二手煙的害處精選(九篇)

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第1篇：二手煙的害處范文

如今，很多在校學(xué)生吸煙，而且人數(shù)不斷增長，學(xué)校和家長對(duì)此很擔(dān)心。

According to a survey, more than two fifths of the students smoke in a school. They often get extra money from their parents to pay for cigarette, but their parents usually do not realize it. Even, some students steal money to buy cigarette, which is really a serious event. For middle school students, smoking do more harm to them than to adults, which is not only harmful to the body, but also detrimental to thinking. Furthermore, smoking is also harmful to others. Experts say that the second-hand smoke do more harm to others than the smoker.

據(jù)調(diào)查，超過五分之二的學(xué)生在校吸煙。他們經(jīng)常從父母那里得到額外的錢去買香煙，但是父母通常沒有察覺到這一情況。有的學(xué)生甚至投錢來買香煙，這種情況真的很嚴(yán)重。對(duì)中學(xué)生來說，吸煙對(duì)他們的傷害比成年人更多，這不僅對(duì)身體有害而且對(duì)思維也有害。另外，吸煙對(duì)別人也是有害的。專家說，二手煙對(duì)別人的害處比對(duì)吸煙者的害處更大。

第2篇：二手煙的害處范文

吞云吐霧，迷離了健康，喚來了疾病;一吸一抽，趕跑了幸福，危害了他人;世界無煙日，為自己為他人，請(qǐng)您遠(yuǎn)離香煙!愿健康伴你左右!共同閱讀吸煙的危害演講稿2020，請(qǐng)您閱讀!

吸煙的危害演講稿1大家下午好!

"清潔空氣，拒吸二手煙"是21世紀(jì)的第一個(gè)"世界無煙日"的主題，值得令人深思。

二手煙，也稱為環(huán)境煙草煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時(shí)的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種致癌物質(zhì)，吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對(duì)人體健康造成更大的傷害。美國最新一份研究報(bào)告指出,被動(dòng)吸煙即吸"二手煙"比原先外界所知道的還要危險(xiǎn),在吸煙者吐出來的煙霧中，煙焦油和煙堿的含量，比吸煙者本人吸入的有害物質(zhì)多出1-50倍。

"二手煙"危害猛于虎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國被動(dòng)吸煙的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到6億人。其中有2億人為未成年人。他們盡管自己不吸煙，但卻無奈地吸入別人吐出來的、夾有大量卷煙毒性物質(zhì)的空氣。

有人認(rèn)為只要通風(fēng)好，在室內(nèi)吸煙，對(duì)別人沒什么影響。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。煙草煙霧是發(fā)散、滯留在墻壁、沙發(fā)、地毯、家具的有害微粒(可吸入顆粒物)，它包含有重金屬、致癌物、放射物質(zhì)，吸煙者的衣服、皮膚、頭發(fā)也都有殘留。這些可吸入顆粒物可滯留數(shù)小時(shí)、數(shù)天甚至數(shù)月，不會(huì)隨風(fēng)而散。所以，單純的開窗通風(fēng)是沒用的。所以請(qǐng)每一位吸煙者，請(qǐng)不要在別人面前吸煙，每一位不吸煙者都要有勇氣和責(zé)任向吸煙者說：請(qǐng)到室外吸煙。

被動(dòng)吸煙是一個(gè)重大的公共衛(wèi)生問題，在我們的校園，有個(gè)別學(xué)生躲在廁所、寢室等地方偷著吸煙的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)現(xiàn)。學(xué)校為大家著想也對(duì)這些同學(xué)進(jìn)行了批評(píng)教育。希望吸煙的同學(xué)到吸煙區(qū)吸煙，最好是努力戰(zhàn)勝自己，早日戒煙成功。同時(shí)也希望大家引以為鑒，杜絕吸煙。

從全球范圍看，公共場所禁煙時(shí)代已經(jīng)悄然來臨。截至20__年5月底，《煙草控制框架公約》締約方共有147個(gè)國家，占世界總?cè)丝诘?0%左右。20__年1月9日，此公約在我國也已正式生效，20__年，我國已經(jīng)對(duì)公眾提供防止接觸煙草煙霧的普遍保護(hù)。未來，"無煙城市"的打造會(huì)讓我們生活的環(huán)境更加健康。

作為新時(shí)代的大學(xué)生。我們要時(shí)刻警惕吸煙的危害，堅(jiān)決拒絕吸第一支煙，堅(jiān)決拒絕吸二手煙，切實(shí)做好禁煙的宣傳者和實(shí)踐者，為把我校建設(shè)成為無煙學(xué)校、和諧校園而努力!

吸煙的危害演講稿2老師們,同學(xué)們:

大家好!

相信每一個(gè)人都知道,煙草的危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一,是人類健康所面臨的最大的危險(xiǎn)因素.目前全球煙民的總量已突破13億人,每年因吸煙致死近500萬人.為此,1987年11月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年的4月7日定為第一個(gè)世界無煙日,以后固定為每年的5月31日.開展這項(xiàng)活動(dòng),目的在于警醒世人吸煙有害健康,呼吁人們放棄煙草,為人類自己創(chuàng)造一個(gè)健康的生存環(huán)境.所有那么煙草究竟有多大危害呢

據(jù)研究,一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛.每天吸一包香煙,相當(dāng)于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服用了這些量,人足以被置于死地.除尼古丁外,點(diǎn)燃香煙時(shí)產(chǎn)生的約5000種化合物,都是導(dǎo)致癌癥的元兇.

世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表的一項(xiàng)聲明中指出:"如今煙草已經(jīng)成為全球的第二大殺手.吸煙所產(chǎn)生的破壞比非典和最近的海嘯還要嚴(yán)重.如果維持當(dāng)前的趨勢不變,到20__年,每年將有1000萬人因吸煙而過早去世."

既然煙草有如此可怕的危害,為什么有眾多的人吸煙呢分析其原因主要有兩個(gè):一是煙草中所含的尼古丁令人上癮,使人對(duì)它產(chǎn)生依賴,不容易戒掉;另一個(gè)原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是一個(gè)丑陋的,既害人又害己的惡習(xí).相反,認(rèn)為這是一件很有派頭,很瀟灑的事情.因此,吸煙的人群像滾雪球一樣越滾越大,人們對(duì)它的依賴也越來越強(qiáng).

然而,煙草商們說:"我們生產(chǎn)的煙是給那些沒有知識(shí)的人,年輕的人和愚蠢的人吸的."我國是世界上最大的香煙生產(chǎn)國,也是最大的香煙消費(fèi)國.全世界三分之一以上的香煙是由中國人一口一口吸掉的.而在我國的煙民中,青少年又占了很大的一部分.對(duì)青少年來說,吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大得多,不僅會(huì)導(dǎo)致很多疾病,還會(huì)影響骨骼生長發(fā)育.這是因?yàn)榍嗌倌暾幱谏眢w迅速成長發(fā)育的階段,身體的各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟,對(duì)各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強(qiáng),受煙霧的毒害也就更深,甚至可以導(dǎo)致早衰,早亡.吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣,誘發(fā)不良行為,甚至引發(fā)犯罪.反吸煙已成為我國迫在眉睫的當(dāng)務(wù)之急.為此,我國政府提出了在今后20__年中,將我國的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目標(biāo).所有為了積極響應(yīng)政府的號(hào)召,更為了我們自己的健康,我們呼吁,全體同學(xué)都要自覺地遠(yuǎn)離香煙,并勸說吸煙的親友盡量戒煙.畢竟,香煙對(duì)我們有害無益;畢竟,沒有煙霧的空氣會(huì)更加清新,沒有煙草的生命會(huì)更加絢爛!

吸煙的危害演講稿3各位評(píng)委，各位同學(xué)們大家好，我是來自設(shè)備工程系供熱G132的曹嘉恒。

眾所周知，煙草危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，全球每年因吸煙致死的人高達(dá)600萬人，但是如果你指望我提醒你，吸煙是多么有害健康，多么浪費(fèi)金錢，多么骯臟下流，多么愚蠢，多么不可救藥，那我恐怕要讓你失望了。因?yàn)樵谠蹅儑铱責(zé)煹男麄鞑⒉簧伲佁焐w地的廣告，和何種形式的公益活動(dòng)，至今也沒有停下過。但是吸煙的情況還是不見衰減，所以說如果這些話就能幫吸煙者擺脫煙癮的話，也許咱們國家早就戒煙成功了。但是我還是希望我今天的演講能過為我國控?zé)熦暙I(xiàn)出一點(diǎn)力量，真正能讓吸煙者戒煙。所以說今天我演講題目是《拒絕吸煙，還生命一份明凈》跟大多數(shù)人認(rèn)為的不一樣，吸煙者并不是自主選擇吸煙的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。你最初的選擇，只不過是嘗試一下吸煙的感覺而已。

許多人都會(huì)嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院里。 所以說其實(shí)所有吸煙者掉進(jìn)了一個(gè)險(xiǎn)惡的陷阱，這個(gè)陷阱是由人類和大自然共同構(gòu)建的。我們?yōu)槭裁磿?huì)在青少年時(shí)代掉進(jìn)陷阱?因?yàn)橛袩o數(shù)的成年人已經(jīng)掉了進(jìn)去。他們不是沒有警告過我們，吸煙是一種惡心的習(xí)慣，不僅浪費(fèi)金錢，最后還會(huì)要了我們的命;然而我們卻把這樣的警告當(dāng)成耳邊風(fēng)，認(rèn)為他們一定是把吸煙當(dāng)成一種享受。吸煙的荒謬處之一就在于，要“學(xué)會(huì)”吸煙、染上煙癮，其實(shí)并不是一件容易的事。這個(gè)陷阱里并沒有任何誘餌，我們并不是因?yàn)槲鼰煾杏X良好才掉進(jìn)去的，事實(shí)上第一支煙的感覺必然十分糟糕。如果第一支煙感覺良好，或許我們頭腦里就會(huì)響起警鐘，我們會(huì)意識(shí)到陷阱的存在。然而正因?yàn)榈谝恢煹母杏X無比糟糕，我們才會(huì)以為自己絕不會(huì)染上煙癮，在不知不覺中一步步走進(jìn)陷阱。吸煙這件事情仿佛是一座巨大的迷宮，我們一進(jìn)入迷宮內(nèi)，頭腦就會(huì)變得糊里糊涂，盡管努力尋找，卻總也找不到迷宮的出口。有些人幸運(yùn)地找到了出口，卻莫名其妙地再次誤入。尋找出口的過程有人花了5年有人花了20__年，有人則花了30年。

所以說，如果你現(xiàn)在是一個(gè)非吸煙者，請(qǐng)不要去嘗試吸煙，因?yàn)樯鐣?huì)風(fēng)氣正在轉(zhuǎn)變，所有的吸煙者都感到迷茫。越來越多的人討厭吸煙，包括吸煙者自己。數(shù)百萬吸煙者已經(jīng)成功戒煙，所有的吸煙者都在考慮戒煙。每當(dāng)一個(gè)吸煙者脫離陷阱，剩下的吸煙者就會(huì)更加痛苦。他們心里很清楚，用來之不易的金錢購買卷在紙筒里的干煙葉，點(diǎn)燃之后塞在嘴里，把致癌性的焦油和其他劇毒物質(zhì)吸入肺部，這一切是多么荒唐。吸煙者無法為吸煙行為做出理性的解釋，吸煙者總會(huì)為他們的“習(xí)慣”而說謊，不僅欺騙他人，也欺騙自己。他們不得不這樣做。如果他們?nèi)匀幌氡Ａ糇宰?，就必須?duì)自己進(jìn)行洗腦，必須為吸煙這種骯臟的“習(xí)慣”找尋借口。他們要欺騙的不僅僅是自己，還有所有的非吸煙者。所以，他們總是在宣揚(yáng)吸煙的“好處”。但是他們本身還是希望盡早脫離吸煙行列。

所以說，中國控?zé)煹拇蟓h(huán)境在改變。我們知道吸煙會(huì)導(dǎo)致死亡，但也知道僅僅一支煙不會(huì)。社會(huì)上還有那么多吸煙的人，而青少年的模仿能力又是如此之強(qiáng)。我們作為現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生，一定要認(rèn)清局勢，這個(gè)陷阱千萬不要跳進(jìn)去。跳進(jìn)去幾年之后痛苦我也許不單單是你自己，所以說從今天開始拒絕吸煙，還生命一份明凈。我的演講到此結(jié)束。

謝謝大家!

吸煙的危害演講稿4吸煙的危害人盡皆知，但吸煙已經(jīng)成了某些人說的一部分了，可以說吸煙已經(jīng)成為了現(xiàn)在一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象了。不論是白發(fā)蒼蒼的老人，還是十幾歲的青少年經(jīng)?！叭耸忠话鼰煛?。

這一根根小小的香煙，竟有如此大的魔力，禁煙，對(duì)癮君子來說，堪比上刀山，下火海般的難，讓戒煙者痛苦萬分，而且整天魂不守舍，好像一天不吸煙就會(huì)掉一塊肉一樣。

有人說“飯后一支煙，勝過活神仙?！本瓦B年紀(jì)輕輕的學(xué)生也說“學(xué)生不抽煙，走路打偏偏?！庇醒芯孔C明，10歲以下的孩子對(duì)都普遍地?zé)煼锤?11-13歲的孩子，逐漸對(duì)吸煙感到好奇;而15歲以后的青少年就開始認(rèn)為自己已經(jīng)是個(gè)“大人”了。所以11-15歲的中小學(xué)生就最有可能染上吸煙。

除此之外，更厲害的就是“二手煙”。所謂的“二手煙”就是吸煙者吸煙之后吐出來是白色的煙，而這種“二手煙”對(duì)人的危害，是普通的煙的6倍，而且長期地在一個(gè)地方吸煙的話，“二手煙”還會(huì)附在周圍的家具、物品等里面。

所以，不管你是大人還是小孩;學(xué)生還是家長，都要拒絕吸煙，珍惜生命。

吸煙的危害演講稿5現(xiàn)在男子吸煙已經(jīng)成為潮流，世界有13億多煙民，其中超過四分之一是中國人。如今中學(xué)生在廁所吸煙并不罕見，殊不知吸煙有害健康。有很多成年人將吸煙有害健康這句話理解為“吸煙有害還健康”，實(shí)際上這句話的真正意義是吸煙對(duì)健康有害。

人體血液中含有血紅蛋白，學(xué)過生物的人都知道血紅蛋白能與氧氣結(jié)合或分離，但很少有人知道它也能與一氧化碳結(jié)合，而且結(jié)合能力很強(qiáng)，是氧氣的200--300倍，而且一旦結(jié)合便不容易分離，吸入大量一氧化碳人就會(huì)因缺氧窒息而死亡。這就是煤氣中毒的原因(煤氣中含有一氧化碳)。人在一氧化碳總濃度在百分之0。02的空氣中持續(xù)兩個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。香煙的煙氣中含有幾百種有毒有害物質(zhì)，其中就有一氧化碳。除了一氧化碳，香煙中還含有尼古丁和含有強(qiáng)烈致癌物苯并芘、二惡英的焦油。有人曾用小白鼠做過實(shí)驗(yàn)：把60支香煙的煙氣濃縮后讓小白鼠吸入，結(jié)果小白鼠因窒息和中毒而死亡。還有人把400支香煙的煙草浸泡在水里，水變成黑色后把它里面含有的水分蒸發(fā)掉后鍋底沉積了很多黑色的焦油。這些黑色物質(zhì)除了焦油之外還有劇毒物質(zhì)尼古丁等幾百種有害物質(zhì)。

吸煙的害處可不僅僅是中毒這么簡單。

一包香煙的價(jià)格大約是20元，每包一般20支。按每天抽一包來計(jì)算，20年一共抽掉14。6萬元。即使你不追求名煙，抽每包十元的普通香煙(同樣每包二十支，每天抽一包)，20年也要抽掉7。3萬元!可見，香煙還危害人們的錢財(cái)。

更可怕的是，你抽掉的是你的生命!據(jù)研究，每抽一支香煙可縮短五分鐘壽命，也許有人會(huì)問五分鐘算不了什么，但每一秒累加起來就會(huì)變成一小時(shí)，每小時(shí)累加起來就會(huì)變成一天。按每天抽一包香煙(20支)計(jì)算，每天縮短生命100分鐘，一年就要縮短大約26天，一個(gè)煙民從25歲抽到55歲，每天抽一包香煙，就要少活兩年。所以，吸煙會(huì)對(duì)生命造成嚴(yán)重的危害!吸煙者吸入的尼古丁和焦油會(huì)沉積在肺部，久而久之就會(huì)釀成肺癌。

第3篇：二手煙的害處范文

中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消耗國。2009年，我國生產(chǎn)卷煙2.5萬支。全國有超過66％的男性吸煙，總吸煙人口為3.2億，占全世界吸煙人口的1／3，且以每年2％的速度遞增。中國每年有80萬人死于因吸煙引起的疾病，預(yù)計(jì)到下世紀(jì)中葉，中國每年會(huì)有300萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，將占成年男性死亡總數(shù)的13％。

更可怕的是，在我國13到15歲初中學(xué)生中，有32.5％的男生和13％的女生嘗試過吸煙，總吸煙率為22.5％，開始吸煙的平均年齡僅為10.7歲；我國15歲以上人群平均吸煙率為33.9％，其中男性為61％(20歲以上男性吸煙率高達(dá)68.9％)，女性為7％。

WHO(世界衛(wèi)生組織)根據(jù)現(xiàn)有的趨勢估計(jì)，中國目前20歲以下的青少年今后將有2億變?yōu)槲鼰熣?，其中至少?千萬人將因吸煙而早逝。有一家煙草公司資助的一所學(xué)校，校訓(xùn)竟是“立志奉獻(xiàn)社會(huì)，煙草助你成才”。中國青少年的吸煙狀況實(shí)在令人擔(dān)憂。

WHO認(rèn)為，煙草是對(duì)人類健康的最大威脅，是嚴(yán)重威脅人類生命的20世紀(jì)瘟疫。吸煙殺死1／3吸煙者，其中1／2為中年人；吸煙嚴(yán)重污染環(huán)境，使周圍的不吸煙者《兒童、婦女)成為被動(dòng)吸煙者。據(jù)WHO測算，目前全世界每年因吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)達(dá)300萬，預(yù)計(jì)到2025年將增加至1000萬，其中700萬死亡將發(fā)生在發(fā)展中國家。

一份缺失的“產(chǎn)品說明書”

任何一種商品(產(chǎn)品)，都應(yīng)有較為詳細(xì)的產(chǎn)品說明書，注明包括成分、作用、有效期等信息，而香煙作為一種產(chǎn)品，煙盒上的信息少得可憐，可以說，它的“說明書”是缺失的。

其實(shí)卷煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理、化學(xué)變化，產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì)，還有10多種會(huì)促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對(duì)人體危害最大的主要是：尼古丁、焦油、煙霧和一氧化碳。

煙堿(尼古丁)：一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，有成癮性，對(duì)人體中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的刺激和麻醉作用，少量使人興奮，大量可引起暈眩、嘔吐甚至死亡。

焦油：一種棕黃色具黏性的樹脂，多環(huán)芳烴的含量最多，具有致癌性，是最重要的有害物，它可黏附在咽喉和支氣管的內(nèi)表面上，誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成癌癥。

煙霧：氰化氫是煙霧中最具纖毛毒性的物質(zhì)。煙霧中含有放射性釙-210，它能產(chǎn)生輻射離子，這種離子易傷害人體細(xì)胞，并使之成為癌細(xì)胞。

一氧化碳：香煙煙霧中存有大量的一氧化碳，這是一種無味無色的氣體，可以使血液里碳氧血紅蛋白濃度升高，削弱紅細(xì)胞的攜氧功能，使血液凝結(jié)加快，危害心血管系統(tǒng)。

燃燒香煙就是燃燒生命

有統(tǒng)計(jì)估算，每吸一支煙，縮短壽命5分鐘。波蘭和美國的調(diào)查證明，吸煙者比不吸煙者的平均壽命短8年。

吸煙對(duì)青少年健康的危害比成年人大得多。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L發(fā)育時(shí)期，各生理器官都尚未成熟，對(duì)有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒素，損害身體的健康。對(duì)于青少年來說，煙草中的尼古丁更是一種神經(jīng)毒素，它損害大腦，使智力受到影響。專家認(rèn)為，吸煙年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。

總的說來，吸煙總體代價(jià)就是花費(fèi)了金錢、破壞了形象、犧牲了健康。

對(duì)吸煙者本身來說，吸煙的危害體現(xiàn)在三個(gè)方面：

癌癥――主要會(huì)誘發(fā)肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、腎臟腫瘤、胃癌、胰腺癌和宮頸癌。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，肺癌的罪魁禍?zhǔn)资俏鼰?，從上世紀(jì)50年代初期到上世紀(jì)70年代初期，短短20年間，男性肺癌患者增加了122％，女性肺癌患者增加了177％。關(guān)于肺癌的致病因素，早在上世紀(jì)20年代，醫(yī)學(xué)界就提出吸煙與肺癌的關(guān)系，但一直到了上世紀(jì)50年代，英國醫(yī)學(xué)研究人員對(duì)5.9萬名英國醫(yī)生進(jìn)行大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，得出了吸煙是引致肺癌的罪魁禍?zhǔn)椎慕Y(jié)論。在中國，肺癌已經(jīng)是第一大癌癥，90％的男性和79％的女性肺癌和吸煙有關(guān)(比不吸煙者增加10.8倍幾率)，其中80％的肺癌患者去醫(yī)院看病時(shí)已經(jīng)進(jìn)入晚期。

慢性阻塞性肺病――這是一種常見的呼吸疾病，簡稱“慢阻肺”。長期吸入有害氣體，引起肺部異常炎癥反應(yīng)，支氣管狹窄阻塞以及肺彈性回縮力降低，導(dǎo)致呼氣時(shí)氣流受限，并且不能完全恢復(fù)正常，逐漸加重。患者早期癥狀主要是咳嗽、有痰，秋冬季加重。以后逐漸出現(xiàn)呼吸功能下降，活動(dòng)后胸悶、氣促、喘息，久而久之發(fā)展為肺源性心臟病，甚至發(fā)生呼吸功能衰竭。

目前全世界約有2.7億慢阻肺患者。慢阻肺位于心腦血管病和急性呼吸道病之后，與艾滋病并列為全球第四大死因。中國約有4200萬慢阻肺患者，每分鐘因此死亡2.5人，每年致死人數(shù)達(dá)100萬，致殘人數(shù)高達(dá)500萬～1000萬。慢阻肺是我國城市居民的第四大死因，在農(nóng)村則是首要死因。遺憾的是，群眾對(duì)慢阻肺的知曉率很低，患者常常等癥狀嚴(yán)重才就診，而此時(shí)慢阻肺已處于中、晚期階段。專家統(tǒng)計(jì)，80％至90％的慢性阻塞性肺病是由吸煙引起的，其死亡率與每日的吸煙量呈明顯劑量關(guān)系，并與開始吸煙年齡、吸入深度有關(guān)。

冠心病――吸煙是冠心病的主要危險(xiǎn)因素，因尼古丁能顯著地加快心率并使血壓升高，增加心臟的負(fù)荷，同時(shí)會(huì)損害血管壁使之變厚變硬，致狹窄阻塞，最終導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈阻塞，發(fā)生冠心病。

此外，吸煙還可能導(dǎo)致其他疾病，包括中風(fēng)、外周血管病、動(dòng)脈硬化在內(nèi)的心血管疾病(發(fā)生心跳驟停幾率多4倍)：胃潰瘍、十二指腸潰瘍病(犯胃癌幾率增加30.1％)；會(huì)造成體重低、加速記憶力喪失、增加臉部皺紋、增加不孕癥等。

“二手煙”危害猛于虎

據(jù)WHO估算，每年全球有20萬人因?yàn)樵谵k公室吸入二手煙而死于相關(guān)疾病。歐盟在2002年死于二手煙或被動(dòng)吸煙的人數(shù)高達(dá)8萬人。全球一半兒童，也就是7億兒童長年呼吸著被煙草污染的空氣。

被動(dòng)吸煙增加多種癌癥的患病率，引發(fā)成人和小孩嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。每年還有成千上萬的非吸煙者因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而死亡。

比如說，母親吸煙對(duì)胎兒的影響，會(huì)導(dǎo)致低體重兒、早產(chǎn)兒、胎兒死亡率高、胎盤早剝、早期出血等；被動(dòng)吸煙對(duì)兒童的影響，可致呼吸道疾病增加、影響嬰兒生長發(fā)育(低智商兒)、增加猝死率、易患中耳炎、先天性心臟病(多2倍幾率)；被動(dòng)吸煙增加肺癌的危險(xiǎn)性多2.6至6倍。

事實(shí)上，無論是單純性還是混合性的通風(fēng)器或過濾裝置，都不能把室內(nèi)的煙草煙霧降低到安全水平。只有完全無煙的環(huán)境，才能更好地保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙的危害。

堅(jiān)持與毅力是戒煙成功的關(guān)鍵因素

吸煙和被動(dòng)吸煙是人類健康所面臨的最大、但又是可以預(yù)防的危險(xiǎn)因素。要在思想情感上積極動(dòng)員，樹立戒煙愿望、克服猶豫不決、積極做好戒煙準(zhǔn)備；要選擇

戒煙方法，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境與人群，從戒煙日開始完全戒煙，不要嘗試為吸煙找借口，可以采用替代療法，如咀嚼口香糖、戒煙片等。

我們不要將戒煙僅僅看作一種個(gè)人行為，即使戒煙失敗也不要?dú)怵H。行為學(xué)家把戒煙看作是一個(gè)“過程”，要成為一個(gè)終身戒煙者，需要不斷練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)。只有經(jīng)歷了多次失敗后仍不灰心，才有可能最終取得成功。

研究證明，戒煙1年后，心臟病發(fā)作的幾率是吸煙者的一半；戒煙5年后，死于肺癌的幾率下降到吸煙者的50％，患癌癥的幾率下降到吸煙者的一半；戒煙10年后，死于肺癌的幾率跟不吸煙者一樣，抗癌細(xì)胞被恢復(fù)了；戒煙15年后，心臟病發(fā)作的幾率跟不吸煙者相同。

馬輝是某醫(yī)院心血管內(nèi)科的一名主任醫(yī)師，現(xiàn)在，每周一下午，她又多了一份新任務(wù)：在醫(yī)院開出的戒煙專家門診中坐診半天。戒煙門診已經(jīng)開了一個(gè)多月，這一個(gè)多月下來，門診一共接待了20多位主動(dòng)上門戒煙的病人，這個(gè)數(shù)字雖然不值得炫耀，但卻讓她直呼“沒想到”。

作為一名專業(yè)的心血管內(nèi)科醫(yī)生，馬輝說，她能明顯感覺到現(xiàn)代人對(duì)“吸煙有害健康”意識(shí)的大大加強(qiáng)。最讓她感動(dòng)的是，一位月收入還不到2000元的外來務(wù)工者也加入了戒煙隊(duì)伍里來。而一般來說，如果借助藥物戒煙，每個(gè)月需要花費(fèi)六七百元左右。“越來越多的人加入到了戒煙的隊(duì)伍中來，但也還有不少人，存在著僥幸心理，他們會(huì)想出一些方法來降低吸煙的害處，但這基本上只是一種心理安慰。”馬醫(yī)生說。

對(duì)于大多數(shù)癮君子來說，都存在著這樣一個(gè)矛盾的心理：一邊是“吸煙有害健康”的警告，一邊又是難以戒斷的煙癮。為此，不少人想出了一些降低吸煙危害的“新派”做法，而且這些方法在吸煙人群中流傳甚廣。那么，這些看似有效的方法，究竟在多大程度上能規(guī)避吸煙的危害呢?

1　抽煙不經(jīng)過鼻腔

只要不把煙送入體內(nèi)，就不會(huì)有太大的影響。因此，抽煙的時(shí)候盡量不要讓煙霧經(jīng)過鼻腔，進(jìn)入口腔后直接吐出，就不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

以上是很多老煙槍的內(nèi)心獨(dú)白，而對(duì)于不少想維護(hù)身體健康的人來說，也已經(jīng)試著克制著不讓煙經(jīng)過鼻腔，以此來減少煙的害處。然而，這個(gè)說法卻被醫(yī)生完全否決。馬醫(yī)生說，煙是氣體，吸入后就會(huì)彌散，想要控制不進(jìn)入體內(nèi)并不可能。此外，產(chǎn)生煙癮的原因是由于尼古丁和大腦中的乙酰膽堿受體結(jié)合后釋放多巴胺，從而產(chǎn)生。如果煙真的如大家所想，不經(jīng)過鼻腔就不會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，那就不可能產(chǎn)生，對(duì)有煙癮者來說，根本就沒有達(dá)到抽煙的目的，“那種煙，煙民是不會(huì)想抽的。”即使不經(jīng)過鼻腔，只是從口中吐出這個(gè)過程，其實(shí)也無法控制2000種有害物質(zhì)不進(jìn)入體內(nèi)，“不會(huì)起到任何緩解傷害的作用”，馬醫(yī)生說。

2　抽煙只抽前面一部分

不少煙民有這樣的一個(gè)共識(shí)：尼古丁離過濾嘴越近越多，因此，不少煙民開始選擇抽半支煙――只抽掉前面一半，從而達(dá)到降低危害的目的。

這種方法在醫(yī)生看來有一定的積極作用，馬醫(yī)生說，這個(gè)積極作用，并不是因?yàn)槟峁哦≡谝恢煹姆植记闆r不同引起的，而是“抽半支煙”從某種意義上來說，是在人為地少抽一些煙。事實(shí)上，尼古丁是通過點(diǎn)燃后，釋放出去的，不可能這里特別多，那里特別少，這方面煙嘴和煙尾并無區(qū)別。馬醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)，很多人誤以為煙的有害之處是尼古丁，其實(shí)不然，尼古丁只是讓人體上癮，而對(duì)人體危害更大的是焦油、亞硝胺等40多種致癌物質(zhì)，以及2000多種對(duì)身體有害的成分。

3　用過濾嘴抽煙降低危害

一些講究的煙民，有時(shí)候會(huì)給香煙加一個(gè)額外的過濾嘴，也有一些人采用煙斗來吸煙。這讓他們從心理上得到安慰：可以通過這些過濾嘴阻止一部分有害物質(zhì)。

馬醫(yī)生指出，她曾經(jīng)看過一些研究結(jié)果，這些研究結(jié)果都顯示：過濾嘴并不能阻止香煙燃燒時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)。即使有過濾效果，也非常有限，這對(duì)吸煙者來說只不過是自我安慰。而且過濾嘴本身所含的物質(zhì)對(duì)人體同樣有害。有一份研究表明，卷煙中尼古丁的濾除率，長濾嘴為43.28％，短濾嘴僅為9.93％。而吸入氣道的煙霧中，有害成分一氧化碳卻上升了30％～40％，兩項(xiàng)相抵，過濾嘴對(duì)健康的危害反而有增無減。

美國研究人員曾對(duì)3737名吸煙者進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸帶過濾嘴香煙的人，冠心病的患病率并不比吸無過濾嘴煙的人少，可見過濾嘴對(duì)煙民的健康是“愛莫能助”。

第4篇：二手煙的害處范文

韋思制藥公司科學(xué)家研制出一種讓女人擺脫月經(jīng)煩惱的藥物L(fēng)ybrel。已經(jīng)通過美國食品與衛(wèi)生管理局批準(zhǔn)．并將在今年7月上市。這種藥的雌性激素含量相當(dāng)于現(xiàn)有的避孕藥。但孕酮的含量略低。

Lybrel可以在短期內(nèi)幫助婦女?dāng)[脫痛經(jīng)等經(jīng)期常見的問題。目前，科學(xué)家已經(jīng)開始一項(xiàng)對(duì)2100名婦女使用這種藥物后對(duì)月經(jīng)期影響的調(diào)查。經(jīng)過一年的臨床試驗(yàn)，研究人員發(fā)現(xiàn)，這種藥物對(duì)女性經(jīng)期的影響和其他避孕藥物一樣有效，而且該藥物并沒有引發(fā)像頭痛、膽固醇含量改變等副作用。

食

為果汁正名

許多父母擔(dān)心孩子喝了100％純果汁會(huì)變胖，事實(shí)上這種擔(dān)心完全沒有必要。不僅沒有證據(jù)證明純果汁和兒童肥胖有任何關(guān)系，而且2到3歲經(jīng)常喝純果汁的孩子還不如那些沒有飲用果汁習(xí)慣的孩子易胖。2到11歲的有喝純果汁習(xí)慣的孩子的飲食習(xí)慣更健康，這些孩子攝入飽和脂肪、鈉和糖的可能會(huì)更小。而且，果汁中所含的成分，如維生素C、鉀、鎂、葉酸、維生素B6和鐵都有助于孩子得到更均衡的營養(yǎng)。

色

美體治療

想要光潔的皮膚首先要對(duì)付的就是看起來無妨健康但會(huì)有礙美容的皮膚角化病(keratosis pilaris)，這一問題會(huì)隨著夏天的到來和年齡的增長更加嚴(yán)重。有規(guī)律地搓洗皮膚可以緩減這一癥狀。

在洗浴時(shí)使用含有維生寨A、水楊酸或果酸成分的浴液，可以阻止毛囊堵塞。連續(xù)2到3周的微晶換膚術(shù)治療就可以去除皮膚表面的小突起。高強(qiáng)度的光療法可以解決出現(xiàn)在胸部、腹部和背部皮膚的紅色點(diǎn)狀色素沉淀，當(dāng)然這個(gè)手術(shù)要疼得多。淺紅色的色素沉淀并無害處，但隨著年齡增長范圍會(huì)擴(kuò)大。到現(xiàn)在為止，沒有有效手段解決色素沉淀，但可以通過美黑產(chǎn)品和古銅色的不透明化妝品進(jìn)行有效遮蓋。

情

對(duì)待不公致病

芬蘭和英國的研究員通過2000個(gè)案分析，發(fā)現(xiàn)那些在家、工作中或社區(qū)內(nèi)經(jīng)常強(qiáng)烈感到自己受到不公平待遇的人患嚴(yán)重心臟病的可能性比其他人要高出55％。專家認(rèn)為不公平的感覺會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，繼而這種情緒可能會(huì)激發(fā)身體中的生物化學(xué)變化。研究人員對(duì)17名無心臟病的健康志愿者進(jìn)行了研究，從受試者身上獲得的心電T波圖顯示，當(dāng)人腦處于緊張狀態(tài)時(shí)。心臟會(huì)受到很大的影響，受影響的程度甚至比做超負(fù)荷鍛煉時(shí)對(duì)心臟所產(chǎn)生的影響還要大。而且心情緊張引起的干擾可以大大減少應(yīng)有的，淵次數(shù)。這說明，心情緊張可以影響神經(jīng)系統(tǒng)的工作，而受到干擾的神經(jīng)系統(tǒng)又反過來影響心臟的工作狀態(tài)。

誰是癌癥易感人群

過去2。年中，每年都有超過20％的人死于癌癥，癌癥是發(fā)達(dá)國家人們的第一死因，而70％的癌癥患者來自中等和不發(fā)達(dá)國家。40％的癌癥可以通過健康飲食、健身運(yùn)動(dòng)和拒食煙酒預(yù)防，而且20％的癌癥是由慢性疾病演變而來。由此可見，生活中的一點(diǎn)小改變，可能就會(huì)讓你遠(yuǎn)離死亡的威脅。

一個(gè)曾與六個(gè)以上發(fā)生過的人患有扁桃體癌和舌癌的概率要高于普通人9倍，而那些感染了人狀瘤病毒(HPV)的人出現(xiàn)口咽癌的概率則比平常人大32倍，明顯比吸煙(大3倍)和喝酒(大2.5倍)對(duì)口咽的危害還要大。HPV也是女性宮頸癌的主要誘因。HPV的疫苗是阻隔這些疾病的有效手段，但對(duì)于HPVl6和HPVl8患者而言，疫苗只對(duì)17％的人有效。因此，想要徹底割斷HPV的危害，還是要進(jìn)行安全的。

一些人們常規(guī)認(rèn)為會(huì)改善身體的藥物實(shí)際上也是殺手。補(bǔ)充荷爾蒙的女性要比普通人患心臟疾病、中風(fēng)、乳腺癌和子宮癌的概率大20％。過量服用多種維生素的男性罹患前列腺癌的機(jī)率則是普通人的2倍。每天習(xí)慣兩杯酒的人得腎癌的概率會(huì)增加25％。

另外，長期體內(nèi)濕熱、面色晦暗、體內(nèi)經(jīng)常有不明隱痛、酸性體質(zhì)和過敏體質(zhì)的人也是癌癥易發(fā)人群。只有對(duì)癥下藥、及早預(yù)防，才是遠(yuǎn)離癌癥的上上之選。

你的健康濃度有多高?

吸煙　與維生素C

美國俄勒岡保健科學(xué)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)．吸煙的孕婦特別喜歡吃含維C成分豐富的彌猴桃及橘類水果，難道吸煙會(huì)促進(jìn)維生素C的吸收?但事實(shí)卻證明，恰恰是煙“吸”走了維生素C。吸煙會(huì)使維生素C氧化，致使人體內(nèi)的維C含量減少，那些孕婦之所以對(duì)含維C的水果情有獨(dú)鐘，是因其身體本能地?cái)z取更多維C以供胎兒需要。

維生素C的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應(yīng)，提高人體的殺菌能力和解毒能力。但無疑。吸煙致使維C由于遭到氧化自身難保，更別說要擔(dān)負(fù)提高整個(gè)生命體的抵抗力的重任，在被氧化的重災(zāi)區(qū)肺部。維C的力量微乎其微，甚至吸二手煙都會(huì)造成血液中的維生素濃度下降。

于是有人想出了好辦法。邊吸煙邊補(bǔ)充維C，聽起來不錯(cuò)，但是醫(yī)學(xué)證明，人唾液中的維生素C在吸煙時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變性能。倒戈為對(duì)身體有害的物質(zhì)。所以．吸煙時(shí)既不能同時(shí)服用維生素C片劑，也不能吃含維生素C過高的食物。煙民們的食補(bǔ)需要計(jì)算好時(shí)間。而對(duì)于二手煙包圍區(qū)的人來說，想吃橙子時(shí)。有必要觀察一下。周圍是否有敵情。

大腦健康與維生素C

雖然維生素不產(chǎn)生能量，只參與機(jī)體代謝的調(diào)節(jié)，但對(duì)人體的大當(dāng)家大腦卻意義非凡。維生素C是腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)工程師，在促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的堅(jiān)固、防止腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)松弛與緊縮方面起著相當(dāng)大的作用，同進(jìn)它能改善神經(jīng)細(xì)管的通透性，防止輸送養(yǎng)料的神經(jīng)細(xì)管堵塞、變細(xì)、弛緩，以便及時(shí)順利地補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，從而使腦力好轉(zhuǎn)，智力提高。有維C的搭建，大腦才能快捷地接受外界刺激，并保證向身體各器官發(fā)號(hào)施令的線路更加通暢。

IT族與維生素C

第5篇：二手煙的害處范文

身高1.62米，腰圍0.76米，胸圍0.9米，臀圍1.03米――作為女人，你滿意這樣的身材嗎？相信10個(gè)女人里有9個(gè)會(huì)大喊一聲“不”。但是前不久，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，與擁有“魔鬼身材”的超模們相比，這種“中等身材”的女性更受男性青睞。（《中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)》）

日本平均壽命83歲保持世界第一

世界衛(wèi)生組織公布的2011年《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)資料》顯示，日本人的平均壽命繼續(xù)保持83歲，與歐洲小國圣馬力諾并列世界第一。澳大利亞位居兩國之后，平均壽命82歲。

這份2011年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)是根據(jù)2009年的調(diào)查得出的結(jié)果。數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命為86歲，超過西班牙和法國等國的85歲，高居第一位。而日本男性平均壽命為80歲，低于圣馬力諾的82歲，與瑞士、以色列、冰島等國并列第二。

平均壽命最短的國家是非洲的馬拉維，僅47歲，其中男性平均壽命只有44歲。在2010年的報(bào)告中墊底的阿富汗和津巴布韋的平均壽命則大幅延長，由42歲分別增加到了48歲和49歲。

而作為全球最發(fā)達(dá)國家的美國，平均壽命為78歲(其中男性平均壽命為75.7歲，女性平均壽命為80.6歲)，比排名首位的日本和圣馬力諾兩國低了不少。

從全球范圍看，2000年至2009年，世界男性平均壽命從64歲增長至66歲；女性平均壽命從68歲增長至71歲。大多數(shù)國家人口平均壽命增長，但伊拉克、南非、乍得、多米尼加共和國、牙買加人口平均壽命則下降。（《重慶晚報(bào)》）

“貪睡”嬰兒易長高

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“貪睡”的嬰兒易長高，不過睡眠促進(jìn)嬰兒身高增長的具體原因尚不明確。

研究人員注意到，這些嬰兒在身高增長48小時(shí)前，一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的“貪睡”現(xiàn)象，即連續(xù)兩天日均增加4.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，這些嬰兒每天的睡眠次數(shù)也有所增加，連續(xù)兩天平均每天增加3次小睡。

研究還顯示，對(duì)這些“貪睡”的嬰兒而言，每多一次睡眠，身高增長可能性增加43％；而每多一小時(shí)睡眠，這種可能性則增加20％。研究成果表明，睡眠影響嬰兒的成長，嬰兒睡眠多，他們就容易長高。

盡管研究人員目前尚不能完全解釋兩者之間的關(guān)系，但可以肯定的是，睡眠會(huì)促進(jìn)嬰兒成長激素的分泌。對(duì)父母來說，了解這一點(diǎn)非常重要。（《新華網(wǎng)》）

女人為何比男人易醉？

據(jù)英國研究顯示，女性不僅比男性更容易醉，而且更容易因此患上肝臟疾病，其原因主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)含水比男性少。

過去大部分人認(rèn)為，女性比男性更容易醉酒的原因是她們身材嬌小，體內(nèi)的脂肪更多，但事實(shí)并非如此。真正的原因在于男性體內(nèi)的含水量通常為65%，而女性只有55%。酒精被血液吸收后會(huì)帶走細(xì)胞中的水分，由于女性體內(nèi)的含水量低于男性，在喝了相同數(shù)量的酒精后，她們體內(nèi)以及肝臟中的酒精濃度顯然也更高。因此女性更容易醉，也更容易出現(xiàn)肝臟損傷。（《家庭保健報(bào)》）

奶茶:女性心臟的隱秘殺手

調(diào)查表明，大部分人都喜歡在茶中加入牛奶，殊不知，大量飲用奶茶超過三個(gè)月，血脂肪及膽固醇都會(huì)升高。長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。多年來科學(xué)家一直提醒說，飲茶有益于心臟。但一項(xiàng)最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與牛奶(奶茶)同時(shí)喝，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。

試驗(yàn)顯示，雖然茶通過增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。（《中國婦女報(bào)》）

常與鮮花為伴能減壓

花朵帶來的良好情感體驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止60秒。正是這種“好感覺”讓人類對(duì)花朵始終鐘愛有加。在調(diào)查中，研究者走訪了150名婦女。他們給每位受訪者帶去不同的禮物，包括鮮花、水果和糖果，并觀察受訪者收到禮物后的反應(yīng)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女士們收到鮮花后最興奮。此外，得到鮮花的女性在回答問題時(shí)，想法更積極更正面。研究者又通過另外的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花卉還有助于拉近人與人之間的距離，使人展露笑容、喜歡交談，還能促進(jìn)認(rèn)知功能、提高記憶力。

對(duì)此，研究者稱，花卉通過顏色、氣味、形態(tài)等作用于人的各種感官，激發(fā)出人們積極的情感，進(jìn)而引起深層次的心理變化。當(dāng)人們情緒低落時(shí)，找一大束非洲菊比吃巧克力還有用，它能讓你更加樂觀。因此壓力巨大時(shí)，不妨把家裝點(diǎn)成美麗的花園，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，家里擺放鮮花的人感到壓力和焦慮更少。甚至，花卉還能幫人迸發(fā)靈感，獲得新創(chuàng)意。 對(duì)女性而言更是如此，常與鮮花為伴，可以讓她們想出更多、更新的解決辦法。（《南寧晚報(bào)》）

男人更易被感冒擊倒

好多主婦都反映，自己感冒時(shí)好像沒太當(dāng)回事，挺一周就過來了，可老公一感冒就躺在床上一副哼哼唧唧，難受得不得了的樣子……

其實(shí)，這里面還是有原因的。一項(xiàng)研究表明，面對(duì)小小的感冒，男人就像玻璃或瓷器，看起來很堅(jiān)硬，實(shí)際上卻是易碎品。專家指出，這與男人的荷爾蒙有關(guān)！

英語里專門有一個(gè)短語“man flu”，翻譯過來就是男士小流感，意思是說，男人只要碰上一個(gè)小感冒，就會(huì)表現(xiàn)得像是天要塌下來一樣。那么，男人是不是有夸大病情的嫌疑？

加拿大研究人員調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，男人其實(shí)并非是有意裝模作樣，爭取同情。實(shí)在是因?yàn)槟信眢w構(gòu)造不一樣，秘密就在于男人體內(nèi)的雄性荷爾蒙。

加拿大研究人員以老鼠為對(duì)象進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果顯示，雌性老鼠體內(nèi)的雌性荷爾蒙是它們保持高水平免疫力的關(guān)鍵。雌性荷爾蒙能作用于體內(nèi)某種令免疫力降低的基因，讓其保持休眠狀態(tài)，從而提高身體的抗病毒能力。

雖然試驗(yàn)對(duì)象是老鼠，但這一結(jié)果同樣適用于人類，證明女人更不易受到流感等病毒的侵?jǐn)_。

成年男人體內(nèi)的雄性荷爾蒙不斷升高，體內(nèi)免疫細(xì)胞受到抑制，于是感冒病毒更加肆虐，使男人更加脆弱。

“男流感”的發(fā)生雖然與男人荷爾蒙有密切的關(guān)系，但也有心理方面的原因。對(duì)于男人來說，家庭、事業(yè)都需要全力以赴，因此男人承受的社會(huì)責(zé)任和壓力相對(duì)要多些。一般來說，男人平時(shí)很少抱怨，一旦生病，男人就找到了發(fā)泄壓力的渠道。

女人在面對(duì)感冒等疾病時(shí)，之所以比男人顯得更堅(jiān)強(qiáng)，也與女人本身忍耐力較強(qiáng)有關(guān)。無論是身體的忍耐、食欲的忍耐、噪音的忍耐，沒有一項(xiàng)忍耐力是男人強(qiáng)過女人的。比如說，女人能坐得比男人久。男人肩膀?qū)挕⑴送尾看?，臀部大意味著重心低，是很適合坐著的姿勢。坐姿正是從事長時(shí)間手部勞動(dòng)的姿勢，再者，重心低使女人坐下后更能安定精神，以便有耐心來做事。還有，女人可以忍耐衣服的窄小，但男人的服飾多半要寬大一些。（《哈爾濱日?qǐng)?bào)》）

每天三根香蕉防中風(fēng)

又甜又軟的香蕉人人喜愛，最近，英國一項(xiàng)新研究顯示，香蕉大有健康益處，每天吃三根就能有效降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

英國華瑞克大學(xué)和意大利那不勒斯大學(xué)的研究人員分析了11份不同研究報(bào)告的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，很多人每天攝取的鉀約只有1600毫克，遠(yuǎn)少于每日應(yīng)攝取的3500毫克。這樣可能導(dǎo)致心律不整，易怒、腹瀉以及惡心。

每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會(huì)使大腦發(fā)生血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)降低21%。（《呼和浩特日?qǐng)?bào)》）

發(fā)現(xiàn)幸福感基因

英國研究人員報(bào)告說，他們發(fā)現(xiàn)幸福感在很大程度上是由大腦中的一種名為5－HTT的特殊基因決定的。由于人們體內(nèi)的這種基因結(jié)構(gòu)有差異，人們對(duì)生活的滿意程度也不相同。

5－HTT基因存在“長”“短”兩種結(jié)構(gòu)。從父母那里繼承了兩個(gè)“長”5－HTT基因的人往往比擁有其他基因組合方式的人更容易感到滿足。

最不快樂的是生來就攜帶兩個(gè)“短”5－HTT基因的人。

幸福感與5－HTT基因的不同組合方式存在密切聯(lián)系，“當(dāng)然我們的幸福感不是完全由這一基因決定的，其他基因以及我們?cè)谏钪械捏w驗(yàn)也是個(gè)人幸福感不盡相同的重要原因”。不過，這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋為什么每個(gè)人的幸福感各不相同，以及為什么有些人相對(duì)更容易快樂，“這與我們每個(gè)人的基因結(jié)構(gòu)存在不小的關(guān)聯(lián)”。（《科技日?qǐng)?bào)》）

接受教育越少人越容易衰老

科學(xué)家表示，接受教育越少的人往往更易較快衰老。

倫敦大學(xué)學(xué)院針對(duì)450名成年男女所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受教育少的人老得更快。DNA證據(jù)顯示，和那些有大學(xué)學(xué)位的人相比，沒有大學(xué)學(xué)歷的人成年后細(xì)胞老化得更快。專家認(rèn)為，這是因?yàn)榻邮芙逃茏屓藗兓畹酶鼮榻】怠?/p>

英國心臟基金會(huì)表示，這項(xiàng)在倫敦進(jìn)行的研究說明了打破社會(huì)不平等的重要性。一個(gè)人的健康與其社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位有緊密的關(guān)系，這個(gè)理論在醫(yī)學(xué)界早已經(jīng)建立。與那些富裕人家相比，出身貧窮背景的人吸煙的比例更大，運(yùn)動(dòng)量較少，享有高品質(zhì)醫(yī)療照顧的機(jī)率也比較低。

但是新的研究顯示，和收入與社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位相比，接受教育對(duì)一個(gè)人的長期健康有更大的決定因素。教育程度越高的人，也比較少承受長期壓力，或者說他們知道如何更好的處理壓力問題。（《中國新聞網(wǎng)》）

男人無名指長對(duì)女人更有吸引力

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些無名指比食指長的男人在女人眼中更勝一籌。相比之下，那些被認(rèn)為較窩囊的男人食指則更長。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，在胎兒時(shí)期受子宮內(nèi)的高水平素刺激對(duì)手指長度和長相有長期的影響。

子宮內(nèi)的素可能會(huì)影響手指長度和面部結(jié)構(gòu)。擁有較長的無名指還會(huì)帶來許多其他好處。例如，科學(xué)家認(rèn)為一個(gè)男人的無名指相對(duì)他的食指越長，他將可能越富有。科學(xué)家稱，無名指長的男人也更可能會(huì)性，這些男人更有可能是性格外向、有強(qiáng)壯肌肉的實(shí)干家，能夠彈奏樂器的可能性也更大。不幸的是，這樣的人坐牢、被謀殺或發(fā)瘋的可能性也更大。這一研究是同類研究中最新的。先前已有多項(xiàng)研究將男人的手的形狀和他的人生道路聯(lián)系在一起。（《中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)》）

遺忘是由于記太多

科學(xué)家稱記不住東西是因?yàn)槟阌涀√鄸|西。你需要對(duì)你的大腦進(jìn)行一次大掃除，刪除多余的記憶。

實(shí)驗(yàn)顯示，年紀(jì)大的人記憶力差并不是因?yàn)槟X子不夠用，恰恰相反，正是因?yàn)樗麄冾^腦運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，處理手頭工作時(shí)，不相干的記憶會(huì)不停地冒出來干擾他們。

第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是對(duì)比年輕人和老年人的短期記憶能力。具體的試驗(yàn)內(nèi)容包括給實(shí)驗(yàn)對(duì)象一組句子，讓他們判斷這些句子是否有意義，并且記住每句話的最后一個(gè)單詞。

結(jié)果顯示平均年齡為23歲的年輕實(shí)驗(yàn)對(duì)象做的更好。

研究人員進(jìn)行了第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，目的在于找到影響這群平均年齡為67歲的老年實(shí)驗(yàn)對(duì)象的原因。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容包括給他們看八幅動(dòng)物圖片，并記住圖片出現(xiàn)的先后次序。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，研究人員要求這些老年人根據(jù)自己的記憶在電腦屏幕上按圖片出現(xiàn)順序點(diǎn)擊動(dòng)物圖片。這些老年人表示這個(gè)實(shí)驗(yàn)很難，因?yàn)樯弦环鶊D片在他們腦子里揮之不去。老年人不太容易忘掉過去的事情，正是這個(gè)原因?qū)е铝硕唐谟洃浾系K。

第三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明記不住東西并不是因?yàn)樗季S速度減緩。老年人似乎很難摒除無關(guān)信息，這讓他們很難集中精力處理眼前的工作。建議那些記不住東西的人放松身心，忘掉那些不重要的事情。（《環(huán)球時(shí)報(bào)》）

忘記痛苦成為可能

可能所有人都希望擦除腦海中痛苦的記憶，如今科學(xué)家或許可以實(shí)現(xiàn)這種美好的愿望。美國加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家近日宣稱，他們已經(jīng)找到了一種被稱為PKM的蛋白質(zhì)與煩惱回憶之間的聯(lián)系，這可能是一種從腦海中刪除創(chuàng)傷的方法，它讓忘記痛苦回憶成為一種可能。

研究人員發(fā)現(xiàn)，海蝸牛體內(nèi)負(fù)責(zé)感應(yīng)的長期記憶可以通過抑制PKM蛋白質(zhì)的活動(dòng)而被逐漸抹除，PKM蛋白質(zhì)是一種與記憶相關(guān)的蛋白質(zhì)?？茖W(xué)家表示，這項(xiàng)研究成果還可用于戒毒、治療阿爾茨海默病以及其他長期記憶混亂疾病。（《新浪科技》）

大腦可以半睡半醒

人們常常用“半睡半醒”形容犯困時(shí)做事準(zhǔn)確度下降的情況。最新研究顯示，實(shí)驗(yàn)鼠的大腦的確可以出現(xiàn)這種狀態(tài)，當(dāng)大腦總體上還處于清醒狀態(tài)時(shí)，某些局部區(qū)域腦電波的測量結(jié)果卻表現(xiàn)出睡眠的特征。美國研究人員讓一些實(shí)驗(yàn)鼠較長時(shí)期處于清醒狀態(tài)，直到可能開始犯困的時(shí)候。這時(shí)雖然可以明顯看到它們?nèi)栽诨顒?dòng)，其腦電波在總體上也表現(xiàn)出清醒的特征，但用探針在其大腦中某些局部區(qū)域測量到的腦電波特征卻顯示其已睡著了。這些局部入睡的大腦區(qū)域可能與活動(dòng)能力有關(guān)，這較好地解釋了在“半睡半醒”狀態(tài)下做事準(zhǔn)確度下降的情況。（《科技日?qǐng)?bào)》）

“盜夢空間”變現(xiàn)實(shí)美國首將思想植入猴腦

電影《盜夢空間》描述將思想植入人腦的技術(shù)，原來現(xiàn)實(shí)中不但可行，甚至可能比電影情節(jié)更尖端。美國科學(xué)家首次成功將思想植入猴子的腦袋，讓猴子“學(xué)懂”解讀人類訊息。若技術(shù)發(fā)展成熟，將來四肢癱瘓者可運(yùn)用意念自如控制機(jī)械骨骼，人與人之間更可以意念溝通。

然而科學(xué)家指出，要真正讓四肢癱瘓的病人自如控制機(jī)械骨骼，訊息的流動(dòng)必須雙向，使病人感受到步法和行走速度等“感官訊息”。將訊息直接傳送到大腦皮層正是關(guān)鍵一步。負(fù)責(zé)研究的科學(xué)家指出，相關(guān)技術(shù)還須提升，將每個(gè)芯片包含的微電極數(shù)量由數(shù)百增至數(shù)千。到時(shí)病人只需花數(shù)月熟習(xí)，機(jī)械骨骼便會(huì)和病人身心相連，恍如身體一部分。

將來人類可通過大腦訊息，直接和個(gè)人計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)及軟件交互交流，不用鼠標(biāo)和鍵盤便可開啟程序和在計(jì)算機(jī)撰寫筆記。相關(guān)技術(shù)將來更可發(fā)展為“大腦網(wǎng)絡(luò)”(brain net)，讓人類以大腦訊息直接溝通。（《中國新聞網(wǎng)》

老人過度補(bǔ)甲狀腺素增加骨折風(fēng)險(xiǎn)

最新研究顯示，補(bǔ)充甲狀腺素過量會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。需要補(bǔ)充甲狀腺素者應(yīng)該經(jīng)常就醫(yī)檢查，以避免服藥過量帶來骨折風(fēng)險(xiǎn)上升等副作用。許多老年人因自身甲狀腺功能衰退而服用甲狀腺素，以維持機(jī)體正常的代謝。但一項(xiàng)最新研究顯示，補(bǔ)充甲狀腺素過量會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。甲狀腺素是位于頸部的甲狀腺所分泌的激素，它能調(diào)節(jié)身體多方面的機(jī)能。（《新華網(wǎng)》）

男性善決斷女性模棱兩可

科學(xué)家已證實(shí)女人是比較不善于決斷的那一方。但是，男人的決斷力并非總是有利的，研究發(fā)現(xiàn)，男性更可能做出“非黑即白”的絕對(duì)化的判斷。而女人的思維一般會(huì)更開闊，能“看到更多的灰色地帶”。

在這項(xiàng)涵蓋了100多人的研究中，研究人員讓被調(diào)查者判斷50種物體是“部分”、“完全”還是“完全不”符合既定的類別。

女性選擇“部分符合”選項(xiàng)的可能性要高出23%。

她們對(duì)于一些容易引起爭議的問題會(huì)做出“不確定”的反應(yīng)，例如“顏料是一種工具嗎？”，或“西紅柿是一種水果嗎？”。

總體來看，女性一般會(huì)用更多不確定的語言，說一些模棱兩可的話，例如“大概”和“我不確定”等免責(zé)性的話。（《中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)》）

成人為何無法記起幼年的事情

此前人們認(rèn)為4歲以下的孩子因語言和認(rèn)知能力有限，而無法擁有持久記憶，并以此來解釋為何大部分成年人無法記起自己幼年時(shí)發(fā)生的事情。最新研究顯示，孩子們可以回憶起自己一歲半發(fā)生的事卻總是忘記4到7歲時(shí)的事兒。

著手于研究的心理學(xué)教授稱，很小的孩子也有可供分享的記憶?！暗堑?0歲的時(shí)候，他們的早期記憶似乎被凍結(jié)了?！毖芯繄F(tuán)隊(duì)調(diào)查了140名4到13歲的兒童，讓他們描述出3個(gè)最早的記憶。出乎意料地，年齡最小的孩子可以想起自己1歲半時(shí)發(fā)生的事。

兩年后重新調(diào)查這些孩子，并讓他們?cè)俅位貞涀钤绨l(fā)生的事。即使有詳盡的提示，那些曾被調(diào)查、如今已是4到7歲的孩子已經(jīng)記不起來“最早”發(fā)生的事了。但是，10到13歲的孩子中有1/3的人可以重拾之前的回憶。

研究結(jié)果顯示，穩(wěn)定、“長達(dá)一生”的記憶往往形成于10歲或更晚。而10歲之前的記憶更脆弱且易于消退。（《環(huán)球時(shí)報(bào)》）

驗(yàn)血診斷肺癌比CT早28個(gè)月

美國俄亥俄大學(xué)綜合癌癥中心的研究人員在檢查肺癌患者的血液時(shí)發(fā)現(xiàn)，其血漿中小分子RNA（miRNA）的特征圖形存在異常，根據(jù)這種特殊的識(shí)別標(biāo)記，可分析出當(dāng)前的疾病狀況和侵襲性。該發(fā)現(xiàn)可能在CT掃描發(fā)現(xiàn)腫瘤之前28個(gè)月，就檢測出某人罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，使驗(yàn)血診斷肺癌成為可能。研究人員的目標(biāo)是找出能預(yù)測腫瘤生長和發(fā)展的生物標(biāo)記，提高肺癌診斷和治療效果。這些發(fā)現(xiàn)提高了觀測能力，能在用螺旋CT作出臨床疾病檢測之前，就檢測到在血漿中循環(huán)的miRNA。這也讓根據(jù)miRNA外形特征來發(fā)現(xiàn)高風(fēng)險(xiǎn)病人成為可能。（《科技日?qǐng)?bào)》）

閱讀能力強(qiáng)的人面部識(shí)別力弱

不少人尤其是知識(shí)分子在見過別人一面后，下次再見到別人又不認(rèn)識(shí)了。為什么有人認(rèn)人能力較弱呢？法國研究人員發(fā)現(xiàn)，面部識(shí)別能力和閱讀能力有一定的關(guān)聯(lián)性，閱讀能力強(qiáng)的人往往面部識(shí)別能力弱。這是因?yàn)殚喿x能力的建立，會(huì)占用腦部識(shí)別面部的區(qū)域。這種發(fā)生在大腦中的“拆遷”和“重建”，是面部識(shí)別能力減弱的重要原因。

數(shù)千年來，人類的大腦區(qū)域雖然已經(jīng)成型，但是功能性單元正在發(fā)生變化。我們相信，隨著人類的進(jìn)步和發(fā)展，大腦的功能劃分將變得越來越完善。（《新民晚報(bào)》）

黏膜免疫有望取代針頭注射

世界著名的科學(xué)研究中心――哥德堡大學(xué)黏膜免疫生物學(xué)和疫苗研究中心利用全球智力圍繞黏膜免疫研發(fā)各類疫苗，他們正在進(jìn)行黏膜免疫取代針頭注射的研究。

目前普遍采用的疫苗接種方法依賴針頭注射，在大規(guī)模人群接種中，由于針頭反復(fù)使用，很容易引起交叉感染，而且針頭疫苗注射還必須培訓(xùn)專門的醫(yī)務(wù)人員。

與針頭接種法相比，黏膜免疫的接種成本要低得多，而且只需人們看看說明書，就能自己服用藥物。因此，WHO認(rèn)為，戰(zhàn)勝傳染病的戰(zhàn)略選擇是加快把通過局部噴霧或飲用給藥的黏膜疫苗投入商業(yè)化生產(chǎn)。各國衛(wèi)生部門，尤其是發(fā)展中國家也都把發(fā)展黏膜疫苗開發(fā)作為工作重點(diǎn)。（《科學(xué)時(shí)報(bào)》）

燈光照射可增加蔬菜營養(yǎng)

不少消費(fèi)者在超市購物時(shí)喜歡挑選擱置在底層的蔬菜，認(rèn)為這種蔬菜更新鮮。而美國一項(xiàng)最新研究成果顯示，放在表層“享受”燈光照射的蔬菜往往更有營養(yǎng)。研究人員因此建議顧客在超市挑選蔬菜時(shí)，最好挑選那些擺放在表層、能接受充足燈光照射的蔬菜。（《新華網(wǎng)》）

氨甲環(huán)酸可挽救傷者生命

英國一項(xiàng)最新研究顯示，對(duì)那些在車禍等事故中受傷而大量出血的患者而言，及早使用止血藥氨甲環(huán)酸可有效挽救生命。

氨甲環(huán)酸是一種止血藥物，適用于傷者大量出血的情況。但這種藥的問題是需要在受傷后3小時(shí)內(nèi)使用。如果使用時(shí)間過遲，效果就會(huì)下降甚至出現(xiàn)明顯副作用。

對(duì)此，參與此次研究的科學(xué)家說，氨甲環(huán)酸是一種廉價(jià)藥物，廣泛準(zhǔn)備和使用的成本不高。各國應(yīng)該考慮在醫(yī)院等處足量準(zhǔn)備這種藥物，而且可以考慮免費(fèi)供藥，以幫助傷者能夠盡快得到治療。（《新華網(wǎng)》）

“壞膽固醇”也有用

多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究顯示，被稱為“壞膽固醇”的低密度膽固醇在血液中的水平過高會(huì)對(duì)身體造成傷害，但美國和加拿大研究人員公布的一項(xiàng)最新研究顯示，“壞膽固醇”并非總是很“壞”，它對(duì)人體也有一定用處。

他們選取了52名60至69歲健康但平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的志愿者，并安排這些人參加較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。隨后研究人員檢測了他們血液中的膽固醇含量，并將檢測結(jié)果與他們運(yùn)動(dòng)前的膽固醇水平進(jìn)行對(duì)比分析。

分析顯示，在運(yùn)動(dòng)后肌肉增長最多的志愿者血液中，“壞膽固醇”水平往往增長最多。研究人員指出，研究證明，血液中的“壞膽固醇”越多，人們?cè)谟?xùn)練中就越能增長肌肉。換句話說，人體需要一定的“壞膽固醇”以獲取更多肌肉。

這就表明，人的身體不僅需要“好膽固醇”，而且也需要適量的“壞膽固醇”，如果硬要將“壞膽固醇”從身體中清除出去，則可能對(duì)身體造成傷害。除了有助于增加肌肉外，“壞膽固醇”所起的另一個(gè)有益作用是向人們傳送信號(hào)，警告身體有問題發(fā)生。（《新華網(wǎng)》）

春夏出生的孩子推遲進(jìn)食麩質(zhì)食物

美國馬薩諸塞州兒童綜合醫(yī)院的研究人員發(fā)表報(bào)告稱，應(yīng)考慮讓春季或夏季出生的嬰兒推遲進(jìn)食麩質(zhì)固體食物，以減少他們患腹腔病的風(fēng)險(xiǎn)。

麩質(zhì)是小麥、大麥所含的一組蛋白。在面包加工過程中，麩質(zhì)蛋白會(huì)形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，促使面包發(fā)酵。但有些孩子在某一時(shí)期不能正常消化麩質(zhì)蛋白，造成腹瀉、腹脹、腹鳴等腹腔疾病。

馬薩諸塞州兒童綜合醫(yī)院的研究者調(diào)取分析了382名腹腔病患者的資料，其患病時(shí)的年齡在11個(gè)月至19歲之間。在15歲以下的317名少年兒童當(dāng)中，有57％在3月至8月出生，其余43％少兒在9月至2月出生。在另外65名15歲至19歲的腹腔病患者中，研究人員沒有發(fā)現(xiàn)出生季節(jié)與患者人數(shù)多少之間有明顯關(guān)聯(lián)。

研究人員指出，美國父母往往在孩子出生6個(gè)月后給他們喂食含麩質(zhì)的固體食物，如果孩子在春季或夏季出生，6個(gè)月后則正值秋冬流感季，且孩子們?cè)趹敉饨邮苋照盏臅r(shí)間減少，其免疫力處于低潮期。這種狀況可能導(dǎo)致消化功能減弱，更容易出現(xiàn)與不適應(yīng)麩質(zhì)蛋白有關(guān)的腹腔疾病。此外，不適應(yīng)麩質(zhì)蛋白還可能損傷小腸黏膜，增加日后消化吸收不良的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員由此建議，對(duì)于在春夏季節(jié)出生的嬰兒來說，為降低其日后患腹腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，父母應(yīng)考慮適當(dāng)推遲他們開始進(jìn)食麩質(zhì)固體食物的時(shí)間。但研究人員也指出，上述發(fā)現(xiàn)只是初步研究結(jié)果，還需要更大范圍的深入研究進(jìn)行最終確認(rèn)。（《新華網(wǎng)》）

熬夜或睡眠不足易發(fā)胖

如果你要想保持苗條身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。這是美國和瑞典兩項(xiàng)獨(dú)立研究的最新發(fā)現(xiàn)。

美國西北大學(xué)的研究人員認(rèn)為，經(jīng)常熬夜容易使人發(fā)胖，主要原因包括：晚上很難找到健康食品；“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品；晚上活動(dòng)少，攝取的熱量無法消耗；當(dāng)飲食和睡眠時(shí)間與生物鐘不相符時(shí)，人們的胃口和代謝機(jī)制會(huì)發(fā)生變化，從而導(dǎo)致體重增加。

瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員通過實(shí)驗(yàn)也得出了類似結(jié)論：人們?nèi)鐝匾刮疵?，其體內(nèi)的能耗會(huì)降低，以及體內(nèi)的饑餓激素ghrelin會(huì)增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

研究人員指出，除了容易長胖外，在不正確的時(shí)間進(jìn)食不健康的食品還會(huì)提高患中風(fēng)、心臟病和腸胃失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。這也表明，飲食習(xí)慣和睡眠方式相互影響，何時(shí)進(jìn)食和進(jìn)食什么同樣重要。

烏普薩拉大學(xué)的研究人員去年一項(xiàng)研究成果曾顯示，睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導(dǎo)致女性肥胖。（《新華網(wǎng)》）

吃藥加糖可能增強(qiáng)殺菌效果

吃藥時(shí)加點(diǎn)糖是人們常有的經(jīng)歷，一般來說都是為了更好地幫助藥物下咽，而英國《自然》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究說，加糖還可能會(huì)幫助增強(qiáng)抗生素類藥物的殺菌效果。

現(xiàn)在使用殺菌藥物時(shí)常有的一個(gè)問題是，有小部分細(xì)菌會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)入類似休眠的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下細(xì)菌并不活躍，因此藥物也對(duì)它們沒有效果，它們會(huì)在藥物的攻擊波中逃過一劫。但在幾周或幾月后，這些細(xì)菌又會(huì)變回活躍狀態(tài)，導(dǎo)致疾病長期持續(xù)難以根除。

不過，這些休眠的細(xì)菌并非發(fā)生了變異而產(chǎn)生了耐藥性，因此只要能讓它們從休眠中醒來，普通藥物就仍然有效。美國波士頓大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員報(bào)告說找到了一種簡單方便的方法，就是在服藥的同時(shí)加一些糖。糖分會(huì)刺激休眠中的細(xì)菌，使它們?cè)缭缱兓鼗钴S狀態(tài)，從而有利于藥物對(duì)其一網(wǎng)打盡。

實(shí)驗(yàn)顯示，在使用藥物對(duì)付大腸桿菌的同時(shí)如果加點(diǎn)糖，可在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)消滅99.9％的休眠細(xì)菌，但如果不加糖就沒有這種效果。另外，使用藥物對(duì)付金黃色葡萄球菌時(shí)也有這種效果。研究人員正在探索這種方法是否也會(huì)對(duì)引起肺結(jié)核等疾病的其他一些細(xì)菌有效。

不過，目前研究人員只在動(dòng)物身上進(jìn)行了試驗(yàn)，還需要進(jìn)一步研究確認(rèn)該方法對(duì)人體是否有效。如果同樣的方法適用于人類，就意味著不需要聯(lián)合使用多種抗生素或開發(fā)新藥就能取得更好的殺菌效果，可幫助減少感染、節(jié)約醫(yī)療成本。（《新華網(wǎng)》）

“二手煙”對(duì)男孩害處更大

美國科研人員最新研究發(fā)現(xiàn)，如果男孩經(jīng)常暴露于“二手煙”環(huán)境中，他們長大后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)將增加。

但“二手煙”對(duì)女孩的影響則相反，即那些長期暴露在“二手煙”環(huán)境中的女孩的血壓要低于不暴露在“二手煙”環(huán)境中的女孩。研究人員認(rèn)為，造成這一差別的原因可能與女性體內(nèi)產(chǎn)生的一種抵御“二手煙”的物質(zhì)有關(guān)，這種物質(zhì)能防止“二手煙”對(duì)血管造成傷害。研究人員將進(jìn)行更深入的研究，以解開這一奧秘。

研究報(bào)告主要撰稿人吉爾?鮑姆加特納說，雖然這一發(fā)現(xiàn)可能對(duì)個(gè)別兒童的臨床診斷意義不大，但是如果人口數(shù)量大的話，則可發(fā)現(xiàn)明顯的影響。他指出，目前全世界有超過三分之一的兒童長期暴露在“二手煙”環(huán)境中，他們和參與此項(xiàng)調(diào)查的兒童一樣面臨著健康威脅。（《新華網(wǎng)》）

與家人共餐孩子更健康

研究人員分析了17項(xiàng)相關(guān)研究的成果，這些研究共涉及18.3萬名3歲至17歲的孩子，研究內(nèi)容包括他們的飲食習(xí)慣、體重以及他們?yōu)榭刂企w重所采取的措施等。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與家人共餐的孩子進(jìn)食健康食品的幾率要比較少與家人共餐的孩子高24％，同時(shí)前者患肥胖癥和飲食失調(diào)癥的幾率也要低于后者。

研究人員解釋說，經(jīng)常與家人共餐的孩子會(huì)受大人較健康飲食習(xí)慣的影響，從而避免進(jìn)食垃圾食品，而且家長能在進(jìn)餐時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子不健康的飲食習(xí)慣而加以糾正。

研究人員建議，家長應(yīng)經(jīng)常和孩子一起用餐，這樣既能幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，也能增進(jìn)相互之間的感情。（《新華網(wǎng)》）

過瘦也易患結(jié)腸癌

第6篇：二手煙的害處范文

韓國保健福祉部相關(guān)人員介紹說，規(guī)定在煙盒上印制警告圖案和標(biāo)語是落實(shí)2015年6月國會(huì)通過的《國民健康增進(jìn)法》修正案相關(guān)內(nèi)容的一項(xiàng)具體舉措，也是倡導(dǎo)國民禁煙而實(shí)施的非價(jià)格禁煙政策之一。

在反對(duì)吸煙呼聲日益高漲的形勢下，韓國國會(huì)對(duì)《國民健康增進(jìn)法》中第9條中涉及吸煙的條款進(jìn)行修改，2011年4月正式通過修正案，自2012年12月8日開始執(zhí)行，被國民稱為“禁煙法”。

公共場所嚴(yán)禁煙

第9條重點(diǎn)明確了禁煙場所及措施，結(jié)合“食品衛(wèi)生法”和“未成年人保護(hù)法”，規(guī)定游戲產(chǎn)業(yè)設(shè)施、食品餐飲場所、體育設(shè)施、休閑場所、公演等所有公共場所的所有者與管理者有義務(wù)粘貼禁煙提示、設(shè)置吸煙室，并告知來訪人員所實(shí)施的禁煙措施。經(jīng)營面積在150平方米以上的公眾聚集場所堅(jiān)決實(shí)行禁煙，150平方米以下的公眾場所必須劃分出吸煙區(qū)與非吸煙區(qū)，并在公眾場所的入口、過道、廁所等明顯位置張貼禁煙的提示牌，內(nèi)容包括：禁煙象征的畫面或文字，以及違反時(shí)的處罰措施等。如果沒按“禁煙令”去做，場所責(zé)任人將被處以500萬韓元以下罰款，而違反禁煙令的個(gè)人將被處以10萬韓元的罰款。

為取得禁煙效果，韓國逐年擴(kuò)大禁煙范圍。2014年經(jīng)營面積在100平方米以上的公共場所禁止吸煙。從2015年元月1日開始，所有公共場所無論其經(jīng)營面積大小，一律被劃定為禁煙范圍，全部實(shí)行禁煙措施。按照《2015年禁煙區(qū)指定與管理業(yè)務(wù)方針》要求，以前經(jīng)營場所內(nèi)設(shè)置的吸煙區(qū)全面被廢除，有實(shí)力的公共場所要設(shè)立吸煙室。吸煙室有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。首先，必須是一個(gè)獨(dú)立的空間，為了不使煙霧輕易外泄必須保證密閉性， 通過安裝排風(fēng)系統(tǒng)把煙霧排到室外。第二，吸煙室內(nèi)除放置煙灰缸等吸煙必需物品外，不得放置與經(jīng)營相關(guān)的任何設(shè)施。例如咖啡廳的吸煙室不得放置飯桌販賣飲料，網(wǎng)吧的吸煙室不得擺放電腦。如果經(jīng)營的公共場所沒有實(shí)力在其內(nèi)部設(shè)置吸煙室，那么整個(gè)經(jīng)營場所都被視為禁煙區(qū)，有吸煙需求的顧客只能到室外解決。另外，電子香煙也被劃歸到煙草類里面，在禁煙區(qū)域內(nèi)吸食也將面臨同樣額度的罰款。

按照餐飲店面積的大小逐步實(shí)現(xiàn)禁煙效果顯著。2012年12月7萬家150平方米以上的餐飲店實(shí)施了禁煙，2015年1月份增至8萬家100平方米以上的餐飲店。2016年1月份擴(kuò)大到60萬個(gè)餐飲店，設(shè)置的吸煙席全部被拆除。

地方政府也在擴(kuò)大禁煙區(qū)范圍。例如，首爾市瑞草區(qū)政府自2015年元月1日起把江南大道的禁煙區(qū)域延長到1489米，2016年4月起將地鐵站周邊地區(qū)也列入禁煙區(qū)域。

香煙提價(jià)利控?zé)?/p>

自2012年開始實(shí)施“禁煙法”以來，在一定規(guī)模的公眾場所內(nèi)禁煙規(guī)定基本上得到了普及，讓不吸煙的國民在公眾場所減少了吸二手煙的機(jī)會(huì)。然而韓國保健福祉部的調(diào)查顯示，煙民人數(shù)并未呈現(xiàn)明顯減少趨勢，特別是青少年吸煙率已接近經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織（OECD）成員國男子吸煙率的平均水平，是美國青少年吸煙率的兩倍之多，并且朝著10～13歲的低齡化發(fā)展。

作為WHO煙草控制框架公約（FCTC）成員國，韓國控?zé)熣邎?zhí)行不力，處于底層水平。FCTC控?zé)熣唧w系標(biāo)準(zhǔn)包括煙草價(jià)格政策指標(biāo)、禁煙地區(qū)政策指標(biāo)、健康警告政策指標(biāo)、禁煙信息政策指標(biāo)、禁煙治療支援指標(biāo)和廣告限制政策指標(biāo)等6項(xiàng)，按照該體系標(biāo)準(zhǔn)打分，韓國得40.4分，僅僅略高于斯洛伐克（36.8分） 和日本（21.7分）。特別是在煙草價(jià)格政策指標(biāo)這一項(xiàng)中，韓國在34個(gè)參與評(píng)價(jià)的成員國中排名最后。挪威的香煙價(jià)格最貴，韓國的煙價(jià)只有它的六分之一。不可忽視的是，香煙價(jià)格低廉成為韓國禁煙行動(dòng)難收成效的原因之一。

韓國政府在2014年9月11日對(duì)外發(fā)表的《綜合禁煙對(duì)策》方案中提出，將提高香煙價(jià)格。該方案于12月獲得國會(huì)通過后，韓國保健福祉部、財(cái)政企劃部和安全行政部聯(lián)合決定，自2015年1月1日起，每盒提價(jià)2000韓元。隨著每盒香煙漲至4500韓元，韓國19歲以上成年人吸煙率估計(jì)將會(huì)從43.7%降至29%。

據(jù)韓國國民健康保險(xiǎn)公團(tuán)介紹，到目前為止全國已有1.4萬多家醫(yī)院提出申請(qǐng)，成為戒煙治療醫(yī)院。韓國煙民可利用健康保險(xiǎn)在這些醫(yī)院接受為期12周的戒煙治療，并與?？漆t(yī)生進(jìn)行6次洽談。

癌癥煙民打官司

近年來，由于吸煙誘發(fā)肺癌等疾病，韓國普通民眾和相關(guān)團(tuán)體紛紛拿起法律武器，將煙草公司作為被告送上法庭。

1999年，7個(gè)得了肺癌的煙民對(duì)韓國香煙制造公司KT&G和國家提出并索賠，當(dāng)時(shí)正是受害者及其家人罹患肺癌或咽喉癌的初期。煙民訴稱被告明知吸煙有損健康，故意隱匿吸煙的危害，沒有向原告做出充分的說明和警告，導(dǎo)致他們漸漸對(duì)尼古丁上癮而無法戒除，最后導(dǎo)致癌癥。這場官司曠日持久，歷時(shí)15年。

法院關(guān)注的焦點(diǎn)有三個(gè)：第一，這幾個(gè)癌癥患者之所以發(fā)病，是否確定就是因?yàn)槲鼰?；第二，廠家在生產(chǎn)和銷售香煙的時(shí)候，是否按照規(guī)定嚴(yán)格標(biāo)示了吸煙的危害；第三，廠家在做廣告和營銷的過程中，是否有故意隱匿吸煙的害處。法院經(jīng)過調(diào)查表明：未發(fā)現(xiàn)廠家在第二和第三點(diǎn)當(dāng)中有違反規(guī)定的地方。

韓國癌癥研究中心的專家認(rèn)為，肺癌的種類有幾種，有的是直接由吸煙引起的，而有的則有可能來自于空氣污染等其他因素。經(jīng)過精密檢查，發(fā)現(xiàn)7名原告當(dāng)中有3人是由于吸煙引起的，剩下的4人則不能確定。韓國大法院參照醫(yī)學(xué)界的意見后指出，吸煙對(duì)健康的致命性危害已經(jīng)是全社會(huì)人人皆知的基本常識(shí)，至于是否要吸則是由個(gè)人決定的，因而不能自控地長久吸煙屬于個(gè)人責(zé)任。

在一審判決中，法院以“無法證明肺癌和咽喉癌是由吸煙引起的”判處原告敗訴。在2011年的二審中，雖然部分認(rèn)同了吸煙和患癌的因果關(guān)系，但仍然維持了“國家和KT&G沒有賠償責(zé)任”的判決。2014年4月，韓國大法院最后宣布煙民敗訴。

這是韓國大法院對(duì)與吸煙訴訟有關(guān)的案例首次做出的判決，在韓國引起廣泛關(guān)注，成為媒體報(bào)道的頭條新聞。對(duì)于判決結(jié)果，眾說紛紜。贊成者認(rèn)為，如果原告勝訴，今后這類訴訟將會(huì)源源不斷地出現(xiàn)，可能被一些居心叵測的人利用。反對(duì)者則指出，在人權(quán)如此被強(qiáng)調(diào)的現(xiàn)在，韓國的法律依然還做出如此保守的判決，實(shí)在是不符合時(shí)代的潮流。

保險(xiǎn)公司告廠商

就在這起煙民訴訟煙草公司案宣告敗訴之后不到一個(gè)星期，韓國國民健康保險(xiǎn)公司又向法院提出，稱“長期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌和喉癌，保險(xiǎn)公司由此已向患病的共3484投保人支付了健康保險(xiǎn)診療費(fèi)537億韓元”，要求韓國煙草公司KT&G和BAT香煙制造和進(jìn)口商等四家企業(yè)賠償537億韓元。

韓國健康保險(xiǎn)公司是韓國國家健康保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)，由國家機(jī)構(gòu)直接向廠家提出的案例還是第一次，并且得到了世界衛(wèi)生組織的支持。該機(jī)構(gòu)表示，雖說吸煙不是強(qiáng)制性的行為，但香煙有著強(qiáng)烈的中毒性，煙癮很難戒掉。消費(fèi)者對(duì)此無能為力，因而企業(yè)要對(duì)此負(fù)責(zé)。訴訟已持續(xù)了兩年，辯論的焦點(diǎn)是吸煙的上癮性。

在法庭上，雙方唇槍舌劍，針鋒相對(duì)，辯論歷經(jīng)3個(gè)小時(shí)。健康保險(xiǎn)公司的律師指出：“沒有人一開始就每天吸一盒煙?！毕銦熤械哪峁哦?huì)在不知不覺中改變大腦構(gòu)造，產(chǎn)生催促人繼續(xù)吸煙的信號(hào)。他們提交了韓國中毒精神醫(yī)學(xué)會(huì)的意見書作為證據(jù)稱尼古丁要比可卡因、酒精、大麻的癮還大，戒掉的成功率也更低。保險(xiǎn)公司還借用了美國一場訴訟中原告提交的證據(jù)，是一份煙草公司的內(nèi)部文件，上面提及煙草公司隱藏了香煙具有嚴(yán)重上癮性這一事實(shí)。

KT&G煙草公司對(duì)此反駁道：“是否吸煙是個(gè)人的自由，我們并沒有強(qiáng)迫個(gè)人吸煙?！蹦峁哦〉囊蕾囆圆⒉幌窠】当ｋU(xiǎn)公團(tuán)提供的資料上說的那樣強(qiáng)，人們完全可以選擇克制吸煙欲望進(jìn)行戒煙。根據(jù)政府的國民健康營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果，在有過戒煙行為的國民中，96%的人成功戒煙。

第7篇：二手煙的害處范文

編者按：暮春四月，芳菲已盡，清明、谷雨接踵而至，此時(shí)氣溫乍暖還寒，早晚溫差大，空氣還略帶干燥，容易上火，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生做什么?且聽小編為您一一道來。

清明：貴在與自然同氣相求

清明是陽氣上升的時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問?陰陽應(yīng)象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清?！?/p>

清明是農(nóng)作物一年播種的好時(shí)機(jī)，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時(shí)段。人們應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，早晨應(yīng)5點(diǎn)前起床。因?yàn)椋?點(diǎn)為一日的“驚蟄”，不起床會(huì)壓制氣血運(yùn)行的通道；而7～9點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺。

人們?cè)诔烤毧啥嘧鰬敉饣顒?dòng)，多與綠樹青草接觸，與大自然同氣相求；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節(jié)氣同氣相求；飲食上可補(bǔ)充一些營養(yǎng)之物，但要謹(jǐn)慎溫補(bǔ)，內(nèi)火過盛者盡量避開溫?zé)嵝缘氖澄?，如白酒、精白?可吃全麥面)、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物，以及狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物，以免內(nèi)火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。

清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關(guān)，吃與年運(yùn)、節(jié)氣和氣候相逆的食物，就如同吃錯(cuò)了藥，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體于精神都是很有益處的。

谷雨：適當(dāng)補(bǔ)益保持溫暖

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。身體屬寒證的人，一定要注意保持自身溫暖。

谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。與此同時(shí)，由于天氣轉(zhuǎn)暖、人們室外活動(dòng)增加，加之北方地區(qū)的桃花、杏花等也開放了，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，這有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些有祛風(fēng)濕、舒筋骨、補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。另外，還要多吃一些富含B族維生素的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆、黑芝麻等。

谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟。自然景物告示人們時(shí)至暮春了，正是加強(qiáng)活動(dòng)的大好時(shí)機(jī)?！盎顒?dòng)”這個(gè)詞，本身就蘊(yùn)涵生命在于運(yùn)動(dòng)的意義――要活就要?jiǎng)?。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。”在春暖花開、生機(jī)勃勃的美好時(shí)期，請(qǐng)大家都動(dòng)起來，平時(shí)多勞動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)。

暮春：春到盡頭補(bǔ)水為重

現(xiàn)在的人動(dòng)不動(dòng)就愛上火，咽喉、牙齦腫痛，口舌生瘡，臉上起痘痘……這些小毛病看似不大，可是一旦這把“火”在身體里燒著，還會(huì)誘發(fā)、加重感冒與很多慢性疾病。一方面是因?yàn)槟捍宏枤馍仙讛_動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)“春燥”；另一方面是春天風(fēng)多雨少，人體水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，反復(fù)無常的天氣讓人體的新陳代謝很難保持平衡和穩(wěn)定，這樣就會(huì)出現(xiàn)生理機(jī)能失調(diào)而導(dǎo)致的“上火”癥狀。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分、清淡飲食和規(guī)律生活，就極易“引火上身”。

其實(shí)在這時(shí)，只要多補(bǔ)水就能解決許多問題。身體經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)水分消耗較多，晨起一杯水，能及時(shí)補(bǔ)充因身體代謝丟失的水分、清洗已排空的腸胃，另外對(duì)于心腦血管疾病患者來說，也能起到一定的預(yù)防作用。上午10點(diǎn)和下午15點(diǎn)左右飲水，能及時(shí)補(bǔ)充汗水、尿液等排泄丟失的水分，如果午飯吃得油膩的話，還能有效排出體內(nèi)囤積的廢物。到了晚上，最適宜的飲水時(shí)間則是20點(diǎn)左右，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)血液濃度會(huì)增高，喝水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。飲水都提倡一日八杯，就是每天應(yīng)分散喝下2000～2500毫升水，而且必須堅(jiān)持“多次少飲”原則，而一次性喝得太快、太多的做法都不是健康的。

如果不慎上火了，也不要緊，找出你早已備好的檸檬片沖上幾杯，所有問題就會(huì)慢慢消失。當(dāng)然，吃點(diǎn)柑橘類等酸味水果也能助您一臂之力。除了這些好吃的水果和生命源泉的水可以祛除內(nèi)火外，平時(shí)下廚時(shí)給自己和家人做些湯湯水水的飯菜，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

(據(jù)鳳凰網(wǎng)、養(yǎng)生網(wǎng)、中國加盟網(wǎng)等)

按按你的“宮廷喬生第一窩”

據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適，都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。作為現(xiàn)代人，也不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法，以達(dá)到良好的抗衰老效果。

瀉火通便第一窩：腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

1　兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

2　迅速收縮、放松周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。

止咳利咽第一窩：頸窩

喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。

寬胸護(hù)心第一窩：腋窩

心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。再換右手，以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。

降壓安神第一窩：眼窩

眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。

1　輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

2　端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3　雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次，幅度盡量大。

降糖調(diào)血第一窩：耳后窩

耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。

(據(jù)《家庭保健報(bào)》)

心臟很嬌氣　保護(hù)要到位

提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識(shí)如降低膽固醇、吃三文魚等，而據(jù)美國《健康》雜志最新報(bào)道，還有一些建議或許你并不知道。那么，看看下面的護(hù)心方法吧。

1　飲食要清淡

你不知道：美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人妮卡?戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動(dòng)物脂肪和油炸食物，控制血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會(huì)釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會(huì)增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險(xiǎn)。

應(yīng)該做到：美國國家心肺血液研究所專家納克拉?庫克博士建議，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物；導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物應(yīng)盡量少吃。

2　鍛煉很有益

你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低35～50％。你可以把30分鐘鍛煉分成三個(gè)10分鐘的間歇式鍛煉。

應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動(dòng)，都可以經(jīng)常進(jìn)行，譬如快步走、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)。

3　家族史重要

你不知道：女性孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對(duì)以后的心臟健康有影響，比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓。這些都會(huì)導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。

4　遇事要冷靜

你不知道：經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積、體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險(xiǎn)增大。

應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜伽、多和朋友約會(huì)、旅游等都是很好的解壓方式。

5　“三高”害處多

你不知道：似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹忠心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)比常人高兩倍；抑郁癥婦女罹患心臟病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。

應(yīng)該做到：如果患有這些病，務(wù)必要咨詢醫(yī)生，多關(guān)注心臟。(據(jù)《生命時(shí)報(bào)》文／徐澄)

2011，健康之年大搜索

2011年是十二五規(guī)劃的第一年，更是關(guān)愛身體的健康年。那么，讓我們首先從自我保健開始吧!

頭發(fā)

隨著年齡的增長，新長出的頭發(fā)將會(huì)一根比一根短。須知，平均三成以上的男士，會(huì)因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運(yùn)。

提示：如果你

想節(jié)省時(shí)間和金錢，不妨嘗試中國民間驗(yàn)方，把隔夜茶葉敷在頭頂，會(huì)有意想不到的效果。

大腦　人的大腦基本上不會(huì)隨時(shí)光而明顯地變化。不過，無可置疑的是，從20歲開始，腦部的功能便會(huì)開始微微縮退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的快慢等皆會(huì)隨著年紀(jì)增長而有某種程度的延時(shí)。

提示：多思考，正是訓(xùn)練大腦的良方。

視力　當(dāng)你閱讀雜志雙手需要伸直，埋怨雜志的字體太細(xì)小時(shí)；又或者，當(dāng)你在球場或賽馬場，總是看不清楚場上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認(rèn)你的視力狀況正在走下坡路。

提示　在年紀(jì)逾40歲的時(shí)候，應(yīng)找眼科醫(yī)生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當(dāng)空，最好戴具備保護(hù)功能的太陽眼鏡。

聽覺　如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的重音樂迷，你聽覺受損的速度會(huì)更快。

提示：保護(hù)聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機(jī)；家人開動(dòng)嘈雜的家用電器時(shí)，自己最好避開。

牙齒　你是個(gè)喜歡清潔衛(wèi)生的人，如果你天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時(shí)候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。

提錄若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

肺部

檢查肺部的狀況，莫過于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，感覺自己是否有剎那間的眩暈!閉止呼吸的實(shí)驗(yàn)也很實(shí)用，年輕人可閉氣2～3分鐘，中年人大概可支持1分鐘左右。

提示：禁煙，當(dāng)然是肺部健康的首要條件；常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺部健康有一定幫助；多吃蘿卜及菜蔬，能令肺部更強(qiáng)壯。

心臟　心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過心臟本身卻不會(huì)隨年紀(jì)增長而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1.5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當(dāng)于一個(gè)體格強(qiáng)健的17歲小伙子?；旧蟻碚f，跑1.5公里路所需的時(shí)間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。

提示：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并徹底戒煙。

胃腸　較之身體其他器官，消化系統(tǒng)并沒有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會(huì)輕易感到口渴，但要頻繁上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會(huì)出現(xiàn)消化不良病癥。

提示：你最好在晚餐后相隔3小時(shí)，再考慮上床入睡；當(dāng)然還要多吃蔬果、多喝水。

皮膚　皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實(shí)破壞了外在美。那么你又是否知道，平日表情豐富是會(huì)導(dǎo)致皺紋的形成?這些煞風(fēng)景的線條，全歸咎于皮膚的日漸松弛及其老化。

提示：該多做運(yùn)動(dòng)，使皮膚保持健康的生理循環(huán)；此外，應(yīng)避免吸煙和吸二手煙，盡量減少皮膚與陽光的全面接觸。

骨骼　隨著年紀(jì)增長，骨骼會(huì)緩緩縮細(xì)變輕，關(guān)節(jié)部位會(huì)愈來愈不隨意，一旦不幸遭逢骨折，復(fù)原所需時(shí)間亦會(huì)比年輕人長一點(diǎn)。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡單動(dòng)作；步行梯級(jí)時(shí)，也開始后勁不濟(jì)；頸骨疼痛，將是日常生活的小部分；老年時(shí)，甚至背部的骨骼也會(huì)僵硬起來。

提示：縱然是簡單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。

肌肉

掌上壓運(yùn)動(dòng)是測試肌肉勁度的最佳辦法。在1分鐘之內(nèi)，20歲的年輕人應(yīng)做50次，30歲做45次，40歲做35次，50歲做25次。

提示：若要保持一個(gè)健美體型，你應(yīng)當(dāng)立即投入到健康運(yùn)動(dòng)中去。

體重　年齡介于20～50歲期間，平均每年若添2磅體重，著實(shí)是健康與長壽的象征。不過，假如你的體重增長速度較快，就可能招致多種疾病。

提示：合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

(據(jù)11.2.25《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》文／李建麟)

堅(jiān)持足浴　勝吃補(bǔ)藥

足浴是一種有益于身體健康的良好生活習(xí)慣。這是因?yàn)?，用熱水洗腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于消除疲勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，腳是人體的“四根”之一(即耳根、鼻根、乳根、腳跟)，是人體經(jīng)絡(luò)的起止之處，五臟六腑在腳上均有其相應(yīng)的“投影”。足浴時(shí)腳的有關(guān)部位得到水溫的良性刺激，即可促進(jìn)氣血運(yùn)行，頤養(yǎng)五臟六腑、強(qiáng)身健體。按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，腳是足三陰經(jīng)之始，足三陽經(jīng)之終。

因而，足浴有著溫煦臟腑、活絡(luò)通經(jīng)、增強(qiáng)新陳代謝之功效。人體的五臟六腑一旦得到頤養(yǎng)，血脈則暢通，并起到調(diào)理臟腑，預(yù)防疾病的作用，就能耳聰、目明、養(yǎng)顏、抗老防衰、祛病強(qiáng)身等。故此，多少年來，民間流傳有“睡前一盆湯，足浴促健康”的說法。

民間對(duì)足浴的方式方法是很講究的――

一是水溫宜保持在40～50℃左右，冬季可掌握在

60℃左右：

二是水量以淹沒雙腳腳面為佳；

三是洗腳時(shí)應(yīng)先將雙腳沒入熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手輕揉慢搓腳面腳心，揉搓3分鐘左右，水溫降低時(shí)可酌情添加開水沖兌再使用，洗至腳部皮膚呈微紅且充血為度。與此同時(shí)，在洗腳時(shí)尤需活動(dòng)腳趾，這是大有益處的。中醫(yī)理論認(rèn)為，大腳趾系肝脾二經(jīng)的通道，洗腳時(shí)活動(dòng)大腳趾有益于舒肝健脾、增進(jìn)食欲；腳的小趾屬膀胱經(jīng)，在洗腳時(shí)活動(dòng)小趾可有助于矯正女性子宮，并有益腎強(qiáng)體之功效；

四是腳趾屬膽經(jīng)，洗腳時(shí)揉之搓之有益于排解便秘和胸肋痛。

中醫(yī)理論對(duì)足浴還有這樣的評(píng)論：春天浴足，固陽升氣；夏天浴足，祛濕除邪；秋天浴足，潤育腸肺；冬天浴足，溫灼丹田。就是說，用溫水洗腳可熱透全身，又能祛病強(qiáng)身。如以溫水浴腳部大墩穴可治遺尿、便秘；浴昆侖穴可降壓醒腦；浴公孫穴可治胃痛、腹痛及消化不良等癥。冬季浴足后睡覺可使人感到溫暖舒適，尤其對(duì)腦神經(jīng)衰弱、偏頭痛、失眠、踝關(guān)節(jié)麻木、痛經(jīng)等癥有一定的輔助療效。足浴還可使趾甲、甲溝不易皴裂，避免生凍瘡。(據(jù)11.2.1《上海老年報(bào)》文／聞越)

老有老好　一年更比一年好

人們常常在年過30之后的每一個(gè)生日，都感嘆“一年更比一年老”。然而今天，關(guān)于“老”的概念和觀念都在發(fā)生著巨大的變化，有的專家甚至發(fā)現(xiàn)“變老”意味著更好。心理學(xué)專家們列舉出了“老有老好”的10大理由――

一、你會(huì)更加精明

“要是你一生都在不停地讀書、思考和創(chuàng)造，那么你在獲得知識(shí)的同時(shí)，智力還可能有所上升。”《女人如何衰老》一書的作者羅賓?赫尼格如是說。這就是說，年歲盡管可能使推理、記憶的速度放慢，但并不一定會(huì)降低思維的質(zhì)量。

二、你會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)

神經(jīng)學(xué)教授喬治?威蘭特博士的研究顯示：隨著年齡的增大，我們的心理防衛(wèi)機(jī)制會(huì)神奇地變得更為堅(jiān)強(qiáng)。這就是說，年輕人保護(hù)自己往往靠策略，諸如否認(rèn)、辯駁等等，而中老年人則更依賴于諸如幽默、利他、創(chuàng)新等更為科學(xué)、健康的手段。

三、感到了自己有力量

大多數(shù)人是在其中年期才達(dá)到了他們事業(yè)的頂峰。精神分析學(xué)家伊里莎白?奧金克勞斯指出：“這才是最富競爭力的年歲?！?/p>

四、你的婚姻更加美好

隨著年歲的增長，你的婚姻會(huì)變得更為穩(wěn)固，而結(jié)婚時(shí)間愈久，你便會(huì)愈加珍惜你的婚姻。

五、越來越成為你自己

心理學(xué)家瑪?shù)?格森弗爾德則說：“您的年紀(jì)愈大，你的個(gè)性往往會(huì)顯得愈明晰，你會(huì)把自己的所思、所愛、所恨理得更順，你終于明白你到底是個(gè)怎么樣的人了?！?/p>

六、變得多為他人考慮

據(jù)一項(xiàng)最新調(diào)查，占84％的接受調(diào)查者認(rèn)定：人到中年會(huì)變得更富同情心。當(dāng)我們的孩子長大之后，我們的愛心會(huì)繼續(xù)增加。

七、對(duì)年輕人更加寬容當(dāng)你成為爺爺或奶奶之后，你便會(huì)心生一種與新一代同享天倫之樂的愿望，你對(duì)年輕人也會(huì)變得更為寬容，因?yàn)槟憬K于認(rèn)識(shí)到了人生苦短。

八、你的天地會(huì)更寬敞

老年病學(xué)家羅伯特?布斯勒所說：“要是你不斷滋養(yǎng)、發(fā)展你的種種關(guān)系，那么當(dāng)你進(jìn)入中年期后，你便可能擁有了一張結(jié)實(shí)的人際網(wǎng)絡(luò)……彼此愛護(hù)，彼此關(guān)照。”

九、你做事更加有動(dòng)力

老年人常認(rèn)為有生之年不多了，因而更清楚地認(rèn)識(shí)到時(shí)間寶貴，對(duì)事業(yè)更具有一種緊迫感。研究已證實(shí)，興趣和壓力還可能有增壽之效。