提高身體素質(zhì)的好處精選(九篇)

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第1篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞：早操 高校生 身體素質(zhì) 影響

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）10（b）-0234-01

對于高校生而言，早操是一個并不陌生的詞匯，其貫穿于高校生大一、大二的校園生活。對于大部分高校生而言，其對于早操的認(rèn)識不到位，從主觀上認(rèn)為早操是一件浪費時間和精力的活動，不但沒有良好的效果，還影響到自己的休息。

同時，針對部分高校教師而言，教師對早操的認(rèn)識也較為局限，也只是為了應(yīng)對學(xué)校的任務(wù)，卻并沒有真正落實早操活動。在這種背景下，早操在高校的開展情況并不樂觀，也沒有真正發(fā)揮出早操的巨大作用。

基于此，該文在此對早操對高校生身體素質(zhì)的影響性進(jìn)行探析，以期能夠為有關(guān)人士提供有益的參考與借鑒。

1 早操能夠有效地增強學(xué)生的體質(zhì)

所謂早操，就是指大學(xué)生利用早晨的時間進(jìn)行的簡單的體育鍛煉，通常是以廣播體操的形式為主。早操的時間并不長，所進(jìn)行的運動強度也并不大。

因此，大部分教師和高校生認(rèn)為早操對學(xué)生體質(zhì)的增強并沒有太大的促進(jìn)作用，而是從主觀上認(rèn)為這是為了應(yīng)對教育部門的任務(wù)所制定的活動。這是一種極端錯誤的觀念，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)早操確實能夠?qū)Ω咝Ｉ纳眢w素質(zhì)有極大的促進(jìn)作用。

研究表明，長期進(jìn)行早操活動的大學(xué)生的身體素質(zhì)明顯高于不進(jìn)行早操活動的大學(xué)生，并且其思維能力也更為活躍。

首先，早操是利用晨間的時間進(jìn)行體育鍛煉。古人云：“一日之計在于晨?！币呀?jīng)深刻的表明清晨對人類的巨大益處，科學(xué)家也曾指出人類在清晨之際頭腦更加靈活、思維更加活躍。這是得益于清晨是人類頭腦剛清醒的階段，同時還因為清晨更加清新的空氣。

不難看出，高校生在進(jìn)行早操時，正值大腦最清醒的時刻，同時呼吸著晨間最清新的空氣。在這樣的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，高校生的頭腦將變得更加靈活、思維也變得更加活躍，其運動的效率自然而然得到提升。

其次，早操的運動強度雖然不大，同時時間也較短，但并不能否定其對于人體的促進(jìn)作用。眾所周知，運動是一個長久的過程，其對于身體素質(zhì)的促進(jìn)作用也并不能立馬得到體現(xiàn)，而是要通過一定的時間才會逐步彰顯出來。

部分學(xué)生并沒有長期堅持早操活動，使其無法從中獲得巨大的益處。而在長期進(jìn)行早操的過程中，高校學(xué)生的身體素質(zhì)在無形中得到提升，這種提升相對緩慢，但確實不可忽視的事實。這對于普遍缺乏體育鍛煉的高校學(xué)生的身體素質(zhì)而言有極大的促進(jìn)作用。

此外，早操對于人體的呼吸系統(tǒng)有明顯的改善作用?？茖W(xué)的早操鍛煉能夠使呼吸頻率加快、呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供養(yǎng)能力。同時，在晨間人體的血液循環(huán)速度加快，不僅可以加強新城代謝的作用，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的循環(huán)系統(tǒng)。

由此可以看出，早操確實能夠有效地增強高校學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 早操能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的飲食和作息

同時，早操對高校生身體素質(zhì)最大的影響在于免疫力。科學(xué)研究表明，成年人一天以睡眠6～8 個h較為合適，一旦超過這個時間對人體并沒有好處，同時還會影響到人類的思維能力以及降低人體的免疫力。

由此可以看出，高校通過早操的形式可以達(dá)到監(jiān)督高校生早起的目的，這就能夠從一定程度上提高學(xué)生的身體免疫能力。此外，人類多呼吸早晨清新的空氣，在溫度偏低的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉也是增強人體免疫力的有效方式，這就更進(jìn)一步達(dá)到了目標(biāo)。

最后，早餐飲食是高校學(xué)生經(jīng)常忽視的問題。盡管教師屢次告誡學(xué)生必須吃了早餐后到教室上課，但大部分高校學(xué)生因為貪睡而放棄早餐。早餐的重要性不言而喻，其對于高校學(xué)生的身體素質(zhì)有極大的影響作用。通過早操，高校不但能夠監(jiān)督學(xué)生早起，還能夠引導(dǎo)高校學(xué)生進(jìn)行合理的早餐飲食，這就從另一個角度增強了學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 早操能夠鍛煉學(xué)生的意志

另一方面，從早操更深層次的作用進(jìn)行分析。如上文述及，在寬松的校園氣氛中，大部分高校學(xué)生養(yǎng)成了晚睡晚起的壞習(xí)慣。特別是在嚴(yán)冬時節(jié)，大部分學(xué)生因為寒冷的天氣不愿意早起，甚至出現(xiàn)遲到、曠課等惡劣的行為。

監(jiān)督高校學(xué)生長期堅持早操運動，能夠讓學(xué)生在長期堅持的過程中磨練意志，能夠使其心志更加堅韌。高校可以通過強有力的監(jiān)督和管理，促使高校學(xué)生不得不堅持早起、堅持早操。

在這種背景下，高校學(xué)生的意志得到磨練。這種意志層次的鍛煉對高校學(xué)生的身體素質(zhì)有著隱性的促進(jìn)作用。根據(jù)哲學(xué)觀點來看，物質(zhì)決定意識，而意識反作用于物質(zhì)。學(xué)生的意識無疑就是一種意志，通過長期的磨練，學(xué)生的意志已經(jīng)足夠堅韌，這就能夠讓學(xué)生可以在體育課程或者課外體育鍛煉中進(jìn)行強度更大的運動和鍛煉。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大部分高校生，尤其是女大學(xué)生缺乏體育鍛煉的主要原因在于學(xué)生主觀方面的原因，其普遍認(rèn)為體育運動非常勞累，既要出汗又要付出體力。正是因為意志力的問題，導(dǎo)致學(xué)生不愿意參加體育鍛煉。

而經(jīng)過早操對學(xué)生意志力的磨練后，學(xué)生將逐步克服這種負(fù)面的心理，逐步接受體育鍛煉，并逐漸加大體育鍛煉的強度，這就對學(xué)生的身體素質(zhì)有顯著地影響。

4 早操能夠促使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

此外，經(jīng)過分析后得出，高校學(xué)生缺乏體育鍛煉的主要原因還在于學(xué)生普遍缺乏體育鍛煉的意識，并且沒有體育運動的習(xí)慣。在這種背景下，高校學(xué)生忽視了體育鍛煉，使其長期面對書本或電腦，致使高校學(xué)生的身體素質(zhì)日益降低。

而通過早操運動，學(xué)生在長期的早操活動中就能夠逐步養(yǎng)成體育鍛煉的意識和習(xí)慣。因此，在課后，學(xué)生會主動積極地參與體育運動，同時有意識的提高自己的身體素質(zhì)。

這就能夠從根本上改變高校學(xué)生缺乏體育鍛煉的現(xiàn)狀，進(jìn)而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5 結(jié)語

總的來說，早操作為高校中必不可少的環(huán)節(jié)，其對于高校學(xué)生身體素質(zhì)的影響不僅僅在于表面，更重要的是在于其延伸的影響力。這種影響主要體現(xiàn)在早操能夠改變學(xué)生的作息時間、飲食習(xí)慣，還能鍛煉學(xué)生的意志力，促使學(xué)生養(yǎng)成勤于運動的好習(xí)慣。在這種背景下，早操不但能在無形中增強學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠幫助學(xué)生加強體育鍛煉的意識，從各個方面增強學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

第2篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘 要 本文分析了當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降的原因，從改變傳統(tǒng)教育理念，改革高校體育教育模式，改善學(xué)校體育運動條件和設(shè)施，不斷提高學(xué)生的心理健康水平等幾方面提出建議，為提高體育教學(xué)質(zhì)量和增強大學(xué)生的身體健康提供理論的參考。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 身體素質(zhì) 教學(xué)改革

大學(xué)生是祖國未來的希望，大學(xué)生活是他們身心得到全面發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生只有具備良好的身體素質(zhì)，才能夠有精力去學(xué)習(xí)，才能更好的促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。高等院校設(shè)置體育課是為了促進(jìn)學(xué)生的健康水平，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，當(dāng)前，我國所進(jìn)行的體育教學(xué)改革，更是為了學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展而進(jìn)行的。

一、高校大學(xué)生身體素質(zhì)與體育教學(xué)狀況

高校大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況與體育教學(xué)有密切的關(guān)系，大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況是體育教學(xué)成果的表現(xiàn)形式之一，是體現(xiàn)體育教學(xué)的效果一個重要方面，直接關(guān)系著高校體育教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)與否。強健的體魄是學(xué)生能夠更好的學(xué)習(xí)、生活的根本保證。

（一）高校大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況

由于受到學(xué)習(xí)壓力和社會激烈競爭的影響，大學(xué)生經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)下，加之缺乏必要的身體練習(xí)，因此身體素質(zhì)狀況逐漸下降。目前，大多數(shù)的高校只注重培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能，而忽略了其身體素質(zhì)方面的教育。結(jié)果是培養(yǎng)了一批批專業(yè)技能很強，但身體素質(zhì)差、缺少鍛煉的大學(xué)生。通過調(diào)查顯示：大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況表現(xiàn)為學(xué)習(xí)和工作容易感到疲勞、耐力差、精力不旺盛等。

（二）高校體育教學(xué)狀況

高校的教學(xué)目標(biāo)是圍繞道德、文化、心理以及身體素質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容而展開的，而身體素質(zhì)是這些綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)和前提。當(dāng)前，大多數(shù)高校針對大一和大二都開設(shè)了體育課，開設(shè)體育課的目的就是要培養(yǎng)大學(xué)生的體育素質(zhì)，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況。但是，大三和大四的學(xué)生沒有開設(shè)體育課，這使得一些不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生的身體素質(zhì)方面很容易出現(xiàn)問題，長而久之，必然會影響大學(xué)生的身體健康。雖然大一大二開設(shè)了體育課，但是一周通常只有一到兩節(jié)，要想只通過這一兩節(jié)體育課的學(xué)習(xí)和鍛煉來提高身體素質(zhì)是很難達(dá)到的。與此同時，許多高校鍛煉場地和器材的不足也影響了體育教學(xué)。各地高校不斷擴招，大學(xué)生的數(shù)目不斷增多，但是體育場地和鍛煉器材卻跟不上擴招的步伐，此外，綜合性的體育場館更少。

二、造成高校大學(xué)生身體素質(zhì)水平偏低的原因

（一）應(yīng)試教育體制是根本原因

在當(dāng)前應(yīng)試教育的影響下，升學(xué)率和教學(xué)質(zhì)量評價是中小學(xué)評級的唯一標(biāo)準(zhǔn)，同時對中考和高考起著決定性的作用。因此，學(xué)校不重視學(xué)生的身體素質(zhì)教學(xué)，通常只是敷衍了事。雖然教育政策提倡減負(fù)，但是效果甚微，學(xué)生家庭作業(yè)依然很繁重，而有些家長還給孩子請家教，讓孩子參加奧數(shù)、繪畫、音樂等培訓(xùn)班，孩子僅有的一點鍛煉時間也被擠占了。學(xué)生中學(xué)階段的體質(zhì)弱，將直接延續(xù)到大學(xué)，影響大學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，應(yīng)試教育體制是大學(xué)生身體素質(zhì)狀況低的根本原因。

（二）家庭教育缺位和社會負(fù)影響

分析大學(xué)生耐力差、柔韌度差、肺活量低的直接原因是大學(xué)生體力勞動較少、體育鍛煉的強度不夠，特別是長跑運動不夠，其中有時間安排不恰當(dāng)?shù)脑颍灿袑W(xué)生缺乏刻苦鍛煉的意志問題。此外，隨著人們生活水平和質(zhì)量的提高，有些學(xué)生的飲食不合理，使得肥胖學(xué)生的比例加重，也是學(xué)生身體素質(zhì)整體下降的一個原因。大學(xué)生體質(zhì)整體走下坡趨勢還有另外一個原因，就是很多家長過分寵愛孩子，卻忽視了讓孩子的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，使得一些孩子不但不喜歡參加體育鍛煉，沒有規(guī)律的生活節(jié)奏和不恰當(dāng)?shù)纳罘绞綄?dǎo)致了大學(xué)生的體質(zhì)整體下降。

大學(xué)生體質(zhì)下降還受到社會因素的影響：交通工具的改進(jìn)、家務(wù)勞動的減少、辦公自動化的推廣等因素造成了體力勞動量的減小。特別是上網(wǎng)玩游戲成了大多數(shù)大學(xué)生的主要休閑方式。據(jù)統(tǒng)計，在校大學(xué)生上網(wǎng)打游戲入迷的學(xué)生占有18%以上，上網(wǎng)入迷不僅影響了學(xué)生的身體健康，于此同時，還嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的身心健康。

（三）體育教育改革發(fā)展滯后

隨著時代的發(fā)展，學(xué)生更傾向于喜歡滑板、街舞等比較時尚的項目，像傳統(tǒng)的跳高、跑步、跳遠(yuǎn)等運動，已經(jīng)無法滿足當(dāng)代學(xué)生體育鍛煉的需要，因此，體育課的模式和內(nèi)容也需要不斷改進(jìn)；當(dāng)前大學(xué)生的體育運動和體育教育實行的是學(xué)分制，大學(xué)生聯(lián)賽項目很少、沒有普及，中學(xué)更沒有聯(lián)賽制度，大多數(shù)的體育人才集中到體校中，無法帶動普通高校體育運動的發(fā)展；體育運動教練制在大學(xué)還沒有普及，也沒有相應(yīng)的制度和規(guī)定?？傊覈w育教育比較單一，若不引起高校和教育有關(guān)人士的關(guān)注，不積極地推動高校體育事業(yè)的改革和發(fā)展，大學(xué)生體質(zhì)的連續(xù)下降是不可避免的。

（四）體育設(shè)施陳舊單一，數(shù)量不足

有些高?，F(xiàn)有的硬件水平還比較差，很難適應(yīng)大學(xué)生體育鍛煉的需求，有不少學(xué)校讓五六百名學(xué)生在不寬敞的操場上做運動，顯得十分擁擠。還有不少高校的籃球場變成籃球、足球、排球等的混合運動場。有一些學(xué)校連春季運動會和秋季運動都保證不了，只能租場地或者借場地來舉辦運動會。近幾年來，隨著學(xué)校擴建、修建教師住宅區(qū)等等，使得現(xiàn)有運動場的區(qū)域也在不斷的縮小。

三、對高校體育改革的幾點建議

（一）改變傳統(tǒng)教育理念，讓應(yīng)試教育盡快蛻變?yōu)樗刭|(zhì)教育

隨著我國教育改革的不斷深入和發(fā)展，要做好由應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)換工作，把身體素質(zhì)、道德素質(zhì)、心理素質(zhì)和知識素質(zhì)教育相結(jié)合起來，作為高校全面教育的基本目標(biāo)，努力做到以育人為本、培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的目標(biāo)。

（二）改革高校體育教育模式

目前，高校的體育教育采取的是學(xué)分制，在大學(xué)四年里修夠?qū)W分即是完成了體育學(xué)習(xí)任務(wù)。大學(xué)生的大量的業(yè)余時間是受自己自由支配的，沒有教練制和聯(lián)賽制的限制，缺少對身體狀況有針對性訓(xùn)練的體育運動項目，大學(xué)生通常只依據(jù)自己的興趣進(jìn)行的不規(guī)律、無指導(dǎo)、無時間約束的自由運動，有的學(xué)生甚至因為不適宜的運動而傷害了身體，造成運動損傷，與提高身體健康水平的初衷反而背道而馳。因此，學(xué)校應(yīng)該組織具有群體性的、有指導(dǎo)性的運動，建立各類型的聯(lián)賽規(guī)則、制度和實體，從而加大高校內(nèi)部有組織的各種比賽頻率和力度。

（三）改善學(xué)校體育運動條件和設(shè)施

據(jù)統(tǒng)計，在90年代，許多西方國家，例如瑞典，全國有27292個體育俱樂部，在7―20歲的學(xué)生中，有60%的學(xué)生至少參加了1個俱樂部，政府規(guī)定：只要5個青少年一起參加體育活動達(dá)1小時，每人補助17克朗；日本有體育場館設(shè)施21.86萬個，平均每500人有一個體育場，每2680人有一個室內(nèi)體育館。與西方國家相比，我國的體育場所和運動器材人均占有率非常低，其中，學(xué)校人均比、單位人均比和城市比，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于西方國家和中等國家的水平。所以，增加學(xué)校和城市的體育設(shè)施投入、提高高校體育運動場所、加快更新體育運動器材的速度是非常有必要的。

（四）不斷提高學(xué)生的心理健康水平

學(xué)生的健康包括兩個方面，分別是身體方面和心理方面。通過體育運動提高學(xué)生的自信心和意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)好學(xué)生的心理狀態(tài)，尤其是在體育教學(xué)中要預(yù)防只注重傳授運動技能，而忽略了大學(xué)生的健康教育和達(dá)標(biāo)的問題；要努力使大學(xué)生在體育鍛煉的過程中不僅掌握了基本的運動技能，而且也提高和發(fā)展了學(xué)生的心理素質(zhì)；教師要根據(jù)大學(xué)生的心理特征和身體特征，采取一些特殊的手段，促進(jìn)大學(xué)生心理和身體素質(zhì)的共同提高。

四、結(jié)語

通過上面的分析，高校大學(xué)生的身體素質(zhì)與體育教學(xué)改革有著密切的關(guān)系。除了對客觀條件進(jìn)行改革外，也要加強大學(xué)生體育鍛煉意識的教學(xué)，使學(xué)生意識到體育鍛煉對自己的好處，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，鍛煉學(xué)生的意志力，為體育教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。

總之，針對目前大學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀，要樹立“增強體質(zhì)”和“健康第一”的指導(dǎo)思想，以“終生體育”為目標(biāo)，調(diào)動高校大學(xué)生積極地、主動地參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，保證學(xué)生健康的成長，為他們以后建設(shè)祖國以及提高他們的個人生活品質(zhì)奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘要：身體素質(zhì)的高低貫穿于人的一生，所以體育教師要幫助學(xué)生樹立終身參加體育鍛煉的意識，使學(xué)生明白強健體魄對我們的一生都有重要作用。高中時期是一個非常重要的階段，高中生面臨身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的重重考驗，在升學(xué)的壓力下，如何更好、更有效地實現(xiàn)學(xué)習(xí)成績，成為擺在教師面前重要的難題。

關(guān)鍵詞：高中體育 教學(xué)方法 身體素質(zhì)

一、高中體育教學(xué)的重要性

高中體育新課改要求教師從增強學(xué)生身體健康這一目標(biāo)出發(fā)，指導(dǎo)學(xué)生掌握基本的運動活動，學(xué)會鍛煉身體的基本方法，養(yǎng)成課外鍛煉身體的習(xí)慣，從身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和承受能力等方面發(fā)展。在此基礎(chǔ)之上，社會和學(xué)校要高度重視高中體育對學(xué)生的影響，積極鼓勵他們鍛煉身體，參加有意義的體育活動。社會出臺一些政策，從思想上加深群眾印象，動員大家去參加活動。學(xué)校也應(yīng)該建立一些政策法規(guī)，督促教師去實行。教師在學(xué)校的帶領(lǐng)下，調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生動起來。體育教師要時刻加強自身的專業(yè)水平，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。學(xué)校和輔導(dǎo)員對體育教師的教學(xué)成果時刻監(jiān)督，給予評價和建議，幫助體育教師更好地完成工作。

二、高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀

（一）教學(xué)目標(biāo)不明確。體育教學(xué)是為了完成學(xué)生“德智體美勞”全面發(fā)展的教學(xué)任務(wù)，但現(xiàn)今體育教學(xué)的目標(biāo)并并不明確。受長期應(yīng)試教育的影響，學(xué)校片面的追求升學(xué)率，導(dǎo)致教學(xué)上更重視學(xué)生智力的發(fā)展，隨意的更改體育教學(xué)計劃，減少體育課時，甚至把課時劃歸它用，體育教學(xué)長期處于輕視的地位。

（二）教學(xué)方式選擇不當(dāng)。仍然保留著運動技術(shù)傳授教學(xué)，教學(xué)中只注重運動技術(shù)的掌握和身體外部行為表現(xiàn)。教師講解運動技術(shù)、示范，講解動作要點、難點，然后為掌握動作采取各種教學(xué)措施來指導(dǎo)和糾正動作，學(xué)生動作掌握了，教學(xué)任務(wù)也似乎完成了。這種把教學(xué)重點放在只是學(xué)習(xí)動作技術(shù)、著重技術(shù)、技能教學(xué)的方法，強調(diào)教師教的方法，導(dǎo)致學(xué)生盲目跟從練習(xí)，離開教師輔導(dǎo)就束手無策了，學(xué)生的體育認(rèn)識水平大大落后于運動能力，使中學(xué)體育教學(xué)與終身體育脫鉤。

（三）體育設(shè)施不完善。每年學(xué)校購買的教學(xué)器材遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。甚至一些學(xué)校根本就沒有劃分出專門投入體育教學(xué)使用的資金，即使投入，也是杯水車薪。因而，造成了許多學(xué)校體育設(shè)施殘破不堪，體育場地坑洼不斷。一些學(xué)校初始進(jìn)行大量的資金投入，而后續(xù)的資金一直跟不上，導(dǎo)致后期的體育設(shè)施管理跟不上，這使得前期投資化為泡影，使得教學(xué)目標(biāo)不能很好的完成。

（四）考核成績的評價不科學(xué)。體育課成績、身體素質(zhì)的運動能力與《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在評分上存在較大的差距，不但增加了教師的工作量，也模糊了學(xué)生的鍛煉目標(biāo)，同時缺少對學(xué)生掌握健身方法的評價，缺少對學(xué)生獨立鍛煉的評價，這些都不利于中學(xué)體育教學(xué)與終身體育的接軌。

三、改進(jìn)高中體育教學(xué)的對策思考

（一）提高體育教師素質(zhì)

體育教學(xué)利用相關(guān)的體育器材，以師生活動的形式進(jìn)行教學(xué)。運用不同的模式解決體育教學(xué)的相關(guān)問題。當(dāng)前處于高等教學(xué)轉(zhuǎn)型階段，就得建立一套與新時期體育教學(xué)工作相匹配的新機制和新體制。究竟哪些方法有效、便利、可行，需要從事體育教育的老師們在實踐中進(jìn)行總結(jié)。所以我們必須要重視起體育教師的素質(zhì)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的以體能教育為主的教學(xué)形式，多角度、多形式的開展體育教學(xué)，提升學(xué)生對體育教學(xué)科學(xué)性的認(rèn)識。

（二）加強課堂堂鍛煉

高中生的時間非常寶貴，所以主要的體育鍛煉是在課堂上進(jìn)行的，這對體育教師的要求就更加嚴(yán)格了，體育教師如何在最短時間實現(xiàn)對學(xué)生最科學(xué)的體育鍛煉就變得至關(guān)重要了。新時代對學(xué)生的要求是德、智、體、美、勞全面發(fā)展， 學(xué)生不僅要掌握非常扎實的專業(yè)知識，很好的專業(yè)素質(zhì)和修養(yǎng)，還要有強健的體魄和心理承受能力去面對接踵而至的重重考驗，所以高中體育就發(fā)揮了很重要的作用。體育教師在課堂上指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行基本的體育鍛煉， 傳授基本的鍛煉技能。在練習(xí)的過程中，學(xué)生能夠真切感受到體育鍛煉需要很持久的耐力，只有堅持鍛煉才能起到強身健體的功能。學(xué)生在上課的過程中，也能感受到體育可以放松自己的心理壓力，釋放緊張的心情，從而很好地陶冶情操，起到加強心理素質(zhì)的效果。

（三）樹立終身體育意識

加強學(xué)生終身鍛煉體育的意識，就要加大強度培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的意識。體育教師除了在教學(xué)課堂上對學(xué)生進(jìn)行一些基本的體育鍛煉，也可以發(fā)動學(xué)生進(jìn)行一些課外的活動，如跳繩、擊鼓傳球、海底撈月等一些趣味活動，學(xué)生參與其中不僅能夠感知趣味活動的樂趣，也能鍛煉身體，可謂是“寓教于樂”。學(xué)生感受到了體育鍛煉的好處和樂趣， 自然就會一直堅持下去，這樣形成了習(xí)慣，就會更有益于學(xué)生終身體育鍛煉意識的形成。很多男同學(xué)很喜歡籃球、足球，對此，教師應(yīng)該積極鼓勵，同時可以時不時地舉行一些班級活動，讓大家參加一些友誼賽。這樣不僅能夠加深學(xué)生之間的聯(lián)系，增進(jìn)學(xué)生之間的感情，還能夠使學(xué)生鍛煉身體，樂在其中。教師也可以設(shè)立一些獎品，學(xué)生在玩的同時還能獲獎，他們的興趣就更濃厚了，鍛煉的積極性也就更高了。女同學(xué)可以當(dāng)啦啦隊， 為男同學(xué)加油喝彩，使學(xué)生共同得到鍛煉，一起成長。

（四）改革考核內(nèi)容與方法

除了對學(xué)生進(jìn)行必要的體質(zhì)健康狀況的檢查評價外，應(yīng)加強對學(xué)生的縱向評價，肯定學(xué)生的進(jìn)步，更突出對學(xué)生體育習(xí)慣、體育能力的綜合評價。同時要調(diào)整體育課體育考核辦法的結(jié)構(gòu)比重，使體育課成績及格的學(xué)生“身體素質(zhì)和運動能力”能達(dá)到或接近《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的同等水平，以利于學(xué)生明確自己的鍛煉目標(biāo)，促進(jìn)體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

總之，學(xué)生體質(zhì)是我國實現(xiàn)民族振興和國家富強的基礎(chǔ)條件，青少年體質(zhì)健康狀況的好壞是直接關(guān)系到一個國家民族素質(zhì)的大事，是衡量一個國家綜合國力的重要指標(biāo)之一。體育鍛煉作為一項基本技能，有利于學(xué)生身心的發(fā)展，強健體魄。高中體育對于學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很重要的影響，因此，學(xué)校體育教育必須非常重視學(xué)生體育能力的培養(yǎng)，綜合考慮學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動機、興趣、個性發(fā)展與體育能力的發(fā)展等諸多因素，做到系統(tǒng)優(yōu)化，實現(xiàn)中學(xué)體育教育改革的新進(jìn)展。

參考文獻(xiàn)：

第4篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘要：體質(zhì)是人身體的總體質(zhì)量。體質(zhì)的健康程度受多種因素的影響，其中以遺傳基因、環(huán)境因素和營養(yǎng)均衡條件影響較大。通過把體質(zhì)的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)與武術(shù)運動兩者結(jié)合起來，針對人體具有獲得性能力的特點，對體質(zhì)的機能、形態(tài)、身體素質(zhì)等指標(biāo)進(jìn)行對比、研究。以沈陽市渾南新區(qū)第一小學(xué)五年級學(xué)生為研究對象，對參加武術(shù)訓(xùn)練與未參加武術(shù)訓(xùn)練學(xué)生的前后體質(zhì)的各項指標(biāo)變化進(jìn)行對比分析和研究。希望本文的研究結(jié)果，能過為小學(xué)生身體素質(zhì)的提高和武術(shù)教學(xué)以及競技體育訓(xùn)練提供部分參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 ：武術(shù)訓(xùn)練；小學(xué)生；體質(zhì)影響

一、研究對象與方法

1.研究對象

隨機抽取沈陽市渾南新區(qū)第一小學(xué)五年級學(xué)生68名，分成實驗組34名，對照組34名。實驗組進(jìn)行為期1年的武術(shù)訓(xùn)練，每周練習(xí)三次，每次45分鐘；普通組只進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)生活和體育活動，無參加其它的專業(yè)體育運動鍛煉。

2.研究方法

⑴數(shù)理統(tǒng)計法：利用spss11.0統(tǒng)計軟件對所采集及搜索的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析。

⑵綜合分析法：運用歸納、綜合、分析、比較等方法，在已收集的資料基礎(chǔ)上，對試驗組和普通組小學(xué)生體質(zhì)是否存在差異進(jìn)行分析。

二、結(jié)果與分析

1.研究結(jié)果

⑴試驗組和普通組學(xué)生體質(zhì)機能數(shù)據(jù)的變化。試驗組經(jīng)過一年的武術(shù)運動后安靜脈搏明顯減少,前后差異較大；另外，試驗組一年后肺活量明顯超出普通組。心臟肌肉發(fā)達(dá)收縮有力，心臟脈搏輸出量比一般少年兒童要多。表現(xiàn)數(shù)據(jù)記錄為安靜狀態(tài)時每分鐘心跳次數(shù)開始降低，通過數(shù)據(jù)表明實驗組學(xué)生的心貯備力大幅度提高，心臟在收縮后能有較長時間的休息與調(diào)整空間。肺活量有所增強，在不限時間的情況下，能夠較多的吸入和呼出氣體容量，一次吸入和呼出的氣體量越多，說明該學(xué)生的肺活量、肺功能越好。

⑵試驗組與對照組學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的變化。胸圍的大小能夠反映出肺部外側(cè)胸廓肌肉是否發(fā)達(dá)的主要數(shù)據(jù)。當(dāng)測量的胸圍略大，則表示呼吸時吸入肺中的新鮮氣體就越多，證明該呼吸機能相對較好。試驗組胸圍明顯大于普通組，具有胸寬腰細(xì)、肌肉發(fā)達(dá)的體態(tài)特征。從對比中我們可以看出試驗組身高要矮于對照組身高，但年增長值卻大于普通組。

⑶試驗組與普通組學(xué)生身體素質(zhì)的變化。①速度與爆發(fā)力發(fā)生的數(shù)據(jù)差異。能夠體現(xiàn)出速度和爆發(fā)力的項目是50米短程快速跑和立定跳遠(yuǎn)兩項內(nèi)容，通過對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。結(jié)果表明，在50米短程跑和立定跳遠(yuǎn)測試當(dāng)中，試驗組的學(xué)生表現(xiàn)要明顯好于普通組學(xué)生測試的數(shù)據(jù)。②肌肉質(zhì)量與力量的改變。測試力量的指標(biāo)主要的測試手段為俯臥撐和仰臥起坐兩項內(nèi)容。俯臥撐的指標(biāo)測試主要體現(xiàn)出上肢的肌肉力量，并能夠體現(xiàn)出較準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。而仰臥起坐指標(biāo)測試主要針對腰腹肌的力量變化的測試，這項測試也能夠充分體現(xiàn)出學(xué)生體質(zhì)的變化。從測試結(jié)果分析來看這兩組學(xué)生測試指標(biāo)存在著一定的差異，但實驗組要好過普通組。③柔韌素質(zhì)的變化。柔韌素質(zhì)是指人體完成動作時，關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。柔韌性的測量帶有局部性的特點，其測量方法和手段均涉及身體有關(guān)部位的關(guān)節(jié)。反應(yīng)柔韌素質(zhì)常用指標(biāo)是坐位體前屈，從統(tǒng)計結(jié)果來看，試驗組的柔韌明顯好于對照組。

2.分析與討論

⑴武術(shù)訓(xùn)練對身體機能指標(biāo)的影響分析。武術(shù)訓(xùn)練后的這種較大差異表明武術(shù)運動對小學(xué)生的心、肺機能有良好的影響。因為武術(shù)運動中，有許多跳躍、滾翻、平衡、跌撲等動作組成。不論是套路運動，還是搏斗運動，都有時間規(guī)定(套路少兒組1分10秒，格斗運動3分)，在這個時間限制內(nèi)，要求運動員不停地運動。所以這樣長期從事武術(shù)運動，呼吸肌也變得發(fā)達(dá)，收縮有力，呼吸的最大通氣能力增強，表現(xiàn)為肺活量增大。

⑵武術(shù)運動對身體形態(tài)指標(biāo)的影響分析。①身高、體重。這兩個指標(biāo)的均值試驗組明顯小于對照組，存在一定的差異。武術(shù)運動員的身高比一般小學(xué)生要矮一些，肢體的相對長度也短些、體重也輕些，但是根據(jù)小學(xué)體質(zhì)測試計算標(biāo)準(zhǔn)得出試驗組身高體重比例值的優(yōu)秀率要明顯高于對照組，這說明試驗組的身材比例要明顯好于對照組。②圍度指標(biāo)。腰部是樞紐，在運動員演練過程中起的作用是舉足輕重的。武術(shù)運動中大幅度多變化的上肢運動，腰部左右扭轉(zhuǎn)，前后折疊以及踢空腿等動作，又使胸部肌肉群、腹背肌肉群得到鍛煉，從而增大了胸圍。

⑶武術(shù)運動對身體素質(zhì)指標(biāo)的影響分析。①速度。速度是影響武術(shù)技術(shù)水平不可忽視的要素。在武術(shù)的套路運動中，除運動形式特殊的種類外，幾乎所有的動作都把快看成是增強比賽效果的重要因素。競賽規(guī)則規(guī)定少兒組完成套路的時間為不少于1分10秒，整個套路動作中有各種起伏轉(zhuǎn)折均要求運動員在較短的時間內(nèi)完成全套動作的演練。②力量。現(xiàn)在武術(shù)競賽套路中，要有明顯的停頓時間，太極拳雖然沒有硬性規(guī)定，但運動員要在5-6分鐘的時間內(nèi)保持低姿勢，而且緩慢地完成動作，這本身就對靜力性力量要求很高。另外，武術(shù)套路中的平衡動作也需要運動員有相當(dāng)好的靜力性力量才能在正確的姿勢下維持身體平衡。

③柔韌。良好的柔韌素質(zhì)是正確掌握武術(shù)動作和提高運動成績的重要因素。武術(shù)運動是由各關(guān)節(jié)及全身整體配合的運動，在運動時各關(guān)節(jié)肌肉同時會作用于它所跨過的幾個關(guān)節(jié)，這樣才能完成動作。如果運動員柔韌性不好，在做動作時，阻力就大，動作就會受到限制，甚至難以完成。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

⑴武術(shù)運動有利于加強小學(xué)生的心肺功能，降低安靜心率，增大肺活量。

⑵武術(shù)運動有利于促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育。促進(jìn)人體增長，使體態(tài)得到全面發(fā)展。

⑶武術(shù)訓(xùn)練有利于提高小學(xué)生的速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)全面發(fā)展。

⑷武術(shù)訓(xùn)練有利于小學(xué)生身材體型的發(fā)展，使其身材勻稱，身體比例完美。

2.建議

⑴武術(shù)運動對小學(xué)生身體各方面機能有較大好處，所以學(xué)校可以適當(dāng)增設(shè)武術(shù)課程，通過武術(shù)的訓(xùn)練來提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。

⑵武術(shù)運動能夠影響小學(xué)生的身體形態(tài)和各方面素質(zhì)，小學(xué)生可以通過適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)訓(xùn)練來改變自身的身體條件。

參考文獻(xiàn)

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[2]柳仁.海南大學(xué)生十年間身體素質(zhì)變化分析[J].體育函授通訊，1999（4）：29-31.

[3]叢小玲.武術(shù)訓(xùn)練對運動員體形的影響[J].山東體育科技，1998（2）46-48.

第5篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

【關(guān)鍵詞】中職生提高身體素質(zhì)

當(dāng)今社會充滿著激烈競爭，對于即將走上社會工作崗位的職業(yè)學(xué)生，他們不僅面臨提高自身綜合素質(zhì)以適應(yīng)社會發(fā)展的需求，同時要面臨社會壓力的嚴(yán)峻考驗，這樣的綜合環(huán)境和條件對學(xué)生的體質(zhì)健康提出了較高的要求。然而現(xiàn)階段的中職生卻得不到好的體育鍛煉，體育教師也只按照固定的教學(xué)方法教學(xué)，這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式牢牢制約了學(xué)生的身心發(fā)展，使他們對體育課產(chǎn)生厭倦、逃避的心理，慢慢也就遠(yuǎn)離體育鍛煉?，F(xiàn)代科技的發(fā)展雖然滿足了學(xué)生的物質(zhì)生活，一天到晚的捧著手機玩游戲、看小說，下課后就急忙的奔跑回寢室迫不及待的打開電腦繼續(xù)他們的網(wǎng)咯生活。只有在在體育教學(xué)中改善學(xué)生的體育意識，讓更多的學(xué)生參與到體育運動中來，讓學(xué)生更好的鍛煉身體，提高他們的身體素質(zhì)。以下是本人對中職體育教學(xué)中提高學(xué)生身體素質(zhì)的看法。

一、通過多種途徑提高學(xué)生參與體育運動的意識

1、通過多媒體教學(xué)加深學(xué)生對體育的認(rèn)識，提高學(xué)生參加體育鍛煉的自主性。面對廣學(xué)生，我們可以通過利用多媒體，從網(wǎng)咯上剪切一些精彩比賽與比較有權(quán)威的體育理論讓學(xué)生觀看學(xué)習(xí)，從而在思想上去引導(dǎo)他們了解體育，使他們正確認(rèn)識體育的重要地位和作用，不斷增強他們身心健康成長意識，讓他們認(rèn)識到體育是每個人一生生活學(xué)習(xí)中不可缺少的組成部分，體育鍛煉可以增加意志品質(zhì)，體育精神是國家和民族精神的體現(xiàn)。提高學(xué)生參加體育鍛煉的意識，培養(yǎng)參加體育鍛煉的習(xí)慣，從而達(dá)到學(xué)生參加體育鍛煉的目的。

2、通過體育教師的人格魅力提高學(xué)校學(xué)生學(xué)習(xí)體育的自主性。作為一名體育教師應(yīng)該擁有較高的體育業(yè)務(wù)水平，要有讓學(xué)生佩服的體育能力，在體育運動中樹立較高的威望，才能成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，教學(xué)活動中的一言一行也會影響著學(xué)生的體育意識，教師在上課或課外活動中的表現(xiàn)都會影響到學(xué)生對體育的態(tài)度以及參加體育運動鍛煉的意愿。比如在籃球體育課教學(xué)中，學(xué)生往往會模仿體育教師的某些運動技術(shù)動作從而對某項體育項目感興趣。體育教學(xué)中，教師先把這些技術(shù)動作給學(xué)生講解示范后，然后讓學(xué)生自由分組練習(xí)，老師在旁糾正指導(dǎo)，最后是學(xué)生分組進(jìn)行教學(xué)比賽。在第一組教學(xué)比賽過程中學(xué)生往往不懂的在什么情況下運用這些技術(shù)動作，比賽結(jié)束后下來感覺什么都沒學(xué)到而失去了求學(xué)心。在第二組教學(xué)比賽中，教師親自上陣帶領(lǐng)學(xué)生比賽實踐指導(dǎo)，在比賽過程中教師多次的運用剛教過他們的技術(shù)動作要領(lǐng)，而得到場邊觀看的同學(xué)喝彩，使更多的同學(xué)了解如何運用技術(shù)動作，大家參與活動的積極性也更高了。第三組、第四組等學(xué)生都很自信的去模仿學(xué)習(xí)老師所教的動作。在課余時間，學(xué)校應(yīng)多組織比賽，讓學(xué)生不斷接觸比賽，不斷參與體育運動中來。通過不斷的參與到體育運動中來，慢慢就會培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。

二、大膽創(chuàng)新，讓學(xué)生自主參與教學(xué)實踐

創(chuàng)新正在成為民族進(jìn)步的靈魂和國家興旺發(fā)達(dá)的不竭動力。學(xué)校的體育設(shè)施需要不斷的改善，學(xué)生才會擁有擁有一個良好的的鍛煉壞境，教師的業(yè)務(wù)水平也更需要不斷創(chuàng)新，基礎(chǔ)教育階段，人的創(chuàng)造性思維火花可能光芒四射，也可能漸漸熄滅。體育課堂是創(chuàng)新教育的重要陣地。在教學(xué)中應(yīng)盡力為學(xué)生營造民主和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，鼓勵學(xué)生敢于思考、善于創(chuàng)新，積極參與。例如：在籃球分組比賽教學(xué)中，為鼓勵學(xué)生大膽創(chuàng)新，學(xué)生可以自定不同的游戲規(guī)則進(jìn)行比賽。如半場比賽中規(guī)定進(jìn)攻方必須通過傳幾次球后才能進(jìn)攻或通過掩護(hù)、擋拆、突分、傳切等不同的戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)攻，得分才有效，防守方搶到的籃板球必須出三分線方能轉(zhuǎn)入進(jìn)攻等等。這樣，既可鍛煉學(xué)生的配合意識，又提高了學(xué)生合理利用技、戰(zhàn)術(shù)的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。學(xué)生的創(chuàng)造性得到充分發(fā)揮。

三、提高中職學(xué)生身體素質(zhì)的途徑

1、樹立學(xué)生正確的體育觀，增強體育鍛煉的意識。體育意識是對體育鍛煉的自覺反應(yīng)，是學(xué)生自覺進(jìn)行體育鍛煉的動力。只有學(xué)生樹立正確的體育觀，培養(yǎng)終身體育意識，才能從根本上改變學(xué)生體育鍛煉不積極的現(xiàn)狀。對學(xué)生體育運動興趣的的培養(yǎng)有針對性性，可以選擇一些有利于學(xué)生培養(yǎng)終身鍛煉的運動項目，以強身育人為目標(biāo)，以使全體學(xué)生終身受益為出發(fā)點，以終身體育為主線，努力探索提高學(xué)生體質(zhì)與健康水平的途徑和方法。同時開展多種活動，增加學(xué)生體育鍛煉的興趣。創(chuàng)造良好的教育教學(xué)環(huán)境和條件，構(gòu)建濃厚的校園體育文化氛圍

2、加強學(xué)生體育理論的學(xué)習(xí)。體育理論知識是指引學(xué)生走向正確體育道路的指向燈。學(xué)校應(yīng)加強學(xué)生體育理論的學(xué)習(xí)，全面系統(tǒng)的認(rèn)識體育運動，掌握正確的體育知識，和體育鍛煉的方法，使學(xué)生真正的了解體育。此外，進(jìn)行學(xué)生體育理論教育也有利于提高學(xué)生體育鍛煉的積極性和知識面的擴展。

3、積極開展形式多樣的課外體育活動。課外體育活動是指學(xué)生在體育課以外的時間內(nèi)，運用各種身體練習(xí)和多種方法，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、提高運動水平和豐富業(yè)余文化生活為目的而進(jìn)行的多種形式內(nèi)容的體育教育活動。學(xué)生課外體育活動作為體育教學(xué)的延伸，是高校體育的重要組成部分，對于進(jìn)一步增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生健康水平、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣具有重要作用，是實現(xiàn)學(xué)校體育目的的基本途徑之一。

總之，在當(dāng)今中職學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀情況，體育教學(xué)中先做好學(xué)生的思想工作，讓學(xué)生了解體育鍛煉的好處，教師也要轉(zhuǎn)變觀，大膽創(chuàng)新，勇于讓學(xué)生自由自主參與實踐，做到“以人為本”“以學(xué)生為主體”的新的教育理念，發(fā)揮學(xué)生的主體性，提高教師的職業(yè)素質(zhì)，只有這樣體育課的教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生身體素質(zhì)才能更上一個新臺階。只有這樣才能貫徹‘健康第一’的思想。充分調(diào)動學(xué)生積極參與體育活動的興趣，掌握運動技能。達(dá)到體育鍛煉提高體能素質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)

第6篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞：某區(qū) 普通初中 體育鍛煉 問題 對策

一、研究對象、過程和內(nèi)容

（一）研究對象：某區(qū)部分普通初級中學(xué)體育鍛煉情況，以及部分優(yōu)秀青少年運動員和體育教師。

（二）研究方法：文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、比較法和個案研究法。

（三）研究內(nèi)容：武漢市某區(qū)部分初中體育鍛煉中存在某些問題。

二、我區(qū)部分普通初級中學(xué)體育鍛煉中存在問題

（一）學(xué)生的身體素質(zhì)下滑現(xiàn)狀

體育中考是初中學(xué)生身體素質(zhì)考察一個重要形式。我區(qū)普通初級中學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)是不是在逐年下滑？我們可以從近2年的某區(qū)某校體育中考成績可以得出結(jié)論。

表1某校2009年和2010年體育中考成績平均值對照表

測試項目 立定跳遠(yuǎn)（cm） 握 力 肺活量（ml） 形態(tài)（分值）

2009年 220 40 3547 1．61

2010年 217 38 3502 1．55

下滑差值 3 2 45 0．06

從表1可知，某區(qū)某校參加2009年和2010年體育中考的各個指標(biāo)都有不程度的下滑；由此可見，某區(qū)普通初中的體育中考成績令人擔(dān)憂，將直接顯示某區(qū)部分普通初級中學(xué)學(xué)生體育鍛煉情況堪憂。

（二）某區(qū)部分普通初級中學(xué)體育運動場地缺乏

表2某區(qū)部分普通初中場地建設(shè)對照表

學(xué) 校 A校 B校 C校 D校 E校 F校

田 徑場 0 200M 200M 200M 200M 0

籃 球場 1 1 1 2 1 3

學(xué)生專用人均面積（M2） 3．5 2．6 4．3 4．3 2．0 3．1

從表2可知，該區(qū)普通初中的運動場地極其缺乏，在校學(xué)生人均體育活動場所面積值偏低，沒有充足的運動場地，何來學(xué)生對體育鍛煉的期盼，自然而然地在校學(xué)生的整體身體素質(zhì)也在下滑。

（三）大部分學(xué)生家長難以支持孩子參加體育鍛煉。通過問卷調(diào)查，在169戶家庭中，有68戶家庭的父母雙方都不同意子女過多地參加體育鍛煉，占40%。家長在子女升人中學(xué)后,進(jìn)行任何項目的體育活動，在一定程度上都會影響到學(xué)習(xí)再加上父母迫切希望子女上重點高中或好的大學(xué)的愿望，學(xué)生家長一般不支持孩子進(jìn)行鍛煉。

（四）學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)生難有時間參加體育鍛煉。學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，大部分學(xué)生只能夠利用每周2節(jié)體育課，總計90分鐘的時間來進(jìn)行體育鍛煉，每周這樣的體育鍛煉時間怎么能夠滿足學(xué)生身心鍛煉的需要？！

（五）學(xué)校體育活動開展的比較少。對某初中學(xué)校的169人問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對目前學(xué)校組織和安排的校內(nèi)課外活動，有15%表示非常滿意，有18%表示較滿意,有25%表示一般，但也有42%的同學(xué)不滿意。我們了解到，學(xué)生迫切希望學(xué)校課外活動能增加一些技術(shù)簡單、難度要求低的體育活動、民間體育、游戲活動等內(nèi)容，比如：各個球類活動、跳繩、拔河或趣味體育活動。

三、建議

（一）落實必要的物質(zhì)保障。充足的體育運動設(shè)施是整個學(xué)校學(xué)生進(jìn)行體育運動的必要物質(zhì)條件，擁有充足的體育運動場地是具有龐大的體育運動群體的基礎(chǔ)。各地教育行政部門要保證中學(xué)生體育經(jīng)費的投入，支持中學(xué)認(rèn)真執(zhí)行《中小學(xué)校體育場館、器材配備目錄》，購置必要的體育器材，建設(shè)、改善體育場地設(shè)施，確保為學(xué)生提供較好的活動場所以及活動器材，吸引更多的學(xué)生參與閑暇體育活動。

（二）合理運用學(xué)校有限的體育場地，開發(fā)潛在的器材。根據(jù)場地使用狀況，合理使用訓(xùn)練場地，開發(fā)潛在的訓(xùn)練器材。比如，利用學(xué)生自身體重進(jìn)行徒手練習(xí)或相互間的“蹲人”練習(xí)，還可以利用橡皮筋做欄架進(jìn)行跨欄練習(xí)。還可以自制器材，比如可以自制紙足球、接力棒、跳高架等等。

（三）爭取學(xué)校對開展校體育活動的大力支持，加大全員參與體育活動的組織力度。積極落實區(qū)有關(guān)體育活動安排，并自己開立校內(nèi)體育活動，營造學(xué)校良好的體育氛圍能夠激發(fā)廣大師生對體育的熱愛，從而能夠培養(yǎng)更多的在校的體育人口,將是學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)的提高的保證。

（四）開展宣傳工作，明確體育鍛煉的好處，作好學(xué)生思想工作。在訓(xùn)練開始時就要講清體育訓(xùn)練的價值，把體育訓(xùn)練同增強學(xué)生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)工作效率等緊密聯(lián)系起來，使學(xué)生認(rèn)識到通過體育訓(xùn)練能增強體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，為將來服務(wù)于社會打下良好的基礎(chǔ)。

（五）體育教師傳授體育鍛煉的方法，注重對學(xué)生進(jìn)行心理上訓(xùn)練、訓(xùn)練后的身心恢復(fù)和避免運動損傷，將有助于提高體育鍛煉的連續(xù)性；幫助學(xué)生根據(jù)自己的身體特點制定合理的訓(xùn)練計劃和運動處方。

第7篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞:民族傳統(tǒng)體育;素質(zhì)教育;教學(xué)改革

一、民族傳統(tǒng)體育對素質(zhì)教育的意義和作用

1．思想道德方面。

中國民族文化中的一個重要組成部分便是民族傳統(tǒng)體育，傳統(tǒng)體育文化中包含著中國傳統(tǒng)的倫理道德和審美觀念。例如中國武術(shù)，是有著重要道德和審美內(nèi)涵的民族傳統(tǒng)體育，它的整個文化背景體系中體現(xiàn)了懲惡揚善和鋤強扶弱等的道德標(biāo)尺，稱之為武德。習(xí)武者的重要準(zhǔn)則便是見義勇為、仁義正直的武林正氣，表明了傳統(tǒng)武術(shù)對整個社會的道德水準(zhǔn)有著重要的作用。在現(xiàn)實社會中，武術(shù)所具備的武德規(guī)范及其他各類傳統(tǒng)體育活動所倡導(dǎo)的團(tuán)結(jié)合作和公平競爭等原則有著一定的導(dǎo)向作用，潛移默化地影響著學(xué)生價值觀和道德觀的正確建立。

2．身體及心理素質(zhì)方面。

人體的體力、精力、耐力等生命指標(biāo)構(gòu)成了人的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)被認(rèn)為是思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了人自身的健康必須要提高自身的身體素質(zhì)。民族體育運動正是通過身體運動的方式直接參與活動，從而提高學(xué)生體能的健康發(fā)展。心理素質(zhì)則是指人的自我意識與社會的價值觀所相統(tǒng)一，智力和非智力因素的總和?，F(xiàn)如今學(xué)生心理有可能因家庭的寵愛等原因?qū)е乱话愦嬖谥吕叟驴?，意志薄弱等意識。

二、利用民族傳統(tǒng)體育資源實施素質(zhì)教育的理論依據(jù)

1．符合現(xiàn)代體育與健康課程改革要求。

全國教學(xué)改革所實行的體育與健康課程推行的主要內(nèi)容是統(tǒng)一的課程要求，結(jié)合本校特點和學(xué)生自身的特征制定相應(yīng)的課程，在教學(xué)內(nèi)容上要具有自己特色的教學(xué)模式，充分調(diào)動教師和學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)校的體育教學(xué)事業(yè)改革的發(fā)展。選擇不同教學(xué)模式，根據(jù)自身發(fā)展特點，因地制宜，充分利用學(xué)校自身的資源，打造符合現(xiàn)代體育與健康課程改革要求的民族體育教學(xué)與素質(zhì)教學(xué)。

2．利用民族傳統(tǒng)體育實施素質(zhì)教育更具有普適性。

將民族傳統(tǒng)體育融入現(xiàn)代體育教學(xué)中可以更好地實施素質(zhì)教育，有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，結(jié)合地方和學(xué)生自身的條件與特點，充分利用民族傳統(tǒng)體育資源，讓學(xué)生的整體素質(zhì)得到不斷的提升，成為面向全世界、面向未來的全方位人才，成為所需要的人才。

3．民族傳統(tǒng)體育的多功能性。

眾多的民族傳統(tǒng)體育活動都為青少年的體育教育提供了大量的有利條件，有的活動熱鬧有趣，愉悅身心和大眾，比如蕩秋千、丟花包等;有的鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，比如踢毽、跳繩等;有的培養(yǎng)競爭能力，比如斗雞、掰手腕等;有的提高學(xué)生身體素質(zhì)，比如踩高蹺、扭扁擔(dān)等;有的培養(yǎng)團(tuán)體合作的集體主義，比如舞獅、拔河等。參與眾多民族體育活動可以培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的運動興趣和身體素質(zhì)。

三、民族傳統(tǒng)體育教學(xué)工作開展的主要因素

首先，教師由于受傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念的影響，已經(jīng)習(xí)慣于競技體育的教學(xué)內(nèi)容和模式，在有些老師的眼中，民族傳統(tǒng)體育內(nèi)容是存在于民間的娛樂游戲，不是一種規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容，雖有著一定的群眾基礎(chǔ)，娛樂性較強，但引進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容是否能有效地實施和對學(xué)生產(chǎn)生益處仍存在一種疑慮。其次，必須加強教師隊伍資質(zhì)的建設(shè)。通過完善現(xiàn)代體育和民族傳統(tǒng)體育的有效結(jié)合來開展我國學(xué)校的民族傳統(tǒng)體育教學(xué)計劃。相關(guān)部門應(yīng)重視民族體育教學(xué)，采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行好教師資格的培訓(xùn)工作。另外，目前關(guān)于民族傳統(tǒng)體育教學(xué)的正式出版書籍很少，教師只能憑借自己掌握的教學(xué)內(nèi)容，或是請教民間師傅，無法進(jìn)行系統(tǒng)性的教學(xué)，因此導(dǎo)致教學(xué)的科學(xué)性和系統(tǒng)性下降，影響民族傳統(tǒng)體育教學(xué)的效果。最后，民族傳統(tǒng)體育教學(xué)中有些運動項目缺少運動器械，有些運動所用的器具笨重龐大，不是十分的規(guī)范且具有很大的危險性，也沒有專門的廠家進(jìn)行系統(tǒng)性的生產(chǎn)，如果需要定做就會花費很多的費用，這讓民族體育教學(xué)遇到了一大難題。

四、民族傳統(tǒng)體育教育與素質(zhì)教育的結(jié)合

1．身心及個性素質(zhì)。

民族傳統(tǒng)體育是以強身健體為宗旨的，所有項目都是以如何提高人的身心健康為主的，在塑造人的身心健康具有很大的價值，比較重視人與自然的和諧，人與人的統(tǒng)一。通過體育活動來鍛煉身體和心智，進(jìn)行身心的修養(yǎng)，達(dá)到一種理想狀態(tài)。也能夠使學(xué)生深刻理解和體會到中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，增強自身素質(zhì)，掌握豐富的精神。個性素質(zhì)教育也是十分重要的，對個性的形成與培養(yǎng)有很大的好處，使學(xué)生的個性得到全面的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，讓學(xué)生在復(fù)雜的生活中有著良好的心理適應(yīng)能力。

2．探究及合作素質(zhì)。

民族傳統(tǒng)體育有著極其悠久的歷史和深厚的文化內(nèi)涵，值得當(dāng)代學(xué)生學(xué)習(xí)和探究，其中許多集體項目都有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作的集體主義意識和精神，比如舞龍、舞獅、拔河等項目。民族傳統(tǒng)體育教學(xué)應(yīng)培養(yǎng)高素質(zhì)的學(xué)生人才，運用靈活和先進(jìn)的教學(xué)方法傳授傳統(tǒng)體育的知識，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生在歡快的氣氛中學(xué)習(xí)和運動，增強自身素質(zhì)，從而完善民族傳統(tǒng)體育教學(xué)系統(tǒng)。

3．加強教學(xué)化管理。

體育老師要根據(jù)學(xué)校自身的實際情況認(rèn)真整理資料，傳授后同其他學(xué)校進(jìn)行交流，使教學(xué)內(nèi)容具有科學(xué)性和可行性，從而加強教學(xué)化的管理。民族傳統(tǒng)體育教學(xué)的引進(jìn)是現(xiàn)代體育教學(xué)改革中的一項具有開創(chuàng)性的手段之一，更好地讓中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精神流傳下去，更好地讓民族傳統(tǒng)體育在體育教學(xué)改革中可持續(xù)發(fā)展，真正將我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)體育活動傳承下去，同時培養(yǎng)身心健康、道德品德高尚的年輕人。

作者：王理丞 單位:河南大學(xué)體育學(xué)院

參考文獻(xiàn):

［1］劉少英，徐建波，陸晨，田祖國．民族傳統(tǒng)體育教學(xué)與素質(zhì)教育［J］．西安體育學(xué)院學(xué)報，2001(04):45－52．

第8篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

1、能夠補益肝腎，因為從中醫(yī)食療的角度來講黑芝麻性味甘、平，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，對于肝腎不足所導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、四肢疼痛的人，如果適當(dāng)吃黑芝麻，通過滋補肝經(jīng)和腎經(jīng)，而有很好的緩解上述癥狀、強壯筋骨、提高身體素質(zhì)的好處。

2、能夠潤腸通便，因為黑芝麻當(dāng)中含有豐富的油脂，對于腸燥便秘、排便困難的人，如果適當(dāng)吃黑芝麻有很好的潤腸通便的好處。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第9篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

    1.學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

    越來越多的研究成果表明,我國在校學(xué)生運動能力、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能的指標(biāo)呈下降趨勢,對應(yīng)的肌肉爆發(fā)力、關(guān)節(jié)柔韌性、絕對力量、身體靈敏度等身體素質(zhì)指標(biāo)的下降,并沒有得到根本遏制,特別是大學(xué)生的身體素質(zhì)還在持續(xù)明顯下降。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),與1985年相比,2012年在校大學(xué)生肺活量下降了12%;中長跑項目(男生1000米、女生800米)成績下降了11%;大學(xué)生的眼睛近視率達(dá)到了驚人的86%;身體形態(tài)達(dá)標(biāo)率不到6成;女生的立定跳遠(yuǎn)成績20年間下降了近3公分;男生立定跳遠(yuǎn)成績下降了1.3厘米。所以,從運動能力、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能的各項指標(biāo)來看,我國在校學(xué)生的身體機能與素質(zhì)明顯下降,下降速度較快,且沒有明顯的遏制趨勢。

    2.學(xué)生體質(zhì)下降的原因分析

    2.1應(yīng)試教育原因

    由于我國很長一段時間實行城鄉(xiāng)二元發(fā)展模式,造成我國學(xué)校發(fā)展也呈現(xiàn)城鄉(xiāng)二元發(fā)展的狀況,優(yōu)勢學(xué)校資源大部分集中在大中城市。加之,我國實行全國統(tǒng)一進(jìn)行高考的人才選拔制度。為了讓學(xué)生進(jìn)入更高一級的好學(xué)校,學(xué)生學(xué)習(xí)的過程就演變?yōu)楦鞣N考試的準(zhǔn)備過程。所以,我國學(xué)生的素質(zhì)教育很難離開應(yīng)試教育的指揮棒。一部分學(xué)生、家長、學(xué)校對體育鍛煉缺乏正確的認(rèn)識,簡單認(rèn)為,體育鍛煉與文化課的學(xué)習(xí)是矛盾的,參加體育鍛煉會影響文化課的學(xué)習(xí),對升學(xué)不利。我國把中考體育成績納入升學(xué)考試范圍,這是一個明顯的進(jìn)步,但考什么項目,集中練習(xí)什么項目,學(xué)生綜合身體素質(zhì)的提高還是很難達(dá)到。加上體育科目所占比例較小,每個學(xué)生身體素質(zhì)的測試成績很難拉開檔次,即使加入錄取總分,對整體成績的影響也不大,所以很難引起家長的足夠重視。

    2.2家長原因

    由于我國實行獨生子女政策,大多數(shù)在校學(xué)生都是獨生子女。加之,隨著我國法制進(jìn)程的不斷推進(jìn),家長維權(quán)意識明顯增強。家長為了更好地保護(hù)自己的子女,對在學(xué)校發(fā)生的各種意外事故越來越重視。但體育鍛煉本身就具有兩面性,一方面能明顯增強學(xué)生的體質(zhì),另一方面一些意外事故對學(xué)生的身體可能造成一定的傷害。學(xué)生體育活動意外傷害的發(fā)生從概率角度講是不可避免的,但家長都要追究學(xué)校的責(zé)任。所以,近年來,由于體育課堂意外事故引起的法律訴訟經(jīng)常見諸報端。各種高額索賠也使得學(xué)校與教師不堪重負(fù),鑒于此,學(xué)校管理者及體育教師對開展體育活動慎之又慎。過去常見的體操項目,器械體操基本上在各級各類學(xué)校消失了。即便是學(xué)生喜歡的足球項目,有些學(xué)校也明令禁止在學(xué)校課間進(jìn)行活動。學(xué)校與教師擔(dān)心承擔(dān)意外事故的法律后果,是造成學(xué)生體質(zhì)下降的一個重要原因。

    2.3學(xué)校原因

    雖然我國出臺了一系列關(guān)于學(xué)校體育的相關(guān)文件,但我國學(xué)生人均運動場地的比例還是很小,“教學(xué)樓越來越高,學(xué)生操場越來越小”。一些需要較大場地的項目,足球、籃球等在有些學(xué)校難以開展;我國各級各類學(xué)校每周體育課開課了也明顯不足,大部分學(xué)校每周兩學(xué)時,大量的體育鍛煉時間被文化課代替,學(xué)生可進(jìn)行體育鍛煉的時間較少,課程的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容與學(xué)生的需求矛盾較大;各級行政主管部門對學(xué)校工作的考核,主要集中在升學(xué)率上,學(xué)校工作成績怎么樣都要升學(xué)率做支撐,對升學(xué)影響不大的體育鍛煉與體育課程很難受到重視;有些體育教師曲解了新課程“目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容”和創(chuàng)新教學(xué)模式的含義,采取體育課“放羊式”的教學(xué)辦法,只要學(xué)生不出事,就算完成體育教學(xué)任務(wù),應(yīng)付上課檢查,這也是學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因之一。

    2.4學(xué)生原因

    經(jīng)濟(jì)活動的快速發(fā)展與信息時代的到來,極大地改善了我國人民的物質(zhì)欲文化生活,由過去單一的文化活動形式向多元化方向轉(zhuǎn)變,學(xué)生文化活動不再是打籃球、踢足球等體育活動,特別是互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展,很多學(xué)生迷戀互聯(lián)網(wǎng),深陷網(wǎng)絡(luò)游戲中,不愿意進(jìn)行體育鍛煉。這是造成學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因之一。

    3.對策

    3.1升學(xué)考試加大體育分?jǐn)?shù)的比例

    在高考升學(xué)考試當(dāng)中,把體育考試也計算在總分內(nèi),可以參考體育生的體育術(shù)科考試的辦法與制度。中考加大體育分?jǐn)?shù)的比例,體育分?jǐn)?shù)與其他科目分?jǐn)?shù)持平。

    3.2教育主管部門重視體育課程

    嚴(yán)格實行國家關(guān)于體育課程的課時標(biāo)準(zhǔn),對不按照國家標(biāo)準(zhǔn)、不能開足體育課程的學(xué)校,實行一票否決,嚴(yán)格限制每個教學(xué)班的人數(shù),按學(xué)校人數(shù)足額下?lián)荏w育經(jīng)費。

    3.3引導(dǎo)家長正確看待體育鍛煉

    學(xué)校定期舉辦關(guān)于體育活動的科學(xué)講座與宣傳,鼓勵家長給每名學(xué)生購買足額的人身意外保險,讓家長了解學(xué)校體育教學(xué)與學(xué)生鍛煉的好處與過程。

    3.4學(xué)校重視體育課程

    無論是哪種類型的學(xué)校,都要根據(jù)陽光體育活動的要求,開設(shè)體育課,配備充足的體育器材,設(shè)置學(xué)生喜歡、鍛煉價值大的體育項目,把體育工作納入全年工作計劃。

    參考文獻(xiàn):