新媒體下主持人形體訓(xùn)練方法探究

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摘要：當(dāng)今的新媒體環(huán)境下，電視媒介依然承擔(dān)著重要的信息傳播功能。隨著近年來(lái)專(zhuān)職電視節(jié)目主持人隊(duì)伍的不斷壯大與觀眾欣賞水平的提高，對(duì)于主持人的技藝、能力和綜合素質(zhì)的要求也不斷增加。形體技能訓(xùn)練可以增強(qiáng)主持人身體的可塑性與創(chuàng)造力，培養(yǎng)主持人在不同場(chǎng)合的自控力與自信心，從內(nèi)外兩個(gè)方面提升主持美感。形體訓(xùn)練講求科學(xué)的方法與步驟，從頭、軀干及四肢入手，以此來(lái)完成儀態(tài)、柔韌性與體態(tài)語(yǔ)等方面的塑造，增強(qiáng)電視主持人的形體美感。

關(guān)鍵詞：電視媒介；主持人；形體技能；訓(xùn)練方法

電視節(jié)目主持人是電視媒介中最為活躍和生動(dòng)的體現(xiàn)者與傳播者，不僅扮演著大眾傳播活動(dòng)中的重要角色，同時(shí)也承載著較大的社會(huì)傳播影響力。近年來(lái)，電視節(jié)目類(lèi)型不斷翻新，電視節(jié)目的形式也從之前的單一線性發(fā)展到多元的互動(dòng)參與模式，這也要求電視節(jié)目主持人必須具備更為廣泛的能力和更為多樣的技藝。在這樣的要求之下，主持人需要更為系統(tǒng)地進(jìn)行形體技能訓(xùn)練，一方面有利于主持人增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，挖掘身體潛能，提高身體的可塑性與創(chuàng)造力；另一方面，也有利于培養(yǎng)主持人在各種場(chǎng)合的控場(chǎng)能力與自信心，提升主持美感[1]。從受眾的角度來(lái)看，形體訓(xùn)練可以幫助主持人在觀眾心中留下深刻印象。作為節(jié)目的“門(mén)面”，觀眾首先接收到的形象就是主持人形象，拘謹(jǐn)、干癟的主持風(fēng)格會(huì)導(dǎo)致觀眾在接觸節(jié)目之際就留下較差印象，而在形體訓(xùn)練的幫助下，主持人易于形成自然、自信的主持風(fēng)格，提升節(jié)目的整體效果，在觀眾心中留下較好的第一印象。作為一個(gè)主持人，形體美和氣質(zhì)美都非常重要，只有在外表上先給觀眾留以深刻的印象，觀眾才會(huì)記住主持人，才會(huì)對(duì)該檔節(jié)目產(chǎn)生收看興趣，進(jìn)而在主持人的節(jié)目中記住其主持風(fēng)采。

1形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.1增強(qiáng)頭部表現(xiàn)力

主持人的頭部表現(xiàn)力訓(xùn)練主要集中在眼睛與頸部。首先，眼睛是心靈的窗戶，作為熒幕上最為主要的情緒傳播感官，主持人的眼睛具有重要作用，因?yàn)檠劬δ芊駥⑶楦辛髀?、表達(dá)出來(lái)，一定程度上將成為判斷主持人的人格魅力和感染力的一大重要標(biāo)準(zhǔn)。眼部訓(xùn)練可以借助戲劇表演的訓(xùn)練方法，戲劇影視演員的表演方法可以增強(qiáng)主持人眼部的表現(xiàn)力。其次，頸部的狀態(tài)也體現(xiàn)了主持人的心理狀態(tài)。適當(dāng)?shù)貙?duì)頸部進(jìn)行一定的訓(xùn)練可以提升個(gè)人的氣質(zhì)，松弛的頸部狀態(tài)可以帶給觀眾從容、淡定的印象，所以，頸部訓(xùn)練主要以松弛為主[2]。頸部訓(xùn)練可以配合舒緩輕松的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，以此來(lái)放松頸部，達(dá)到控制之內(nèi)的松弛效果。

1.2積極運(yùn)用軀干語(yǔ)言

主持人的軀干訓(xùn)練主要集中于腹部和背部。軀干狀態(tài)反映了一個(gè)人的精神面貌，在大中小學(xué)中即有挺胸抬頭的教育要求，教師從正確的站姿或坐姿中了解學(xué)生的聽(tīng)講狀態(tài)。這個(gè)例子可以說(shuō)明軀干在精神、氣質(zhì)狀態(tài)表達(dá)中的作用。比如，在傾聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)、長(zhǎng)輩說(shuō)話時(shí)，身體自然前傾以示尊重，在面臨恐懼、呵責(zé)時(shí)，身體不自覺(jué)地向后或蜷縮，這些皆為借助軀干來(lái)表現(xiàn)精神狀態(tài)。而作為主持人，腹背的強(qiáng)化有利于增強(qiáng)主持人風(fēng)貌與氣質(zhì)，借助腹背的局部強(qiáng)化，可以保證主持人有一個(gè)端正的站姿或坐姿。軀干訓(xùn)練的方法可以從舞蹈訓(xùn)練中汲取經(jīng)驗(yàn)，舞蹈演員抬頭挺胸的基本要求非常適用于電視主持人，尤其是現(xiàn)代舞的訓(xùn)練方法，非常適合主持人作為輔助訓(xùn)練方法進(jìn)行學(xué)習(xí)?？傮w而言，提升軀干表現(xiàn)力對(duì)于展現(xiàn)主持人整體儀態(tài)具有重要作用，也能夠進(jìn)一步影響觀眾對(duì)于電視節(jié)目的形象感知。

1.3善于運(yùn)用四肢

四肢主要指的是主持人的肩、臂、腕、手指、腿部和膝部等。下肢作為整個(gè)身體的支撐，決定著身體的整體姿態(tài)和步伐節(jié)奏，興奮、緊張等情緒如果借助下肢部位加以呈現(xiàn)，會(huì)起到事半功倍的效果。肩膀部位往往是被主持人所忽略的細(xì)節(jié)，在一些場(chǎng)合中部分主此人會(huì)下意識(shí)地做出諸如聳肩、端肩的動(dòng)作，改正這些不良習(xí)慣，有助于展現(xiàn)主持人的外在氣質(zhì)[3]。在強(qiáng)化四肢局部的同時(shí)，也要注重四肢運(yùn)用的整體協(xié)調(diào)性，四肢協(xié)調(diào)的主持人帶有一種勻稱(chēng)的美感，防止了頭重腳輕、走路輕佻等問(wèn)題，流露出自然大方的特點(diǎn)。四肢的訓(xùn)練主要集中在主持人的日常生活當(dāng)中，在生活中，主持人要有意識(shí)地控制四肢，做到時(shí)刻保持得體的四肢形態(tài)。此外，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練也可以通過(guò)音樂(lè)、舞蹈的方法來(lái)輔助進(jìn)行。

2形體訓(xùn)練的基本方法

形體訓(xùn)練的基本方法，首先要注重規(guī)范主持人在日常狀態(tài)下的各種基本動(dòng)作，以此來(lái)完善其個(gè)人形象。日常的形體訓(xùn)練通常情況下都是在音樂(lè)的伴隨下完成的，在音樂(lè)的律動(dòng)中，主持人可對(duì)自身站立、行走、坐臥的姿態(tài)進(jìn)行校準(zhǔn)，可以選擇一處帶有鏡子的房間，伴隨著音樂(lè)，在訓(xùn)練中觀察自己的動(dòng)作是否美觀，通過(guò)不斷地調(diào)整和完善不夠標(biāo)準(zhǔn)的地方，盡量矯正錯(cuò)誤的體態(tài)，使自身盡可能做到舉止大方，儀態(tài)自然，而且主持人也可以邀請(qǐng)一些朋友對(duì)自己的動(dòng)作予以指正。好的形體需內(nèi)化于自身生活的方方面面，因此主持人應(yīng)時(shí)刻注意自身體態(tài)。其次，可以對(duì)形體訓(xùn)練按部位予以分解練習(xí)，力求將每一個(gè)動(dòng)作做到細(xì)致。形體動(dòng)作訓(xùn)練并非一蹴而就，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和充分的鍛煉。然而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易形成肌肉，主持人最需要的是形成線條美，這與健美相區(qū)別，在熒屏上很少見(jiàn)到肌肉發(fā)達(dá)的主持人便印證了這個(gè)道理，主持人的形象美更多的是線條的勻稱(chēng)和優(yōu)雅。所以為了形體優(yōu)美，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后可適當(dāng)做一些緩和性鍛煉，讓肌肉盡量松弛下來(lái)，盡可能減少肌肉的形成。最后，芭蕾舞的把桿動(dòng)作訓(xùn)練，同樣對(duì)主持人的形體塑造有著較為積極的作用。眾所周知，舞蹈演員在大眾面前總是呈現(xiàn)出良好的形體狀態(tài)和飽滿的精神面貌，尤其是芭蕾舞演員，這樣的形體狀態(tài)和精神面貌是在不斷的芭蕾舞訓(xùn)練中塑造而成的。作為主持人，不必精通芭蕾舞，但可以利用一些芭蕾舞的日常動(dòng)作來(lái)對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練。大部分把桿動(dòng)作，只要練習(xí)得當(dāng)，主持人是可以做到的。通過(guò)把桿動(dòng)作的練習(xí)，有助于幫助主持人形成良好的體態(tài)。而且芭蕾舞的高雅性與律動(dòng)性，亦有助于培養(yǎng)主持人自身的氣質(zhì)。主持人將氣質(zhì)和形態(tài)這兩方面修養(yǎng)好，以落落大方的行為舉止串聯(lián)起節(jié)目，能加深觀眾對(duì)自身和所主持節(jié)目的印象。

3形體訓(xùn)練的重點(diǎn)目標(biāo)

3.1以形體柔韌性體現(xiàn)內(nèi)在美感

前文提到，通過(guò)日常有意識(shí)的控制以及舞臺(tái)訓(xùn)練方法的幫助，可以增強(qiáng)主持人外在形體的柔韌性，而這些柔韌性訓(xùn)練可以讓形體變得更加優(yōu)美。柔韌性訓(xùn)練類(lèi)似于瑜伽，主要是在地面上以各種動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行分解，具體動(dòng)作包括拉伸、傾斜等動(dòng)作，并通過(guò)不斷地加大力度來(lái)使關(guān)節(jié)之間受到更強(qiáng)大的鍛煉，韌帶得到更大強(qiáng)度的拉伸。但是在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中也應(yīng)注意不宜訓(xùn)練太甚，否則容易拉傷。而當(dāng)身體柔韌性增強(qiáng)之后，主持人的體態(tài)會(huì)更為輕盈，行動(dòng)更為靈活，有利于增強(qiáng)舞臺(tái)表現(xiàn)力。尤其是目前各電視頻道的娛樂(lè)性綜藝節(jié)目，可以看到許多主持人在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行一些具有較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的活動(dòng)，這些活動(dòng)都要求主持人在靈動(dòng)性、節(jié)奏感、柔韌性等方面具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)。保持較好的身體素質(zhì)，增強(qiáng)節(jié)目效果，并且適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自身的魅力。外在柔韌的增強(qiáng)，直接指向主持人內(nèi)在美感的外化。在當(dāng)今的時(shí)代風(fēng)貌下，電視節(jié)目的活動(dòng)性大大增強(qiáng)，柔韌性所帶來(lái)的輕靈、律動(dòng)極大程度上豐富了主持人的活動(dòng)性，增加了節(jié)目效果。另外，堅(jiān)持鍛煉也易于增強(qiáng)主持人的心性修養(yǎng)，鍛煉主持人堅(jiān)韌、持久的品質(zhì)[4]。可以說(shuō)，身體柔韌性的強(qiáng)化，從外及內(nèi)，對(duì)主持人的外在美感進(jìn)行了豐富，同時(shí)也加強(qiáng)了主持人內(nèi)在的靈動(dòng)與堅(jiān)韌。

3.2以得體儀態(tài)展現(xiàn)氣質(zhì)美感

主持人的儀態(tài)是提升主持人氣質(zhì)的最主要方式，當(dāng)下較為著名的主持人均有著十分得體的儀態(tài)，仔細(xì)觀察目前具有代表性的主持人，可以看到他們的談吐、舉止都十分得體。而形體訓(xùn)練的重點(diǎn)，主要在于培養(yǎng)主持人在不同場(chǎng)合的站姿、坐姿和行走等儀態(tài)方面。對(duì)于電視主持人來(lái)講，最主要的儀態(tài)美首先體現(xiàn)在站姿上面。除了《新聞聯(lián)播》這一新聞?lì)惖闹鞒秩送猓蠖鄶?shù)的主持人都是站立在舞臺(tái)上主持節(jié)目的。這就要求主持人的站姿一定要得體，否則將影響觀眾的第一印象。松垮的站姿代表著不真誠(chéng)、不用心，而標(biāo)準(zhǔn)的站姿則在一開(kāi)場(chǎng)就體現(xiàn)了節(jié)目的精氣神。主持人在強(qiáng)化腹背的同時(shí)，也要注意站立的狀態(tài)，不左搖右晃、不單腿放松是主持人站立的最基本要求。這也要求主持人在訓(xùn)練站姿的時(shí)候，要挺直腰背，注意抬頭、挺胸、收腹，將重心抬高。這些都是培養(yǎng)得體儀態(tài)的重要方法[5]。在鏡頭面前，主持人得體的肢體儀態(tài)，將體現(xiàn)出其養(yǎng)和氣質(zhì)美感。主持人同樣要注重走路的狀態(tài)。在許多涉及轉(zhuǎn)場(chǎng)內(nèi)容的節(jié)目中，主持人在轉(zhuǎn)場(chǎng)的過(guò)程當(dāng)中，如果走路姿態(tài)不好看，則同樣影響觀眾對(duì)于主持人的印象。主持人在走路的時(shí)候一定要盡量用腰力，不要腰部過(guò)于放松，而且利用腰力走路使身體具有律動(dòng)性，尤其是在較為莊重和嚴(yán)肅的大型晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，主持人的每一個(gè)動(dòng)作都昭示著本次晚會(huì)的氣節(jié)與風(fēng)貌，松垮的走姿會(huì)使晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛也顯得松散。這種體現(xiàn)在舞臺(tái)上的日常儀態(tài)修養(yǎng)，同樣在極大程度上豐富著主持人外在形象與內(nèi)在氣質(zhì)美感。

3.3以準(zhǔn)確體態(tài)語(yǔ)呈現(xiàn)專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)

體態(tài)語(yǔ)是指主持人在主持節(jié)目的過(guò)程中，根據(jù)實(shí)際的環(huán)境和節(jié)目的語(yǔ)境運(yùn)用體態(tài)動(dòng)作來(lái)傳達(dá)內(nèi)容。因此，體態(tài)語(yǔ)的培養(yǎng)與適當(dāng)運(yùn)用成為每一個(gè)主持人都需要修煉的專(zhuān)業(yè)技能。站著主持節(jié)目與坐著播報(bào)節(jié)目在體態(tài)語(yǔ)方面同樣有所差異。站著主持節(jié)目時(shí)，主持人可以適當(dāng)來(lái)回踱步，而坐著主持節(jié)目的時(shí)候主持人則要更為端正，視覺(jué)上呈現(xiàn)出較為靜止的狀態(tài)。例如，《新聞聯(lián)播》主持人的體態(tài)語(yǔ)就呈現(xiàn)出特定的體態(tài)，因?yàn)椤缎侣劼?lián)播》是屬于室內(nèi)沒(méi)有觀眾看著的主持節(jié)目，主持人坐在鏡頭前，他所表現(xiàn)出的體態(tài)語(yǔ)就要與《快樂(lè)大本營(yíng)》等具有互動(dòng)性質(zhì)的節(jié)目有所區(qū)別。不同類(lèi)型的節(jié)目主持人所表現(xiàn)出的體態(tài)語(yǔ)也不相同，例如一些訪談?lì)惞?jié)目主持人的體態(tài)語(yǔ)就會(huì)表現(xiàn)得較為放松，而在主持一些法律類(lèi)節(jié)目的時(shí)候，主持人的體態(tài)與相比就會(huì)更加嚴(yán)肅一些。如持人撒貝寧，他在早年曾經(jīng)主持過(guò)《今日說(shuō)法》這檔節(jié)目，在節(jié)目中，他表現(xiàn)出的狀態(tài)就是非常嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅的，而在另一檔綜藝節(jié)目中，撒貝寧的狀態(tài)又發(fā)生了非常明顯的改變，活潑、好動(dòng)的體態(tài)語(yǔ)為這則節(jié)目增添了更多的活力。這也體現(xiàn)了撒貝寧在不同場(chǎng)合、不同節(jié)目中對(duì)體態(tài)語(yǔ)的合理運(yùn)用[6]。由此可見(jiàn)，體態(tài)語(yǔ)與節(jié)目的內(nèi)容是息息相關(guān)的。在一些慢綜藝節(jié)目當(dāng)中，很少看到主持人會(huì)出現(xiàn)顧慮非常急迫的狀況，而在一些快綜藝當(dāng)中，也很難看到一些主持人表現(xiàn)出慢條斯理的動(dòng)作。這就是體態(tài)語(yǔ)與節(jié)目之間的關(guān)系，雖然沒(méi)有明確的界限，但卻對(duì)主持人提出了相應(yīng)的要求。在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，一定要注意體態(tài)語(yǔ)運(yùn)用的合理性。對(duì)體態(tài)語(yǔ)的注重同樣也顯示了一個(gè)主持人的修養(yǎng)，近年來(lái)娛樂(lè)信息平臺(tái)越發(fā)興盛，經(jīng)常可以見(jiàn)到關(guān)于主持人不合時(shí)宜的體態(tài)語(yǔ)表現(xiàn)，如不雅的站姿或坐姿、對(duì)觀眾或嘉賓的錯(cuò)誤手勢(shì)或行為，而恰當(dāng)合理的體態(tài)語(yǔ)則容易受到褒獎(jiǎng)與贊揚(yáng)?？梢哉f(shuō)，除了表現(xiàn)主持人的外在形象、內(nèi)在修養(yǎng)外，正確地運(yùn)用體態(tài)語(yǔ)，同樣也是考量主持人主持情商的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。恰當(dāng)?shù)捏w態(tài)語(yǔ)運(yùn)用可以保證主持人在觀眾間形成較好口碑。

4結(jié)語(yǔ)

主持人的信息輸出主要以語(yǔ)言為主，這也往往導(dǎo)致在對(duì)主持人訓(xùn)練與培養(yǎng)的過(guò)程中，忽略了形體層面的鍛煉。而作為以視覺(jué)傳播為主的電視媒介，首先被觀眾接收到的并非是主持人的聲音，反而是他們?cè)跓赡簧铣尸F(xiàn)出的形象。而隨著電視媒介技術(shù)的發(fā)展，主持人的形象要求也變得越來(lái)越高，主持人形體表現(xiàn)出的每一個(gè)細(xì)節(jié)都被越放越大。這就要求主持人必須達(dá)到基本的形體呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)，以此給觀眾留下較好的第一印象。因此，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的形體訓(xùn)練，是電視節(jié)目主持人的必修課程?？茖W(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男误w訓(xùn)練方法是主持人快速增強(qiáng)自身形體素質(zhì)的重要途徑。通過(guò)加強(qiáng)頭部、軀干、四肢等部位的鍛煉和強(qiáng)化，主持人不僅可以提升自身的身體素質(zhì)和熒幕形象，同時(shí)也可以通過(guò)外在形象展示出自身的修養(yǎng)?？梢哉f(shuō)，主持人的形體訓(xùn)練具有表現(xiàn)內(nèi)外美感的雙重功用。同時(shí)，形體訓(xùn)練課程不僅是主持人提升自身水平的一項(xiàng)手段，也是收獲觀眾第一印象的基石。而縱觀國(guó)內(nèi)目前的主持人培養(yǎng)高校，卻少有開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的形體訓(xùn)練課程，這也是導(dǎo)致我國(guó)主持人形體培養(yǎng)不足的重要原因。因此，對(duì)國(guó)內(nèi)主持人形體訓(xùn)練方法的討論，是一項(xiàng)勢(shì)在必行的研究。借助這一研究，不僅可以加強(qiáng)電視主持人的形體訓(xùn)練意識(shí)，同樣也是發(fā)展各高校開(kāi)設(shè)主持人形體訓(xùn)練課程的一個(gè)新思路。只有主持人與培訓(xùn)部門(mén)重視形體訓(xùn)練，才能將主持人整體形象推向一個(gè)新的高度。

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作者:楊宏 單位:國(guó)防大學(xué)軍事文化學(xué)院