身體素質的方法精選(九篇)

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第1篇：身體素質的方法范文

關鍵詞：少兒拉丁舞 身體素質 訓練方法

一、拉丁舞對少年兒童身體素質的影響

1.拉丁舞訓練對身體機能和素質的影響

拉丁舞訓練，有助于全面身體素質與專項能力的提高，它可使人的柔韌、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質與平衡控制動作能力均衡的提高。例如：壓腿、搬腿、踢腿，可提高腿部的柔韌性；彎曲軀干、下腰等練習，可提高腰部的靈活性；波浪、大幅度姿態(tài)及組合練習可提高控制能力；變化多樣的小中跳及大跳練習，可增強彈跳力量和靈活性；通過靜止或運動性的提高練習，可提高平衡能力；各種舞步，姿態(tài)組合可提高協(xié)調(diào)能力。參加拉丁舞鍛煉的目的在于培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，協(xié)調(diào)發(fā)展各種身體素質，培養(yǎng)對體育運動的興趣，形成自覺鍛煉的良好習慣，同時還能夠掌握各種類型的身體動作的基本方法。少兒拉丁舞成套動作符合兒童的生理、心理特點和體育運動能力，并選用了具有少兒特點的動作和音樂伴奏曲，注意動作的對稱性，使左、右兩側具有相同的運動能力，少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)所具有靈活性和高度的可塑性。少兒拉丁舞動作不但活潑、有趣味性，還注重了動作技術的正確性和基本姿勢的規(guī)范性?？梢哉f拉丁舞訓練是發(fā)展身體素質，提高機能水平最良好的訓練途徑和手段。

2、拉丁舞訓練對心理發(fā)展的影響

少兒正處在身心迅速發(fā)育時期，在此階段由于身體迅速發(fā)育成長，可使少兒的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的不穩(wěn)定性，并具有一定的可塑性。這個時期若能形成良好的心理素質和生活習慣，無疑對其今后的健康成長有相當大的作用。通過拉丁舞的訓練，有助于少兒對時間、空間、運動的知覺、注意力、想象能力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)其集體觀念及對音樂、舞蹈和藝術體操活動的興趣。

在調(diào)查訪問中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過業(yè)余系統(tǒng)拉丁舞訓練后，對少兒可產(chǎn)生以下影響：

（1）集體榮譽感和責任感加強。受過拉丁舞訓練的少兒，大多具有很強的集體榮譽感，為班級的利益可以犧牲個人利益，對老師安排的事情很負責任，責任感明顯增強。

（2）自信心的增強。隨著訓練中表現(xiàn)力的提高，少兒的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定。在建立初步信心的過程中，他們體驗到自己的能力，在不斷高質量完成動作并取得好成績的過程中，使他們更增強了自信心。感受到自己的追求美、體會美、展現(xiàn)美，在練習動作時更加專注，覺得自己具有可表現(xiàn)的地方，從而更加自信。

（3）陶冶了情操，磨練了意志。拉丁舞是一門綜合學課，是一個提高少兒全面素質的學課。在優(yōu)美的音樂旋律中陶冶情趣，提高音樂欣賞力。在形體美的練習中培養(yǎng)高雅氣質，在大運動量練習中磨練意志。總之，拉丁舞愉悅了少兒的身心，使他們將來能以健康的體魄、優(yōu)雅的氣質、開朗的性格和高品位的欣賞能力邁入競爭的社會。

二、少年兒童拉丁舞的訓練方法

結合拉丁舞的風格和特點以及少兒的生理和心里特點，在少兒剛剛接觸拉丁舞時可用以下幾個小竅門，讓他們很快地喜歡上這個項目，并從中快速高效地掌握跳拉丁舞的感覺，這樣就能留住孩子們的熱情與積極型，進而能很好的來完成以后的拉丁舞教學。

1、專業(yè)情境導入，吸引好奇心

少兒拉丁舞初學者帶著未知來學拉丁舞，初次接觸時就應該讓他們對拉丁舞有個大體的認識，因此可以通過多媒體向他們播放最新的少兒拉丁舞比賽或表演的影像資料，又或者是組織已有的老學員給初學者做一個現(xiàn)場的拉丁舞展示，由此進行生動的真實情景的導入，這樣即可以讓他們對拉丁舞的形式、音樂、風格以及特點有形象地感性認識，又可以聲形并茂地充斥初學者所有的視聽器官，使其間接體會到拉丁舞所具有的獨特魅力與感染力，激發(fā)少兒初學者的學習熱情和積極性，滿足少兒初學者的好奇心。

2、“貼墻根”靜態(tài)練習，培養(yǎng)挺拔身形

因為拉丁舞要求身體挺拔向上，有了剛剛被激發(fā)出的學習熱情，借助這種熱度，對其進行“貼墻根”的靜態(tài)練習，具體來說就是要背靠平滑的墻面，雙肩向后翻開，立腰，讓背部盡可能的貼在墻上，下巴回收，手臂貼于體側，雙腿和雙腳并攏，伸直膝蓋，使其腳跟、膝蓋窩、屁股、背郵、肩膀和后腦勺六個部位都盡可能地貼在墻面上，把身體所有的力量往下壓，然后保持一段時間，讓肌肉記件曲線變化，使身體感覺往上挺拔。由于少兒的注意力不易集中、缺乏恒心和控制力，必須充分利用其剛剛進發(fā)出的熱情，欲動則靜，使其積極主動的配合這種方式的形體姿態(tài)練習。

3、“擰麻花”練習，培養(yǎng)反擰意識

由于拉丁舞需要“反”的身體協(xié)調(diào)性，也就是說左右相反、前后相反、上下相反。因此在對初學者進行入門引導時就要讓其體會到“擰”的含義，貼完墻根就可以做“擰麻花”練習。首先，讓其雙腳并攏站立，雙膝伸直，兩手臂平行前平舉，雙手握拳，拳心相對，胯以下不動，雙手臂帶動上身軀干進行左右轉動，轉動角度為不能再擰為止。然后，雙手并掌側平舉，上半身和雙腳保持不動，從腰開始做左右轉要練習。最后，雙手提拳前平舉，帶動上身，有腰帶動下半身做相反方向的左右擰轉，就像擰麻花一樣，讓身體肌肉記住這種特別的反作用力。在拉丁舞里面，幾乎所有的動作都是靠左右相反的扭動構成，因此，“擰麻花”練習是初學者必須掌握的基礎練習。

4、“金雞獨立”練習，掌握放胯技巧

“放胯”是在跳拉丁舞的過程中每一步都必須得做的事情。進行完以上三項的練習后，開始進行金雞獨立式的放胯練習。首先，讓初學者單腿站立，雙臂自然側舉，另一條腿微微吸起，深吸一口氣，然后吐出來，身體放松下沉，可以看到，身體垂直壓在一只腿上。其次，換成另一側做同樣練習。進行這樣的放胯練習，可以避免重心的錯位和偏移，確保重心的垂直，亦有利于跳拉丁舞時身體的向上挺拔。反復進行金雞獨立式練習，可以使初學者親身感受放胯的正確位置。

5、平“8”轉胯練習，體會胯部扭動

拉丁舞最具特色的一點就是胯部的不停擺動，給拉丁舞注入了靈動的魅力。因此，接下來就是對初學者進行平“8”轉胯的練習。首先，讓初學者兩腳外八開立，略比肩寬，兩手臂成抱球狀，保持上身不動，雙腿伸直。然后，右侉向前頂出經(jīng)側向后轉動，直到不能再轉為止。最后，將左胯頂出，經(jīng)側向后轉動，同樣是轉到不能再轉為止，轉動時每側的胯都必須經(jīng)過前、旁、后三個方位，畫出一個完美的、流暢的、平躺的“8”字。如此進行反復的練習，不僅可以靈活初學者的胯部，同樣讓其慢慢感受拉丁舞中胯部的擺動。在這一項的練習過程中，可以配合倫巴舞的音樂，體會兩快一慢的動作節(jié)奏。

三、結束語

總之，拉丁舞訓練是發(fā)展少兒身體素質、增強少兒責任感和自信心、磨練少兒意志的良好途徑和手段。在少兒拉丁舞教學中，教師應根據(jù)少年兒童身心發(fā)展和學習規(guī)律，制定相應的教學計劃，選擇適當?shù)慕虒W手段和方法。對年齡較低的少兒學習拉丁舞要在考慮其自身條件及年齡特點的基礎上進行，對其進行的教學方法與成人應有所區(qū)別，不應過分強調(diào)其動作的規(guī)范性，技術動作和學習方法應該以培養(yǎng)孩子學習拉丁舞的興趣為主。

參考文獻

第2篇：身體素質的方法范文

所以在身體素質訓練實踐中，如果能夠科學地安排訓練方法就會取得事半功倍的效果。因此，對蹦床運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃。

一、速度素質訓練

速度主要指人體進行快速運動的能力，是蹦床運動中較好完成動作的必要條件。蹦床運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和瞬間的肌肉收縮速度訓練。速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是沖刺跑、變速跑等訓練。專項速度是結合專項特點，如快速兩頭起、快速背肌、快速吸團、快速高跳等。專項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專項的基礎。在蹦床運動中，身體素質訓練中。可采用以下幾種練習方法。

1、20M，50M、100M沖刺跑，20M折返跑等

2、快速兩頭起、快速背肌、快速俯臥撐、快速吸腿跳等

速度素質訓練應多采用趣味性和競賽性的練習，因為運動員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應專項訓練的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動員的反應速度；要嚴格要求，要求運動員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時間等。

二、力量素質訓練

在蹦床運動中，所有動作都是在高空完成的。而且追求越高越好，所以高度越高對于身體的負荷壓力就越大，對于身體的肌肉力量就要求越高越嚴格，運動員必須具有良好的力量素質。蹦床運動員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁的技術動作翻轉過程中，所有技術動作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的。練習方法如下

1、發(fā)展腰腹力量練習是蹦床訓練的核心力量，保持身體平衡，以及協(xié)調(diào)用力，自我保護等起著十分重要的作用。因此，有目的地加強和提高腰、腹部肌肉收縮和舒張的能力是提高腰、腹部力量的關鍵。如仰臥舉腿、仰臥折體、俯臥挺身、懸垂舉腿練習；利用杠鈴負重轉體、“8”字體繞環(huán)、體前屈伸等練習；跳起空中吸腿、轉身練習等。

2、發(fā)展下肢力量的練習對少年兒童蹦床運動員主要是提高下肢爆發(fā)用力的能力。安排訓練時多做動力練習，少做靜力練習，負重輕。如蛙跳、立定跳、多級跳、連續(xù)縱跳摸高練習；負重杠鈴快速提踵練習；負重半蹲、半蹲跳、原地臺階交換跳等練習。

3、力量素質訓練中應注意的問題主要有以下幾點：根據(jù)蹦床運動特點。訓練中要特別加強爆發(fā)力訓練，同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和蹦床技術練習結合進行，使力量成為“活力”。力量訓練后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有彈性。每周可安排二次力量訓練。

三、彈跳力訓練

彈跳力是指通過下肢和全身協(xié)調(diào)用力，使人體迅速彈起騰空的能力。好的彈跳力可以提高爭奪空間優(yōu)勢的能力。它是一項綜合素質，訓練中必須抓住力量、速度的關鍵因素，彈跳力訓練必須與蹦床技術相結合。要在發(fā)展下肢力量的基礎上主要提高爆發(fā)性的快速力量。如跳繩練習：單、雙搖跳，單、雙腳雙搖跳，規(guī)定時間和次數(shù)：跳臺階、立定跳遠、多級跳、連續(xù)蹲跳、收腹跳、跳深：原地連續(xù)縱跳摸高，行進間單腳起跳摸高。少年兒童訓練要特別注意負荷的強度，運動量不宜過大，以免影響動作速率的發(fā)展，避免運動員受傷。

四、柔韌素質訓練

第3篇：身體素質的方法范文

摘 要 隨著我國學校體育改革的不斷深化，目前，不少學校都很重視抓課余籃球訓練工作，并且取得了長足的進步和發(fā)展。本文從小學生的生理發(fā)展規(guī)律出發(fā)，怎樣選擇身體素質練習，以及練習內(nèi)容和訓練中應注意的問題闡述了一些觀點和作法。

關鍵詞 小學生 籃球 早期身體素質訓練 有效方法

根據(jù)小學生身體發(fā)育特征，小學生籃球運動員應以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質為主，其它身體素質為輔。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。所以在身體素質訓練實踐中，我們遵循小學生的發(fā)展規(guī)律，整理了關于小學生籃球早期身體素質訓練的主要方法，現(xiàn)分步驟逐一闡述如下：

一、速度素質訓練

速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量、步幅、步頻的訓練，專項速度是結合專項特點。如：反應快、起動快、急?？臁⒆兿蚣铀倏?、動作銜接快、動作轉換快、起跳快、攻守轉換快等。專項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專項的基礎。在籃球運動中，速度素質訓練中，可采用以下幾種練習方法。

（一）各種步法練習，可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術水平時少走彎路，因此應該堅持經(jīng)常練習，做到“天天練，堂堂練”，小學生籃球運動員尤其要加強這方面的訓練。如：小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。

（二）各種起動跑練習，發(fā)展了小學生籃球運動員快速反應能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應動作的能力。如：原地或移動中，當聽或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動、沖刺、急停、轉身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠處地上的球練習；還有各種快速過人切入動作練習等。

（三）速度素質訓練中應注意的問題，主要有以下幾點：1.籃球場上的起動姿勢多為站立式，身體向前或移動方向主要是面向前，側向前，背對前三種。2.移動中常要求變速、變向相結合。3.專項速度素質訓練必須與技術相結合。4.注意有球速度和無球速度相結合。5.速度素質訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要等。

二、力量素質訓練

在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球，攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量、快速力量、力量耐力三種。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的，練習方法如下：

（一）發(fā)展手指手腕上肢力量練習，是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如：做指臥撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網(wǎng)球或（掌心向下）拋接鉛球練習等。

（二）發(fā)展腰腹力量練習，是對控制球和身體重心，保持身體平衡，以及協(xié)調(diào)用力，保護球等起著十分重要的作用。因此，有目的地加強和提高腰、腹部肌肉收縮和舒張的能力是提高腰、腹部力量的關鍵。如：仰臥舉腿、仰臥折體、俯臥挺身、懸垂舉腿練習；利用杠鈴負重轉體、“8”字體繞環(huán)、體前屈伸等練習等。

（三）力量素質訓練中應注意的問題，主要有以下幾點：1.根據(jù)籃球運動特點，訓練中要特別加強爆發(fā)力訓練，同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。2.力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行，使力量成為“活力”。3.力量訓練后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有彈性。

三、彈跳力訓練

彈跳力是指通過下肢和全身協(xié)調(diào)用力，使人體迅速彈起騰空的能力。好的彈跳力可以提高爭奪空間優(yōu)勢的能力。它是一項綜合素質，訓練中必須抓住力量、速度的關鍵因素，彈跳力訓練必須與籃球技術相結合。要在發(fā)展下肢力量的基礎上主要提高爆發(fā)性的快速力量。如：跳繩練習；單、雙搖跳，單、雙腳雙搖跳，規(guī)定時間和次數(shù)；跳臺階、立定跳遠、多級跳、連續(xù)蹲跳、收腹跳、跳深。

四、耐力素質訓練

籃球運動員必須有很好的耐力，才能在比賽場上始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術，戰(zhàn)術的正常發(fā)揮。運動員要在長時間里在高速移動中和激烈對抗中完成各種復雜動作，這對耐力及專項速度耐力提出了更高的要求。因此在籃球運動員的耐力訓練中一定要注意以無氧耐力訓練為主，并在一般耐力基礎上提高專項耐力。

（一）發(fā)展一般耐力練習，可穿插在每次訓練課中進行。如：采用中長跑、越野跑、較長距離變速跑等手段。

（二）發(fā)展專項速度耐力練習，可結合籃球技術進行訓練。如：采用逐步增加練習的負荷和強度，增加完成籃球技術動作的數(shù)量、組數(shù)、增大訓練課的密度等。

第4篇：身體素質的方法范文

關鍵詞：學生 身體素質 提高 體育鍛煉

身體素質是人體在生活、學習和勞動中，在中樞神經(jīng)作用下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。當然，身體素質也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當?shù)腻憻?，可以從各個方面提高身體素質水平。身體素質是體質的重要組成部分，是人體在運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態(tài)和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。學校是提高學生身體素質的直接場所，而體育運動則是提高學生身體素質的直接方式。那么，體育教師應如何提高學生的身體素質呢？

一、引導學生樹立正確的體育觀

身體素質是學生進行學習的基本條件，近兩年國家也加大了對學生體質鍛煉的物質投入，把注重學生身體素質的提高提上議程。從《全民健康條例》到“學生陽光體育計劃”等，這些舉措都對提升學生健身意識，提高學生身體素質起到了良好的推進作用。健康的身體是學生學習的根本保障，學校體育教學是采用不同方法鍛煉學生身體，提高身體素質，是培養(yǎng)社會主義全面發(fā)展的合格人才的重大舉措?！度窠∩碛媱澗V要》明確規(guī)定：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！泵绹鴮W者布切爾也指出：體育課程應基于參加者的需要、興趣和能力上，促進終身體育。學校對人的培養(yǎng)應著眼于現(xiàn)在，放眼于未來。教師要從思想上引導學生樹立正確的體育觀，增強學生體育鍛煉的意識，讓學生懂得體育鍛煉的價值和好處，好的身體素質是學生主動學習的力量源泉，讓學生真正認識到體育的重要性，不斷增強他們身心健康成長意識，讓學生認識到體育是國家和民族精神的體現(xiàn)。要想讓學生有主動進行體育鍛煉的意識，首先在思想上教師應正確引導其認識體育鍛煉的重要性與必要性，通過思想引導激發(fā)學生的主動性，從而能夠積極參加體育鍛煉，真正提高自身的身體素質[1]。

二、采用多種方法激起學生興趣

興趣是最好的老師，可見興趣培養(yǎng)的重要性。在教育課上教師只是枯燥地講解，學生聽得煩躁，不愿學、不愿動。所以在教學時體育教師應想方設法激發(fā)學生的鍛煉興趣。學生只有對體育運動產(chǎn)生了興趣，才會自覺的、積極的參與到體育運動中來。因此，教師應引導學生明確參加體育運動的意義，使學生意識到?jīng)]有健康的身體，不僅難以保證當前學習任務的順利完成，甚至無法完成繼續(xù)升學和將來的工作。教師可以組織一些適合學生年齡特征的體育項目，大多數(shù)學生都會對競賽或游戲感興趣，所以在教學時我們可以恰當?shù)夭捎酶傎惣ぐl(fā)學生的體育運動興趣，組織學生進行小游戲活動，學生個個都躍躍欲試，能夠主動地參與其中，從而能夠實現(xiàn)提高學生身體素質。

三、真正做到以學生為主體，教師為主導

在以往的體育教學中，教師總是死板地以教材為主體，以個人為中心進行教學，忽略了學生是課堂的主人，而更加凸顯的是教師的作用，而學生的主體地位不能充分體現(xiàn)。在教學上，基本采用以教師講為主，練習、復習為輔的教學方法，從而忽視了學生自主性的發(fā)揮。因此，現(xiàn)代教學應創(chuàng)建以學生為主體的新型教學方法：一是要堅持教師與學生的雙主體地位，教師是“教”的主體，學生是“學”的主體;二是要堅持教法與學法的有機結合;三是以教學目標為依據(jù)，以教學內(nèi)容為基礎，以教學手段為核心，以教學組織為主線，以教學策略為龍頭;四是要對原有的教學方法進行科學的篩選，合理的組合和正確的運用?？傊?，在課堂教學時要時刻把學生放在主置，讓學生真正參與到體育活動中，從而使其學會體育鍛煉的方法，提高身體素質。

四、創(chuàng)建和諧的師生關系

在素質教育的前提下，教師要改變以往的教學觀念，教師要由教學活動的主角轉變?yōu)閷W生學習的指導者和配合者，指導學生形成良好的學習習慣，激發(fā)學生的學習動機與興趣，科學地組織教學活動，有效地評價反饋教學效果，使學生積極、主動地參與教學的全過程，成為課堂學習的主人。教師在教育方式上，必須樹立“健康第一”的教育觀念，以社會需要和學生發(fā)展為重點，以提高學生的身體素質為核心，全面實現(xiàn)課堂的三維目標，讓學生主動地參與教學，積極地進行體育活動。

五、改革體育教材，豐富教學內(nèi)容

為了滿足學生身心和諧統(tǒng)一發(fā)展的需求，我們在體育教材內(nèi)容上應實行一些必要的改革。如在體育課理論部分，可增設運動健身的方法，身體指標的評定，體育保健知識，運動項目的觀賞等;在體育課實踐部分，可在保留原教學大綱教材中的健身性、娛樂性內(nèi)容的同時，減少難度大、有一定危險性的練習內(nèi)容，而選擇能提高學生學習興趣和能夠終身從事及提高生存能力的運動項目。這樣豐富了教學內(nèi)容，學生能夠積極地選擇適合自身的運動項目，參加興趣提高了，有利于身體素質的提高[2]。

六、體育學習與文化學習并重

當下大部分的學生的身體狀素質都極其低下。他們的學習與生活得不到合理的安排，參加體育鍛煉的時間非常少。因此，在校學生應該根據(jù)自己的身體狀況有一套相對科學的訓練方法，制定合理的鍛煉項目與鍛煉強度。只有提高了身體素質，才能更好地進行文化知識的學習。

總之，我們應把提高學生的身體素質放在重要位置，要努力采取多種有效的方法，增強學生的體育鍛煉。在今后體育鍛煉教學中，我們要加大改革力度，使體育個性化、多樣化，營造生動、活潑、主動的學習氛圍，使學生主動地將提高自身的身體素質與文化知識學習放在同等重要的位置。

參考文獻：

第5篇：身體素質的方法范文

關鍵詞: 體能訓練身體素質訓練聯(lián)系

從當前的發(fā)展趨勢看,我國體育界正在積極學習、引進國外的先進體能和身體素質訓練理論與具體的操作實驗方法,正處于學習、借鑒、消化、吸收階段。以姚明與易建聯(lián)為例,他們在進入NBA后,最明顯變化是體能的變化,身體形態(tài)的變化是肌肉更加健碩、更有線條,身體機能的各器官系統(tǒng)功能得到改善和提高,連續(xù)高強度比賽的奔跑和對抗能力得到加強。從他們加盟NBA前后體能的變化看,國外的體能訓練的科學化程度高,符合現(xiàn)代人的基本情況。這對中國體育界來講是一個很好的啟示,我國運動員經(jīng)過科學合理系統(tǒng)的體能和身體素質的訓練,運動水平必然能夠獲得提高與突破。

一、體能和身體素質的釋義

體能是運動員機體的基本運動能力,是運動員競技能力的重要構成部分,由其身體形態(tài)、身體機能和運動素質的發(fā)展狀況所決定。身體素質是人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素,是人體肌肉活動基本能力的表現(xiàn)。身體素質的發(fā)展水平不僅取決于肌肉本身的結構和功能特點,而且與肌肉工作時的能量供應、內(nèi)臟器官的機能和神經(jīng)調(diào)節(jié)與身體素質能力有關,主要包括力量能力、速度能力、耐力能力、靈敏和柔韌性。

人們對于體能認識是一個漸進的過程。形態(tài)與機能的訓練效果沒有身體素質的訓練直接與明顯,因而人們常把身體素質訓練與體能訓練等同起來,研究的是素質訓練,卻稱之為體能訓練;研究的是體能訓練,卻可能只是素質訓練,不是完整意義上的體能訓練。

二、體能訓練和身體素質訓練的內(nèi)容

運動員體能訓練的基本內(nèi)容有身體形態(tài)訓練、生理機能訓練和身體素質訓練。身體形態(tài)訓練中體重和脂肪是兩個重要指標,在一定程度上反映出運動員相應的生長發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平,不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著身體素質的發(fā)展。身體素質訓練以力量能力、速度能力、耐力能力、靈敏和柔韌性等訓練為主。多年力量訓練應發(fā)展各種力量素質:與運動專項有關系的一般力量和專項力量;與運動員體重有關系的絕對力量和相對力量;依完成不同體育活動所需要力量素質的不同特點,分為最大力量、快速力量和力量耐力。身體素質訓練中的速度訓練,應以反應速度、動作速度和移動速度為訓練重點。耐力訓練應認識有氧耐力與無氧耐力在體育運動中的作用及之間的關系,耐力素質的發(fā)展水平對運動員的專項競技水平起著主導的作用。影響靈敏素質的因素包括大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性、運動技能、器官的機能狀態(tài)和身體素質水平等。柔韌素質受關節(jié)的結構、組織的伸展性和神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等因素影響。

根據(jù)運動員的特點與比賽的需要,在全面發(fā)展身體素質的前提下,教練員應運用科學化體能訓練理論的指導,提高運動員的體能訓練水平。

三、體能訓練和身體素質訓練的聯(lián)系

運動員的體能是以三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎,通過骨骼肌的活動所表現(xiàn)出來的運動能力。運動員的體能水平由身體形態(tài)、機能和身體素質三個方面決定,身體形態(tài)與機能是體能的物質基礎,身體素質是體能的外在表現(xiàn)。運動員的體能水平是力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質綜合表現(xiàn)的結果,運動員個體之間存在較大的差異,表現(xiàn)出體能水平的主導身體素質具有個體差異性。

力量是運動員的對抗能力、速度、技術等各方面的基礎與保障。從力量的整體效應看,運動員要具備高度發(fā)展的全面力量水平,身體的各個部門都要進行力量的強化訓練,發(fā)展各個運動環(huán)節(jié)的肌肉力量,達到提高整體力量的目的。例如從籃球動作結構、發(fā)力特點講,運動員必須具備出色的彈跳力軀干肌力上肢力量;從力量性質講,運動員必須具備爆發(fā)力、快速力量耐力。

速度素質是運動員重要的運動素質,對于運動員整體競技能力的提高與改善有重要的作用,在運動實踐上表現(xiàn)為反應速度、動作速度及移動速度。以現(xiàn)代籃球為例,現(xiàn)代籃球運動強調(diào)各個環(huán)節(jié)的銜接,突出一個“快”字:進攻速度快、攻守轉換快、防守反擊快。在激烈的籃球比賽中運動員需要連續(xù)反復沖刺,肌體需要快速供能,在比賽場中表現(xiàn)為起動速度快、長時間的變速能力。在這種速度耐力的高強度下,速度耐力為速度素質和靈敏素質提供了代謝基礎,能夠保證運動員在連續(xù)往返的快速攻防中保持速度與靈敏,使快力量能夠保持較長時間。

耐力素質是運動員長時間抵抗神經(jīng)、肌肉疲勞的能力。根據(jù)運動中氧代謝的特征,耐力分為有氧耐力與無氧耐力。例如籃球運動員的耐力素質主要以糖酵解的供能形式為主,有氧氧化供能形式為輔。有氧氧化供能多,運動員在比賽和訓練后的恢復就快,而糖酵解供能是運動員在比賽中長時間快速能力的物質要素?，F(xiàn)代體育運動不能準確地確定比賽所要承擔的負荷,甚至有時比賽的總時間也無發(fā)確定,所以運動員需要相當大的耐力儲備。

靈敏素質是一種典型的復合素質,是運動技能、專門的運動感覺和各種素質在運動中的綜合表現(xiàn)。以籃球運動專項靈敏素質為例,運動員要精確性高、運動時空感覺好?；@球運動員的靈敏性也存在個體差異,是籃球運動員的特殊體形所決定的。

柔韌素質主要受到對抗肌維持姿勢的肌緊張牽拉性條件反射而引起肌肉收縮的限制,以及神經(jīng)過程的興奮與抑制的協(xié)調(diào)性對肌肉收縮與舒張的影響。現(xiàn)代的體育運動的比賽負荷加大、對抗更強等因素使技術的運用難度加大,技術的運用甚至超過了關節(jié)的活動范圍,柔韌為運動提供了緩沖的空間。運動員具備良好的柔韌素質,能增加關節(jié)運動的幅度,提高運動水平,同時減少肌肉、骨骼系統(tǒng)的損傷。

四、結語

我國的體能與身體素質訓練有很多不符合現(xiàn)代體育比賽實踐的要求,理論與實踐聯(lián)系不明確,身體素質與身體機能訓練的內(nèi)容和方法需要改進與完善。教練員在體能訓練中要運用各種有效的訓練手段和方法,改造運動員的身體形態(tài),提高有機體的機能水平,增強健康和發(fā)展身體素質。良好的體能和身體素質是技術、戰(zhàn)術、心理、智能訓練的基礎,并有助于運動員預防傷病,延長運動壽命。

參考文獻:

[1]田麥久主編.運動訓練學[M].北京:高等教育出版社,2006.

[2]王瑞元主編.運動生理學[M].北京:人民體育出版社,2002.

第6篇：身體素質的方法范文

關鍵詞:我國;優(yōu)秀女子;鉛球,專項身體素質;評價體系;模式訓練

中圖分類號:G824.12文獻標識碼:A文章編 號:1007-3612(2010)10-0115-06

A Study on the Application of Specialized Physical Fitness Evalu ation System in

Training Monitoring Method of the Nation’s Elite Women Shot P layers

ZHAO Xiong,WANG Ying-yue,XU Shi-yan,WANG Xiao-ning,MA D e-bin

(Gansu Qingyang No.5 Middle School, Qingyang 745000, Gansu Chi na)

Abstract: The paper adopts field research and interviews to obtain fitness raw data of Chi nese female shot athletes and uses Delphi method, factor analysis, stepwiser egression analysis and path analysis methods such as analysis of the raw data toobtain five indicators of body fitness and the training routine map and multi- equation formula of these indicators And then it explores how to apply the sys tem into the monitoring of model training The study is designed to provide mea ns and scientific reference to the model training and section training.

Key words: China; excellent women; shot put, special physical fitness; e valuation system; model of training

綜觀現(xiàn)代訓練方法的發(fā)展進程可以看出,現(xiàn)代訓練方法在系統(tǒng)科學的指導下正在以系統(tǒng) 工程方法為依據(jù),逐步完善模型訓練方法,并形成以模型訓練方法為先導的新的運動訓練方 法新體系。加之女子鉛球以前是我國的優(yōu)勢項目,現(xiàn)在女子鉛球的成績出現(xiàn)了大幅的滑坡趨 勢,為了提高此項目的成績,本文對我優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質評價體系和專項身 體素質在模式訓練監(jiān)控中如何應用進行了研究。此研究可以為教練員提供科學訓練的理論依 據(jù),同時也為現(xiàn)代運動訓練實踐提供了具有重要意義的科學控制方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 研究對象為我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質。按照國家體育總局田徑管理中心 2006年公布的最新的田徑運動員等級標準,被調(diào)查運動員的運動等級為國際運動健將、國家 健將運動員、國家一級運動員。被調(diào)查運動員的人數(shù)為32人。

1.2 研究方法 本文采用文獻資料法、專家訪談法、特爾菲法、 問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法進行分析研究。研究所有的數(shù)據(jù)都用SPSS13.0軟件進行統(tǒng)計分析 。

2 研究的主要問題

2.1 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質指標體系

2.1.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質指標體系的構建 一個完善的評價體系在結構上通常由評價指標、指標權重和評價標準三部分組成。見于 評價體系的構成,首先進行了原始指標的專家篩選,在此基礎上采用因子分析法對我國優(yōu)秀 女子鉛球運動員專項身體素質進行篩選,結果見(表1、表2)。

表1 KMO抽樣妥適度和巴特利特球形檢驗

KMO抽樣妥適度檢驗0.879巴特利特球形檢驗Approx.chi-Square441.024 df120Sig0.000由表1的檢驗可以看出,0.8

從表2可以看出,決定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質指標的主要因子可以劃分為5類 ,并把因子1命名為專項投擲因子;因子2命名為專項最大力量因子;因子3命

投稿日期:2009-08-29

作者簡介:趙雄,碩士研究生,研究方向是田徑教學訓練理論與方法。 名為專項上肢 爆發(fā)力因子;因子4命名為專項速度因子;因子5命名為專項下肢爆發(fā)力因子;然后把每類因 子中因子載荷量最大的被命名為典型指標(表3)。

表2 方差極大旋轉后的因子載荷矩陣

指標因子1因子 2因子3因子4因子5原地推鉛球0.935前拋鉛球 0.910后拋鉛球 0.806負重半蹲 0.882深蹲 0.850臥推 0.727挺舉 0.793抓舉 0.736 站立式起跑30 m0.904 立定跳遠0.918立定三級跳遠0.809 表3 我國優(yōu)秀女子鉛球專項身體素質指標構成的

因子分析結果

入選指標因子名稱典型指標因子1原地推鉛球、后拋鉛球、前拋鉛球專項投擲因子原地推鉛球因子2臥推、負重半蹲、深蹲專項最大力量因子負重半蹲因子3抓舉、挺舉專項上肢爆發(fā)力因子挺舉因子4站立式起跑30 m專項速度因子站立式起跑30 m因子5立定跳遠、立定三級跳遠專項下肢爆發(fā)力因子定跳遠由表3可知,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質的典型指標是原地推鉛球 、負重半蹲、挺舉、站立式起跑30 m和立定跳遠5項指標。根據(jù)因子的貢獻率大小排列出他 們的重要性(表4)。

84.682由表4得知各個因子特征值的大小。從系統(tǒng)論的角度分析,事物結構中子系統(tǒng)的 位置應與各子系統(tǒng)所包含要素在結構中的地位相同。因此,按照子系統(tǒng)中所有要素總特征值 的大小,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質指標的重要性排列為:專項投擲因子(6.8 26)>專項最大力量因子(2.971)>專項上肢爆發(fā)力因子(1.782)>專項速度因子(1.5 90)>專項下肢爆發(fā)力因子(1.227)。該排列表明,在我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素 質 構 成中,專項投擲素質最重要,專項最大力量素質次之,其余的專項上肢爆發(fā)力素質、專項速 度素質和專項下肢爆發(fā)力素質隨著他們的特征值的逐漸減小,它們的重要程度就逐漸降低。

2.1.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質入選指標權重的確定 為了更進一步的分辨專項身體素質中各個指標對運動成績貢獻的大小和在專項身體素 質 中的地位,根據(jù)灰色關聯(lián)度的大小來確定各個指標和專項成績之間的關聯(lián)緊密程度,然后運 用關聯(lián)度的權重排序來判斷各個指標在專項身體素質中作用的大小,即從側面反映他們對運 動成績貢獻的大小,并在此基礎上排出5項入選的典型指標的關聯(lián)序,找出影響我國優(yōu)秀女 子鉛球運動員專項身體素質的主要指標,以便為我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的科學訓練提供理 論依據(jù)。

具體方法是用關聯(lián)度的平均值的歸一化值作為各指標的權重系數(shù)。

其公式為: βi=rin(i=1…5)

權重βi(i=1…5)代表每一指標對專項成績的貢獻量大小。用此方法,我們進行了各 入選 指標關聯(lián)度的計算,并在此基礎上對指標賦權。權重系數(shù)的建立,不僅有助于我們加深對各 指標與專項成績之間關系的認識,而且也有助于正確認識運動員專項身體素質各因素對專項 成績貢獻量的大小。同時,還有助于對運動員專項身體素質進行綜合性的評價(表5,表6)。

0.0 730權重排序12345為了進一步確定入選指標對專項成績的貢獻,確定各入選指標在專項身體素質結構中的價值 和地位,對入選的5個典型指標進行了權重排序(表6):X15>X11>X5>X 3>X1,即:原地推鉛球>負重半蹲>挺舉>站立式起跑30 m>立定跳遠。

由表5和表6可以看出,灰色關聯(lián)分析與因子分析的結果是一致的,這就證明運用因子分 析方法分析的結果是可靠的。同時說明,我國優(yōu)秀女子鉛球運動專項身體素質訓練內(nèi)容的比 重安排與各入選的典型指標對專項成績的影響大小是吻合的,表明訓練內(nèi)容比重安排是合理 的,訓練方向正確,訓練重點明確,訓練手段選擇是恰當?shù)?、有效的?/p>

2.1.3 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績的預測模型和專項身體素質指標體系的評 價標準及評價方法為了從模式訓練角度監(jiān)控訓練,就應當建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質與專 項成績的預測模型和專項身體素質指標體系的評價標準,還必須研制專項身體素質的評價方 法。

2.1.3.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績的預測模型與實證檢驗1) 利用路徑分析法建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質預測成績的專項敏感指標模 型及實證檢驗。

根據(jù)鉛球項目特點和專業(yè)知識可知,女子推鉛球采用的姿勢主要有原地推鉛球和背向滑 步推鉛球兩種。一般認為,一個優(yōu)秀運動員的原地推鉛球的成績越高,相應地她的背向滑步 推鉛球的成績也高。但背向滑步推鉛球成績也會受其它自變量的影響,因此在綜合考慮之下 ,擬合了兩種路徑分析模型。

(1) 原地推鉛球成績=常數(shù)項+站立式起跑30 m×對應系數(shù)+立定跳遠×對應系數(shù)+挺舉×對 應系數(shù)+負重半蹲×對應系數(shù);

(2) 專項成績=常數(shù)項+原地推鉛球×對應系數(shù)+站立式起跑30 m×對應系數(shù)+立定跳遠×對 應系數(shù)+挺舉×對應系數(shù)+負重半蹲×對應系數(shù)。

首先,對模擬路徑(1)進行標準化回歸系數(shù)計算,具體見表7。

根據(jù)運動素質的“轉移”原理,當發(fā)展某項運動素質(如發(fā)展力量)的同時,對其他運動素 質(如速度)的發(fā)展也有一定的影響作用。有的運動素質的發(fā)展能導致另一素質 的提高,而有的素質的發(fā)展對另一素質的發(fā)展則產(chǎn)生不良影響或干擾作用。根據(jù)表19以原地 推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康臉藴驶貧w系數(shù)計算檢驗結果可知,T檢驗的顯著性水平都小于0 01 ,說明擬合路徑模型(1)成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠、挺舉和負重半蹲4 項專項身體素質敏感指標都對原地推鉛球成績有影響,并且都是直接影響。根據(jù)表7的結果 來制定路徑關系圖(圖1)。

0.000圖1 以原地推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P系圖1箭頭線上的系數(shù)代表各指標對原地推鉛球成績的作用大小。

其次,以專項成績?yōu)橐蜃兞?以站立式起跑30 m、立定跳遠、挺舉、負重半蹲和原地推鉛球 5項專項身體素質敏感指標為自變量對模擬路徑(2)進行標準化回歸系數(shù)計算(表8)。

0.000根據(jù)表8以專項成績?yōu)橐蜃兞康臉藴驶貧w系數(shù)計算檢驗結果可知,T檢驗的顯著性水平 都小于0.01,說明擬合路徑模型(2)也成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠 、挺舉、負重半蹲和原地推鉛球5項專項身體素質敏感指標都對專項成績有影響,并且都是 直接影響。由表7、8可以看出,運動素質的“轉移”原理對田徑運動員很重要。因為田徑運 動員的很多項目,不是簡單的動作之間的“轉移”,而且也有各種不同動作的動力定型體系 之間的“轉移”。運動素質“轉移”對鉛球運動員來說,也很重要。因為有站立式起跑30 m 、立定跳遠、挺舉和負重半蹲4項專項身體素質典型指標的有效轉移,使得運動員的原地推 鉛球成績處在一個高水平層次。再加上行之有效的技術練習,使運動員進一步把站立式起跑 30 m、立定跳遠、挺舉、負重半蹲和原地推鉛球5項專項身體素質有效的轉移到完整的背向 滑步推鉛球訓練中,進一步轉化成專項成績。根據(jù)表7、8的結果來制定路徑關系圖(圖2)。

由圖2可以看出,自變量站立式起跑30 m、立定跳遠、挺舉和負重半蹲4項專項身體素質 不但直接影響原地推鉛球也直接影響專項成績,而原地推鉛球則直接影響專項成績,而且相 關系數(shù)最大。由圖2箭頭線上的數(shù)字就可以清楚的知道它們對各自影響對象的作用大小是多 少?？梢詾榻叹殕T訓練提供參考。

圖2 以專項成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P系 最后,根據(jù)表8中標準化系數(shù)(Beta)來建立專項成績預測模型,并進行實證檢驗(表9,表1 0)。

表9 專項敏感指標的回歸方程及統(tǒng)計結果檢驗

回歸系數(shù)方 程FSyPY=2.799+0.741X15+0.025X11+0.364X3

-0.333X1-0.013X516.4890.090.000注:X15=原地推鉛球;X11=負重半蹲;X3=站立式起跑30 m;X1=立定 跳遠;X5=挺舉;Y=專項成績。

從方程的統(tǒng)計檢驗結果看,F值是16.489,P是0.000,說明回歸系數(shù)方程的效果高度顯 著。為了進一步的檢驗方程的預測精度,分別選取4名我國優(yōu)秀女子運動員的專項身體素質 進行實證預測檢驗(表10)。

99.05 99.17表10結果表明平均預測精度為99.17%,均未超出Y±2Sy的范圍,說明回歸方程具有顯 著意義。此回歸方程可以為教練員提供更加明確、簡潔的訓練途徑。

2) 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質評價模型與實證檢驗。從我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質指標的篩選結果看出,專項身體素質是一個 復合系統(tǒng),具有5個子系統(tǒng),5個相互關聯(lián)的要素。系統(tǒng)模型是對系統(tǒng)的最大簡化,其目的是 深入揭示制約和影響系統(tǒng)功能的關鍵要素,以及對整個系統(tǒng)進行把握。因此,利用因子分析 的結果,再用回歸分析法對專項成績影響最大的5個子系統(tǒng)中的典型指標來建立預測成績的 指標模型,這樣就可以利用回歸分析的預測功能和控制功能對運動員的訓練進行監(jiān)控。預測 模型見表11。

表11 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質與專項成績

的回歸方 程

預 測模型FSyPY=3.158+0.32X1-0.35X3-0.006X5

+0.008X6+0.19X8-0.07X9+0.029X11

+0.002X12+0.023X13-0.66X14

+0.073X1519.0760.280.000Y專項成績;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠;X5挺舉;X6高翻;X8臥推; X9抓舉;X11負重半蹲;X12深蹲;X13后拋鉛球;X14前拋鉛球 ;X15原地推鉛球。

從方程的統(tǒng)計檢驗結果看,F值19.076,P是0.000,說明回歸方程的效果高度顯著。進 而檢驗方程的預測精度,分別選取3名優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質數(shù)據(jù)進行預測與 實證檢驗見表12。

表12 3名我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績實際值

與預測成績實證 檢驗

范圍,說明回歸方 程具有顯著意義。

2.1.3.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質的評價標準和評價方法 1) 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質的評價標準。 制定出合理的專項成績和 專項身體素質的評價標準,可以直接通過專項成績的位置,查出運動員專項身體素質發(fā)展水 平,從而使整個訓練在模式訓練的指導下進行監(jiān)控訓練,達到訓練效果的最優(yōu)化。

本文采用標準百分法制訂單項評分表時,應根據(jù)所采用的分制(10、20或100分制,本研 究采用20分制)先計算出每增加一分,該項成績所增加的數(shù)值,即為評分表的遞增(或遞減 )間距ΔS(表13)。

其中:ΔS=X±3S20=6S20

14前拋鉛球(4 kg);X8臥推;X11負重半蹲;X12深蹲;X9抓舉; X5挺舉;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠;X4立定三級跳遠。

本研究制訂的評分標準適用的運動員范圍,包括破世界紀錄、全國紀錄的運動員和國際健將 、國家級健將和一級運動員。

2) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質綜合發(fā)展水平的評價方法。要評價運動員專 項身體素質的全面發(fā)展水平,只對某一單項評價是不夠的,必須進行全面的綜合評價。我國 優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質綜合發(fā)展水平的評價公式為:X=X1+X 2+X3+…Xnn

其中:X表示某運動員n項專項身體素質指標綜合發(fā)展水平的平均分數(shù);X1…X n為n項專項身體素質指標的標準分數(shù)(查標準分數(shù)表)。然后計算出所有樣本值的平均數(shù) 和標準差,(本研究中值的平均數(shù)是10.143,標準差為2.043),并按照平均數(shù)±標準差 的方法確定各評價等級的標準分區(qū)間(表14)。

表14 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質綜合發(fā)展

水平評價標 準

α(X值的均數(shù))評定等級>12.186

12.186-8.1003

必須水平

低于必須水平3) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質發(fā)展均衡程度的評價方法。各專項身體素質發(fā)展的均衡程度,是用各專項身體素質發(fā)展水平之間的差異描述的,用 字母表示。即用最高一項標準分數(shù)與最低一項標準分數(shù)之差表示的。

公式為:

ΔX=Xmax-Xmin

其中:ΔX為各專項身體素質發(fā)展均衡程度的標準分數(shù);Xmax為指標中成績 最高一項標準分數(shù);Xmin為指標中成績最低一項標準分數(shù)。

評定標準的制定,是根據(jù)正態(tài)分布原理,先將樣本中每個個體各項成績查相應的評分表。求 出對應的標準分數(shù)并按上面的公式計算運動員最高和最低標準分數(shù)之差ΔX。然后計 算X值的均數(shù)和標準差(本研究中ΔX值的均數(shù)為8.233,標準差為2.956),并 按均數(shù)標準差的方法去確定各評定等級的區(qū)間值。評定時,ΔX值越小,說明運動員 專項身體素質各要素發(fā)展越均衡。我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質發(fā)展均衡程度的評 價標準(表15)。

表15 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質發(fā)展

均衡程度的評價 標準

β(ΔX 值的均數(shù))評定等級>11.189

11.189～5.277

基本均衡

均衡4) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質綜合發(fā)展水平與專項成績相適應程度的評價 方法。專項身體素質綜合發(fā)展水平與專項成績相適應程度,是用專項身體素質綜合發(fā)展水平 的標準分數(shù)與專項成績的標準分數(shù)差值進行評價的。

公式為:γ=X-Yn

其中:X專項身體素質指標綜合發(fā)展水平的標準分數(shù);Yn為專項成績的標準分 數(shù)。γ值越趨近于零,說明二者高度適應;反之,表明二者之間適應程度較低,應加強某一 方面的訓練。

按照正態(tài)分布原理,分別建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質與專項成績的離 差評價標準(表16)。

表16 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員各專項身體素質與

專項成績適應程 度的評價標準

γ=X-Yn評價等級-1.893

0.143

-1.893

>γ0.353

專項身體素質高于專項成績基本相適應

專項身體素質低于專項成績基本適應

專項身體素質明顯高于專項成績不相適應

專項身體素質明顯低于專項成績不相適應由表16可知,越趨近于0,說明二者高度適應;反之,則二者之間的適應程度低。當γ>0.3 53時,說明專項身體素質明顯高于專項成績不 相適應;當γ

2.2 以評價體系為依據(jù)建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質模式訓練監(jiān)控的方法體 系

2.2.1 以評價體系為依據(jù)確定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質模式訓練監(jiān)控的時 段和任務我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質評價體系在模式訓練監(jiān)控中的時段主要包括:平 時訓練階段的監(jiān)控(準備期和競賽前期的監(jiān)控)、競賽后期訓練階段的監(jiān)控和過渡期的監(jiān)控 。

2.2.1.1 模式訓練準備期和競賽前期的監(jiān)控在此階段模式訓練監(jiān)控的主要任務是掌握運動員的專項身體素質狀況和訓練進展情況。 看運動員的專項身體素質指標是否達到規(guī)定的標準,及時發(fā)現(xiàn)專項身體素質系統(tǒng)的具體信息 ,是處于漸進的狀態(tài)還是有所退步,然后進行科學分析、細致研究,有針對性地修改訓練計 劃,使訓練朝著預定的目標進行。準備期監(jiān)控以專項身體素質訓練負荷量的監(jiān)控為主,負荷 強度次之。競賽前期的監(jiān)控以專項身體素質訓練負荷強度為主,兼顧負荷量的監(jiān)控,用專項 成績和幾項典型指標與制定的標準和方法對照,時刻注意偏差,并注意診斷、評價競技狀態(tài) 是否形成。

2.2.1.2 模式訓練競賽后期的監(jiān)控競賽后期監(jiān)控的主要任務是保持競技狀態(tài)的穩(wěn)定性,其穩(wěn)定性可以通過一定的監(jiān)控指標 及其波動幅度來判斷。這一階段在競賽前期的基礎上可采取生理、生化的監(jiān)控手段來定量化 的監(jiān)控運動員專項身體素質的發(fā)展狀態(tài),此階段專項身體素質的負荷強度是監(jiān)控的重點,負 荷量不是該階段監(jiān)控的重點。

2.2.1.3 過渡期的監(jiān)控由專家訪談可知,過渡期的監(jiān)控任務是在教練員的及時調(diào)整和監(jiān)控下,使運動員消除疲 勞,逐步恢復專項身體素質,度過比賽后的低谷,盡快地投入到下一階段的訓練。這一階段 的監(jiān)控主要以觀察為主,觀察運動員的精神狀態(tài)、神情及訓練表現(xiàn)。在這一階段基本不要求 負荷量和負荷強度的監(jiān)控。

2.2.2 以評價體系為依據(jù)我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質模式訓練監(jiān)控的內(nèi)容我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質評價體系在模式訓練監(jiān)控的內(nèi)容主要包括:訓練 內(nèi)容的量化和運動負荷的量化。

1) 運動員訓練內(nèi)容的量化:包括經(jīng)過因子分析和灰色關聯(lián)分析篩選出的專項身體素質 指標,即立定跳遠、站立式起跑30m、挺舉、抓舉、深蹲、負重半蹲、臥推、前拋鉛球、后 拋鉛球和原地推鉛球。

2) 運動員訓練負荷的量化:包括負荷量和負荷強度。現(xiàn)以某一我國優(yōu)秀女子鉛球運動 員專項身體素質的起始狀態(tài)診斷指標數(shù)值為例加以說明(表17)。

表17中各指標值是通過查表13獲得的專項身體素質各典型指標的標準百分,建立模式訓 練各階段各項指標的階段性目標狀態(tài),作為運動訓練階段性監(jiān)控措施的參考依據(jù)。采取相應 的訓練手段使訓練在有效的監(jiān)控下進行,如果該運動員的模式訓練監(jiān)控指標值接近或者超過 表17中目標狀態(tài)1、目標狀態(tài)2、目標狀態(tài)3的5個典型指標成績,說明訓練達到了目標要求, 運動員的專項身體素質水平有所提高,所采用的訓練手段和方法比較合理,運動負荷比較適 宜,運動員的訓練狀態(tài)良好。如果指標值水平降低,沒有達到評價標準的要求,教練員就要 查找原因,及時地發(fā)現(xiàn)訓練過程中不同環(huán)節(jié)所存在的問題,對模式訓練方法與手段的選擇以 及訓練負荷的安排是否適宜及時作出準確的判斷,確保運動訓練效果朝著預定的目標方向運 行,最終完成目標狀態(tài)的任務。

表17 女子鉛球運動員專項身體素質典型指標各訓練階段

17.80～18.80注:1) 站立式起跑30 m采用手動計時;2) 鉛球重量4 kg。

2.2.3 以評價體系為依據(jù)制定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質模式訓練監(jiān)控方法負荷指標標準的實現(xiàn),即提高其專項身體素質,是實現(xiàn)預定成績的保證,運動成績來自 于運動負荷的作用,是運動負荷所產(chǎn)生效應的綜合結果。運動員通過承受不斷增加的運動負 荷,提高自身競技能力的訓練適應水平,運動員的機體對訓練負荷產(chǎn)生生物適應現(xiàn)象,從而 使機體的能力不斷提高。在訓練中,重視專項投擲能力訓練,尤其更重視訓練強度。根據(jù)訓 練目的的不同優(yōu)化訓練手段,變化、協(xié)調(diào)訓練組合,使訓練安排更加合理。結合鉛球運動項 目的特點,制定以下負荷監(jiān)控標準(表18)。

3 結論與建議

3.1 結論 1) 本研究得出了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項 身體素質11項主要指標和5項典型指標及指標的評價標準。

2) 建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質綜合發(fā)展水平評價標準、專項身體素質 均衡發(fā)展程度評價標準及專項身體素質綜合發(fā)展水平與專項成績相適應程度評價標準,為模 式訓練監(jiān)控提供了操作依據(jù)。

3) 本次調(diào)研表明,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質訓練內(nèi)容的比重安排與各入 選 的典型指標對專項成績的影響是吻合的,說明訓練內(nèi)容比重安排是合理的,訓練方向正確, 訓練重點明確,訓練手段選擇是恰當?shù)摹⒂行У摹?/p>

3.2 建議本文屬于應用研究,不是推廣研究。然而實踐是檢驗真理的唯一標準,也是科技成果轉 化的唯一途徑,只有把科學的理論成果運用于實踐中,才能體現(xiàn)出理論的科學價值。因此, 建議教練員在我國優(yōu)秀女子鉛球訓練實踐中根據(jù)實際訓練情況采用本研究的結果,才能促使 該研究發(fā)揮其應有的作用,推動我國優(yōu)秀女子鉛球運動向前發(fā)展。

參考文獻:

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第7篇：身體素質的方法范文

關鍵詞: 高考體育訓練 身體素質 訓練

近年來,根據(jù)高中學生個性發(fā)展的需要,部分身體素質較好、文化基礎尚可、少數(shù)文化課成績較優(yōu)秀的高二、高三學生愿意參加高考體育訓練,希望考上心儀的大學,投身于體育事業(yè)。

體育特長生的專業(yè)加試主要包含兩個內(nèi)容:身體素質和專項能力。其中身體素質又分為三項:100米跑、立定跳遠和原地推鉛球。在日常的訓練過程中,只有夯實身體素質的基礎,學生才能最大限度地提高專業(yè)成績。我對身體素質的訓練方法談談自己的見解。

1.制定計劃,科學訓練

高考體育特長生訓練,一般是從高考前一年的9月份開始,到下一年的4月份結束。教師要根據(jù)學生原有的基礎,制定全年的訓練計劃,作為總的指導原則。合理安排素質和專項二者在教學中所占的比重。在訓練中量的增加要循序漸進,形成加大―適應―再加大―再適應的過程,不斷提高學生的身體素質和專項能力。即從9月份開始,逐步加大運動量,到1月份達到高峰,然后逐步減少運動量,加大專項訓練的密度和強度。具體說來,共分三個階段。第一個階段是全面進行身體素質訓練(9月―11月中旬)。高考體育加試是對考生身體素質的全面考核,因此,只有認真掌握基本技術、全面發(fā)展身體素質,才能為冬訓打下良好的基礎。第二個階段是冬訓,以素質技術、專項耐力及力量為主(11月中旬―1月底)。冬訓階段,通過加大訓練負荷、強化素質和力量,實現(xiàn)量的積累到質的飛躍。第三個階段是考試競賽期,以強化專項技術、調(diào)節(jié)心理適應為主(1月底―4月上旬)。這個時期,是在保證強度的基礎上,盡可能讓學生多參加模擬考試,積累經(jīng)驗,提高心理素質,形成良好的心理狀態(tài)。然后,根據(jù)高考的三項素質特點,制定出具有較強針對性的周期性訓練計劃。

2.加強力量訓練,全面提高學生的身體素質

力量訓練,對學生的身體素質影響很大,特別是對上、下肢和腰、腹肌的一些大肌肉群的影響更為明顯。這些大肌肉群的力量,直接影響著跑、跳、投等基本身體素質的提高。在素質訓練中,應該把力量訓練放在首位。力量訓練的內(nèi)容可分為兩大類(力量訓練的內(nèi)容有多種分類方法,這里僅用其中的一種),我依據(jù)我校的硬件設施,常用的方法有:(1)克服自身體重的方法:手(指)俯臥撐、手倒立、腰腹肌練習(仰臥起坐、俯臥拉背弓、側臥抱頭起)等。

(2)負重的方法:半蹲跳(起)、抓舉、平推、高位提拉、轉肩扭腰、深蹲等。

根據(jù)力量訓練的原則,每周可以安排二到三次力量練習。在做負重練習時,應隨著力量的增加,逐步減少重復的次數(shù)和組數(shù)。

3.強化速度素質,提高彈跳能力

“百米是靈魂”,一般來說,100米跑成績好的學生,其他項目都不差。速度素質在短跑項目中是起主導作用的專門素質。速度訓練包括提高反應速度、動作速度和位移速度。其中主要是肌肉力量和肌肉收縮速率的發(fā)展。因此,我非常重視速度素質的訓練,并制定了相應的教學訓練方案與步驟。每一天的訓練,我都將速度素質的輔助練習當作熱身活動的一部分來抓。

提高肌肉力量,主要采用的是負重練習。在增大肌肉收縮速率方面,我主要運用以下方法:(1)行時間跑30―60米,3―4次,2―3組。(2)短距離變速跑100―150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑),3次,2―3組。(3)讓距離追趕跑60―100米,3―5次,3組。(4)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米),2―3組;或(30米+60米+100米+60米+30米),2―3組。(5)反復跑30―60米,4―5次,2―3組。(6)15度斜坡跑,上坡跑主要練習后蹬和步頻,下坡跑要讓學生體會不幅和短跑中的放松技術。

立定跳遠的技術動作并不復雜,但是學生往往易犯起跳不充分和起跳后收腿過早的問題。在學生練習時可以在學生的正前方放置一塊海綿包,讓學生在充分起跳后身體呈一直線落到海綿包上。這樣他們可以體會到身體在空中滑翔的感受,建立并鞏固騰空感,逐步形成良好的空中姿勢,從而提高成績。

4.靈活多變、循環(huán)練習,提高訓練效果

身體素質訓練主要突出速度、彈跳、力量三項內(nèi)容,過于枯燥和單調(diào),長時間地重復相同的訓練內(nèi)容,學生容易厭倦。因此我嘗試利用靈活多變的訓練方法和組織形式,提高學生的練習情趣和積極性,做到潤物細無聲。如在安排輔助練習的內(nèi)容時,弓箭步與跨步跳互換,單腿跳與換腿跳互換,直線練習與曲線練習互換。在安排鉛球專項素質練習時,原地推鉛球可以用背拋鉛球或比賽砸沙坑等內(nèi)容替代。例如利用循環(huán)練習法,可以較全面地發(fā)展學生的多項身體素質,起到事半功倍的效果。我是這樣做的:依據(jù)不同的身體素質的練習方法,設置若干個小單元,每個小單元里合理安排練習的內(nèi)容、負荷的大小、次數(shù)和組數(shù)、間歇的時間等,然后將兩到三個小單元組合在一起,進行循環(huán),區(qū)別對待、因材施教。

第8篇：身體素質的方法范文

摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法等，運動員身體素質訓練應從一般身體素質抓起，隨著運動技術水平的提高，逐步地向專項素質過渡，當運動員具有良好的一般身體素質與專項素質之后，即可向專項耐力訓練過渡。杠上動作和連接動作的難度發(fā)展以及創(chuàng)新都會產(chǎn)生重大影響，運動員想擁有高水平的高低杠技術，需要重視身體素質訓練。

關鍵詞 高低杠 專項素質

2006年新的國際體操規(guī)則打破了沿用100多年的10分制評分法，提出了A分和B分相加為最后得分，A分即成套動作的難度分，不封頂；B分即是成套動作的完成分，從10分開始扣分，十分明顯新規(guī)則對運動員完成動作的質量、熟練性提出了更高要求，在難度上更要求運動員挖掘自身潛力，并且鼓勵運動員飛行動作和C組以上的換杠動作連接，促使高低杠向著更加流暢更加驚險的方向發(fā)展。2009年國際體聯(lián)女子體操新規(guī)則出臺，高低杠兩杠距離加寬為1.80m，這樣的距離，使運動員在完成動作難度時將不再受低杠約束，最終使高難動作更加多樣化，更有利于創(chuàng)新。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

女子不同等級的高低杠運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

2.問卷調(diào)查法

選取25名優(yōu)秀青少年高低杠運動員作為調(diào)查對象，其中運動健將15名，一級7名、二級2名，平均年齡為15.3歲，對專項身體素質進行研究，找出專項素質對高低杠水平發(fā)展的影響。發(fā)放25份，回收25份。

二、結果與分析

（一）體操運動員的身體素質

通過查閱文獻資料得知，對女子體操運動員素質訓練的研究主要集中在女子四個項目的力量訓練居多，在宏觀上對體操專項訓練的身體素質訓練研究較少。對各個年齡段的體操運動員專項素質訓練研究更少。在身體素質方面研究者一致認為體操運動員必須具備：1.良好的肌肉力量；2.良好的柔韌性；3.優(yōu)秀的本體感覺能力?？傊?，這些研究說明專項素質的發(fā)展水平對女子體操運動員具有重要意義。

（二）高低杠運動員的專項身體素質訓練在高低杠項目中的重要性

高低杠的一般身體素質訓練是指增強上肢力量和增強腰腹力量的訓練，如引體向上，推倒立、肋木舉腿、兩頭起等，而高低杠專項素質是指屈伸上、大回環(huán)、連續(xù)N次擺倒立等。高低杠專項耐力包括了成套完成后馬上進行后半套或前半套的疊加，以增強運動員的專項耐力。

無論是少年兒童體操運動員，還是青年體操運動員，為了達到高水平運動成績，必須具備高水平的專項身體素質，才能適應高低杠動作技術向更高、更難、更完美的方向發(fā)展。

（三）女子不同等級高低杠運動員的專項身體訓練對比分析

1.不同等級高低杠運動員身體素質訓練方法分析

25名不同等級的高低杠運動員的上肢力量訓練均有引體向上、爬繩和倒立訓練，在腰腹力量訓練中均采用肋木舉腿、兩頭起，還有與個人特點相應的腰腹力量訓練。

2.不同等級高低杠運動員專項身體素質成績對比分析

不同等級運動員各項身體素質成績都存在一定的差別，對同級別運動員來說，身體素質整體上差別不大，一般來說，身體素質成績好，所有成績基本領先，素質成績差的，成績也基本落后。

可以看出，高水平運動員，具有高水平身體素質，想要擁有高低杠的高水平技術，需要重視身體素質訓練。通過提高一般的身體素質水平，逐步提高專項素質水平，從而達到提高高低杠技術水平。

三、結論與建議

（一）不同等級的高低杠運動員力量訓練有相似之處，也有根據(jù)運動員個人特點安排的內(nèi)容。運動員身體素質訓練應先從一般身體素質訓練抓起，尤其是少年兒童年齡段，隨著運動技術水平的提高，逐步向專項素質訓練過渡，當運動員具備了良好的一般身體素質和專項素質之后，需要通過增加專項耐力訓練，以提高運動員的技術穩(wěn)定性，從而適應高強度的比賽。

（二）同等級運動員身體素質水平差別不大，健將級運動員專項身體素質明顯高于一級和二級運動員，運動員想要擁有高水平高低杠技術，必須重視身體素質訓練，身體素質是掌握高低杠技術的物質基礎。

（三）良好的身體素質基礎對高低杠技術的掌握，上、下法的選擺，杠上動作以及連接，創(chuàng)新難度都會產(chǎn)生根本性的影響。

參考文獻：

[1] 趙瑩，郭靜.女子高低杠動作編排的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢[J].科教文化.2007（3）：237.

第9篇：身體素質的方法范文

關鍵詞：體育系學生；身體素質；整體分析

1.前言

體素質是機體各器官系統(tǒng)在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的機能能力，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五個方面，是體質的基本要素，是人體進行各項活動的基礎，只有不斷加強自身各項身體素質訓練，才能不斷提高自己的專項運動成績，只有對現(xiàn)有學生身體素質的發(fā)展現(xiàn)狀進行分析，才能有利于學生身體素質的提高。

2.結果與分析

2.1黃淮學院體育系三屆學生身體素質水平的整體分析

從圖1可以看出黃淮學院體育系三個年級學生身體素質狀況：08級及格人數(shù)百分比為33%，良好人數(shù)百分比為27%，優(yōu)秀人數(shù)百分比為40%；10級及格人數(shù)百分比為61%，良好人數(shù)百分比為24%，優(yōu)秀人數(shù)百分比為15%；12級及格人數(shù)百分比為27%，良好人數(shù)百分比為49%，優(yōu)秀人數(shù)百分比為24%。

從中可以比較出：10級的及格率相當高，而良好百分比和優(yōu)秀百分比均在三個年級中最差，優(yōu)秀百分比也是三個等級中最少的，這表明10級學生身體素質主要集中在及格這一等級中，身體素質優(yōu)良的不多，08級是三個年級中優(yōu)秀百分比最多的，在訓練中對于成績及格的學生要求他們向著優(yōu)良等級提高，08級是三個年級里身體素質最好的；12級學生主要集中在良好等級，其次是及格等級，優(yōu)秀的較少，日后的素質訓練中重點加強良好學生的訓練，提高其成績，向優(yōu)秀看齊。從中可以看出，從總成績來說，08級學生身體素質最好，其次是12級學生，最后是10級學生。究其原因可能是因為高中時期的素質訓練并沒有進行系統(tǒng)的訓練，只是一味的抓高考的考試項目，以成績?yōu)橹?，而在大學期間主要以體育專業(yè)課為主，也未對身體素質進一步的加強，以及受一些“重專業(yè)技能，忽略身體素質”思想的影響。

2.2黃淮學院體育系三屆男、女生身體素質水平的整體分析

從圖2可以看出黃淮學院體育系男、女生身體素質狀況：男生的及格人數(shù)百分比為37%，良好人數(shù)百分比為41%，優(yōu)秀人數(shù)百分比22%；女生及格人數(shù)百分比為56%，良好人數(shù)百分比為9%，優(yōu)秀人數(shù)百分比為35%。

從中可以比較出：女生及格百分比和優(yōu)秀百分比都在男生之上，而良好百分比卻遠在男生之下，這說明女生身體素質主要集中在及格等級，其次是優(yōu)秀等級。整體男生身體素質主要集中在良好等級，其次是及格等級，最少的是優(yōu)秀等級。女生在日后的身體素質訓練中，重點要放在在及格等級的學生，努力提高其成績，向良好等級靠近，提高整體女生的身體素質。男生在日后的身體素質訓練中，重點要放在在良好等級和及格等級的學生，努力提高其成績，使在及格等級的學生進一步提高身體素質進入良好等級，使在良好等級的學生身體素質有所突破進入優(yōu)秀等級，從而提高男生整體的身體素質水平。究其原因可能是因為女生在大學期間更注重身體素質的訓練，尤其是健美操和網(wǎng)球方向的女生平時對身素質要求高，自己平時加練身體素質；而男生大都以球類為專項，平時更注重技能練習忽視身體素質的訓練。

3.結論

經(jīng)過數(shù)據(jù)的統(tǒng)計和分析，完成了黃淮學院體育系學生身體素質調(diào)查與分析，對體育專業(yè)學生身體素質有一個全面的了解，為以后的素質訓練提供了參考。

（1）三個年級學生以所占三個等級（及格、良好、優(yōu)秀）的百分比標明，占及格等級的百分比在27%-61%之間，占良好等級的百分比在24%-49%之間，占優(yōu)秀等級的百分比在15%-40%之間。

（2）從總成績來說，08級學生身體素質最好，其次是12級學生，最后是10級學生。原因是08級學生當年高考時因為一些原因有大部分身體素質較好的學生沒有考上當?shù)剌^好的體育專業(yè)院校，以至于被該校所錄取，而其他兩個年級的學生素質水平好的學生大都被較好的體育專業(yè)錄取。

（3）女生的身體素質水平整體比男生身體素質水平要高許多。及格等級和優(yōu)秀等級的學生所占比例中女生明顯高于男生，而在良好等級中，男生所占比例更高。原因可能是專項的原因，輕身體素質練習重技術。

（作者單位：西安體育學院）

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