中年男人養(yǎng)生精選(九篇)

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第1篇：中年男人養(yǎng)生范文

最近，聯(lián)合國教科文組織在一份報告中指出。從世界各國大量的統(tǒng)計資料看，43歲到45歲之間男人，在生理和心理上將發(fā)生巨大的變化，為此把44歲作為一個分界點。生活的真實正是這樣。一面是人的生命曲線從高峰下滑，一面是生活的負擔曲線正在上升，這兩條曲線如同剪刀一樣，相交處通常正是44歲左右。所以，44歲，正是“中年剪刀”的軸，44歲，好像橫在男人面前的一道檻，一道心理上的門檻。當然。我們不必太局限于44歲。不過。從心理咨詢的大量個案看。處于這個年齡段的中年男人，確實面臨著心理上種種困擾。

首先是中年男人面臨著壓抑心理的困抗。

現(xiàn)代社會似乎鼓勵競爭，甚至鼓勵出人頭地。對中年男人來說，似乎更是要建功立業(yè)。之所以說“似乎”是因為，其實任何時候平和的心態(tài)都是生活的智慧，現(xiàn)代社會也不排斥以平和的心態(tài)面對生活。只是不少人片面地理解生活，從而感到生活仿佛有無窮的心理壓力。而中國傳統(tǒng)文化又提倡“喜怒不形于色”，“男兒有淚不輕彈”。作為男人，特別是中年男人，就更不習慣宣泄內心的壓力了。于是，不少中年男人的心靈時時處在壓抑狀態(tài)，深化著情感危機。

其次是中年男人面臨著焦慮心理的困擾。

趙先生今年45歲，幾天前在毫無心理準備的情況下被通知下崗。心里一著急，突然失明了。這種現(xiàn)象在心理學上稱為“軀體化”，是由于突然面對生活事件或重大變故的沖擊，引起強烈的焦慮情緒而出現(xiàn)的軀體反應。是心病跑到了身體上。

雖然這種由于突發(fā)的強烈焦慮情緒，而暫時失明、失聰或失語的情況不是很多，但是，由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，生活在緊張焦慮心態(tài)中的中年人卻是很多的。不少中年男人都喊累，就是這種緊張焦慮心態(tài)的反映。

第三是中年男人面臨著孤獨心理的困擾。

大多數(shù)中年男人都會有一種心理上的孤獨與苦悶。這個年齡的男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)的重擔。因而，與親朋好友們相處的閑暇時間相對減少，于是，常常處于孤獨之中。不僅事業(yè)進展不順的男人感到孤獨，成功的男人也會有一種高處不勝寒的感覺。

44歲的劉先生是一家大商場的經理。他說自己沒有任何親密的朋友，他不愿意與自己的下屬有過多交往，認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感彩的關系。他覺得對另一個人流露真情是不恰當?shù)?，同時他又為內心的孤獨而苦惱。在現(xiàn)實生活中，中年男人缺少知己的現(xiàn)象確實存在。心理咨詢中，也有許多人為缺少可以信賴和吐露心事的親密無間的朋友而苦惱。但是，中年男人又往往不愿開放自己。心靈世界的封閉，使人們無法通過交流建立真正的友誼。于是，友情的缺乏，使人陷入一種強烈的孤獨之中。

第四是中年男人面臨著敵意心理的困擾。

這個年齡的男人，可能會同情那些在生活中陷入困境的人。但是，對那些平步青云的人，卻往往會生出某種敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。一般說來，男人如果有了一番建樹，往往會變得富有同情心，寬容和藹，慷慨大方；相反，如果感到人生失敗，往往會心生抱怨和不滿，人際關系就會緊張，處處流露出敵意。生活中經常有這樣的情形：一個中年男子如果在工作中遇到麻煩，哪怕是孩子打翻了油瓶。也會使他大發(fā)雷霆；可是，同樣的事情如果發(fā)生在自己得到嘉獎的那一天，他可能是和顏悅色地對孩子說：“不要緊，別怕?！?/p>

雖然心存敵意對中年男人來說是較為普遍的現(xiàn)象，是可以理解的。但它畢竟是一種消極情緒。過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經常牢騷滿腹，痛苦不堪。其實，遭遇這種情緒困擾的中年人自己，也為自己這種消極的心態(tài)而苦惱。

最后是中年男人面臨沮喪心理的困擾。

張先生今年剛過40歲，慢慢地對生活就失去熱情，而變得逃避責任，把所有的過失全歸咎于別人。他整日憂愁沮喪，精神不振，失去了生命的活力，仿佛成了一個病人。他的沮喪主要因為周圍的人和事，他感到無法適應周圍環(huán)境。于是，他拒絕長大，開始扮演病人，整天在沮喪消沉中度日。他總在自憐地說“怎么辦呢?我為什么這么沒出息?這個世界對我太不公平了!”

沮喪情緒常會放大生活的不幸。所以，被沮喪情緒持續(xù)困擾的中年男人，很有必要接受心理咨詢或心理治療。但是，這些人又常常不愿承認自己心理有問題，于是，對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的消極影響。

老馬支招

都說“四十而不惑”，然而，不惑之年的男人，就是這樣面臨著許多的心靈困擾。那么，中年男人-怎。樣順利走過心理困擾，怎樣善待我們的中年?　人在中年，總是太多的擔當，總是腳步那樣的匆忙。此刻，讓我們歇歇腳步，來開始學會關照一下自己，開始學會善待一下自己。中年男人要想擺脫心靈困擾，就應主動進行心理的自我調整。

一是多點鍛煉。一位記者撰文寫道，在某城市采訪晨練，發(fā)現(xiàn)多是老年人，還有少年，卻很少見中年人，中年男人更是少見。記者疾呼：最需鍛煉的年齡是中年啊!一點兒不錯，養(yǎng)生當自中年始。再忙，中年男人也該盡可能多安排一點鍛煉。這既是為了社會，為了家庭，也是為了自己。

二是少點苛求。中年男人，如日中天，年富力強，正是出成就的時候，也是真的。但是，來日方長，，凡事都該少點苛求。事業(yè)呢，走仕途沒當上像樣的官，想發(fā)財沒掙出像樣的錢，搞業(yè)務沒評上像樣的職稱；孩子呢，培養(yǎng)了十幾年沒考個數(shù)一數(shù)二；家業(yè)呢，“溫飽”剛過，頂天鬧個“小康”，還跟“富?！睙o緣……如此等等，都該來點平常心，調低期望值，不要太苛求自己。

第2篇：中年男人養(yǎng)生范文

中國青少年研究中心研究員、副主任孫云曉認為，選秀文化，可謂是商業(yè)社會制造出來的怪胎，最可怕的后果就是，“肌肉男”越來越少，“太監(jiān)腔”越來越多，以往男性的陽剛之氣不復存在，而陰柔扭捏行為盛行。男人中性化，其危害致深致廣。

男人中性化的危害

責任感差。男人如果出現(xiàn)了“蘭花指”、“太監(jiān)腔”性別中性化行為，那么，在危難關頭，就會退縮不前，不敢于承擔社會和家庭責任。

影響夫妻和諧。從生理學角度分析，男孩天生好動，體魄強壯。可如今，男性的第二性征發(fā)育越來越差。例如：胡須和體毛減少，肌肉不夠發(fā)達，臀部和腹部肥肉增多，外生殖器短小，婚后嚴重影響夫妻和諧的性生活。甚至因性失諧，導致離婚的夫妻越來越多。而且，中性化的男人由于性格偏于女性，更容易與妻子產生摩擦或吵架。正所謂“好男不跟婦斗”。

影響下一代。正常情況下女性的染色體是46XX，男性的染色體是46XY，由于環(huán)境污染、放射線和電磁波等因素，導致人類生活環(huán)境的惡化，男性的質量不斷下降，畸形增多。當與卵子結合時發(fā)生異常，就容易出現(xiàn)染色體異常。例如：染色體核型變成了47XXY，多了一個女性的染色體，這種情況下生下的孩子，就會出現(xiàn)男人女性化的表現(xiàn)。

導致婚后不育。女性化的男人雖然在外表上白白凈凈，但是，在生殖能力方面大打折扣，因為他的只有正常人的1/3，體內雄激素值太低。

腎陽虛癥狀顯著。男人中性化，主要源于體內雄激素不足、雌激素過盛，導致一系列腎陽虛癥狀。例如：懶言不好動，畏寒怕憐，渾身無力，肌肉減少，肥肉增多，性能力下降，甚至出現(xiàn)陽萎、等癥狀。而且，這樣的男人均有自卑心理。

男人中性化的禍根

首先，男人中性化的禍根，主要是攝取雌激素過盛，導致體內雄激素相對降低，致使一系列的“太監(jiān)腔”、“蘭花指”現(xiàn)象也就不足為奇了。

例1：正常的黃瓜上面的小黃花，只要輕輕一碰就掉落了，而用過雌激素的黃瓜上面的小黃花，使勁搖也搖不掉，而且，花底部還長出一個小包。說明雌激素使用過量。這樣的黃瓜女孩吃了會早熟，男人吃了容易導致體內雄激素下降而不育。

例2：動物飼料中廣泛使用的添加劑、增肥劑、瘦肉精等生長激素，都是雌激素，這些雌激素經過食物鏈進入人體，會導致男人體內雌激素逐漸增高，自然就會變得‘娘娘腔’；女人體內雌激素太高，也容易引發(fā)乳腺癌等婦科腫瘤。

例3：為了縮短魚類的生長周期，喂食避孕藥，而避孕藥本來就是雌激素，男人吃了會有好嗎？

其次，現(xiàn)代社會的男性，幾乎不從事重體力勞動，反而心理壓力越來越重。靜態(tài)的腦力勞動增加，這恰恰與男性天生好動的性格成為鮮明的對比。如不加強鍛煉，久而久之，就應了“用進廢退”的哲理。不僅在體力勞動方面，在方面更是如此。

夫妻感情的殺手锏

調查顯示：隨著年齡的增長，男人體內雄激素自然下降，而女性體內雄激素反而增高，雄激素就是的晴雨表，因而，才有了“女人三十如狼，四十如虎”之說。這正是由體內雄激素越來越高而決定的。

面對這樣的自然規(guī)律，身邊躺著“如狼似虎”的妻子，特別是中年男人自感力不從心。因此，有些男人為了應付多疑的妻子，經常加班到深夜。久而久之，發(fā)展到分床睡覺。殊不知，分床睡是夫妻感情的一大殺手。據統(tǒng)計，因感情不合離婚的夫妻，90%以上有分床就寢或分居的歷史，有的甚至分居長達幾年之久。最終，不得不選擇離異。

據調查，40歲以上的男性，障礙患者占33.3%；肥胖癥患者大多伴有障礙；另外，糖尿病引發(fā)的血管和神經病變，都與腎功能障礙有密切關系。因此，當前男性健康問題不容樂觀。為順應時代的需求，不僅各種補腎保健品應運而生，而且，隨處可見的保健店，出售的“性道具”鱗次櫛比。

留住男人陽剛之氣

藏王養(yǎng)生丹根據藏醫(yī)藏藥原理，具有重要保健作用，主要成分為旺拉、冬蟲夏草、紅景天、藏紅花、牦牛鞭等，他溫腎益氣，健脾益肺，生津補髓，食性溫和，作用持久，為珍稀的食用補王?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，藏旺拉不僅可以激活性腺分泌，促進腎小球的過濾功能，而且，還能全面疏導代謝循環(huán)，調節(jié)神經，被稱為“藏醫(yī)養(yǎng)生中的瑰寶”。有對抗疲勞，延緩衰老，提高人體免疫作用，是溫補腎陽的重要補品。對腎陽虛的男性患者十分有益。

在此提醒患者，日常生活中盡量少吃雌激素過盛的食物，例如：豆?jié){含有大量的植物雌激素，更適宜女性飲用。

另外，少喝碳酸飲料、冰鎮(zhèn)飲料，碳酸飲料多含有雌激素，冰鎮(zhèn)飲品不利于男人體內陽氣升發(fā)。

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第3篇：中年男人養(yǎng)生范文

“情流感”之一:大丈夫的壓力

大學一畢業(yè),林馨便嫁給了同班同學。結婚時是白手起家的,房子是租來的,家具是從跳蚤市場淘來的,兩人一起用磚頭、木板和粗花布自制長沙發(fā)。捏著一張僅剩3元多錢的存折,老公信心十足地向林馨保證:“我是大丈夫,面包你會有的,房子你也會有的,好日子你更會有的!”

林馨的老公果然是一只有潛力的“成長股”。他在公司表現(xiàn)出眾,時間不長就升了主管。當薪水直線上升,他待在家里的時間反比例地減少。到了周末,他通常要睡到日上三竿,當妻子溫存地親吻他,他會緊緊地摟住她一會兒,但沒有進一步的親密舉動。

診斷報告:對于男人來說,等同于一項中等強度的運動。緊張的生活節(jié)奏、繁重的工作壓力以及不斷的思考都會使男人的被削減。據說華爾街經濟分析家們一天工作十五六個小時,連續(xù)一兩個月沒有是常事。

溫柔心經:林馨突然醒悟,周末約老公一同去海濱度假。在藍天綠島的勝地弄潮而返后,老公長期被壓抑的本性躍然跳出,非常有激情地擁抱著林馨倒在床榻……

“情流感”之二:朝夕相處的乏味

艾麗出浴時故意沒好好系上浴袍,而丈夫一邊翻著報紙一邊說:“世博會辦得紅紅火火,北邊的房子一定會升值的?！睂λ齾s熟視無睹?；橐鲞M入第三個年頭,艾麗明顯覺察到老公對自己態(tài)度的變化。他對她彬彬有禮、體貼周到,卻在不經意間保持著若即若離的一段距離。

診斷報告:記得亦舒的《喜寶》中那個中年男人的慨嘆嗎?“結婚十來年,像刷牙?！笨茖W家發(fā)現(xiàn),熱戀之中,大腦會分泌一種叫內腓肽的化學物質,就是它,令我們臉紅、心跳、激情澎湃、坐立不安,而朝夕相處久了,這種物質的分泌漸漸下降,感情就會平淡下來。美好的容顏,性感的體態(tài),一旦熟悉得不能再熟悉,就會像牙刷和牙膏一樣理所當然,而彼此之間只剩下無拘無束的乏味。

溫柔心經:艾麗不動聲色地制造著懷舊氛圍,約老公一起去戀愛時經常光顧的小餐館,穿上當年的牛仔裙。果然,對于感染此種“情流感”的男人,寂寞的周六夜晚恰似一杯板藍根沖劑,苦中微甜,讓他想起艾麗種種美好……于是,艾麗得到了那種久違的“性”福。

“情流感”之三:依賴的戀母情結

自從相識以來,幾乎所有的重要決定都是李娜做出的,而丈夫每每都用信賴的目光注視著她,無條件地支持她的任何決定。在工作方面,李娜也經常在枕邊指點江山,告訴他如何處理公司里亂麻一樣的人際關系。但有一個問題,就連聰明的李娜也無計可施:盡管感情很親密,但性生活就像例行公事似的。

診斷報告:精神分析學家認為,那些對母親的愛過于強烈和依賴的男孩,會把母親當做理想女性的典范,長大之后,他會不知不覺以母親為范本來尋找伴侶,并順從和尊敬她,就像順從和尊敬母親一樣。本來這樣也沒什么不好,但是當他與妻子同眠共枕時,潛意識中會有的犯罪感,相當掃興。

溫柔心經:李娜帶著這種困惑咨詢了一位心理學家,這位專家說:“夫妻生活就如一臺對手戲,當你扮演母親的角色,對方就會自動進入兒子的角色;當你更多扮演女兒的角色,對方就會更多地表演父親的言談舉止和態(tài)度;只有你以對等的妻子身份自居,對方才能成為一名真正意義上的丈夫。”從此,李娜便多鼓勵丈夫參與決定,信任他的能力,放手讓他自己做出選擇,不久,老公在心理上開始成熟自立,夫妻關系與性生活也隨之進入正軌。

“情流感”之四:傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道

雯雯和老公已步入而立之年,性生活的質量也越來越不理想,從過去的每周一次減至到了每月一次。雯雯多次埋怨老公,可老公卻總以“少做養(yǎng)生,多做傷身”為由草草了事。

診斷報告:中醫(yī)認為,男人如果性事過密會損耗精血傷及健康,長壽之道的重要一條就是節(jié)欲。如果你老公是一個非常愛惜身體、想長命百歲的人,那么,他很在意地控制與你溫存的頻率,也就絲毫不足為怪了。

溫柔心經:雯雯對待老公這樣的想法只能曉以大義,她買了幾本有關健康性生活的科普書籍,與老公一同學習討論,雯雯深情地對老公說:“古時男人要種田、砍柴、打獵、騎馬,保精惜命是習以為常的事?，F(xiàn)在的男人可就只剩下這么點兒運動量了。如果連正常健康的性生活都不能履行,那是什么養(yǎng)生之道呢?!”老公逐漸改變了原來的想法,并主動與雯雯安排了科學的浪漫日。

“情流感”之五:守身忠貞的后遺癥

喬伊娜在美國做了一年訪問學者,終于回家了!一出機場,一眼看到老公舉著她心愛的毛絨史努比在傻傻地等,她心中非常感動,覺得老公對自己真的很忠貞。接下來,臥室里的故事卻讓人意外,雖然兩個人都愛意纏綿,但他總也無法進入角色。

診斷報告:即使彼此深深相愛的兩個人,的樂趣中也有相當?shù)募夹g含量。男人如果因為某種原因,比如妻子不在身邊,度過了一段較長時間的禁欲生活,他的敏感度便會下降,再次溫存時,體內的激素水平會一時不能適應――這正好證明了他的守身如玉,忠貞不渝。

溫柔心經:喬伊娜是一位性學專家,她知道老公這是患了守身忠貞的后遺癥,但她也了解老公的這種小小挫折只是暫時性的,于是她對老公并不施加心理壓力,而是好言寬慰,溫情相待,并有心創(chuàng)造清新嫵媚的臥室環(huán)境,時而與老公嬉戲調情……兩人很快就找回了從前的親密和默契。

“情流感”之六:身心疲憊的抑郁癥

雨欣的老公被報社辭退后在家當起了自由撰稿人,憑一臺筆記本電腦,稿費收入比從前只增不減。與此同時,他表現(xiàn)得“性”趣大增,有一次在車庫里就要求親熱,還有一次是在廚房的地板上。但有一段時間稿費大大減少了,他經常抱怨靈感枯竭了,稿子寫不動,腦子銹住了。這時,老公的“性”趣也仿佛一只被擠了又擠的檸檬,干巴巴的沒了色香味。另外,他頭痛失眠、情緒低落、郁郁寡歡。凌晨3點,他叫醒雨欣,說道:“我要是死了,咱們存下的那點兒錢都歸你?！弊詈?醫(yī)生診斷他患了抑郁癥。

診斷報告:一位性學專家說,正常的被喚起的基礎是健康的身體、健康的心理和健康的生活狀態(tài),如果某一方面出現(xiàn)了身心疲憊而失衡,改變往往是最靈敏的指示劑。導致男人患上這種“情流感”的疾患,有抑郁癥、焦慮癥、疑病癥、嚴重的神經衰弱……

第4篇：中年男人養(yǎng)生范文

“西瓜”是什么呢？護肝！誠然，“腎虛”常和男人的聯(lián)系在一起，加上形形補腎藥物廣告的誘惑，補腎便成為一些想常保男人雄風的男性孜孜以求的目標。健康專家提醒你：在競爭激烈、節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，男人保肝比補腎重要的多。

中醫(yī)學認為，腎為先天之本，上了年紀腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達，以通為順。如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發(fā)消化失調、高血壓等疾病。同時，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便會暗中盯上你?，F(xiàn)代醫(yī)學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關系。醫(yī)學專家將肝臟譽為人體內的“化工廠”，三餐吃下的營養(yǎng)物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官的需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。據某醫(yī)院調查一組老年人的疾病譜，發(fā)現(xiàn)患有慢支炎、肺氣腫、冠心病乃至癌癥，就是沒有肝病，提示患了肝病的人是難以成為“壽星”的?？梢姡瑢⒏闻K列為中年男子的重點保護對象何等重要。

那么，具體如何保護呢？健康專家送你6個“金點子”，你可要好好把握哦。

“金點子”1：飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。

適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

酵母富含B族維生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、消食解膩；平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物及變質食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3～4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

“金點子”2：睡眠護肝

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。

所謂睡眠呼吸暫停綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。

不難明白，要提升睡眠質量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜。一些人之所以肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時（上午11點到下午1點）,一是子時（晚上11點到凌晨1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

“金點子”3：運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110～120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，以運動后疲勞感于10～20分鐘內消失為宜。

另外，護肝保健操也有裨益，做法是――

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩脅法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回。來回推搓30次。

“金點子”4：情緒護肝

調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間長了易惹肝病上身。

情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而常保健康。

“金點子”5：主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來時才想到放下手中的工作，這叫被動休息。此時體內的代謝廢物――乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息。體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。

勿做工作狂，不可過勞，特別是已患肝病者。英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

“金點子”6：防范“天敵”

肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎――肝硬化――肝癌的死亡之路。目前科學家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，其中，尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應用近10年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降。

其次是藥物。調查資料顯示，因藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老年人組，這一發(fā)病率更高。據法國報道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝臟的藥物。即使那些看似安全的藥物（如營養(yǎng)藥、補藥等），也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，因其都是通過肝臟處理。即使是營養(yǎng)藥或補藥，也要接受醫(yī)生的指導，不可自作主張，以免增加肝臟的負擔。

第5篇：中年男人養(yǎng)生范文

好強姜文遭遇“中年危機”

2011年春節(jié)臨近之前，周韻開車風風火火從超市買回來一箱年貨，把車開進自家車庫后，周韻又按喇叭又打電話，希望姜文來搭把手，幫她把東西帶到廚房?？擅髅髟诩业慕膮s充耳不聞，等周韻提著大包小包走進客廳一看，原本整潔的屋子亂七八糟，姜太郎和姜次郎像兩只小花貓，樂滋滋地在屋里追逐著打水槍，胡子拉碴的姜文卻木然地坐在書房上網下圍棋?！澳阍趺椿厥?？家里亂成這樣也不管管。”周韻氣不打一處來。

哪知姜文比她還要暴怒，他突然站起來把無線鼠標狠狠扔到地板上，粗聲大氣地說：“我就這樣了！咋地，礙著你了？”說完怒氣沖沖揚長而去，只留下周韻錯愕不已。

其實早在2010年底，周韻就感受到了姜文的變化?！蹲屪訌楋w》帶來的巨大反響和鋪天蓋地的贊譽，讓姜文一時之間有些暈頭轉向。等到這股熱潮過去，姜文突然感到極度迷茫和空虛，他就像一個拼盡全力登上頂峰的人，俯瞰完美景后無所適從。

姜文經常把自己關在書房，反反復復看自己之前拍的那些影片，越看越覺得自己現(xiàn)在一無是處。對待周韻和孩子，姜文也沒了以前的溫柔和細心。姜文的神經元處于休眠迷惘狀態(tài)，他厭食、疲憊、莫名悲觀，甚至為“人為什么活著”這個簡單而復雜的哲學問題糾結。

周韻無意中在電視里看到一檔保健養(yǎng)生節(jié)目提到“暴風中年”這個詞，她才恍然大悟。姜文這個年齡段的男人上有老下有小，肩上負擔最重，駕駛生活馬車艱難爬坡;他們事業(yè)的上升空間有限，婚姻也出現(xiàn)了“審美疲勞”……精神和心理雙重倦怠。

周韻根據姜文的種種反常表現(xiàn)，認為他是患上了“情緒枯竭癥”。原來，所謂的“情緒枯竭癥”，在成功人士中非常普遍。許多人的事業(yè)和財富達到極致后，生活失去目標和動力，精神迷茫，活得糾結而痛苦。這種癥狀輕則自閉、悲觀，重則會發(fā)展成憂郁癥。

姜文的狀態(tài)提醒周韻，中年男人得注重養(yǎng)生，營養(yǎng)充沛了，情緒自然飽滿。于是周韻開始每天變著花樣給姜文調整飲食，然而，無論菜肴多么美味，姜文始終胃口不佳，食不知味。

就在周韻一籌莫展之際，姜文的父親打電話說：“家里的沙發(fā)壞了，讓小軍（姜文小名）來看看”。姜文開車來到父母家，一看用了二十年的沙發(fā)確實破敗不堪。孝順的姜文當即大包大攬：“我?guī)銈內ゼ揖叱琴I沙發(fā)，就買套意大利真皮的吧！”但老兩口節(jié)儉慣了，怎么也不肯扔掉舊沙發(fā)。

姜文無奈之下，他發(fā)現(xiàn)那套木質沙發(fā)雖然棉布開裂、彈簧松軟，但里面的木頭卻是真材好料。姜文靈機一動，他動手拆掉沙發(fā)外殼，買回來幾張海綿墊子鋪在木板上，再讓母親和周韻齊心協(xié)力用一塊蠟染藍布縫好套子和幾個大靠墊，結果，這套花費不足百元改造過的舊沙發(fā)，受到全家人的稱贊和好評。

姜文受到鼓舞，用一塊淘汰下來的木板一鼓作氣地給父親制作了一塊棋盤。姜文坐在院子里，先用刨子細細打磨木板，再刷上亮光漆，然后用墨線精心繪制好楚河漢界。這塊木板最終變廢為寶，棋盤不但讓父親眉開眼笑，也讓他油然產生一種“化腐朽為神奇”的感覺。

每天琢磨這個能改造成什么，那里還缺點擺設，在敲敲打打中，姜文的心情慢慢好了起來。

舊物改造

在敲敲打打中發(fā)掘樂趣

2011年6月，周韻因在電視劇《金婚風雨情》中的精彩演繹，榮獲“第一屆亞洲彩虹獎”最佳女演員獎。沒想到從上海領獎歸來后，姜文送給周韻一個更大的驚喜。

地下室有塊裝修別墅時多出來的曲柳木板，姜文找出來擦拭干凈后，經過一番琢磨，他覺得花園里少了一張茶桌。給桌子安上四條腿容易，但姜文總覺得少了點什么。他轉悠到書房，看到陳列柜里的一柄古劍，眼前一亮。姜文用木工刀在桌面上一片一片削出一道木槽，將古劍紋絲不差地鑲嵌到桌面上。

周韻回來后，姜文率領兩個孩子在自家小花園為她舉辦了一場小型慶功宴――茶話會。一把巨大的遮陽傘下，是一張改造成的小木桌，桌上擺好了茶壺和茶盅，桌下是一個雅致的的青花瓷盆。沏茶，溫杯，見證奇跡的時刻到了，姜文將桌面上的古劍緩緩抽出，溫杯后的茶水順著那道槽飛流直下，落在地上的青花瓷盆里。

“怎么樣？這叫抽刀斷水水更流，有意境吧？”姜文得意一笑，周韻贊嘆不已。再一問，原來那個青花瓷盆是姜文從家附近揀來的。盆的底部本來有個窟窿，姜文找來一塊瓷片和502粘好后，放在地上接水，又別致又實用。

2012年4月，眼見姜文的情緒越來越好，家里的歡聲笑語越來越多，周韻安排全家人來了一趟麗江之旅。在最適合發(fā)呆、曬太陽的麗江，姜文轉來轉去閑不住。他發(fā)現(xiàn)那里有很多有趣、有情調的酒吧和咖啡館，便動了心思，自作主張置辦下一方破舊的院落。

周韻第一次踏進荒草叢生的院子時，心有余悸地問姜文：“你不會要在這里拍鬼片吧？”姜文笑而不語，指揮著兩個孩子一起干活。度假變成了勞動，見姜文興致高漲，周韻也只好參與其中。

一家人整整收拾打掃了三天，才把灰土、野草清除干凈。接著，姜文從一家汽車維修店弄來大大小小十幾個輪胎，放在院子里。輪胎中間填滿土，周韻和孩子們種上從野外挖來的紫云英、八瓣梅、雞蛋花……姹紫嫣紅，美不勝收。

每天，姜文脖子里掛著毛巾，拿著鋸子滿頭大汗地切割木板。幾天后，從餐桌到吧臺，都有了雛形，姜文還把各種收集來的舊窗戶隨意拼成屏風和隔離墻。他逛街時從路邊淘來一個廢舊的中藥柜，刷上清漆后，煥然一新，用來收納周韻的首飾和孩子們的玩具。姜文還自豪地給這個藥柜取了名字：時光百寶箱。

周韻提議不如在院子里做一個陽光房，姜文有求必應。他搭建起來的木板上不但安裝了門和窗，再用幾塊大型玻璃做成透明的屋頂，這個灑滿陽光的小屋里擺滿了杯子和花瓶，儼然成了院中一景。最令人叫絕的是，房間里那盞極具藝術感的落地燈。那是姜文揀來一棵干枯的樹苗，在樹枝上七纏八繞裝了一圈熒光燈，底部用幾塊鵝卵石固定住。晚上開燈后，流光溢彩，獨一無二。

這個居所，成了姜文和孩子們最喜歡的地方。不過，光玩木工還不夠，從麗江回來后，姜文又來了一場大的折騰――改裝家里那輛閑置的面包車。

重振旗鼓

巧渡危機回歸電影

2012年“五一”期間，姜文正式開始了那輛車的改造。這輛車是姜文還沒成名前買的，等他成名后就一直閑置在車庫里落灰。

首先，姜文把車里的三排座位全部拆掉，接著在木板上繪制好門板的形狀后進行切割、組裝，再配上一個立柱式洗漱臺和簡易馬桶，就形成了一個獨立小巧的衛(wèi)生間。之后，姜文在車廂里鋪滿木地板，車廂一下子有了高大上的感覺。卡座沙發(fā)足夠坐下五六個人，等睡覺的時候，把沙發(fā)和方桌折疊起來就成了一張床。

熱愛藝術的人，做起手工活來也十分追求完美。姜文在駕駛座后面安裝了一臺30寸的壁掛電視，他開車的時候，家人隨時可以看國內外電影。姜文還在車頂安裝了最頂尖的音樂配置，開著車也可以傾聽美妙的音樂。

歷時一個月，這輛車終于改裝完成。最終效果簡直可以說是舊貌換新顏，原本破舊的面包車被他改成了一輛家用型“房車”，比起動輒幾百萬的豪華房車，姜文還是覺得自己改裝的車開起來更有成就感。

2012年“六一”，姜文親自開著這輛拉風的“房車”帶著家人從北京出發(fā)，去北戴河游泳、避暑。藍天白云下，看著孩子們在海灘上開心地玩耍，周韻笑著對姜文說：“祝賀你，姜先生，在我們大家的關心和你自己的努力下，你終于戰(zhàn)勝‘情緒枯竭癥’了”。姜文這才明白，原來自己出現(xiàn)這種癥狀后，全家人憂心不已。周韻不得不和公婆“串通”起來，讓他幫忙修沙發(fā)、做棋盤，沒想到姜文漸漸愛上動手創(chuàng)造，情緒也一點點好了起來。那一刻，原本粗枝大葉的姜文噙著眼淚，擁著妻子，笑得十分動容。

2013年新年之后，姜文滿懷信心地對周韻說：“我想拍一部民國傳奇女俠施劍翹的傳記影片《一步之遙》，你來演女一號吧！”見姜文重拾目標和信心，周韻喜不自禁。

重振旗鼓的姜文，再一次投入到新片的拍攝中。2013年12月24日，片方了 “一步之遙一年之約”賀歲視頻，姜文豪情滿懷地攜主演周韻、舒淇和葛優(yōu)，與億萬影迷朋友約定――“一步之遙，明年見！”

第6篇：中年男人養(yǎng)生范文

是人都會老的，F(xiàn)40也不例外。

F40怕老嗎?怕。上有老下有小的三明治家庭年齡曲線上移，而身體曲線卻在下移。有一個F40對朋友說，他用“老醋泡花生”治好了父親的高血壓，于是在飯局上給自己也來了一份。

F40肯老嗎?肯。奉信“青春不是年華，而是心境”、“愛是love，愛是老”?？达L景，超過50個年輪的樹都能引發(fā)敬意；看電視，成熟飽滿的U2樂隊較青春時期魅力更佳：老吾老以及人之老，老不是衰敗，而是人生的進階。

不是F40的花期長，而是F40的心態(tài)就是“老來俏”，“非我族類”的F40仍在享受人生。

心態(tài)錄：靠誰都不如靠自己

F40出門三件事：談事、交際、娛樂。F40閉門三件事：養(yǎng)生、顧家、怡情。F40只談事不做事，從事務中逸出，交際娛樂則與談事三位一體。一位中年男人說：“我的人生已到逍遙游的境界。”國學大師任繼愈曾在晚年將孔子“隨心所欲不逾矩”寫一書帖，亦有自比自勵之意。

面對老年，殊途同歸?！懊娉蠛！⒋号ㄩ_、喂馬劈柴”的意氣之話說過N茬了，但說過就說過，少有人真去銜枝結巢，構筑晚景棲居之地，更不用提“兄弟們幾個一起去結廬而隱”的酒話。倒是徐靜蕾看得通透，有一警言“晚年的幸福才是最大的幸福”流傳于世。

靠誰都不如靠自己，這可能是F40的集體心聲。靠國家?錯!國家還得靠我們?？可绫?錯!窟窿還得我們填?？繂挝?錯!單位的人頭飯沒有生活質量。

當80后還在“奮斗”、“蝸居”，以及像《杜拉拉升職記》那樣發(fā)展事業(yè)和地下戀情時，F(xiàn)40看得分明，但不動聲色。有位人力資源專家在大學講案例時問：你手下有個員工很糟糕，想讓他走怎么辦?正確答案是：向別的部門或別的公司夸他，直到他被當作寶挖走。不能說世界是殘酷的，但世界確是有時候看不懂的――F40除外。

F40需要兩大支持系統(tǒng)：家庭和社會。但家庭和社會往往不具有同一‘性，所以F40也不免人格分裂，在外面是暴君，回來是孝子；或在家是嚴父，出門是君子。F40有兩個父親：一個是精神之父，是他想要成為的人；一個是身體之父，是他想千萬不要成為的人。這是F40在磁懸浮速度的大時代中落下的病根。

經濟賬，賺滿人生下半場

F4說：“我要在30歲之前退休。”三十而富者說：“我要在40歲之前賺夠1000萬，再換個輕松的職業(yè)?！盕40說：“我是富爸爸，我要有個女兒?！?/p>

除此之外，F(xiàn)40深知，人生排序中，家庭、事業(yè)、感情、名利哪個更重要。有人調侃說：“看淡名利、看輕感情、看空事業(yè)、看穿家庭，但不看破紅塵?！边@句話是為F40的悠游寫照。

F40也處在人生的“更年期”：既能收手發(fā)展“趣”做自己感興趣的事隋，又能一搏發(fā)展“志”事業(yè)再上一個臺階。于是，F(xiàn)40自動分為兩類：一類是把賺錢的事業(yè)賣掉，做不賺錢的學問藝術和文化，這樣的人日漸增多；一類是盯著更大更遠的目標和更近更強的對手，在職場見鬼殺鬼遇佛滅佛，這樣的人也精旺神足。

無論哪一類F40，其共性是人生下半場的經濟基礎已夯實。一個大學成功教授的標準照是：開凱迪拉克，副駕駛位上坐一個美女助手、子女在海外留學，出入各類高級論壇，上課則以“傳道、授業(yè)、解悶”為己任。老了怕什么?有楊振寧為楷模。

就像錢錘書的兩個書名――《圍城》和《寫在人生邊上》――F40已不再熱衷看《圍城》，而對《寫在人生邊上》充滿好奇。

賺多少錢才算夠?既能上養(yǎng)老下養(yǎng)小，又能鋪就通往人生邊上的智慧之路?F40笑而不語，學無止境，賺錢亦無止境；學海無涯苦作舟，商海無涯且作樂。壞經濟、好經濟，或者壞世道、好世道，或者壞體制、好體制根本影響不了自己的心情――心不亂，世界會亂嗎?

生活家：保爾?柯察金老了之后

F40的生活方式首要標準是“體面”，講究“體”，自己覺得舒服；還要有“面”，別人覺得舒服。

被保爾?柯察金激勵過的一代中國人，都記得他的名言：“人的一生應當這樣度過：當他回憶往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞愧：當他臨死的時候，他能夠說：我的整個生命和全部精力，都獻給了世界上最壯麗的事業(yè)――為解放全人類而斗爭?！笔澜缱兓臁２蝗缥颐靼住１?柯察金老了以后追求堅貞之愛、獻身寫作、死于疾病。無怪乎有人說，這年頭，保爾?柯察金幾乎“存活不下來”。

F40的價值觀費盡周折、幾經轉換，終于回到了自我――這一晃，人生就過去了40度秋涼!好在，所有歷史的演進都是生活方式的演進。F40活開了，活出自己來了，望老之年，心力彌堅。更像是塞林格筆下的《麥田守望者》：“我將來要當一名麥田里的守望者。有那么一群孩子在一大塊麥田里玩。幾千幾萬的小孩子，附近沒有一個大人，我是說――除了我。我呢，就在那混賬的懸崖邊。我的職務就是在那守望。要是有哪個孩子往懸崖邊來，我就把他捉住。”――當你老了，離天使更近。

每日砌方城的麻將愛好者　齊劍階　80歲

齊劍階，上世紀30年代出生自河南，40年代參加革命，70年代從事文藝行業(yè)，80年代作品全國獲獎，新世紀到來時，他退了休，每天在麻將桌上找到存在感。每天中飯后，他都會準時上麻將桌，一般晚飯前結束。他打麻將有三原則：一是姿勢正確；二是不賭博，心態(tài)平和以娛樂為主；三是不和陌生人打。齊劍階覺得自己之所以到80歲還能保證身體健康，歸因為打麻將?！袄夏耆舜蚵閷?，可以鍛煉大腦，防止心腦血管病和老年癡呆癥。”

“老年人打麻將，坐姿很重要，三個90度是標準的坐姿：一是大腿膝蓋與小腿形成90度垂直于地面；二是腰桿要挺直，與坐的椅子形成90度垂直；三是抓牌的手臂手掌要與肩膀形成90度的垂直。做到這三個90度，對身體有極大的好處且不會壓迫神經，特別是對脊椎不會有影響，對身體健康都是有利的?！?/p>

(圖一阿燦　新周刊采訪　唐時雨)

自愿住進老人院的剪紙者　陳秋英　78歲

78歲的陳秋英，已經習慣了住在老人院的日子。這兒空氣新鮮、全無喧鬧，和自己的老伴住在這里，日子安靜得如水一般――這正是他喜歡的生活方式。自己的愛好是剪紙，而這種精細的手工活正需要安靜。

老人院唯一的缺點似乎就是醫(yī)療設施不太足夠，陳秋英因為身體有不少毛病，每隔一個月便得回到廣州市中心的醫(yī)院去診斷和開藥。3年前，他和自己老伴決定到老人院居住的時候，一方面是因為“不想讓孩子們分心”，另一方面則是想順便和老伴90多歲的老母親在一起。子女當然反對自己搬來老人院，原因無非是覺得老人容易孤單。但是3年下來，陳秋英已經喜歡上這個地方除了這兒環(huán)境不錯之外。自己的愛好也讓這兒的生活不那么無聊。

第7篇：中年男人養(yǎng)生范文

在問卷中,你會看到有媽媽說“踏實做人,認真做人”,也會看到有媽媽說“記得做好防護措施,女娃娃還是要愛自己一點”,不論哪種,都是媽媽愛子女的一種表達。這個問卷,牽扯出25位成都女人最溫馨的記憶,和她們分享給大家的最可寶貴的財產――那些媽媽念的經怎樣影響著她們的人生,怎樣讓她們變成充裕豐盛的一個女人,怎樣教導她們贏得應該屬于她們的幸福。

聽媽媽的話,就是這個母親節(jié)的主題。

① 你印象中媽媽對你說過的,對你影響最深的話是什么?

② 你是否始終以這句話警示(或規(guī)范)自己?

③ 在你的生活習慣方面,媽媽哪句話對你影響較大?

④ 媽媽對你所說的“金玉良言”中,最無厘頭的是哪一句?

⑤ 如果只能給自己的孩子一句話讓他(她)銘記在心,你會說什么?

01/劉旭 小學教師 27歲 女兒3歲

①“錢要用在刀刃上。”這句話直到現(xiàn)在都常常在我腦中回響,一旦想要花錢,就會想起媽媽給我說的這句話。

②沒有……就算一直記得媽媽這句話,自己也還是經常把剛發(fā)的工資迅速花掉買一些后來自己肯定會后悔的東西。

③“把你的自己的東西收拾好嘛?！蔽茵B(yǎng)成了勤于收拾的習慣。

④“找不到好男人還不如你自己一個人過。”當時我就窘了,為什么這么說!難道媽媽是在詛咒我么?還好我不用再理她這句話了,我找到了……

⑤“好好學習,天天向上?！彪m然俗氣得要死,可是我現(xiàn)在當了老師,才知道這么簡單的一句話卻包含了對生活充滿熱情的精神,很多道理都濃縮在這一句話里了。

02/張靜 家庭主婦 28歲 女兒2歲

①“各人后頸窩摸得到看不到?！币驗檫@句話,讓我明白做人要給別人也給自己留點余地,對別人太絕,就是對自己太絕。

②至少現(xiàn)在是。其實我是個性格很要強的人,可是我絕不會強到去刺痛別人,就是因為這句話。

③“一定要吃早飯哦?！甭爠e人說吃早飯不僅對身體有好處,而且想減肥的人就更應該認真吃早飯了。還好我從小就養(yǎng)成了這個習慣。

④“死女子,你是要跳火坑啊!”其實,我當時只是要結婚……

⑤“只有身體是你自己的?！苯】凳且磺械母?只要她自己身體健康,好好成長我就心滿意足了。

03/羅子琴 騰訊運營主管 30歲 兒子3歲

①“無論怎樣,都要愛自己?！睆男〉酱?遇到各種波折,媽媽總是會對我說這句話,讓我在心中痛苦難受的時候,會有一個心理底線:可以傷心難過,但是不放棄疼愛自己。

②當然是,從小我就已經學會了愛自己,愛自己的女人才會更堅強,更成功。

③“不愛干凈的人,找不到老公?！焙每膳碌目謬?還好我一直很愛干凈。

④我家狗狗到處尿尿,媽媽說:“所以要愛惜身體,看嘛,腎虧好造孽噢。”沒有邏輯可言,這有聯(lián)系么?

⑤“學會感激,懂寬容的人,最有可能快樂?！蔽覍ξ业男氊悰]有多么宏偉的期望,只是希望他能快樂長大,快樂生活。

04/米妙 文化公司策劃 29歲 兒子4歲

①“如果你不是處女,結婚后他就不珍惜你了?！蔽?6歲生日時,她給我說這句話時的情景,至今歷歷在目。

②顯然不是的。

③“如果你不這樣(或者那樣),別人會覺得你家教不好?！庇谑俏椰F(xiàn)在做事總是很謹慎,總是會怕人說我沒教養(yǎng)。

④就是第一個問題里那句話。

⑤“過自己的生活,不讓人生有遺憾。”因為我總是覺得我自己的人生有一些藏在心底的遺憾,我不想我的兒子跟我一樣。

05/張陽 圖書公司宣傳主管 27歲 懷孕7個月

①“吃虧是福,不做壞事?！?我相信好人會有好報的,所以平時寧愿自己吃虧也不要占便宜損害他人利益.

②是。經常會想到這句話,特別是在自己吃虧的時候,一定會這樣安慰自己。

③“多喝水,少喝涼水?！痹趪饬魧W時,因為太久想不起喝水而流鼻血,上火時就會想起媽媽的教導。

④“吃飯時剩飯會挨餓一輩子?！蔽依斡涍@句話,從不挑食,也不剩飯,所以我到現(xiàn)在變成別人口中的“胖姐”。

⑤“吃虧是福,不做壞事。”這基本可以算是我們的家族理念吧。

06/李婉 舞臺劇編導 29歲 女兒1歲

①“有錢買什么書,買吃的不好嗎?”這是我媽媽的口頭禪,也是我從小就偏胖的原因。

②是的,吃已經成了我生活中最重要的一部分,而且讓我懂得如何享受人生的快樂時光。

③“多擦幾遍屁股,擦干凈?！边@是一個從小培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習慣的典范,因為這句話很具威懾性。

④“只有讀大學,才能找到好工作?！焙髞淼氖聦嵏嬖V我,這上半句和下半句其實沒什么必然聯(lián)系。

⑤“多讀書,而且要做讀書筆記?！弊x書筆記是真正能讓人沉靜并學習的方式,因為有時讀書應該是認真而非消遣的。

07/王瑩 藝人經紀人 31歲 女兒1歲

①“該喝粥的時候喝粥,該吃面的時候吃面,才不會噎住!”說白了就是該干啥的時候干啥,第一次聽到是她點評我早戀時說的話。

②是,剛開始是學習上,后來是生活和工作,還有婚姻――這句話是我拒絕婚前的最好理由。

③“做事大方得體,別讓人罵我!”最主要是后面半句,簡直就是威脅!可惜有時太大方了,所以自己老吃虧。

④“妹妹(我媽就這么稱呼我),我覺得你比這個明星漂亮多了?！边@是我和我媽,還有我當時帶的那個藝人一起在家吃飯看電視時我媽說的話。當時那種尷尬的感覺,簡直莫可名狀!

⑤“該喝粥的時候喝粥,該吃面的時候吃面,才不會噎住!”我要把我媽媽給我的話也原封不動告訴我的寶貝女兒。

08/肖蕊 政府公務員 30歲 兒子2歲

①“如果你學不好,我就打斷你的腿,我們養(yǎng)你,你不用擔心?！甭愕耐{,讓我從小就不敢不好好學習,一直到大學后我都有學習強迫癥……

②當然會,也是因為這樣,我煉成了超強的自控能力。

③“生活沒規(guī)律,沒有哪個男孩子會喜歡你。”突然發(fā)現(xiàn)我媽說話都是以威脅為主。

④我覺得她說的很多話都很無厘頭,不像一個媽媽給女兒說的話,倒像是對待敵人說的話。

⑤“長輩說的話不會錯的,雖然我曾經也有不聽的時候,但是那的確是經驗?！?/p>

09/邢莉云 西南航空空乘 25歲 懷孕3個月

①“跟男的吃飯也要學會自己掏錢。”這是我印象最深的一句,它不僅僅是一種行動,其實更體現(xiàn)了一種理念和驕傲。

②當然,我一直以此為傲,并始終努力地貫徹執(zhí)行。

③“穿衣服既要穿和別人不一樣的,又要穿適合自己的?！蔽乙恢弊袷刂@個理念,代價是發(fā)現(xiàn)只有名牌才會既不一樣又適合自己……

④“不剪頭發(fā)不長個?！彼晕倚W時一直是短發(fā),長大后才留長發(fā)。

⑤“你要做一個善良的、健康的、快樂的人?！敝灰_到這個要求,其余的愛干啥干啥。

10/黃梅 工程咨詢公司總助 30歲 女兒4歲

①“女孩子要愛惜自己,不要太任性,放縱。”我想很多媽媽都會對自己的女兒說這句話吧。

②是的。一直謹記,正因為這樣才生活得很快樂。

③“不要睡懶覺,對身體不好!”所以我真的不怎么睡懶覺,這個就是從小養(yǎng)成的習慣。

④“他們各方面的實力都很強呢,真的是個不錯的組合!”中學時癡迷一個偶像組合,媽媽跟我這么說的時候感覺很吃驚。

⑤“愛惜自己,快樂生活。”我女兒現(xiàn)在已經4歲了,我這樣給她說的時候,她已經可以似懂非懂地點頭了。

11/盧晶 地產公司策劃 28歲 兒子1歲

①“女孩子不要著涼,老了對身體不好?！蔽覐男【蛺鄢詻龅?即使生理期也是。平時穿得也少,媽媽心疼我。

②總當耳邊風,沒聽過媽媽的話,好在生了孩子之后身體反而變好了,就不太害怕這些生冷的東西了。

③“早睡覺,別熬夜了,對身體不好?！蔽矣袝r也會這么對老公說。

④“要是不想嫁了,就跟爸爸媽媽住一起,我們養(yǎng)你?！痹浭贂r媽媽安慰我的話,很無厘頭又很暖心。

⑤“要學會獨立,靠自己?！?/p>

12/王秋麗 信貸公司財務主管 34歲 兒子6歲

①“搞對象的時候不要和男朋友照相,結婚前不要住在一起?！钡谝淮谓o我說這話時,我才17歲;第二次給我說的時候,我已經27歲了。

②對!因為沒有前男友照片,我省去了很多麻煩。

③“你這衣服穿得不行,露太多了!換一件!”這讓我習慣了莊重的穿衣風格,也適合我工作中的身份。

④“哪怕是登記了也不能住在一起!必須等到婚禮那一天。”我媽說這話的時候,我準老公一臉苦笑。

⑤“自尊、自重、自愛?！倍眠@三個詞,我兒子就有幸福的一生。

13/龐小帆 房管局公務員 29歲 兒子1歲

①“女人千萬不能委屈了自己。”這是在我剛談戀愛的時候媽媽告訴我的,她說不管什么時候女人都要對自己好,自己疼自己,心情愉悅了什么事情就都順心了。

②是的,于是我的愛情、工作和生活都挺順利,委屈了、不順了就對自己好一點,自我調節(jié),幸福和諧。

③“學會穿高跟鞋?！庇谑?我才開始從一個天天穿跑鞋的小姑娘邁向女人的角色,開始學習優(yōu)雅。

④“換牙的時候,上牙往下扔,下牙往上扔,新牙齒才能長出來?！庇谑嵌嗌倌炅?我家下水溝里、房檐上總能找到我的牙齒……

⑤“不要做你明知道會后悔的事情?！?/p>

14

“絕不要自殺”

張媛媛 撰稿人 31歲 女兒3歲

當那根“稻草”將要壓垮我時,母親幫我吹走了它。

那天晚上,成都的天黑得很早,正是冬天最冷的三九天,我跟在母親身后,默默地走著。過馬路的時候,我完全沒有看兩邊來往的車流,只是低著頭前行。不是不知道自己正在馬路中央,只是選擇性地忽略了周圍的危險,心里一個可怕的聲音在低吟著……

其實我從來沒有想過,為什么從小到大就沒有在乎過成績的我,會因為一次考試失敗而崩潰?，F(xiàn)在想起來,也許這是我整個學生時代一次壓力的總釋放,釋放的結果是災難性的。

“好好走!”母親一把拽住我。身材矮小的母親比我矮半個頭,卻感覺她此時突然有一股巨大的力氣拉住我,讓我完全不能反抗地跟她安全地走過了馬路。從主干道拐進一條小巷,我坐在地上失聲痛哭。

“你從來沒有努力學習過,所以無論你以前是憑小聰明而獲得了優(yōu)秀的成績得以進入重點高中,還是后來在重點班成績一落千丈,你都無所謂,因為你從來沒有在乎過結果?？墒沁@次我知道你之前認認真真拼命學習了一學期,所以,這樣的結果直接擊垮的是你對自己的信心?！庇幸粋€當老師的母親,就是有這個問題,她總能把自己的女兒分析得如此精準,特別是當我這個女兒那時還是一名高中生時。我坐在地上,抽泣著,想著母親的話,情緒終于平穩(wěn)下來。

母親頓了頓,幽幽地說:“前面說的,不重要,下面說的,才是我今天要跟你說的最重要的話:“無論如何,我要告訴你必須記住的是――絕不自殺?！?/p>

我嚇了一跳,首先嚇到的是母親居然察覺到了我的那陣心中的低吟;其次嚇到的是母親居然能直言不諱地跟我說出這個話題。

母親沒有往下說,可是我心中明白。對于年過半百的母親來說,經歷過特殊年代和慘痛的個人命運,她的堅強不言而喻。雖然只是四個字,從母親嘴里說出來但是卻有一種字字千鈞的重量。

為什么這些細節(jié)我至今記得如此清楚?已經過去了快15年,自己也為人妻為人母,可是母親的這句話一直深藏我心中,簡單有力,沒有任何裝飾,不需要任何解釋,這就是真理。在往后的日子里,除了自己的堅強,在每當看到有各種尋短見的新聞時,我不會像別人那樣去哂笑“這人好傻,這點大的事情就尋死”,而是會深深理解這樣的人做這樣的選擇一定有著別人不能理解的痛苦。人的心理就是很奇怪的東西,很多時候壓垮他們的也許只不過是一根“稻草”。

我是幸運的,因為當那根“稻草”將要壓垮我時,母親幫我吹走了它,并用一句話讓我支撐起堅強的心靈之網,來面對后來艱辛的生活。

15/溫虹 簽證公司副總經理 36歲 兒子7歲

①“媽媽不會強迫你做什么事情,所以自己要對自己負責任?！?8歲生日時,媽媽鄭重地對我說。

②沒有,因為我本來就是缺乏規(guī)范的人。所以媽媽說的話我是記住了,可惜并沒有那么奉若圣旨。

③“身體最重要,別怕胖。”所以一日三餐絕不放過,吃得比豬多。

④“不要問我誰是好人,誰是壞人,我不知道?！毙r候覺得這句話很無厘頭,長大后才明白這是多么意味深長的一句話。

⑤“媽媽不會強迫你做什么事情,所以自己要對自己負責任。”我希望我兒子在這一點上比我做得好。

16/孫景蕊 私營店主 32歲 兒子1歲

①94年的時候要去北京上大學,媽媽對我說 “你終于走上自己選擇的路了,所以你無論得到什么結果都不能后悔?！?/p>

②是啊。會讓自己再次想明白究竟要不要去做這件事,就不會太沖動了。

③“女孩子穿衣要大方利索?！?媽媽喜歡女孩子穿正裝,有精神。但是我做的不是那種必須天天穿正裝的工作,所以也就無所謂了。

④“頭發(fā)太長會跟身體搶營養(yǎng) 。”毫無道理可言……

⑤“做自己認為正確的事,不能后悔。”兒子現(xiàn)在還不會說話,不過我將來會告訴他這句話。

17/黃婭雯 培訓機構負責人 34歲 兒子7歲

①“車到山前必有路?！睂τ谧约航洜I著小生意,照顧身體不好的父親,然后把我撫養(yǎng)長大的媽媽來說,這句話讓我明白了永遠不要害怕苦難,沒有什么坎是過不去的。

②有時就是想著這句話堅持到最后,就會發(fā)現(xiàn)出路。

③“想干什么的時候一定要去嘗試著干。”生活的路越走越寬,越走越順,也許就是因為這句話。

④“你是找婚姻還是要找感情?”看著第一次帶回家的男友,媽媽直言不諱說,讓我和男友尷尬了很久。

⑤“再困難也要相信會有光明的一天?！倍昙壍膬鹤舆€不能聽懂這句話,不過我會一直這么告訴他。

18/和艾萱 公司行政主管 27歲 女兒2歲

①遇到困難的時候,“咬咬牙,一下子就過去了”。

②是的。一般當我缺乏耐性的時候,我就會用這句話“麻痹”自己。

③“先洗手去,不脫衣服別躺床上。”現(xiàn)在我女兒比我當年還調皮,我也拿這句話來教育她。

④“有了這個你會多長塊肉嗦?”每次我要想消費什么時,她就會這么說?，F(xiàn)在想起媽媽說我時的表情,還是覺得很有趣。

⑤“人只能活一次,要活得不后悔,死得也不后悔。”等他長大點,就說前半句,等他成年的時候補上后半句。

19/陳冰 面點師 30歲 女兒3歲

①“不管你犯任何錯,就算媽媽當時很生氣,也都會原諒你的?！?/p>

②每當自己做了錯事,覺得愧對父母的時候,就會想起這話。

③我從小媽媽就教育說“女孩子一定要學會做家務”,然后我就開始了長達20多年的廚房生涯,連工作也跟做吃的有關。

④“要拴住一個男人的心,就要先拴住他的胃?！弊羁珊薜氖乔澳杏岩贿叧灾易龅牡案?一邊說要跟我分手……

⑤“過你喜歡的人生?！蔽也荒芟胂笪业呐畠喝绻麑ψ约旱娜松械健安幌矚g”,會是怎樣的一種悲劇。

20/張丹妮 攝影師 29歲 懷孕8個月

①“那有什么……”每次我向我媽匯報我的各種恐懼,我媽就會用這句話來驅趕我的害怕。

②有的時候會,當我發(fā)揚阿Q精神時。

③“燙飯豆瓣簡直就是一絕!”我跟我媽對此有絕對認同,山珍海味也不能奪走我對此美味的愛。

④“你媽氣質是不是特好?”慣于看媽媽嚴肅的模樣,突然這樣自戀地來一句,讓我大呼受不了。

⑤“成為你在這世界上希望看到的改變(Be the change you want to see in the world)”。把這句我最喜歡的格言送給我即將出生的孩子。

21/王爍 貿易公司銷售經理 32歲 兒子4歲

①“永遠不要為了壞人傷害自己,為了不愛的人傷害別人傷害自己是最愚蠢的?！蹦赣H安慰第一次失戀的我的話,成了我之后堅強的理由。

②受傷的時候不但這樣安慰自己,也會用這句話去安慰朋友。

③“晚上要早睡覺,不然老得很快。”我很努力去做,雖然不是每次都做到,但是確實對我有很好的影響。

④小時候我說我腰疼,媽媽說小孩兒沒腰。生孩子后我說我腰疼,她還說小孩兒沒腰,到底多大才有腰啊?

⑤“沒有什么會是永遠的。”如果我的兒子能夠明白這個道理,他就會看透很多事情。

22/周羽 職業(yè)經理人 27歲 女兒1歲

①“防人之心不可無,害人之心不可有,你要與人為善?！?/p>

②話說,確實自己現(xiàn)在對很多陌生人都有戒備,或許這個世界上,只有永遠的利益,沒有永遠的朋友。

③“誰知盤中餐,粒粒皆辛苦,孩子,你不要挑食。”這個認識延續(xù)下來,也成為我找男朋友的標準,看到吃飯有剩飯的男人,我心里就很不爽,心想,要是他做我的男朋友,門都沒有。

④記得當時大學讀書,經常去做群眾演員,和媽媽聊在劇場的所見所聞,結果她很認真地問我:"你有沒有可能去當演員?"

⑤"18歲就要靠你自己完全獨立。"

23/巫小婭 職業(yè)游戲玩家 26歲 兒子4歲

①“女兒,我愛你。”

②“老媽,我也愛您?！奔热焕蠇尪甲霰砺柿?我還是毫不吝嗇地大膽說出愛。

③“吃了飯就馬上洗碗,不要泡著?！逼鋵嵨抑?老媽的意思就是,做事不要拖拉啦,今日事今日畢。

④上大學前,媽媽送我上飛機,臨行前,她幾次欲言又止,最后蹦出這么幾句話:“一定要照顧好自己,想吃就吃,別忍著?！?/p>

⑤“做自己!不要在乎他人!”

24/趙蕾 商行消貸部主任 35歲 女兒8歲

①“早點回家?！?/p>

②是。再晚也要回家。

③“多喝水,”小時候媽媽說,“就算身上有一塊錢,也要留下來等渴了的時候買水喝?！蔽椰F(xiàn)在最愛喝白開水,每次喝完都發(fā)自內心地說一句:真好喝。

④“我的外孫女真丑,比你小時候還丑?！眿寢屘艽驌羧肆?我當時可還在手術臺上……

⑤“我只希望你快樂,媽媽絕對不逼你學音樂學畫畫學英語學各種各樣無用的東西,我就希望你用自己的方式學會快樂?！?/p>

25/唐果 自由職業(yè)者 29歲 女兒2歲

①我媽經常給我說:“女孩子手心拿錢,和手背拿錢是完全不一樣的。手心拿錢是向別人討要生活,手背拿錢是自己努力去掙!”

②是的,這句話一直記在我的心里。記得有次在太平洋商場里面,看見一個年輕貌美的女孩子挽著一位中年男人挑選一件2000元的衣服?？墒悄悄械囊痪湓挕俺^標準了”,女孩子就乖乖脫下大衣,灰溜溜走了。那時候不知道為什么,我臉上火辣辣地覺得丟臉的仿佛不是她一樣。

③“你怎么什么都記不住了!”我是個馬大哈,為此常常被媽媽嘮叨。

④我小時候不聽話的時候,媽媽經常罵我:“你是掛在樹上風吹大的?！?/p>

⑤“性格決定命運!”因為我自己就覺得這句話說得非常正確,對我自己也很受用。

26/曾璐 圖書策劃 30歲 兒子3歲

①“從今天起,有媽媽的地方才是家?！边@話一說,讓小時候的我頓時明白,啥子叫做“歸屬感”。

②媽媽在我幼小心靈種下了家的概念,讓我在現(xiàn)在復雜的社會中,有一處安心的地方。

③28歲了,也不算小了,但我媽卻說:“與其逼你隨便找個人結婚,不如就讓你現(xiàn)在這樣自由自在地過,反而更舒坦?！?/p>

④每次做錯事情,我媽第一句總要強調,她不想多說我,接著卻劈里啪啦可以說上一整天。

⑤“孩子,做符合自己年紀的事情,順其自然。”

27/夏霞 美術設計 24歲 懷孕4個月

①“女人要自立?！?/p>

②是的,我做很多事情都靠自己。生完孩子后,本可以一直在家?guī)Ш⒆?不過由于媽媽的話,孩子1歲3個月我就出去工作了。

③“身體和皮膚是‘吃’出來的。”所以對于雜志里的各種美容養(yǎng)生類飲食欄目都特別關注。

④“男人都不可靠。”如果男人不可靠,那為什么媽媽又很滿意她的女婿呢?而且還和老爸那么相愛了一輩子呢?

⑤“送人玫瑰,手有余香?！?/p>

28/馬帥 零售業(yè)30歲 女兒4歲

①“不經歷風雨怎么見彩虹。”第一次媽媽對我說這話時,覺得好冠冕堂皇,結果慢慢長大才發(fā)現(xiàn),原來人是要有些必要的經歷。

②在我看來,天晴后不一定有彩虹,但一定晴空萬里。人還是要朝前看。

③“回家咋個還不洗手喃?”小時候回家第一句話,不是問我今天學習怎么樣,在學校里乖不乖,而是質問為啥不洗手,所以現(xiàn)在自己都有“洗手病”了。

④“去把你的字好好練一下!”

⑤“不要迷信運氣。世界偶爾不公平,但放遠一生來看永遠是公平的。不要羨慕別人,一切努力都有回報,成功必定來自付出,而非偶然佳運?！?/p>

29/朱琳琳 網絡營銷 33歲 懷孕3個月

①“踏實做事,認真做人。”

②媽媽一直對我說要“踏實”,導致現(xiàn)在我因為老實,吃了不少虧,但我還是信奉自己的原則:踏實點,至少自己心安。

③“衣服要抖平晾曬?！币驗檫@句話,我現(xiàn)在每次曬衣服都要抖半天,才慢條斯理把衣服晾完。

④媽媽好像沒有啥子“經典語言”,印象中就是每次打牌胡了后,話特別多。

⑤“勇敢自信樂觀,要享受生活,而不是簡單地過生活。”

30/鐘菲菲 攝影 27歲 女兒半個月

①“你自己看著辦?！庇∠笾?小到今天吃面條還是米線,大到讀書時是學畫畫還是音樂,都是讓我自己做決定。

②我漸漸學會自己安排自己的命運,從高考志愿到現(xiàn)在的工作,都是我個人一手選擇的。自己選擇的路,就算跪著也要走完。

③“多吃西瓜身體好?！焙呛?西瓜利尿又爽口,但不能貪吃哦。

④“多吃飯,吃胖點?！蔽以絹碓桨l(fā)現(xiàn),在上一輩心中,孩子身體健康的標準還停留在長得白白胖胖上。

⑤“你自己看著辦!”因為對我受益匪淺,這句話將一直在我們家傳下去。

31/李亦 記者 26歲 準備要孩子

①“好好學習,長大了當醫(yī)生?！?/p>

②我好好學習了,但是堅決不當醫(yī)生。

③“做人要有收拾。”

④“肉吃多了要得糖尿病,你該減肥了”……我減肥了,然后媽媽說“減啥子肥,營養(yǎng)要跟上”。

⑤“千萬不要當記者,也不要當編輯?！?/p>

32/沙淘 設計 35歲 兒子6歲

①“你不要覺得媽媽話多,媽媽現(xiàn)在對你說這么多,你以后會理解的。”從小到大,遇到什么事情,媽媽從來不大罵我,都是用這種“講道理”的形式進行,我也就在這些羅羅嗦嗦中長大了。

②還別說,這些羅嗦還真管用,字字珠璣啊。

③“大姨媽來時,千萬別碰冷水,別吃冰淇淋哈?！?/p>

④“呵呵,你這個黑框眼鏡咋沒有鏡片呢?還多安逸的,也給你老媽整一副嘛?！蹦炒螏Я艘桓弊哉J為比較“潮”的黑框眼鏡,老媽如此說。

⑤“娃娃,媽媽絕對不得讓你學這學那,只要你開心快樂就好?！?/p>

33“為了你堅持下去,我的菲菲?！卑》?心內科醫(yī)生 32歲 兒子4歲

因為母親,在我往后跟異性的相處中,我完全不能忍受一點點暴力的因素。

如果沒有跟母親那次激烈的爭吵,也許我不會在床下發(fā)現(xiàn)母親這本舊舊的日記。

對于母親,我是又有著深深的愛,卻也有著難以揮去的“恨”。如果用一句話來說,那就是“哀其不幸,怒其不爭”。我從來沒有見過像母親這樣逆來順受的女人,即便是面對父親的家庭暴力和種種背叛,還有婆家的輕蔑,她都默默地不說話,忍受著這一切。

可是我那時畢竟是小孩,我也會跟母親發(fā)生矛盾。那次爭吵后,我在自己床頭幼稚地貼上了“討厭媽媽”的紙條。母親看到后失聲痛哭,可是我也并沒有因此消氣。也正好是過后的兩天,我東西落到床底,尋找之下,發(fā)現(xiàn)了母親的這本日記。

“當時我抱著懷里哭得稀里嘩啦的菲菲,覺得為了她我也要堅持下去?！痹瓉?母親記錄的是前不久我們一起去看《媽媽再愛我一次》電影時的情景。看電影時,母親淚如雨下,我也哭成了淚人。

原來母親看完電影后心里有這么多想法,原來當時她已經難以承受父親的暴力和家庭的冷漠,原來她現(xiàn)在所有的忍耐都是為了我。

坐在床前,我沒有哭,只是震驚。各種復雜的情緒交織在一起,對于一個小女孩來說,這種難以名狀的情況只能是如被重擊。

從那以后我一直記得當時媽媽為了我的成長而犧牲了她的幸福,所以一直想要做一個獨立的堅強的人來保護媽媽,給她所有我可以給的幸福生活。所以哪怕自己一個人在成都打拼的時候,也會覺得現(xiàn)在的一切辛苦都是有價值的。

后來上大學時,曾經想促成父母的離婚,希望靠這個給母親一個自由。但是畢竟對于大人的事情,我沒有辦法去控制,只是對于母親深深的疼惜。

因為家庭,也因為母親,在我往后跟異性的相處中,我完全不能忍受一點點暴力的因素,哪怕只是有點勢頭。一次跟一個男人約會,他的一個表情突然很像我父親在發(fā)火前的樣子。當時本來很好的氣氛,瞬間在我心中冷成了冰點。其實他并沒有對我發(fā)作什么,只是一瞬間的感覺就讓我PASS掉了他。以后再怎么邀請,我也不再赴約了。

在結婚前,我曾經跟老公說過,對于暴力我沒有一丁點的容忍度。童年的家庭故事和母親的話語就這樣永遠烙在心中。

34/高燕 市場策劃助理 26歲 女兒1歲半

①話都不是最重要的,影響最深的是行為。小時候有次與奶奶吵架后,媽媽被迫離家,但在收拾東西時,還對爺爺奶奶說些保重、注意身體之類的話。讓我明白,做女人,就應該像母親那樣誠摯、謙遜、善良。

②受媽媽影響,一向喜歡站在別人的角度思考,但不愿像媽媽那樣委屈自己。

③“要洗澡,要自己洗衣服!”

④母親太樸素了,確實沒有什么“無厘頭”的思想涌現(xiàn)。

⑤“孝順、尊重、自我、個性?！?/p>

35/岳茜茜 導游 25歲 兒子1歲

①“不管你身處什么環(huán)境,都要健康樂觀地去生活,不要怨天尤人。”

②這句話,媽媽說多了,我自己后來也就按照這個“路線”去做,凡是做錯了什么,都從自己身上找原因。

③“女孩子就要有女孩子的樣子,干干凈凈漂漂亮亮多好?！蔽揖筒恢垃F(xiàn)在社會上的“中性美”是如何審美的,我還是覺得女人要有女人的樣子。

④“對男人而言,如果他不是真心的,就算有金山銀山也跟你沒有半毛錢關系?！?/p>

⑤“只要你健康快樂就行了。”

36/范丹 外企行政 27歲 兒子2歲

①“如果你不好好努力(學習、做事等),看你以后眼淚順著大腿淌!”想當年,我在“如果,不”的句式中,生活了好長一段時間。

②或許我天生叛逆,媽媽的話僅僅有威脅作用,現(xiàn)在也沒什么特別好后悔的。只是現(xiàn)在有些習慣確實不好,比如拖拉。

③“女孩子干干凈凈,清清爽爽,簡單就是美。”不知道我現(xiàn)在的短發(fā)造型,是不是和這句話有關。

④“上了廁所一定要沖水?！泵看挝疑蠋?她都要提醒。

⑤“好好愛自己,善待自己。”

37/程愛莎 小學老師 25歲 懷孕8個月

①“近朱者赤,近墨者黑?！辈胖廊耸且浴叭骸狈值?。

②自從媽媽叫我要和所謂的“好”同學玩耍后,我在學校時就從來不跟有壞習慣的小孩一起玩。后來工作了,交往的朋友也以和自己興趣相同的人居多。

③“看書的時候必須開燈,小心看成瞎子?！焙Φ梦医洺０褵糸_通宵,不知不覺就睡著了。

④“寧愿跟尖子打一架,也不跟傻子說句話?！币郧安欢?現(xiàn)在明白了,大概也是“人以群分”的意思。

⑤“這個世界一切皆有可能?！蔽乙尯⒆佑X得未來是美好的,只要努力,沒有什么辦不到。

38/丁婷 全職太太 24歲 懷孕4個月

①“麻雀吃胡豆,不和屁股商量。”我們南充那兒的土話,大致意思就是遇到什么要量力而行,不要硬撐。

②說來簡單,但實際做起卻難啊,這個社會有太多誘惑了,有時候還是不能好好地控制自己。

③“聽話。”就這兩字,活了24年這句話也重復了24年,無論做什么,都以“聽話”為標準。

④有次老媽居然問我:“娃娃,你最喜歡老媽哪點呢?”我馬上接話:“你哪點我都喜歡。”現(xiàn)在想起,有點矯情。

⑤“你媽和你是平等的,有啥子都可以和老媽交流?！?/p>

39/楊天 網店模特 27歲 女兒3歲

①“吃得苦中苦,方為人上人?！?/p>

②吃苦是要吃苦,但我覺得還是要講技巧,不能一味低頭干事。

③“你是個女娃娃?！眱簳r和小伙伴一起過家家耍泥巴,她要說這句話;放學了在路邊攤吃東西,她要強調這句話;夏天穿裙子把腿叉開點了,她也要嘮叨這句話。

④“男朋友,175CM以下別領回家見我們。”

⑤“寶貝,我們愛你?！?/p>

40/牛雯 小店店主 24歲 懷孕2個月

①“板凳怕調頭。”

②人在社會混,還是不能太以自我為中心了,凡事都會顧及到別人的感受,多為別人著想,愛人才能愛己嘛。

③“凡事不能拖,先做完再休息。”

④有次我媽問我,“想吃草莓不?我去給你買櫻桃?！痹挳?我們兩娘母笑慘了。

⑤“孩子,媽媽希望你能相信自己的判斷,堅持自己的立場,永不放棄?！?/p>

41/彭莉莉 公關公司PR 28歲 兒子2個月

①“做人要堅強,做事要堅持。”

②以前讀書時,800米根本跑不下來,硬是想著這句話,才咬牙硬拼。

③“沒味!”老媽好像吃什么,都覺得沒有味道,在她的影響下,我現(xiàn)在吃什么都比較味重。

④“你媽年輕的時候那也是成群結隊的男同志前仆后繼,前呼后擁,叫著鬧著要追求的對象?！?/p>

⑤“做你想做的和你認為是對的事,并堅持下去?！?/p>

42/蔡陽 教師 24歲 懷孕4個月

①“若要人不知,除非己莫為。”這句話在我還不能理解它含義的時候,就被我媽用故事加灌輸?shù)姆绞嚼卫慰淘谖业哪X袋里了。

②這不是矯情,這是事實,天啊,我從小到大一直不太會撒謊,總覺得撒了謊以后早晚會被人知道。

③“穿衣戴帽一定要端正,行為舉止要守規(guī)矩?！币驗檫@句話,我小時候還被幼兒園的小朋友打過,因為自己習慣把衣服扣子扣得很嚴實,看到幼兒園里另一個小朋友衣服總是扣不好,就主動跑去幫人家扣上。結果人家很不愿意,自己解開了,我又扣,她又解,幾次三番下來,就把人家惹毛了,直接照著我臉上抓了一把,現(xiàn)在還能看得到我臉上有一條很淺的印子。

④“有洗潔精在,萬事搞定!”

⑤“己所不欲,勿施于人。"

43/王萍 涂鴉藝術家 23歲 懷孕2個月

①“平淡做人,認真做事?！?/p>

②以前的平淡就是現(xiàn)在的低調吧,但好像低調不符合我的這個職業(yè),或許隨著年齡的增加,會漸漸懂得沉下去。

③“隨時整理自己的生活環(huán)境才能舒服?！弊约捍糁樞?環(huán)境看著順眼,才是最最重要的。

④“現(xiàn)在先不忙尋覓男友哈,先觀望,兩年之后再下手?！弊x大學的時候,對我強調的事情。

⑤“博學篤行,日參省。”

44/曾莉 警察 27歲 兒子3歲

①“寧愿對自己‘狠點’,但一定對別人要寬容點?！?/p>

②記得一次暑假,表弟寄住在我家,一向喜歡管著他們的我,為了一件小事咄咄逼人。媽媽大聲吼了我,我總覺得自己沒有錯,回到自己房間里,把門一摔。結果媽媽非但沒有安慰我,反而講起了道理,告訴我凡事都會往好的方向發(fā)展,問題在于你的態(tài)度,對待每個人都應該寬容、大度,生活就會不一樣。

③“起床,再不起床,拿冰了哈!”這個話還是多管用,我還真沒有再賴床了。

④“你娃娃,比我還笨!”

⑤“寬以待人。””

45/張序 自由職業(yè) 31歲 女兒3歲半

①“是金子,總是會閃光。”

②我人生中最困難的時候:2003年春節(jié),深圳,找不到工作走投無路,一直用這句話勉勵自己,堅信自己是金子,總有伯樂識貨。

③“細節(jié)決定成敗。”

④有次睡覺前,老媽溜到我床邊,悄悄問我:“你到底是喜歡爸爸還是媽媽呢?”

⑤“狹路相逢,勇者勝。”希望自己的孩子將來無論如何面對怎樣的困難,都能夠有破釜沉舟的勇氣,戰(zhàn)勝困難,戰(zhàn)勝自己。

46/朱紅 外企行政總監(jiān) 26歲 懷孕6個月

①“女人,還是要有屬于自己的東西,不要太依附男人了,對婚姻要這樣,對生活也該這樣?！?/p>

②從小耳濡目染媽媽的獨立,現(xiàn)在自己也漸漸認可了獨立,誰說女人天生就該嬌柔?

③“少吃鹽巴,多喝開水。”這算是養(yǎng)生吧。

④“等下說哈,老媽把這局QQ斗地主打完再說?！?/p>

⑤“其他都不重要,只要你真正開心快樂?！?/p>

47/安平平 政府工作人員 30歲 兒子3歲

①“人窮志不窮?！?/p>

②貧富差距哪里都有,重要的是堅定自己的坐標,而志氣這個東西也比較虛,也許在某些事情上,堅持自己的原則不動搖,就是有志氣。

③“少熬夜?！眿寢屘焯爝豆局?確實少熬了很多夜,盡管很多時候還是躺在床上睡不著,但我還是努力地改變著。

④“老實說,你是覺得媽媽漂亮,還是隔壁王阿姨漂亮?”

⑤“生生世世做一個快樂的人?！?/p>

48/吳楓 自由撰稿人 26歲 兒子4歲

①“氣死我了!”好像我的媽媽是一個愛抱怨的媽媽,想到她,就不禁想到這個口頭禪。

②因為太愛生氣,所以反而我很樂觀,也算是一種良性的“潛移默化”吧。

③“少抽煙,多吃菜?！苯Y果我還是悄悄抽了很多煙,吃了很多肉。

④“不能再吃了,再吃就像你爸了?！?/p>

⑤“做一個好人?！?/p>

49/劉佳 川師英語老師 26歲 女兒1歲

①“一定做一個有用的人?！?/p>

②實際上這句話讓我很糾結,為了達到這個目標,我似乎變成一個堅強和脆弱的混合體。

③“內褲必須要每天洗?！?/p>

④“女人手小抓金銀?！?/p>

⑤“做一個聰明人,不要做人云亦云的蠢貨。”

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“記得做好防護措施,女娃娃還是要愛自己一點”

周倩菲 律師 32歲 女兒7歲半

真的很感激我的母親給了我最大限度的自由,尊重我的所有選擇,讓我快樂的成長。

說起來有點難以置信,作為一個70后,面對母親從小到大的“敞放式”教育,還真有點不自在。比如可以在課間十分閑暇時,在同學們艷羨的目光中,給他們吹噓頭天看的動畫片情節(jié);比如可以在周末盡情地做自己喜歡的事情,而不會為無止境的所謂興趣班而頭疼……這些特別待遇,即使轉換到現(xiàn)在看來,父母的教育方式確實都很“超前” ,而在那個年代,更是百分之百的“另類”。信息閉塞的社會,凡是有一些風吹草動都會驚起一層浪,這么看來,在我們那小地方,四處流傳著“周家溺愛他們女兒得很,要不得”之類的話,確實再正常不過了。而母親當時只是一笑而過:“是不是愛,你們說了不算數(shù),要等她長大了自己評價?！?/p>

就這樣,在母親主導的“放養(yǎng)”式教育中,在周圍各位叔叔阿姨叔叔伯伯的驚嘆聲里,我非但沒有成為一個小太妹,反而正常地茁壯成長,按照自己的意愿成為了一名律師,既能賺錢,還做了自己想做的事情。而其中,母親只給過我一個建議,而這個建議,對我而言,受益終身。