籃球訓練總結精選(九篇)

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第1篇：籃球訓練總結范文

籃球意識主要指人員在籃球實踐過程中形成的一種反射行為。該行為可以在一定程度上反映籃球的運動規(guī)律，涉及心理、意識、行為等多方面內容，對籃球技術的提升和改善具有至關重要的意義，是籃球競技致勝的關鍵?；@球運動具有激烈的對抗性?；@球意識可以從根本上提升籃球競技質量，使人員在籃球競技中更好地解決突發(fā)行為問題，消除籃球運動中的“危機”，從而全面提升籃球競技效益，在籃球競技中獲得最終的勝利；籃球運動具有典型的技術性?；@球意識可以從本質上提升籃球技術，改善籃球技術的運用質量，對籃球戰(zhàn)略的落實具有非常積極的作用。在該意識下籃球的規(guī)則性和持久性可以得到全面優(yōu)化，使籃水平更上一層樓；籃球運動具有典型的團隊性?；@球意識是在籃球運動中形成的籃球認知，可以在團隊訓練中改善人員配合，提升學生的團隊協(xié)作能力。在該意識影響下學生可以充分了解團隊協(xié)作的重要性，優(yōu)化團隊配合質量，為學生職業(yè)發(fā)展奠定了堅實的基礎。

2.籃球教學中籃球技術的培養(yǎng)措施

2.1形成正確認識，提升籃球意識

為了提升籃球意識培養(yǎng)效益，全面落實籃球意識培養(yǎng)途徑，在籃球教學中必須要先把握好籃球意識的滲透。該過程中教師要對籃球意識培養(yǎng)進行設計，形成長期性籃球意識培養(yǎng)框架，將籃球教學與籃球意識結合在一起，潛移默化中提升學生對籃球意識的認知，改善學生籃球意識。與此同時，教師還要對籃球意識進行教育，使學生重視籃球意識，在籃球教學中主動投入到籃球意識培養(yǎng)過程中，從而提升籃球意識培養(yǎng)質量。

2.2加強理論教學，豐富籃球意識

專業(yè)知識作為影響籃球意識培養(yǎng)效益的重要因素，已經成為新時期籃球教育的關鍵?；@球教育時教師要把握好籃球意識培養(yǎng)原則，在該基礎上對籃球專業(yè)知識進行合理篩選，從上述知識教學過程中充分展現籃球運動的規(guī)律、技術、戰(zhàn)術戰(zhàn)略等，使學生形成良好的籃球意識。要在理論傳輸過程中深入挖掘籃球的本質，讓學生在理論學習中了解籃球規(guī)律，把握籃球規(guī)律和運用籃球規(guī)律，從而實現籃球意識的升華，使學生在知識教學中加深籃球印象。

2.3合理選取方法，拓展培養(yǎng)途徑

籃球意識培養(yǎng)的過程中教師要對培養(yǎng)方法進行合理選取，適當運用領會法、意識訓練法等，將上述方法穿插到籃球教學過程中，為學生籃球意識的培養(yǎng)創(chuàng)建良好的環(huán)境。領會法教學中教師要對籃球技術進行全方位講解，在講解過程中引導學生自主訓練，對教師講解內容與訓練結果進行對比，使學生領會籃球的奧秘，提升學生籃球意識，改善學生籃球技術。意識訓練法教學中教師要把握好心理意識訓練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術訓練兩方面內容。心理訓練中要形成暗示，激勵學生競爭，讓學生在競爭過程中提升對籃球的認知，改善籃球意識，更好地實現籃球競技；戰(zhàn)略戰(zhàn)術訓練中要對戰(zhàn)略戰(zhàn)術進行全面講解，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，讓學生對戰(zhàn)略戰(zhàn)術進行了解，從整體上把握籃球意識，從而奠定良好的籃球意識培養(yǎng)基礎。

2.4形成專業(yè)隊伍，提升素質水平

教師作為籃球意識培養(yǎng)的主要人員，其素質水平和教學水平直接影響著學生籃球意識培養(yǎng)效益，與學生籃球發(fā)展息息相關?；@球教學過程中教師要對自身專業(yè)知識和技能進行全面提升，從根本上改善業(yè)務水平，為學生提供良好的籃球學習引導，真正完成“傳道”、“授業(yè)”、“解惑”的任務；要對自身素質進行提升，形成良好的籃球運動素養(yǎng)，以身作則，對各項籃球教學內容進行全面講解，形成良好的榜樣，從本質上提升學生籃球素養(yǎng)，改善學生籃球意識培養(yǎng)效益。

2.5做好籃球教學總結

高?；@球教師在教學時還要做好總結，找到課堂過程中存在的問題，并針對這些問題制定科學的應對策略，從而提高學生學習質量，減少因動作不到位帶來的傷害。通過教學總結，教師能夠積累更多的經驗，在今后課堂中一旦出現問題時能夠采取有效措施應對，真正做到有的放矢，讓課堂更加精彩，同時也可以為學生樹立良好的榜樣，提高他們學習籃球的信心，帶領學生感受籃球魅力之所在。

3.總結

第2篇：籃球訓練總結范文

關鍵詞：籃球運動員 籃球意識 培養(yǎng)

籃球運動是一項深受廣大中學生喜愛的體育運動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學生來說，他們所接受的籃球教育有限。我在籃球教學訓練和比賽中發(fā)現學生技、戰(zhàn)術運用極不合理，跑位、接應能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。本人對籃球意識的臨場表現進行分析探討。

1.研究對象與方法

1．1研究對象

興化市各中心小學2007、2008、2009年?；@球隊隊員。

1．2研究方法

文獻資料法和訪問調查法。

2.分析與研究

2．1現狀分析

運動員在訓練和比賽中的各種活動都是在意識的指導下進行的。比賽場上運動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應的行動表現。運動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準確進行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運動員的“靈魂”和行動上的指南。

在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調查中，據調查的40名運動員有28名認為傳接球失誤不是技術上的原因，而是由于跑位、接應能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員相互之間的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調查的10名從事籃球教學與訓練的教練員中，有8人認為意識比技術重要。他們認為：技術是運動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運用則依賴于運動員的意識水平。有些運動員平時訓練很努力，技術也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊員就是缺乏意識，在比賽中不能合理運用技術。

2．2如何培養(yǎng)運動員的籃球意識

籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學習、訓練、比賽過程中潛移默化的熏陶才能逐步形成。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識自然形成的觀點是片面的。如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。因此，籃球意識的形成只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學習和不斷的比賽與訓練才能形成。在意識訓練中不可能有簡單的捷徑可走，籃球意識貫穿于整個籃球知識學習、訓練和比賽過程中。

2．2．1在籃球知識和規(guī)則學習中培養(yǎng)籃球意識

2．2．1．1注重籃球知識的學習

學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運動員的再創(chuàng)思維，使運動員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。在學習過程中，要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規(guī)范要領。同時，借鑒優(yōu)秀運動員運用技術的經驗，明確基本攻防戰(zhàn)術套路和相互制約的原則。

2．2．1．2注重規(guī)則的學習

規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運動員應遵循的行為準則與違反這些規(guī)則時的處置方法。因此運動員必須認真細致學習、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運用規(guī)則。

2.2．2在籃球技術、戰(zhàn)術訓練中，培養(yǎng)籃球意識

2．2．2．1在籃球技術教學中，培養(yǎng)籃球意識

（1）注重基本功訓練?；竟τ柧殨r，對最基本的動作要領反復練習，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練。訓練時要多動腦，不斷提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。

（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間距離。特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練。

②技術動作訓練要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。

（3）培養(yǎng)快速反應能力?；@球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化作較快的反應，否則就會猶豫不決，延誤戰(zhàn)機。在技術教學中，要求運動員在快速行動中完成動作。如：運球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術動作。這種意識滲透是在平時技術訓練中點滴積累而成的，運動員在不知不覺中籃球意識得到培養(yǎng)。

2．2．2．2在戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)籃球意識

籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。教師在教學和訓練要多進行二、三個人的配合套路，增強配合意識，同時在訓練和比賽中要重點地分期、分批對運動員的戰(zhàn)術反應進行專門統(tǒng)計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋到訓練中去，通過不斷反復實踐逐步提高戰(zhàn)術意識。

2．2．3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識

暫停、中場休息時，教練員應及時進行臨場指導。通過小結前階段比賽情況，提出下面比賽的任務和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進行總的評價，包括隊員在比賽中的表現、對方的優(yōu)點，本隊需要改進的問題以及個別值得學習研究的戰(zhàn)例。總結方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結，以不斷培養(yǎng)運動員的籃球意識。

3.成果和結論

3．1成果

興化市開發(fā)區(qū)小學的學生，經過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓練后，取得了一定的成績。校籃球隊獲得2006年至2008年興化市小學生籃球賽的冠軍。值得注意的是它是一支來自農村的籃球隊，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項目的學校。

3．2結論

籃球意識是運動員對籃球運動競賽規(guī)律的認識和反映，是運動員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運動水平。

參考文獻：

［1］籃球．體育學院通用教材．人民體育出版社．

［2］運動心理學．體育學院通用教材．人民體育出版社．

［3］高顎，李峨恒．現代籃球．人民體育出版社．

第3篇：籃球訓練總結范文

高中體育籃球訓練有效對策1前言

籃球不僅是一項國際賽中流行的運動，而且貼近百姓的日常生活，尤其深受廣大的青年體育愛好者喜愛。對于高中生，其正處在生長發(fā)育的最佳階段，同時也處于籃球技能訓練的最佳時期。對于怎樣訓練才能使運動員在高中時期獲得最好的成績，一直是我們這些高中教練需要不斷研究的內容。

對于高中籃球愛好者們來說，美國職業(yè)籃球賽一直是他們永遠談論的話題。之所以美職籃會有如此巨大的成功，與其籃球訓練體系是分不開的，在所有的美職籃運動員里面，有近乎70%的球員是通過從全美國大學籃球聯賽里面選的，而這些球員幾乎都是通過全美高中聯賽訓練出來的優(yōu)秀運動員。同樣，在中國，出現在中國職業(yè)籃球聯賽賽場上的高中和大學里面的球員在逐漸增多，這些與系統(tǒng)的基礎訓練以及各類型的籃球比賽緊密相關。但我國的籃球訓練還存在較大的問題，訓練的不普及，不同地區(qū)高中籃球運動員的水平差距較大等問題亟待我們解決。

2身體訓練對策

對于這項三維的籃球運動，對學生在比賽時的移動速度、跳躍和平衡水平以及對抗能力都有較高的要求，所以教練員平時要注意對運動員的速度、力量、柔韌性、耐力、反應、平衡能力以及靈敏度等方面加強訓練，以此提高學生的身體技能和籃球技術。

2.1針對身體協(xié)調訓練

籃球運動需要學生身體各部分要進行非常協(xié)調的配合才能掌握較高的籃球技巧，因此，教練員要注意對學生在籃球運動中相關肢體關節(jié)的科學訓練，身體各關節(jié)的作用與學生身體素質的好壞緊密相關，所以教練員要對學生的軀干、上肢、雙肩、臀部以及腳關節(jié)進行綜合系統(tǒng)的訓練。并且始終將提高肢體鏈條反映效率作為訓練方式的最終目的，使學生的肢體在籃球運動中發(fā)揮出最大的作用。

教練員可以通過對學生加強傳球、運球帶球過人以及三步上籃等內容的基本訓練，使學生的肢體逐漸的適應運動時的要求，提高學生身體的力量性、靈敏度以及靈活性、反應能力等方面的技能。

2.2加強平衡訓練

針對身體的平衡性的訓練，也屬于籃球運動中的基本訓練，是運動中的關鍵因素，特別是運動員要進行投籃時，身體處在運動的狀態(tài)，此時要求有較高的身體平衡性。所以，在平時的訓練中，要注意對學生的眼睛、頭部、胳膊和腿等身體部分的平衡能力加強訓練，可以使學生以多種角度以及多種方式向同一個目標進行移動，注意體會并掌握移動過程中的平衡技巧。

2.3加強重力訓練

重力的反作用以及運動時地面的阻礙作用，是學生在運動過程中除了身體對抗以外的最大的障礙，重力是學生在籃球運動過程中獲得較快的移動以及較好的彈跳力的最大的阻礙。

因此，在日常的重力訓練過程中，教練員要注意提高學生的負載承受能力，加強常規(guī)訓練，能夠使學生盡快的接受強度較大的訓練任務，使學生的身體機能不斷提高，從而提高了學生對籃球運動過程中產生的重力阻礙的抵抗能力

3加強學生團隊意識訓練

籃球運動是一項高團隊合作要求的體育運動，在比賽當中，各名運動員的籃板意識、傳球意識、進攻意識以及搶斷意識都包括在戰(zhàn)術意識里面。所以，戰(zhàn)術意識成為比賽成功與失敗的關鍵因素。教練員在帶領日常的訓練時，對于怎樣提高學生之間團隊意識以及戰(zhàn)術意識，成為了教練員首要解決的問題。培養(yǎng)團隊意識以及對其進行提高是一個非常漫長的過程，對學生的身體、心理素質以及技術等有一定的要求。

3.1籃球技術意識的培養(yǎng)與訓練

熟練的籃球技術不是一朝一日形成的，需要不斷地訓練和積累，平時注意向專業(yè)運動員的模仿以及教練員的指導，這樣學生的籃球技術才會不斷地熟練成熟。并在日常的比賽中將所學到的技能運用到比賽中去，逐漸地在比賽中熟練的使用籃球技巧。在訓練時要求教練員要有較高的訓練意識，對學生的訓練要嚴格要求，注意將學生經常犯的錯誤總結起來進行糾正，使學生的團隊意識體現在每一場比賽中。

3.2觀察意識的訓練

比賽過程中，所有動作的成功與否都取決于隊友之間是否能夠做出正確的觀察、判斷以及反映能力。所以，對學生的戰(zhàn)術思維以及視野的訓練永遠都是教練員訓練的主要內容。而這些能力正是團隊配合意識的基礎，較高水平的戰(zhàn)術思維以及較為寬闊的視野使戰(zhàn)術得到充分的發(fā)揮。只有這樣，才可以為運動員在比賽中制造更多更好的進攻機會，提高比賽的成功率。

3.3應變能力的提高

戰(zhàn)術的配合以及實施是以應變能力為前提的，在平日的訓練過程中，要使學生所有的運動都基于判斷和觀察。由于這種比賽的最大的特點是賽場上的無球隊員以及時間占了大多數，所以教練員要加強關于隊員未拿到球時的技能訓練，與此同時還要提高球員在控球時的應變能力，要積極進行有效進攻并逐步樹立以大局為重的意識。所以，全局意識在學生的訓練中也是必不可少的。

4樹立教練員的威信

對于學生來說，教練員必須要有豐富的實踐經驗以及理論方面的基礎，平日的訓練中要對學生嚴格要求，加強日常訓練中的競爭因素，糾正學生對訓練的錯誤心態(tài)，形成良好的習慣，并且和隊友互幫互助。此外，教練員要及時總結學生在比賽中出現的問題并進行點評，要對賽場上的各種狀況及時作出正確的判斷并給予相應的應對策略，使學生不至于失去主心骨，這樣學生才會徹底的服從于教練員。平時，教練員也要注意自身素質的提高，同學生一起學習、總結，以此是自己的執(zhí)教水平得到提高。及時從網絡等各種渠道掌握最新的信息，利用當今迅猛發(fā)展的網絡加強對教學軟件的學習。

5結束語

區(qū)別于小學初中教學，高中的籃球教學要求學生的心理以及身體素質要達到更高的水平，并且不可忽視教學中對團隊意識的訓練。言而總之，各類高中學校都有義務來提高中國的高中籃球水平，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎，至于如何提高訓練水平，需要廣大教練員在未來的日子里共同去探索研究。

參考文獻：

[1]馮家鋒.淺談高中體育籃球訓練的有效策略[J].動畫世界?教育技術研究，2012，（8）.

[2]王晨光.淺析如何激發(fā)高中生對籃球訓練的興趣[J].新課程學習（中），2012，（2）.

第4篇：籃球訓練總結范文

一、循序漸進原則

籃球意識的培養(yǎng)與訓練,是一個循序漸進,日積月累的過程,教練員的訓練技巧,是其中關鍵一環(huán)。在現階段的籃球訓練中,在隊員進行籃球技術訓練的同時對其灌輸滲透籃球意識的培養(yǎng),是培養(yǎng)隊員籃球意識的基本途徑。隊員的籃球意識是長期的、有計劃地在整個籃球訓練過程中不斷滲透形成的。隊員從開始參加籃球運動訓練,教師就開始對其采取各種手段和方法潛移默化地進行籃球意識的培養(yǎng)與,陶,這就是對學生不知不覺地進行點點滴滴的意識加工、滲透與提煉,使學生產生和形成一種正確的潛意識。運動員之所以能在球場上隨心所欲地運用與應變技戰(zhàn)術,正是其潛意識在起作用。而最初的技術基礎訓練階段則是關鍵。在技術對抗性訓練階段,特別要重視在技術動作的個性訓練中培養(yǎng)學生的籃球對抗意識,重點解決學生的觀察能力和分析判斷能力的提高,并在能力培養(yǎng)的過程中豐富隊員的籃球基本知識,積累技術運用的經驗。在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路,增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統(tǒng)計,看有多少是恰當的,有多少是不合理的,錯在哪里?為什么?根據總結出來的問題,再反饋給隊員重點訓練,通過不斷反復實踐,一步步提高戰(zhàn)術意識。

二、基本技術訓練與籃球意識訓練相結合

在實施訓練過程中,教練員要把籃球運動的基本規(guī)律、本質特點、關鍵環(huán)節(jié)等,用形象正確的示范、準確簡明的講解傳達給運動員。使他們明確不同情況、不同位置職責的具體要求,同時對訓練中出現的問題及時發(fā)現,正確解決,不斷地提高運動員的戰(zhàn)術意識?；@球運動員的意識問題是籃球教學、訓練中的一項復雜、重要的內容。應在教學訓練的基礎上,從意識源于實踐出發(fā)在訓練中有針對性地因人施教,有目的、有計劃、有組織地培養(yǎng)運動員的籃球意識,通過看、學、講、練等手段,達到提高籃球意識的目的。

籃球比賽瞬息萬變,絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化,捕捉戰(zhàn)機,及時應變,如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別強調培養(yǎng)學生用眼睛的余光來觀察場上的情況,提高用余光觀察的能力。

三、注重能力經驗的積累

在技術訓練中,可用有助于擴大視野的技術動作培養(yǎng)學生的余光觀察能力。例如:在練習運球技術時,要求學生用余光照顧球或不看球,觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況。在練習傳接球技術時,可采用多人快速傳接球練習,要求用余光觀察接球人及其防守情況,接球后立即將球傳出,并要求傳球及時、準確到位。在兩個技術動作以上的組合性技術銜接中,特別要注意觀察能力的培養(yǎng),這對提高運用技術的應變能力極為重要。

第5篇：籃球訓練總結范文

在本學期開展的工作中，大家積極配合，分工明確，具體活動如下：

1，二月份：我部積極籌劃本學期的工作安排，對這一學期的工作進行了一個整體的規(guī)劃。在新的一個學期里，體育部有新氣象。 二月末，我部策劃了三月份的趣味運動會，對三月的趣味運動會做了整體的部署。為三月的趣味運動會做了充分準備。

2，三月份：三月中下旬，我系舉辦趣味運動會。由我部全權管理策劃，積極組織。使趣味運動會辦得有聲有色，充分提高了同學們對體育的興趣和團結意識。在全體學生會協(xié)助之下，此次活動舉辦得很成功，活動的主題體現的淋漓盡致。學生會的工作能力也得到充分發(fā)揮。為以后舉辦活動打下基礎。

3：四月份：在趣味運動會的濃烈體育氛圍熏陶下， 我部對系籃球隊隊員進行了一次選拔，并每日進行訓練。在我們辛苦的訓練下， 四月下旬我系的女子籃球隊在院籃球賽中取得了較好名次， 取得了院籃球賽第二名的好成績。 這得益于我們的艱苦訓練和全系同學的支持鼓勵。 也希望在下一次的籃球賽中取得 更加優(yōu)異的成績。

4：五月份，我部的工作重心放在五月下旬的干部籃球追分賽上。在籃球賽之前，我部積極組織學生會各位干部的后勤和啦啦隊。更大的重心放在了籃球隊隊員的選拔和訓練上，經過一個星期的訓練和我系學生會成員的積極下，我們系學生會在干部籃球追分賽中取得第三名的好成績。通過這次活動學生會各成員的友誼和團結意識得到更深刻的變化。

第6篇：籃球訓練總結范文

1籃球戰(zhàn)術意識的重要性

戰(zhàn)術發(fā)揮是球類競技的核心,目標是揚長避短,制約對方,將主動權掌握在自己的手中,并取得最后的勝利。戰(zhàn)術意識思維具有有如下非常鮮明的特征:快速性、邏輯性、操作性(思與行的結合)、直覺性和情緒性[1]。戰(zhàn)術意識作為與原始意識、技術意識以及比賽意識并列的籃球意識中最為重要的一項,是比賽中雙方運動員攻與守的法寶與武器,是場上主體自身技術的合理運用和隊員間如何達成聯系的紐帶。作為大腦思維對于籃球運動特點與方式的即時反映,戰(zhàn)術思維與攻防合作意識是隊員通過在長期比賽的實戰(zhàn)對抗錙銖積累形成的,是確保隊員完整發(fā)揮身體素質、技術特點和球商的重要先決條件和手段,也是優(yōu)秀團隊協(xié)作的最好反應。因此,對待高校學生,培養(yǎng)其籃球戰(zhàn)術意識將是基本籃球水準的保障,訓練方法不能照搬專業(yè)運動員的培養(yǎng)模式,而是應該結合每個學生因材施教,找到適合當事者的方法對他們進行戰(zhàn)術思維和籃球規(guī)律的針對性培養(yǎng),從而在短暫的大學籃球教學中達到立竿見影的效果。

2大學籃球教學存在的問題

戰(zhàn)術講解作為籃球教學的主要科目,具有相當的難度,但是在技能、智能和情商方面的高要求對大學生來說應該不是問題,但是國內高?；@球專業(yè)訓練方面一直存在著重技術輕戰(zhàn)術的現象,忽視了對大學生籃球意識方面的強調和栽培,導致現實中很多大學生運動員在場上表現得很業(yè)余,個人英雄主義強烈,無視或根本沒有意識團隊合作,表現出籃球戰(zhàn)術意識的匱乏。另一方面,主教練或老師是“一專多能”的,既負責運動員的體能訓練,又負責團隊的戰(zhàn)術訓練,有的甚至還負責管理整個團隊的日常生活,因此戰(zhàn)術含量的訓練保障就無從談起。最后,大學生在比賽中普遍具有選位與跑位能力不強、時機把握不準確、戰(zhàn)術不合理、整體配合差、攻守意識不強等諸多弱點。

3培養(yǎng)措施

基于籃球戰(zhàn)術的基本協(xié)同、調整和凝聚的功能、特征及重要意義,該文提出在如下幾個教學方面得到加強或重視,以期促使籃球戰(zhàn)術在比賽過程中更好地發(fā)揮出諸多功效和作用,并奉獻精彩、有價值和觀賞性的比賽。

3.1文化課基礎

籃球運動是依賴協(xié)作的對抗性項目,缺乏敏銳的思維與判斷能力,隊員們在比賽中調整與反制約的能力便會大打折扣,因此戰(zhàn)術思維能力是籃球專業(yè)運動員在比賽中的正確指明燈。另外,怎樣能夠透過瞬息萬變的比賽走勢,保持清晰準確的判斷,是能否形成有利攻防和完成戰(zhàn)術部署的關鍵所在。而文化基礎課在基礎理論和邏輯分析與總結提高方面的優(yōu)勢,使得隊員們對于賽場上的形勢有一個冷靜、合理、客觀和準確的分析,從而在關鍵時刻運用戰(zhàn)術意識來打敗對手[2]。學習運動心理學,通過觀察對方肢體、臉上或眼神的一個細微的改變,來判斷出對方傳球的方向,或者假動作的意圖,便可切斷對方后續(xù)的攻防戰(zhàn)術而完成反擊或搶斷[3]。將認知心理學應用于籃球運動戰(zhàn)術的訓練,即是教會運動員如何對籃球戰(zhàn)術進行信息收納與處理,而其中關鍵、核心和最主要的點就是培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術思維能力。

3.2攻防合一

高校教練或老師在教學過程中要拿捏準科目前后訓練的尺度,要實現攻防的統(tǒng)一性、有效性,因為良好的進攻戰(zhàn)術與防守戰(zhàn)術的疊加與運用,會在場上給對手一種壓迫、無奈甚至絕望的感覺。在日常訓練中,引入連貫性強的進攻和防守意識的訓練,如定點跑動、來回穿插、交叉換位與連續(xù)擋拆等,所有這些定位訓練科目均與場上所有隊員緊密聯系。防守意識的核心在于預判與阻撓對手進攻戰(zhàn)術的實現,其培養(yǎng)的方法有區(qū)域協(xié)防、無球回防和快速換位等。教練或訓練員要根據學生的身體特點和技術的掌握程度,有針對性地將分練和合練相結合,從而更有效地達到戰(zhàn)術訓練的目標。

3.3實戰(zhàn)訓練與比賽

籃球運動員在比賽時的戰(zhàn)術思維活動,一方面需要用業(yè)已具備的概念、原則、原理等理論思維快速思考；另一方面,經驗思維和直覺思維也在發(fā)揮著關鍵的作用。只有將邏輯推導能力、經驗積累和敏銳的直覺三者完整而有效的結合起來,方可全面提高場上隊員的戰(zhàn)術思維水平,而實戰(zhàn)是訓練這些思維營養(yǎng)最豐富的場所。日常訓練中多實施實戰(zhàn)的訓練是戰(zhàn)術意識提高的關鍵和有效手段[4]。在比賽中,著重關注的是隊員臨場發(fā)揮、應變和判斷能力,借助已形成的經驗思維,在眾多的方案中選取一個可能性最高的目標實施進攻或防守?？傊?在實戰(zhàn)比賽實踐中得到的鍛煉價值是每一個運動項目都不能忽視的,無論成功的喜悅與失敗的淚水,總結后均能促進戰(zhàn)術意識水平的提高。

3.4團隊觀念

籃球運動并不是一個人的游戲,而是包括教練在內的場上所有成員共同參與的團隊項目,因此在籃球戰(zhàn)術意識的構建上,球員間的團隊觀念的樹立也是非常重要的,將會成為戰(zhàn)術執(zhí)行力好壞的前提。根據個體能力的差異、特點的不同和場上位置的分屬,每個隊員的職責雖有交叉但也要鮮明的區(qū)分,個體在發(fā)揮自身優(yōu)勢的同時,通過積極的跑位和為隊友創(chuàng)造機會,達成一加四大于五的效果,也會讓對方顧此失彼。在實際教學中,可以多組織一些由球隊所有成員集體參與的游戲,培養(yǎng)團隊之間的信任感和相互配合、相互幫助、相互諒解的精神與氛圍。老師或教練員在訓練中,在要求攻守平衡的基礎上,需重點講解團隊具體配合的特殊規(guī)律以及戰(zhàn)術配合的一般規(guī)律。使學生的能動性充分發(fā)揮出來,使團隊成員在基礎配合上更有默契,并發(fā)揮各自的優(yōu)勢,揚長避短。在講解和訓練中強調球員間的相互配合,隨時傳輸集體觀念與團隊協(xié)作的對于戰(zhàn)術實施的重要性。

3.5引導作用

一方面,老師或有經驗的前輩、學長在籃球運動中已經總結了許多有價值的建議,可以幫助新手或學員避免造成不必要的時間浪費和錯誤習慣的養(yǎng)成。通過全面細致的觀察對比分析,有經驗者可以迅速準確的指出學生的欠缺或不當之處,并有針對性地加以排除和改善,這樣才能夠為學生戰(zhàn)術意識的提高提供強有力的保證。另一方面,可聘請有水平的籃球教學、訓練方面的專家或專業(yè)運動員進行交流,在合理建議的基礎上,適時分析,可較快促進隊伍戰(zhàn)斗力的提升。

3.6多媒體的使用

在具體的教學訓練中,要創(chuàng)造各種條件讓運動員們參賽或者觀摩一些較高水平的球隊比賽,以不斷豐富球員們的臨場經驗和戰(zhàn)術應變能力,比如觀看CUBA、CBA、NBA等各個級別比賽的直播或者比賽實況錄像。在該過程中,教練員可利用錄像、電影和掛圖等直觀性的教學資料進行分析講解,適時進行總結歸納,特別是對國內外優(yōu)秀隊員的高水平技術動作可借用電腦處理進行慢動作或者循環(huán)播放,加強運動員平時知識的滲透和綜合素養(yǎng)的提高。在觀看過程中,教練要尤其對團隊的精神、戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)和技術的運用等進行講解和說明,還可主持籃球運動員們參與具體的討論研究,既培養(yǎng)團隊合作意識,又可得出正確的結果,在分析中得到共識,教師可適時總結。

4結語

第7篇：籃球訓練總結范文

[關鍵詞]行進間運球；上籃：訓練方法。

籃球是廣大學生喜愛的運動項目?！八粌H能引起參加者的興趣。并對增強體質、提高人體的各項機能有積極的作用。是體?；@球訓練中一項最基本的技術，是學習、掌握和運用其他各種技術的基礎，也是訓練的重點和難點。在訓練中學生較難掌握的是行進間運球上籃技術中的腳步動作，在幾年的訓練中針對學生的易犯錯誤進行分析并總結了以下訓練方法，取得了良好的訓練效果。

一、易犯錯誤及原因

(一)易犯錯誤

腳步動作不清晰：運球與跨步收球的銜接不連貫：跑動中跨步接球與上第二步制動起跳銜接不好：騰空后身體前沖力過大。

(二)產生原因

正確的技術動作未掌握時往往容易出現腳步動作不清晰，或多上一步或少上一步，形成帶球走；控制球能力差；心理上產生懼怕導致身體各部分肌肉過分緊張，使動作不連貫，不協(xié)調。針對以上易犯錯誤，在實踐中總結了一套行之有效的訓練方法。

二、建erie確的動作概念

培養(yǎng)學生的學習興趣，建立正確的技術概念有助于形成正確的動力定型。為此。在整個的訓練過程中必須嚴格注意技術的正確性，特別是初學階段，教師應運用正確的、形象的講解和準確的示范放在首位，使學生建立起籃球行進間運球上籃技術動作的正確概念。

(一)教師講解要簡明扼要，富有啟發(fā)性

教師的講解應簡明扼要，應進行總結和提示性講解，在序列中通常以人們生活中熟悉的事物比喻動作要領。在講解行進間運球上籃的技術動作時，采用啟發(fā)式的提問訓練法。把技術動作簡明扼要的講解以后，對學生作了一個補充的提問式講解“籃球行進間運球上籃的腳步動作跟平時你們生活中的一個普通的動作一樣，它是什么動作呢?”學生的興趣馬上就提起來了，同學們馬上就給了各種各樣的答案。接著揭開答案：“是下臺階。一只腳下一級臺階，另一只腳下到下一級時再單腳起跳一次即可。是不是很簡單。”通過這種講解，學生對該技術的動作有了一個清晰且簡潔的認識。這樣，不至于在動作初始階段就因為對動作的講解語言不清楚而混淆了動作，使學生對動作產生一種厭學及懼怕心理。從而打擊學生的學習積極性，影響下一步的學習。

(二)示范應正確

正確的示范可使學生對技術動作有更為直觀的了解，不僅可以使學生建立正確的動作概念。而且還可提高學生學習興趣，激發(fā)學生學習的自覺性和積極性。學生只有對動作有了清晰的了解，才能從根本上消除對動作的具怕心理。樹立學習的信心。產生學習的興趣。所以示范正確，對訓練效果有重要作用。這就要求教師的示范力求達到準確、熟練、輕巧、優(yōu)美，能激發(fā)學生躍躍欲試的情緒。

三、正確、實用的訓練方法

可使學生輕松學會動作。學生在樹立了學習的興趣之后。往往會產生躍躍欲試的心理。教師應充分利用這種興奮點，配以正確、實用的訓練方法，使學生輕松學會動作。

(一)臺階教學法

通過講解、示范。學生對動作有了一個清晰的認識，再運用講解時引入的臺階來進行剛開始的入門訓練。方法如下：把學生帶至一臺階處。讓學生站于第三級臺階上，聽教師口令?！?”――下一只腳到第二級臺階?！?”――下另一只腳到第一級臺階，“跳”用下到第一級臺階的那只腳向上單腳起跳一次。如此幾次后，學生在大腦中對腳步動作有了一個清晰的認識。通過此方法。學生對技術動作初始階段的學習不會產生畏難情緒，相反，學習積極性還比較高。在基本建立了完整正確的腳步動作后。再讓學生持球作練習，在該練習中，學生可適當加手部的投籃動作。

(二)三步、五步、七步循序漸進訓練法

用于解決學生運球與跨步收球的銜接問題。是訓練中較難解決的。在學習中學生容易出現收球過早或過晚兩個問題。針對學生中常出現的這兩個問題。總結了運用腳步動作由慢到快及與教師口令統(tǒng)一結合的三步、五步、七步循序漸進教學法。方法如下：(一右腳上籃為例)學生持球聽教師口令：“1”一上右腳，“2”一上左腳，同時往前運球，“3收”一上右腳同時收球于腰間，“4跳”一上左腳起跳同時把球投出。如此練習幾次后，往前運球的腳步分別往上增加為五步然后再增加到七步。練習時，腳步動作由慢逐漸加快，運球速度也跟隨由慢逐漸加快。通過訓練，學生在慢節(jié)奏和教師的口令下對運球與上籃這兩個技術動作的銜接逐漸適應。隨著銜接的逐漸協(xié)調，速度可逐漸加快。學生在較為緩和的氛圍下進行學習。由于身體及心理上較放松，學生較少出現肌肉緊張、動作僵硬等情況。練習的積極性大大增加。增強了學習的興趣。從而引導學生自覺的學習和掌握動作技術。教師運用籃球場進行練習時，應加以積極的鼓勵和適當的指導。學生初步掌握了整個動作后，把學生帶到籃球架上進行行進間運球上籃的完整技術練習。這時學生可能會因為緊張而導致動作出現反復甚至變形。所以教師此時應給予學生積極的鼓勵。在訓練時可安排動作技術較好的同學先練習。這樣可緩解因緊張而導致動作變形的同學的心理壓力。也可安排好的同學與差的同學結成一幫一的互助小組，學生之間互相學習、積極改進，共同進步。另外在練習的過程中，學生會出現動作掌握不穩(wěn)定的情況，教師應先肯定他的進步，后指出他的錯誤在什么地方，并指導學生進行更正，切忌不能打擊學生的積極性，否則，學生會對學習產生厭惡情緒而影響學生接受動作的主動性。再者，在動作動力定型但不鞏固時，學生會經常出現錯誤動作，教師應從學生的實際水平出發(fā)，在學生產生錯誤動作的萌芽狀態(tài)就及時發(fā)現和糾正。因為動作定型的改造比新的動作定型更加困難，因此在技術規(guī)格上要嚴格要求，一絲不茍。所以在練習中應對學生加以積極的鼓勵和適當的指導使學生順利掌握技術動作的保證。

總之，行進間運球上籃的訓練中起到了事半功倍的效果。在對09級籃球的訓練中，大大縮短了訓練時間。提高了訓練效率。在訓練中帶有一定的趣味性，學生的學習興趣較濃。從訓練的效果上來看也是比較好的。僅用3次課的時間，使80％學生掌握并可以熟練運用。

參考文獻：

[1]孫民治.球類運動[M].北京：高等教育出版社，1995.

第8篇：籃球訓練總結范文

一、 對隊員的觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是培養(yǎng)快攻意識的基本前提，因此必須重視觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)要通過觀察在瞬間做出正確的判斷，因而運動員在賽場要能眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時采取相應的行動，發(fā)揮技術水平，完成快攻意圖，提高快攻意識。我在平時開展訓練時將傳球砸人游戲融入到籃球隊的訓練當中，該游戲的重點就是通過與同伴之間的默契配合，迅速找到要砸的隊員并將球砸向該隊員，或者通過傳球來實現同伴的成功砸人。經過了一段時間的游戲訓練，隊員們完成砸人的速度明顯提高了接近三十秒。換個角度說明了隊員的觀察能力有了很大的提升。在此基礎上，隊員提高了分析判斷能力，把握好快攻時機，在教學訓練中，首先要求運動員理解快攻技術、戰(zhàn)術的特點及變化規(guī)律，熟悉各種情況，及時捕捉發(fā)動快攻的時機，傳球隊員要善于觀察判斷同伴及其防守者的位置，以及防守者自己的位置，尤其是要準確判斷同伴移動的速度，行動意圖等，并及時做出反應，根據不同情況，采取不同的傳球方法。密切結合訓練比賽實踐，不斷提高分析判斷能力。把握好快攻時機，打出行之有效的快攻。

二、 在技術訓練中注重提高快攻意識

在基本技術訓練中,不是孤立地練基本技術,而是貫穿快攻意識的內容,把基本技術訓練與培養(yǎng)快攻意識有機地結合起來,這有助于在練習技術的過程中,不斷提高技術的運用能力,加快快攻意識的培養(yǎng)。全面熟練的基本技術是快攻戰(zhàn)術的基礎。要組織與運用快攻戰(zhàn)術，必須具備與快攻相適應的技術條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。因此，在技術教學與訓練中要合理安排教學計劃。抓住快攻戰(zhàn)術相關的技術反復磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟練而又準確的各種攻守技術，而且達到自主化、自由化的程度，才能在快速的進攻中銜接好技術動作，才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況，應變自如，適應于比賽要求。從而提高運動員的觀察能力、應變能力形成快攻意識。在平時的籃球訓練中，我安排了行進間傳接球、快速運球、運球急停、突破分球、行進間投籃、中遠距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側身跑動接應等，這一段時間的訓練發(fā)現，運動員們的進步很明顯，一開始只能掌握最簡單的兩人之間的行進間傳球，通過訓練后學會并熟練掌握三人八字傳球。一開始只知道在籃底下等籃板球，通過訓練后懂得主動卡位爭搶籃板球。以及通過訓練，運動員們能夠在突破之后第一時間將球分出。對他們來講這些都是很大的進步。

三、 在戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)和提高快攻意識

籃球比賽中攻守戰(zhàn)術都有它共同的結構特點、形式和配合規(guī)律。因此，我們在戰(zhàn)術訓練中必須讓隊員從理論到實踐明確自己的戰(zhàn)術套路，熟悉方法和規(guī)律，懂得變化。這是因為球場上的各種信息進入運動員的大腦后,需要運動員經過自己的思維立即作出判斷,只有判斷準確才能采取適當的戰(zhàn)術行動。因此,要重視戰(zhàn)術思維的訓練。這就要求運動員開動腦筋,勤于思考,想練結合,這是激發(fā)運動員戰(zhàn)術思維的重要手段。在快攻戰(zhàn)術訓練時，應先在固定形式下掌握快攻的方法，然后過渡到機動情況下練習：由區(qū)域聯防發(fā)動快攻開始，然后在人盯人防守情況下進行快攻教學；最后，在接近競賽或正式比賽中掌握和鞏固快攻教學內容，使之形成一個逐步完整的體系，使運動員從訓練的過程中建立起完整的快攻概念，形成敏銳的配合意識。在掌握快攻戰(zhàn)術方法的基礎上，強調提高全隊的攻守轉換速度，并且做到隊形分散快，前場隊員跑動快，后場隊員跟進快。把快攻戰(zhàn)術訓練與培養(yǎng)快攻意識有機地結合起來，不斷提高快攻戰(zhàn)術的運用能力，有助于加速快攻戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。

四、 在實戰(zhàn)訓練中提高運動員的快攻意識

只有在激烈的對抗中，不斷實踐、不斷總結，才能迅速得到提高。運動員的快攻意識差，是與參加比賽少有關。因此在平時要創(chuàng)造條件讓運動員參加實際的比賽,以豐富臨場經驗,培養(yǎng)合理運用技術的能力,這是提高籃球意識的有效方法,尤其是多與強隊和不同風格的隊比賽,同時要讓運動員觀摩優(yōu)秀運動隊的訓練與比賽,分析訓練和比賽情況,總結經驗教訓,不斷提高快攻戰(zhàn)術意識。在技術訓練中，單個動作練得多，應用技術練得少；簡單情況下練的多，對抗條件下練得少，因此一到比賽時就不適應變化多、對抗激烈的情況了。實踐出真知，籃球運動員只有多打比賽，并認真總結自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技戰(zhàn)術的經驗和失敗的教訓，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術意識。

五、 通過心理素質的培養(yǎng)來提高快攻意識

第9篇：籃球訓練總結范文

摘要：技戰(zhàn)術通俗的講就是指運動員在運動作戰(zhàn)中所使用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，一般具有技術性可言，不是死板化教條化一成不變的東西，在過程中可根據情況隨時做出調整，戰(zhàn)后還可以做出戰(zhàn)后感想總結。體能訓練通俗的來講就是運動員體能上的訓練，沒有強大的體能做支撐，運動員在一場耗時的比賽中就難以完成比賽，更不用說取得好的成績了。

關鍵詞：運動員；技戰(zhàn)術；體能

技巧運動的體能訓練中包括的主要部分包括速度訓練和力量訓練，運動員的年齡階段不同，訓練重點不同，所使用的作戰(zhàn)技巧不同，因而體能訓練的重點也就不同，要因情況而定，使運動員能夠一直處于最佳的應戰(zhàn)狀態(tài)。下具體介紹時為便于說明，以籃球運動為重點研究對象。

1. 籃球技戰(zhàn)術的發(fā)展趨勢

現代籃球運動從發(fā)展到現在，在那么長的時間中，技戰(zhàn)術的發(fā)展特點大概表現在以下幾個方面：對抗能力要求越來越強，無論高個隊員和小個隊員都要求在籃球作戰(zhàn)中具備較高的作戰(zhàn)攻擊能力；戰(zhàn)略以快攻形式為主，進攻速度快，連續(xù)掩護，陣地進攻多；爭奪籃球更加積極、更加兇猛；防守范圍逐漸擴大。

籃球首先比較注重高與靈的結合?；@球比賽是巨人群體的拼搏。制空優(yōu)勢和身高是籃球比賽得以取勝的重要法寶。但是，我們更要清楚的認識到世界范圍內頂級籃球比賽在追求高度的同時從沒有忽視“靈活”的重要意義。隨著空間爭奪的激烈化，高大運動員一定要有靈活的身手，要適應世界籃球發(fā)展趨勢就必須要做到高中有靈、高中有巧。

籃球其次要注重快與準的結合。在籃球運動中速度是取勝的關鍵，用速度來爭取進攻的時間和空間是現代籃球比賽的又一特點和趨勢。有了速度后的進攻使個人投籃能力進一步提高，比賽也會隨之更加激烈緊張。

現代籃球還比較注重智取與兇悍的結合。只有敢于對抗，有膽識、有勇氣、有毅力與對手對抗，比賽中取勝的條件?，F在人們已經普遍意識到了比賽場上拼斗能力和強悍作風的至關重要性，集合了智謀和拼斗的賽場才是真正的高水準賽場。

創(chuàng)新是現代社會重點強調的前沿詞匯之一。創(chuàng)新的現代籃球的靈魂，現代籃球也更講究常規(guī)和創(chuàng)新的不斷結合。只有不斷的創(chuàng)新，籃球戰(zhàn)略、戰(zhàn)術上的不斷創(chuàng)新，賽場上才有可能突破前人的成就，籃球運動才能不斷發(fā)展、不斷前進。例如，在15屆世錦賽決賽上，速度對抗就是雙方攻防技戰(zhàn)術的焦點。

2. 籃球運動員的相關體能訓練

體能是運動的基礎。體能訓練是人體器官和人體系統(tǒng)在機能能力上的適應性?，F代籃球運動的發(fā)展對運動員體能提出了更高的要求。

籃球運動員在多年的力量訓練中應該主要解決兩個問題：一是要均衡發(fā)展各方面力量；二是要通過各種練習訓練運動員的身體形態(tài)?，F實中有些教練員就會因為擔心運動員長不高而不重點開展力量訓練。

在耐力訓練方面，很多運動員認為運動員進行無氧耐力訓練對籃球運動員更加重要，而其實這忽視了無氧訓練和有氧訓練的關系，在訓練中，有氧訓練同樣是必不可少的。要加強對有氧訓練的重視度。

3. 技戰(zhàn)術與體能間的關系及運動員體能方面訓練的研究

運動員要想在比賽中發(fā)揮最好的技戰(zhàn)術，也就是把平時水平發(fā)揮到最佳，就必須要有足夠強過對手的體能優(yōu)勢，沒有強大的體能做支撐就不可能再賽場上有完美的表現。體能也是比賽的一項重要考核指標。日常訓練中教練員決不可放松對運動員的體能訓練。

第一，要建立愈加完善的運動員個人機能檔案管理。在對運動員進行訓練之前，首先進行一個全面的體檢和身體素質測試，具體講，就是身高、體重、脂肪、身體勻稱度等方面。生理機能方面的診斷具體來說，包括呼吸機能，心腦血管機能，消化機能等等，總之要經歷完善的人體機能檔案。

第二，運動員的體能訓練是一個相當長期的、有計劃的、目的性強的訓練過程，只有在持續(xù)的刻苦的訓練中，逐漸增加負荷，增加疲勞度，久而久之，才能保持和提高運動員的體能。而且，不管哪方面的運動員，力量、速度、耐力、敏感、柔韌等方面，都應該全方位的訓練。

第三，不管何時何地，做什么事情都講究因時因地制宜，訓練運動員也是這樣，也講究差異性?；@球運動員根據性別、年齡、水平、心理素質等不同情況，教練要設計不同的訓練方案，設計不同的訓練方法。這就是個體差異性原則。

第四，運動員的訓練也應該具有周期性。針對賽季和比賽時間的安排，教練制定出不同周期時間段的訓練計劃，保證運動員在比賽中能發(fā)揮好最好的狀態(tài)。

第五，運動員體能訓練一定不能忽視營養(yǎng)和恢復方面?？茖W研究表明，人體維持生命活動時需要消耗熱能。體能訓練的過程離不開能量的供給。人體是一個復雜的機體，每分鐘都大約有10億細胞新陳代謝。憑借40多種營養(yǎng)成分，人體新陳代謝才得以順利進行。運動員的恢復主要依靠運動員進行調整、按摩、理療等。合理營養(yǎng)會是運動員取勝的法寶之一，營養(yǎng)對運動員的訓練、機能狀態(tài)、恢復過程、體能適應都有著密切關系。教練不僅要熟知訓練方法，更要適當了解一些運動員營養(yǎng)方面的知識，這是非常必要的。技巧運動員日間消耗的能量以攝入量為宜。在比賽中要達到最佳狀態(tài)又要攝入多少營養(yǎng)素。為了補充消耗的物質，盡快從疲勞中修復，又該攝入多少營養(yǎng)素呢。這些都是教練要了解要豐富的知識。

4. 總結語

體能訓練是提高運動能力、避免運動傷害、提高運動成績的重要因素。把握運動員訓練的規(guī)律，做好訓練的準備活動，根據各個運動員的特點進行全面系統(tǒng)的體能訓練是比賽取得優(yōu)異成績的重要保證。

參考文獻：

[1]劉喜發(fā).籃球運動員力量素質研究及其訓練[J].中國體育科技，1999,7.

[2]厲麗玉.略論體能及其訓練[J].福建體育科技，1997,1，（16）.

[3]秦為鋒.青少年體能訓練的研究[J].科技信息，2009，9:103.