芭蕾形體訓(xùn)練在健美操訓(xùn)練中價(jià)值探析

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摘要：在體育運(yùn)動(dòng)中，健美操也可以說是力與美的完善相結(jié)合。大家都通過訓(xùn)練來鍛煉自己的健美操,不僅讓我們可以加強(qiáng)身體,還因?yàn)樗鼈兛梢杂行У貛椭约喝ソ?yōu)美的身材和形體,因此,隨著現(xiàn)代人們的健身意識(shí)越來越高,健美操也越來越受到大家的歡迎，擁有一個(gè)優(yōu)美的體態(tài)對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員來說非常重要。該文探究了芭蕾形體訓(xùn)練在健美操訓(xùn)練中的價(jià)值，希望以此來提高健美操運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)美。

關(guān)鍵詞:芭蕾形體；健美操；價(jià)值分析

體育健美操的訓(xùn)練主要是一種力量和美感的有機(jī)結(jié)合,這其中的美感主要就是通過一個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)員的表情來展示,健美操運(yùn)動(dòng)員在體育活動(dòng)中美感所呈現(xiàn)出來的一個(gè)重要關(guān)鍵點(diǎn)就是必須擁有一個(gè)優(yōu)美的表情。所以,不管他們是一個(gè)競(jìng)技性的健美操運(yùn)動(dòng)愛好者為了能夠塑造良好的自己身形,追求一種藝術(shù)性的美感,或是一個(gè)競(jìng)技性的健美操運(yùn)動(dòng)員為了能夠獲得更好的競(jìng)技比賽結(jié)果,在健美操訓(xùn)練中加強(qiáng)芭蕾形體訓(xùn)練都是十分必要的。

1芭蕾形體訓(xùn)練的概念及形體美的標(biāo)準(zhǔn)

1.1芭蕾形體訓(xùn)練的概念

芭蕾在15世紀(jì)的文藝復(fù)興晚年階段起源于意大利,皇宮貴族在慶祝節(jié)日時(shí)在音樂舞會(huì)上進(jìn)行表演的“席間芭蕾”,芭蕾是在歐洲各地舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間乃至上世紀(jì)的發(fā)展、衍生、豐富，最終成形于法國(guó)，成為規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的舞蹈形式。而我國(guó)出現(xiàn)芭蕾是上個(gè)世紀(jì)五十年代，隨著它蓬勃的發(fā)展，芭蕾逐漸被人們熟知，芭蕾屬于舞蹈類項(xiàng)目，作為一個(gè)舞蹈練習(xí)者，芭蕾是必修課程。并且許多舞蹈類學(xué)校以及體育藝術(shù)類學(xué)校均把芭蕾作為教學(xué)計(jì)劃的重點(diǎn)，這足以證明芭蕾舞的重要性以及權(quán)威性。芭蕾形體訓(xùn)練課一般的練習(xí)內(nèi)容有四個(gè)方面：把下、把桿、地面、身體素質(zhì)等，包括單一的肢體動(dòng)作以及混合的身體動(dòng)作，通常在練習(xí)中鋼琴作為伴奏，芭蕾形體訓(xùn)練也是對(duì)練習(xí)者身體的各關(guān)節(jié)及肌肉的柔韌性和力量性練習(xí)的綜合。芭蕾形體訓(xùn)練的主要目的就是為了強(qiáng)化練習(xí)者的身體穩(wěn)定性和靈活性，并且培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的身體姿態(tài)以及獨(dú)特的氣質(zhì)。

1.2健美操訓(xùn)練中芭蕾形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

在進(jìn)行健美操和舞蹈訓(xùn)練的過程中,比較需要受到我們高度重視的就是對(duì)于芭蕾整個(gè)形體進(jìn)行訓(xùn)練,通常而言在健美操及舞蹈等訓(xùn)練中針對(duì)芭蕾整個(gè)人物的形體進(jìn)行訓(xùn)練所需要進(jìn)行的內(nèi)容有以下幾個(gè)方面:對(duì)于女性的站姿進(jìn)行訓(xùn)練。站姿的訓(xùn)練就是舞蹈及健美操運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練中學(xué)到芭蕾整個(gè)人的身材及其形體訓(xùn)練最根本基礎(chǔ)的一種內(nèi)容,主要目標(biāo)就是希望我們能夠想辦法通過這樣的方式來使得一個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)員們都能夠真正地掌握他們自己的大方、典雅優(yōu)美的一種站立姿勢(shì)。對(duì)于站立姿勢(shì)的基本規(guī)范要求應(yīng)該包括:正直、挺拔,抬頭、推舉挺胸,大腿內(nèi)收,表現(xiàn)出一種良好的精神氣質(zhì)和外貌。對(duì)于人員進(jìn)行頭部姿勢(shì)的訓(xùn)練。主要目的是通過這種練習(xí)來培養(yǎng)學(xué)員的練習(xí)者對(duì)于頭部運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與其他身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)能力,頭部運(yùn)動(dòng)姿態(tài)訓(xùn)練的基礎(chǔ)要求有以下幾點(diǎn)。眼神隨手移動(dòng),視覺富有情趣和韻味。對(duì)于整體和軀干各處姿態(tài)的培養(yǎng)主要就是指胸、腹、腰、背等各處的姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練。軀干這一部位對(duì)于訓(xùn)練時(shí)的基本需求一般應(yīng)該包括:軀干要挺拔,腰部堅(jiān)硬不松弛,背部要有可控的力量。訓(xùn)練上肢各處姿態(tài)。主要指的是針對(duì)人體肩部、大臂、小胳膊、手幾個(gè)部分的姿勢(shì)訓(xùn)練,健美操的運(yùn)動(dòng)中,由于上肢各種運(yùn)動(dòng)都是以垂直手臂為主,所以在訓(xùn)練過程中我們就需要注意加強(qiáng)與手臂之間的力度、幅值及其控制。訓(xùn)練下肢各處姿態(tài)。主要目標(biāo)就是針對(duì)各種胯部、大腿、膝、小腿、腳部幾個(gè)關(guān)節(jié)和運(yùn)動(dòng)區(qū)域進(jìn)行的動(dòng)作姿勢(shì)訓(xùn)練,其中所要訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括運(yùn)動(dòng)員身體的重心、平衡、自我控制能力、特殊專題運(yùn)動(dòng)動(dòng)作穩(wěn)定性等,訓(xùn)練的重點(diǎn)通常都放在運(yùn)動(dòng)員腿部的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性及韌帶的彈性上。

1.3我國(guó)對(duì)形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

由于不同年齡的中國(guó)人在其審美取向上往往存在著很大的差異,因此對(duì)于一個(gè)中國(guó)人整體身心和形體美并沒有統(tǒng)一的衡量標(biāo)準(zhǔn),在此,僅通過參考我國(guó)著名的體育與美學(xué)教授胡小明所主要研究的科學(xué)理論,從健康和審美感兩個(gè)方面的角度,針對(duì)中國(guó)人整體身心和其形體美的特點(diǎn),提出了基本的審美評(píng)價(jià)指標(biāo):即骨架型。展。正常,關(guān)節(jié)不明顯的是粗大或者突出,肌肉均勻、發(fā)達(dá),皮下的飽和脂肪厚薄恰到好處,四肢身材端正并且能夠與其他頭部搭配相互協(xié)調(diào);兩個(gè)肩高相等;脊柱的正視方向應(yīng)該是水平,側(cè)面觀察彎曲方向正常;胸廓為隆起,正面和背面之間稍顯v形;女性的胸廓是豐滿而具有明確的曲線,腰細(xì)而結(jié)實(shí)且又稍微呈現(xiàn)一個(gè)圓柱形,腹部是扁平;這種類型的男子具有腹肌,臀部圓潤(rùn),腿修長(zhǎng),大腿線條柔和,小腿腓腸肌稍凸凹,腳弓較高。

2芭蕾形體訓(xùn)練在體育健美操訓(xùn)練中的作用

2.1培養(yǎng)練習(xí)者動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性

在進(jìn)行健美操的運(yùn)動(dòng)中,身體的協(xié)調(diào)能力是很重要的。健美操本身就是健康、力量、美感三個(gè)因素相互結(jié)合而產(chǎn)生的,如果練習(xí)者在進(jìn)行健美操的運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作與人體之間缺乏了協(xié)調(diào),就會(huì)直接導(dǎo)致其他人體整體和美感的減弱,影響到對(duì)健美操的欣賞和價(jià)值。另一方面,如在進(jìn)行健美操的運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作不完全協(xié)調(diào),還很有可能會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生肌肉牽拉傷、關(guān)節(jié)受到挫傷等各種運(yùn)動(dòng)機(jī)械損害出現(xiàn),給練習(xí)者的健康與安全帶來危害。形體鍛煉技術(shù)的廣泛應(yīng)用,對(duì)于培養(yǎng)和發(fā)展健美操鍛煉人員的整體及身心相適應(yīng)能力都是起著重要的促進(jìn)性作用。優(yōu)美的整個(gè)人物形體都是需要經(jīng)過全身各個(gè)組織和零件之間的相互協(xié)調(diào)和緊密配合下才可以表現(xiàn)得很好,形體的訓(xùn)練中針對(duì)于學(xué)習(xí)者頭部、軀干、上肢、下臂等各個(gè)組織和零件的動(dòng)作姿勢(shì)都必須嚴(yán)格地要求經(jīng)過專門的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)者必須按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的要求順利地完成每一個(gè)組織和零件的全身整體形體的訓(xùn)練,將會(huì)更加重視。助于培養(yǎng)和提升練習(xí)者身體各個(gè)關(guān)鍵部位之間相互協(xié)調(diào)和配合的技巧,身體各關(guān)鍵部位之間的有效互相配合,使得練習(xí)者自己整體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和肢體姿態(tài)都能夠達(dá)到相互協(xié)調(diào)的程度,這樣便可以幫助練習(xí)者在進(jìn)行健美操的運(yùn)動(dòng)中,增強(qiáng)其整體的美感,并且可以減少由于動(dòng)作不相互協(xié)調(diào)而引起的身體運(yùn)動(dòng)損害,保證練習(xí)者的身體健康與安全。

2.2緩解健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的枯燥感

健美操的運(yùn)動(dòng)雖然可以比較好地體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的視覺美感,但是在進(jìn)行健美操訓(xùn)練的整個(gè)過程中,往往需要從一些基礎(chǔ)性的動(dòng)作入手才能開始訓(xùn)練,為了使得練習(xí)者更好地掌握這些基礎(chǔ)性的動(dòng)作,常常都會(huì)有人要求練習(xí)者針對(duì)各種動(dòng)作做出大量而又反復(fù)地練習(xí),并且需要不斷地修改和糾正這些練習(xí)者的動(dòng)作方法和錯(cuò)誤。加之許多初次學(xué)習(xí)健美操的人,由于其基礎(chǔ)上使用健美操的時(shí)間較短,還無法真正地感受到健美操的藝術(shù)美。這也導(dǎo)致許多練習(xí)者因?yàn)閷?duì)健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的緩解而產(chǎn)生了枯燥、乏味的情緒感覺,面對(duì)更多較為艱苦的動(dòng)作,在反復(fù)的練習(xí)中依然不能完全掌握,就可能會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、厭煩等情緒,甚至可能出現(xiàn)了逃避或放棄鍛煉等現(xiàn)象。通過將自己的身體運(yùn)動(dòng)加入到健美操鍛煉中,借助于形體鍛煉輕松、簡(jiǎn)單,且容易展示人體美感的特征,能夠在健美操訓(xùn)練課堂中營(yíng)造輕松、愉悅的氛圍，緩解練習(xí)者在訓(xùn)練中的壓力，并幫助訓(xùn)練者通過對(duì)形體動(dòng)作練習(xí)的順利完成。

2.3提升健美操練習(xí)者的外在氣質(zhì)

良好的品格和氣質(zhì)可以有效地襯托和展示出一個(gè)人的魅力,健美操操場(chǎng)上各種美感的呈現(xiàn),與練習(xí)者的品格也是密切相關(guān)的。一個(gè)人的外在氣質(zhì)主要都是通過其身材、姿勢(shì)、動(dòng)作等所呈現(xiàn)出來的,形體優(yōu)美、氣質(zhì)高雅的一個(gè)人也就更容易得到廣泛的歡迎,氣質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)于從事健美操和戶外運(yùn)動(dòng)而言亦有著重大的指導(dǎo)性意義。形體教育訓(xùn)練課程的重大意義就是因?yàn)樾误w教育訓(xùn)練課程是培養(yǎng)學(xué)生塑造和鍛煉練習(xí)者良好的氣質(zhì),提升其形體美的最佳手段。氣質(zhì)直接地反映了每個(gè)人的思想和精神風(fēng)貌,形體訓(xùn)練將從外形上培養(yǎng)其優(yōu)雅的姿態(tài),而在潛移默化中也會(huì)給予這些練習(xí)者一種個(gè)性化的培養(yǎng),練習(xí)者可以通過規(guī)范自己形體的動(dòng)作,并逐步養(yǎng)成良好的形式、動(dòng)作習(xí)慣,也就會(huì)更容易地表露出優(yōu)雅的品格和氣質(zhì)。實(shí)踐表明,曾經(jīng)在這種整個(gè)身材和方法上進(jìn)行訓(xùn)練的鍛煉人員,其精神風(fēng)貌,品格和氣質(zhì)都是由于在進(jìn)行這種整個(gè)身材和方法上訓(xùn)練前的鍛煉者自身所具有明確的差異。在進(jìn)行健美操的表演中充分地利用了高雅的氣質(zhì)去表現(xiàn)美,從而充分突顯出健美操體育運(yùn)動(dòng)的文化和藝術(shù)價(jià)值。這種形體培養(yǎng)訓(xùn)練對(duì)于鍛煉了練習(xí)者整體氣質(zhì)的進(jìn)一步提升,也可以為培養(yǎng)了練習(xí)者未來繼續(xù)參加各種正式競(jìng)技比賽,獲得理想成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。

2.4增強(qiáng)健美操練習(xí)者的內(nèi)在修養(yǎng)

藝術(shù)美是我們進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要關(guān)鍵性和基本特征,藝術(shù)美不僅僅被認(rèn)為是一種體現(xiàn)和呈現(xiàn)出來的個(gè)人內(nèi)在道德和視覺之美,還被認(rèn)為是一種體現(xiàn)在健身運(yùn)動(dòng)過程中所表達(dá)和呈現(xiàn)出來的個(gè)人內(nèi)在道德修養(yǎng)之美,對(duì)于鍛煉者內(nèi)在道德修養(yǎng)的傳授和培育,而且也正是我們開始接觸健美操鍛煉與訓(xùn)練時(shí)所應(yīng)該努力地去做的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)與目標(biāo)。芭蕾形體教學(xué)培養(yǎng)雖然主要目的是為了針對(duì)健美操鍛煉者的外在身材、姿勢(shì)、動(dòng)作等特征進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練,但在當(dāng)時(shí)我國(guó)傳統(tǒng)的形體教學(xué)中還是充分滲透了較強(qiáng)的審美意識(shí)和培養(yǎng)內(nèi)容,通過這種形體教學(xué)的培養(yǎng)方式能夠使得學(xué)生用自己的外在身體去感覺到美、理解到美,在互相的各種形體上認(rèn)識(shí)到美。通過這樣的培養(yǎng)訓(xùn)練中對(duì)于自己身體的形狀、運(yùn)動(dòng)有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求,去努力追求美、實(shí)踐美。此次活動(dòng)的舉辦和實(shí)施中,練習(xí)者的審美情趣將會(huì)得到充分培養(yǎng),審美意識(shí)和技巧的能力也會(huì)因此得到充分增強(qiáng)。在此項(xiàng)目的基礎(chǔ)上我們還進(jìn)行了多種健美操的培養(yǎng)和訓(xùn)練,也就比較容易準(zhǔn)確地把握和培養(yǎng)了各種健美操的藝術(shù)性和審美美感,提高了運(yùn)動(dòng)員自己在各種健美操操和其他體育運(yùn)動(dòng)中的語言表達(dá)技巧。再次,形體的培養(yǎng)和訓(xùn)練往往都是緊緊地跟隨音樂而來進(jìn)行和開展的,練習(xí)者在自己緊緊地跟隨音樂而來進(jìn)行完成具體動(dòng)作的同時(shí),也就是這樣才能夠充分地激發(fā)和調(diào)動(dòng)了大家人們的一種聽覺和情緒上的感官,啟發(fā)了大家人們的思維和聯(lián)想,將自己的心理和情緒緊密地交織在一起,把自己的精神和情緒緊密地結(jié)合在一起,把音樂中陶冶自己的性格和情操,跟隨著自己音樂的旋律和節(jié)奏,可以更好地表達(dá)出健美操的實(shí)際技巧能力與美,這對(duì)于提高和增強(qiáng)了鍛煉練習(xí)者的政治思想和文化以及藝術(shù)品德的修養(yǎng),幫助了練習(xí)者在參加健美操的運(yùn)動(dòng)中收獲良好的體驗(yàn)對(duì)我們來說也有很大的促進(jìn)作用。

3結(jié)束語

綜上所述，芭蕾形體訓(xùn)練可以幫助健美操運(yùn)動(dòng)員塑造優(yōu)美的形體姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員身體整體的協(xié)調(diào)性，緩解健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的枯燥感，還可以增強(qiáng)健美操練習(xí)者的內(nèi)在修養(yǎng)。因此將芭蕾形體訓(xùn)練應(yīng)用到體育健美操訓(xùn)練中是十分有價(jià)值的。

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作者:傅鶴香 單位:鹽城文港路初級(jí)中學(xué)