古典舞把桿訓(xùn)練獨(dú)特性探究

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摘要：中國(guó)古典基訓(xùn)是在戲曲舞蹈以及西方芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)上進(jìn)行融會(huì)貫通進(jìn)而建立起完善的訓(xùn)練體系。其一，根據(jù)古典舞獨(dú)有的審美，將“身韻”融入古典舞基訓(xùn)中，使其古典舞基訓(xùn)把桿訓(xùn)練要素從單一到內(nèi)容豐富的訓(xùn)練素材，從此把桿訓(xùn)練上升到一個(gè)全新的階段。其二，舞蹈初學(xué)者通過把桿輔助尋找身體重心、肌肉的發(fā)力方式等，進(jìn)行超常規(guī)的訓(xùn)練，使在把下不能獨(dú)立完成的技術(shù)技巧動(dòng)作借助把桿達(dá)到訓(xùn)練目的。

關(guān)鍵詞：古典基訓(xùn)；把桿訓(xùn)練；芭蕾；運(yùn)用

獨(dú)一無(wú)二的中國(guó)古典舞是集美學(xué)、文學(xué)、戲曲為一體的綜合性表演藝術(shù)形式，因此在這個(gè)基礎(chǔ)上通過繼承傳統(tǒng)與借鑒西方芭蕾的訓(xùn)練方式，逐漸建立了一套具有中國(guó)特色的古典舞教材。中國(guó)古典舞把桿訓(xùn)練，通過對(duì)人體上肢、中段、下肢進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，身體每一部位的訓(xùn)練方式多樣有效，科學(xué)訓(xùn)練的方式加上舞者持續(xù)不斷的努力，最終可以幫助舞者解決身體的柔韌性以及對(duì)身體肌肉的控制能力。不可否認(rèn)，古典舞基訓(xùn)在訓(xùn)練方式上借鑒芭蕾把桿訓(xùn)練要素并取其精華，但由于舞種特性的需求，各自有不同的訓(xùn)練特點(diǎn)，例如古典基訓(xùn)的體態(tài)特征多是重心下沉，在動(dòng)作中貫穿了“提、沉、沖、靠、含、腆、移”的身韻元素，這樣就使得動(dòng)作更富有韻律美，身韻的發(fā)展使古典舞基訓(xùn)找到了審美核心和舞之精髓，其審美依據(jù)和訓(xùn)練的目的更加清晰化。

一、古典舞基訓(xùn)課把桿訓(xùn)練的特點(diǎn)

中國(guó)古典舞基訓(xùn)主要訓(xùn)練目的是為增強(qiáng)舞蹈演員對(duì)身體肌肉的掌控力，強(qiáng)化身體韻律與動(dòng)作技能的有機(jī)結(jié)合，古典舞集訓(xùn)課程設(shè)置在高年級(jí)階段，在此階段開設(shè)課程主要是根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展、身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、對(duì)肌肉掌控能力的把控，因此經(jīng)過前兩年的基礎(chǔ)階段訓(xùn)練，在高年級(jí)開設(shè)古典集訓(xùn)的課程尤為科學(xué)化。然而，中國(guó)古典舞基訓(xùn)和民族民間舞蹈之間也具有一脈相承的特點(diǎn)，它們?cè)诠δ苌?、?dòng)律上、審美風(fēng)格上具有相似性，這也就更加突出了古典舞基訓(xùn)把桿訓(xùn)練作用于民族民間舞蹈的優(yōu)勢(shì)，舞蹈基本功的訓(xùn)練是為民族民間舞蹈打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，民族民間舞蹈課程設(shè)置是為舞蹈劇目打下基礎(chǔ)，劇目課為舞者登上高雅舞臺(tái)服務(wù)于廣大人民群眾儲(chǔ)力做準(zhǔn)備，這一層層循序漸進(jìn)的課程設(shè)置極其科學(xué)化。

(一)基訓(xùn)課把桿訓(xùn)練的內(nèi)容與特點(diǎn)

從古典舞的審美角度分析，把桿訓(xùn)練可以起到肢體能力、動(dòng)作幅度、身體形態(tài)、韻律節(jié)奏、平衡動(dòng)作以及跳躍性動(dòng)作的輔助性訓(xùn)練。古典舞把桿訓(xùn)練始終堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過借助把桿可以使得舞者熟練掌握動(dòng)作的規(guī)范要求，規(guī)范舞者的身體形態(tài)，提高舞者的技術(shù)能力。把桿訓(xùn)練的內(nèi)容多種多樣，為鍛煉舞者肢體協(xié)調(diào)性，首先最常見的是腳下擦地動(dòng)作、蹲腿動(dòng)作、小踢腿動(dòng)作、劃圈動(dòng)作等，其次把上左右壓腿、扶把大踢腿、悠腿、倒踢紫金冠等幅度較為大的動(dòng)作，然后中間身韻組合訓(xùn)練、毯子功訓(xùn)練等，這些動(dòng)作有利于提高舞者的綜合素質(zhì)能力。舞蹈演員的肢體動(dòng)作構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯，舞者為了克服身體的自然形態(tài)，使肢體動(dòng)作達(dá)到所需的素質(zhì)條件，這就需要保證把桿訓(xùn)練的數(shù)量和質(zhì)量。中國(guó)古典舞對(duì)于柔韌性的要求極為苛刻，無(wú)論是軀干還是下肢，還是處于軀干中段位置連接身體的總樞紐-身體運(yùn)動(dòng)的軸心的腰。舞蹈中大部分舞姿和技巧都需要具備扎實(shí)的基本功，對(duì)于初學(xué)者來說，把桿只是起到輔助訓(xùn)練工具的作用，舞者扶把進(jìn)行壓腿訓(xùn)練有助于使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以拉伸舒展，再者舞者扶把的前旁后大踢腿也有利于韌帶的拉伸，還加強(qiáng)了腿部的肌肉力量。然而，初學(xué)者在解決了軟開度后為了使其在舞臺(tái)上完美的展現(xiàn)高難度前旁后控腿的舞姿動(dòng)作，舞者對(duì)于身體的控制能力也需日復(fù)一日進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，例如許多學(xué)生軟開度非常好，但一旦接近180度的前旁后控腿時(shí)就完全無(wú)法呈現(xiàn)，如要解決以上問題舞者需要借助把桿進(jìn)行腿部控制能力訓(xùn)練，強(qiáng)化舞者身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、規(guī)范性，使得身體各部位都得到充分訓(xùn)練，為舞臺(tái)上完美呈現(xiàn)做好準(zhǔn)備工作。

（二）基訓(xùn)課把桿訓(xùn)練的重要性

舞蹈是以肢體為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)，基訓(xùn)課是學(xué)習(xí)必修課。古典基訓(xùn)是指舞者在肢體訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行的“開、繃、直、立、圓、曲、收”等一系列基本形態(tài)的舞蹈基本功訓(xùn)練。它是舞者在基訓(xùn)課程中強(qiáng)化舞者氣質(zhì)與舞姿形成的首要關(guān)鍵，也是舞蹈動(dòng)作技能與舞者心智技能形成最基本的途徑。舞蹈演員將長(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練視為舞蹈藝術(shù)生命力必不可少的重要手段和方式。如果不經(jīng)過長(zhǎng)期專業(yè)且系統(tǒng)的訓(xùn)練，沒有良好的柔韌性和軟開度，只是片面追求舞蹈的感覺，舞姿是不會(huì)達(dá)到所需要求的，舞者跳起舞來自然也就不會(huì)流暢和優(yōu)美。因此，只有通過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，客服自然形態(tài)中的各種毛病，使其掌握正確的肢體形態(tài)、身體柔韌度、肌肉控制能力、身體的協(xié)調(diào)能力、舞蹈風(fēng)格韻律。古典基訓(xùn)把桿訓(xùn)練從舞蹈運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)、舞蹈解剖學(xué)的視角出發(fā)，對(duì)于初學(xué)者來說，借助把桿訓(xùn)練不但有利于把握身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)于肢體動(dòng)作美的呈現(xiàn)這種訓(xùn)練方式是最有效的。因此從觀念審美上來說，我們進(jìn)入了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)境界，開始審視古典舞形式的特性，使用“藝用”的方法，使得舞者不再使用蠻力讓身體變得“粗、壯、猛”。

二、中國(guó)古典舞基訓(xùn)課把桿訓(xùn)練的要素

古典舞基訓(xùn)課訓(xùn)練的方式多樣，它包括地面訓(xùn)練、把桿訓(xùn)練、中間訓(xùn)練、技術(shù)技巧訓(xùn)練、舞蹈組合訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方式。把桿訓(xùn)練的合理性以及科學(xué)性，我們可借助實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來證明，通過把桿訓(xùn)練架起橋梁貫穿的支撐作用。如今許多舞者由于缺乏相關(guān)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)于古典舞的來源了解甚少，因此在舞蹈中缺乏古典舞應(yīng)有的美感，基于以上情形，教師應(yīng)該在課堂上對(duì)于古典舞的知識(shí)有所引入。

（一）以“開、繃、直、立”為芭蕾的根基

“芭蕾”藝術(shù)孕育在意大利，興盛于法國(guó)，即歐洲古典舞蹈統(tǒng)稱芭蕾舞，其主要特征是舞者穿上特制的足尖鞋用腳趾尖端舞蹈。芭蕾舞反映的是17世紀(jì)皇家宮廷的生活，因此在舞蹈風(fēng)格上芭蕾舞有高貴典雅、張揚(yáng)明快的特點(diǎn)。芭蕾舞對(duì)舞者的身材比例要求極高，在舞蹈中著重強(qiáng)調(diào)“開、繃、直、立”，并以旋轉(zhuǎn)跳躍為主，在舞姿上腿、膝蓋、腳背、腳趾頭都要時(shí)刻注意一蹦到底，無(wú)限延伸拉長(zhǎng)?，F(xiàn)今藝術(shù)院校“把桿訓(xùn)練”方式有芭蕾基訓(xùn)和古典集訓(xùn)兩大類，兩種不同的類型、不同的體態(tài)形式和要求，因此在訓(xùn)練方法上也會(huì)有所不同，但大體上無(wú)論是腳位、手位訓(xùn)練步驟等方面都存在著異曲同工之處。

（二）古典基訓(xùn)將身韻融入到把桿訓(xùn)練中

古典基訓(xùn)把桿訓(xùn)練融入“身韻”的元素，使其形成特有的風(fēng)格韻律。獨(dú)特的韻律使其舞者在訓(xùn)練中找到氣息的出口，舞姿動(dòng)作中俯、仰、擰、傾等動(dòng)作隨處可見，動(dòng)作節(jié)奏上有明顯的對(duì)比變化，從而達(dá)到“形神合一、內(nèi)外結(jié)合”的獨(dú)特風(fēng)格。中國(guó)古典舞的美是含蓄內(nèi)斂，在舞姿動(dòng)作上又不缺乏剛勁之美，這種獨(dú)特的審美使得中國(guó)古典舞的發(fā)展愈發(fā)蓬勃。“身韻”訓(xùn)練要素還包括基礎(chǔ)技法，例如神韻呼吸以及“精、氣、神、勁、律”。其中“精”指的是舞蹈演員精神狀態(tài)，舞者表演時(shí)給觀眾視覺上帶來沖擊感以及感官上的靈動(dòng)之感?！皻狻敝傅氖俏枵咴诒硌輹r(shí)一個(gè)轉(zhuǎn)身亮相?！吧瘛笔侵肝枵呱眢w方位、神態(tài)以及人物內(nèi)心的表現(xiàn)刻畫，具體表現(xiàn)為“心神合一、意與氣和、氣與力和、力與形和”，心、意、氣是身韻的具體體現(xiàn)?！皠拧敝傅氖俏璧噶α?，它包括輕重、強(qiáng)弱、長(zhǎng)短、剛?cè)?，主要體現(xiàn)為給外部?jī)?nèi)在節(jié)奏和層次感?！奥伞敝傅氖俏璧竸?dòng)作跟隨舞蹈精神律動(dòng)為主要特點(diǎn)，也是舞蹈律動(dòng)的全部過程，本文主要是從正律和反律兩方面進(jìn)行體現(xiàn)，正律表現(xiàn)為“順”的感覺，營(yíng)造出一種行云流水、一氣呵成的韻律節(jié)奏，反律則從另一面體現(xiàn)為不規(guī)則的順，營(yíng)造出一種出其不意的情感氛圍。三、中國(guó)古典舞把桿訓(xùn)練的獨(dú)特性中國(guó)古典舞把桿訓(xùn)練并不是單一的訓(xùn)練要素，借助把桿進(jìn)行全身性的訓(xùn)練非常重要。把桿訓(xùn)練只是一種輔助性的訓(xùn)練方式，在課堂實(shí)踐上除了進(jìn)行常規(guī)性訓(xùn)練之外，我們還應(yīng)借助把桿訓(xùn)練的獨(dú)特性，增強(qiáng)學(xué)生的趣味學(xué)習(xí)。教師應(yīng)從把桿訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、合理化角度出發(fā)，幫助學(xué)生建立起正確的訓(xùn)練方法，避免學(xué)生訓(xùn)練過程中因錯(cuò)誤訓(xùn)練方式造成肌肉損傷，筆者相信學(xué)生借助把桿訓(xùn)練，通過持續(xù)不斷的努力加上正確的方法，以及個(gè)人的不斷反思總結(jié)就會(huì)有所收獲。

（一）古典舞把桿上腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練

中國(guó)古典舞注重腿部訓(xùn)練的特點(diǎn)，使其訓(xùn)練成效更加明顯。古典舞所包含的舞姿極其豐富，其特點(diǎn)為技術(shù)難度大，它需要舞者腿輕飄有力、運(yùn)用自如。腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練方法包括扶把踢腿以及悠腿、倒踢紫金冠、十字腿等動(dòng)作。悠踢腿時(shí)腿部發(fā)力的動(dòng)作幅度與勾腳和繃腳踢腿動(dòng)作有根本性的不同，繃腳悠踢腿時(shí)著眼于鍛煉腿部韌帶伸張以及腿部爆發(fā)力，踢腿過程中動(dòng)作要做到急促、有力度、空中有力點(diǎn)，落下時(shí)要做到輕盈自如。踢腿時(shí)還應(yīng)注意及時(shí)穩(wěn)定控制胯部和腰部，避免為到達(dá)踢腿的高度忽略動(dòng)作規(guī)范要求造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，因此能做到以上的行為規(guī)范對(duì)于提升腿部運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)速度有極大的幫助。古典舞借鑒了戲曲舞蹈中舞姿身段以及動(dòng)作規(guī)范，因此要求舞者在發(fā)力方式上短、促、急，在這樣高標(biāo)準(zhǔn)的要求下，舞者在訓(xùn)練過程中就只能嚴(yán)格要求自己，做訓(xùn)練有素的舞蹈演員。

（二）古典舞把桿控制力的訓(xùn)練

舞蹈控制力是指舞者對(duì)于軀干的支配能力以及肌肉的掌控。把上的肢體環(huán)動(dòng)訓(xùn)練是使胯關(guān)節(jié)做到內(nèi)外自如，此時(shí)主力腿的膝蓋重心向上，保持骨盆不傾斜。在古典舞“精、氣、神、勁、律”五大要素中，對(duì)于律的運(yùn)用可謂隨處可見。中國(guó)古典舞講究身體的劃圓動(dòng)律，動(dòng)作中可見由圓觸發(fā)的舞蹈動(dòng)機(jī)。古典舞的形態(tài)和運(yùn)動(dòng)軌跡貫穿于每一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是控制軀干這樣大幅度身體的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練中要求身體的每個(gè)關(guān)節(jié)具備良好的靈活性，高標(biāo)準(zhǔn)的肢體形體從扶把環(huán)動(dòng)訓(xùn)練開始，為中間地面的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，使我們的身體不受自然因素，自由靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)，為完成大幅度的動(dòng)作做準(zhǔn)備。例如在把桿上的“踹燕環(huán)動(dòng)到探海”動(dòng)作要求骨盆保持不變，上肢向后90度，動(dòng)力腿繃腳向上180度的規(guī)范要求，這只是準(zhǔn)備動(dòng)作，由“踹燕環(huán)動(dòng)到探?！边€需要舞者將動(dòng)力腿180度的位置經(jīng)旁環(huán)動(dòng)到后腿180度的位置，此時(shí)完成由俯身到探海的動(dòng)作。由于中國(guó)古典舞舞姿具有傳統(tǒng)舞特點(diǎn)，又為符合觀眾的審美需求，因此古典舞動(dòng)作就加入相當(dāng)多的控腿動(dòng)作，使其舞者身體韻律與舞姿動(dòng)作相輔相成。

（三）古典舞把桿訓(xùn)練的動(dòng)勢(shì)規(guī)律

訓(xùn)練—以腰部為例由于古典舞獨(dú)特的審美風(fēng)格，它表現(xiàn)在身體的每個(gè)部位，腰是身體運(yùn)動(dòng)的核心，腰的軟開度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性，腰部在達(dá)到一定程度之后必須柔韌地靈活運(yùn)用，在基訓(xùn)課上我們用中間地面訓(xùn)練吊腰、甩腰、下腰、控腰等，在把桿上借助把桿輔助訓(xùn)練胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。腰是中國(guó)古典舞獨(dú)特風(fēng)格的體現(xiàn)，也是“身韻”訓(xùn)練的重點(diǎn)，無(wú)論是“提、沉、沖、靠、含、仰、移”這七個(gè)基本的元素，還是“平圓、立圓、八字圓”的運(yùn)動(dòng)路線，腰部都起到了關(guān)鍵的作用，例如像“風(fēng)火輪、探海、雙飛燕、倒踢紫金冠”等基本動(dòng)作都是以腰部為主的動(dòng)作。由此可見，中國(guó)古典舞基訓(xùn)把桿練習(xí)是遵循古典舞的特性來體現(xiàn)它的訓(xùn)練價(jià)值，把桿訓(xùn)練必須遵循古典舞的特性要求。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，沒有扎實(shí)的基本功，舞者的舞蹈生命力是不會(huì)長(zhǎng)久的。古典基訓(xùn)把桿訓(xùn)練系統(tǒng)的形成需要多方面的因素，根據(jù)古典舞舞種的特性，以古典舞為審美基點(diǎn)，把握中國(guó)古典舞把桿訓(xùn)練的獨(dú)特性，明確把桿訓(xùn)練是為中間以及地面訓(xùn)練打牢基礎(chǔ)，在整個(gè)訓(xùn)練的過程中我們遵循科學(xué)的訓(xùn)練體系，以此達(dá)到整個(gè)訓(xùn)練的目的與要求。古典舞學(xué)科的發(fā)展除了在自身的文化涵養(yǎng)中吸取養(yǎng)分，對(duì)于外來文化做到取其精華、去其糟粕，滿足人民日益增長(zhǎng)的物質(zhì)文化需求，這對(duì)于從事和喜愛中國(guó)古典舞的文藝愛好者來說也是一次機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

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作者:李抒穎 單位:西藏大學(xué)藝術(shù)學(xué)院