眼睛保健的方法精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的眼睛保健的方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：眼睛保健的方法范文
大連的軟件服務(wù)外包主要以日本市場為主，2008年的金融危機(jī)以及2011年的東北地區(qū)大地震使日本企業(yè)減少了對(duì)信息系統(tǒng)更新和應(yīng)用軟件升級(jí)改造的投資，同時(shí)更加追求服務(wù)外包的性價(jià)比。來自發(fā)包方市場的這種變化以及國內(nèi)其他省市積極發(fā)展軟件服務(wù)外包產(chǎn)業(yè)的競爭壓力對(duì)遼寧省軟件服務(wù)外包產(chǎn)業(yè)的發(fā)展有著較大的影響，比如在早期調(diào)研中，大連本地企業(yè)YIDATECH的對(duì)日業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人反映在一起對(duì)日軟件服務(wù)外包業(yè)務(wù)的競標(biāo)中，中標(biāo)的內(nèi)地企業(yè)報(bào)價(jià)僅為該企業(yè)的一半。
針對(duì)發(fā)包市場的這種變化，包括大連在內(nèi)的省內(nèi)企業(yè)提出了以下措施：（1）力保日本市場，開拓國內(nèi)市場；（2）維持服務(wù)外包業(yè)務(wù)，開發(fā)自有產(chǎn)品（比如針對(duì)國內(nèi)中小企業(yè)的出勤考核軟件或財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)軟件）“兩個(gè)市場、兩種產(chǎn)品”的應(yīng)對(duì)策略。但是在具體實(shí)施中發(fā)現(xiàn)，在國內(nèi)市場的存量競爭中，不再具備成本優(yōu)勢（相對(duì)于國內(nèi)競爭企業(yè)）的省內(nèi)企業(yè)很難打破已經(jīng)由在位企業(yè)（比如金蝶公司、用友軟件公司等眾多的軟件公司）形成的市場格局，即使勉強(qiáng)獲得的業(yè)務(wù)也常常面臨客戶拖欠貨款的難題，接受調(diào)研的中、小企業(yè)，甚至是有一定規(guī)模的軟件服務(wù)外包企業(yè)認(rèn)為，造成這種現(xiàn)狀的根本原因在于企業(yè)缺乏以創(chuàng)新能力為主的核心競爭力，在以往的對(duì)日業(yè)務(wù)中安于成本優(yōu)勢，缺少積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)企業(yè)能力動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)變（即從成本優(yōu)勢轉(zhuǎn)為創(chuàng)新優(yōu)勢）的愿望和知識(shí)。
在這種情況下，如果能夠從成功實(shí)現(xiàn)軟件服務(wù)外包業(yè)務(wù)升級(jí)（這種升級(jí)不意味著企業(yè)放棄了低端的成本優(yōu)勢業(yè)務(wù)，而是將企業(yè)的業(yè)務(wù)范圍擴(kuò)大到了軟件開發(fā)的高級(jí)階段）的企業(yè)的發(fā)展歷程和具體做法中找出關(guān)于形成創(chuàng)新能力的共性經(jīng)驗(yàn)，則對(duì)大連軟件服務(wù)外包企業(yè)有較大的實(shí)用性和說服力。
班加羅爾的升級(jí)經(jīng)驗(yàn)
印度的班加羅爾是全球最著名的提供軟件服務(wù)外包的地區(qū)之一，盡管該地區(qū)企業(yè)的主要競爭優(yōu)勢被認(rèn)為是建立在勞動(dòng)成本上的價(jià)格優(yōu)勢，而不是創(chuàng)新能力上，而且，該地區(qū)的企業(yè)成長主要表現(xiàn)為粗放式的人員擴(kuò)張，而不是接包業(yè)務(wù)范圍的高端延伸（Arora, et al 2008）。但是通過半年的實(shí)地調(diào)研，Rasmus Lema（2009）確認(rèn)班加羅爾的部分軟件服務(wù)外包企業(yè)確實(shí)具備了創(chuàng)新能力，已經(jīng)能夠從事產(chǎn)品（系統(tǒng)）企劃和框架設(shè)計(jì)等軟件開發(fā)的高端業(yè)務(wù)。
針對(duì)這個(gè)事實(shí)，Rasmus Lema（2010）主要研究了：（1）印度班加羅爾的軟件服務(wù)外包企業(yè)為什么能夠?qū)崿F(xiàn)能力升級(jí)；（2）如何實(shí)現(xiàn)能力升級(jí)。Rasmus Lema按照軟件開發(fā)的瀑布模型，將其分為七個(gè)階段，即最初的產(chǎn)品企劃階段，隨后的需求分析和抽象設(shè)計(jì)階段，最后的具體設(shè)計(jì)、編碼、測試、交付和后續(xù)支持階段。在此基礎(chǔ)上，Rasmus Lema將產(chǎn)品（包括改善流程和開發(fā)新產(chǎn)品）企劃定義為產(chǎn)品創(chuàng)新，將需求分析和抽象設(shè)計(jì)定義為軟件創(chuàng)新，將后續(xù)的其他軟件開發(fā)過程定義為軟件生產(chǎn)。
該研究的基本假設(shè)是：①軟件服務(wù)外包中接包方企業(yè)的創(chuàng)新能力的形成受發(fā)包方（主要是美日歐企業(yè)）發(fā)包業(yè)務(wù)的種類的影響；②接包方企業(yè)的內(nèi)部知識(shí)管理能力（包括創(chuàng)新項(xiàng)目（innovation event）管理能力和能力杠桿（competence leveraging ability）的發(fā)揮程度）反過來能夠影響發(fā)包方發(fā)包業(yè)務(wù)的種類，也就是說，在接包方創(chuàng)新能力和發(fā)包方發(fā)包業(yè)務(wù)種類之間存在著協(xié)同進(jìn)化（co-evolution）現(xiàn)象。具體而言，Rasmus Lema認(rèn)為，首先只有發(fā)包方企業(yè)（需求方）愿意（無論是主動(dòng)還是被動(dòng)）把抽象設(shè)計(jì)或需求分析等高端業(yè)務(wù)外包給接包方企業(yè)，后者才有機(jī)會(huì)構(gòu)建這方面的能力；其次，并不是每一個(gè)有機(jī)會(huì)接觸到高端義務(wù)的接包方企業(yè)都能抓住機(jī)遇，要想使自己具備抽象設(shè)計(jì)甚至是需求分析的能力，需要接包方企業(yè)具有很強(qiáng)的組織學(xué)習(xí)能力；最后，一旦接包方企業(yè)具備了這些高端業(yè)務(wù)能力，它又會(huì)促使發(fā)包方企業(yè)將更多的高端業(yè)務(wù)外包給它們。
為了驗(yàn)證論文提出的假設(shè)，在方法論上，Rasmus Lema采用了倒向追蹤法（backtracking）。具體而言，Rasmus Lema首先以班加羅爾中軟件外包能力最強(qiáng)、已經(jīng)具備了軟件創(chuàng)新能力的企業(yè)（the vanguard）為樣本，采訪這些企業(yè)的創(chuàng)業(yè)高管或熟知企業(yè)發(fā)展歷程的管理人員，請他們回憶過去五年中的一些創(chuàng)新事件（innovation event）。所謂 “創(chuàng)新事件”，是指使公司獲得了以前不具備的能力的一些重要事件，這些能力可以使公司開發(fā)新的產(chǎn)品（服務(wù)）或改善了現(xiàn)有的產(chǎn)品（服務(wù)）。在被采訪者列舉了本公司的創(chuàng)新事件后，Rasmus Lema請他們進(jìn)一步挑選出三個(gè)最為重要的創(chuàng)新事件，然后圍繞這些創(chuàng)新事件展開創(chuàng)新投入來源研究。
Rasmus Lema之所以選擇已經(jīng)具備創(chuàng)新能力的企業(yè)為樣本，是基于這樣的假設(shè)：當(dāng)班加羅爾的企業(yè)都不具備軟件創(chuàng)新能力時(shí)，該地區(qū)處于一種靜止?fàn)顟B(tài)，被鎖定在非創(chuàng)新活動(dòng)中。經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，如果因?yàn)槟撤N原因致使該地區(qū)的某個(gè)（或某些）企業(yè)具備了創(chuàng)新能力時(shí)，原有的靜止?fàn)顟B(tài)被打破。在市場競爭機(jī)制的作用下，整體地區(qū)的企業(yè)會(huì)朝著構(gòu)建創(chuàng)新能力的方向進(jìn)化。這時(shí)候如果要研究打破平衡的關(guān)鍵要素，則必須要研究那些先鋒企業(yè)家（pioneering entrepreneurs，即首先具備創(chuàng)新能力的企業(yè)家）和他們的企業(yè)。具體到本項(xiàng)研究而言，如果要驗(yàn)證美日歐等發(fā)達(dá)國家的發(fā)包方企業(yè)在班加羅爾的接包方企業(yè)創(chuàng)新能力的過程中起到了重要作用，則必須存在這樣的事實(shí)：即在這些先鋒企業(yè)的創(chuàng)新事件中，美日歐國家的發(fā)包方企業(yè)起到了積極的促進(jìn)作用。相反，如果在創(chuàng)新事件的研究中，沒能發(fā)現(xiàn)美日歐國家發(fā)包方企業(yè)的作用，則可以斷定發(fā)包方企業(yè)在班加羅爾接包方企業(yè)創(chuàng)新能力的形成中無關(guān)緊要。
驗(yàn)證發(fā)包方企業(yè)是否起作用的關(guān)鍵指標(biāo)是這些企業(yè)是否為班加羅爾樣本企業(yè)的創(chuàng)新事件提供了創(chuàng)新投入（innovation inputs）。Rasmus Lema定義了三種創(chuàng)新投入：創(chuàng)意（idea），包括新產(chǎn)品的創(chuàng)意、新工藝的創(chuàng)意和新項(xiàng)目的創(chuàng)意；投資，包括內(nèi)部員工培訓(xùn)支出、召開討論會(huì)的會(huì)務(wù)費(fèi)同、維持合作關(guān)系的支出、并購其他企業(yè)或業(yè)務(wù)部門的支出；知識(shí)，包括隱含在企業(yè)日常習(xí)慣和實(shí)踐中的知識(shí)、隱含在操作手冊和開發(fā)指示說明書里的知識(shí)、隱含在軟件和設(shè)備里面的知識(shí)、隱含在人體中知識(shí)。關(guān)于創(chuàng)新投入的來源，Rasmus Lema區(qū)分了四種不同的途徑，即（1）企業(yè)內(nèi)部并且與發(fā)包方有關(guān)，包括以前的項(xiàng)目、銷售人員；（2）企業(yè)內(nèi)部但與發(fā)包方無關(guān)；（3）企業(yè)外部并且與發(fā)包方有關(guān)，包括發(fā)包方、最終使用者（end users）、第三方合作者；（4）其他外部渠道，包括前后方關(guān)聯(lián)企業(yè)、研發(fā)結(jié)構(gòu)等。為了進(jìn)一步細(xì)分創(chuàng)新投入的來源，Rasmus Lema將企業(yè)外部細(xì)分為國內(nèi)和國外。
Rasmus Lema通過企業(yè)調(diào)研，總共確認(rèn)了36個(gè)最為重要的創(chuàng)新事件，并對(duì)其創(chuàng)新投入的來源展開了進(jìn)一步研究。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在三種創(chuàng)新投入中，企業(yè)內(nèi)部是最主要（在24到36之間）的來源；在企業(yè)外部來源中，相對(duì)于全球，來源于國內(nèi)的創(chuàng)新投入相對(duì)較少（在0到11之間）。具體而言，在36個(gè)創(chuàng)新事件中，有將近一半的創(chuàng)意來源于國外的發(fā)包方或合作者，在三分之一以上的創(chuàng)意形成過程中，發(fā)包方等國外客戶等所起的作用超過了企業(yè)內(nèi)部。具體情況如表1所示。
在知識(shí)投入方面，發(fā)包方和軟件的最終用戶往往是最重要的知識(shí)提供者。比如發(fā)包方在開發(fā)新產(chǎn)品時(shí)，因?yàn)樾枰《绕髽I(yè)的技術(shù)力量或行業(yè)知識(shí)（domain knowledge這種情況很少），作為發(fā)包方的美日歐企業(yè)和作為接包方的印度企業(yè)會(huì)共同組建開發(fā)團(tuán)隊(duì)，這使印度企業(yè)有機(jī)會(huì)從需求分析階段開始介入軟件開發(fā)。在這個(gè)過程中，通過相互交流，印度企業(yè)獲得了新的知識(shí)。該調(diào)研發(fā)現(xiàn)，與發(fā)包方和最終用戶相比，國外的軟件開發(fā)工具公司、軟件咨詢公司等機(jī)構(gòu)在知識(shí)投入方面的作用較小。同樣，通過并購國外企業(yè)獲得相關(guān)技能也是印度企業(yè)獲得知識(shí)的渠道之一，盡管并不是非常重要。
Rasmus Lema還發(fā)現(xiàn)，在36個(gè)創(chuàng)新項(xiàng)目中，只有四個(gè)項(xiàng)目的創(chuàng)新投入完全來源于本地區(qū)。至于與本地學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的合作，主要有兩種形式，即訂單式的人才培養(yǎng)和共同研究。相對(duì)于提供信息服務(wù)的企業(yè)而言，開發(fā)自有產(chǎn)品的班加羅爾企業(yè)與本地學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)之間的合作相對(duì)多一些。
通過以上研究，Rasmus Lema認(rèn)為，在班加羅爾軟件外包企業(yè)的創(chuàng)新能力行程中，美日歐的發(fā)包企業(yè)起到了很大的積極作用。這些企業(yè)通過將抽象設(shè)計(jì)（框架設(shè)計(jì)）甚至是需求分析等高端業(yè)務(wù)外包給班加羅爾的企業(yè)，使后者有機(jī)會(huì)接觸這些高端業(yè)務(wù)，并通過做中學(xué)（learning by doing）、能力杠桿（capabilities leveraging）的方式具備了軟件開發(fā)中的創(chuàng)新能力。
結(jié)論似乎與常理相悖。因?yàn)樵谲浖_發(fā)中，項(xiàng)目企劃、需求分析抽象設(shè)計(jì)等高端業(yè)務(wù)需要對(duì)最終用戶的需求和行業(yè)知識(shí)有著深刻的理解，是軟件開發(fā)中最具創(chuàng)造價(jià)值的環(huán)節(jié)，是發(fā)包方企業(yè)的核心競爭力所在，通常不會(huì)外包給他人，以免培養(yǎng)競爭對(duì)手。特備是發(fā)展中國家的軟件外包服務(wù)企業(yè)一旦具備了這些能力，加之其本來就具有的價(jià)格優(yōu)勢，很可能對(duì)發(fā)包方企業(yè)造成直接的威脅。
那么到底是什么樣的美日歐企業(yè)將這些高端業(yè)務(wù)發(fā)包給印度班加羅爾的企業(yè)呢？他們這樣做的動(dòng)機(jī)又是什么呢？發(fā)包高端業(yè)務(wù)的美日歐企業(yè)
Rasmus Lema將購買班加羅爾軟件開發(fā)服務(wù)的發(fā)包方企業(yè)分為三類，大型企業(yè)的信息部門（IT department）、獨(dú)立的軟件開發(fā)公司、電子和電信企業(yè)。通常大型企業(yè)信息部門的主要工作是將軟件產(chǎn)品按照本企業(yè)的實(shí)際情況進(jìn)行定制化改造或是開發(fā)滿足本企業(yè)特殊需求的軟件，以滿足內(nèi)部客戶的需求。這些大型企業(yè)的信息部門是印度軟件外包服務(wù)的主要發(fā)包方；獨(dú)立的軟件開發(fā)公司是指以開發(fā)軟件制品為主營業(yè)務(wù)的企業(yè)，在某些情況下，這些公司將部分軟件開發(fā)業(yè)務(wù)外包給印度的公司；電子和電信企業(yè)主要委托印度企業(yè)實(shí)施嵌入式軟件開發(fā)。
為了對(duì)發(fā)包高端業(yè)務(wù)的美日歐企業(yè)有盡可能直觀的了解，我們給出Rasmus Lema（2010）案例中的幾家典型企業(yè)。正是這些企業(yè)直接對(duì)印度班加羅爾的軟件服務(wù)外包企業(yè)的創(chuàng)新事件提供了創(chuàng)新投入，從而為后者軟件創(chuàng)新能力的形成起到了積極的促進(jìn)作用。
案例1：某大型汽車制造商下屬的信息部。案例中的某歐洲汽車制造商在并購了其他數(shù)家汽車制造企業(yè)之后，決定對(duì)其下屬的信息部門實(shí)施整合，同時(shí)要求整合后的信息部從完全的成本中心轉(zhuǎn)化為有盈利指標(biāo)的業(yè)務(wù)部門。也就是說，該信息部必須利用自有技術(shù)和資源等從公司內(nèi)外部獲得合同，在盈利指標(biāo)的壓力下，經(jīng)過優(yōu)劣勢分析，該信息部將自身優(yōu)勢定義為對(duì)汽車制造業(yè)行業(yè)知識(shí)的追蹤、新產(chǎn)品的企劃方面，而對(duì)于開發(fā)新產(chǎn)品（軟件）所需的專業(yè)技術(shù)，該信息部決定以借助外部資源（主要是印度軟件開發(fā)公司）的方式代替內(nèi)部培養(yǎng)，成立項(xiàng)目開發(fā)聯(lián)合小組。
案例2：某網(wǎng)絡(luò)解決方案提供商。案例中的美國某網(wǎng)絡(luò)解決方案提供商可以提供多種基于不同技術(shù)的網(wǎng)絡(luò)解決方案，但是隨著業(yè)務(wù)量的增大，原本負(fù)責(zé)billing and operations supports solution的業(yè)務(wù)人員因?yàn)楸徽{(diào)到其他部門或辭職等原因，致使該項(xiàng)業(yè)務(wù)的技術(shù)人員和技術(shù)力量不足。在發(fā)展的早期，出于成本考慮，該公司曾經(jīng)與班加羅爾的印度軟件開發(fā)公司有過業(yè)務(wù)合作關(guān)系，印度公司參與了billing and operations supports solution第一個(gè)版本的編碼等低端業(yè)務(wù)。在billing and operations supports solution需要升級(jí)時(shí)，因?yàn)楣緝?nèi)部技術(shù)量的不足，該美國公司決定由本公司的技術(shù)人員和印度公司的技術(shù)人員做成軟件升級(jí)開發(fā)小組，共同完成新版軟件的功能分析和目標(biāo)客戶的選擇等軟件開發(fā)的高端業(yè)務(wù)。
案例3：某大型運(yùn)輸企業(yè)。案例中的美國某大型運(yùn)輸企業(yè)為了開拓市場，決定開展第三方物流業(yè)務(wù)，這項(xiàng)新的業(yè)務(wù)對(duì)該公司的信息服務(wù)部提出了較高的技術(shù)要求，超出了該公司的自有技術(shù)能力。在這種情況下，美國的運(yùn)輸公司決定與一家在物流信息服務(wù)方面有著良好業(yè)績的印度軟件咨詢與服務(wù)企業(yè)合作，將所有的軟件設(shè)計(jì)及其開發(fā)工作交給印度公司。公司之所以沒有選擇國內(nèi)的咨詢公司，是因?yàn)楣芾韺右呀?jīng)計(jì)劃將與第三方物流相關(guān)的信息支持服務(wù)外包給該印度公司，為了便于日后的管理，該美國運(yùn)輸公司將軟件的開發(fā)業(yè)務(wù)也交給了印度公司。
案例4：某數(shù)據(jù)庫工具軟件開發(fā)商。案例中的美國硅谷企業(yè)專注于公司數(shù)據(jù)庫工具軟件的開發(fā)業(yè)務(wù)，該公司的市場營銷部門通過客戶調(diào)查了解到市場上缺乏一種針對(duì)小公司的數(shù)據(jù)庫工具軟件。這項(xiàng)業(yè)務(wù)對(duì)于公司而言是全新的，管理層決定改變以往完全內(nèi)部開發(fā)的模式，將此項(xiàng)業(yè)務(wù)交給有著技術(shù)實(shí)力的印度公司開發(fā)，發(fā)包方企業(yè)主要負(fù)責(zé)提供與產(chǎn)品開發(fā)相關(guān)的市場知識(shí)、選擇最佳的設(shè)計(jì)方案。
案例5：某統(tǒng)計(jì)軟件開發(fā)公司。案例中的某美國軟件公司主要開發(fā)商業(yè)領(lǐng)域和社會(huì)科學(xué)領(lǐng)域的統(tǒng)計(jì)軟件，在并購其他企業(yè)的過程中，該公司獲得了一項(xiàng)關(guān)于自然科學(xué)領(lǐng)域的統(tǒng)計(jì)軟件的開發(fā)技術(shù)。但是在選擇與集中的戰(zhàn)略下，該美國公司決定放棄對(duì)該軟件的持續(xù)開發(fā)，而是將其知識(shí)產(chǎn)權(quán)賣給一家班加羅爾的印度軟件公司，只負(fù)責(zé)在美國的市場推銷。印度公司利用自身積蓄的技術(shù)力量，對(duì)該成品進(jìn)行了升級(jí)和更新開發(fā)。
案例6：某非營利技術(shù)中心。該非營利技術(shù)中心主要負(fù)責(zé)母公司（非營利組織）小額信貸的管理。為了實(shí)施小額信貸業(yè)務(wù)的信息化管理，該技術(shù)中心決定開發(fā)管理信息系統(tǒng)軟件。在具體的實(shí)施過程中，該中心負(fù)責(zé)人認(rèn)為中心的強(qiáng)項(xiàng)在于如何管理小額信貸等金融問題，而不是軟件開發(fā)。在這種思想指導(dǎo)下，該中心將軟件開發(fā)業(yè)務(wù)完全委托給印度的軟件開發(fā)公司。
案例7：某電子公司。案例中的某日本電子公司主要經(jīng)營汽車音響以及車內(nèi)通訊設(shè)備的設(shè)計(jì)和生產(chǎn)，其中包括嵌入式軟件的開發(fā)，該公司在為一家汽車企業(yè)設(shè)計(jì)車載音響設(shè)備時(shí)，涉及到如何將免提的藍(lán)牙設(shè)備集成到音響設(shè)備中的問題，該公司決定將控制藍(lán)牙功能的軟件開發(fā)業(yè)務(wù)外包給一家有藍(lán)牙軟件開發(fā)經(jīng)驗(yàn)的印度嵌入式軟件開發(fā)公司，印度的軟件公司獨(dú)立開發(fā)該嵌入式軟件，日本公司將該軟件作為一個(gè)模塊，添加到車載音響設(shè)備中。
案例8：某手持移動(dòng)通訊公司。案例中的手持移動(dòng)設(shè)備通訊公司是一家英國企業(yè)，該公司根據(jù)重要程度，將軟件開發(fā)項(xiàng)目分為五個(gè)等級(jí)，最高等級(jí)的軟件開發(fā)只在公司內(nèi)部實(shí)施，第二級(jí)的軟件開發(fā)則可以與特定的外部企業(yè)實(shí)施聯(lián)合開發(fā)，出于成本的考慮，印度的一家公司被選擇合作商之一，主要負(fù)責(zé)軟件的編碼等低端工程，但是隨著相互合作的展開，該英國公司開始將部分核心軟件的設(shè)計(jì)業(yè)務(wù)外包給印度公司。
發(fā)包高端業(yè)務(wù)的動(dòng)機(jī)分析
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，隨著軟件開發(fā)的模塊化發(fā)展，一個(gè)項(xiàng)目或產(chǎn)品可以被分為若干個(gè)能夠獨(dú)立運(yùn)行的模塊，這些模塊對(duì)知識(shí)的需求程度和需求種類是不同的。考慮到溝通成本的問題，發(fā)包方傾向于將需要與最終用戶方頻繁溝通的模塊、需要大量隱性知識(shí)轉(zhuǎn)移的模塊留在企業(yè)內(nèi)部或是發(fā)包給本地區(qū)的企業(yè)。在這種情況下，印度等發(fā)展中國家的接包企業(yè)所能接觸到的模塊的知識(shí)含量較低，通過這些業(yè)務(wù)模塊掌握行業(yè)知識(shí)、系統(tǒng)集成經(jīng)驗(yàn)和開拓市場的機(jī)會(huì)有限，而這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)對(duì)于企業(yè)構(gòu)建自己的軟件開發(fā)能力又至關(guān)重要，所以通常被控制在發(fā)包方企業(yè)內(nèi)部，使其核心競爭力所在。因此，傳統(tǒng)的軟件服務(wù)外包業(yè)務(wù)對(duì)于接包方企業(yè)而言，學(xué)習(xí)效果是有限的（D’Costa 2004），因?yàn)榘l(fā)包方企業(yè)將發(fā)包業(yè)務(wù)限制在了軟件開發(fā)中的生產(chǎn)環(huán)節(jié)，追求的是低成本。
可是如上所述，在實(shí)踐中，美日歐的企業(yè)已經(jīng)把軟件開發(fā)的高端業(yè)務(wù)外包給了印度的企業(yè)，這是為什么呢？從發(fā)包方的角度，Rasmus Lema在綜合其他人的研究成果和自己調(diào)研的基礎(chǔ)上，給出了兩個(gè)原因：（1）發(fā)包方企業(yè)核心競爭力的前移；（2）軟件創(chuàng)新活動(dòng)與生產(chǎn)活動(dòng)之間的聯(lián)系經(jīng)濟(jì)性（linkage economy）。
隨著大型企業(yè)內(nèi)部各業(yè)務(wù)部門分工的細(xì)化和對(duì)信息技術(shù)依賴程度的增加，這些業(yè)務(wù)部門越來越希望信息部門能夠根據(jù)其掌握的行業(yè)知識(shí)和對(duì)行業(yè)發(fā)展的預(yù)測，開發(fā)出實(shí)用的軟件產(chǎn)品，以提高部門的運(yùn)行效率，但是由于人員和預(yù)算限制，即使企業(yè)內(nèi)部的信息部門對(duì)所有的業(yè)務(wù)部門的行業(yè)知識(shí)了如指掌，他們也沒有能力開發(fā)出所有的軟件產(chǎn)品。因此在這種情況下，大型企業(yè)的信息部門對(duì)外部技術(shù)力量的依賴已經(jīng)不可避免，從競爭戰(zhàn)略的觀點(diǎn)來看，這些信息部門往往把自己的優(yōu)勢定義為對(duì)行業(yè)知識(shí)的掌握和對(duì)客戶需求的熟知，因?yàn)樾畔⒉块T的這種優(yōu)勢是外部企業(yè)無法復(fù)制的，因此在軟件開發(fā)的整個(gè)價(jià)值鏈中占有重要的作用，被分配的價(jià)值比例也相應(yīng)較高。
也就是說，隨著價(jià)值分配的重點(diǎn)從軟件的框架設(shè)計(jì)活動(dòng)轉(zhuǎn)向與最終用戶的關(guān)系維護(hù)（通過掌握客戶的操作流程和行業(yè)知識(shí)，企劃有針對(duì)性的新產(chǎn)品）、市場開拓以及新的商業(yè)模式的開發(fā)與管理等方面的活動(dòng)，軟件開發(fā)中框架設(shè)計(jì)的重要性和價(jià)值分配比例有所降低，并開始被外包給印度的軟件企業(yè)。
對(duì)于美日歐一些新興的軟件開發(fā)企業(yè)而言，他們對(duì)客戶需求有著很好的理解，但是如何通過軟件開發(fā)的功能設(shè)計(jì)滿足這些需求則不是強(qiáng)項(xiàng)。為了將顧客需求轉(zhuǎn)化為軟件產(chǎn)品，發(fā)包方企業(yè)和接包方企業(yè)往往組成聯(lián)合項(xiàng)目組，共同實(shí)施軟件的抽象設(shè)計(jì)，之后將軟件的詳細(xì)設(shè)計(jì)和編碼等業(yè)務(wù)發(fā)包給相同的印度公司。因?yàn)閰⑴c了前期的需求分析和抽象設(shè)計(jì)，所以接包方企業(yè)對(duì)軟件的功能等有著較好的理解，這便于他們以較高的效率完成后續(xù)開發(fā)工作，為發(fā)包方企業(yè)節(jié)省成本，實(shí)現(xiàn)所謂的聯(lián)系經(jīng)濟(jì)性（linkage economy）。
當(dāng)發(fā)包方企業(yè)是電子產(chǎn)品或通訊設(shè)備的制造商時(shí)，情況則有所不同。他們發(fā)包嵌入式軟件業(yè)務(wù)的主要目的是借助印度企業(yè)的技術(shù)力量縮短產(chǎn)品上市時(shí)間和節(jié)約成本。隨著電子產(chǎn)品和通訊設(shè)備的日益復(fù)雜，單個(gè)企業(yè)的技術(shù)能力已經(jīng)不可能完成新產(chǎn)品的開發(fā)。在這種情況下，擁有各自優(yōu)勢的企業(yè)通過契約關(guān)系聯(lián)合在一起共同開發(fā)新產(chǎn)品已經(jīng)成為必然。大的龍頭企業(yè)負(fù)責(zé)管理整個(gè)價(jià)值鏈并進(jìn)行系統(tǒng)集成，印度的企業(yè)可能負(fù)責(zé)子系統(tǒng)、甚至是孫系統(tǒng)的嵌入式軟件的開發(fā)過程，但是這些硬件的生產(chǎn)、整個(gè)系統(tǒng)的設(shè)計(jì)和集成則由龍頭企業(yè)或其他企業(yè)負(fù)責(zé)。由于電子產(chǎn)品的系統(tǒng)集成和各個(gè)模塊的開發(fā)可以在組織上實(shí)行分離，所以往往是只發(fā)包與軟件相關(guān)的業(yè)務(wù)（嵌入式軟件），而硬件的設(shè)計(jì)則留在企業(yè)內(nèi)部或發(fā)包給專業(yè)的硬件設(shè)計(jì)企業(yè)，模塊與硬件之間的接口設(shè)計(jì)已經(jīng)在整個(gè)產(chǎn)品的設(shè)計(jì)時(shí)予以規(guī)定。體現(xiàn)在勞動(dòng)分工上，美日歐的發(fā)包方負(fù)責(zé)監(jiān)督整個(gè)產(chǎn)品的設(shè)計(jì)，規(guī)定各個(gè)子模塊需要具備的功能以及最后的系統(tǒng)集成；而接包方只負(fù)責(zé)完成子模塊甚至是孫模塊的具體設(shè)計(jì)及其編碼等業(yè)務(wù)，其向上延伸業(yè)務(wù)范圍的空間有限。換言之，對(duì)于嵌入式軟件接包方企業(yè)而言，它們很難進(jìn)入整個(gè)產(chǎn)品的設(shè)計(jì)及其系統(tǒng)集成等綜合業(yè)務(wù)的領(lǐng)域。
通過以上的分析可知，美日歐的發(fā)包方企業(yè)為了將自己的力量放到更能創(chuàng)造價(jià)值的高端項(xiàng)目和市場開拓、顧客關(guān)系維護(hù)以及跟蹤預(yù)測行業(yè)發(fā)展等非軟件開發(fā)技術(shù)方面，所以逐步將包括抽象設(shè)計(jì)（甚至是需求分析）在內(nèi)的業(yè)務(wù)發(fā)包給班加羅爾的企業(yè)。當(dāng)然，隨著美日歐發(fā)包方企業(yè)核心競爭力的前移，價(jià)值分配的重點(diǎn)也相應(yīng)地起了變化。但是相對(duì)于編碼、測試等軟件生產(chǎn)業(yè)務(wù)而言，抽象設(shè)計(jì)等高端業(yè)務(wù)被分配的價(jià)值要高，如果班加羅爾的軟件服務(wù)外包企業(yè)確實(shí)構(gòu)建了自己的軟件創(chuàng)新能力，那么這意味著在世界范圍內(nèi)的軟件服務(wù)外包中，作為接包方，印度的優(yōu)勢已經(jīng)不只是成本，還包括創(chuàng)新能力，它們將獲得更多、更為高端的外包業(yè)務(wù)。
那么，作為接包方的印度企業(yè)是如何利用好這些機(jī)會(huì)，成功延伸自己的業(yè)務(wù)范圍，構(gòu)建軟件開發(fā)的創(chuàng)新能力的呢？
我們將在文章的后半部分從接包方的角度繼續(xù)解讀Rasmus Lema（2010）的研究成果以及對(duì)大連軟件服務(wù)外包企業(yè)的借鑒作用。（未完待續(xù)）
參考文獻(xiàn)
1. Arora, Ashish et al（2008）, ‘Software’ in Jeffrey T. Macher and Dacid C. Money（eds.）, Innovation in Global Industries: U.S. Firms Competing in a New World, Washington, DC: National Academic Press.
2. D’Costa（2004）,‘Export Growth and Path-Dependence: The Locking-in of Innovations in the Software Industry’, in Anthony P. D’Costa and Eswaran Sridharan（eds）, India in the Global Software Industry: Innovation, Firm Strategies and Development, Basingstoke and New York: Palgrave Macmillan.
第2篇：眼睛保健的方法范文
【關(guān)鍵字】：眼保健操 預(yù)防 近視
【中圖分類號(hào)】R778
【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】2095-6851（2014）04-0638-01
1 對(duì)象與方法
1.1 對(duì)象
用隨機(jī)抽取法抽取所在城市15所中小學(xué)600多名青少年進(jìn)行問卷調(diào)查。
1.2 方法
采用對(duì)照組和眼保健操組對(duì)比法對(duì)照組眼保健操組所有組內(nèi)成員堅(jiān)持做4 節(jié)眼保健操，每天上下午各做一次，未施行其他干預(yù)措施。以30天為1個(gè)療程，持續(xù) 2 個(gè)療程共60天。
對(duì)照組的成員基本不進(jìn)行任何眼保健操活動(dòng)。并分組進(jìn)行問卷調(diào)查。
2 結(jié)果
做眼保健操前不洗手的占到43%，穴位不準(zhǔn)隨便按的占到33%，力度掌握不到位的占56%。但是還有97%的受調(diào)查者認(rèn)為科學(xué)的做眼保健操對(duì)預(yù)防眼保健操有積極作用的。75%的受調(diào)查者認(rèn)為眼保健操對(duì)預(yù)防近視有積極作用但亟需改良。
3 討論
3.1 堅(jiān)持眼保健操習(xí)慣是必要的
從調(diào)查顯示，近幾年來青少年學(xué)生的眼睛使用頻率跟負(fù)荷明顯的在加大。隨著社會(huì)的發(fā)展，一方面青少年身邊的信息量直線上升，這些信息被青少年獲取絕大多數(shù)是通過眼睛這個(gè)窗口進(jìn)入。大量的青少年感興趣的如小說、漫畫、電影、電視劇、游戲等加大了用眼的負(fù)荷。另一方面大量便攜式電子產(chǎn)品的普及從時(shí)間上讓眼睛一直在超負(fù)荷工作之中，有的青少年從早晨醒來開始，學(xué)習(xí)用眼吃飯的時(shí)候掏出手機(jī)、PAD、移動(dòng)電腦、PS機(jī)等。有的甚至不放過上放學(xué)路上或者吃飯上廁所的時(shí)間。這就促使眼睛一直在高負(fù)荷的工作狀態(tài)之中。最后，隨著讀書、電影、電視、計(jì)算機(jī)、手機(jī)等娛樂項(xiàng)目的吸引力增加，減少了大量的青少年原本在戶外進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)間，讓眼睛望遠(yuǎn)或者休息的時(shí)間減少，這也大大提高了用眼的負(fù)荷。
在這樣的背景之下，繼續(xù)堅(jiān)持眼保健操的習(xí)慣已經(jīng)是十分必要的了。從本次調(diào)查也可以看到絕大多數(shù)學(xué)生以及家長、老師對(duì)待眼保健操的態(tài)度是積極的。首先，很多家長、老師認(rèn)為，眼保健操是一種以老中醫(yī)理論為基礎(chǔ)目標(biāo)是預(yù)防近視比較常用而易于操作的辦法。其根本原理局部注重眼睛和眼睛周圍肌肉的放松，眼保健操可使得眼睛周圍的氣血通暢，不缺營養(yǎng)，保持睫狀肌處于舒緩的狀態(tài)，對(duì)青少年的眼保健有著積極的作用。其次，每天在做眼保健操，在潛意識(shí)當(dāng)中就給了青少年埋下一個(gè)伏筆，至少從一定程度上了解到眼睛保健是比較重要的。人的潛意識(shí)是十分微妙的，這就能夠促進(jìn)青少年從意識(shí)形態(tài)這個(gè)層面上注重這一點(diǎn)，在各個(gè)方面促進(jìn)眼健康的積極發(fā)展。最后，在目前用眼負(fù)荷和頻率如此強(qiáng)的背景下，專門留有時(shí)間給青少年來做眼保健操無疑是一次針對(duì)眼睛的強(qiáng)制休息，對(duì)于眼健康意義非凡。
3.2 正視眼保健操的可能副作用，科學(xué)做操
對(duì)于眼保健操的爭論這幾年就沒有停止過，眼保健操的理論背景是中醫(yī)學(xué)方面的穴位等知識(shí)，通過按摩對(duì)應(yīng)的穴位放松眼部周圍肌肉促進(jìn)眼部血液循環(huán)從而達(dá)到眼睛保健的作用。但是不得不說的是，青少年群體屬于需要監(jiān)護(hù)群體，這個(gè)群體的理解能力和執(zhí)行水平都跟成人有著較大的差距，于是在做眼保健操的時(shí)候雖然之前可能收到過科學(xué)的培訓(xùn)，但是還是會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。而且這些問題還可能是共性存在的，反而會(huì)影響青少年的眼健康。例如，在老版本眼保健操第四節(jié)的時(shí)候，經(jīng)過調(diào)查，有很多青少年在做的時(shí)候，并沒有按照要求按摩對(duì)應(yīng)的地方，而是在眼睛閉的情況下在擠壓眼球。會(huì)造成眼睛的其他區(qū)域的附帶性損傷。甚至出現(xiàn)炎癥導(dǎo)致更加嚴(yán)重的眼問題出現(xiàn)。還有很多家長在青少年出現(xiàn)砂眼等眼部疾病的時(shí)候往往將原因歸類為青少年在做眼保健操的時(shí)候處置不當(dāng)，如在做眼保健操的時(shí)候手不干凈導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題反而導(dǎo)致視力的下降。
所以，在青少年做眼保健操的時(shí)候如果處置不當(dāng)，是會(huì)有一定的副作用的。但是這種副作用并不是眼保健操本身帶來的，而是由于操作不當(dāng)，所以我們不能因噎廢食，而是要對(duì)青少年的眼保健操進(jìn)行深入科學(xué)的指導(dǎo)，同時(shí)對(duì)于實(shí)際做操的情況要進(jìn)行監(jiān)管，對(duì)于不正確的動(dòng)作等要及時(shí)指正。
3.3 不斷提高眼保健操自身的科學(xué)性
眼保健操的最終目標(biāo)是對(duì)近視的預(yù)防作用，要能夠較好的促進(jìn)這一目標(biāo)的達(dá)成，不斷的完善自身是比較重要的。目前來看，眼保健操自身還是存在很多問題的。首先，眼保健操幾十年如一日，一成不變，容易讓喜歡新鮮的青少年群體產(chǎn)生厭惡的感覺從而排斥眼保健操。其次，隨著科學(xué)的發(fā)展，一些更好的如肌肉放松法等預(yù)防近視的方法并沒有能夠柔和到眼保健操中去。所以不斷改良眼保健操如多開發(fā)幾套眼保健操的動(dòng)作定期輪換，對(duì)一些特定的眼問題預(yù)防者設(shè)計(jì)一些比較個(gè)性化的動(dòng)作等都是科學(xué)性提高的方面之一。而隨著年齡的增加、視力水平的降低，越來越少的青少年會(huì)排斥眼保健操，所以針對(duì)眼保健操的改良已經(jīng)成為大勢所趨。
參考文獻(xiàn)
[1]謝培英，王志昕，遲蕙.少年兒童近視的長期角膜塑形療效和安全性觀察[J]. 中國斜視與小兒眼科雜志. 2008（04）
第3篇：眼睛保健的方法范文
我的視力很差，別看我三年級(jí)就戴眼鏡了，實(shí)際上，二年級(jí)就近視了。
做眼保健操是一件保護(hù)視力的好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個(gè)視力。
可我就不對(duì)了，做眼保健操好像是我的一個(gè)負(fù)擔(dān)，每次，我都希望眼保健操快一點(diǎn)兒結(jié)束，要不，就是睜開眼睛向外看看?？傊?，我非常討厭做眼保健操。
自從學(xué)校規(guī)定要重視兩操時(shí)，我很惱火，但沒辦法，我試著盡量不睜開眼睛，不去想它，想別的事，眼保健操就很快結(jié)束了。
這次我真沒睜開眼睛，做完了，我覺得十分舒服，好像明亮一點(diǎn)兒了。這樣連續(xù)了一個(gè)多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒有下降。
媽媽知道了這個(gè)好消息，高興地說：“明天，我給你一個(gè)關(guān)于視力的禮物。”我答應(yīng)了。第二天，媽媽給了我一本普通的練習(xí)本，我很生氣，媽媽說：“你換個(gè)面看看吧！”我一看，上面有許多關(guān)于視力要注意的，我看了，把它當(dāng)作了我的草稿本，可以多看看。
第4篇：眼睛保健的方法范文
一、介紹幾種常見近視殺手。
第1名殺手電腦
我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。
第2名殺手看書寫字
覆蓋面非常廣，從小就需要學(xué)習(xí)，記憶當(dāng)中，我們的近視伴隨的學(xué)習(xí)的進(jìn)度而加深?？磿鴮懽?，都是近距離的精細(xì)視覺完成的，主要依賴視覺錐體細(xì)胞。視覺細(xì)胞的過度疲勞會(huì)帶來整個(gè)視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。
第3名殺手看電視
進(jìn)入前三甲了！每個(gè)有一定視覺能力的人，可能都會(huì)看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長時(shí)間的看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害。
第4名殺手環(huán)境因素
很多我們個(gè)人無法改變的環(huán)境，環(huán)繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會(huì)直接和長時(shí)間的影響我們的視力，無聲無息的。
第5名用眼衛(wèi)生
不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深殺手遠(yuǎn)的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。一個(gè)壞的習(xí)慣就足以毀掉一雙好眼。
第6名殺手遺傳
學(xué)前兒童近視大多數(shù)源于遺傳?？傮w近視源于遺傳的占到5%左右。父母雙方都是高度近視（800度以上），孩子得近視得概率非常高。所以專家建議，高度近視的雙方最好不要結(jié)婚。
第7名殺手病變藥毒
眼?。t眼病、角膜炎、白內(nèi)障、青光眼等）非眼病（糖尿病、頸錐病、高血壓、持續(xù)發(fā)燒等）都有可能短時(shí)間或者長時(shí)間的影響視力，一些藥物和病毒也會(huì)影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會(huì)影響視力。眼睛本身老化（黃斑病變，視錐細(xì)胞密度下降等）也會(huì)影響視力。
第8名殺手飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，預(yù)防眼睛的老視需要健康的血管，維生素c和維生素E對(duì)此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。
二、有效預(yù)防近視眼的方法
（一）、注意用眼衛(wèi)生
注意合理用眼，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持距離，讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持“二要”、“二不要”?！岸笔牵鹤x書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為30—35厘米；連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；“二不要”是：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書；不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息（視遠(yuǎn)）10分鐘，防止眼肌過度疲勞；做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)或太弱，盡量減少異常視覺刺激。創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。1.保證每個(gè)教室內(nèi)光線充足。每學(xué)期初由總務(wù)安排人對(duì)各教室燈管進(jìn)行統(tǒng)一檢查，更換不亮的燈管，平時(shí)各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時(shí)上報(bào)總務(wù)處，總務(wù)處安排人及時(shí)更換。
2.每個(gè)教室都安裝暗色的窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時(shí)不要拉窗簾，以保證教室光線明亮。陰天時(shí)任課教師及時(shí)要開燈，以增加室內(nèi)亮度。
3.每學(xué)年初調(diào)試桌椅高度，各班按學(xué)生身高坐高標(biāo)準(zhǔn)選擇相應(yīng)型號(hào)的課桌椅，以坐著舒服為準(zhǔn)。每一套課桌椅必須由專人使用，不能隨意更換為他用。
4.學(xué)校規(guī)定至少每兩周調(diào)換一次座位，方式為列輪換，以免兩邊的學(xué)生總是處在斜眼視位置。班主任還可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)換，如按性格、聽力、視力、學(xué)習(xí)互助組等特殊形式進(jìn)行調(diào)換。
5.教師認(rèn)真?zhèn)湔n，向四十分鐘要效率，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間休息10分鐘，以減輕學(xué)生視覺疲勞。
6.教師上課板書時(shí)要有條理，字跡工整，不寫連筆字，字體大小要合適，以保證學(xué)生能輕松辨認(rèn)。
（二）、堅(jiān)持做眼保健操
眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。保證眼保健操時(shí)間，提高眼保健操質(zhì)量。
1.各班必須保證每天兩次的眼保健操時(shí)間，不得私自占為他用。當(dāng)班教師負(fù)責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)學(xué)生的眼保健操指法。
2.保健教師和體育教師隨機(jī)進(jìn)班檢查學(xué)生做眼保健操情況，發(fā)現(xiàn)找不準(zhǔn)穴位的學(xué)生及時(shí)糾正并反饋給班主任。
3.班主任或任課教師平時(shí)依據(jù)反饋意見，對(duì)學(xué)生眼保健操手法、穴位做重點(diǎn)指導(dǎo)或教授。
4.學(xué)校組織相關(guān)人員對(duì)全體教師進(jìn)行眼保健操再培訓(xùn)，使每位教師能正確撐指法，以便對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。
5.學(xué)校成立眼保健操檢查小組，由學(xué)生每天上下午對(duì)各班學(xué)生的眼保健操是否做了進(jìn)行記錄，由組長匯總后，每周一由學(xué)生公示一次結(jié)果，對(duì)表現(xiàn)不好的班級(jí)由領(lǐng)導(dǎo)給予點(diǎn)名批評(píng)實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。
（三）、合理飲食
經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)：
1、鈣，鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
2、鋅，近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
3、蛋白質(zhì)，就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
（四）、定期檢查
定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
第5篇：眼睛保健的方法范文
今天我國旗下講話的題目是《關(guān)愛眼睛》。
我們每天都與書本打交道，若不講究用眼衛(wèi)生，就很容易視力不良。每學(xué)期的第三周定為“防近周”，就是希望通過“防近周”開展一系列活動(dòng)，引起大家去關(guān)注、去保護(hù)自己的眼睛，教育局每年也將對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行年度抽測,并將抽測結(jié)果納入《中小辦學(xué)水平評(píng)估方案》，視力就是其中的一項(xiàng)指標(biāo)。由此可見，我們學(xué)生的視力問題，越來越受到大家的重視。讓我們每個(gè)人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1．讀書寫字姿勢要端正，連續(xù)看書、寫字半小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。
2．看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑稍诖采峡磿?，吃飯時(shí)看書，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
3．寫字時(shí)，眼距書本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。
4．避免眼睛疲勞的最佳方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)用眼。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。
5．養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。
第6篇：眼睛保健的方法范文
【關(guān)鍵詞】2~7歲兒童；視力篩查
兒童出生后，眼睛的基本結(jié)構(gòu)都已形成，但視覺功能還沒有發(fā)育完善，許多不良因素如長時(shí)間看電視上網(wǎng)、看書寫字姿勢不正確、營養(yǎng)不平衡等均能影響兒童視力。為了解吳江市2~7歲在園兒童視力發(fā)育狀況，為制定本地區(qū)兒童眼保健措施提供科學(xué)依據(jù)，在2007年間，特對(duì)本地區(qū)各幼兒園在園兒童進(jìn)行視力普查，現(xiàn)將有關(guān)資料分析報(bào)道如下。
1 對(duì)象與方法
1．1 對(duì)象 吳江市各幼兒園2~7歲在園兒童共11588例，其中男童6068例，女童5512例；2~4歲組2764例，4~6歲組6840例，6~7歲組1976例。
1．2 方法
1．2．1 抽樣方法 以鎮(zhèn)為單位，每鎮(zhèn)抽取2所以上幼兒園，在各幼兒園采取整群抽樣調(diào)查方法，對(duì)在園兒童進(jìn)行視力普查。
1．2．2 普查儀器 美國偉倫Suresight 手持式視力篩選儀，操作人員固定，培訓(xùn)合格后上崗。
1．2．3 異常情況判定標(biāo)準(zhǔn) 參照美國偉倫公司提供的各年齡組眼屈光篩查轉(zhuǎn)診常模標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行結(jié)果判定。具體標(biāo)準(zhǔn)為：S代表球徑屈光度，C代表柱徑屈光度。2~4歲正常值范圍S［+2．0，+3．0］，C(-1，+1)；4~6歲正常值范圍S［+2．0，+2．5］，C(-1，+1)；>6歲正常值范圍S［+1．5，+2．0］，C(-1，+1)。
1．2．4 統(tǒng)計(jì)方法 采用卡方檢驗(yàn)，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的比較。
2 結(jié)果
2．1 視力篩查異常檢出率 受檢兒童11588例，篩查異常1376例，異常檢出率11．88%。其中受檢男童6068例，篩查異常756例，異常檢出率12．45%；受檢女童5512例，篩查異常620例，異常檢出率11．25%。
2．2 不同性別篩查異常情況比較 經(jīng)檢驗(yàn)，χ2=4．04，P
2．3 不同年齡篩查異常情況比較 根據(jù)美國偉倫公司提供的各年齡組眼屈光篩查轉(zhuǎn)診常模標(biāo)準(zhǔn)，分為2~4歲、4~6歲、6~7歲薩按各年齡組。經(jīng)檢驗(yàn)，χ2=54．97，P
3 討論
3．1 篩查異常發(fā)生率之間的比較 本地區(qū)2~7歲在園兒童視力篩查異常檢出率為11．88%，男童12．45%，女童11．25%，與其他文獻(xiàn)報(bào)道相符[1][2]。本文數(shù)據(jù)表明，男女童篩查異常檢出率有顯著差異間、不同年齡組間篩查異常檢出率間有極顯著差異。
3．2 眼保健工作開展的重要性與措施 本次調(diào)查表明，2~7歲在園兒童視力篩查異常檢出率達(dá)12．88%，而且2000年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，全國中小學(xué)生近視發(fā)生率有上升趨勢，中國小學(xué)生近近視發(fā)生率為22．78%，中學(xué)生為55．22%，高中生為70．34%。因此開展眼保健工作迫在眉睫。婦幼保健機(jī)構(gòu)、眼專科等要著重從以下幾個(gè)方面開展兒童視力保護(hù)工作：①抓住兒保門診、幼兒園等關(guān)鍵陣地，大力開展視力保健健康教育，造成“保護(hù)視力，從小抓起”的良好氛圍，廣泛宣傳眼保健的重要性，普及眼保健知識(shí)，提高家長對(duì)兒童視力異常的自我保健意識(shí)，社會(huì)、學(xué)校、家庭的共同關(guān)注保護(hù)兒童視力這項(xiàng)工作，減少兒童視力異常的發(fā)生。在本次普查過程中，部分篩查異常兒童家長能主動(dòng)到醫(yī)院矯治外，但是很多家長還需要保健老師及有關(guān)部門再三督促才帶兒童去眼?？崎T診做進(jìn)一步診治，表明必須廣泛宣傳眼保健工作的重要性，宣傳預(yù)防知識(shí)，讓家長明了諸如兒童看電視頻繁，每天持續(xù)看電視在2 h以上；遺傳因素(父母雙方)視力異常；人工喂養(yǎng)；早產(chǎn)；出生窒息；母親生育年齡大于33周歲以上；兒童偏食等因素均是兒童眼視力發(fā)育不良的危險(xiǎn)因素；凡遇小孩瞇著眼睛、斜著眼睛看電視，時(shí)間經(jīng)常超過2 h的情況，應(yīng)高度警惕小兒是否有視力障礙;②早期視覺缺陷可能很不易被家長察覺，尤其是弱視，有其矯治的最佳年齡期，因此我們必須建立定期視力檢查制度，將視力發(fā)育檢查納入兒童健康檢查范圍，早發(fā)現(xiàn)，早矯治;③同時(shí)加強(qiáng)圍產(chǎn)期保健，減少早產(chǎn)、低出生體重兒的發(fā)生，提倡母乳喂養(yǎng)，合理喂養(yǎng)，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。
3．3 2~6歲兒童視力普查方法的選擇 美國偉倫公司利用Hartman Shack感受器的原理設(shè)計(jì)了SureSight手持式視力篩查儀，其用于大面積篩查的準(zhǔn)確性及可行性得到同行的公認(rèn)[3-4]。其使用原理是光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)聚焦、折射到感受器上，經(jīng)過處理得出雙眼的球徑、柱徑和眼軸、雙眼屈光度的差異等數(shù)據(jù)，因此操作極為簡便，無需小兒作出反應(yīng)，無需小兒主動(dòng)配合，而且旋轉(zhuǎn)的光環(huán)能夠在在短的時(shí)間內(nèi)吸引小兒的注意力，從而較為快速、客觀、準(zhǔn)確檢測兒童眼屈光狀態(tài)，不失為一種可選的兒童視力篩查儀器。
參考文獻(xiàn)
［1］ 沈錦紅.清遠(yuǎn)市區(qū)學(xué)齡前兒童視力篩查情況調(diào)查分析.國際醫(yī)藥衛(wèi)生導(dǎo)報(bào)，2007，04：128.
［2］ 高二偉，魏紅霞，周云，等.新鄉(xiāng)市6436名托幼兒童視力篩查結(jié)果分析.中國兒童保健雜志，2007，15(5)：547.
第7篇：眼睛保健的方法范文
全國愛眼日活動(dòng)方案1
活動(dòng)時(shí)間：6月6日活動(dòng)主題：2021年6月6日，第__屆全國“愛眼日”即將到來，為深入宣傳眼保健和防盲知識(shí)，促進(jìn)全民養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，進(jìn)一步推動(dòng)全社會(huì)的防盲工作，預(yù)防各種眼底疾病，保護(hù)黃斑，今年樂盯提出了“20__保護(hù)黃斑運(yùn)動(dòng)年”。
我們的口號(hào)眼睛是心靈的窗戶，我要用心愛護(hù)我的眼
活動(dòng)目標(biāo)
1、引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)眼睛的構(gòu)造、用途。知道6月6日是世界"愛眼日"。
2、教育幼兒愛護(hù)眼睛，學(xué)習(xí)保護(hù)眼睛的方法。
3、引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)緩解眼睛疲勞的保健操。
家長宣傳：
以校訊通的方式，向家長宣傳注意保護(hù)眼鏡的一些方法與秘訣。
活動(dòng)情況摘要：
開展教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容：
一、了解眼睛的構(gòu)造，用途
出示圖片引導(dǎo)幼兒觀察，說一說眼睛的大致輪廓。
二、引導(dǎo)幼兒了解保護(hù)眼睛的必要性和保護(hù)眼睛的辦法。
1.欣賞故事《眼鏡和鼻梁》
2.回答相關(guān)問題，讓幼兒懂得道理：小朋友的臟手上有很多的細(xì)菌，如果用臟手揉眼睛會(huì)讓眼睛生紅眼病，我們?nèi)绻械窖劬Σ皇娣梢杂酶蓛舻拿?、手絹或者衛(wèi)生紙擦。
三、引導(dǎo)幼兒做簡單的鍛煉眼睛的保健操。
全國愛眼日活動(dòng)方案2
一、活動(dòng)主題：呵護(hù)眼睛，從小做起
二、活動(dòng)背景
眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗?？呻S著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人民生活水平的提高，我們身邊戴上眼鏡的人也越來越多。根據(jù)資料調(diào)查表明，中國學(xué)生近視病發(fā)率在全世界的排名，從1998年的第4位，上升為第2位，僅次于“近視第一大國”——日本。最近的一份調(diào)查顯示：我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達(dá)76.74%。這些數(shù)據(jù)說明了中國近視病發(fā)率的上升之快，已到了全社會(huì)必須關(guān)注與采取措施的時(shí)候了。20xx年6月6日是第14個(gè)全國愛眼日，全國愛眼日的主題是“關(guān)愛青少年眼健康”。
三、活動(dòng)目的：
1.使學(xué)生了解近視的成因和危害，激發(fā)學(xué)生保護(hù)眼睛的認(rèn)識(shí)。
2.培養(yǎng)學(xué)生保護(hù)眼睛的好習(xí)慣，從我做起，從現(xiàn)在做起，同時(shí)也要關(guān)注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個(gè)人都學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛的措施，共同關(guān)注心靈的窗戶。
四、活動(dòng)步驟：
1、宣傳階段：通過廣播、班會(huì)、校會(huì)、國旗下講話、櫥窗等多種形式進(jìn)行近視的宣傳工作，讓學(xué)生初步了解近視的成因和對(duì)青少年的危害。
2、行為鞏固階段：
(1)各班由教室領(lǐng)導(dǎo)組織，利用班隊(duì)會(huì)時(shí)間組織全體同學(xué)進(jìn)行以“為了明天，學(xué)做新編眼保健操”為主題的班會(huì)活動(dòng)，通過討論、辯論、小品等多種形式讓學(xué)生了解并認(rèn)識(shí)到近視對(duì)青少年的危害。教室領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)生將眼保健操做到位。
(2)少先隊(duì)大隊(duì)部對(duì)各班學(xué)生加強(qiáng)眼保健操及正確讀書、寫字、用眼姿勢的檢查，將檢查結(jié)果納入到教室量化考核中。
3、 活動(dòng)反饋階段：
(1)少先隊(duì)大隊(duì)部于6月底對(duì)全校做眼保健操情況進(jìn)行總結(jié)。
(2)各教室領(lǐng)導(dǎo)組織學(xué)生將“愛眼護(hù)眼”的實(shí)踐、體驗(yàn)的收獲進(jìn)行整理。其中1-2年級(jí)以圖畫形式;3—4年級(jí)以日記感想形式;5-6年級(jí)以報(bào)告、手抄報(bào)形式為主。每班挑選5份優(yōu)秀作品上交少先隊(duì)大隊(duì)部，少先隊(duì)大隊(duì)部將從中挑選出優(yōu)秀作品進(jìn)行展出和評(píng)獎(jiǎng)。
全國愛眼日活動(dòng)方案3
一、活動(dòng)背景：
20____年6月6日是第____個(gè)全國"愛眼日"。今年"愛眼日"活動(dòng)的主題確定為"呵護(hù)眼睛，從小做起"。為普及低視力防治康復(fù)知識(shí)，提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平，保護(hù)人民群眾眼健康。由____學(xué)院市場營銷協(xié)會(huì)策劃，____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系青年志愿者服務(wù)團(tuán)協(xié)助與____ 眼鏡零陵分店共同發(fā)起——"____眼鏡——愛眼日關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量活動(dòng)"，計(jì)劃在全校師生間實(shí)施。
二、活動(dòng)主題：
關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量
三、主辦單位：
共青團(tuán)____學(xué)院委員會(huì)____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系
戰(zhàn)略合作：____眼鏡店零陵分店
承辦單位：____學(xué)院市場營銷協(xié)會(huì)經(jīng)管系青年志愿者服務(wù)團(tuán)
四、活動(dòng)時(shí)間：
__月28日
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
文化廣場
六、活動(dòng)對(duì)象：
____學(xué)院全體師生
七、活動(dòng)形式及內(nèi)容：
"____ 眼鏡——愛眼日關(guān)愛低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量"是由____學(xué)院市場營銷協(xié)會(huì)策劃，____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系青年志愿者服務(wù)團(tuán)協(xié)助和____眼鏡店零陵分店舉辦的活動(dòng)，計(jì)劃在20____年__月28日啟動(dòng)，進(jìn)入大學(xué)校園免費(fèi)向大學(xué)生發(fā)放眼藥水和護(hù)眼小冊子以及各種護(hù)眼的物品還幫助在校師生免費(fèi)清洗鏡片，義務(wù)維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動(dòng)，做到關(guān)心社會(huì)，回饋社會(huì)，關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量的目的 。
八、活動(dòng)流程：
1、前期準(zhǔn)備：
①宣傳：海報(bào)宣傳以及下達(dá)文件到每個(gè)系部
②場地申請
③物資準(zhǔn)備（贊助）：帳篷、眼藥水、護(hù)眼產(chǎn)品、新眼鏡、展板、橫幅。
2、活動(dòng)中：
現(xiàn)場分成三個(gè)區(qū)域——參與區(qū)，咨詢區(qū)，留影區(qū)。參與區(qū)：同學(xué)抽空來到文化廣場在愛眼宣傳橫幅上簽一個(gè)名，即可免費(fèi)發(fā)放眼藥水和護(hù)眼小冊子以及各種護(hù)眼的物品還幫助在校師生免費(fèi)清洗鏡片，義務(wù)維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動(dòng)。 咨詢區(qū)：可以現(xiàn)場向我們請過來的資深眼睛師詢問一些具體愛護(hù)自己眼鏡的一些細(xì)節(jié)。留影區(qū)：同學(xué)們可在畫板上寫下自己的愛眼宣言，并拍照留念。
工作安排：
前期：
1、 20____年__月27日前活動(dòng)工作人員開始進(jìn)行全院性宣傳：掛橫幅，張貼海報(bào)，邀請?jiān)簭V播站進(jìn)行即時(shí)報(bào)道。
2、同時(shí)通過__平臺(tái)做好社會(huì)性宣傳，擴(kuò)大活動(dòng)效應(yīng)，讓愛眼深入人心。
中期：
1、20____年__月28日上午8點(diǎn)開始，組織人員布置現(xiàn)場，包括各種設(shè)施及產(chǎn)品的擺放、簽名橫幅懸掛、便利貼簽名空白展板放置等。
2、發(fā)送各種愛眼物品時(shí)時(shí)，在活動(dòng)參與區(qū)，同時(shí)派發(fā)關(guān)于愛眼日的傳單。告知同學(xué)們愛眼小貼示。
3、現(xiàn)場拍照。
4、場地清理。
九、特別聲明：
第8篇：眼睛保健的方法范文
干眼癥是一種老年生理性疾患，在老年人當(dāng)中較常見，但是現(xiàn)在卻呈現(xiàn)嚴(yán)重的低齡趨勢，高發(fā)人群為電腦一族。之所以會(huì)這樣，其實(shí)原因很簡單，就是因?yàn)楫?dāng)人面對(duì)電腦的時(shí)候眼睛眨動(dòng)的次數(shù)明顯減少，而使眼睛分泌的淚液能均勻地涂在角膜與結(jié)膜的過程卻完全是依靠眼睛的眨動(dòng)。據(jù)調(diào)查，人平時(shí)在正常情況下的眨眼次數(shù)為每分鐘15次，看書時(shí)為10次，操作電腦時(shí)為4～5次，而玩電腦游戲時(shí)僅為2～3次。美國全國職業(yè)保健與安全研究所調(diào)查顯示，每天在電腦前工作三個(gè)小時(shí)以上的美國人當(dāng)中，90％的人患有干眼癥。日本眼科醫(yī)學(xué)會(huì)也做過類似的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長期在電腦前工作的人當(dāng)中，每三個(gè)就有一個(gè)患有干眼癥，中國的情況似乎也不容樂觀，寫字樓里眼睛干澀不適的年輕人比比皆是。
干眼癥到目前為止還沒有根治的辦法。臨床一般采取人工淚液來緩解癥狀，而一旦停用便會(huì)復(fù)發(fā)，因此可以說對(duì)付干眼癥最好的方法就是預(yù)防。
首先是每天做眼保健操
眼保健操的本質(zhì)說白了便是一種自我按摩，它是通過對(duì)眼睛周圍的穴位與肌肉的按摩，來增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除大腦和眼球內(nèi)的過度充血，使眼睛周圍的血液循環(huán)變得通暢，及時(shí)排除眼睛周圍聚集的代謝物，從而達(dá)到消除眼睛疲勞的目的，對(duì)眼睛的保護(hù)會(huì)收到事半功倍的功效。
其次是多眨動(dòng)眼睛
對(duì)著電腦工作一個(gè)小時(shí)左右后就應(yīng)該讓眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨動(dòng)次數(shù)，使淚腺能及時(shí)地分泌淚液來滋潤眼角膜。還有諸如遠(yuǎn)眺、看綠色植物、閉目養(yǎng)神等等也都是很不錯(cuò)的方式。
三是注意電腦的擺放位置與亮度
電腦不要放在陽光能直射到的地方，以防止強(qiáng)光照到屏幕上而反射到眼睛。電腦屏幕顯示的亮度為周圍光線的三倍左右為最佳，屏幕的上端稍微低于視線30度最好，這樣會(huì)使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，并且眼睛與電腦屏幕的距離不應(yīng)低于60厘米。
最后是喝茶
迄今為止，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的最好的補(bǔ)救方法就是多喝茶，尤其是優(yōu)質(zhì)的綠茶、烏龍茶與鐵觀音。因?yàn)椴枞~中含有豐富的胡蘿卜素，它被人體吸收后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可以合成視紫紅質(zhì)，使眼睛看清東西，而且只要連續(xù)喝茶一個(gè)月，白血球的數(shù)量就會(huì)上升。所以說，電腦一族應(yīng)該養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害及預(yù)防干眼癥，并提高視力。
第9篇：眼睛保健的方法范文
公公是個(gè)熱心人，得知爸爸的鼻炎病后，立即上門指點(diǎn)。原來他跟一位老中醫(yī)學(xué)了一套保健操，這套操是專門針對(duì)五官的保健手法，做完一套操大概需要30分鐘。公公說他堅(jiān)持了五年，五十多歲的人了，耳聰目明，嗅覺靈敏，外人都說他只有四十出頭。
過敏性鼻炎，難以擺脫的煩惱
過敏性鼻炎屬于變態(tài)反應(yīng)性疾病，至今仍是無法根治的醫(yī)學(xué)難題，往往讓醫(yī)生們也很棘手。過敏性鼻炎的全球發(fā)病率為10%~40%，并有升高趨勢。目前的治療方法包括避免接觸過敏原，對(duì)癥藥物治療和脫敏治療等，都有一定療效，但又不是很理想。
過敏原很難完全避免，尤其是在春天，加之長期使用藥物容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，脫敏治療因費(fèi)用高，周期長而有諸多的限制。用老百姓的話說，吃藥只能治標(biāo)，卻不能治本。
改善循環(huán)，緩解癥狀
中醫(yī)認(rèn)為，過敏性鼻炎是機(jī)體內(nèi)因和外因互相作用的結(jié)果，內(nèi)因在于臟腑功能失調(diào)，主要是肺、脾、腎虛損，用西醫(yī)的話來說是體質(zhì)和遺傳的問題；外因在于風(fēng)寒，外邪侵襲鼻竅所致，也就是環(huán)境問題。按照中醫(yī)的穴位按摩原理，通過按摩相關(guān)穴位，可以舒經(jīng)活絡(luò)和增強(qiáng)臟腑氣血，改善鼻部血液循環(huán)，從而緩解過敏癥狀。這是鼻保健操的理論基礎(chǔ)。
除了必要的藥物治療外，不妨嘗試做鼻保健操。有關(guān)研究結(jié)果顯示，鼻保健操在緩解過敏性鼻炎患者的鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛等癥狀能取得較好效果。在80位堅(jiān)持做鼻保健操的患者中，有92%的人認(rèn)為比單獨(dú)用藥有效，并可減少用藥量。另有63.3%的單純使用藥物治療的病人認(rèn)為，保健操對(duì)改善過敏性鼻炎癥狀有效，但是起效時(shí)間較長。
長遠(yuǎn)效果 貴在堅(jiān)持
目前，由于過敏性鼻炎臨床療效不盡如人意，為了緩解痛苦，您不妨嘗試做做鼻保健操。這套操對(duì)緩解各種急慢性鼻炎，鼻竇炎及感冒等癥狀都有一定的效果。當(dāng)然，它不能取代藥物等常規(guī)治療，只能作為保健的一種輔助治療。
我們建議有過敏性鼻炎的讀者朋友們試試這套面部穴位按摩保健操，就像運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命一樣，要持之以恒才能起到長遠(yuǎn)的效果。
鼻保健操的手法（圖解）
預(yù)備動(dòng)作：上身端正坐下，眼睛平視前方，全身放松，雙手掌搓熱。
第一節(jié)：以雙手拇指分別抵住兩邊風(fēng)池穴，其余手指可包住頭部，旋轉(zhuǎn)揉按，四個(gè)八拍（旋轉(zhuǎn)1次為1拍）。
第二節(jié)：以右手食、中指旋轉(zhuǎn)揉按百會(huì)穴，四個(gè)八拍。
第三節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按太陽穴，兩個(gè)八拍。
第四節(jié)：用雙食指按壓應(yīng)堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽穴，兩個(gè)八拍。
第五節(jié)：雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按睛明穴，兩個(gè)八拍。
第六節(jié)：雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按迎香穴，兩個(gè)八拍。
第七節(jié)：搓熱雙手小魚際，反向半合并左右小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香兩穴，兩個(gè)八拍。
第八節(jié)：再次搓熱雙手掌，以掌面從內(nèi)到外按摩整個(gè)面部，溫?zé)峋涂伞?/p>
穴位小知識(shí)
風(fēng)池--頭部后方，先往耳后部尋找，碰到骨頭凸出的地方，再往靠近發(fā)際凹陷處下方，左右各一。功能：疏風(fēng)清熱，聰耳明目，醒腦開竅。
百會(huì)--位于頭頂，雙耳尖連線與鼻梁正中頭頂延長線的交匯處。功能：升陽舉陷，益氣固脫。
太陽--位于眉毛尾端和眼睛尾端的中央，向鬢角滑動(dòng)時(shí)，所接觸到的骨頭凹陷處就是太陽穴，左右各一。功能：祛風(fēng)清熱，清頭明目。
應(yīng)堂--位于兩眉中間。功能：疏風(fēng)清熱，止痛，明目。
睛明--位于眼睛最內(nèi)側(cè)上方，左右各一。功能：降溫除濁
