營養(yǎng)對健康的重要性精選(九篇)

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第1篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：膳食營養(yǎng)大學(xué)生健康

中圖分類號：R153文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1672-5336（2015）08-0000-00

隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民物質(zhì)文化生活水平的提高，營養(yǎng)與健康已被日漸重視，《中國居民營養(yǎng)健康狀況調(diào)查》表明，近幾年來，我國的居民膳食、營養(yǎng)狀況有了明顯的改善，營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏癥也有所下降。大學(xué)生是一特殊的社會群體，作為祖國未來的希望，大學(xué)生的健康將直接關(guān)注到國家的未來發(fā)展。好身體相當(dāng)一部分是吃出來的，大學(xué)生正處于生長發(fā)育的中后期，活潑好動，運(yùn)動量大，調(diào)整好膳食結(jié)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，合理地安排飲食，對改善身體營養(yǎng)狀況、促進(jìn)人體的健康起到非常重要的作用；科學(xué)安排膳食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)健康已成為社會的基本要求。俗話說，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。幫助大學(xué)生增強(qiáng)科學(xué)膳食意識，關(guān)注自我，關(guān)注飲食營養(yǎng)，關(guān)注健康就成為了我們不可忽視的問題。

1膳食營養(yǎng)對大學(xué)生健康成長的重要性

民以食為天，一日三餐是我們營養(yǎng)的主要來源。營養(yǎng)是維持生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響和制約國民身體素質(zhì)、社會進(jìn)步的重要因素。合理營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，合理膳食結(jié)構(gòu)是人體健康的保障。大學(xué)生繁重的腦力勞動和緊張的學(xué)習(xí)，是一生中各種營養(yǎng)要素需求的峰值時期。然而，大學(xué)生對飲食的重要性認(rèn)識明顯不足，對營養(yǎng)素的來源和食物分類了解較少，食物搭配不當(dāng)，暴飲暴食、偏食、等無規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病、大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的主要因素之一，將影響大學(xué)生的成長和學(xué)習(xí)。高校需要真正做到合理安排膳食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)大學(xué)生健康發(fā)展的要求。

2大學(xué)生膳食營養(yǎng)存在的問題

首先，學(xué)生缺乏營養(yǎng)知識，甚至還存在誤區(qū)，比如誤認(rèn)為雞蛋與豆?jié){不能同食等一些誤區(qū)。其次，很多學(xué)生因為起床晚，偶爾吃早餐或幾乎不吃早餐，然而，早餐是中最重要的一餐，它是一天中腦力、體力恢復(fù)的重要保證，如果沒有吃早餐很可能導(dǎo)致學(xué)生上課注意力不集中、思維滯后，甚至?xí)绊懘竽X的功能、造成生記憶力疲勞、理解力下降，學(xué)習(xí)效率降低等不良情況的發(fā)生。如果長期不吃早餐，會造成胃、結(jié)腸反射作用失調(diào)，出現(xiàn)十二指腸潰瘍、結(jié)石等病癥。很多大學(xué)生的飲食習(xí)慣不科學(xué)，日常飲食沒規(guī)律，一日三餐的食量和時間不固定，這樣不合理分配的三餐，就會造成各餐熱量攝入量的分布不均勻，不科學(xué)、不規(guī)律的飲食會造成學(xué)生體質(zhì)的下降、造成對人體多種器官損害。另外，在飲食結(jié)構(gòu)上也存在著諸多不合理之處，蔬菜、水果、魚類、乳類、蛋類等的攝入量均未達(dá)到要求，因此，食堂應(yīng)增加這些食品的供應(yīng)，切實地滿足大學(xué)生合理飲食結(jié)構(gòu)的要求。

3提高營養(yǎng)質(zhì)量的對策

3.1加強(qiáng)對大學(xué)生營養(yǎng)衛(wèi)生知識的教育

針對大學(xué)生營養(yǎng)知識匱乏，高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際需求，面向大學(xué)生全面開展?fàn)I養(yǎng)教育和宣傳，可以開設(shè)飲食營養(yǎng)方面的公共選修課，比如烹飪科學(xué)、化學(xué)與食品安全等課程，通過指導(dǎo)，幫助大學(xué)生建立起自我保健意識，幫助他們養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。另外，增設(shè)大學(xué)生開展健康體育的專業(yè)指導(dǎo)教師，在體育教學(xué)中可以加入飲食與健康的知識，開設(shè)一些飲食營養(yǎng)與健康教育的培訓(xùn)，逐步提高大學(xué)生的營養(yǎng)知識水平，提高大學(xué)生對飲食營養(yǎng)與健康方面的認(rèn)識。

3.2完善大學(xué)生自身的飲食結(jié)構(gòu)

膳食結(jié)構(gòu)是指膳食中各類食物的數(shù)量及其在膳食中所占的比重，根據(jù)大學(xué)生膳食營養(yǎng)狀況的調(diào)查中顯示，大學(xué)生飲食中的谷類食物需求是基本符合飲食要求的，但水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜類的攝人普遍表現(xiàn)為較少，同時，大學(xué)生普遍表現(xiàn)為早餐蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入的營養(yǎng)不足。因此，建議大學(xué)生增加水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜的攝入，以保證我們均衡的飲食營養(yǎng)。

3.3形成健康的飲食消費(fèi)行為習(xí)慣

大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，一日三餐要提高品質(zhì)，早餐注重營養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)全面、晚餐要求清淡，三餐要優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，熱量分配要科學(xué)合理。學(xué)校要注意促使學(xué)生建立和形成有益于健康的飲食消費(fèi)行為和習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活方式，杜絕不良嗜好。學(xué)校食堂要根據(jù)各類食物所能提供的能量及各種營養(yǎng)的數(shù)量比例來衡量膳食結(jié)構(gòu)的組成是否合理，對大學(xué)生的營養(yǎng)問題實行針對性的干預(yù)措施，建立良好的健康觀念和健康行為習(xí)慣，切實地做到改善大學(xué)生的營養(yǎng)狀況，預(yù)防與營養(yǎng)相關(guān)的各種慢性病的發(fā)生。

參考文獻(xiàn) 

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第2篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

關(guān)鍵詞： 幼兒膳食營養(yǎng)健康教育策略教育途徑

“綱要”指出：“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康?！笨梢姡匾曈變旱纳眢w健康是幼兒園教育的首要任務(wù)。

幼兒的身體要健康，膳食營養(yǎng)少不了?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，膳食業(yè)發(fā)展迅速，各類膳食五花八門，我們的孩子膳食營養(yǎng)健康能否得到保證呢？

一、家庭與幼兒園的膳食營養(yǎng)狀況及分析

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在家庭中，首先，每一種膳食行為兒童與家長都有相關(guān)性。例如在食物的選擇上，家長認(rèn)為哪些食物營養(yǎng)價值高，哪些食物的營養(yǎng)價值低，他們會將自己認(rèn)為正確的觀念灌輸給孩子，從而使孩子在食物選擇上的差異。

其次是口味問題，每個家庭的口味偏好都不一樣。家長往往根據(jù)自己的口味選擇食物，不大會單獨(dú)為孩子準(zhǔn)備食物。所以在膳食習(xí)慣上子女和家長的相似性較高。

最后，人們的膳食行為與多種因素有關(guān)，如文化、傳統(tǒng)、民族、教育等，改變一個人的膳食行為是不容易的，它基本上是一個家庭膳食習(xí)慣的改變。經(jīng)過科學(xué)調(diào)查，在中國25%—35%的兒童有進(jìn)食問題。［1］

在我園，我經(jīng)?？吹胶⒆訋е徺I的早餐在活動室內(nèi)吃。經(jīng)過調(diào)查，這樣的孩子占20%左右。由此我想到，現(xiàn)在父母由于忙碌，在家中與孩子共進(jìn)早餐的機(jī)會越來越少了。

在幼兒園的午餐桌上，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，蔬菜（青菜、菠菜等）、胡蘿卜、魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海帶等多被扔在餐盤里，年齡越小這種情況越為嚴(yán)重。問問孩子們?yōu)槭裁床怀?，他們回答不喜歡吃。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在孩子的偏食率在70%以上，這些偏食孩子喜歡甜食、油炸食品、膨化食品、飲料、肉類加工制品等，不喜歡食用綠葉蔬菜（青菜、菠菜等）、胡蘿卜、魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海帶等，堅持喝純鮮牛奶制品的孩子不多，吃水果和每餐吃蔬菜的幼兒也相對較少。［2］

從以上情況可以看出兩個問題。

1.家長的膳食營養(yǎng)健康觀念存在問題

一些家庭的營養(yǎng)健康觀念不夠，在家怎么方便怎么弄，一日三餐普遍存在早餐“馬虎”、中餐“湊合”、晚餐“豐富”的現(xiàn)象；由于營養(yǎng)知識缺乏，一味給孩子吃高脂肪、高蛋白食物，不注意膳食的合理搭配。由于膳食結(jié)構(gòu)不合理，孩子們偏食癥、嗜食癥、肥胖癥、性早熟等現(xiàn)象越來越普遍。

2.幼兒教育工作者的膳食營養(yǎng)觀念存在一定問題

據(jù)調(diào)查，幼兒園雖配備了保健老師，但只是簡單編制食譜。即使有食譜，廚師在思想上也不夠重視，不能共同了解科學(xué)膳食的重要性，不能讓膳食營養(yǎng)食譜廣泛使用到孩子的日常生活中。

從以上的分析來看，從幼兒園到家庭對膳食營養(yǎng)健康的認(rèn)識是非常不夠的。身體健康是兒童健康成長的基礎(chǔ)。為保障兒童健康成長，不僅要讓孩子積極鍛煉身體，而且要普及兒童營養(yǎng)健康知識。因此我認(rèn)為在幼兒園開設(shè)營養(yǎng)健康課程，對幼兒進(jìn)行營養(yǎng)健康教育是非常必要的。

二、幼兒膳食營養(yǎng)健康教育的策略

1.合理的膳食計劃

無論是幼兒園保健老師還是家長，都有必要學(xué)習(xí)營養(yǎng)健康知識，制訂好合理的膳食計劃。

祖國醫(yī)學(xué)典籍指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！本訇U述了糧食、蔬菜、水果、肉類等在人體中的功效。從營養(yǎng)成分吸收的角度來看，營養(yǎng)成分的吸收與食物中各種成分的比例有關(guān)。中國居民膳食營養(yǎng)寶塔［3］提出了一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式。參考此模式，我們根據(jù)幼兒的身體消化吸收特點(diǎn)，就可以為幼兒制訂豐富、合理的膳食計劃。此外，膳食應(yīng)隨季節(jié)有所變化，冬季適當(dāng)增加脂肪的量，提供較多的熱能；夏季多選用清淡的食物。在烹調(diào)方法上注意幼兒消化能力和進(jìn)食心理，在色、形、味諸方面下工夫，以激發(fā)孩子的食欲，這樣不僅可以促進(jìn)幼兒食欲、使?fàn)I養(yǎng)成分相互影響，提高營養(yǎng)價值，而且能保證營養(yǎng)平衡。［3］

2.科學(xué)的膳食制度

為了使幼兒每天攝取足夠的營養(yǎng)素，我們還要根據(jù)幼兒消化系統(tǒng)的特點(diǎn)制定合理的膳食制度。包括進(jìn)餐時間、次數(shù)，以及各餐熱量分配，等等。每日為幼兒安排三餐及上午、下午各一次點(diǎn)心，每餐間隔約4小時，各餐熱量分配為早餐25%—30%，上午點(diǎn)心10%、午餐：35%—40%，下午點(diǎn)心：10%，晚餐：25%—30%。［4］日托制的幼兒園無法分配早餐和晚餐，但一定要做好家長宣傳工作。

早餐與上午點(diǎn)心：供應(yīng)豐盛，包括粗糧、牛奶、豆?jié){或雞蛋、胡蘿卜等，可見，現(xiàn)在有越來越多的幼兒園已經(jīng)關(guān)注到了幼兒的早餐營養(yǎng)健康。

上午水果：經(jīng)過多方考證，我們建議把水果安排在上午兩個活動之間。因為我國傳統(tǒng)膳食習(xí)慣上一般不在早晨吃水果，整個早晨的維生素攝入量是不夠的，因此在上午兩個活動之間吃點(diǎn)水果更有利于營養(yǎng)的消化吸收。

午餐：午餐是一天中最豐盛的，保證有充足量的肉、蛋及豆類食品。因為這些食品不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，還含有較高的能量；還要保證有充足的蔬菜，這可以使幼兒獲取豐富的維生素、礦物質(zhì)、水及纖維素。我園非常重視幼兒的午餐，一直堅持兩菜一湯，保證了幼兒的營養(yǎng)需求。

晚餐：因為晚飯后活動時間短，活動量又較?。ㄓ绕涫嵌欤?，所以，建議晚餐不應(yīng)過于豐盛，以避免熱量在體內(nèi)積累，造成肥胖。［4］

幼兒的腸胃嬌嫩，要少吃多餐。合理的膳食制度有利于幼兒胃腸道的正常功能，從而提高機(jī)體對營養(yǎng)的吸收利用，也有利于孩子形成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，使孩子身體舒適，獲得進(jìn)餐的快樂。

3.良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣，包括飲食定時定量，不挑食、不偏食，細(xì)嚼慢咽，少吃零食，飯前、飯后不做劇烈活動，不吃湯泡飯，進(jìn)餐時保持安靜，以及其他膳食衛(wèi)生習(xí)慣。

偏食是孩子缺乏營養(yǎng)的主要原因，所以，預(yù)防和糾正偏食是非常必要的。孩子的偏食大多受外在因素的影響，比如家長偏食，膳食過于單調(diào)；或家長常常問孩子喜歡吃什么，從而為孩子的偏食創(chuàng)造了條件。有些孩子不喜歡吃蔬菜，則體內(nèi)易缺乏礦物質(zhì)、維生素、纖維素等；還有的孩子不愛吃肉、蛋，長此以往則體內(nèi)易缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，勢必會影響孩子的生長發(fā)育。那么如何糾正偏食呢？①把喜歡吃的食物與不喜歡吃的食物結(jié)合在一起；②在孩子饑餓且心情愉快給其不喜歡吃的食物；③給孩子講解一些營養(yǎng)知識或讓孩子同大人一起做飯，等等。

膳食定時定量是保證幼兒攝取足夠營養(yǎng)成分的前提。因此，我們不僅固定時間用餐，而且在指導(dǎo)幼兒用餐時注意控制幼兒的飯量，食量偏少者鼓勵多吃一些，食量偏大者少吃一些。

為了保證食物的充分消化，我們還教育孩子吃飯時細(xì)嚼慢咽：“食物放在嘴里咀嚼10次后咽下去?！奔?xì)嚼慢咽能減少飯量，促進(jìn)牙齒的運(yùn)動、唾液腺的消化功能，還能預(yù)防和治療肥胖癥，消除緊張情緒，改善頭部血液循環(huán)。

4.溫馨的飲食環(huán)境

為了增強(qiáng)幼兒的食欲和促進(jìn)營養(yǎng)成分的消化與吸收，我們還創(chuàng)造條件使幼兒心情愉快、安靜進(jìn)餐。如，我們在進(jìn)餐場所墻面貼一些水果、蔬菜的圖畫，進(jìn)餐時播放一些輕音樂，等等，努力創(chuàng)建優(yōu)雅的環(huán)境使孩子心情愉快，增強(qiáng)胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化；要求教師在孩子進(jìn)餐前后及過程中不訓(xùn)斥、責(zé)罵或懲罰孩子，以保證孩子愉快地進(jìn)餐。

日本“國民營養(yǎng)調(diào)查”結(jié)果表明：和父母一起進(jìn)餐者食欲好的占17.7%，獨(dú)自進(jìn)餐則為13.4%，且獨(dú)自進(jìn)餐的孩子大多只吃自己喜歡吃的食物，會造成體內(nèi)營養(yǎng)缺乏的比例增高?？梢娕c父母一同愉快地進(jìn)餐，好處多多，孩子會吃得格外香。我們建議家長營造溫馨的用餐氛圍，和孩子一起進(jìn)餐。

總之，給幼兒合理的膳食營養(yǎng)，是使幼兒健康成長的重要問題。而提倡均衡膳食，建立合理的膳食制度，培養(yǎng)幼兒良好的膳食習(xí)慣，創(chuàng)建良好的膳食環(huán)境是這個問題的核心。我們都該懂得，幼兒營養(yǎng)，貴在合理。

三、幼兒膳食營養(yǎng)健康教育的途徑

如何有效地實施營養(yǎng)健康教育呢？我覺得可以通過三條途徑進(jìn)行。

1.開展豐富多彩的膳食營養(yǎng)健康教育活動；

2.在日常生活中培養(yǎng)健康行為習(xí)慣；

3.家園共育。

三者同時進(jìn)行，可使幼兒膳食營養(yǎng)健康教育卓有成效。

對幼兒進(jìn)行膳食營養(yǎng)健康教育活動時，首先要傳授健康知識，讓幼兒知道什么是健康，如何才會健康，才懂得為什么要這么做，該怎么做；其次要對幼兒進(jìn)行健康態(tài)度與健康意識的培養(yǎng)，讓幼兒有健康意識，知道為什么要這么做，使行為產(chǎn)生動力，促進(jìn)身心和諧、健康發(fā)展；再次要進(jìn)行健康行為和健康習(xí)慣的培養(yǎng)，幫助幼兒逐漸從學(xué)習(xí)到學(xué)會以健康的方式生活。最后要對幼兒進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練，引導(dǎo)幼兒通過系統(tǒng)的訓(xùn)練促進(jìn)其跳躍能力、奔跑能力、協(xié)調(diào)能力、投擲能力等方面的提高。

膳食營養(yǎng)健康教育是健康教育重要組成部分，同樣對人的知識、態(tài)度和行為的改變及每個人的一生的生活質(zhì)量起重要作用。因此，向幼兒進(jìn)行膳食營養(yǎng)知識教育，不是可有可無之事，而是勢在必行的。營養(yǎng)健康教育教學(xué)活動內(nèi)容的選擇要從三方面進(jìn)行：（1）根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)選擇活動。（2）選擇幼兒能夠參與操作的活動。（3）選擇的活動能促進(jìn)各領(lǐng)域之間的融合。

首先，我們根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)開展了適合幼兒身心發(fā)展的豐富多彩的健康主題活動。例如根據(jù)小班幼兒對水果的喜愛，開展《酸酸甜甜的水果》這種形象又與幼兒生活密切相關(guān)的主題活動［5］。根據(jù)中班幼兒已具有一定的探究欲望，開展主題活動“黃豆的一家”，引導(dǎo)幼兒認(rèn)識黃豆及各種各樣的豆制品，知道其對人體健康的好處。在主題活動開展過程中我們引導(dǎo)幼兒與家長們共同收集豆類和豆制品，從多方面了解豆類含有的營養(yǎng)，知道多吃豆制品對身體有哪些好處。引導(dǎo)幼兒觀看豆?jié){的制作過程，引起幼兒發(fā)現(xiàn)黃豆加工后的變化的興趣，引導(dǎo)幼兒喜歡吃豆制品。還引導(dǎo)幼兒種植豆類，觀察記錄其生長的變化，讓幼兒在種植照顧植物的過程中培養(yǎng)責(zé)任心。根據(jù)大班幼兒豐富的生活經(jīng)驗和日益增長的求知欲等年齡特點(diǎn)，我們開展“奇特的餐具”等集知識味性為一體的健康活動，引導(dǎo)幼兒認(rèn)識本國及其他國家餐具的異同，學(xué)會正確使用刀叉。了解筷子的由來、使用過程中的禁忌，以及亞洲各國筷子制作材料的異同，開闊幼兒的眼界，并引導(dǎo)幼兒進(jìn)一步懂得如何正確使用餐具。

其次，我們選擇幼兒能夠參與操作的活動。如在中班“蔬菜王國”中，我們選擇了幼兒能夠參與操作的健康營養(yǎng)教育活動“蔬菜拼盤”“采摘黃瓜和豇豆”“豇豆、四季豆和刀豆”，讓幼兒在操作、分辨、比較中增長知識，了解不同蔬菜所含營養(yǎng)及其與人體健康的關(guān)系，感受到活動的快樂。又如在大班“膳食文化”中，我們設(shè)計“好吃的西餐”這樣一個情境性的活動，把教室布置成西餐廳，幼兒穿上正式的服裝，并請兩名老師客串服務(wù)員，幼兒在身臨其境中學(xué)會了正確使用刀叉的方法，了解了餐具擺放所包含的意義，并了解了西餐的基本禮儀。可見選擇幼兒能夠參與操作的活動可以促進(jìn)幼兒的自主學(xué)習(xí)。

充分利用自然、社區(qū)，激發(fā)幼兒對食材的興趣，并在此基礎(chǔ)上逐漸了解和認(rèn)識食物的名稱、形狀、顏色、性質(zhì)和分類，知道人體需要的營養(yǎng)素及與人體健康的關(guān)系，這一方式也非常有效。孩子們通過豐富多彩的活動對食物產(chǎn)生廣泛興趣，了解食物與人類健康關(guān)系，懂得如何選擇食物，初步形成符合營養(yǎng)準(zhǔn)則、健康準(zhǔn)則的習(xí)慣。在營養(yǎng)教育活動中，他們能體驗，感知食物的特性，加深對事物的了解和認(rèn)識，豐富生活經(jīng)驗，促進(jìn)全面發(fā)展。

在平時實施的綜合活動教材中，我們經(jīng)常遇到與營養(yǎng)健康有關(guān)的活動。而對于自己的身體，幼兒一直充滿認(rèn)識的興趣，他們常常會問：人為什么會呼吸呢？肚子餓了為什么會咕咕叫呢？食物到哪里去了呢？因勢利導(dǎo)的營養(yǎng)健康教育會取得良好的效果。例如在大班主題活動《奇妙的身體》里，我們引導(dǎo)孩子認(rèn)識了解人體的消化系統(tǒng)，讓幼兒了解消化系統(tǒng)的功能，并懂得吃營養(yǎng)健康的食物的對人體生長發(fā)育的重要性；引導(dǎo)孩子們認(rèn)識人體的呼吸系統(tǒng)和骨骼，了解人體器官的重要性，學(xué)會保護(hù)自己身體器官的方法［5］。我們還利用生活中的事例，對孩子進(jìn)行營養(yǎng)健康教育。例如我們設(shè)計了大班的健康活動“健康郊游餐”中，孩子們通過了解膳食寶塔中的分類及與人體健康的關(guān)系，初步了解了哪些食物應(yīng)多吃、哪些食物應(yīng)少吃，初步會為自己設(shè)計郊游營養(yǎng)食譜。又如健康活動“豐盛的早餐”中，孩子們通過認(rèn)識膳食寶塔，了解早餐的重要性后，自己選配了營養(yǎng)早餐，開展了自助早餐活動。我們還開展《食物保質(zhì)期》活動，讓孩子們通過尋找食品包裝上的生產(chǎn)日期了解食品的保質(zhì)期及它的作用，知道應(yīng)該在保質(zhì)期內(nèi)食用食品，激發(fā)幼兒的食品衛(wèi)生意識。

在教學(xué)活動的選擇過程中，我們還注意掌握好各領(lǐng)域之間的融合。健康教育活動并不是一項單一的活動，它包括幼兒認(rèn)知的學(xué)習(xí)、語言的發(fā)展、審美能力的提高等多領(lǐng)域之間的融合。如“蔬菜王國”是健康教育、藝術(shù)教育、科學(xué)教育、語言教育的融合；“黃豆的一家”是語言教育、科學(xué)教育、生活教育和健康教育的融合；“小小自助餐”是健康教育、社會教育的融合……幼兒通過豐富多彩的活動獲得營養(yǎng)健康知識，逐漸建立起營養(yǎng)健康意識，各項能力也獲得了提高。

最后，在幼兒的一日生活中，我們必須加強(qiáng)對幼兒良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)幼兒的身心的健康成長。我們不僅注重引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，不挑食、喜歡吃各種食物，還注重對幼兒衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)。如飯前便后勤洗手，防止病從口入；多喝水；早晚刷牙，飯后漱口；并懂得愛護(hù)眼睛的基本常識；具有初步的自我保護(hù)意識和安全意識，等等。這是每一位幼兒園教師的基礎(chǔ)工作。

對幼兒進(jìn)行營養(yǎng)健康教育僅僅依賴幼兒園的教育是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這必須讓家長們共同行動起來。首先，我們利用家園聯(lián)系欄向家長宣傳健康營養(yǎng)知識，豐富家長的膳食文化知識和指導(dǎo)家長的膳食行為，讓家長影響幼兒。其次，充分利用幼兒園的環(huán)境，充分展示營養(yǎng)健康課程，讓家長進(jìn)一步了解幼兒園的健康課程，懂得該如何與幼兒園進(jìn)行配合，如何對幼兒進(jìn)行引導(dǎo)。最后，充分利用家長資源，將家長請到課堂上，讓家長給幼兒進(jìn)行活動演示，如在大班“春天”主題中的活動“美味的野菜”，大班家長為孩子們講解菜肴制作需要的材料，制作的程序，并現(xiàn)場演示制作過程，做各種各樣美味的野菜制品，請大家品嘗。做好家園共育，是促進(jìn)幼兒健康成長必不可少的一部分。

開展幼兒膳食營養(yǎng)健康教育活動能提高幼兒健康認(rèn)識、改善幼兒健康態(tài)度、培養(yǎng)幼兒健康行為，維護(hù)和促進(jìn)幼兒的健康。正是有了以上對幼兒膳食營養(yǎng)健康教育的認(rèn)識與實踐，我們覺得提高新一代孩子的綜合素質(zhì)可以從膳食營養(yǎng)健康教育上抓起，開展適合幼兒身心發(fā)展的教育活動，構(gòu)建膳食營養(yǎng)健康教育的基本體系，以促進(jìn)幼兒身心素質(zhì)獲得切實提高。

參考文獻(xiàn)：

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［4］黃欣欣.托幼機(jī)構(gòu)園長及保健、保育、炊事人員工作實用手冊，2005：60-62，77-91.

第3篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：膳食；搭配；健康；飲食

一、大學(xué)生膳食搭配現(xiàn)狀分析

目前大學(xué)生對飲食的習(xí)慣、衛(wèi)生和結(jié)構(gòu)不夠重視，有些不良的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，又有相當(dāng)一部分對自己的飲食結(jié)構(gòu)一點(diǎn)也不關(guān)心，這些主要是他們對飲食知識缺乏認(rèn)識，不重視飲食的健康，這使大學(xué)生自己不重視自己的身體健康，從而導(dǎo)致大學(xué)生的身體亞健康甚至疾病。

當(dāng)代大學(xué)生第一次離開父母，大學(xué)自由的環(huán)境使學(xué)生養(yǎng)成各種不良習(xí)慣，其中以飲食習(xí)慣最為突出，如不吃早餐，以零食代替正餐致使飲食質(zhì)量得不到保證，影響大學(xué)生身體狀況，當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況普遍令人堪憂。大學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，他們的營養(yǎng)狀況備受社會的關(guān)注。近年來，飲食無規(guī)律成為形成大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀主要因素之一。大學(xué)生對飲食的重要性明顯認(rèn)識不足，而無規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的主要原因之一。

由于睡懶覺而來不及吃早餐，是一個普遍存在的問題，有些同學(xué)習(xí)慣于“開夜車”，出現(xiàn)早上起床晚的現(xiàn)象較為普遍，他們來不及吃早餐就匆匆去上課。大學(xué)生缺乏膳食營養(yǎng)知識，在女大學(xué)生中普遍存在減肥、瘦身等現(xiàn)象，為了身體苗條減少飲食，又缺少飲食減肥的知識，盲目減少早餐和總能量攝入。

（一）大學(xué)生的飲食行為情況調(diào)查

普遍對接受營養(yǎng)知識的態(tài)度良好，大多數(shù)認(rèn)為營養(yǎng)重要。37.55%的人能夠堅持每天吃早餐，62.30%的人存在偶爾不進(jìn)食早餐情況，21.73%的人完全不吃早餐。29.06%的人有規(guī)律，能夠按時進(jìn)餐，67.19%的人存在由于學(xué)習(xí)或訓(xùn)練等原因引起的無法規(guī)律進(jìn)餐情況，3.75%的人進(jìn)餐毫無規(guī)律，餓了才吃。36.49%的人存在夜間經(jīng)常加餐的情況。

（二）食物選擇情況

65.32%的人主要根據(jù)自己的口味選擇食物。22.01%的人會根據(jù)自身需要和營養(yǎng)來選擇。27.91%的人則根據(jù)價格選擇食物早餐的內(nèi)容選擇上，排在前5位最經(jīng)常攝入的食物分別是稀飯、雞蛋、饅頭、包子和油炸食品。

二、大學(xué)生飲食存在的主要問題

（一）不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高。大學(xué)生普遍不重視早餐，相當(dāng)多的學(xué)生不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高。國內(nèi)外的許多研究表明，不吃早餐和早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高的學(xué)生，其數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造性想像力和身體發(fā)育等方面均會受到嚴(yán)重影響。因此，要重視對大學(xué)生進(jìn)行早餐教育，讓大學(xué)生意識到吃早餐的重要性，并讓大學(xué)生了解早餐的食物種類、數(shù)量和營養(yǎng)搭配情況。

（二）偏愛零食。大學(xué)生中喜歡吃零食的情況非常普遍，尤其是女生更加偏愛零食。零食所提供的能量、營養(yǎng)素不如正餐均衡、全面，而且多數(shù)零食味道濃厚，過于香甜或咸鮮，脂肪和糖鹽的含量較高，既影響大學(xué)生進(jìn)食正餐的胃口，又容易造成鈣、鐵、鋅、碘、維生素等多種營養(yǎng)素的缺乏。因此，要教會大學(xué)生選擇營養(yǎng)相對均衡全面的零食，既享受到吃零食的快樂，又能獲得良好的營養(yǎng)。

（三）偏愛洋快餐。從營養(yǎng)的角度看，洋快餐普遍都是肉多、菜少、高能量、高脂肪、低膳食纖維、低維生素、低礦物質(zhì)的食品。比如馬鈴薯的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉，但用馬鈴薯炸制的薯片、薯條中卻吸收大量的油脂、能量增加、維生素卻被破壞了，是典型的“能量炸彈”。

（四）偏愛油炸食品。油條、煎餅、油炸花生、煎雞蛋等油炸食品以其鮮美酥脆的感覺，深受大學(xué)生青睞。此類食品經(jīng)高溫烹調(diào)可產(chǎn)生大量有強(qiáng)烈致癌作用的丙烯酞胺、苯丙花等毒性物質(zhì)，故油炸食品不宜多食用。

（五）校外就餐。大學(xué)生，尤其是男生在校外就餐的次數(shù)明顯高于女生。他們選擇校外就餐的原因：有的是認(rèn)為校外飯菜價格適中，口味要比學(xué)校食堂好；有的認(rèn)為校外就餐自由方便，不受時間和地點(diǎn)的限制；有的經(jīng)常是因為同學(xué)、朋友聚會而外出就餐。大多數(shù)學(xué)生校外就餐的地點(diǎn)選擇在學(xué)校周邊餐館、街邊小店、小攤上，但這些地方大多條件簡陋、缺少消毒器具、用餐環(huán)境惡劣，存在嚴(yán)重的食品安全隱患。

（六）白開水飲用量偏少。很多大學(xué)生沒有主動飲水的習(xí)慣，每日的飲水量不足，往往是渴極了才暴飲一頓?，F(xiàn)在的瓶裝水和飲料越來越多，有些家庭條件好的大學(xué)生常以此替代喝白開水，認(rèn)為比喝白開水更有營養(yǎng)，尤其偏愛含糖飲料和果汁，其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，里面含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而且它不用消化就能為人體直接吸收利用。

（七）蔬菜和水果攝入量少。大學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理還表現(xiàn)在每餐主食量攝入偏多，而蔬菜水果攝入量較少。蔬菜和水果能夠為人體提供每日以及長期健康所必需的多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它們還能增加膳食纖維，有助于體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到一個平衡的膳食模式。

（八）飲食不規(guī)律。有相當(dāng)一部分大學(xué)生一日三餐進(jìn)餐時間和進(jìn)餐間隔無規(guī)律，甚至三餐的食量分配也無任何規(guī)律，隨意性非常大。如果攝食不足或飲食過度，都會傷害脾胃的功能。飲食不規(guī)律、饑一頓飽一頓是導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂的主要原因，長期沒有規(guī)律會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，必須引起注意。

三、長期的不合理飲食的結(jié)果

目前大學(xué)生因?qū)W費(fèi)過高其他開支增大，并伴有不良的飲食習(xí)慣，如不吃早餐、挑食、偏食、平時節(jié)約到周末飽食一頓，致使大學(xué)生普遍營養(yǎng)不良。

當(dāng)前對大學(xué)生健康威脅最大的營養(yǎng)性缺乏病有四種，即蛋白質(zhì)――熱能營養(yǎng)不良、維生素A缺乏癥、缺鐵性貧血、鈣的攝入量不足。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生蛋白質(zhì)攝入量僅為標(biāo)準(zhǔn)供給量的65.5%――74.8%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)僅為總蛋白質(zhì)的15%左右。膳食營養(yǎng)價值不高，肉、蛋、奶、蔬菜攝入較少，各種食物搭配不當(dāng)，比例不合理。三餐食量分配也存在一定的題。如大約70%的學(xué)生不吃早餐或吃一點(diǎn)。維生素缺乏的出現(xiàn)率男生為12.5%，女生為34.4%。主要表現(xiàn)為牙齦腫脹出血的占12%一18%，毛囊角化、皮膚干燥、舌裂、口角爛、暗適應(yīng)降低的占16.3%。根據(jù)血紅蛋白的測定，男性大學(xué)生的貧血患病為25.9%，女性為51.4%，這同時表明了大學(xué)生膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素c嚴(yán)重不足，影響了鐵的吸收和利用。

第4篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)；重要性；意義；發(fā)展趨勢

一、運(yùn)動營養(yǎng)的重要性

運(yùn)動的目的不僅要健身，還要有目標(biāo)，所以運(yùn)動員的活動量及壓力也較大，因此飲食營養(yǎng)的配合則更加重要了，其中以對體能依賴性較大項目如馬拉松、滑雪、自由車、十項全能、鐵人三項、球類比賽等尤為顯著。其次，營養(yǎng)的應(yīng)用包含了運(yùn)動選手體重、身體組成比例之控制、訓(xùn)練期、賽前、賽中、賽后恢復(fù)期之飲食調(diào)配。

運(yùn)動員與想提高體適能的人也是一樣，骨骼和肌肉組織必須適合于運(yùn)動的需要，人體的馬達(dá)――心臟及肺必須鍛煉得強(qiáng)壯有力，當(dāng)身體經(jīng)過完善的調(diào)整，情況良好，體內(nèi)蓄備足夠的能量，加上大腦的沉著、果斷及機(jī)智，才能克敵制勝，創(chuàng)造驚人的紀(jì)錄以及達(dá)到健康的體適能。杰出紀(jì)錄與健康的體適能要有強(qiáng)壯的身體，再接受合理的訓(xùn)練，且在攝取足夠食物的條件下，才能締造出。即使是每日不斷從事強(qiáng)度訓(xùn)練的選手，若參加比賽時，在營養(yǎng)攝取上不考慮到生理或衛(wèi)生學(xué)上的要求，則必將削減運(yùn)動能力。因為營養(yǎng)對運(yùn)動員或任何想保有健康的人關(guān)系甚為重大，所以營養(yǎng)因素須經(jīng)過改善的意義在于:

提高訓(xùn)練效果。

比賽時使身體能作最高度的發(fā)揮。

活動后，提早消除疲勞。

修補(bǔ)身體的器官提升生活質(zhì)量。

二、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)研究的內(nèi)容及其意義

1．運(yùn)動員合理營養(yǎng)學(xué)的研究

現(xiàn)代競技體育對運(yùn)動員體力，技能及心理能力的發(fā)掘幾近人類生理能量的極限，優(yōu)秀運(yùn)動員的競技實力相差無幾，比賽的成功與失敗之間往往只有百分之幾秒或幾厘米的差距。為了在競賽中獲勝，運(yùn)動員平時除了要加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練和科學(xué)恢復(fù)措施之外，還必須注重合理的膳食營養(yǎng)。膳食營養(yǎng)對運(yùn)動員競技能力和健康有著十分重要的作用。合理營養(yǎng)與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合，有助于運(yùn)動員競技能力的提高。如果營養(yǎng)不當(dāng)，不但會降低運(yùn)動能力，還會影響到運(yùn)動后的恢復(fù)和健康水平。運(yùn)動員從事競技體育訓(xùn)練，機(jī)體經(jīng)常處于生理應(yīng)激狀態(tài)，如糖原耗竭，體液大量丟失，氧化過程增強(qiáng)，酸性物質(zhì)堆積等一系列變化，只有通過合理的營養(yǎng)物質(zhì)調(diào)節(jié)器官，組織和細(xì)胞功能，才有助于提高運(yùn)動能力，促進(jìn)其運(yùn)動后的恢復(fù)。

2．全民健身活動與合理的營養(yǎng)膳食搭配對國民體質(zhì)影響的研究

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們在生活中體力勞動越來越少，而靜態(tài)的生活方式居多。這種顯著的變化使我國人民疾病模式隨之發(fā)生了改變，營養(yǎng)過?；虿黄胶馑鶎?dǎo)致的慢性疾病增多。大量研究表明：絕大數(shù)慢性病與體力活動不足和營養(yǎng)不合理有關(guān)。增加體力活動與合理營養(yǎng)相結(jié)合，對防治和減輕一些嚴(yán)重危害人們健康的慢性病都是有效的。如動脈粥樣硬化，呼吸道慢性阻塞性疾患，腦血管疾患，高血壓，肥胖癥骨質(zhì)疏松以及某些癌癥。另外，適量運(yùn)動搭配合理營養(yǎng)對促進(jìn)兒童青少年的生長發(fā)育，改善心肺功能，提高人的耐力，減少身體脂肪量等有著顯著的作用。

三、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的研究現(xiàn)狀

運(yùn)動營養(yǎng)是人們改善生理功能、提高身體機(jī)能和運(yùn)動能力的保障措施。在“全民健身計劃綱要”的指導(dǎo)下，我國健身運(yùn)動的人群日益增多，參與者已經(jīng)超過4億（2000年統(tǒng)計），與此不相適應(yīng)的是人們普遍缺乏運(yùn)動營養(yǎng)知識和營養(yǎng)指導(dǎo)。近年來，我國運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)研究的主要方面有：

1．營養(yǎng)素與運(yùn)動能力的關(guān)系

在能量消耗研究方面，能量消耗的測試方法有了新的發(fā)展：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。盡管沒有完善的關(guān)于運(yùn)動員蛋白質(zhì)需求量的答案，但在這方面的研究尤其深入，它不僅構(gòu)成身體的基本部分，還構(gòu)成具有調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能作用的酶和某些激素等。血紅蛋白有助于氧的轉(zhuǎn)運(yùn)，許多營養(yǎng)素以蛋白質(zhì)為載體進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，免疫球蛋白的形成有助于免疫機(jī)能的提高。另外，蛋白質(zhì)的營養(yǎng)不良可以造成血紅蛋白下降，發(fā)生運(yùn)動性貧血，體蛋白分解，生理功能降低，免疫功能及運(yùn)動能力受損，但過多的動物蛋白的攝入，也給機(jī)體帶來不良影響。近年來，對8種必需氨基酸的研究較豐富，有大量的研究成果出現(xiàn)。脂肪作為體內(nèi)能量貯存的重要來源，體育運(yùn)動可以提高人體氧化利用脂肪酸的能力，并且脂肪代謝加強(qiáng)后，可節(jié)約糖原的消耗，從而提高耐力。脂肪攝入過多會影響運(yùn)動員體型，及某些高難動作的完成如（體操、花樣滑冰等），同時還會降低肌糖原和肝糖原的貯存及利用，在這方面?zhèn)戎貙χ舅岬难芯?。糖是運(yùn)動中主要的能源物質(zhì)，它氧化供能時，耗氧少，產(chǎn)熱高，體內(nèi)的糖原與耐力密切相關(guān)，并且對補(bǔ)糖的數(shù)量，補(bǔ)糖的時間，糖原的填充都有大量的研究。

2．研究水、電解質(zhì)、維生素與運(yùn)動能力的關(guān)系

近年來，人們比較側(cè)重于這些方面的研究。水占體重的60%，是生命必不可少的物質(zhì)，它的作用有：①是維持生命的必須物質(zhì)；②作為各種物質(zhì)的載體；③調(diào)節(jié)體溫；④作為機(jī)體關(guān)節(jié)，肌肉及臟器的劑；⑤水還有其獨(dú)特的機(jī)械作用。電解質(zhì)是體液中帶有正電和負(fù)電何的離子，體液不同，電解質(zhì)的組成不同。電解質(zhì)的身體功能有：維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓和水平衡，維持體液的酸堿平衡，維持神經(jīng)、細(xì)胞的應(yīng)激性。運(yùn)動使機(jī)體代謝增強(qiáng)，并使維生素的需求量增加，維生素的營養(yǎng)不良可導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，疲勞早期發(fā)生抗過氧化能力，及免疫機(jī)能減退及運(yùn)動后恢復(fù)過程延長，但過多的維生素攝入，特別是脂溶性維生素可在體內(nèi)蓄積中毒。因此，合理的維生素營養(yǎng)對健康及運(yùn)動能力的提高是十分重要的。目前，已知維持人體機(jī)能的必需微量元素共有14種，與運(yùn)動能力關(guān)系密切的主要有5種，即：鐵、鋅、銅、硒、鉻，這些微量元素的每一種在體內(nèi)的重量雖只有0.001g%，但卻發(fā)揮著重要的生理作用。為保持良好的運(yùn)動狀態(tài)及競技水平，必須要注意微量元素營養(yǎng)的合理性。

3．以運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動強(qiáng)力手段的研究

由于運(yùn)動訓(xùn)練是一項復(fù)雜而科學(xué)的系統(tǒng)工程，疲勞與恢復(fù)是決定訓(xùn)練成效的兩個基本因素。因此，通過合理營養(yǎng)消除疲勞成為當(dāng)前研究的熱點(diǎn)。近年來，在這方面的研究歸結(jié)起來有兩個方面：一方面是一些基本的營養(yǎng)素，另一方面是一些營養(yǎng)補(bǔ)充品。如：肌酸、HMβ、果糖等?，F(xiàn)在已經(jīng)研究出許多著名的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充品，這些營養(yǎng)補(bǔ)充品與興奮劑不同，它們不為國際奧委會所禁止。合理使用不僅不會對運(yùn)動員的身心造成危害，反而會對運(yùn)動員的身體健康和運(yùn)動能力提高有極大的好處。隨著研究的深入，將會使運(yùn)動營養(yǎng)成為訓(xùn)練以外提高成績的強(qiáng)有力的手段。

4．運(yùn)動員的合理膳食

膳食營養(yǎng)是保證運(yùn)動員營養(yǎng)素的需要和維持體能最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。國內(nèi)、外膳食營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的膳食失衡主要涉及6個方面，即：碳水化合物攝入量不足，脂肪或蛋白質(zhì)攝入量過多，部分維生素攝入量不足，三餐攝食量分配不合理，鈣攝入量不足，運(yùn)動中忽視了水和無機(jī)鹽的及時補(bǔ)充。

5．運(yùn)動營養(yǎng)的補(bǔ)充品

運(yùn)動營養(yǎng)的補(bǔ)充品是運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)研究的熱點(diǎn)，好的補(bǔ)充品在抗疲勞和疲勞后的恢復(fù)都有顯著的藥理效果?，F(xiàn)在，隨著研究的不斷深入，發(fā)現(xiàn)能提高運(yùn)動能力的補(bǔ)充品越來越多。如何進(jìn)行補(bǔ)充成為了一個突出的問題，就一種補(bǔ)充品來說，除考慮其基本的理化性質(zhì)，如分子量、溶解性等外，還要考慮其在體內(nèi)的代謝及影響代謝的因素，進(jìn)食的速率影響，內(nèi)分泌與之相關(guān)的營養(yǎng)素、抗?fàn)I養(yǎng)素的影響都要考慮。因此，我們在研究過程中不能只注意它的性能如何，同時還要給出服用的方法說明。這樣，它才具有實際的操作意義。

四、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展趨勢

目前，運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的重要性逐漸被人們所認(rèn)可，人們也逐漸認(rèn)識到運(yùn)動與營養(yǎng)相結(jié)合，對延緩運(yùn)動性疲勞的發(fā)生、促進(jìn)疲勞的恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)體健康的重要作用。適量運(yùn)動是增強(qiáng)人體機(jī)能的有效途徑，直接影響機(jī)體的物質(zhì)代謝和能量代謝，科學(xué)合理的膳食能有效地增進(jìn)人們的身體健康和運(yùn)動水平。運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展趨勢歸納為：針對不同訓(xùn)練級別、訓(xùn)練時期、年齡階段和性別的運(yùn)動員制定出不同的膳食標(biāo)準(zhǔn)。與運(yùn)動訓(xùn)練相結(jié)合制定膳食計劃，進(jìn)行營養(yǎng)干預(yù)的措施還需要進(jìn)一步研究，對膳食攝入不足的運(yùn)動人群骨骼肌代謝方面做更深入的研究；運(yùn)動營養(yǎng)的研究對象應(yīng)面向大眾水平：衡膳食標(biāo)準(zhǔn)的制定，合理補(bǔ)充微量元素的研究有待發(fā)展；針對不同的運(yùn)動人群：制定詳細(xì)、具體的營養(yǎng)素，每日推薦標(biāo)準(zhǔn)迫在眉睫。另外，生物工程技術(shù)、基因工程技術(shù)、先進(jìn)的食品加工技術(shù)、納米技術(shù)、轉(zhuǎn)基因技術(shù)和計算機(jī)科學(xué)等在運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)中應(yīng)得到廣泛應(yīng)用。

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第5篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

南京市江寧醫(yī)院營養(yǎng)科 江蘇省南京市 211100

【摘　要】目的：探討分析日常飲食中能量平衡對人體健康的重要性。方法：本文從飲食能量平衡、健康、飲食與疾病的發(fā)生以及飲食能量平衡與健康的關(guān)系等方面，分析了日常飲食能量平衡對健康的意義。結(jié)果與結(jié)論：飲食能量平衡能有效預(yù)防疾病的發(fā)生，對人體健康具有重大的意義。

關(guān)鍵詞 能量平衡；日常飲食；健康

飲食能量平衡是指日常飲食中各種營養(yǎng)元素含量充足，種類齊全，營養(yǎng)素相互之間比例適當(dāng)，食物中所提供的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要之間要保持平衡。在人類文明進(jìn)化過程中，飲食與健康和疾病的有著密切的關(guān)系，在人類生存和發(fā)展過程中起著至關(guān)重要的作用?，F(xiàn)代社會，隨著飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，由不合理飲食所導(dǎo)致的疾病逐年增多，例如代謝綜合征類疾病，是一類與人們生活習(xí)慣密切相關(guān)的代謝類疾病，其是導(dǎo)致超重或肥胖、糖尿病(DM)、心腦血管疾病(CVD) 的危險因素，據(jù)報道美國的患病率已高達(dá)21. 80%[1]。本文從飲食能量平衡、健康、飲食與疾病的發(fā)生以及飲食能量平衡與健康的關(guān)系等方面，分析了日常飲食能量平衡對健康的意義。

1 飲食能量平衡概述

在人們?nèi)粘ｏ嬍尺^程中，飲食結(jié)構(gòu)要合理，達(dá)到既能滿足機(jī)體代謝的生理需求，又能避免飲食能量失衡所導(dǎo)致的機(jī)體不必要負(fù)擔(dān)和近期或遠(yuǎn)期的代謝紊亂。在日常飲食中，應(yīng)遵循能量平衡的原則，科學(xué)合理的搭配食物，保證膳食中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，保持供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要之間的平衡。在人體生命代謝活動過程中，機(jī)體大約需要四十余種營養(yǎng)物質(zhì)，主要包括各種蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，微量元素以及水。在人們?nèi)粘ｏ嬍尺^程中，需要保持飲食能量平衡，保證食物的營養(yǎng)供應(yīng)滿足機(jī)體正常的生理需求，維持正常生命活動的進(jìn)行。飲食能量平衡主要包括熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。合理的飲食能量平衡主要具有以下特點(diǎn)：

（1）飲食能量比例合理，即三大營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)保持科學(xué)的配比，碳水化合物應(yīng)占總攝入能量的60 ～ 70%、蛋白質(zhì)占10 ～ 15%、脂肪占20 ～ 25%。

（2）飲食結(jié)構(gòu)合理，食物應(yīng)以谷物、薯類和淀粉食品為主，控制糖類制品的攝入。脂肪以植物性不飽和脂肪為主，減少動物脂肪的攝入，控制脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例為1:1:1。日常飲食中的蛋白質(zhì)應(yīng)保持動物蛋白和大豆蛋白占三分之一以上，以保證機(jī)體氮平衡。在攝入的蛋白質(zhì)中，成年人應(yīng)保證必需氨基酸占20%，10 ～ 12歲兒童必需氨基酸占33%，嬰兒必需氨基酸占39%，以保證生長發(fā)育的需要。

2 健康的概述

健康是人類永恒的話題，傳統(tǒng)理念認(rèn)為健康就是沒有疾病，但隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們對健康要求的不斷提高。世界衛(wèi)生組織提出健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，健康不再僅僅局限為身體沒有疾病或體質(zhì)強(qiáng)壯，而亞健康亦成為人們普遍關(guān)心的問題，其主要表現(xiàn)為：身體疲勞、睡眠障礙、消化不良、食欲不振、身體疼痛、肥胖等。因此，健康已不再是單純的機(jī)體沒有疾病，保健理念也得到了普遍認(rèn)可。

3 飲食與疾病的發(fā)生

現(xiàn)代社會，“代謝性疾病”越來越受到臨床和社會的關(guān)注，其是一類由飲食能量失衡導(dǎo)致的疾病，例如飲食中鈣元素的缺乏易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺鐵易導(dǎo)致貧血，蛋白質(zhì)缺乏易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而飲食能量過剩則易導(dǎo)致肥胖癥、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病的發(fā)生。飲食與健康息息相關(guān)，其既是活人之本，又是健康的最大殺手。代謝性疾病的發(fā)生與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，因此預(yù)防和治療此類疾病，應(yīng)當(dāng)合理膳食，保證飲食能量平衡，防止飲食能量失調(diào)或失控，促進(jìn)人類健康事業(yè)的發(fā)展。

4 飲食能量平衡與健康的關(guān)系

近年來隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人群中肥胖癥等能量失衡所導(dǎo)致的疾病人數(shù)不斷增加，飲食能量平衡越來越受到關(guān)注。研究表明飲食與健康具有密切的關(guān)系，只有飲食健康，才能保證身體的健康。合理科學(xué)的日常飲食習(xí)慣，保障飲食能量平衡，能夠有效預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，提高國民身體素質(zhì)；而失衡的飲食習(xí)慣，致使?fàn)I養(yǎng)過度或不足，均會給健康帶來不同程度的損害。飲食能量過剩易導(dǎo)致高脂血癥、高血壓、肥胖癥、糖尿病、膽石癥等疾病，嚴(yán)重者能夠誘發(fā)結(jié)腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生，嚴(yán)重危害人類的健康。飲食能量不足則易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低，學(xué)習(xí)以及工作效率降低，長期能量不足易引發(fā)貧血等疾病。在兒童發(fā)育階段，飲食能量不足將會影響兒童正常的生長發(fā)育，對兒童智力以及身體產(chǎn)生嚴(yán)重危害。飲食能量平衡對健康產(chǎn)生重要的影響，只有建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，保證飲食能量平衡，才能維持身體健康。養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是保證健康的前提，飲食應(yīng)當(dāng)合理分配一日三餐的食物，按照生理狀況和工作情況維持飲食能量平衡，早、中、晚食物能量比例一般維持在3：4：3 為優(yōu)。蛋白質(zhì)是機(jī)體所需的最為重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，機(jī)體內(nèi)的一切臟器，組織，細(xì)胞均是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，體內(nèi)的蛋白質(zhì)平均每80 天就要更新一半。因此維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡不僅是青少年兒童的需求，也是成年人保證健康的基礎(chǔ)?？茖W(xué)合理的食物搭配是保證機(jī)體獲得各類必需營養(yǎng)物質(zhì)的前提，飲食應(yīng)當(dāng)葷素搭配合理，切忌吃葷不吃素以及吃素不吃葷，因為蛋白質(zhì)、鈣、磷以及脂溶性維生素在葷食中含量顯著高于素食；而不飽和脂肪酸、維生素和纖維素在素質(zhì)中的含量顯著高于葷食。葷食與素食應(yīng)當(dāng)合理搭配，二者取長補(bǔ)短，保證能量平衡，共同促進(jìn)健康。

參考文獻(xiàn)

[1] 李恩. 飲食在代謝性疾病防治中的作用與展望[J]. 疑難病雜志,2007,6(10):638-639.

第6篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

學(xué)科教學(xué)是學(xué)校教育的中心環(huán)節(jié)。在中學(xué)各學(xué)科中，生物學(xué)課程與健康教育之間有著緊密的聯(lián)系，現(xiàn)在的生物學(xué)教材有許多章節(jié)內(nèi)容與健康相關(guān)聯(lián)，滲透了與健康有關(guān)的知識。在生物教學(xué)活動中滲透對學(xué)生的健康教育，可以提高學(xué)生對健康的正確認(rèn)識，體現(xiàn)出以學(xué)生的發(fā)展為本的思想。在學(xué)好書本知識的同時，喚醒學(xué)生“關(guān)注健康，珍愛生命”的意識，增強(qiáng)學(xué)生對家庭和社會的責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生形成正確的人生觀和價值觀。

首先，由于目前的中學(xué)生的身體素質(zhì)和生活習(xí)慣都存在一定的問題，隨著人們健康意識的加強(qiáng)，有必要在生物課堂中滲透加強(qiáng)身體健康的教育。

充分發(fā)掘教材中與身體健康有關(guān)的素材，將身體健康教育穿插到課堂講授之中。在授課過程中注重要與學(xué)生的生活實際相聯(lián)系，多以案例的形式講解，不僅可以豐富學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容，還能讓學(xué)生感到實用、有趣，在激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣的同時也接受了健康教育。

例如：營養(yǎng)與身體健康的關(guān)系十分密切，合理的營養(yǎng)是健康的保障。在“人和動物體內(nèi)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝”一節(jié)中，教材內(nèi)容是三大營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝和相互轉(zhuǎn)化，在這節(jié)的教學(xué)中就可以滲透飲食健康的知識?？梢越Y(jié)合教材內(nèi)容講述如何合理搭配食物以獲得均衡的營養(yǎng)。結(jié)合現(xiàn)在社會上就營養(yǎng)健康狀況而言，中學(xué)生飲食不當(dāng)造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象：低血糖、肥胖與超重等現(xiàn)象有明顯上升趨勢；中學(xué)生挑食、厭食、偏食者日益增多，吃零食，食物結(jié)構(gòu)簡單，微量元素缺乏，如缺鐵會引起缺鐵性貧血，缺碘會引起碘缺乏病等，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。教育學(xué)生要平衡各營養(yǎng)成分的攝入，既不暴飲暴食造成腸胃功能紊亂，也不盲從社會為了追求時尚而減肥節(jié)食，因為各大營養(yǎng)成分對人體都有一定的功能，營養(yǎng)不均衡勢必影響青春期身體的正常生長和發(fā)育，為未來的身體健康留下隱患；樹立正確的飲食觀念、促進(jìn)健康成長，提高和改善自身的健康狀況。

在生物課堂中滲透身體健康教育，在教學(xué)中穿插一些學(xué)生有切身體會的健康知識，與衣食住行息息相關(guān)，既能讓學(xué)生加深對知識的理解，還能開闊學(xué)生視野，了解知識的實用性；培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注健康、珍愛生命，形成正確的人生觀。

世界衛(wèi)生組織給健康下了較全面的定義：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。

第二，健康的內(nèi)容既包括身體的健康，又包括心理的健康和對社會的良好適應(yīng)。生物學(xué)教材中含有許多適合對學(xué)生展開心理健康教育的材料，教師可以在教學(xué)中尋找契機(jī)，結(jié)合教材進(jìn)行靈活、有效的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生積極，樂觀，向上，堅韌的良好心理品質(zhì)。

現(xiàn)在的中學(xué)生普遍存在一些心理健康問題，象冷漠、孤獨(dú)、意志力不強(qiáng)、難與人相處、缺乏耐力、經(jīng)不起挫折、注意力差、厭學(xué)、缺乏觀察力等等。這些問題如果不能及時解決，就會對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，嚴(yán)重的將來還可能使學(xué)生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育是解決這些心理問題的重要途徑之一。

例如：針對現(xiàn)在的學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，不會與人相處，不合群的問題，可以通過開展生物學(xué)實驗活動，使同學(xué)間的人際交往加強(qiáng)，團(tuán)隊協(xié)作能力得到提高。讓學(xué)生學(xué)會合群，學(xué)會與人交往；并學(xué)會在交往中展示自我，讓別人了解自己和接受自己。又如通過學(xué)習(xí)“生物的進(jìn)化、生物與環(huán)境”一節(jié)，使學(xué)生意識到個人與集體的關(guān)系。個人與集體是相互依賴、相互制約、相互影響的，使學(xué)生充分地認(rèn)識到保持和諧的人際關(guān)系的重要性，培養(yǎng)個性特長和團(tuán)體團(tuán)結(jié)、互助、協(xié)調(diào)的合作精神。在學(xué)習(xí) “自然選擇學(xué)說”時，學(xué)說的內(nèi)容有生存斗爭、適者生存等，可以滲透競爭的理念。讓學(xué)生了解到只有在生存斗爭中適應(yīng)環(huán)境的生物才能生存，教育學(xué)生要勇于競爭，勤奮學(xué)習(xí)，努力提高自身素質(zhì)，要成為對社會有用的人才，才不會被社會所淘汰。當(dāng)然，同時也應(yīng)提醒學(xué)生應(yīng)該正當(dāng)公平的競爭，保持健康樂觀的心態(tài)，并在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會對自己進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)不愉快的心情時學(xué)會采用多種方法來調(diào)整心理平衡。同樣，也要加強(qiáng)挫折教育，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，也是心理健康教育的重要內(nèi)容。例如，在“遺傳規(guī)律”的教學(xué)中，介紹孟德爾經(jīng)過8年的不懈努力，才提出分離規(guī)律和自由組合規(guī)律，但是直到35年后，才受到重視和公認(rèn)。其間他的堅定的信心和克服困難、持之以衡進(jìn)行研究和探索的毅力是學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)的。

第7篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

近日來，根據(jù)新聞媒體的報道，有健康報告顯示，肥胖已經(jīng)成為了困擾許多的青少年的主要問題。尤其是在美國，因為美國人喜歡吃快餐，快餐文化在美國也比較流行，所以美國的肥胖率每年都在增加。

即使是在現(xiàn)在的中國，也有越來越多的孩子喜歡吃快餐，他們的體重都嚴(yán)重的超標(biāo)了，這是一種非常不健康的表現(xiàn)。所以，如何的對食物進(jìn)行正確的選擇，是減少我們身體脂肪的關(guān)鍵所在。

肉和蔬菜都是我們一頓飯中所無法缺少的一部分，人們都主張要多多的去吃蔬菜?？纯茨切＜覍W(xué)著告訴我們保持健康的方法就可以知道多吃蔬菜的重要性了。

有的時候，甚至有些不同種類的食物會產(chǎn)生相克，這也是很容易被我們所忽視的一點(diǎn)，比如白蘿卜和胡蘿卜就不能一起吃，這樣會降低它們的營養(yǎng)。如果我們想要保持健康，我們就應(yīng)該要遠(yuǎn)離垃圾食品合理膳食才是健康的關(guān)鍵。

第8篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：微課教學(xué)設(shè)計；雙語教學(xué)；合理選擇飲食

文章編號：1008-0546（2016）10-0059-04 中圖分類號：G632.41 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

doi：10.3969/j.issn.1008-0546.2016.10.021

化學(xué)與人類的衣食住行密切相關(guān)，人教版選修一教材中“合理選擇飲食”一節(jié)中的有關(guān)內(nèi)容能夠幫助學(xué)生了解合理攝入營養(yǎng)物質(zhì)的重要性，認(rèn)識營養(yǎng)均衡與人體健康的關(guān)系[1]，貼近學(xué)生，貼近生活，與學(xué)生的身心健康密不可分。然而，多數(shù)地區(qū)的學(xué)校并未開設(shè)有關(guān)的選修課程供學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，筆者以微課為載體，運(yùn)用雙語教學(xué)法和具有STS教育價值的學(xué)習(xí)素材作為主要組織線索對該部分有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行微課教學(xué)設(shè)計，以幫助學(xué)生拓寬視野，開闊思路，學(xué)會根據(jù)自己的實際情況合理選擇飲食的同時提升英語聽說和應(yīng)用的能力。

一、 教學(xué)設(shè)計思路

筆者以學(xué)生的生活經(jīng)驗為出發(fā)點(diǎn)，以一定的化學(xué)知識和生物健康知識為基礎(chǔ)，以具有 STS教育價值的內(nèi)容主題和學(xué)習(xí)素材作為主要組織線索，將本節(jié)內(nèi)容分為4節(jié)微課，4節(jié)微課分別圍繞四個核心問題：（1）What is health？（2）In order to be healthy，how to eat？（3）Why must we eat different kinds of food？（4）How to prepare the recipe？展開雙語教學(xué)，相關(guān)微課內(nèi)容設(shè)計示意圖如圖1所示。其中基礎(chǔ)型微課：微課1、微課2和微課3在核心問題的支撐與指導(dǎo)下進(jìn)一步地將核心問題進(jìn)行分解，進(jìn)而形成相互獨(dú)立卻又相互關(guān)聯(lián)的教學(xué)分支問題，實現(xiàn)化學(xué)知識與情境問題的結(jié)構(gòu)化，最終通過應(yīng)用型微課4中教學(xué)活動的開展加深對微課1、微課2和微課3中相關(guān)知識的認(rèn)知與理解，實現(xiàn)知識的綜合遷移與應(yīng)用。

所有微課教學(xué)活動的設(shè)計旨在促使學(xué)生在不斷地合作討論與解決問題中糾正一些以往對相關(guān)知識錯誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識，幫助學(xué)生建立起“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識，讓學(xué)生體驗化學(xué)與生活的緊密聯(lián)系，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對化學(xué)與生活關(guān)系的認(rèn)識和理解，同時提高學(xué)生的英語聽說和應(yīng)用能力。

1. 微課1教學(xué)設(shè)計思路

如圖2所示，微課1按上述教學(xué)流程開展教學(xué)活動，以“What is health？”作為核心問題，旨在讓學(xué)生清晰地明確什么是健康、為什么要關(guān)注健康、怎么樣才算健康和如何才能健康四個問題，糾正學(xué)生以往對健康的錯誤認(rèn)知，讓學(xué)生知道如何才能讓自己健康和學(xué)會判斷自己是否健康，激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識，幫助學(xué)生建立起“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識。

課程教學(xué)環(huán)節(jié)以兩個What―“What’s the meaning of health？”和“What are the symbols of health which are recognized by the world？”、一個Why―“Why must we pay attention to health？” 和一個How―“How can we be healthy？”作為主要線索展開教學(xué)活動。

分支問題1：Why must we pay attention to health？ 首先以展示長壽老人照片的方式創(chuàng)設(shè)問題情境，讓學(xué)生產(chǎn)生問題：除了渴望長壽的原因之外，還有什么原因讓我們必須關(guān)注身體健康？在該問題的主導(dǎo)下，開展小組討論與交流活動，對關(guān)注健康的原因進(jìn)行討論與交流；然后進(jìn)行小組匯報并對小組匯報的結(jié)果進(jìn)行反饋與評價；最后向?qū)W生展示當(dāng)下全世界健康狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計并對亞健康狀態(tài)的相關(guān)知識進(jìn)行講解，實現(xiàn)知識的凝練與升華。

分支問題2：What’s the meaning of health？與分支問題3：What are the symbols of health that are recognized by the world？ 以向?qū)W生展示對“健康定義與標(biāo)志”傳統(tǒng)觀念的方式創(chuàng)設(shè)問題情境，以小組辯論會的形式對上述傳統(tǒng)觀念進(jìn)行評析，最后以雙語的教學(xué)方式對健康的定義與標(biāo)志的相關(guān)知識進(jìn)行如圖3所示的呈現(xiàn)與講解。

分支問題4：How can we be healthy？首先以聯(lián)系分支問題1與分支問題3的方式直接向?qū)W生展現(xiàn)問題情境，然后學(xué)生聯(lián)系自身已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)進(jìn)行小組討論與交流，之后以“頭腦風(fēng)暴”的活動形式進(jìn)行小組匯報并對小組匯報的結(jié)果進(jìn)行反饋與評價，最后對“保持健康的方法”進(jìn)行凝練與講解。

2. 微課2教學(xué)設(shè)計思路

微課2按圖4所示的教學(xué)流程開展教學(xué)活動，以“In order to be healthy，how to eat？”作為核心問題，旨在讓學(xué)生明確營養(yǎng)和營養(yǎng)素的概念以及營養(yǎng)與健康的密切聯(lián)系，同時教會學(xué)生如何每天合理地搭配自己的飲食，從而讓自己能夠身體健康，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識和幫助學(xué)生建立“為自己健康負(fù)責(zé)”的思想意識。課堂教學(xué)環(huán)節(jié)首先以分支問題1“Why must we pay attention to collaborating diet？”展開對合理搭配飲食重要性的討論，讓學(xué)生明確合理搭配飲食的目的是為了合理的攝入各類營養(yǎng)與營養(yǎng)素，隨之以分支問題2“Why must we pay attention to nutrition？”作為線索展開營養(yǎng)和營養(yǎng)素的概念和營養(yǎng)與健康聯(lián)系的教學(xué)，最后以核心問題“In order to be healthy，how to eat？”為線索展開如何合理搭配飲食的教學(xué)，向?qū)W生展示合理搭配膳食的八種方法，最終以平衡膳食寶塔的形式呈現(xiàn)合理飲食搭配的比例關(guān)系，實現(xiàn)合理搭配膳食方法的凝練與升華。

3. 微課3教學(xué)設(shè)計思路

微課3以“Why must we eat different kinds of food？”作為核心問題，按照如圖5所示的流程示意圖開展教學(xué)活動，以雙語講授與小組討論相結(jié)合的教學(xué)方式展開“食物的分類”和“關(guān)注食物酸堿性原因”相關(guān)內(nèi)容的教學(xué)，旨在讓學(xué)生明確搭配膳食時要選用不同種類食物是基于營養(yǎng)的均衡攝入和食物酸堿性平衡兩方面的原因，同時讓學(xué)生明確堿性食物和酸性食物的概念，矯正以往錯誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

4. 微課4教學(xué)設(shè)計思路

微課4按照圖6所示的教學(xué)流程開展教學(xué)活動，作為應(yīng)用型微課，微課4以“How to prepare the recipe？”作為核心問題，旨在讓學(xué)生能夠遷移與運(yùn)用前面所學(xué)習(xí)的相關(guān)理論知識來編制一份屬于并且適合自己的食譜，幫助學(xué)生實現(xiàn)感性認(rèn)識向理性認(rèn)識的飛躍，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識，教師在本節(jié)微課中作為教學(xué)活動的引導(dǎo)者，以該問題情境引導(dǎo)并組織學(xué)生開展本節(jié)微課中設(shè)計食譜、匯報食譜和評價食譜的教學(xué)活動，在基于真實問題情境的活動中逐步領(lǐng)悟與掌握準(zhǔn)備食譜的方法，最后對知識進(jìn)行總結(jié)以實現(xiàn)知識與方法的凝練和升華。

整個微課內(nèi)容的設(shè)計均是以相關(guān)核心問題作為主干線索，進(jìn)而分解核心問題形成層層遞進(jìn)的分支問題，問題之間相互獨(dú)立卻又相互關(guān)聯(lián)，教師能夠循序漸進(jìn)地運(yùn)用具有 STS教育價值的內(nèi)容主題以及學(xué)習(xí)素材和采用雙語教學(xué)、小組討論等相結(jié)合的教學(xué)方式展開教學(xué)，充分地調(diào)動起了學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的積極性，讓學(xué)生深刻地體會到生活當(dāng)中處處有化學(xué)，化學(xué)與我們的生活密不可分，幫助學(xué)生建構(gòu)起“我們必須為自己的健康負(fù)責(zé)”的思想觀念，并且也讓學(xué)生能夠在享受化學(xué)的同時享受應(yīng)用英語的樂趣。

二、 教學(xué)設(shè)計反思

華南師范大學(xué)副校長吳堅教授在其著作《全球教育發(fā)展新趨勢》中提到：“STS教育是未來國際科學(xué)教育的新發(fā)展”和“未來的多元文化教育應(yīng)提倡雙語教育”[2]。整個內(nèi)容的教學(xué)設(shè)計均以相關(guān)問題作為課堂組織的線索，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠明確自己課堂上的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在一定程度上能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和明確學(xué)生的學(xué)習(xí)方向，而且運(yùn)用雙語教學(xué)的教學(xué)方式和具有STS教育價值的學(xué)習(xí)素材來對相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)和呈現(xiàn)，是符合吳堅教授所提出的未來科學(xué)教育和多元文化教育發(fā)展趨勢的，但如何開展雙語課程教學(xué)效果的評價有待有關(guān)專家學(xué)者進(jìn)行研究與交流。

參考文獻(xiàn)

第9篇：營養(yǎng)對健康的重要性范文

【關(guān)鍵詞】 飲食習(xí)慣；知識；學(xué)生

【中圖分類號】 R 151.4+1 R 153.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2007)02-0099-02

Breakfast Behavior of Students in No. 31 Middle School in Shenyang/AN Ying. No.31 Middle School of Shenyang, Shenyang(110022), China

【Abstract】 Objective To study students' breakfast behaviors and to provide evidence for nutritional education. Methods By using a self-designed questionnaire, 2 741 students in No.31 middle schools were investigated. Results Among the students surveyed, 8.23% of them never had breakfast. Only 7.30% students' breakfast quality was good, and 68.57% students' breakfast quality did not meet the standard. The main reasons of skipping breakfast were lack of time and having no appetite. Only 11.20% students knew about the contents of nutritional breakfast. Conclusion It is deficiency in nutritional knowledge and the recognition of breakfast among the students, and rational dietary guidance is necessary.

【Key words】 Food habits;Knowledge;Students

【作者簡介】 安營(1972- )，女，遼寧沈陽人，大學(xué)本科，主治醫(yī)師，主要從事學(xué)校衛(wèi)生工作。

【作者單位】 遼寧省沈陽市第三十一中學(xué)，110022。

早餐是一天中重要的一餐，營養(yǎng)合理的早餐可以使學(xué)生在上午的學(xué)習(xí)和活動中精力充沛［1-5］，思維敏捷；不吃早餐或早餐質(zhì)量欠佳會影響他們的營養(yǎng)狀況、身體健康以及學(xué)習(xí)效率。為了解沈陽市第三十一中學(xué)學(xué)生的早餐行為，筆者對該校2 741名學(xué)生進(jìn)行了早餐行為問卷調(diào)查，旨在指導(dǎo)學(xué)生改善早餐行為，為學(xué)生的科學(xué)飲食健康教育提供資料及依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 對象 選取沈陽市第三十一中學(xué)高一至高三年級學(xué)生2 741名，其中男生1 432名，女生1 309名。

1.2 方法 采用自行設(shè)計的調(diào)查問卷，內(nèi)容包括早餐質(zhì)量（將早餐選擇雞蛋、肉類或豆制品，牛奶，面包、粥或面條，蔬菜或水果中4種品種的定為質(zhì)量優(yōu)，選擇3種品種的定為質(zhì)量良，選擇2種品種的定為質(zhì)量一般，選擇1種品種的定為質(zhì)量差）、不吃早餐的原因、上午的學(xué)習(xí)狀態(tài)、營養(yǎng)早餐的知識、學(xué)生家長的營養(yǎng)膳食知識。共發(fā)出調(diào)查問卷2 741份，收回有效問卷2 673份，有效應(yīng)答率為97.52%。用EXCEL建立數(shù)據(jù)庫，采用SPSS 10.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)處理，用χ2檢驗進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。

2 結(jié)果

2.1 早餐的質(zhì)量 調(diào)查對象早餐質(zhì)量達(dá)優(yōu)者僅占7.30％，良者占24.13％，一般者占50.62％；有9.72％的學(xué)生早餐質(zhì)量差，男生為12.28％，女生為6.95％，男、女生差異有統(tǒng)計學(xué)意義（χ2=21.6,P=0.00）；有8.23％的學(xué)生不吃早餐。見表1。

2.2 不吃早餐的原因 有8.23％的人不吃早餐，有32.50％的人不能保證每天都吃早餐。不吃早餐的原因中，時間不夠者占43.18％，沒有食欲者占30.00％；有3.92％的男生和27.12％的女生是為了控制體重，男女生差異有統(tǒng)計學(xué)意義（χ2=19.85，P=0.00）；家長不重視早餐的占10.45％。見表2。

2.3 不吃早餐學(xué)生的課堂表現(xiàn) 在不吃早餐的情況下，課間有83.64％的學(xué)生感到饑餓，10.00％的學(xué)生感到頭暈，47.73％的學(xué)生在10∶00后感到注意力不集中，40.91％的學(xué)生感到記憶力差，29.09％的學(xué)生感到思維緩慢，24.09％的學(xué)生感到疲倦、乏力、情緒低落。見表3。

2.4 早餐知識掌握情況 有75.90％的學(xué)生認(rèn)為每天必須吃早餐，有47.50％的學(xué)生認(rèn)為早餐是一天中最重要的一餐。了解營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四大類食物的學(xué)生只有11.20％。有相當(dāng)多的學(xué)生不了解營養(yǎng)早餐需要蔬菜或水果，且在食物選擇方面，男、女生有明顯差異，男生喜歡肉類，女生對蔬菜水果比較關(guān)注。

2.5 學(xué)生家長的營養(yǎng)膳食知識 有75.00％的家長對膳食營養(yǎng)認(rèn)識模糊，沒有認(rèn)識到合理搭配膳食的重要性。

3 討論

營養(yǎng)是維持人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理的膳食營養(yǎng)是保證學(xué)生學(xué)習(xí)和生長發(fā)育的重要基礎(chǔ)［6］。每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的一種促進(jìn)健康的行為。沈陽市第三十一中學(xué)是省級重點(diǎn)高中，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，每日攝入體內(nèi)的食物應(yīng)滿足學(xué)習(xí)、勞動和活動的需要，以維持正常的新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，增進(jìn)健康。學(xué)生的膳食和營養(yǎng)能否滿足其健康成長的需要，將直接影響他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.1 存在的問題 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該校學(xué)生的早餐質(zhì)量普遍較差，許多學(xué)生家長以為從過去的“粥、饅頭、咸菜”過渡到“牛奶+面包”就是營養(yǎng)早餐。只有7.30％的學(xué)生早餐質(zhì)量達(dá)到了優(yōu)，有68.57％的學(xué)生食物種類在2種以下，他們的早餐以牛奶、面包為主，食用肉類、蛋類、蔬菜或水果比例較低，且男生偏向肉類，女生偏向水果類。由于食物種類太少，早餐膳食結(jié)構(gòu)不合理，使他們早餐中主要源于肉類、蛋類的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和源于蔬菜、水果的維生素攝入不足，進(jìn)而影響身體發(fā)育，影響上午的學(xué)習(xí)效率。多數(shù)學(xué)生上午感到饑餓，說明有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生的早餐不能保持與上午能量消耗之間的平衡。因此，保證他們進(jìn)食高質(zhì)量的早餐是值得高度重視的問題。

時間不夠、沒有食欲是不能保證吃早餐的主要原因；18.64％的學(xué)生是為了控制體重而節(jié)食，且男女生差異有統(tǒng)計學(xué)意義，原因是部分女生追求形體美、向往苗條身材而盲目控制飲食，而男生是因為肥胖而控制飲食。家長不重視也是重要的原因，隨著生活節(jié)奏加快，許多家長忙于工作而忽視了孩子的早餐問題。不吃早餐的學(xué)生絕大多數(shù)都會感到饑餓，近50%感到注意力不集中，有相當(dāng)一部分感覺記憶力差、思維緩慢、頭暈，一部分學(xué)生感到疲倦、乏力、情緒低落。早餐是一天中重要的一餐，占全天能量的30％，早餐能量和營養(yǎng)素攝入量可以影響全天能量和營養(yǎng)素攝入的情況。大腦細(xì)胞思維活躍的前提是有足夠的能量，如果不吃早餐，沒有能量供給，將直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，感到饑餓、疲勞，注意力分散，記憶力、理解能力下降。因此，早餐行為不僅影響兒童青少年的全天能量和營養(yǎng)素攝入量，而且對學(xué)習(xí)效率有很大影響。

3.2 干預(yù)對策 為提高學(xué)生早餐的營養(yǎng)質(zhì)量，應(yīng)進(jìn)行膳食營養(yǎng)知識的宣傳教育，通過課堂和其他宣傳形式，使學(xué)生了解人體需要的各種營養(yǎng)素的數(shù)量、比例、食物來源及均衡營養(yǎng)對健康的重要性，培養(yǎng)學(xué)生建立科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣；其次，調(diào)動社會各界力量，學(xué)校、家庭密切配合，讓家長掌握中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔的內(nèi)容，改變不良的飲食習(xí)慣，建立合理的膳食結(jié)構(gòu)，從而促進(jìn)學(xué)生健康成長，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。

4 參考文獻(xiàn)

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