身體素質(zhì)的優(yōu)點精選(九篇)
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第1篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
【關(guān)鍵詞】新形勢 職業(yè)學院 體育教學
【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）23-0076-02
科學技術(shù)是第一生產(chǎn)力，這句話強調(diào)了科學技術(shù)對一個國家綜合國力提高的重要性，而人又是推動科技水平進步的主體。所以，促進高職教育，培養(yǎng)更多專業(yè)技術(shù)型人才，是目前我國加快經(jīng)濟發(fā)展的重中之重。職業(yè)學院體育教學體制改革便是我們的首要任務，這樣職業(yè)院校才可以培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的應用型高素質(zhì)人才?！案母锬壳暗捏w育教學，增強學生的體質(zhì)”這樣的理念始終貫徹在我國目前的高等職業(yè)院校中。體育教學的重點就是增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生終身體育的思想。但據(jù)最近的資料分析表明，我國的職業(yè)學院在體育教學上仍存在非常大的不足，限制著教育事業(yè)的進一步發(fā)展，為了改變現(xiàn)狀，必須及時分析原因所在，解決現(xiàn)存問題，促進學生德、智、體、美全面發(fā)展。本文結(jié)合學生的特點對職業(yè)學院的體育教學做了一個完整的分析，并提出了合理的解決措施。
一 職業(yè)學院學生的基本情況
要從根本上改變職業(yè)學院在體育教育上的缺陷，對學生進行基本情況的調(diào)查非常有必要，對職業(yè)學生基本情況的了解有助于體育的教學，可以根據(jù)學生的實際專業(yè)情況及身體素質(zhì)作分析，因材施教。只有找到了適合學生的教育方式，才能有效提高教育質(zhì)量，并對目前的體育教學做一個全面的了解，制訂出合理的方案，以促進學生參加體育鍛煉的主動性和積極性。
1.職業(yè)學院學生的身體素質(zhì)概況
大多數(shù)職業(yè)學院學生基本的文化課基礎(chǔ)都較差，沒有正確的學習方法，對學習的興趣不濃，不良習慣也較多，不僅如此，他們都有很強的叛逆心理，這些都極大地影響了他們學習成績的進步，這是我們必須承認的現(xiàn)實。但是他們個性突出，精力旺盛，對新事物比較有興趣等這些都是職業(yè)學院學生的優(yōu)點。由于家庭的溺愛，學生很少自己動手做某事，養(yǎng)成了懶惰的習慣，更別說進行體育運動，所以學生的身體素質(zhì)越來越差，職業(yè)學院的學生也是如此。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：不良的飲食習慣導致許多學生身體的體重兩極分化現(xiàn)象極為嚴重，有的學生超標，有的學生卻是極度營養(yǎng)不良，這些都不利于學生的健康成長。另外，許多學生在學校進行的體能測試中表現(xiàn)結(jié)果不盡如人意，大多數(shù)學生的肺活量、臺階測試、身體素質(zhì)以及耐力檢測的數(shù)字都不斷在下降，或是沒有達到健康值。除此之外，還有立定跳遠、仰臥起坐也遠遠不能達標。
2.工作之后對身體素質(zhì)的要求
身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，才能更好地工作。目前，許多招聘單位在招聘廣告上都要求應聘者具有比較好的體能和身體素質(zhì)。根據(jù)職業(yè)學院學生的身體健康情況可以這樣劃分：（1）航天航空類。這樣的職業(yè)對學生的身體素質(zhì)要求比較嚴格，通常要求學生具有較好的視覺、聽覺和動手能力。（2）師范類。要求學生具有較好的語言溝通能力，邏輯清晰，談吐清楚，適應能力和記憶能力。（3）經(jīng)濟學類。經(jīng)濟學類對學生的要求較多，除了思維敏捷、動作利索之外，還要求有清晰的頭腦、細致的性格。（4）辦公室類。辦公室類的職業(yè)一般要求有比較靈活的思維、耐心以及手指靈活，因為要經(jīng)常接觸計算機。如果沒有比較好的身體素質(zhì)，長期加班的工作強度很快就會讓他們屈服。
二 關(guān)于對職業(yè)學院學生進行體育教育的幾點思考
目前，素質(zhì)教育正大力提倡學生全面發(fā)展，所謂的全面地發(fā)展就是德、智、體、美樣樣優(yōu)秀。所以在這種新形勢下，學生的身體素質(zhì)也是考察的一個重點。因為體育運動不僅可以培養(yǎng)學生的競爭意識和拼搏精神，而且還可以成為學生在工作之后的一種減壓方式。在職業(yè)院校中，可以采用對不同專業(yè)的學生因材施教的教學方法，根據(jù)不同的學生特點開展不同的體育教學，更有效地為社會培養(yǎng)更多全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。
1.針對不同專業(yè)，因材施教
因材施教是我們多年來的學校教育得來的經(jīng)驗，它及時地貫徹了黨實事求是的教育思想。職業(yè)學院的體育教學目標一直都是培養(yǎng)全面發(fā)展的社會建設(shè)者和接班人。在新形勢下，應針對不同職業(yè)和性格特征的學生，制訂實施相關(guān)的體育項目和教學，培養(yǎng)更多全面發(fā)展的人才。如學?？梢蚤_設(shè)體操、跳水、蕩秋千等提高心理素質(zhì)的體育項目，這些項目不僅可以加強各個器官的感知能力，幫助克服學生的恐懼心理，還可以加強學生身體的活動能力，加強身體的鍛煉，適用于航天航空類的學生；乒乓球、手指操、射擊，可以在醫(yī)學專業(yè)類的學生中開展，因為這些可以訓練學生的耐心、注意力集中、提高手指的靈活性及感知能力；跑步、定向越野、游泳可以加強人的神經(jīng)系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)能力，除此之外，還可以鍛煉人的意志力、耐力以及信心，這些適合于工科類的學生；籃球、足球、排球、網(wǎng)球這些都要求學生具有比較好的耐力、追逐奔跑能力及反應能力，這些適合經(jīng)濟類的學生。雖然這些中間會出現(xiàn)交叉重復的情況出現(xiàn)，所以這些分類并不是絕對的。在職業(yè)學院的體育教學中，我們提倡的是按專業(yè)進行特定的訓練，來培養(yǎng)專業(yè)所需的能力，但是在課余時間只要能鍛煉到學生的能力，提高身體素質(zhì)的體育項目都可以積極參加。
2.分層體育教學
每個學生的體育基礎(chǔ)各不一樣，所以可采用分層體育教學，開展社團活動，召集一些熱愛體育或有體育天賦的學生，對他們進行專門化訓練，挖掘他們的體育天賦。但是，職業(yè)學院都是來自五湖四海的學生，學生的身體素質(zhì)各有異同，參差不齊，差別較大，因此，僅依靠專業(yè)分類進行體育教學是遠遠不夠的。在教學中，我們可以嘗試分層教學，以使每個學生都可以得到適當強度的體育鍛煉，在保證安全的條件下，身體素質(zhì)不斷加強。如在面對不同身體素質(zhì)的學生時，可以對身體素質(zhì)強的學生適當加大訓練的強度，對于身體素質(zhì)比較差的學生進行循序漸進的體育教學訓練，這樣不僅可以滿足不同層次學生的需求，還可以充分調(diào)動學生的積極性和主動性，促進所有學生共同進步。身體素質(zhì)提高了，學生的學習興趣自然濃厚了。
3.正確評價學生、促進學生的發(fā)展
在職業(yè)學院的教學內(nèi)容發(fā)生改變之后，評價系統(tǒng)也要有所改變。要勇于摒棄原有傳統(tǒng)的評價模式，評價中不僅要提出相應的建議，還要給予學生一定的鼓勵，讓他們在學習中不失信心。在評價中要更加注重學生的發(fā)展，評價的系統(tǒng)可以包括職業(yè)素質(zhì)的需求以及考核。首先，職業(yè)素質(zhì)的要求：一方面體育教師要了解各行各業(yè)的發(fā)展情況，掌握專業(yè)的狀態(tài)，結(jié)合職業(yè)崗位的身體素質(zhì)要求，對學生進行分析并制定相關(guān)的課程；另一方面，還要體現(xiàn)體育項目的創(chuàng)新，以激發(fā)學生的參與熱情。其次，考核是每門課程的關(guān)鍵和核心，也是檢查學生基本學習情況的重要體現(xiàn)，除了最終的考核之外，還要根據(jù)學生的平時表現(xiàn)、課堂學習積極度及學習成果做出相應的評價，適當對學生做出增減分。這是促進職業(yè)學院的學生不斷學習、不斷提高自身身體素質(zhì)的良好途徑。
三 職業(yè)學院學生進行體育教育的重要性
我國開展高等職業(yè)技術(shù)教育，就是為了培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)應用型人才，這是實現(xiàn)科教興國的必經(jīng)之路，也是促進我國經(jīng)濟走向現(xiàn)代化的必要手段。在高等職業(yè)技術(shù)學院中主要培育具有現(xiàn)代化生產(chǎn)、建設(shè)、管理和服務能力的應用性技術(shù)人才。而提高學生的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，體育運動的主要作用就是提高人的身體素質(zhì)，這是體育學科特有的能力，其他學科是無法達到的。所以，各個職業(yè)學院在進行體育教育的過程中要切實保證這一功能在學生教育中得到發(fā)揮。體育運動不僅有提高學生身體健康水平的作用，也對學生價值觀、人生觀的形成有很大影響。因此，如果要促進學生德、智、體、美全面進步，就要讓他們形成終身體育的思想。為了學生的健康，為了國家的興旺，體育教育必不可少。
四 結(jié)束語
高等職業(yè)教育的不斷進步，使高等職業(yè)院校已經(jīng)漸漸在我國的高等教育中占據(jù)了不可或缺的重要地位，進步速度仍在加快。但毋庸置疑的是，也存在著一些不足，職業(yè)學院的體育教學就是其中一部分。職業(yè)學院的體育教學理念是培養(yǎng)身體素質(zhì)強的人才，只有這樣，才可以滿足社會和時展的需求，進而為素質(zhì)教育的發(fā)展做出貢獻。在新形勢下，只有通過科學合理的體育教學，激發(fā)職業(yè)學院學生運動的熱情，養(yǎng)成堅持鍛煉的良好習慣，才能實現(xiàn)終身體育的目標。
參考文獻
[1]余標武.探討梧州職業(yè)學院體育教學管理改革[J].成功（教育），2013（8）
第2篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
關(guān)鍵詞：體育游戲；游戲內(nèi)容；身體素質(zhì)
體育游戲，就是預先設(shè)計好活動內(nèi)容與形式，以身體運動形式進行的一種新式體育活動。體育游戲可以使學生在體驗趣味游戲的過程中，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。同時體育游戲也是在一定的規(guī)則下完成的，可以讓學生養(yǎng)成遵紀守法的好習慣。而游戲又是集體完成的，能培養(yǎng)學生的集體主義精神，讓學生互相團結(jié)，既培養(yǎng)了學生的智力和創(chuàng)造力，又培養(yǎng)了學生的認知能力。所以體育游戲是體育課中必不可少的教學
手段。
一、體育游戲在體育課實踐中需要考慮的問題
1.游戲內(nèi)容的選定
體育游戲重要的就是游戲內(nèi)容的選定。而游戲的內(nèi)容也很多，例如，跑“獨木橋”“闖三關(guān)”“長江”“黃河”等訓練速度的游戲；又如，發(fā)展力量的游戲，像“奪紅旗”“跳書包”等或者發(fā)展耐力或者訓練靈敏度的游戲等等。
2.游戲活動量的設(shè)定
游戲種類很多，活動量也有大有小。我們要根據(jù)學生的年齡和身體狀況進行設(shè)定，低年級的學生心臟和血管發(fā)育得都比較遲緩，不能做劇烈的運動，我們可以安排學生進行接力跑游戲?？梢苑殖?組，每組
5人，相距15米，聽到老師的命令開始奔跑。這個游戲活動量大，但是時間短，中間還有休息時間，很適合一二年級的學生。
3.根據(jù)學校的環(huán)境探討游戲的可行性
每個學校的硬件設(shè)施不一樣，我們要因地制宜，根據(jù)環(huán)境篩選適合自己場地的游戲
二、體育游戲在體育課中的實踐
1.如何在準備活動中運用體育游戲
以往的準備活動除了慢跑就是徒手操，反復地使用會讓學生感到無比的乏味和枯燥。我們可以在“老鷹抓小雞”“捕魚”等一系類游戲中活動學生的肢體，提高學生的興奮性，集中學生的注意力。以體育游戲作為準備活動，使學生在心理和生理上都做好準備，把學生的興奮度調(diào)節(jié)到一個適宜的狀態(tài)。
2.在游戲中提高學生的體育技能
以往的體育技能訓練都是枯燥的乏味的單一訓練。體育游戲的加入，大大提高了學生的學習興趣?；@球的學習中，可以進行“傳球比賽”“投籃比準”，在游戲中增強技能的培訓，加強練習的趣味性，使學生全身心地投入，這樣更有利于技能的掌握。
3.在游戲中提高學生的身體素質(zhì)
身體素質(zhì)的訓練，難度小，但是負荷大，而且比較單調(diào)。采用游戲的方法，既增加了趣味性，還調(diào)動了孩子的積極性。如：“丟沙包”可以增強孩子的靈敏度，“蛙跳接力”有利于腿部力量的鍛煉，使學生在玩樂中完成了身體素質(zhì)訓練。
4.在游戲中完成整理活動
在輕松幽默的小游戲中完成整理活動，消除疲勞，促進身體的機能盡快恢復。例如，在欣賞音樂中，跟隨音樂翩翩起舞，或者做一些小運動，在大腦皮層引起興奮從而抑制運動中樞神經(jīng)，加快恢復。
體育游戲是體育教學中不可替代的活動。體育游戲結(jié)合了趣味性、情節(jié)性，并且符合小學生愛玩的天性等一系列優(yōu)點，既受到學生的喜愛，又可以很好地鍛煉學生的心理和生理。讓學生在快樂的、健康的情況下積極主動地鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，并且扎實地學到技術(shù)技能，讓小學生健康快樂地成長。
參考文獻：
[1]劉保華.淺談體育游戲在小學教學中的運用[J].運動，2012（15）.
[2]李海中.小學體育游戲的研究與實踐[J].讀與寫：教育教學刊，2009（4）.
第3篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
【關(guān)鍵詞】小學體育；教育；優(yōu)化
小學體育教育是新時期下小學基礎(chǔ)教育的重要組成部分，無論是對學生身體素質(zhì)的提高還是綜合能力的提高都有著深遠的影響。若作具體分析，小學體育教學優(yōu)點可歸納如下：①小學體育教育能夠提高學生的身體素質(zhì)；②小學體育教育可以緩解身體疲勞；③小學體育教育可以促進體育開展；④小學體育教育可以提高學生的社會適應能力；⑤小學體育教育可以豐富教育教學體系。小學體育教育不僅對學生有著極大地影響作用，同時也直接或間接地影響著社會的發(fā)展，因此，我們要對小學體育教育予以充分的重視，全面優(yōu)化體育教學模式，促進學生全面發(fā)展。
一、注重集體化
如今的小學生，大部分都是獨生子女。所謂“獨生子女不可獨處”，獨生子女本來與同齡人接觸交流的機會就較少，加之小學生年齡尚小，心理尚未成熟，很容易就會產(chǎn)生孤獨感與冷落感。他們在內(nèi)心向往能夠融入集體中，有著強烈的交際渴望。而體育教學恰好能為集體活動提供條件，因此，教師應適當?shù)奶岣呒w教學與集體訓練的比重，并注意要以學生為主體，這樣會提高學生參與體育學習活動的積極性，激發(fā)他們的熱情。實踐證明，采用小組練習的方式效果明顯，小組練習的方式能以最大程度的使課堂活動集體化，并增進了同學們相互的交流。小組成員之間要共同進步，就一定要和睦相處，相互協(xié)作，小組之間為獲得領(lǐng)先或優(yōu)勝，就一定要相互比較，激烈競爭。同學們在相互協(xié)作與比較競爭的過程中，增強了自身的體質(zhì)并培養(yǎng)了頑強進取、團結(jié)協(xié)作的精神。而教師在小組分配的時候，要注意小組實力分配均勻，也要注意控制課堂的氣氛與節(jié)奏，保證競爭積極向上。人的本性是渴望被表揚的，因此，教師對表現(xiàn)好的同學要鼓勵表揚，可以讓他們?yōu)橥瑢W們做示范，而對于表現(xiàn)欠佳的同學，要進行鼓勵與輔導，做到細心與耐心，提高他們的信心和斗志。體育課本身形式就很豐富，采用集體化的方式，使得課程更為生動有趣，同學的主體作用更為明顯。對培養(yǎng)學生頑強進取，團結(jié)協(xié)作的精神有著不可小覷的作用。
二、注重游戲教學
體育教學中，應注重游戲教學的應用，小學生正處于貪玩好玩的階段，采用游戲教學更符合他們的心理和生理特點。體育游戲的條件和環(huán)境經(jīng)常變換，對學生的智力發(fā)展、身體發(fā)育會起到良好的促進作用；體育游戲規(guī)則的原則性，對培養(yǎng)學生的組織性、紀律性起到一定的積極作用；體育游戲的競技性，可以培養(yǎng)學生的學習積極性和學習興趣，符合小學生的年齡特點和心理特征。同時，體育游戲?qū)μ岣邔W生的身體素質(zhì)也有著積極地推動作用。因此，體育游戲?qū)W生的全面發(fā)展和身體素質(zhì)的提高有著重要的意義，教師要在體育課堂中注重游戲教學，合理的應用體育游戲達到教學目標。傳統(tǒng)的體育教學中，僅僅以跑步、做廣播體操等方式對學生進行教學使學生無法完全融入教學中，而游戲的趣味性與競技性正符合學生的胃口。教師在體育游戲的設(shè)置時要注意避免過度的自由放縱，要做到逐步提高學生機體的運動技能與器官的功能，逐步提高運動強度，切忌過分激烈。如可以組織同學們進行小球場的球賽，由于小學生身體較小，運動能力也比較弱，不適合在成人的大場地進行比賽，所以盡量避免由于場地不適合而產(chǎn)生的過度疲勞。老師也可以組織一些簡單的體育游戲，比如跳繩等。游戲教學要注意兒童化，要符合兒童們的興趣愛好。另如在小學的武術(shù)教學中，教師可以充分利用同學們與生俱來的天真爛漫的想象力，教同學們的武術(shù)動作可以想象成各種武俠片中的“絕技”，如“凌波微步”、“如來神掌”等等。比起沒有任何情境的單純學習，這種仿佛置身于武俠小說中，自己擔當著武林大俠的學習方式會令同學們樂在其中，更感興趣，更有學習的動力。
三、注重德育教育
在小學體育教學中滲透德育教育是無可厚非的，社會的需求是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才，“德”則是排在第一位。體育教學不同于其他的學科，其教育方式主要是通過身體的運動來實現(xiàn)的，因此，其德育教育也主要體現(xiàn)在各種身體活動表現(xiàn)上。比如在體育課程的教學中，難以避免的會有些同學故意使小性子，不和自己討厭的同學接觸，或表現(xiàn)出不禮貌的態(tài)度，這時候老師可以設(shè)計一些集體游戲教學的方法，比如丟手絹等，特地讓這兩個鬧別扭的學生進行近距離的接觸，而實際上，小學生的心靈純凈心思簡單，通過游戲的方式，小學生便學習到了逐漸解決矛盾的方法。教師通過具體問題具體分析，解決了小學生的情感問題，教會他們形成正確的為人處事的態(tài)度。同時，教師的言行與儀表，熱情與態(tài)度也潛移默化的影響著學生的觀念，體育教師除了要有一般教師具有的端莊的態(tài)度之外，還應該具有其特有的特征——健康和陽光。體育教師通過自己端莊并富有朝氣的儀表，感染到學生，讓他們意識到體育活動對養(yǎng)成良好形象、提高身體素質(zhì)的重要性，體育教師要有良好的精神狀態(tài)，積極的處事態(tài)度，語言要不失幽默風趣，切忌低級庸俗，讓同學們體會到體育運動對形成一個人良好素質(zhì)的重要性。小學生天生具有模仿的天性，他們喜歡體育教師，自然就會學習模仿體育教師的言行舉止，進而起到良好的德育效果。德育教育的滲透還可以體現(xiàn)在體育競技項目中，教師可以為同學們講述奧運健兒的故事，分享他們的奧林匹克精神，團結(jié)協(xié)作的精神，不屈不撓的精神，為國奉獻的無私精神等等，讓同學們體會到體育中的偉大精神力量。
總之，小學體育教育對學生的身心發(fā)展，素質(zhì)提高，全面發(fā)展有著巨大的推動作用，身為小學體育教師，應對體育教育有著充分的重視，并努力事先教育方式的最優(yōu)化。
參考文獻：
[1]楊衛(wèi)國.淺議小學體育教學的作用.中國校外教育，2010.20
第4篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
優(yōu)勢之一：囊括了素質(zhì)教育的各個方面
素質(zhì)教育和應試教育的最大不同在于，它不是以追求升學率為目的，而是為了讓學生的各個方面均得到全面的發(fā)展。由于學科自身的局限性和教材的相對陳舊落后，因此，在素質(zhì)教育的實施中，大多數(shù)學科可能只涉及到某一方面或幾個方面，而生物學科卻囊括了素質(zhì)教育的各個方面，具有“全面”性。
1.思想道德素質(zhì)教育
（1）辯證唯物主義的世界觀教育。通過生物教材中物種的起源、進化的證據(jù)和學說的學習，使學生樹立唯物主義的進化論觀點、事物是普遍聯(lián)系的觀點，批判唯心主義的神創(chuàng)論，事物是孤立、靜止的觀點；通過生物與環(huán)境關(guān)系的學習，使學生樹立生物具有多樣性、適應性，以及生物與環(huán)境是相互聯(lián)系的，又是相互對立、統(tǒng)一的觀點。
（2）愛國主義思想教育。通過學習我國擁有大量動植物的特有種，以及我國在防治人類疾病上取得的重大成就和一些生物科學方面的重大突破，培養(yǎng)學生的愛國主義思想；通過動物行為的學習，使學生認識到互愛、愛護自己的群體、愛護自己的生存環(huán)境是低等動物都具有的天性，而作為最高等的生物――人類，熱愛自己的家鄉(xiāng)、民族、國家更是義不容辭的責任！
（3）法制教育。通過動物行為的學習，教育學生應自尊、自重、自愛，履行公民的責任和義務；通過《森林法》《環(huán)境法》《野生動物保護法》的學習，教育學生遵紀守法，樹立法制觀念。
2.科學文化素質(zhì)教育
（1）文化知識教育。通過生物學的學習，了解病毒、菌類、植物、動物和人類的生活習性、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、分類、遺傳、進化和生態(tài)學的基本知識，從而認識到學好生物學與學習農(nóng)、林、醫(yī)、化學、地理等學科的關(guān)系以及對人類衣食住行等日常生活的重要作用。
（2）科學素質(zhì)教育。通過對生物的生活習性、形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理以及實驗的認知、觀察、思考，培養(yǎng)學生觀察、分析和思考問題的能力以及操作、設(shè)計實驗的能力和創(chuàng)造能力。
3.身體素質(zhì)教育
通過人體生理衛(wèi)生知識的學習，使學生了解人體的結(jié)構(gòu)、組成成分、生理功能和發(fā)育規(guī)律，正確認識到科學飲食的好處，酗酒、吸煙的危害；注意坐、立、行、走的正確姿勢，養(yǎng)成良好的生活習慣；自覺鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進身體的健康和發(fā)育；提高預防疾病的意識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，避免和減少傳染病的發(fā)生。通過遺傳、生殖、發(fā)育和生態(tài)學知識的學習，使學生真正理解“計劃生育”“禁止近親結(jié)婚”“優(yōu)生優(yōu)育”的意義，促進基本國策的實施，推動全民族身體素質(zhì)水平的提高。
第5篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
【關(guān)鍵詞】 體育落后生 原因分析 教育轉(zhuǎn)化方法
體育落后生在普通高校體育教學中往往是最容易忽視的特殊群體。其形成原因很多，如獨生子女家庭的嬌生慣養(yǎng)、重智輕體思想的影響、先天遺傳等等。由于他們從小缺乏鍛煉，在體育活動方面與同齡人存在著一定的差距。這種現(xiàn)象隨著生活水平的不斷提高，呈上升趨勢。在普通高校體育教學中，體育落后生就成了一種普遍現(xiàn)象。因此體育教師要充分利用體育課堂教學，采取適合的轉(zhuǎn)化教育的方法，促進這類學生身心健康成長。
一、體育落后生的含義及類型
1.體育落后生的含義
體育成績是學生在體育與健康課程學習中所取得效績的總稱。內(nèi)容包括：學生在體育教學和體育鍛煉中的行為表現(xiàn)，身體素質(zhì)和運動項目的測驗成績，學習掌握運動與健康知識、技能的水平，群體活動取得的成績等。體育落后生則指體育成績相對較差的學生，他們是一個特殊的群體。
2.體育落后生的類型
(1)基礎(chǔ)性體育落后生。這類學生體育基礎(chǔ)較差，包括身體素質(zhì)、運動能力、理解能力等方面。
(2)項目性體育落后生。指大學生在不同體育項目上有較大的差異性，例如有的同學立定跳遠很好，但引體向上很差。
(3)心理性體育落后生。這類落后生主要是有一定的心理方面障礙，表現(xiàn)在教學實際中為怕對抗、怕困難、怕難度等等。
(4)生理性體育落后生。主要是指由于生理缺陷(如眼殘、手殘、腿殘等)而形成體育落后生。
二、體育落后生的形成原因分折
造成體育落后生的形成原因很多，如智力因素、生理因素、情緒、環(huán)境因素，還有教育思想、教育體制等等，下面從5個方面分析。
1.思想觀念落后，認識偏差。受重智力輕體育思想的影響，對體育課的學習、鍛煉目的性和意義認識模糊，部分學生參加體育課只是為了混學分。
2.身體素質(zhì)差。這部分學生缺乏掌握運動技能和提高運動成績必要的身體素質(zhì)，到大學后對體育存在不適應和陌生感，產(chǎn)生害怕情緒，從而造成體育成績落后。
3.體育教育不公正待遇所致。如對體育落后生的冷遇、偏見等等消極教學因素。
4.教師的素質(zhì)不高。教師的教學水平、工作態(tài)度及工作作風在很大程度上決定著學生體育能力的開發(fā)。
5.意志品質(zhì)薄弱，不能吃苦耐勞。在上課過程中怕臟怕累，遇到困難就退縮，不能堅持。
三、教育轉(zhuǎn)化體育落后生的方法
筆者在長期的體育教育與教學中發(fā)現(xiàn)，提高體育落后生的方法很多，作為體育工作者要根據(jù)學生的不同情況，有針對性地因材施教。
1.明確學習目的和意義，克服重智輕體思想
重智輕體的體育落后生，由于對體育鍛煉的目的和意義不明確，從而對體育鍛煉的興趣淡薄。思想上嚴重地存在著重視專業(yè)文化課的學習、輕視體育鍛煉的傾向。經(jīng)常利用體育課做其它事情；課堂練習消極怠慢，該類體育落后生性格比較內(nèi)向，女生多于男生。
針對該類體育落后生存在的問題，體育教師必須諄諄引導，使他們明確學習體育的目的和意義。并且，進一步了解到體育鍛煉具有塑造健康體魄、促進心理健康、鍛煉敏銳知覺等獨特功能，還可以增強個人自信心、培養(yǎng)責任感、加強團隊精神。
2.合理安排教學內(nèi)容，克服消極逆反心理
在體育教學中，經(jīng)常會遇到體育落后生對上課不感興趣，消極應付，甚至根本不做動作練習，有對立逆反心理，這種情況不采取有效的措施加以預防、制止，將會產(chǎn)生學習逆反情緒，就會影響教學效果和教學質(zhì)量。教學實踐表明，體育落后生的逆反心理的產(chǎn)生主要原因有：(1)教學難度太大，不符合教學對象的實際水平；(2)運動負荷太大，學生身體難以適應；(3)教學方法、手段不合理，不能調(diào)動學生練習的積極性；(4)教師的語言生硬、簡單，學生難以接受等等。因此，教師要善于因材施教，適當調(diào)整教學方法、手段、練習強度，以增強體育落后生的練習信心；體育教師還應激勵、指導和鼓勵體育落后生積極參加練習，以克服他們的逆反心理和消極情緒；培養(yǎng)他們積極向上，克服困難的意志品質(zhì)。
3.賞識體育落后生的優(yōu)點，激發(fā)學習積極性
教育學家、心理學家曾多次論證過表揚激勵法對于轉(zhuǎn)化落后生的重要作用。體育落后生雖然存在著體育能力和身體素質(zhì)的差異。但是，體育教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，及時給予表揚，激發(fā)他們的興趣并鼓勵他們：只要積極科學地參加鍛煉，動作技術(shù)和技能一定能掌握，身體素質(zhì)一定會提高。
4.重視學生集體影響在體育教育中的作用
在教育實踐中，如何教育轉(zhuǎn)化體育落后生，是廣大體育教育工作者比較棘手的問題。在實踐中人們往往從教師角度著手尋找出路，而忽視了學生集體影響的力量。學生集體影響的合作學習就是：在一個班級內(nèi)的教學中，使不同性別、不同水平的學生圍繞具體目標進行實質(zhì)性的交往和學習活動。它能讓體育落后生平等地參與集體的學習活動，通過集體成員鼓勵和幫助，增強了體育落后生自尊心和自信心，這也是轉(zhuǎn)化體育落后生的一條重要途徑。
5.合理調(diào)整體育成績評價比例，鼓勵他們的學習和進步
對體育落后生的學習成績評價，應重視學習效果，把學生學習進步、積極參與納入評價內(nèi)容；并把改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度，體驗運動樂趣和成功感覺作為課程基本目標的心理健康指標；同時，要適當降低考試項目的難度和標準，使體育落后生在體育課中感到：課有所練，練有所獲。所以，教師在制定考核內(nèi)容的標準時，要根據(jù)體育落后生的實際情況，靈活制定出針對體育落后生的考核標準，以鼓勵他們的學習和進步，提高他們學習和鍛煉的興趣。
普通高校體育落后生正呈上升趨勢。如何轉(zhuǎn)化體育落后生，使之健康的成長，是一個值得思考的問題。只要我們正確分析體育落后生的形成原因，采取有效的教育和教學手段，調(diào)動他們練習的積極性，培養(yǎng)他們體育運動的興趣和愛好，提高參與運動的自覺性，提高他們的身體素質(zhì)，才能有效地轉(zhuǎn)化體育落后生。
參考文獻
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第6篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
新課程標準在體育教學中的應用，可以說這是給我們的體育工作及時的注入了新鮮的教育活力，它在教學的靈活性，機動性、教法上的多樣性以及在培養(yǎng)學生的興趣愛好、強化學生的技能操作方面、引導學生正確的人生方面、教學內(nèi)容的創(chuàng)設(shè)方面做的確實舊課程標準是無法比擬的；然而也正是因為新課程標準在教學方面、在組織管理與發(fā)展學生的個性方面有著以上的這些諸多的優(yōu)點，而使我們在實際教學工作中，忽視了新課程標準中尚存有的一些我們平時所沒有看到問題。
一、先進的測試儀器，多樣的測試方法并不能阻止學生身體素質(zhì)上明顯的下降趨勢
先進的測試儀器的引用，多樣的測試方法在體育課教學考評中的界入，雖然使學生更加喜歡體育，熱愛體育，培養(yǎng)了他們的體育興趣，但是我們從體育課教學的實質(zhì)和體育教育發(fā)展的最終目標去看待和評價現(xiàn)行的體育新課程標準時卻讓我們看到一個不爭的事實：學生的身體素質(zhì)正在呈明顯的下降趨勢。據(jù)近年來學生的體育考核測試成績顯示，學生的體育運動成績呈逐年下滑的趨勢。例如：學生的速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力和力量等素質(zhì)近年均出現(xiàn)全面的下降。（這些方面在1995年比1985年下降的基礎(chǔ)上，又繼續(xù)進一步大幅度下降；而速度素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)格力量素質(zhì)則是在1995年比1985年略有提高的基礎(chǔ)上重新開始下降。）反映學生肺功能的肺活量也繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢。而據(jù)教學工作中實測學生體育成績的數(shù)據(jù)也不難發(fā)現(xiàn)學生的體育成績正在呈下降的勢頭。肥胖學生增多，體型扁瘦學生增多。
當然，學生體質(zhì)健康方面存在的問題是多方面原因造成的，但造成學生身體素質(zhì)下降，特別是耐力、柔韌性、力量素質(zhì)及肺活量等身體素質(zhì)持續(xù)下降的重要原因之一就是學生體育鍛煉不足。
這里我們可以拿學生的肺活量這項考核做一探討。肺活量是指在不限定時間的情況下，一次最大吸氣后所呼出的氣體量。是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。肺活量因性別年齡而異，男性明顯高于女性，20歲前，肺活量因年齡的增長而逐漸增大，20歲后，增長量就不明顯了。體育鍛煉可以明顯的提高肺活量，如中長跑運動員的肺活量可達6000毫升以上。然而，現(xiàn)行教學中，由于教學場地的原因，教學設(shè)制的原因以及學生對中長跑沒興趣，不認真鍛煉的原因，使體育工作在對學生的中長跑方面的整體教學顯的尤為的薄弱，再加上學生缺乏自覺鍛煉身體的習慣，所以學生在肺活量指標這一項的成績就明顯的滯后于學生的身體生長發(fā)育。通過肺活量測試，學生的肺活量成績77%在及格水平之上波動，而剩下的23%也多在良好級的乙等級別之上，測試成績真是令人擔憂！試想，如果我們就此下去，只求顧及學生的興趣愛好而抹去學生發(fā)展機體、鍛煉機體的機會，只求培養(yǎng)學生的興趣愛好而一味的去減化學生鍛煉身體的方法和手段，只求提高學生的體育測試成績而不顧學生的身體全面發(fā)展，這樣的教育還有意義嗎？那么我們還可以試想，如果我們不去鍛煉學生，讓學生去提高自己的提高學生的機體承受能力，學生的肺活量成績再過幾年后能有提高嗎？如果不能，學生的興趣低落，那是否我們還會再去改變對學生身體素質(zhì)的測量方法呢？！我想這樣體育教育發(fā)展所帶來的負面效應和問題將會是很多的！但如果這樣只是通過改變一兩種對學生身體素質(zhì)的考評方法來提高學生的整體身體素質(zhì)、提高學生的體育成績，我想那樣是必會使對學生的體育教育和對學生的身體素質(zhì)考評工作陷入一種惡性循環(huán)的境地，而實質(zhì)上學生的身體素質(zhì)是否提高了呢？
二、一、二年級學生的體育成績、教學考評與本人的實際身體素質(zhì)的發(fā)展狀況呈不一至現(xiàn)象突出、嚴重
新課程標準中一、二年級的考核項目同別的年級有所不同。在本學段內(nèi)學生的考核項目只設(shè)有身高體重和坐位體前屈兩項。而這兩項測試的成績卻并不能真正的反映學生在速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力和力量等素質(zhì)方面所能體現(xiàn)出的機體運動狀態(tài)。因為一、二年級的學生正處在一個機體快速的生長發(fā)育時期，這一時期的學生身體形態(tài)與學生的身高體重發(fā)展并不是很好的呈比例分部形式，而學生的這一時期的身體運動能力卻存在著顯著的差別，所以學生在身高體重和坐位體前屈這兩項只能測試學生的身體發(fā)育形態(tài)和機體的柔韌性的前提下并不能很好的反映學生的速度、耐力、爆發(fā)力和力量等素質(zhì)，使得好多學生在這一評價標準之下不僅沒能真實的反映其機體的發(fā)展狀態(tài)，而且也沒能真實而全面的反映學生的身體素質(zhì)和運動能力。所以我認為就一、二年級學生身體健康的測試標準還是有待于能更進一步的修整、修定的，以求能更為真實客觀的反映學生真正的身體發(fā)展狀況。
三、由于長期以來的積極引導，良性刺激，以及教學中的情景創(chuàng)設(shè)，表揚教學使學生在實際生活中的吃苦精神、對抗挫折能力下降，任性增強
由于長期以來，學生都生活在積極引導，良性刺激和表揚教學之中，所以多數(shù)學生在心理的發(fā)展過程中已開始出現(xiàn)行為變形和心理憔悴的現(xiàn)象。表現(xiàn)在實際生活中就是多數(shù)學生不愿吃苦，也不想吃苦，喪失了吃苦精神；在對待失敗和挫折時明顯的表現(xiàn)為對抗挫折能力下降；相反他們的脾氣卻變的越來越大，思想變的越來越自己說了算，任性增強。這樣就使得他們在實際生活中遇到具體的事物時就很難以正確的態(tài)度和良好的心態(tài)去處理和解決。長此以往，他們就會只能生活在教學授課時老師所創(chuàng)設(shè)情景之中得到享受與安慰，而難以在現(xiàn)實生活中有所發(fā)展。
四、廣大體育教師難以盡快轉(zhuǎn)變教育觀念，更新教育思想，以新的教育理念更好的去服務體育教學
由于長期的在舊課程的影響下工作，多數(shù)教師已經(jīng)習慣于舊課程標準的要求，新課程標準的推出，教學思想的轉(zhuǎn)變，使廣大的體育教師在短時間內(nèi)很難一下轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的“教-學”理念，不敢也不懂得“放手”讓學生去自主發(fā)展，只是在一步一個腳印的讓學生在一種固定的教學模式中被動學習，這樣即調(diào)動不起學生的學習激情，教師以難以在新的教學環(huán)境中取得發(fā)展，即不利于學生的發(fā)展，也不利于教師本身在環(huán)境中的適應。
另一方面還要求體育教師要有更為高深的文化知識和道德修養(yǎng)，只有這樣，教師才能更好做到教學中知識面上學科間的整合，教學技巧多學科之間融通。教師要給學生一杯水，教師本身就得有一桶水，而且教師的這桶水還必須是流動的活水，因為學生的這一杯水已經(jīng)成為不停變化流動的水了。這要求我們教師們要在一個短時期內(nèi)能夠提高也是一個難題。
再有，教師要放寬思想，放遠眼光。只要你的思想有多遠，教育的發(fā)展就會有多遠。教育改革發(fā)展的一個關(guān)健問題還是老師如何去發(fā)現(xiàn)看待教育中的問題，如何去處理對待教育中的問題。而這些問題卻都不是一時半時所能夠解決的問題。
第7篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
摘要：在體育與健康教學過程中，學生普遍都存在有不同程度的心理障礙。本文淺析了心理障礙產(chǎn)生的原因和消除心理障礙的措施，以利于更好地提高教學效益。
關(guān)鍵詞：體育與健康教學 學生心理障礙 消除
前言：
體育與健康課程教材內(nèi)容多，各項內(nèi)容技術(shù)難易程度不同，且大部分項目都具有一定的危險性，導致部分學生在學習中產(chǎn)生膽怯、害怕和不敢練習等心理障礙，特別是對身體素質(zhì)及心理素質(zhì)差的學生來說，更易產(chǎn)生恐懼心理，影響了教學質(zhì)量和教學效果。嚴重時甚至出現(xiàn)傷害事故。因此，在體育與健康教學中防止和消除學生對體育與健康學習的心理障礙，應引起體育與健康課教師的足夠重視，只有明確了學生產(chǎn)生心理障礙的原因，才能采取相應消除心理障礙的措施，以便提高體育與健康教學質(zhì)量。筆者結(jié)合自己多年來在教學中的一些體驗，在此略作探討。
一、心理障礙的形成因素
1、外部原因
（1）教材性質(zhì)：在體育與健康教材中，內(nèi)容較多，對學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有一定的要求，當教材內(nèi)容有一定難度和危險時，部分學生往往產(chǎn)生恐懼心理。
（2）教學方面：體育與健康教學中，教師教學方法、手段單調(diào)，對學生態(tài)度粗暴，講解枯燥，動作示范不規(guī)范、不正確，沒有吸引力，易使學生感到乏昧，而產(chǎn)生厭倦，恐懼心理。
2內(nèi)部因素
（1）缺乏興趣和主動性、積極性
每個學生雖都存在興趣、志趣、身體素質(zhì)等個體差異，但學生的恐懼心理卻都有著共同的特點，即對自己的弱項缺乏熱情和興趣，一遇到練此項目時，便尋找各種借口逃避。
（2）缺乏正確的學習動機
部分學生沒有樹立正確的學習動機，認為只要把文化課程學好，體育與健康成績無所謂，形式上表現(xiàn)出厭煩或無所謂的樣子，對體育與健康課學習冷漠，這也是造成心理障礙的重要因素。
（3）意志不夠堅強
完成動作失敗或受傷的條件反射，即“一朝被蛇咬，十年怕井繩”：過于愛“面子”而怕在同學面前失敗被同學譏笑：遇到難度較大或有危險的教材內(nèi)容。沒有用頑強意志去克服戰(zhàn)勝困難，而是產(chǎn)生怕苦、怕累、躲避的消極思想。
二、心理障礙的生理表現(xiàn)
在心理障礙的刺激下，人體工作機能明顯下降。表現(xiàn)出心跳加快、神情緊張、感知模糊、反應遲鈍、注意力難以集中、自我控制力下降，致使肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性下降，多余動作增多等。
三、消除心理障礙的策略
1、幫助學生樹立正確的學習動機，培養(yǎng)學生的自尊心、自信心。
人的各種活動都是以動機作為動力的。要使學生樹立“健康第一”的觀念，確立正確的學習動機，教師應經(jīng)常對學生進行學習目的的教育，使學生明白健康是最重要的，認識到不光要有豐富的知識，更需要有強建的體魄，才能適應社會的需要。同時，教師要保護學生的自尊心，培養(yǎng)學生的自尊心。提高自尊心的一個有效方法是不知不覺地讓學生參加這樣一種活動，即在這種活動中他能表現(xiàn)出自己的優(yōu)點，并從而證明自己作人的價值。提供這種機會的場所，就是讓學生參加集體項目，使學生在集體中通過意志努力去克服困難，表現(xiàn)出優(yōu)點，獲得自信，消除心理障礙。
2、加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
應結(jié)合項目的特點，有目的、有計劃地對學生進行意志品質(zhì)的教育。如：學習跳山羊時，由于擔心碰羊或跌倒，而導致起跳前減速、不敢跳。此時教師應針對這樣害怕、恐懼心理，有意識地加強學生的意志品質(zhì)教育，要學生勇敢、頑強、樹立必勝信心，同時結(jié)合適宜的教學手段，讓學生的緊張恐懼心理逐漸消除。
3、講解清晰、示范準確、富有鼓動性
教師要力求用形象、簡潔的語言講明要領(lǐng)，使學生聽得懂、記得住、易掌握。示范準確、清晰、輕松、優(yōu)美，既能使學生感知動作全貌，又能減輕學生的心理壓力，增強完成動作的信心。同時，有意識安排身體素質(zhì)好、膽大勇敢的學生進行示范，這樣可對學生產(chǎn)生直接的影響，使一些有畏難情緒的學生為同伴的勇敢行為飛成功示范所激勵和感染，自覺地加入到“我來試試”的行列中來。
4、選擇適宜的練習手段
進行揚長教育，信任學生、相信學生，讓學生感受成功的喜悅，獲得成功的體驗。教師應盡可能地給學生創(chuàng)造成功的機會和條件，讓他們體驗到成功的快樂。在教學中遵循“小步子”和由易到難的原則，充分挖掘?qū)W生的運動潛力并為學生制定適宜的行為目標，然后把一個大目標分解成若干小目標，讓學生逐步完成，并給予鼓勵性評價與表揚，以增強他們克服困難的自信必，從而消除心理障礙。
5、正確運用區(qū)別對待教學原則。
針對不同的學生，提出不同的要求，身體素質(zhì)好、基礎(chǔ)好的同學，可難度高一點、要求高一點；素質(zhì)稍差、基礎(chǔ)薄弱的同學，難度低一點、要求低一點。這樣，讓所有同學都能體驗完成目標的快樂，從而更有信心去完成更高要求的任務。
6、正確運用保護和幫助，創(chuàng)造安全良好的教學條件。
保護和幫助是消除學生在練習時心理障礙的直接手段。正確熟練掌握保護與幫助，不僅能有效地防止傷害事故的發(fā)生，對那些存在有一定心理障礙的學生也是一種無聲的啟發(fā)。從心理學講，學生對教師既信任又信賴，同時抱以熱情的期待。在有一定難度的項目教學中，一旦有幾個學生在教師的幫助和保護下完成，對練習者和其它學生都會增加完成動作和信心。
7、適當?shù)男睦碛柧毮苡行Э朔睦碚系K
教師可向?qū)W生傳授有關(guān)運動心理學方面的知識，并結(jié)合教學內(nèi)容進行心理訓練，能有效地克服心理障礙。如自我暗示，當學生面臨完成動作信心不足時，可利用其思維和語言自我暗示與鼓勵，調(diào)整自己的心情和情緒，逐步消除不良心理障礙。又如采用表象訓練，在練習技術(shù)動作前后，讓學生進行正確的表象訓練，要求學生對良好運動技術(shù)表象進行回憶，提高大腦對肌肉的控制力，使身體各器官協(xié)調(diào)一致，有利于完成技術(shù)動作并增強學習信心。
第8篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
1、靜力拉伸法。靜力拉伸法是指通過緩慢的動作將肌肉、韌帶等軟組織拉長，當拉伸到一定程度時要暫時靜止不動。一般來說，運用靜力拉伸法拉伸力量的大小(也可以借助一定的外力拉伸)，應以練習者感到酸、脹、痛為界限，當肌肉、韌帶等軟組織拉伸到酸、脹、痛時，需保持一段時間，適宜時間一般10―30秒鐘。要結(jié)合主動踢控腿練習，兩者交換練習2―3組。練習方式可采用主動柔韌性和被動柔韌性兩種方式。主動柔韌性是指以自身的力量拉仲肌肉、韌帶等軟組織，被動柔韌性是在外力幫助下拉伸肌內(nèi)、韌帶等軟組織。運用靜力拉伸法的優(yōu)點：第一，減少體力的消耗；第二，減少或消除超過關(guān)節(jié)伸展能力的危險性。防止肌肉、韌帶、肌腱等軟組織的損傷：第三，不會引起牽張反射。
2、動力拉伸法。動力拉伸法是指一種伴隨有節(jié)奏的速度，較快的、多次重復同一動作的拉伸練習，一般多在口令的引導下練習。運用動力拉伸法最重要的是要貫徹循序漸進的原則，練習時不可用力過猛。它的優(yōu)點有縮短訓練時間，有效快速地提高柔韌素質(zhì)。
3、動、靜結(jié)合訓練法。這是有效的將動力與靜力結(jié)合起來的一種較好的訓練方法，對運動訓練有著實效、提高與預防運動損傷的作用。
二、力量素質(zhì)的訓練方法
1、負重阻力訓練方法。這是依靠負荷重量訓練的重復次數(shù)刺激機體來發(fā)展力量素質(zhì)，如：借助杠鈴、啞鈴等器械。
2、力量訓練器的訓練方法。充分利用力量綜合訓練器，是一種有效的訓練手段，它可以使身體在不同姿勢下(或坐、或臥、或仰、或站)進行訓練。通過訓練器的各種訓練可以發(fā)展運動員所需要的肌肉群，即安全、又有效，減輕了運動員訓練時的心理負擔，避免傷害事故的產(chǎn)生。
3、克服自身體重的方法。主要指運動員由四肢運端支撐完成的訓練，如：引體、推倒立、俯臥撐等，以達到局部部位來承受自身體重，使局部部位的力量得到發(fā)展。
4、核心力量素質(zhì)的訓練方法。根據(jù)體操項目的發(fā)展特點，完成每一個技術(shù)動作，都是通過身體肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力，而協(xié)助完成肌肉群體的關(guān)鍵就是腰腹及軀干部分，也就是我們認識的核心力量，通過實踐介紹兩種核心力量訓練方法：
(1)在阻力下完成軀干屈伸練習(對抗訓練)。這種訓練是在教練員給予一定下壓阻力下，運動員向相反方向(以對抗用力)來完成軀干屈伸訓練，軀干伸直后，下落時也在教練阻力下完成(叫退讓訓練)。
(2)移動倒立架。兩腳支撐在相對不固定的物體上(如輕體球，懸掛小桶等)，成腹撐、雙臂屈伸或直臂水平十字壓起。這種練習在訓練時是相對不固定，需要肌肉群協(xié)調(diào)用力，達到腰腹的高度控制，是提高核心力量的一種有效的基本方法。
三、協(xié)調(diào)與靈敏素質(zhì)的訓練方法
1、配合訓練法。有目的地專門訓練培養(yǎng)運動員某個系統(tǒng)或某個部位，或兩個及幾個肌群之間的協(xié)同功能的訓練方法。
2、變換練習法。訓練中經(jīng)常變化練習的方式、方向、節(jié)奏、速率、力量以及其他要求，可以有效發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)與靈敏素質(zhì)。
四、表現(xiàn)力的訓練方法：
1、神態(tài)訓練。主要指表情和身體姿態(tài)的完美統(tǒng)一，需要在教練員的啟發(fā)、引導運動員自身感情的投入，并經(jīng)過藝術(shù)加工，使舉止有情、動作有意。
2、氣質(zhì)訓練。氣質(zhì)是內(nèi)在的品質(zhì)，其外部表現(xiàn)應該是剛強與柔韌的有機結(jié)合，在體操項目動作中有很多具有“剛”與“柔”的雙重性。
五、心理素質(zhì)的訓練方法：
1、放松與表象訓練法。放松訓練法是指采用多種手段，通過外部或內(nèi)部語言信息和意念活動，引起腦的反射控制運動負的心理狀態(tài)和神經(jīng)，使人的身體處于放松的一種訓練方法。表象訓練是指運動員在意識的支配下，按程序在腦中重復再現(xiàn)原有的動作表象，引起相應動作部位產(chǎn)生肌肉活動，從而達到建立和鞏固正確動作的動力定型，從而加深動作記憶的一種訓練方法。
2、意志訓練法。意志訓練法是體操運動員心理訓練的重要組成部分，它與克服困難、挫折、失敗緊密聯(lián)系在一起，采用的方法又與技術(shù)動作、身體訓練、內(nèi)容緊密結(jié)合，貫穿于訓練與比賽的整個過程之中。
第9篇：身體素質(zhì)的優(yōu)點范文
關(guān)鍵詞：終身體育；小學體育；教學設(shè)計；創(chuàng)新實踐]
經(jīng)濟社會的高度運行對現(xiàn)代人的身體健康發(fā)展造成了一定的負面影響，而這種情況在青少年中表現(xiàn)的尤為突出。目前，青少年身體素質(zhì)整體水平不高，甚至連年下降的趨勢引起了社會的廣泛關(guān)注。針對此，新課程改革從基礎(chǔ)教育入手，依托體育學科，著重夯實學生的運動理論基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生的運動技能，塑造學生的體育品德，引導學生的運動習慣，進而對學生的終身體育發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
一、終身體育教育思想的概述
法國教育家Paul·Lengrand曾在《終身教育引論》中寫道：“如果將學校體育看作無足輕重的事，不重視學校體育，那么學生進入成年以后，體育活動就不存在了。如果把體育看成學校這一段的事，那么體育在教育中就變成了‘插曲’”。保持強健的體魄不僅是一個人生存與發(fā)展的基本前提，更是一個國家國民素質(zhì)的基本要求?；诖?，現(xiàn)代教育必須要重視體育的價值，并促使體育鍛煉貫穿在一個人成長的始終，為個人發(fā)展乃至國家建設(shè)夯實基礎(chǔ)。
終身體育教育思想是指導當前小學體育教學的基本理論，它主要包含兩方面的內(nèi)容：一是體育鍛煉貫穿在一個人生命的開始與終結(jié)的全過程，體育是個人發(fā)展中不可或缺的一部分；二是個體在不同階段，能夠利用不同的環(huán)境條件實現(xiàn)運動鍛煉的思想意識以及行動能力。
二、終身體育教育思想關(guān)照下小學體育教學的創(chuàng)新實踐
在終身體育教育思想關(guān)照下小學體育教學實踐改革也不斷推進，教師從理論知識、運動技能以及思想價值觀念等角度構(gòu)建創(chuàng)新實踐策略，為學生終身參與體育鍛煉做好準備。
（一）夯實理論教學，培養(yǎng)學生終身體育意識
由于體育課程的實踐性較強，許多教師在課程設(shè)計中側(cè)重于對學生的運動技能培養(yǎng)，忽視對學生的體育理論指導。這樣的教學設(shè)計局限了學生對體育價值的認知，影響了學生自主開展運動鍛煉的能力，影響了終身體育意識的發(fā)展。針對此，在小學體育教學設(shè)計中，教師應從學生的意識培養(yǎng)層面出發(fā)，安排一定的運動理論內(nèi)容，并結(jié)合有效的教學技術(shù)，配合運動實踐，引導學生豐富體育知識積累，進而對運動參與、運動技能以及身體健康形成更加全面的認識，為學生的終身發(fā)展奠定扎實的理論基礎(chǔ)。
（二）豐富體育項目，適應不同階段學生發(fā)展
終身體育教育思想強調(diào)學生在不同階段、不同環(huán)境下的自主運動能力培養(yǎng)。由于學生身體素質(zhì)、思想認識、興趣偏好等方面的差異，其在運動項目選擇上自然有所不同。在小學階段，教師應尊重學生的差異性，關(guān)注學生對不同運動項目的需求，并最大限度提供運動項目，例如豐富球類運動項目，設(shè)計健美操、瑜伽、輪滑等時尚新穎的運動項目，進而豐富學生的運動選擇，讓學生在自己喜歡并擅長的項目中獲得運動的樂趣，并產(chǎn)生長期堅持，甚至貫穿終身的意愿。
（三）建立健康檔案，完善學生體育鍛煉計劃
在小學體育教學中，教師應根據(jù)學生的終身發(fā)展，制作健康檔案。健康檔案中需要記錄學生的基本信息，例如在不同階段的身高、體重、心率、血壓，以及基礎(chǔ)疾病等；結(jié)合學生參與運動的過程，記錄身體素質(zhì)的變化，發(fā)現(xiàn)學生在運動鍛煉中的優(yōu)點與不足，進而幫助學生制定個性化的鍛煉計劃，提高運動方案的實施效果，保證學生的健康安全，進而為學生未來自主參與運動提供參考依據(jù)。
（四）完善教學評價，強調(diào)終身體育素養(yǎng)構(gòu)建
科學系統(tǒng)的教學評價，能夠全面體現(xiàn)學生參與運動的過程，并結(jié)合學生體育發(fā)展的需要形成激勵機制，激發(fā)學生主動鍛煉的強烈愿望。在小學體育教學實踐中，教師應結(jié)合學生終身發(fā)展要求，對各個環(huán)節(jié)做出針對性評價。例如在籃球運動技能的訓練中，教師針對學生運動的熟練程度，動作完成的質(zhì)量進行分析評價，肯定學生在運動中體現(xiàn)出的意志品質(zhì)，奠定終身體育發(fā)展的精神基礎(chǔ)；注重學生對自我運動過程的評價，提升學生的自我認知，完善終身體育評價過程。
（五）協(xié)調(diào)多元主體，創(chuàng)造終身體育培養(yǎng)環(huán)境
在終身體育教育理念指導下，學生的體育素養(yǎng)發(fā)展需要在多主體協(xié)調(diào)合作下構(gòu)建。學校在體育課程設(shè)計中，應積極協(xié)調(diào)家庭、社區(qū)在學生運動鍛煉中的主導作用，例如學?？梢越M織親子運動會，引導家長參與到與學生的共同運動中來，在運動中轉(zhuǎn)變家長觀念，進而支持學生自主運動；利用社區(qū)運動器材，組織學生展開課后體育鍛煉，利用環(huán)境引導學生養(yǎng)成良好的運動習慣。
