體育鍛煉影響高職女生心理健康

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研究表明，體育鍛煉能提高自我效能感、人格和自尊，能規(guī)范人的行為，有助于體驗不同的社會角色，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神，對心理健康和幸福感均有明顯的積極影響作用。據(jù)筆者了解，高職院校很多女生不喜歡傳統(tǒng)體育課，但對于有氧健身操選修課程卻情有獨鐘。目前有不少關于體育鍛煉與生理機能關系的研究，也有不少探討體育鍛煉對心理素質(zhì)的影響，但對于不同形式的體育課程對心理健康和幸福感的促進作用是否有區(qū)別，探討的較少。本文探討兩類體育課程與高職女生的心理健康和幸福感的關系，以期更有效地健全高職女生心理素質(zhì)，培養(yǎng)其快樂、幸福的心態(tài)，提升其幸福感水平。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

從某高職院校選修有氧健身操課程的學生中，隨機抽取50名女生為實驗組，按照有氧健身操課程干預模式上課；隨機選取50名女生采用傳統(tǒng)的必修體育課程（以廣播體操、球類運動為主）進行教學，作為對照組；被選取的100名被試在實驗期間，不參加其他形式的有規(guī)律的體育鍛煉，研究干預模式實施前后實驗組和對照組幸福感和幸福感的變化情況。

（二）研究工具及施測方法

1.癥狀自評量表（SCL-90）采用《癥狀自評量表》（SCL-90）進行測評，此量表共90個項目，用于測量軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他共10個因子，該量表具有較高的信度和效度，是心理健康研究中最為常用的評估工具。被試根據(jù)“最近一周來的情況”進行1~5級評定，其中1代表“無”，5代表“嚴重”，分數(shù)越高，癥狀越明顯。

2.總體幸福感量,（GWB）采用《總體幸福感量表》（GWB）對被試進行測試?？傮w幸福感量表是美國國立衛(wèi)生統(tǒng)計中心制訂的一種定式型測查工具，用來評價被試對幸福的陳述。國內(nèi)段建華（1996）對本量表進行了修訂，修改后的量表經(jīng)因素分析發(fā)現(xiàn)由三個分量表構(gòu)成，即“負性情緒體驗”“正性情緒體驗”及“健康狀況”。要求被試評定自己近半年來的感受?？偡衷礁撸腋８性綇?。

（三）施測方法

在干預模式實施前，對被試進行SCL-90和GWB的測試，作為前測數(shù)據(jù)。被試以相應干預模式完成一學期的體育課程，每周兩節(jié)課，每節(jié)課50分鐘，共30學時。干預模式實施后，繼續(xù)運用SCL-90和GWB量表，作為后測數(shù)據(jù)。以上所有測試均采用集體施測，在任課教師的協(xié)助下，由心理專業(yè)人員于2014年3月體育課開課之前進行第一次測試，于2014年6月份學期課程結(jié)束之后進行再測。所有問卷均為有效問卷，共100份。

（四）統(tǒng)計方法

運用SPSS17.0對測量數(shù)據(jù)進行整理。

二、研究結(jié)果

（一）兩類課程干預模式對高職女生心理健康水平的影響

本研究對實驗組和對照組的前測和后測數(shù)據(jù)均進行了獨立樣本T檢驗，實驗前兩組女生SCL-90各因子得分及總均分均不存在顯著差別（其差異性沒有報告），由表1可知，每組高職女生SCL-90的所有因子及總均分的前測和后測數(shù)據(jù)均存在顯著差異（見T1和T2），同時，兩組高職女生SCL-90抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、精神病性及總均分的后測數(shù)據(jù)存在顯著差異。也就是說，無論采用何種鍛煉模式，體育課程都能促進高職女生心理健康水平，但是相對于傳統(tǒng)體育，有氧健身操課程干預模式對高職女生的心理健康水平促進作用更為明顯。

（二）兩類課程干預模式對高職女生幸福感的影響

對兩組數(shù)據(jù)均進行了獨立樣本T檢驗，發(fā)現(xiàn)實驗前兩組女生GWB總分及各因子得分不存在顯著差別（其差異性沒有報告）。在考察兩類活動對高職女生的主觀幸福感是否存在差異時，采用以正性情感、負性情感、身體狀況以及總體幸福感為因變量，以課程類別為自變量的獨立樣本T檢驗，無論有氧健身操，還是傳統(tǒng)體育課，對高職女生的主觀幸福感的效應均顯著（如T4、T5所示），但在正性情感和總體幸福感方面，有氧健身操的效應要優(yōu)于傳統(tǒng)體育課。

三、分析與討論

（一）體育鍛煉有助于促進高職女生心理健康和幸福感

越來越多的研究表明，運動與心理狀態(tài)的改變有密切關系，但是一次性的鍛煉并不能提升幸福感，只有長期性的體育鍛煉才可以提高幸福感。本實驗中，有氧健身操和傳統(tǒng)體育課對高職女生的心理健康和幸福感均有促進作用，因此，體育鍛煉是影響心理健康和幸福感的一個重要變量。這是因為，一方面體育鍛煉能促進體質(zhì)和心肺功能的改善，從而幫助高職女生增強體能、宣泄情緒、緩解壓力，容易感受到放松、快樂、精神飽滿等積極的心理體驗；另一方面，體育運動大都需要競技與合作，這可以提升高職女生的規(guī)則意識、合作精神、參與意識和自我調(diào)控能力，奮發(fā)向上，促進團隊合作，培養(yǎng)堅強意志，調(diào)動其積極的力量，挖掘其品格優(yōu)勢，完善其積極人格，促進其人際關系的改善，形成積極的自尊體驗，從而改善心理健康狀況，提升幸福感。

（二）相對于傳統(tǒng)體育課，有氧健身操課程對高職女生心理健康和幸福感具有更明顯的提升作用

積極的自我體驗會增強自身對積極情感反應的心理傾向性，帶來更加強烈的幸福感。本研究表明，有氧健身操在提高高職女生正性情感，降低負性情感方面，比傳統(tǒng)體育課有更明顯的效果，這與以往不少研究的結(jié)果類似。有氧健身操鍛煉所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化，能增強女大學生的身體自尊，是傳統(tǒng)體育課所不能替代的。也有研究結(jié)果表明，藝術表現(xiàn)類干預模式能夠調(diào)整和改善大學生的自卑心理和不良情緒，明顯降低學生抑郁、焦慮、敏感、憤怒、緊張、憂郁、煩惱等負面情感。有氧健身操在提升高職女生心理健康和幸福感方面較傳統(tǒng)體育課更具有優(yōu)勢，原因可能有以下幾個方面：第一，有氧健身操注重動作與音樂的結(jié)合，從而發(fā)揮學生的各種想象，心靈陶冶貫穿于教學和訓練的全過程，能使訓練者大腦皮層處于合理的興奮程度，減少不良情緒，保持良好心境。第二，有氧健身操能幫助高職女生充分體驗動作的節(jié)奏感和柔韌感，使得她們更有機會展示自己的形體美，從而形成較高的身體自尊和自信心，更容易獲得別人的認同，有更積極的自我概念和更合理的自我意識。第三，有氧健身操比其他體育課程更強調(diào)互幫互學、主動參與和集體配合，以學生的參與、體驗和訓練為主，能培養(yǎng)高職女生的表現(xiàn)意識和參與意識，對于改善害羞、被動、退縮的個性特點，具有獨特的優(yōu)勢，提升學生人際交往的動機和主動性，提高其心理優(yōu)勢感和自我效能感。這些積極情緒的增加和消極情緒的減少，必定促進其心理健康水平的提高，從而影響高職女生的總體幸福感。

作者：賀泉莉 單位：廣西職業(yè)技術學院