怎樣保護(hù)視力精選(九篇)

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第1篇：怎樣保護(hù)視力范文

單單2014年一年，寶潔就投入了20億美元在產(chǎn)品研發(fā)，100億美元在廣告投放，并且通過超強(qiáng)的渠道把控，讓超過100個自有品牌矩陣占據(jù)了絕大多數(shù)人的貨架視線。

在過去幾十年間，這就是所有傳統(tǒng)快消品牌屢試不爽的制勝法寶：

1)重金投入研發(fā)

2)重金投入廣告

3)重金投入渠道

沒了。就是用這種碾壓式的策略，寶潔在1960年到2010年間，銷售額幾乎每十年翻一倍，到今天市值已經(jīng)超過2000億美元。

在資本和渠道是主要壁壘的行業(yè)中，為什么說當(dāng)下會是互聯(lián)網(wǎng)品牌的機(jī)遇？這其實就是我經(jīng)常說的，要完全把握機(jī)遇，首先要能回答“Why Now？”這個問題。

1)有一部分產(chǎn)品或服務(wù)被過度開發(fā)了

我最近參加的一場設(shè)計活動上正好也提及了這個問題。電視由傳統(tǒng)厚重型發(fā)展到輕薄、到3D、到彎曲、到各種技術(shù)成像的屏幕等等，這到底是為了要滿足用戶需求而產(chǎn)生的變化，還是因為市場競爭需要差異化，或甚至，只是因為公司內(nèi)部的KPI？

寶潔在中國曾經(jīng)有近200個品牌的商品，但其中不足100個商品占據(jù)了其90%以上的銷售額和利潤，那么其他品牌的商品是過度開發(fā)、還是錯誤定位？

再比如，被寶潔以570億美金收購的吉列的剃須刀從一刀頭逐漸創(chuàng)新演進(jìn)到了五刀頭，但其實五刀頭的作用就是“刮一次相當(dāng)于五次”，也就是說每個用戶要多花很多倍的錢，來代替一個非常簡單地手工可以完成的動作。最終，用戶們發(fā)現(xiàn)，好像三刀頭就已經(jīng)足夠了，所以五刀頭的吉列系列銷量不佳。這就是一個過度利用“創(chuàng)新”的例子。

2)廣告平臺的遷移

傳統(tǒng)快消品牌超過一半的廣告投放預(yù)算都用在電視媒體上，而新興媒體的預(yù)算只有個位數(shù)，這明顯是和大勢不符的。

社交網(wǎng)站已經(jīng)成為年輕人獲取信息的主要渠道，而電商平臺也已經(jīng)開始成為某些快消品的主要銷售渠道(根據(jù)貝恩咨詢的研究報告：10%的護(hù)膚品、11%的彩妝、21%的嬰兒奶粉、34%的紙尿褲的銷量都已經(jīng)來源于電商渠道)。

在2016年，寶潔會從視頻廣告和展示廣告中挪出10%的預(yù)算，放到社交網(wǎng)站和電商平臺渠道上。我相信這只是一系列轉(zhuǎn)變的開始。

3)線下渠道的自限性

地理空間是有限的、高成本的，而互聯(lián)網(wǎng)上的位置是無限的、近乎免費的。

傳統(tǒng)快消品牌需要付出非常高的渠道成本，把少量的主打品牌放到最好的貨架位置上，而最致命的是，產(chǎn)品和貨架是死的，他們并不知道下一個進(jìn)入商店的人會是誰，也無法做出相應(yīng)的改變。如果我們把貨架當(dāng)做一種展示廣告的話，這種廣告匹配是單向的輸出，無法收集用戶反饋，且匹配效率簡直低的驚人。

而線上渠道的傳播性強(qiáng)、對用戶有感知，基于各種用戶數(shù)據(jù)和反饋，線上位置的無限性的終極表現(xiàn)形式反而是少量而精準(zhǔn)的動態(tài)推薦。品牌商不需要把100個商品擠到一個貨架上，也不需要把10000個商品放到網(wǎng)上供人隨意瀏覽挑選，而是要在不同的時刻，針對不同的客戶，推薦幾款最適合他的商品，讓每個人都有一個私人專屬貨架。

基于以上問題，加上全球經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響，寶潔在2015年交出了這樣一份答卷：全線業(yè)務(wù)下滑。

而寶潔目前的應(yīng)對策略則是，削減廣告開支，增加產(chǎn)品售價。不得不說這只能是一時之計，且可能落入一個惡性循環(huán)之中。

反觀線上快消品牌，一個典型案例是剛剛被聯(lián)合利華以10億美元價格收購的Dollar Shave Club(簡稱DSC)。

DSC成立于2012年，一開始推出的是按月訂購剃須刀的業(yè)務(wù)，男性用戶們可以用每個月3美刀的價格享受剃須刀快遞上門的服務(wù)，這不僅方便還比線下品牌的價格便宜了極多。

而針對傳統(tǒng)品牌的三大優(yōu)勢，DSC的切入點是：

1)研發(fā)方面：DSC深信剃須刀市場被過度開發(fā)，其實用戶們只想要一個足夠好用的便宜的剃須刀。

2)廣告方面：DSC在剛推出的時候便主要依托于Youtube、Facebook等平臺傳播，在Youtube上的一則視頻廣告至今已經(jīng)被瀏覽了超過2300萬次，哪怕只有1%的轉(zhuǎn)化，也可能帶來了23萬用戶之多。

這個風(fēng)格略惡搞的廣告視頻在Youtube上有超過2300萬人觀看

3)渠道方面：DSC完全依靠線上渠道，和每個用戶產(chǎn)生直接的一對一訂單、配送關(guān)系。

而這三者反過來，又帶來極低的研發(fā)、市場、品牌、渠道投入，從而降低了公司整體成本，最終也反映在極低的產(chǎn)品售價上。

上圖是DSC創(chuàng)始人在A輪融資的商業(yè)計劃書中總結(jié)的致勝公式：便宜的價格乘以便利性，再在品牌的作用下，獲得指數(shù)級的加成。這個公式其實可以適用于絕大多數(shù)領(lǐng)域，如果一個新產(chǎn)品比原有解決方案更優(yōu)且更便宜，那么引爆市場的可能性就非常大，而當(dāng)服務(wù)質(zhì)量能一直保持，就有可能延展出品牌效應(yīng)，比如Uber類服務(wù)的崛起就是一個典型案例。

A輪融資時DSC所陳述的Vision

其實，一開始的時候，絕大多數(shù)人都把DSC當(dāng)做是一個按月訂購的電商網(wǎng)站來看，但發(fā)展至今，大家才慢慢看清，其實DSC要做的是線上快消品牌，瞄準(zhǔn)的是男士的個人護(hù)理市場。

價格便宜、質(zhì)量保證、服務(wù)方便這些點都是為了在客戶心中建立品牌形象，而按月訂購則很好的綁定了用戶粘性。所以在剃須刀之后，DSC又陸續(xù)推出了剃須膏、護(hù)發(fā)系列、護(hù)膚系列等產(chǎn)品。看到這里，就不奇怪為什么聯(lián)合利華會以10億美元的價格收購DSC了，DSC就是在建造一個線上的快消品牌帝國，并且慢慢實現(xiàn)了其最早的vision。

當(dāng)然，當(dāng)時大多投資人哪怕聽到CEO自己講述未來的規(guī)劃也多半不敢相信，因為DSC被資本市場認(rèn)可主要有四道坎，而A輪時候的他們才勉強(qiáng)驗證了第一道檻而已：

1)驗證剃須刀按月訂購服務(wù)的市場空間，即付費會員的增加速度和潛在總量

2)驗證付費會員的留存率，即服務(wù)能力、品牌忠誠度及顧客終身價值所帶來的盈利性

3)驗證公司本身的后端供應(yīng)鏈服務(wù)能力及基本的研發(fā)和擴(kuò)品類能力

4)驗證現(xiàn)有會員對新品類的接受度，即公司橫向的平臺擴(kuò)展能力

而當(dāng)時在沒人看好DSC的時候，David Pakman連續(xù)領(lǐng)投了其A輪和B輪兩輪融資(Unusual， bold and lucky)，對于投資DSC的原因(同樣適用于其他互聯(lián)網(wǎng)消費領(lǐng)域)，他總結(jié)的以下幾點insight我覺得非常有趣：

1)選擇高毛利的、具有高度差異化的產(chǎn)品。

2)選擇零和市場(如果客戶在你這里購買，就說明他不在其他地方購買，這樣才有潛在的壟斷性，并且更容易產(chǎn)生客戶粘性和忠誠度。而比如在很多衣服等領(lǐng)域就完全不是這樣)。

3)選擇那些目前主要通過線下渠道售賣的領(lǐng)域，并且這些廠家和客戶之間沒有直接的溝通和聯(lián)系。

4)選擇目前過于依靠傳統(tǒng)廣告渠道投放的領(lǐng)域。

5)選擇主要競爭對手(多半是傳統(tǒng)快消品牌)的老板是職業(yè)經(jīng)理人而不是創(chuàng)始人的領(lǐng)域，因為職業(yè)經(jīng)理人一般少有勇氣拋棄既得利益而去擁抱創(chuàng)新。

第2篇：怎樣保護(hù)視力范文

電腦屏幕太近傷害視力

據(jù)報道，當(dāng)你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時，當(dāng)你不去理會反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時。你就需要注意了，你應(yīng)該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻。每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力?

近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。

眼科醫(yī)師、驗光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數(shù)加深。美國俄勒岡洲太平洋大學(xué)眼科教授詹姆士希伊說：“我們還沒有分清楚到底是什么在起作用?！?/p>

盡管不是所有人都會因為近距離用眼而導(dǎo)致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問題。雖然大多數(shù)時候近距離操作電腦不會帶來永久性傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。

美國俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克 布利莫爾說：“眼疲勞是由于長時間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的。這些持續(xù)用眼活動漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀?！?/p>

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細(xì)小字體。當(dāng)我們用眼睛看時，其實看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜和晶狀體時被折射彎曲之后，投射到感光器上。

感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，這是眼睛最里層、負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息。通過視覺神經(jīng)到達(dá)大腦，從而形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準(zhǔn)確的對焦。過于近距離注視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會給這可憐的肌肉帶來很大傷害。持續(xù)過近的對焦還會讓我們停止眨眼。希伊教授認(rèn)為，眨眼是非常必要的，因為它能夠使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，使視線模糊。

當(dāng)我們使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認(rèn)為這不會造成長期影響。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧醫(yī)學(xué)院的眼科教授丹尼斯?羅伯遜說，在周圍有耀眼強(qiáng)光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。

盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛，但會使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會妨礙我們工作，嚴(yán)重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環(huán)境來進(jìn)行調(diào)整的。

配置一款當(dāng)下時興的消除眩光的視保屏，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下。使其頂端與你的眉毛在同一水平線上，或是去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。

最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。

但是，到目前為止，所有媒體對于消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經(jīng)常走到飲水機(jī)前，并且一定要讓你的椅子離屏幕至少60厘米，同時，最重要的是。不要忘記眨眼。

電腦族保護(hù)視力小貼士

1、一般盡可能選用大屏幕顯示器。

2、顯示器屏幕的中心與雙眼平齊，顯示器光線既不可太強(qiáng)，也不可太弱。

3、操作時不宜距離電腦屏幕太近。一般在50-70厘米以外，連續(xù)半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘，或閉目養(yǎng)神?；蜃鲎鲅郾＝〔伲蛳虼巴膺h(yuǎn)眺?；蜃鲆恍┢渌虑?。

對于每天長時間使用電腦的人來說，飲用茶品，不但可以幫助對抗輻射，還可以保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離煩躁。有人建議。電腦族應(yīng)該上午一杯綠茶。下午一杯茶，疲勞了換杯枸杞茶，晚間再來一杯決明子茶。

菊杞茶

材料：3克，枸杞子7-10個。

做法：將所有原料一同放入杯中。以沸水沖泡，加蓋悶片刻即可。

用法：代茶常飲。每次飲用時不要將茶水飲盡，要留下1／3。再續(xù)熱水可盡得香韻。

功效：和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果晨起眼皮浮腫，蘸茶涂抹眼皮可以消腫。

枸杞子：枸杞子含有豐富的B胡蘿卜素，維生素B1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題均有很大幫助。

綠茶

材料：優(yōu)質(zhì)綠茶(或普洱茶)4克，杭白菊10克。

做法：綠茶和杭白菊同入杯中，用沸水沖泡即可。

用法：代茶常飲。

第3篇：怎樣保護(hù)視力范文

 

預(yù)防近視作文(1)

如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

近視的形成一般是遺傳，營養(yǎng)不良或不正確的用眼方式而導(dǎo)致的。其中，用眼不正確是中小學(xué)生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣來預(yù)防近視呢?

1，堅持每天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。

2，學(xué)習(xí)時要做好“三個一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。

3，學(xué)習(xí)時間不宜過長，一般每過一段時間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度。

4，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要長時間玩電腦等等。

5，多鍛煉身體，多吃含有維生素A，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營養(yǎng)均衡。

6，保持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。

預(yù)防近視作文(2)

俗話說“眼睛是心靈的窗戶。”可見眼睛的重要性有多大，但，隨著電腦、電視等高科技電子產(chǎn)品進(jìn)入家庭的過程，現(xiàn)在學(xué)生們的近視率正逐漸提高。也就是說，大部分學(xué)生的“心靈”都蒙上了一層“灰塵”。

作為一名近視的學(xué)生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴鏡子我就像生活在迷霧中一樣。

在我近視之后關(guān)于是否要佩戴鏡子這個問題很是糾結(jié)：帶鏡子害怕同學(xué)們叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。終于，我也成為了“隔著玻璃看世界”中的一員。

也許只有戴著眼鏡的人才理解戴著眼鏡的人。其實，原來我也覺得沒什么，但后來才發(fā)現(xiàn)帶著鏡子很不方便遇到冷天，鏡子上就會上霜。而且，如果忘記帶鏡子，就什么都看不清了。

有些同學(xué)也許認(rèn)為既然戴眼鏡這么可怕，那我近視還是不戴眼鏡了。如果這么想那你就錯了，不帶鏡子會使你的度數(shù)一路飛奔。最后成為高度數(shù)的俘虜，那樣恐怕不是我們所希望的吧!所以，保護(hù)好我們的眼睛可是至關(guān)重要的

有人一定認(rèn)為我太小題大做了，長大之后做一個手術(shù)摘掉鏡子不就好了嗎，其實哪里有這么簡單。想要做這個手術(shù)，首先年齡是個問題，你一定要年滿十八周歲才可以，恐怕我們還要等上好長時間;其次，角膜也要達(dá)到一定的厚度;還有在檢查中如果你的眼睛有一項不符合要求，那么你就不能進(jìn)行手術(shù)。

通過我這個“優(yōu)秀范例”大家一定了解了視力對我們究竟有多重要。我總結(jié)出了以下幾個方法供大家借鑒：

1，看電視玩電腦一小時后給眼睛放個假;

2，多食像胡蘿卜那樣可以保護(hù)眼睛的食物;

3，多看一些綠色的東西，少在黑暗處看寫;

4，如果你現(xiàn)在注意用眼衛(wèi)生。

近視了并不可怕，你可以定期到醫(yī)院檢查，根據(jù)需要調(diào)換鏡子。讓我們一起保護(hù)眼睛擁有一個明朗的未來吧!

預(yù)防近視作文(3)

現(xiàn)在有不少學(xué)生被其他人稱為是“小四眼”，都是因為那些學(xué)生戴眼鏡。現(xiàn)在，青少年視力在直線下降，戴眼鏡的學(xué)生越來越多。

正常的眼，在一定的距離內(nèi)看近物或遠(yuǎn)物，由于晶狀體的凸度相應(yīng)變化，都能使物像清晰的投射在視網(wǎng)膜上。

如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的凸度過大，遠(yuǎn)處物體反射來的光線，經(jīng)過晶狀體的折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是近視眼。

如果眼球的前后徑過短，或者晶狀體的彈性小、凸度小，近處物體反射來的光線，通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的后方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是遠(yuǎn)視眼。

根據(jù)我們所學(xué)的物理知識，就如同小孔成像的原理一樣，眼球變形后，物體的像就不會成在視網(wǎng)膜上，而是視網(wǎng)膜前端或后端。近視眼和遠(yuǎn)視眼都可以通過醫(yī)生檢查、驗光，配戴適度的眼鏡進(jìn)行矯正。近視眼需配戴適度的凹透鏡(近視眼鏡)，遠(yuǎn)視眼則需配戴適度的凸透鏡(老花鏡)進(jìn)行矯正.此外，近視分為假性近視、真性近視和混合性近視。假性近視，是在看遠(yuǎn)處物體時還有部分調(diào)節(jié)作用參加，還可以恢復(fù)視力。

近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。先天主要有遺傳因素，后天主要有環(huán)境因素社會因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由于不注意用眼衛(wèi)生。

現(xiàn)在大多青少年都是由于看書、寫字距離書本太近，或姿勢不正確，或光線較差，用眼時間過長而造成假性近視，如果不注意用眼衛(wèi)生，則會成為真性近視。所以，保護(hù)視力、預(yù)防近視是現(xiàn)在青少年必須做到的。不然就會成為近視眼，成天戴著眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼鏡，還被其他同學(xué)嘲笑，稱為“小四眼”，那滋味可不好受!

現(xiàn)在生活條件好了，電子游戲機(jī)、電腦游戲和動畫片都會吸引甚至誘惑青少年，導(dǎo)致青少年花費很多時間在其中，視力也就自然而然的下降了，長時間看電視屏幕、電腦屏幕就會使視力下降。

1、預(yù)防近視需注意以下幾點：

2、堅持做眼保健操;

3、不在動蕩的車廂內(nèi)、輪船上、光線不好的地方看書;

4、不躺著、趴著看書;

5、看書、看電視、看電腦屏幕時間過長應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或看看綠色植物;

6、定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應(yīng)配戴眼鏡;

第4篇：怎樣保護(hù)視力范文

在射擊這項運動中，視覺與其他感知覺相比是重要的但不是主要的，隨著運動技能的掌握和熟練程度的提高，視覺會逐漸被動覺所代替，運動員一定要練就憑動覺打槍的功夫。正確認(rèn)識并合理分配視力，會加速運動技術(shù)水平的掌握和提高，但每個動作細(xì)節(jié)都要眼睛過目必會誤事的。大家都有這個體會，擊發(fā)后的彈著預(yù)報，光靠眼睛盯住是報不準(zhǔn)的，眼見是10環(huán)結(jié)果打8環(huán)的情況是常見的，什么原因呢？就是大腦不加思索地輕信了來自視覺的直接報告，實踐證明，一個10環(huán)動作的完成是諸多因素共同協(xié)調(diào)完善工作的結(jié)果。而人在視覺參加的活動中，往往視覺易占優(yōu)勢，這與人的生理解剖等自然因素有關(guān)。多種渠道提供信息，而大腦最易接受來自視覺的直接報告。有些魔術(shù)表演、幻覺圖案等等就是利用了人的這個弱點。生活中也常有這樣的例子，人們?yōu)榱藦浹a自己的這個弱點減少麻煩，常在一些活動中不讓視力參加或限制它的作用。高空作業(yè)人員遠(yuǎn)望而不下看，是為了排除視覺造成的眩暈，試想一個盲人和一個視力健全的人站在懸崖邊上的情況是不會一樣的，由于看不到眼前的一切，就不會有可怕的聯(lián)想，也就不會引起肌體的相應(yīng)變化。這是講視覺不利的一面，其實，人在技能形成中，視覺是起了很大的作用的，只是學(xué)習(xí)的階段不同，所起的作用不同罷了。下面具體分析視覺在技能形成過程的作用。

我們學(xué)習(xí)任何技能，一般都是從視覺開始的，在技能形成的初期，視覺是老師，是唱主角的。比如射擊就是一種技能，剛學(xué)時隊員要先通過視覺觀察示范，兼顧各個動用的順序和軌跡，形成動作的視覺表象，并能根據(jù)表象的記憶和自己的理解，把它再現(xiàn)和模仿出來，經(jīng)過一段練習(xí)后，股腱運動的感知覺也逐漸敏感起來，形成了有關(guān)運用的動覺表象，并在視與動覺之間建立了聯(lián)系。這時肌肉各用多大勁有幾點分寸了，但運用還較生硬、粗糙、不熟練，出現(xiàn)偏差后要靠視覺監(jiān)督和糾正。運槍不正不要緊，有眼睛看著呢，這是視覺與動覺共同完成動作的時期。經(jīng)過一定時間練習(xí)后，不但視覺與動覺有了聯(lián)系，而且動覺與運覺之間建立了聯(lián)系，動作由生硬死板到連貫流暢就是動與動聯(lián)系緊湊的標(biāo)志。由于動感的建立和鞏固，做動作時就會逐漸減少對視覺器官(眼睛)的依賴，這個時期，不但動作加快，效率高，而且練習(xí)者能拿出更多的精力去照顧在射擊活動中更重要的環(huán)節(jié)，才能有條件去研究怎樣更多地打10環(huán)的問題，這不單單是視覺的解放(尤如人類從爬行到直立行走，不單是開擴(kuò)了視野一樣)，而是訓(xùn)練階段的一個飛躍，動作的自動化只有在這以后才能實現(xiàn)。這時，運動員完成一組動作后，能憑精確的肌肉動感做準(zhǔn)確的彈著預(yù)報，并能在活動的過程中隨時調(diào)節(jié)身體各部的狀態(tài)，矯正錯誤，以求動作更加完美。

我們射擊也是重里輕表的，不要優(yōu)美的姿勢，但求動作的精確。經(jīng)驗證明，射擊打內(nèi)感是成功之道。國手王義夫，視力不佳，槍法超群，靠的成熟的內(nèi)功，較深的內(nèi)感，為什么他長期堅持夜訓(xùn)，我想是有道理的。夜訓(xùn)就是從條件上避開或限制了視力的參與，客觀上創(chuàng)造了強(qiáng)化動作內(nèi)感訓(xùn)練的條件，是在走訓(xùn)練提高的捷徑。因為訓(xùn)練水平的提高，實質(zhì)上就是動感水平的提高，這也是訓(xùn)練的最終目的。

第5篇：怎樣保護(hù)視力范文

1、中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣？

（1）早晚洗臉（2）早晚刷牙（3）飯前便后要洗手（4）睡前洗腳（5）勤洗頭（6）勤洗澡

（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗凈（9）不喝生水（10）不躺著看書

2、什么情況下應(yīng)洗手？

（1）飯前便后要洗手（2）吃東西前應(yīng)洗手（3）勞動（干活）后應(yīng)洗手（4）玩游戲后應(yīng)洗手

（5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手（6）觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手（7）道公共場所回來要洗手

（8）拿碗筷前要洗手

3、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭？

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌，預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

4、為什么不能喝生水？

升水中含有病菌、蟲卵、可引起腸道傳染?。c炎、痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

5、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物？

腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎、痢疾，表現(xiàn)為：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重時甚至危及生命。

6、挑食和偏食有什么害處？

挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長和健康。

7、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動？

吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響腸胃正常消化，可引起腹痛、惡心、嘔吐等，時間久了還可以引起消化不良和胃病。

8、看書寫字時要注意什么？

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

9、做眼保健操有什么好處？

消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

10、怎樣保護(hù)牙齒？

（1）吃東西后漱口（2）早晚刷牙（3）不要過硬的東西（4）不吃過冷過熱的東西

（5）睡前不吃東西（6）患牙病及早治療

11、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒？

（1）不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋、農(nóng)藥噴霧瓶（2）避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥

（3）防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時沖洗凈（4）瓜果蔬菜要洗凈

12、為什么不能隨意挖耳朵？

挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降，甚至造成耳聾。

13、怎樣預(yù)防沙眼？

（1）每人一條洗臉毛巾（2）不用臟手揉眼睛（3）保持手帕、毛巾、臉盆清潔

（4）每人一個專用臉盆

14、隨地吐痰有什么害處？

隨地吐痰是一種不文明的行為，痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環(huán)境，傳播疾病。

15、被狗咬傷后怎么辦？

立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時注射狂犬疫苗。

16、肝炎的主要傳播途徑是什么？

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播

乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

17、家里有了肝炎病人怎么辦？

（1）及時治療（2）隔離消毒（用開水煮病人用過的碗筷、毛巾。用消毒劑擦拭病人用過的家具）

（3）接觸病人后要洗手（4）不吃病人吃剩下的東西

18、怎樣預(yù)防感冒？

（1）鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣（3）隨氣候變化增減衣服（4）不去病家串門

（5）感冒流行時不去公共場所

19、怎樣保持教師的清潔衛(wèi)生？

（1）每天掃地，掃地前先灑水（2）常擦桌椅和門窗（3）不亂扔紙屑果皮（4）不隨地吐痰

（5）桌椅擺放整齊（6）注意通風(fēng)換氣

20、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)該做到哪些？

第6篇：怎樣保護(hù)視力范文

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生近視預(yù)防危害

據(jù)衛(wèi)生部與教育部聯(lián)合調(diào)查，我國學(xué)生的近視發(fā)病率，已從1998年的第4位上升至2000年的世界第二，僅次于日本。從1985年開始，我國進(jìn)行了4次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查。結(jié)果顯示，近20年，中國青少年的體質(zhì)不斷下降，近視發(fā)病率逐年上升。2004年，教育部作了一個《2004年全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測報告》，在此報告中，我國7至12歲小學(xué)生視力不良檢出率為32.5％.初中生視力不良檢出率為59.4％，高中生視力不良檢出率為77.3％，大學(xué)生視力不良檢出率為80.0％，學(xué)生視力不良發(fā)生率呈逐年增加的趨勢。隨著電視及電腦的普及，青少年近視發(fā)病率呈逐年上升趨勢。不知不覺中，身邊的同學(xué)也有越來越多加入近視眼的行列.摘下眼鏡后，眼前日漸模糊的世界，不禁引發(fā)我們的思考，為什么眼睛會近視?怎樣才能更好的保護(hù)我們的眼睛，防止度數(shù)的進(jìn)一步加深呢?眼睛，是人體最寶貴的感覺器官，是人類心靈的窗戶，同時也是最脆弱嬌嫩的，一雙健康的眼睛有賴于人們的愛眼意識。保護(hù)視力非常重要。

一、近視眼的危害以及原因

(一)近視眼的危害

首先，視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會導(dǎo)致生活工作不便；中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛.影響容貌。

其次，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80％以上。

最后，近視最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼居第三位。

(二)從生物醫(yī)學(xué)的角度了解近視眼

輕度或中度近視，除視遠(yuǎn)物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調(diào)節(jié)或少用近視調(diào)節(jié)，即可看清細(xì)小目標(biāo)，反而感到方便。但在高度近視眼工作時，目標(biāo)距離很近，兩眼過于向內(nèi)集合，這就會造成內(nèi)直肌使用過多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。近視眼日久可以導(dǎo)致集合功能不全，發(fā)生外斜視。

視力減退近視眼主要是遠(yuǎn)視力逐漸下降，視遠(yuǎn)物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠(yuǎn)近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

外斜視中度以上近視患者在近距離作業(yè)時很少或不使用調(diào)節(jié)，相應(yīng)地減弱輻揍作用，可誘發(fā)眼位向外偏斜，形成外斜視。

視力疲勞近視眼患者在近距離工作時需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調(diào)節(jié)與輻揍之間的平衡協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肌性視疲勞癥狀。

(三)了解誘發(fā)近視的原因糾正不良行為習(xí)慣

近視是由多種因素導(dǎo)致的。近年來許多證據(jù)表明環(huán)境和遺傳因素共同參與了近視的發(fā)生：外因一長時間近距離看事物.使眼球中睫狀肌失去彈性晶狀體而導(dǎo)致晶狀體不能復(fù)原(比天生厚了)，于是發(fā)生近視。

遺傳因素：研究認(rèn)為高度近視眼的雙親家庭，下一代近視的發(fā)病率較高，近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認(rèn)，對高度近視更是如此。

環(huán)境因素：近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離用眼的關(guān)系非常密切。青少年的眼球正處在生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時，不僅需要眼的調(diào)節(jié)作用的發(fā)揮，雙眼球還要內(nèi)聚，這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力，久而久之，眼球的前后軸就可能變長。

用眼距離過近。據(jù)有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。

用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒。

照明光線過強(qiáng)或過弱。光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，從而形成近視。

在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因為人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，這樣會加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。

目前空間的射線的影響。經(jīng)?？措娨?，尤其是信號不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，商場出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦計算機(jī)是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當(dāng)控制使用時間。營養(yǎng)不良。缺鈣、鋅、等維生素。

二、預(yù)防近視眼的方法

(一)眼保健操預(yù)防近視的方法

眼珠運動法，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可眼睛體操，中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。看遠(yuǎn)看近法，看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

(二)合理的運動能夠有效預(yù)防近視

據(jù)路透社近日報道，母乳中含有一種名為"DHA"的物質(zhì)。它是改善嬰兒早期視覺發(fā)育的主要元素，可以讓眼球更規(guī)則地生長，從而減少患近視的幾率或是減輕近視程度。同時，DHA對視網(wǎng)膜內(nèi)感光細(xì)胞的發(fā)育也具有非常重要的作用，而這也和是否會患近視有關(guān)。

根據(jù)學(xué)生們的單純性近視眼發(fā)生發(fā)展的根本原因是學(xué)生過多看近造成的。所以，限制過度看近，是防治近視的根本。訓(xùn)練看遠(yuǎn)，是防治近視的輔助手段.醫(yī)療方法是特殊情況或特殊需要情況下的帶有副作用的辦法?？唇梢岳每刂凭嚯x的工具來幫助學(xué)生解決坐姿和視距問題，例如調(diào)整坐姿和距離的工具訓(xùn)練坐姿讀寫遠(yuǎn)望鏡?？催h(yuǎn)可以做極目遠(yuǎn)望，遠(yuǎn)距識別等。戶外的各種運動，例如放風(fēng)箏，踢球等。放風(fēng)箏不僅是我國民間的一項娛樂活動，同時也是一種“隨風(fēng)送病”的健身法，它最大的益處，在于防治青少年近視。近視的發(fā)生與長時間或長期近距離閱讀有關(guān)。放風(fēng)箏不正是使人逐漸看遠(yuǎn)嗎?因此，建議那些想要防治近視的青少年，莫為市面上琳瑯滿目的保健品和名目繁多的保健法所惑，不如去放風(fēng)箏。

三、糾正不良的習(xí)慣有效預(yù)防近視

一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進(jìn)行解痙矯治日久后

就發(fā)展成真性近視。預(yù)防措施：必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個拳頭(成人)的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。看書寫字時間不宜過久，持續(xù)1小時后要有10分鐘的休息。眼睛向遠(yuǎn)眺，多看綠色植物，做眼保健操。寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時體育活動。教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。認(rèn)真做好眼保健操?？措娨晻r要注意高度應(yīng)與視線相平；看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1～1.5小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

四、假性近視防治法

應(yīng)用睫狀肌麻痹劑(阿托品、雙星明、托吡卡胺滴眼液、博士倫眼藥水等)滴眼散瞳，于睡前點眼一次。堅持做眼保健操，每日3-4次。學(xué)習(xí)或工作1―2小時后遠(yuǎn)眺大自然景色，休息10-15分鐘，使睫狀肌松弛。用中醫(yī)針灸、電針、氣功或熱按摩等法提高視覺神經(jīng)中樞的興奮性；針灸建議針“睛明”和“球后”兩穴。閱讀和寫字要保持與書面30厘米以上的距離和正確的姿勢；不要歪著頭看書，光線照明要適合眼睛；要勞逸結(jié)合，并注意鍛煉身體。

五、結(jié)論

在本次的研究性學(xué)習(xí)中，我們研究了大學(xué)生的近視問題。在這個過程中，我們找了各種導(dǎo)致近視的原因，發(fā)現(xiàn)許多都是由不良習(xí)慣造成的。

第7篇：怎樣保護(hù)視力范文

1預(yù)防之道

1.1首先從孩子3歲起家長就要重視孩子的用眼知識，包括給孩子查視力，注意孩子的視力是否正常，有無近視，斜視，散光，弱視等，如果發(fā)現(xiàn)問題就要及時到眼科醫(yī)院治療。

1.2家長要經(jīng)常向孩子講清近視的危害性，要讓孩子知道怎樣預(yù)防近視，指導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)貫和用眼習(xí)貫。發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，在夏天光線過于烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時，最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護(hù)眼睛。

1.3少看電視，少玩電腦，注意用眼衛(wèi)生，加營養(yǎng)，多到戶外活動，多看花草綠樹，多看遠(yuǎn)處物體，在家里，家長們一定要注意，不能讓孩子一次看電視時間過長，面對游戲機(jī)的時間絕對不能超過30min，要有節(jié)制，不要讓眼睛過于疲勞。從小注意保護(hù)好眼睛，才能使孩子擁有一雙健康的眼睛。

2用眼姿勢

2.1姿勢要端正，要根據(jù)兒童的高矮購置桌掎，這樣才能保持正確的書寫姿勢。使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上看書，眼睛與書本要保持33 cm（1尺左右）距離。

2.2操作電腦時，眼晴距離35 cm大的電腦屏幕，不應(yīng)

2.3閱讀時眼睛與書本的距離要在約33 cm，不能躺著看書。也不能在乘車，走路，座船時看書。

2.4簡單地說，就是要做到三個"一"即一拳、一寸、一尺，一拳就是指孩子座在座位上看書寫字時，自已的前胸和書桌要保持一拳的距離，一寸就是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸的距離，一尺就是孩子看書的眼與書本的距離要保特一尺。

3用眼時間

3.1人類眼球從出身到3歲前后長度約20 mm，4～18歲眼球大約20～24 mm，一旦>24 mm，就會形成近視，所以幼兒的眼球發(fā)育不完善，每次看書寫字的時間不要太長，一般30 min～1 h，就要讓孩子到戶外活動活動，看看遠(yuǎn)處物體，或觀察一下花草綠樹，做做安全游戲，望望遠(yuǎn)方，使緊張的眼部肌肉放松。防止眼肌疲勞。有助于眼睛的保護(hù)作用。

3.2過度用眼，眼晴就會出現(xiàn)生理活動減退現(xiàn)象，過度用眼加上光的環(huán)境污染，眼球晶狀體逐漸硬化，眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低出現(xiàn)視遠(yuǎn)尚清，視力摸糊，眼睛老化會伴有頭痛，眉緊，眼痛視物摸糊等視力疲勞癥狀。

3.3經(jīng)常用手機(jī)上網(wǎng)，長期在電腦前，眼睛持續(xù)緊張的工作，眼睛易產(chǎn)生疲勞，很容易消耗眼晴的營養(yǎng)物質(zhì)，從而在不知不覺中就會出現(xiàn)眼晴干澀，分泌物增多。眼皮緊繃沉重等癥狀，持續(xù)過度用眼，會引起眼球內(nèi)脈絡(luò)血管破裂。視物摸糊，視力下降。

4用眼光線

4.1看書時光線要充足，光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字，晚上室內(nèi)若用25 W的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1 m以內(nèi)，若用60 W的燈泡，燈泡與書本的距離應(yīng)在1～2 m，陰天。黃昏。月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈都不適宜讀書寫字。

4.2看電視時，要保持適合的矩離，一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5～7倍，而且看電視的時間不要太長，每次看電視時間不宜超過2 h?？措姁?，玩電子游戲機(jī)的時間不宜過長，1 h左右就該暫停。

5加鍛煉

5.1體育鍛煉能增血液循環(huán)和新成代謝，供給眼晴較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼晴的抵抗力增，這對眼晴是間接的鍛煉。如：打羽毛球，乒乓球可預(yù)防近視，在打球過程中，眼晴須快速追隨羽毛球和乒乓球，這類靈活性很的"小球運動"軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

5.2直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)的推拿，按摩針灸穴位，結(jié)合醫(yī)療體育編制而成的，是保護(hù)視力的科學(xué)方法，父母和老師要學(xué)會眼保健操的基本知識，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達(dá)到使眼睛充分得到休息，松馳調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用，應(yīng)堅持2次/d，并持之以桓。

6眼晴的營養(yǎng)

父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時，還要注意孩子眼睛的營養(yǎng)，五谷雜糧，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的輔助作用，而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子糖的攝入量，不要偏食，如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素絡(luò)和鈣，容易患近視，適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谝悲熝鄄?，平時可適當(dāng)進(jìn)食豬肝，羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)，專家提示，進(jìn)食過多的甜食易患近視眼，要適當(dāng)?shù)目刂铺鹗车臄z入量，有利于預(yù)防近視。含鈣食物是眼部組織的保護(hù)器，倘若體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減弱，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，睫狀肌發(fā)生退行病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦，海帶，大豆，蔬菜，花生，蛋黃等。

7用眼衛(wèi)生

父母從小要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，要勤洗手，做到飯前便后，要洗手，外出歸來一定要洗手，不要用臟手揉眼睛，即便是迷了眼或者是眼晴感覺有點不舒服也不要用手去揉眼晴。家長還應(yīng)該教育督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。防止沙塵等物落入眼睛，告訴孩子若遇到細(xì)小灰塵落入眼晴時，應(yīng)上下輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出，如有灰塵小蟲等落入，應(yīng)閉眼，并求助于大人，將上眼皮翻開，然后用于凈手絹，脫脂棉等，將其擦出或用清沖洗出。

8總結(jié)

除以上外，孩子眼晴發(fā)育的關(guān)健時期是在3～6歲上幼兒園時期，這段時期才是近視眼預(yù)防的關(guān)健期，在這期間如不正確用眼就會給孩子埋下近視眼的"定時炸彈"到上小學(xué)時隨著學(xué)刁負(fù)擔(dān)加重，"定時怍彈爆炸"近視便會形成。

正確的近視預(yù)防觀念是在近視沒有形成之前進(jìn)行預(yù)防，預(yù)防的關(guān)健時期，是在幼兒園時期，在這個時期建議孩子家長，孩子在幼兒園時期就要定期帶孩子去專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查，在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確用眼，而不是等到孩子視力下降了才去找醫(yī)生，我們很多家長都有一個錯誤的觀念，就是孩子視力下降才帶著孩子去找醫(yī)生，或去眼鏡店配鏡，甚至還有些家長認(rèn)為，孩子近視了不能戴眼鏡，這些觀念是極其錯誤的，而且會導(dǎo)致孩子的近視難以控制，甚致更加嚴(yán)重，近視一旦形成是不可逆轉(zhuǎn)的，會隨著年齡的增長更加嚴(yán)重，逐漸加深。直到18歲才基穩(wěn)定，而近視形成后如果不能正確的配戴眼鏡則會使孩子的近視度數(shù)加深更快。

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第8篇：怎樣保護(hù)視力范文

關(guān)鍵詞：用眼衛(wèi)生習(xí)慣；視力不良；原因

怎樣才能讓少年兒童養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣呢？我認(rèn)為，要從以下幾方面入手：

1 注意用眼衛(wèi)生習(xí)慣

（1）從小應(yīng)養(yǎng)成保護(hù)眼睛的意識和衛(wèi)生習(xí)慣。教育兒童不要用臟手揉眼睛，當(dāng)眼睛進(jìn)入異物時也不要用手揉眼睛。臉盆、毛巾要專用，毛巾定期煮沸消毒，預(yù)防眼睛的感染性病變，導(dǎo)致視力功能減退。

（2）讀書寫字時要做到"三個一"：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）；胸離桌沿一拳遠(yuǎn)（10厘米）。

（3）預(yù)防近視要做到"三要三不要"：讀書寫字要做到三個一；讀書、寫字、看電視等每隔一小時要休息10分鐘；要堅持做好眼保健操，或者經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望；不要在強(qiáng)光或弱光下看書；不要在車上或走路時看書；不要躺在床上看書。

2 了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法

筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多中小學(xué)生看書、做作業(yè)時眼睛離書本距離太近，有些甚至趴在桌上學(xué)習(xí)。由于用眼習(xí)慣不好、姿勢不正確而引起近視的，各年齡段的比例都高達(dá)85%以上。因此，在教學(xué)中要指導(dǎo)學(xué)生掌握基本的預(yù)防方法，教育學(xué)生做到以下幾點：

（1）做到用眼衛(wèi)生，課間注重休息，每天認(rèn)真做眼保健操，定期視力檢查。

課堂用眼集中，眼視力再好，每隔約一個小時，眼睛就會疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠(yuǎn)景，對眼睛提供一個休息放松的良好環(huán)境。不要利用課堂休息時間抓緊學(xué)習(xí)，疲憊之余，學(xué)習(xí)效率降低外還得加上近視，真是得不償失。除此以外，每天還要堅持認(rèn)真做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。 另外需要指出的是，一旦有近視眼的戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深！

（2）積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。體育運動可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運動例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的視力變好。

（3）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食 。食入過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

食物要適當(dāng)咀嚼。吃硬質(zhì)食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進(jìn)食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。

不挑食，提供各身體必須元素。充足的鉻元素攝入對健康的眼睛有極大的幫助。而處于生長發(fā)育旺盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。 鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含鈣、鉻等微量元素的食物。

3 加強(qiáng)行為訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

形成某種行為習(xí)慣，加強(qiáng)行為訓(xùn)練是必不可少的方法之一。作為健康教育教師，要想使學(xué)生真正掌握用眼衛(wèi)生，并形成正確的用眼習(xí)慣，我在每一堂與眼睛有關(guān)的健康課上，都抓住教學(xué)重點，有目的、有計劃地對學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識的操作訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的行為自覺性和主動性，幫助學(xué)生盡快養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并反復(fù)鞏固加深。

例如，在教學(xué)小學(xué)一年級下冊第一課《愛護(hù)我們的眼睛》一課時，根據(jù)學(xué)生的年齡特點，我利用觀圖判斷法，模擬表演法對學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生的訓(xùn)練。出示一些與學(xué)生生活密切相連的畫面，引導(dǎo)學(xué)生判斷其做法是否正確。學(xué)生對圖片非常感興趣，觀察得非常認(rèn)真，學(xué)習(xí)熱情很高。之后，我又組織學(xué)生把學(xué)到的用眼常識編成小品，學(xué)生們熱情很高，表演欲望非常強(qiáng)烈。就這樣，在師生的各種互動交流中，學(xué)生們很快就掌握了哪些行為是對眼睛有好處的，哪些行為是對眼睛有損害的。

又如，在教學(xué)小學(xué)三年級上學(xué)期第二課《保護(hù)視力》一課時，我指導(dǎo)學(xué)生實際操作，用直尺量一量自己和同桌同學(xué)的讀寫距離是否正確。學(xué)生們在這方面都非常認(rèn)真，量得非常準(zhǔn)確，在自我糾正和互相糾正的過程中，加深了印象，為良好用眼習(xí)慣的養(yǎng)成打下了扎實的基礎(chǔ)。在課上，通過教師的詳細(xì)講解，學(xué)生的熱烈討論和積極的操作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握了用眼衛(wèi)生的內(nèi)容。

除了在用眼衛(wèi)生知識的課堂教學(xué)中的訓(xùn)練之外，在我的每一堂課上，我都時刻注意對學(xué)生用眼習(xí)慣的指導(dǎo)，不斷提醒學(xué)生正確的用眼習(xí)慣，幫助學(xué)生早日形成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，為其一生的眼健康打下堅實的基礎(chǔ)。

從小培養(yǎng)兒童良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，能防止兒童的視力疲勞，預(yù)防兒童屈光不正的發(fā)生與發(fā)展，同時也能預(yù)防兒童常見眼病，促進(jìn)兒童視覺功能的正常發(fā)育，讓每個孩子都擁有一雙清澈、明亮、健康的眼睛。如果說，良好的行為習(xí)慣可以成就一個人的一生，那么，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓一個人受益終生。力爭讓每一位學(xué)生都能把科學(xué)的方法轉(zhuǎn)化成日常生活中的自覺習(xí)慣，使其健康快樂地享受生活的美妙。

Discussion on the use of eye health vision habit and bad relationships

第9篇：怎樣保護(hù)視力范文

我認(rèn)為，首先是奶源。吃干草的牛能產(chǎn)奶，吃新鮮草的牛也能產(chǎn)奶，雖然是個兒科醫(yī)生，可是憑著我的直覺就能知道，吃新鮮草的牛產(chǎn)的奶更有營養(yǎng)。同樣是吃新鮮草，吃土地肥沃地方長出來的優(yōu)質(zhì)牧草一定比吃貧瘠荒土上的草產(chǎn)的奶好。我想，肯定有人研究這個。在網(wǎng)上看到咱們國家的著名國產(chǎn)奶粉貝因美廠家的奶源介紹：他們的牧草長在黑龍江，在北緯45°-47°，全年氣候溫和，夏天陽光充足，溫暖濕潤，冬天氣候適宜，被譽為“中國奶牛之鄉(xiāng)”。我想，這是貨真價實的東西。

其次，我覺得配置配方奶的工藝是最重要的， 目前已經(jīng)證實，人類必須的營養(yǎng)素多達(dá)40多種，這些營養(yǎng)素必須通過食物攝入來滿足人體的需要。

（一）

生命的基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。我們的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。我們常說的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指所含必須氨基酸種類齊全，數(shù)量充足，比例恰當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。人體對這類蛋白質(zhì)利用率高，不但可以維持成人健康，還可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育。我們每天攝入的蛋白質(zhì)中應(yīng)有三分之二為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。我們還常?？吹侥谭壅f明上有乳清蛋白的字樣，這是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)蛋白補充劑，是各種蛋白質(zhì)中營養(yǎng)價值最高的，其必需氨基酸種類和含量都很齊全，而且很容易被消化吸收。

（二）

智慧的源泉：DHA

自然界約有40多種不同的脂肪酸，它們是脂類的關(guān)鍵成分，脂肪酸是機(jī)體主要能量來源之一。 人類可以從食物當(dāng)中獲取或自身合成脂肪酸。但是有兩類脂肪酸人體是無法合成只能從食物中獲取的，這就是我們常說的必須脂肪酸。必須脂肪酸有兩種：一種是亞油酸（LA），一種是亞麻酸（ALA），它們經(jīng)人體代謝可生成DHA。DHA就是我們熟悉的“腦黃金”，是影響孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

（三）

能源工廠：碳水化合物

碳水化合物可以看作是人體器官工作所需的燃料。例如大腦主要用它作為能量的來源。大多數(shù)的碳水化合物來自植物。如谷物、蔬菜、水果和豆類等。此外，奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品。 營養(yǎng)專家認(rèn)為，人們每天攝入的50%到60%的熱量應(yīng)來自碳水化合物。盡量多食用含大量纖維的碳水化合物特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益

（四）

礦物質(zhì)：人體催化劑

人體內(nèi)需要50多種礦物質(zhì),雖然它們在人體內(nèi)僅占人體體重的4%,但卻是生物體的必需組成部分。在人體必須的礦物質(zhì)中，有鈣、磷、鎂等必須常量元素和鐵、鋅、硒、銅等微量元素。礦物質(zhì)和我們熟悉的維生素一樣，是人體必須的元素，礦物質(zhì)是無法自身產(chǎn)生和合成的。礦物質(zhì)對我們的整個身體和心理健康都至關(guān)重要。它們是催化劑，能引起機(jī)體內(nèi)的很多生物和電學(xué)反應(yīng)、肌肉反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)的訊息和能量傳遞，促進(jìn)荷爾蒙的分泌、消化、食物營養(yǎng)的利用等。

(五)

保護(hù)視力寶貝

“眼睛眼睛是個寶，讀書寫字離不了?！比缃窠暼跻暤暮⒆釉絹碓蕉?，這是怎么回事？除了遺傳、不良用眼習(xí)慣等原因以外，和視力有關(guān)的三種物質(zhì)（葉黃素、牛磺酸，維生素A）也越來越受到人類的重視。維生素A（視黃醇）、?；撬?、葉黃素都是視力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，具有維持視力、促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育的功能。葉黃素廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中。維生素A在動物肝臟中以及魚肝油中含量較高；?；撬岷孔钬S富的是海魚、貝類等。

（六）

腸道中的保潔員：益生元

益生元(學(xué)名叫功能性低聚糖)這個名詞近幾年被叫的很響，有資料表明，食物中添加這些低聚糖能夠增加腸道有益菌的數(shù)量，并減少腸道中的有害菌?，F(xiàn)在國內(nèi)外不少知名奶制品廠商(如我們熟悉的貝因美奶粉）已經(jīng)將益生元成功的添加到奶粉中，孩子大便通暢了，自然生病減少了。

（七）

不生病的智慧：免疫物質(zhì)

生過孩子的媽媽一定有這樣的經(jīng)驗吧，初乳是黃色的，因為初乳中含有人體不可缺少的免疫球蛋白。據(jù)統(tǒng)計，占據(jù)初乳免疫成分80%的免疫球蛋白是對抗各種病原性細(xì)菌和病毒的自然抗體。近幾年，有關(guān)核苷酸的研究越來越多。核苷酸對人體的顯著作用在于通過參與細(xì)胞的新陳代謝，改善細(xì)胞活力從而提高機(jī)體組織、器官和系統(tǒng)的自身功能和自我調(diào)節(jié)能力，實現(xiàn)最佳綜合狀態(tài)。有研究證明補充食物核苷酸有以下作用：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、促進(jìn)細(xì)胞再生與修復(fù)、維持腸道正常菌叢及影響營養(yǎng)素利用。在歐美、日本等國家生產(chǎn)的嬰兒奶粉均按照母乳中的含量有添加微量核苷酸。

（八）

不可缺少的成長因子