完美計(jì)劃精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的完美計(jì)劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：完美計(jì)劃范文

3種肥胖測量標(biāo)準(zhǔn)

BMI＝體重(公斤)/身高2(米)

身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index)，簡稱BMI，是目前評估肥胖指數(shù)的重要標(biāo)準(zhǔn)。

腰圍

身體放松站立，量出吐氣時(shí)的腰圍數(shù)字，小于80cm屬于正常。

腰臀比

腰圍/臀圍所得的數(shù)字就是腰臀比，小于0.8屬于正常。

不管是不是真的胖，幾乎所有的女性都天天將減肥掛在嘴邊，但是真正的減肥。減的不僅僅是體重。更是體內(nèi)脂肪。所以，在這個(gè)夏末最佳的減肥時(shí)機(jī)，不要再一味地追求體重機(jī)上的數(shù)字了，更重要的是擺脫體內(nèi)多余的沉重負(fù)擔(dān)，真正變身脫脂清爽美人!

脫脂主力計(jì)劃――低脂肪飲食

就算再怎么想瘦，還是要有基本的健康概念，千萬不要迷信1個(gè)月減10公斤的神話。也不要完全杜絕脂肪，那樣可能會搞到荷爾蒙失調(diào)，體內(nèi)應(yīng)該維持17％左右的脂肪量。才能算得上最完美的比例。

可有時(shí)明明覺得吃得很少，怎么還是瘦不下來?這是因?yàn)?，“覺得”這個(gè)詞語很不科學(xué)，它會讓你不知不覺吃進(jìn)很多“小熱量”。所以，最好的方法就是把每天吃的都記錄下來，并且附注上時(shí)間。這樣就能避免不自覺地吃太多!

掌握4大類減肥食物，才能吃對食物

想降低脂肪攝取，選擇低脂食物當(dāng)然是最直接的飲食方式。從減肥角度上來看，可以將食物分成四大類?，F(xiàn)在就教你如何從這四大類食物中。找出低脂的食品來吃。

蛋白質(zhì)。奶、蛋、肉、豆，全被歸類在蛋白質(zhì)這一塊。為了避免吃進(jìn)看不見的油脂，在選擇時(shí)，盡量選低脂或脫脂的食品。或是吃蛋時(shí)不吃蛋黃等也是不錯(cuò)的低脂飲食方法。

淀粉。淀粉類食物是提供身體主要熱量的來源之一，它可以化身為面包、蛋糕等乍看之下不合油脂的食品，但是在選擇的過程中，我們要注意原始素材在加工的過程中是否添加了太多的添加物。比如牛角面包等就不宜多吃。

蔬菜?；旧?，蔬菜本身的含油量很少。但是在烹飪的過程中，要避免加入過多的油脂，以蒸、煮為最佳。

水果。水果是多多益善的，建議可以多多攝取哦，一般一天應(yīng)該至少吃三份拳頭大小的水果量才能達(dá)到最佳標(biāo)準(zhǔn)。

脫脂不復(fù)胖計(jì)劃――-TOP7“Do＆Don't”

甩掉了脂肪，接下來我們的目標(biāo)就是“不復(fù)胖”!想要成為永瘦美人，就一定要了解以下的幾點(diǎn)“Do&Don’t”哦!

1、不餓也一定要進(jìn)食。

對，你沒有看錯(cuò)!當(dāng)正餐時(shí)間到了，就算你不餓也要吃點(diǎn)東西。這是為了避免下一餐過餓可能導(dǎo)致的過食現(xiàn)象。

2、每天增加500卡的熱量消耗。

在身體維持在少進(jìn)多出的流動狀態(tài)下。你想不瘦都難。每天快走1小時(shí)或是騎單車30分鐘能幫你多消耗500卡路里。

3、一定要喝足2000CC以上的水。

多喝水的好處不說你也知道。不僅可以提高新陳代謝，還能讓肌膚水水嫩嫩，一天8杯水可不能少。

4、一定要催眠自己。

食欲是可以控制的，把腦子里想的蛋糕、薯蘩通通趕走，告訴自己其實(shí)不餓!

5、不可斷食。

想瘦就要吃東西，你可以做的是少吃，但不能不吃!嚴(yán)禁采用斷食法，因?yàn)橐坏┠汩_始恢復(fù)吃東西，脂肪就會加倍歸還在你身上哦。

6、不可只吃單一種類食物。

減肥期間，禁止短期只吃一種食物。例如，三天蘋果餐、7天西柚餐，只吃單一食物得不到瘦身能量。

7、不可在心情不好時(shí)進(jìn)食。

心情焦躁時(shí)，最容易產(chǎn)生暴飲暴食的發(fā)泄式飲食。

心情低落、不安的時(shí)候，去散散步的解悶效果會比狂吃來得好。

脫脂助攻計(jì)劃――燃脂有氧運(yùn)動

想甩掉體內(nèi)脂肪，除了聰明挑選食物，減少脂肪的吸收，你還可以靠運(yùn)動來催化噢。讓體內(nèi)的脂肪可以迅速燃燒，趕快試試下面的有氧運(yùn)動吧!

馬步下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

STEP1：雙腳打開約兩倍肩寬，雙手伸直平舉胸前。

STEP2：吐氣，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，膝蓋不要超過腳尖。保持6秒。

抬腿仰臥起坐

鍛煉部位：腹肌、大腿肌肉

STEP1：平躺在地板上，雙手枕在腦后，雙腿并攏屈膝90度，吸氣準(zhǔn)備。

STEP2：吐氣，雙腿保持90度的姿勢。利用腹肌的力量將肩胛骨抬起。

前跨下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

第2篇：完美計(jì)劃范文

“鋒芝戀”幾經(jīng)波折后以“閃電式”結(jié)婚畫上了句號，愛情終于修得正果，更有傳聞柏芝赴臺灣產(chǎn)檢。

熱戀中的女人是最美的，也是最幸福的，張柏芝一直都對媒體宣稱，自己很喜歡小孩，結(jié)婚后想生很多孩子。在和謝霆鋒復(fù)和后，張柏芝接受電臺采訪時(shí)曾說道“我和霆鋒都好緊張呢，我已經(jīng)做好身體和婦科檢查了。”她還表示，自己的媽媽就生了許多小孩，她覺得自己繼承了媽媽的遺傳基因，也會生很多小孩。近日，在成都為《第601個(gè)電話》首映作宣傳時(shí)，張柏芝還表示自己最大的愿望就是有個(gè)幸福的家，有可愛的小孩，在家里等老公回來，言語間流露出想當(dāng)妻子和媽媽的愿望，因此愛情結(jié)晶的到來也在情理之中。

據(jù)圈內(nèi)人報(bào)料：張柏芝已懷孕兩個(gè)月，預(yù)產(chǎn)期是明年6月，她更曾因胎兒不穩(wěn)而兩度出入養(yǎng)和醫(yī)院。據(jù)悉柏芝為保胎兒，現(xiàn)全職在家里安胎，更打算拍完一部電影代表作后，即全身淡出娛樂圈，做霆鋒背后的女人。

謝霆鋒和張柏芝都是大家喜歡的明星，我們自然是希望他們的寶寶健康又美麗，只是對柏芝當(dāng)年的瀟灑生活比較擔(dān)心，“奉子成婚”的他們當(dāng)然沒有經(jīng)過孕前準(zhǔn)備階段，吸煙，吸煙，喝酒，熬夜……嬌嫩的小生命可是經(jīng)不起折騰的。

因此為了明日的明星寶寶更健康、美麗，我們特咨詢專家，策劃了優(yōu)生寶寶的生活注意事項(xiàng)，希望未來的星之寶完美無瑕。

完美寶寶的孕前準(zhǔn)備

指導(dǎo)專家／秦玉 教授

明星們緊張又風(fēng)光的生活雖然刺激，但對于想要個(gè)健康寶寶的準(zhǔn)媽媽們來說，這樣的生活卻是不利生育的。所以在準(zhǔn)備懷孕前，明星媽媽做好孕前檢查是很有必要的。孕前檢查可以明確自己的身體狀態(tài)是否適合迎接孩子的到來，并能在醫(yī)生的幫助下對身體進(jìn)行調(diào)整，使之達(dá)到最理想的狀態(tài)。

戒煙戒酒少熬夜，放松心情

許多明星都有吸煙的嗜好，如王菲更是煙不離手，因生下的第二個(gè)女兒唇裂，她發(fā)誓煙，張柏芝也曾經(jīng)坦然承認(rèn)自己從15歲就開始抽煙。

煙草中含400多種有害化合物，其中尼古丁是頭號殺手。具體而言，吸煙對妊娠和胎兒的危害有：1．吸煙會導(dǎo)致流產(chǎn)。2．吸煙對孕婦非特異性免疫功能和防御功能有明顯抑制和損傷。3．吸煙的孕婦易患妊娠高血壓綜合征。4．吸煙可致胎兒宮內(nèi)生長遲緩。5．吸煙與多種出生缺陷有關(guān)，如神經(jīng)管畸形、足內(nèi)翻、唇腭裂、隱睪、大血管錯(cuò)位等。6．吸煙可使胎兒宮內(nèi)窘迫及新生兒窒息發(fā)生率增加。7．主動和被動吸煙對人的影響，不僅僅限于胎兒時(shí)期，在整個(gè)嬰幼兒期甚至成年期都對健康都有不良影響。

所以，為了下一代的健康，為了孕婦自身的身體健康，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離香煙，并避免被動吸煙，在清新愉悅的環(huán)境中度過孕產(chǎn)期。

由于“鋒芝戀”的千回百折，以及愛途的諸多不順，張柏芝因愛而傷痛的心無法排解，媒體報(bào)道失戀時(shí)的她經(jīng)常出入酒吧，借酒澆愁。

如果受孕前酗酒，可使發(fā)育中的和卵子發(fā)生畸變。這種畸變的生殖細(xì)胞結(jié)合，就會把有病的遺傳基因傳給后代，引起胎兒“酒精中毒綜合征”。表現(xiàn)為生長遲緩、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、頭小、前額突、眼裂小、心臟及四肢畸形等。為了后代的健康，孕前3個(gè)月以及孕期應(yīng)禁止煙酒。

由于媒體的追逐，公眾的關(guān)注，演藝圈的大起大落，明星的心情也可想而知，而孕婦的情緒是否穩(wěn)定，對胎兒的身心健康影響很大。如果孕婦的情緒不好，那么出生的嬰兒容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好，而且長大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問題。因此準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該在孕前就調(diào)整好自己的心理，在溫馨美好的心境中孕育自己的小寶寶。

加強(qiáng)營養(yǎng)，給胎兒準(zhǔn)備一個(gè)舒適的溫床

柏芝瘦得好看，可也瘦得讓人心疼。很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。

母親有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長的溫床。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始調(diào)整準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)。

計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對多種營養(yǎng)素的需求。一般建議孕前3個(gè)月補(bǔ)充碘、葉酸、鋅等微量元素。

暫時(shí)告別心愛的寵物

都知道柏芝熱愛動物，但有的動物物容易傳播弓形蟲病，孕婦如果感染弓形體原蟲，弓形體原蟲就會通過胎盤感染胎兒，還可以通過血液、子宮、羊水感染胎兒，其中通過胎盤傳給胎兒的機(jī)會高達(dá)40％，如果胎兒感染，會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。

慎選孕婦化妝品

愛美之心，人皆有之，化妝本來并非禁止之事。尤其是對于明星來說，保持自己在公眾前的完美形象是很重要的。但是，有些化妝品中包含有害化學(xué)成分，對胎兒會產(chǎn)生不利影響。那么孕婦應(yīng)該禁用哪些化妝品呢?1．染發(fā)劑，2．冷燙精，3．口紅，4．指甲油。這些最好不用。

適量運(yùn)動，安全為主

如果從孕期就開始進(jìn)行有助于分娩的運(yùn)動訓(xùn)練，不僅對孕婦有健身作用，有利于產(chǎn)后身體各個(gè)部位恢復(fù)，還可以幫助她們在分娩時(shí)順利地生出寶貝。但是孕婦的運(yùn)動必須有所選擇，譬如柏芝和霆鋒酷愛的開快車、帆板等運(yùn)動，是不適合孕婦的。

懷孕初期，也就是0～12周這段時(shí)間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動，其中最適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時(shí)間，陪著準(zhǔn)媽媽起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會放松心情，增進(jìn)夫妻感情。

第3篇：完美計(jì)劃范文

婚禮前28～30天，要開始進(jìn)行從頭到腳的密集保養(yǎng)，不必太早，30天左右剛好能讓效果維持在最佳狀態(tài)。

使用高效、密集修護(hù)產(chǎn)品。有些護(hù)膚品日常使用過于奢侈，但在人生的這個(gè)特殊時(shí)段值得擁有，珍貴的成分，可以讓肌膚即刻煥發(fā)動人光彩，幫助你抵達(dá)最佳狀態(tài)。

希望做微整形的新娘，可以嘗試一些簡單的小針注射美容。玻尿酸注射、微晶等，提前30天進(jìn)行就可以。像美白針這類需要2～3個(gè)月才出效果的微整形，建議提早安排。

婚前短期運(yùn)動，塑形效果會更明顯。建議找個(gè)專業(yè)的私人教練一對一訓(xùn)練，定制一個(gè)全面的美體計(jì)劃，特別針對希望短期內(nèi)強(qiáng)化的部位，比如希望瘦手臂的，就要加強(qiáng)上肢鍛煉和肩頸的鍛煉，提升骨骼肌、代謝能力，也能在一個(gè)月的時(shí)間里見效。

密集護(hù)理從唇開始。不必羨慕打過玻尿酸的豐潤美唇，提前一個(gè)月開始使用強(qiáng)效修復(fù)唇紋的潤唇單品，你也能擁有嬌嫩的雙唇。

頸部修護(hù)不要遺漏。頸紋明顯的女性，可以選擇比較豐潤的頸霜。以和頸紋交錯(cuò)的手法，縱向按摩、揉搓，注意不要拉扯到頸部皮膚，還可以用熱毛巾敷好頸部后，用頸霜做個(gè)頸膜，保持一整晚效果更佳。

婚禮前15天

當(dāng)他為你戴上婚戒的時(shí)刻，伸出的纖纖玉手必須是完美的。

建議每周定期去專業(yè)美甲店接受專業(yè)護(hù)理，手部去死皮、補(bǔ)水、美白，做指甲養(yǎng)護(hù)。當(dāng)然，家庭養(yǎng)護(hù)也可以有不錯(cuò)的效果。建議晚上睡覺前用溫水泡軟手部皮膚后，涂滿護(hù)手霜后用保鮮膜包裹，可以蘸一點(diǎn)醋擦拭指關(guān)節(jié)，能幫助手部肌膚漸漸恢復(fù)柔軟。

婚禮前7天

即將迎來盛大的婚禮，這7天只需要調(diào)整好作息時(shí)間即可。必要時(shí)每天敷上一張面膜。如果感到勞累，建議每天安排30分鐘的精油按摩，或者淋巴排毒護(hù)理?？梢缘綄I(yè)的SPA機(jī)構(gòu)做全身護(hù)理，讓美體產(chǎn)品的有效成分吸收得更好。

婚禮前1天

結(jié)婚前一天，徹底放松一下吧！沐浴時(shí)間不妨稍微長些，放些精油、點(diǎn)上香薰燈，享受最后的單身之夜！選擇與香水同系列香體潤膚乳，可以令留香更持久。不要遺漏護(hù)理秀發(fā)哦，做個(gè)發(fā)膜護(hù)理有助于第二天的造型。

To him 準(zhǔn)新郎的護(hù)膚品清單

清爽的精神面貌，能讓來賓對新郎印象更佳。Hers邀請5位已婚男士，分享他們心目中的口碑單品。

王先生

銀行審計(jì)師

一般都是太太買什么我用什么。這款潔面產(chǎn)品也是太太在日本旅游時(shí)買的，沒料到SK—II還有男士用品，所以很新奇。因?yàn)镾K—II我太太一直在用，所以效果還是很值得期待的。

羅先生

某物流公司部門經(jīng)理

我一般不太需要控油，有時(shí)候皮膚還很干，所以那些磨砂膏、控油水對我來說根本沒法用，我和太太共享她的護(hù)膚品，用起來感覺還不錯(cuò)。但我會選擇一款比較適合男士的爽膚水，在剃須后使用。

Arai Leng

婚禮紀(jì)實(shí)攝影師

在國外有很多男士專用品牌，比如香奈兒就是我最喜歡的一個(gè)品牌。外形低調(diào)不張揚(yáng)，而且產(chǎn)品的味道也比較溫和不刺激。這款須后乳，既有香水的氣息，也有剃須乳的效用，一舉兩得。

徐先生

某外貿(mào)公司總經(jīng)理

經(jīng)常加班，皮膚疲倦得很厲害，所以我很需要一款能迅速遮蓋倦容的面霜，而且不能油膩。

Damon

第4篇：完美計(jì)劃范文

最近，我聽朋友說，有一家山村度假小屋很有特色，木質(zhì)的房子依山傍水，適合城里人去洗洗肺，更適合孩子在大自然的懷抱里盡情地奔跑、玩耍。于是，在一個(gè)天氣晴朗的周末，我們一家四口啟程出發(fā)了。

在去度假木屋的一路上，豆豆和小福兄弟倆都興奮不已，你一言我一語，說的都是美好的想象。4歲的小福說：“我長這么大，還沒住過木頭的房子呢！住在里面，會不會有小鳥的感覺??！”

7歲的豆豆說：“你這么大算什么，我這么大還沒住過呢！不過，我在書上看到過，木屋感覺跟童話里一樣。房間里所有的東西都是用木頭做的，有看得到一圈圈年輪的圓桌子，用樹墩做的凳子，墻壁上掛著用粗糙的樹皮做的鏡框，客廳里還有一個(gè)壁爐，壁爐里燒著溫暖的爐火，壁爐的旁邊還堆著一捆圓木。有時(shí)，門外還有小動物來敲門，窗臺上經(jīng)常會停著小鳥……”豆豆的描述真是太美了，我們都聽得入了神！我贊嘆的同時(shí)也很欣慰：原來兄弟倆對小木屋向往已久啊，這趟旅行真值得！

說完小木屋，兄弟倆又討論起了活動安排。一個(gè)說：“早晨睡個(gè)懶覺，直到太陽曬屁股，然后爸爸媽媽架起燒烤爐，我們一邊燒烤，一邊打牌。”另一個(gè)說：“下午，我們就坐在池塘邊釣魚，把釣上來的魚烤著吃。我們還可以在草地上玩木頭人的游戲，還要吹泡泡，一起放風(fēng)箏……”

孩子們的美好想象，讓我們雖然行駛在路上，卻感覺已經(jīng)在小木屋里住了好幾回，路上的時(shí)間也變短了，很快就到達(dá)了目的地。山村的空氣，真的有一種讓人想大口大口呼吸的欲望。看著坐落在山腳下被樹影環(huán)繞的小木屋，孩子們一下車就歡呼著奔了過去。

然而，當(dāng)我們踏入房門的那一刻，所有美好的想象一瞬間都消失了！木屋里的裝修非常現(xiàn)代化，電視、電腦、衛(wèi)浴、家具一應(yīng)俱全，跟城里的賓館差不多，連一點(diǎn)兒童話味道都沒有。

兄弟倆失望極了，忍不住抱怨起來。豆豆郁悶地說：“到這里太遠(yuǎn)了，坐車太累了，下次再也不來了！”小福也嘟著嘴，說：“我還想當(dāng)一回小鳥呢，這里還跟家里一樣，那還有什么意思！”

禍不單行，本來還很晴朗的天氣，到了傍晚開始下起雨來。本來就很失望的兄弟倆開始變得煩躁。想著計(jì)劃好的事情都不能做了，一刻不停地哼哼唧唧，還因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就打起架來。

說實(shí)話，我和老公也有點(diǎn)兒小失望，本來也想滿足一下自己兒時(shí)童話般的夢想呢。但為了讓兩個(gè)娃能興奮起來，我環(huán)視了一下房間四周，驚喜地發(fā)現(xiàn)了壁爐！我歡呼道：“快來看，這里有童話世界的壁爐！”孩子們也被吸引過來，我們一起點(diǎn)燃了爐火，火苗越燒越旺，透出一股溫暖的光來。

我還發(fā)現(xiàn)壁爐的旁邊，放著一個(gè)燭臺，于是干脆把燈關(guān)了，把蠟燭點(diǎn)亮，一家人圍坐在壁爐旁。我泡了一壺?zé)崆煽肆?，我們坐著一邊聊天，一邊喝著香濃可口的熱巧克力。慢慢地，我感到孩子們心中的失望、煩躁與抱怨消失了，取而代之的是安全、溫暖與平和。

小福把頭依偎在我的腿上說：“媽媽，我覺得很幸福！”豆豆也說：“我想起了貝貝熊的一家。其實(shí)，不管外面是不是下大雨，只要我們一家人能夠在一起，就是幸福，就值得感恩?！蔽业难劾锓撼鰷I來，養(yǎng)育孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是說教，當(dāng)父母與孩子彼此之間相互信賴，用靈魂感知到相互的陪伴，那所謂的人生道理也就懂了。

第二天，雨還是沒停。老公開車到不遠(yuǎn)的鎮(zhèn)上買回4件不同顏色的雨衣。我們穿著雨衣，玩起了踩雨的游戲。我們踩在山間的落葉上，雨水從樹上滴滴答答地落在身上;我們踩在濕潤的草地上，地下的水輕輕柔柔地鼓出來;我們一起追趕，像林間4朵跳躍的花;我們還一起摔倒在草地上，在草地上打滾……孩子們高興地哈哈大笑，這種笑就如我們身處的大自然一樣，原始而充滿了讓人快樂的力量。

第5篇：完美計(jì)劃范文

任何計(jì)劃能否實(shí)現(xiàn)都基于計(jì)劃執(zhí)行人是否努力去完成。不努力，再好的計(jì)劃也是沒有用的。有一個(gè)計(jì)劃監(jiān)督者，有利于計(jì)劃的完成。這個(gè)監(jiān)督者就是我們家長。

在做計(jì)劃的時(shí)候，首先要有些原則：

1. 計(jì)劃的時(shí)間不能定的太緊，否則有些意外就不能完成了。比如說，周一晚 8：00-10：00學(xué)習(xí)英語；10：00-11：00學(xué)習(xí)語文；11：00-11：30準(zhǔn)備睡覺，不如改成8：00-9：30 學(xué)習(xí)英語，這樣如果有些內(nèi)容到9：30沒有完成，可以延長15分鐘。

2. 為意外留出時(shí)間。每周的計(jì)劃要為意外留出時(shí)間。比如周二晚上學(xué)校占用了，需要安排出時(shí)間來補(bǔ)這一天的計(jì)劃。本來這個(gè)月的計(jì)劃已經(jīng)做好，考試的時(shí)候又發(fā)現(xiàn)新的內(nèi)容，更基礎(chǔ)的問題，需要時(shí)間補(bǔ)。這些都是需要預(yù)留時(shí)間的。

3. 每周留出總結(jié)的時(shí)間。檢查這個(gè)星期計(jì)劃完成的時(shí)間。不要想計(jì)劃做完了，就沒有我們的事情了。我們的工作中，不是也要計(jì)劃-執(zhí)行-檢查嗎？

4. 計(jì)劃要具體。比如我們確定了這個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)的科目是歷史，那么每周完成哪些部分，必須明確。不要讓學(xué)生花時(shí)間去想“今天晚上學(xué)什么”。

我們定的目標(biāo)：

1. 做到一科，二科功課考前不用復(fù)習(xí)。要認(rèn)識到，到了實(shí)際高考的時(shí)候，你是沒有時(shí)間去復(fù)習(xí)每一門功課的。堅(jiān)持做到有一到兩門課程每次考試前不復(fù)習(xí)，如果每次考試成績都不錯(cuò)，考生在高考的時(shí)候就會非常有信心。

2. 沒有特別弱的課程，也就是沒有落分的課程。

首先，我們把學(xué)生目前的水平做一個(gè)判斷，我暫且分了四檔：

1. 入門-不能夠完成老師作業(yè)的；

2. 初級-剛剛能夠完成老師作業(yè)的；

3. 中級-能夠完成老師作業(yè)的，有一定的自由時(shí)間；

4. 高級-大部分作業(yè)比較容易，多數(shù)難題能夠解決。

這里講的是學(xué)生總體水平，暫時(shí)不要和別的學(xué)校的學(xué)生比，只考慮你在本校的學(xué)習(xí)情況。

要把課程也分類：

1. 班里成績比較好的，能夠進(jìn)入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學(xué)習(xí)起來也比較有興趣，也可以從完成作業(yè)的時(shí)間看。作業(yè)能較快做完的，也是學(xué)的比較好的。我們稱為a類課程。

2. 成績中等的，作業(yè)基本能夠完成。這些學(xué)科考生認(rèn)為多花些時(shí)間就可以提高。我們稱為b類課程。

3. 成績靠后。這些學(xué)科考生可能缺乏信心，不愛學(xué)習(xí)這些學(xué)科，完成作業(yè)也有困難，我們稱為c類課程。

第6篇：完美計(jì)劃范文

1、直銷員：負(fù)責(zé)將產(chǎn)品直接送到顧客家中或工作的地方，并為顧客詳細(xì)介紹、示范產(chǎn)品的特點(diǎn)與效能；

2、客戶經(jīng)理：全面了解客戶需求并向其推銷產(chǎn)品、爭攬業(yè)務(wù)，同時(shí)協(xié)調(diào)和組織各有關(guān)部門及機(jī)構(gòu)為客戶提供全方位的服務(wù)；

3、大客戶經(jīng)理：負(fù)責(zé)區(qū)域的大客戶招商和維護(hù)工作，并且協(xié)助公司不斷優(yōu)化大客戶的開發(fā)及運(yùn)營管理；

4、客戶總監(jiān)：要求具有相關(guān)行業(yè)市場知識經(jīng)驗(yàn)及豐富的人脈關(guān)系，負(fù)責(zé)維系客戶關(guān)系和開發(fā)市場，領(lǐng)導(dǎo)和管理客戶服務(wù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行媒體和公關(guān)活動；

第7篇：完美計(jì)劃范文

記者從在北京召開的中國（大同）國際汽車文化節(jié)新聞會上獲悉，由大同市人民政府與中國汽車工業(yè)國際合作總公司聯(lián)合舉辦的中國（大同）國際汽車文化節(jié)將于今年8月23日在大同市南城墻關(guān)城開幕，為期4天。這是傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代技術(shù)的一次激情碰撞與完美結(jié)合。屆時(shí)，主辦方將在承載著厚重歷史的古城墻展示代表世界頂級水平的汽車文化，豐富的汽車文化活動、高端的行業(yè)交流、密集的媒體報(bào)道，將為所有汽車文化活動參加者、參展商和觀展車友獻(xiàn)上一場華麗的汽車文化盛宴。

中汽國際是國資委所屬的中央企業(yè)——中國機(jī)械工業(yè)集團(tuán)有限公司的全資子公司，核心業(yè)務(wù)包括國際會展、國際貿(mào)易和文化傳媒業(yè)務(wù)以及實(shí)業(yè)投資。市場范圍遍布全球三十多個(gè)國家和地區(qū)。依托機(jī)械工業(yè)與汽車行業(yè)深厚的積淀和豐富的行業(yè)資源，中汽國際已經(jīng)在汽車會展和汽車整車及零部件國際貿(mào)易領(lǐng)域形成了較強(qiáng)的核心競爭優(yōu)勢，是“中國乃至亞洲自主品牌最多、綜合實(shí)力最強(qiáng)、市場領(lǐng)域最廣、規(guī)模和影響力最大的展覽公司”，并通過ISO9001國際質(zhì)量管理體系認(rèn)證。作為目前國內(nèi)為數(shù)不多的展覽業(yè)務(wù)遍及全球的專業(yè)公司，中汽國際每年在世界范圍內(nèi)十余個(gè)國家所辦展覽面積達(dá)二百余萬平方米，其中包括了展出規(guī)模名列世界前五名的北京國際車展，以及位列“亞洲第一、世界第二”的上海國際汽車零配件展等多個(gè)世界級品牌展覽。今年4月15日，大同市人民政府與中汽國際簽署了戰(zhàn)略合作協(xié)議，建立長期戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。中國（大同）國際汽車文化節(jié)作為雙方首個(gè)合作項(xiàng)目，正式拉開了地方政府與央企聯(lián)手舉辦汽車文化節(jié)的大幕。

大同作為京津冀內(nèi)蒙古交通、物流樞紐城市，區(qū)位優(yōu)勢獨(dú)特?？旖荼憷慕煌l件，日臻完善的交通環(huán)境，加之本市及周邊地區(qū)煤炭、電力、有色金屬業(yè)等能源開發(fā)利用快速發(fā)展，汽車消費(fèi)市場剛性需求旺盛。消費(fèi)者對汽車消費(fèi)特別是中高檔乘用車情有獨(dú)鐘，中高檔乘用車占全市乘用車總量比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全國同類城市。截至2011年末，大同市乘用車保有量達(dá)45萬輛，與毗鄰城市乘用車保有量總和超過100萬輛。2008年以來，大同中高檔車銷售每年增速超過20%。巨大的市場潛力有待挖掘。作為著名的文化名城，大同市近幾年以“一軸雙城，雙城并美”的發(fā)展格局吸引著世人的目光。濃厚文化浸潤個(gè)性彰顯的古城，充滿生機(jī)與活力的新區(qū)，云岡石窟大景區(qū)、華嚴(yán)寺、善化寺、古城墻、恒山大景區(qū)、懸空寺等，中外著名大師親手設(shè)計(jì)的博物館、美術(shù)館、圖書館、大劇院、體育中心……一個(gè)個(gè)獨(dú)具特色的城市符號使大同個(gè)性更加鮮明，歷史文脈更加清晰，古都韻味更加悠長，現(xiàn)代化區(qū)域中心城市優(yōu)勢更加凸顯。

在這樣的文化背景下，中國（大同）國際汽車文化節(jié)將更具特色。奔馳、寶馬、沃爾沃、雷克薩斯、斯巴魯、JEEP、一汽大眾、上海大眾等多個(gè)主流汽車品牌匯聚一堂，阿斯頓馬丁、世爵等眾多世界頂級名車組成的超豪華車將閃亮登場。同時(shí)，一系列汽車文化活動將貫穿文化節(jié)始終，乘用車車展、汽車巡游、汽車模特大賽、汽車產(chǎn)業(yè)高峰論壇、汽車攝影大賽、中國汽車工業(yè)發(fā)展概況圖片展、汽車文化筆會、中央及部分省、市媒體采風(fēng)等活動將把文化節(jié)推向。

中國（大同）國際汽車文化節(jié)的舉辦，將是一次頗具規(guī)模的汽車與文化融合的盛會，是現(xiàn)代汽車品牌的一次集體展示和巡禮，是大同市在傳承歷史文化的基礎(chǔ)上堅(jiān)持文化創(chuàng)新，大力發(fā)展文化產(chǎn)業(yè)，積極探索“文化+科技”、“文化+旅游”、“文化+金融”等發(fā)展模式，與中汽國際等緊密攜手打造“文化+汽車”模式的一大新舉措，必將給古都大同創(chuàng)造又一文化新高地，增添文化軟實(shí)力，對大同打造會展之市、發(fā)展汽車文化、深度開發(fā)巨大的汽車消費(fèi)市場潛力將發(fā)揮有力的推動作用。

第8篇：完美計(jì)劃范文

最完美秋冬季婚禮策劃方案推薦

1、 結(jié)婚請柬

A、 為外地客人準(zhǔn)備一份做成樹葉形狀的婚禮進(jìn)程表。 在簡樸的請柬中嵌入幾片蕨類的葉子作為裝飾，仿佛可以嗅到秋日泥土的氣息。

B 、選用橘紅色的雙層折疊請柬，封面印有黃綠色樹木圖案，里面是黃綠底、橘紅字，最后裝在橘紅色內(nèi)襯的黃綠色信封里。

C、 請柬的裝飾可以選用鮮亮的紅色或橘紅色的壓制楓葉。

D 、切記，不要摘選太干的葉子，否則在投遞過程中會被壓碎。

2、婚禮甜品

A 、為了讓客人時(shí)刻感到秋天豐收的感覺，可以設(shè)置一個(gè)甜品屋，為客人提供各種水果和小點(diǎn)心。

B 、用杏仁軟糖、堅(jiān)果和葉子點(diǎn)綴的棕色巧克力蛋糕是一份精致的秋季甜點(diǎn)。

C、 考慮到既要甜蜜又要有情趣，那么就把楓糖放在姜味酸奶蛋糕里，在蛋糕的外層裹一層糖霜，最后用秋季的漿果枝葉來裝點(diǎn)。

D、 在純白的婚禮蛋糕的表面裝飾葡萄藤和葡萄珠，并用迷你蘋果派來結(jié)束你的秋日晚宴。

3、婚禮裝飾

A 、把一些金色的小珠子串成珠花，再與金黃色或是橙色的鮮花相搭配作為裝飾將會使你們的婚禮散發(fā)出秋天的氣息。

B 、把盛開的鮮花插在帶有枝狀燭臺的大花瓶里，垂下的蠟燭散發(fā)著柔和的光芒，營造出溫暖而又生動的氛圍。

C、在銅器中插一些有秋天色彩的漿果枝，再襯以重金色、芥黃色或是橘紅色、褐色等顏色的鮮花，這一切就構(gòu)成了一份浪漫的中心花飾。

D、 西番蓮、大麗菊等放在古甕或者赤陶壺中作為中心花飾，蘇州婚紗攝影有著濃郁的秋日鄉(xiāng)村氣息。

4、婚禮回禮

A、 秋天是做干花的季節(jié)，可以把你精心制作的干花放在花瓶里送給客人。

B 、可以送給你的客人一些在秋季最受歡迎的食物，例如：你用作座位卡的石榴。

第9篇：完美計(jì)劃范文

與此相對應(yīng)的是，老齡化日益嚴(yán)重和人們對健康管理服務(wù)的迫切需求。為此，美國公共衛(wèi)生官員、醫(yī)院和醫(yī)生們最近都在忙著做3件事：讓患者記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)、主動尋求預(yù)防護(hù)理、持續(xù)關(guān)注慢性病。為了提升患者自我健康管理的積極性，他們采用多種策略讓患者參與到疾病預(yù)防和管理當(dāng)中，一項(xiàng)由美國醫(yī)療衛(wèi)生界聯(lián)邦信息技術(shù)項(xiàng)目推行的“藍(lán)色按鈕”（Blue Button Connector）計(jì)劃開始實(shí)施。

之所以叫“藍(lán)色按鈕”，是因?yàn)橐豁?xiàng)針對美國民眾的調(diào)查――80%的美國民眾都喜歡藍(lán)色，因?yàn)槠浯砹司?、?jiān)韌和正義。用“按鈕”二字，是為了說明使用該計(jì)劃的過程非常簡單，只需輕輕點(diǎn)擊網(wǎng)頁上的按鈕就可獲得想要的信息。

“藍(lán)色按鈕”計(jì)劃與美國白宮的國家協(xié)調(diào)辦公室、美國退休軍人事務(wù)部、醫(yī)療保險(xiǎn)和醫(yī)療補(bǔ)助中心、美國國防部等都有密切合作，旨在為病患和普通使用者提供安全的在線健康記錄，并且對他們的健康進(jìn)行管理和監(jiān)督?！八{(lán)色按鈕”記錄包含詳細(xì)的個(gè)人健康信息，還包括化驗(yàn)結(jié)果、醫(yī)生記錄、問題清單及健康提示等。使用者不僅可以在線查看這些健康信息，還可以從自己的病歷中導(dǎo)出數(shù)據(jù)，系統(tǒng)會自動生成包含個(gè)人體重、血壓、膝關(guān)節(jié)損傷等詳細(xì)數(shù)據(jù)的健身計(jì)劃。該健身計(jì)劃可謂私人訂制，由于每個(gè)使用者的個(gè)體情況都不一樣，該計(jì)劃也會有差別。

目前，參與該項(xiàng)目的各類人員，包括政府官員、醫(yī)護(hù)人員、藥店工作者等共計(jì)約170萬人，已有超過97.4萬名用戶下載了超過600萬份文件。該項(xiàng)計(jì)劃同時(shí)還得到聯(lián)邦保險(xiǎn)和醫(yī)療救助中心、國防部、印第安人衛(wèi)生服務(wù)署、安泰保險(xiǎn)公司、哈門那保險(xiǎn)公司以及部分連鎖零售藥店在內(nèi)的相關(guān)組織機(jī)構(gòu)的大力支持與參與，他們共同為患者和對健康管理有需求者提供了便捷服務(wù)。