初中體育足球體能訓(xùn)練淺析

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摘要：身體健康是個(gè)人發(fā)展的關(guān)鍵因素，近些年來(lái)各種體育項(xiàng)目備受大家歡迎，其中足球運(yùn)動(dòng)是大家最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，足球運(yùn)動(dòng)既是非常強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，有需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。對(duì)運(yùn)動(dòng)原來(lái)說(shuō)訓(xùn)練的難度較大，我國(guó)民眾雖然對(duì)足球有著非比尋常的熱情，但是在正式的比賽中，我國(guó)足球隊(duì)伍并不能很好的發(fā)揮。這和運(yùn)動(dòng)員的體能有很大的關(guān)系，對(duì)此本文將著重于我國(guó)初中階段的青少年團(tuán)體的足球體能訓(xùn)練策略，為了更好的發(fā)揮我國(guó)足球訓(xùn)練水平，首先，通過(guò)調(diào)查我國(guó)現(xiàn)階段足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，最根據(jù)現(xiàn)階段的訓(xùn)練問(wèn)題，提出合理的策略。

關(guān)鍵詞:體育項(xiàng)目;中學(xué)體育足球;體能訓(xùn)練

近年來(lái)，中國(guó)各高校都對(duì)足球運(yùn)動(dòng)特別關(guān)注，不僅根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)制定了更有針對(duì)性體能訓(xùn)練方法，為了提高足球運(yùn)動(dòng)的能力，全力培育足球人才，從而為中國(guó)足球事業(yè)的蓬勃發(fā)展提供了后備人力資源。為了發(fā)展好中學(xué)生足球與體能訓(xùn)練，就必須要建立合理科學(xué)的體育訓(xùn)練方式，以增強(qiáng)學(xué)生體魄，從而增強(qiáng)其身心發(fā)展。如此既能夠推動(dòng)中學(xué)生足球技術(shù)與體能訓(xùn)練效果的提高，也能夠?yàn)閷W(xué)生培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而促進(jìn)中國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

1、全新訓(xùn)練背景下初中體育定球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

足球是全民都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體魄的同時(shí)，還可以?shī)蕵?lè)自身。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，足球運(yùn)動(dòng)不但是一個(gè)興趣愛(ài)好，還是一種榮耀。在國(guó)際上足球是一個(gè)非常常見(jiàn)的社交運(yùn)動(dòng)，提升我國(guó)青少年的足球技能也是提高我國(guó)綜合實(shí)力的有效途徑。許多青少年喜歡足球。不少中學(xué)都組建了自己的足球團(tuán)隊(duì)，不過(guò)學(xué)生們的足球鍛煉時(shí)間十分有限，鍛煉方法和培訓(xùn)制度不完善的問(wèn)題突出，這都影響著足球培訓(xùn)和足球運(yùn)動(dòng)的良性發(fā)展。

1.1、足球?qū)I(yè)人才嚴(yán)重缺乏

雖然足球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是現(xiàn)階段我國(guó)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員人數(shù)還是較少，可以進(jìn)行高技術(shù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)教練員的數(shù)量更是少之又少。足球體能需要教練員從細(xì)節(jié)落實(shí)訓(xùn)練，過(guò)程不但是對(duì)體力是一個(gè)考驗(yàn)，同時(shí)還是對(duì)自身的耐力是一個(gè)考驗(yàn)。特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，可以提供給足球體能訓(xùn)練的時(shí)間并不多，必要要有經(jīng)驗(yàn)的教練才能最大化的鍛煉青少年的體能。經(jīng)驗(yàn)豐富，技術(shù)過(guò)關(guān)的教練一般都會(huì)被政府或者國(guó)家隊(duì)招募，因此青少年足球體能訓(xùn)練非常缺少合格的教練。

1.2、訓(xùn)練時(shí)間無(wú)法得到保障

充分而合理的鍛煉時(shí)機(jī)是提高定球運(yùn)動(dòng)練習(xí)效率的基石，青少年只有參加了充分的鍛煉和體育鍛煉才可以提高個(gè)人足球運(yùn)動(dòng)能力。但在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年所能參與的訓(xùn)練時(shí)間是非常少的，但是足球體能訓(xùn)練又是一個(gè)進(jìn)展緩慢的過(guò)程，上述各種因素的作用都使得學(xué)生足球體能訓(xùn)練很難按預(yù)定的計(jì)劃全面進(jìn)行，并且體能訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間也無(wú)法獲得合理保證。

1.3、教師對(duì)體能訓(xùn)練缺乏

重視體能訓(xùn)練如果希望達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果則必須要求學(xué)生定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，同樣又要保證練習(xí)的整體和持續(xù)時(shí)間，這樣才既可以讓學(xué)生們保持良好的身體運(yùn)動(dòng)狀況，而且又可以最好地實(shí)現(xiàn)練習(xí)目標(biāo)，從而逐漸促使學(xué)生們建立優(yōu)秀的身體水平，為足球培養(yǎng)好基礎(chǔ)。但是許多校園管理人員及老師對(duì)于足球不夠關(guān)注，他們覺(jué)得僅僅在競(jìng)賽期間開(kāi)展鍛煉就可以了，平時(shí)的練習(xí)可有可無(wú)。這樣錯(cuò)誤思想使得體能訓(xùn)練缺少連貫性和整合，體能訓(xùn)練并未能夠受到充分關(guān)注，老師對(duì)此也沒(méi)有采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度，這些都使得初中足球的運(yùn)動(dòng)效果不容樂(lè)觀。

2、足球訓(xùn)練的要求

2.1、樹(shù)立終身的體能訓(xùn)練觀念

體能訓(xùn)練不是一次或者兩次訓(xùn)練可以達(dá)到效果的，需要一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程。對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)足球體能訓(xùn)練，并不是只為了足球比賽而訓(xùn)練的，更是為了自己的身體健康，好的體魄可以讓青少年有更好的發(fā)展道路，因此體能訓(xùn)練需要持之以恒的堅(jiān)持下去，并且將體能訓(xùn)練的習(xí)慣保持到終身。

2.2、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練想要達(dá)到效果就必須要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況制定合理的方案執(zhí)行。每個(gè)人的體能高低是不同的，想要在足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)展的方向也是不一樣的，因此在足球訓(xùn)練中，沒(méi)有最好的訓(xùn)練方式，只有最適合的訓(xùn)練方式，并且對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)體能訓(xùn)練模式是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)員的體能變化而變化的，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，才能讓運(yùn)動(dòng)員更加均衡地發(fā)展。

2.3、體能訓(xùn)練與實(shí)際比賽結(jié)合進(jìn)行

雖然是足球體能訓(xùn)練，但是這個(gè)訓(xùn)練的最關(guān)鍵的目標(biāo)還是為了在足球比賽上可以贏得對(duì)手，因此體能訓(xùn)練必須要和足球比賽相結(jié)合在一起，這樣不但可以明確體能訓(xùn)練目標(biāo)，還可以讓運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中找到樂(lè)趣，比賽的過(guò)程中會(huì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)的心理，訓(xùn)練的過(guò)程充滿對(duì)抗性可以讓足球體能訓(xùn)練的效果增倍。

3、初中體育足球體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

3.1、耐力訓(xùn)練

根據(jù)足球技術(shù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)可知,在籃球技術(shù)體育運(yùn)動(dòng)中最好的方式便是有氧體育運(yùn)動(dòng)。在開(kāi)展中學(xué)體育或籃球體能訓(xùn)練(耐力練習(xí))的時(shí)候,一般分為二種練習(xí)方式,即有氧練習(xí)和無(wú)氧練習(xí)。

3.2、速度訓(xùn)練

在足球比賽中,常常要求場(chǎng)上的隊(duì)員參加沖刺跑,而這能檢查隊(duì)員的身體狀況。一般在籃球運(yùn)動(dòng)練習(xí)中,會(huì)設(shè)有10-50m的沖刺跑任務(wù)。因?yàn)樵谧闱虮荣愔型ㄟ^(guò)沖刺跑的時(shí)候必須注意到腳下的足球活動(dòng),所以隊(duì)員球感要強(qiáng),必須邊跑動(dòng)邊改變方位、停止,使球與人一起。所以,速度體力練習(xí)要以無(wú)氧鍛煉為主要中心,老師必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)速率、持續(xù)性及其開(kāi)始時(shí)的強(qiáng)度等技術(shù)指標(biāo)加以分析研究。面對(duì)初中部生,老師應(yīng)該單獨(dú)從頻率和沖刺跑的相關(guān)動(dòng)態(tài)人手,以分解教學(xué)活動(dòng)的方法讓學(xué)員理解如何在加速度、改變方位流程中調(diào)節(jié)呼吸,增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力,進(jìn)而協(xié)助學(xué)員增加肌體能力,使學(xué)員在跑動(dòng)中的最佳反應(yīng)速度得以增強(qiáng)。

3.3、缺少系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃

進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)的目的是讓學(xué)員真正具有良好的鍛煉良好習(xí)慣,建立終生鍛煉的價(jià)值觀,同樣更是在于讓學(xué)員在實(shí)踐中完善足球?qū)W習(xí)體育教學(xué)方法,使其更為系統(tǒng)性。足球運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)的策劃方法及其具體時(shí)間規(guī)劃仍不完整,因而中小學(xué)并未建立穩(wěn)定的生物鐘,這也損害了中小學(xué)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)制的健康發(fā)展。另外,身體鍛煉實(shí)施過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)對(duì)中小學(xué)的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能造成不良影響,而且許多中小學(xué)父母或者老師對(duì)此籃球運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法缺乏認(rèn)識(shí),這也使足球體育教學(xué)中身體訓(xùn)練在整體教學(xué)所占比例較低。中小學(xué)生身體儲(chǔ)量不足,常常會(huì)在足球運(yùn)動(dòng)或練習(xí)中出現(xiàn)力氣不足等問(wèn)題。

3.4、體能訓(xùn)練的前后環(huán)節(jié)有待完善

學(xué)校在開(kāi)展足球體質(zhì)鍛煉的教學(xué)過(guò)程中,老師首先要指導(dǎo)學(xué)生做好熱身鍛煉,這有助于提高體能儲(chǔ)備的效率,也能防止學(xué)員在身體鍛煉時(shí)發(fā)生意外傷病問(wèn)題。然而有些老師經(jīng)常會(huì)加大練習(xí)的力度,使得學(xué)員的各器官都維持在緊張狀態(tài),無(wú)法獲得完全釋放,體內(nèi)新陳代謝效能漸漸變低,進(jìn)而使學(xué)生形成疲倦感。在足球體能訓(xùn)練結(jié)束后,許多老師并未引導(dǎo)學(xué)生完全地放開(kāi),這將對(duì)中小學(xué)生身體機(jī)能的康復(fù)是極為不利于的,影響了全部體能訓(xùn)練的成效。

4、初中體育足球體能訓(xùn)練的框架構(gòu)建

下面從四個(gè)方面著手分析初中體育足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的具體方法,并且構(gòu)建訓(xùn)練框架。

4.1、耐力訓(xùn)練

根據(jù)足球技術(shù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)可知,在籃球技術(shù)體育運(yùn)動(dòng)中最好的方式便是有氧體育運(yùn)動(dòng)。在開(kāi)展中學(xué)體育或籃球體能訓(xùn)練(耐力訓(xùn)練)的時(shí)候,一般分為二種練習(xí)方式,即有氧練習(xí)和無(wú)氧練習(xí)。要想使耐力練習(xí)的方法最能符合籃球練習(xí)中的各種練習(xí)節(jié)奏,就要明確這兩種訓(xùn)練的作用,其中有氧訓(xùn)練可以讓訓(xùn)練者的呼吸更加深人,能夠降低訓(xùn)練者出現(xiàn)身體損傷問(wèn)題的幾率;而無(wú)氧練習(xí)則可以使訓(xùn)練者肌體中形成的乳酸延緩累積,讓訓(xùn)練者的肌體在完成體力練習(xí)時(shí)形成記憶力,進(jìn)而拉長(zhǎng)足球練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。目前,我國(guó)所用到的耐力訓(xùn)練方法借鑒于國(guó)外,具體有庫(kù)珀耐力訓(xùn)練以及法特萊克耐力訓(xùn)練。根據(jù)中學(xué)生人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能儲(chǔ)備及其生長(zhǎng)發(fā)育狀況進(jìn)行分析,假設(shè)用4分鐘95%以內(nèi)的平均心率跑,那么每個(gè)鍛煉完成都要停留休息4分鐘以內(nèi),而且以此為中學(xué)生的鍛煉規(guī)則,每4組為鍛煉任務(wù)。該模式的完成,可以提高學(xué)生最大氧的攝入量,要比相同狀態(tài)增加10%,同時(shí)運(yùn)動(dòng)的距離也要多20%。另一種耐力訓(xùn)練方式是依靠足球?qū)崙?zhàn)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,教師可以設(shè)置3VS3的比賽.讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中完成有氧耐力訓(xùn)練,從而保障體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

4.2、速度訓(xùn)練

在足球比賽中,經(jīng)常需要場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行沖刺跑,而這能檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)。通常在足球體能訓(xùn)練中,會(huì)設(shè)置10-50m的沖刺跑任務(wù)。因?yàn)樵谧闱虮荣愔羞M(jìn)行沖刺跑的同時(shí)還要注意腳下的足球,所以運(yùn)動(dòng)員球感要強(qiáng),需要邊跑動(dòng)邊變換方向、停頓，使球與人融為一體。因此，速度體能訓(xùn)練要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為中心，教師需要對(duì)學(xué)生的速率、持久性以及起步時(shí)的力度等指標(biāo)進(jìn)行分析。針對(duì)初中生，教師可以分別從頻率和沖刺跑的相應(yīng)動(dòng)作人手，以分解教學(xué)的方式讓學(xué)生了解怎樣在加速、變換方向過(guò)程中調(diào)整呼吸，提高身體的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而幫助學(xué)生增大肌肉力量，使學(xué)生在跑動(dòng)中的最大速度得到提升。經(jīng)過(guò)以上分析后表明,由于加速練習(xí)對(duì)學(xué)生的要求較多,同時(shí)考試的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)也不單一,所以老師指導(dǎo)學(xué)員在完成與速度相關(guān)的體能訓(xùn)練時(shí)要做到堅(jiān)持、有耐性。

4.3、力量訓(xùn)練

力量練習(xí)中重點(diǎn)提升的是人體肌肉特性,肌體特性是決定健身者在正常跑步狀況下,身體敏捷程度的關(guān)鍵因素。同時(shí)也會(huì)為足球運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)在賽事中所需要的巨大動(dòng)力。因?yàn)橐话阕闱蜻x手的身體對(duì)抗性比較強(qiáng),但決定對(duì)抗性的關(guān)鍵還是在于能力。所以學(xué)員在能力練習(xí)中,老師必須要為肌體能力制定體系的練習(xí)規(guī)劃,而學(xué)員在開(kāi)展力量練習(xí)中,老師也應(yīng)該提供點(diǎn)球、定位球等運(yùn)動(dòng)服務(wù)項(xiàng)目,由于這種服務(wù)項(xiàng)目的需要肌肉特性較高,所以學(xué)員在開(kāi)展練習(xí)的時(shí)刻,老師必須要協(xié)助學(xué)員處理好速度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷間的關(guān)系,使自身的跑步速率和能力在相互適應(yīng)的狀況下,達(dá)到雙向提升。教師也可在體能訓(xùn)練中采用循環(huán)鍛煉方式,如，仰臥起坐、俯臥撐等,或通過(guò)提高鍛煉頻率來(lái)增加力量鍛煉的力度。

4.4、靈敏度與柔韌程度訓(xùn)練

在足球運(yùn)動(dòng)中,許多動(dòng)作范圍很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都對(duì)運(yùn)動(dòng)者肢體的靈活性有很大要求,尤其是在射門和假動(dòng)作的運(yùn)用上。因?yàn)橹袑W(xué)生身心沒(méi)有發(fā)展充分,同時(shí)又不能獲得最佳身心狀況,所以老師在給學(xué)生設(shè)定柔切性鍛煉的內(nèi)容上,一般都采取動(dòng)靜結(jié)合的方法,由靜止?fàn)縿?dòng)動(dòng)態(tài)鍛煉。足球練習(xí)中的敏感度并不同于平時(shí)所謂的敏感度,它從內(nèi)涵上比較細(xì)化,具體表現(xiàn)為:判斷足球過(guò)來(lái)的時(shí)機(jī).以及對(duì)球的有效處理、進(jìn)球的方向和協(xié)調(diào)身體的時(shí)間。所以,靈敏度和運(yùn)動(dòng)員的技能以及動(dòng)作、人體的協(xié)調(diào)能力等方面,都有著非常緊密的關(guān)聯(lián)。初中階段是中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)快速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,所以中小學(xué)生對(duì)來(lái)自外界的沖擊感覺(jué)會(huì)非常敏銳。老師還可以給每個(gè)學(xué)生提供繩梯訓(xùn)練以及安排學(xué)員每間隔兩周完成一個(gè)訓(xùn)練的頻率,使學(xué)員的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、能力、對(duì)球的處理速度和耐性等身體機(jī)能可以在長(zhǎng)期保持的基礎(chǔ)上得到了提高,也使學(xué)員的全身機(jī)能和協(xié)調(diào)性可以在短時(shí)間內(nèi)得到了改善,這也有助于激起學(xué)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣.提高在足球比賽中獲勝的能力,具有非常關(guān)鍵的作用。開(kāi)設(shè)體育課培養(yǎng)學(xué)生終身體育活動(dòng)的良好習(xí)慣、樹(shù)立在學(xué)校內(nèi)定期進(jìn)行體能訓(xùn)練的基本意識(shí)、豐富體育培養(yǎng)教學(xué)內(nèi)容,是目前中學(xué)對(duì)籃球體能訓(xùn)練課程設(shè)置的主要課程任務(wù)。另外,在開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中,教師還應(yīng)將體能訓(xùn)練理論知識(shí)與學(xué)生當(dāng)前實(shí)際情況有效融合在一起,密切關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展情況,不斷地從足球體能訓(xùn)練中提高學(xué)生的足球技藝和人體機(jī)能,從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)足球體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣和責(zé)任感。

5、在新課程教學(xué)環(huán)境下中學(xué)體育足球等體能訓(xùn)練的發(fā)展方法

5.1、合理制訂鍛煉計(jì)劃，調(diào)節(jié)體育負(fù)荷

因?yàn)橹袑W(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)隨著年紀(jì)的增加面而日益增強(qiáng)，因此體育運(yùn)動(dòng)師資們?cè)谂嘤?xùn)中學(xué)生足球體格能力方面必須要始終按照循序逐步的原則上來(lái)培訓(xùn)，切不可著急求成，以避免運(yùn)動(dòng)損傷了學(xué)生的體魄。在足球體育鍛煉中，體育運(yùn)動(dòng)師資們還必須依據(jù)中學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)、身體素質(zhì)為之制訂鍛煉計(jì)劃，以確保對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)在合理范圍以內(nèi)，如此才可以確保身體素質(zhì)鍛煉的成效。此外，針對(duì)中不同個(gè)體間的體質(zhì)差距，體有訓(xùn)練也同樣不可忽略，教職工一定要始終以生為本，選用正確的體育鍛煉方式，防止因過(guò)量運(yùn)動(dòng)損傷而給中學(xué)生留下的不良影響和心理陰影。同樣教師們也要不斷加強(qiáng)自己的體學(xué)科專業(yè)素質(zhì)，以掌握更加專業(yè)。規(guī)范的體格鍛煉技能，通過(guò)綜合分析學(xué)生身體機(jī)能發(fā)展、體質(zhì)與訓(xùn)練方法，增強(qiáng)培訓(xùn)的有效性，以確保學(xué)生全面發(fā)展。

5.2、以比賽為參考,提高體能訓(xùn)練規(guī)范性

體育教師們?cè)趯?duì)孩子進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候,就必須要嚴(yán)格按照訓(xùn)練賽制要求,以規(guī)范化、正規(guī)化的方式,來(lái)培養(yǎng)他們。這樣當(dāng)他在熟悉了賽場(chǎng)規(guī)則和時(shí)間之后,產(chǎn)生的下意識(shí)動(dòng)作,就可以對(duì)其比賽產(chǎn)生正面影響。例如，在長(zhǎng)跑練習(xí)中。老師并沒(méi)有嚴(yán)格按照常規(guī)來(lái)給學(xué)生跑步訓(xùn)練,對(duì)于我國(guó)青少年籃球教育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,有著積極推進(jìn)意義。體育教師要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。以更科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和科學(xué)合理的培養(yǎng)方式,激活學(xué)員潛能,為國(guó)足事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)更多的高素質(zhì)后備人才。

5.3、合理進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，增加訓(xùn)練實(shí)效性

足球體能訓(xùn)練形式復(fù)雜多樣，因此中學(xué)的體育老師們應(yīng)該針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)，選用最科學(xué)合理、最合適的方法來(lái)制訂體能訓(xùn)練規(guī)劃，并根據(jù)情況掌握初中生身體、心理適應(yīng)能力等，充分發(fā)揮其功能。在實(shí)訓(xùn)中，老師們還可通過(guò)比賽的方法來(lái)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)練習(xí)，這既可以提高學(xué)生的親密度和參與性，同時(shí)還可以增加學(xué)校體育氣氛，給學(xué)生創(chuàng)造競(jìng)技環(huán)境，從而增強(qiáng)學(xué)校學(xué)生之間競(jìng)爭(zhēng)合作的能力，養(yǎng)成其良好體育精神。而為了提高練習(xí)成效，體育教師們還可把學(xué)校學(xué)生設(shè)置為不同的運(yùn)動(dòng)小組，然后采用同樣的練習(xí)方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生各組成員之間的協(xié)調(diào)意識(shí)和交流能力，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)校學(xué)生的良好運(yùn)動(dòng)體育精神。

6、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在中學(xué)的足球培訓(xùn)中，體能訓(xùn)練尤其重要，它不但可以幫助中學(xué)生全面掌握足球知識(shí)，同時(shí)還可以提高學(xué)生素養(yǎng)，從而促進(jìn)他們?nèi)娉砷L(zhǎng)，對(duì)中國(guó)少年足球事業(yè)的開(kāi)展具有積極推進(jìn)意義。體育教師要不斷提升自身的學(xué)科素質(zhì)。以更合理的訓(xùn)練方法和科學(xué)的培訓(xùn)方法，激活學(xué)生潛力，為國(guó)足事業(yè)發(fā)展提供更多的優(yōu)質(zhì)后備人才。

作者:陳寶蘭 單位:渭源縣清源中學(xué)