體育鍛煉的好處精選(九篇)
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第1篇：體育鍛煉的好處范文
1.以新的教學(xué)理念，因材施教
長期以來，體育課堂教學(xué)中，主要還是習(xí)慣于讓學(xué)生通過練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧.其實(shí)不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能的，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì).例如，不喜歡跳高、長跑的學(xué)生可以打乒乓球，踢足球充分發(fā)揮自己的潛力，這樣就要求我們因材施教、因人而異，對不同的學(xué)生提出不同的要求.
1.1充分發(fā)揮學(xué)生的特長
每個(gè)學(xué)生都有他自己的特長，教師在教學(xué)過程中要善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的特長，并且讓他們充分發(fā)揮他們的特長.我們體育教學(xué)內(nèi)容很多，但并不是每個(gè)學(xué)生都能全部掌握得很優(yōu)秀，可能他在某一項(xiàng)很差，但是他在其他方面卻很好，甚至很優(yōu)秀.例如有的學(xué)生可能跑步不行，怎么跑都跑不及格.但是他在打籃球和跳繩等方面卻很優(yōu)秀，學(xué)校比賽還能得冠軍.這種情況在學(xué)生中間很普遍.于是我在課堂上讓他們把自己的最擅長、最值得驕傲的本領(lǐng)拿出來展示、表演，并當(dāng)場進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，使學(xué)生有了一定自信心和心理滿足感.這樣既鼓勵(lì)發(fā)展了他們的特長，又能使他們在愉快的心情中身體得到了鍛煉.
1.2分組訓(xùn)練，分階段訓(xùn)練
如技巧組合練習(xí).當(dāng)我提出教學(xué)要求后讓他們分組練習(xí)，一部分身體素質(zhì)較高、接受能力較強(qiáng)的學(xué)生很快就掌握了動(dòng)作要領(lǐng)；而那些身體基礎(chǔ)較差的學(xué)生或者出于害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑話而止步不前.而那些先學(xué)會的同學(xué)又覺得已經(jīng)達(dá)到教學(xué)要求了，沒有什么好練的了而逐漸失去興趣.因此，我根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行分組，對不同的組別提出不同的要求.使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺得到了充分的鍛煉.同時(shí)，針對許多學(xué)生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動(dòng)了，教師加強(qiáng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了.因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣.
2.培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣
現(xiàn)在有些學(xué)生由于缺鈣，影響了生長發(fā)育，家長、學(xué)校十分著急，想很多辦法給學(xué)生補(bǔ)鈣，但效果不容樂觀.我們知道，其實(shí)通過體育鍛煉就能十分有效地解決這個(gè)問題，經(jīng)常鍛煉不僅能很好地促進(jìn)骨骼鈣化，而且可以改善骨骼結(jié)構(gòu)，提高骨的抗折、抗壓能力，從而促進(jìn)生長發(fā)育.類似的情況還有很多，我們也可以通過不同的”運(yùn)動(dòng)處方”來解決，因此培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣對他們的健康有重要的作用，科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣.如何科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣呢？筆者認(rèn)為應(yīng)從以下方面著手：
2.1培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣
必須與培養(yǎng)學(xué)生對活動(dòng)的興趣、愛好相結(jié)合.如果缺乏對某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動(dòng)的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣.反之，隨著對某一活動(dòng)的興趣的形成和愛好的增長，好習(xí)慣也就逐步形成.學(xué)生們之所以打起籃球來不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏刍@球這項(xiàng)活動(dòng).隨著我們對這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從”只知亂打到打出些門道”，打的過程，也就是學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣的過程.
2.2良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練
良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成.因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練.讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練.教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒.只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣.
2.3掌握科學(xué)鍛煉身體的方法
第2篇：體育鍛煉的好處范文
[關(guān)鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學(xué)生
教育部最新調(diào)查顯示,目前,我國小學(xué)生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質(zhì)下降,肥胖人數(shù)增加的情況。提高民族素質(zhì),首先要從小學(xué)生抓起,增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)小學(xué)生健康成長,是關(guān)系國家和民族未來的大事。小學(xué)生處于身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期,體育鍛煉對小學(xué)生而言非常重要。國內(nèi)外的許多學(xué)者通過隨機(jī)調(diào)查和追蹤調(diào)查,取得了許多數(shù)據(jù)資料,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經(jīng)常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統(tǒng)的發(fā)育起著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強(qiáng),從而提高肌肉的爆發(fā)力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這就需要我們廣大的小學(xué)生加強(qiáng)課外體育鍛煉。我們知道小學(xué)生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅(jiān)持下來不是那么容易的,那么,小學(xué)生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?
一、強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識
通過對小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%的學(xué)生在體育鍛煉方面都比較被動(dòng),不少學(xué)生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進(jìn)行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學(xué)是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項(xiàng)目該如何選擇。還有很多小學(xué)生沒有認(rèn)識到課外體育鍛煉對自己身心發(fā)育的重要性,有些小學(xué)生錯(cuò)誤地認(rèn)為課外體育鍛煉就是浪費(fèi)時(shí)間。所以,許多小學(xué)生自我限制了鍛煉的主動(dòng)性和積極性,當(dāng)然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學(xué)生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學(xué)生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進(jìn)行體育鍛煉,但由于缺乏科學(xué)有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅(jiān)強(qiáng),所以常常是三天打魚兩天曬網(wǎng),難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學(xué)生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學(xué)生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認(rèn)識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用、體育鍛煉與學(xué)習(xí)以及生活的關(guān)系,使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價(jià)值,然后根據(jù)小學(xué)生的身體條件以及小學(xué)教學(xué)特點(diǎn),給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識。
二、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣
興趣和愛好是學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的重要性和開展體育活動(dòng)的前提條件。90后的學(xué)生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗(yàn),加上家長的萬般呵護(hù),進(jìn)一步滋長了學(xué)生怕苦、怕累的思想,而且當(dāng)今時(shí)代學(xué)生的課外娛樂項(xiàng)目太多了,同時(shí)來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機(jī)室、網(wǎng)吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運(yùn)動(dòng)出汗,所以引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)身健體不但是學(xué)校和老師不可推卸的責(zé)任,更是全社會責(zé)任。小學(xué)生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點(diǎn),所以我們應(yīng)該充分尊重小學(xué)生的這一特點(diǎn)來引導(dǎo)小學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學(xué)生如果對體育活動(dòng)感興趣,就會表現(xiàn)出積極的情緒,喜歡上這項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)而形成行為習(xí)慣,鍛煉效果也就事半功倍了?？梢岳谜n外活動(dòng)時(shí)間組織、開展各項(xiàng)體育活動(dòng),開展體育專題講座、體育演講比賽等活動(dòng),能在很大程度上提高學(xué)生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時(shí)間加強(qiáng)體育文化的宣傳,學(xué)習(xí)體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容,告訴學(xué)生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動(dòng)都可以采用,讓學(xué)生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動(dòng)形式,在課外不同的情況下進(jìn)行。利用豐富多采的形式來提高學(xué)生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅(jiān)持鍛煉了。
三、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣
很多學(xué)生經(jīng)常暗下決心進(jìn)行體育鍛煉,而在實(shí)際行動(dòng)中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內(nèi)部的強(qiáng)化。養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣是一個(gè)比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個(gè)過程中對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為和學(xué)生要給予鼓勵(lì),對那些動(dòng)輒就中斷體育鍛煉的行為和學(xué)生要給予提醒和引導(dǎo),這屬于外部強(qiáng)化的手段。除外部強(qiáng)化的手段外,學(xué)生內(nèi)部強(qiáng)化也很重要,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成靠的也主要是內(nèi)部強(qiáng)化。我們知道,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成貴在堅(jiān)持,不間斷地練習(xí)。任何行為習(xí)慣都必須要付諸行動(dòng),體育鍛煉更是需要不間斷地練習(xí),這是形成習(xí)慣的必要條件。體育教師應(yīng)通過各種手段使學(xué)生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學(xué)生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學(xué)生體會和體驗(yàn)體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)不間斷地進(jìn)行體育鍛煉,才能形成習(xí)慣。另外,學(xué)校教育可以通過改革體育課教學(xué)模式,邀請學(xué)生的家長參與,使其了解學(xué)校體育活動(dòng)課的情況,以便家長利用課外時(shí)間和節(jié)假日對子女進(jìn)行體育教育,使學(xué)校體育與家庭體育有機(jī)結(jié)合,取長補(bǔ)短,互相滲透,拓寬體育教育環(huán)境,營造一個(gè)身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學(xué)校體育的延續(xù)和補(bǔ)充,是素質(zhì)教育的需要,也是當(dāng)今時(shí)代體育社會化的需要,學(xué)校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育和家庭體育的互動(dòng),達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的目的。
四、教給學(xué)生鍛煉的方法
課外體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),但是教師要事先教會學(xué)生鍛煉的方法,培養(yǎng)自學(xué)自練的能力。體育技能的掌握能讓學(xué)生輕松進(jìn)行鍛煉活動(dòng),幫助學(xué)生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學(xué)生體育行為的積極性,使之經(jīng)?；?。相反,在沒有掌握體育技能之前,學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中不會體驗(yàn)到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學(xué)習(xí)來達(dá)到比較堅(jiān)實(shí)的技能掌握,會妨礙學(xué)生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗(yàn),課外體育鍛煉行為不能長久。實(shí)踐表明,那些體育技能掌握較好的學(xué)生比一般學(xué)生表現(xiàn)出更濃烈的體育興趣和更大的活動(dòng)欲望,其體育習(xí)慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學(xué)加強(qiáng)技能的學(xué)習(xí)與指導(dǎo),同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適中。
總之,適度的體育鍛煉是小學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的必要手段,要注意的是,小學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),要以科學(xué)合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ),這樣才能使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì),提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能,同時(shí)增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn):
[1]劉清黎.體育教育學(xué).北京:高等教育出版社,1994.
第3篇：體育鍛煉的好處范文
關(guān)鍵詞：荊州市 農(nóng)村中學(xué) 體育現(xiàn)狀 調(diào)查
中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0033-05
1 問題的提出
在國家加強(qiáng)社會主義新農(nóng)村建設(shè)的大背景下，荊州市農(nóng)村學(xué)校體育如何發(fā)展急需解決。我國農(nóng)村學(xué)校體育的研究相對薄弱，我國農(nóng)村學(xué)校體育在整個(gè)國家教育中的地位非?？蓱z，處于一個(gè)被嚴(yán)重忽視、嚴(yán)重邊緣化、非常不正常的狀態(tài)。但近年來正成為新的研究熱點(diǎn)，為了全面描述荊州市農(nóng)村學(xué)校體育的最新發(fā)展現(xiàn)狀，了解目前荊州市農(nóng)村學(xué)校體育中存在的問題，為荊州市教育主管部門如何發(fā)展農(nóng)村學(xué)校體育、建設(shè)社會主義新農(nóng)村、構(gòu)建和諧社會提供一定的理論依據(jù)。
2 研究對象與研究方法
2.1 研究對象
本文根據(jù)需要和條件選擇了荊州市12所農(nóng)村中學(xué)作為調(diào)查樣本，包括荊州市公安縣窯場鄉(xiāng)埠河中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大鄉(xiāng)流港中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大高中、荊州市公安縣楊廠鄉(xiāng)楊廠鎮(zhèn)初級中學(xué)、荊州市公安縣仁和鄉(xiāng)楊廠中學(xué)、天門市皂市中學(xué)、荊門市沙洋縣后港中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣程集中學(xué)、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋四中、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋第四高級中學(xué)、仙桃市彭場縣何場鄉(xiāng)彭場高中。
2.2 研究方法
2.2.1 文獻(xiàn)資料法
本課題充分利用網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、雜志等多種信息途徑，共查閱文獻(xiàn)約20余篇，書籍3部。內(nèi)容涵蓋以下幾個(gè)方面：第一，農(nóng)村體育；第二，農(nóng)村學(xué)校體育；第三，農(nóng)村教育、農(nóng)村文化；第四，農(nóng)村改革、國家政策；第五，新農(nóng)村建設(shè)、和諧社會建設(shè)；第六，其他服務(wù)體系。
2.2.2 問卷調(diào)查法
在研究對象中進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷1200份，收回問卷1093份，回收率為91.08%，其中無效問卷41份。
2.2.3 訪談法
對部分農(nóng)村學(xué)校的體育教學(xué)情況、體育場地器材情況、課外體育活動(dòng)情況以及學(xué)生參與體育活動(dòng)時(shí)間特征和對體育的態(tài)度進(jìn)行了訪談，了解了農(nóng)村學(xué)校體育現(xiàn)狀的基本情況。
3 研究結(jié)果與分析
3.1 學(xué)校體育課的現(xiàn)狀
3.1.1 體育課開課率
體育課是學(xué)校對學(xué)生實(shí)施教育，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要途徑。在本次調(diào)查的12所農(nóng)村學(xué)校中，體育課開課率達(dá)到95.10%，但仍然有4.90%的學(xué)校未開展體育課，這說明部分農(nóng)村學(xué)校的體育課程缺少基本的保證。
3.1.2 體育課活動(dòng)內(nèi)容豐富程度
由表1可以看出，農(nóng)村學(xué)生普遍認(rèn)為學(xué)校的體育課內(nèi)容不夠豐富，認(rèn)為基本合適的占多數(shù)，認(rèn)為活動(dòng)內(nèi)容有點(diǎn)少和非常的少的學(xué)生達(dá)到49.26%，這說明學(xué)校的體育課內(nèi)容明顯不足。
3.2 學(xué)校課外體育活動(dòng)的現(xiàn)狀
開展豐富多彩的體育活動(dòng)是體育教學(xué)的有益補(bǔ)充，是終生體育的基礎(chǔ)，對于豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)有重要意義。課外體育活動(dòng)的主要形式有早操、課間操等。
3.2.1 學(xué)校課外體育活動(dòng)的總體情況
調(diào)查結(jié)果表明，有68.10%的學(xué)校開展了課外體育活動(dòng)，但仍有31.90%的學(xué)校沒有開展課外體育活動(dòng)，這說明大部分學(xué)校還是注意到了課外體育活動(dòng)的重要性，積極組織了課外體育活動(dòng)。
3.2.2 早操的開展現(xiàn)狀
在調(diào)查中，有96.94%的學(xué)生反映學(xué)校開展了早操活動(dòng)，僅有3.06%的反映學(xué)校沒有早操，這說明學(xué)校早操的開展情況總體比較好，早操在農(nóng)村中學(xué)的開展得到了基本保證。
3.2.3 課間操的開展現(xiàn)狀
農(nóng)村學(xué)校課間操的開展情況也總體比較好，開展率達(dá)到88.26%，但是據(jù)學(xué)生反映，學(xué)校開展的課間操的時(shí)間僅有5分鐘，活動(dòng)內(nèi)容也不夠豐富，只有廣播操、眼保健操等少數(shù)幾個(gè)活動(dòng)內(nèi)容。
3.3 學(xué)校體育場地器材的現(xiàn)狀
體育場地器材是學(xué)校體育工作的硬件系統(tǒng)，是學(xué)校體育正常開展的物質(zhì)保證。各學(xué)?；旧嫌胁煌?guī)模的體育場地，但通過實(shí)地調(diào)查，很少是標(biāo)準(zhǔn)場地.基本上屬泥土場地，通常都只有田徑場地和籃球場地，其他的體育活動(dòng)場地則很少有學(xué)校會有；器材更是比較少，只有籃球、跳繩、杠鈴、等少數(shù)幾種體育器材。
3.3.1 學(xué)生對學(xué)校體育場地器材的看法
經(jīng)調(diào)查分析，學(xué)生對所就讀學(xué)校的體育器材質(zhì)量評價(jià)為：非常好的10.40%，有點(diǎn)好的16.94%，一般的50.10%，有點(diǎn)差的13.20%，非常差的9.36%，總體上說，學(xué)生對學(xué)校體育器材的質(zhì)量評價(jià)為一般。
3.3.2 體育課時(shí)學(xué)校提供體育場地器材的情況
從表3中可以看出，在體育課時(shí)，覺得學(xué)校提供的體育場地器材基本夠用的學(xué)生占多數(shù)，比例為38.74%，其次是不太夠用的占22.18，總體上感覺學(xué)校的體育場地器材富余的學(xué)生為27.18%，而感覺不夠用的學(xué)生占到34.35%，這說明學(xué)生對學(xué)校提供的體育場地器材總體感覺基本夠用，但感覺比較富余的只占到少數(shù)。
從表3中還可以看出，體育課時(shí)，感覺學(xué)校提供的體育場地非常富余、較富余和基本夠用的學(xué)生明顯多于學(xué)校體育器材的提供情況，覺得體育器材不太夠用和遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用的學(xué)生多于體育場地提供的情況。這說明，學(xué)校提供的體育器材情況要差于體育場地的情況。
3.3.3 課外體育活動(dòng)時(shí)，學(xué)校提供體育場地器材的現(xiàn)狀
從表2中可以看出，學(xué)生認(rèn)為學(xué)校提供的體育場地器材基本夠用的占多數(shù)，為41.26%，其次是認(rèn)為不太夠用的學(xué)生占25.52%，然后依次是認(rèn)為交富余的學(xué)生占13.80%，非常富余的學(xué)生占12.48%，認(rèn)為遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用的學(xué)生占6.93%。另一方面，認(rèn)為學(xué)校提供的體育場地非常富余、較富余、基本夠用的學(xué)生多于學(xué)校提供的體育器材的情況，也就是說學(xué)生普遍認(rèn)為學(xué)校提供的體育器材情況要比提供的體育場地情況差。
3.4 學(xué)生對體育（體育課）的態(tài)度
3.4.1 對體育鍛煉好處的認(rèn)識
這說明被調(diào)查的農(nóng)村學(xué)生都能認(rèn)識到體育鍛煉的一部分好處，選擇項(xiàng)目個(gè)數(shù)超過3個(gè)（包括3個(gè)）的學(xué)生占到93.14%，但認(rèn)識的還不夠全面、不夠充分，對體育鍛煉好處認(rèn)識比較全面的學(xué)生只有10.34%。對體育鍛煉好處的認(rèn)識會影響體育鍛煉的積極性、主動(dòng)性和堅(jiān)持性，也可能會影響體育鍛煉的興趣，應(yīng)當(dāng)增加對體育知識的傳授，讓學(xué)生更加充分地認(rèn)識體育鍛煉的好處。
3.4.2 對體育鍛煉壞處的認(rèn)識
這說明被調(diào)查的農(nóng)村學(xué)生，對體育鍛煉的壞處都認(rèn)識的非常不足。只選擇一個(gè)鍛煉壞處的學(xué)生占到49.22%。體育活動(dòng)時(shí)，對體育鍛煉的壞處有所了解，就能做到一定的防范。但是如果不了解的話，就難以做到防范，這樣就有一定的安全隱患。向?qū)W生傳授體育鍛煉知識，讓學(xué)生對體育鍛煉壞處及避免的方法有所了解很有必要。
3.4.3 是否喜歡體育的情況
據(jù)調(diào)查顯示，喜歡體育的學(xué)生占到72.20%，不喜歡體育的比例只有5.79%，在喜歡體育的學(xué)生當(dāng)中男生居多，這說明學(xué)生對體育的興趣是很高的，同時(shí)由于性別的原因，學(xué)生對體育有不同的態(tài)度。另外，初中學(xué)生無論是喜歡還是不喜歡體育的學(xué)生都較高中學(xué)生多，高中學(xué)生對體育持無所謂的觀點(diǎn)的學(xué)生較初中的少，這說明高中學(xué)生對體育的認(rèn)識和態(tài)度要好于初中學(xué)生。
3.4.4 是否喜歡體育課的情況
調(diào)查結(jié)果表明，在調(diào)查的學(xué)校中，喜歡體育課的學(xué)生占56.27%，不喜歡體育課的學(xué)生占23.98%，有19.75%的學(xué)生無所謂，顯然喜歡體育課的學(xué)生比例較高，但是仍然有一部分同學(xué)不喜歡體育課，對體育課的態(tài)度和認(rèn)識程度不足，認(rèn)為體育課無所謂。這些都影響到體育課的教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生自身的身體健康。
從表8還可以看出，初中學(xué)生喜歡體育課的學(xué)生略高于高中學(xué)生，但是對體育課無所謂的學(xué)生也高于高中學(xué)生，高中學(xué)生不喜歡體育課的學(xué)生較初中的多，據(jù)調(diào)查顯示，高中不喜歡體育課的學(xué)生主要集中在女生身上，主要原因是不愿意活動(dòng)，怕臟怕出汗。
綜合比較學(xué)生對體育和體育課的態(tài)度得知，學(xué)生喜歡體育的比例72.20%要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于學(xué)生喜歡體育課的比例56.27%；不喜歡體育的學(xué)生有5.79%，不喜歡體育課的學(xué)生占到23.98%，這說明一個(gè)問題，不喜歡體育課的學(xué)生也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不喜歡體育的學(xué)生，數(shù)據(jù)表明，學(xué)生喜歡體育但是不是很喜歡體育課，學(xué)生對體育的態(tài)度要比對體育課的態(tài)度要好的多，不喜歡體育的學(xué)生也少于不瞎混體育課的學(xué)生，這些都說明我們的學(xué)校、我們的體育老師在體育教學(xué)中存在著某些問題，致使學(xué)生對體育課的愛好程度不高。
3.4.5 是否經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目的情況
據(jù)調(diào)查顯示，有68.56%的學(xué)生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目，僅有31.44%的學(xué)生可以參加到自己喜歡的體育活動(dòng)中。不能經(jīng)常參加自己喜歡的體育項(xiàng)目主要原因是沒有時(shí)間和機(jī)會，比例為29.08%，其次是沒有場地器材（17.32%），沒有體育教師的指導(dǎo)（16.58%），有14.41%的學(xué)生反映學(xué)校不讓開展體育活動(dòng)。
3.4.6 對學(xué)校體育工作的期望
從表9可以看出，無論是初中學(xué)生還是高中學(xué)生，首先對增加體育活動(dòng)時(shí)間提出了強(qiáng)烈要求，人數(shù)比重最高，這說明學(xué)生對體育的興趣很高，態(tài)度比較積極，都樂意參與體育活動(dòng)，只是學(xué)校提供的體育活動(dòng)時(shí)間太少，影響學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性；其次，學(xué)生對學(xué)校的場地器材也提出了意見，要求增加學(xué)校的體育場地器材，人數(shù)比重次之。隨著年齡的增長和成功欲望的不斷增加，高中學(xué)生對比賽活動(dòng)的要求要強(qiáng)于初中學(xué)生，而初中學(xué)生更多的則是對活動(dòng)項(xiàng)目的豐富程度提出要求；農(nóng)村學(xué)生對學(xué)校的體育圖書手冊和提供體育信息、消息等方面要求較少，人數(shù)比重較小，經(jīng)過對部分學(xué)生的個(gè)別訪談了解到，學(xué)生很少有看過體育圖書手冊，基本上沒有這個(gè)概念，對體育知識的了解也很有限。
3.5 學(xué)生參與體育活動(dòng)的現(xiàn)狀
3.5.1 上課期間學(xué)生參與校內(nèi)體育活動(dòng)的情況
由表10所知，在上課期間學(xué)生參與校內(nèi)體育活動(dòng)的情況不大理想，每天都不參加體育活動(dòng)的人數(shù)比例最高，占到44.42%；在參與體育活動(dòng)的人數(shù)當(dāng)中，有1-2天參加體育活動(dòng)的人數(shù)居多，為29.28%，而每天都參加體育活動(dòng)的人數(shù)所占比例較小。
3.5.2 上課期間，學(xué)生參與校外體育活動(dòng)的情況
由表11所知，在上課期間學(xué)生參與校外體育活動(dòng)的情況更為不理想，每天都不參加體育活動(dòng)的人數(shù)高達(dá)55.15%，也就是說大多數(shù)學(xué)生是不參與校外體育活動(dòng)的。在參與體育活動(dòng)的人數(shù)當(dāng)中，每天都參加的也只是占到11.74%，有3-4天參與體育活動(dòng)的人也只占到少數(shù)，為7.53%。經(jīng)調(diào)查顯示，學(xué)生參與校外體育活動(dòng)的內(nèi)容主要集中在跳繩、打籃球、跑步等幾個(gè)項(xiàng)目上，活動(dòng)內(nèi)容不夠豐富；活動(dòng)的場所主要是在學(xué)校附近、家的附近和家里。
3.5.3 雙休日學(xué)生參與體育活動(dòng)的現(xiàn)狀
由表12可知，農(nóng)村學(xué)生在雙休日從不參加體育活動(dòng)的人數(shù)比例最高，占36.66%，其次是大部分不參加體育活動(dòng)的學(xué)生占到29.35%，而每個(gè)雙休日都參加體育活動(dòng)的學(xué)生只有7.64%。參與體育活動(dòng)的學(xué)生活動(dòng)的主要內(nèi)容集中在打籃球、跳繩、玩沙包、打羽毛球等項(xiàng)目，活動(dòng)的場所依然是學(xué)校附近、家里和家的附近。
3.5.4 寒暑假學(xué)生參與體育活動(dòng)的現(xiàn)狀
寒暑假學(xué)生參與體育活動(dòng)的現(xiàn)狀稍好于雙休日學(xué)生參與體育活動(dòng)的情況，比例最高的是大部分不參加體育活動(dòng)的學(xué)生，占34.24%，從不參加的學(xué)生為31.41%，然后是一半天參加的占18.03%、大部分天參加的學(xué)生占10.43%和每天都參加的學(xué)生占5.90%
3.6 父母對學(xué)生參與體育活動(dòng)的態(tài)度
經(jīng)調(diào)查顯示，父母對學(xué)生參與體育活動(dòng)的態(tài)度總體比較好，父母非常支持學(xué)生參與體育活動(dòng)的比例占到第一位，為37.11%，有點(diǎn)支持學(xué)生參與體育活動(dòng)的比例為34.41%，然后是父母持無所謂態(tài)度的占25.78%，有點(diǎn)反對和非常反對學(xué)生參與體育活動(dòng)的父母僅有2.69%，這說明父母對體育的好處有一定的認(rèn)識，對學(xué)生參與體育活動(dòng)持肯定的觀點(diǎn)。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
大多數(shù)農(nóng)村學(xué)校都開展了早操、課間操和課外體育活動(dòng)，但還存在活動(dòng)時(shí)間較少、活動(dòng)的內(nèi)容不夠豐富的等問題；農(nóng)村中學(xué)提供的體育場地器材基本夠用但認(rèn)為學(xué)校提供的場地器材不夠用的比例也很高，還存在場地不標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量差，器材種類較少，數(shù)量不足等問題，有待進(jìn)一步改善；農(nóng)村學(xué)生都能認(rèn)識到體育鍛煉的部分好處，但認(rèn)識的都還不夠全面，對體育鍛煉壞處的認(rèn)識都非常不足；喜歡體育和體育課的學(xué)生都占到了大多數(shù)，喜歡體育的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于喜歡體育課的人數(shù)；大部分學(xué)生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目，其主要原因是沒有時(shí)間和機(jī)會，第二、第三位的原因是無場地器材、無教師的指導(dǎo)。學(xué)生對學(xué)校最強(qiáng)烈的期望主要集中在增加體育活動(dòng)時(shí)間、增加場地器材、多開展訓(xùn)練比賽活動(dòng)、豐富活動(dòng)項(xiàng)目等四項(xiàng)；在校期間，學(xué)生參與校內(nèi)外體育活動(dòng)的總體情況不佳，學(xué)生參與體育活動(dòng)的人數(shù)較少；雙休日，學(xué)生參與體育活動(dòng)的情況不好，從不參加的學(xué)生占到第一位；寒暑假，學(xué)生參與體育活動(dòng)的情況略好于雙休日，但是不參與體育活動(dòng)的學(xué)生還是占到大多數(shù)。
4.2 建議
（1）樹立先進(jìn)教育思想，轉(zhuǎn)變觀念，糾正對農(nóng)村學(xué)校體育認(rèn)識偏差。
（2）進(jìn)一步加大對學(xué)校體育工作的宣傳力度，要使各級領(lǐng)導(dǎo)、校長和廣大教育工作者充分認(rèn)識“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作”重要意義，擺正學(xué)校體育工作在整個(gè)學(xué)校教育中的位置。
（3）保證體育的開課率，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，給學(xué)生一點(diǎn)真正屬于自己的時(shí)間，到陽光下，操場上去鍛煉身心。
第4篇：體育鍛煉的好處范文
[關(guān)鍵詞]高中女生；體育鍛煉；激發(fā)熱情
體育鍛煉的好處不言而喻：有利于促進(jìn)人的智力發(fā)展，消除大腦疲勞；能夠增強(qiáng)人的自我價(jià)值感；能夠調(diào)控人的不良情緒，舒緩學(xué)習(xí)壓力；能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其是高中學(xué)生，他們學(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)壓力大，作為體育鍛煉之一的體育課就顯得尤為重要。但在平時(shí)的體育課上，特別是女生，對體育鍛煉的熱情不高，興趣不大，能躲則躲。那要如何改變這種狀況呢？
一、良好的師生關(guān)系是基礎(chǔ)
高中女生有其獨(dú)特的身心特點(diǎn)，這時(shí)的她們身體發(fā)展已經(jīng)完善，皮下脂肪增厚，在身體上體現(xiàn)出來的就是動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，動(dòng)作更遲緩了；心理上體現(xiàn)的就是敏感、自尊、愛面子，害怕失敗，怕受到別人的嘲笑；由于愛美，就體現(xiàn)為怕曬、怕苦、怕累……這些在體育課上就會表現(xiàn)為懶動(dòng)，躲避體育課。這時(shí)就需要教師要有足夠的耐心及獲得學(xué)生的信任。換句話說，就是要有學(xué)生緣，因?yàn)榱己玫膸熒P(guān)系是提高高中女生對體育課興趣的基礎(chǔ)。教師應(yīng)該以平等的身份與學(xué)生相處，千萬不要居高臨下，以威壓人。特別是要一視同仁，對女生不要厚此薄彼，否則會在她們的心理上造成傷害，對教學(xué)是沒有好處的。再加上高中女生的感情細(xì)膩、豐富、羞澀，教師既要做嚴(yán)師，又要做益友。要讓每個(gè)學(xué)生都感受到老師的關(guān)心和愛護(hù)，以喚起學(xué)生對教師的尊敬和愛戴，使師生感情達(dá)到統(tǒng)一，師生之間就能配合默契，教師的每個(gè)意圖、每句話學(xué)生都能理解接受。當(dāng)然，教師要特別關(guān)注、更要善于調(diào)控學(xué)生的情緒變化，使她們保持愉快、積極上進(jìn)的心態(tài)。
二、良好的教學(xué)氛圍是根本
人不可能是一帆風(fēng)順的，同樣，體育課上也可能是波濤洶涌，暗礁不斷。學(xué)生學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，從不會到會，需要一個(gè)過程這個(gè)過程中有失敗，也會有成功。不管是何種情況，教師都要抱著一顆平常心來對待，學(xué)生有進(jìn)步時(shí)，就及時(shí)給予表揚(yáng)；學(xué)生失敗時(shí)，要耐心地幫助她們尋找原因、分析原因，提出解決的辦法。特別是要用積極的、鼓勵(lì)的語言激勵(lì)她們，增強(qiáng)她們克服困難的勇氣及決心。教學(xué)中，我常用的語言是“你可以的”“你行的”“再試一下，你肯定會更好”……除此之外，還要精心設(shè)計(jì)、布置，要讓每一個(gè)環(huán)節(jié)都有寬松的鍛煉氛圍，這樣學(xué)生能夠比較快的進(jìn)入鍛煉的角色。
三、合理的教學(xué)安排是關(guān)鍵
教師在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要根據(jù)高中女生的特點(diǎn)，盡量安排高中女生能夠并且愿意參與的活動(dòng)，要盡可能的安排刺激性小，難度適中，運(yùn)動(dòng)量、動(dòng)作頻率便于自我調(diào)節(jié)的項(xiàng)目。如我在平時(shí)的教學(xué)中，經(jīng)常安排跳繩、羽毛球、排球等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量不是很大，不臟也不苦，適合高中女生活動(dòng)，她們也很樂意接受。
再者，高中女生的身體特點(diǎn)也各有不同，高矮胖瘦皆有，是存在個(gè)體差異的。教師在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，不能搞“一刀切”，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的特殊情況因材施教。所以，我在教學(xué)實(shí)踐中,選擇鍛煉的項(xiàng)目和內(nèi)容不會由于她們身體的特殊性而受到太大的影響,只要她們肯參與,選擇的空間是很大的。如心肺功能不好的學(xué)生,我讓她們選擇慢跑、乒乓球、太極拳等強(qiáng)度和量都不大的項(xiàng)目；肥胖的學(xué)生，我讓她們選擇有氧健身操、跳繩以及中等強(qiáng)度的球類項(xiàng)目等；身體較瘦弱的學(xué)生，我讓她們選擇中長跑、武術(shù)項(xiàng)目,或者做一些簡單的體操和形體訓(xùn)練。這樣一來，女生就可以根據(jù)自己的情況選擇體育鍛煉的方式，每一個(gè)學(xué)生都能參與，都能有鍛煉的機(jī)會與時(shí)間了。
第5篇：體育鍛煉的好處范文
關(guān)鍵詞：高校體育；鍛煉；影響；意義
中圖分類號：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0088-02
在我國當(dāng)今大力提倡素質(zhì)教育的今天，我們的高校體育教育也要實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的改進(jìn)，改變過去的落后的體育教育模式，實(shí)現(xiàn)體育教育的主動(dòng)式的學(xué)習(xí)，我們要由過去的學(xué)生對于體育的不重視，過多地由教師進(jìn)行監(jiān)督式的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的主動(dòng)的學(xué)習(xí)，同時(shí)還要加大體育教學(xué)內(nèi)容的改革，我們的體育教學(xué)不僅僅是使學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自己的身體，還要增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)、社會體育內(nèi)容等多方面的知識，這些體育教學(xué)內(nèi)容的改變都需要我們的高校體育老師增強(qiáng)我們“以學(xué)生為主體，課內(nèi)課外相結(jié)合”的體育教學(xué)觀念，總之，就是我們一定要利用高?，F(xiàn)有的體育資源增強(qiáng)學(xué)生們對于體育鍛煉的觀念，增強(qiáng)他們的積極性與主動(dòng)性，使得他們掌握體育鍛煉的技能與技巧，使之自己在以后的社會中也能夠自主地應(yīng)用體育鍛煉。
一、高校體育教學(xué)對終身體育的意義
高校的體育教學(xué)并不是作為一項(xiàng)短期的體育鍛煉教學(xué)而產(chǎn)生的，它是作為學(xué)生由學(xué)校的體育學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為一項(xiàng)自己長期的體育鍛煉的一種掌握體育技能的途徑。因此，作為高校的體育教學(xué)我們不應(yīng)該遵循小學(xué)或者初中的學(xué)習(xí)方法，我們應(yīng)該對體育教學(xué)進(jìn)行思考使得學(xué)生掌握它的體育內(nèi)涵，靈活運(yùn)用體育鍛煉的實(shí)質(zhì)，使得學(xué)生掌握體育鍛煉的內(nèi)在的系統(tǒng)的理論知識，使得我們的體育鍛煉不會作為一項(xiàng)短暫的學(xué)習(xí)功課去對待，因此我們在高校逐漸養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉意識就成為我們高校體育老師教學(xué)的最終目的。
二、高校體育教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的需要
我國的教育部門早就對于我國高校的體育鍛煉進(jìn)行了規(guī)定，明確要求學(xué)生要每天進(jìn)行體育鍛煉，但是目前我國的高校對于體育課程的安排基本上都是每周僅2學(xué)時(shí)?？梢哉f面對如此之少的體育教學(xué)，學(xué)生很難達(dá)到鍛煉身體的目標(biāo)，如果學(xué)生沒有在課外進(jìn)行體育鍛煉的話，學(xué)生的身體素質(zhì)很難達(dá)到國家有關(guān)部門的規(guī)定，學(xué)生的體育素質(zhì)就不能達(dá)到社會的要求，因此在這種情況下就需要我們加強(qiáng)我們的體育鍛煉的思想意識，只有這樣才能保證我們的自身的身體素質(zhì)達(dá)到我國社會的需要，因此，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力和習(xí)慣、樹立終身體育觀念具有重要意義。
培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識是目前我國的體育教學(xué)內(nèi)容改革的主要內(nèi)容，因此我們要想增強(qiáng)學(xué)生的終身體育鍛煉的意識，首先就是我們必須要對我們的學(xué)生進(jìn)行體育的理論知識教育，改變過去的舊的傳統(tǒng)的知識，形成一套系統(tǒng)的理論性強(qiáng)的體育鍛煉知識體系，對此就要我們加大對于學(xué)生的體育鍛煉的觀念的轉(zhuǎn)變，使得學(xué)生自主地學(xué)習(xí)體育鍛煉的知識。其次就是我們要選擇學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)教授，同時(shí)注意學(xué)生的自身的體育鍛煉細(xì)胞，在選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)我們一定要選著使用的、具有指導(dǎo)性的教學(xué)內(nèi)容，要以科學(xué)鍛煉身體、增強(qiáng)學(xué)生身心健康、結(jié)合終身受益為主要內(nèi)容。同時(shí)我們要設(shè)計(jì)合理的體育考試，必要時(shí)加入學(xué)生的成績考核之中，以此來增強(qiáng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識。
三、高校體育教學(xué)是終身體育實(shí)踐過程的需要
首先，高校的體育教學(xué)基本作為學(xué)生時(shí)代的最后一個(gè)具有教學(xué)任務(wù)的學(xué)習(xí)課程，它的學(xué)習(xí)內(nèi)容與目的基本上與我們在小學(xué)、初高中的學(xué)習(xí)目標(biāo)一樣，它僅僅是作為我們的成績的一部分，我們的學(xué)生基本上很少有人懂得開設(shè)體育課的內(nèi)涵，這樣的體育學(xué)習(xí)心態(tài)就很難達(dá)到高校體育鍛煉的目標(biāo)。其次，我們現(xiàn)在的高校體育教育過于重視學(xué)生的短暫的身體素質(zhì)，他們只會進(jìn)行短暫的具有突擊性質(zhì)的體育鍛煉，使得學(xué)生在看待體育教育上存在很大的誤區(qū)，這樣的結(jié)果也會造成老師在進(jìn)行體育教育時(shí)忽視了正確的體育教育的方法，我們忽視了體育鍛煉的最終目的，在這樣的不良的體育教育之下，我們的體育意識就會隨著我們的離校而逐漸淡漠，甚至隨著我們工作的壓力以及各種社會因素的影響導(dǎo)致我們不能鍛煉身體，不能體會到進(jìn)行體育鍛煉的樂趣，由此可見，作為高校體育教學(xué)我們要及時(shí)地根據(jù)學(xué)生的各種心理特點(diǎn)以及外部因素，及時(shí)地促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，及時(shí)地增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，同時(shí)還要有針對性地對高校學(xué)生進(jìn)行專門的體育鍛煉教育，使他們充分地認(rèn)識到體育鍛煉對于人生的發(fā)展具有很好的推動(dòng)作用，使得他們自覺地認(rèn)識到終身體育鍛煉的好處?？傊?，我們的高校老師要把指導(dǎo)學(xué)生提高體育鍛煉意識放在首位而不是讓他們被動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。
四、高校體育教學(xué)是實(shí)現(xiàn)終身體育鍛煉的前提
高效體育教學(xué)的目的就是要加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)他們的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)，以此來使得他們在以后的生活工作中有足夠的精力。在高校體育教育中，我們要首先教會學(xué)生如何鍛煉，只有這樣才能保證學(xué)生鍛煉的自覺性，充分激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。尤其是我們在體育過程中充分享受到快樂與興趣，這樣會促使我們加強(qiáng)對于體育的愛好，從而就會把體育當(dāng)做我們生活中的不可缺少的一部分，以此在充滿愉悅和諧的氣氛中達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)心理、陶冶情操的目的。尤其是在當(dāng)今社會競爭日益激烈的情況下，許多人的心理高度緊張，體能下降，類似的現(xiàn)代文明綜合癥不斷出現(xiàn)，人們渴望通過某些輕松高雅、經(jīng)濟(jì)實(shí)效的體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心、克服心理障礙和身體的疲勞，因而我們高校體育教學(xué)的內(nèi)容就會被選擇和接受。
總而言之，體育鍛煉對于人的身心健康有著重要的作用，它不僅僅對于我們在校期間具有好處，還對于我們在以后的工作中具有重要的作用，因?yàn)槲覀兊纳眢w是一切活動(dòng)的前提，因此我們要把終身體育鍛煉納入到我們的整體人生規(guī)劃中，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
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第6篇：體育鍛煉的好處范文
關(guān)鍵詞：峨眉山市 身體素質(zhì) 下降 改變
中圖分類號：G718 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： C 文章編號：1672-1578（2012）11-0209-02
1 研究目的
在目前我國高考制度的壓力下，由于有些學(xué)校片面追求升學(xué)率，學(xué)生的體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)持續(xù)下降，直接影響到青少年一代的健康成長，本文對峨眉山市高中生體質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，目的在于了解高中生體質(zhì)現(xiàn)狀，分析其存在的主要問題，探索提高中學(xué)生體質(zhì)健康的方法，倡導(dǎo)高中生健康的生活方式。
2 當(dāng)前高中生身體素質(zhì)
2.1 峨眉山市高中生的身體素質(zhì)
在峨眉山市現(xiàn)階段高中生身體素質(zhì)下降是一個(gè)普遍的問題，下列從峨眉山市體檢中心查閱的從2008年―2011年的峨眉山市高中生的體檢報(bào)告：
筆者在體檢中心查閱了，自2008年以來峨眉山市高中生的體檢報(bào)告，可以看到高中生的身體素質(zhì)下降程度十分嚴(yán)重。到2011年視力不合格的學(xué)生達(dá)到了72.7%（視力低于1.0）；肺活量呈逐年下降趨勢；肥胖比例也大量增加[BMI指數(shù)=體重（KG）/身高*身高（M）=18.5～22.9]。不過與全國的高中生相比，峨眉山市高中生的身體素質(zhì)還不算最差。
3 當(dāng)前峨眉山市高中體育鍛煉現(xiàn)狀
從調(diào)查的結(jié)果顯示，峨眉山市高中學(xué)生的體育鍛煉除了學(xué)校的體育課上，在其他時(shí)間休息時(shí)間鍛煉的人數(shù)很少。高中學(xué)生對體育熱情很高，很多學(xué)生喜歡各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，對國際大型的體育賽事非常了解，但是很多人對體育鍛煉的熱情很低，自覺進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)很少。按照國家對高中生體育的要求，掌握一門體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能來看，大部分學(xué)生不能達(dá)到。
體育鍛煉需要特定的場所和空間，峨眉山市體育運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要，很多體育設(shè)施分布在各個(gè)廠區(qū)以及小區(qū)里面，非內(nèi)部人員不能進(jìn)入。很多學(xué)生鍛煉的場所都在學(xué)校。峨眉山是四川省的縣級市，峨眉山地處旅游城市，而且學(xué)校大多建在城市的中心地段，所以建筑面積相當(dāng)有限，除二中有一個(gè)足球場以外，其他學(xué)校并沒有正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場。
由于高中學(xué)習(xí)壓力大，很多學(xué)生鍛煉身體主要是在學(xué)校的體育課上，學(xué)校的體育設(shè)施也不夠，經(jīng)常上課期間兩個(gè)甚至三個(gè)班級公用一個(gè)籃球場。由于場地的不便，加上體育老師為了避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，幾乎所有的體育老師上課進(jìn)行的都是“放羊式教學(xué)”。集合整隊(duì)、慢跑兩圈、準(zhǔn)備活動(dòng)過后就是自由活動(dòng)。
體育并非高考科目（除考體育專業(yè)），不會影響學(xué)校的升學(xué)率，所以體育課對于學(xué)校來說僅僅只是教育部規(guī)定的一門必選課而已，而且很多學(xué)校有時(shí)都把這一周兩節(jié)的體育課改成是語、數(shù)、外。至于體育成績怎樣，無人過問。
在升學(xué)壓力以及現(xiàn)在的績效改革下，很多老師的利益已經(jīng)與學(xué)生的成績直接掛鉤，所以老師與班主任關(guān)心的僅僅是高考考試科目，多數(shù)班主任不支持學(xué)校在高中階段開設(shè)體育課程，他們認(rèn)為體育課程是藝體學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容，對一般學(xué)生只能寄希望在高考科目中拿分。多數(shù)老師也不贊成在體育課程上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以及體育鍛煉，據(jù)調(diào)查的老師反映，學(xué)生在上完體育課后上其他課程，很難進(jìn)入上課狀態(tài)，而且進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)后，很影響上課的效率。高中的班級管理一般是由班主任控制，班主任多數(shù)不支持學(xué)生在高中期間運(yùn)用大量的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，很多班主任也知道學(xué)生長時(shí)間在教室內(nèi)學(xué)習(xí)對身體沒有好處，但是由于高考的壓力以及學(xué)校層面的影響，多數(shù)班主任仍然鼓勵(lì)學(xué)生課余時(shí)間學(xué)習(xí)功課，少鍛煉。個(gè)別班主任對班上愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)進(jìn)行打壓，理由是影響班上的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。由于班主任以及任課教師的影響下，學(xué)生合理的體育鍛煉遭受打壓，使學(xué)生對體育產(chǎn)生了消極的態(tài)度，阻礙了學(xué)生體育意識的正確形成。
從學(xué)校管理層面認(rèn)為，現(xiàn)在各所高中的競爭在于高考上線率這個(gè)硬指標(biāo)，因此學(xué)校所有的資源應(yīng)該投入到提高高考上線率的管理上，從峨眉山市的情況看，很多高中對數(shù)理化等老師需要的教學(xué)資源配置不遺余力，而對體育投入的態(tài)度比較謹(jǐn)慎?，F(xiàn)在學(xué)生身體素質(zhì)下降，體育課程上課的風(fēng)險(xiǎn)性又增加，從調(diào)查的幾所中學(xué)來看，都有體育運(yùn)動(dòng)受傷的學(xué)生，因此學(xué)校對體育課程的重視程度不高，對學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不支持，不鼓勵(lì)的態(tài)度。放映出來的問題就是，學(xué)校對體育課程設(shè)置管理沒有很嚴(yán)格的措施，另一方面對體育器材的投入比較少。
4.2 家長對孩子參加體育鍛煉的看法
筆者對峨眉山高中學(xué)生的家長進(jìn)行體育調(diào)查，目前很多家長在傳統(tǒng)升學(xué)觀念的影響下，對學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度也和學(xué)校一樣不支持、不鼓勵(lì)，家長多數(shù)都是這種觀念：雖然體育鍛煉對身體有好處，但是高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，等考上了大學(xué)有的時(shí)間鍛煉。以下是峨眉山市高中生的問卷調(diào)查：
從上面的調(diào)查表中，我們可以看出，相對于全國的家長，峨眉山市的家長要好一點(diǎn)，他們主動(dòng)為孩子購買體育用品的比率和主動(dòng)要求孩子鍛煉身體的比率要高一些。但是現(xiàn)在的都是80年代末和90年代初出生的，大多是家中的獨(dú)生子女。從小嬌生慣養(yǎng)，一家人都圍著他們轉(zhuǎn)。個(gè)個(gè)都是家長的掌中之寶，家長不愿意自己的子女在上體育課時(shí)累著了或是傷著了，他們會心疼。希望他們每天都能“高高興興出門，平平安安回家”，能考上大學(xué)才是最重要的。至于體育鍛煉，通常家長們都認(rèn)為是在耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。“成績第一，其他其次。”這是峨眉山家長普遍的觀念，也是造成學(xué)生體質(zhì)下滑的重要原因之一。一些高中生告訴筆者，上高中后功課很緊，父母都緊盯著他們的學(xué)習(xí)成績，他們根本沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
峨眉山市高中生的家長大多不愿意自己的孩子花太多的時(shí)間在鍛煉身體上，其實(shí)他們并沒有意識到，身體素質(zhì)的下降會影響到孩子的學(xué)習(xí)。所以我們才看到了上面三個(gè)調(diào)查表上反映的內(nèi)容。
4.3 學(xué)生對體育的認(rèn)識
根據(jù)筆者發(fā)放的問卷（隨機(jī)抽樣，發(fā)放100份，回收100份，其中男女各50人），調(diào)查表明高中生喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的占58%（其中男生74%，女生只有26%），愿意在閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生占38%，但每周能自愿參加兩次以上體育運(yùn)動(dòng)的卻只占了30%?？梢钥闯龃蠖鄶?shù)的學(xué)生還是愿意參加體育鍛煉的，可是由于升學(xué)的壓力和學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，使得他們沒有時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。還有的學(xué)生則愿意在閑暇的時(shí)間去上網(wǎng)或是逛街。
從采訪的學(xué)生中了解到，參與體育運(yùn)動(dòng)的比例較低的原因主要在于以下三點(diǎn)：一現(xiàn)階段可供學(xué)生鍛煉體育身體的體育場所以及體育設(shè)施較少，第二現(xiàn)在娛樂的手段多樣，特別是電子競技運(yùn)動(dòng)的興起，很多學(xué)生認(rèn)為參與電子競技也是一種體育鍛煉的方式，而且電子競技簡單便于開展，很容易找到志同道合的人；第三體育鍛煉太累，而且一個(gè)人自己鍛煉很枯燥，找不到人一起鍛煉。
5 建議與對策
5.1學(xué)校重視體育課程的作用
現(xiàn)階段，高考是檢驗(yàn)一所學(xué)校辦學(xué)的指標(biāo)，但是學(xué)校不應(yīng)為了高考而放棄體育課程的作用。在高中新課改的普及下，很多國家級重點(diǎn)中學(xué)已經(jīng)認(rèn)識到學(xué)習(xí)能力并不是衡量學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，重要的是提高學(xué)生的綜合能力，體育是能夠提高學(xué)生綜合能力最好的一種方法，因此很多中學(xué)不僅是把體育課程增加，而且增加了很多體育項(xiàng)目，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。
在峨眉山市要想改善高中生的體質(zhì)，最有效的方法就是從體育課的改變，由點(diǎn)及面，全方位給學(xué)生一個(gè)體育鍛煉的空間，進(jìn)而提高體育運(yùn)動(dòng)積極性。在體育課堂上，學(xué)校應(yīng)該重新審視體育課對理論學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，盡量用發(fā)展的眼光看待學(xué)生的成長，把體育課作為學(xué)生掌握一種鍛煉的技能，提高未來生活質(zhì)量的一種有益的活動(dòng)。在體育課上的設(shè)計(jì)注意集合學(xué)校學(xué)生的特點(diǎn)，重點(diǎn)不在于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，而是誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)出他們對體育鍛煉的興趣，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。
5.2 家長鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉
很多家長在高中階段都擔(dān)心孩子由于參加體育鍛煉而影響學(xué)習(xí)，其實(shí)這種認(rèn)識是非常片面的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)習(xí)非常有幫助。而且體育鍛煉對學(xué)生釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)疲勞是一種積極的方法。通過體育鍛煉加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以提高學(xué)習(xí)效率，所以家長應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉。學(xué)生在家里學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)要求學(xué)生一周鍛煉1到2次，鍛煉盡量以身體素質(zhì)項(xiàng)目為主，鍛煉都走出家門，參與社區(qū)體育活動(dòng)或者是到體育場館，多感受體育氣氛，激發(fā)體育興趣。
5.3 學(xué)生自發(fā)參與體育鍛煉
學(xué)生是體育鍛煉的主要實(shí)踐者，具有很大的能動(dòng)性。提高身體素質(zhì)最有效的辦法還是學(xué)生的參與。學(xué)生應(yīng)該樹立終身體育的思想，把體育當(dāng)做是一種特殊的學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)，從思想上改變體育鍛煉是影響學(xué)習(xí)的偏見，親身參與體育鍛煉，爭取做到每一節(jié)體育課認(rèn)真對待，課后每周到戶外鍛煉身體，多參與一些自己喜歡的體育活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。而且峨眉當(dāng)?shù)赜惺澜缏糜尉包c(diǎn)峨眉山，到峨眉山爬山進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在也是一種有效的體育鍛煉方式，因此學(xué)生盡量可以利用身邊的體育資源，每周約上幾個(gè)朋友，進(jìn)行爬山活動(dòng)，從而慢慢改善身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
[1]溫祝英.對學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及其致因的探討[J].體育世界，2008（01）.
第7篇：體育鍛煉的好處范文
一、轉(zhuǎn)變家長的態(tài)度
家長對孩子的教育起著不可忽視的作用，但是歷來就有很多教育者，沒有意識到這一點(diǎn)，認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)方向和學(xué)習(xí)態(tài)度，關(guān)鍵在于學(xué)校和教師。其實(shí)家長的作用也是十分巨大的，因?yàn)楹⒆幼盥牭摹⒔佑|最多的還是家長，包括孩子的教育費(fèi)用等都是家長負(fù)擔(dān)，所以在很大程度上，家長的態(tài)度直接影響著孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)取向。這是實(shí)際生活中的存在的事實(shí)，因此要想轉(zhuǎn)變學(xué)生對體育課的態(tài)度，就要從家長做起。具體的辦法，我認(rèn)為，應(yīng)該從以下幾方面做起：
1.利用家長會的時(shí)間，和家長做好溝通。家長會是家長和教師互相溝通的良好機(jī)會，在家長會上，教師首先可以講清楚體育的重要性，告訴學(xué)生不參加體育鍛煉，就沒有良好的身體素質(zhì)，沒有良好的身體素質(zhì)，就不能保障學(xué)習(xí)生活的正常進(jìn)行，也就談不上考名牌大學(xué)的可能，有一個(gè)好身體是一切的保證。教師在會上可以邀請一些體育方面比較有名的人士，現(xiàn)場為學(xué)生講一講體育鍛煉的有關(guān)知識和好處，也可以請家長談一談對體育的認(rèn)識，找出家長心中的根結(jié)，幫助他們進(jìn)行分析，解除他們心中的疑慮，盡量打消他們不正確的學(xué)習(xí)觀。
2.做一些體育知識展板。體育知識展覽，可以很好地向家長宣傳體育的好處，對改變家長的意識有一定的作用。其中可以包括體育知識，體育鍛煉的好處，我國體育榮譽(yù)展，不進(jìn)行體育鍛煉的害處等內(nèi)容，邀請家長在開家長會的時(shí)候參觀。教師還可以借機(jī)會為家長發(fā)放一些體育知識宣傳冊。通過這些措施的宣傳，我們相信情況一定會有所改進(jìn)，當(dāng)然不一定會在短期內(nèi)取得很大的成效，但是只要堅(jiān)持，就一定會有效果。
二、對學(xué)生進(jìn)行思想教育
對學(xué)生進(jìn)行思想教育，不能只是簡單地講一講大道理，那樣效果會很差，因?yàn)橹袑W(xué)生已經(jīng)有一定的判斷力，但是他們對于事情的判斷不一定會正確，所以教師空洞地講大道理，學(xué)生會感到厭煩，甚至反感，到時(shí)就會適得其反。所以做思想工作要講究方法。我主要采取以下方法進(jìn)行：
1.印發(fā)體育小知識宣傳冊。我們學(xué)校專門針對學(xué)生不愿上體育課這一現(xiàn)象，編寫了一本小宣傳冊，其中以三字經(jīng)的形式把體育知識和體育鍛煉的好處與壞處，以及體育鍛煉的意義編入其中，學(xué)生聽起來既朗朗上口，又簡單好懂，并且容易記住。三字經(jīng)的形式，是完全按照學(xué)生的心理特征來做的，因?yàn)橹袑W(xué)生還是脫離不了少年兒童的共同特征，這樣做，深深激發(fā)了學(xué)生的興趣，在課余時(shí)間，就把體育知識記住了，取得了較好的效果。
2.利用競賽的形式宣傳。在經(jīng)過一段時(shí)間的宣傳之后，我們就有針對性地開展了一次體育小知識競賽活動(dòng)。競賽活動(dòng)以班為單位組織進(jìn)行，每班設(shè)一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)兩名，三等獎(jiǎng)五名。獲獎(jiǎng)?wù)叱私o予一些體育用品的獎(jiǎng)勵(lì)外，還在學(xué)校廣播上進(jìn)行表揚(yáng)，在學(xué)校展示臺上展示獲獎(jiǎng)?wù)呙麊?，并號召學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。通過這種形式的競賽，學(xué)生熱愛體育的熱情又被點(diǎn)燃了。
三、創(chuàng)新體育教學(xué)形式
體育教學(xué)的魅力來源于體育教學(xué)形式的創(chuàng)新。在過去很長時(shí)間內(nèi)，許多體育教師上課形式簡單、枯燥，沒有吸引力，使學(xué)生對體育課喪失了興趣。在剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，學(xué)生因?yàn)閷w育課所知不多，加之好奇心驅(qū)使，所以才開始上體育課還有較大的興趣，但是隨著時(shí)間的加長，就會因?yàn)榻處熃虒W(xué)形式簡單乏味，而變得厭煩體育課。在實(shí)際教學(xué)中，我經(jīng)常見許多教師上體育課就是剛開始讓學(xué)生做一做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，而后讓學(xué)生站隊(duì)觀察教師的示范動(dòng)作，而后讓幾個(gè)學(xué)生做一做，就解散讓學(xué)生自己練習(xí)，一節(jié)課就在這樣的幾個(gè)簡單環(huán)節(jié)中匆匆而過，沒有任何的吸引力，又怎么能夠引起學(xué)生參與體育鍛煉的積極性呢？所以為了改變這樣的教學(xué)形式，增加體育課的吸引力，我們就采取了體育課的創(chuàng)新活動(dòng)，取得了良好的教學(xué)效果。
例如，在進(jìn)行籃球投籃教學(xué)時(shí)，我沒有給學(xué)生講解投球要領(lǐng)和方法，而是讓學(xué)生先開展了一次拔河比賽，把全班學(xué)生分成四組，進(jìn)行輪回賽，學(xué)生的積極性一下就被調(diào)動(dòng)起來了，場上的氣氛很熱烈。在進(jìn)行完拔河比賽之后，我就問學(xué)生：“同學(xué)們，我們學(xué)校在下星期要進(jìn)行籃球投籃比賽，咱們有沒有信心參加？”學(xué)生異口同聲地回答：“有信心！老師快教給我們怎么投籃吧！我們都等不及了！我們一定要奪第一，為我們班爭光！”因?yàn)槲仪擅畹乩昧藢W(xué)生愿意參加有競爭性的活動(dòng)的心理特點(diǎn)，所以使學(xué)生輕而易舉地就主動(dòng)地要學(xué)習(xí)籃球投籃動(dòng)作，效果比教師嚴(yán)格地要求學(xué)生一邊看，一邊學(xué)，一邊練好出很多，而且家生的參與積極性很高。
第8篇：體育鍛煉的好處范文
一、體育習(xí)慣的特點(diǎn)
1、后天性。
體育習(xí)慣是通過后天習(xí)慣而成的。在一貫的教育要求下，使個(gè)體行為具有方向性和堅(jiān)持性。參與體育活動(dòng)的經(jīng)?；瓦\(yùn)動(dòng)技能達(dá)到熟練化有助于體育習(xí)慣的養(yǎng)成。顯然，體育習(xí)慣的養(yǎng)成要靠家庭和學(xué)校教育的力量。著名教育家葉圣陶曾強(qiáng)調(diào)指出：“什么是教育，簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣”
2．鞏固性。
從體育習(xí)慣養(yǎng)成過程可看到它源于在某種時(shí)間、情境下的練習(xí)和重復(fù)，痕跡的加強(qiáng)使行為傾向明顯。實(shí)踐證明，凡有體育習(xí)慣的人，條件具備了會積極鍛煉，條件不具備（如天氣變化，環(huán)境變遷等）他仍要?jiǎng)?chuàng)造條件去鍛煉。他的體育行為已經(jīng)從“必須遵守變?yōu)榱?xí)慣于遵守”。
3．指向性。
體育習(xí)慣與體育需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向于自身的心理過程，把體育需要轉(zhuǎn)化為鍛煉動(dòng)機(jī)，再把動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為行為。例如，有晨練習(xí)慣的人，一覺醒來就會提醒自己，“快起床該去鍛煉了”。其次它指向于滿足習(xí)慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動(dòng)內(nèi)容等，具有指向性才能保證習(xí)慣轉(zhuǎn)化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習(xí)慣所指向的內(nèi)容展開。
4．省力性。
體育習(xí)慣一經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為的內(nèi)部動(dòng)力。此時(shí)主體的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的，而不靠外來的約束或強(qiáng)制。由于體育參與的需要而順暢地轉(zhuǎn)化為行為，無須內(nèi)心斗爭或意志努力。同時(shí)，借以滿足習(xí)慣要求的動(dòng)作技能也在不斷練習(xí)中更加熟練，它的自動(dòng)化系列程序?qū)α?xí)慣展現(xiàn)為行為也起著省時(shí)省力的作用，使體育鍛煉的效果大大提高，并獲得心理上的滿足。與此相反，如果養(yǎng)成了不良習(xí)慣，如愛睡懶覺，那么要參加晨練就很困難，必須付出意志努力，而且在情感上感到不悅甚至痛苦。所以，從小培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣是非常重要的。
二、體育習(xí)慣的培養(yǎng)
1． 從小培養(yǎng)。
古語說“養(yǎng)其習(xí)于童蒙”。從小培養(yǎng)可以事半功倍。《漢書。賈誼傳》中寫到：“少成若天性，習(xí)慣成自然”就是這個(gè)意思。喜愛身體活動(dòng)是兒童的天性，特別是9——11歲的兒童最需要身體活動(dòng)。因此，積極引導(dǎo)中小學(xué)生特別是小學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們的體育習(xí)慣。
2． 技能指導(dǎo)。
體育習(xí)慣是一定條件與一定運(yùn)動(dòng)技能自動(dòng)化行為方式的連接。所以，運(yùn)動(dòng)技能是體育習(xí)慣的表現(xiàn)方式。為此，在中小學(xué)體育中把鍛煉身體，掌握技能與習(xí)慣培養(yǎng)統(tǒng)一起來是可行的和有效的。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)技能掌握較好的學(xué)生，體育興趣就強(qiáng)烈，表現(xiàn)出更大的活動(dòng)欲望，體育習(xí)慣也易于形成。因此，通過技能指導(dǎo)的途徑來培育體育習(xí)慣，比培育了體育習(xí)慣再去提高運(yùn)動(dòng)技能更現(xiàn)實(shí)、更有效。
3..堅(jiān)持實(shí)踐。
練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件。任何習(xí)慣的養(yǎng)成都必須付諸實(shí)踐，只有堅(jiān)持反復(fù)的實(shí)踐，才能養(yǎng)成行為習(xí)慣。為此，必須為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供具體的學(xué)習(xí)榜樣，激勵(lì)其參與行為，方能使他們的體育習(xí)慣在實(shí)踐中得到培養(yǎng)。
4.不斷強(qiáng)化。
養(yǎng)成體育習(xí)慣要經(jīng)過漫長的過程。不少學(xué)生經(jīng)常下決心進(jìn)行體育鍛煉，卻堅(jiān)持不下來，其中重要的原因是缺乏外部和內(nèi)部的強(qiáng)化。對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為要給予積極的強(qiáng)化；對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導(dǎo)。外部強(qiáng)化的手段包括教師評價(jià)、家長褒貶、集體輿論、批評獎(jiǎng)勵(lì)等。然而，內(nèi)部強(qiáng)化較之外部強(qiáng)化更為有效。因此，體育教師應(yīng)幫助學(xué)生尋求參與活動(dòng)的“能源”，不斷豐富他們的體育知識，加深對體育鍛煉價(jià)值的理解，特別是讓學(xué)生真正體驗(yàn)到體育鍛煉的身心帶來的好處。
5.外部條件。
第9篇：體育鍛煉的好處范文
關(guān)鍵詞：高校中年教師 參與體育活動(dòng) 社會學(xué)
前言：本研究從社會學(xué)研究層面出發(fā)對影響中年教師參與體育活動(dòng)的主要因素進(jìn)行研究，希望能為地方教育行政部門和體育行政部門更好地開展全民健身活動(dòng)提供有益的參考。
一、研究對象與方法
1．研究對象。本研究以全日制高校在職中年教師為研究對象，通過分層隨機(jī)在西安12所高校確定586名在職中年教師為調(diào)查對象。
2．研究方法。本研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法收集相關(guān)資料確保研究的理論基礎(chǔ)；通過訪談法確定研究的思路與整體規(guī)劃，確保研究方向正確；運(yùn)用調(diào)查法獲取研究對象與本研究有關(guān)資料。
二、結(jié)果與分析
1、對健康的認(rèn)識。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，11．2％的人認(rèn)為自己健康狀況很好，34．5％的人認(rèn)為較好，48．8％的人認(rèn)為一般，只有5．5％的人認(rèn)為自己的健康狀況不好。許多人對健康的理解是“因?yàn)槲覜]病，所以我健康。”這種對健康的片面認(rèn)識，直接影響了人們對健康的價(jià)值取向和維護(hù)健康而付諸的行為。為此，我們就人們平時(shí)的疲勞狀況作了調(diào)查，25 8％的人常感到疲勞，65．8％的人時(shí)有疲勞，只有8．4％的人沒有疲勞感：身體疲勞占42．4％，而身心疲勞占40．8％。
解決高校中年教師亞健康這個(gè)問題不能只依靠藥物，主要應(yīng)該通過有效的體育鍛煉或其它休閑娛樂方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。我們對教師“有償參加體育活動(dòng)”的行為意向作了調(diào)查，結(jié)果是積極的。“可以考慮”參加有償體育活動(dòng)的合計(jì)占調(diào)查總數(shù)的86．6％，說明絕大多數(shù)教師愿意花錢參加體育鍛煉。
愿意積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)和體育鍛煉的中年教師最為主要的特點(diǎn)就是能夠深刻理解體育鍛煉給自身帶來的好處，也就是說從體育鍛煉中嘗到了一定的甜頭。調(diào)查中了解到一些肥胖的中年教師通過一定時(shí)間的體育鍛煉，身體形態(tài)指標(biāo)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)水平，原來一些不適的癥狀(如：胸悶氣短、有事頭暈等)也隨之消失，這使得這部分中年教師更注重體育鍛煉的作用和功效，從而更注意體育鍛煉。
2、參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人從事某種活動(dòng)，并朝一個(gè)方向前進(jìn)的內(nèi)部動(dòng)力。是為實(shí)現(xiàn)一定目的而行動(dòng)的原因。動(dòng)機(jī)是個(gè)體的內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的表現(xiàn)。動(dòng)機(jī)是人們做事的主要?jiǎng)恿碓?。體育鍛煉自覺性的形成．要求每個(gè)人必須認(rèn)真思考并理解體育的價(jià)值和它所具有的效果．明確個(gè)人通過鍛煉期望獲得的目標(biāo)。
在實(shí)際生活中，高校中年教師參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)呈多元化的趨勢，而且往往并不是某一種動(dòng)機(jī)單獨(dú)在起作用，而是多種動(dòng)機(jī)交織在一起，共同推動(dòng)著教師積極地參加體育鍛煉。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師普遍比較認(rèn)同的體育鍛煉動(dòng)機(jī)依次為：健身、娛樂、完善、交往、求知等。西安高校中年教師參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，影響了其參與體育鍛煉的實(shí)踐，究其原因主要因?yàn)閷】嫡J(rèn)識和體育鍛煉的作用效果了解不夠深八。從文化背景和傳統(tǒng)生活方式這兩個(gè)角度來解釋中年高校教師參與體育活動(dòng)的欲望或者說動(dòng)機(jī)不強(qiáng)等問題，大家就可以比較容易地理解了。
3、參與體育鍛煉的時(shí)間分配。高校教師工作時(shí)間相對穩(wěn)定，又有寒暑假，一般人認(rèn)為高校教師的余暇時(shí)間相對較多，但實(shí)際上由于中年教師作為學(xué)校的中堅(jiān)力量，目前教學(xué)、科研、院系建設(shè)等工作以及校區(qū)的郊區(qū)化發(fā)展，致使其閑暇時(shí)間并不充裕，參與體育鍛煉的時(shí)間難以保障。下午和晚上是西安高校中年教師參加體育鍛煉的首選時(shí)間段，即高校教師多選擇在下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。
在被調(diào)查者中，48．4％的教師能有規(guī)律地參加每周至少一次以上的體育鍛煉，20．2％的教師能堅(jiān)持每周鍛煉三次或三次以上，另有31．4％的教師偶爾鍛煉并且沒有任何規(guī)律。因此基本上可以與不鍛煉者劃歸一類。中年教師沒有長期持續(xù)鍛煉的原因主要有：1}家庭負(fù)擔(dān)過重和工作壓力過大使他們參加體育鍛煉在客觀上受限制，超負(fù)荷的工作使之過著一種預(yù)支生命的生活：2)年齡上的優(yōu)勢使中年人忽視了體育鍛煉，由于此階段正屬于人生精力充沛的階段，因而在生理和心理上對健身的需求不迫切。鍛煉缺乏明確的目的性：3)中年教師社會角色繁多，而且許多角色不容回避，極易產(chǎn)生“角色沖突”，是“角色沖突”嚴(yán)重困擾著中年教師健身意識觀念的形成。另外，高校校園郊區(qū)化也是一個(gè)重要原因?，F(xiàn)在絕大多數(shù)高校都有自己的分校區(qū)，教師上班下班不再像以前只在一個(gè)市內(nèi)的校區(qū)，現(xiàn)在在路上?；ㄙM(fèi)更多的時(shí)間，通過初步調(diào)查目前一般教師花在路上的時(shí)間要比10年前多出至少一個(gè)小時(shí)，這從客觀上限制了諸位老師從事體育鍛煉。
4、參與體育鍛煉的健身環(huán)境。高校教師進(jìn)行體育鍛煉所選擇的內(nèi)容，按主要選擇的項(xiàng)目排序，男性以球類、步行、跑步類為主，占所選項(xiàng)目的80．5％。女性以小球類、步行類、舞蹈為主，占所選項(xiàng)層的73．2％。選擇項(xiàng)目排序可以看出男女性別需要、興趣和能力的差異。但步行類均為初選項(xiàng)目內(nèi)容，原因可能是由于步行類便于進(jìn)行，活動(dòng)強(qiáng)度較容易控制，并且不受場地、器材限制的緣故。從鍛煉內(nèi)容看，女性傾向于選擇傳統(tǒng)的、展示人體美的體育活動(dòng)項(xiàng)目；男性則傾向于富有競爭性的項(xiàng)目。鍛煉場所以本校體育場(館)、公園、馬路、空地、辦公室或居室為主，占78．4％；去經(jīng)營性體育場(館)、公共體育場(館)的人只占10％。在鍛煉形式上，多數(shù)人以個(gè)人鍛煉為主，與朋友、同事一起鍛煉或參與社區(qū)活動(dòng)次之。在高校中年教師進(jìn)行鍛煉的場所中很少能見到有一定水平的指導(dǎo)者。
