籃球培訓(xùn)精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球培訓(xùn)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞：中職生；籃球裁判員；培訓(xùn)策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-5727（2012）10-0058-02

由于中職生沒(méi)有升學(xué)壓力，課余時(shí)間較多，組織體育競(jìng)賽成為大多數(shù)中職學(xué)校課外活動(dòng)的主要形式。隨著籃球場(chǎng)地設(shè)施的完善，中職學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，吸引了廣大師生的積極參與。班級(jí)之間和年級(jí)之間的籃球友誼賽、挑戰(zhàn)賽，全?；@球聯(lián)賽以及教工籃球賽十分頻繁。這些比賽場(chǎng)次多、賽程長(zhǎng)，裁判任務(wù)十分繁重，需要一支能承擔(dān)籃球競(jìng)賽裁判任務(wù)的裁判員隊(duì)伍。目前，學(xué)校的體育教師各有專(zhuān)長(zhǎng)，教師分別擔(dān)任學(xué)生管理、體育訓(xùn)練或科研等任務(wù)，因此，由幾位體育教師來(lái)?yè)?dān)任每場(chǎng)比賽的裁判工作肯定不現(xiàn)實(shí)，需要學(xué)生的積極參與。可見(jiàn)，在中職生中培養(yǎng)具有一定專(zhuān)業(yè)水平的學(xué)生裁判員，是非常有必要的。本文對(duì)培訓(xùn)中職生籃球裁判員的可行性進(jìn)行了分析，探討了培訓(xùn)構(gòu)思，為有效培訓(xùn)中職生籃球裁判員提供參考。

可行性分析

符合素質(zhì)教育的要求 培養(yǎng)學(xué)生裁判員的工作是體育教學(xué)的一部分，也是素質(zhì)教育的要求，同時(shí)，能夠滿(mǎn)足學(xué)校群體競(jìng)賽的需要。從學(xué)生興趣出發(fā)培訓(xùn)有裁判天賦的學(xué)生，能為用人企業(yè)培養(yǎng)體育骨干，提高中職生的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，為中職生終身體育奠定基礎(chǔ)。

是實(shí)施德育的有效途徑 中職生在學(xué)習(xí)裁判的過(guò)程中，通過(guò)自我管理、自我教育、自我服務(wù)，能夠形成自我約束力，進(jìn)而養(yǎng)成遵守紀(jì)律、講文明懂禮貌的良好習(xí)慣和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于承擔(dān)、服務(wù)他人的良好品格，為中職生就業(yè)打下良好的職業(yè)道德基礎(chǔ)。

是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要 中職學(xué)生心理上趨向成熟，具有一定的獨(dú)立分析能力，對(duì)事物已有自己的見(jiàn)解。另外，中職生群體中有較廣泛的籃球裁判員愛(ài)好者，他們渴望發(fā)展自己的特長(zhǎng)，提高自己的裁判水平，愿意在眾人面前展示自己的個(gè)性。

有雄厚的師資力量 中職學(xué)校的體育教師都是體育院校科班出身，全都經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，具有較深厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，個(gè)別教師還有較高的裁判等級(jí)，參加過(guò)高級(jí)別籃球比賽的裁判工作。他們的理論與實(shí)踐能力完全可以勝任學(xué)生裁判的培訓(xùn)工作。

有充足的實(shí)踐機(jī)會(huì) 隨著中職學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施的日益完善，體育教學(xué)質(zhì)量不斷提高，中職生參加課外體育鍛煉的熱情高漲，校內(nèi)的籃球比賽也越來(lái)越多。這些比賽能給學(xué)生裁判員提供足夠的練習(xí)機(jī)會(huì)。

經(jīng)過(guò)以上分析可見(jiàn)，在中職學(xué)校培訓(xùn)中職生籃球裁判員是可行的。

培訓(xùn)目標(biāo)

通過(guò)籃球規(guī)則的理論學(xué)習(xí)和籃球裁判法的實(shí)踐練習(xí)，使中職生懂得規(guī)則，熟練應(yīng)用裁判法，正確填寫(xiě)記錄表，勝任學(xué)?；@球比賽的記錄臺(tái)或臨場(chǎng)裁判員工作，使個(gè)別學(xué)生達(dá)到籃球三級(jí)裁判員水平。

培訓(xùn)內(nèi)容

裁判員職業(yè)道德教育 首先，教育學(xué)生要熱愛(ài)籃球裁判工作，遵守裁判職業(yè)道德，牢記裁判員守則的，即“嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、準(zhǔn)確”。其次，要培養(yǎng)學(xué)生具有良好的工作作風(fēng)，要作風(fēng)正派，言行謙虛謹(jǐn)慎，對(duì)人大方得體，處事果斷穩(wěn)妥。再次，要教導(dǎo)學(xué)生遵紀(jì)守法，團(tuán)結(jié)互助。還要讓學(xué)生知道裁判員要有充沛的體能和精力，必須具有良好的身體素質(zhì)。最后，提醒學(xué)生，籃球是一項(xiàng)身體直接對(duì)抗的集體項(xiàng)目，要成為廣大球迷和球隊(duì)可信的裁判員，靠的是公正準(zhǔn)確的判罰。

理論學(xué)習(xí)與臨場(chǎng)實(shí)踐 學(xué)生裁判員要熟練掌握《籃球規(guī)則》和裁判法，懂得編排比賽，要認(rèn)真學(xué)習(xí)，聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用?！痘@球規(guī)則》的學(xué)習(xí)以比賽通則、違例部分、犯規(guī)部分、一般規(guī)定以及記錄表為重點(diǎn)。裁判法的學(xué)習(xí)以59個(gè)手勢(shì)、裁判員的移動(dòng)路線、裁判員的區(qū)域分工配合以及宣判程序?yàn)橹攸c(diǎn)。學(xué)生由理解規(guī)則到臨場(chǎng)練習(xí)，再通過(guò)實(shí)踐充實(shí)規(guī)則，最終臨場(chǎng)和理論都能得到相應(yīng)提高。對(duì)中職生而言，由于資歷尚淺，受培訓(xùn)時(shí)間有限，臨場(chǎng)出現(xiàn)偏差在情理之中。

籃球裁判員基本功訓(xùn)練 籃球裁判員基本功是籃球裁判員從事籃球裁判工作必須要做的專(zhuān)門(mén)技術(shù)動(dòng)作，包括腳步動(dòng)作、手勢(shì)、鳴哨、拋球、遞交球和默記。裁判員沒(méi)有扎實(shí)的基本功，臨場(chǎng)就不可能高水平工作。因此，在培訓(xùn)過(guò)程中，必須狠抓基本功練習(xí)。具體要求是：腳步移動(dòng)積極，正確選位，快速跑中看得清，看得準(zhǔn)，及時(shí)反應(yīng)；手勢(shì)要做到美觀大方，規(guī)范清晰，出示的號(hào)碼與眼睛同高，有節(jié)奏；果斷鳴單聲哨，哨聲要洪亮干脆，及時(shí)準(zhǔn)確，哨聲能聽(tīng)出輕重，分出長(zhǎng)短；拋球要豎直上拋，達(dá)到約3.3m～3.5m的高度；默記要準(zhǔn)確，要與揮臂計(jì)算相結(jié)合，使運(yùn)動(dòng)員和教練員都能看清?；@球比賽的節(jié)奏快，對(duì)抗強(qiáng)，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，對(duì)籃球裁判員的要求越來(lái)越高。因此，教育學(xué)生一定要苦練籃球裁判員基本功。

自信心訓(xùn)練 學(xué)生良好的臨場(chǎng)自信心，是順利完成裁判任務(wù)不可缺少的心理素質(zhì)。學(xué)生有了自信心，臨場(chǎng)才能克服怯場(chǎng)，保持頭腦清醒；有了自信心，體力充沛，才能振作精神，做到鳴哨果斷，手勢(shì)瀟灑；如果裁判員缺乏自信，裁判優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，似是而非，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員、教練員對(duì)判罰產(chǎn)生質(zhì)疑。因此，必須加強(qiáng)學(xué)生的自信心訓(xùn)練。在裁判學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師要多角度評(píng)價(jià)學(xué)生，多作肯定性評(píng)價(jià)，讓學(xué)生感受成功，獲得自信心，增強(qiáng)自信心；提醒學(xué)生臨場(chǎng)執(zhí)法時(shí)要排除心理障礙，排除外界應(yīng)激的干擾，不斷從主觀上進(jìn)行自我情感和自我意識(shí)的強(qiáng)化。而學(xué)生則必須堅(jiān)定信念，相信自己能勝任工作，能完成任務(wù)。

授課計(jì)劃

授課計(jì)劃合計(jì)30個(gè)課時(shí)，其中，理論14課時(shí)，實(shí)踐練習(xí)6課時(shí)，臨場(chǎng)6課時(shí)，考核4課時(shí)，可根據(jù)實(shí)際需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。授課內(nèi)容和課時(shí)安排如表1所示。

第2篇：籃球培訓(xùn)范文

摘要：在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下，競(jìng)技體育歸根結(jié)底就是綜合國(guó)力的比拼，而競(jìng)技體育的基礎(chǔ)是后備人才的培養(yǎng)。為了使后備人才培養(yǎng)向更好地、可持續(xù)的方向發(fā)展，后備人才的培養(yǎng)轉(zhuǎn)型是必然的趨勢(shì)。在這個(gè)大環(huán)境下，邯鄲市在青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練和培訓(xùn)市場(chǎng)必然由封閉式向開(kāi)放型轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：青少年 后備人才 業(yè)余籃球 訓(xùn)練 市場(chǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著良好的群眾基礎(chǔ)，也是廣大青少年特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)儼然成為了一些國(guó)家（美國(guó)）的體育支柱性產(chǎn)業(yè)。在邯鄲市籃球運(yùn)動(dòng)同樣有著廣泛群眾基礎(chǔ)。但是，近年來(lái)在發(fā)展中遇到了一些新的問(wèn)題，其中籃球后備人才培養(yǎng)問(wèn)題是一個(gè)較為突出的問(wèn)題，因此，加強(qiáng)邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練培訓(xùn)市場(chǎng)的研究，對(duì)邯鄲市籃球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展具有重要意義。

一、影響邯鄲市青少年參加業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素

（一）教育制度與籃球后備人才選拔制度的矛盾

教育制度與人才選拔制度的不協(xié)調(diào)是影響青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素，邯鄲市體育系統(tǒng)培養(yǎng)后備人才主要依托教育系統(tǒng)各級(jí)全日制學(xué)校開(kāi)展課余訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)有潛力的人才一般都輸送到體校進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化培養(yǎng)。學(xué)習(xí)好而又有“運(yùn)動(dòng)天賦”的學(xué)生家長(zhǎng)不愿意來(lái)參加訓(xùn)練，怕影響學(xué)習(xí)。加上政策上對(duì)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的扶持力度不夠，所以自身培養(yǎng)的籃球高水平運(yùn)動(dòng)員很少。特別是教育系統(tǒng)，升學(xué)率成為衡量學(xué)校業(yè)績(jī)的主要指標(biāo)，對(duì)培養(yǎng)體育后備人才的興趣不大，因此這是教育制度與體育后背人才制度的不協(xié)調(diào)的根本所在。

（二）管理體制不完善

由于歷史和現(xiàn)實(shí)的原因，造成邯鄲市體育管理體制很不完善，缺乏完備的政策法規(guī)，許多管理關(guān)系沒(méi)有理順。雖然進(jìn)行了一定程度的改革，但目前仍然呈現(xiàn)的是條塊分割分層管理的格局，從市體育局到區(qū)、縣體委實(shí)行的是逐級(jí)業(yè)務(wù)管理。有的則由于管理不當(dāng)，造成運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)生活和訓(xùn)練比賽中困難重重，這使家長(zhǎng)送子女到體校參加業(yè)余訓(xùn)練心存顧忌。教育系統(tǒng)又受應(yīng)試教育影響較大，興趣不大。

（三）青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾

由于我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特殊性和競(jìng)技體制的單一性，運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)受到了一定的影響。邯鄲市的青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的情況也是這樣。在金牌壓倒一切的目標(biāo)管理模式下，運(yùn)動(dòng)員往往要以犧牲掌握其他技能為代價(jià)，只有出了成績(jī)，出了名，些大學(xué)才慕名而來(lái)。這時(shí)文化課學(xué)習(xí)的最佳黃金時(shí)期已經(jīng)過(guò)去了。籃球運(yùn)動(dòng)員的最佳選材年齡在10-13歲，這個(gè)年齡階段正是他們小學(xué)升初中的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)和孩子不得不在文化學(xué)習(xí)和繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練兩者之間做出選擇。運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)時(shí)期的流失率相對(duì)較高，尤其是13歲以上的運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)參加業(yè)余訓(xùn)練的少之又少，出現(xiàn)斷層。

（四）教練員的科學(xué)化訓(xùn)練水平參差不齊

教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理者、實(shí)施者、其素質(zhì)高低直接影響到后備人才的質(zhì)量。邯鄲市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的。近幾年，有一批熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的年輕教練員參加到業(yè)余訓(xùn)練中來(lái)，但是大部分教練員缺乏專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，特別急缺既有高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷又有學(xué)歷的教練員，職稱(chēng)結(jié)構(gòu)也不合理，具有高級(jí)職稱(chēng)的教練員少之又少。所以要首先建立一支業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、綜合素質(zhì)高的高水平教練員隊(duì)伍迫在眉睫。

（五）資金投入不足

上海體育學(xué)院院長(zhǎng)俞繼英教授在《我國(guó)競(jìng)技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出路》一文中指出競(jìng)技體育后備人才數(shù)量和質(zhì)量是相輔相成的兩個(gè)方面，不能因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)關(guān)系導(dǎo)致大量有天賦的青少年脫離訓(xùn)練隊(duì)伍，從而導(dǎo)致后備人才的大量流失[1]。目前邯鄲市的業(yè)余體校行政主要經(jīng)費(fèi)是由國(guó)家撥款，訓(xùn)練自負(fù)盈虧。隸屬于教育部門(mén)的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)沒(méi)有專(zhuān)項(xiàng)撥款，除少數(shù)學(xué)校校長(zhǎng)喜歡，獲得一些經(jīng)費(fèi)，民辦的業(yè)余籃球訓(xùn)練班在場(chǎng)地上存在著緊缺的問(wèn)題，訓(xùn)練沒(méi)有固定場(chǎng)地，打一槍換個(gè)地方。訓(xùn)練的時(shí)間隨意性就比較大，學(xué)員也會(huì)流失，以致常年堅(jiān)持訓(xùn)練的青少年越來(lái)越少。

二、發(fā)展對(duì)策

（一）加強(qiáng)引導(dǎo)籃球后背人才訓(xùn)練社會(huì)化

籃球運(yùn)動(dòng)在邯鄲市有廣泛的群眾基礎(chǔ)，這是后備人才培養(yǎng)走向社會(huì)化道路的重要基礎(chǔ)。引導(dǎo)社會(huì)形成對(duì)籃球后備人才投資的正確認(rèn)識(shí)，調(diào)動(dòng)社會(huì)各方面的積極性，促進(jìn)后備人才培養(yǎng)走向社會(huì)。從提高對(duì)體育市場(chǎng)和體育消費(fèi)的認(rèn)識(shí)上去引導(dǎo)，樹(shù)立體育訓(xùn)練服務(wù)有償有價(jià)的新觀念，同時(shí)加強(qiáng)市場(chǎng)價(jià)格的監(jiān)督管理，讓消費(fèi)者感到付出的錢(qián)對(duì)于所接受的服務(wù)有價(jià)值，使公眾逐漸接受并主動(dòng)參與體育有償服務(wù)[2]。

在籃球后備人才培養(yǎng)走社會(huì)化的過(guò)程中要充分利用市場(chǎng)手段，拓寬投資渠道，改變政府主導(dǎo)、以“縱向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競(jìng)賽組織模式，取而代之的是以培養(yǎng)社會(huì)興趣和利益主導(dǎo)、以“橫向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競(jìng)賽組織模式，增強(qiáng)市場(chǎng)意識(shí)，積極主動(dòng)服務(wù)社會(huì)，只有這樣才能得到社會(huì)更多的支持[3]。

（二）重視“體教結(jié)合”

健全青少年業(yè)余體校訓(xùn)練體系，青少年籃球傳統(tǒng)學(xué)校的社會(huì)功能應(yīng)當(dāng)逐漸轉(zhuǎn)到促進(jìn)全民健身的軌道上來(lái)，從中學(xué)階段就開(kāi)始對(duì)青少年提高他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的更深的認(rèn)識(shí)，既弘揚(yáng)了籃球文化，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的普及，又有利于提高籃球人口數(shù)量，激發(fā)社會(huì)學(xué)校人群對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的參與熱情，從而彌補(bǔ)了籃球傳統(tǒng)學(xué)校的經(jīng)費(fèi)不足、比賽偏少，教練員整體素質(zhì)偏低的缺陷，不失為一條新途徑。

（三）訓(xùn)練模式多樣化

劉玉林等老師所著的《從籃球后備力量看我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平》[4]和白喜林等老師所著的《中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展與籃球后備力量》[5]都提出了要改善籃球后備人才匱乏的局面，必須改善現(xiàn)有的管理體制和訓(xùn)練體制，實(shí)現(xiàn)梯隊(duì)建設(shè)和銜接?，F(xiàn)在邯鄲市學(xué)生一般訓(xùn)練都是在體?；蚬k學(xué)校，其他形式的基本很少，比賽也是逐級(jí)市級(jí)、地區(qū)級(jí)、省級(jí)等等。這種現(xiàn)行的競(jìng)技體育體系弊端是面對(duì)對(duì)象窄；政府負(fù)擔(dān)重，訓(xùn)練條件落后；一家獨(dú)大。正是這樣，要打破傳統(tǒng)競(jìng)技體育的訓(xùn)練模式，必須引進(jìn)市場(chǎng)模式，多種訓(xùn)練模式并存，使青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)社會(huì)化，市場(chǎng)化。讓真正喜歡籃球運(yùn)動(dòng)普通青少年學(xué)生也能參與進(jìn)來(lái)。

（四）建立高水平的管理制度

縱觀國(guó)內(nèi)外，高水平的訓(xùn)練必須是建立在高水平的嚴(yán)格的管理體制上的，否則一切都是空談。改革青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)生的學(xué)制管理，可以采用學(xué)分制，對(duì)其訓(xùn)練進(jìn)步程度和比賽成績(jī)按照一定比例換算成學(xué)分，同時(shí)在訓(xùn)練比賽不緊張期間可以專(zhuān)門(mén)對(duì)學(xué)生進(jìn)行文化課補(bǔ)習(xí)，增加他們的文化素養(yǎng)，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅有高水平的籃球技能和身體素質(zhì)，也要有聰明睿智的大腦。這也和青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)所期望的相吻合。

（五）建立高水平的教練員隊(duì)伍，實(shí)施走出去請(qǐng)進(jìn)來(lái)策略

近幾年，我市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的，教練員是訓(xùn)練工作的具體組織者和實(shí)施者，因此要提高訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化水平，必須建立一支業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，綜合素質(zhì)高的教練員隊(duì)伍。目前邯鄲市大部分教練員沒(méi)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷。因此要實(shí)現(xiàn)教練員的專(zhuān)業(yè)化，使教練員專(zhuān)心投入到訓(xùn)練和管理中來(lái)。通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)上崗，把激勵(lì)和競(jìng)爭(zhēng)放在教練員的選拔和聘用中來(lái)。同時(shí)發(fā)現(xiàn)具有發(fā)展?jié)撡|(zhì)的教練員，送他們到省、國(guó)家的教練員學(xué)習(xí)班進(jìn)行深造；也可以聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)的高水平教練員作為短期或長(zhǎng)期的兼職教練，實(shí)現(xiàn)對(duì)本地區(qū)的教練員的傳幫帶作用。

三、結(jié)語(yǔ)

場(chǎng)地場(chǎng)館有限、訓(xùn)練和競(jìng)賽資金短缺限制了邯鄲市青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，雖然學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的熱情很高，但不能有效的刺激更多的青少年參加業(yè)余訓(xùn)練。邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)要探索出一條適合本市的新出路，不僅要因地制宜，轉(zhuǎn)變思想、更新觀念、建立精干高效、運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)有力的管理組織體系；還要爭(zhēng)取市政府的重視，持續(xù)增加財(cái)政投入，確保業(yè)余訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展；政府也要轉(zhuǎn)變管理職能，堅(jiān)持國(guó)家辦與社會(huì)辦相結(jié)合，明確政府在發(fā)展體育事業(yè)中的基本責(zé)任，強(qiáng)化政府的政策規(guī)劃和公共服務(wù)職能，充分調(diào)動(dòng)社會(huì)各界興辦體育事業(yè)的積極性；制定出有利于業(yè)余訓(xùn)練工作的相關(guān)法規(guī)政策，形成一套完整的法規(guī)保障體系，把邯鄲市的青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練推上一個(gè)新臺(tái)階。

參考文獻(xiàn)：

[1] 俞繼英.我國(guó)競(jìng)技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出入[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào).2005（2）：1-3.

[2] 陳林祥. 2010年我國(guó)競(jìng)技體育效益投資體系的研究[J].體育科學(xué).1999.19（2）：45-48.

[3] 張三璋等.中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)社會(huì)化發(fā)展之走向[J].哈爾濱體育學(xué)院報(bào).1997（2）：5-7.

第3篇：籃球培訓(xùn)范文

【關(guān)鍵詞】籃球比賽 籃板球 技術(shù)配合 訓(xùn)練

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1006－9682（2012）06－0198－02

一、搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1．必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰捌湫袆?dòng)準(zhǔn)備

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。如果不敢與對(duì)手進(jìn)行劇烈的身體對(duì)抗，任由對(duì)手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對(duì)手，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝”首先是培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對(duì)方慢了半拍，失去了極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身手技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R(shí)，也難以取得籃板球的優(yōu)勢(shì)。

2．掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左投右搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán)。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：①在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)；②在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面；③在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。

3．增強(qiáng)擋和沖的意識(shí)，搶占有利位置。

搶占有利位置是搶籃板的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的擋、沖意識(shí)，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰(shuí)贏得籃板球，誰(shuí)將贏得勝利”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手和籃板之間的有利位置，把對(duì)手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭(zhēng)到對(duì)手側(cè)面去。若已被對(duì)手擋在身后，應(yīng)力爭(zhēng)用挑撥技術(shù)使球道有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對(duì)手擋在身后，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向藍(lán)板沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開(kāi)，增加擋人的面積，防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來(lái)。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動(dòng)，插向防守人員身前，或借助虛晃等假動(dòng)作繞過(guò)防守人搶球。也可以用后轉(zhuǎn)身撞到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

4．及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍。

及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力調(diào)至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在于對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開(kāi)，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過(guò)頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。如果起跳球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對(duì)方已有身體接觸，接觸的部位要主動(dòng)用力，頂靠住對(duì)手以便先于對(duì)方起跳和維持身體平衡。

5．空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球

在起跳搶球過(guò)程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直、用雙手或單手搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降低重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開(kāi)對(duì)方搶、打、掏或把球放遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場(chǎng)籃板球就立刻銜接第二次進(jìn)攻；搶得后場(chǎng)籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃板球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，已使籃下成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張、身體對(duì)抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)給以高度重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實(shí)力及本隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)有以下幾種配合：

1．內(nèi)擋外搶的配合

通過(guò)內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2．外擋內(nèi)搶的配合

外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶?zhuān)瑸楸娟?duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。

3．內(nèi)打外搶的配合

當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。

4．左擋右搶?zhuān)覔踝髶尩呐浜稀?/p>

根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用身材不高的隊(duì)員擋住對(duì)方身體高大的隊(duì)員，以此減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢(shì)；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對(duì)方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員；第三，控制對(duì)方處于有利位置的隊(duì)員，使對(duì)方失去搶球的機(jī)會(huì)或行動(dòng)受到干擾。

三、加強(qiáng)搶籃板球基本功訓(xùn)練

1．無(wú)球訓(xùn)練

（1）腳步訓(xùn)練：①虛晃變向：一隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。②繞、跨步：一隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作越過(guò)防守隊(duì)員，轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。③自投自搶?zhuān)宏?duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖抽籃下，挑起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。

（2）二人訓(xùn)練：①兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。③教練員在不同位置投籃，兩名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。

2．加強(qiáng)沖搶籃板球的對(duì)抗性訓(xùn)練

要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：

（1）一對(duì)一的攻防訓(xùn)練。一隊(duì)員防守令一人進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。

（2）二對(duì)二攻防訓(xùn)練。攻防兩人投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。

（3）三對(duì)三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時(shí)調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢(shì)。

（4）五對(duì)五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。

第4篇：籃球培訓(xùn)范文

摘 要 培養(yǎng)高職籃球運(yùn)動(dòng)中的籃球意識(shí)，以及給予合適的訓(xùn)練，已經(jīng)成為籃球教學(xué)中的重要工作。而鍛煉學(xué)生的籃球意識(shí)，無(wú)非是為了提高在比賽中的應(yīng)對(duì)能力，從而增強(qiáng)學(xué)生的籃球水平。本文簡(jiǎn)述了籃球意識(shí)的概念，并針對(duì)高職運(yùn)動(dòng)中如何培養(yǎng)籃球意識(shí)與訓(xùn)練策略做了一些研究。希望能提高學(xué)生的籃球技術(shù)。

關(guān)鍵詞 籃球意識(shí) 訓(xùn)練途徑 戰(zhàn)術(shù)

集體球類(lèi)競(jìng)技有很多，籃球是最受歡迎的球類(lèi)之一，這款對(duì)抗性很強(qiáng)的比賽項(xiàng)目是需要隊(duì)員們有著非常強(qiáng)硬的身體素質(zhì)要求。在身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)的條件下，籃球意識(shí)也就發(fā)揮了決定性的作用，它是決定隊(duì)員在比賽場(chǎng)上每一項(xiàng)行動(dòng)的直接因素，也就和每一場(chǎng)比賽的輸贏產(chǎn)生了不可分割的聯(lián)系?；@球意識(shí)的培養(yǎng)，也就成了籃球教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)。

一、籃球意識(shí)的概念

意識(shí)這個(gè)詞語(yǔ)來(lái)源于哲學(xué)術(shù)語(yǔ)，也有一些學(xué)者認(rèn)為：人的意識(shí)是人腦對(duì)世界產(chǎn)生的一種客觀的反應(yīng)，是人腦最深處發(fā)出的活動(dòng)。還有些相關(guān)研究人員表示：意識(shí)是針對(duì)現(xiàn)象構(gòu)造出反應(yīng)的過(guò)程?；@球意識(shí)則是運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣愔忻鎸?duì)自己的任務(wù)所采取的大腦活動(dòng)。在比賽中，每個(gè)人都有不同的角色，不同位置所產(chǎn)生的籃球意識(shí)不同，籃球意識(shí)的錯(cuò)誤與否，則來(lái)源于根據(jù)意識(shí)采取的行動(dòng)是否符合當(dāng)時(shí)情境。這一指標(biāo)，判斷籃球意識(shí)是否產(chǎn)生歪曲。

比賽之中，籃球意識(shí)的存在，也就成了這場(chǎng)比賽輸贏的核心，所有的戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)籃球意識(shí)進(jìn)行配合，稍有偏差，就將友方戰(zhàn)局拉入低谷。

籃球意識(shí)也是有高低之分的。意識(shí)水平高的，能發(fā)揮自己最好的狀態(tài)創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)，通過(guò)觀察與應(yīng)變，與隊(duì)友之間無(wú)縫的配合，將整場(chǎng)比賽引向勝利。平時(shí)的訓(xùn)練，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都因只注重技術(shù)手法上的提高而忽視了在籃球意識(shí)水平上的提升，導(dǎo)致了賽場(chǎng)上總是無(wú)法發(fā)揮出高于平常的水平。

二、籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球意識(shí)的培養(yǎng)，不是自然而然形成的，它是需要嚴(yán)格訓(xùn)練養(yǎng)成的?；@球意識(shí)更是通過(guò)團(tuán)隊(duì)，通過(guò)具有目的性、步驟性、計(jì)劃性和階段性的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠接納吸收的?；@球意識(shí)的每一項(xiàng)決定，都是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)，具備了良好的籃球意識(shí)，這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽場(chǎng)上，不再出現(xiàn)腦中空白，賽場(chǎng)情況不了解，無(wú)目的性以及妨礙本方運(yùn)動(dòng)員的行為。因此，讓高職運(yùn)動(dòng)員觀看職業(yè)比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在觀看中提高察言觀色的能力。具體方法如下：

（一）初步滲透籃球意識(shí)

對(duì)于喜歡打籃球的選手，大部分都對(duì)籃球意識(shí)一知半解，只知道三步籃、手控球、運(yùn)球、如何投球等基礎(chǔ)動(dòng)作。對(duì)于初步了解并滲透籃球意識(shí)的學(xué)生，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打、欲速則不達(dá)。

競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)，觀察能力可以說(shuō)是最基礎(chǔ)，對(duì)于賽場(chǎng)上的千變?nèi)f化，觀察情況，從而在最短時(shí)間里做出正確的應(yīng)對(duì)，在接下來(lái)的時(shí)間里發(fā)揮自己的各項(xiàng)實(shí)力，所以，觀察力的培養(yǎng)最為重要。

籃球意識(shí)的培養(yǎng)，并非一日之功，在實(shí)戰(zhàn)中滲透，是掌握的最好方法。設(shè)計(jì)模擬對(duì)抗情境，使運(yùn)動(dòng)員之間展開(kāi)對(duì)抗，教練在對(duì)抗期間對(duì)其是否正確進(jìn)行評(píng)估，讓學(xué)生在對(duì)抗中自我糾正，從而掌握技術(shù)要點(diǎn)，來(lái)完成籃球意識(shí)的培養(yǎng)。

技術(shù)和籃球意識(shí)也是分不開(kāi)的。真假動(dòng)作技術(shù)，這個(gè)籃球技能是籃球意識(shí)很重要的體現(xiàn)，它是運(yùn)球投球中，通過(guò)真假動(dòng)作的切換從而迷惑對(duì)方，能讓運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守、由守轉(zhuǎn)攻之間迅速切換。然而，個(gè)人或集體“空間差”、“時(shí)間差”和“位置差”等眾多籃球意識(shí)的運(yùn)用，能很準(zhǔn)確的利用賽場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)，將進(jìn)攻的機(jī)會(huì)掌握的更完美。

（二）實(shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)籃球意識(shí)

平時(shí)的模擬訓(xùn)練也只算是“蚊子肉”，正所謂“戰(zhàn)場(chǎng)出英雄”，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才是提高的重要手段。打仗有《孫子兵法》，籃球也是需要戰(zhàn)術(shù)的。在戰(zhàn)術(shù)的推動(dòng)下，盲目進(jìn)攻，匹夫之勇，將變得不復(fù)存在。進(jìn)攻和防守都是有規(guī)律的，它們的特點(diǎn)也都有著共同之處，只要掌握其中相互配合的方法、一般規(guī)律、各自具體的特殊性能，籃球意識(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的構(gòu)建也就變得無(wú)比清晰。雖說(shuō)位置與職責(zé)不同，但戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)卻都相通。要形成明確的分工，清楚地了解自己與其他隊(duì)員之間的某些關(guān)系，戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到一致的要求。

獨(dú)立作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，有效地提高應(yīng)變力和攻擊力，是訓(xùn)練目的之一。一個(gè)學(xué)生的戰(zhàn)斗能力即靈活應(yīng)變能力。如果想要培養(yǎng)學(xué)生籃球意識(shí)的反應(yīng)力，首先，就應(yīng)該培養(yǎng)他們自主作戰(zhàn)的能力，其次，還需要加強(qiáng)學(xué)生在籃球方面的技術(shù)，同時(shí)，還要運(yùn)用具有很強(qiáng)針對(duì)性的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)行有力攻擊，這樣才會(huì)更好的體現(xiàn)出良好的籃球意識(shí)。

三、結(jié)語(yǔ)

學(xué)生和老師都要將籃球意識(shí)的概念及其重要性理解透徹。同時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生的自身情況，對(duì)其制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，還要安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練時(shí)，要結(jié)合籃球意識(shí)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生籃球意識(shí)，同時(shí)還要注重學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，持續(xù)培養(yǎng)其反應(yīng)能力分析判斷能力和觀察能力，從而，為學(xué)生培養(yǎng)籃球意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 莊學(xué)娥,蔡青松.高職院校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析――以福建對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例[J].漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2015(1):78-83.

第5篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞：少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

前言

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專(zhuān)項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為──運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，自覺(jué)地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識(shí)說(shuō)來(lái)是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國(guó)布萊特職業(yè)籃球隊(duì)一號(hào)核心隊(duì)員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場(chǎng)上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對(duì)手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識(shí)的提高取決于長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來(lái)再改就比較困難了。對(duì)我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問(wèn)題，如：

1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對(duì)手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過(guò)高。

3．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人。

4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)。

5．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長(zhǎng)的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對(duì)于集體性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺(jué)積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一個(gè)隊(duì)來(lái)講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長(zhǎng)、明星人物等的影響，出現(xiàn)對(duì)未來(lái)的向往，但自覺(jué)性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭(zhēng)取各方向的支持和協(xié)助，通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰(shuí)打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過(guò)組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員愛(ài)好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹(shù)立起熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)集體、熱愛(ài)籃球事業(yè)，愛(ài)別人亦為別人所愛(ài)，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

2．提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺(jué)地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹(shù)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開(kāi)始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過(guò)判斷推理的思維形式，達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過(guò)程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

3．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛(ài)打球，熱愛(ài)集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程也就是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過(guò)觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。

2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺(jué)準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過(guò)各種變化信號(hào)（最好結(jié)合場(chǎng)上情況），刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉(cāng)”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專(zhuān)門(mén)性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

2．《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》體育系通用教材

第6篇：籃球培訓(xùn)范文

在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員必備的重要條件之一，籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)方法、規(guī)律能動(dòng)地意識(shí)與反映?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，身體條件，技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂是籃球意識(shí)，有了良好的籃球意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)配合才能充分體現(xiàn)，技術(shù)才能充分發(fā)揮作用?；@球意識(shí)主要反映在運(yùn)動(dòng)者對(duì)球、對(duì)人、對(duì)場(chǎng)地的時(shí)空認(rèn)識(shí)上。由于籃球意識(shí)的形成取決于長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)高中生籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)。高中生正是學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來(lái)再改就比較困難了。所以對(duì)籃球意識(shí)的培養(yǎng)需要有一個(gè)不斷探索，不斷深化的過(guò)程，是要經(jīng)過(guò)數(shù)月、數(shù)年有計(jì)劃、有步驟、系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練才能形成。

2.研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽

2.2研究方法：觀察法文獻(xiàn)資料法

3.籃球意識(shí)的概念及作用

3.1籃球意識(shí)的概念

所謂“籃球意識(shí)”，是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過(guò)程中提煉積累起來(lái)的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總稱(chēng)。簡(jiǎn)而言之，是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。它被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動(dòng)的“活的靈魂”。

3.2籃球意識(shí)的作用

球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員正確的行動(dòng)是自身正確意識(shí)指導(dǎo)下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員。通常在訓(xùn)練和比賽中，就能以正確的潛在意識(shí)支配自己的合理行動(dòng)，決斷應(yīng)變時(shí)機(jī)，自覺(jué)主動(dòng)并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預(yù)測(cè)可能變化的情況，及時(shí)調(diào)整自己的思路與決策行動(dòng)。

3.2.2行動(dòng)選擇作用。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，某一時(shí)刻所意識(shí)到的攻守對(duì)抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動(dòng)預(yù)見(jiàn)作用?；@球意識(shí)不但是對(duì)比賽對(duì)抗現(xiàn)實(shí)情景的主動(dòng)反應(yīng)，而且可預(yù)見(jiàn)到攻守態(tài)勢(shì)的下一步發(fā)展和某種可能。通過(guò)對(duì)可能的預(yù)測(cè)，來(lái)決定采取的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的主動(dòng)調(diào)節(jié)。

4.高中生籃球意識(shí)現(xiàn)狀及籃球意識(shí)欠缺的形成原因

4.1現(xiàn)狀

高中生正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。通過(guò)對(duì)2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問(wèn)題有：攻守轉(zhuǎn)換慢、經(jīng)常背向?qū)κ?、視線完全脫離對(duì)手、特別是無(wú)球隊(duì)員的防守、只看球不防人;漏人后沒(méi)有立即全速追防，防守重心過(guò)高;協(xié)防，補(bǔ)防意識(shí)差、不能人、球兼顧;傳球時(shí)機(jī)把握不好等等。

4.2籃球意識(shí)欠缺的原因

4.2.1高中生學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團(tuán)隊(duì)精神。

4.2.2高中生學(xué)生籃球理論知識(shí)缺乏且基本功不夠扎實(shí)，技術(shù)動(dòng)作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。

4.2.3籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目。每個(gè)人都具有不同的個(gè)性心理特征，心理素質(zhì)不好和拼搏作風(fēng)不頑強(qiáng)也會(huì)影響籃球意識(shí)的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識(shí)

籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)感覺(jué)、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過(guò)程。他表示在具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體動(dòng)作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識(shí)形成過(guò)程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)）應(yīng)變能力。在籃球意識(shí)形成的過(guò)程中，思維能力起著關(guān)鍵的作用，是籃球意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，籃球意識(shí)的形成也是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識(shí)的形成需要一個(gè)長(zhǎng)期訓(xùn)練時(shí)空，它通過(guò)正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí);戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí);整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí);作風(fēng)一時(shí)之間的融合，才能形成。

6.培養(yǎng)籃球意識(shí)的方法與途徑

對(duì)于集體性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體實(shí)力水平以及身體素質(zhì)是保障。籃球運(yùn)動(dòng)也不例外。根據(jù)文獻(xiàn)資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗(yàn)體會(huì)中得出，可以從以下幾個(gè)方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識(shí)。

6.1整體意識(shí)的培養(yǎng)

整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的責(zé)任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。

6.1.1抓緊文化學(xué)習(xí)、提高智力

知識(shí)可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運(yùn)動(dòng)員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。高中生正是長(zhǎng)知識(shí)的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強(qiáng)籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識(shí)地學(xué)習(xí)

籃球理論是一門(mén)綜合性學(xué)科，有比較完整的理論知識(shí)，要想學(xué)生形成正確的籃球意識(shí)，沒(méi)有一定的籃球理論知識(shí)作基礎(chǔ)是十分困難的，學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)是培養(yǎng)籃球意識(shí)的主要措施之一。教練員應(yīng)根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確對(duì)基本功防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則。

6.2基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透籃球意識(shí)的培養(yǎng)，正確的技術(shù)意識(shí)就是要努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

6.2.1基本功的訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練習(xí)。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

7.結(jié)語(yǔ)

7.1籃球意識(shí)的形成需要長(zhǎng)期科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練培養(yǎng)，并通過(guò)一系列實(shí)踐活動(dòng)來(lái)強(qiáng)化。

7.2籃球意識(shí)必須通過(guò)有目的、有計(jì)劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應(yīng)在思想上引起足夠的重視，有針對(duì)性的安排訓(xùn)練。

7.3通過(guò)籃球基本技術(shù)運(yùn)用，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)等一系列訓(xùn)練和比賽來(lái)大大提高運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）

參考文獻(xiàn)：

[1]籃球大辭典[M].人民體育出版社

[2]張金英，少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)防守?zé)o球隊(duì)員訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)1997，9

[3]高鄂，籃球意識(shí)評(píng)定方法的研究[J].體育科學(xué)1996，3

[4]焦友吉，對(duì)籃球意識(shí)的理論分析[M].湖北體育科技1992，2

第7篇：籃球培訓(xùn)范文

【關(guān)鍵詞】青少年 籃球意識(shí) 培養(yǎng) 訓(xùn)練

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）13-0190-02

培養(yǎng)、訓(xùn)練籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過(guò)自己的所見(jiàn)、所聞、所感等去形成自己的觀點(diǎn)，并且更進(jìn)一步推理和判斷，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和支配身體的一種邏輯思維活動(dòng)，是一種伴隨著肢體活動(dòng)的快速、即時(shí)的認(rèn)知活動(dòng);是運(yùn)動(dòng)員在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，有意識(shí)、有目的地運(yùn)用控制、認(rèn)識(shí)與支配行動(dòng)的能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)和形成的，籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)不可能一步到位，它的提高取決于長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐的積累，為了為比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)，必須要求每個(gè)成員具備良好的籃球意識(shí)，才能更好地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才有機(jī)會(huì)把個(gè)人的智慧發(fā)揮到最大化，把集體協(xié)作的能力發(fā)揮到極致。因此，教練員應(yīng)該高度重視籃球意識(shí)的培養(yǎng)，把加強(qiáng)籃球意識(shí)訓(xùn)練和加強(qiáng)技術(shù)基本功的訓(xùn)練放在同樣的重要位置，必須加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一 如何形成和培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí)

1.重視在每個(gè)籃球訓(xùn)練的環(huán)節(jié)貫穿籃球意識(shí)的培養(yǎng)，從而使青少年在比賽中每時(shí)每刻都能正確地支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)

只有加強(qiáng)訓(xùn)練才能促使青少年正確籃球意識(shí)的形成，想簡(jiǎn)單地通過(guò)幾次比賽和訓(xùn)練自然形成或者通過(guò)幾次講解或集中一段時(shí)間進(jìn)行籃球意識(shí)的臨時(shí)訓(xùn)練就能形成是不可能的。實(shí)踐證明，衡量整個(gè)籃球隊(duì)伍實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)準(zhǔn)就是每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員所獲得和培養(yǎng)的這種特殊的意識(shí)修養(yǎng)水平的高低。

2.要想提高籃球意識(shí)，與籃球相關(guān)的文化、理論教育是至關(guān)重要的

想要在場(chǎng)上有正確的論證、思維和創(chuàng)新，就必須具備與籃球相關(guān)的深厚文化底蘊(yùn)。要想產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨(dú)到的見(jiàn)解必須有廣博的知識(shí)，因?yàn)槿说母鞣N能力的培養(yǎng)和形成，都是在實(shí)踐中自身思想的結(jié)果。智力與有關(guān)知識(shí)結(jié)合的文化素養(yǎng)不高，就難以理解比賽的規(guī)律、籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理，比賽時(shí)很難預(yù)見(jiàn)和靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。比賽中五名隊(duì)員能否融會(huì)貫通，相互間達(dá)到高度的默契配合，也取決于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在籃球比賽中善于動(dòng)腦的運(yùn)動(dòng)員，如何打，球打到對(duì)方的什么位置，都會(huì)有較明確的目的。打起來(lái)就有板有眼，恰到好處。也有運(yùn)動(dòng)員不勤于動(dòng)腦，死打硬拼，沒(méi)有章法。因此，不斷加強(qiáng)對(duì)青少年籃球文化方面的培養(yǎng)是培養(yǎng)籃球意識(shí)的前提，提高他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平是培養(yǎng)籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)觀察能力

從心理學(xué)角度講，要想及時(shí)正確地預(yù)見(jiàn)對(duì)方下一秒鐘的動(dòng)作，及時(shí)地阻止對(duì)方，影響他們的進(jìn)攻速度，攻其所短，運(yùn)動(dòng)員必須具備在籃球場(chǎng)上進(jìn)行感知、分析和判斷對(duì)方心理活動(dòng)的能力。“未雨綢繆，先意后動(dòng)”是在日常的防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的防守思想，就是實(shí)現(xiàn)攻擊性防守，以守為攻、以退為進(jìn)，先判斷對(duì)手的下一步動(dòng)作，再有針對(duì)性地防守對(duì)手的動(dòng)作，先入為主、先發(fā)制人。如果沒(méi)有足夠的預(yù)見(jiàn)性，心里判斷不清晰，不清楚對(duì)方的下一步動(dòng)作，反而不斷被對(duì)方牽著鼻子走，就難以處于防守的主動(dòng)性。能否準(zhǔn)確地在瞬間做出觀察和判斷，決定著籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)每一項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。形成正確籃球意識(shí)的“門(mén)窗”是觀察能力，因此在青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)的初期必須刻意培養(yǎng)觀察能力，不斷開(kāi)闊培養(yǎng)對(duì)象的視野，以便于及時(shí)準(zhǔn)確地分析判斷場(chǎng)上的風(fēng)云變化，只有這樣才能準(zhǔn)確地掌握對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律及技術(shù)特點(diǎn)，從而針?shù)h相對(duì)、見(jiàn)招拆招，才會(huì)真正實(shí)現(xiàn)攻擊性的防守。綜上，觀察能力是形成正確籃球意識(shí)的首要條件。

4.牢固樹(shù)立快攻意識(shí)

“速度第一，完美第二”，即使發(fā)動(dòng)快攻的技術(shù)能力已經(jīng)具備，但快攻意識(shí)欠缺，很多快攻機(jī)會(huì)也會(huì)白白浪費(fèi)。當(dāng)下籃球攻防兩端轉(zhuǎn)換不斷地加快，每個(gè)隊(duì)都要重視自我的快攻技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)對(duì)敵手的快攻加以制約，運(yùn)動(dòng)員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時(shí)，必須要明確：快攻意識(shí)是籃球意識(shí)的精髓之一，只有要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)烈的快攻欲望和發(fā)動(dòng)能力，才能加強(qiáng)快攻意識(shí)，進(jìn)而在籃球進(jìn)攻體系中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻。要想在比賽中利用一切有利時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻，必須在每個(gè)隊(duì)員心中牢牢樹(shù)立快攻意識(shí)，平時(shí)在思想上特別重視，持之以恒地反復(fù)訓(xùn)練。五個(gè)人都必須一致地有節(jié)奏地在跑動(dòng)中尋找配合，有球一側(cè)與無(wú)球側(cè)隊(duì)員的跑動(dòng)要合理，做到點(diǎn)面結(jié)合;隊(duì)形落位要保持一定的縱深距離;在同伴投籃結(jié)束進(jìn)攻時(shí)，要迅速拼搶前場(chǎng)籃板球組織二次進(jìn)攻;個(gè)人持球不要太久，避免個(gè)人主義傾向，要通過(guò)人員移動(dòng)和球的移動(dòng)相結(jié)合的配套組合拳不斷調(diào)動(dòng)對(duì)手;等待結(jié)束進(jìn)攻（失球或投中）時(shí)，要及時(shí)采取快速退防措施，保持以退為進(jìn)、攻守平衡。只要牢固樹(shù)立了快攻意識(shí)，就能有針對(duì)性地做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使全體隊(duì)員彼此之間的配合更加默契，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)更靈活，發(fā)揮集體優(yōu)勢(shì)，從而正確地、清晰地建立起系統(tǒng)的籃球意識(shí)，更有助于隊(duì)員在訓(xùn)練中不斷創(chuàng)新提升。

二 如何訓(xùn)練青少年的籃球意識(shí)

1.在訓(xùn)練中首先要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行意識(shí)熏陶，要把學(xué)習(xí)、訓(xùn)練與運(yùn)用有機(jī)地結(jié)合起來(lái)

在初步形成了一定的籃球意識(shí)后，就可以以此為基礎(chǔ)，不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練，逐步地努力提高，進(jìn)一步有意識(shí)地以實(shí)戰(zhàn)比賽來(lái)檢驗(yàn)、反饋后，再尋找不足之處，有針對(duì)性地進(jìn)行修正。技術(shù)訓(xùn)練中分清輕重急緩，對(duì)最基本的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行日常的重復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要重點(diǎn)多練，這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員正確的動(dòng)力定型的形成。然后與其他技術(shù)相結(jié)合加強(qiáng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要遵循比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律。合理、恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用個(gè)人行動(dòng)和集體行動(dòng)的意識(shí)的培養(yǎng)是時(shí)時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中用正確的籃球意識(shí)做指導(dǎo)的關(guān)鍵。要有集體意識(shí)，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，避免個(gè)人英雄主義，克服個(gè)人單挑蠻干意識(shí)?，F(xiàn)在很多青少年模仿一些NBA明星，忽視了同伴的存在，自己在賽場(chǎng)上盲目單干，這樣既打擊了全隊(duì)士氣又影響了集體力量的發(fā)揮，最后的結(jié)果肯定是輸球后大家相互埋怨。個(gè)人行動(dòng)必須要服從于集體戰(zhàn)術(shù)，這在進(jìn)攻和防守時(shí)都非常重要，所以應(yīng)該盡早灌輸培養(yǎng)這種意識(shí)，不能小視。

2.強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練

在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)要貫穿于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終;在技術(shù)訓(xùn)練中滲透意識(shí)培養(yǎng);在比賽中培育和發(fā)展籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)可以加深隊(duì)員對(duì)籃球規(guī)律的理解。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維的能力是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)動(dòng)腦，在練習(xí)的過(guò)程中要不斷地思考，只有這樣才能使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，達(dá)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的目的。所以，要積極引導(dǎo)隊(duì)員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的練習(xí)，努力使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在時(shí)機(jī)、時(shí)間、空間和配合上取得高度的一致性。

籃球意識(shí)的訓(xùn)練必須全面掌握扎實(shí)有效的基本技術(shù)，符合籃球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)每個(gè)隊(duì)員技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)范性。光具有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)而不具備籃球基本技術(shù)同樣是不行的，兩者之間是不可分割的，只有在比賽中通過(guò)扎實(shí)的、全面的基本技術(shù)發(fā)揮才能具體有效地表現(xiàn)出籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)抓好基本功，使各項(xiàng)技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的要求。而且必須注意的是，籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的要點(diǎn)要在基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中灌輸，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)地結(jié)合在一起，相輔相成，才能不斷提高技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用水平。

3.智力訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

事實(shí)證明，現(xiàn)代籃球科學(xué)訓(xùn)練不可或缺的重要組成部分就是智力訓(xùn)練。例如：籃球比賽，情況瞬間千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間對(duì)如此繁雜的大量信息做出準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)、判斷，甚至猜想球從哪里來(lái)？隊(duì)友和防守隊(duì)員此時(shí)的心里變化？防守隊(duì)員在什么位置？同伴的位置在哪里？……并準(zhǔn)確及時(shí)地做出正確的反應(yīng)，可見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智力要求也是非常高的。

4.意識(shí)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中應(yīng)始終進(jìn)行青少年的心理訓(xùn)練，要努力培養(yǎng)他們不怕困難、永不服輸、永不言棄的精神。抓牢抓實(shí)基本功的訓(xùn)練和培養(yǎng)，使他們?cè)诰o張壓力大的狀態(tài)下意識(shí)和基本技術(shù)動(dòng)作也能正常發(fā)揮。培養(yǎng)他們專(zhuān)業(yè)方面的大膽自信，避免在熱身賽中由于青少年比賽經(jīng)驗(yàn)少容易產(chǎn)生緊張情緒，心理會(huì)發(fā)生較大波動(dòng)和變化，影響他們正常水平的發(fā)揮，賽場(chǎng)上要多鼓勵(lì)少批評(píng)，比賽實(shí)際發(fā)生的問(wèn)題教練員應(yīng)有針對(duì)性地解決。只有多讓隊(duì)員參加教學(xué)賽，才能積累更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，從而讓他們的心理承受能力不斷加強(qiáng)，樹(shù)立自信，為以后的比賽奠定基礎(chǔ)。

三 小結(jié)

第8篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞： 女籃隊(duì)員 訓(xùn)練興趣 心理特征 策略

問(wèn)題提出：小學(xué)階段的女籃隊(duì)員活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性、正確的動(dòng)機(jī)、頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學(xué)女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)呢？筆者根據(jù)日常訓(xùn)練的一些實(shí)際情況，并結(jié)合小隊(duì)員的身心特點(diǎn)，從以下幾個(gè)方面談一點(diǎn)自己的淺見(jiàn)：

一、提出問(wèn)題，積極引導(dǎo)，體驗(yàn)成功

小學(xué)生隊(duì)員大都是從班級(jí)的籃球比賽中挑選出來(lái)的，應(yīng)該說(shuō)對(duì)于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)和要領(lǐng)在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓(xùn)練時(shí)，教師要抓住學(xué)生的這一特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問(wèn)題，引導(dǎo)小隊(duì)員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡(jiǎn)單實(shí)用性的原則。如“急?！本毩?xí)時(shí)，可以向隊(duì)員提出保持什么樣的身體姿勢(shì)才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運(yùn)用、如何運(yùn)用等等，讓學(xué)生經(jīng)過(guò)思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過(guò)教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對(duì)動(dòng)作的體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識(shí)和技能的途徑。從而讓隊(duì)員體會(huì)到成功的喜悅，逐漸調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對(duì)此技術(shù)動(dòng)作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳、接球時(shí)，小隊(duì)員一般都比較害怕傳向自己的來(lái)球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來(lái)球。為了使小隊(duì)員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠(yuǎn)、由靜到動(dòng)的練習(xí)方法，適時(shí)地講解傳球的動(dòng)作要領(lǐng)和方法（尤其是接球），并與學(xué)生對(duì)練。還可以將要領(lǐng)編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會(huì)、去嘗試、去思考、去體驗(yàn)成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進(jìn)步。教師在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要讓學(xué)生在多看、多聽(tīng)、多練中學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓學(xué)生多思考、多提出問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、自覺(jué)性。

二、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動(dòng)求新心理

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動(dòng)等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動(dòng)， 敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識(shí)技能和教學(xué)方法，這對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運(yùn)球練習(xí)。例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性運(yùn)球手法，如用布將眼睛蒙起來(lái)原地運(yùn)球或者用雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球（兩手動(dòng)作相同或不同）練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運(yùn)球追逐跑、限定范圍內(nèi)運(yùn)球拍打其他人的球等，根據(jù)隊(duì)員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學(xué)生對(duì)這些練習(xí)基本熟悉后要求隊(duì)員在往返折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對(duì)象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對(duì)于隊(duì)員掌握籃球的各項(xiàng)技術(shù)有一定的效果，但同時(shí)也存在一個(gè)比較突出的問(wèn)題，即隊(duì)員對(duì)所練習(xí)的動(dòng)作興趣不高或者根本沒(méi)有興趣，尤其是小學(xué)生。如練習(xí)一個(gè)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)，隊(duì)員即便對(duì)籃球有一定的興趣，對(duì)這樣的訓(xùn)練也會(huì)失去興趣，結(jié)果造成隊(duì)員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過(guò)游戲和比賽，能使學(xué)生體會(huì)到快樂(lè)的同時(shí)逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術(shù)的不足，從而進(jìn)一步提高對(duì)籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。

三、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷

第9篇：籃球培訓(xùn)范文

1、入隊(duì)教育

對(duì)入隊(duì)的少年隊(duì)員，教練員通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰(shuí)打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過(guò)組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽，使隊(duì)員樹(shù)立起熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)集體、熱愛(ài)籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識(shí)。

2． 提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)都以相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺(jué)地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹(shù)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

3．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)結(jié)合起來(lái)

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛(ài)打球、熱愛(ài)集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

1、基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練，如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。一上場(chǎng)就要隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的。如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過(guò)觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)有保持低重心的概念，而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。

2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺(jué)準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練和有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過(guò)各種變化信號(hào)(最好結(jié)合場(chǎng)上情況)，刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契，使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。