健身運(yùn)動教學(xué)全文(5篇)

近些年來，人們對自身的身體健康越來越關(guān)注，越來越多的人投入健身運(yùn)動之中。健身運(yùn)動項目不僅能夠提高人們的身體素質(zhì)，還能夠豐富人們的精神世界。高校所開展的體育教育能夠在很大程度上促進(jìn)全民健身運(yùn)動的發(fā)展，但是目前還缺少有效的途徑。如何通過有效的措施來促進(jìn)全民健身運(yùn)動的發(fā)展，是高校體育教育中面臨的主要問題。

一、全民健身運(yùn)動的發(fā)展背景

自從1995年國務(wù)院頒布《全民健身計劃綱要》以來，我國全民健身運(yùn)動事業(yè)得到了快速的發(fā)展。經(jīng)過多年的實踐與探索，全民健身運(yùn)動理念已經(jīng)深入人心，越來越多的人選擇加入全民健身運(yùn)動之中，通過體育鍛煉，我國國民的身體素質(zhì)有了明顯的提高。全民健身運(yùn)動是一項綜合性的系統(tǒng)工程，為人們提供了許多能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動項目，根據(jù)民族、年齡、性別等特點(diǎn)，制定出了符合我國國情的體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)。人們在全民健身運(yùn)動中不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，還收獲到了體育運(yùn)動的快樂，感受到了體育運(yùn)動的魅力，為我國全民健身運(yùn)動事業(yè)發(fā)展打下了良好的基礎(chǔ)。

二、我國全民健身運(yùn)動基本內(nèi)涵及開展現(xiàn)狀

1.全民健身運(yùn)動的基本內(nèi)涵全民健身運(yùn)動是在國家、各地政府倡導(dǎo)下，強(qiáng)調(diào)全民參與，沒有性別、社會地位、年齡之分的運(yùn)動計劃，可以提高人們的身體素質(zhì)、提高人們身體的各項機(jī)能，是促進(jìn)人們身心健康、全面發(fā)展的群體性健身運(yùn)動活動。全民健身運(yùn)動目前已經(jīng)普及，不論男女老少都積極參加全民健身運(yùn)動，通過政府、體育部門和人們自發(fā)組織的形式多樣的運(yùn)動項目。在不斷的鍛煉過程中，人們的身體素質(zhì)有了很大的改善，抵抗疾病的能力越來越高，并且在很大程度上促進(jìn)了我國體育事業(yè)的發(fā)展。

2.我國全民健身運(yùn)動開展現(xiàn)狀全民健身運(yùn)動計劃雖然已經(jīng)提出多年，且取得了一定的成效，但是從目前我國整體情況來看，實際開展過程中還存在一些問題。（1）體育運(yùn)動會受到場地、時間、硬件設(shè)施等客觀因素的影響，雖然隨著城市化建設(shè)步伐的不斷加快，我國城市中可供人們進(jìn)行健身運(yùn)動的基礎(chǔ)設(shè)施越來越多，但是總體發(fā)展仍然呈現(xiàn)不平衡的趨勢。許多健身運(yùn)動的基礎(chǔ)設(shè)施距離一些市民的距離較遠(yuǎn)，部分地區(qū)的健身運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施質(zhì)量較差，出現(xiàn)質(zhì)量問題、損毀等情況時不能得到有效的維修，導(dǎo)致基礎(chǔ)設(shè)施不能滿足人們的健身運(yùn)動需求；有些地區(qū)所配備的健身運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施不夠齊全，過于簡陋，受外界因素影響很大，如發(fā)生天氣變化時，許多市民不能夠開展健身運(yùn)動，會對市民健身運(yùn)動的積極性造成很大的影響。（2）運(yùn)動健身對于許多人們來說是一件比較辛苦、比較吃力的事情，在沒有外界因素的促進(jìn)下，部分人們進(jìn)行健身運(yùn)動的熱情不足。人們沒有意識到健身運(yùn)動的重要性，且沒有組織開展健身運(yùn)動活動，缺少健身運(yùn)動的機(jī)會和平臺，把更多的時間都投入工作和學(xué)習(xí)之中，雖然會創(chuàng)造更高的經(jīng)濟(jì)利潤，但是身體素質(zhì)卻得不到保障。（3）經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國參與健身運(yùn)動的群體呈現(xiàn)兩極分化的趨勢。年齡為16～25歲的學(xué)生群體在校園內(nèi)有許多機(jī)會進(jìn)行健身運(yùn)動，且自身參與健身運(yùn)動的時間比較充裕、熱情比較高；退休之后年齡較大的群體因為不用繼續(xù)進(jìn)行繁忙的工作，且對自身的身體健康更加注意，有更多的時間投入健身運(yùn)動。其他群體參與健身運(yùn)動的人數(shù)相對較少，因為這部分群體大都是家庭中的主要勞動力，缺少參與健身運(yùn)動的時間。綜合以上多種問題來看，我國全民運(yùn)動開展還存在著一些問題，需要通過多種有效的措施來解決，才能更好地實現(xiàn)提高全民族身體素質(zhì)的重要發(fā)展目標(biāo)。

三、以高校體育教育促進(jìn)全民健身運(yùn)動發(fā)展的可行性分析

摘要:本文通過文獻(xiàn)資料法，觀察法等方法對街頭極限健身運(yùn)動在我國借助自媒體網(wǎng)絡(luò)短視頻平臺的傳播現(xiàn)象進(jìn)行研究。通過分析街頭極限健身運(yùn)動的特點(diǎn)，自媒體短視頻平臺的傳播優(yōu)勢和不足，總結(jié)相關(guān)發(fā)展經(jīng)驗。在信息提供和運(yùn)動氛圍提升方面提出相應(yīng)建議:視頻中對于動作訓(xùn)練加入更多科學(xué)的講解，提供相應(yīng)的比賽信息和交流渠道;促進(jìn)街健工作室的成立，國家權(quán)威體育部門的引領(lǐng)。

關(guān)鍵詞:自媒體;街頭極限健身;網(wǎng)絡(luò)短視頻;傳播;建議

前言

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷發(fā)展，自媒體時代的到來。我們每個人都可以通過各種電子設(shè)備以及各種網(wǎng)絡(luò)平臺接收訊息，分享自己的生活和見聞。街頭極限健身運(yùn)動自從傳入我國以來受到了無數(shù)健身愛好者的喜愛，很多愛好者也會在各種網(wǎng)絡(luò)平臺上分享自己的鍛煉視頻。“自媒體”，它是普通大眾經(jīng)由數(shù)字科技與全球知識體系相連之后，一種提供與分享他們本身的事實和新聞的途徑。是私人化、平民化、普泛化、自主化、的傳播者，以現(xiàn)代化、電子化的手段，向不特定的大多數(shù)或者特定的單個人傳遞規(guī)范性及非規(guī)范性信息的新媒體的總稱［1］。近年來，直播和短視頻成為自媒體創(chuàng)作的新潮流。由于自媒體準(zhǔn)入門檻較低，其中不乏一些低俗、無意義內(nèi)容。但是也有很多傳播正能量的直播和短視頻等形式的自媒體內(nèi)容，街頭極限健身就是一個很好的傳播素材。然而，這項運(yùn)動在我國通過自媒體的傳播和發(fā)展還有許多問題需要解決。本文通過街頭極限健身運(yùn)動介紹和闡述借助自媒體短視頻平臺的傳播優(yōu)勢和不足，總結(jié)相關(guān)建議，以期促進(jìn)利用自媒體傳播街頭極限健身運(yùn)動的質(zhì)量和效率的提高。

1街頭極限健身運(yùn)動介紹

1．1街頭極限健身運(yùn)動的概念

街頭極限健身運(yùn)動使用自身體重來訓(xùn)練，與體操運(yùn)動有著許多相似之處，但是不像體操運(yùn)動那樣有著特殊的記分規(guī)則和嚴(yán)格的判定標(biāo)準(zhǔn)。街頭極限健身可以使用多種器材(列如肋木架，單雙杠，甚至做龍旗，睡旗可用到路燈)，也可以直接在地面進(jìn)行鍛煉。街頭極限健身運(yùn)動源于希臘，興于東歐和北美。屬于極限運(yùn)動的一種，街頭文化的一部分，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。街頭健身在世界范圍內(nèi)得到了越來越多人的認(rèn)可，訓(xùn)練群體越來越大，水平也越來越高，發(fā)展態(tài)勢如火如荼。在我國，特別在城市，街頭健身也得到了很好的發(fā)展，一些地方形成了比較規(guī)范的街頭健身組織，街頭健身受到越來越多人們的喜愛。

一、培養(yǎng)體育教育大學(xué)生專業(yè)實踐能力的必要性

1999年和2011年，我國先后頒布了《全民健身計劃綱要》和《全民健身計劃》兩個綱領(lǐng)性的文件，旨在推廣全民健身運(yùn)動。全民運(yùn)動的開展需要大量體育專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)與參與。地方高師院校服務(wù)地方，培養(yǎng)能為全民健身運(yùn)動的開展與普及提供技術(shù)支持的人才是其義不容辭的責(zé)任。

二、地方高師體育教育大學(xué)生專業(yè)實踐能力的培養(yǎng)目標(biāo)

1.具有較強(qiáng)的教學(xué)設(shè)計能力

教學(xué)設(shè)計能力是指教師根據(jù)教材的要求和學(xué)生的特點(diǎn)，運(yùn)用科學(xué)的分析方法，對教材進(jìn)行加工和優(yōu)化，根據(jù)教與學(xué)的需要，選擇最優(yōu)的教與學(xué)的方法，以取得最佳教學(xué)效果的能力。教學(xué)設(shè)計能力包括備教材、備教法、備學(xué)生、備學(xué)法、撰寫修改教案以及教學(xué)設(shè)計評價等七方面的能力。教學(xué)設(shè)計是課前的前期準(zhǔn)備工作，它對教學(xué)的開展，教學(xué)效果都會產(chǎn)生較大的影響。

2.具有較強(qiáng)的體育課堂教學(xué)能力

課堂教學(xué)是教師的基本功，它是教師教育教學(xué)理論與專業(yè)相結(jié)合的實踐活動。良好的課堂教學(xué)能力具體表現(xiàn)在以下六個方面：一是普通話標(biāo)準(zhǔn)，語言表述清楚，體態(tài)語言運(yùn)用恰當(dāng)；二是板書規(guī)范美觀，畫出的輔助圖能正確表述其內(nèi)涵；三是傳授運(yùn)動技術(shù)示范動作正確，指導(dǎo)有效；四是能夠根據(jù)教學(xué)需要制作相關(guān)多媒體課件，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用多媒體輔助教學(xué)；五是具有課堂管理機(jī)制，運(yùn)用激勵機(jī)制有效管理課堂，能正確處理課堂的突發(fā)事件；六是能夠正確評價課堂教學(xué)效果。良好的體育課堂教學(xué)能力不僅能夠讓體育畢業(yè)生在應(yīng)聘中脫穎而出，而且能夠使其迅速適應(yīng)教學(xué)崗位。

瑜伽作為能夠緩解人類心理壓力的健身運(yùn)動項目之一，練習(xí)者在學(xué)習(xí)的過程中，不僅能夠加強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)性，更因其注重呼吸頻率，從而使練習(xí)者的身體心理達(dá)到平衡統(tǒng)一的狀態(tài)，能夠很好調(diào)節(jié)現(xiàn)代人們急躁不安的情緒，并起到強(qiáng)身健體的作用，有著較高的運(yùn)動價值。高校大學(xué)生作為接受能力非常強(qiáng)的人群，對將健身瑜伽引入體育課堂一事大多表示歡迎，因此，如何使健身瑜伽鍛煉與高校體育教學(xué)有機(jī)結(jié)合并發(fā)揮其最大功效，本文就此方面的實時策略展開深入研究分析，希望能給予體育教育人員提供幫助。

1高校健身瑜伽學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

健身瑜伽作為一項動作舒緩、呼吸輕柔的運(yùn)動項目，因其時尚性較強(qiáng)受到了高校大學(xué)生們的一致歡迎。我國高校大學(xué)生由于學(xué)業(yè)、工作、深造、出國、人際關(guān)系等一系列初高中時沒有經(jīng)歷過的事情造成較大的壓力，與初高中一心學(xué)習(xí)、目標(biāo)一致不同，大學(xué)生們會遇到形形色色的人和事，而瑜伽健身運(yùn)動能夠幫助大學(xué)生更好適應(yīng)大學(xué)生活，提高心理素質(zhì)，調(diào)整心態(tài)，從而提升身心健康水平。建議把健身瑜伽作為選修課的方式放在高校體育教學(xué)中，在學(xué)生自愿且感興趣的情況下，系統(tǒng)地進(jìn)行組織學(xué)習(xí)。

2高校開設(shè)瑜伽課的意義

2.1瑜伽練習(xí)的健身功效。瑜伽作為最安全且最有成效的健身運(yùn)動，一直很受人們的歡迎，它不同于一些田徑競技類項目，不需要過于劇烈的運(yùn)動，也不需要用力拉扯韌帶，幾乎沒有受傷的可能性，即使是一名毫無基礎(chǔ)的初學(xué)者，也可以較為安全地練習(xí)瑜伽，再根據(jù)自己的熟練接受程度不斷增加瑜伽動作的難度，從而有效起到鍛煉作用。瑜伽通過緩慢控制協(xié)調(diào)人類的肢體動作，給予我們大腦、肌肉、神經(jīng)等適度的刺激，從而使人體的內(nèi)分泌活動趨于平衡，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，將我們平時生活中累積的毒素有效排出體外，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。瑜伽能使我們的身體得到充分的鍛煉，能夠提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，提高身體的平衡能力，培養(yǎng)氣質(zhì)塑造形體，世界上許多著名的體育明星、娛樂明星、模特等知名人士的加入，更是帶動了全民瑜伽的熱潮。2.2瑜伽練習(xí)的健心功效。瑜伽的練習(xí)講究摒棄雜念，舒緩繁復(fù)的心緒，將注意力完全集中在每一個動作上，放松肌肉，自然而然跟隨呼吸頻率調(diào)整變換動作，以此達(dá)到“心神合一”的境界。當(dāng)代大學(xué)生承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力，很容易產(chǎn)生焦慮、疲勞、煩躁不安的不良情緒，瑜伽的冥想是一種較好的減壓方式，它可以使人集中注意力，幫助人們從浮躁的生活中尋找本心，回歸平靜、祥和的心理。因此，瑜伽鍛煉也被運(yùn)用于輔助治療心理疾病方面，良好地運(yùn)用瑜伽的健心功效，可以幫助人們培養(yǎng)處變不驚、沉著冷靜的心理，從而端正面對生活的態(tài)度。

3高校健身瑜伽教學(xué)的實施策略

3.1優(yōu)化高校健身瑜伽選項課。高校體育選課作為豐富高校學(xué)生生活的課程設(shè)置，體育選修課開展的質(zhì)量以及項目內(nèi)容是否合適，關(guān)系到大學(xué)生的身心發(fā)展健康水平。健身瑜伽作為能夠修養(yǎng)心性的健身運(yùn)動，為了培養(yǎng)學(xué)生良好的生活素養(yǎng)，這就要求教師們在不斷優(yōu)化完善體育選修課的評價方式、建議反饋的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提升健身瑜伽選項課教學(xué)的質(zhì)量以及效率，通過增加展示機(jī)會、介紹關(guān)于瑜伽的起源發(fā)展以及瑜伽的一些小趣事等，激發(fā)學(xué)生對于健身瑜伽的興趣，從而吸引更多的大學(xué)生積極參與到健身瑜伽的鍛煉中來。另外，在健身瑜伽的教學(xué)中，教師的教授不該只局限于瑜伽動作，關(guān)于瑜伽飲食、瑜伽生活方式等細(xì)節(jié)方面的內(nèi)容教授，讓大學(xué)生真真正正把瑜伽融入生活。3.2依托健身瑜伽社團(tuán)做好教學(xué)延伸。高校的社團(tuán)活動豐富多彩，作為體育課堂和課外體育活動的延伸，對大學(xué)生的身心健康素質(zhì)的發(fā)展、提升課堂教學(xué)效果都有著非常重要的意義。組織學(xué)生們成立健身瑜伽社團(tuán)，可以提高大學(xué)生們對健身瑜伽的參與積極性，為大學(xué)生培養(yǎng)健身瑜伽技能提供平臺，同學(xué)之間相互陪伴共同進(jìn)步，往往能起到比老師更好的氣氛帶動作用，因此，為了更好促進(jìn)高校大學(xué)生身心的健康發(fā)展，這就要求學(xué)校強(qiáng)化瑜伽社團(tuán)的作用，以此來實現(xiàn)加深瑜伽社團(tuán)從課堂走入學(xué)生生活的目的，完成課外延伸。另外，為了進(jìn)一步提高社團(tuán)的開展質(zhì)量，最好有專門的瑜伽老師對社團(tuán)活動內(nèi)容、社團(tuán)贅余成員進(jìn)行把關(guān)和篩選，從而更好提高為高等教育人才培養(yǎng)服務(wù)的水平。

摘要：科技的創(chuàng)新為我國教育事業(yè)發(fā)展做出了突出貢獻(xiàn)，使得多媒體教育技術(shù)逐漸走進(jìn)了教學(xué)課堂，有效提高了課堂教學(xué)質(zhì)量和效率。健身APP也逐漸走入了高校體育教學(xué)工作之中，為高校的體育教學(xué)工作提供了各種便利。在這種社會背景下，本文對健身APP在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了相應(yīng)探討，以期能為相關(guān)人員提供借鑒和參考，從而更好地促進(jìn)我國高校體育教學(xué)工作的未來發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健身APP；高校體育教學(xué)；應(yīng)用；有效途徑

高校體育教學(xué)是高校培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的重要教學(xué)內(nèi)容，隨著時代的不斷發(fā)展，高校體育教學(xué)工作也應(yīng)不斷進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，將健身APP逐漸應(yīng)用到體育教學(xué)工作之中。智能手機(jī)的普及，帶動了手機(jī)APP行業(yè)的發(fā)展，使得健身APP種類和質(zhì)量都有了一定的提升，將其合理應(yīng)用到高校體育教學(xué)工作之中，對于提高高校體育教學(xué)工作質(zhì)量和效率具有重要作用和意義。

1．健身APP

APP主要是指收集應(yīng)用軟件，能夠為用戶提供更豐富的使用體驗。健身APP即是手機(jī)健身軟件，這種健身軟件一般適用的健身場所較廣，不僅能夠根據(jù)個人的基本情況以及健身需求制定對應(yīng)的健身計劃，并且還能夠起到督促人們進(jìn)行健身運(yùn)動的作用，從而為人們提供各種便利，已經(jīng)得到了人們的廣泛認(rèn)可和應(yīng)用。健身APP主要可以分為健身類APP和運(yùn)動類APP兩種，其中健身類APP主要是通過制定訓(xùn)練計劃并為用戶提供相應(yīng)的訓(xùn)練指導(dǎo)，從而指導(dǎo)用戶進(jìn)行科學(xué)的健身訓(xùn)練，滿足用戶的健身需求。同時這類手機(jī)軟件還包括飲食等相關(guān)健身知識，能夠全方面指導(dǎo)用戶進(jìn)行健身及其配合運(yùn)動。而運(yùn)動類APP主要為用戶提供數(shù)據(jù)參數(shù)，如用戶運(yùn)動過程中所消耗的卡路里數(shù)據(jù)等。

2．高校體育教學(xué)過程中存在的不足

2．1傳統(tǒng)教學(xué)模式阻礙