鍛煉身體對心理健康的好處精選(九篇)

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第1篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動；心理健康；影響

一、體育活動可以促進(jìn)心理健康

體育活動作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會促進(jìn)人的心理健康。概括起來有：

1.體育活動可以促進(jìn)智力發(fā)展。

體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間、和運(yùn)動感知能力等方面得以發(fā)展，使人體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。高三學(xué)生面臨升學(xué)，課業(yè)學(xué)習(xí)是首要任務(wù)。適當(dāng)量的體育活動可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，對課業(yè)學(xué)習(xí)的突破大有好處。

2.體育活動能提高自我知覺和自信心。

學(xué)生的體育活動的過程中由于內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加體育活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價，而學(xué)生主動參加體育活動一般都會促進(jìn)積極自我知覺。同時，學(xué)生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)高三學(xué)生的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動的中學(xué)生有更高的自信。另外，體育活動也可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和主動參與意識。

3.體育活動能增加社會交往。

體育活動有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著學(xué)習(xí)競爭壓力的加重，課業(yè)學(xué)習(xí)占用了越來越多的時間和精力，許多高三學(xué)生越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，學(xué)生之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進(jìn)學(xué)生之間接觸的最好形式。通過參加體育活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于高三學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)、工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給高三學(xué)生帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

4.體育活動能消除疲勞。

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動量，就能減少疲勞。

有研究表明，體育活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞，降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育活動的程度也越大；體育活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。同時，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

5.體育活動能培養(yǎng)學(xué)生的意志。

一個心理健康的人應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌自制的毅力。體育運(yùn)動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點(diǎn)。在參加體育運(yùn)動時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助的集體主義和愛國主義，有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)。

二、我的做法和經(jīng)驗(yàn)

在高三體育課堂中，該如何在體育活動中使學(xué)生保持健康的心理呢?我認(rèn)為：

1.要讓學(xué)生明確的體育活動目的。

在上課之前，給他們一個明顯的心理提示，使之產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望，在體育活動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有積極參加體育活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。在體育活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確活動方法等方面上來。

2.課堂組織要盡力使體育活動輕松。

高三學(xué)生平時學(xué)習(xí)壓力大，體育活動要比高一、高二的少。所以要精心設(shè)計課堂教學(xué)，使教學(xué)內(nèi)容盡可能游戲化，把強(qiáng)烈的對抗化為娛樂性對抗。盡量使學(xué)生全員參與。比如在完成必考項(xiàng)目的前后，安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚”、“兩人三足跑”、“快樂跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時，既可以增加學(xué)生的參與面，又可以活躍課堂氣氛，愉悅身心。

“蘿卜青菜，各有所愛”，學(xué)生的愛好各不相同，除了教師選擇的體育活動項(xiàng)目以外，應(yīng)注意多準(zhǔn)備一些球類、健身類等體育器材，在規(guī)定項(xiàng)目完成之后，讓學(xué)生自主選擇他自己感興趣的體育活動項(xiàng)目。促進(jìn)自主練習(xí)，這樣更有得于學(xué)生舒緩精神壓力，達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。

4.體育活動量要適中。

高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，如果在體育活動中運(yùn)動量太大，必定影響學(xué)生其他科的學(xué)習(xí)效果。如果運(yùn)動量不足，則又達(dá)不到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的目的。要根據(jù)實(shí)際情況，靈活地調(diào)整體育運(yùn)動量。

總之，體育活動與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育活動過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用體育活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。讓高三學(xué)生自覺參加體育活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)心身健康，從而以最佳的精神狀態(tài)投入到課業(yè)學(xué)習(xí)中去。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育理論》吳錦毅、李祥主編 廣西師范出版社。

第2篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)活動和多領(lǐng)域結(jié)合；環(huán)境滲透；教師言行

中圖分類號：G612 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）14-139-01

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》明確要求“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康。”因此幼兒園的“健康教育”要以實(shí)現(xiàn)幼兒的身心健康為目標(biāo)，提高幼兒對健康的認(rèn)識水平，幫助幼兒逐步形成有益于健康的行為和習(xí)慣，提高自我保健和自我保護(hù)的意識和能力，促進(jìn)身心和諧健康發(fā)展，幫助幼兒逐漸地學(xué)會以健康的方式來生活的教育。因此，基于滲透理念下的幼兒園健康教育活動所倡導(dǎo)的是幼兒園在學(xué)習(xí)活動中，游戲活動中和生活活動中滲透健康教育活動的理念，提高幼兒健康認(rèn)知，改善健康態(tài)度，培養(yǎng)健康行為。

一、健康教育在幼兒一日活動中的滲透、多領(lǐng)域有機(jī)結(jié)合

1、日常生活中健康教學(xué)活動是幼兒健康教育必不可少的形式?！缎戮V要》中指出“幼兒園的教育活動，是教師以多種形式有目的、有計劃地引導(dǎo)幼兒生動，活潑、主動活動的教育過程?！苯】到虒W(xué)即傳統(tǒng)意義的“上健康課”，有別于生活中的健康教育，對于某些健康教育內(nèi)容，幼兒不太容易理解的健康常識、不太容易掌握或需要系統(tǒng)訓(xùn)練的健康行為技能等，教師要有計劃、有目的、精心地教學(xué)設(shè)計，才能更好地引導(dǎo)、啟發(fā)幼兒探索、理解和掌握。因此，幼兒健康教育的形式離不開健康教學(xué)。

2、《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》明確要求：“教育活動內(nèi)容的組織應(yīng)充分考慮幼兒的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和認(rèn)識規(guī)律，各領(lǐng)域的內(nèi)容要有機(jī)聯(lián)系，相互滲透，注重綜合性、趣味性、活動性，寓教育于生活、游戲之中?！庇捎凇坝變簣@的教育是為所有在園幼兒的健康成長服務(wù)的”，那么各領(lǐng)域的目標(biāo)實(shí)質(zhì)上是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，差異儀僅是側(cè)重點(diǎn)的不同，因此健康領(lǐng)域與其他領(lǐng)域的融合是最可行的。一方面，各領(lǐng)域教育可以幫助實(shí)現(xiàn)幼兒健康教育的某些目標(biāo)。比如，通過語言活動，發(fā)展幼兒的人際交往能力；通過藝術(shù)活動，抒發(fā)內(nèi)心的情感，促進(jìn)健全人格的形成；通過科學(xué)活動，滿足幼兒的好奇心，培養(yǎng)初步的環(huán)保意識；等等；另一方面，幼兒健康知識的學(xué)習(xí)過程、健康態(tài)度的轉(zhuǎn)變過程以及健康行為的形成過程都離不開各領(lǐng)域特有的教育形式的密切配合，如，以瑯瑯上口的兒歌、形象有趣的謎語、聲情并茂的故事、栩栩如生的畫面、引人人勝的探究等，喚起幼兒對自己身體的了解欲望、對健康行為的向往。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂、美術(shù)、舞蹈、語言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結(jié)合起來，為兒童創(chuàng)設(shè)游戲的情境。

二、幼兒健康教育在環(huán)境中的滲透

幼兒是生活在特定的環(huán)境中，所以應(yīng)重視創(chuàng)設(shè)健康的物質(zhì)生活環(huán)境，充分利用環(huán)境的教育功能，讓物體與空間更有益于幼兒的健康，提高健康教育的效果和效率。

1、幼兒園小環(huán)境

（1）通過戶外活動器械開展豐富的體育活動，創(chuàng)造讓幼兒主動參與體質(zhì)鍛煉的外部環(huán)境，激發(fā)幼兒對身體鍛煉的興趣，培養(yǎng)幼兒鍛煉身體的好習(xí)慣，通過體育活動培養(yǎng)幼兒勇敢、不怕困難的心理品質(zhì)。（2）運(yùn)用幼兒園的環(huán)境布置對幼兒進(jìn)行健康教育。如：通過墻飾布置、教育專欄宣傳健康知識及預(yù)防傳染病的基本常識。（3）結(jié)合幼兒園的各項(xiàng)活動，例如：“我愛大自然”、“垃圾大樓”等社會性活動，帶領(lǐng)幼兒開展愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生、保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生、維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生的教育，培養(yǎng)幼兒講衛(wèi)生、愛護(hù)環(huán)境的良好行為習(xí)慣。

2、幼兒每天生活的環(huán)境也是促進(jìn)身心發(fā)展的有利武器。比如說良好的藝術(shù)環(huán)境。悅耳的音樂、漂亮的圖畫、好聽的故事都能吸引幼兒的注意。但是幼兒注意的時間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達(dá)的能力較弱更應(yīng)該引起重視。比如，園內(nèi)設(shè)置警示標(biāo)志、大型活動玩具活動時的保護(hù)提示、玩具架上的歸類標(biāo)識、自來水龍頭旁的洗手圖示，都是從日?；顒又写龠M(jìn)幼兒身心健康的發(fā)展。

三、教師的言行在健康教育中的滲透

教師一天的言行舉止都深深影響著幼兒。教師應(yīng)“以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往?！睘榇?，教師還應(yīng)當(dāng)積極構(gòu)建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)和諧的班級氛圍、平等鼓勵的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認(rèn)識到心理環(huán)境對幼兒的影響有時比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據(jù)幼兒的情緒和行為表現(xiàn)反思、調(diào)整和改進(jìn)心理環(huán)境。做到幼兒每天都能開開心心上幼兒園，喜歡與老師接近。

四、有效將健康教育滲透在幼兒家庭教育和生活活動中

1、幼兒健康教育必須要取得家長的共識，讓家長參與到幼兒園的教育活動中來，健康教育效果才能更快、更好、更鞏固。

（1）通過多種活動讓家長轉(zhuǎn)變健康觀念，不斷完善健康意識，明確健康教育理念和幼兒健康教育目標(biāo)，提倡健康的生活方式，創(chuàng)設(shè)良好的家庭教育環(huán)境，對孩子實(shí)施有效教育。例如：安全教育中的“急救、求助電話號碼”、“遇到壞人怎么辦？”“遇到火災(zāi)”等內(nèi)容，取得家長的配合，教育就有事半功倍的效果。（2）心理健康的教育更需要家庭教育的配合，家庭成員之間和睦、民主，營造良好的情感環(huán)境和家庭氣氛，在觀念上和行動上真正尊重孩子，更有利于幼兒良好性格形成和心理健康發(fā)展，通過家園交流、合作，讓家長從培養(yǎng)幼兒良好的心理素質(zhì)入手，做好幼兒心理健康教育工作。

2、《新綱要》指出：幼兒健康教育是生活教育，應(yīng)當(dāng)在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節(jié)滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，例如，許多幼兒認(rèn)為只要一接近感冒的人就會被傳染，自己也會感冒；更多的幼兒無法理解、體會和想象現(xiàn)在堅(jiān)持喝牛奶將會對今后骨骼、牙齒的發(fā)育產(chǎn)生怎樣的有利影響；甚至不知道多喝開水有什么好處。這時候作為教師應(yīng)常常契機(jī)教育。感冒是通過怎樣的傳播途徑才會被傳染的；牛奶含有豐富的鈣物質(zhì)等，能促進(jìn)人的健康發(fā)育；多喝開水能補(bǔ)充一日所需水分等等。就是說教師在講的過程要盡量貼近幼兒的實(shí)際生活，這樣幼兒才能易懂。

幼兒是祖國的未來和民族的希望，只有將健康教育有效滲透到幼兒一日活動中，融入幼兒每天生活當(dāng)中，持之以恒，讓幼兒身心健康發(fā)展，我們才有希望看到祖國的未來綻放出美麗的花朵。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

目前,我國的中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的水平參差不齊,并沒有達(dá)到令人滿意的有效教學(xué)成果。這其中的問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面:第一,部分中學(xué)過于重視學(xué)生的文化課程學(xué)習(xí),輕視體育與健康課程的學(xué)習(xí)。這就使得學(xué)生沒有能夠形成積極鍛煉身體的意識,出現(xiàn)了文化知識水平與身體素質(zhì)存在較大偏差的現(xiàn)象,不能實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和文化知識水平的全面發(fā)展。第二,部分中學(xué)體育與健康課程的教學(xué)項(xiàng)目過于傳統(tǒng),沒有隨著時代的變化而有所進(jìn)步。在我國體育教學(xué)的傳統(tǒng)項(xiàng)目主要包括籃球、排球、足球、田徑等項(xiàng)目,這些項(xiàng)目已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代體育教學(xué)的需要,許多學(xué)生的興趣十分廣泛,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了傳統(tǒng)項(xiàng)目的范圍。這就體育的魅力在學(xué)生心中大打折扣。第三,受傳統(tǒng)教學(xué)模式影響,在課堂上“教”的味道過于濃重。在我國傳統(tǒng)的教學(xué)模式往往是以教師為主,學(xué)生只是被動的接受知識。在現(xiàn)代的體育與健康的教學(xué)中,學(xué)生應(yīng)該是教學(xué)課堂的主體,教師在課堂知識起到輔助的作用,兩者的位置關(guān)系是不能互換的,否則對于教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是十分不利的。

2在新課標(biāo)下,對體育與健康課程有效教學(xué)的正確理解

體育與健康課程是中學(xué)生的一個必修課程,它主要是在“健康第一”的指導(dǎo)思想下,以身體鍛煉為主,保證中學(xué)生身體健康。學(xué)生的進(jìn)步與否是衡量體育與健康課程教學(xué)是否有效的最佳標(biāo)準(zhǔn)。對新課標(biāo)的正確理解主要有以下幾個方面:第一,新課標(biāo)下,課堂教學(xué)應(yīng)該由以教師為主轉(zhuǎn)向以學(xué)生為主,如果學(xué)生在體育與健康課程學(xué)習(xí)中獲得了健康知識并且增強(qiáng)了自身的身體素質(zhì),那么我們就可以認(rèn)為體育與健康課程的教學(xué)是有效的。第二,在新課標(biāo)下,教學(xué)效性不僅僅是指學(xué)生的自身素質(zhì)的增強(qiáng),還包括學(xué)生的適應(yīng)能力的增強(qiáng),心理健康水平的提升。第三,以“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長;激發(fā)學(xué)生體育活動興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識;以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位;關(guān)注個體差異與不同需求,確保每個學(xué)生受益為教學(xué)要求,明確教學(xué)目標(biāo)。從總體來說,體育與健康課程的有效教學(xué)表現(xiàn)在對學(xué)生的世界觀、人生觀、價值觀的樹立所起到的積極推動作用。

3中學(xué)體育與健康課程實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)的建議

中學(xué)體育與健康課程對中學(xué)生的身體素質(zhì)增強(qiáng)和健康知識的掌握有著舉足輕重的作用。通過對中學(xué)體育與教學(xué)課程的現(xiàn)實(shí)狀況進(jìn)行研究分析以后,我們不難看出體育與健康教學(xué)是存在著許多有待解決的問題。針對中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的有效性不足,提出以下幾點(diǎn)建議。

3.1明確體育教學(xué)目標(biāo),精選教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)目標(biāo)是中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的核心,一切教學(xué)都應(yīng)該僅僅圍繞著這個教學(xué)目標(biāo)展開。在人教版的《體育與健康》的教材中,把《自覺參與和科學(xué)鍛煉》章節(jié)分為了“自覺參與體育鍛煉”和“全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”兩個部分,做到了內(nèi)容的精選和細(xì)化。本章的教學(xué)目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自覺鍛煉的意識,掌握科學(xué)的鍛煉方法,培養(yǎng)出學(xué)生終身體育的觀念。在本章的第一節(jié)中為了讓學(xué)生形象的明白有規(guī)律的進(jìn)行體育運(yùn)動的好處,以張帆和王飛學(xué)習(xí)籃球的不同結(jié)果為例,引導(dǎo)學(xué)生去明白自覺有規(guī)律的參與體育鍛煉的好處,不再是硬生生灌輸給學(xué)生。教材的這種內(nèi)容安排極大地明確了教學(xué)目標(biāo)。只有教學(xué)目標(biāo)明確了,才能真正的增強(qiáng)教學(xué)的有效性,從根本上減少教學(xué)的模糊性、隨意性、散漫性,提高教學(xué)的效益,節(jié)省教育資源。教學(xué)目標(biāo)的明確使得中學(xué)體育教學(xué)更加注重有效性的提高,減少不注重教學(xué)內(nèi)容只是把教學(xué)停留在形式的層面上的情況出現(xiàn)。

3.2關(guān)注學(xué)生的心理健康,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

教書育人是中國最基本的、最古老的，也是目前教學(xué)最應(yīng)該具有的教學(xué)理念。新課標(biāo)要求全面提升學(xué)生素質(zhì),使學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和健康知識水平全面發(fā)展。體育與健康的教學(xué)既包含學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng),也應(yīng)該注重學(xué)生心理的健康發(fā)展。既注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng),又注重學(xué)生心理的健康發(fā)展的教學(xué)模式打破了以往教學(xué)不看重培養(yǎng)學(xué)生心理健康的教學(xué)方式。這有助于實(shí)現(xiàn)新課標(biāo)中培養(yǎng)學(xué)生“心理健康、社會適應(yīng)”的目標(biāo)。兩者并舉、兩者并重的教學(xué)形式要求教師要樹立高大的形象,利用自己的人格魅力來引導(dǎo)學(xué)生,挖掘?qū)W生的情感因素。教學(xué)也應(yīng)該實(shí)行積極地互動形式,通過學(xué)生之間的交流或者互幫互助,使他們感受到體育的魅力,看到教師的人格魅力,從而受到積極因素的熏陶,產(chǎn)生積極地情緒,最終實(shí)現(xiàn)身心的健康發(fā)展。

3.3建立協(xié)調(diào)的師生關(guān)系,打造和諧的教學(xué)環(huán)境

在教學(xué)中,教師和學(xué)生是最主要的參與者。教師和學(xué)生的關(guān)系協(xié)調(diào)有助于教學(xué)的開展和教學(xué)目標(biāo)的有效實(shí)現(xiàn);反之,如果教師和學(xué)生的關(guān)系出現(xiàn)對立,這將使得教學(xué)很難繼續(xù)下去,最終導(dǎo)致教學(xué)的失敗。在教學(xué)中,教師要努力展現(xiàn)自己的人格魅力,提高自己的威信,使學(xué)生信服自己。只有有了學(xué)生的信服和支持,教師才能做到讓學(xué)生聽話。另外,教師應(yīng)當(dāng)公平的對待每一個學(xué)生,盡量減少單獨(dú)與個別的學(xué)生相處,否則會降低教師在學(xué)生中的威信,而且使其他學(xué)生感到自己被邊緣化了,這十分不利于整個學(xué)生團(tuán)體的團(tuán)結(jié)與友善的。只有教師和學(xué)生在體育與健康的教學(xué)中相互尊重,相互信任才會打造出和諧的教學(xué)環(huán)境。在這種積極和諧的教學(xué)環(huán)境中,十分有利于學(xué)生的自我發(fā)展,有利于體育與健康教學(xué)的有效性的提高。

3.4培養(yǎng)學(xué)生體育興趣,樹立終身體育觀念

新課標(biāo)對于培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的意識也提出了更高的要求?，F(xiàn)代的學(xué)生有很多室內(nèi)活動,比如:看電視、打游戲等等。這就在無形中減少了學(xué)生的戶外活動時間,使得學(xué)生的身體素質(zhì)下降。行動源于意識,所以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意識,使學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣至關(guān)重要。新課標(biāo)提出要以“健康第一”為指導(dǎo)思想,大力加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀念。觀念的形成,習(xí)慣的養(yǎng)成都要從學(xué)生的興趣下手。俗話說“興趣是最好的老師”,只有學(xué)生對運(yùn)動產(chǎn)生了興趣,才會產(chǎn)生養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,樹立運(yùn)動意識的動力。我們可以通過增加體育項(xiàng)目,改變教學(xué)方法等多種手段提高教學(xué)的趣味性,吸引學(xué)生的注意力,完成新課標(biāo)的要求。因此,興趣是最強(qiáng)大的動力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣至關(guān)重要。

4結(jié)語

第4篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

職業(yè)要求讓我把健康放首位

“都說身體是革命的本錢，不管做什么健康始終是最重要的。”

有人覺得演員明星光鮮亮麗，生活多滋多采，其實(shí)是沒有看到熒幕下他們的實(shí)際工作狀況。胡可說，做演員這一行很辛苦，經(jīng)常在各地拍戲，飲食和作息習(xí)慣都很不規(guī)律，身體的消耗極大。一旦碰上又要拍戲又要主持，甚至不止拍一部戲的時候，工作強(qiáng)度之大可想而知。所以不拍戲的時候，她就很重視身體的健康，否則工作起來根本吃不消。只要有時間她都會做運(yùn)動，尤其是散步和慢跑這類的有氧運(yùn)動，加強(qiáng)對身體的鍛煉。據(jù)說游泳是對身體損傷率最低的體育活動，胡可就將游泳作為夏天最好的鍛煉方式，不僅能幫助她塑造線條流暢的優(yōu)美體型，而且還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，水的阻力還有按摩作用，對皮膚也很有好處。由于職業(yè)要求必須保持好身材，因而運(yùn)動就成了她最健康的瘦身方式。

愛漂亮，不可擋

“愛美是女人的天性，尤其是演藝界的人，對美的追求也是職業(yè)的需要。但是因?yàn)檠莩鲂枰?jīng)?；瘖y，而且工作起來經(jīng)常會日夜顛倒，皮膚很容易出現(xiàn)問題。可是真忙起來的時候，連續(xù)幾個月拍戲，根本沒有時間去美容院做護(hù)理，所以只能是自己照顧自己?！?/p>

胡可在挑選護(hù)膚品的時候會比較用心，當(dāng)然，這并不是說一定要是多貴的名牌，最主要的還是選擇適合自己皮膚特質(zhì)的，所以即便是知名的護(hù)膚品牌她也不會輕易相信，一定要試過之后覺得真的適合她才會持續(xù)使用。

胡可最注重的是護(hù)膚品的補(bǔ)水功效，因?yàn)楹芏嗥つw問題都是由于缺水造成的，所以她用的爽膚水、面霜、眼霜、面膜一般都有補(bǔ)水功效。另外，對她們這些幾乎天天都要化妝的人來說，皮膚難得有喘息的時間，對皮膚的清潔工作一定不能忽視。因此胡可還比較在意對卸妝產(chǎn)品的選擇，專業(yè)的卸妝產(chǎn)品比普通的清潔面部的產(chǎn)品效果更徹底，并且最大程度地保護(hù)皮膚。

胡可在參加《時尚?COSMO》年度美容大獎活動時學(xué)到一個小竅門，秀出來大家分享。睡眠不好或者睡眠時間不足會出現(xiàn)黑眼圈，這時，可以用兩個煮好的雞蛋去皮，在可以接受的溫度范圍內(nèi)，用手將雞蛋托在眼部輕輕揉搓，這樣可以很有效地祛除黑眼圈。

健身還要健心

現(xiàn)代人生活壓力大，除了要保證身體健康之外，心理健康也很重要。工作時全心投入，演繹不屬于自己的情感和生活，除了身體的累，心理也極度疲憊。胡可在工作之余，選擇游泳和瑜伽作為自己的減壓方式，在鍛煉身體的同時，可以讓心靈也得到凈化與放松。如果有時間的話，她還很喜歡出去旅游，投入一個陌生而又新鮮的環(huán)境無疑可以令人忘掉眼前的煩惱，同時也是一種生命的體驗(yàn)，生活的積累，對她的工作也大有益處。

另外，胡可覺得對女人來說，購物也是很好的發(fā)泄方式，錢雖然買不到快樂，但是花錢買些漂亮的東西給自己也是對自己的一種寵愛，享受尋找、發(fā)現(xiàn)、購買和擁有的全過程本身就是一種快樂。

最近胡可在橫店拍攝電視劇《詠春》，同時還要兼顧《鹿鼎記》的拍攝，奔波在橫店和武夷山之間，雖說滿目的美景，但還是非常辛苦，這也更加讓她感覺需要為健康考慮，更注重身體的保養(yǎng)。

胡可小檔案

畢業(yè)院校：北京廣播學(xué)院播音系

主持經(jīng)歷：

北京電視臺《歡樂總動員》、《小神龍俱樂部》、 《金色時光》

上海電視臺《評頭論足》、《行行360》

中央電視臺《中國風(fēng)》

鳳凰衛(wèi)視《星迷互聯(lián)網(wǎng)》《星光燦爛》《電影360°》

第5篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

青少年和兒童是祖國的未來接班人，他們必須要有一個好的身體才能擔(dān)當(dāng)起建設(shè)祖國的重任。但多年來，

在片面追求升學(xué)的思潮下，初中體育教育得不到重視，體育教師被視為"頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)"的粗人，得

不到尊重。特別是在農(nóng)村中學(xué)，上至學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，下至每一個學(xué)生，都認(rèn)為只要是語文、數(shù)學(xué)等升學(xué)考試必

考課成績好，體育成績好不好沒關(guān)系。因此有的體育教師自暴自棄，上課不認(rèn)真，采取放羊式的教學(xué)。而

學(xué)生呢，覺得體育課不重要，又枯燥無味，他們認(rèn)為與其上這樣的體育課，倒不如多做幾道數(shù)學(xué)題，對自

己將來升學(xué)還有好處。有的學(xué)校以缺乏體育教師為借口，體育課就敷衍了事，甚至不開設(shè)體育課。所以，

農(nóng)村的體育教學(xué)實(shí)際上處于一種不規(guī)范的狀態(tài)。

現(xiàn)行農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)的問題迫在眉睫，同時隨著全民健身計劃的開展，更加要求學(xué)校體育樹立"健康第一

"的指導(dǎo)思想，學(xué)校體育必須要求重健身、重實(shí)效的改革趨勢。這在體育新課標(biāo)理念中有著明確的要求，課

標(biāo)指出：具有健壯的體魄和良好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成健康的審美情趣和生活方式，成為有最理想、有文化、

有紀(jì)律的一代新人。為此，我就如何搞好農(nóng)村體育的教學(xué)談幾點(diǎn)我的看法：

1、樹立"健康第一"的指導(dǎo)思想

隨著生產(chǎn)自動化水平的迅速提高、社會物質(zhì)生活的較大改善以及閑暇時間的不斷增多，人們的生活方

式發(fā)生了很大的變化。特別是近年來，參加健身鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。如

，隨著醫(yī)療改革制度的實(shí)施和完善，健康成了人們關(guān)注的熱點(diǎn)，每天加入體育鍛煉的人群越來越廣，終身

鍛煉的意識已逐漸深入人心。因此，體育教師也要樹立"健康第一"的指導(dǎo)思想，利用體育教學(xué)改善學(xué)生的

心理健康和社會適應(yīng)能力，從而增進(jìn)學(xué)生身心健康這一目標(biāo)出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技能，學(xué)會科

學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)堅(jiān)持課外鍛煉的習(xí)慣，增進(jìn)身體素質(zhì)、心理健康和社會適應(yīng)能力等全面發(fā)展。

2、充分調(diào)動學(xué)生的積極性

農(nóng)村中學(xué)的學(xué)生大部分來自農(nóng)村，對學(xué)習(xí)體育的積極性不高，對體育的愛好是千差萬別的，如何調(diào)動

學(xué)生的積極性，則是體育教師在選擇和運(yùn)用教法上的一個重要方面。因此，教師在上課時要非常注意舉止

言談，做到風(fēng)度翩翩，教態(tài)親切，談吐文雅，要求嚴(yán)格，教學(xué)規(guī)范，同時講究教學(xué)有方，爭取趣味性，游

戲性，競賽性等，教學(xué)方法，有效地傳授知識。這樣使學(xué)生自覺與教師配合，在體育課中保持積極高漲的

學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)質(zhì)量自然也就提高了。

教學(xué)方法不斷改革

3、靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法

新課程強(qiáng)調(diào)教學(xué)過程是師生交往、共同發(fā)展的互動過程。在教學(xué)過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力

的關(guān)系，注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、調(diào)查、探究，在自主學(xué)習(xí)中培養(yǎng)獨(dú)立思考能力

，探究學(xué)習(xí)中培養(yǎng)解決問題能力，合作學(xué)習(xí)中提高合作交流的能力。例如，《跳短繩》一課，過去教師一

般采用傳授式教學(xué)法和學(xué)生反復(fù)練習(xí)的方法來完成教學(xué)任務(wù)。目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵法進(jìn)行

教學(xué)嘗試，取得了較好的效果。課前，激發(fā)學(xué)生模仿小兔、袋鼠等動物跳，然后，布置小動物學(xué)跳繩，比

一比誰學(xué)得快的任務(wù)，讓學(xué)生自由練習(xí)。練習(xí)過程中，一些基礎(chǔ)好的學(xué)生很快就完成老師布置的任務(wù)，為

了保持學(xué)生的練習(xí)興趣，一方面，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)花樣跳繩，一方面，讓學(xué)生當(dāng)小老師教不會的同學(xué)。每當(dāng)

發(fā)現(xiàn)學(xué)生微小的進(jìn)步，我都會不失時機(jī)地給予表揚(yáng)，有時作出驚呀的表情，有時有意輸給學(xué)生，在我的激

發(fā)和鼓勵下，學(xué)生對跳繩充滿了興趣，不僅體育課上跳，回家跳，課間十分鐘也在跳，學(xué)生只要一見到我

，就拿著跳繩跑到我跟前，讓我數(shù)數(shù)，面對學(xué)生的進(jìn)步，我深感成功的快樂。體育教學(xué)方法層出不窮，有

情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲競賽法 、動機(jī)遷移法、成功教學(xué)法、創(chuàng)造思維法、興趣教學(xué)法等，從而改

變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法，是新課改對教師的基本要求。

4、不斷創(chuàng)新評價方法。

根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)與學(xué)習(xí)過程的努力程度，并結(jié)合絕對評價的部分進(jìn)行綜合評價，使那些體育能力較弱

的學(xué)生在學(xué)習(xí)中有了一個確切的目標(biāo)和方向，又能看到結(jié)果，也看到過程，具體操作就是學(xué)生分小組為同

學(xué)互相評價，再結(jié)合老師的測驗(yàn)，準(zhǔn)確定位。

5、注意知識更新

任何知識都有一個產(chǎn)生、發(fā)展、老化的過程，知識一旦老化，就不能適應(yīng)新的教學(xué)要求。要在教學(xué)過

程中做的好，，跟得上時展的需要，滿足學(xué)生的求知欲望，我們就必須不斷地學(xué)習(xí)新觀念，新知識、

新技能、并充分利用到教學(xué)中去。

第6篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

不論是空氣浴、日光浴還是水浴對于幼兒園的小朋友來說都是很有吸引力的，幼兒都有著濃厚的興趣，但要堅(jiān)持科學(xué)的“三浴鍛煉”從而達(dá)到促進(jìn)幼兒身心健康的目的，除了要有健全的“三浴鍛煉”體制以為，還需要老師用責(zé)任和愛來為幼兒創(chuàng)造條件。

一、健全的“三浴鍛煉”體制促進(jìn)幼兒生理健康

（一）空氣浴

空氣浴可以提高嬰幼兒神經(jīng)和心血管系統(tǒng)反應(yīng)靈敏度，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)功能，以適應(yīng)氣溫變化，增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)性。同時還可增強(qiáng)皮膚的呼吸作用，從新鮮空氣中吸入較多的氧氣，抑制一些細(xì)菌生長，防止感冒。因此，讓幼兒進(jìn)行空氣浴時，先讓幼兒赤足運(yùn)動，使人體內(nèi)臟器官，特別是與人體大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)的足反射區(qū)受到地面的刺激，使腳部皮膚逐漸適應(yīng)地面的溫度，然后讓幼兒遵循循序漸進(jìn)的原則減衣服，隨著幼兒的運(yùn)動量增加而逐漸減衣服，必須在幼兒暖身后出汗前脫衣服，順序是先脫褲子，再脫衣服直至幼兒只剩一條小底褲，使幼兒的皮膚廣泛地接觸空氣。每次空氣浴的時間，可從開始時的幾分鐘，逐漸延長到10―15分鐘，最長可達(dá)2―3小時?？諝庠∽詈脧南募鹃_始，逐漸過渡到秋、冬季節(jié)?？膳c各種活動如游戲、體操、走路結(jié)合起來。當(dāng)氣溫在30攝氏度以上時，不宜在陽光直接照射下進(jìn)行空氣浴。嬰幼兒在氣溫14攝氏度以下，較大幼兒在氣溫12攝氏度以下，不宜進(jìn)行空氣浴。在整個空氣浴過程中，要密切觀察孩子的反應(yīng)，如有皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)涼，立即停止鍛煉。

（二）日光浴

日光浴能給幼兒帶來熱量，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；日光浴能殺菌和增強(qiáng)抵抗力；日光浴是預(yù)防佝僂病的主要措施。夏季可，春秋氣溫在20―24攝氏度時穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬，以上午8―10時進(jìn)行為宜。春秋季可在上午10―12時進(jìn)行。開始時間宜短，1―2分鐘即可，如果無不適反應(yīng)，可逐漸延長時間。空腹或飯后1小時內(nèi)不宜進(jìn)行日光浴。日光浴后應(yīng)及時補(bǔ)充水分；注意觀察日光浴時孩子的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止鍛煉。

幼兒進(jìn)行空氣浴和日光浴的時候應(yīng)該遵循運(yùn)動拋物線（∩）原則，即活動量從弱――漸強(qiáng)――強(qiáng)――漸弱――弱這樣的方式進(jìn)行，特別是冬天進(jìn)行空氣浴和日光浴的時候這樣的拋物線原則是幼兒不受涼的基本保證，這樣的活動原則就要求老師選擇活動或游戲內(nèi)容時有詳細(xì)而周到的考慮。

曾看過一堂優(yōu)秀的“三浴鍛煉”活動案例，首先老師帶領(lǐng)小朋友們赤腳玩過小橋的游戲，（教師事先在活動場圓形操場地擺好活動器材彩虹橋，教師帶領(lǐng)小朋友們雙手打開以保持平衡，從彩虹橋上走過，然后跑回原點(diǎn)）這樣的熱身運(yùn)動即能激發(fā)幼兒活動的興趣又能使身體的皮膚充分接觸空氣和日光，玩了過小橋的游戲后小朋友們身體微微發(fā)熱，這時就可以先脫下褲子，進(jìn)行下一個運(yùn)動量稍強(qiáng)的活動“鉆山洞”， “鉆山洞”的游戲通過爬的練習(xí)不僅能鍛煉小朋友頸部、四肢的骨骼、關(guān)節(jié)和小肌肉的發(fā)展，還能促進(jìn)小腦平衡機(jī)能的發(fā)展。“鉆山洞”的游戲之后，孩子們已經(jīng)能夠做到背部出汗，這時就可以脫下上衣，進(jìn)行一下個活動“我是小飛人”，這是一個跑步比賽，通過競賽的方法使幼兒身心都處于一個階段，能使幼兒的運(yùn)動量達(dá)到大汗淋漓，這時幼兒全身的毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，最重要的是這個時候要馬上給幼兒擦汗，避免汗液從張開的毛孔流回身體而受涼。這時的運(yùn)動量已經(jīng)達(dá)到拋物線原則的最高點(diǎn)，馬上就可以進(jìn)行運(yùn)動量稍弱的下一個活動“山，山，山上有個木頭人”，這個活動有靜有動，能有效緩解幼兒緊繃的神經(jīng)，徹底放松身體各部位，等到張開的毛孔收縮后就可以進(jìn)行水浴了。

（三）水浴

用水洗臉、洗腳、擦身、沖洗或淋浴等都叫水浴。水浴可清潔皮膚，預(yù)防皮膚病，提高大腦對體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。在廣東這樣的熱帶地區(qū)，可循序漸進(jìn)的開展冷水浴。冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法，主要是利用低于皮膚溫度的水，通過傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的目的。當(dāng)人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強(qiáng)，能使血液里的紅細(xì)胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。因此，人們又把冷水浴稱為“血管體操”。

在開展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的順序?yàn)椋翰聊槰D擦手臂―擦脖子―擦胸―擦背。用冷水擦身一段時間后，就可以進(jìn)行冷水浴了。剛開始進(jìn)行冷水浴和冬天進(jìn)行冷水浴時，也應(yīng)遵循以下程序：淋腳面―淋小腿―淋大腿―淋手臂―淋全身，注意，冷水浴不宜沖淋頭部。孩子在冷水浴后，老師應(yīng)用干浴巾迅速給幼兒把身體擦干，特別是冬天，浴后要用干浴巾給孩子擦身直到皮膚發(fā)紅、溫暖，然后趕快穿衣，以免受涼，整個過程約5―6分鐘。

幼兒開展“三浴鍛煉”，貴在持之以恒，不僅可以預(yù)防某些疾病，對孩子健康成長，乃至終生都有好處。

二、老師的專業(yè)素質(zhì)、責(zé)任感和愛使“三浴鍛煉”成就幼兒的心理健康

(一)老師創(chuàng)設(shè)輕松的心理氛圍，鼓勵幼兒參與到“三浴鍛煉”活動中來。

樹立科學(xué)的健康觀意味著我們對健康的認(rèn)識不只停留在身體的健康上，而是清晰地意識到孩子的身心健康同等的重要，心理健康教育已真正成為幼兒園健康教育的重要組成部分。我在園領(lǐng)導(dǎo)下帶領(lǐng)幼兒實(shí)施三浴鍛煉已經(jīng)是第七年了，每次幼兒參加三浴鍛煉活動時情緒愉快，在“三浴鍛煉”活動中都能積極參與，老師和孩子之間、孩子和孩子之間愉悅、和諧的人際關(guān)系，為幼兒的身體鍛煉創(chuàng)設(shè)了精神氛圍，良好的氛圍離不開老師的高專業(yè)素質(zhì)。

園長總是提醒我們老師要蹲下來和孩子一樣高度再跟孩子交流，這樣的方式能夠減輕孩子對老師的懼怕。婷婷是一個內(nèi)心靦腆的小女生，平時自己不喜歡說話也不愿跟同伴交流，媽媽也帶寶貝去醫(yī)院做過檢查，結(jié)果是輕度的自閉癥，婷婷活在自己的世界里。同樣婷婷總是不太愿意參與到集體的活動中來，但最喜歡“三浴鍛煉”的時間，因?yàn)檫@時婷婷有機(jī)會獨(dú)自在戶外抓螞蟻，挖草根等等。在“三浴鍛煉”之前，我就蹲下來抱著婷婷，跟她進(jìn)行心與心的交流，幫助婷婷克服膽怯心理，鼓勵婷婷跟老師、小朋友交朋友。開始的時候，婷婷還是有點(diǎn)害怕，不敢參與到活動中來，她怕自己做不好而被同伴嘲笑，但每次當(dāng)她看到老師肯定和鼓勵的眼神后，婷婷愿意一點(diǎn)點(diǎn)的去嘗試，婷婷的每一個進(jìn)步老師都在小朋友面前給予肯定和鼓勵，慢慢的小朋友愿意跟婷婷玩，婷婷也愿意加入到我們溫馨大家庭里來了。特別是“三浴鍛煉”時，老師的愛，老師的時刻關(guān)注能幫助婷婷樹立信心，找到自我。一個學(xué)期下來，婷婷已經(jīng)是一個人見人愛的小精靈，媽媽對我們幼兒園也是感恩不盡。

“三浴鍛煉”時，在與大自然的親密接觸中、在一個人的心情完全放松的狀態(tài)下、身體的各個器官都在做有氧運(yùn)動，加快新陳代謝的速度，使幼兒都有一個美好的心情。其實(shí)幼兒在進(jìn)行運(yùn)動時也是一種情緒的發(fā)泄，也是一個排毒的過程。

（二）老師創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，提高幼兒參加“三浴鍛煉”活動的興趣

“三浴鍛煉”活動中材料的準(zhǔn)備很重要，我們要努力創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，調(diào)動幼兒的情緒和活動興趣，使幼兒主動參與到活動中來。老師事先要為自己的活動準(zhǔn)備大量的活動器材，在布置活動場景時不僅要考慮到幼兒鍛煉的需要，還要考慮到整體環(huán)境的美觀，操作是否方便等等因素。教師的專業(yè)素質(zhì)決定了教師選擇的體育游戲是否合理是否具有針對性，除了能提高幼兒的體育技能、有一定的運(yùn)動量外，還要體現(xiàn)每周體育運(yùn)動內(nèi)容的豐富性。

（三）老師需要用愛來創(chuàng)設(shè)安全的環(huán)境，保證幼兒的安全

“三浴鍛煉”要堅(jiān)持每天開展一次才能有效，但老師要做到細(xì)心觀察每一位幼兒。當(dāng)幼兒出現(xiàn)以下情況老師應(yīng)該適當(dāng)減少或停止“三浴鍛煉”：(1)患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。體弱兒（出生時體重過低或身體虛弱者）要慎重對待，要注意觀察，根據(jù)冷水浴鍛煉后的身體反應(yīng)（是否有身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等），來調(diào)整是否繼續(xù)參加及參加的程度如何。(2)幼兒嚴(yán)重感冒，引起氣管炎、肺炎等嚴(yán)重疾病的幼兒，可以穿著衣服進(jìn)行空氣浴和日光浴，但不能進(jìn)行冷水浴。(3)幼兒輕微感冒，教師可以根據(jù)實(shí)際情況選擇進(jìn)行空氣浴、日光浴和用冷水擦身。

第7篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞： 健康 挫折 優(yōu)勢 策略

隨著社會的進(jìn)步，人們越來越認(rèn)識到健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康，良好的耐挫折能力是心理健康者必備的素質(zhì)之一。耐挫折能力較強(qiáng)的人能夠盡快地找到對付挫折的辦法，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)。而耐挫折能力較弱的人則會心理脆弱，對學(xué)習(xí)、生活缺乏信心，甚至?xí)`入歧途，帶來不良的后果。體育教學(xué)可以幫助和促進(jìn)學(xué)生敢于面對挫折、正視挫折，在挫折中鍛煉，在挫折中學(xué)習(xí)，對于增強(qiáng)學(xué)生的耐挫折能力具有明顯的優(yōu)勢。

一、改善認(rèn)識，培養(yǎng)正確的挫折觀。

大多數(shù)人都認(rèn)為挫折會對人的身心健康及長遠(yuǎn)發(fā)展帶來危害。其實(shí)，這種認(rèn)識是欠準(zhǔn)確、不恰當(dāng)?shù)?。挫折的弊端毋庸置疑，但我們也不能以偏概全。我們在肯定挫折不利因素的同時，也不能否定挫折會給我們帶來的好處，要把它看成是一種經(jīng)歷、一種磨煉，去正確地認(rèn)識挫折。因?yàn)楹侠淼恼J(rèn)識會引起人們對事物恰當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng)，而不合理的認(rèn)識則會導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。法國巴爾扎克說：“苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵?！盵1]在體育教學(xué)中，我們要從教學(xué)實(shí)際出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的普遍性，在現(xiàn)實(shí)生活中挫折時時刻刻都會出現(xiàn)的，每個人都會有可能會遇到的。關(guān)鍵是我們怎樣去認(rèn)識它，是否有心理準(zhǔn)備去面對它，戰(zhàn)勝它。在體育教學(xué)過程中，教師要讓學(xué)生時刻有應(yīng)付挫折的思想準(zhǔn)備，引導(dǎo)學(xué)生在遇到挫折和失敗時，不能束手無策，驚慌失措，而是要坦然面對。特別是有自卑心理的學(xué)生，要樹立自信心，恢復(fù)心理平衡。在困難和挫折面前，做到不低頭，不后退，敢于向困難挑戰(zhàn)。敢于向挫折挑戰(zhàn)。以積極的態(tài)度面對挫折，把挫折當(dāng)做人生前進(jìn)的階梯，不斷地攀登向上。

二、體育教學(xué)中挫折的原因分析。

“工欲善其事，必先利其器”。[2]作為體育教師要全面地分析和把握學(xué)生受挫原因和存在的問題，學(xué)會對挫折進(jìn)行正確的歸因分析。根據(jù)心理學(xué)家的分析研究，挫折的原因主要有客觀因素和主觀因素，體育教學(xué)中學(xué)生會因這些主客觀因素而產(chǎn)生挫折心理。如體育教師沒有因材施教，學(xué)生不能完成同等難度的練習(xí)。場地器材的簡陋和缺乏，造成學(xué)生練習(xí)效果差。個別學(xué)生因?yàn)樯聿陌　⑺刭|(zhì)差而不敢表現(xiàn)。學(xué)生與同伴關(guān)系緊張，不能夠很好地協(xié)作配合……教師就要找出這些主客觀之原因，對造成挫折的原因進(jìn)行仔細(xì)分析，深入研究，弄清楚到底是什么因素造成的，是主觀因素還是客觀因素，還是主客觀因素兼而有之。然后，對癥下藥，找出問題所在，進(jìn)而幫助學(xué)生認(rèn)識、分析失敗的原因，從而找出解決的方法，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，提高耐挫折的能力。

三、體育教學(xué)提高學(xué)生耐挫力獨(dú)具優(yōu)勢。

隨著挫折教育的逐步深入，很多人發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動在培養(yǎng)學(xué)生耐挫折能力方面有著獨(dú)特優(yōu)勢。因?yàn)檫\(yùn)動技能有著它本身的特點(diǎn)，要想掌握它，不是在短時間內(nèi)就能完成的，而是需要練習(xí)者堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)。期間必然會遭受到多次的失敗與挫折，如果練習(xí)者耐挫折能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)差，就很容易放棄。這個過程就是學(xué)生不斷挑戰(zhàn)、不斷戰(zhàn)勝挫折、不斷完善、不斷進(jìn)步的過程。在練習(xí)中，每個人都有可能獲得成功，但要想最終取得勝利，就要靠自己的不斷拼搏，靠與同伴的協(xié)作配合。同時，在練習(xí)中學(xué)生也難免要受到目標(biāo)或競爭對手的壓力，但這更會刺激其不斷奮發(fā)上進(jìn)，提高其練習(xí)的積極性。只有堅(jiān)持不懈、不斷挑戰(zhàn)、不斷拼搏，才能在挫折中進(jìn)步，在挫折中獲得成功。

四、體育教學(xué)中提高學(xué)生耐挫力的策略。

1.注重挫折教育的價值性。

對學(xué)生來說，挫折會使他們產(chǎn)生不利因素，但也可以磨煉他們的意志。心胸寬廣的學(xué)生不是沒有挫折，而是他能夠很快找到對付挫折的辦法，戰(zhàn)勝挫折，從挫折中走出來。挫折未必總是產(chǎn)生負(fù)面影響，體育教師應(yīng)重視教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的自信心和技巧，捕捉他們的閃光點(diǎn)，鼓勵他們的每一點(diǎn)進(jìn)步，贊揚(yáng)他們的每一次成功。不僅要讓他們掌握好科學(xué)鍛煉身體的方法，更要培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏競爭的意識，以及戰(zhàn)勝挫折的堅(jiān)強(qiáng)毅力。

2.加強(qiáng)個性特征的培養(yǎng)及良好性格的教育。

良好的個性特征是保持心理健康的內(nèi)在動力，是增強(qiáng)耐挫折能力的首要條件。體育課堂教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生耐挫折能力的最好時機(jī)，教師可以通過觀察他們的練習(xí)、聆聽他們的交談、判斷他們的性格，然后進(jìn)行有目的教學(xué)。對于外向型的學(xué)生，可以采用單刀直入法，直言不諱進(jìn)行說服教育，或?qū)λ麄兲岢龈叩囊?，刺激他們不斷沖擊新的目標(biāo)。對于內(nèi)向型的學(xué)生，則啟發(fā)誘導(dǎo)，逐漸感化，使他們放開心情，協(xié)作拼搏。對于抑郁型的學(xué)生，則采取引導(dǎo)法，由易到難，由簡到繁，讓他們更多地參與到集體活動之中，感受集體活動的樂趣。愛迪生說過“偉大人物的最明顯標(biāo)志，就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有絲毫的改變，而終于克服障礙以達(dá)到期望的目的。”[3]在體育教學(xué)中，創(chuàng)造條件對學(xué)生進(jìn)行意志品格的磨煉教育，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、樂觀向上的性格具有重要的意義。

3.創(chuàng)設(shè)挫折情境，對學(xué)生進(jìn)行意志磨煉教育。

社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展為孩子們造就了一個優(yōu)越的生活環(huán)境，但也造成了孩子們心理承受力差，耐挫折能力低下的心理問題。針對這種現(xiàn)象，教師應(yīng)適當(dāng)創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生體驗(yàn)挫折之感受，以提高他們對挫折的承受力。如環(huán)境磨煉訓(xùn)練：教師創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生親身去嘗試、去體驗(yàn)，對其意志力進(jìn)行磨煉，提高學(xué)生耐挫折能力。困難設(shè)置法：采用改變器材高度或重量，增加練習(xí)的次數(shù)，加大學(xué)生的負(fù)荷量或練習(xí)強(qiáng)度，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣。活動競技法：教師安排各種形式的教學(xué)競賽，這些競賽必然存在著即將發(fā)生的失敗和挫折，要想贏得挑戰(zhàn)，就必須有對挫折的承受能力，如果缺少了這種能力，就很容易會放棄，教學(xué)競賽對學(xué)生耐挫折能力的培養(yǎng)無疑是一個巨大的促進(jìn)。主題活動法：教師創(chuàng)設(shè)活動主題，讓學(xué)生“身臨其境”，積極參與練習(xí)之中，并能明白“挫折可以磨礪人的意志、可以激發(fā)人的進(jìn)取精神”，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的信心、勇氣。教師通過多種挫折情境的創(chuàng)設(shè)和訓(xùn)練，從而有效地提高學(xué)生在不同情境下耐挫折的能力，讓學(xué)生真正學(xué)有所獲，學(xué)有提高。

在體育教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生耐挫折能力的培養(yǎng)，是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)。教師要不斷地更新觀念，教學(xué)方法要適宜時展的需要，遵循小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的主體地位，始終以促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展為中心，充分利用體育教學(xué)的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的挫折意識，不斷提高學(xué)生耐挫折能力。

注釋：

①巴爾扎克經(jīng)典語錄.

②論語.

③愛迪生名言錄.

參考文獻(xiàn)：

[1]周瑞華.學(xué)生心理挫折的形成與消除[J].中國學(xué)校體育.

[2]趙坤明.挫折教育與承受力教育[J].中國教育學(xué)刊.

[3]方建中.挫折教育[J].城區(qū)中學(xué)網(wǎng).

第8篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動，必須讓全社會高度關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康，吸引家長和社會力量共同支持陽光體育運(yùn)動的開展，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動愛好和專長，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

一、中學(xué)生參加陽光體育運(yùn)動的積極表現(xiàn)

實(shí)踐證明：體育運(yùn)動是一種積極的休息方式，適量運(yùn)動時運(yùn)動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息，是良好的休閑形式。有人做過實(shí)驗(yàn)：思考的神經(jīng)連續(xù)工作二小時，然后停下來休息，至少需要二十分鐘才能消除疲勞，而采用運(yùn)動方式則只需五分鐘疲勞就消除了。這充分說明運(yùn)動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，提高學(xué)習(xí)效率。

體育運(yùn)動對中學(xué)生健康成長有著巨大促進(jìn)作用：首先， 能使大腦發(fā)達(dá)，是開發(fā)中學(xué)生智力的增效劑。其次，能促進(jìn)生長發(fā)育。青少年時期是肌體組織和器官不斷發(fā)育的重要時期，不僅需要有足夠而合理的膳食營養(yǎng)和充足的睡眠，而且需要積極、科學(xué)的體育運(yùn)動。無數(shù)事實(shí)證實(shí)，凡堅(jiān)持參加體育運(yùn)動的人，食欲好，睡眠好，尤其是骨骼、肌肉方面發(fā)育得快。

體育運(yùn)動能培養(yǎng)青少年良好的情緒。良好的情緒能增進(jìn)青少年的身心健康，運(yùn)動除了鍛煉身體的功能外，還具有娛樂功能。生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動中的青少年大都情緒飽滿，興趣盎然。參加體育運(yùn)動，可以增加與同伴接觸的機(jī)會，有助于消除青少年的寂寞感和孤獨(dú)感，有利于糾正青少年的任性和唯尊的毛病，有利于克服嬌氣和懶惰的缺點(diǎn)，對于糾正挑食、偏食的不良習(xí)慣也大有益處?？茖W(xué)證明，體育運(yùn)動能使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。同時體育運(yùn)動可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進(jìn)心理健康。

二、影響中學(xué)生參與體育運(yùn)動的因素

目前，中學(xué)生面臨的壓力主要來自升學(xué)壓力，除此之外，還有與家庭成員的關(guān)系，師生關(guān)系等等方面的壓力。歸納起來，大致如下：

1.中學(xué)生學(xué)習(xí)上存在的壓力

當(dāng)今中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)壓力過大、休息時間少，他們的睡眠時間被擠壓至少得不能再少，鍛煉的時間幾乎沒有，常常是體育課背單詞，活動課上自習(xí)，課間十分鐘用來問老師問題。我所教過的一位高三學(xué)生曾坦言三年中她最后悔的一件事，就是沒有善待自己的身體。為了擠出更多的時間學(xué)習(xí)，她有時一整天都不離開教室里的座位，甚至連吃飯的時間都想省掉，晚上寢室熄燈后還要打著手電再學(xué)一會兒，三年下來她的成績名列前茅了，但是身體狀況卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在了別人的后面。

2.中學(xué)生面臨升學(xué)上的壓力

由于高考、中考的競爭，從學(xué)校到社會，從家長到學(xué)生整天圍著分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)，而學(xué)生的體育活動是“講起來重要，做起來次要，忙起來不要”。國家教委規(guī)定的“在校學(xué)生每天必須有一小時的體育活動”得不到保證。據(jù)調(diào)查，平均每天鍛煉時間在三十分鐘以下的學(xué)生占84％，四十分鐘以上的只有16％，且從初一到初三，高一到高三的體育鍛煉時間呈遞減趨勢。

3.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)思想上對體育認(rèn)識上存在的誤區(qū)

素質(zhì)教育要求學(xué)校將學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美、勞均衡發(fā)展的全面型人才，但是從目前的實(shí)際情況看，絕大多數(shù)的學(xué)校，對素質(zhì)教育的理解都還存在片面性。一些學(xué)校為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在片面追求升學(xué)率上面，無形中給學(xué)生帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)校沒能結(jié)合自身實(shí)際、因地制宜，沒有充分利用學(xué)校的地理環(huán)境，不能很好地為學(xué)生提供體育鍛煉的條件。學(xué)校運(yùn)動場場地面積與學(xué)生人數(shù)比重嚴(yán)重失調(diào)，體育運(yùn)動場地和器材設(shè)施明顯不足，嚴(yán)重影響了廣大中學(xué)生的鍛煉積極性，從而影響了學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.家長思想上存在的誤區(qū)

家長們對孩子身體狀況的重視，往往體現(xiàn)在營養(yǎng)方面，忽視了孩子體育鍛煉方面的需要。許多家長認(rèn)為，自己小時候吃的苦太多，現(xiàn)在條件好了，就拼命給孩子買營養(yǎng)品?！皩?shí)際上，正是類似這樣的想法造成了越來越多的肥胖兒童。”

三、改變現(xiàn)狀的措施與對策

1.重視體育課堂教學(xué)，積極引導(dǎo)中學(xué)生參與體育鍛煉

我們不要小看區(qū)區(qū)一節(jié)體育課的時間，它對學(xué)生的體質(zhì)改善起著重要的作用。專家指出，學(xué)生每天體育鍛煉不足、體育活動時間得不到保證，學(xué)生就不能保持旺盛的精力；如果能扎實(shí)落實(shí)，將增強(qiáng)一代人的體質(zhì)。保證孩子們的運(yùn)動時間，保證孩子們有足夠的時間休息與游戲，非同小可，這不僅關(guān)系到他們的健康，從長遠(yuǎn)看，還關(guān)系到一代人的全面成長。如今，人們對素質(zhì)教育喊得很響，殊不知，素質(zhì)教育不單單是讓孩子學(xué)學(xué)鋼琴、繪畫、舞蹈等，體育是一項(xiàng)很重要的指標(biāo)，如果身體不好，談何素質(zhì)？讓學(xué)生學(xué)過了頭，不但不會減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，還會損傷學(xué)生的身體。一節(jié)體育課短短的四十多分鐘，既鍛煉了學(xué)生的身體，又緩解了學(xué)生的心理壓力，何樂而不為呢？

2.把體育鍛煉時間歸還給孩子

孩子天性好動，給他們每天至少一小時鍛煉，不僅能松開孩子身上的束縛，而且能培養(yǎng)他們獨(dú)立支配時間和安排計劃的能力，取得的效果當(dāng)然是非常好的?，F(xiàn)在一些學(xué)校存在“素質(zhì)教育喊得兇，應(yīng)試教育抓得實(shí)”的教育實(shí)情。當(dāng)然，這在以分?jǐn)?shù)為指揮棒的教育評價機(jī)制下，的確有些讓人為難，也不可避免地出現(xiàn)了家長逼迫孩子讀書僅為生存、只求分?jǐn)?shù)的尷尬局面。

對處于生長發(fā)育期的中學(xué)生來說，運(yùn)動的好處是不言而喻的，而且每天的運(yùn)動量控制在一個小時左右是很科學(xué)的。現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，“近視眼”比較普遍，再加上書包重，出現(xiàn)一些“佝僂背”。戶外活動少，以致吸收紫外線不夠，免疫力差等。而運(yùn)動可增強(qiáng)心臟功能，使心肌纖維變得強(qiáng)壯有力；通過運(yùn)動，人體消化液的分泌將增加，胃腸蠕動增強(qiáng)，消化、吸收加速，消化功能增強(qiáng)。在經(jīng)常運(yùn)動的人當(dāng)中，其血液中血紅蛋白含量更高，導(dǎo)致攝氧能力增強(qiáng)，而氧氣的供應(yīng)充足，可使得大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)更靈活，精力更充沛，對于整日埋頭于書山題海的中學(xué)生來說，真是益處多多。

3.提高學(xué)生身體素質(zhì)，需要學(xué)校和家庭的共同努力

“學(xué)生身體素質(zhì)不好，必然會影響學(xué)習(xí)成績，我們當(dāng)老師的哪個不憂心、不揪心？”中央倡導(dǎo)陽光體育運(yùn)動――陽光伙伴，正是要把學(xué)校體育工作作為推進(jìn)素質(zhì)教育的切入點(diǎn)和突破口，倡導(dǎo)“健康第一”的科學(xué)理念，開展豐富多彩的青少年體育活動，推進(jìn)學(xué)生的身心健康良性發(fā)展。

作為家長除了應(yīng)該讓孩子擁有一份合理膳食、均衡營養(yǎng)外，更重要地是要讓孩子養(yǎng)成每天至少一小時體育鍛煉的良好習(xí)慣。我們每一位家長心里都非常清楚，孩子的健康是第一要素，孩子擁有健康的體魄和健康的心態(tài)才能應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

4.讓“陽光體育運(yùn)動”真正動起來

2007年開始“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”在各地正式啟動，在各級各類學(xué)校中掀起全員參與的體育鍛煉熱潮。其中規(guī)定：學(xué)生每天的體育鍛煉時間必須達(dá)到一小時。陽光體育運(yùn)動要用三年時間，使85%以上的學(xué)校能全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，85%以上的學(xué)生達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格以上等級，相當(dāng)部分學(xué)生應(yīng)該達(dá)到優(yōu)秀等級，全體學(xué)生都要做到每天鍛煉一小時，至少掌握兩項(xiàng)日常鍛煉的運(yùn)動技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使體質(zhì)健康水平切實(shí)得到明顯提高。

推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，要開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時。大力開展學(xué)生課外體育活動，確實(shí)保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運(yùn)動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”口號深入人心。實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。

推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，必須讓全社會對學(xué)生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注，吸引家和社會力量共同支持陽光體育運(yùn)動的開展，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動愛好和專長，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

四、對陽光體育運(yùn)動新認(rèn)識

（1）更新教育理念，增強(qiáng)體育及健康意識，增加學(xué)校體育投入，重視課外體育活動的開展，保證體育運(yùn)動場地和器材建設(shè)，正確處理學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉的關(guān)系，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證中學(xué)生每天有一小時以上的戶外活動或體育鍛煉時間。

（2）在保證學(xué)生每天體育活動數(shù)量的同時，通過優(yōu)化體育教學(xué)課程體系，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)的質(zhì)量，使學(xué)生喜愛體育運(yùn)動，并掌握科學(xué)的運(yùn)動知識和技能，形成持之以恒的終身體育思想。

（3）家庭在子女養(yǎng)育問題上應(yīng)走出“重營養(yǎng)，輕運(yùn)動”的誤區(qū)，鼓勵他們多參加體育運(yùn)動，并從體育運(yùn)動中逐步培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)以及健全的心理素質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力，促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。

（4）學(xué)校體育教育不僅是要進(jìn)行學(xué)生感興趣的體育活動，更應(yīng)該大力推廣有利于培養(yǎng)學(xué)生的耐力、速度和艱苦意志品質(zhì)的體育項(xiàng)目。

（5）加強(qiáng)學(xué)校體育工作，改善體育場地設(shè)施，營造良好的校園體育氛圍，培養(yǎng)學(xué)生對體育的自覺意識，完善規(guī)章制度，改善物質(zhì)條件，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，積極開展各種形式的體育比賽，增強(qiáng)學(xué)生的體育興趣及參與意識，提高其參加課外體育鍛煉的積極性，使學(xué)生選擇和接觸更多的體育項(xiàng)目。

（6）設(shè)立學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)檔案，以便及時掌握學(xué)生的健康狀況，及時向?qū)W生和家長提出健康指導(dǎo)意見，有利于保證了學(xué)生健康成長。

總之，社會是學(xué)校體育的外部環(huán)境，家庭則是學(xué)校體育的基礎(chǔ)，學(xué)校體育教育僅僅是孩子體育運(yùn)動的一個組成部分，每一個孩子都離不開家庭，離不開社會。呼吁社會、家庭和學(xué)校一起關(guān)心每一個孩子的健康成長，建立學(xué)校、家庭、社會立體化陽光體育運(yùn)動網(wǎng)絡(luò)，確保學(xué)生每天有一小時的體育鍛煉時間，為祖國的未來發(fā)展而共同努力，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的強(qiáng)健體魄將指日可待。

參考文獻(xiàn)：

[1]季瀏.體育與健康課程與教學(xué)論[M].浙江教育出版社，2003.12

[2]中華人民共和國教育部制訂.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[S].北京：人民教育出版社，2003.4

第9篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)于體育老師工作計劃范文最新   一、教學(xué)目標(biāo)

  (一)通過體育教學(xué)向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體健康的簡單常識和方法，增強(qiáng)學(xué)生健康,增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

  (二)通過本學(xué)期的教學(xué)使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)動作，跑步的基本方法，學(xué)會學(xué)習(xí)方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。進(jìn)一步學(xué)會一些基本運(yùn)動、游戲、韻律活動和舞蹈的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。培養(yǎng)學(xué)生的基本活動能力和一些動作方法，保持正確的身體姿勢。積極參與體質(zhì)測試，爭取優(yōu)秀。通過游戲發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)參加體育活動的樂趣。

  (三)在二年級體育課教學(xué)中，以健康第一為指導(dǎo)思想，以適應(yīng)社會需求及體育課的特點(diǎn)和二年級學(xué)生心理，生理特點(diǎn)在教學(xué)中以運(yùn)動參與，運(yùn)動技能，身體健康，心理健康，社會適應(yīng)五個為主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域，充分利用游戲，教學(xué)比賽等有主題的教學(xué)滲透到教學(xué)中去，使學(xué)生在身體素質(zhì)，心理健康等方面全面發(fā)展。同時讓學(xué)在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的.方法。

  (四)通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  二、教材分析 本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容

  (一)走和跑

  能知道自然快速跑的動作方法，

  2.會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動作。

  3.能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義

  4.能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動作;做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。

  (二)投擲能知道投擲的正確動作方法。

  2.能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。

  (三)技巧知道前滾翻的動作方法和要求

  2.能做出連續(xù)前滾翻的動作，幾個前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。

  (四)韻律活動知道節(jié)奏操的名稱和動作方法。

  2.能隨音樂節(jié)拍將全套操連貫起來練習(xí)。

  三、體質(zhì)測試

  (一)身高、體重

  (二)坐位體前屈

  四、二年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)

  (一) 生理發(fā)育特點(diǎn)

  二年級學(xué)生一般為 7---8 歲，在生理上有所發(fā)展。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。

  2. 二年級學(xué)生肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細(xì)，肌腱寬而短，關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍肌肉較細(xì)長，關(guān)節(jié)的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發(fā)生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

  3. 二年級學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)心臟活動的功能已發(fā)展完成，血液循環(huán)比較快，心跳較快，應(yīng)防止心臟負(fù)擔(dān)過重和體力活動過度。

  (二)心理發(fā)展特點(diǎn)

  二年級學(xué)生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段;心理活動的隨意性和目的性雖有所發(fā)展，但仍以不隨意性為主。

  2.二年級學(xué)生參加集體活動時的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關(guān)系;意識到班級是一個集體，意識到班級的榮譽(yù)。

  3.二年級學(xué)生還不具備自我評價能力，對活動的成功與失敗不會放到心上，但喜歡聽表揚(yáng)的話，對批評的話語不放在心理，一會就恢復(fù)到原始狀態(tài)。

  五、學(xué)情分析

  二年級的學(xué)生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質(zhì)較差，意志力比較薄弱，針對這些特點(diǎn)，著重對學(xué)生進(jìn)行入門教育和紀(jì)律性教育 小學(xué)二年級的學(xué)生處于生長發(fā)育的初期，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，處于發(fā)展期，運(yùn)動能力較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，上下肢協(xié)調(diào)性差;好動喜玩，想象創(chuàng)造力豐富;學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。三個班級各有千秋，因此在教學(xué)中根據(jù)班級的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。

  六、德育滲透

  德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。

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  新年的鞭炮聲送走了20xx的嚴(yán)冬,迎來了20xx 的春天。我也開始了本學(xué)年下期的教學(xué)工作，新年新氣象看著學(xué)生精神奕奕小臉我相信長大一歲的他們這學(xué)期會給我?guī)砀蟮捏@喜！為了本學(xué)期教學(xué)工作的順利開展，特制定以下教學(xué)計劃。

  一、教育教學(xué)：

  作為教師，教育教學(xué)是我的基本工作，本學(xué)期我將帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識體育世界，按照《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求完成基本身體活動如走、跑、跳躍、投擲等內(nèi)容的教授，并將花樣跳繩作為體操類活動帶入體育課堂，增加體育課的趣味性，調(diào)動學(xué)生的積極性。除此以外，上學(xué)期的教學(xué)讓我在教育教學(xué)上獲得了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，我將保留上學(xué)期教學(xué)過程中的優(yōu)點(diǎn)，并反思和彌補(bǔ)不足，不斷思考和改進(jìn)自己的教學(xué)方法，認(rèn)真研讀體育教材，以次豐富自己的專業(yè)知識，提高業(yè)務(wù)水平。

  二、學(xué)生管理：

  新學(xué)期的開始，應(yīng)狠抓課堂常規(guī)，要求學(xué)生遵守課堂秩序，不遲到早退、列隊(duì)做到快靜齊，不相互推搡、上課發(fā)言舉手喊報告、路隊(duì)行進(jìn)中安靜不拖沓不掉隊(duì)。我要做到要求到點(diǎn)，實(shí)行位。不僅是體育課，包括放學(xué)路隊(duì)，做操路隊(duì)都要做到以上要求，讓學(xué)生養(yǎng)成走路不說話的好習(xí)慣。因此本學(xué)期我將加強(qiáng)和各班班主任的溝通，通過他們對路隊(duì)要求的日常強(qiáng)化達(dá)到鞏固的效果。展現(xiàn)一種新的精神面貌。

  三、班級管理：

  本學(xué)期我仍擔(dān)任二三班的副班主任，在班級管理方面我會經(jīng)常性的和班主任羅老師進(jìn)行溝通，積極協(xié)助羅老師完成班級事務(wù)。對學(xué)生會付出更多的關(guān)心，做到耐心聆聽，熱心幫助。并嚴(yán)格要求自己，以身作則。

  四、個人要求：

  本學(xué)期我要不斷豐富自己，作為教師我現(xiàn)有的知識水平特別在低年級教學(xué)方面的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我會積極閱讀各類專業(yè)書籍，學(xué)習(xí)各種新知識、新技能，不斷豐富自己的的知識儲備。俗話說他山之石可以攻玉，除了專業(yè)書籍的閱讀，我還可以通過觀看優(yōu)質(zhì)課視頻向經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，和師德修養(yǎng)，以達(dá)到取長補(bǔ)短的目的。

  20xx讓我們和學(xué)生共同努力，展現(xiàn)一個面目一新的春曉，讓我們打馬向前，遇見更好的自己。

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  一、學(xué)生分析

  六年級的學(xué)生性格差異較大，身體素質(zhì)、遵守紀(jì)律等方面各有不同。學(xué)生處于青春發(fā)育階段，性格比較叛逆，需要探索有趣味的教學(xué)方法吸引學(xué)生對體育課的興趣。同時，六年級處于升學(xué)階段，學(xué)業(yè)壓力比較重，故可以根據(jù)實(shí)際情況編排課程的內(nèi)容（例如增設(shè)趣味性項(xiàng)目，球類項(xiàng)目以及自主活動等），提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，廣泛宣傳“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”；以提高學(xué)生綜合素質(zhì)為目標(biāo)，切實(shí)加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，發(fā)展課外體育活動，加強(qiáng)體育文化建設(shè)。

  1、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和基本活動能力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生對體育的興趣。逐步改變以競技體育為主的教學(xué)思想體系，注重體育與健康相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，充分調(diào)動學(xué)生的創(chuàng)新意識，以體育實(shí)踐為主，并注意教學(xué)的娛樂性和趣味性。

  2、使學(xué)生能夠了解體育與健康的意識，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育和養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣，能處理運(yùn)動中突發(fā)的一些簡單傷病。

  3、對學(xué)生進(jìn)行集體主義和愛國主義教育，培養(yǎng)遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)、勇敢、頑強(qiáng)，積極向上、創(chuàng)新精神的優(yōu)良品質(zhì)。

  4、對學(xué)生的心理進(jìn)行輔導(dǎo)，使學(xué)生知道不良情緒對體育活動的影響，同時培養(yǎng)學(xué)生積極消除不良情緒的能力和社會適應(yīng)能力。

  三、教材分析

  1、學(xué)生能夠觀察和評價同伴的運(yùn)動動作，同時能積極地展示自己的動作；其實(shí)就是增強(qiáng)自信心和提高學(xué)生理解能力。

  2、知道田徑的一些術(shù)語，同時如何讓學(xué)生更好的掌握立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)；跳高的正確姿勢以及解決跳高的成績，提高學(xué)生對田徑這些枯燥項(xiàng)目的興趣。

  3、使學(xué)生更好的掌握一些韻律體操的屬于和技術(shù)動作。

  4、初步掌握體育運(yùn)動的一些常識。

  5、了解青春期的衛(wèi)生保健知識。

  6、對學(xué)生的心理進(jìn)行教育。

  （一）田徑教學(xué)。

  1、跑：進(jìn)一步學(xué)習(xí)短距離跑的技術(shù)。起跑后疾跑積極，逐漸增加步長、步頻，動作協(xié)調(diào)、快速。

  2、跳躍：進(jìn)一步掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)。能快速有力的踏跳；空中大腿高臺，落地小腿前伸。

  3、投擲：初步會退鉛球技術(shù)，掌握投壘球技術(shù)。上下肢協(xié)調(diào)配合、動作合理。

  （二）攀爬平衡。

  （三）體育與健康常識。

  1、足球運(yùn)動簡介。

  2、奧運(yùn)會簡介。

  3、意外損傷的常識。

  4、男女生的身體變化。

  5、建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

  （四）球類活動。

  足球、籃球、乒乓球、羽毛球。

  四、教學(xué)措施

  1、精心備課，抓好體育教學(xué)常規(guī)，認(rèn)真上好每節(jié)體育課。

  2、加強(qiáng)體育課課堂教學(xué)的質(zhì)量，使每一節(jié)課都上的游意義，學(xué)生學(xué)有所獲。

  3、合理使用體育器材和體育設(shè)施，加強(qiáng)學(xué)生體育活動技巧的教學(xué)。

  4、注重對學(xué)生身體素質(zhì)提高的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)。

  5、因材施教培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣愛好。

  6、加強(qiáng)對體育課的安全教育和學(xué)生對自我保護(hù)意識的教育。

  五、體育測試內(nèi)容