高校體育教學推廣太極拳對策

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摘要：太極拳是國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對增強學生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀道德品質(zhì)和傳承中華傳統(tǒng)文化等方面有著其他體育運動項目不可替代的作用，但在許多高校中，學生對太極拳的知識了解微乎甚微，根據(jù)存在的問題，提出在高校推廣太極拳教學的對策與建議，進一步提升太極拳在高校體育教學中的地位。

關鍵詞：太極拳;中華傳統(tǒng)文化;對策與建議;地位

太極有著深厚的文化底蘊，集拳理、醫(yī)理和傳統(tǒng)哲理于一身，并具有強身健體、娛樂表演等多種功能，屬于中華民族傳統(tǒng)體育運動項目。它屬于武術項目，是其中主要拳種之一，太極以松靜柔緩、綿延不斷的特色，在武術運動中獨樹一幟。并適合不同年齡階段人群習練，對提高身體免疫能力和治療慢性疾病有著顯著的效果，發(fā)揮出很大的醫(yī)療養(yǎng)生作用，看似柔和緩慢的運動，其拳理表現(xiàn)了技擊攻防的特點，包含了攻防的含義。與古代的氣功、導引術有著相似的健身功效，通過許多研究表明，太極對提高大學生身體素質(zhì)和保證大學生心理健康有著積極的影響，同時對傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化有著促進作用。隨著人們生活水平的提高，國家對全民健康的關注，在相關政策中提出推廣太極拳、健身氣功等民族民間傳統(tǒng)體育運動項目，強調(diào)了太極拳在實現(xiàn)全民健康中的重要作用，對維護和促進全民健康體現(xiàn)出高度重視。在“健康中國”工程進展中，傳承和實施民族傳統(tǒng)健身項目也是一項重要的任務，習練太極拳可使身形變得挺拔，身體更渾圓壯實，氣色更健康，精力更充沛。但是，目前高校多數(shù)學生認為，太極拳等同于老年人活動的專項，不適合年輕人運動，年輕人急功近利心浮氣躁的個性，靜不下心來也不愿意去進行太極拳鍛煉，普遍對太極拳的認識不足，對其中的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵理解不深，所以，這也是傳統(tǒng)文化在高校傳承停滯不前的原因。

1太極拳鍛煉對大學生身心發(fā)展的意義

1.1太極拳鍛煉促進大學生運動系統(tǒng)的發(fā)展

高校大學生在校生活節(jié)奏、學習壓力相比高中輕松許多，除了正常的上課或到圖書館查資料。其余大部分時間都在宿舍打電腦游戲或躺在床上看手機，這樣的行為方式造成學生身體形態(tài)不佳、視力及身體運動能力下降，長期如此，加深了對身體的危害，容易患上肩部疾患和頸椎病等疾病。太極拳在練習過程中要求身體中正安舒、周身協(xié)調(diào)、松柔連貫，并以脊柱為軸的旋腰轉(zhuǎn)胯，螺旋纏繞，來牽動拉長軀干和上下肢周圍的肌肉、韌帶和有關軟組織，長期鍛煉有助于防治肩周炎和頸椎病。太極拳的步型練習，可以有效的發(fā)展下肢肌肉力量，增加了肢體的靈活性和柔韌性，并提高了身體的運動平衡能力，長期的太極拳鍛煉能夠增加骨骼韌性和骨密度，從而降低扭傷、骨折等運動損傷機率。練習者周身運動氣血運行、加快血液循環(huán)，能夠協(xié)調(diào)五臟六腑，促進身體陰陽平衡，激發(fā)人體自愈能力，增強身體免疫能力，從而使人的整體健康狀況得到較明顯的改善。

1.2太極拳鍛煉促進大學生呼吸系統(tǒng)的增強

太極拳鍛煉特別強調(diào)呼吸、意念與動作的緊密協(xié)調(diào)配合，依據(jù)“陰陽平衡、身心合一”的運動規(guī)律，通過均勻細長的呼吸方式，將精神意識貫穿于動作與呼吸之中，較快的導引人體元氣，疏通經(jīng)絡。在練習太極拳動作時，全身的肌肉與關節(jié)都能得到鍛煉，毛細血管得到充分的舒張，有利于對心臟的保護。通過太極拳神意收放和動作開合，充分調(diào)理人體呼吸，增大肺活量，使內(nèi)勁渾厚飽滿，太極拳的呼吸方式使人體產(chǎn)生復雜的呼吸生理神經(jīng)機制，快速加深了大腦的入靜過程，讓練習者呼吸變得深長、緩慢，吸入足量的氧氣，從而促進肺部機能加強，提高肺泡的壓力，能夠促進全身血液的循環(huán)，起到按摩、調(diào)整內(nèi)臟，改善和維護肝臟功能，全面增強內(nèi)臟器官的各項功能。

1.3太極拳鍛煉促進大學生心理健康水平的提高

在現(xiàn)實生活當中，人的心理健康和生理健康是相互作用、相互關聯(lián)的，心理健康直接影響到人的生理健康。太極拳運動理念強調(diào)的就是身心放松，通過柔和的動作配合精神內(nèi)守，調(diào)節(jié)人體情緒，培養(yǎng)積極樂觀性格，長期鍛煉不僅有助于大學生身體形態(tài)的變化，能撫平學生由于人際關系和就業(yè)壓力帶來的不良情緒，釋放心理層面和身體層面的壓力，比如憤怒、焦慮、孤獨、抱怨等負面能量，能理智面對生活中出現(xiàn)的應急事件，使人養(yǎng)成平靜而持久的情緒狀態(tài)，對精神狀態(tài)的調(diào)整有良好的促進作用。有心理專家通過對太極拳研究，發(fā)現(xiàn)太極拳對緩解焦慮、呼吸調(diào)節(jié)和減輕抑郁等方面有改善作用，美國人對太極拳具有的醫(yī)療康復作用進行研究，還有大量研究，表明太極拳對心血管和糖尿病的影響，總之，太極拳是集醫(yī)療康復和養(yǎng)生保健為一體的有益身心的體育運動。太極拳借助中華傳統(tǒng)文化的力量，培養(yǎng)良好的品德和平和的心態(tài)，使大學生心胸豁達、品德高尚，很好地融入到社會的大環(huán)境中去，容易與他人形成朋友關系，提高了大學生的社會交往能力。

2制約太極拳在教學中的發(fā)展因素

2.1對太極拳在高校教學重視程度不高

對太極拳教學過程的重視程度不高，是當前普遍高校存在的主要問題，對教學大綱的內(nèi)容修訂存在要求標準不統(tǒng)一，對太極拳的教學課時安排不合理，存在教學課時不足，限制了學生課堂練習的時間，缺乏規(guī)范標準的室內(nèi)教學場地，缺乏對體育教學實施建設，遇到下雨天只能停課，不僅難以保證學生的教學安全，直接影響了太極拳的教學質(zhì)量和教學效果。

2.2教師的專業(yè)能力有待提升

在太極拳教學過程中，教師的專業(yè)水平是影響教學質(zhì)量和教學效果的重要因素，教師的專業(yè)水平不足或?qū)μ珮O拳內(nèi)涵認識不夠，在太極拳教學過程中，對理論講解便會不全面，缺乏應有的教學技巧，只能教會學生掌握太極拳套路動作，普遍對太極拳的認識不足，對其中的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵理解不深，難以體悟太極拳的精髓。

2.3對太極傳統(tǒng)養(yǎng)生功效認識不夠

大多數(shù)學生認為太極拳等同于老年人活動的專項，不適合年輕人運動，對太極拳教學沒有表現(xiàn)出濃厚的興趣，幾乎很少人采用太極拳運動形式作為健身手段，對太極拳的健身養(yǎng)生價值沒有過多了解，造成了中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高校的開展情況不容樂觀。

3太極拳在高校的有效實施策略

3.1提高太極拳在高校教學中的重視程度

高校對太極拳教學中存在的問題應提高重視，不斷完善相應的教學設施建設，建立專業(yè)的教學場館和配套設施，使太極拳教學不再受天氣因素的影響，為高校太極拳教學工作提供穩(wěn)定安全的教學環(huán)境。在設置太極拳教學課時應合理安排為太極拳教學能夠順利開展，同時要保障各種教學活動的有序開展，在進行太極拳教學時，不僅要規(guī)范學生的技術動作，還要講解宣傳太極拳對身心健康發(fā)展的重要意義，將現(xiàn)代的體育精神融入太極拳教學體系是新形勢下太極拳發(fā)展的需要，進一步激發(fā)太極自身的生命力與活力，使學生在太極拳身與心的修習當中，對自身與社會關系進行正確認識和重新定位，促進和提高教學質(zhì)量和教學效果，從而激發(fā)學生對太極拳的學習興趣，促進太極拳教學在高校的未來發(fā)展。

3.2加強對太極拳師資專業(yè)技能的培養(yǎng)

高水平的專業(yè)技能教師是開展太極拳教學的最直接的執(zhí)行者，決定著學生掌握傳統(tǒng)文化與技藝水平的層次，然而在各高校中太極拳教師水平參差不齊，高水平的太極拳專業(yè)人才緊缺，太極拳教師隊伍人才十分薄弱，高校必須要引起重視，加強對太極拳教師專業(yè)技能水平的培養(yǎng)，積極采用最新的教學技術手段，充分利用多媒體技術，使學生多角度、全方位接觸太極拳的專業(yè)知識，建立標準化的教學體制，對教學模式和教學方法進行創(chuàng)新，才能促進教學成果的提升。在引進和錄用教師時對師資質(zhì)量嚴格把關，定期對在校太極拳教師進行培訓，形成規(guī)范化的培養(yǎng)機制，積極做好對專業(yè)人才的引進和培訓工作，使其具備專業(yè)太極拳教師應有的職業(yè)道德和職業(yè)技能。

3.3加強對太極拳健身養(yǎng)生功效的宣傳

太極是中華燦爛文化的一部分，與我國傳統(tǒng)文化有著千絲萬縷的聯(lián)系，不僅是中華民族傳統(tǒng)體育項目，其中還融入了養(yǎng)生觀、哲學觀等多種功能一體，積淀了我國傳統(tǒng)體育文化的精華，其文化內(nèi)涵是現(xiàn)代科學無法觸及的，作為一種民族文化傳承的手段，能直觀地體悟和代表了中國特色文化，它的思想理論和養(yǎng)生健身實踐被世界各國喜愛并廣泛流傳。在現(xiàn)實生活中很多大學生對太極拳的認識還比較膚淺，應結合學校實際情況，進一步充分利用講座、海報、校園網(wǎng)站等，對太極的內(nèi)涵文化、健身養(yǎng)生功效加大宣傳，提高師生的認同和興趣。作為高校的大學生，更應該弘揚和傳承中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，以此提升大學生的健康服務能力和養(yǎng)生文化傳播能力，為中國健康事業(yè)的發(fā)展貢獻力量，推動健康中國戰(zhàn)略和促進全民健康的全面實施。

3.4加強對外交流活動

太極拳教學大多數(shù)局限于課堂教學，學生很少有機會接觸其他的太極拳活動，應根據(jù)學校的實際情況，由高水平的專業(yè)同學組織成立學校太極拳社團，重視對學生協(xié)調(diào)組織能力的培養(yǎng)，定期組織同學們參加校內(nèi)的活動進行太極拳表演、比賽，在每年一度的田徑運動會中，展示大型的太極拳表演，讓全校師生參與到太極健身的行列中，有利于太極拳文化和校園文化的融合，不僅體現(xiàn)了太極拳的魅力，還為大學體育文化建設注入了活力。組建學校太極拳訓練隊，參加校級和省級以上的太極拳比賽，不僅讓學生的個人技術得到全面提高，還學習掌握了競技比賽的裁判規(guī)則，積極的參與訓練，達到引導的目標，激發(fā)同學們學習太極拳的興趣，加強與校外的聯(lián)系，積極參加各類太極拳活動與比賽，通過豐富多彩的教學活動，以及參加激烈的競爭手段形式的比賽，激勵學生對太極拳學習的欲望，以此拓寬學校太極拳未來發(fā)展的道路。

4結語

目前，在高校太極拳教學工作中仍存在某些問題，我們應引起高度重視，重視太極拳教學工作的未來發(fā)展，借助優(yōu)秀中華傳統(tǒng)文化的傳承實施工程，充分發(fā)揮太極拳在高校的教育功能，進一步提升太極拳在高校體育教學的重要作用，促進太極拳在高校的發(fā)展。

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作者：許俊菊 單位：麗江師范高等專科學校