芭蕾舞男演員體能訓練現(xiàn)狀淺析

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摘要：文章通過問卷調(diào)查和訪談對我國一線城市芭蕾舞團男演員體能訓練現(xiàn)狀進行研究。研究發(fā)現(xiàn)，目前芭蕾舞團體能訓練存在缺乏政策支持、科學指導以及專項訓練不足等問題。對此，筆者建議，加強芭蕾舞政策制定層對于體能訓練的重視，為演員的體能訓練提供時間、場地等方面的政策支持；拓寬舞團演員的培訓渠道，提供體能訓練培訓的機會與途徑；促進舞團與高校科研機構(gòu)的合作，研究解決芭蕾舞體能訓練的重難點問題，明確訓練目標、創(chuàng)新訓練手段與方法。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞；男演員；體能訓練

體能是運動員機體的基本運動能力。很多時候運動員的能力高低取決于身體及競技體能的素質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代優(yōu)秀運動員在力量、爆發(fā)力、速度和跳躍能力方面都要勝于普通運動員。舞蹈與競技體育相似，是一項嚴格激烈的身體活動[1-2]，以訓練嚴謹殘酷著稱的芭蕾舞更是如此，其表演是一系列接近身體極限的藝術(shù)動作展示，需要極高的運動能力。因此，芭蕾舞者在被稱為藝術(shù)家的同時，也被稱為運動員[3]。良好的體能不僅是完成芭蕾舞動作的基礎保障，更有助于優(yōu)化芭蕾舞表演，使舞蹈演員能夠準確、流暢、優(yōu)雅地完成技術(shù)動作以達到審美上的愉悅。相較于芭蕾舞女演員，男演員需要在表演中完成托舉和更為激烈的技術(shù)動作，這些動作的完成都離不開體能的基礎作用。

一、研究對象與方法

研究對象。本研究以我國芭蕾舞男演員體能訓練為研究對象，選取我國一線城市芭蕾舞團男演員為問卷調(diào)查對象。研究方法。

一、文獻資料法。本研究以“芭蕾舞訓練”“體能訓練”等為關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫進行中文文獻檢索；以“ballettraining”“balletphysicalfitness”“strengthandconditioning”等為關(guān)鍵詞，通過EBSCOHost、WebofScience、ProQuestPerforingArts數(shù)據(jù)庫等檢索相關(guān)英文文獻。采用主題、關(guān)鍵詞和標題等檢索方式，檢索1980—2021年的文獻，經(jīng)閱讀標題與內(nèi)容提要篩選，剔除書評、論壇公告、卷首語等不相關(guān)文獻，最終保留與本研究相關(guān)的中英文文獻。對資料進行整理、分類，為本研究提供理論依據(jù)。

二、問卷調(diào)查法。根據(jù)文獻中芭蕾舞男演員的體能特征及訓練特點自設問卷《我國芭蕾舞男演員體能訓練現(xiàn)狀調(diào)查》，問卷內(nèi)容為訓練方式、時間、頻率、內(nèi)容、方法及手段、意見建議等。問卷通過3名同行專家經(jīng)過2輪修改確定，通過問卷星發(fā)放問卷，獲取與訓練情況相關(guān)的數(shù)據(jù)。問卷發(fā)放40份，回收38份，有效問卷38份。

三、專家訪談法。通過視頻電話訪談體能專家、教授，征求問卷設計的建議，修改完善問卷；訪談芭蕾舞演員，深入了解體能訓練現(xiàn)狀。

二、結(jié)果與分析

訓練現(xiàn)狀。問卷統(tǒng)計顯示，所有男演員都認同體能訓練的重要性，并有88.9%的演員會進行體能訓練。在這些進行體能訓練的演員中，94.7%為自行訓練，僅有5.3%的演員表示舞團會組織體能訓練。體能訓練內(nèi)容圍繞舞蹈基本能力進行，以力量和耐力訓練為主。訓練方法涉及到針對耐力素質(zhì)的HIIT訓練、針對力量素質(zhì)的抗阻訓練、超等長訓練以及普拉提等輔助訓練方法。每次訓練的時長以30—40分鐘居多，訓練周頻次主要為1—2次和2—3次。訓練內(nèi)容、方法、時長與頻次如表1—表4所示。主要問題。

一、訓練組織缺乏政策支持。芭蕾舞的訓練方法自20世紀中葉以來幾乎沒有改變，雖然在其發(fā)展進程中分化出了俄羅斯、丹麥、法國等不同的訓練流派，但幾乎所有的訓練都是針對技術(shù)動作進行，鮮見專門的體能訓練。在芭蕾舞團，演員每天要進行6—8小時的技術(shù)訓練、變奏表演和排練，沒有單獨進行體能訓練的時間。然而隨著芭蕾舞藝術(shù)的創(chuàng)新與發(fā)展，其表演技術(shù)動作的難度在不斷提高，傳統(tǒng)上僅針對技能的訓練不能滿足芭蕾舞表演對于演員體能的需要。演員只能在演出、排練和有組織的技術(shù)訓練之外，抽空自行進行體能訓練。離散的訓練時間安排會直接降低體能訓練效果。通過訪談發(fā)現(xiàn)，男演員進行體能訓練不僅受限于舞團的時間安排，還窘于訓練場地和器械的配備。相比幾百平米配有世界頂級地膠和把桿的排練廳，演員們進行體能訓練的健身房空間局促且設備落后，大部分演員不得不選擇去舞團外的健身房進行體能訓練。問卷中對于體能訓練建議部分，有52.6%的演員希望得到舞團對于訓練時間安排以及場地器械的支持。

二、訓練實施缺乏科學指導。缺乏科學指導是問卷中對于體能訓練現(xiàn)存問題得票最高的一項，高達83.33%。一般而言，完整的體能訓練包括體能狀態(tài)評估檢查、訓練計劃制定與實施、訓練效果的檢驗與反饋等環(huán)節(jié)。訓練前的評估篩查是科學、準確、針對性訓練的前提，應根據(jù)訓練目標對演員的一般體能進行評估，包括身體素質(zhì)各要素，同時還可依據(jù)芭蕾舞技術(shù)動作特點增加對專項體能動作的評估。訓練計劃的制定需參考體能評估的結(jié)果，診斷分析不同演員體能的個體差異，合理設置訓練內(nèi)容、方法和負荷。在實施訓練方案的過程中，還需通過演員的反饋與監(jiān)測數(shù)據(jù)適時調(diào)整訓練負荷和安排，使訓練能夠持續(xù)對演員的機體產(chǎn)生適宜的刺激，在不斷反饋、糾正、調(diào)整、進步的過程中進行體能訓練，從而達到提升運動表現(xiàn)的目的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前男演員的體能訓練表現(xiàn)出較大的主觀性和隨意性。他們在訓練之前沒有系統(tǒng)的評估篩查，僅是通過自己在表演與技術(shù)訓練中的主觀身體感受來判斷自己的體能狀況，并依此決定訓練內(nèi)容。訓練方法的選擇和訓練負荷的控制也是依靠主觀感受自行決定。部分演員表示會關(guān)注體能訓練的公眾號或主播，獲取碎片化的訓練知識來指導實踐。這些訓練可能會帶來更好的舞蹈表現(xiàn)，但通常不是最經(jīng)濟高效的方案，有時甚至會因訓練不當出現(xiàn)代償，增加受傷的風險。疲勞性損傷在芭蕾舞演員中十分常見，由于缺乏科學的訓練指導，演員們不僅沒有接受相應的康復訓練，反而常常帶傷排練演出。也有演員表示，一般體能訓練的方法不能完全覆蓋到芭蕾舞表演的所有動作，他們希望得到科學系統(tǒng)的芭蕾舞體能訓練的指導。

三、體能訓練缺乏專項性。芭蕾舞動作技術(shù)性強，除一般體能的基礎保障外，完成動作的正確方法與動作模式都至關(guān)重要。不同于任何體育項目，芭蕾舞的體能訓練除了要提高演員的身體機能和身體素質(zhì)外，還要兼顧藝術(shù)審美對于演員身體形態(tài)的要求，因此，在運動素質(zhì)尤其是力量訓練中，要充分考慮完成芭蕾舞技術(shù)動作時肌肉的工作方式(離心或向心工作)、沖動頻率(收縮速度)和正確的“用力順序”。[4]筆者發(fā)現(xiàn)，男演員目前進行的體能訓練如臥推、深蹲、普拉提等內(nèi)容，均屬一般體能的范疇。訪談中，雖有演員表示會將體能訓練融入芭蕾舞技術(shù)動作中，但其訓練方式仍是在重復技術(shù)動作，以期提高體能和運動表現(xiàn)，鮮有針對技術(shù)動作的完成情況進行診斷，找出技術(shù)動作中的薄弱環(huán)節(jié)，并對癥下藥進行體能訓練的情況。

三、結(jié)語

我國芭蕾舞男演員普遍認識到體能訓練對于舞蹈表演及運動表現(xiàn)的重要性，但他們的訓練表現(xiàn)出較大的隨意性和主觀性，缺乏科學指導和專項性訓練，雖能在一定程度上提高運動表現(xiàn)，但效果有限，并且存在因出現(xiàn)代償，增加受傷風險的可能性。芭蕾舞團需加強對于體能訓練的重視，為演員的體能訓練提供時間、場地等方面的政策支持；提供體能訓練培訓的機會與途徑；要促進舞團與高?？蒲袡C構(gòu)的合作，研究解決芭蕾舞體能訓練的重難點問題，明確訓練目標、創(chuàng)新訓練手段與方法；制定芭蕾舞體能訓練的行業(yè)標準，包括訓練前的人員體能狀態(tài)評估、訓練計劃制定、訓練內(nèi)容實施與監(jiān)測等內(nèi)容。

作者:尹力 邱曉鋒 單位:北京舞蹈學院人文學院