初中學(xué)生睡眠管理方案精選(九篇)

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第1篇：初中學(xué)生睡眠管理方案范文

一、工作原則

1．堅(jiān)持預(yù)防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點(diǎn)放在預(yù)防工作上，面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率。

2．堅(jiān)持綜合防控原則。針對導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合防控措施。切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，控制學(xué)生近距離用眼時間；改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境；普及視力保護(hù)知識，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣；落實(shí)學(xué)生體育活動時間，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉。

3．堅(jiān)持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學(xué)校日常工作，按照不同年齡、學(xué)段要求，將其貫穿教育教學(xué)各個環(huán)節(jié)中，堅(jiān)持常抓不懈，促進(jìn)"防近"工作經(jīng)常化、制度化。

4．堅(jiān)持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長、社區(qū)的作用，建立教師全員參與，學(xué)校、家長、社區(qū)聯(lián)動的機(jī)制，形成共同做好學(xué)生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強(qiáng)規(guī)章制度建設(shè)，規(guī)范管理"防近"工作。

1．將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》（見附1），落實(shí)各有關(guān)部門和人員的職責(zé)，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)，以此形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機(jī)制。

2．制定科學(xué)規(guī)范的學(xué)生在校作息制度。嚴(yán)格按照規(guī)定的課程計(jì)劃，安排每周課程和作息時間。依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，按照靜動結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動。保證小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

3．切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。改進(jìn)教學(xué)方法，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，切實(shí)做到不拖堂。嚴(yán)格控制考試的科目與次數(shù)，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學(xué)科教學(xué)學(xué)時，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學(xué)生上課。學(xué)校要統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時間，小學(xué)一、二年級不留書面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級書面家庭作業(yè)控制在60分鐘以內(nèi)；初中各年級不超過90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。

5．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學(xué)生座位。根據(jù)學(xué)生身高變化，及時調(diào)整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監(jiān)測制度。每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)病率等各類指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔管理，并有針對性地實(shí)施相關(guān)"防近"措施。

7．堅(jiān)持學(xué)生每天一小時體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課，認(rèn)真開展大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動，切實(shí)保證學(xué)生每天參加一小時體育活動。

（二）開展視力保護(hù)宣傳教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

1．按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學(xué)校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護(hù)宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊(duì)會等，集中對學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機(jī)結(jié)合，促使"防近"宣傳教育經(jīng)?；?、制度化。

4．教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個課堂教學(xué)中，隨時糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。課間督促學(xué)生到室外活動或遠(yuǎn)眺。

5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識和方法，指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計(jì)算機(jī)時間達(dá)45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6．每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業(yè)機(jī)構(gòu)、新聞媒體的參與，擴(kuò)大宣傳的效果。

（三）積極改善教學(xué)條件，為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。

1．保證教室內(nèi)所有學(xué)生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過8米，中學(xué)不超過8.5米。

2．按國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號的課桌椅），或配備可調(diào)試課桌椅。

3．教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米，中學(xué)為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4．教室采光應(yīng)符合國家相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達(dá)到1：4）。

5．教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米；黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)（建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2004）要求。自然采光不足時應(yīng)及時輔以人工照明

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)

一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)

1．確定一名校級領(lǐng)導(dǎo)主管學(xué)生近視眼防控（以下簡稱"防近"）工作，并明確相關(guān)部門工作職責(zé)。

2．按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的"防近"工作計(jì)劃和措施。

3．將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)校年度工作計(jì)劃，并在年終對學(xué)生"防近"措施落實(shí)情況進(jìn)行檢查和總結(jié)。

4．督促學(xué)校有關(guān)部門和人員履行"防近"工作職責(zé)，落實(shí)具體的"防近"措施。

5．定期研究學(xué)生視力保護(hù)工作，協(xié)調(diào)解決"防近"工作中存在的問題，及時總結(jié)推廣班級"防近"經(jīng)驗(yàn)。

二、體育衛(wèi)生或思想教育管理部門

1．負(fù)責(zé)制訂學(xué)校"防近"宣傳教育計(jì)劃，組織班級開展形式多樣的"防近"宣傳活動。

2．管理學(xué)生"防近"工作，將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)生管理和班級評比監(jiān)督內(nèi)容。

3．組織每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測。

4．組織開展師生眼保健操培訓(xùn)與評比工作。

三、教學(xué)管理部門

1．按照規(guī)定的課程計(jì)劃，合理安排每周課程和作息時間。按照靜動結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動。

2．嚴(yán)格控制各學(xué)科的測驗(yàn)和考試次數(shù)，督促任課教師按時下課，做到不拖堂、布置課外作業(yè)適量。

3．督促教師做到板書、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當(dāng)，容易辨認(rèn)。

4．按照國家有關(guān)要求，將學(xué)生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學(xué)計(jì)劃，將上下午眼保健操時間排入課表。

四、總務(wù)后勤部門

1．及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標(biāo)準(zhǔn)，照度分布均勻。

2．定期安排教室墻壁粉刷，維護(hù)教室墻壁清潔，并監(jiān)督采用低彩度、高亮度的材料進(jìn)行粉刷。

3．選用耐磨無光澤材料的黑板，并定期維護(hù)，確保黑板表面完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4．根據(jù)學(xué)生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內(nèi)至少有2種以上不同高低型號的課桌椅。配備可調(diào)試課桌椅的，要配合班主任及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．為衛(wèi)生（保健）室或?qū)W生活動室配備視力表燈箱，并標(biāo)出5米線。有條件的學(xué)校還可為每間教室配備標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表，標(biāo)出5米線。

五、班主任

1．掌握班級學(xué)生的視力變化情況，配合校醫(yī)(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學(xué)生的分檔管理工作。

2．教育并督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本三十厘米左右，寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進(jìn)的車中看書，不在暗弱或強(qiáng)光下看書、寫字。

3．督促學(xué)生課間休息時到室外活動或遠(yuǎn)眺，積極參加體育活動，保證每天有一小時的體育鍛煉。

4．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位。及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．督促任課教師按時下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學(xué)生課間休息時間，不隨意多留課外作業(yè)。

6．定期與家長聯(lián)系，督促家長配合做好子女的視力保護(hù)工作。每學(xué)期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關(guān)近視眼的防治知識，告誡家長注意控制學(xué)生在家用電腦、看電視時間，保證必要的睡眠時間。學(xué)生視力有變化時要及時與家長取得聯(lián)系。

7．督促并指導(dǎo)學(xué)生每天上下午認(rèn)真做好眼保健操。

8．組織班級干部、紅十字青少年、衛(wèi)生員共同做好班級的視力保護(hù)工作。

六、任課教師

1．按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)教學(xué)要求組織教學(xué)，按時下課。

2．教學(xué)過程中，合理控制學(xué)生近距離用眼時間，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．教學(xué)過程中，做到板書字體清晰、字跡規(guī)范；使用多媒體課件教學(xué)時，要調(diào)整好字體大小、顏色和光線強(qiáng)度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯。

4．嚴(yán)格控制測驗(yàn)和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè)，控制學(xué)生作業(yè)量。

5．配合班主任督促學(xué)生課間休息時間到室外活動或遠(yuǎn)眺。

6．配合班主任督促并指導(dǎo)學(xué)生按照要求認(rèn)真做好眼保健操。

七、校醫(yī)(保健教師)

1．負(fù)責(zé)擬訂學(xué)校"防近"工作的計(jì)劃，并報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)實(shí)施。

2．每學(xué)期利用廣播、黑板報、墻報等各種形式向師生進(jìn)行經(jīng)常性保護(hù)視力的宣傳教育。

3．每學(xué)期組織學(xué)生進(jìn)行2次視力檢查，詳細(xì)記錄，及時統(tǒng)計(jì)，分析視力減退的主要原因，對視力不良的學(xué)生進(jìn)行分類管理。

4．學(xué)生視力發(fā)生變化時，要及時通知班主任，并提出具體指導(dǎo)意見。

5．經(jīng)常到教室檢查學(xué)生用眼衛(wèi)生、教室的采光照明、課桌椅配置調(diào)整以及眼保健操實(shí)施等情況，發(fā)現(xiàn)問題及時向有關(guān)部門提出改進(jìn)意見。

6．定期對生活委員或衛(wèi)生員、紅十字青少年進(jìn)行保護(hù)視力、預(yù)防近視知識培訓(xùn)，指導(dǎo)他們在班級中開展"防近"工作。

7．培訓(xùn)、指導(dǎo)師生眼保健操工作，使之學(xué)會并掌握眼保健操的正確做法。

中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機(jī)要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

第2篇：初中學(xué)生睡眠管理方案范文

2019年以來，我校扎實(shí)開展辦學(xué)規(guī)范大落實(shí)、突出問題大整改、教師全員大家訪活動（以下簡稱“三大活動”），有效提升了教育群眾滿意度。為進(jìn)一步鞏固提高我校教學(xué)水平和教育教學(xué)質(zhì)量，更好的滿足群眾對優(yōu)質(zhì)教育的需求，按照市、縣教育主管部門的統(tǒng)一部署，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)班子研究決定，將繼續(xù)開展2021年度“三大活動”，為使活動卓有成效，特制定本方案。

一、目標(biāo)任務(wù)

進(jìn)一步規(guī)范辦學(xué)行為，促進(jìn)教育系統(tǒng)干部職工、教師隊(duì)伍作風(fēng)轉(zhuǎn)變，不斷增強(qiáng)人民群眾在教育改革發(fā)展中的獲得感，努力辦好更加公平、更有質(zhì)量、人民滿意的教育。

二、基本原則

1．堅(jiān)持規(guī)范辦學(xué)。將2021年定為辦學(xué)行為規(guī)范提升年，將基本辦學(xué)行為作為立校之本。依據(jù)教育部、省教育廳辦學(xué)行為規(guī)定，逐條逐項(xiàng)對照標(biāo)準(zhǔn)找差距、改問題、促提升。

2．堅(jiān)持問題導(dǎo)向。多渠道聽取民意，查實(shí)找準(zhǔn)突出問題。自始至終著力解決問題，以整改行動開局起步，以問題整改完善提升注入動力，以整改成效交出答卷。

3．堅(jiān)持精準(zhǔn)發(fā)力。聚焦工作細(xì)節(jié)，精準(zhǔn)提升，分類包保要精準(zhǔn)、逐人施策要精準(zhǔn)、家訪備課要精準(zhǔn)、問題整改要精準(zhǔn)、家訪成效要精準(zhǔn)、學(xué)生信息要精準(zhǔn)、家校溝通要精準(zhǔn)。

4．堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子成員帶頭參加活動，親力親為，上級帶下級、主要領(lǐng)導(dǎo)帶班子成員、領(lǐng)導(dǎo)干部帶一線教師，形成一級抓一級、層層抓落實(shí)的工作格局。

三、主要內(nèi)容

(一)、辦學(xué)規(guī)范大落實(shí)

認(rèn)真落實(shí)黨的教育方針和全國、全省教育大會精神，落實(shí)教育法律法規(guī)和教育教學(xué)管理規(guī)范，落實(shí)義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)，落實(shí)國家和地方課程方案，落實(shí)學(xué)校教育教學(xué)計(jì)劃和管理規(guī)章制度。

1．嚴(yán)格落實(shí)免試就近入學(xué)政策。嚴(yán)格落實(shí)《山東省教育廳關(guān)于做好2021年義務(wù)教育招生入學(xué)工作的意見》（魯教基函〔2021〕9號），科學(xué)劃分學(xué)校招生片區(qū)范圍。對于招生片區(qū)范圍有調(diào)整的，要廣泛聽取群眾意見建議，提前進(jìn)行研判分析，綜合制定工作方案預(yù)案。嚴(yán)格按照公布的招生片區(qū)或范圍進(jìn)行登記入學(xué)，不得通過筆試、面試、面談、考察或擅自附加其他任何條件招生，不得跨區(qū)域、跨范圍招生，不得在開學(xué)前后采取考試方式分班。

2．嚴(yán)格落實(shí)辦學(xué)條件標(biāo)準(zhǔn)。通過均衡師資配置，實(shí)現(xiàn)教師隊(duì)伍素質(zhì)的整體提升，全面推動教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展，消除大班額。嚴(yán)格按照規(guī)定班額招生，堅(jiān)決杜絕新入學(xué)年級產(chǎn)生新的大班額現(xiàn)象。

3．落實(shí)五育并舉。堅(jiān)持德育為先，將德育內(nèi)容細(xì)化落實(shí)到各學(xué)科課程的教學(xué)目標(biāo)之中，融入教育教學(xué)和學(xué)校管理全過程，建立心理健康問題學(xué)生的篩查、識別和干預(yù)機(jī)制，健全完善學(xué)生心理健康檔案。提升智育水平，按照國家課程方案實(shí)施教學(xué)，確保全部學(xué)生達(dá)到國家規(guī)定各學(xué)科學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)因材施教。強(qiáng)化體育鍛煉，保護(hù)學(xué)生視力健康，每年至少舉辦1次學(xué)生運(yùn)動會，保證學(xué)生在校期間每天校園體育活動時間不少于1小時，確保學(xué)生達(dá)到體質(zhì)健康合格標(biāo)準(zhǔn)，掌握1至3項(xiàng)運(yùn)動技能。增強(qiáng)美育熏陶，每年至少舉辦1次學(xué)生全員參與的校園藝術(shù)展演活動，培養(yǎng)每位學(xué)生學(xué)會1至2項(xiàng)藝術(shù)技能。加強(qiáng)勞動教育，落實(shí)勞動教育課時，開展勞動教育和勞動實(shí)踐，建立學(xué)生值日制度，廣泛開展勞動教育實(shí)踐活動。

4．嚴(yán)格規(guī)范日?？荚?。一律不得組織入學(xué)分班考試，嚴(yán)禁劃分重點(diǎn)班、普通班或快慢班，全面推行零擇班、陽光分班。每學(xué)期不超過2次統(tǒng)一考試。全面實(shí)行等級評價，不以任何方式公布學(xué)生成績及排名。

5．加強(qiáng)作業(yè)布置管理。健全作業(yè)管理機(jī)制，分年級統(tǒng)籌作業(yè)布置。平均不超過90分鐘，初中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。周末、寒暑假、法定節(jié)假日也要控制書面作業(yè)時間總量。鼓勵布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè)，科學(xué)設(shè)計(jì)探究性作業(yè)和實(shí)踐性作業(yè)，探索跨學(xué)科綜合性作業(yè)。教師要對布置的學(xué)生作業(yè)全批全改，不得要求學(xué)生自批自改，強(qiáng)化作業(yè)批改與反饋的育人功能，通過作業(yè)精準(zhǔn)分析學(xué)情。

6．加強(qiáng)學(xué)生手機(jī)管理。落實(shí)“濟(jì)寧市學(xué)生手機(jī)管理規(guī)定”，學(xué)校應(yīng)當(dāng)告知學(xué)生和家長，不得將個人手機(jī)帶入校園。學(xué)校應(yīng)將手機(jī)管理納入學(xué)校日常管理，制定具體辦法，通過設(shè)立校內(nèi)公共電話、建立班主任溝通熱線，解決學(xué)生與家長通話需求。

7．加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理。初中生應(yīng)達(dá)到9 小時；初中一般不早于8:00，初中生一般不晚于22:00。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，教師應(yīng)有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通，指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。

8．規(guī)范教材教輔和進(jìn)校園讀物管理。堅(jiān)持在國家和省定目錄內(nèi)選用教材和教輔，堅(jiān)持“一科一輔”原則，不以任何形式強(qiáng)迫學(xué)生訂購教輔材料。不使用未經(jīng)審定的教材。不得強(qiáng)迫學(xué)生和家長購買課外讀物，嚴(yán)禁問題讀物進(jìn)入校園。

9．嚴(yán)格規(guī)范課程開設(shè)。嚴(yán)格執(zhí)行國家和省有關(guān)課程設(shè)置要求，開齊課程，上足課時，要保障開全開齊音樂、體育、美術(shù)、綜合實(shí)踐、安全教育、傳統(tǒng)文化等課程。

10．嚴(yán)格學(xué)校安全管理。加強(qiáng)平安校園建設(shè)，建立健全風(fēng)險防控、隱患排查、應(yīng)急處置等機(jī)制，嚴(yán)格落實(shí)安全工作責(zé)任制，深入開展校園安全隱患大排查大整治，完善學(xué)校安全責(zé)任清單，落實(shí)各項(xiàng)安全管理制度和防范措施，及時整改各類問題隱患。義務(wù)教育學(xué)校全部開設(shè)安全教育課，落實(shí)“每日一提醒”“1530”安全警示教育制度，每月開展一次應(yīng)急疏散演練，推進(jìn)“法治進(jìn)校園”，加強(qiáng)預(yù)防欺凌宣傳教育，持續(xù)開展防溺水安全宣傳教育，并通過家訪、家長會、家校微信群等形式，經(jīng)常向家長宣傳學(xué)校開展安全教育和應(yīng)急演練的情況。完善人防物防技防，推動專職保安員、封閉化管理、一鍵報警和視頻監(jiān)控配備、護(hù)學(xué)崗建設(shè)“4個100%”達(dá)標(biāo)。

11．嚴(yán)格治理在職教師有償補(bǔ)課。將教師簽署的《拒絕有償補(bǔ)課責(zé)任書》在學(xué)校、班級醒目位置公示，在學(xué)校門口設(shè)置有償補(bǔ)課舉報電話公示牌。對所有在職教師進(jìn)行全面排查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即制止，嚴(yán)肅處理。對認(rèn)識不到位、工作不力、出現(xiàn)嚴(yán)重問題造成惡劣影響的，實(shí)行師德師風(fēng)“一票否決”。

（二）、突出問題大整改

1．整改教育公平方面的問題。農(nóng)村學(xué)校管理水平落后，教師流動性大，師資水平存在較大差距。

2．整改教育精準(zhǔn)扶貧方面的問題。對適齡兒童失學(xué)輟學(xué)的，要及時有效地組織勸返；嚴(yán)禁殘疾兒童教育關(guān)愛工作不到位、家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生未資助或未資助到位的現(xiàn)象發(fā)生。

3．整改學(xué)校管理方面的問題。嚴(yán)禁心理健康教育工作重視程度不夠、亂收費(fèi)、強(qiáng)制或變相強(qiáng)制、指定訂購教輔材料，收取贊助費(fèi)或贊助物品、對轉(zhuǎn)出學(xué)生收取管理費(fèi)等現(xiàn)象發(fā)生。根治學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生臟、亂、差現(xiàn)象。

4．整改家校溝通方面的問題。整治學(xué)校、教師未按規(guī)定進(jìn)行家訪，或以電話訪、到校訪代替登門訪，溝通方式少、頻次低、態(tài)度差、實(shí)效性差，家校溝通機(jī)制不暢通，家長的意見、建議得不到及時反饋、教育政策和學(xué)校工作未能及時充分地傳達(dá)給家長，家長對學(xué)校和教育工作存在誤解等現(xiàn)象。

5．整改安全管理方面的問題。整治學(xué)校存在的安全“一崗雙責(zé)”責(zé)任制不完善，安全制度及安全檔案還不標(biāo)準(zhǔn)、不健全、保安配備不足，物防、技防配備不達(dá)標(biāo)，防火、用電、校車隱患整治不徹底。

6．整改教師管理方面的問題。在職教師組織或參與有償補(bǔ)課、對學(xué)生尊愛關(guān)愛程度不夠、敬業(yè)心不強(qiáng)、備課不充分、上課不認(rèn)真、課后輔導(dǎo)不及時、作業(yè)批改不全面、教育理論素養(yǎng)和教學(xué)技能水平有待提升。

7．整改教師紀(jì)律約束的問題。學(xué)校對教職工紀(jì)律約束不嚴(yán)，教師通過課堂或網(wǎng)絡(luò)等公開發(fā)表不當(dāng)言論。

（三）、教師全員大家訪

1．健全工作制度。學(xué)校要建立“校長帶頭、中層示范、育人導(dǎo)師為主體、全員參與”的家訪工作機(jī)制。落實(shí)家訪工作方案，開展家訪培訓(xùn)。結(jié)合全員育人導(dǎo)師制建設(shè)，推動非班主任教師對所聯(lián)系學(xué)生和所任教學(xué)科學(xué)習(xí)困難學(xué)生進(jìn)行家訪。明確家訪工作的周期和次數(shù)，實(shí)現(xiàn)每名學(xué)生每學(xué)年內(nèi)至少接受一次入戶家訪。

2．做好訪前準(zhǔn)備。要根據(jù)學(xué)生個體情況，明確家訪目的，精心設(shè)計(jì)家訪內(nèi)容。要通過任課教師及班級同學(xué)，廣泛收集學(xué)生在校情況，包括課堂表現(xiàn)、完成作業(yè)、參與活動、學(xué)業(yè)成績、同學(xué)相處等日常表現(xiàn)。對于特殊情況的學(xué)生，要有針對性地制定家訪策略。根據(jù)家長的工作和居住狀況，提前與家長商定家訪時間。

3．科學(xué)設(shè)計(jì)內(nèi)容。家訪時要全面了解學(xué)生在家表現(xiàn)、家庭情況和家庭教育情況，給予學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)和家庭教育指導(dǎo)，特別是對學(xué)生思想道德、心理健康、勤儉節(jié)約、體育鍛煉、勞動教育等方面進(jìn)行引導(dǎo)，形成家校共育合力。要對學(xué)生在校情況進(jìn)行客觀評價，向家長介紹學(xué)生取得的成長與進(jìn)步。針對學(xué)生出現(xiàn)的問題與不足，從關(guān)愛學(xué)生的角度出發(fā)與家長一起商討解決方案和改進(jìn)措施。

4．落實(shí)普遍家訪。家訪方式應(yīng)根據(jù)實(shí)際，尊重家長意愿靈活確定，注重集中家訪與日常家訪、全面家訪與重點(diǎn)家訪相結(jié)合，加強(qiáng)家校溝通。在此基礎(chǔ)上，靈活選擇家校溝通方式，班主任每年入戶家訪一次。

5．突出重點(diǎn)家訪。在對全體學(xué)生有基本了解的基礎(chǔ)上，篩選重點(diǎn)家訪對象，“一生一案”制定重點(diǎn)家訪工作方案。對單親家庭、留守兒童家庭、建檔立卡貧困家庭、失學(xué)輟學(xué)學(xué)生家庭、隨班就讀殘疾學(xué)生家庭、對學(xué)校有個性化訴求的家庭等，要列入重點(diǎn)家訪對象，每學(xué)期至少入戶家訪1 次。必要時，應(yīng)邀請相關(guān)部門人員進(jìn)行聯(lián)合家訪。

6．客觀做好記錄。家訪記錄是學(xué)生成長檔案的組成部分，反映教師育人的痕跡，是做好學(xué)生工作的基礎(chǔ)。家訪人員要及時整理家訪記錄，通過多種形式對家訪效果進(jìn)行持續(xù)追蹤，評估家訪效果是否明顯、改進(jìn)措施是否落實(shí)，并及時調(diào)整和改進(jìn)培養(yǎng)方案。要充分利用信息技術(shù)手段加強(qiáng)家訪管理、創(chuàng)新家訪形式、做好家訪記錄，努力實(shí)現(xiàn)家訪高效化、實(shí)效化、科學(xué)化。

7．保護(hù)家庭隱私。家訪是對學(xué)生和家庭的深入了解，對于學(xué)生身心疾病、家庭收入、父母婚戀等相關(guān)隱私必須嚴(yán)格進(jìn)行保護(hù)，不得在任何場合隨意議論學(xué)生家庭隱私。在作為家訪案例介紹或典型經(jīng)驗(yàn)交流時要隱去學(xué)生家庭隱私信息。

8．守好廉政底線。家訪是學(xué)校教育活動的延伸，是家庭教育與學(xué)校教育合作的重要內(nèi)容。家訪工作人員要帶著真心、愛心和耐心走進(jìn)家庭，讓學(xué)生和家長感受到學(xué)校和教師的關(guān)愛。家訪教師要廉潔自律，不得向家長推薦、推銷教輔材料或其他收費(fèi)服務(wù)，不得收受或索要財物，不接受家長的吃請，時刻保持人民教師的良好形象。

9．落實(shí)全員育人責(zé)任。各校要認(rèn)真制定全員育人導(dǎo)師制方案，以育人導(dǎo)師為主體、班主任和科任教師分組，明確家訪注意事項(xiàng)、時間節(jié)點(diǎn)、責(zé)任分工和家訪內(nèi)容，提高家訪質(zhì)量，覆蓋學(xué)校所有學(xué)生。

四、實(shí)施步驟

活動共分四個階段。

（一）啟動實(shí)施階段（6月16日-7月6日）

結(jié)合我校教育實(shí)際，制定“三大活動”方案，召開全?！叭蠡顒印眲訂T會，對“三大活動”全面安排部署；制定全員育人導(dǎo)師制，指導(dǎo)家訪培訓(xùn)；開展自查自糾，制定問題臺賬，明確整改措施、責(zé)任人、整改時限等。

（二）整改落實(shí)階段（7月7日-8月31日）

“三大活動”推進(jìn)家長教育和家庭教育，凝聚家校合力；加快學(xué)校建設(shè)，均衡配置學(xué)位資源，確保招生入學(xué)工作有序進(jìn)行，不產(chǎn)生新的大班額，做好家訪工作。

（三）集中沖刺階段（9月1日-10月31日）

以育人導(dǎo)師為主體，以學(xué)科老師為補(bǔ)充，分類別進(jìn)行重點(diǎn)家訪，進(jìn)一步細(xì)化措施，家訪前充分備課，確保家訪對象信息精準(zhǔn)。

（四）鞏固提升階段（11月1日-12月31日）

進(jìn)行查缺補(bǔ)漏、完善機(jī)制，從根本上解決突出問題，形成一系列規(guī)范辦學(xué)行為、加強(qiáng)學(xué)校管理的制度性成果。同時，制定下一年度家訪方案，完善全員育人導(dǎo)師制方案，助推家訪工作常態(tài)化的進(jìn)一步發(fā)展。

五、保障措施

（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校成立領(lǐng)導(dǎo)小組，主要負(fù)責(zé)同志為第一責(zé)任人，切實(shí)擔(dān)負(fù)起對本單位“三大活動”的領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任。

（二）精準(zhǔn)制定方案。結(jié)合校情、生情，細(xì)化落實(shí)措施，明確辦學(xué)規(guī)范，精準(zhǔn)制定活動方案，確保每項(xiàng)工作有人負(fù)責(zé)、每個學(xué)生都有老師包保、每個問題都能跟蹤到底。

（三）加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)力度。加強(qiáng)正面宣傳引導(dǎo)，充分利用各級各類新聞媒體、網(wǎng)絡(luò)、微信等載體，積極宣傳推廣學(xué)校在落實(shí)辦學(xué)行為、整改突出問題、開展家校共育等方面的好做法、好經(jīng)驗(yàn)，營造濃厚的輿論氛圍，傳播正能量，樹立新風(fēng)尚，擴(kuò)大活動的社會效果。

第3篇：初中學(xué)生睡眠管理方案范文

關(guān)鍵詞：高中化學(xué) 學(xué)習(xí)困難 認(rèn)知因素

中圖分類號：G633.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）02-0119-02

1 新課程改革背景下學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀

由于新課程改革的施行，有些老師還沒有完全深入了解，與學(xué)生的互動溝通還不夠，課堂上氣氛不活躍，大多老師運(yùn)用滿堂灌的方法，學(xué)生在下面，思維得不到擴(kuò)展，學(xué)生興趣不太濃厚，興趣是最好的老師學(xué)生沒有興趣，學(xué)習(xí)沒有動力，部分學(xué)生沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方式，對于新課程改革，大部分師生都還沒有正確應(yīng)對，對新課程改革的核心思想還不能完全領(lǐng)會，這都是導(dǎo)致了學(xué)生們學(xué)習(xí)成績不理想的因素，也是現(xiàn)在新課程改革背景下的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。

2 新課程背景下學(xué)習(xí)困難的原因

2.1 知識內(nèi)容的增加

學(xué)生在初中學(xué)習(xí)的知識量較少，知識結(jié)構(gòu)也比較簡單，學(xué)生們大多都能掌握，而到了高中知識量增多，知識結(jié)構(gòu)復(fù)雜，這樣的跨越使學(xué)生往往難以接受，老師講課的速度也有所提升，學(xué)生在課堂上也難以吸收消化老師所講內(nèi)容，學(xué)生常?！笆置亂”，難以跟上老師的思維。

2.2 教師的原因

有些教師片面的了解了新課程改革中的新理念，沒有體會到它的精髓，教學(xué)從本質(zhì)上說是一種“溝通”與“合作”的活動。其中“對話”是教學(xué)活動的重要特點(diǎn)。比如說“合作”，在課堂上確實(shí)應(yīng)該有合作并互相溝通交流增加學(xué)生之間接的合作能力，和共同解決問題的能力，但是如果太過依賴“合作”在課堂上無論什么問題都讓學(xué)生合作討論完成，遇到探索新知識的時，讓小組優(yōu)秀者代表其他組員發(fā)言，這反而使學(xué)生對合作產(chǎn)生依賴心理逐漸喪失獨(dú)立思考獨(dú)立解決問題的能力。課堂上，老師確實(shí)是應(yīng)該與學(xué)生友好溝通，拉近與學(xué)生間的距離，與學(xué)生做朋友，為學(xué)生解疑答惑，同樣的如果老師陷入到理解的誤區(qū)，不能很好的處理，反而會使課堂紀(jì)律散漫，不能很好的管理學(xué)生，和建立良好的學(xué)習(xí)氛圍。教學(xué)中的重要特點(diǎn)是“對話”，而有的老師不能良好的運(yùn)用，這就形成了課堂上老師反復(fù)問學(xué)生“是這樣嗎？”“對不對”“是不是”這樣的機(jī)械式提問，使學(xué)生不能很好的拓展思維，往往表現(xiàn)的是老師牽著學(xué)生的鼻子走，這也就導(dǎo)致學(xué)生的思維被局限，無法增加學(xué)生探究問題思考問題的能力。

2.3 學(xué)生的原因

由于不能快速適應(yīng)新課程改革，所以部分學(xué)生堅(jiān)持已有的學(xué)法，不遵循學(xué)習(xí)活動的一般規(guī)律和方法，忽視學(xué)習(xí)過程的基本環(huán)節(jié)，不能很好的理解并應(yīng)用新課程的學(xué)習(xí)方法。由于高中課程增多，課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，有些學(xué)生不及時調(diào)整自己的心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，沒有真正能做到“課前預(yù)習(xí)、上課認(rèn)真聽講、課下及時復(fù)習(xí)”。

聽課的時候一知半解就自以為是，課后又不抽時間認(rèn)真復(fù)習(xí)，遇到困難不及時解決，夾生現(xiàn)象嚴(yán)重，慢慢的就會對學(xué)習(xí)失去信心，造成越是不會，就不想學(xué)，也就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)的困難。

3 認(rèn)知因素的探索

3.1 階段性的轉(zhuǎn)變

初中生所處的年齡導(dǎo)致其思維偏向于形象思維。初中化學(xué)主要是化學(xué)學(xué)科的入門，基本上沒有難度，靠形象思維就能學(xué)懂初中化學(xué)。學(xué)生升入高中后，需要由形象思維轉(zhuǎn)化為抽象思維，才能準(zhǔn)確理解高難度的化學(xué)知識，對學(xué)生的思維能力要求更高，對學(xué)生的認(rèn)知要求也一定程度的提高了，學(xué)生一時間還無法轉(zhuǎn)變。具體來說，在高中化學(xué)教學(xué)過程中，很多教師針對各種問題形成了統(tǒng)一的思維模式。題型不同建立的解題思路也不同，在教學(xué)過程中要對學(xué)生有針對性地進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。但是很多高中生的學(xué)習(xí)對教師會產(chǎn)生一定程度的依賴。高中化學(xué)對思維模式的要求高，高中化學(xué)知識容量大，教師上課節(jié)奏比初中更快。教師在化學(xué)課堂上只是對化學(xué)知識中的重難點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥，學(xué)生要靠自學(xué)完成一部分教材內(nèi)容。很多學(xué)生對這個知識難度很難接受，導(dǎo)致在高中化學(xué)學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了種種困難。

3.2 學(xué)習(xí)環(huán)境的改變

學(xué)生對高中化學(xué)知識的學(xué)習(xí)，只憑借學(xué)生的抽象思維不能對新知識完全理解，需要培養(yǎng)學(xué)生較強(qiáng)的抽象思維能力。有些學(xué)生初中化學(xué)成績很好，但是進(jìn)入高中就出現(xiàn)了學(xué)習(xí)困難的現(xiàn)象，主要是因?yàn)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了變化，對學(xué)生本身的能力提出了更高的要求，學(xué)生很難適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生的化學(xué)學(xué)習(xí)困難。

4 克服化學(xué)學(xué)習(xí)困難的策略

4.1 課前預(yù)習(xí)不可少

課前預(yù)習(xí)是最基本的了解課本上的大概意思，了解老師課堂上要講的重點(diǎn)，帶疑問去預(yù)習(xí)，看完后記性不懂的問題，在課堂上仔細(xì)聽講座尋找答案，課前預(yù)地減輕了課堂上的負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生有更多的時間和精力去了解課本中的重難點(diǎn)，那些簡單的知識點(diǎn)在課前預(yù)習(xí)熟悉后，在課堂上只需老師的提點(diǎn)便能明白，這樣就節(jié)省了更多的精力去學(xué)習(xí)那想看書都不太理解的重難點(diǎn)的學(xué)習(xí)，大大地提高了學(xué)習(xí)效率。

4.2 巧妙聽課，主動思考

在課堂上要真正聽老師講課并做好筆記，已經(jīng)預(yù)習(xí)并弄懂的就不用再多花力氣，有需要記憶的部分，可以運(yùn)用聯(lián)想的方法，也可以理解記憶，把知識點(diǎn)理解透徹后，自然就很容易記憶，不要化太多的力氣死記硬背，能在課堂上記下的，就在課堂上記，不要把太多的記憶任務(wù)留到課后記憶，一方面是課堂上結(jié)合老師講解記憶更加深刻，另一方面是課后是用來鞏固預(yù)習(xí)，不能讓它成為背書的“主戰(zhàn)場”。課堂上要多思考，多探索，要鍛煉出提出問題解決問題的能力。在實(shí)驗(yàn)課上，要多動手，多動腦，增加實(shí)驗(yàn)的趣味性，積極配合老師。

4.3 鞏固課堂成果

每次下課，并不要幾急于使自己的思維放松，而要用幾分鐘時間靜靜思考一下本堂課的基本內(nèi)容：中心要旨。這雖是幾分鐘工夫，效果卻是不可低估的。因?yàn)檫z忘的過程總是先快后慢，記憶后的最初遺忘得最快。這樣，課后一定要及時安排復(fù)習(xí)，整理自己的知識體系，是知識化歸自己所有，從而大大提高智力素質(zhì)水平?？傊?，只要你掌握了聽課，也就擁有了學(xué)習(xí)的大部分，剩下的工作，就要靠大家自己去開拓，去完善。

5 結(jié)語

找到主要問題，并解決。在新課程改革方面，它是一個環(huán)境的適應(yīng)過程，學(xué)生需要適應(yīng)，并制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，轉(zhuǎn)變原有的學(xué)習(xí)方式至關(guān)重要，不要一味守舊，覺得以前這樣學(xué)挺好，就不愿去嘗試和接受新的方法，也不能完全摒棄舊的，要懂得創(chuàng)新學(xué)習(xí)，把知識學(xué)活，不要死讀書，讀死書。在學(xué)生方面更重要的是接受。而老師方面是理解，老師需要理解新課程的核心思想，并制定有效的教學(xué)方案，正真的將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣帶動起來，要創(chuàng)新教學(xué)，在做實(shí)驗(yàn)的時候，可以使用更正式教學(xué)，按照課本上的要求進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，最后使實(shí)驗(yàn)失敗，讓學(xué)生去思考哪里錯了，該如何更正，這不僅調(diào)動了學(xué)生的思維，也增加了實(shí)驗(yàn)的趣味性，讓學(xué)生也都參與其中，體會實(shí)驗(yàn)成敗，更能使學(xué)生記憶深刻，而不是老師一味地講，顯得內(nèi)容枯燥。

參考文獻(xiàn)：

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第4篇：初中學(xué)生睡眠管理方案范文

1 高中學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)

1.1高中生身體形態(tài)方面的變化 經(jīng)過初中階段的快速增長，到了高中階段，無論是男生還是女生，身高和體重都基本穩(wěn)定，第二性征發(fā)育明顯，男孩子肌肉增長較快，纖維明顯增粗，肌力顯著加大，喉結(jié)變大，聲音變粗；相對而言，女孩子的身體脂肪較多，身體線條很美，婀娜多姿。身體發(fā)育的逐步成熟促進(jìn)了高中生性心理的發(fā)展。

1.2高中生身體機(jī)能方面的變化 高中生的身體結(jié)構(gòu)和功能已經(jīng)接近成人水平。大腦容量在1400g，興奮與抑制比較平衡，第二信號系統(tǒng)起著重要的調(diào)節(jié)作用；在呼吸系統(tǒng)方面，男生肺活量在3600ml左右，女生在2500ml左右；在心血管系統(tǒng)，高中生的心率與成人接近，平均在78次/min左右。

2 高中生的心理特點(diǎn)

高中生正處于青春初期，無論是其生物性還是社會性都未發(fā)展成熟，處在從青少年期向青年期過度的階段，因而具有如下心理特點(diǎn)。

2.1具有強(qiáng)烈的進(jìn)取心和開拓精神 高中生精力充沛、血?dú)夥絼?，反?yīng)敏捷、不安現(xiàn)狀，具有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，有種"初生牛犢不怕虎"的精神。他們樂于開創(chuàng)、進(jìn)取，勇于創(chuàng)新，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威和師長，不盲從，不輕信任何現(xiàn)成的東西。

2.2具有強(qiáng)烈的自主意識 隨著身體的發(fā)育成熟，高中生自我意識明顯增強(qiáng)，他們希望掙脫父母的束縛，獨(dú)立處理問題。因而，表現(xiàn)出敢于發(fā)表自己的意見，敢于捍衛(wèi)自己的觀點(diǎn)。

2.3具有社會性 高中生開始關(guān)注社會問題，希望向大人一樣參與社會活動?？吹缴鐣洗嬖诘母瘮栴}，他們痛心疾首，看到國家的安全問題受到挑戰(zhàn)，他們立志投筆從戎等等。他們想做國家、集體、社會主人的意識越來越強(qiáng)烈。

2.4具有不成熟性 雖然高中生的生理指標(biāo)接近成人，但是他們在理智、情感、道德和社交方面等方面，具有不成熟性。他們思維敏捷，但是容易偏激；他們熱情，但是容易沖動；他們信誓旦旦，但是意志品質(zhì)還不夠堅(jiān)毅；在處理各種關(guān)系時，容易出現(xiàn)彷徨、矛盾、苦悶和焦慮，對家長和老師表現(xiàn)出逆反和對抗。

2.5心理出現(xiàn)閉鎖傾向 高中生不像兒童時期那樣向成人敞開心扉，他們的內(nèi)心開始變得豐富起來了，甚至出現(xiàn)閉鎖心理。表現(xiàn)為：他們希望有自己獨(dú)立的生活空間，不太愿意與成人交流，喜歡寫日記，并用抽屜鎖起來。這種閉鎖心理使他們變得很孤獨(dú)，希望被人理解，又不主動與人溝通。

3 重點(diǎn)高中生常見的心理問題分析

與普通高中相比，重點(diǎn)高中具有辦學(xué)歷史悠久，師資力量雄厚，教學(xué)資源豐厚，生源質(zhì)量好等得天獨(dú)厚的條件。正因?yàn)槿绱耍诋?dāng)今人們普遍追求優(yōu)質(zhì)教育資源的社會背景下，重點(diǎn)高中的師生承載著比一般學(xué)校更重的壓力。"高標(biāo)準(zhǔn)、高要求、高競爭性、高升學(xué)率、高投入、高產(chǎn)出…"，這些壓力轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上，使得重點(diǎn)高中的學(xué)生容易出現(xiàn)以下4個方面的心理問題。

3.1學(xué)習(xí)類問題 主要表現(xiàn)為3個方面：①是重點(diǎn)高中的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，容易造成學(xué)生精神萎靡不振，食欲下降、睡眠不規(guī)律、神經(jīng)衰弱和記憶力下降等等；②是部分學(xué)生有厭學(xué)傾向；③是考試焦慮癥，特別是遇到一些較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。

3.2人際關(guān)系類問題 ①是與教師的關(guān)系問題。高中生希望得到教師的關(guān)心、理解與愛，如果缺乏關(guān)愛、理解、溝通，學(xué)生則會非常失望；②是同學(xué)間的關(guān)系問題。高中生也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。如果同學(xué)關(guān)系不融洽，有的同學(xué)就會流露出孤獨(dú)感，直接影響正常的人際交往和學(xué)習(xí)生活；③是與父母的關(guān)系問題。民主型和諧的家庭會給孩子提供一個溫暖的港灣；專制式的家庭會造成孤僻、任性和專橫等性格。家庭的種種傷痕，會給高中生造成不同程度的心理傷害，這種現(xiàn)象在單親家庭中表現(xiàn)得尤為突出。

3.3青春期心理問題 ①是青春期閉鎖心理。即趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)與日益豐富的內(nèi)心活動并存于同一個體；②是情緒激蕩、表露而又內(nèi)斂。一個微笑可以使其情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，他們有秘密想向別人傾吐，可遇到父母或老師時卻緘默不言，這種情況如果得不到解決，便會出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀；③是早戀現(xiàn)象。高中生正值青春發(fā)育期，面臨著性發(fā)育成熟與性心理相對幼稚的矛盾，這種戀愛帶有好奇和模仿的成分，不成熟。

3.4挫折適應(yīng)問題 高中生的挫折有來自學(xué)習(xí)方面的，情感方面的，也有人際關(guān)系方面的；有客觀因素，也有主觀因素，還有個人因素。面對挫折，學(xué)生的反應(yīng)有積極和消極之分。消極的反應(yīng)一旦固定下來，形成習(xí)慣化的行為，那就是心理異常的表現(xiàn)，需要長期關(guān)注和恢復(fù)。如：有的學(xué)生有早戀傾向，遭到家長和老師的強(qiáng)烈反對和一致抵制，結(jié)果學(xué)生在強(qiáng)烈的逆反心理作用下，做出出格的行為，致使兩個學(xué)生的學(xué)業(yè)都受到了損失，這是我們不希望看到的。

4 重點(diǎn)高中的心理健康教育對策

4.1學(xué)校的心理健康教育對策

4.1.1領(lǐng)導(dǎo)要高度重視 成立專門的心理健康教育機(jī)構(gòu)，指派專人負(fù)責(zé)學(xué)生心理健康教育工作。每年按照每生10～15元的標(biāo)準(zhǔn)撥?？钣糜趯W(xué)生心理健康教育，如：邀請名人開辦講座、請專家進(jìn)校為教師進(jìn)行心理健康教育培訓(xùn)等。

4.1.2創(chuàng)建良好的心理健康教育環(huán)境 環(huán)境包括自然環(huán)境和人文環(huán)境兩個方面，自然環(huán)境是指學(xué)校的建筑物要"整潔、美觀、大氣"，巧奪天工；校園綠化新穎獨(dú)特，有利于學(xué)生修身養(yǎng)性。人文環(huán)境包括加強(qiáng)校園文化建設(shè)，加強(qiáng)校風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)，使學(xué)生的心理素質(zhì)在良好的校風(fēng)校貌中得以養(yǎng)成、歷練。

4.2班主任的心理指導(dǎo)策略 班主任的人格魅力是無形的教育力量，高尚的人格可以塑造學(xué)生健康的心理，因此，班主任要努力提高自身的心理素質(zhì)，打造完美的人格，使自己的言行在班級管理中具有天然的權(quán)威性和深厚的影響力。班主任老師在學(xué)生心理健康教育過程中可以有意識地從以下幾個方面做好工作：

4.2.1做學(xué)生的知心朋友 古人云："親其師，則信其道"。班主任要學(xué)會做學(xué)生的知心朋友，真誠的對待每一個學(xué)生，善于感受學(xué)生的內(nèi)心世界，接納學(xué)生的言行，給學(xué)生以正面支持，為學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會，讓學(xué)生感受成功的喜悅和快樂。

4.2.2開展積極健康的班級活動 如：召開主題班會、經(jīng)驗(yàn)交流會、座談會、辯論會等，幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價值觀，樹立奮發(fā)向上、立志報國的雄心壯志，培養(yǎng)競爭意識，學(xué)會與人交流，提高心理素質(zhì)。

4.2.3做好個別心理輔導(dǎo)，把握心理脈搏 教師一旦發(fā)現(xiàn)有問題的學(xué)生，要重點(diǎn)關(guān)心，跟蹤教育。要經(jīng)常與之談話、交心，也可與學(xué)生家長取得聯(lián)系，將學(xué)校教育與家庭教育有機(jī)地結(jié)合起來，形成合力。

4.2.4發(fā)揮家長的積極作用 家庭是學(xué)生成長的環(huán)境，家長是學(xué)生的第一任教師。針對有些學(xué)生存在的心理問題，班主任應(yīng)該及時與家長取得聯(lián)系，發(fā)揮家長的積極作用。如：定期召開家長會，讓教育孩子成功的家長介紹其典型經(jīng)驗(yàn)，使其他家長能夠及時分享這些經(jīng)驗(yàn)，查找自身的不足。

4.3科任教師在學(xué)科教學(xué)中進(jìn)行心理滲透

4.3.1提供寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，發(fā)揮學(xué)生的主人翁意識 現(xiàn)代教育學(xué)認(rèn)為：學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。教學(xué)過程不僅僅是知識傳授的過程，也是師生情感交流的過程。讓每一位學(xué)生感受到教師的期許和關(guān)愛，是提高教學(xué)質(zhì)量的首要條件；教師要采用民主的教學(xué)方法，以便于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維。

4.3.2激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性 美國著名教育學(xué)家布魯納也提出"學(xué)習(xí)的最好刺激乃是對學(xué)習(xí)材料感興趣"。教師要善于采用多種方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如在新課導(dǎo)入時通過設(shè)置學(xué)習(xí)懸念、采用激情式的導(dǎo)語喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，利用興趣的遷移現(xiàn)象，培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的興趣。

4.3.3實(shí)施成功教育 前蘇聯(lián)教育學(xué)教蘇霍姆林斯基曾說過："成功的快樂是一種巨大的情緒力量，它可以促進(jìn)兒童好好學(xué)習(xí)的愿望。"。教師在教學(xué)過程中應(yīng)盡量為學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會，讓學(xué)生體驗(yàn)成功，感受成功帶來的。具體做法有：①讓學(xué)生正確地認(rèn)識自我，形成良好的自我觀念，告別自卑，以積極的心態(tài)投入學(xué)習(xí)；②采用積極的評價法，多鼓勵，少批評；多表揚(yáng)，少訓(xùn)斥，使學(xué)生不同程度地獲得成功的體驗(yàn)；③要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處，挖掘?qū)W生的閃光點(diǎn)，讓學(xué)生滿懷信心地走向成功。

4.4專職心理輔導(dǎo)教師的教育策略和方法

4.4.1建立心理健康檔案，運(yùn)用心理測驗(yàn)和調(diào)查問卷為教育教學(xué)提供科學(xué)依據(jù)。對于那些學(xué)習(xí)好、成就動機(jī)強(qiáng)的優(yōu)秀學(xué)生，制定相應(yīng)的培養(yǎng)方案，保證其成才；對于那些基礎(chǔ)較差的學(xué)生，也要制定與之相適應(yīng)的教學(xué)策略，要及時予以表揚(yáng)，鼓勵其樹立自信心。

4.4.2設(shè)立心理輔導(dǎo)和咨詢室，提高心理輔導(dǎo)的針對性 設(shè)立心理咨詢室，"談心信箱"、"心理網(wǎng)站"，通過與學(xué)生個別談話交流、信件交流和網(wǎng)上交流，解決學(xué)生學(xué)習(xí)、生活中的困難，提高心理輔導(dǎo)的針對性。

4.4.3舉辦心理講座，開辦心理活動月，積極發(fā)揮集體心理輔導(dǎo)的作用。根據(jù)各個年級的特點(diǎn)，舉辦心理講座，如："如何適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活？"、"考試焦慮的調(diào)試方法"、等，還可以舉辦各種心理活動比賽，豐富學(xué)生的業(yè)余生活。如：舉辦心理劇大賽，讓學(xué)生通過角色體驗(yàn)，感受到心理變化，提高解決問題的能力。

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第5篇：初中學(xué)生睡眠管理方案范文

關(guān)鍵詞：青少年；心理困擾；常見類型；應(yīng)對策略

中圖分類號：G444文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

一、青少年心理困擾及其成因

心理困擾是指個體在日常生活中，因內(nèi)、外部原因的影響而引起的在某一時期出現(xiàn)的焦慮與煩惱、迷茫與疑惑、低沉與沮喪等不良反應(yīng)的心理狀態(tài)。心理困擾本身不是病態(tài)反應(yīng)，它是任何人都可能在人生的某一時段出現(xiàn)的一種認(rèn)知沖突、心境煩燥、體驗(yàn)不爽的心理反應(yīng)。它可以是情緒上的，也可能是人際關(guān)系上的，或者是學(xué)業(yè)、工作、處事等等諸多方面的不適感受。

相比于心理障礙和心理疾病而言，個體心理困擾往往表現(xiàn)得輕微些，是一種偏離正常心理狀態(tài)的輕度心理問題，沒有構(gòu)成可辨認(rèn)的臨床綜合癥，一般可通過主動自我調(diào)適或主動尋求他人的幫助擺脫困擾，得到解決。[1]但是，任何重度心理問題都有由“簡單”起因經(jīng)“頻繁”而累積的演進(jìn)過程，心理困擾是引發(fā)一切更嚴(yán)重心理問題的最根本的起因。心理困擾往往使個體自我感覺痛苦、深深體驗(yàn)到緊張、消極、無所適從、不愉快、內(nèi)心矛盾等等心理感受。經(jīng)常性的心理困擾必然導(dǎo)致個體意志消沉、精神萎靡、心態(tài)失衡，心理障礙、心理疾病以至心理危機(jī)就會相伴滋生。因此，重視對青少年的心理困擾及解決對策的探討和研究，是從源頭上解決青少年中日益嚴(yán)重和普遍的心理問題的務(wù)本之舉。

隨著我國經(jīng)濟(jì)和社會的飛速發(fā)展，當(dāng)代青少年的心理健康問題遇到了新的考驗(yàn)。當(dāng)前，我國青少年的心理健康問題日趨惡化，心理矛盾不斷突出，心理困擾“層出不窮”，已經(jīng)成為全社會廣泛關(guān)注的問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國17歲以下的兒童和青少年中，至少有3000萬以上的青少年受到各種情緒問題和行為問題的困擾。

我國大、中學(xué)生中的心理困擾問題更有日趨嚴(yán)重和普遍的趨勢，據(jù)《中國青年報》披露:“如今，我國學(xué)生的心理問題已不罕見，心理學(xué)界近年來的諸多研究結(jié)果表明，16%～25.4%的大、中學(xué)生有心理問題，其中以煩躁、焦慮、自卑、不安、孤獨(dú)、寂寞、嫉妒、恐懼、懶散、懈怠等為表現(xiàn)方式的心理困擾在青少年中頻發(fā)不斷、尤為普遍?！盵2]

青少年時期是個體心理困擾頻發(fā)的時期，其主要原因是：（1）心理困擾來源于人的社會性要求。奧地利心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，人首先具有本我的欲望，如食欲、、求生欲、成就欲等，但人又是社會性的動物，人生活在社會中必然受到社會規(guī)范的制約，當(dāng)兩者矛盾和沖突時，必然產(chǎn)生心理困擾。青少年時期，欲求很多，且多有不合理的成分，家庭、學(xué)校和社會往往難以全面滿足，久而久之，心理困擾就會隨之滋生。（2）心理困擾來源于對社會劇烈變化的不適應(yīng)。當(dāng)今青少年經(jīng)常面對的是社會競爭激烈、環(huán)境變化快速、價值多元沖突、人際關(guān)系緊張等變化。當(dāng)青少年的心理與外部環(huán)境不協(xié)調(diào)時，就會產(chǎn)生心理上的不平衡，引發(fā)不安、焦慮和困擾。（3）心理困擾來源于青少年自身發(fā)展的特殊性。青少年處于青春期，面臨著艱巨的心理發(fā)展階段。他們要在社會適應(yīng)、異往、自我成長等方面不斷發(fā)展，他們渴望擺脫對外界的依賴，渴望形成獨(dú)特的自我，但其自身心理發(fā)展不成熟，認(rèn)知易片面，情緒易偏激，這種渴望獨(dú)立而實(shí)質(zhì)難以獨(dú)立的現(xiàn)狀，使得他們產(chǎn)生心理困擾就在所難免。

我國教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分, 是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容”。青少年的諸多心理困擾嚴(yán)重威脅其心理的健康成長與發(fā)展，因此分析和研究青少年常見的心理困擾，并制定策略幫助青少年排解心理困擾，應(yīng)成為當(dāng)前學(xué)校推進(jìn)心理健康教育工作的當(dāng)務(wù)之急。

二、青少年常見心理困擾的主要類型

（一）學(xué)業(yè)類心理困擾

學(xué)生以學(xué)業(yè)為主，學(xué)習(xí)是青少年的主要生活方式，故學(xué)業(yè)類心理困擾，是青少年常見的心理困擾類型之一。據(jù)一項(xiàng)針對農(nóng)村中學(xué)生的調(diào)查表明，80.4%的中學(xué)生在學(xué)業(yè)方面存在困擾。由于現(xiàn)行的教育體制仍然鼓勵追求“高分”，加上父母的嚴(yán)厲管教，使青少年學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力過大，常導(dǎo)致其睡眠不足，精神恍惚，厭惡學(xué)習(xí)，部分學(xué)生甚至出現(xiàn)“學(xué)?？謶职Y”，經(jīng)常表現(xiàn)出迷茫、煩躁、疲憊、壓抑、內(nèi)疚等等困擾反應(yīng)。

學(xué)習(xí)目的不明，學(xué)習(xí)動力不足，被動地應(yīng)付學(xué)習(xí)，是引發(fā)學(xué)業(yè)類心理困擾的原因之一。許多青少年整日把自己置身在上課、做作業(yè)、考試的漩渦中，日復(fù)一日，周而復(fù)始，枯燥無味，從而消極應(yīng)對；加之學(xué)校的教育方式陳舊、呆板，使學(xué)生對學(xué)校和教師產(chǎn)生了厭煩情緒，自我評價降低，總覺得自己不行，自卑、自否心理連連滋生。同時，部分有學(xué)習(xí)困難的青少年常產(chǎn)生嚴(yán)重的受挫感，心情抑郁，看不到自己的前途與希望。

考試焦慮也是青少年中常見的一種以擔(dān)憂和緊張為特點(diǎn)的心理困擾狀態(tài)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，高中生平時考試時存在焦慮困擾的占35%左右，而升學(xué)考試時存在焦慮困擾的高達(dá)50%左右。[3]考試焦慮影響學(xué)生的認(rèn)知，分散注意力，常使其產(chǎn)生緊張的情緒體驗(yàn)，使考生陷入思維混亂，從而影響考生水平的正常發(fā)揮。過度的考試焦慮還會危及考生的身體健康，使他們處于高度緊張中，如果長期處于考試焦慮狀態(tài)，還會引起神經(jīng)衰弱、失眠、不思食欲等不良反應(yīng)的發(fā)生，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)痙攣、昏厥等生理性不良反應(yīng)?？荚囈坏┦Ю?、心理困擾就會長時期地籠罩著青少年的心頭，嚴(yán)重影響青少年的正常學(xué)習(xí)和生活。

（二）生活類心理困擾

青少年與成人一樣，也是社會生活的產(chǎn)物。社會生活紛繁復(fù)雜，必然引發(fā)青少年的心理應(yīng)對，他們一樣也經(jīng)受著與社會變革相關(guān)的心理矛盾和精神挫折，產(chǎn)生一系列相關(guān)心理困擾現(xiàn)象。比如，在我國市場經(jīng)濟(jì)的建設(shè)過程中，貧富差距擴(kuò)大，致使一部分家庭經(jīng)濟(jì)困難的青少年生活在貧困之中。貧困生一般表現(xiàn)出高敏感、低自尊、敵對、逆反等心理。貧困生由于被經(jīng)濟(jì)拮據(jù)困擾，逐步認(rèn)為自己低人一等，擔(dān)心同伴看不起自己，事事小心，害怕被人恥笑，因而引起強(qiáng)烈的自卑心理，極易相伴滋生社會不公心理，對社會抱著仇恨態(tài)度。自卑的消極心理暗示貧困生“我不能”、“我不行”，長期被自卑困擾會形成對自身能力、人格等過低評價。貧困生往往存在交往障礙，他們自我設(shè)限，不愿和同學(xué)溝通，使他們有意無意地走向孤獨(dú)和困苦。再比如，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，“民工流”、“打工潮”、“淘金熱”盛行，一些青少年跟隨父母去外地生活和學(xué)習(xí)，其環(huán)境適應(yīng)障礙表現(xiàn)明顯。新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境使他們對自己的定位感到自卑、退縮，有時甚至感到孤獨(dú)無助；部分學(xué)生來到新班級時，面對同學(xué)中高手林立，由“雞頭”變“牛后”，因而垂頭喪氣，心理落差大，如此等等?，F(xiàn)實(shí)生活中的挫折與抑郁，必然引發(fā)他們心理上的諸多沖突與困擾。

（三）情緒類心理困擾

情緒類心理困擾，主要是指由于內(nèi)、外原因的作用，引起青少年情感體驗(yàn)發(fā)生沖突而出現(xiàn)苦悶、低落、消沉、激怒、絕望、脆弱等反常的情緒困擾現(xiàn)象。青少年時期是個體“多情的季節(jié)”，是人生中激情蕩漾、熱情奔放的時期，但由于青少年沒有形成完整的同一性，自我中心表現(xiàn)突出，自我失控表現(xiàn)明顯，因而常表現(xiàn)出諸多負(fù)性情緒困擾反應(yīng)。比如，抑郁就是一種持續(xù)時間較長的消極情緒困擾。受抑郁困擾的青少年往往表現(xiàn)出漠視一切，思維遲鈍，自我評價低，對前途持冷漠、悲觀的態(tài)度。浮躁也是青少年中一種較普遍的情緒困擾，受浮躁困擾的學(xué)生，輕浮急躁，不安心做事，喜見異思遷，學(xué)習(xí)上缺乏韌性，不能對自己的行為進(jìn)行有效的管理；焦慮也是一種緊張、害怕，并與焦急相伴的復(fù)雜情緒困擾，受焦慮困擾的青少年，在生活和學(xué)習(xí)中，往往害怕被父母和老師批評，失去同伴的支持，心情易煩躁，容易導(dǎo)致學(xué)業(yè)和考試失敗。自卑是指由于自身生理或心理上的缺陷而引起自我否定的情緒困擾，引起自卑困擾的原因很多，主要有因攀比覺得自己學(xué)業(yè)、才藝不如同伴，自身出身卑微，家庭生活貧困等。嫉妒是一種因羨慕與敵視相復(fù)合而構(gòu)成的情緒困擾，一些青少年對其同伴取得的成績，具有的才能或擁有的財物，不是“見賢思齊”，而是“因嫉生妒”，久而久之就會產(chǎn)生不平衡的困擾心理。以上種種，都是當(dāng)代青少年中最普遍、最經(jīng)常出現(xiàn)的情緒困擾現(xiàn)象。

（四）交際類心理困擾

人際交往是青少年最主要的情感依戀，渴望友誼是青少年最重要的人際期待，為此，許多青少年把學(xué)會交往、善于交往列為自己終身學(xué)習(xí)和發(fā)展的任務(wù)之一。但由于青少年涉世不深，對人際關(guān)系的復(fù)雜性缺乏了解，加之他們本身認(rèn)知、情感素養(yǎng)發(fā)展不成熟，極易認(rèn)知偏頗、情感失控，習(xí)慣以自我為中心，常引發(fā)諸多交際類心理困擾。據(jù)有關(guān)調(diào)查資料表明：31.56%的中學(xué)生與父母的交往存在困難， 20.9%的中學(xué)生與老師的交往存在困難，28.03%的中學(xué)生與同伴的交往存在困難，19.52%的中學(xué)生與異性的交往存在困難。[4]

父母與子女的交際障礙，主要表現(xiàn)在父母給予子女的自由度太小，缺乏平等對話的機(jī)會，管教太多太細(xì)，不愿聽子女訴其心聲，加之青少年正處于“心理斷乳期”，迫切要求獨(dú)立和自主，從而隔閡加劇，引發(fā)子女產(chǎn)生厭惡、逆反和對抗等交際類困擾；師生交際障礙主要表現(xiàn)在教師對學(xué)生不理解，不能設(shè)身處地為學(xué)生著想，缺乏換位意識，教學(xué)中不考慮青少年特點(diǎn)，批評多，鼓勵少，使得青少年失去自尊和自信，有的教師不公平待人，追捧學(xué)習(xí)成績好的，鄙視學(xué)習(xí)成績差的，久而久之，師生間隔閡加劇，交際性困擾就會油然滋生。青少年同伴間的交際障礙，主要表現(xiàn)在部分青少年由于性格孤僻，缺乏必備的交際技巧，很容易導(dǎo)致孤單、自卑、抑郁、寂寞，表現(xiàn)出對同伴的漠視、敵對和攻擊心理，整日憂心忡忡，自我封閉。孤獨(dú)和寂寞會使人變得封閉和保守，一些青少年在交往中還存在著擔(dān)憂、恐懼，害怕被人不接納等心理，如此等等也會引發(fā)許多交際類心理困擾。

（五）戀愛和性意識類心理困擾

青春期是“第二性征”漸漸發(fā)育，情感和性意識漸漸成熟的時期。此時的青少年對異性充滿了好奇和愛慕，隨之就會產(chǎn)生諸多情感和性意識類的心理困擾。許多青少年對青春期的到來感到莫名的困惑和煩惱，女同學(xué)對月經(jīng)感到羞澀，對胸部、臀部的發(fā)育感到害怕；男同學(xué)對遺精感到恐懼；他們不知道如何正確地處理和異性的情感問題；部分同學(xué)在內(nèi)心深處暗戀著異性同伴，既感到一種無名的興奮和，又感到可恥、自責(zé)和不安，整日惶恐和心神不定。青少年自控能力差，一旦墜入情網(wǎng)，常處于苦惱、焦慮和緊張之中，承受著巨大的心理壓力。部分青少年還會因自身感情不穩(wěn)定、審美標(biāo)準(zhǔn)偏激、缺乏責(zé)任心和處理感情問題想當(dāng)然等原因，不能正確處理戀愛風(fēng)波；更有甚者會做出自殘、輕身、報復(fù)、致人死亡等惡性事件。

在我國性教育滯后，也是引發(fā)青少年性意識類心理困擾的重要原因。學(xué)校和家庭長期不重視對青少年性意識的正確教育和引導(dǎo)，青少年沒有獲得性知識的有效渠道。據(jù)調(diào)查資料統(tǒng)計(jì)，我國90.9%的學(xué)生未接受過有組織的性教育。[5]他們普遍存在著扭曲的或者錯誤的性理解和性認(rèn)識，比如他們認(rèn)為“遺精會傷元?dú)狻保贿z精、、性幻想是下流和不道德的；在戀愛中發(fā)生擁抱、接吻、撫摸是有傷風(fēng)化和罪惡的行為；有些青少年男女偷食“禁果”后，極易產(chǎn)生畏罪心理，整天憂心忡忡，惶恐不安，普遍表現(xiàn)出罪責(zé)、懊悔、恐懼等心態(tài)。諸如此類，種種心理困擾，使許多青少年經(jīng)常性地籠罩在焦慮、緊張，甚至罪惡的心理陰影里。

（六）成長與發(fā)展類心理困擾

成長與發(fā)展的煩惱已成為困擾當(dāng)代青少年心理健康的重要原因。人之出生，成長與發(fā)展的走向，就成為其家人及其本人始終關(guān)注的主題。青少年時期是人的一生中成長與發(fā)展的最重要的時期，這一時期的發(fā)展定向直接影響著其一輩子的成長與發(fā)展，這就必然會引起青少年更多的思考與關(guān)注。

處于中學(xué)階段的青少年，他們一進(jìn)入初中、高中，就始終被一個似乎與個人成長與發(fā)展密切相關(guān)的問題，即“能否考取重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)”困擾著，迫使著他們每時每刻都在為達(dá)到這一愿望而緊張地忙碌著，焦慮地期待著。處于高中畢業(yè)階段的青少年，大多數(shù)要走向社會擇業(yè)與求職。由于我國人口眾多，就業(yè)體制不完善，就業(yè)中存在許多不公平現(xiàn)象，這一階段的青少年普遍面臨著就業(yè)的巨大考驗(yàn)和壓力。許多青少年由于知識面狹窄，涉世不深，不懂得人情世故，又缺乏一技之長和求職技巧，往往屢經(jīng)曲折、處處碰壁，使其深感前途和發(fā)展無望，困惑、浮躁、焦慮等許多心理困擾就會油然滋生。部分青少年，即使進(jìn)入大學(xué)校園繼續(xù)學(xué)習(xí)，也會經(jīng)常遭遇到許多發(fā)展和前途類的心理困擾。比如，有的學(xué)生一進(jìn)大學(xué)就迷失方向，喪失進(jìn)取目標(biāo)，安于現(xiàn)狀，把大量時間花費(fèi)在網(wǎng)吧、游戲廳、談戀愛等活動中，浪費(fèi)了寶貴的學(xué)習(xí)時間，畢業(yè)之時悔之晚矣，往往會深深陷入困擾之中。另有許多大學(xué)畢業(yè)生，由于就業(yè)期望值高，缺乏就業(yè)指導(dǎo)，沒有求職經(jīng)驗(yàn)，社會關(guān)系又匱乏，在擇業(yè)求職的慢慢長路上，也常會因苦讀數(shù)年而擇業(yè)受阻導(dǎo)致困擾不斷。如此等等，表明成長與發(fā)展類的心理困擾，已成為當(dāng)代青少年中日趨突出和普遍的心理困擾問題，應(yīng)當(dāng)引起各級教育部門的高度關(guān)注與重視。

三、引導(dǎo)青少年戰(zhàn)勝心理困擾的策略與方法

學(xué)校和教師要采取措施，注重經(jīng)常性地化解青少年上述心理困擾，讓其永葆一個相對平靜、健康的心理狀態(tài)，這是促進(jìn)青少年心理健康，提高其心理素質(zhì)發(fā)展水平的重要舉措。學(xué)校、家庭、社會及青少年自身都應(yīng)積極投身其中，多部門、全方位聯(lián)動，才能引發(fā)“共生效應(yīng)”，取得好的效果。

（一）加強(qiáng)心理保健教育，及時化解青少年心理沖突

開設(shè)心理保健課程是培養(yǎng)青少年健康心理的一個有效途徑，學(xué)校應(yīng)設(shè)法使心理保健教育成為人人必修的課程。學(xué)校可充分利用網(wǎng)站、廣播、宣傳欄等途經(jīng)，廣泛開展對心理保健教育的宣傳，使青少年了解和掌握化解心理困擾的途徑，要充分調(diào)動青少年的學(xué)習(xí)、參與熱情，使其想學(xué)、愛學(xué)心理學(xué)知識，并在生活中靈活運(yùn)用心理學(xué)知識去解決自身心理困擾問題。

學(xué)?？梢砸M(jìn)心理測評技術(shù)，定期對青少年進(jìn)行測評，對心理困擾問題突出的學(xué)生要制定具體的輔導(dǎo)方案，使心理保健輔導(dǎo)有的放矢，做到早發(fā)現(xiàn)，早矯治；各級學(xué)校應(yīng)建立心理輔導(dǎo)室，通過心理輔導(dǎo)化解學(xué)生的心理壓力，緩釋心理沖突；應(yīng)當(dāng)把面談輔導(dǎo)和其他心理保健方式相結(jié)合，拓寬心理輔導(dǎo)途徑，及時化解青少年心理困擾。

（二）引導(dǎo)青少年學(xué)會自我調(diào)適和尋求他人幫助相結(jié)合，及時緩釋心理困惑

在生活中，人們的大多數(shù)問題是通過自助或他助方式得到解決的，解決心理困擾也是一樣的原理。青少年遭遇到心理困擾，首先應(yīng)通過以下方式自助解決：第一，可通過圖書館和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，通過閱讀相關(guān)心理案例，自我測查心理問題，并善于以自我暗示，自我引導(dǎo)，自我調(diào)適，自我完善的方式加以解決，逐步走出心理陰影。據(jù)宮梅玲等人的調(diào)查，在185個有性心理困惑的學(xué)生中，就有165個求助于圖書館資料解決了困擾，占89.2%。[6]第二，學(xué)會改變自身對事物的認(rèn)知，以合理信念代替不合理信念。美國心理學(xué)家阿爾伯特•艾利斯認(rèn)為：“人們的情緒困擾是由人們的不合理信念所造成的?！?所以青少年以合理的信念代替不合理的信念，能最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。大多心理困擾是青少年不正確的認(rèn)知所致，不能正確對挫折和失敗進(jìn)行歸因，所以建立科學(xué)合理的自我認(rèn)知是化解心理困擾的重要步驟。第三，學(xué)會保持健康的情緒，合理宣泄不良情緒，采用合理的途徑有效轉(zhuǎn)化情緒。例如，參加長跑、足球等體育活動就能有效的宣泄心中的困擾與苦悶。

青少年遇到心理困擾時，還可以通過向他人求助化解心理困擾。據(jù)甘諾等人對初三年級和高三年級的學(xué)生所作的調(diào)查表明，在遇到心理困擾時，53.6%的學(xué)生選擇向朋友和同學(xué)傾訴，20%的學(xué)生選擇向家長傾訴，26.4%的學(xué)生選擇自己解決或請求他人幫助。[7]向長輩和同伴求助是青少年化解心理困擾的一個極有效的途徑。其優(yōu)點(diǎn)在于：一是由于青少年對長輩和同伴熟悉，緩解了其心理緊張，具有易于溝通和接受的優(yōu)點(diǎn)；二是簡單易行，不受時間和地點(diǎn)的限制，加之對長輩和同伴的信任，能及時得到可行的建議；三是長輩有豐富的生活閱歷，能根據(jù)自己的特點(diǎn)提出中肯的緩釋建議。但由于長輩和同伴并非專業(yè)人員，他們有時缺乏科學(xué)的心理知識指導(dǎo)，也許會有誤導(dǎo)的可能，因而當(dāng)遇到嚴(yán)重的心理困擾時，應(yīng)盡早向?qū)I(yè)咨詢?nèi)藛T求助，以便及時獲得專業(yè)人員的科學(xué)指點(diǎn)和幫助。

（三）關(guān)注特殊群體的心理困擾，注重強(qiáng)化有針對性的幫扶措施

針對“學(xué)困生”、“貧困生”和有交往障礙的青少年的典型問題，應(yīng)具體分析，有針對性地幫助化解其心理困擾?！皩W(xué)困生”是由于自身或者外在原因而造成的有學(xué)習(xí)困難的學(xué)生。首先應(yīng)幫助“學(xué)困生”挖掘內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力，一個人的動力越強(qiáng)、越正確，所激起的戰(zhàn)勝困擾的斗志就越強(qiáng)。其次，要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，幫助“學(xué)困生”掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，制定符合實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，注重克服學(xué)習(xí)中的誤區(qū)，以緩解學(xué)習(xí)無助心理。比如，語文學(xué)習(xí)應(yīng)側(cè)重理解和表達(dá)能力，要引導(dǎo)其多讀一些名家作品，并勤于練筆。第三，幫助“學(xué)困生”樹立學(xué)習(xí)自信和建立合理的期望，要指導(dǎo)他們正確看待考試，注重緩解考試焦慮，學(xué)會以認(rèn)真復(fù)習(xí)和沉著冷靜的態(tài)度，去獲取優(yōu)異的成績。

化解“貧困生”心理困擾應(yīng)從以下工作入手：首先，引導(dǎo)正確認(rèn)識貧困，改變其對貧困的認(rèn)知。讓其明白貧困只是一種現(xiàn)狀，通過自身努力可以改變?？上蚱湫麄靼餐缴?、愛迪生、馬克思等家境貧寒卻實(shí)現(xiàn)理想的成功典范，使他們重新燃起對生活的激情。其次，引導(dǎo)“貧困生”尋找自身優(yōu)勢，充實(shí)精神生活。貧困生“精神并不貧困”，可從多方面發(fā)掘他們的特長和優(yōu)勢，努力鍛煉各方面的才能，可引導(dǎo)他們以自己不俗的良好學(xué)業(yè)去緩釋其心理上因貧困導(dǎo)致的困擾。例如，貧困生可以在體育、美術(shù)、音樂、寫作等方面發(fā)揮自身的天資，贏得同伴認(rèn)可和贊許。第三，貧困生應(yīng)走出自己的世界，大膽追求友誼和進(jìn)取，勇于投身到交往和各種競爭活動中去，不斷地給自己積極的心理暗示：“我家貧，但我能行”，“別人能辦到的事，我能辦得更好”，逐步走出自卑、自賤、自縛等不平衡心態(tài)。

化解有交往障礙的青少年的心理困擾，首先，家長和教師應(yīng)讓此類青少年明白交往的社會意義以及交往對自我發(fā)展的巨大價值。要鼓勵他們突破交往活動中的自我設(shè)限，樹立起大膽交往的信心，重新認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會自我激勵，喚起與同伴主動交往的熱情。其次，注重向青少年傳授人際交往的技巧，懂得人際交往中尊重他人和待人真誠的作用，掌握人際交往中心靈相悅的一般方法，學(xué)會用科學(xué)的交往方式去消除人際隔閡，保持長久友誼。第三，加強(qiáng)情商教育，提高此類青少年敏于感知自己和他人情緒的能力，學(xué)會在交往活動中調(diào)控自己的情緒，注重引發(fā)特殊的關(guān)爰心、移情點(diǎn)、向心力，增進(jìn)與交往對象間的相互認(rèn)同、理解與吸引。

（四）學(xué)校、家庭與社會多位一體，為青少年平衡心態(tài)、健康成長營造良好環(huán)境

青少年心理困擾與所處的物質(zhì)和人際環(huán)境有關(guān)，注重凈化其成長環(huán)境有助于減少其心理沖突與心理困擾滋生的條件。學(xué)校方面應(yīng)做好如下工作：首先，要加強(qiáng)校園環(huán)境美化建設(shè)，要注重用豐富的文化去裝點(diǎn)校園，可通過花文化、草文化、樹文化、墻壁文化、櫥窗文化、走廊文化等等，形成優(yōu)良的文化氛圍，使青少年身居其間，飽受陶冶、啟迪和激勵，為凈化其心態(tài)奠定環(huán)境基礎(chǔ)；其次，要注重培育和諧友好、積極向上的校園人際環(huán)境。和諧的校園人際環(huán)境是以“人本型”和“合作型”為特色的，它具體包括：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要堅(jiān)守以人為本的原則，要注重引發(fā)全校師生民主參與，目標(biāo)贊同，為共同辦好學(xué)校而奮斗；教師之間要相互支持，友好競爭，共同提高；教師與學(xué)生之間要互相關(guān)愛與尊重，教師既要嚴(yán)格要求學(xué)生，又要滿腔熱忱關(guān)懷學(xué)生，學(xué)生既要與教師平等相處，又要認(rèn)真履行教師布置的學(xué)業(yè)；學(xué)生與學(xué)生之間更是要相互友愛與團(tuán)結(jié)，做到互幫互學(xué)，共同成長。在這樣的校園人際環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活和工作，滋生心理困擾的可能性就會大大減少。

家庭也應(yīng)注重為青少年創(chuàng)造良好的成長環(huán)境。父母要勤于學(xué)習(xí)教育子女的科學(xué)方法，不僅要給子女提供安靜、舒適的學(xué)習(xí)場所，還應(yīng)該養(yǎng)成科學(xué)的作息時間，要注重經(jīng)常性的幫助子女解決學(xué)習(xí)、生活和工作上的各種困難。父母還應(yīng)積極主動了解和滿足子女的心理需求，尊重子女的意愿和期待，適當(dāng)給予子女自主生活的自由。禮貌文明的家庭美德，樂觀向上的生活情調(diào)，以及和睦相處的親情關(guān)系，都會大大減少滋生心理困擾的可能性。

（五）針對群體性的心理困擾問題，進(jìn)行團(tuán)體心理教育與輔導(dǎo)

針對青少年在性心理困擾、就業(yè)心理困擾等方面的共同性困擾問題，可采用團(tuán)體輔導(dǎo)方式予以疏導(dǎo)和化解。團(tuán)體心理輔導(dǎo)，是指由咨詢員根據(jù)求助者問題的相似性，組成咨詢小組，通過共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，以解決小組成員共有的心理問題。團(tuán)體心理輔導(dǎo)有以下優(yōu)點(diǎn)：感染力強(qiáng)，效率高，省時省力，且效果容易鞏固。如廣州市石化中學(xué)的朱穗清老師就曾采用團(tuán)體輔導(dǎo)方式對初中生進(jìn)行性心理的成功干預(yù)。干預(yù)實(shí)驗(yàn)的實(shí)施過程分為：對被試者實(shí)施專題團(tuán)體輔導(dǎo)課堂教學(xué)，在實(shí)施干預(yù)前和后均使用同一問卷進(jìn)行測查，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析處理。結(jié)果表明，團(tuán)體輔導(dǎo)在性心理干預(yù)中能提高初中生對主流性道德的認(rèn)同，減少學(xué)生關(guān)于性情緒困擾問題，能端正學(xué)生的性情感態(tài)度及相關(guān)性意識。

在對就業(yè)心理困擾的輔導(dǎo)中，采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)有更高的可行性，效果明顯等優(yōu)點(diǎn)。例如，西南大學(xué)心理學(xué)院社區(qū)援助中心，曾針對該校即將畢業(yè)的大四學(xué)生進(jìn)行就業(yè)前的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，幫助他們?nèi)嬉?guī)劃職業(yè)生涯，做好擇業(yè)、就業(yè)的準(zhǔn)備?；顒臃譃閮蓚€部分：第一個部分是職業(yè)構(gòu)想，通過生涯旅游、我的名片等幾個環(huán)節(jié)，引導(dǎo)分析和判斷，幫助畢業(yè)生澄清職業(yè)理想和目標(biāo)；第二個部分是模擬招聘，將畢業(yè)生帶到一個真實(shí)的模擬現(xiàn)場，讓他們實(shí)際感受招聘氣氛和流程，以鍛煉其應(yīng)變能力、分析能力和表達(dá)能力。該活動為即將畢業(yè)踏上工作崗位的學(xué)生提供了一次就業(yè)實(shí)戰(zhàn)演練，提升了就業(yè)技能，有助于緩釋和化解學(xué)生因就業(yè)而滋生的心理困擾。

參考文獻(xiàn)：

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