運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

花樣滑冰起源于18世紀(jì)的英國(guó)，花樣滑冰的冰場(chǎng)長(zhǎng)56～61米，寬26～30米，冰的厚度不少于3厘米。1924年被列為首屆冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目。有男、女單人滑(1924年列入)，男女雙人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4個(gè)比賽項(xiàng)目?；踊\(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定等素質(zhì)。

花樣滑冰技術(shù)的發(fā)展和進(jìn)步，是與冰刀的逐步改進(jìn)緊密相聯(lián)的。世界上最早發(fā)現(xiàn)的冰刀是用獸骨制成的。到了16世紀(jì)改用木制冰刀，便于造型，以后又改用木和鐵合制，最后發(fā)展為全金屬或塑料與金屬合制的冰刀。冰刀的式樣也在不斷改進(jìn)，由刃比較平直無(wú)刀齒，逐步演變?yōu)楝F(xiàn)代冰刀，冰刀刀刃有一定弧度，刀前部有刀齒。且不同項(xiàng)目冰刀式樣、弧度和刀齒也不同。

花樣滑冰項(xiàng)目

單人滑。分男子單人滑和女子單人滑。比賽按短節(jié)目和自由滑的順序進(jìn)行，第一天短節(jié)目，第二天自由滑。①短節(jié)目：運(yùn)動(dòng)員必須在2分40秒的規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一套由跳躍、旋轉(zhuǎn)、聯(lián)合跳躍、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)共8個(gè)動(dòng)作和連接步編排而成的節(jié)目。②自由滑：運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，男子在規(guī)定的4分30秒，女子在規(guī)定的4分鐘內(nèi)完成一套編排均衡，由跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法以及各種姿勢(shì)組成的滑行動(dòng)作。

’

雙人滑。由一男一女配對(duì)參賽。比賽按雙人短節(jié)目和雙人自由滑的順序進(jìn)行，第一天雙人短節(jié)目，第二天雙人自由滑。①雙人短節(jié)目：運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，在2分40秒的規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一套雙人短節(jié)目規(guī)定動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次，附加動(dòng)作扣分。②雙人自由滑：運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，在規(guī)定的4分30秒內(nèi)完成一套自編動(dòng)作。

冰上舞蹈。偏重舞步，強(qiáng)調(diào)用動(dòng)作表達(dá)音樂(lè)。由一男一女配對(duì)參賽。比賽按規(guī)定舞、創(chuàng)編舞和自由舞的順序進(jìn)行，第一天規(guī)定舞，第二天創(chuàng)編舞，第三天自由舞。①規(guī)定舞：根據(jù)規(guī)定的音樂(lè)、圖案、步法和重復(fù)次數(shù)完成動(dòng)作。規(guī)定舞共有22套，國(guó)際滑冰聯(lián)盟用抽簽方法確定兩套作為下年度的比賽項(xiàng)目。②創(chuàng)編舞：又稱(chēng)定型舞。運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定的韻律自選音樂(lè)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一套自編的舞蹈步法和圖案。③自由舞：運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，在規(guī)定的4分鐘內(nèi)完成由各種步法、托舉、小跳、姿勢(shì)、握法等動(dòng)作組成的自編舞蹈。

花樣滑冰的比賽規(guī)則

1．國(guó)際比賽裁判人員：由一個(gè)9人組成的裁判組。他們對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成情況與藝術(shù)印象和技術(shù)水平來(lái)裁判。

2．雙人滑和冰上舞蹈的區(qū)別：冰上舞蹈不允許用托舉動(dòng)作。冰上舞蹈的編排不是隨意的，必須完成規(guī)定的各種舞蹈。

3．花樣滑冰的個(gè)人基本技術(shù)包括：各種平衡跨跳，旋轉(zhuǎn)，跳躍，各種滑行步法和各種連貫動(dòng)作。

4．花樣滑冰有幾種不同的跳躍，包括：后結(jié)環(huán)一周跳，盧茨跳躍，阿克塞爾跳躍和薩霍夫跳躍。其中難度最大的跳躍是完成三周跳，三周盧茨跳躍和三周薩霍夫跳躍。

第2篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

1、親子跳繩，這個(gè)可以使三個(gè)人一起做，父母甩繩，孩子跳繩，大家一起加油，感覺(jué)還是很溫馨的。

2、兩人三足，孩子和爸爸或者媽媽的腳腕綁在一起，然后分為幾組，一組十個(gè)人左右，比賽哪一組最快。

3、蒙眼睛走障礙賽。最好讓孩子來(lái)指揮，增強(qiáng)孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力。

4、數(shù)字抱團(tuán)賽，親子們都圍成一個(gè)大圓圈，然后喊數(shù)字，根據(jù)數(shù)字抱團(tuán)，留到最后的兩人獲勝。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

第3篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

【關(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 新老運(yùn)動(dòng)服 變化

排球運(yùn)動(dòng)最開(kāi)始興起于美國(guó)的馬薩諸塞州，后來(lái)排球運(yùn)動(dòng)字啊各個(gè)國(guó)家和地區(qū)發(fā)展起來(lái)，最開(kāi)始的時(shí)候足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過(guò)程中的規(guī)則是不統(tǒng)一的，直到二十世紀(jì)的四十年代末的時(shí)候國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)成立之后，才統(tǒng)一了排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，確定了六人制的排球比賽，后來(lái)經(jīng)過(guò)很多次的改進(jìn)和完善，逐漸形成了相對(duì)比較成熟的現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)。從排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的歷程來(lái)看，排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展變化對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員服裝的影響也是相對(duì)比較巨大的。

一、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)服裝的要求

從排球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程來(lái)看，排球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在排球場(chǎng)上不僅需呀跑得快，而且需要排球運(yùn)動(dòng)員在不斷的奔跑過(guò)程中，還需要掌握相對(duì)比較好的彈跳能力，這種彈跳能力往往需要在日常的排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的下肢進(jìn)行必要的訓(xùn)練，這樣的話(huà)才能夠促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員能夠在奔跑的過(guò)程中能夠彈跳起來(lái)，從這個(gè)角度上來(lái)看，排球運(yùn)動(dòng)員還需要掌握相對(duì)較好的臂力，使得自己的胳膊和手能夠協(xié)調(diào)好，這樣的話(huà)才能夠有效的促進(jìn)上半身和下半身以及身體的彈跳能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。從以上排球運(yùn)動(dòng)的分析可以看出，盡管排球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有給排球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)比較多的空間，進(jìn)行長(zhǎng)途的奔跑，但是也需要排球運(yùn)動(dòng)員在自己的場(chǎng)地當(dāng)中不斷的進(jìn)行短距離的奔跑，這樣的話(huà)就需要他們身體上減少對(duì)于物體的束縛，只有這樣才能夠讓排球運(yùn)動(dòng)員輕松上陣，才能夠有利于自身的優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮。對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一個(gè)非常重要的內(nèi)容就是需要排球運(yùn)動(dòng)員，在對(duì)方發(fā)來(lái)球的時(shí)候，將球能夠接住而且在接住的時(shí)候還能夠進(jìn)行扣球，對(duì)于扣球這樣的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，盡管看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是如果進(jìn)行詳細(xì)的分析就可以發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作是排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)性的一個(gè)完美的體現(xiàn)，只有這樣才能夠促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)的發(fā)揮。鑒于這樣的一種現(xiàn)實(shí)情況，就需要排球運(yùn)動(dòng)員所穿的下裝能夠盡量的減少其身體的負(fù)重，同時(shí)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)鞋的要求也就相應(yīng)的比較嚴(yán)格一些， 這就需要運(yùn)動(dòng)員的鞋能夠帶有一定的彈跳能力，讓運(yùn)動(dòng)員在跳起的那一瞬間到落地的時(shí)候能夠有相抵緩沖的一個(gè)地帶，這就需要排球運(yùn)動(dòng)員的鞋子能夠在底下有一層彈跳的墊子，讓運(yùn)動(dòng)員的身體能夠有一個(gè)相對(duì)緩沖的機(jī)會(huì)，這樣就不容易導(dǎo)致身體在劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害，使運(yùn)動(dòng)員在排球場(chǎng)上能夠自由的發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)天賦。

二、新老排球運(yùn)動(dòng)服裝的對(duì)比

從排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的歷程來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展變化也給排球運(yùn)動(dòng)服裝帶來(lái)了一定的影響，這種影響可以從一個(gè)角度上來(lái)看，就是不斷的減輕了排球運(yùn)動(dòng)員的負(fù)重，讓排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于衣服的附著感減輕了。從這個(gè)意義上來(lái)看，就可以看到排球運(yùn)動(dòng)員的新老運(yùn)動(dòng)服裝的變化還是相對(duì)比較大的。最開(kāi)始的時(shí)候排球運(yùn)動(dòng)員的服裝無(wú)論是從顏色上還是從服裝的長(zhǎng)度上面來(lái)看，都是相對(duì)比較保守的，例如在顏色上面一般使用的是相對(duì)比較暗一點(diǎn)的顏色，使用的有灰色、黑色、褐色等冷色調(diào)，但是伴隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展變化，就可以看到，對(duì)于顏色的發(fā)展逐漸向著更加明朗和鮮艷的顏色發(fā)展，主要的顏色是紅色、綠色、粉色一些相對(duì)比較明亮的顏色，這些顏色往往能夠給予運(yùn)動(dòng)員相對(duì)比較明快的心情，讓運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入到整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的時(shí)候，就能夠清晰的感覺(jué)到自身的重要任務(wù)所在。從排球運(yùn)動(dòng)員的著裝的舒適度上來(lái)看，從以往的相對(duì)寬松的款式，向現(xiàn)在的排球運(yùn)動(dòng)服裝的簡(jiǎn)潔、明快、緊湊的角度發(fā)展，這樣的服裝往往能夠給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)相對(duì)輕松的感覺(jué)，讓運(yùn)動(dòng)員在不知不覺(jué)中就能夠感受到排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在，讓他們能夠更快的融入到排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和變化。從新的排球運(yùn)動(dòng)員的服裝的變化可以看到，新的排球運(yùn)動(dòng)員服裝更多的從運(yùn)動(dòng)員的角度來(lái)進(jìn)行考慮，不斷是從顏色的搭配上面，還是從排球運(yùn)動(dòng)服的舒適度上面，都考慮到了排球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求，將這種排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求和渴望提升到了一個(gè)制高點(diǎn)上，促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和排球運(yùn)動(dòng)服裝的不斷更新和換代。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，從排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展和變化可以看出，排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則在不斷發(fā)生辯護(hù)的時(shí)候，對(duì)于新老運(yùn)動(dòng)服裝也產(chǎn)生著積極的影響，從之前沒(méi)有將排球運(yùn)動(dòng)員的舒適度考慮到里面去，到目前的排球運(yùn)動(dòng)員的服裝最主要的就是依靠運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)，這不得不看得出這種排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和變化給排球運(yùn)動(dòng)服裝的發(fā)展帶來(lái)的深刻的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉建偉.推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的真正動(dòng)力[J].科技信息（學(xué)術(shù)研究），2007，27.

[2]蔣佳玉，鄭晶.中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀——以石家莊市為例[J].科技信息，2011，13.

第4篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

摘 要武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在訓(xùn)練和比賽中，要求運(yùn)動(dòng)員具有快速起動(dòng)和快速翻轉(zhuǎn)、瞬間爆發(fā)力和騰空等能力。所有的動(dòng)作、難度和整套動(dòng)作的完成都需要一定的體能作為支撐。武術(shù)長(zhǎng)拳項(xiàng)目的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員成功完成套路動(dòng)作的演練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最基本的保障。本文通過(guò)對(duì)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的分析，提出了科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練和恢復(fù)方法，旨在為廣大長(zhǎng)拳教練員和運(yùn)動(dòng)員提供科學(xué)的體能訓(xùn)練方法和理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞長(zhǎng)拳體能訓(xùn)練恢復(fù)方法

一、長(zhǎng)拳項(xiàng)目的特征分析

長(zhǎng)拳是武術(shù)中的主要拳種之一，是中華民族特有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。長(zhǎng)拳屬于傳統(tǒng)北派武術(shù)，查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長(zhǎng)拳之列。其特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作靈活快速，剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、動(dòng)迅靜定、節(jié)奏分明。

（一）長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)

技術(shù)特點(diǎn)：武術(shù)長(zhǎng)拳類(lèi)套路運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作疾如風(fēng)、靜如鐘、站如松。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)表現(xiàn)為動(dòng)作姿勢(shì)舒展大方、快速有力、閃展騰挪、動(dòng)迅靜定、剛?cè)嵯酀?jì)、節(jié)奏鮮明。

戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：根據(jù)項(xiàng)群理論，武術(shù)長(zhǎng)拳屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性項(xiàng)目[1]。

（二）長(zhǎng)拳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)

武術(shù)長(zhǎng)拳屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性項(xiàng)目。對(duì)武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力起到?jīng)Q定性作用的就是運(yùn)動(dòng)員自身的身體形態(tài)。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征是：身體勻稱(chēng)、五官端正、身高中等、四肢稍長(zhǎng)、跟腱細(xì)長(zhǎng)清晰、肌肉呈條型。

（三）長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目生理功能方式

武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)一套的動(dòng)作時(shí)間為1min20s左右，屬于短時(shí)激烈、高速變向、變速的運(yùn)動(dòng)。其能量代謝特征為：無(wú)氧代謝為主，約占62%左右；有氧代謝為輔，約占38%左右[2]。

二、長(zhǎng)拳項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法與手段

（一）力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作是克服或者對(duì)抗阻力的能力。長(zhǎng)拳是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。因此，長(zhǎng)拳的力量的訓(xùn)練可以分為靜力性力量素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)力性力量素質(zhì)訓(xùn)練。

（二）速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力以及快速位移的能力。速度素質(zhì)訓(xùn)練要有針對(duì)性，提高單個(gè)動(dòng)作在套路中的演練速度。一般速度素質(zhì)訓(xùn)練：常采用10秒以?xún)?nèi)的短距離反復(fù)沖刺跑（50m、70m），在400m跑道上加速跑、變速跑等。專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作的快速多次練習(xí)，如各種快速踢腿、擺腿練習(xí)。速度練習(xí)是強(qiáng)度大，時(shí)間短的無(wú)氧訓(xùn)練，主要依靠ATP-CP系統(tǒng)提供能量，因此，在提高速度的訓(xùn)練中應(yīng)著重發(fā)展理算員系統(tǒng)供能的能力，一般采用重復(fù)訓(xùn)練法[3]。

（三）耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。一般耐力素質(zhì)訓(xùn)練：采用不同強(qiáng)度的速度耐力跑（400～800m）。專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練：一般為整套、疊套套路訓(xùn)練、超套路訓(xùn)練、以套路為主的重復(fù)多次訓(xùn)練。

（四）柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。長(zhǎng)拳中的柔韌訓(xùn)練主要注重的有肩、腰、腿、三項(xiàng)。肩臂部柔韌性訓(xùn)練：震顫性壓肩、過(guò)肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)等。腰部柔韌性訓(xùn)練：下腰、翻腰、甩腰等。腿部柔韌性訓(xùn)練：正、側(cè)、后壓腿、劈腿（橫叉、豎叉）等。

（五）靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變化的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、f調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練主要是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和提高。一般協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練：多借鑒球類(lèi)、如繩梯、設(shè)置障礙物繞8跑等。專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練：對(duì)長(zhǎng)拳的各種手、眼、身、法、步的基本功和基本動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)是表現(xiàn)難美性項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員身體的綜合素質(zhì)共同發(fā)展。在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，要注意兼顧到對(duì)各個(gè)肌群的訓(xùn)練，不能只強(qiáng)調(diào)單一性或片面性。通過(guò)系統(tǒng)科學(xué)地訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)得到全面的發(fā)展，為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、有關(guān)恢復(fù)措施

（一）拉伸與按摩

在進(jìn)行完高強(qiáng)度的訓(xùn)練課后，肌肉處于高度緊張狀態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘赡苁箙⑴c工作的肌肉得到牽張、伸展和放松，消除肌肉緊張和痙攣，減少肌肉的疼痛性。

（二）合理的營(yíng)養(yǎng)膳食

武術(shù)訓(xùn)練以無(wú)氧代謝為主，對(duì)糖的需求量較大，為了加速機(jī)能恢復(fù)速度，訓(xùn)練前后應(yīng)服食含糖的飲食。如大運(yùn)動(dòng)量還可服食50～100g葡萄糖或2～3片蛋氨酸[4]。運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)多吃新鮮水果及蔬菜等，補(bǔ)充身體所需要的維生素。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久，等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（體育學(xué)院通用教材）[M].北京.人民體育出版社.2000：46

[2]于婷婷.體能訓(xùn)練在武術(shù)長(zhǎng)拳類(lèi)套路訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].內(nèi)江科技.2011（1）：147.

第5篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

【關(guān)鍵詞】射擊；制勝規(guī)律

在激烈的體育競(jìng)賽中，要想取得勝利，不僅需要豐富的物質(zhì)保證，而且更需要有正確的認(rèn)識(shí)問(wèn)題和判斷問(wèn)題能力。數(shù)年來(lái)，科研和訓(xùn)練一直在尋找射擊項(xiàng)目的本質(zhì)規(guī)律所在。

回顧我國(guó)射擊二十多年經(jīng)歷的風(fēng)風(fēng)雨雨和取得的成就，尤其是近年來(lái)在奧運(yùn)會(huì)和國(guó)際賽場(chǎng)上多次獲得冠軍，這些成績(jī)的取得是和運(yùn)動(dòng)員、教練員的艱苦努力分不開(kāi)的，更主要的是加強(qiáng)了對(duì)本項(xiàng)目制勝規(guī)律的研究和認(rèn)識(shí)，摸索出了科學(xué)的訓(xùn)練和比賽方法，從而使項(xiàng)目成績(jī)有了質(zhì)的飛躍。

1射擊制勝規(guī)律認(rèn)識(shí)的研究現(xiàn)狀

射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)、特征是什么？自從1955年我國(guó)開(kāi)展射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以來(lái)，就有人在探索這個(gè)問(wèn)題，各個(gè)時(shí)期都有過(guò)不同的論述，從而不斷地深化認(rèn)識(shí)，也不斷地推動(dòng)我國(guó)射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)向前發(fā)展。有資料記載，在上世紀(jì)七八十年代，湖北體科所研究員畢龍樹(shù)就把射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)說(shuō)成是“靜力支撐”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。上世紀(jì)90年代田麥久教授發(fā)表了項(xiàng)群理論，把射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)定位為準(zhǔn)確性技能項(xiàng)目。劉淑慧教授從上世紀(jì)80年代開(kāi)始到現(xiàn)在，跟隨中國(guó)射擊隊(duì)訓(xùn)練、比賽幾十年，從心理學(xué)角度上把射擊技術(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、特性定為三性，即“靜力性”、“獨(dú)立性”、“自控性”。 這些都是從項(xiàng)目特點(diǎn)入手去分析問(wèn)題。哲學(xué)是我們認(rèn)識(shí)事物規(guī)律的最好的工具，我們可以從哲學(xué)的角度出發(fā)，重新認(rèn)識(shí)射擊項(xiàng)目的制勝規(guī)律。

2從技術(shù)角度具體分析射擊項(xiàng)目中的制勝因素

2.1槍支器械對(duì)射擊技術(shù)水平的影響

技術(shù)水平來(lái)自于對(duì)自己所從事項(xiàng)目的槍支的了解和掌握的程度及你從事本項(xiàng)目的年限。如果你對(duì)自己使用的槍支非常熟悉，知道它的脾氣和特性，你就能很快地去掌握它，使用起來(lái)就會(huì)得心應(yīng)手，就會(huì)按照你想象的方向發(fā)展，并且技術(shù)水平上升得就會(huì)很快。你還要對(duì)你的對(duì)手的水平有所關(guān)注，這樣你才能夠使自己不斷地進(jìn)取，不斷地提高。

2.2技術(shù)水平高低的決定因素

你必須始終關(guān)注你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與你的技術(shù)動(dòng)作是否保持一致，是否同步發(fā)展。檢驗(yàn)的方法就是在你擊發(fā)之后，你是否能夠正確地判斷和預(yù)報(bào)出你的彈著點(diǎn)，（最好是能夠報(bào)出幾環(huán)、幾點(diǎn)方向）。你還必須能對(duì)自己的技術(shù)水平給予適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼脑u(píng)判，這才是你的真正水平。訓(xùn)練及比賽中不能好高騖遠(yuǎn)、一味拔高，不然就會(huì)走入誤區(qū)，迷失方向，繼而導(dǎo)致喪失信心。

2.3技術(shù)水平發(fā)揮的潛能

要始終不斷地問(wèn)自己是否已經(jīng)達(dá)到了所追求的成績(jī)和目標(biāo)？是否還有更高的追求或要求？是否想換裝備了？是否有危機(jī)感和緊迫感？是否還有進(jìn)入國(guó)家隊(duì)參加國(guó)際比賽的想法？如果還有這些要求和想法，就說(shuō)明你還有潛力可挖。

2.4技術(shù)水平的保持

一是在有了一定的成績(jī)之后，還要不斷地學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，吸取別人的先進(jìn)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)心理學(xué)知識(shí)和技巧方面的學(xué)習(xí)，保持良好的心理狀態(tài)，保持體能的良好狀態(tài)；二是堅(jiān)持訓(xùn)練之前和訓(xùn)練之后的準(zhǔn)備和放松；三是注重心、技、戰(zhàn)、體的同步發(fā)展；四是時(shí)常在考慮如何解決訓(xùn)練中出現(xiàn)的難點(diǎn)和問(wèn)題；五是不會(huì)因?yàn)樯钪械囊恍┬∈露绊懥擞?xùn)練。只有這樣才能保持住技術(shù)水平。

在具備了以上幾個(gè)條件之后，我們才有可能在比賽中發(fā)揮出自己的正常水平。

3射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)分析

比賽就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，戰(zhàn)爭(zhēng)的激烈程度主要是看它規(guī)模的大小。在《》里講到：對(duì)敵人要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，戰(zhàn)略上藐視，就是對(duì)于各類(lèi)比賽都不要太在乎得與失，要有一種大無(wú)畏的精神，要有一種一覽眾山小的霸氣，沒(méi)有必要緊張憂(yōu)慮。戰(zhàn)術(shù)上重視，就是對(duì)于每一場(chǎng)比賽，都要認(rèn)真在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能上做到充足的準(zhǔn)備，力爭(zhēng)萬(wàn)無(wú)一失，準(zhǔn)備得越充分就越能充滿(mǎn)信心，就越能贏得最后的勝利。

運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)遇到各種不同的情況和問(wèn)題，處理不好就會(huì)直接影響到比賽的發(fā)揮和比賽成績(jī)。因此，比賽之前我們必須進(jìn)行認(rèn)真的準(zhǔn)備，要根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，預(yù)測(cè)（設(shè)想）此次比賽可能會(huì)出現(xiàn)什么樣的困難，并設(shè)計(jì)出解決的辦法。還要明白自己的弱點(diǎn)和容易出現(xiàn)的問(wèn)題，認(rèn)真制定一套周密的、切實(shí)可行的方案，把所有可能出現(xiàn)的情況和問(wèn)題都列出來(lái)，制定出解決的辦法并反復(fù)斟酌，牢記在心，時(shí)刻提醒。

對(duì)于射擊比賽不僅需要勇氣，敢打敢拼，更重要的是需要有智謀。有勇有謀才能高人一籌，穩(wěn)操勝券。如何運(yùn)用你的智謀？一是加強(qiáng)學(xué)習(xí)、研究各種理論知識(shí)，提高基礎(chǔ)，開(kāi)拓思路，在比賽場(chǎng)上隨時(shí)“計(jì)上心頭”。二是要了解對(duì)手。要有洞察一切的能力，捕捉到對(duì)手的優(yōu)勢(shì)與弱勢(shì)，避其長(zhǎng)而擊其短。三是要善于運(yùn)用。要把計(jì)謀運(yùn)用得得心應(yīng)手、一針見(jiàn)血才行，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中做一個(gè)有心人，去多思多想。

4射擊項(xiàng)目制勝的服務(wù)保障

在有了技術(shù)水平作保證的同時(shí)，我們還要具備一些別人不具備的東西和能力，這就是我們前面所提到的制勝規(guī)律?！爸苿僖?guī)律”的內(nèi)容，既包括依靠科研人員、醫(yī)務(wù)人員和輔助器材、器械幫助提高訓(xùn)練效果的“訓(xùn)科醫(yī)”一體化訓(xùn)練模式，也包括運(yùn)動(dòng)員的心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等方面。下面就我個(gè)人的理解和認(rèn)為的重點(diǎn)提出自己觀點(diǎn)。

4.1科研保障

充分利用先進(jìn)的科學(xué)儀器及科學(xué)知識(shí)，幫助我們進(jìn)一步提高技術(shù)水平。

我們現(xiàn)有的激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀，也是目前國(guó)際、國(guó)內(nèi)較先進(jìn)的訓(xùn)練輔助工具，它能夠幫助我們的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中直觀地檢查技術(shù)動(dòng)作中出現(xiàn)的問(wèn)題和變形動(dòng)作，利于盡快地改進(jìn)和解決，使運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中始終沿著正確的方向前進(jìn)，少走彎路，快出成績(jī)，早出成績(jī)。這個(gè)問(wèn)題也應(yīng)該引起我們每一位運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注和重視，想出成績(jī)、早出成績(jī)光靠自己埋頭苦練是不行的，我們必須尋找捷徑，要相信科學(xué)，要依靠科學(xué)的儀器、方法和手段，使我們?cè)谟?xùn)練中少走彎路或不走彎路。另外，我們要多學(xué)習(xí)國(guó)外、國(guó)內(nèi)及身邊的一些先進(jìn)技術(shù)和科學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷充實(shí)自己的文化知識(shí)，提高自己的認(rèn)知能力，更新自己的思維方式，挖掘自己的內(nèi)在潛力?？蒲腥藛T要堅(jiān)持長(zhǎng)期隨隊(duì)訓(xùn)練，積極配合各項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員搞好技術(shù)監(jiān)測(cè)、數(shù)據(jù)分析、資料歸檔，根據(jù)情況分別進(jìn)行分析、比照，及時(shí)反饋、及時(shí)幫助、及時(shí)指導(dǎo)，最大限度地提高訓(xùn)練成果，提高訓(xùn)練效率。

4.2醫(yī)療、體能保障

充分利用現(xiàn)有的醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)療器械，幫助運(yùn)動(dòng)員始終保持最佳身體狀態(tài)。

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)本身的訓(xùn)練是很殘酷的，要拿金牌、奪冠軍就要付出比平常人多幾倍的汗水，刻苦訓(xùn)練是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員需要做到的。有運(yùn)動(dòng)就會(huì)有傷病，除了我們每天要求的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松以外，更要明白保護(hù)自己的重要性。過(guò)去有些老運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練了多年之后，在將要出成績(jī)的時(shí)候，由于頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)等方面的傷病不能再進(jìn)行訓(xùn)練了，壯志未酬、戀戀不舍，帶著遺憾離開(kāi)了他們熱愛(ài)并為之付出多年心血和汗水的競(jìng)技場(chǎng)，這個(gè)事實(shí)是很殘酷的，是很難讓我們接受的。如果在訓(xùn)練中出現(xiàn)了疲勞和傷病，就要及時(shí)地、積極主動(dòng)地配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行恢復(fù)、治療，要充分利用一切醫(yī)療器械、方法、手段和人員，極大地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

4.3心理技能

最大限度地運(yùn)用好學(xué)到的心理學(xué)知識(shí)，在實(shí)踐中去體會(huì)，不斷提高我們的心理技能。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)多年以來(lái)在實(shí)際運(yùn)用中得到了廣泛的認(rèn)可和重視。從射擊項(xiàng)目來(lái)講，我是1987年以后才開(kāi)始受到劉淑慧教授的心理輔導(dǎo)的，這對(duì)我來(lái)講還是一門(mén)陌生的學(xué)科，包括巴沙姆的文章也是從那以后才開(kāi)始學(xué)習(xí)的，那時(shí)這些都是比較新鮮的事物，掌握不住方法和竅門(mén)，學(xué)習(xí)、運(yùn)用起來(lái)比較難。

劉淑慧老師針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言進(jìn)行指導(dǎo)，指導(dǎo)非常到位，也非常實(shí)用。對(duì)陶璐娜講的話(huà)是：“前一發(fā)不管，后一發(fā)不管，只管這一發(fā)；左邊人不管，右邊人不管，只管打自己的”。在趙穎慧奧運(yùn)會(huì)慘敗之后，送給她的話(huà)是：“成功是一條線(xiàn)，不是一個(gè)點(diǎn)”。還有送給王義夫的話(huà)：“得意淡然，失意坦然”?！盁o(wú)欲則剛，有勇則成”。就像我們常講的一句話(huà)：“無(wú)所求，就無(wú)所失”一樣，這也是一種境界，我們?cè)诒荣愔惺欠衲軌蜃龅綗o(wú)欲無(wú)求、心如止水、頭腦冷凈、情緒穩(wěn)定、漸入佳境呢？

5射擊項(xiàng)目制勝的其他影響因素

我們應(yīng)遵循“三從一大”的訓(xùn)練原則，從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，講求實(shí)效，以科學(xué)理論為基礎(chǔ)指導(dǎo)訓(xùn)練，大膽采用創(chuàng)新手段進(jìn)行創(chuàng)新實(shí)踐，不能抱著過(guò)去的老一套不思進(jìn)取，故步自封、閉門(mén)造車(chē)。在訓(xùn)練中敢不敢、能不能采用別人用過(guò)的和別人沒(méi)用過(guò)的手段和方法呢？例如：手槍慢射能不能試一試快打呢？包括男、女氣手槍項(xiàng)目，能不能把一組化整為零，分為若干組連續(xù)進(jìn)行100發(fā)或200發(fā)的要求射擊，既有強(qiáng)度又有密度，又不給運(yùn)動(dòng)員算環(huán)數(shù)的時(shí)間，效果怎樣？手槍速射能不能以專(zhuān)攻四秒為突破口？男、女步槍的小口徑項(xiàng)目，能不能分別從尋找每一種姿勢(shì)動(dòng)作的一致性、規(guī)律性上入手等等。

每一個(gè)項(xiàng)目都有它動(dòng)作的一致性和規(guī)律性。在一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的分解上，它的組成部分都有哪些環(huán)節(jié)？哪些環(huán)節(jié)是重要的？哪些環(huán)節(jié)是主要的？哪些環(huán)節(jié)是次要的？我們一定要清楚、明確。

此外，決賽能力的強(qiáng)弱一直是決定我們?nèi)〉米詈竺蔚年P(guān)鍵因素，因此，不斷提高決賽能力是我們?cè)谟?xùn)練中必須重視的一環(huán)。提高決賽能力的關(guān)鍵在于：作出一套具有指導(dǎo)性的措施、方案，盡快在訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行實(shí)施、改進(jìn)和完善，形成有針對(duì)性、規(guī)范性、實(shí)用性的模式固定下來(lái)。一是想程序：按照先后順序，明確先做什么，后做什么，再做什么。二是做動(dòng)作：按照技術(shù)動(dòng)作的分解過(guò)程，抓好重要環(huán)節(jié)、主要環(huán)節(jié)。三是聽(tīng)口令：它可以使你更集中、更專(zhuān)注，是迫使自己專(zhuān)注的一種方法。四是要自信：自信是來(lái)自于控制過(guò)程、控制動(dòng)作和處理突發(fā)問(wèn)題的熟練程度。五是靠意志：比賽是對(duì)技術(shù)水平的一次考驗(yàn)，更是對(duì)意志品質(zhì)的一個(gè)檢驗(yàn)。意志品質(zhì)的修煉則來(lái)自于平時(shí)生活、訓(xùn)練一點(diǎn)一滴的養(yǎng)成和積累。在整個(gè)決賽過(guò)程中，可以用自己獨(dú)特的格言、關(guān)鍵詞、提示語(yǔ)來(lái)不斷地暗示自己，為自己加油、鼓氣。這里想引用一個(gè)名人的話(huà)來(lái)形容一下我們參加比賽應(yīng)該注重什么?！叭松拖窠夥匠?，運(yùn)算的每一步似乎都無(wú)關(guān)緊要，但它對(duì)最終的求解卻是重要的，結(jié)果是令人神往的，但我卻更喜歡它的過(guò)程，過(guò)程就是結(jié)果的奧妙所在”。

6結(jié)語(yǔ)

正如萬(wàn)事萬(wàn)物都是在不斷變化發(fā)展一樣，射擊運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律也沒(méi)有一個(gè)固定的模式，同樣的規(guī)律在這里能用，放在那里也許就不能用，這個(gè)人能用，另一個(gè)人也許就不行，因此，我們每個(gè)人都必須不斷地思考，不斷地創(chuàng)新，總結(jié)出一套適合于自己的制勝規(guī)律，到那時(shí)，我們才能真正地立于不敗之地。

參考文獻(xiàn)

〔1〕陳玉霞.射擊制勝規(guī)律的哲學(xué)認(rèn)識(shí)〔J〕.軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，12（1）：27.

〔2〕張予云，張予南.體育科學(xué)中的哲學(xué)認(rèn)識(shí)〔J〕.云南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，35（3）：23-27.

〔3〕于濤.體育哲學(xué)研究〔M〕.北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

〔4〕郭蓓.射擊項(xiàng)目制勝規(guī)律探討〔J〕.體育科研，2006，27（4）：64-70.

〔5〕柳號(hào)，張予云等.體育科學(xué)方法論〔M〕.昆明：云南民族出版社，1999.

〔6〕龍?zhí)靻?體育哲學(xué)導(dǎo)論〔M〕.北京：北京體育大學(xué)出版社，1987.

〔7〕敏芳.對(duì)步槍臥射擊發(fā)動(dòng)作的特點(diǎn)和規(guī)律的探討

〔J〕.福建體育科技，2004，23（6）：37-38.

〔8〕劉淑慧.下隊(duì)服務(wù)十年回顧〔C〕.射擊射箭項(xiàng)目論文選編，2004，8：276-277.

〔9〕劉淑慧.射擊運(yùn)動(dòng)員成功路上心理的內(nèi)適應(yīng)〔C〕.射擊射箭項(xiàng)目論文選編，2004，8：P292.

〔10〕俸曉東.高水平射箭運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練研究〔M〕.

北京：人民體育出版社，2001：515.

〔11〕袁偉民.體育科學(xué)詞典〔M〕.北京：高等教育出版社，2000：189.

〔12〕田麥久等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索〔M〕.北京：人民體育出版社，1988.

第6篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

>> “項(xiàng)目本質(zhì)特征”視角下競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類(lèi)體系 我國(guó)部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員流動(dòng)的項(xiàng)群特征與趨勢(shì)研究 學(xué)校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)發(fā)與改造的途徑 中職學(xué)校開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)的意義與途徑 讓新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目走進(jìn)中學(xué)校園 體育院校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)生俱樂(lè)部的構(gòu)建與運(yùn)作模式研究 高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)器材設(shè)計(jì)發(fā)展思路及體系蠡測(cè) 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目遷移的關(guān)系 試論新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目思辨研究 登山:旅游專(zhuān)業(yè)的特色體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則的發(fā)展預(yù)測(cè) 十二星座之最擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 肝病患者的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 最適合夏季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：快行 談?dòng)變哼\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇問(wèn)題 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究現(xiàn)狀的淺析 芻議競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“軟式化”趨勢(shì) 淺談射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的制勝規(guī)律 皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技特征分析 常見(jiàn)問(wèn)題解答 當(dāng)前所在位置：.2013-09-05.

[2] 劉青.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理教程[M].北京：人民體育出版社，2007.

[3]邵偉德.論學(xué)校體育學(xué)科中幾個(gè)重要概念及其關(guān)系[J].中國(guó)體育科技，2004，40（5）：61-64.

[4]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[5]百度百科.心理素質(zhì)[EB/OL].http：///link？url=hG0Bf3M8l9GYytgMYd1byAAuRzJF47c3W_bvqT_hIaiCaU2LYBr7v-n9qhItOn4L.2013-09-05.

[6]學(xué)術(shù)百科，知網(wǎng)空間.人的社會(huì)素質(zhì)[EB/OL].http：//.cn/HotWord/5305226.htm.2013-09-05.

第7篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理的最終落腳點(diǎn)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理,運(yùn)動(dòng)員是管理活動(dòng)的客體。因此,在湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中采用人本管理模式,還應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)員這一管理要素。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平直接反映著運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際效果,是運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理活動(dòng)的管理客體。作為管理主體施展管理活動(dòng)的對(duì)象,運(yùn)動(dòng)員在人本管理活動(dòng)中的重要性同樣不容忽視。因此,在湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中采用人本管理模式,還必須考慮運(yùn)動(dòng)員這一要素,實(shí)現(xiàn)人本管理效果的最優(yōu)化。

2湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中的人本管理策略

2.1深刻理解人本管理理念,提高領(lǐng)導(dǎo)者和決策者的素質(zhì)

長(zhǎng)期以來(lái),湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理主要采取的是直接命令式的行政管理模式,領(lǐng)導(dǎo)者與教練員之間、教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的上下等級(jí)關(guān)系比較明顯,領(lǐng)導(dǎo)者與教練員之間的關(guān)系更是如此。這種管理模式的下的管理活動(dòng)本身帶有強(qiáng)烈的行政命令色彩,管理者和被管理者之間的關(guān)系比較僵化,決策的制定和下達(dá)不具有民主性,管理的人文性得不到體現(xiàn),直接導(dǎo)致高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理決策得不到有效的實(shí)施。為了改變這種不良狀況,在高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理中實(shí)施人本管理理念變得非常必要。湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理采用人本管理模式,是對(duì)過(guò)去較為明顯的行政等級(jí)觀念的改善,必須提高領(lǐng)導(dǎo)者和決策者的素質(zhì)。只有領(lǐng)導(dǎo)者和決策者首先樹(shù)立了人本管理的管理理念,真正意識(shí)到自身、教練員和運(yùn)動(dòng)員都是管理活動(dòng)的主體,在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理中具有同樣的價(jià)值,才能制定出具有人文色彩的決策策略,推進(jìn)人本管理理念的有效實(shí)施。總之,高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目人本管理注重領(lǐng)導(dǎo)者和決策者的素質(zhì),在具體的管理活動(dòng)中領(lǐng)導(dǎo)層和決策層努力營(yíng)造民主和諧的管理氛圍,在制定和設(shè)計(jì)管理策略的時(shí)候充分征求教練員的意見(jiàn),有利于運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目人本管理的順利進(jìn)行。當(dāng)然,在高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中采用人本管理模式,還應(yīng)該從湖南省各高職院校本身的實(shí)際狀況出發(fā),力求在管理方式和高職運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展之間找到恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn),真正實(shí)現(xiàn)人本管理的價(jià)值。

2.2培養(yǎng)教練員的綜合素質(zhì),保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理的有效性

教練員的綜合素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)具有重要的影響,湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中的人本管理應(yīng)該注重教練員綜合素質(zhì)的提高,在保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目人本管理的有效性的基礎(chǔ)之上促進(jìn)湖南省高職運(yùn)動(dòng)隊(duì)體育水平的提高。在湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中采用人本管理模式,促進(jìn)教練員的綜合素質(zhì)的提高,應(yīng)該從以下兩方面進(jìn)行。首先,保證教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的平等性。教練員和運(yùn)動(dòng)員只是具體工作分工不同,他們?cè)谌烁裆鲜瞧降鹊?。人本管理?qiáng)調(diào)人在管理活動(dòng)中的主體作用,管理者應(yīng)該意識(shí)到管理的真諦并不在于對(duì)管理對(duì)象的馴服,而是最大化地激發(fā)管理者的積極性和潛能,最終實(shí)現(xiàn)個(gè)體價(jià)值。因此,湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目人本管理,作為管理者的教練員必須認(rèn)識(shí)到自己和運(yùn)動(dòng)員之間在人格上是平等的,在此基礎(chǔ)上進(jìn)行的訓(xùn)練活動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)效果的最優(yōu)化。其次,教練員應(yīng)該努力提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理中,教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)對(duì)于比賽成績(jī)的影響越來(lái)越大,這要求教練員必須具有較高的業(yè)務(wù)素質(zhì)。正是由于教練員自身專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)水平的提高和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練知識(shí)的豐富對(duì)于提高高職運(yùn)動(dòng)隊(duì)水平具有重要的作用,所以湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目人本管理也應(yīng)該重視教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。值得一提的是如果我們?cè)诟呗氃盒＿\(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目的管理中能夠采取必要措施適當(dāng)?shù)靥岣呓叹殕T的待遇,同樣能夠提高教練員的執(zhí)教熱情,促使其不斷提高自身素質(zhì),這同樣體現(xiàn)了人本管理注重人的價(jià)值的理念?？傊?在湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中采用人本管理模式,應(yīng)該注重教練員的綜合素質(zhì)的提高,保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理的有效性。

2.3關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的各方面素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)

人本管理強(qiáng)調(diào)人在管理活動(dòng)中的主體地位,不只是針對(duì)管理者,更是針對(duì)被管理者,人本管理強(qiáng)調(diào)管理對(duì)象與管理主體的平等性。因此,湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目人本管理應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的各方面素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。首先,不斷提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目的主體,高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目的人本管理應(yīng)該嘗試改進(jìn)訓(xùn)練方式,采取恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練策略,不斷提高運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平的提高。其次,采取必要的激勵(lì)機(jī)制,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員價(jià)值的自我實(shí)現(xiàn)。人本主義強(qiáng)調(diào)人的自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn),湖南省高職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目管理過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的人本管理,還應(yīng)該注重激勵(lì)機(jī)制的建立,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員價(jià)值的自我實(shí)現(xiàn)。

3結(jié)語(yǔ)

第8篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

關(guān)鍵詞： 登山運(yùn)動(dòng) 心理健康 知識(shí)建構(gòu) 社會(huì)適應(yīng)能力

隨著精神與物質(zhì)文明的發(fā)展，人們的余暇時(shí)間和精神產(chǎn)品需求不斷增加。人們開(kāi)始對(duì)體育有更高的、精神的、心理的、文化的需求，健康觀念發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變。旅游專(zhuān)業(yè)在職業(yè)教育中的快速崛起，說(shuō)明社會(huì)對(duì)旅游人才的需求日益加大。旅游專(zhuān)業(yè)的體育教育可以突出以實(shí)踐活動(dòng)為主的特征，把“增強(qiáng)學(xué)生健康”的目標(biāo)落實(shí)到課堂和課堂以外的休閑體育活動(dòng)中。

登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于旅游專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是最基本的運(yùn)動(dòng)，是旅游專(zhuān)業(yè)學(xué)生必須掌握也是最常用的體育項(xiàng)目。特別是在九江，以廬山為重點(diǎn)的旅游城市，登山更是要貫穿在以后的工作中的，因此登山運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是旅游專(zhuān)業(yè)的必修課。同時(shí)，登山作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生又有很多積極的影響。登山的好處主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

一、登山運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體健康的影響

1.增強(qiáng)心肺功能、鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和鍛煉肌肉，在這個(gè)過(guò)程中，新鮮的空氣可以?xún)艋稳~，從而健身強(qiáng)體。另外，登山運(yùn)動(dòng)還使機(jī)體的各項(xiàng)功能的負(fù)荷量加大，在力量、耐力等各種身體素質(zhì)方面達(dá)到鍛煉的目的。

2.登山運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地達(dá)到減肥效果。隨著物質(zhì)水平的提高，人們的生活越來(lái)越好，肥胖學(xué)生快速增多，減肥越來(lái)越受到人們的關(guān)注。運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方法。在登山運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，其心率可以達(dá)到每分鐘100到140次，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，因此，登山運(yùn)動(dòng)不失為一種很好的健康減肥方法。

二、登山運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理健康的影響

1.自我激勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)韌的品格。登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境多是在無(wú)人區(qū)，在這樣的環(huán)境里，任何事情都必須自己解決，在身體的極度疲勞的狀態(tài)下，也只有一種選擇，即跟隨隊(duì)伍繼續(xù)前進(jìn)。在疲勞的狀態(tài)下，只有自己激勵(lì)自己，克服困難，達(dá)到終點(diǎn)。

2.自我意識(shí)的培養(yǎng)?，F(xiàn)在的學(xué)生多是獨(dú)生子女，常常以自我為中心，盲目地提高認(rèn)識(shí)自己的地位。在登山過(guò)程中，鬼斧神工的大自然常使人產(chǎn)生敬畏和崇拜的心理，有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的地位：自己是自然的一個(gè)組成部分，和其他的個(gè)體是平等的。

3.挫折承受能力的培養(yǎng)。在登山過(guò)程中會(huì)有很多不可預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的時(shí)候，就是對(duì)個(gè)體的挫折承受能力的考驗(yàn)的時(shí)候，而在任何時(shí)候我們都不可以放棄希望，不論是大到危及生命的風(fēng)險(xiǎn)還是小小的挫折，都要用自己所能想到的最好的方式去解決。

三、登山運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生知識(shí)建構(gòu)的影響

旅游專(zhuān)業(yè)的學(xué)生知識(shí)面要很廣，天文、地理、人文、傳說(shuō)無(wú)所不通，而在登山的過(guò)程中可以學(xué)到很多的知識(shí)。

1.地質(zhì)學(xué)。在登山過(guò)程中遇到的不同的性質(zhì)的土壤、石頭、地形等都是學(xué)習(xí)的好教材，加上是實(shí)地考察，使得記憶更加深刻。

2.植物學(xué)。登山過(guò)程中的植物很多，在關(guān)鍵的時(shí)刻還可以用來(lái)救命，有可以食用的野草花，有可以治病的藥草，通過(guò)講述和事物辨別可以獲得很多植物學(xué)的知識(shí)。

3.天氣學(xué)。掌握天氣是登山運(yùn)動(dòng)必需的技能之一。通過(guò)看云看野生動(dòng)物的表現(xiàn)和人體的自我感覺(jué)，判斷出天氣的變化。

4.露營(yíng)的知識(shí)和搭建營(yíng)地的實(shí)際動(dòng)手能力。登山露營(yíng)時(shí)需要選擇沒(méi)有危險(xiǎn)的營(yíng)地，學(xué)習(xí)判斷是否會(huì)有野獸經(jīng)過(guò)，是否有滑坡滾石的可能，如果下雨，會(huì)不會(huì)淹沒(méi)營(yíng)地，或者判斷帳篷是否在水道上而有可能被山洪沖走。實(shí)際動(dòng)手搭建帳篷，學(xué)習(xí)使用野外的炊具，學(xué)會(huì)自己動(dòng)手煮食物都是要親歷親為的。

5.審美能力。在自然環(huán)境下生活本身就是一種美的藝術(shù)，在登山運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以充分領(lǐng)略到美麗的自然風(fēng)光，激發(fā)個(gè)體對(duì)美好事物的認(rèn)識(shí)和向往，并且有可能有藝術(shù)的激情通過(guò)其他的方式展現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)行創(chuàng)造美的活動(dòng)。

四、登山運(yùn)動(dòng)對(duì)人的社會(huì)適應(yīng)能力的影響

1.對(duì)同伴的需求和依賴(lài)促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展登山的特殊的環(huán)境使個(gè)人出行存在危險(xiǎn)性，因此必須結(jié)伴而行。在整個(gè)過(guò)程中，必須和同伴一起，克服各種困難，個(gè)體對(duì)同伴的需要使同學(xué)之間的關(guān)系穩(wěn)定而且親近。

2.從別人對(duì)自己的需要肯定自己在交往中的地位。同樣，同伴的需要也使個(gè)體容易產(chǎn)生自我的滿(mǎn)足感和責(zé)任感，在雙方的互相需要中形成穩(wěn)固的關(guān)系，并培養(yǎng)交流的能力。

3.尋求最優(yōu)化的合作方式的能力。在登山運(yùn)動(dòng)中需要個(gè)體和個(gè)體之間互相的配合，當(dāng)這種互相配合的習(xí)慣漸漸養(yǎng)成之后，個(gè)體必然可以從配合中得到最優(yōu)化的配合方式，并發(fā)展成一種能力而在現(xiàn)實(shí)的生活、學(xué)習(xí)和工作中使用。

登山的好處這么多，但是在職業(yè)學(xué)校旅游專(zhuān)業(yè)作為常規(guī)體育教育開(kāi)展起來(lái)還有一定的難度。它受時(shí)間的限制（一般登山最少要準(zhǔn)備半天的時(shí)間才夠，但這樣就會(huì)打亂學(xué)校的正常教學(xué)）、地點(diǎn)的限制（學(xué)校周?chē)灰挥猩剑┖腿肆Φ南拗疲ㄒ蓄I(lǐng)隊(duì)、講解員等），不能納入到常規(guī)的學(xué)校體育教育中來(lái)，但它可以作為一項(xiàng)課外體育活動(dòng)開(kāi)展起來(lái)。比如，周末開(kāi)展小型的登山比賽，或者在旅游專(zhuān)業(yè)學(xué)生實(shí)習(xí)的時(shí)候加強(qiáng)登山的訓(xùn)練。

總之，登山旅游專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，它可以從身體、心理、各種知識(shí)和道德品質(zhì)等多方面來(lái)培養(yǎng)學(xué)生。我市作為旅游城市具有得天獨(dú)厚的自然資源，要讓登山為旅游專(zhuān)業(yè)學(xué)生邁向終身體育的紐帶和橋梁，建立終身體育的意識(shí)和能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

第9篇：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范文

網(wǎng)球起源于19世紀(jì)的英國(guó)，20世紀(jì)開(kāi)始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿(mǎn)競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的魅力已讓世人所喜愛(ài)。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運(yùn)動(dòng)”之稱(chēng)。不同的運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和難易程度在一定程度上都有很大的差別，有的人可以很快很熟練的掌握某一項(xiàng)比較難的技術(shù)動(dòng)作，而有些人卻需要經(jīng)過(guò)千百次的練習(xí)，造成這些差別的原因是多方面的。

二、運(yùn)動(dòng)智力

在心理學(xué)史上，最早給智力下定義的是德國(guó)兒童心理學(xué)家施太倫，他認(rèn)為：“智力是個(gè)體有意識(shí)地以思維活動(dòng)來(lái)適應(yīng)新情境的一種潛力”。智力測(cè)驗(yàn)的創(chuàng)始人，法國(guó)人比納認(rèn)為智力是“判斷能力、理解能力和推理能力”，并強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的智力應(yīng)在不同任務(wù)的成績(jī)中顯示出來(lái)，因此，可以從這些任務(wù)樣本的測(cè)量中評(píng)估被試的智力。推孟說(shuō)“一個(gè)人的智力和抽象思維能力成正比”。個(gè)體應(yīng)用抽象概念來(lái)思維的能力便是他的智力水平，人們之間智力的差異不能用感知和再現(xiàn)能力說(shuō)明，而應(yīng)以概念形成的相對(duì)能力及應(yīng)用概念解釋各種情境的能力來(lái)說(shuō)明。

從以上論述，可以將智力的定義總結(jié)為：智力是從人們?cè)诮?jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)和獲益的能力、抽象思維和推理能力、適應(yīng)模糊多樣而又不斷變化的世界的能力以及激勵(lì)自己有效地完成應(yīng)該完成的任務(wù)的能力的總稱(chēng)。

三、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的重要性

納達(dá)爾在2008年溫網(wǎng)奪冠絕非偶然，而是力與智的完美結(jié)合，是《孫子兵法》慎戰(zhàn)、謀戰(zhàn)、力戰(zhàn)、勢(shì)戰(zhàn)和變戰(zhàn)五戰(zhàn)策略的鮮活演繹，充分展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中戰(zhàn)術(shù)思維的不同過(guò)程以及各種高級(jí)策略的嫻熟運(yùn)用。

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷過(guò)的大小比賽中獲取的刺激，以及在訓(xùn)練中動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量和數(shù)量如何都屬于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的范圍。沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)真正的全國(guó)比賽的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，不可能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮個(gè)人的最佳的運(yùn)動(dòng)技能。個(gè)人經(jīng)歷越豐富，關(guān)鍵時(shí)刻心理穩(wěn)定被破壞的可能也越小，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮也就越穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。不同的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)智力有著顯著的不同和差別，同其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員面臨復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)情境，有諸多因素制約著運(yùn)動(dòng)員獲得信息、處理信息和作出決斷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要求具有很強(qiáng)的觀察能力，盯球意識(shí)能力；思維能力和應(yīng)變能力。

觀察判斷能力，是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中有一定目的的主動(dòng)的感知過(guò)程，并且對(duì)比賽中觀察到的情況和問(wèn)題進(jìn)行分析、綜合，采用相應(yīng)的對(duì)策。網(wǎng)球比賽中，觀察是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員獲得網(wǎng)球場(chǎng)上各種信息的主要來(lái)源。網(wǎng)球比賽中的觀察往往是大范圍、快速度、具有對(duì)抗性的特點(diǎn)，是運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

四、提高運(yùn)動(dòng)員的注意力

注意力指的是心理活動(dòng)具體表現(xiàn)的指向集中狀態(tài)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要能夠在很短的時(shí)間內(nèi)把吧注意力集中在一個(gè)目標(biāo)上，還要將一個(gè)目標(biāo)快速轉(zhuǎn)向另一個(gè)目標(biāo)，這就涉及到注意的范圍大小，不利于迅速的判斷。生理學(xué)已經(jīng)證實(shí)了，人的行為受中樞神經(jīng)支配，人接到外界信號(hào)后，把信息傳到中樞，在中樞對(duì)信息進(jìn)行分析綜合，然后支配行動(dòng)。由于注意力的范圍大，要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員接受的信息就更多，而這些信息在大腦就要進(jìn)行相對(duì)復(fù)雜的綜合活動(dòng)分析。但人們的注意力受主客觀條件的影響而發(fā)生變化。因此，保持注意力的高度集中就成為比賽勝利的重要條件。

五、網(wǎng)球與乒乓球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的共同點(diǎn)

卜啟娟、陳敏在研究中指出，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的不良心理表現(xiàn)主要有心里緊張，抗壓能力差；情緒不穩(wěn)定，抵抗干擾的能力較弱；心理狀態(tài)差，意志品質(zhì)薄弱。這些不良的心理表現(xiàn)都是可以通過(guò)一定的方式進(jìn)行干擾，最終培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，如根據(jù)比賽任務(wù)、競(jìng)賽環(huán)境、對(duì)手狀態(tài)進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練法，通過(guò)意念控制將緊張心理控制在適度范圍內(nèi)的意念訓(xùn)練法，通過(guò)針對(duì)比賽中可能遇見(jiàn)的情況進(jìn)行提前預(yù)防的預(yù)見(jiàn)性訓(xùn)練法，以及暗示訓(xùn)練法、臨場(chǎng)情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練法等。在意志品質(zhì)方面應(yīng)樹(shù)立正確的奮斗目標(biāo)，加強(qiáng)注意力集中訓(xùn)練，訓(xùn)練、比賽中適當(dāng)增加困難系數(shù)以便提高運(yùn)動(dòng)員克服困難的能力。心理素質(zhì)培養(yǎng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈的原則，同時(shí)加強(qiáng)與技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，正面引導(dǎo)、加強(qiáng)心理溝通，因材施教。全方位的進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練才能保證運(yùn)動(dòng)員能夠在日常的訓(xùn)練、競(jìng)賽中能夠穩(wěn)定地去應(yīng)對(duì)比賽。

在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)需要遵循一些原則，才能保證訓(xùn)練的質(zhì)量，張小玲在2004年的研究中指出乒乓球心理訓(xùn)練的原則，網(wǎng)球也是如此：第一要預(yù)防為主并調(diào)控為先，針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)與個(gè)人的特點(diǎn)防范于未然；第二堅(jiān)持長(zhǎng)期與系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員喚醒、焦慮等心理狀態(tài)需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、有步驟的系統(tǒng)訓(xùn)練才能完成；第三積極主動(dòng)和自覺(jué)配合原則，主觀的努力可以增強(qiáng)心理訓(xùn)練的效果；第四與實(shí)際應(yīng)用相結(jié)合，練為賽不為看，乒乓球項(xiàng)目具有獨(dú)特的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，只有在與實(shí)際相結(jié)合的情況下進(jìn)行心理訓(xùn)練才能達(dá)到較佳的訓(xùn)練效果。在堅(jiān)持四項(xiàng)原則的基礎(chǔ)上進(jìn)行心理訓(xùn)練，利用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、放松身心訓(xùn)練法、注意集中訓(xùn)練法、認(rèn)知調(diào)節(jié)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等方法全面、科學(xué)地結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練進(jìn)行心理訓(xùn)練可以全面提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

六、賽前心里狀態(tài)與訓(xùn)練方法

賽前的心里狀態(tài)可分為積極地和消極的。積極地心里狀態(tài)是指在比賽之前，對(duì)比賽對(duì)手、任務(wù)、目標(biāo)、自己的實(shí)力等有清楚地認(rèn)識(shí)，做好各方面的準(zhǔn)備包括技戰(zhàn)術(shù)的制定、身體能量的儲(chǔ)備、心理能量的儲(chǔ)備等等，全力以赴的參加比賽和建立取得比賽勝利的信心。

消極的心里狀態(tài)是指焦慮，思想不集中，缺乏自信或盲目自信，對(duì)對(duì)手不了解，害怕比賽，消極備戰(zhàn)，情緒低落，缺乏拼搏凈勝等等。根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員，不同的情況，采取不同的心里指導(dǎo)，引導(dǎo)他們進(jìn)入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)，可采用以下幾種方法：漸進(jìn)放松法，目標(biāo)設(shè)置法，鼓勵(lì)贊揚(yáng)法等。