游泳教學(xué)訓(xùn)練心理學(xué)論文

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1研究方法

1.1文獻資料法通過查閱心理學(xué)相關(guān)文獻資料及理論知識,為論文提供有力依據(jù)。

1.2賽訓(xùn)經(jīng)驗總結(jié)法針對平時訓(xùn)練、比賽中運動員出現(xiàn)的各種心理問題進行總結(jié),運用心理學(xué)知識進行綜合分析。

2結(jié)果與分析

2.1直觀效應(yīng)在游泳教學(xué)訓(xùn)練中的運用

少兒感知發(fā)展的特點是:視覺、聽覺發(fā)育較早,形象思維能力相對較強,善于模仿,對示范直觀教學(xué)法更容易接受,在游泳技術(shù)教學(xué)中,運用示范直觀教學(xué)法,收到了良好的效果。

2.1.1示范直觀教學(xué)法在技術(shù)訓(xùn)練中的運用

示范教學(xué)是直觀教學(xué)中的主要手段,教練員的動作示范是教學(xué)中最好的直觀方式。運動員可以重復(fù)模仿教練員的示范動作,技術(shù)特點,逐步形成正確的動作模式,掌握規(guī)范游泳技術(shù)。在示范教學(xué)中,教練員動作要規(guī)范、簡要,主次分明,重點突出,更利于運動員的模仿。

2.1.1.1完整的動作示范與分解動作相結(jié)合

在游泳技術(shù)教學(xué)中,教練員先做完整的技術(shù)動作示范,讓運動員對技術(shù)有一個良好的、完整的技術(shù)概念,然后再做局部的分解動作示范,按部分逐步進行教學(xué),可以簡化教學(xué)過程,提高學(xué)習的信心,有利于運動員更快的掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動作。例如:自由泳技術(shù)教學(xué)。教練員先做一個完整的游泳技術(shù)示范動作,然后再做局部的分解動作示范:自由泳扶板打腿技術(shù)的示范動作;自由泳單臂分解動作示范;自由泳雙臂分解示范;自由泳劃臂和呼吸換氣動作示范。通過以上幾個步驟的示范動作,詳細講解動作要領(lǐng),使運動員建立了動作表象,了解了動作過程和主要技術(shù)動作要領(lǐng)。然后在教練的指導(dǎo)下做陸上技術(shù)動作模仿練習,體會技術(shù)動作要領(lǐng),使運動員對所學(xué)自由泳技術(shù)建立起較為清晰的動作概念,再通過在水中分解練習、完整練習,掌握規(guī)范的自由泳技術(shù)。

2.1.1.2突出重點示范動作

用分解示范動作,讓運動員明確某一環(huán)節(jié)的技術(shù)細節(jié)。例如:自由泳的水下劃水技術(shù),是影響前進速度最關(guān)鍵的技術(shù)之一,教練通過示范講解,讓運動員反復(fù)練習,及時糾正錯誤技術(shù)動作,體會技術(shù)動作細節(jié),使技術(shù)動作更加準確、規(guī)范。

2.1.2視覺媒體技術(shù)在直觀教學(xué)中的運用

直觀教學(xué)易于讓學(xué)生建立起清晰的動作概念,稍縱即逝是體育運動的特點,這就使得許多在高速中完成的動作,學(xué)生難以通過瞬間的觀察建立起正確的概念。但是,借助于視覺媒體技術(shù)的回放、慢放、暫停等功能,再快的動作,其每個細小的技術(shù)環(huán)節(jié),都能清楚的展現(xiàn)在學(xué)生面前,這將有利于學(xué)生深刻而全面地建立起正確動作概念。例如:讓學(xué)生觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作,通過慢放、暫停等功能,邊觀看邊講解使學(xué)生更好地掌握技術(shù)動作的要領(lǐng)、細節(jié)和特點。

2.2暗示效應(yīng)在游泳教學(xué)中的運用

暗示效應(yīng)是指在無對抗的條件下,用含蓄的、間接的方式對別人的心理和行為施加影響,從而使被暗示者不自覺地按照暗示者的意愿行動。暗示分為積極暗示和消極暗示。積極的暗示能傳遞正面的力量,能激發(fā)人的潛能;消極的暗示則會給人帶來負面的情緒。少兒比成人更容易接受暗示,在游泳教學(xué)訓(xùn)練過程中,教練可以通過語言暗示、動作暗示、自我暗示等方法,提高教學(xué)訓(xùn)練效果。

2.2.1語言暗示的運用

語言暗示是心理暗示常用的方法之一。心理學(xué)研究表明,語言的暗示作用可極大的激發(fā)人的潛能。潛能是蘊藏在我們體內(nèi)的一個寶藏,它擁有驚人的能量,積極的心理暗示也擁有這種驚人的能量,能夠有效地激發(fā)人的潛能,人類自從有了語言以來,就一直接受其暗示。如成語中的“望梅止渴、畫餅充饑”,都是通過語言暗示來改變?nèi)藗兊男木场１頁P是一種積極的暗示方法,少兒運動員喜歡得到教練的喜愛和表揚“,好孩子是夸出來的”,經(jīng)常表揚隊員,能調(diào)動隊員的訓(xùn)練積極性、激發(fā)隊員的潛能,樹立隊員的自信心。教練如能經(jīng)常使用積極的暗示,必能收到良好的效果。當隊員成績進步時,表揚他“你真棒！成績有進步了。”“你訓(xùn)練很認真”“你真聰明,這么難的動作,你都做得這么好?！薄澳阋欢苄小！苯叹殞﹃爢T的表揚,也是對隊員能力的肯定,隊員會認為“:我行,我能做好訓(xùn)練”,提高了自信心,增加了對訓(xùn)練的興趣,訓(xùn)練就會越練越好。在訓(xùn)練中,教練應(yīng)盡量避免使用消極語言。例如“:你真笨、怎么游這么差、這么簡單的動作都學(xué)不會”等等。這種話說多了,會使隊員產(chǎn)生自卑心理,失去自信,放棄努力,這是消極暗示帶來的嚴重后果。

2.2.2動作暗示的運用

教練員用動作語言對隊員加以暗示,動作暗示如能恰當合理的運用,就能起到傳遞、激勵等多方面的作用。教練員的一個手勢、微笑就能使某個隊員或整個隊伍產(chǎn)生某種微妙的心理變化。例如:隊員成功地完成動作,訓(xùn)練中取得進步,教練豎起大拇指,教練與隊員的掌聲,會為隊員建立自信,能有效提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

2.2.3自我暗示的運用

在游泳比賽中,激烈競爭的不僅是技術(shù)與體力,同時也是心理的較量,心理狀態(tài)的好壞,會直接影響到比賽成績。大賽前的過度緊張,是許多教練員和運動員感到煩惱的問題,有些心理過度緊張的運動員,甚至會呼吸急促,身體顫抖,失去自我控制能力,技術(shù)動作變形,以至于在比賽中無法發(fā)揮自己的水平。因此,在訓(xùn)練中教練要讓運動員學(xué)會怎樣舒緩和降低緊張度,以利于提高競賽成績。在平時教學(xué)訓(xùn)練中,安排一些簡單實用的心理訓(xùn)練方法,通過不斷的練習,摸索一套對運動員行之有效的、積極的自我心理暗示方法,讓運動員在心理緊張、焦慮、煩惱、疲憊時加以運用,快速調(diào)整好心態(tài)。

2.2.3.1音樂暗示法

音樂暗示法是心理暗示與放松練習中較為有效的一種方法。優(yōu)美動聽的音樂,給神經(jīng)系統(tǒng)一個良好的刺激,它能夠使人精神振奮,產(chǎn)生輕松、愉快和舒適的感覺,并使大腦的功能得到改善和加強。選擇暗示音樂是不帶歌詞的純粹音樂,讓運動員選擇一首可以令他們舒緩焦慮、激昂斗志的樂曲,做為他們的首選暗示音樂,在他們平時的測驗或比賽前加以運用,調(diào)節(jié)情緒狀態(tài),提高比賽的成功率。

2.2.3.2呼吸調(diào)節(jié)暗示法

讓運動員調(diào)整到一個舒適的姿勢,雙目微閉,呼吸緩慢,從鼻腔慢慢吸氣的時候,能夠感覺到自己的腹部也鼓起來了,吸到吸不動的時候,保持三秒鐘,然后慢慢地通過口、鼻呼氣,反復(fù)這樣做,并在做的過程中默默地暗示自己“:我平靜而舒緩地呼吸,我感到很安靜、很溫暖、很放松?！痹诰徛暮粑^程中去體會、去感覺,以達到完全放松的狀態(tài)。

2.2.3.3口號暗示法

口號暗示可用于賽前訓(xùn)練階段,對賽前隊員來說,如果有哪一個口號可以使他們增加斗志,那么這一句口號就可以成為他們的首選暗示語,讓他們在平時測驗或比賽前加以運用,并配合動作想象比賽成功的場景,給自己以最大的激勵。例如“:我今天一定能賽好、堅持就是勝利、有志者事竟成、讓我來享受比賽吧！”。

3結(jié)語

教練是教學(xué)訓(xùn)練的主導(dǎo)者,教練的知識結(jié)構(gòu)、經(jīng)驗和教學(xué)理念,決定著教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。心理學(xué)做為教學(xué)訓(xùn)練的基本輔助學(xué)科,對我們的教學(xué)訓(xùn)練具有廣泛的指導(dǎo)意義,教練員如果能善于運用心理學(xué)知識進行訓(xùn)練,可以有效的幫助運動員掌握運動技能和表現(xiàn)運動技能,最大限度地發(fā)揮自己的運動才能,可以幫助運動員不斷完善自己的人格,以更加積極的方式去應(yīng)對運動生涯中的各種挑戰(zhàn)。

作者：丁珣 單位：珠海市體育運動學(xué)校