心臟健康論文精選(九篇)

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第1篇：心臟健康論文范文

壓力與心臟病

工作量大,任務緊,各種指標要完成;論文要撰寫,然而各種事務性工作、會議排滿日程;每個單位都存在復雜的人際關系,下屬對上級授權的誤解,同事之間的競爭,領導方式偏誤引起的工作氛圍不和睦;當你業(yè)績突出,被破格擢升時,面臨的問題超出了自己的掌控能力,懷疑自己是否真正勝任;更多的時候僧多粥少,眼前只有一個升遷名額,偏偏再次旁落,你感到被人忽視的壓抑,對工作目標充滿迷惘……

國外研究還證實,辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力,封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以,不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。

壓力大引發(fā)心臟病的另一個原因是人們在壓力之下的行為改變。通常壓力大的人喜歡吃不健康的食物,如工作到半夜吃頓夜宵、吃些甜點;緊張、煩惱時吸煙、飲酒自我調(diào)適;時間緊,應酬多,缺乏鍛煉等,而這些行為都與心臟病的發(fā)生有關。

誰易患心臟病

有時候,在同樣的壓力環(huán)境下,有的人患病,而有的人卻會勞逸結(jié)合,把壓力調(diào)整成動力。有研究認為,這與每個人的人格特性有關。

A型人格最早由兩位美國心臟科醫(yī)師Friedman與Rosenman提出,他們認為“匆忙急促”是文明病的一種,表現(xiàn)在行為上是A型人格,而反映在人體則引起血壓上升、心臟收縮增強、肌肉緊繃僵硬,長年累月下來,心臟血管負荷過大,終于產(chǎn)生缺血性心臟病等。為此許多非藥物治療方法,包括自我放松、冥想、減壓學習等方法因運而生。

壓力與心血管疾病的關系非常復雜,心臟作為身體的重要臟器,不是簡單的邏輯推理就能說明。當然對于其他心臟血管疾病的危險因子,包括高血壓、糖尿病、血脂紊亂、家族心臟病史、飲食習慣、抽煙和飲酒等,都應引起重視。

學習自我減壓

據(jù)英國一項經(jīng)歷12年、針對1萬多名公務員所做的研究表明,由工作壓力引發(fā)的生理變化遠比以前想象的要嚴重。研究結(jié)果顯示,有兩組承受了更大壓力的被調(diào)查者,他們患上心臟病的風險比其他人高出68%。

遭遇工作壓力時你有兩種選擇:沖上去和退一步。當你義無反顧選擇了“沖上去”,便不斷自我加壓,即使早已不堪重負。選擇“退一步”,則可得“海闊天空”。

第2篇：心臟健康論文范文

關鍵詞：先心病，心音信號，譜圖重排

 

1前言

當前，先天性心臟病(CHD，簡稱先心病)是新生兒的多發(fā)病和常見病，嚴重危害著患兒的健康。根據(jù)最新的資料統(tǒng)計，目前中國的先心病患兒中約有1/3得不到及時治療而死亡。因此早期診斷對于先心病的最佳治療有十分重要的意義。

心臟聽診是初步診斷先心病和其他心臟病最古老、最基本、最簡單、最快速的方法，但這需要醫(yī)生憑借個人積累的豐富的臨床經(jīng)驗來進行判斷，這對臨床經(jīng)驗較少的醫(yī)生來說，具有相當大的難度。同時，輔助診斷的先進設備在鄉(xiāng)村醫(yī)院甚至縣級醫(yī)院目前還無法完全配備。為此，人們一直在努力尋找一種能夠?qū)π囊舳炕?、系統(tǒng)性分析的方法，以期望能給醫(yī)生對先心病的臨床診斷提供幫助。

隨著計算機技術和數(shù)字信號處理技術的發(fā)展，許多分析方法被用于心音的分析，并取得了一些成就。但由于心音是一種時變的、非平穩(wěn)的、由多種成份組成的復雜信號，傳統(tǒng)的分析方法難與達到令人滿意的效果。本文通過使用幾種非線性的時頻分析方法對心音信號進行分析，分析結(jié)果顯示譜圖重排分析法更能有效的抑制交叉項，更適合對心音信號進行分析。

2 譜圖重排分析法

2.1 譜圖重排基本理論

引入重排方法的最初目的是改進譜圖的可讀性。譜圖可看作是信號WVD分布和分析窗的WVD分布之間的二維卷積，即

（1）

這個分布能減少信號的WVD產(chǎn)生的干擾項,但卻是以降低時頻分辨率,以邊緣性質(zhì)和一階矩有偏為代價的。仔細觀察（1）式可以看出, 在點附近構(gòu)成了一個時頻域，這個區(qū)域中對信號的WVD分布值進行了加權平均。

若在點,,WVD分布表示此點沒有能量,但如果在此點周圍有一些非零的WVD分布存在,也即在點周圍, WVD分布表示有一些有能量的點存在的話,那么通過的平均作用,點處的值便是非零的,有能量存在的,也即,造成這種現(xiàn)象的原因是核函數(shù)對WVD分布的平滑作用,而避免出現(xiàn)這種情況的一種方法就是重排[6～7]。

重排原理的關鍵在于這些值不必以作為時頻域的集合中心而對稱分布。因此加權平均不應該位于點，而應該是時頻域的重心，這樣更能表示信號的局部能量。

重排方法的過程如下：它將譜圖在任何點計算的值轉(zhuǎn)換到另一點，這一點是信號圍繞點的能量分布的重心，即

（2）

（3）

這樣就得到了重排后的譜圖, 它在任何一點處的值是所有重排到這一點的譜圖值的和。畢業(yè)論文，先心病。重排后的譜圖為:

（4）

2.2 譜圖重排方法應用

第3篇：心臟健康論文范文

關鍵詞：心力衰竭誘因護理

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】B【文章編號】1008-1879（2012）12-0241-02

1心力衰竭

1.1心力衰竭（heartfailure）。在臨床上以肺循環(huán)和（或）體循環(huán)淤血以及組織血液灌注不足為主要特征，又稱“充血性心力衰竭”，常是各種病因所致心臟病的終末階段。是指心臟當時不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應。往往心臟因疾病、過度疲勞、排血功能減弱等引起心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，不足以滿足器官及組織代謝的需并由此產(chǎn)生一系列癥狀和體征。

1.2誘因。

1.2.1心力衰竭往往由各種疾病引起心臟機能下降，從而導致心肌功能下降，心臟所輸送的血液很難滿足身體自身的需求，從而引發(fā)相關的疾病，諸如性肺梗塞心瓣膜疾病、冠狀動脈硬化、肺氣腫或其他慢性肺臟疾患等均疾病。而這些疾病都是可能引起心臟病而產(chǎn)生心力衰竭的。同時，妊娠期間的婦女、過度勞累的體弱者、靜脈內(nèi)迅速大量補液等人群均屬于加重心臟負擔的群體，皆有可能誘發(fā)心力衰竭。

1.2.2冬春季節(jié)天氣寒冷、溫度變化大，很容易感冒并由此患上肺部感染，這恰恰是引起心衰的一個非常重要的因素，肺部感染會加重心臟的負擔，使心臟跳動的頻率加快。人的體溫每升高1度，心跳會增加16次左右，心跳加快，增加了心肌的耗氧量，使心臟本身所需求的養(yǎng)分增加，但心臟的功能卻不能提供，這種惡行循環(huán)的結(jié)果就是導致心力衰竭的發(fā)生。過度的體力勞動，以及情緒激動都會誘發(fā)心衰的發(fā)生。人們都知道，劇烈活動以及情緒過度激動，易導致老年人特別是患有高血壓的患者，發(fā)生腦出血、心肌梗死，也會導致心力衰竭。

1.3早期癥狀。心力衰竭主要以老年人為最多。隨著增齡心血管系統(tǒng)及其他系統(tǒng)在形態(tài)與功能上均發(fā)生一系列變化即所謂“生理性老化”。同時老年人又常有多系統(tǒng)、多器官疾賦存機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性發(fā)生變化?？共∧芰Α?/p>

早期心衰的表現(xiàn)并不典型，有的患者會在進行較為劇烈的活動時出現(xiàn)氣短，上樓時胸悶、氣短，休息后即可緩解。有的晚上入睡后憋氣戟胸悶，需用好幾個枕頭墊高才舒服，每晚雙下肢浮腫、疲乏無力、頭暈、記憶力下降等。除上述臨床表現(xiàn)外，還可進行一些常規(guī)檢查如心臟超聲，它是目前診斷心衰最準確、最簡便、臨床上應用較為普遍的方法。還有一些隱性心衰者自己并末感覺特別異樣，如不是心臟超聲等檢查表明其心臟增大、功能減弱，這些患者幾乎與最佳的治療時期擦肩而過。

2心力衰竭病人護理的注意事項

2.1患者需要絕對臥床休息，從而保證足夠的睡眠，在飲食方面，在鹽的攝取量上一定要注意。一定要以清淡為主，這樣可以防止水在體內(nèi)長時間的滯留，從而減輕心臟負擔。食物以高熱量、高蛋白、多維生素、易消化為宜。注意要少食多餐，不宜過飽，因為如果攝取的食物量過多，會導致身體器官承受過多的負擔，尤其是在心臟機能下降的情況下，很容易誘發(fā)心力衰竭。保證病室的安靜舒適，空氣新鮮，在冬季尤其要注意保暖，防止患者著涼。對于長期臥床的病人，在加強對其皮膚護理，保持床鋪整潔，防止褥瘡的發(fā)生?；颊弑忝氐那闆r下，要使之保持大便通暢，排便時勿用力，嚴重這可服適量緩瀉劑。呼吸困難時，給半臥位，低流量吸氧。如發(fā)生急性肺水腫應給予端坐位，兩腿下垂，減少回心血量，減輕肺水腫，高流量吸氧4-6升/分，或氧氣濕化瓶內(nèi)加入20-30%的酒精。要密切觀察患者病情變化，如心率、心律、脈搏、呼吸及血壓等，做好認真記錄。而且需要嚴格掌握輸液速度，以15-20滴/分為宜，同時準確記錄24小時出入水量。同時，需要根據(jù)病人的特點制定帶有預見性的護理計劃，加強夜間尤其是上半夜對患者的巡視。

2.2在治療心力衰竭中洋地黃類的藥物屬于常用的有效藥物。但是因為該藥物的有效治療量同中毒量變準的含量相進，極易導致中毒現(xiàn)象的出現(xiàn)。因此在使用洋地黃類藥物時，要密切關注患者的心率變化，并且詢問患者是否有其不適。從而針對出現(xiàn)的狀況，及時作出有效的應對措施。同時還要注意病人有沒有其他疾病，從而可以在藥物治療前為醫(yī)生作出最科學的治療方案提供基礎保障。在使用血管擴張劑如硝酸甘油、壓寧定、硝普鈉等藥物的病人，要嚴格聽從醫(yī)生的囑托。嚴格控制用藥量，而這類藥物使用微量注射泵靜脈療效最好，但是護理人員在患者使用期間要加強巡視，關注患者的體重變化。因為體重和排尿量都是觀測患者體內(nèi)水負荷變化的一種有效手段。同時，護士也要嚴格按照醫(yī)生的囑托在相應的時間對患者的體重、腹圍進行測量，準確記錄24h出入量，同時要定期檢查患者的電解質(zhì)、心電圖，了解病人在這方面的平衡狀況，從而及時糾正病人出現(xiàn)的問題。

2.3及時與患者溝通交流，加強心理護理，態(tài)度和藹，給予精神安慰，以增加病人的安全感從而更好的了解病人的身體情況。有報道對擴張型心肌病心力衰竭病人護士可以對病人及其家屬進行囑咐，講述禁忌事項與家庭護理的知識。對于一些病程相對較短的患者，要讓他們充分認識自己的身體狀態(tài)，更要加強他們對健康的認知教育。只有提高了病人對自身疾病的認識，才更有助于他們保持良好的心態(tài)來面對生活，從而合理的安排生活作息。同時要讓他們明白藥物治療的注意事項，從而提高患者出院后對后期治療的連貫性和科學性，以減少疾病加重和復發(fā)。

參考文獻

[1]劉風純，楊文東.藥物聯(lián)合治療充血性心力衰竭患者血漿B型鈉尿肽水平的變化研究.實用心腦肺血管病雜志，2012（1）

第4篇：心臟健康論文范文

【關鍵詞】妊娠合并心衰；治療分析

妊娠合并心衰是目前在臨床當中對婦嬰的生命安全最大的威脅，占婦嬰死亡原因的第一位[1]，造成孕婦心臟功能不全的原因有很多，其結(jié)果均會導致母嬰的血液供應問題難以解決，往往會造成孕婦死亡或是出現(xiàn)早產(chǎn)，升高了圍生兒的死亡率[2]。下面就通過對40例妊娠合并心衰患者的臨床報告進行分析，力爭解決這一問題。

1資料與方法

1.1一般資料

2008年2月到2013年2月，在本醫(yī)院就診妊娠合并心衰患者40例，他們的年齡在20到34之間，平均年齡為29歲，40例當中，初產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦各占20例，另外這40例患者入院時孕周最少的是25周。

1.2方法

探究方法主要是對病例進行回顧分析，40例妊娠合并患者均按照紐約心臟協(xié)會標準，在診斷上依據(jù)發(fā)病史、彩超觀察、心電圖觀察以及心電監(jiān)護等指標。

1.3評價方法

評價方法主要依據(jù)統(tǒng)計學原理，綜合回顧分析，將患者的發(fā)病情況以及臨床表現(xiàn)進行分組歸納，并且加以比較分析，得出結(jié)果并總結(jié)出結(jié)論。

2結(jié)果

在這40例患者當中，有36例（90%）患者健康出院，4例（10%）患者死亡。其中有2例妊娠合并心衰患者是在入院后的三小時死亡的，一名患者在入院前的12周進行了風濕性心臟病換瓣術，妊娠時劇烈疼痛，又產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂，而死亡。一名患者在入院前的5周也做了同樣的手術，病發(fā)嚴重入院三小時搶救無效而死亡。另外死亡的2例，是在30孕周剖宮產(chǎn)并且進行了心臟換瓣的手術，兩位患者在術后前兩周一切都恢復正常，當?shù)降谌軙r病癥并發(fā)導致二人死亡。與此同時，在這40例的妊娠合并心衰患者中，剖宮產(chǎn)的患者有24例，占60%，在這24例剖宮產(chǎn)的妊娠合并心衰患者中，有6例（25%）是在治療過程中無法控制他們的心衰，而進行剖宮產(chǎn)，并且又做了心臟換瓣的手術。另外，在這24例剖宮產(chǎn)的妊娠合并心衰患者中，還有6例（25）患者為陰道分娩，在這6例當中，還有3例（50%）患者用到了陰道產(chǎn)鉗助產(chǎn)。分娩了36例，10例早產(chǎn)（30%），并且這些早產(chǎn)的均為醫(yī)源性的早產(chǎn)。與此同時，在新生兒當中，因窒息死亡的有4例，其中有一個嬰兒是全麻剖宮產(chǎn)早產(chǎn)。另外三個是嬰兒早產(chǎn)重度窒息，家屬放棄對其搶救，而死亡。并且還有，這些妊娠合并心衰患者心衰發(fā)生平均在32周到37周，早產(chǎn)率為30%，新生兒四例體重小于兩千克。

3討論

40例妊娠合并心衰患者中有妊娠高血壓綜合征性患者32例（80%），另外，肺動脈瓣狹窄的有2例（5%），風濕性的心臟病患者有2例（5%），先天性的心臟病患者4例（10%）。這些結(jié)果均與臨床資料報道的發(fā)病率相符。另外，這40例妊娠合并心衰患者中，有一個極特殊的甲亢患者，這個甲亢患者發(fā)生合并心衰，并未意識到甲亢這一癥狀，心功能二級時未引起重視，沒有給與相應的處理，當出現(xiàn)心衰時才開始治療。對于甲亢患者，要引起高度的重視，高動力學循環(huán)改變，導致輸出代償，進而又導致了代謝率的增加，發(fā)生了心衰。

總的來說，妊娠合并心衰現(xiàn)象是產(chǎn)科經(jīng)常面對的格外重要的問題，妊娠心衰嚴重的危及到了母親和孩子的生命健康，由此，碰到這類問題進行治療的時候，需要產(chǎn)科大夫和內(nèi)科的大夫天衣無縫的配合，進行綜合的治療，并且在密切配合的基礎上，產(chǎn)科大夫?qū)τ谌焉锖喜⑿乃グY狀的診斷能力和治療水準都要有大幅度的提高，對合并癥時出現(xiàn)的心衰現(xiàn)象的可能要有充分的認識和足夠的經(jīng)驗[3]。每一位產(chǎn)科大夫都要根據(jù)自己所在億元的具體情況嚴格掌握妊娠的發(fā)展狀況，并能做出合適的處理，通常是將懷孕母親的安全作為首選進行治療。做好宣傳工作，推進孕期保健教育，極大地降低妊娠合并心衰的發(fā)病機會，另外，對于那些有心臟病史或是心衰史的孕婦，要積極的做好保健護理，一旦出現(xiàn)并發(fā)癥狀及時的進行診治[4]，同時，孕期要嚴格加強患者的監(jiān)護工作，對待患者，多叮囑，多幫助，引導患者進行休息，并且，積極的預防各種感染，以此來預防妊娠合并心衰的發(fā)生。最重要的是，如果出現(xiàn)心衰，要根據(jù)響應的情況及時治療，在適當?shù)臅r候也可以終止妊娠。

參考文獻：

[1] 尹利榮、宋殿榮，郭尚宏，劉映鱗.妊娠合并心衰的處理和分娩方式的選擇[J].中國實用婦科與產(chǎn)科雜志；1997、02（10）：03-05

[2] 施君，狄文，洪素英.87例妊娠合并心衰的臨床分析[J].首屆滬浙婦產(chǎn)科學術論壇暨2006年浙江省婦產(chǎn)科學學術年會論文匯編；2006、06（11）：04-05

第5篇：心臟健康論文范文

在這一期的國際權威醫(yī)學期刊《柳葉刀》上刊登的7項研究匯總指出，到2010年，男性出生時的預期壽命與1970年相比已上升了11.1年，女性上升了12.1年。

但是，盡管我們活得更長，我們卻更多地受到疾病的侵擾，罹患如癌癥和心臟病等非傳染性疾病的患者越來越多。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院一項研究的合作者喬?！に_洛蒙在接受法新社記者采訪時說：“在過去的20年中，人類的壽命在全球范圍內(nèi)已增加大約5年，但其中只有約4年的健康壽命?！彼f：“你可以把這理解為相當于增加了4年的健康和1年的病痛?！?/p>

這項杰出的研究匯集了來自50個國家近500名作者的工作，整合了來自學術研究論文、尸檢報告、醫(yī)院記錄和普查的數(shù)據(jù)，覆蓋187個國家和地區(qū)的291種疾病和損傷類型。這項研究顯示，除了撒哈拉以南非洲，其他地區(qū)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變，人類的病痛從多發(fā)于較低齡人群的營養(yǎng)不良、傳染病和出生并發(fā)癥等傳統(tǒng)疾病，轉(zhuǎn)化為癌癥、心臟病和糖尿病等可能持續(xù)數(shù)年的疾病。

研究報告說，2010年，癌癥、糖尿病和心臟病等非傳染性疾病占據(jù)每三例死亡中的兩例，而1990年的比例僅為二分之一。2010年死于癌癥的人比1990年多38%，從580萬人上升到800萬人。營養(yǎng)不良、傳染病、孕產(chǎn)婦和新生兒疾病的死亡數(shù)量從1990年的1590萬下降到2010年的1320萬。

研究負責人、華盛頓大學衛(wèi)生統(tǒng)計評估研究所的克里斯托弗·默里在一次新聞會上說：“現(xiàn)在最大的問題是，真正與貧困相關的疾病風險在全球?qū)用嫔限D(zhuǎn)變?yōu)榕c一系列跟非傳染疾病和人類生活方式更密切相關的風險?！毖芯繄蟾嬲f，2010年，高血壓（造成940萬人死亡）和吸煙（造成630萬人死亡）是全球人類健康面臨的最大風險，排名第三的是酒精（造成500萬人死亡）。不健康的飲食和缺乏運動也與約1250萬人的死亡有關。

研究指出，精神障礙、濫用藥物、糖尿病和肌肉骨骼疾病導致更多的人漸漸失去勞動能力。默里說：“這些疾病將導致人漸漸失去勞動能力，往往與年齡有關，因此，隨著人口年齡的增長，早亡率下降，更多的人進入這些疾病多發(fā)的年齡組?！?/p>

第6篇：心臟健康論文范文

要了孩子的命

最近,湖南省兒童醫(yī)院舉辦了一場別具一格的展覽,展出了近年來從患兒氣管中取出的部分異物,有酒瓶蓋、哨子、螺絲釘、大頭針、筆帽等,計50余件。據(jù)該院五官科統(tǒng)計,自2006年到2009年3年多的時間里,共收治呼吸道異物病例1 920例,其中年齡最小的患者只有1個月,最大的11歲,3歲以下患兒占65.16%,男孩占2/3。在氣管異物中,花生米高居首位,占40%以上,排在第二、三位的分別是瓜子和豆類。

該院副院長、耳鼻喉科專家趙斯君介紹,我國每年有近5萬名兒童因意外傷害而死亡,其中因氣管異物引起意外窒息而死亡的兒童有近3 000名。3歲前的孩子容易受外界因素影響,大人一逗,走路摔一跤,如果嘴里含有花生米或瓜子,就很容易嗆到氣管里。

趙斯君強調(diào),對小兒氣管異物最主要的是及時救治。家長可立即向患兒口腔內(nèi)伸進食指或牙刷柄之類的東西,刺激患兒咳嗽、嘔吐,以利于異物排出。在采取搶救措施的同時,要盡快把患兒送往附近醫(yī)院,途中不要停止搶救。

(衛(wèi)文供稿)

一家12人莫名手舞足蹈

專家提醒婚檢不可走過場

最近,福州總醫(yī)院成功完成一例涉及祖孫三代人亨廷頓舞蹈家系的基因診斷病例。據(jù)該院實驗科主任蘭風華博士說,該病例來自福建閩侯,家族中有12人患亨廷頓舞蹈病,曾經(jīng)有兩人因不堪發(fā)病時的折磨而自殺。二個月前,又有一人突然在家手舞足蹈,精神變得不正常,自言自語胡亂說話,家人才想到是不是遺傳病,于是轉(zhuǎn)到福州總醫(yī)院。

蘭博士說,亨廷頓舞蹈病在醫(yī)學上又稱為慢性進行性舞蹈病,是一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變?yōu)橹饕卣鞯某Ｈ旧w顯性遺傳病,具有進行性發(fā)展的運動障礙、人格改變和智能障礙等臨床特征。

“這種病一般都在40歲以后發(fā)病?！碧m博士說。目前還沒有藥物能夠治療。如果攜帶這種基因的人與基因正常的人結(jié)婚,下一代是不會被遺傳的。而如果夫妻雙方都帶有這樣的基因,那么下一代肯定會發(fā)病。

蘭博士說,現(xiàn)在很多人對婚檢都抱著走形式心態(tài),是極其錯誤的。如果大家都能提高認識,婚前主動做基因診斷,上述情況就不會發(fā)生了。

(吳志 張文明供稿)

老年人睡眠不足

易患心臟病

日本自治醫(yī)科大學的Kazuo Eguchi及其同事研究發(fā)現(xiàn),老年人每天睡眠時間不足7.5個小時,可能會增加患心臟病的風險,尤其是夜間血壓較高者。研究人員對1 255名平均年齡70.4歲的老年高血壓患者睡眠情況,進行了長達50個月的跟蹤調(diào)查。在此期間,研究人員記錄到99例中風、心臟病發(fā)作或心臟病猝死,發(fā)現(xiàn)睡眠不足者發(fā)生這些病例的風險更高。

研究人員在《內(nèi)科學文獻》發(fā)表的論文指出,統(tǒng)計分析表明,睡眠時間較短且夜間血壓升高的老人,與睡眠時間較長者對比,患心臟病的幾率要高出3倍以上。

在現(xiàn)代社會中,人們睡眠時間普遍縮短。但事實上,充足睡眠對防止肥胖、糖尿病和避免誘發(fā)心臟病是非常重要的。

(蔣建平供稿)

腫瘤自檢

存在巨大誤區(qū)

以往,許多健康報刊都推薦女性經(jīng)常進行自檢,以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。最近,上海瑞金醫(yī)院放射科主任陳克敏教授在大型乳腺癌義診活動中提醒女性,自檢可以發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌是一個巨大的認識誤區(qū),并建議女性定期到正規(guī)的專業(yè)機構(gòu)進行體檢,以利于乳腺癌的早診早治。

陳克敏教授說,由于沒有受過專業(yè)訓練,個人自檢很難發(fā)現(xiàn)直徑在2厘米以下的腫瘤;即使是非常有經(jīng)驗的外科醫(yī)生,也難以用手摸到直徑1厘米以下的腫塊。但早期發(fā)現(xiàn)這些微小病灶,對乳腺癌的治療預后非常重要。上個世紀90年代以來,歐美等發(fā)達國家乳腺癌發(fā)病率上升,但死亡率下降,就得益于定期到乳腺?？七M行檢查。他建議,30歲以下的女性2~3年檢查一次,可以選擇乳腺超聲檢查;30~40歲女性1~2年檢查一次,可以選擇鉬靶x線檢查;40歲以上,尤其是具有家族遺傳史、未婚、未育、有良性乳腺疾病的高危人群,可以選擇核磁共振檢查。 (衛(wèi)文供稿)

聽音樂能降低膽固醇

據(jù)英國《BBC新聞》報道,以后醫(yī)生給膽固醇過高患者開的藥很可能是:回家聽聽音樂。美國研究發(fā)現(xiàn),聽音樂能降低膽固醇,有益心臟健康。因為聽音樂時體內(nèi)釋放到血管內(nèi)的一氧化氮,能防止血管阻塞和堆積壞膽固醇。

馬里蘭大學心血管疾病預防中心主任米勒,對平均年齡36歲的不抽煙健康男女進行實驗,發(fā)現(xiàn)讓他們聽自己覺得好聽的音樂時,他們的上臂血管直徑擴張了26%。米勒說,血管擴張表示體內(nèi)正釋放一氧化氮進入血管,從而降低血栓和與心臟病有關的低密度脂蛋白膽固醇。

他說:“這種音樂的效果只在血管內(nèi)持續(xù)幾秒鐘,但是聽喜愛音樂的好處會一直累積,這對所有年齡的人都非常有益?！?/p>

過去已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),聽樂團“嗆紅辣椒”和麥當娜的歌,能增加耐力達15%,聽交響樂有助改善專注力。但音樂對血管健康的好處不在于音樂類型,而是在于聽者喜歡。音樂節(jié)奏、音量也是如此。

米勒也警告說,如果聽的音樂是令人感到有壓力,反而有可能讓血管收縮6%,相當于吃一個大漢堡對血管造成的影響。實驗中大多數(shù)人聽重金屬、饒舌樂曲時會覺得有壓力。(譚飛飛供稿)

十字花科蔬菜

或能幫助吸煙者減低癌癥風險

美國紐約Roswell Park癌癥研究所的研究人員日前宣布,西蘭花和類似蔬菜能為吸煙者提供特殊防護,降低其罹患癌癥的風險。他們發(fā)現(xiàn),食用西蘭花對煙癮嚴重的煙民和已經(jīng)戒煙的人健康都有幫助。

本次研究的帶頭人唐莉(音)在接受電話采訪時表示:“對大量吸煙者來說,效果最明顯?！贝罅课鼰熣咧傅氖敲刻煳鼰?0支以上的人。

白菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜,被認為可以降低癌癥風險,原因是其中含有異硫氰酸鹽成分。唐及其同事對948名癌癥患者和1 743名疑似患癌但經(jīng)檢查被排除者進行了研究。被試者都填寫了關于生活習慣的詳細調(diào)查問卷,問題包括其飲食和吸煙史。

唐在美國癌癥研究協(xié)會會議上表示,較多食用十字花科蔬菜,尤其是生吃這些蔬菜的人,較之不吃或很少吃者,罹患癌癥的概率低20%~55%。

“對曾經(jīng)吸煙和現(xiàn)在仍吸煙的人來說,十字花科蔬菜的抗癌作用是最明顯的。而對從不吸煙的人來說,效果就沒那么明顯了。不過,這些發(fā)現(xiàn)還未得到足夠證實。而且如果你煙齡太久,什么也幫不了你?！碧评蛘f。 (蔣建平供稿)

好基因加壞食物更有害

由上海交通大學生命科學技術學院、中科院營養(yǎng)所和國家基因組南方中心共同完成的一項研究顯示,好基因加壞食物對健康更有害,是引起肥胖和各種全身性慢性炎癥,造成糖尿病和冠心病的主要原因。

項目主持人、上海交通大學生命科學技術學院副院長趙立平教授介紹,他們在動物實驗中模擬現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu),分別準備了植物性好飼料和含有大量動物脂肪的壞飼料,設置了好基因加好飼料、壞基因加好飼料、好基因加壞飼料、壞基因加壞飼料四組對照小鼠,結(jié)果發(fā)現(xiàn),動物的肥胖、胰島素抵抗等疾病癥狀的嚴重程度與高脂食物的攝入密切相關。在四組動物中,壞基因加壞飼料組應當病得最重,但出乎意料的是,體重最高、胰島素抵抗最嚴重的竟然是好基因加壞飼料組。

第7篇：心臟健康論文范文

關鍵詞：太極拳；心肺功能；影響

      太極拳作為中華民族優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目, 其動作舒緩自然, 適合于男女老少鍛煉。根據(jù)中醫(yī)理論, 練習太極拳時動作與呼吸配合, 能促進機體氣血的運行, 疏通經(jīng)絡, 起到健身作用。目前, 太極拳的鍛煉者絕大部分都是中老年人, 而青年大學生參與此項鍛煉人數(shù)比例很少, 這與我國推行全民健身運動很不相稱。本文通過對本校大學生進行16 周太極拳鍛煉前后身體機能的變化, 以探討大學生進行太極拳鍛煉的效果, 為太極拳在大學生中推廣提供科學依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

查閱和收集近幾年來與本研究相關的各種文獻資料，閱讀了大量的有關專著、專題、論文等，為本論文的研究提供了有效的理論依據(jù)。

1.2 實驗測試法

1.2.1 研究對象的確定

根據(jù)研究需要，對四川警安職業(yè)學院11級同學隨機抽取男女生各60人作為實驗組，通過一個學期的太極拳的鍛煉，進行二次測驗，以身體健康、無遺傳病史、體檢正常，以前從參與健身氣功鍛煉為選擇標準，按性別分為男子組和女子組。如表1

表1 受試對象一般情況簡表

性別     

身高（厘米）

年齡（歲）

體重（千克）

女子（n=60）

162.5±5.1

21.6±1.0

54.2±5.0

男子（n=60）         172.8±6.5          21.4±0.9          66.8±6.1

1.3數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)資料運用spss10.0和Excel進行統(tǒng)計處理，進行分析。

2、研究結(jié)果

2.1太極拳對大學生心肺功能指標影響結(jié)果的分析

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內(nèi)儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。心肺功能包括了血液的循環(huán)速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數(shù)。本研究對心肺功能的測定選取肺活量、心肺功能適應水平、血壓、心率四項指標進行測定。

2.1.1太極拳對大學生肺活量指標影響結(jié)果的分析

肺活量是指在沒有時間限制的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。經(jīng)過16周的太極拳訓練后，男子組肺活量由(3150.00±764.32)ml變?yōu)?4014.05±600.43)ml，女子組肺活量由(1954.13±815.14)ml變?yōu)?2789.46±631.25)ml，均具有顯著差異(P<0.05)。

經(jīng)過16周正規(guī)的太極拳學習和練習，受試者肺活量有很大的改變，這跟太極拳的特點密不可分。太極拳呼吸主要是以腹式呼吸為主，腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。太極拳采用腹式呼吸使呼吸逐漸做到“ 深、長、細、緩、勻、柔”, 保持“ 腹實胸寬”的狀態(tài), 即把胸部由于運動而引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部, 使得胸部寬舒,腹部松靜而又充實。這對保持肺組織彈性, 發(fā)展呼吸肌, 改進胸廓活動度, 增加肺活量, 提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。

2.1.2太極拳對大學生心肺功能適應水平影響結(jié)果的分析

研究證明：心肺功能適應水平高的明顯益處就是減少患心臟病的危險性，可以延年益壽。生理學評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。經(jīng)過16周的太極拳訓練后，男子組三分鐘臺階實驗評定指數(shù)由(58.4±8.9)次變?yōu)椋?7.5±8.1)次，女子組三分鐘臺階實驗評定指數(shù)由(56.8±9.7)次變?yōu)?66.9±9.5)次，均具有顯著差異(P<0.05)。

練太極拳16周后，習練者的心肺功能適應水平有了明顯的提高，深慢呼吸方式不僅提高了吸氣肌的力量，而且在一定程度上提高了呼氣肌和輔助呼氣肌的力量，有效改善和增強了呼吸系統(tǒng)的功能。

2.1.3太極拳對大學生練習過程中血壓指標影響結(jié)果的分析

血壓是指血管內(nèi)的血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強。經(jīng)過三個月的太極拳練習，實驗組收縮壓男子從（121.9±12.8）mmHg 變?yōu)椋?21.0±11.8 ）mmHg ，女子組從（119.8±9.6 mmHg）變?yōu)椋?17.5±8.3） mmHg；舒張壓男子從（75.3±9.3） mmHg 變?yōu)椋?5.7±9.2）mmHg ，女子從（72.2±5.6）mmHg 變?yōu)椋?2.4±5.1 ）mmHg。以上數(shù)據(jù)顯示實驗組太極拳鍛煉前后收縮壓和舒張壓無明顯變化，考慮到受試者都是大學生，正處于身體素質(zhì)的最佳時期，由于練習時間較短，所以對血壓影響不大。

2.1.4太極拳對大學生練習過程中心率指標影響結(jié)果的分析

研究者對受試者進行了太極拳準備活動、練習過程中、練習后即刻及恢復期1-5秒末動態(tài)心率進行了測試，結(jié)果顯示經(jīng)過16周的太極拳訓練后實驗組男女組，在熟練、準確演練太極拳動作后各心率均有明顯下降 (P<0.05)。

經(jīng)過16周的太極拳訓練，受試者練習過程中的心率、準備活動、起式心率均、練習后即刻心率均有明顯下降，具有顯著差異(P<0.05)。

太極拳最大的特點就是動作緩慢、連綿不斷、不僵不拘，輕松自如，舒展大方，圓活連貫，呼吸與動作相隨。經(jīng)過長時間的太極拳練習導致的受試者心率降低很大程度上是由于心肌收縮力量增強、交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)在對心臟支配的張力變化以及健身氣功對身體各部分的要求促進了全身大面積的血液循環(huán)。這種持續(xù)性的動力性肌肉運動既可以增加回心血量，使心肌收縮的前負荷增大，又由于持續(xù)的身體練習，在一定程度上增加了心肌收縮的后負荷而使心肌壁得到一定程度的增厚。實驗證明，太極拳對改善心臟的血液供應、提高心臟工作能力、降低心血管系統(tǒng)慢性疾病的發(fā)病率具有積極作用。

3結(jié)論

實驗結(jié)果表明，太極拳練習對大學生的健康有明顯的促進作用，建議將太極拳運動引入高校體育教學，使其發(fā)揮更全面、更積極、更有效的作用。

5、參考文獻

[1]田野.運動生理學高級教程[M].北京：高等教育出版社，2003，93．

[2]楊錫讓.實用運動生理學[M].北京：北京體育大學出版社，2003，479．

[3]楊治良.實驗心理學[M].甘肅：甘肅人民出版社，1983，64．

[4] 雷  斌，石愛橋，呂吉勇.太極拳鍛煉對心率的影響研究[J].哈爾濱體育學院學報，2008，28（6）

[5]丁忠.簡述運動訓練對心率的影響[J].前言學術論壇，2009，6.

[6] 劉志奇, 黃文英.太極拳的養(yǎng)生機理研究[J]. 江西師范大學體育學院，2009，24.

第8篇：心臟健康論文范文

論文摘要：幼兒是祖國的花朵，是未來的主導者，是祖國的希望。當今提倡素質(zhì)教育，所謂素質(zhì)教育就是指德、智、體、美、勞全面發(fā)展。有個健康的體魄則是進行素質(zhì)教育的基礎，適當?shù)捏w育活動將是擁有健康體魄的有效條件之一。在《幼兒教育綱要》中已把體育放在了德、智、體、美、勞五育的首位，而現(xiàn)在迫切要解決的問題就是如何使體育在幼兒教育中發(fā)揮最好的作用。本文將從幼兒的生理入手來討論如何搞好幼兒體育。

人的一生經(jīng)歷了出生 、成長 、發(fā)育 、衰老及死亡的過程，而從出生到七歲這一時期，機體組織和器官都在迅速成長發(fā)育，新陳代謝十分旺盛 ，特別是大腦發(fā)育很快，研究表明，五歲幼兒腦的重量已達成人的80％，七歲左右大腦發(fā)育已與成人差不多。這個時期是人的智力 、思想品德以及個性形成的重要時期，因此，幼兒的養(yǎng)護和教育也就成為提高人口素質(zhì)的關鍵和培養(yǎng)未來各種建設人才的基礎。幼兒是祖國的花朵，是未來的主導者，是祖國的希望。當今提倡素質(zhì)教育，所謂素質(zhì)教育就是指德 、智、體、美四方面。有個健康的體魄則是進行素質(zhì)教育的基礎，適當?shù)捏w育活動將是擁有健康體魄的有效條件之一。在《幼兒教育綱要》中已把體育放在了德、智 、體、美、勞五育的首位，而現(xiàn)在迫切要解決的問題就是如何使體育在幼兒教育中發(fā)揮最好的作用，本文將從幼兒的生理人手來討論如何搞好幼兒體育。

1 幼兒的生理特點

幼兒正處在生長發(fā)育期 ，各種器官和組織都很嬌嫩。幼兒的骨質(zhì)柔軟 ，骨骼細短，軟骨多 ，易變形，如果長時間坐姿不正確，會使脊柱異?；驈澢挥變旱年P節(jié)面軟骨比較厚，關節(jié)囊比較薄，關節(jié)內(nèi)外的韌帶也比較薄而且松弛，關節(jié)周圍的肌肉細長，故幼兒關節(jié)活動幅度大，靈活性和韌性好：關節(jié)牢固性和穩(wěn)定性差 ，在外力的作用下容易脫位。肌纖維較細，含水分較多，蛋白質(zhì)較少，間質(zhì)組織較多，肌肉力量和耐力較差 ，容易疲勞，大肌肉群比小肌肉群發(fā)育得好 ，動作不協(xié)調(diào)。幼兒的心臟和容積較小，心肌纖維細短，肌纖維之間的間質(zhì)少，心臟收縮能力較弱，主動脈 口徑比肺動脈口徑小，不能夠負擔過于緊張的體力活動。大腦皮層神經(jīng)細胞的機能興奮強于抑制，幼兒的神經(jīng)細胞很脆弱易產(chǎn)生疲勞，精力不集 中容 易分散 ，易被新鮮刺激吸引 。幼兒血液 中自細胞 的數(shù)量和成人差不多，但對于機體防御和保護能力較強的嗜中性細胞較少，而防御和保護機能較差的淋巴細胞較多，因此幼兒時期機體對外界的適應能力和抵抗能力較差。幼兒的胸廓狹小 ，肺活量小，肺彈力組織發(fā)育較差，肺泡數(shù)量少，體積小，能容納的氣體量少，而肺泡之間的組織較多，含豐富的毛細血管和淋巴管 ，整個肺泡中含血量多而含氣量少，缺乏彈性，易發(fā)生感染 ?？傊變旱捏w育活動應以其自身的生理特點來考慮。

2 體育活動的安排

適當?shù)捏w育活動能夠促進幼兒生理機能的發(fā)展，對于幼兒生理機能的完善有著重要的作用，但是如何才能做到適當呢?這就要遵循一定的原則。

2．1小運動強度、小運動量原則

幼兒的骨骼容易變形，如果運動強度過大 ，易產(chǎn)生骨骼彎曲及發(fā)育不良，要求運動量小也是此道理。另外，如果運動量過大，肌肉會過于疲勞，這對幼兒的生長發(fā)育及其不利。幼兒的心臟收縮力弱，肺活量小也是該原則成立的一個生理基礎。

2．2 靈活多變原則

幼兒精神不易集中，如果長時間的重復某一動作或者某一串動作 ，則效果不好，掌握程度也不理想，并且容易引起大腦神經(jīng)細胞的疲勞。這時我們應盡量多變活動內(nèi)容，以新內(nèi)容刺激幼兒這樣幼兒才能被你吸引，并完成教學任務。

2．3 動靜相結(jié)合

幼兒的肌肉力量和耐力都 比較差 ，容易疲勞和損傷 ，年齡越小這個特點越明顯。因此我們安排幼兒體育活動時應該動靜結(jié)合，交替運用 ，使肌肉群得到輪流休息，以消除肌肉的疲勞和減少受損傷的程度。由于幼兒新陳代謝旺盛，供氧充足，疲勞的肌肉比較容易恢復，所以只要我們安排恰當，孩子總是活躍愉快的，就可以減少損傷和減輕肌肉的疲勞。

2．4 動作不宜過細原則

肌肉的活動是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳來的興奮所引起的，所以肌肉是隨著中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育而發(fā)育的，幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠成熟，支配大肌肉群的神經(jīng)發(fā)育較早 ，而支配幼兒手指、手腕的小肌肉群的神經(jīng)發(fā)育較晚。根據(jù)這個特點，不宜過早地要求幼兒做過細地動作。

2．5 動作的正確度要高原則

幼兒處在生長發(fā)育期，骨骼 、肌肉及各系統(tǒng)性具有很強的可塑性，因此幼兒在進行體育活動時正確性一定要高，否則可能會引起不正常的發(fā)育。

2．6 活動場地整潔原則

幼兒機體的抵抗能力 比較弱 ，因此活動場地要求盡可能的整潔，最好選擇一處通氣性好 、平整、干凈的場地，以降低幼兒被傳染的可能性。

幼兒的生理都正處在發(fā)育成長階段 ，具有自己的特點，只有根據(jù)這些特點來安排體育活動才能收到最好的效果。

參考文獻

[1]幼兒體育基礎知識[M]．北京：人民體育出版社，1984．

第9篇：心臟健康論文范文

美國著名心理學家杰克?布朗研究后認為:適當?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。在情緒不佳時,穿衣應該注意四“不”:

1.不穿易皺的麻質(zhì)衣服　情緒欠佳的日子里,別穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺;

2.不穿硬質(zhì)衣料衣服　硬質(zhì)衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝;

3.不要穿過分緊身而狹窄的衣服　衣服如果太狹窄了,會造成壓迫感。對女性來說,一定要避免穿窄裙、連和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解;

4.不系領帶　能減輕束縛的感覺。

每天吃一個以上蘋果患腸癌風險可降低50%

波蘭科研人員最新研究表明,經(jīng)常吃蘋果或能降低息結(jié)直腸癌風險。研究小組對592名結(jié)直腸癌患者和同一家醫(yī)院中未患結(jié)直腸癌的765名其他疾病患者進行了比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn),結(jié)直腸癌患者平均每周吃九個半蘋果,相比之下,那些未患結(jié)直腸癌的病人平均每周吃11個蘋果。

研究發(fā)現(xiàn),每天吃一個蘋果,患結(jié)直腸癌的風險會降低,幾率為65%,而每天吃一個以上的蘋果,患結(jié)直腸癌的風險降低一半。吃其他水果或蔬菜對患結(jié)直腸癌風險大小則沒有這種影響。研究人員認為,蘋果之所以具有降低患結(jié)直腸癌風險的作用,可能是因為蘋果中類黃酮含量較高所致。

類黃酮集中于蘋果皮,起到了抗氧化劑的作用,可阻止分子或自由基對人體組織造成損害,從而抑制癌癥的發(fā)生和細胞增殖。蘋果皮中的抗氧化劑含量五倍于果肉,所以,專家建議吃蘋果時不要削皮。

世界癌癥研究基金會表示,他們的研究表明,只要對生活方式做出一些簡單的改變,患各類癌癥的風險可以降低30%~40%,例如多吃水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉身體、控制體重增加等。

經(jīng)常吃垃圾食品可能會上癮

肥胖人群經(jīng)常說,他們也希望少吃一點,但是無法拒絕美食誘惑,在這種誘惑面前,他們幾乎沒有任何反抗能力。美國最新研究顯示,肥胖人群的這種解釋可能并不是給自己找借口,垃圾食品成癮癥似乎確實存在。

這一發(fā)現(xiàn)是通過老鼠研究得出的。在研究人員無限制地為老鼠提供熏肉、磅餅、糖塊以及其他垃圾食品等高熱量食物之后,老鼠體重快速增加。隨著身體越來越胖,吃東西變成一種強迫,即使這么做雙腳會遭受電擊,它們也不愿意放下爪子,繼續(xù)享用美食。相比之下,享用健康食品的老鼠并未增加太多體重,在意識到吃的過多會遭到電擊之后,它們便停止進食。

研究人員指出,更令人感到吃驚的是,在拿走肥胖老鼠的垃圾食品并換上健康食品之后,這些家伙居然選擇絕食。在長達兩周時間里,它們拒絕吃任何東西。美國佛羅里達州斯克里普斯研究所副教授、研究論文執(zhí)筆人保羅?肯尼表示:“這些老鼠主動選擇絕食?！?/p>

研究人員尚無法確定研究結(jié)果是否也適用于人類,但他們指出香腸、干酪餅以及其他精加工食物可能導致大腦獎賞系統(tǒng)發(fā)生變化。獎賞系統(tǒng)扭曲導致的結(jié)果不僅包括體重增加,同時也強迫人們攝入更多垃圾食品。

專家表示泡澡20分鐘相當于慢跑500米

春困?泡個澡吧!“泡澡,不僅能清潔體表,更能使你氣血平衡?！敝袊嗅t(yī)科學院原院長、主任醫(yī)師、博士生導師姚乃禮說,春季陽氣升發(fā),泡澡還能助長人體升發(fā)之氣。根據(jù)能量消耗表換算,泡澡20分鐘消耗的熱量相當于慢跑500米。

平時泡澡最好的地方就是家里的浴缸,遺憾的是,現(xiàn)在一些家庭要么不裝澡盆,要么興致勃勃裝了卻一年也沒用幾次。最簡便的養(yǎng)生方法,反而被大家忽略了。姚乃禮建議,泡澡的頻率和溫度要視季節(jié)而變。春夏季兩天一次,秋冬季一周一次。根據(jù)季節(jié)調(diào)節(jié)水溫,也可先用手臂完全探入浴缸到肘關節(jié),保持5秒以上,手臂溫暖而無絲毫灼燒感表示水溫最佳。

每次沐浴的時間最好別超過20分鐘,時間過長容易使皮膚皺縮、干燥,老年人尤其需要注意。最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間,更有利于肌膚的放松和調(diào)整。喜歡高溫反復入浴的人,建議每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次即可。

木瓜攝取物可殺死乳腺癌細胞

美國佛羅里達大學的鄧楠博士與日本學者在《民族藥理學雜志》上發(fā)表研究報告指出,木瓜葉提取物以及用該提取物制成的茶飲料具有很強的抗癌作用。一系列實驗研究發(fā)現(xiàn),木瓜可殺死多種癌細胞,其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宮頸癌和肝癌等,同時還不殃及正常細胞。

其實,在世界上很多地區(qū),特別是亞洲地區(qū),木瓜和木瓜葉很早就被入藥用于治療多種疾病。中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生專家楊力教授介紹,木瓜性溫味酸,能平肝和胃,有舒筋絡,活筋骨,降血壓的功效。而且現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),由于木瓜中維生素C的含量很高,是蘋果的48倍,因此具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領,能很好地預防各種消化道腫瘤。

至于怎樣才能讓木瓜發(fā)揮最大的防癌功效?馬來西亞癌癥專家陳駿教授在《星洲日報》上刊文介紹說,在自然界中,最好的防癌酵素就是木瓜酵素了,可以從成熟的青木瓜中榨取出。一般皮還是青的、果肉剛開始轉(zhuǎn)紅或已變紅的木瓜最好。這時青木瓜的酵素、維生素和礦物質(zhì)都是最豐富的。把木瓜連皮和種子切細,用榨汁機榨汁后,加些水稀釋,可以保護腸胃。

此外,木瓜葉里也含有很多抗癌的天然化合物以及木瓜酵素,可以把木瓜葉連桿搗爛,加水榨取液汁。此外,還可以熬湯。把木瓜葉連桿洗干凈后切細,放入鍋里加水煲1.5～2小時。水量多少無所謂,每天一兩碗就行。

不良情緒可引發(fā)濕疹癌瘡等皮膚病

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計,大約有70%以上有心理障礙的人,其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當“替罪羊”的?復旦大學附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學科主任季建林表示,消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚位列前三甲。

第一名:消化系統(tǒng)。在所有心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因為,面對強大的工作壓力,你的胃會變得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突發(fā)事件、人際關系緊張、工作壓力大等情況,就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。

第二名:內(nèi)分泌系統(tǒng)。尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長了滿臉青春痘,天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào),都是因為性激素分泌出了問題。主管“精氣神”的腎上腺也沒法幸免于難。當人遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素,久而久之它就養(yǎng)成了

亢奮的分泌水平,最終引發(fā)疾病。

第三名:皮膚。不管是緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發(fā),還是反復無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎,都可能是長期不良情緒帶來的后果。

聽音樂可以改善心臟健康

日前有研究發(fā)現(xiàn),聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂,不僅會使他們精神放松,而且能擴張和清理血管,對他們的身體也有益。

通常認為,血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因,而聽音樂可以促進一氧化氮從血液中釋放出來。在美國,醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法,英國專家對此也表示歡迎。

“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘,但是因為聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續(xù)下去,并且對所有年齡的人都有非常積極的作用?！泵绹R里蘭大學預防心臟病學中心主任MichaelMiller進行了這項研究,“我們正在尋找更廉價、非藥物的方法來協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認為這就是要找的處方?！?/p>

馬里蘭大學的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎上的。研究發(fā)現(xiàn),那些聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴大了26%。

Miller說,血管擴張表明一氧化氮在全身釋放出來,這就降低了血栓和低密度脂蛋白(一種可導致心臟病發(fā)作的膽固醇)。他還警告說,聽有壓力的音樂,包括重金屬音樂和說唱音樂,可以使血管收縮6%,根據(jù)以前的實驗,這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長,如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩,那么就要避免聽這些音樂,因為這可能相當于聽覺意義上的被動吸煙。

研究發(fā)現(xiàn)丈夫向妻子道歉可能讓她更長壽

“對不起”可能是最難說出口的幾個字,但科學家發(fā)現(xiàn),它可能是最健康的話語之一:與未收到道歉相比,那些受到傷害后收到道歉的女人的壓力和患潛在心臟疾病的風險要小一些。這是美國科學家對29名男性和59名女性進行的一項研究,他們通過一項實驗對這些受試老進行舒張壓測量。舒張壓是心臟舒張時,動脈血管彈性回縮時產(chǎn)生的壓力,如果舒張壓持續(xù)升高可能會增加中風或者心臟病的風險。

研究人員要求受試者每人做一道數(shù)學題。要求5分鐘完成,但是2分鐘后被打斷,并被要求以更快的速度完成這道數(shù)學題。在5分鐘過去前,他們被再次打斷兩次,然后被要求快速完成。最后他們被告訴:“你們顯然不夠優(yōu)秀。”兩分鐘后半數(shù)男性和女性收到道歉。研究人員發(fā)現(xiàn),收到道歉后,女人的舒張壓回歸正常平均提高了20%,而男人在收到道歉后舒張壓回歸正常平均慢了20%。一名研究人員說:“結(jié)論顯示寬恕和道歉對女性來說有著潛在的健康益處?！?/p>

多吃番茄可防止血管硬化

20世紀60年代,有人發(fā)現(xiàn)了一個令人不解的現(xiàn)象:生活在地中海沿岸國家的人們很少患前列腺肥大癥及心血管疾病。進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn):這些地區(qū)氣候溫暖濕潤,適合番茄生長,番茄成為當?shù)厝说闹饕称贰＝?jīng)過多年的研究,科學家最終確定:番茄中所含的一種絳紅色物質(zhì)是防止患前列腺肥大癥的關鍵成分,科學家將其命名為“番茄紅素”。

番茄紅素屬于“類胡蘿卜素”。它不僅存在于西紅柿中,西瓜、葡萄柚、玫瑰果(薔薇果)等數(shù)十種水果或蔬菜中也均含有一定量的番茄紅素,但以西紅柿中含量最為豐富。

科學家發(fā)現(xiàn):番茄紅素具有抗血管硬化作用,故可防止動脈硬化引起的冠心病、中風、心梗等兇險心血管疾病。德國科學家還發(fā)現(xiàn),番茄紅素還具有抗癌作用,其原理很可能與其抗氧化作用(抗游離基作用)有關。

老年人常吃粉絲易致老年癡呆

粉絲是人們喜歡吃的菜肴之一,但不宜多吃。在加工制作粉絲的過程中,粉漿中加入了0.5%左右的明礬,隨著粉絲的形成和干燥,明礬的含量相應增加。明礬中含有較多的鋁,因此粉絲是含鋁食品,攝入鋁過多,有害人體健康。

世界衛(wèi)生組織早在1989年就正式將鋁定為食品污染物并要求嚴加控制。根據(jù)科學測試,每人每日允許攝入的鋁量為每公斤體重1毫克。又據(jù)測定,我們每天所使用的鋁鍋、鋁勺等鋁制餐具攝入鋁約4～5毫克,從食物中每天約攝入12毫克鋁。如果再經(jīng)常吃含鋁元素較多的粉絲,會使鋁的攝入量超標?？茖W家研究證明,過量攝入鋁元素,對人的腦、心、肝、腎、神經(jīng)系統(tǒng)的功能及免疫功能都有較大的損害。近年來研究證明,鋁的過量攝入是老年癡呆癥的主要發(fā)病原因之一。所以,粉絲雖好吃,但不宜常吃、多吃。

微笑充分的人壽命更長

美國一項研究顯示,微笑“充分”的人壽命更長。這項研究由密歇根州州立韋恩大學研究人員完成,研究人員收集230幅上世紀50年代前參加美國棒球聯(lián)賽的運動員照片,根據(jù)照片上人物微笑時嘴部、眼部和臉頰肌肉動作幅度,把他們的微笑分為“不笑”、“部分笑”和“充分笑”等類別。

研究發(fā)現(xiàn),“不笑”的研究對象平均壽命72.9歲;“部分笑”、即微笑時僅咧嘴的研究對象平均壽命75歲;“充分笑”、即微笑時帶動臉部各相關肌肉的研究對象平均壽命79.9歲。

研究論文寫道:“這一研究成果與其他一些研究成果類似,證明情緒與心理、生理健康和壽命有明顯關聯(lián)?！?/p>

論文作者說,盡管不清楚研究對象在鏡頭前是否自發(fā)微笑,但研究人員認為,即使這些運動員應攝影師要求微笑,他們微笑的程度也能夠“從總體上”反映各自潛在情緒狀況。

香港大學成功研發(fā)口服砒霜可治愈血癌

香港大學醫(yī)學院成功把口服砒霜研發(fā)成處方藥物,是首只完全由香港研發(fā)的處方藥物。超過100名血癌病人服用及接受治療后,已經(jīng)康復。港大醫(yī)學院表示,適當分量砒霜的潛在毒性,可被解除,服用后對心臟的副作用可以大大減低。除血癌外,也可用于治療淋巴癌等其他癌癥。港大已為口服砒霜取得“美國國家專利”,校方正研究為發(fā)展中國家病人提供免費口服砒霜。

橄欖油可抑制體內(nèi)有害基因降低患心臟病風險

橄欖油在降低心血管疾病風險等方面的好處已廣為人知,一項最新研究揭示了其背后的基因原理,即橄欖油中的酚類物質(zhì)可抑制一些有害基因發(fā)揮作用。

西班牙科爾多瓦大學等機構(gòu)的研究人員為分析橄欖油中酚類物質(zhì)的作用,請20名受試者分別在早餐中食用酚類物質(zhì)含量豐富的初榨橄欖油和酚類物質(zhì)含量較少的加工后橄欖油。為排除其他因素的影響,受試者在實驗前幾周就停服各種藥物,并且一直維持簡單的低脂肪、高碳水化合物飲食結(jié)構(gòu)。結(jié)果顯示,酚類物質(zhì)攝入量不同可導致人體98個基因的作用發(fā)生變化,有的基因被抑制,而有的基因作用得到加強。在食用酚類物質(zhì)含

量豐富食品的受試者中,與發(fā)炎、心血管疾病和Ⅱ型糖尿病有關的基因普遍受到抑制。

常喝酸奶有助治療慢性胃炎

使用乙酰水楊酸引發(fā)胃炎是一個常見的全球性問題,而醫(yī)生建議使用益生菌來緩解不同的胃腸道疾病,如炎癥性腸病、腹瀉、腸易激綜合征等。但是,益生菌對胃病的治療作用卻鮮為人知。

這種增進健康的效果歸因于不僅來自細菌本身,而且來自發(fā)酵的代謝產(chǎn)物如乳酸菌胞外多糖的益生菌或發(fā)酵食品。研究人員認為,這些高分子材料可調(diào)節(jié)免疫反應,顯示出抗?jié)兊幕钚浴?/p>

專家提示女性脾氣不好或因營養(yǎng)缺乏

維生素B6缺乏:攝入不足容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎,還可導致頭痛、脾氣急躁,甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。

維生素B12缺乏:女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏,缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,維生素B12豐富的食物,如動物內(nèi)臟、貝殼類、魚、蛋黃等,茶葉中含豐富的維生素B12。

維生素B1缺乏:維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病,還可引起神經(jīng)炎并累及心臟,使人脾氣暴躁,喜怒無常。因此需防止食物過精,避免飲酒,豆類和花生含維生素B1較多,可適當多吃些。

鐵缺乏:缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成,使人困倦無力,急躁易怒,含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

鋅缺乏:含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品等,吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗,所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。

男性經(jīng)常被妻子指責患心臟病風險高

如果你總是數(shù)落丈夫不夠帥或太矮,那就要小心了,他們的健康狀況會因此變得更糟糕。意大利一項研究發(fā)現(xiàn),常被伴侶稱贊有魅力的男性,患心臟病和中風的幾率,比總被伴侶“譏諷”的男人要低2.6倍。

研究人員表示,親密的關系是人類情感的必需品。被愛的感覺,無論是對生理還是心理,都非常重要。被伴侶“需要”不僅是件樂事,還是一項提升男性健康水平的“秘密武器”。醫(yī)學界認為高血壓、糖尿病等病癥是生理因素所致,這項研究卻發(fā)現(xiàn)了夫妻關系或許也有不可推卸的責任。知道別人非常愛你時,心情也會舒暢。

專家稱缺鈣可使人情緒波動容易煩躁

有沒有想過也許情緒也和營養(yǎng)有關?有些人很容易煩躁,情緒波動特別大,平日很安穩(wěn),可為什么忽然間像換了個人似的,總有壞脾氣?其實,這并不僅僅是心情的因素,和營養(yǎng)有莫大的關系。