對體育鍛煉的看法精選(九篇)
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第1篇：對體育鍛煉的看法范文
摘 要 重視中學(xué)生體育鍛煉，增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，是學(xué)校開展體育教育的重要目的。然而，目前很多中學(xué)生沒有正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，因而疏于鍛煉，造成體質(zhì)下降。中學(xué)生對體育的認(rèn)識(shí)，也就是體育價(jià)值觀的形成直接關(guān)系到中學(xué)生的體育行為。引導(dǎo)中學(xué)生樹立正確的體育價(jià)值觀，塑造良好的個(gè)性，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對自身成長的積極意義，從而能夠主動(dòng)地參與體育鍛煉，提高體育的學(xué)習(xí)興趣，有助于中學(xué)生健康成長，實(shí)現(xiàn)體育教育目標(biāo)，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。
關(guān)鍵詞 中學(xué)生 體育價(jià)值觀 形成
一、對中學(xué)生體育價(jià)值觀的概述
（一）中學(xué)生體育價(jià)值觀的概念
在學(xué)生的成長過程中，總會(huì)受到生活環(huán)境各種人和事的影響，逐漸形成自己對社會(huì)、對人生的態(tài)度和看法，從而形成評價(jià)事物的基本準(zhǔn)則，這是我們的人生價(jià)值觀。人的思想影響行為、支配行為，我們看待事物的觀點(diǎn)直接影響到我們對事物的做法，體育也不例外。體育教育是學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生的教育途徑之一，要使學(xué)生主動(dòng)積極參與體育運(yùn)動(dòng)，還是要從根本上轉(zhuǎn)變學(xué)生對待體育的態(tài)度，也就是要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的體育價(jià)值觀。體育價(jià)值觀是人們對體育鍛煉的基本認(rèn)識(shí)和態(tài)度，是人們基于自己對體育內(nèi)容及意義理解的基礎(chǔ)上，對體育形成的看法、行為以及評價(jià)。這個(gè)對體育認(rèn)識(shí)的過程是一個(gè)長期親身體驗(yàn)的過程，人們在長期的體育鍛煉過程中對體育發(fā)生的心理及行為等變化都是體育價(jià)值觀的體現(xiàn)。因此，中學(xué)生在成長和學(xué)習(xí)的過程中，也會(huì)逐漸形成自己對體育的態(tài)度，也就是體育價(jià)值觀。體育價(jià)值觀一旦形成便很難發(fā)生根本變化，所以學(xué)校應(yīng)在學(xué)生對體育思想認(rèn)識(shí)形成的過程中加以引導(dǎo)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要意義，幫助學(xué)生樹立正確的體育價(jià)值觀，才能推動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉。
（二）對中學(xué)生體育價(jià)值觀特征的分析
1.主觀認(rèn)識(shí)性
體育價(jià)值觀是一種思想認(rèn)識(shí)，是以具有思想力的人作為主體，因此帶有很強(qiáng)的主觀認(rèn)識(shí)性。人們作為認(rèn)識(shí)的主體，在對體育器材、體育鍛煉等客體的接觸上，根據(jù)自身的需要逐漸形成對體育的認(rèn)識(shí)。由于每個(gè)中學(xué)生的需求不同，體質(zhì)不同，體育鍛煉的效果也不同，對體育的要求也就不一樣，所以中學(xué)生的體育價(jià)值觀會(huì)受到自身的經(jīng)歷和認(rèn)識(shí)水平的限制。盡管如此，但體育鍛煉起著一個(gè)共同的重要作用，就是能夠促進(jìn)身體健康成長，這應(yīng)是中學(xué)生對體育形成的一個(gè)基本認(rèn)識(shí)。
2.自主選擇性
學(xué)生在參與學(xué)?；蜃孕薪M織的體育活動(dòng)過程中能夠自主選擇體育內(nèi)容，體現(xiàn)出體育價(jià)值觀的自主選擇性。體育鍛煉必須是在自愿的原則上進(jìn)行的，學(xué)生可以自由選擇自己喜歡的體育活動(dòng)，并且樂意進(jìn)行體育活動(dòng)，激發(fā)對體育運(yùn)動(dòng)的愉悅感受，是學(xué)生體育價(jià)值觀的情感表現(xiàn)。
3.長期穩(wěn)定性
體育價(jià)值觀不是一下子形成的，是學(xué)生在長期參與體育活動(dòng)的過程中形成對體育的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，是一種相對穩(wěn)定的信念，是為實(shí)現(xiàn)體育目標(biāo)而不斷努力的過程，所以體育價(jià)值觀在形成后短期內(nèi)不容易發(fā)生改變，即使發(fā)生改變也需要一段相對較長的時(shí)間。
基于對體育價(jià)值觀特征的了解上，我們要重視對中學(xué)生體育價(jià)值觀的培養(yǎng)，提高中學(xué)生對體育鍛煉的思想認(rèn)識(shí)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的身心健康成長。
二、中學(xué)生體育價(jià)值觀對學(xué)生鍛煉行為的影響
（一）體育健身價(jià)值觀對鍛煉行為的影響
絕大多數(shù)的中學(xué)生都對體育的健身價(jià)值有了一定的認(rèn)識(shí)，但是并不代表健身價(jià)值能夠得到很好的體現(xiàn)。由于受到學(xué)校體育場地設(shè)施和體育教學(xué)等因素的影響，有些學(xué)生參與體育活動(dòng)的時(shí)間并不多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，難以明顯感覺到體育對自身成長的影響。所以體育的健身價(jià)值要得到真正體現(xiàn)，不僅需要主體的積極參與，還需要相關(guān)配套體育設(shè)施的輔助。
（二）體育人際交往價(jià)值觀對鍛煉行為的影響
人際交往價(jià)值主要體現(xiàn)在學(xué)生在開展體育運(yùn)動(dòng)過程中，很多時(shí)候都需要與其他人溝通或者與其他人共同進(jìn)行，這樣就會(huì)促進(jìn)學(xué)生人際交往能力的提高。人際交往的價(jià)值與參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)，如果學(xué)生參與的是集體性的競技活動(dòng)，這就需要團(tuán)隊(duì)的合作和溝通，也就能夠帶動(dòng)起學(xué)生之間的交往；隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中接觸的群體就越多，當(dāng)學(xué)生把運(yùn)動(dòng)的注意力轉(zhuǎn)移到人際交往上，就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能達(dá)不到理想的鍛煉效果。所以在體育中人際交往價(jià)值的體現(xiàn)應(yīng)該不以影響體育鍛煉效果為前提，這樣兩者才能相得益彰。
三、培養(yǎng)學(xué)生體育價(jià)值觀的建議
（一）開展趣味體育教學(xué)，提高學(xué)生的體育興趣
體育教師可以通過趣味體育的教學(xué)設(shè)計(jì)，彰顯體育的趣味性，把學(xué)生的注意力吸引到體育課堂中來，有助于學(xué)生開動(dòng)腦筋，啟迪思維，磨練意志，在集體活動(dòng)過程中發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神，營造快樂的體育活動(dòng)氛圍。
（二）豐富體育文化，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育價(jià)值觀
體育文化內(nèi)涵豐富，體育教學(xué)可以通過創(chuàng)新教學(xué)形式，融入體育價(jià)值觀的相關(guān)內(nèi)容，開展各種具有特色的體育活動(dòng)等途徑來豐富學(xué)生的體育文化生活，讓學(xué)生在活動(dòng)中逐漸形成對體育更深層次的認(rèn)識(shí)。
（三）加強(qiáng)教師教學(xué)能力培訓(xùn)，完善體育鍛煉設(shè)施
要使學(xué)生形成對體育價(jià)值的正面認(rèn)識(shí)還得從客觀條件加以完善。因此，加強(qiáng)體育教師的教學(xué)能力，為學(xué)生提供完善的體育鍛煉設(shè)施，能夠讓學(xué)生從心理上增強(qiáng)對體育的喜愛程度，提高學(xué)生的體育興趣，有助于實(shí)現(xiàn)體育教育的育人目標(biāo)，為學(xué)生塑造強(qiáng)健的體魄。
參考文獻(xiàn)：
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第2篇：對體育鍛煉的看法范文
中學(xué)生家長課余體育鍛煉所持態(tài)度健康狀況原因1前言
隨著學(xué)校體育進(jìn)一步發(fā)展，特別是近些年來教育體制改革的不斷深入，將體育加試列入到中考的一部分，所占的分?jǐn)?shù)也是逐年增加，學(xué)校體育越來越成為中學(xué)教學(xué)體制中舉足輕重的一部分，而課余鍛煉在學(xué)校體育發(fā)展中逐漸成為一種重要形式。而家長對子女的發(fā)展是相當(dāng)重視的，子女參加課余鍛煉，家長態(tài)度如何，針對此問題，對本市160名中學(xué)生家長進(jìn)行調(diào)查，旨在從根本上把握學(xué)生家長的看法、態(tài)度，對子女參加課余體育鍛煉的影響，以及家長所持態(tài)度是出于何種原因，從而進(jìn)一步搞好課余體育鍛煉的組織管理工作，完善體育教學(xué)改革，為學(xué)生尋找更適合其發(fā)展的課余體育鍛煉的方式提供參考依據(jù)。
2研究對象和方法
2.1研究對象
呼和浩特市第二中學(xué)、呼和浩特市第三十五中學(xué)、呼和浩特市第一中學(xué)、呼和浩特市鐵路第一中學(xué)這四所中學(xué)的學(xué)生家長160名，見表1
2.2研究方法
采用無記名問卷調(diào)查方法分別對4所中學(xué)的初中班及高中班隨機(jī)抽取學(xué)生20名，男女比例為1：1，由體育教師發(fā)給學(xué)生，學(xué)生帶回家交給家長填寫，保證問卷的真實(shí)性。共發(fā)放160份問卷，回收160份，回收率100%。
3結(jié)果與分析
3.1家長對子女參加課余體育鍛煉的態(tài)度，見表2
從統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，83位家長支持子女參加課余體育鍛煉，占總?cè)藬?shù)的51.9%；19位家長持反對意見，占總?cè)藬?shù)的11.9%；內(nèi)心矛盾的家長有58位，占總?cè)藬?shù)的36.2%?？梢姡蠖鄶?shù)的家長是支持子女參加課余體育鍛煉的。從問卷調(diào)查上看，家長所持的態(tài)度與本人的學(xué)歷和對體育的喜愛程度有關(guān)，具體情況見表3，表4，經(jīng)X2檢驗(yàn)，列表顯示如下
經(jīng)X2檢驗(yàn)，P
3.2家長的矛盾心理
對子女參加課余體育鍛煉，家長內(nèi)心矛盾，說不清究竟該支持還是反對，這一結(jié)果是在預(yù)期之外的，完全出乎意料的經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，這類家長有57人，占總?cè)藬?shù)的36.5%。根據(jù)家長的反映，持矛盾態(tài)度的原因有兩種，列表如下：
基本上大多數(shù)持矛盾心理的家長都一樣，想要孩子身體好卻又怕影響學(xué)習(xí)，擔(dān)心孩子身體承受不住負(fù)荷。針對這兩種原因，我們學(xué)校體育工作應(yīng)該加強(qiáng)完善，以解除家長的后顧之憂。
4小結(jié)與建議
4.1小結(jié)
4.1.1大多數(shù)家長持支持的態(tài)度，占總?cè)藬?shù)的51.9%，36.2%的家長內(nèi)心矛盾，只有少數(shù)家長持反對意見，占總?cè)藬?shù)的11.9%。
4.1.2家長學(xué)歷越高，持支持態(tài)度的越多，家長喜歡體育鍛煉，則大多數(shù)家長都支持子女參加課余訓(xùn)練。
4.1.3家長持矛盾心理的占總?cè)藬?shù)的36.2%，原因有兩種：一是想孩子身體好又怕影響學(xué)習(xí)；另一種是想孩子增強(qiáng)體質(zhì)，又怕孩子體質(zhì)太差，承受不住訓(xùn)練的負(fù)荷。
4.2建議
4.2.1宣傳課余體育訓(xùn)練的作用，向?qū)W生家長、社會(huì)灌輸體育思想。
4.2.2調(diào)節(jié)課余訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的時(shí)間分配，對教練員自身素質(zhì)要嚴(yán)格要求，場地設(shè)備、器材盡可能完善，以防止出現(xiàn)傷害事故，做到讓家長放心。
4.2.3豐富課余訓(xùn)練的內(nèi)容，在原有球類、田徑等項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)具有游戲性質(zhì)的項(xiàng)目和健美操、武術(shù)、藝術(shù)體操、輪滑等近年來深受學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目。
參考文獻(xiàn)：
第3篇：對體育鍛煉的看法范文
摘 要 高中階段是學(xué)生體育意識(shí)培養(yǎng)的重要階段，對于學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)以及體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著關(guān)鍵性的作用。高中階段的體育教學(xué)應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，樹立學(xué)生終身體育鍛煉觀念為主線，向?qū)W生講授體育相關(guān)知識(shí)以及技能，使學(xué)生身心健康得以發(fā)展，智力與身體素質(zhì)得以雙收。如何在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)是每一個(gè)高中體育教育工作者都該思考的問題。本文對此進(jìn)行了簡單的討論，并發(fā)表了一些看法，希望能夠起到一定的幫助。
關(guān)鍵詞 高中 體育 意識(shí) 培養(yǎng)
高中階段學(xué)生正是處于身心趨于成熟的關(guān)鍵階段，是學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)重要時(shí)期。然而，由于受我國傳統(tǒng)教育應(yīng)試觀念的束縛，絕大多數(shù)學(xué)校過分的關(guān)注文化科目的學(xué)習(xí)，而忽視了對學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)的培養(yǎng)，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，對于體育鍛煉不感興趣，這極其不利于學(xué)生身心健康成長。所以，在高中體育教學(xué)中融入對學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)已是迫在眉睫，筆者結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及自身的認(rèn)識(shí)和理解，對此提出了幾點(diǎn)建議，具體如下：
一、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重視學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)
高中教育工作者應(yīng)該轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，尤其體育教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變教育理念，對體育教學(xué)給予充分的重視，注重體育教學(xué)過程中學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。一方面，高中階段的體育教學(xué)應(yīng)該以提高與改善學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)為出發(fā)點(diǎn)，以學(xué)生的身心得以成長為目的，以樹立學(xué)生終身體育意識(shí)的教學(xué)理念，以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉技能與方法為途徑，促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)綜合提升；另一方面，高中體育教師要不斷更新自己的觀念，不斷完善以及提高自身水平，樹立培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的教學(xué)理想，充分重視這項(xiàng)重要的教學(xué)任務(wù)，將對學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)貫穿于每次體育課堂教學(xué)當(dāng)中，不斷加大對他們終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，為他們打下穩(wěn)固的終身體育鍛煉基石。
二、完善教學(xué)計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)
體育意識(shí)的培養(yǎng)不是一朝一夕的，也不僅僅是簡單的說教而成的，而是要在不斷的體育實(shí)踐中慢慢養(yǎng)成的，學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)漫長的體育教學(xué)實(shí)踐過程，所以高中體育教師一定要完善教學(xué)計(jì)劃，積極引導(dǎo)學(xué)生在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中重視體育鍛煉，主動(dòng)樹立體育鍛煉意識(shí)，只有他們具備了自我體育鍛煉的主觀意識(shí)，才可能使終身體育鍛煉得以實(shí)現(xiàn)。一方面，高中體育教學(xué)應(yīng)該加強(qiáng)理論教學(xué)，使學(xué)生對終身體育有足夠的認(rèn)知，在進(jìn)行體育鍛煉的過程中要結(jié)合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不能盲目的進(jìn)行體育鍛煉，為學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行有效的指引，理論教學(xué)的學(xué)時(shí)要充分，以把理論內(nèi)容講透徹、講清楚為原則，使每一個(gè)學(xué)生都能掌握體育理論系統(tǒng)知識(shí)；另一方面，高中體育教學(xué)要結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，選擇有效的理論教材，做好教學(xué)計(jì)劃，要使學(xué)生明白體育鍛煉對于生命的重要價(jià)值為目的，要傳授學(xué)生體育鍛煉的原則與方法，對于有現(xiàn)實(shí)能力與條件的學(xué)校，可以針對男女的身心特點(diǎn)，展開不同的體育教學(xué)[1]。
三、創(chuàng)建良好的教學(xué)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生終身體育意識(shí)
良好的體育教學(xué)環(huán)境有助于激發(fā)學(xué)生體育意識(shí)，是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的有力保障。所以，一方面，學(xué)校應(yīng)該重視體育鍛煉，加大對體育運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并將其納入綜合素質(zhì)考評環(huán)節(jié)，盡可能的創(chuàng)造優(yōu)異的體育鍛煉氛圍，以此喚起學(xué)生的體育意識(shí)，學(xué)?？梢越Y(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，開展多樣化的課外體育活動(dòng)，開設(shè)多種多樣的體育選修課，鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉；另一方面，學(xué)校要加大對體育設(shè)施的建設(shè)力度，為學(xué)生提供完善的體育健身器材以及操場等體育運(yùn)動(dòng)場所，比如各種球場、單雙杠等多種運(yùn)動(dòng)場所與體育器材，為學(xué)生體育鍛煉提供硬件保障。此外，在高中體育教學(xué)的過程中，還要注意和諧師生關(guān)系的構(gòu)建，良好的師生關(guān)系有助于老師與學(xué)生之間的交流與談話，構(gòu)建輕松愉悅的課堂氣氛，提高學(xué)生參與課堂的意愿，激發(fā)學(xué)生終身體育意識(shí)。
四、創(chuàng)新教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣
針對高中學(xué)生體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，興趣不足的問題，高中體育教學(xué)一定要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方法，逐漸引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，提高他們自發(fā)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意愿，逐漸喚起他們參與體育鍛煉的興趣。一方面，高中體育教學(xué)的實(shí)踐過程中，可以開展體育競賽，如拔河比賽、乒乓球比賽、田徑比賽等，通過比賽的競技性，引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉，培養(yǎng)體育意識(shí)；另一方面，高中體育教學(xué)要實(shí)施開放型的教學(xué)模式，構(gòu)建學(xué)生的課堂教學(xué)主體地位，創(chuàng)造民主、和諧的課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，把構(gòu)建學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)為目的，要廣泛的聽取學(xué)生對于教學(xué)實(shí)施的想法與建議，充分尊重每一個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，因人而異展開不同的教學(xué)[2]。比如，在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)以及跳高的教學(xué)環(huán)節(jié)，關(guān)于跳遠(yuǎn)的起點(diǎn)以及跳高的高度設(shè)置等都要根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)進(jìn)行人性化的設(shè)計(jì)，不能過分設(shè)限，使學(xué)生在寬松、快樂的氛圍中進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)其體育意識(shí)。
五、結(jié)束語
總之，高中體育教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的重要環(huán)節(jié)，在具體的教學(xué)環(huán)節(jié)中要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重視學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，完善教學(xué)計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)，創(chuàng)設(shè)優(yōu)異的體育教學(xué)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生終身體育意識(shí)，創(chuàng)新教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生對于體育鍛煉的愛好以及興趣，以此來促進(jìn)他們終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。
參考文獻(xiàn)：
第4篇：對體育鍛煉的看法范文
國家教委、國家體委、衛(wèi)生部、國家民委、國家科委聯(lián)合對全國中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況作了普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之10年前有下降的趨勢。據(jù)專家分析，造成這一現(xiàn)象的直接原因是學(xué)生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度均達(dá)不到體鍛達(dá)標(biāo)要求，情況令人擔(dān)憂，應(yīng)該引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視。當(dāng)前學(xué)校體育工作存在的主要問題是：
1、場地不足，資金短缺，這是多數(shù)學(xué)校的普遍問題，制約著學(xué)校體育工作的正常開展。
2、片面追求升學(xué)率的影響還沒有消除，重智育輕體育的傾向突出。一些學(xué)校隨意更改教學(xué)計(jì)劃，任意縮減體育教學(xué)課時(shí)；有的學(xué)校課程表上安排的體育課時(shí)得不到保證，經(jīng)常被挪做他用，或是用于補(bǔ)語、數(shù)、英主科課程，或是用來開會(huì)，排練節(jié)目等；有的學(xué)校畢業(yè)年級干脆取消體育課，學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間無法得到保證。
3、體育器材管理不善，一些學(xué)校常用的體育器材殘缺不全，球嘗跑道坑坑洼洼長年失修，僅有的器械長期束之高閣，閑置不用，造成散失或破損。
體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人的一項(xiàng)重要教育內(nèi)容，今天學(xué)校的體育工作直接影響著21世紀(jì)建設(shè)人才的素質(zhì)。如何改善當(dāng)前學(xué)校體育工作落后狀況，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：
一、我們必須增強(qiáng)體育意識(shí)
體育意識(shí)是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運(yùn)動(dòng)總的認(rèn)識(shí)和看法。就學(xué)生而言，則是指他們在參與體育活動(dòng)的過程中，按照個(gè)人對體育的認(rèn)識(shí)，采取個(gè)人認(rèn)為正確有效的方式以決定行為的心理活動(dòng)。體育習(xí)慣是學(xué)生在不斷重復(fù)的練習(xí)中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長。從心理機(jī)制上來說，體育習(xí)慣是一種定型化和自動(dòng)化的條件反射，是經(jīng)過長期的訓(xùn)練、強(qiáng)化和積累而形成的。所以說：體育習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在良好的體育意識(shí)的基礎(chǔ)上的。
全面貫徹教育方針，認(rèn)真貫徹實(shí)施國家教委頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》，從根本上變升學(xué)教育為素質(zhì)教育。嚴(yán)格執(zhí)行國家制定的全民健身計(jì)劃，開滿體育課，上足體鍛課，充分應(yīng)用現(xiàn)有的體育設(shè)施和器材，加強(qiáng)體育教學(xué)研究和體育活動(dòng)的指導(dǎo)，切實(shí)保證學(xué)生體育鍛煉有一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
二、 明確鍛煉的目的
“健康第一”，“身體是革命的本錢”，體育鍛煉的健身功效婦孺皆知，體育鍛煉的重要性大家都懂，有許多中學(xué)生的體育鍛煉并不科學(xué)：有的學(xué)生缺乏鍛煉的目的，盲目從事體育鍛煉；有的學(xué)生鍛煉項(xiàng)目和內(nèi)容的選擇不合適；有的學(xué)生鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)量的安排不夠合理；有的同學(xué)鍛煉沒計(jì)劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)，使鍛煉呈無序狀態(tài)；由此導(dǎo)致他們的鍛煉質(zhì)量不高，健身的效果也不明顯。那么中學(xué)生究竟該如何來進(jìn)行體育鍛煉呢？
1）、強(qiáng)身健體；2）、減肥；3）、健美體型；4）、學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)、技；5）、鞏固和提高技術(shù)、技能；6）、滿足個(gè)人的興趣愛好；7）、緩解學(xué)習(xí)壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞：體育鍛煉既有強(qiáng)身功效又有益智功能，長時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，都會(huì)造成大腦皮層和身體某些部位的疲勞，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以迅速消除學(xué)習(xí)的疲勞，緩解學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中保持旺盛的精力，使學(xué)習(xí)效率得到有效提高。所以許多學(xué)生在學(xué)習(xí)疲勞時(shí)都會(huì)想到參加體育鍛煉，“緩解學(xué)習(xí)壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞”在不知不覺中，成為了一些中學(xué)生從事體育鍛煉的主要目的。
2、確立鍛煉的目標(biāo)
3、選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目和內(nèi)容
4、制訂具體的鍛煉計(jì)劃：從時(shí)間上來分可以有月鍛煉計(jì)劃、周鍛煉計(jì)劃和每天的鍛煉計(jì)劃三種。
5、體育鍛煉的注意事項(xiàng)
1）、強(qiáng)調(diào)“安全至上”，以防訓(xùn)練不當(dāng)對身體造成傷害。切記：有先天性疾病的同學(xué)不要做劇烈活動(dòng)。在鍛煉過程中，人生安全應(yīng)該放在第一位。除了要防止人生傷害事故，還要防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預(yù)防感冒和中暑，應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且不宜長時(shí)間進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，另外，早、晚鍛煉時(shí)還要避免吸入較多有害氣體和污染物。
2）、注重“健康第一”，講究鍛煉前后的飲食衛(wèi)生：飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，反對運(yùn)動(dòng)后大量飲水，更不允許運(yùn)動(dòng)后立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水后不宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。
3）、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕盲目鍛煉。
為了民族的崛起，為了鍛煉強(qiáng)壯的體魄，從現(xiàn)在開始我們就加入體育鍛煉的行列吧！
三、加大教育投入，購置必備的體育用品和器材，建立和完善體育設(shè)施和體育器材的維修、保養(yǎng)和使用的管理制度。
四、改善體育教師待遇，提高青年教師的工作積極性。
第5篇：對體育鍛煉的看法范文
關(guān)鍵詞：高職學(xué)生 心理健康 思想認(rèn)識(shí) 健身意識(shí)
中圖分類號：G715.5
文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：C
1 目前高職學(xué)生身心健康概況
為清楚了解到學(xué)生的健康狀況，經(jīng)調(diào)查翻閱一些文獻(xiàn)資料，得知一些學(xué)生群體的健康狀況的主要因素。在對學(xué)生問卷調(diào)查結(jié)果中顯示，大部分的同學(xué)表示需要改善目前的健康狀況。影響學(xué)生體質(zhì)健康表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.1疾病
一些學(xué)生經(jīng)常性發(fā)生流感，身體出現(xiàn)缺乏無力、精神不振、還有學(xué)生出現(xiàn)記憶力及學(xué)習(xí)能力欠佳，容易失眠、緊張或抑郁、易怒、皮膚油脂分泌過多、神經(jīng)衰弱等。
1.2飲食方面
多數(shù)學(xué)生有不進(jìn)早餐習(xí)慣，不能很好滿足身體需要。數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)學(xué)生達(dá)不到中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)飲食標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)餐，身體能量攝入由于不能科學(xué)的飲食習(xí)慣造成身體體質(zhì)水平下降，影響了學(xué)生身體健康。
1.3當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)記載，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，隨著社會(huì)競爭壓力加大，有20%的學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%。更有資料表明，“在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%?！笨梢姡髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，因此，開展好學(xué)校心理健康教育課，加強(qiáng)學(xué)生心理干預(yù)，積極疏導(dǎo)學(xué)生心理十分必要，已經(jīng)成為我國高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
2 影響高職學(xué)生體質(zhì)健康水平的主要因素
2.1思想認(rèn)識(shí)存在偏差
現(xiàn)如今一些學(xué)校和社會(huì)還普遍存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傳統(tǒng)思想觀念。我國的應(yīng)試教育給學(xué)生造成的負(fù)擔(dān)過重，使他們形成了重智育、輕體育的思想認(rèn)識(shí)，即便是到了大學(xué)階段還是難以消除這種看法，對體育鍛煉認(rèn)識(shí)已經(jīng)形成了一種慣性，要改變它并非一朝一夕就可以解決的。
2.2重智育、輕體育思潮使學(xué)生對健康的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足
當(dāng)前大學(xué)生雖然對體育鍛煉、對增強(qiáng)體質(zhì)健康的作用持積極的態(tài)度，很多學(xué)生也清楚適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉對自己的體質(zhì)健康的重要，可是在日常的學(xué)習(xí)生活中對體育鍛煉參與的意識(shí)和行動(dòng)力不夠強(qiáng)烈。隨心情鍛煉，心情高興時(shí)就鍛煉一下，但心情不悅時(shí)就不參加鍛煉，缺乏吃苦和持之以恒的精神，但也有勤奮的學(xué)生每天能夠堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。由于學(xué)生沒有建立長期的科學(xué)健身觀念和對體育鍛煉知識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，造成學(xué)生對健身意識(shí)和參加體育鍛煉意識(shí)的誤解。所以，需要培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的思想意識(shí)。
3 提高高職學(xué)生體質(zhì)健康水平的對策
3.1加強(qiáng)宣傳力度，提高體育健身意識(shí)
首先，要加強(qiáng)學(xué)校和學(xué)生家長對學(xué)生樹立“健康第一”的體育健身的意識(shí)的重視，提高家庭成員參加體育鍛煉的人數(shù)。這也是全社會(huì)倡導(dǎo)的開展全民健身工作的有利條件。其次，要提高學(xué)生對體質(zhì)健康水平的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生對提高體質(zhì)健康水平的緊迫感。
3.2制定合理的體育鍛煉計(jì)劃
加強(qiáng)體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)健康水平最好的方法，但在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要注意鍛煉的科學(xué)性。
3.2.1明確鍛煉目標(biāo)
每個(gè)人參加體育鍛煉的具體目標(biāo)是不盡相同的，要遵訓(xùn)“因人而異、區(qū)別對待”的原則，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的具體情況合理地安排鍛煉方案，明確自身鍛煉身體的目標(biāo)，找準(zhǔn)適合自己運(yùn)動(dòng)方法，用合理科學(xué)鍛煉方式進(jìn)行循環(huán)漸進(jìn)的鍛煉，要保持愉悅的心情鍛煉，才能收獲好的運(yùn)動(dòng)效果。要克服盲目的鍛煉目標(biāo)和方法，否則會(huì)影響體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)。
3.2.2合理安排鍛煉時(shí)間
根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，一般是以一學(xué)年或一學(xué)期為鍛煉周期，保證學(xué)生每天有1小時(shí)或再多一些的體育鍛煉時(shí)間，除學(xué)生按時(shí)正常參加學(xué)校統(tǒng)一安排的早操和課外體育鍛煉活動(dòng)外，其他業(yè)余時(shí)間還應(yīng)自行安排鍛煉，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。
3.2.3合理選擇鍛煉內(nèi)容
體育鍛煉內(nèi)容、方法不同都有各自的特征，要知道不同體育項(xiàng)目之間運(yùn)動(dòng)不同，對機(jī)體產(chǎn)生效果也不明顯。還必須選擇搭配增強(qiáng)心肺功能的鍛煉內(nèi)容，如慢跑、跳繩、打籃球游泳等。只有科學(xué)合理搭配體育鍛煉內(nèi)容才能收獲好的效果。
3.2.4合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指身體練習(xí)時(shí)人體的生理負(fù)荷。負(fù)荷過大過小都不能對人體產(chǎn)生良性刺激。負(fù)荷過小，鍛煉效果不明顯：負(fù)荷過大，則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)損傷。恰當(dāng)?shù)匕才藕眠\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才會(huì)有好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果。
以筆者自己親身鍛煉經(jīng)歷舉例：體育鍛煉計(jì)劃：①堅(jiān)持每天早間快走1500米。在每周一、二、四、六晚跑步。從800米起，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。②每周進(jìn)行兩次游泳，提高身體肺活量。周五下與周日上午均可與朋友打籃球行鍛煉。③每周六日晚間進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。④有空閑時(shí)間常聽一些愉快的音樂來調(diào)理自己的身心健康，釋放學(xué)習(xí)生活壓力。
第6篇：對體育鍛煉的看法范文
1、終身體育、體育意識(shí)基本內(nèi)容
所謂終身體育，就是指人在出生至死亡之間的有生之年，應(yīng)不間斷地參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力，促進(jìn)身心健康；終身體育應(yīng)貫穿人一生的主要內(nèi)容，而中學(xué)體育健康新課標(biāo)在培養(yǎng)學(xué)生的終身體育中有著重要的作用，是奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)。所謂體育意識(shí)，是指在一定環(huán)境條件下，人們對體育的內(nèi)容、形式、方法、手段、體育各種內(nèi)外關(guān)系等方面的精神活動(dòng)的總和。體育意識(shí)的重要作用，就是可以促使學(xué)生在體育教學(xué)過程中，充分發(fā)揮自身的活動(dòng)能力，形成自覺地進(jìn)行身體鍛煉的習(xí)慣，使學(xué)生意識(shí)到自己須按照個(gè)人意志，堅(jiān)持不懈地參與體育活動(dòng)，且變成一種伴隨一生的有目的的自覺反映。
2、合理運(yùn)用學(xué)校現(xiàn)有條件，讓學(xué)生擁有良好的鍛煉環(huán)境
良好的場地設(shè)施和師資水平是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的必要條件，試想一個(gè)學(xué)校如果沒有體育鍛煉必要的器材，學(xué)生怎么能夠搞好日常體育鍛煉，又怎么能夠培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)？！因此，要充分依據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的條件，開發(fā)學(xué)校體育資源，包括器材自制、場地合理規(guī)劃和使用，使得學(xué)校體育資源利用率得到充分。在資金容許的情況下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視學(xué)校的體育兩個(gè)條例工作，籌劃款項(xiàng)支持體育器材場地建設(shè)，多開展學(xué)校體育活動(dòng)，并且建立一支優(yōu)良的體育師資隊(duì)伍。
3、根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況合理組織教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣
教師的教案設(shè)計(jì)，組織教法的好壞，直接造成了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。一成不變的教學(xué)模式，從頭到尾貫穿整個(gè)中職生涯，學(xué)生哪能不厭煩，很多一部分學(xué)生喜歡上體育活動(dòng)課而不喜歡上體育課。課堂設(shè)計(jì)簡單，課堂教法一般，既不能吸引學(xué)生的注意，也無法因材施教，根本不能滿足學(xué)生的需求。在教材內(nèi)容的安排上，在課堂教案的設(shè)計(jì)上，深入到學(xué)生中去，聆聽學(xué)生的心聲，聽取學(xué)生的意見，與學(xué)生一起設(shè)計(jì)教案呢？一堂好課，不是因?yàn)橐?guī)范而成為好課，而是因?yàn)閷W(xué)生喜歡才是好課。學(xué)生喜歡了體育課，才會(huì)接受運(yùn)動(dòng)，才會(huì)自覺地參與終身體育鍛煉。而教師只有在學(xué)生喜歡的基礎(chǔ)上，才能教授學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)方法，指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)的體育鍛煉習(xí)慣。
4、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力
培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也是養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉身體的意識(shí)、習(xí)慣和能力。試想如果一個(gè)學(xué)生自我鍛煉能力都沒有，還談什么自我終身體育鍛煉意識(shí)，因此體育教師將自我鍛煉能力始終貫穿于整個(gè)教學(xué)過程。教師在課堂教學(xué)中，除了技術(shù)教學(xué)外，要著重培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識(shí)，充分激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。同時(shí)，在體育教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過程中，對練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動(dòng)積極的鍛煉，從而使學(xué)生自我鍛煉成為自己的自主活動(dòng)，身心在不知不覺中得到發(fā)展，這對以后學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生終生受益。
5、體育教師自我素質(zhì)的提高
體育課堂上，體育教師是主導(dǎo)方面，因此在《體育與健康新課程》要求培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)方面，教師具有很重要的作用。首先教師要充分領(lǐng)會(huì)《體育與健康課程》的實(shí)質(zhì)精神，掌握精髓，將之運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的體育課堂和課外體育活動(dòng)中。其次，每個(gè)學(xué)生對終身體育鍛煉的項(xiàng)目有所不同，涉及知識(shí)面廣泛，教師必須擁有一專多能的知識(shí)體系。如：有的學(xué)生喜歡籃球；有的學(xué)生喜歡乒乓球；有的學(xué)生喜歡踢毽子；有的學(xué)生喜歡看各種體育比賽項(xiàng)目，但又看不懂等等一系列問題；這樣，作為體育老師的素質(zhì)高低就很關(guān)鍵，雖然有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是自己的專長，就很容易。有些項(xiàng)目是自己的弱項(xiàng)，就很難做到。因此，體育教師要充分認(rèn)識(shí)到作為體育教師，必須具有較全面的專業(yè)知識(shí)和技能，不斷提高自我的知識(shí)面，才不會(huì)出現(xiàn)尷尬的場面，教學(xué)過程也得心應(yīng)手，也贏得學(xué)生們的信任、歡迎。最后，體育教師還要跟隨時(shí)代的不斷發(fā)展，隨著多媒體、網(wǎng)絡(luò)信息化進(jìn)入課堂，體育教師應(yīng)不斷地自我進(jìn)修，開拓信息方面的知識(shí)，才能不落后于時(shí)代。要有創(chuàng)新能力，對自己的創(chuàng)造有清醒的認(rèn)識(shí)，并加以開發(fā)，在體育教學(xué)中應(yīng)表現(xiàn)出創(chuàng)造的天賦和好奇心，使體育教學(xué)常教常新，具有較強(qiáng)的科研意識(shí)，能把最新的體育信息傳授給學(xué)生，使學(xué)生感受到體育的氛圍、產(chǎn)生極大的興趣。這樣，對學(xué)生的終身體育意識(shí)的養(yǎng)成將起到潛移默化地作用。
第7篇：對體育鍛煉的看法范文
關(guān)鍵詞: 漢中市退休職工 健身及飲食狀況 生活方式
根據(jù)我國離退休制度,每年都有許多老人離開自己的工作崗位,成為退休職工。人口老化在許多國家和地區(qū)都已成為不容忽視的社會(huì)問題,老年人的健康問題顯得尤為重要。我通過對漢中市退休職工的健身及飲食狀況進(jìn)行調(diào)查研究,試圖對該地區(qū)退休職工的體育鍛煉加以科學(xué)合理的指導(dǎo),以促使他們逐漸形成良好的生活方式。
1.研究對象與方法
1.1研究對象。
漢中市退休職工。
1.2研究方法。
1.2.1文獻(xiàn)資料。查閱有關(guān)老年健身及飲食資料。
1.2.2問卷調(diào)查法。發(fā)調(diào)查問卷270份,回收258份,現(xiàn)場填寫回收率為95.6%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。統(tǒng)計(jì)處理調(diào)查資料。
2.結(jié)果與分析表
2.1退休職工參加體育活動(dòng)的頻次調(diào)查結(jié)果顯示(見表1),退休職工有6.6%的人不參加體育鍛煉。有74.9%的人經(jīng)常參加體育鍛煉,遠(yuǎn)高于1996年“中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告”[1]中的我國體育人口的總數(shù)約占31.4%的標(biāo)準(zhǔn),這足以說明該地區(qū)退休職工參加體育鍛煉的意識(shí)非常強(qiáng)。
2.2影響中老年人健康的疾病主要有心血管疾病中的動(dòng)脈硬化高血脂、冠心病等。[2]漢中市退休職工的身體健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示(見表2),有高達(dá)91.5%的人患有各種疾病,其中69.4%的人患有心血管疾病,而這些疾病是危及該地區(qū)退休職工身體健康狀況的主要疾病。體育鍛煉,特別是有氧運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)人體心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的作用,是防治心血管疾病最有效的方法。[3]
2.3退休職工參加體育鍛煉方式調(diào)查結(jié)果表明(見表3),退休職工中有43.3%的人單獨(dú)進(jìn)行體育鍛煉,這說明由于環(huán)境退休子女社區(qū)等諸多因素導(dǎo)致退休職工的活動(dòng)方式孤單,[4]而對其鍛煉的方法和內(nèi)容又無從進(jìn)行管理和指導(dǎo)。
2.4退休職工飲食結(jié)構(gòu)及服用保健品的結(jié)果表明(見表4),有86.3%的人以米面為主,輔以肉蛋,符合我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣,[5]對于老年人來說,飲食結(jié)構(gòu)較為合理。有57.5%的人不服用保健品,說明退休職工對生命的看法有一種較為良好的心態(tài)。
3.問題與建議
3.1老年人參加體育鍛煉的必要性。
盡管以前人們的研究認(rèn)為,身體功能的下降是由于年齡不斷增大的結(jié)果,但是沒有一個(gè)更好的證據(jù)說明身體工作能力的下降是首要的和年齡相關(guān)的。如果缺乏身體的活動(dòng),所導(dǎo)致的身體工作能力的下降遠(yuǎn)比隨年齡的增長而引起的工作能力的下降的影響更大,這些說明老年人積極參加體育鍛煉是保護(hù)機(jī)體良好工作狀態(tài)的必要因素。
3.2提高健身能力,促進(jìn)健康水平。
退休職工各種疾病增多,嚴(yán)重影響了他們的健康。研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)能夠使機(jī)體清除自由基,減輕脂質(zhì)過氧化的能力增強(qiáng)。因此有氧鍛煉對增強(qiáng)老年人體質(zhì),預(yù)防心血管疾病,延緩衰老具有重要作用。因而,老年人體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)是以“靜”為主的體育鍛煉方式(氣功、引導(dǎo)、棋類)和以“動(dòng)”為主的練習(xí)(武術(shù)、舞蹈類、球類、騎車、散步)相結(jié)合,從而促進(jìn)身心健康。
3.3建立社區(qū)健身團(tuán)體,發(fā)揮老年潛力。
由于退休職工從職業(yè)體系中退出,其對社會(huì)的作用減弱使得自我概念模糊起來,進(jìn)而產(chǎn)生老年的孤獨(dú)感,因此我們應(yīng)建立老年健身團(tuán)體,將分散的老年人的體育鍛煉聯(lián)結(jié)為一體,指導(dǎo)老年人的體育鍛煉,使老年人重新建立新的社會(huì)關(guān)系,增進(jìn)交往,通過廣泛參加群體活動(dòng)和在同他人的交往中樹立積極的自我概念,減少自我知覺和情緒的不穩(wěn)重性,以此來對抗心理的失衡和衰老的威協(xié)。[6]
3.4注意飲食和營養(yǎng),合理服用保健品。
老年人由于內(nèi)臟功能的減弱,飲食應(yīng)易消化,含充足的蛋白質(zhì)和維生素,低脂肪為主?？啥喑允萑?、黃豆制品、魚類,以及蔬菜和水果。還應(yīng)多吃花生、牛肉、包心菜、芝麻油等富含維生素E的食物,要控制熱量、糖和鹽的攝入量。同時(shí)少飲酒或不飲酒。特別是冠心病胃潰瘍、肝炎、高血壓病者更不應(yīng)飲酒。另外,由于老年人隨年齡的增長,身體成分發(fā)生顯著性的變化,老年人應(yīng)在一定的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下,服用一定的營養(yǎng)保健品,保持身體攝入與消耗的平衡,維持健康的體質(zhì)。
4.結(jié)語
隨著年齡的增長,老年人的體質(zhì)和機(jī)能水平下降,體質(zhì)和健康問題已成為老年人現(xiàn)在和未來的永恒的主題,越來越多的老年人意識(shí)到體育鍛煉對強(qiáng)身健延年益壽的重要性,因此各社會(huì)團(tuán)體要營造良好的社會(huì)氛圍,為老年人體育活動(dòng)的開展和發(fā)展老年人的潛力提供寬松的環(huán)境,使退休老年人健康長壽,老有所為,安度晚度。
參考文獻(xiàn):
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第8篇：對體育鍛煉的看法范文
【關(guān)鍵詞】高中體育 培養(yǎng) 習(xí)慣
體育教學(xué)不僅能使人的體力得到發(fā)展，而且能使人的智力得到啟迪?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，可以提高大腦的質(zhì)量和皮層的厚度，使人變得更加聰明，從而提高學(xué)習(xí)和運(yùn)用科學(xué)文化知識(shí)的能力。因此，教學(xué)中強(qiáng)調(diào)學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)與鍛煉的樂趣，要有多方面功能，以滿足學(xué)生的需求，使其繼續(xù)鍛煉下去，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生具有體育鍛煉能力的目的，為全面發(fā)展身體，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣打下基礎(chǔ)。下面我想就在體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣說說自己的看法。
一、突出教師主導(dǎo)地位，引領(lǐng)學(xué)生逐步養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣
發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。良好的鍛煉習(xí)慣是形成終身體育意識(shí)的前提。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體，外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
二、有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。
1、加強(qiáng)理論教育
高中體育教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)體育理論教育，提高學(xué)生對終身體育的認(rèn)知，身體鍛煉應(yīng)遵循人體自身運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法尤為重要，在高中體育教學(xué)中應(yīng)特別注意加強(qiáng)對學(xué)生的理論教育，理論教育能使學(xué)生明確終身體育對人的生命活動(dòng)的重要作用，真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的意義，從而指導(dǎo)終身體育鍛煉，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。理論課學(xué)時(shí)、量是完成教材的重要保證，力爭把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，才能使學(xué)生系統(tǒng)地掌握體育知識(shí)，拓寬體育知識(shí)面，從而終身受益。
2、指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。教師的體育教法和學(xué)生的體育學(xué)法都不可偏廢、偏用。在教學(xué)過程中，不能將摒棄“以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心”的觀念，誤解成淡化運(yùn)動(dòng)技術(shù)。應(yīng)當(dāng)明確：必須摒棄“以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心”的觀念，必須改變教師單純地為運(yùn)動(dòng)技術(shù)而教學(xué)生單純地為運(yùn)動(dòng)技術(shù)而學(xué)的做法；應(yīng)該促進(jìn)學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，了解體育鍛煉的原則，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將體育鍛煉作為自己生活中不可或缺的重要組成部分，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識(shí)和生活方式。
教師進(jìn)行體育課程改革必須在正確的理論和實(shí)踐基礎(chǔ)上，克服一切憑空想象、沒有科學(xué)依據(jù)、脫離正確的理論指導(dǎo)和教學(xué)實(shí)際的現(xiàn)象，把理論與實(shí)踐、觀念與行動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來，只有這樣才能使體育教學(xué)更貼近高中學(xué)生的身心實(shí)際，進(jìn)而保證體育教學(xué)科學(xué)、合理、高效、有序的進(jìn)行，最終使學(xué)生形成正確的終身體育觀并掌握科學(xué)鍛煉身體的能力和方法，真正地體現(xiàn)體育教學(xué)的價(jià)值。
3、加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。努力培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也是養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉身體的意識(shí)、習(xí)慣和能力。
體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，反復(fù)訓(xùn)練，熟能生巧。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
4、培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，應(yīng)激發(fā)學(xué)生興趣。運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成往往是許多人堅(jiān)持終身體育的第一動(dòng)因。興趣在學(xué)生對體育學(xué)習(xí)和鍛煉中占有重要的地位。因此體育教學(xué)中，教師應(yīng)精心創(chuàng)設(shè)一定的情景，激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與意識(shí)，使其積極參加活動(dòng)，自主探究。第一，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體參與意識(shí)。第二，在興趣活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性。第三，發(fā)揮多媒體功能，多方面全方位激發(fā)學(xué)生的興趣。追求成功是每個(gè)學(xué)生的一種現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)和強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)趨向。要使每一個(gè)孩子都獲得成功教育，讓學(xué)生學(xué)到實(shí)在的知識(shí)，使其自身的興趣和才能得到發(fā)展，獲得成功的啟迪，只有引導(dǎo)學(xué)生，使不同層次的學(xué)生都得到不同程度的發(fā)展，才能使學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
第9篇：對體育鍛煉的看法范文
【關(guān)鍵詞】:醫(yī)學(xué)專業(yè) 大學(xué)生 心理健康 體育鍛煉
一、前言
學(xué)校體育工作的首要任務(wù)就是增進(jìn)學(xué)生的健康,其中包括身體健康、心理健康兩方面。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期,其生理和心理發(fā)展水平存在不均衡、不穩(wěn)定和可塑性的特點(diǎn),極易受到外界環(huán)境等各種因素的影響。近年來,大學(xué)生心理的健康問題備受教育部門和學(xué)校的關(guān)注。隨著社會(huì)的發(fā)展,競爭的日趨激烈,國內(nèi)外的相關(guān)研究資料表明,大學(xué)生心理健康問題已越來越成為影響大學(xué)生健康成長中不可忽視的重要問題之一。經(jīng)查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,關(guān)于醫(yī)學(xué)專業(yè)的大學(xué)生群體心理健康狀況的研究,其研究成果甚少。醫(yī)學(xué)生未來的服務(wù)對象是具有復(fù)雜心理活動(dòng)的病人,其自身心理健康與否顯得尤為重要,借助體育教學(xué)培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生良好心理素質(zhì),提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握這群體大學(xué)生的健康現(xiàn)狀,比較不同體育鍛煉狀況對大學(xué)生心理健康的影響,為有效提高醫(yī)學(xué)生的健康水平和體育教學(xué)提供參考依據(jù)。
二、研究對象與方法
(一)研究對象。
浙江醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校1-2年級在校大專生,發(fā)放問卷600份,回收583份,回收率為97.2%,其中有效卷539份,有效率為89.8%。
(二)研究方法。
1、文獻(xiàn)研究法。查閱心理期刊及國內(nèi)體育期刊,為本文提供資料。
2、問卷調(diào)查法。心理健康水平測試選用國內(nèi)外通用的癥狀自評表SCL-90,同時(shí)自編《大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問卷》,在一學(xué)年體育選項(xiàng)課結(jié)束進(jìn)行施測。
3、訪談法。是本課題研究學(xué)生心理健康狀況和體育活動(dòng)情況的輔助方法。主要由研究者深入部分醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生中去,采用交談方式以獲得所需的資料。
4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。所有數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析,計(jì)算每人九個(gè)因子分,使用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
5、系統(tǒng)分析法。依據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算結(jié)果,對大學(xué)生的心理健康的現(xiàn)狀、體育鍛煉狀況與心理健康的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)分析。
三、結(jié)果與討論。
(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平特征分析。
表1顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生scl-90各因子分的均分略低于國內(nèi)常模,其中人際敏感因子呈非常顯著差異,抑郁、偏執(zhí)因子呈顯著差異,其它因子不存在顯著差異。醫(yī)學(xué)生心理健康總體水平高于全國常模,也可理解為整體醫(yī)學(xué)觀及校內(nèi)文化氛圍、個(gè)人修養(yǎng),選修課的增加和醫(yī)學(xué)心理的教育,心理咨詢活動(dòng)的普及對提高醫(yī)學(xué)生的心理健康水平起著積極的作用;另一方面,開設(shè)體育選項(xiàng)課給醫(yī)學(xué)生有自主選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的教學(xué),并由專項(xiàng)教師指導(dǎo)學(xué)生課外鍛煉的方法,培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
(二)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平的性別差異特征分析。
依據(jù)不同性別醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生之間的SCL-90各因子的統(tǒng)計(jì),其結(jié)果見表2
表2顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生SCL-90男、女生各因子均分呈顯著差異,女生各因子均分均高于男生。除偏執(zhí)、精神病性因子不存在顯著差異外,在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖因子方面呈非常顯著差異。
女生的心理健康總體水平要低于男生,這與女生的體育活動(dòng)興趣要低于男生存在很大的關(guān)系。本研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),女生的體育鍛煉習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男生。相對醫(yī)學(xué)專業(yè)女生而言,同專業(yè)男生對體育活動(dòng)的興趣要強(qiáng)于女生,而且相對容易找到具有相同興趣的人一起參與活動(dòng),或在找不到同伴的情況下,有時(shí)也會(huì)直接到場地上尋找活動(dòng)伙伴或自行活動(dòng)。而女生由于受到社會(huì)對女性的規(guī)范、觀點(diǎn)以及已形成的自我意識(shí)、看法等的影響,使得她們的活動(dòng)頻率要小于男生,從而導(dǎo)致體育活動(dòng)這個(gè)非常有效的情緒“排泄口”沒能夠得到積極的利用。
女大學(xué)生普遍存在自我期待值較高、身體壓力較大的現(xiàn)狀。同時(shí),現(xiàn)實(shí)生活中仍然存在歧視女性的現(xiàn)象,尤其在升學(xué)、就業(yè)等方面,女生往往面臨著比男生更多的壓力。
(三)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉狀況與心理健康水平的比較分析。
根據(jù)我國體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn):每周參加3次以上體育運(yùn)動(dòng),每次體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上的被認(rèn)為是體育人口,將被視分為經(jīng)常參加體育鍛煉者(即體育人口)和不經(jīng)常參加鍛煉者(即非體育人口)。對體育鍛煉興趣中的很喜歡、喜歡視為喜歡,不太喜歡、不喜歡視為不喜歡;體育鍛煉后的心情或感受中的很愉快、愉快視為愉快,無感覺、身心疲憊視為身心疲憊(無人選無感覺)。
從表3結(jié)果看,經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生,但差異不顯著。
喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分值均低于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,除偏執(zhí)因子不存在顯著差異外,喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康水平明顯高于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,尤其在軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮這四個(gè)因子達(dá)到非常顯著的差異。
體育鍛煉后感到輕松愉快的學(xué)生的心理健康各因子分值均低于體育鍛煉后感動(dòng)身心疲憊的學(xué)生,在軀體化,強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮五個(gè)因子上呈顯著差異。
體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間并不直接促進(jìn)心理健康狀況的好轉(zhuǎn),關(guān)鍵在于學(xué)生是否喜歡體育鍛煉和鍛煉后的感覺如何。當(dāng)學(xué)生喜歡體育鍛煉,鍛煉后產(chǎn)生愉覺時(shí),才能改善心理健康狀況,這與有關(guān)研究結(jié)果一致。當(dāng)學(xué)生喜歡時(shí),學(xué)生才會(huì)全身心投入,才會(huì)將學(xué)習(xí)和生活中的問題如考試、就業(yè)等暫時(shí)拋開,而充分體會(huì)身體活動(dòng)的樂趣,獲得愉快、滿足的感覺,從而在某些方面改善心理健康狀況。如果學(xué)生僅是出于體育認(rèn)知如身體活動(dòng)益于健康、學(xué)習(xí)應(yīng)與體育活動(dòng)結(jié)合等去參加體育鍛煉,而缺乏體育活動(dòng)興趣和內(nèi)在動(dòng)機(jī),那么,其體育鍛煉只是一種任務(wù)和負(fù)擔(dān),鍛煉過程中容易疲勞,鍛煉后壓力也不易減輕,不易產(chǎn)生充分的愉悅感,不會(huì)達(dá)到改善心理健康的效果。
體育鍛煉對大學(xué)生除了對偏執(zhí)因子意義不顯著外,對其它各因子都有較好的改善意義,特別對軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮因子有非常顯著的改善作用。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中,尤其是參加喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),身心投入其中,就業(yè)、考試、人與人之間溝通困難等壓力會(huì)暫時(shí)減緩。很多學(xué)生的體育活動(dòng)多是與同學(xué)一起,活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生的集體合作意識(shí),加強(qiáng)與同學(xué)的交流,滿足其交往、成就需要等。同時(shí)一定的體能消耗也會(huì)改善學(xué)生的心境,使學(xué)生產(chǎn)生輕松、平靜、和諧、愉受,從而在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、焦慮、抑郁、方面明顯改善其心理健康狀況。
四、結(jié)論與建議
(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康狀況高于國內(nèi)平均水平。
(二) 醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生在scl――90各因子上存在性別差異,男生心理健康水平高于女生。
(三)體育鍛煉興趣和鍛煉后的感覺與心理健康關(guān)系明顯,而體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間與心理健康關(guān)系不明顯。
(四)盡管體育運(yùn)動(dòng)對心理健康有明顯的改善,但不可以完全替代心理咨詢。建議心理咨詢和體育鍛煉相結(jié)合,可以起到更好的效果。
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