多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用

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摘要：國際上有關(guān)乒乓球方面的一系列改革及整體乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的快速提升，對現(xiàn)今的乒乓球在訓(xùn)練方面又提出了全新的要求。其在實(shí)際技術(shù)的運(yùn)用中更加關(guān)注運(yùn)動(dòng)員相持球和旋球的對抗，也增加了對運(yùn)動(dòng)員組合技術(shù)的考驗(yàn)。乒乓球的大小由原來的直徑38mm改為40mm，實(shí)際質(zhì)量也由原來的2.5g增加到2.7g，這些看似微小的改變，都會(huì)使乒乓球的實(shí)際球速有不同程度的減慢，使得在實(shí)際乒乓球比賽中“抽死對方”方面的難度變大，同時(shí)也對乒乓球運(yùn)動(dòng)員的相持技術(shù)和體能方面的要求更高，也要求球員在實(shí)際訓(xùn)練中要不斷對相關(guān)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段進(jìn)行必要的改革，以能夠跟得上時(shí)展的步伐。該文從多球訓(xùn)練中多人供球方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究入手，闡述了多球訓(xùn)練法的基本概念，說明了多人供球訓(xùn)練法在訓(xùn)練方面的優(yōu)勢，提出了多人供球訓(xùn)練方式在多球訓(xùn)練中的幾點(diǎn)實(shí)際應(yīng)用方法。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法;多人供球;乒乓球教學(xué)訓(xùn)練;應(yīng)用研究

多球訓(xùn)練方式是乒乓球訓(xùn)練中的一種主要方法，應(yīng)該緊跟時(shí)代的發(fā)展并作出應(yīng)有的調(diào)整，才能更好地服務(wù)于實(shí)際訓(xùn)練，進(jìn)而充分激發(fā)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練興趣，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠更加投入地進(jìn)行訓(xùn)練，從而有效提升乒乓球的最終訓(xùn)練效果、運(yùn)動(dòng)員的組合技術(shù)和能力、對相持球的操控能力、運(yùn)動(dòng)員的綜合戰(zhàn)術(shù)能力等。運(yùn)動(dòng)員開展多球的訓(xùn)練，不僅可以有效增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，還可以正確建立相關(guān)基本動(dòng)作、鞏固基本技能、高效鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志和品質(zhì)等，且也可以有效地改善運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體情況，讓有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在一起。多年的實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練這種訓(xùn)練方式，是有效提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的最佳訓(xùn)練方法之一。

1多球訓(xùn)練法的基本概述

多球訓(xùn)練這種方法是近些年來，非常先進(jìn)的一種乒乓球訓(xùn)練方式，主要是指在實(shí)際開展乒乓球訓(xùn)練的過程中將幾十個(gè)甚至上百個(gè)乒乓球放在一個(gè)容器中，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行連續(xù)不斷的取球，并在實(shí)際供球的過程中采用不同的攻擊方式和攻擊策略，讓練習(xí)者可以不間斷地進(jìn)行來回且連續(xù)的擊打，最終全面提升乒乓球訓(xùn)練者的整體訓(xùn)練效果[1]。在這種多球訓(xùn)練方法中，開展有關(guān)多人供球的方法是有著非常重要的意義的，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。首先，現(xiàn)階段在許多乒乓球訓(xùn)練中都存在著一種“僧多粥少”的狀態(tài)。經(jīng)常是一個(gè)乒乓球教練或教師要面對許多訓(xùn)練者，訓(xùn)練的壓力是非常大的。在這樣的訓(xùn)練環(huán)境中，實(shí)施多球訓(xùn)練中的多人供球訓(xùn)練可以大幅度地節(jié)省人力，讓訓(xùn)練者之間通過相互配合完成相關(guān)訓(xùn)練任務(wù)。其次，針對許多乒乓球訓(xùn)練中的實(shí)際運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的參差不齊及綜合水平方面有顯著區(qū)別的現(xiàn)實(shí)，多球訓(xùn)練法中的多人供球方式可以更好地契合訓(xùn)練者的實(shí)際需求，讓訓(xùn)練者能夠在一個(gè)有的放矢的環(huán)境中進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練。

2多人供球在訓(xùn)練方面的優(yōu)勢

2.1符合比賽實(shí)際

在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中，一人供球是沒有辦法充分結(jié)合乒乓球的比賽規(guī)律并綜合提升運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際球場中的相持能力的，而采用多人供球這一訓(xùn)練方式則可以有效地改善這種實(shí)際情況[2]。當(dāng)前的乒乓球比賽，對實(shí)際戰(zhàn)術(shù)方面和實(shí)際技能方面的要求越來越高，組合數(shù)比較多變的同時(shí)，來回球也比較多變，傳統(tǒng)的單一供球這種訓(xùn)練方式已經(jīng)不能充分適合現(xiàn)在比賽的實(shí)際情況了，其也存在著力度、速度、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)等多個(gè)方面的差異，而多人供球這一訓(xùn)練方式可以有效解決這樣的實(shí)際情況，使訓(xùn)練能夠更加接近比賽的實(shí)際情況和實(shí)際要求。

2.2滿足戰(zhàn)術(shù)需要

傳統(tǒng)的一人供球在實(shí)際訓(xùn)練中是有著比較大的局限性的，供球隊(duì)員只可以在一個(gè)相對固定的位置供出形式多樣的球，這樣的訓(xùn)練方式是不能滿足乒乓球比賽在實(shí)際戰(zhàn)術(shù)方面的需求的[3]。而多人供球這種訓(xùn)練方式則可以為訓(xùn)練者有效提升供球的實(shí)際質(zhì)量和發(fā)出頻率，從而充分滿足乒乓球在實(shí)際戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練要求。

2.3滿足對抗需要

傳統(tǒng)的一人供球方式是很難滿足乒乓球在實(shí)際對抗方面的需求的，而采用多人供球這種訓(xùn)練方式，可以有效地彌補(bǔ)供球在弧線和實(shí)際力度及速度等多方面的缺陷，并在實(shí)際訓(xùn)練中不斷鍛煉運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際判斷能力、綜合技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)方面的能力等[4]。與此同時(shí)，多人供球這種訓(xùn)練方式和傳統(tǒng)的一人供球訓(xùn)練方式相比，其在相同的訓(xùn)練時(shí)間之內(nèi)，訓(xùn)練者的實(shí)際擊球次數(shù)要多很多，可以有效增加訓(xùn)練者在體能方面的訓(xùn)練程度，進(jìn)而提升整體訓(xùn)練的相對密度。

3多人供球訓(xùn)練方式在多球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

3.1正手進(jìn)攻練習(xí)

在這種訓(xùn)練方式中，首先，1號供球手發(fā)出下旋短球到球員的正手或者中路或者反手的位置，以此來有效鍛煉球員在搓球方面的能力；2號供球手則為球手發(fā)出弧圈球到球手的正手位置，以此來鍛煉球員正手反拉的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要是為了鍛煉球員的實(shí)際正手進(jìn)攻能力[5]。

3.2全臺(tái)進(jìn)攻練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出下旋短球到球員的全臺(tái)位置，以此來鍛煉球員在擺短方面的能力；1號供球手為球員持續(xù)的發(fā)出下旋球到球員的反手位置，以訓(xùn)練球員在側(cè)身拉沖方面的能力；3號供球手則為球員發(fā)出上旋球到球員的中路位置或者正手位，以訓(xùn)練球員的撲正手方面的能力；再由2號供球手為球員持續(xù)發(fā)出上旋球到球員的反手位置，以此來有效鍛煉球員在反手拉沖方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要訓(xùn)練的是球員在全臺(tái)進(jìn)攻方面的多項(xiàng)能力和綜合能力[6]。

3.3正手側(cè)身進(jìn)攻

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球手在全臺(tái)中發(fā)出下旋短球，以此來鍛煉球員的擺短能力；1號供球手需要持續(xù)為球員發(fā)下旋球到其側(cè)身位置，以鍛煉球員在側(cè)身正手搶位方面的能力；2號供球手則需要為球員發(fā)出上旋球到其正手位，以鍛煉球手在撲正手方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要鍛煉的是球員在正手側(cè)身方面的進(jìn)攻能力[7]。

3.4全臺(tái)防守練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出全臺(tái)的搓球，并與球員進(jìn)行全臺(tái)的防守訓(xùn)練或者對拉訓(xùn)練，以鍛煉球員在全臺(tái)對拉方面的綜合能力；2號供球手則為球員發(fā)出弧圈球到球員的全臺(tái)位置，并與球手開展全臺(tái)的對拉訓(xùn)練；3號供球手則為球員發(fā)出弧圈球到球員的中路位置或者正手位，與此同時(shí)，3號供球手要和2號供球手進(jìn)行交替供球和相互供球，以充分鍛煉球員在遠(yuǎn)臺(tái)拉球方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要是針對球員在全臺(tái)放手方面的能力鍛煉[8]。

3.5對拉搶攻練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出下旋短球到球員的中路位置，并要求球員使用正手挑打的技術(shù)；2號供球手為球員發(fā)出正手上旋球到球員的全臺(tái)位置，并要求球員使用正手搶攻技術(shù)；1號供球手為球員持續(xù)發(fā)出落點(diǎn)和弧度都不相同的斷球，并利用此種方法與球員開展遠(yuǎn)臺(tái)對拉的訓(xùn)練方式，以此來充分鍛煉球員在實(shí)際對拉的搶攻方面能力[9]。

4多人供球訓(xùn)練方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的不足之處

必須要明確的一點(diǎn)是，每一種訓(xùn)練方式都并不是萬能的，就以傳統(tǒng)上的1人供球這種訓(xùn)練方法為例，其在提升球員的實(shí)際靈活性方面是有著比較明顯的訓(xùn)練效果的，但是其卻也有著相關(guān)擊球動(dòng)作和擊球技術(shù)在實(shí)際掌握方面的缺點(diǎn)，如其在相關(guān)技術(shù)的掌握上需要較長的時(shí)間，在訓(xùn)練模式上也比較單一，相關(guān)動(dòng)作和技能在形成上不穩(wěn)定等[10]。多人供球這一訓(xùn)練方法也是一樣的，其在實(shí)際的訓(xùn)練方法上雖然有著前文提到的諸多優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢，但是也有著一定程度的不足。簡單來講，多人供球這種訓(xùn)練方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中在應(yīng)用方面的不足之處有以下幾點(diǎn)。首先，多人供球這種訓(xùn)練方法雖然可以通過持續(xù)的供球，有效增加單位時(shí)間內(nèi)在練習(xí)方面的密度和強(qiáng)度，也可以有效提升乒乓球的訓(xùn)練效率，但是，這種訓(xùn)練方式和實(shí)際對抗之間還是有著較為明顯的差別的。在實(shí)際的乒乓球比賽中，兩方的實(shí)際發(fā)球技巧是根據(jù)實(shí)際來球性質(zhì)來判定的，比如，會(huì)根據(jù)球的實(shí)際落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方式、來球速度及來球力量等來判斷[11]。而多人供球這種訓(xùn)練方法作為一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，是沒有辦法做到每一個(gè)發(fā)球都使用不同的發(fā)球技巧的。所以，在實(shí)際利用多人供球這種訓(xùn)練方式開展乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，非常容易忽視球員在訓(xùn)練中對來球性質(zhì)進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，也就很難充分鍛煉球員在擊球時(shí)的判斷能力和實(shí)際反應(yīng)能力。其次，多人供球這種訓(xùn)練方法對于實(shí)際供球者的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力有著非常高的要求，也只有具有非常高的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的供球者，才可以在實(shí)際訓(xùn)練中為球員較好的控制乒乓球的旋轉(zhuǎn)方式和出球速度、出球力量、球的最終落點(diǎn)等，進(jìn)而與球員共同達(dá)到一個(gè)較為理想的訓(xùn)練效果。在實(shí)際的乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，也只有教師或者教練可以有這樣的運(yùn)動(dòng)綜合實(shí)力，在學(xué)生中具備如此高的綜合運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力的比較少見?；谶@樣的現(xiàn)實(shí)情況，僅依靠教師或者教練來進(jìn)行此種訓(xùn)練方式，會(huì)無形中加大教師或者教練的實(shí)際工作量。

5結(jié)語

綜上所述，多人供球這種訓(xùn)練模式的出現(xiàn)，可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的諸多缺陷，也可以與乒乓球比賽的實(shí)際情況更加貼近，不僅可以有效提升球員在實(shí)際訓(xùn)練中的積極性和趣味性，也比較符合乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在實(shí)際上的整體發(fā)展趨勢。

作者:楊樂 單位:山西省職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部