多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中應(yīng)用

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摘要：乒乓球誕生于上世紀(jì)六十年代，如今已成為我國的國球。乒乓球打法精巧，對局瞬息萬變，深受高中生的喜愛。因此，本文就通過多球訓(xùn)練的方式及意義來分析多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中的運用，旨在能為廣大師生提供參考價值。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；高中；乒乓球

一、多球訓(xùn)練的意義

1.利于動力定型形成

動力定型是指某人從事某一活動，客觀刺激神經(jīng)系統(tǒng)按照規(guī)律形成一套條件反射系統(tǒng)。對剛接觸乒乓球的學(xué)生來說，動力定型的能否形成較大程度決定了日后乒乓球技術(shù)水平的高低。因而，學(xué)生只有奠定基礎(chǔ)，培養(yǎng)動力定型，才能將自身乒乓球技術(shù)穩(wěn)固且快速提升。教師若想學(xué)生技術(shù)快速提升，則需要學(xué)生長時間反復(fù)練習(xí)，教師要在學(xué)生練習(xí)的過程中注重練習(xí)的次數(shù)與密度。目前，多球訓(xùn)練已得到乒乓球界的廣泛認(rèn)可與應(yīng)用，上至國家訓(xùn)練機(jī)構(gòu)下至業(yè)余體校、俱樂部無不采用多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練在學(xué)生的動力定型的形成中存在較大爭議，兩種爭議均有一定的片面性與積極性。一方面認(rèn)為單單使用多球訓(xùn)練，刺激條件單一，極易在學(xué)生動力定型形成過程中造成“畸變”現(xiàn)象，而一方面認(rèn)為只要改進(jìn)多球訓(xùn)練，將多球多練與單練相結(jié)合，就能將其效果顯著提升。

2.利于心理定向形成

心理定向是動作執(zhí)行前與執(zhí)行過程中心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性，學(xué)生只有良好的心理定向，才能穩(wěn)固的掌握動作要領(lǐng)、核心。在乒乓球教學(xué)時，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練，對其錯誤動作要及時指出，并耐心講解正確要領(lǐng)，促使學(xué)生對錯誤動作進(jìn)行調(diào)整、糾正，同時教師要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，通過語言點評、鼓勵等方式，使學(xué)生注意力能集中在多球訓(xùn)練中。在學(xué)生快速掌握動作要領(lǐng)后，教師可適當(dāng)增加練習(xí)次數(shù)，讓學(xué)生掌握正確動作，才能提高學(xué)生擊球的命中率。

二、多球訓(xùn)練的方式

1.發(fā)球要領(lǐng)

乒乓球的發(fā)球至關(guān)重要，通常一場比賽為11分鐘，若發(fā)球發(fā)得好，不僅能影響對對手的心理、戰(zhàn)術(shù)，還能先發(fā)制勝，占據(jù)優(yōu)勢。乒乓球的發(fā)球訓(xùn)練從簡單至復(fù)雜，循序漸進(jìn)，首先平擊發(fā)球，然后過度到發(fā)急球、上下旋轉(zhuǎn)球等多種旋轉(zhuǎn)組合球，最后到各個位置進(jìn)行定點練習(xí)。教師可在球臺中間放90-110個球的球框，讓學(xué)生站在球臺兩角進(jìn)行訓(xùn)練。

2.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-退擋

推擋球的球速較慢、力道輕、動作單一，剛接觸的學(xué)生易掌握推擋球的方法與要領(lǐng)，可讓學(xué)生較快適應(yīng)乒乓球的球性，認(rèn)知擊球規(guī)律，掌握控球能力。擋球作為推擋球的基礎(chǔ)，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確的動作，在引拍時，讓學(xué)生上臂靠近身體，前臂前伸進(jìn)球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，拇指呈放松狀態(tài)，同時食指用力。

3.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-快推

快推球的優(yōu)勢是線路變化多、速度快、動作小等，能回?fù)糁械攘α康墓デ蚣俺Ｒ?guī)的推擋球、拉球，快推球速度快的優(yōu)勢能在雙方球員相持時充分發(fā)揮，侵襲對方空擋或者推壓兩大角。教師要讓學(xué)生掌握快推球的要領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生擊球時靠近身體，前臂看時機(jī)后撤引起，在前臂往前推送時，教師要指導(dǎo)其完成外旋動作，注意轉(zhuǎn)腕幅度不宜過大[2]。

4.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-加力推

加力推球具有回球力量重、擊球點高、手臂推壓力量能充分發(fā)揮的優(yōu)勢，在比賽時捉住時機(jī)使用加力推球，可讓對手處于被動狀態(tài)，從而逼迫對手離臺。加力推球的要點在于為了加大用力距離，球拍適當(dāng)后撤上引，讓身體遠(yuǎn)離擊球點，要準(zhǔn)確把握擊球時間，在擊球的瞬間將身體的力量集中于球拍中。

5.攻球訓(xùn)練

攻球具有殺傷力強(qiáng)的特點，通常作為快速進(jìn)攻和解決戰(zhàn)斗的一項重要技術(shù)，其按結(jié)構(gòu)可分為反手、正手。正手攻球是容易得分的一種技術(shù)，更是球員快速進(jìn)攻得分的一種方法。因此，教師可以一邊拋球，一邊讓學(xué)生持續(xù)練習(xí)攻球動作，訓(xùn)練時教師要密切關(guān)注學(xué)生的攻球動作，對其錯誤要及時指出并糾正[3]。6.多球攻球訓(xùn)練在教學(xué)時，教師可站于球網(wǎng)附近持拍連續(xù)攻球，讓學(xué)生站于球臺一側(cè)持續(xù)攻球訓(xùn)練。學(xué)生訓(xùn)練時，教師要不斷糾正學(xué)生的動作，反復(fù)訓(xùn)練，等到學(xué)生熟悉動作時，讓其自行分組，一組2人，練習(xí)攻固定位置。

7.搓球訓(xùn)練

在搓球訓(xùn)練時，教師要學(xué)生注意引拍、控拍、站位步法等細(xì)節(jié)。如慢搓時，教師指導(dǎo)學(xué)生右腳靠前，近臺站位，擊球前手臂呈自然彎曲狀態(tài)，擊球時讓手腕向下用力，后仰拍面。又例如快搓時，在慢搓的基礎(chǔ)上改變手腕的用力方式和揮拍流程。教師讓學(xué)生反復(fù)做搓球動作，讓學(xué)生學(xué)會運用搓球，可在日常比賽中壓制對手。

8.左推右攻訓(xùn)練

左推右攻是一種風(fēng)格為“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”的乒乓球技術(shù)，主要進(jìn)攻手段為近臺正手攻球，而防守手段則以反手推擋為主。左推右攻的站位近臺中部稍微往左一點，根據(jù)球的移動來使用正手攻球或反手推擋還擊。教學(xué)時，教師讓學(xué)生根據(jù)單步步法來空手練習(xí)，學(xué)生掌握基本要領(lǐng)后，讓學(xué)生分成2人一組，1人平擊發(fā)球，1人進(jìn)行左推右攻訓(xùn)練，每5分鐘便互換練習(xí)。學(xué)生分組練習(xí)時，平擊發(fā)球一方要不定時推擋右方、左方斜線。

9.推擋側(cè)身攻

推擋+側(cè)身攻是非常實用的一套戰(zhàn)術(shù)組合，可快速打破相持的局面。在教學(xué)時，教師首先讓學(xué)生站于反手位，手臂在制動位置停留，平行進(jìn)右腳，將握球拍的姿勢做成正手攻球的樣子，然后引拍，伸出左腳，伸腳時切記不能兩腳平行，而是需要學(xué)生保持側(cè)身擊球的位置，接著讓學(xué)生左腳落地時，馬上將重心轉(zhuǎn)移至右腳，完成引拍，將腰胯和重心向前轉(zhuǎn)移，完成擊球動作，最后回到最初反手位進(jìn)行下一輪回?fù)簟?/p>

三、結(jié)語

在乒乓球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練的效果顯著，能快速讓學(xué)生掌握乒乓球的基本功。在多球訓(xùn)練中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的動作訓(xùn)練，對學(xué)生的錯誤及時指出并糾正，可促進(jìn)學(xué)生動力定型的穩(wěn)固形成。同時，多球訓(xùn)練還能讓學(xué)生形成正確的心理定向。多球訓(xùn)練是簡單實用的一種訓(xùn)練方法，能較好的解決教學(xué)中學(xué)生多球少、場地不足等問題。多球訓(xùn)練的原理是一球一用或多用的反復(fù)供球，使學(xué)生的擊球次數(shù)在一定時間內(nèi)得到提升，循序漸進(jìn)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度、次數(shù)、密度，利于學(xué)生乒乓球技術(shù)的快速提升。

【參考文獻(xiàn)】

[1]田璐璐.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用與技巧[J].中學(xué)生導(dǎo)報(教學(xué)研究),2018,321版:1-2.

[2]李繼剛.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用與技巧[J].中學(xué)生導(dǎo)報(教學(xué)研究),2016,391版:1-2.

[3]金榮.淺議多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用[J].中學(xué)生報(教研周刊),2018,153版：1-2.

作者:胡靜 單位:廣東華僑中學(xué)