保護孩子視力的建議及看法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護孩子視力的建議及看法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護孩子視力的建議及看法范文

成人的世界里離不開電腦。而寶寶的世界里電腦又在扮演什么角色呢？是一件益智玩具，還是一臺“高科技電視”？到底該不該讓寶寶玩電腦呢？如果寶寶已經(jīng)迷上了電腦，爸爸媽媽們又該怎么辦？

非凡的誘惑

兩三歲的寶寶很容易被電腦吸引住。原因之一是：電腦的聲音十分動聽，屏幕色彩斑斕，點擊一下就會出現(xiàn)意想不到的美麗畫面。小寶寶在看到你敲擊鍵盤，使用鼠標時，他當然也想自己試一試。

另外一個寶寶喜歡電腦的原因是：操作電腦所需的技能包括移動鼠標和敲擊鍵盤，這些都需要精細的動作靈巧性，而這種靈巧性是小寶寶剛剛通過發(fā)育獲得的。他的手指如今可以很好地互相配合一起行動了，他當然想把這些技能付諸實踐。

從感知方面來說，你的寶寶已經(jīng)具備了使用電腦的基本條件，因為他已經(jīng)能夠辨認簡單的方向，能夠集中精力來欣賞和參與短小的游戲。

電腦，電視？

對寶寶來說，是電腦好，還是電視好呢？不同的家庭對此看法不一樣。許多家庭認為與電視相比，電腦更具有互動性，這是一個很大的優(yōu)點。“我三歲的兒子非常喜歡玩鍵盤識字游戲。他敲了鍵盤上的字母‘F'，顯示屏上立即出現(xiàn)了一支飄飛的羽毛（feather）繞著紅木偶轉(zhuǎn)圈。他喜歡和小羽毛一起邊玩邊學，覺得這樣很有意思。這比看電視要有趣多了?！爸С謱殞毻骐娔X的亮亮媽理由充分。

一項研究表明，學齡前兒童使用電腦會使他們更能適應(yīng)學校生活，而且智商值也會得到提高。由這一點來看，電腦的互動性要比電視更適合孩子。

殺手，朋友？

專家們強調(diào)讓孩子接觸電腦的關(guān)鍵問題是電腦的使用要適度。凡事過猶不及，盡管電腦的互動性對孩子很有益處，但是過度使用電腦也會給孩子造成很多不良的后果。長時間地對著電腦會導致反復(fù)性壓力損傷和眼睛疲勞，對學齡前兒童的感知能力和身體發(fā)育有很大的損害；而且還會使孩子脫離真實的生活。

美國兒科研究院建議2歲以上的寶寶每天看屏幕的時間不要超過一至兩個小時，其中包括看電視、錄像，玩游戲和使用電腦的時間。

如果你鼓勵寶寶玩電腦，請注意以下的提示：

選擇一些健康、有趣的兒童網(wǎng)站。三歲大的拉拉很喜歡在天線寶寶（省略.tw）的網(wǎng)站上玩“捉迷藏”的游戲?！耙驗樘炀€寶寶中也有一個跟她一樣名字的小朋友，她還喜歡在爸爸的幫助下給爺爺奶奶發(fā)送卡片?！崩膵寢屨f。

仔細選擇軟件。檢查包裝盒上是否標注有適合什么年齡段的孩子玩。選擇能增加解決問題能力和創(chuàng)造力的軟件，或者內(nèi)容生動有趣，適合寶寶的軟件。好的軟件可以讓你的寶寶能控制進度并得到及時、豐富的反饋。

要有大人監(jiān)護。你應(yīng)該看著寶寶玩電腦，或起碼坐在寶寶身邊。你還要限制他在屏幕前的時間。如果他不愿意離開電腦，你可以放一個定時器限制時間器，并給寶寶提供一些其它有誘惑力的選擇，例如在房間其它地方準備彩色圖書或會搖晃的木馬。

讓寶寶遠離誘惑。不要在寶寶房間內(nèi)放置電腦，給寶寶提供更多豐富多彩的活動，這樣他就不會老是想著電腦了。

小心輻射：控制寶寶玩電腦的時間，不光是為了保護他的眼睛和身體，還要注意的是減少他接受輻射的時間。盡管，現(xiàn)在還沒有具體的研究數(shù)據(jù)證明電腦輻射對人體是否有危害，不過還是小心為上。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，電腦的組件中鍵盤的輻射最大，因此，2-3歲的寶寶面對電腦時，盡量還是讓他使用鼠標。

以下是我們推薦給小朋友的一些有趣的網(wǎng)站和軟件：

迪士尼中國網(wǎng)站省略：小寶寶們既可以看到可愛的米老鼠、唐老鴨，還可以和他們一起做游戲。

童趣網(wǎng)省略：有海底探秘、躲貓貓、小恐龍找圖形、小屋探寶、數(shù)車車、猜猜我是誰、形狀對對碰等好多適合0-3歲寶寶玩的游戲，可以寓教于樂，讓寶寶在游戲中認識各種形狀、動物，區(qū)別顏色及事物的不同。

香港爸爸媽媽網(wǎng)省略：網(wǎng)站的兒童樂園里有很多好玩的東東，可以學習英文字母，還能DIY自己喜歡的野餐場景。

Monja Kids網(wǎng)站省略：這里有一些很有趣的卡通形象，小朋友還可以在這里申請自己的免費信箱，還能聽到專門給小朋友制作的廣播，更有趣的是還有很多好玩的游戲可以參與，這些游戲不僅可以鍛煉寶寶的觀察能力，也可以讓手指的控制能力更進一步。

有趣的軟件：

金山畫王：這是一個能讓寶寶變成“神筆馬良”的神奇軟件，軟件中提供了750幅植物、動物、人物角色、背景、動畫等圖片素材，寶寶可以隨意組合。

第2篇：保護孩子視力的建議及看法范文

一、加強學習，提高思想認識，樹立新的理念

1、堅持每周的政治學習和業(yè)務(wù)學習，緊緊圍繞學習新課程，構(gòu)建新課程，嘗試新教法的目標，不斷更新教學觀念。注重把學習新課程標準與構(gòu)建新理念有機的結(jié)合起來。通過學習新的《課程標準》，認識到新課程改革既是挑戰(zhàn)，又是機遇。將理論聯(lián)系到實際教學工作中，解放思想，更新觀念，豐富知識，提高能力，以全新的素質(zhì)結(jié)構(gòu)接受新一輪課程改革浪潮的洗禮。

2、通過學習新的《課程標準》，使自己逐步領(lǐng)會到一切為了人的發(fā)展的教學理念。樹立了學生主體觀，貫徹

教學工作是學校各項工作的中心，也是檢驗一個教師工作成敗的關(guān)鍵。一年來，在堅持抓好新課程理念學習和應(yīng)用的同時，我積極探索教育教學規(guī)律，充分運用學校現(xiàn)有的教育教學資源，大膽改革課堂教學，加大新型教學方法使用力度，取得了明顯效果，具體表現(xiàn)在：

(一)發(fā)揮教師為主導的作用

1、備課深入細致。平時認真研究教材，多方參閱各種資料，力求深入理解教材，準確把握難重點。在制定教學目的時，非常注意學生的實際情況。教案編寫認真，并不斷歸納總結(jié)經(jīng)驗教訓。

2、注重課堂教學效果。針對低年級學生特點，以愉快式教學為主，不搞滿堂灌，堅持學生為主體，教師為主導、教學為主線，注重講練結(jié)合。在教學中注意抓住重點， 突破難點。

3、堅持參加校內(nèi)外教學研討活動，不斷汲取他人的寶貴經(jīng)驗，提高自己的教學水平。經(jīng)常向經(jīng)驗豐富的教師請教并經(jīng)常在一起討論教學問題。聽公開課多次，自己執(zhí)教三節(jié)公開課，尤其本學期，自己執(zhí)教的公開課得到了學校領(lǐng)導和教師們的肯定，同時也給我提出了不少寶貴的建議，使我明確了今后講課的方向和以后語文課該怎么教和怎么講。本年度外出聽課2節(jié)，在校內(nèi)聽課32節(jié)。

4、在作業(yè)批改上，認真及時，力求做到全批全改，重在訂正，及時了解學生的學習情況，以便在輔導中做到有的放矢。

(二)調(diào)動學生的積極性。

在教學中尊重孩子的不同興趣愛好，不同的生活感受和不同的表現(xiàn)形式，使他們形成自己不同的風格，不強求一律。有意識地以學生為主體，教師為主導，通過各種游戲、比賽等教學手段，充分調(diào)動他們的學習興趣及學習積極性。讓他們的天性和個性得以自由健康的發(fā)揮。讓學生在視、聽、觸覺中培養(yǎng)了創(chuàng)造性思維方式，變 要我學為我要學，極大地活躍了課堂氣氛，相應(yīng)提高了課堂教學效率。

(三)做好后進生轉(zhuǎn)化工作

作為教師，應(yīng)該明白任何學生都會同時存在優(yōu)點和缺點兩方面，對優(yōu)生的優(yōu)點是顯而易見的，對后進生則易于發(fā)現(xiàn)其缺點，尤其是在學習上后進的學生，往往得不到老師的肯定，而后進生轉(zhuǎn)化成功與否，直接影響著全班學生的整體成績。所以，一年來，我一直注重從以下幾方面抓好后進生轉(zhuǎn)化工作：

1、用發(fā)展的觀點看學生。

應(yīng)當縱向地看到：后進生的今天比他的昨天好，即使不然，也應(yīng)相信他的明天會比今天好。

2、因勢利導，化消極因素為積極因素。

首先 幫助后進生找到優(yōu)、缺點，以發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點。 其次以平常的心態(tài)對待：后進生也是孩子，厭惡、責罵只能適得其反，他們應(yīng)該享有同其它學生同樣的平等和，也應(yīng)該在稍有一點進步時得到老師的肯定。

3、真正做到曉之以理，動之以情。首先做到真誠二字，即教師不應(yīng)有絲毫虛偽與欺哄，一旦學生發(fā)現(xiàn)有假，那么教師所做的一切都會被看作是在演戲。其次做到接受，即能感受后進生在學習過程中的各種心理表現(xiàn)和看法，如對學習的畏懼、猶豫、滿足、冷漠，錯誤的想法和指責等，信任他們，鼓勵他們自由討論。最后做到理解二字，即通過學生的眼睛看事物

二、班主任工作

作為班主任，我深深懂得教師的一言一行都影響著學生，對學生起著言傳身教的作用。所以在工作中我一直遵循嚴要求，高標準的指導方針。

1、思想教育常抓不懈：利用班會，晨會進行思想品德教育，衛(wèi)生、紀律、安全等經(jīng)常講，著重培養(yǎng)學生良好的道德品質(zhì)、學習習慣、勞動習慣和文明行為習慣等。

2、發(fā)揮小干部的大作用：大膽放手使用班干部，通過制定班級管理制度，對學生各方面做出了嚴格要求，班內(nèi)形成了團結(jié)向上的優(yōu)良班風。

3、經(jīng)常與任課教師取得聯(lián)系，了解學生的學習情況，協(xié)同對學生進行學習目的教育，激發(fā)學習興趣，培養(yǎng)刻苦學習的意志，教會學習方法，學好各門功課，并掌握學生的課業(yè)負擔量。

4、關(guān)心學生身體健康，注意保護視力，指導開展豐富多彩的班級活動，積極參加學校組織的各項活動，搞好班級的經(jīng)常性管理工作，對學生進行常規(guī)訓練，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、生活習慣。

5、經(jīng)常與家長保持聯(lián)系，互通情況，取得家長的支持和配合，指導家長正確教育子女等。

第3篇：保護孩子視力的建議及看法范文

研究者指出，過量的脂肪會導致腦部控制饑餓感覺的視丘下部無法接收到過飽的信號，從而導致過量進食，最終變得過度肥胖。巴西坎皮納斯大學的研究者發(fā)現(xiàn)，實際上無需求助藥物，健身就能幫助人體找到飽足感。經(jīng)過鍛煉后，視丘下部的蛋白質(zhì)水平得到了提升，這些分子對于增加一些控制食欲的重要激素、胰島素等非常關(guān)鍵。同時健身鍛煉能夠提高人對飽與不飽的敏感度，從而控制飲食份量。

女性?健康

不是所有感冒都要多喝水

澳大利亞的醫(yī)學家們近日指出，并不是所以感冒喝水越多越好，對于某些特定的呼吸道疾病來說，多喝水甚至會對身體有害?；加邢潞粑赖募膊。缰夤苎谆蛘叻窝讜r，人體會釋放出一種荷爾蒙，它能限制體內(nèi)的液體含量，并減少人體的排尿。如果身體吸收過多水分，荷爾蒙的釋放就會導致所謂“低鈉血癥”，就是指血液的濃度太低，體內(nèi)的含鹽量也會下降太多，嚴重的會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況，在極端情況下甚至會導致昏迷和抽搐。

女性腸胃不好可多穿坡跟鞋

一些腸胃功能不好的人，穿坡跟鞋還能起到保護腸胃的作用。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，這樣走路時更加舒適和穩(wěn)妥。這個高度的鞋跟可以適當按摩足底。這是因為足底有很多穴位區(qū)，而前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用，因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃，緩解胃部的不適，腸胃功能不好可以優(yōu)先選擇坡跟鞋。

向墻倒 緩解肩膀酸痛

長期伏案工作、開車、背包、坐姿不正確等，會使肩膀酸痛。首先，面對墻一臂遠站立，雙腳打開，與胯同寬。然后將手掌放在墻上，胳膊伸直。將身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，身體重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。當鼻尖碰到墻壁，或達到自身傾斜極限時，再慢慢地恢復(fù)原來站立的姿勢。肩膀酸痛或久坐間隙，站起來做幾組，能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。

每天吃瓣糖醋蒜可降脂

高血脂人群吃糖醋蒜能降脂。糖醋蒜做法很簡單，嫩蒜去掉外皮在水中泡一天以上。其間要換幾次水。水要選擇燒開后放涼的水，可以去辣味，吃著不傷胃。將蒜加入糖和白醋放一個月，就可以吃了。醋最好是白醋，黑醋也就是陳醋含鈉量較白醋高，對高血壓和有心血管疾病的患者不利。糖不可多放，調(diào)味即可，最佳選擇是紅糖。每日午餐、晚餐，吃半頭糖醋蒜，或者五六瓣，不可多吃，尤其是胃腸功能弱的人。堅持兩個月左右，配合低脂飲食就能起到作用，但有腸炎、肝病的人建議少吃。

吃飯?zhí)煲谆及?/p>

狼吞虎咽地一頓飯，比起細嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關(guān)。唾液能夠阻擊這些壞物質(zhì)。如果你不充分咀嚼，促進唾液分泌同時充分攪拌，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御細胞癌變的第一道防線。此外，吃飯速度快會導致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔，增加胃食管反流病的危險。吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。

女性?生活

“陳醋足浴”讓你的肩部不再僵硬

“陳醋足浴”，是把腳浸泡在用熱水加熱的陳醋中進行的。做法簡單，加之陳醋特有的效果，比僅使用熱水的足浴，更能從內(nèi)部溫暖身體，時間為10～40分鐘，是發(fā)汗的保健方法。進行陳醋足浴，陳醋會逐漸渾濁。這是廢物逐漸被排出的證據(jù)。陳醋中含有的氨基酸從皮膚浸入，促進導致僵硬和疼痛的毒素排出。體內(nèi)存積的毒素被排出后，因毒素而受到損害的身體代謝功能和循環(huán)系統(tǒng)就能恢復(fù)正常。這種解毒效果加上溫熱效果，頑固的肩部僵硬會變得輕松。

薄皮大餡餃子營養(yǎng)不均

自己在家做餃子,為了口感是以“皮薄餡多”為佳。但是專家指出,人體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主,餃子皮過薄,攝入過多的肉、菜,并不利于營養(yǎng)均衡。餃子皮可以不用太厚,因為皮厚不易煮熟,口感也會稍差,但塞入滿滿的餡料也同樣不可取。要達到餃子的真正營養(yǎng)平衡,在餃子餡的選用上要降低肥肉和動物油的用量,提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多地搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜,同時不妨再加一些富含可溶性纖維的食品,如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇,還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感,幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉餡后血脂濃度的上升。

枸杞泡水預(yù)防視力減退

現(xiàn)代藥理研究表明,枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分,具有增強白細胞活性、抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞新生的作用,對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著,還可降血壓、降血糖、降血脂。枸杞子泡水是除了干嚼以外最簡單的食用方法,泡水喝時要注意,枸杞不能與綠茶同服。除此之外,枸杞可以煲湯熬粥,也可以泡酒。將100克枸杞子加入500毫升酒中,密封浸泡7日即可喝,具有養(yǎng)肝明目、滋陰補腎的作用。

拖鞋最能藏細菌

分別對10個家庭的5種家庭用品進行了細菌數(shù)量檢測，包括棉被、手機、電腦鍵盤、電視遙控器和拖鞋。結(jié)果顯示，拖鞋最能藏菌，有4個家庭拖鞋上的細菌菌落數(shù)超過200個。遙控器排名第二，手機和電腦鍵盤細菌數(shù)緊隨其后，棉被細菌最少。腳與鞋子接觸時間長了，容易出汗，如果不常清洗，溫暖、黑暗、潮濕的鞋內(nèi)就成了細菌滋生、繁殖的“根據(jù)地”，可能導致腳臭、腳氣等。因此，拖鞋應(yīng)該和外穿的鞋分開存放，并多曬曬太陽。塑料拖鞋要兩三天清洗一次，棉、毛拖鞋要清洗后再收藏。

睡前開窗15分鐘有助增強免疫力

晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量也比較好；二是晚上室外濕度最低，適合引入室內(nèi)。每晚睡前，臥室要開窗通風15分鐘左右，最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭，不要擔心開窗會讓他們受涼，必要的室內(nèi)空氣交換可以提高他們的機體免疫力，減少患病幾率。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。

降血壓防中風不妨多吃藕

藕也被稱“靈根”、“荷藕”、“雨草”，一味美味的菜蔬，除此之外，藕的藥用功效也是很大的。中醫(yī)認為藕一身都是寶，根、葉、花都可入藥。生藕性寒，有通氣利水，養(yǎng)胃生津，疏導關(guān)竅之功效，對于防治高血壓、中風有很好的效果。只是吃的時候注意要將藕節(jié)去掉，因為藕節(jié)和藕在性味、功用上雖然相似，但藕節(jié)更加側(cè)重止血功效。藕的食用方法很多，可炒可涼拌，但效果最好的卻是榨汁飲用。將藕去節(jié)后搗碎，然后放入榨汁機中榨汁，然后放入冰箱，服用時取出，常溫飲用即可。而且這種方法對身體沒有負作用，長期堅持還有益壽延年之功效。

空腹吃魚危害大

眾所周知，不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)會白白浪費，也不利于胃腸健康。其實，我們真正的高蛋白食物并不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質(zhì)，其余就是蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)含量遠高于大豆。據(jù)了解，當人們空腹吃魚肉時，非常容易過量，導致動物蛋白質(zhì)攝入過多，有可能會造成人體酸堿平衡失調(diào)，不僅會增加患糖尿病、心血管疾病、痛風病的風險，還會加快鈣元素的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

樂觀人士老得慢

美國耶魯公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，人們對變老的態(tài)度越積極，就越能保持記憶力。該研究在38年間對數(shù)百名男女進行了跟蹤和測試，每6年對他們的記憶力進行一次評估。他們還向參與者傳遞“老人通常健忘”的想法，詢問他們對此的看法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些對年老持悲觀看法的人往往會更早喪失記憶。當悲觀的參與者到了70歲，他們的記憶力與73歲的樂觀參與者相同。之后差距越來越大。到了80歲，悲觀人士的記憶力比樂觀人士落后6年。到了90歲，兩者則差了9年。

女性?職場

握手有力增加成功幾率

發(fā)表在《應(yīng)用心理學》期刊上的一項研究對近百位參加企業(yè)模擬面試的學生進行了調(diào)查，包括服裝、表情、肢體動作等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與服裝、微笑等相比，與考官用力握個手，收到的評價更好，更容易給人留下從容自信、值得信任的好印象。美國愛荷華大學心理學教授格雷格?斯圖瓦特進一步表示，對于不經(jīng)常握手的女性來說，一個“勁握”，起到的效果更明顯，更能為自己“加分”。當然，專家提醒，握手力度要適中，以能感受到力量但又不至于讓對方疼痛最好。

女性?育兒

“貪睡”的嬰兒更易長高

美國埃默里大學學者在對23名嬰兒從其出生12天起進行的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，這些嬰兒在身高增長48小時前，都會出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%；每多1小時睡眠，這種可能性增加20%。負責這項研究的該校人類學教授蘭普爾認為，研究成果表明，睡眠確實影響嬰兒的成長。嬰兒睡眠多，他們就容易長高。但睡眠之所以促進嬰兒身高增長的具體原因尚不明確。

捏寶寶鼻子有害

不少大人都把寶寶當"活寶貝"，你爭我奪地抱著同孩子玩。有的人手沒個輕重，什么撓腳心呀，捏鼻子呀都覺得好玩，這對嬰兒健康很不利。因為小寶寶的鼻腔粘膜嬌嫩，血管十分豐富，常捏鼻子會損傷粘膜和血管，降低鼻腔防御功能，容易受細菌、病毒侵犯而得病。同時，嬰兒的耳咽管較粗、短、直，位置比成人低，亂捏鼻子會使鼻腔中的分泌物、細菌通過耳咽徑進入中耳，引起中耳炎。

女性?健美

喝海帶湯守護美麗

海帶對女性來說，可以保護、護發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏瘦身、補鐵補血，吃海帶是緩解女性缺鐵性貧血有效方式。海帶與豆腐同食，在日本更是被認為是長生不老的妙藥。想要美容瘦身，最經(jīng)典的莫過于海帶豬腳湯。豬蹄加蔥姜，大火燜煮。加入洗凈切好的海帶片，繼續(xù)燉煮15分鐘，至湯色變濃，加鹽調(diào)味即可。海帶雖好，但也要適量。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

氣味越嗆人的食物抗衰老效果越好

餐桌是最好的抗衰老陣地，味道越?jīng)_越嗆鼻的食物，抗衰老的作用越強。洋蔥、大蒜、白蘿卜、芥末、香菜等食物，一切開就有一股嗆鼻的味道，有的還會把人嗆得直掉眼淚，這其實是因為其中含有含硫化合物。這類含硫化合物具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生。因此，富含這些含硫化合物的食物具有抗衰老的功效，還可以降低血脂和膽固醇。

女性?趣聞

第4篇：保護孩子視力的建議及看法范文

比基尼滑雪 美麗凍人

[Bikini ski beautiful frozen people]

冬季滑雪是個不錯的選擇，但是穿著比基尼滑雪算得上是奇葩吧，在開放的德國的滑雪已經(jīng)引起了爭議。近日，國內(nèi)也舉辦了一場別開生面的比基尼滑雪比賽，在寒冷的冬天上演美麗動人。

最近，吉林市北大壺滑雪場舉辦比基尼及盛裝趣味滑雪表演，來自中俄兩國的40多名模特分別身著泳裝、裘皮裝和晚裝上演了一場火辣的滑雪表演。比賽當日北大壺滑雪場9號雪道彩煙幕墻騰空而起，隨即來自俄羅斯的10名滑雪愛好者，身著亮麗的比基尼泳裝從9號雪道頂端緩緩滑下，為寒冷的冬天增添了一份暖意，吸引了雪道兩側(cè)所有觀眾的眼球和攝影愛好者的鏡頭。隨后，30名霧凇形象大使參賽選手也分別身著比基尼泳裝、裘皮裝和晚裝，在9號雪道進行了滑雪體驗活動，美女們在銀裝素裹的山上冒著零下25℃嚴寒的冰天雪地表演掀起了新一輪的，眾多游客紛紛前來圍觀，欣賞北國美女的寒冬之美。

據(jù)了解，此次比基尼及盛裝趣味滑雪表演活動，進一步體現(xiàn)了吉林市豐富的滑雪資源、優(yōu)良的雪質(zhì)和適宜的溫度，充分展示了吉林市滑雪天堂的旅游形象。北大壺距吉林市市區(qū)53公里，距長春龍嘉國際機場126公里。北大壺滑雪場有著得天獨厚的自然優(yōu)勢。山坡平緩，少陡崖峭壁，主峰海拔1408.8米，海拔高度超過1200米的山峰有9座。冬季平均氣溫攝氏零下10.2度，一度年份最初降雪日在10月下旬，最終降雪日在4月下旬，積雪日達160天左右。積雪深充山下約0.5米，中間約1米，海拔1000米以上的地段積雪可達1.5米左右。由于整個區(qū)域三面環(huán)山，冬季風小，有時近似靜風，氣候較適宜，所以，北大壺滑雪場完全可以滿足高山滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪、 自由滑雪、現(xiàn)代兩項及雪車、雪撬等雪上項目場地的建設(shè)要求，達到國際雪上競賽場地的水平。

驚艷滑雪賽

[Bikini ski beautiful frozen people]

上一屆德國滑雪賽在布勞恩拉格舉行，參賽者不畏寒冷，場上競奪，共吸引超過1.7萬名民眾圍觀。依照比賽規(guī)定，參賽者不分男女，只能身穿內(nèi)褲和頭盔上陣，并需滑下長100米的斜坡。比賽共有400人報名參加，但最后只有30人入選。

總統(tǒng)滑雪過年

[The President ski Chinese New Year]

最近，網(wǎng)上一段關(guān)于普京總統(tǒng)教人滑雪的視頻引起了大家的關(guān)注。普京的滑雪教練列昂尼德·佳加喬夫表示，他起初拍攝普京滑雪的視頻只是用于個人用途，后來才決定向克里姆林宮新聞局申請將其用于傳播。佳加喬夫表示，普京的滑雪技術(shù)逐漸成熟，甚至贏得了瑞士、法國和奧地利教練的交口稱贊。佳加喬夫說：“他的轉(zhuǎn)彎技術(shù)高超，腿部屈伸能力也非同一般?！薄拔艺J為這段視頻一定對愛好體育的年輕人大有裨益?！庇捎诠ぷ鞣泵Γ站┩ǔ＿x擇夜晚或黎明進行各種體育鍛煉。佳加喬夫說：“我們在灑滿燈光的滑雪場里練習滑雪。我們通常在午夜開始練習，在凌晨一點甚至兩點結(jié)束。”然而，俄羅斯滑雪雪板聯(lián)合會主席、1994年冬季奧運會銀牌得主斯韋特蘭娜·格拉德舍娃指出了普京的技術(shù)失誤。她說：“雖然他滑得很好，但是可以看出來他的雙手略微靠前?！?/p>

2009年，在俄羅斯南部度假勝地索契的波利亞納滑雪場，俄總統(tǒng)梅德韋杰夫和總理普京一起滑雪過新年。隨后，俄總統(tǒng)梅德韋杰夫和總理普京一起喝茶。飲茶后，梅德韋杰夫起身結(jié)賬，普京緊跟在后，毫無掏錢意向。普京表示：“無論買什么東西都是總統(tǒng)付錢。”梅德韋杰夫則“大方”回應(yīng)：“付賬是我的工作?！?/p>

雪地時尚秀

[Snow fashion show]

2012年12月8日，“第三屆滑雪時尚會暨南山11周年慶典”在南山夏萊廣場精彩上演。作為全國首個雪地T臺秀，該會已經(jīng)成為傳承北京雪季起始的標志性時尚大典。本屆會注入了更多時尚、互動元素，得到戶外運動知名品牌ROXY、QUIKSILVER、PHENIX、ICEPEAK的大力支持，還吸引來了著名休閑服飾品牌GIORDANO的加入，體現(xiàn)滑雪生活方式越來越接近大眾生活。本屆滑雪時尚還增加了兒童服裝走秀環(huán)節(jié)，由孩子們演繹的兒童滑雪服飾，令觀眾耳目一新，也預(yù)示著越來越多的家庭開始喜愛滑雪。更為吸引人的是，那些在T臺上的展現(xiàn)靚麗冬季服飾的帥哥美女們，并不全是專業(yè)模特，而是通過“誰是2012南山雪地超?！蔽⒉┗顒诱鬟x來的戶外愛好者們，他們與專業(yè)模特同臺走秀，在T臺上秀出了滑雪者的時尚風范。冬季時尚由真正的滑雪愛好者來演繹，更真實準確地傳遞滑雪生活理念，讓大家更多地了解滑雪服飾的潮流趨勢，在滑雪的同時把自己裝扮得更加有型有款。活動現(xiàn)場，模特們展示了QUIKSILVER、ROXY、PHENIX、ICEPEAK及GIORDANO最新款服裝，為大家演繹了今冬時尚。

藍天、白雪、陽光，阿爾卑斯山地風格的露臺，不滑雪也可以很時尚。本季GIORDANO精心準備了時尚羽絨系列，100%頂級鴨絨填充，精湛剪裁的包身長款、精干短款，常規(guī)款、寬松款，無論你是優(yōu)雅的蕾絲或挺闊的西裝，外出時有TA的陪伴，輕松做到風度和溫度的兼得。而在羽絨服表面特別添加的特富龍涂塵處理，大大增強產(chǎn)品防水、防風和抗污能力。一件保暖又不顯臃腫的GIORDANO羽絨服是您外出御寒的伴侶。南山滑雪場是夢舟明星體育俱樂部——滑雪隊唯一指定冬季北京滑雪訓練場地，此次滑雪隊隊長夏雨攜隊員高旗、周泓身著靚麗雪服亮相第三屆滑雪時尚會現(xiàn)場，掀起了一輪。經(jīng)由北京服裝學院周紹恩教授領(lǐng)銜的評委團現(xiàn)場評分，滑雪愛好者王曉媛當選“2012南山雪地超?！?。明星夏雨為其頒發(fā)了超模大獎，包括南山滑雪10次卡、千元GIORDANO代金券、phenix價值5000元的滑雪服。其他的準超模也得到GIORDANO代金券及phenix outlast內(nèi)衣。雖然不是專業(yè)模特，雖然沒有華麗的舞美燈光，但在藍天白雪中，滑雪愛好者們展現(xiàn)出了真正的滑雪風范，演繹了時尚、健康的生活方式。

關(guān)于滑雪的調(diào)查

[The survey about skiing]

從1996年作為中國大眾滑雪的起始點，運動滑雪人群開始飛速增長，在最開始的5年時間里，滑雪人數(shù)迅猛發(fā)展。隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，滑雪這項運動越來越受歡迎，漲幅也日趨穩(wěn)定。預(yù)計在未來2-3年中，滑雪人次年均增幅速度仍能保持在10%之上。

在家門口滑雪

長白山滑雪場

[There is a hot spring]

中國 吉林

地址：吉林省安圖縣二道白河鎮(zhèn)

參考價位：門票240

這里的雪質(zhì)非常接近法國及意大利北部地區(qū)的雪，自1959年以來，長白山與五岳齊名，為關(guān)東第一山，素有“千年積雪為年松，直上人間第一峰”的美譽，長白山天池是我國最大的火山口湖，其略呈橢圓，如蓮花露出水面，似碧玉鑲嵌在十六峰間，與天池作伴的還有兩個明鏡似的湖泊，如兩只眼睛注視著人世間的滄桑，可謂"一池天池水，層巒疊嶂峰，蒼穹云裊娜，飛來萬道虹"。

玉龍雪山滑雪場

[The most warm ski resorts]

中國 云南

地址：位于扇子陡東坡下，海拔在4500米至4700米之間

參考價位：門票180，教練80

麗江玉龍雪山旅游滑雪場位于玉龍雪山東麓，距被聯(lián)合國評定為"世界文化遺產(chǎn)"的麗江古城僅20公里，是距地球赤道最近、"最溫暖"的天然高山滑雪場。一進麗江地界，第一眼就可看到它銀光閃閃的俏影。滑雪場海拔在4500－4700米之間，四季積雪，東西向長1000米，南北向?qū)?00米，且雪質(zhì)好，適合四季滑雪。溫暖的氣候及每年長達8個月（11月至次年6月）的雪期為中國乃至世界之最。

吉林北大湖滑雪場

[China’s largest ski resort]

中國 吉林

地址：吉林市永吉縣五里河鎮(zhèn)

參考價位：門票240

北大湖滑雪場有得天獨厚的自然優(yōu)勢。這里山坡平緩，很少懸崖峭壁，海拔超過1200米的山峰有9座，一年中積雪日達160天左右。積雪深度山上和山下不一，最厚可達1.5米。整個北大湖滑場區(qū)域三面環(huán)山，冬季避風好，有時近似無風狀態(tài)，氣候較為適宜。北大湖滑雪場，可以滿足高山滑雪、現(xiàn)代兩項及雪撬、雪車等雪上項目場地要求，所擁有的配套生活條件，也達到國際雪上競賽場地的水平。

北京懷北國際滑雪場

[Beijing north with international ski resort]

北京 懷柔

地址：懷柔城北18公里、雁棲湖北行5公里的九谷口

參考價位：門票120-240

懷北國際滑雪場位于懷柔城北18公里、雁棲湖北行5公里的九谷口自然風景區(qū)內(nèi)。這里依山傍水，長城環(huán)繞，是集自然風景與人文景觀于一體的著名旅游景點。雪場內(nèi)明代長城依山而行，與慕田峪長城綿延相接，著名的"夾扁樓"是長城獨具的景觀。

亞布力滑雪場

[China’s first ski resorts]

中國 哈爾濱

地址：尚志市東南部，距哈爾濱市190公里

參考價位：門票100

亞布力滑雪場位于尚志市東南部，距哈爾濱市190公里。俄語原名亞布洛尼，"果木園"之意。清朝時期為皇室及滿清貴族的狩獵圍場。

神農(nóng)架滑雪場

[Beijing north with international ski resort]

中國 湖北

地址：湖北省神農(nóng)架國家森林公園內(nèi)

參考價位：不詳

神農(nóng)架是一個十分古老而又充滿神秘感的地方。她西接秦巴，東望荊襄，是長江中下游地區(qū)的水土涵養(yǎng)地，空氣凈化源，生物基因庫。這里不僅藏龍臥虎，隱秀納嬌，而且空氣清新，氣候適宜，還有數(shù)不清的奇山異谷，奇花異卉。冬到神農(nóng)架旅游，不僅可以領(lǐng)略到奇花異獸的神秘色彩，還可以飽覽神農(nóng)架銀裝素裹，白雪皚皚，冬雪冰掛等景觀。

重回雪的故鄉(xiāng)

瑞士最奢華滑雪度假勝地

——采爾馬特小鎮(zhèn)

[Mining town, matt]

小鎮(zhèn)采爾馬特里沒有任何油燃料車。鎮(zhèn)子里的交通完全依靠電動車和馬車。我沿著中心街道向東走去，其熱鬧繁華不輸于一般小城市的鬧市。街上行人倒有一半是穿著各式滑雪服、背著各種滑雪板的滑雪愛好者，厚重的滑雪套靴使他們不得不以獨特方式邁著大步，顯得略微有些滑稽。左顧右盼兩側(cè)的商店，賣旅游紀念品的不少，同樣多的是賣各種體育用品的商店，也有不少面包房和咖啡館。抬頭環(huán)視，則是33座海拔4000米以上的高峰圍繞著采爾馬特。

在中心街道的盡頭，我繼續(xù)向東到小鎮(zhèn)東側(cè)的高地。這里雅致的磚木結(jié)構(gòu)房屋和更多的山村木結(jié)構(gòu)房屋，帶給了小鎮(zhèn)一種特殊的氛圍。我站在高地上，俯視小鎮(zhèn)，再轉(zhuǎn)身望馬特霍侖峰，既然是無汽車小鎮(zhèn)，我是一定要坐坐這里的電動巴士了。巴士的班次不多，等了10多分鐘，才來了一輛。各式滑雪用具使本來已經(jīng)站滿了人的巴士車廂更顯得擁擠了，在這個滑雪的鎮(zhèn)子，我們就得習慣和滑雪工具一起坐車，哈哈。電動巴士開得倒不慢，聲音很輕，在狹小的街道上靈活地左躲右閃。本來不大的小鎮(zhèn)，兜一圈也不過半個小時，電動巴士足夠完成任務(wù)了。采爾馬特的馬特洪峰(Matterhorn)海拔4478米，是阿爾卑斯山的象征。1865年7月14日，它第一次被人類攀頂征服，它也可能是世界上被攝影師拍攝最多的山峰。不過真正吸引我來的是今冬的雪場，馬特霍侖峰終年積雪，所以四季都有適合不同滑雪者的雪場開放，這里可是阿爾卑斯山夏季海拔最高的雪場。要抵達采爾馬特，最好的選擇就是乘坐"冰川快車"，這可是開始滑雪前刺激的經(jīng)驗——乘坐齒軌火車，一路咯咯吱制地向上攀登，上升至海拔3090米的高乃格拉特(Cornergrat)的觀景臺。面前的冰川擁有自己獨特的自然美景，又從來未曾受過人為的破壞，不真實地像夢一樣。就在與采爾馬特山水相連的瓦萊區(qū)，少女峰——阿萊契——比耶契霍侖冰川地區(qū)已經(jīng)被聯(lián)合國授予世界遺產(chǎn)的稱號，這里是歐洲最大的冰川。天已經(jīng)完全黑了。銀色的小鎮(zhèn)非常安靜，但即使走在街上，也可以看到滑雪者的身影。天空布滿了云，看不到月光和星光。白天的小鎮(zhèn)就成為充滿熱情的瑞士風情的地方，狹窄的街道兩旁，是朱古力色的小木屋，木外墻上刻著各式各樣的花，窗外和墻角都種滿了鮮花和植物。一隊精神抖擻的滑雪客顯然是這里的居民，高舉著瑞士國旗，從面前走過。

下了火車，阿爾卑斯山的寒風慢慢地刺入我的骨髓，面前是像延長線一樣蔓延出去的雪道。小馬特洪峰山上的吊車站是世界上最高的，剛剛來到這里的人都要先放慢速度以防止高山反應(yīng)。

更多的滑雪者開始上山了，我已經(jīng)由剛開始的冰凍狀態(tài)慢慢地進入了滑雪的興奮階段，身體周圍有暖暖的感覺，速度也全都變成了熱量，有點微微出汗了。不過這才剛剛開始呢，接下來的單板更刺激，這是我個人看法，不過顯然這里有很多志同道合者，一起乘火車的理查興奮地從身邊沖過去。雪道盡頭又有列車駛進車站，理查就自覺地當起迎接新同伴的角色。

眨眼就到了黃昏，我和幾個盡興而歸的同伴乘火車下了山。車廂的暖氣有些燥熱和快速地溫暖著我，我打開車窗，再次享受著寒風，回味著剛剛在風里飛舞的情形。這個時候的馬特霍侖峰恢復(fù)了它雪白圣潔的面容，在蔚藍的天際里，好似閃著白色的銀光。

以后幾天都在采爾馬特被雪包裹又為雪沸騰的環(huán)境里度過，踏著雪出門去采購、背著沉重的行李爬山。這里每天都有上百人去攀爬戈榮托冰川。四通八達的山區(qū)齒輪火車和各式纜車，把游客送往各個雪場，整個歐洲最著名的雪場位于瑞士和意大利之間。

雪國湯澤

——童話里的日本風景

[Mining town, matt]

雪之國——日本

[The kingdom of snow]

在三四月的春天，享受滑雪和雪山下溫泉的樂趣與滋養(yǎng)，大概只有在湯澤了。這個離東京坐新干線只有70分鐘的所在，恍如另外一個世界——山、樹、房屋、田野、河流，到處一片白，小巧的城鎮(zhèn)與村莊，融合在這一片白中，顯得異常寧靜與美麗。

湯澤位于新瀉縣的南端，坐落在日本最著名的越后三大山脈腳下，所以又稱為越后湯澤。日本作家川端康成的不朽之作《雪國》是在湯澤寫成，背景地也選在那里，講述了一個來自東京的男子與當?shù)厮嚰说膼矍楣适拢p綿動人。川端康成也因這本書獲得諾貝爾獎?！按┻^縣界長長的隧道，便是雪國。夜空下一片白茫茫?；疖囋谛盘査巴Ａ讼聛??！边@是《雪國》一書開頭的一段，也是進入湯澤的真實寫照。

溫泉之鄉(xiāng)古風濃

[Hot springs of the township ]

日本多溫泉，在中國知名度較高的是別府；但是湯澤溫泉更有味道，街上溫泉旅館一家挨著一家，有的門前就有熱騰騰的溫泉池，在漫天飛舞的雪花中冒著熱氣。城鎮(zhèn)街道底下汩汩流淌的也全是溫泉，熱氣不斷從地上氣孔中冒出，輕松除去了路上的積雪。你只有在道路兩邊看到高高的雪墻，才知道雪下得多大！因為雪墻是自然積雪形成。街道上也有泡泉池，行路人隨時可坐下泡泡腳，不花錢。據(jù)介紹，湯澤的溫泉屬于弱性的食鹽泉，800年前就被發(fā)現(xiàn)，對中風、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎癥等有療效。

到了湯澤，川端康成下榻的旅館一定要去看看。當年他住的是高半旅館的“霞之間”，如今，這間客房被原樣保留，里面陳列了各種版本的川端康城著作。老板娘是第三代掌門人，已70多歲，還天天來旅館，穿著和服，化著精致的妝，迎送客人。

一年中半年有雪

[A year half a year have snow]

邊的湯澤便是一個積雪皚皚的世界。懷著憧憬我們開始了湯澤之旅。上海有飛東京成田機場的航班，約2個多小時，機場有直連新干線的通道，我們坐上開往湯澤的火車。一出東京，火車便進入“長長的隧道”，頭上應(yīng)該就是后越山脈了。正沉浸在《雪國》故事里，突然眼前一亮，車出了山洞，撲面而來的是雪天雪地——積雪覆蓋了一切，道路兩邊堆積起高達2米的雪墻，家家屋頂上覆蓋著厚厚的雪，樹也成了雪樹，河流蓋上雪被，四周明亮純凈，宛如童話里場景。從12月至翌年5月，湯澤是雪的世界。湯澤的雪是干雪，輕如絮，所以，這里只有如絮的雪，不見冰，腳踩在上面柔軟不沾鞋。湯澤有19家滑雪場，雪質(zhì)、設(shè)施、項目以世界級聞名，有日本最好的滑雪度假勝地的稱謂。在湯澤，人氣指數(shù)首推苗場滑雪場，這里有世界最長的纜車——多拉纜車，可讓游人作一次7分鐘的空中漫步，山脈、村莊的雪景盡收眼底。“Gala湯澤”是當?shù)刈畲蟮幕﹫?，新干線直接開進雪場，一入大廳幾十個窗口同時開辦業(yè)務(wù)，非常便捷。我們?nèi)チ艘患医小耙槐舅纱笫程谩钡幕﹫觯瑢ｉT為初、中級滑雪者和兒童服務(wù)，玩得很盡興。老板還送了每人一杯咖啡，味道相當不錯。

日式旅館風情萬種

[Ryokan amorous feelings kinds]

湯澤沒有大賓館，散落在山岙里的是各有特色的傳統(tǒng)日式旅館，那真是風情萬種。老板身穿和服、腳趿木屐，廳里迎來送往客人，鞠躬至90度。我們下榻的“御宿本陣”，全館為木造平屋建筑，充滿越后貴族宅邸的氣氛。進門脫鞋換木屐，老板迎入一旁歇腳，侍者跪下奉上茶和點心，對面墻上掛著鏡框，全是老照片；玻璃窗外，是一片白得耀眼的厚雪，一股如夢般的氣息溢散開來，人一下與當下脫離，變得恍惚。侍者送來了房間鑰匙，大大的木牌，用毛筆書寫的小楷：“櫻溪の間”。穿和服的女侍者小步在前領(lǐng)路，走廊里燈光暈黃，黑色的百年梁柱，仿佛走在時光隧道。過一道又一道門，才到“櫻夢の間”。進屋再脫鞋，榻榻米鋪地，有一個漂亮的庭院，院里一口溫泉，正冒著熱氣呢。轉(zhuǎn)入浴室，一面墻是玻璃窗，正對著外面的雪景；日式木浴桶，龍頭一開，泉水便嘩嘩流出，你可躺在浴桶里看風景。雪夜，浴后暖壺沏茶，獨自慢飲，茶香如酒。

德國最高峰

——銀色楚格峰

[Silver ChuGeFeng]

德國最高峰上撒個野

[Germany’s highest mountain and a wild]

在慕尼黑時，有幸見識了一下阿爾卑斯山上的雪。而賞雪最佳地，自然要數(shù)德國最高峰——楚格峰。想要登上楚格峰，首先要來到一個小鎮(zhèn)，小鎮(zhèn)的名字很長一串：加爾米施－帕滕基興，足足八個字，記起來還真有困難。在英語里，也是長長的一串：Garmisch-Partenkirchen。小鎮(zhèn)曾于1936年舉辦過冬季奧運會，到現(xiàn)在，五環(huán)的標志還可以在這里找到。

楚格峰鐵路上的小火車很古老了，車廂里也是亮亮的木椅，吱扭扭、慢慢地向著阿爾卑斯山的方向前進。車窗外，草場、小屋、教堂、墓地，典型的德國小鎮(zhèn)風景，而我認為這些都只出現(xiàn)在童話里。小火車鉆過山體的那10幾分鐘里，寒冷異常。黑暗中，旁邊的孩子興奮地一直在大叫。突然間，豁然開朗，就在小火車鉆出山體時，一片雪的世界，還有一個象極變形金剛的龐然大物。 小火車的名字來自楚格峰，德國的最高山峰，也是阿爾卑斯山在德國境內(nèi)的最高峰?，F(xiàn)在我看到它了，就在面前的山頂上。 在雪山上，果真見識到傳說中短打扮的人。雪踩上去軟軟的，有一種吃冰沙的感覺。穿半袖絲毫不覺得冷，太陽鉆出云層時，甚至還有一種灼熱。我撒了歡兒地在雪地上奔著， 云越聚越多，雪地也明暗互現(xiàn)。站在楚格峰這里，可以看到四個國家：德國、奧地利、意大利、瑞士。 楚格峰也是高山滑雪的最佳場所，一般水平的就別試了，這里可是德國的最高峰。 我流連忘返于這一片銀色世界，竟然有些忘了再乘索道上楚格峰，天氣卻越來越壞。 我在心里對自己說：你第一次來阿爾卑斯山，不能把想看到的都看到，看一下楚格峰的雨霧也不錯。下次再和阿爾卑斯山約會時，你將心如所愿。我對自己虔誠地答：是。

Ski equipment

NO.1滑雪服

[ Professional ski suit ]

滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項目的特點而設(shè)計的，注重于運動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用?；┓念伾话闶瞩r艷，這不僅是從美觀上考慮，更主要的是從安全方面著想。如果在高山上滑雪特別是在陡峭的山坡上，遠離修建的滑雪場地易發(fā)生崩或迷失方向，在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找提供了良好的視覺。

NO.2滑雪板

skis

優(yōu)質(zhì)的滑雪板將減少您在滑雪時有可能受到的傷害，同時滑雪板也是所有學具中最為重要的一件。

在選擇滑雪板的長度時，最長應(yīng)以不超過本人手臂上舉時手腕部高度為限，最短不應(yīng)短于胯部。

選擇長的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性低。

NO.3滑雪手套

Ski gloves

滑雪的全程都要依靠雪杖進行，所以對手套的要求很高。不僅要保暖、防寒，而且更要柔軟、耐磨、防割傷?；┦痔滓话阌锰烊黄じ锖秃铣刹牧现瞥?，應(yīng)選擇不透水面料?；r不小心一個雪沫濺在手上，很容易就融化成水滲入到手套里，所以手套的外層面料一定要防水。

NO.4滑雪褲

Ski pants

做好的防寒服實際上是把防寒服的兩個部分縫合在一起——里面的一部分防寒，外面的一部分起擋風的作用。內(nèi)層部分主要使用一層尼龍襯里，然后加上關(guān)鍵的成分：穩(wěn)定和保護隔熱材料的薄膜，再加上厚厚的一層滌綸保暖材料。

NO.5防風鏡

Prevent goggle

對于滑雪而言，保持視野開闊和清晰是尤為重要的一件事情，因此佩戴專業(yè)的滑雪防風鏡就顯得很有必要了。

防風鏡是用來擋光和擋風的。建議盡量佩戴有邊框的樹脂眼鏡，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉了，找回來的可能性幾乎不存在。

NO.6滑雪靴

[Professional warm ski boot]

滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。初學者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態(tài)的控制能力。

滑雪三大技巧

如何保護皮膚

[Hot springs of the township ]

我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

如何防止凍傷

[Hot springs of the township ]

凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。從外部環(huán)境來講，1、備足御寒衣物。2、不要單獨一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。3、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。6、外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜（741凍傷膏）。硫酸新霉素霜（851霜劑）。10%白胡椒酒精。重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

冬季滑雪著裝

[Hot springs of the township ]

在雪場，由于雪道往往比較長，需要坐纜車上山，帶棚子的纜車，自不必說。如果纜車沒棚子，就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的，而且有風，所以會感到比較冷，這時穿著要格外注意保護膝蓋。

滑雪使體力消耗比較大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下，穿一件長袖內(nèi)衣＋薄絨衣（高領(lǐng)、套頭，保證胸前保暖）＋防風外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。

飲食也重要

“熱辣”滑雪

對于動輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來說，為了獲得足夠的熱量，吃至關(guān)重要。因為人體一般只能儲存大約1500-2000卡路里的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路里。這也意味著滑兩三個小時之后，你就會因為熱量耗盡而透心涼了。那么滑雪前后到底該吃點什么呢？美國戶外運動專家給出了如下建議：

1早餐：

抹花生醬或者果醬的吐司面包、酸奶，或者薄餅，配以雞蛋和水果。

2午餐：

蔬菜（最好燉煮）配面食，或者土耳其烤肉餅，里面夾上生菜、西紅柿等。

3晚餐：

烤雞肉（或烤魚）、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉；可能的話，飯后來點甜食，比如富含維生素A、C的南瓜餅；能量補充：在正餐之間時不時往嘴里扔點零食，也是補充能量的好辦法，像能量棒、花生醬夾心餅干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等堅果都是不錯的選擇。需要注意的是，運動之前不可吃得過飽，以免劇烈運動時會產(chǎn)生惡心、嘔吐的反應(yīng)。