乒乓球基本技法訓(xùn)練對策探索
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摘要：乒乓球作為我國的國球，深受各個(gè)年齡群體的喜歡。而基本技法作為乒乓球運(yùn)動(dòng)中的基本構(gòu)成，是決定乒乓球技能發(fā)揮的重要影響因素。為此，在高職乒乓球訓(xùn)練的過程中，必須重視對學(xué)生基本技法的訓(xùn)練，夯實(shí)學(xué)生的球技基礎(chǔ)，進(jìn)而更好地為后續(xù)的訓(xùn)練和技能提升奠定良好的基礎(chǔ)。基于此，本文首先從三個(gè)方面提出了高職院校乒乓球基本技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該遵循的原則，之后從強(qiáng)化基本技法動(dòng)作的演示；通過和體育游戲的結(jié)合，促進(jìn)乒乓球步法訓(xùn)練的提升；重視通過專項(xiàng)訓(xùn)練提升技法；通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進(jìn)行訓(xùn)練；重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練；重視基本技法訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的融合幾個(gè)方面提出了高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練的策略。
關(guān)鍵詞：高職院校；乒乓球；基本技法；原則；訓(xùn)練策略
一直以來，乒乓球運(yùn)動(dòng)都是國人喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為一項(xiàng)全世界都普遍流行的運(yùn)動(dòng)，它不但可以鍛煉人的快速反應(yīng)的能力，促進(jìn)促進(jìn)神經(jīng)協(xié)同的發(fā)展；同時(shí)對于個(gè)體視力的發(fā)展和改進(jìn)也是具有重要幫助作用的。此外，作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)人體機(jī)能更好地發(fā)展。高職院校乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展，對于促進(jìn)高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)的提升等同樣具有重要的價(jià)值。乒乓球運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的技術(shù)性，而基本技法作為乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的重要構(gòu)成，對其進(jìn)行分析和探究，對于學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣的提升、訓(xùn)練效果的提高等都具有直接的影響。
一、高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則
（一）堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合的原則
在高職乒乓球基本技法訓(xùn)練當(dāng)中，第一就是要堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合的原則。在開展基本技法訓(xùn)練前，教師應(yīng)該向?qū)W生進(jìn)行理論知識的講解，重視學(xué)生對理論知識的把握，同時(shí)相應(yīng)的結(jié)合技法的演示，使學(xué)生更好地理解和掌握所學(xué)理論知識。此外，教師還要重視通過實(shí)訓(xùn)的方式，評測學(xué)生對基本技法的掌握程度，采用兩人對戰(zhàn)的模式，找到學(xué)生存在的問題，進(jìn)而及時(shí)對其加以糾正。這種理論和實(shí)踐結(jié)合的方式，不但有助于高職學(xué)生更好地掌握基本技法，還有助于促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。[1]
（二）堅(jiān)持理論教學(xué)與示范教學(xué)結(jié)合的原則
在開展乒乓球基本技法訓(xùn)練的過程中，不但要重視理論和實(shí)踐的結(jié)合，還應(yīng)該重視采用直觀教學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。作為乒乓球教學(xué)中最為常用的訓(xùn)練方法，示范教學(xué)具有較強(qiáng)的直觀性，可以讓學(xué)生對教師的示范進(jìn)行模仿從而提升學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然，在示范的過程中，教師一定要保證動(dòng)作的規(guī)范性，這不但能夠讓學(xué)生對動(dòng)作要領(lǐng)很好地領(lǐng)悟，還能夠使其真正地對動(dòng)作很好的掌握，并在訓(xùn)練當(dāng)中找到自身存在的問題，進(jìn)而不斷改進(jìn)，促進(jìn)基本技能的提升。
（三）確保激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的原則
就當(dāng)前高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)實(shí)際來看，普遍存在著認(rèn)知不足，缺少內(nèi)在興趣和驅(qū)動(dòng)力的問題，而造成不少學(xué)生在乒乓球練習(xí)上缺少意志力，積極性上呈現(xiàn)出興趣不足的問題，訓(xùn)練效果無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。[2]興趣是學(xué)習(xí)的最好驅(qū)動(dòng)力，是否具有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣對于訓(xùn)練質(zhì)量具有直接的影響，為了促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升，就要求教師在訓(xùn)練的過程中，必須重視良好訓(xùn)練環(huán)境的構(gòu)建，重視對各類乒乓球知識的普及，讓乒乓球的魅力得以彰顯，對訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新等，進(jìn)而對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，進(jìn)而確保整個(gè)訓(xùn)練能夠有序穩(wěn)定地開展。[3]
（四）遵循全面技法與特長技法結(jié)合的原則
在乒乓球訓(xùn)練開展當(dāng)中，作為教師來說不但要重視對學(xué)生特長技法進(jìn)行培養(yǎng)，還應(yīng)該重視全面技法的培訓(xùn)，做到兩者兼顧。因?yàn)閭€(gè)體間存在一定的差異，這就要求教師應(yīng)該對所有學(xué)生的特長進(jìn)行具體的分析，結(jié)合學(xué)生的不同，為其設(shè)計(jì)專門的差異性訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而讓每個(gè)學(xué)生都能掌握與自身較為適合的特長技法。此外，還應(yīng)該重視訓(xùn)練學(xué)生的全面技法，確保學(xué)生可以對乒乓球技法更為全面地掌握，進(jìn)而促進(jìn)其整體訓(xùn)練素質(zhì)的提升。[4]
二、高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練的策略
（一）強(qiáng)化基本技法動(dòng)作的示范
在乒乓球基本技法訓(xùn)練當(dāng)中，基本技法動(dòng)作的示范是必不可少的。為此，作為教師來說，當(dāng)學(xué)生掌握了理論性的知識，而未開展實(shí)際的訓(xùn)練前，可以向?qū)W生進(jìn)行基本技法的示范，讓學(xué)生通過不斷地模仿而準(zhǔn)確地掌握和理解技法。基于此，教師在演示正確的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以相應(yīng)地融入一些學(xué)生可能存在的一些錯(cuò)誤性的技術(shù)動(dòng)作，并及時(shí)地對其加以糾正，從而強(qiáng)化學(xué)生對規(guī)范性技術(shù)的認(rèn)識和掌握。同時(shí)，教師要全面地分析訓(xùn)練標(biāo)與訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)化自己基本技法的掌握，避免在技能演示的過程中產(chǎn)生錯(cuò)誤，而給學(xué)生帶來誤導(dǎo)，確保訓(xùn)練的質(zhì)量。[5]
（二）通過和體育游戲的結(jié)合，促進(jìn)乒乓球步法訓(xùn)練的提升
步法訓(xùn)練在整個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中是十分重要的，“三分靠手法，七分靠步法”，步法對于運(yùn)動(dòng)員來說，是其乒乓球運(yùn)動(dòng)開展的基礎(chǔ)和生命。要想打好乒乓球，就要對步伐的重要性充分認(rèn)識，進(jìn)而達(dá)到與手步同練的效果。在參加乒乓球比賽或進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，要求運(yùn)動(dòng)者一定要做到動(dòng)作敏捷、身體靈活。因此，步法是學(xué)生更好地學(xué)習(xí)打球技能，提升球技的基礎(chǔ)。[6]就高職學(xué)生而言，假如缺少到位的步法，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的過程中，就會使其場上發(fā)揮受到較大的影響。同時(shí)，對其后續(xù)球技的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練效果的提升也具有不良的影響。就步法而言，第一是在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)應(yīng)該做好準(zhǔn)備發(fā)球的動(dòng)作，為打好球奠定好的開端。第二是在打球時(shí)，應(yīng)該結(jié)合球速以及對方打球的力量等對乒乓球的路線作出判斷，及時(shí)地調(diào)整步法，進(jìn)而準(zhǔn)確地接到對方打過來的球。在這個(gè)過程中，做好判斷和反應(yīng)后對步法的調(diào)整就成了重中之重。因?yàn)椴糠种R和技能較為枯燥，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，此時(shí)為了對學(xué)生的步法進(jìn)行訓(xùn)練，教師可運(yùn)用游戲的方式開展步法訓(xùn)練。例如，教師可以通過“工兵運(yùn)地雷”、滑步接球、移動(dòng)換球等游戲方式對學(xué)生步法學(xué)習(xí)的積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)，從而通過游戲促進(jìn)其步法和身體靈活度的提升。[7]
（三）重視通過專項(xiàng)訓(xùn)練提升技法
乒乓球運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生的整個(gè)身體和器官得到鍛煉，這不但有助于提升學(xué)生專業(yè)技能與綜合素質(zhì)，還可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力和爆發(fā)力。因此，作為乒乓球教師來說，在其基本技法訓(xùn)練的過程中，一定要重視專項(xiàng)訓(xùn)練的開展，增加專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。為此，在此過程中，教師要充分地發(fā)揮出小組訓(xùn)練的價(jià)值與作用。通過小組訓(xùn)練的模式，不但可以增強(qiáng)組內(nèi)同學(xué)間的互動(dòng)，還能夠提升訓(xùn)練的整體有效性，增進(jìn)小組成員間的合作意識。[8]教師可以把學(xué)生們進(jìn)行分組，讓一組學(xué)生負(fù)責(zé)發(fā)球，而另一組學(xué)生則專門進(jìn)行接球，這不但能夠?qū)Πl(fā)球?qū)W生的發(fā)球速度進(jìn)行鍛煉，還能夠?qū)忧驅(qū)W生的接球反應(yīng)能力進(jìn)行培養(yǎng)。同時(shí)，在開展爆發(fā)力訓(xùn)練前，教師還可以讓學(xué)生做二到三組的蛙跳，從而更好地鍛煉其下肢爆發(fā)力。
（四）重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求手、腳、眼協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng)，要對其基本技法進(jìn)行訓(xùn)練，就必須重視手功、腳功和眼功的基本訓(xùn)練，這是確保運(yùn)動(dòng)員球技提升的基礎(chǔ)。1.手功訓(xùn)練。手功是確保擊球質(zhì)量最重要的環(huán)節(jié)，只有掌握了精準(zhǔn)的手法、才能夠確保球速、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。為此，不僅要對手指、手臂和手腕進(jìn)行精準(zhǔn)的控制，還要做好手掌發(fā)力力量與大小的感知。第一，要強(qiáng)化對學(xué)生球感的培養(yǎng)。為了讓學(xué)生可以對擊球力量、速度和角度更好地把握，可以讓學(xué)生對墻擊球，并注意擊球時(shí)對角度變化以及力量變化的感知，從而可以實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)把控，產(chǎn)生球感。第二，要練習(xí)多技巧擊球。作為教練員來說，可以要求學(xué)生采用不同的技術(shù)和手法進(jìn)行擊球，并關(guān)注控球的弧度和落點(diǎn)，對擊球時(shí)手上的力量進(jìn)行感知，進(jìn)而使手產(chǎn)生肌肉記憶。2.腳功訓(xùn)練。在乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，步法是非常關(guān)鍵的，這是戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻得以實(shí)施的前提和基礎(chǔ)，為了促進(jìn)乒乓球技能的提升，在對學(xué)生基本技法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要重視步法方面的培養(yǎng)。首先，要強(qiáng)化對學(xué)生預(yù)見意識加以培養(yǎng)，即要引導(dǎo)學(xué)生預(yù)測乒乓球的運(yùn)動(dòng)路線，結(jié)合自己的預(yù)測，及時(shí)地做出反應(yīng)，避免無法及時(shí)到達(dá)接球位置而失去反擊的機(jī)會。此外，還應(yīng)該對學(xué)生加以指導(dǎo)，使其可以結(jié)合自身出球的線路，對球返回的大概方位進(jìn)行判定。其次，要強(qiáng)化培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)態(tài)意識，讓學(xué)生不管是在擊球前，抑或是擊球后，切不可在原地不動(dòng)，球是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，這就需要其身體也應(yīng)該對位置進(jìn)行不斷地變換，只有如此才可以保證運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。大量的實(shí)踐證明，對學(xué)生動(dòng)作以及步法連續(xù)性的培養(yǎng)，可以獲得更為良好的擊球效果。3.眼功訓(xùn)練。所謂眼功，指的是球員盯球的能力，要使自身的球技得以提升，對盯球的能力進(jìn)行訓(xùn)練必不可少。如果無法做好盯球，就不要說拋發(fā)球的能力了，更無法對來球進(jìn)行正確的預(yù)判了。為此，首先要對學(xué)生動(dòng)態(tài)捕捉的能力進(jìn)行培養(yǎng)。動(dòng)態(tài)捕捉，指的是對運(yùn)動(dòng)中乒乓球進(jìn)行觀察，使學(xué)生可以對乒乓球運(yùn)動(dòng)的速度和線路熟悉，從而對球的落點(diǎn)和擊球的機(jī)會準(zhǔn)確的把握。為此最為便捷的方法就是在對墻進(jìn)行擊球的過程中，對反彈球的運(yùn)動(dòng)情況加以觀察。其次，要對旋轉(zhuǎn)球的反彈進(jìn)行觀察。為此，可以將球桌豎起來，將旋轉(zhuǎn)球發(fā)至球桌，對球反彈回來的運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行觀察，等對此熟練后在通過觀察球的跳躍情況，對球的旋轉(zhuǎn)加以判斷。最后，要對旋轉(zhuǎn)球的軌跡進(jìn)行觀察。將旋轉(zhuǎn)球發(fā)到球桌的另一端，對其運(yùn)動(dòng)的軌跡和速度進(jìn)行觀察，待熟悉后對球的旋轉(zhuǎn)情況進(jìn)行判斷。[9]總之，只有做好了手功、眼功和腳功最為基本的訓(xùn)練，才能為球技的提升奠定良好的基礎(chǔ)。
（五）通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進(jìn)行訓(xùn)練
一直以來，乒乓球運(yùn)動(dòng)的競技性都較為明顯，通過定期組織乒乓球比賽，不但能夠有助于乒乓球運(yùn)動(dòng)的宣傳，吸引更多的乒乓球愛好者參與其中，更為重要的是可以促進(jìn)學(xué)生間的球技交流，提升其基本技法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識。基于此，作為教師來說，在其基本技法訓(xùn)練過程中，可以結(jié)合自身的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合不同種類的賽事，組織和開展不同的比賽活動(dòng)。第一，作為高職院校來說，應(yīng)該重視乒乓球賽事的開展，比如在每年的運(yùn)動(dòng)會當(dāng)中，將乒乓球比賽作為常規(guī)的賽事開展，并對奪冠者給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，進(jìn)而更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情。第二，作為學(xué)生社團(tuán)組織來說，可以定期開展一定規(guī)模的乒乓球友誼賽，這不但有助于增進(jìn)社團(tuán)成員間的團(tuán)結(jié)和凝聚力，還有助于成員間技法的互相學(xué)習(xí)和提升。此外，在平時(shí)的訓(xùn)練中，作為教師來說，還應(yīng)該基于訓(xùn)練的實(shí)際狀況，充分運(yùn)用多媒體等輔助方式進(jìn)行訓(xùn)練。重視讓學(xué)生經(jīng)常觀看大型的體育賽事，并共同分析和討論優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)的技法運(yùn)用和打球狀態(tài)等，進(jìn)而促進(jìn)其對乒乓球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性、我國優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)、成績、技法等進(jìn)行討論和分析，這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生們對乒乓球運(yùn)動(dòng)的喜愛，還可以促進(jìn)其自主學(xué)習(xí)意識和訓(xùn)練自覺性的提高。[10]
（六）重視基本技法訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的融合
很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間都具有較強(qiáng)的聯(lián)系和互通性，而通過和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的結(jié)合對于促進(jìn)乒乓球技能的提升同樣具有重要的價(jià)值。為此，在高職乒乓球基本技法訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該充分認(rèn)識到乒乓球和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間的交叉聯(lián)系性，進(jìn)而充分運(yùn)用這種交叉融合性，吸引學(xué)生的關(guān)注、提升其參與運(yùn)動(dòng)的積極性，進(jìn)而主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。例如，乒乓球和羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間就存在較為顯著的相似，三者都需要依靠手、腰和腳的發(fā)力，才能更好地體現(xiàn)出力量與爆發(fā)力。其步伐以及擊球的手腕變化等也存在較多的共通之處，這樣教師就可以利用這種不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間的交叉特征開展訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對基本技巧進(jìn)行掌握。[11]
三、結(jié)語
作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，乒乓球不但能夠有助于促進(jìn)個(gè)體的身體協(xié)調(diào)、視力改善，還有助于提升反應(yīng)能力和思維。然而，在高職院校乒乓球運(yùn)動(dòng)開展的過程中，卻因?yàn)榉N種因素的影響而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不足、訓(xùn)練效果不理想等問題。作為高職院校的教師來說，為了更好地促進(jìn)基本技能訓(xùn)練效果的提升，應(yīng)該堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合；激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；全面技法與特長技法結(jié)合的原則，并相應(yīng)地采取策略，如強(qiáng)化基本技法動(dòng)作的示范；重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練；通過和體育游戲的結(jié)合，促進(jìn)乒乓球步法訓(xùn)練的提升；重視通過專項(xiàng)訓(xùn)練提升技法；通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進(jìn)行訓(xùn)練；重視基本技法訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的融合等對高職學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣進(jìn)行充分調(diào)動(dòng)，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)效果和訓(xùn)練質(zhì)量的雙重提升。
作者:黃燕娥 林曼頤 單位:廣東青年職業(yè)學(xué)院 汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院