小學(xué)高年級(jí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練優(yōu)化探析

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【摘要】小學(xué)體育教學(xué)中，不僅需要教師為學(xué)生打牢相應(yīng)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，還應(yīng)有效培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和精神，使之成為學(xué)生身心高效成長(zhǎng)的根本。因此，通過(guò)長(zhǎng)期教學(xué)觀察和思考，體育教師在小學(xué)高年級(jí)引入相應(yīng)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，可以有效磨煉學(xué)生的意志，使其具備良好的抗壓能力和自我調(diào)節(jié)能力。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)；高年級(jí)；長(zhǎng)跑；方法優(yōu)化

一、現(xiàn)階段小學(xué)高年級(jí)“長(zhǎng)跑”訓(xùn)練問(wèn)題分析

（一）長(zhǎng)跑訓(xùn)練形式單一，學(xué)生參與不積極

在教學(xué)觀察中，教師發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)形式上具有單一性，這導(dǎo)致學(xué)生在實(shí)際長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，難以產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)興趣和積極性。學(xué)生在實(shí)際長(zhǎng)跑期間，僅僅停留于完成教師要求的層次，難以獲得足夠的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，而這也讓學(xué)生對(duì)自身的實(shí)際運(yùn)動(dòng)狀況認(rèn)識(shí)不清。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練期間，他們不能與教師進(jìn)行有效的信息交流，并從中獲得有效的知識(shí)信息，影響了學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的提升。

（二）長(zhǎng)跑訓(xùn)練目標(biāo)不明確，訓(xùn)練活動(dòng)組織不系統(tǒng)

在高年級(jí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，教師制定的長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)過(guò)于籠統(tǒng)，各個(gè)課時(shí)訓(xùn)練目標(biāo)之間缺少有效銜接。因此，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，教師很難根據(jù)學(xué)生表現(xiàn)做出針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo)，學(xué)生也只能在不明確自身訓(xùn)練目的的基礎(chǔ)上盲目訓(xùn)練。這不僅影響了學(xué)生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的提升以及體育長(zhǎng)跑課程課時(shí)授課質(zhì)量，還不利于教師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和職業(yè)能力的提升，無(wú)法形成系統(tǒng)有效的長(zhǎng)跑訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。

（三）長(zhǎng)跑訓(xùn)練評(píng)價(jià)缺失，訓(xùn)練活動(dòng)追蹤不到位

在長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)組織過(guò)程中，教師缺少評(píng)價(jià)學(xué)生行為的意識(shí)，在訓(xùn)練活動(dòng)推進(jìn)過(guò)程中很少給予學(xué)生有效的訓(xùn)練反饋和積極的引導(dǎo)，整個(gè)長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)缺少必要的追蹤引導(dǎo)。因此，在長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中及其結(jié)束后，學(xué)生均未對(duì)個(gè)人能力發(fā)展情況建立完善認(rèn)知，并且無(wú)法在了解自我的基礎(chǔ)上明確個(gè)人長(zhǎng)跑能力提升方向。這對(duì)學(xué)生長(zhǎng)跑能力以及體育綜合素質(zhì)的持續(xù)提升十分不利。

二、如何優(yōu)化小學(xué)高年級(jí)體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)

（一）制定游戲性訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練計(jì)劃是教師組織體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)的依據(jù)，在組織小學(xué)體育“長(zhǎng)跑”訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，教師需根據(jù)高年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)制訂游戲性的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。以有計(jì)劃推進(jìn)長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)的方式，提升體育“長(zhǎng)跑”訓(xùn)練質(zhì)量。1.設(shè)計(jì)游戲性課堂訓(xùn)練計(jì)劃通過(guò)教師的教育觀察和分析，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)期間，對(duì)教師設(shè)計(jì)的游戲化教學(xué)和訓(xùn)練內(nèi)容，會(huì)表現(xiàn)出極為強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。因此，為了有效增強(qiáng)學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力，體育教師決定為其設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的游戲性訓(xùn)練計(jì)劃，使之能擺脫之前在學(xué)生心里留下的“呆板、僵化”印象。因此，教師在為學(xué)生講解相關(guān)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)知識(shí)內(nèi)容時(shí)，便可引入學(xué)生日常生活中的游戲內(nèi)容，進(jìn)行有效的整合處理，使之能充分提升學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣，從而使其運(yùn)動(dòng)熱情得到實(shí)質(zhì)性提升，并由此給長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增添更多樂(lè)趣。例如，教師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際生活游戲偏好，為其設(shè)計(jì)“大吉大利，馬上吃雞”的游戲活動(dòng)，使其長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程變得更具競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性。教師可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力，設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的限制區(qū)域縮小過(guò)程，使之能為學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)添加更多故事性元素。正是由于有了完備的游戲活動(dòng)機(jī)制為基礎(chǔ)，并添加了更多競(jìng)爭(zhēng)性和淘汰制度，使之為學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程增添了更多趣味性。因此，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師可以設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的游戲性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，使之能系統(tǒng)提升學(xué)生的長(zhǎng)跑積極性。2.訂立長(zhǎng)期性的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)生“長(zhǎng)跑”能力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。在優(yōu)化高年級(jí)體育“長(zhǎng)跑”訓(xùn)練時(shí)，教師需重視長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)的系統(tǒng)性，根據(jù)班級(jí)學(xué)生的長(zhǎng)跑能力現(xiàn)狀制訂長(zhǎng)期性的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃，以強(qiáng)化各個(gè)課時(shí)的長(zhǎng)跑游戲活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系，提升課時(shí)訓(xùn)練活動(dòng)之間的承接性，從而收到更良好的長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果。例如，在組織高年級(jí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，教師從提速技能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練入手設(shè)計(jì)游戲內(nèi)容，以提升學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)能力和耐力水平為本單元游戲開(kāi)展重點(diǎn)，推進(jìn)游戲訓(xùn)練、游戲評(píng)價(jià)等活動(dòng)。并在游戲活動(dòng)設(shè)計(jì)過(guò)程中遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從短距離到長(zhǎng)距離的訓(xùn)練要求，編排訓(xùn)練游戲。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練之初，教師引入了“訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性、幫助學(xué)生學(xué)會(huì)用擺臂加快步頻”的“天氣預(yù)報(bào)”游戲。在該游戲中，教師用從細(xì)雨到暴雨的天氣變化，引導(dǎo)學(xué)生變化擺臂速度和步頻，訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)力和奔跑速度。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練的末期，教師引入了“尋寶”“奔跑吧，少年”等跑步里程較長(zhǎng)的游戲，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在跑步中自然、有節(jié)奏地呼吸等。在訓(xùn)練強(qiáng)度不斷增加，訓(xùn)練重點(diǎn)各有不同的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃下，學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到了穩(wěn)步的提升。

（二）強(qiáng)化激勵(lì)性心理指導(dǎo)

對(duì)小學(xué)生而言，良好且積極的心理暗示，能起到巨大的教育推動(dòng)作用。因此，體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，便可有效利用學(xué)生的相關(guān)學(xué)習(xí)心理，進(jìn)行對(duì)應(yīng)的激勵(lì)性心理引導(dǎo)，使之能成為學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練的心理作用基礎(chǔ)，并借此全面提升其綜合運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。1.設(shè)計(jì)階梯性的綜合激勵(lì)措施在指導(dǎo)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，教師需設(shè)計(jì)階梯性的綜合激勵(lì)措施，使之能全面契合學(xué)生的學(xué)習(xí)心理。首先，教師應(yīng)肯定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其具備自信心。其次，教師可穩(wěn)步提升運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)，使之能激發(fā)學(xué)生的好勝心，并推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練和強(qiáng)化。最后，通過(guò)教師長(zhǎng)期且綜合的激勵(lì)和引導(dǎo)，能切實(shí)優(yōu)化學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，使其具備更高的身體素質(zhì)水平。例如，教師指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，便可設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的激勵(lì)性教學(xué)策略，使之能?chē)@學(xué)生當(dāng)前的身體素質(zhì)狀況，開(kāi)展對(duì)應(yīng)的心理引導(dǎo)。在教師看來(lái)，學(xué)生的能力需不斷激勵(lì)和發(fā)掘，使其能真正突破自身心理限制。因此，教師應(yīng)率先對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的調(diào)查，而后便可設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的激勵(lì)性引導(dǎo)方案，以周為單位，進(jìn)行對(duì)應(yīng)的體育訓(xùn)練引導(dǎo)，從而穩(wěn)步提升學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的綜合能力。此外，學(xué)生受到教師的激勵(lì)和引導(dǎo)，可以形成良好的正向反饋機(jī)制，從而全面優(yōu)化長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力。2.教授學(xué)生一定的心理暗示技巧在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，教師除了要教授學(xué)生一定的運(yùn)動(dòng)技巧，還要教授學(xué)生適度的心理輔導(dǎo)技巧。通過(guò)教授學(xué)生一定的心理輔導(dǎo)技巧，提升學(xué)生的抗壓能力、毅力，從而讓學(xué)生能在身體極點(diǎn)到來(lái)之時(shí)，憑借強(qiáng)大的心理素質(zhì)突破自我。這樣，學(xué)生便能在對(duì)個(gè)人極限的不斷突破中進(jìn)一步成長(zhǎng)。例如，在完成跑步訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，教師可要求學(xué)生，在感覺(jué)到個(gè)人身體“極點(diǎn)”到來(lái)之際默念長(zhǎng)跑要領(lǐng)，如“鼻吸氣，嘴吐氣，勻速、勻速”“合理分配，最后沖刺，協(xié)調(diào)、協(xié)調(diào)”等。這些要領(lǐng)在一定程度上會(huì)影響學(xué)生跑步時(shí)的心態(tài)、輔助學(xué)生將注意力從疲憊的身心狀態(tài)轉(zhuǎn)移到對(duì)個(gè)人跑步動(dòng)作的關(guān)注上，進(jìn)而從消極、緊張等負(fù)面情緒中暫時(shí)脫離，重新煥發(fā)熱情完成自我突破任務(wù)，獲得耐力素質(zhì)和毅力品質(zhì)的提升。

（三）實(shí)施多元化教學(xué)評(píng)價(jià)

綜合分析小學(xué)高年級(jí)長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀，可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)下限制學(xué)生長(zhǎng)跑能力提升的關(guān)鍵之一，在于教師難以和學(xué)生進(jìn)行直接有效的信息交流。同時(shí)，學(xué)生對(duì)自身實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力的認(rèn)知不足，導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)過(guò)程中過(guò)于片面，從而限制了運(yùn)動(dòng)能力提升。因此，教師需結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，設(shè)計(jì)更加多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制，給予學(xué)生多方面的信息反饋，使其能認(rèn)識(shí)到自身能力的提升和進(jìn)步，并由此鼓勵(lì)學(xué)生全面提升跑步運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。例如，在學(xué)生實(shí)際跑步訓(xùn)練過(guò)程中，教師便可為其設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的多元化評(píng)價(jià)反饋機(jī)制，使其能及時(shí)向?qū)W生傳遞。為此，教師需從長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的綜合用時(shí)、速度分配、呼吸方式等方面，對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合性評(píng)價(jià)，使其能開(kāi)展多維度的訓(xùn)練和強(qiáng)化。有了教師設(shè)計(jì)的多元化教學(xué)評(píng)價(jià)制度基礎(chǔ)，可以幫助學(xué)生進(jìn)一步提升對(duì)自身跑步能力的認(rèn)知，并使其運(yùn)動(dòng)更為積極，從而進(jìn)行正向的運(yùn)動(dòng)反饋，全面提升綜合素質(zhì)水平。當(dāng)然，在這一過(guò)程中，教師也需重視評(píng)價(jià)主體的多元性，鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)自己，對(duì)自己在本次長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，或互幫互助對(duì)同伴在本次長(zhǎng)跑中的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，以合作討論的形式分析各組學(xué)生的長(zhǎng)跑能力發(fā)展情況，通過(guò)共享經(jīng)驗(yàn)找到有效的問(wèn)題解決方法。這樣既能讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中聽(tīng)到不一樣的聲音，也能鍛煉學(xué)生的自我反思意識(shí)和協(xié)作互助能力，更好地發(fā)揮長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生品格素質(zhì)提升的促進(jìn)作用。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，小學(xué)高年級(jí)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，需要教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)狀況，進(jìn)行對(duì)應(yīng)的教學(xué)策略設(shè)計(jì)。通過(guò)提升長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)的計(jì)劃性、目的性、系統(tǒng)性，給予學(xué)生更有效的情感激勵(lì)、心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練評(píng)價(jià)，更好地滿(mǎn)足高年級(jí)學(xué)生在提升個(gè)人長(zhǎng)跑素質(zhì)時(shí)的個(gè)性化需求，幫助學(xué)生掌握長(zhǎng)跑所需的方法技巧和心理品質(zhì)。這樣不僅能有效提升學(xué)生的長(zhǎng)跑能力，也能有效發(fā)揮長(zhǎng)跑訓(xùn)練的體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)作用。

參考文獻(xiàn)：

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[2]高尚國(guó).小學(xué)體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練策略分析[J].當(dāng)代體育科技,2020(18).

作者:甘紅元 單位:甘肅省蘭州市永登縣城關(guān)小學(xué)