勞逸結(jié)合的方法精選(九篇)

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第1篇：勞逸結(jié)合的方法范文

5月11日上午，勞動保障部副部長王建倫同志邀請財政部、國家煤炭工業(yè)局有關(guān)負責(zé)同志，就貫徹吳邦國副總理近期關(guān)于解決困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題的批示，研究東北地區(qū)煤炭企業(yè)確保養(yǎng)老金發(fā)放的對策措施問題召開座談會?，F(xiàn)將《解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題座談會會議紀(jì)要》印送給你們，以便共同遵照落實。

解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題座談會會議紀(jì)要

5月11日上午，勞動保障部邀請財政部、國家煤炭工業(yè)局有關(guān)負責(zé)同志，就貫徹落實吳邦國副總理近期關(guān)于解決困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題的批示，研究東北地區(qū)煤炭企業(yè)確保養(yǎng)老金發(fā)放的對策措施問題召開座談會。勞動保障部副部長王建倫、財政部社會保障司副司長路和平、國家煤炭工業(yè)局副局長王君及有關(guān)單位負責(zé)同志參加了會議。

會議首先認真學(xué)習(xí)了吳邦國副總理近期的重要批示。與會同志一致認為，吳邦國副總理的批示非常重要、非常及時，當(dāng)前國際形勢十分復(fù)雜，國內(nèi)又處于敏感時期，重點解決好困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題，具有非常重要的現(xiàn)實意義。與會同志表示，一定要加強協(xié)作，密切配合，堅決落實吳邦國副總理的批示精神，協(xié)助地方做好困難地區(qū)和困難行業(yè)的兩個確保工作。

與會同志認為，從一定意義上講，全國確保養(yǎng)老金按時足額發(fā)放的難點在東北地區(qū)，東北三省的難點在煤炭企業(yè)。處理好煤炭等企業(yè)的養(yǎng)老金按時足額發(fā)放問題，是當(dāng)前的工作重點，有利于維護社會穩(wěn)定。目前，東北三省煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放的主要問題是：（一）煤炭企業(yè)移交地方管理后，新拖欠養(yǎng)老金問題仍然十分突出。據(jù)勞動保障部了解，從去年9月至今年4月，遼寧省拖欠煤炭企業(yè)養(yǎng)老金5419萬元，吉林省拖欠4800萬元，黑龍江省截止到今年3月底共拖欠1.46億元。（二）煤炭企業(yè)按規(guī)定繳費的情況很不理想，黑龍江省4大煤礦3月份繳費率僅為16.9％。（三）對煤炭企業(yè)的養(yǎng)老保險仍未納入省級統(tǒng)籌，處于封閉或半封閉運行狀態(tài)。與會同志認為，煤炭企業(yè)的養(yǎng)老金發(fā)放問題，無論從當(dāng)前還是從長遠看，都潛伏著危機，必須引起高度重視，并采取得力措施加以解決。

經(jīng)過協(xié)商，與會同志就落實吳邦國副總理批示，解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題，議定以下意見：

一、去年以來，中央財政已分幾次共向各地煤炭下放企業(yè)撥款9.24億元，已經(jīng)基本補足去年7月份煤炭行業(yè)移交地方前發(fā)生的養(yǎng)老金歷史拖欠，從總體上不存在歷史拖欠問題。對去年8月以后各地新產(chǎn)生的拖欠及今后可能存在的支付資金缺口，要分析原因，并按《國務(wù)院關(guān)于改革國有重點煤礦管理體制有關(guān)問題的通知》（國發(fā)〔1998〕22號）的要求，明確主要由地方政府負責(zé)解決，對個別確實困難較大的地區(qū)酌情給予幫助。

二、在省級政府機構(gòu)改革期間，國家煤炭管理部門要繼續(xù)做好工作。國家煤炭工業(yè)局近期將通知各省煤炭管理部門，進一步協(xié)助、配合地方勞動保障和財政部門，加強基礎(chǔ)管理，及時、準(zhǔn)確提供數(shù)據(jù)，嚴(yán)格按規(guī)定清理提前退休及統(tǒng)籌外項目，做好職工及退休人員的思想穩(wěn)定工作。

三、財政和勞動保障部門要在5月底前就煤炭企業(yè)將虧損補貼首先用于繳納養(yǎng)老保險費問題下發(fā)一個通知。按照吳邦國副總理在遼寧省調(diào)研時確定的原則，明確煤炭企業(yè)虧損補貼要首先用于繳納養(yǎng)老保險費，對不能按規(guī)定足額繳費的，由財政部門將核定的虧損補貼部分或全部直接抵扣用于繳納養(yǎng)老保險費，以保證企業(yè)繳費的資金來源。

第2篇：勞逸結(jié)合的方法范文

關(guān)鍵詞中風(fēng)康復(fù)動靜結(jié)合

隨著人們生活水平和對健康認識水平的不斷提高，越來越多的人加入到養(yǎng)生康復(fù)的行列中來。然而，有不少患者和家屬，甚至醫(yī)生對康復(fù)存在著認識上的誤區(qū)，如片面強調(diào)肢體訓(xùn)練而忽略其他方面的綜合治療，使患者不能完全康復(fù)，生活不能自理，甚至終日臥床。筆者以中風(fēng)病為例，試述“動靜結(jié)合”思想的中醫(yī)理論依據(jù)以及在臨床康復(fù)中的具體運用，以更好、更快的促進患者肢體、語言、心理的全面康復(fù)。

1、“動靜結(jié)合”思想的理論依據(jù)

1.1動靜結(jié)合屬陰陽學(xué)說范疇祖國醫(yī)學(xué)中陰陽理論認為“動”為陽，“靜”為陰，“一陰一陽之謂道”。人體陰陽不和則導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而疾病的治療過程就是調(diào)整陰陽的過程。早在遠古時代，先民們就通過勞逸結(jié)合、動靜相宜，運用各種動態(tài)、靜態(tài)療法調(diào)整其陰陽的偏勝偏衰，以達到療病養(yǎng)生的目的。中醫(yī)認為，人們所追求的養(yǎng)生之道，以期陰平陽秘之法，即是順應(yīng)四時變化，適寒熱，動靜結(jié)合，靜中有動，動中有靜。誠如道家養(yǎng)生術(shù)講求動靜結(jié)合，動極生靜，靜極生動。吐故納新的服氣術(shù)、行術(shù)、道家按摩術(shù)等“動功”養(yǎng)生雖從外型上看不斷地動，但精神活動卻保持相對寧靜，即所謂“動中有靜”、“外動而內(nèi)靜”、“形動而神靜”。清潔心靈的心齋術(shù)、存思術(shù)、內(nèi)視術(shù)等“靜功”養(yǎng)生則看似外形不動，精神也很寧靜，但人體內(nèi)的臟腑機能在定向的意念活動影響下，都在不停地調(diào)整運動，即“靜中有動”、“外靜而內(nèi)動”、“形靜而內(nèi)神動”。

1.2動靜結(jié)合是中醫(yī)康復(fù)方法運用原則之一動靜結(jié)合思想有確鑿的中醫(yī)理論依據(jù)，是中醫(yī)康復(fù)方法運用原則之一。中醫(yī)康復(fù)醫(yī)療中的動與靜主要包括形體的動靜和心神的動靜兩個方面，不僅注重形體功能的康復(fù)，而且強調(diào)精神康復(fù)。指出形體宜動，適度的形體運動可促進人體精氣流通，氣血運行，加快患者康復(fù)。心神宜靜，靜以養(yǎng)心、修性以保神，安心以全身，良好的精神面貌和生活習(xí)慣有助于疾病的康復(fù)，對預(yù)防疾病再發(fā)亦大有益處。不論是在形神康復(fù)，還是在疾病的整個康復(fù)治療過程中，只強調(diào)動而忽略靜，或只強調(diào)靜而忽略動都是錯誤的。只有調(diào)神與養(yǎng)形相結(jié)合，針對不同的康復(fù)對象及疾病發(fā)展的不同階段，采取以動為主或以靜為主的康復(fù)方法，以動靜結(jié)合為的原則，才能達到形與神俱，治療疾病，養(yǎng)生長壽的目的。

2、康復(fù)醫(yī)學(xué)多采用動靜結(jié)合的綜合治療

目前各種疾病的康復(fù)治療多采用中西醫(yī)多種靜態(tài)、動態(tài)治療方法聯(lián)合應(yīng)用，被動刺激與主動功能訓(xùn)練并施，同時重視心理治療，體現(xiàn)了動靜結(jié)合這一重要思想。例如，著名骨科專家尚天裕教授將“動靜結(jié)合”作為骨折治療與康復(fù)中的主要指導(dǎo)原則，解決了骨折治療乃至整個骨傷科治療中固定與活動、“靜”與“動”這對矛盾，更賦予了其豐富的辯證觀。王鋒等運用口服中藥、中藥藥浴、體針灸療、推拿足療、運動訓(xùn)練等動靜結(jié)合，依次連續(xù)應(yīng)用治療中風(fēng)后遺癥，取得一定效果，五聯(lián)康復(fù)療法明顯優(yōu)于單一的康復(fù)方法。

3、動靜結(jié)合在中風(fēng)康復(fù)醫(yī)療中的運用

3.1中風(fēng)病的中醫(yī)“動”、“靜”辨證中醫(yī)對中風(fēng)病的辨治歷史悠久，認為中風(fēng)是由于陰陽失調(diào)，氣血逆亂，上犯于腦所引起的一種病證。其病因以內(nèi)傷積損為主，以情志過極、飲食不節(jié)、勞逸過度、氣候變化為其誘因。病性多為本虛標(biāo)實，上盛下虛。中風(fēng)病發(fā)作后，病理結(jié)果隨體內(nèi)陰陽偏盛及正邪相爭結(jié)果的不同，或表現(xiàn)為靜臥不煩、舌淡、苔白、脈細、病證凝滯不解的“靜”類證，或表現(xiàn)為面紅、口干、舌紅、苔黃、病證變化不定的“動”類證。治療上以虛則補之，實則瀉之為則，以動為主者，治之以靜；以靜為主者，治之以動。

3.2中風(fēng)病治療中的“動”“靜”互用 中風(fēng)發(fā)作后，根據(jù)其病類、病期及證候特征分別采用平肝熄風(fēng)、育陰潛陽、清熱化痰、通腑瀉熱、益氣活血、醒腦開竅等法，結(jié)合針灸、理療、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等綜合治療，以利功能的恢復(fù)。在中風(fēng)病的整個治療過程中應(yīng)始終貫徹動靜結(jié)合的原則，具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

3.2.1動靜結(jié)合，以靜為主：中風(fēng)病急性期的治療應(yīng)以靜為主，以動為輔。由于發(fā)病早期病情變化多，患者活動過度易引起血壓、心率等的變化，使病情加重。因此，應(yīng)在患者生命體征較平穩(wěn)，不影響搶救的前提下，根據(jù)辨證不同，給予正確合理的針灸、理療等靜態(tài)的、被動的刺激療法為主要康復(fù)手段，可以防止或減輕骨骼、關(guān)節(jié)畸形、肌肉的廢用性萎縮。由于患者癱瘓肢體無法自己運動，可由家屬或患者用健側(cè)肢體來協(xié)助患側(cè)進行一些被動運動，隨著病情逐漸趨于穩(wěn)定，應(yīng)及早讓患者開始主動性的康復(fù)訓(xùn)練，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度、活躍各系統(tǒng)器官生理功能、預(yù)防并發(fā)癥和改善全身健康狀況。

第3篇：勞逸結(jié)合的方法范文

壓瘡，是指皮膚或/和皮下組織的局部損傷，通常位于骨突出部位。這種損傷一般是由壓力或者壓力聯(lián)合剪切力引起的。一些相關(guān)的或不易區(qū)分的因素也與壓瘡有關(guān)，而這些因素的意義還有待進一步闡明【1】。中醫(yī)又稱“席瘡”?！爸挝床　崩碚撈鹪从凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》，首見于《素問.四氣調(diào)神大論》，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”。“治未病”是中醫(yī)學(xué)具有原創(chuàng)性的觀點之一【2】，內(nèi)涵多被解釋為“未病先防，既病防變，瘥后防復(fù)”三部分【3】。筆者將就中醫(yī)“治未病”理論在壓瘡防治中的指導(dǎo)意義進行探討。

1未病先防

壓瘡的發(fā)生多因久病、大病之后，氣血耗傷，加之長期臥床不起，久病傷氣，氣虛而血行不暢，復(fù)因受壓部位氣血失于流通，不能營養(yǎng)肌膚，局部肌膚失養(yǎng)，皮肉壞死而成。若再因擦傷磨破，皮膚破損染毒，則會加重病情的發(fā)展【4】?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》十分重視機體正氣在抗邪防病中的主導(dǎo)作用，指出“夫精者身之本也，故藏于精者春不病溫”，精是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，能化氣生神，激發(fā)臟腑功能，充養(yǎng)形體，是健康的根本保障。同時要充分認識風(fēng)寒濕燥暑等外邪致病的規(guī)律及特點，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。根據(jù)《素問?刺法論（遺篇）》“正氣存內(nèi)，邪不可干”的發(fā)病學(xué)原理，預(yù)防壓瘡應(yīng)內(nèi)保真精，外避邪氣，通過內(nèi)養(yǎng)和外防兩方面的措施，維持人體陰陽平衡的健康狀況，從而防止壓瘡的發(fā)生。

1.1飲食調(diào)理：營養(yǎng)不良是壓瘡發(fā)生的危險因素，營養(yǎng)不良的患者皮膚更容易受損，傷口愈合更加困難。食物是人體營養(yǎng)的來源，調(diào)攝飲食應(yīng)遵循“謹(jǐn)和五味，食飲有節(jié)”的原則。豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以增強抵抗力和免疫力來預(yù)防壓瘡的發(fā)生。壓瘡患者由于長期臥床，氣血虛衰，濕邪困脾，故飲食上宜清淡，忌肥甘厚味、生冷、辛辣之品。

1.2情志調(diào)理：中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)性調(diào)神在“治未病”中的作用?！端貑?上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”心情舒暢，精神愉快，有利于氣血流通，陰陽和調(diào)，使疾病無從發(fā)生。發(fā)生壓瘡的大多數(shù)是體質(zhì)衰弱，長期臥床不起或癱瘓者，情志易煩躁憂郁多思，往往肝火旺盛，肝氣郁結(jié)，脾胃運化受阻。中醫(yī)理論認為，情志抑郁會引起血液瘀滯，從而加速壓瘡的發(fā)生和發(fā)展。人是有七情六欲的，喜怒哀樂的情緒變化，總是難免的，但是，過激的情緒變化，超過人體所能適應(yīng)的精神刺激，就會擾亂正常的生理活動，從而引起疾病，所以情志的護理對于預(yù)防壓瘡具有重要性，本著“護病求本”的原則，護理人員應(yīng)采取各種有效的溝通技巧和病人進行溝通，了解病人真正“心因”，從而有針對性的勸導(dǎo)、安慰患者，提高病人心理承受能力，消除不良心境，預(yù)防壓瘡發(fā)生和促進身體早日康復(fù)。

1.3勞逸適度：中醫(yī)認為，適度的運動有利于氣血的流通，可增強臟腑功能和體質(zhì)；適當(dāng)?shù)男菹ⅲ欣谙?，恢?fù)體力和腦力。因此，勞逸適度對壓瘡的預(yù)防有很好的作用。《呂氏春秋?盡數(shù)》曰：“形不動則精不流，精不流則氣郁”說明運動可促進精氣流通，氣血暢達，增強抗御病邪的能力?！秲?nèi)經(jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！碧崾緫?yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合、鍛煉適度，才能氣血調(diào)暢、疏郁散結(jié)、臟腑得養(yǎng)、陰陽互守。壓瘡患者大多年老體弱、營養(yǎng)不良，需要足夠的休息，以減少體力的消耗。適當(dāng)?shù)倪\動有助于氣血運行，在原發(fā)病允許和不影響疾病治療情況下，應(yīng)鼓勵患者積極活動，協(xié)助患者經(jīng)常更換臥位、做些合適的肢體按摩，采用勞逸結(jié)合的休息方式。這樣既可預(yù)防壓瘡的發(fā)生，又能防止因長期臥床而導(dǎo)致其它各種并發(fā)癥，促進疾病的早日康復(fù)。

2既病防變

是指早期診治，根據(jù)人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)的動態(tài)變化，把握疾病發(fā)生發(fā)展與傳變規(guī)律，以防止或阻斷疾病的發(fā)展與傳變。壓瘡的治療，應(yīng)從整體觀念出發(fā)，對壓瘡進行辨證論治，內(nèi)治與外治相結(jié)合，以補益氣血、和營托毒為原則。壓瘡早期，病邪較輕，正氣尚足，病位較淺，此時建立個性化的治療方案，防止壓瘡由淺入深，使機體氣血暢行，提高正氣的抗病能力，不但容易向愈，而且免生變化之弊。若等到病邪亢盛，病情加重時再治，就有一定的難度，原因在于“邪氣深入，則邪氣與正氣相亂，欲攻邪則礙正，欲扶正則助邪，即使邪漸去，而正氣已不支矣”。治療壓瘡，僅對病變的局部進行治療是不夠的，必須積極采取措施治療原發(fā)病。

3瘥后防復(fù)

是指在病愈或病情穩(wěn)定之后，要注意預(yù)防復(fù)發(fā)。壓瘡愈后的康復(fù)階段，正氣尚未完全恢復(fù)，應(yīng)針對患者氣血虛弱，氣滯血瘀等病理特點，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復(fù)正常，達到邪盡病愈，病不復(fù)發(fā)的目的。

4 結(jié)語

壓瘡是臨床常見并發(fā)癥之一，是臨床護理工作中較為棘手的問題。恰當(dāng)?shù)剡\用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)先進的研究方法和手段，不斷地繼承、發(fā)掘和完善中醫(yī)治未病理論，對壓瘡的防治具有相當(dāng)?shù)默F(xiàn)實指導(dǎo)意義。

參考文獻

[1] 歐洲壓瘡顧問委員會及美國國家壓瘡顧問委員會.壓瘡的預(yù)防：快速參考指南. 美國國家壓瘡顧問委員會.2009

[2] 張文斌，王永炎.試論中醫(yī)“治未病”之概念及其科學(xué)內(nèi)容[J].北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2007，30（7）：440-444.

第4篇：勞逸結(jié)合的方法范文

當(dāng)時是舒坦了，但久而久之，“你整個人都不好了”。年紀(jì)尚輕的你被告知患有頸椎病、腰椎病……慢慢地頭暈、手麻、腰痛、腿麻，各種不適接踵而來！這些不適最讓人厭惡的莫過于腰痛，“腰痛不是病，疼起來就要命”是眾多腰痛患者的心聲！令人苦惱的腰痛僅僅依靠醫(yī)生是遠遠不夠的，最重要的是要依靠自己來治療！

勞逸結(jié)合，適時鍛煉

勞逸結(jié)合是減少腰痛的有效辦法，一定要盡量避免在一個固定的下持續(xù)工作。在辛勤的工作后，不能忘了腰部的恢復(fù)工作，如腰部推拿按摩、腰部鍛煉及放松等。雖然“推拿按摩”這些方法固然很好，但是需要在專業(yè)的地方由專業(yè)的人員操作，往往比較復(fù)雜?？墒且恍┖唵斡行У难臣∮?xùn)練方法卻可以在家里、辦公室里利用短短的時間來進行鍛煉以啟到對腰部肌肉的恢復(fù)或者鍛煉的作用?！叭c支撐”、“單飛燕”、“單腿抱膝”、“飛燕點水”“麥肯錫式”等都是簡單可行的運動療法，長時間堅持鍛煉，可減小腰痛復(fù)發(fā)的頻率。如下圖：

（圖片1―圖片5）此處插圖

漲漲 “姿勢”

工作、生活中盡量保持正確姿勢，以避免不必要的勞損。特別是日常工作、生活上經(jīng)常遇到的一些細小動作，往往未加注意，日久便引起腰痛?？此坪唵蔚淖?，站著，睡覺等實際上卻飽含學(xué)問。

正確的坐姿（以面對電腦為例）：電腦屏幕平行或略低于水平視線;身體微微向后傾，最好頸部有扶托;座椅最好有扶手，這樣手臂置于扶手上，前臂與上臂成90度左右角，手與鍵盤平行;膝關(guān)節(jié)稍高于髖關(guān)節(jié)，桌下腳部全掌著地或放置一踏板（座椅太高導(dǎo)致腳掌無法全掌著地時），不能吊腳;應(yīng)該經(jīng)常注意坐姿、改變和活動腰腿，以避免肌肉的勞損。

健康的站姿：身體的重心落在腳后跟上，并輕輕收縮腹部及臀肌，使上身稍向前傾。這樣可以減輕腰部承受的負擔(dān)。當(dāng)長時間站著干活時，腰部的負擔(dān)一定會加重，為了緩解腰部繁重的負擔(dān)，可以把一只腳擱在小臺子上。

睡覺也是技術(shù)活，有很多人覺得一覺醒來腰酸背痛，那是因為你的睡姿或者是臥具的選擇是不科學(xué)的。睡覺的時候枕頭不要太高，大概一拳左右高度;用一軟墊，置于腰后，使其脊柱保持原本的生理弧度;下肢可借助一個小枕頭，使其保持微屈，這樣更利于腰背放松。

快樂生活，從腰開始

防止不合理的超量負重、高強度負荷。遇上不得不面對的超量負重、高強度負荷也要講究正確的方式方法以盡量減少對腰部的損害：找準(zhǔn)重物的握持部位，盡量站近重物，蹲下，握緊要提舉的物體。收腹，雙腿用力，提起物體，伸髖、膝，直到人體站直，整個過程中盡量保持腰部伸展，提起后盡量讓物體貼近身體。

（圖片6）此處插圖

消除對腰部不利的各種刺激因素。近日氣溫驟降，那么腰部的保暖就應(yīng)該及時加強，在寒冷的冬季盡量著中長款衣物，必要時采取更加有效的措施防止腰部受涼（如護腰、暖寶寶等）。另外感冒、酗酒、床鋪不平、臥位不良、長期勞損等對腰部不利的因素也要多加留意。

對于重體力勞動者，一定要學(xué)會利用特殊器材保護好自己的腰部，如護腰，以減少在勞動過程中不得不面對的腰部傷害。

雖然說自己的腰痛自己治，但是這僅僅適用于治“未病”，一旦出現(xiàn)急性腰痛，還是應(yīng)該立即治療到正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，以免轉(zhuǎn)為慢性，使腰痛的治療難上加難。對已成為慢性腰腿痛的病人，應(yīng)定期找專科醫(yī)生咨詢診治，以便計劃治療，達到防治結(jié)合的目的。

“治未病”不是“治胃病”

今年剛剛50歲出頭的張女士，身體一向不錯！可是時常出沒的腰痛可是把她坑苦了！為了減輕痛苦，她是絞盡腦汁，嘗遍了各種治療方法。來到成都第一骨科醫(yī)院，康復(fù)醫(yī)學(xué)科胡婷主任接診了張女士。了解完張女士的情況，胡主任欣喜地告訴張女士：“遇到我嘛，你算是找對人咯！我保證讓你以后少來找我！因為我們醫(yī)院開辦了‘治未病’學(xué)校，是治“未病”不是治“胃病”哦！這一期剛好是‘腰痛專題’，你簡直是太幸運了！”張女士對這個“治未病”學(xué)校甚是好奇：“‘未病’怎么治哦，還能減少進入醫(yī)院的次數(shù)？”

第5篇：勞逸結(jié)合的方法范文

為何運動能治療神經(jīng)衰弱

運動能促進人體釋放一種叫做β-內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，使大腦皮層的興奮和抑制得到調(diào)節(jié)，提高機體對有害刺激的耐受力，緩解精神緊張。但不同類型的患者應(yīng)選擇對應(yīng)的運動方式：情緒容易激動的患者可以選擇散步、太極拳、八段錦等養(yǎng)身操，運動強度不宜過大；精神不振、孤僻不愛活動的患者可以選擇乒乓球、羽毛球、臺球等游戲性和競賽性的運動，運動強度要適中，防止過度興奮；體力好，身體素質(zhì)好的患者最好選擇游泳、跑步這些運動量較大的項目，但運動強度適中即可，有些患者往往會在運動量上加強加大，讓身體處于極度疲勞狀態(tài)，以為這樣可以達到讓身體放松的目的，其實這樣做是不正確的。應(yīng)以活動后不感到疲勞為度。只要堅持每天早晨和傍晚鍛煉一到二次，每次20-30分鐘，就能達到預(yù)期的效果。

除此之外，精神衰弱的患者應(yīng)該在晚上睡前散散步，做一些輕松緩和的運動，這樣可以使肌肉和體內(nèi)各器官的活動有所增強，血液循環(huán)得到改善，能讓人入睡較快，睡眠加深，改善睡眠質(zhì)量，有利于疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常。而睡前作劇烈活動會使大腦皮層過度興奮，反而影響睡眠。

由于神經(jīng)衰弱的人一般較少參加鍛煉，所以剛開始鍛煉時，身體要有一段適應(yīng)的時間，待適應(yīng)后便可按照個人的運動計劃投入鍛煉。

動靜結(jié)合更有效

神經(jīng)衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四個小時，睡意朦朧，夢多、記憶力減退。在采取運動療法的同時，結(jié)合靜坐療法，不但可以使大腦皮層得到充分休息，還能使腦細胞迅速恢復(fù)正常，效果更佳。靜坐療法簡單易行，不受時間、天氣、場地的限制，也不需要任何器械，具有很強的可操作性。

第6篇：勞逸結(jié)合的方法范文

新西蘭教育家克里斯蒂?沃德應(yīng)用最新的神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)研究成果，與她一生的教育實踐相結(jié)合，總結(jié)和倡導(dǎo)了友善用腦的理念和方法。南京市新三基中的“基于腦的教育”與之不謀而合。

1 現(xiàn)狀分析

走上教師崗位多年，幾乎每一屆都會出現(xiàn)一個“怪”現(xiàn)象：有些學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦、自律自強，對待學(xué)習(xí)甚至到了廢寢忘食的地步卻成績平平。而另一些學(xué)生，課余時間常?；钴S在操場上，經(jīng)常晚飯后還在聽音樂、看課外書，平時按時作息，從來不加班加點，成績卻名列前茅。是智力問題或是運氣使然嗎？不，經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)前者一般學(xué)習(xí)方法呆板，而后者常常懂得友善用腦。

根據(jù)多項調(diào)查表明：中小學(xué)生中學(xué)習(xí)困難的發(fā)生率在30%左右。學(xué)生中相當(dāng)普遍地存在著心理疲勞和心理障礙。有的學(xué)生聽課注意力集中不起來，思想愛開小差。有的學(xué)生記憶力下降，學(xué)習(xí)興趣低。有的學(xué)生每逢考試就過分緊張、焦慮。還有許多學(xué)生體質(zhì)下降，學(xué)習(xí)信心不足。如何幫助這些學(xué)生友善用腦，提高學(xué)習(xí)效率，使他們事半功倍，就成了擺在教師面前的一個重要課題。同時教師在課堂教學(xué)中，能否掌握用腦規(guī)律，做到讓學(xué)生友善用腦也會直接關(guān)系到學(xué)生大腦工作的效率和課堂教學(xué)氣氛的好壞。

2 科學(xué)用腦，友善用腦

2.1 科學(xué)用腦

人腦分為左、右兩個半球，它們有各自高度專門化的功能。左半球在閱讀、寫作和數(shù)學(xué)計算方面起決定作用并在控制神經(jīng)系統(tǒng)方面也起著主導(dǎo)作用，是比較積極的執(zhí)行任務(wù)較多的半球。右半球在音樂、美術(shù)、空間和形狀的識別、短暫的視覺記憶和識別不同人的面容等方面起決定作用。人腦的左、右兩個半球在功能上是互補的，它們互相補充，各司其職。教師在教學(xué)中應(yīng)充分認識大腦左、右兩個半球的不同功能及特性，使二者共同發(fā)揮作用。即盡量使用語詞和視空間兩種方式呈現(xiàn)新的學(xué)習(xí)材料，如在用語詞進行教學(xué)的同時，配以幻燈片、錄像、音樂、圖表、直觀教具或教學(xué)游戲等方式充分挖掘?qū)W生的潛力，同時也使大腦左、右兩個半球配合活動，提高學(xué)習(xí)效率。

案例一：蘇教版生物七年級（上）“第五章第五節(jié)植物的開花和結(jié)果”：在教授植物開花受溫度、光照等外界因素影響時，用配樂詩朗誦《大林寺桃花》作為導(dǎo)課。

案例二：蘇教版生物八年級（下）“第二十一章第一節(jié)現(xiàn)代生物技術(shù)的應(yīng)用”：在教授“克隆羊多利的誕生過程”時，用游戲“找不同”導(dǎo)入。在幻燈片上展示兩只喜羊羊的圖片，讓學(xué)生找出這2幅圖片上的3、4處不同，并配以“喜羊羊”主題曲。

案例三：蘇教版生物八年級（下）“第二十二章第四節(jié)神奇的微生物”：在教授病毒、細菌、真菌形態(tài)結(jié)構(gòu)時，帶著學(xué)生一起做模型。突出重點：病毒只由蛋白質(zhì)外殼和遺傳物質(zhì)核酸兩部分組成；細菌由外到內(nèi)的莢膜、細胞壁、細胞膜、細胞質(zhì)、核物質(zhì)結(jié)構(gòu)；真菌由外到內(nèi)的細胞壁、細胞膜、細胞質(zhì)、細胞核結(jié)構(gòu)。

人腦的活動是有一定規(guī)律的，科學(xué)研究表明大腦是人體是最容易疲勞的組織，它既有巨大的學(xué)習(xí)潛力.又十分容易受傷。大腦一旦疲勞，生理上就會感覺遲鈍，心理上表現(xiàn)為注意力不集中、思想遲緩、反應(yīng)速度降低。教師進行課堂教學(xué)時，就要充分利用大腦的活動規(guī)律，合理地分配一節(jié)課的45 min，組織課堂教學(xué)。一般認為，一節(jié)課中的前30 min，是一個人在一節(jié)課中接受力和操作力較強的“黃金時間”，而其中第五5～10 min又是“黃金時間中的精華”，教學(xué)中最關(guān)鍵的內(nèi)容，應(yīng)安排在學(xué)生注意力、理解力最佳的第5～10 min之間進行。同時，教師應(yīng)利用一切可以利用的教學(xué)設(shè)備，聲畫并茂，視聽結(jié)合盡量延長學(xué)生的聽課最佳時間。

案例四：蘇教版生物七年級（下）“第十章第二節(jié)血液循環(huán)（第一課時）”中關(guān)于血管和心臟的內(nèi)容，由于心臟的相關(guān)知識學(xué)生相對難以理解，筆者在教學(xué)時，調(diào)整了教材中原有的先講血管后講心臟的順序，一上課就直接以關(guān)于心臟的謎語導(dǎo)入，結(jié)合實驗先介紹了心臟的相關(guān)知識，然后再帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)血管的相關(guān)知識。

生物學(xué)習(xí)中不免有些需要學(xué)生記憶的內(nèi)容，教師有義務(wù)教會學(xué)生盡量在記憶點記憶。一般而言，人在一天中有3個記憶點：第一個點是早晨6點到7點之間，此時的大腦由于不受“前攝抑制”的影響，識記材料速度較快。第二個點是上午8點到10點之間，由于早上2、3個小時的活動，腦的興奮度已然大大提高，此時的大腦思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大。第三個點是晚上八點到十點左右，由于不存在“倒攝抑制”的影響，此時腦思維活動的縱深性增加，而且后繼的睡眠會無意識地對所學(xué)知識進行信息整理編碼工作，有利于材料的網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化及對信息材料作深層次的認識，同時也利于對材料的保持和提取。不過，就各人而言，各人的“生物鐘”并不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時間也不完全相同，每個學(xué)生都應(yīng)該根據(jù)自己的“生物鐘”節(jié)律，選擇在最佳時間用腦，提高學(xué)習(xí)效率。對于初中生物中需要識記的內(nèi)容，學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的“生物鐘”安排合適的時間進行識記，以期事半功倍。

2.2 友善用腦

興奮和抑制是神經(jīng)活動的基本過程。勞逸結(jié)合可以有效調(diào)節(jié)流經(jīng)大腦的血量，改善腦營養(yǎng)代謝，促進腦能源物質(zhì)的合成，消除腦疲勞。勞逸結(jié)合的方式多種多樣。從學(xué)校層面上講，在安排每個班級的課程表時就應(yīng)注意到文科課程、理科課程、藝術(shù)課程、體育課程間隔排開。從生物教師自身來講，也應(yīng)該竭力做到使每一節(jié)課勞逸結(jié)合。在進行教學(xué)時還可以穿插音樂、肢體活動等，力求使學(xué)生多種感官參與到學(xué)習(xí)中。生物學(xué)科由于其自身的優(yōu)勢，要實現(xiàn)此目標(biāo)，就更加簡單了。按照書本要求，進行各種探究試驗就是讓學(xué)生勞逸結(jié)合，同時使用多種感官進行學(xué)習(xí)的重要途徑。有的學(xué)習(xí)內(nèi)容甚至不需要教師準(zhǔn)備試驗器材，就能輕松實現(xiàn)目標(biāo)。例如在學(xué)習(xí)“運動對心率的影響”探究實驗中，可以要求學(xué)生當(dāng)時就在原地進行一些跳躍、高抬腿、下蹲等運動，然后測定運動后的心率。雖然這只是書本上按部就班的一個探究實驗，但是，卻起到了調(diào)節(jié)學(xué)生用腦的重要作用。再如，學(xué)習(xí)“保護生物多樣性的艱巨使命”一節(jié)，在要求學(xué)生小組合作討論時，可以播放歌曲“一個真實的故事”，既可以調(diào)節(jié)氣氛，舒緩學(xué)生上課的緊張情緒，還可以順便介紹這首歌的來歷，是為“護鶴烈士徐秀娟”所寫，這也是和學(xué)生所學(xué)知識息息相關(guān)的。

適時、適當(dāng)?shù)亟M織學(xué)生進行小組合作學(xué)習(xí)，也是友善用腦的有效途徑。每位學(xué)生都有自己的特質(zhì)，教師在組建學(xué)習(xí)小組時也不必將小組成員固定，可以隨時根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和需要實施的任務(wù)進行同質(zhì)分組或異質(zhì)分組。比如，在進行復(fù)習(xí)時，可以采用異質(zhì)分組的方式讓學(xué)生互幫互助，共同提高。在突破重、難點時，也可以同樣地對學(xué)生進行分組，讓他們合作學(xué)習(xí)共同突破難關(guān)。不過教師在學(xué)生進行合作學(xué)習(xí)時，應(yīng)該根據(jù)人腦的規(guī)律，進行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。如在學(xué)習(xí)“為什么白鼠會生下灰鼠”時，教師就應(yīng)該設(shè)置幾個梯度問題“1、此實驗中灰鼠、黑鼠、白鼠分別提供了什么？2、白鼠最后為何生出了小灰鼠？”，讓學(xué)生逐步探知白鼠生灰鼠的奧秘。興趣是引導(dǎo)人類成功的重要原因，也是充分挖掘人腦潛力的重要途徑，在進行一些探究實驗時，可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好同質(zhì)分組，充分地尊重學(xué)生的興趣愛好。

第7篇：勞逸結(jié)合的方法范文

摘 要 我國中學(xué)生健康體質(zhì)檢測報告顯示，學(xué)生體質(zhì)在近幾年呈下降趨勢，尤其是中學(xué)女生體現(xiàn)的更加明顯。這與我國中學(xué)生的身體活動不足有直接關(guān)系，而如何通過體育教育促進學(xué)生身心全面發(fā)展，成為中學(xué)必須解決的重要問題。本文通過對中學(xué)女生體育課興趣影響因素的研究提出激發(fā)中學(xué)女生體育課興趣的對策。

關(guān)鍵詞 中學(xué)女生 體育課興趣

一、中學(xué)女生對體育課缺乏興趣的研究

（一）社會方面，我國目前的教育制度是以文化課為主，考不上好大學(xué)就找不到好工作的思想已經(jīng)根深蒂固。家長的健康觀念、價值觀、家庭開展體育活動及體育消費的狀況對家庭成員的體育觀念有著極其重要的影響，直接決定著學(xué)生能否在家庭中形成體育興趣和對體育的態(tài)度，參與運動的項目與時間。中學(xué)生大部分時間都在學(xué)校，任課教師成為學(xué)生參與課外體育活動的最主要元素，教師為了升學(xué)率，布置大量作業(yè)，占用學(xué)生的課余時間，間接限制了學(xué)生參與體育活動的時間。學(xué)生為了完成教師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)只能放棄體育鍛煉，這種情況逐漸使學(xué)生對體育的興趣熱情降低。

（二）生理方面，此時期女生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善。性腺開始成長，伴隨性成熟而來的興奮性高，情緒不穩(wěn)定，志趣正在形成，興趣愛好變化無常，在性成熟期呼吸系統(tǒng)生長和發(fā)育的較快，肌體有氧能力提高，但整個心血管系統(tǒng)適應(yīng)身體負荷的機制還不完善。

（三）心理方面，由于自身身體素質(zhì)差，在上體育課時，不能按照老師的要求和標(biāo)準(zhǔn)順利完成鍛煉任務(wù)，在鍛煉中漸漸被其他同學(xué)落下，可能會受到其他同學(xué)的嘲笑使其自信心受到打擊，從而引起體育興趣降低。這是學(xué)生不愿意參加體育鍛煉的最主要因素。

（四）課堂設(shè)計方面，中學(xué)體育課教學(xué)手段和方法落后，內(nèi)容單一，以講解、示范和重復(fù)練習(xí)為主。此種傳統(tǒng)教學(xué)方法，對中學(xué)女生體育技術(shù)技能的掌握有一定的作用，但忽視了中學(xué)女生的主體性和主觀能動性。課堂教學(xué)死版、沉悶，不利于調(diào)動學(xué)生的積極性。中學(xué)傳統(tǒng)的教學(xué)觀念沒有擺脫傳統(tǒng)教授理論的束縛，偏重認知過程的學(xué)習(xí)，缺乏通過課堂教學(xué)提高體育課興趣、培養(yǎng)終身體育意識和終身鍛煉習(xí)慣。

二、激發(fā)中學(xué)女生對體育課興趣的研究

（一）從觀念的改變激發(fā)學(xué)生興趣。俗話說，身體是革命的本錢。要讓廣大高中女生充分認識體育鍛煉的重要性。沒有健康的身體作為支撐，無論你有多么加強的意志，也難以保證高中文化課學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。而要有一個健康的身體，唯一的辦法就是積極參加體育鍛煉。自覺、主動、積極地上好每一節(jié)體育課，在體育老師的指導(dǎo)下，認真做好每一個動作，完成每一項任務(wù)。愛美之心人皆有之，要讓高中女生知道，適量的體育鍛煉，不僅可以增強自己的體質(zhì)，還能獲得健康完美的體型，更那大大提高對文化課的學(xué)習(xí)效率，對中學(xué)生多種優(yōu)良品種的養(yǎng)成也有著不可估量的作用。

（二）讓成功的體驗圍繞在學(xué)生周圍。“成功感”也是激發(fā)學(xué)生興趣的催化劑?！俺晒Ω小钡脑鰪姇ζ渑d趣的產(chǎn)生和保持起到促進的作用在教學(xué)過程中不斷肯定學(xué)生的優(yōu)點和成績，用欣賞的、肯定的目光對待學(xué)生，是學(xué)生獲得自信心的源泉。

（三）注重學(xué)生自身發(fā)展。中學(xué)體育課程必須進行改革，突出“以生為本”的現(xiàn)代教育理念，給學(xué)生留些自由的學(xué)習(xí)活動空間，發(fā)掘?qū)W生廣泛的興趣愛好。尊重學(xué)生的興趣愛好，因材施教確保每一位學(xué)生都能在體育課中受益。培養(yǎng)和提高中學(xué)女生運動興趣，為終身體育打下堅固的基礎(chǔ)。

（四）采用靈活多樣的教學(xué)方法和新型的教學(xué)模式。男女生對運動項目興趣點是有所不同的，男生感興趣的體育項目主要是那些競爭性、競技性比較強的項目，譬如球類，像足球、籃球等。而大多數(shù)女生則對具有藝術(shù)性、趣味性的體育項目更加感興趣，像跳繩、踢毽子、藝術(shù)體操、健美體操等，她們的看法是，這些運動項目不僅能夠給人以美的享受還能起到強身健體、陶冶情操、愉悅身心的效果。體育教師為什么不從高中女生的這些實際出發(fā)，在完成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)任務(wù)之后，合理安排一些高中女生比較喜歡的活動項目來充分滿足的愿望，如韻律操、健美操，由于它們不僅節(jié)奏明快，而且和諧自然、節(jié)奏明快，很能滿足女生的運動心里和個性心里。有些體育老師總認為體育課就是要以增強學(xué)生的體質(zhì)為最終目的，我認為這種觀點是極其片面的?，F(xiàn)在的體育課要以“促進學(xué)生身心的全面發(fā)展為目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的個性、創(chuàng)造力和適應(yīng)能力”。這就要求高中體育老師在安排教學(xué)內(nèi)容上，要全盤考慮，從培養(yǎng)興趣和愛好出發(fā)，因人而異，因材施教，把體育課真正上到學(xué)生的心坎里。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。綜上所述，培養(yǎng)和激發(fā)高中學(xué)生特別是高中女生對體育課的興趣和熱情的方法是多種多樣的，我們要在實踐中不斷探索和發(fā)現(xiàn)，尋找到具有鮮明特點的高中體育教學(xué)新路子，使體育鍛煉真正成為學(xué)生的“終身體育”、“快樂體育”。更好地實現(xiàn)素質(zhì)教育大背景的的高中體育課的根本任務(wù)。

（二）建議。1.提高教師自身的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平。2.創(chuàng)造勞逸結(jié)合的環(huán)境。學(xué)校貫徹勞逸結(jié)合的理念，創(chuàng)設(shè)寬松的環(huán)境，在學(xué)習(xí)文化課之余進行一些體育活動，不僅不會耽誤文化課的學(xué)習(xí)，反而會使學(xué)生身心放松，帶動學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)習(xí)成績。3.采用靈活多樣的教學(xué)方法和新型的教學(xué)模式。這是培養(yǎng)學(xué)生體育興趣的重要前提條件。學(xué)校應(yīng)該多開展新穎的體育活動以提高學(xué)生對體育課的興趣。

參考文獻：

[1] 謝月芳.關(guān)于中學(xué)生不喜歡體育課的調(diào)查分析[Z].

第8篇：勞逸結(jié)合的方法范文

通常，得了生殖器皰疹以后，病毒在生殖器局部皮膚或黏膜下的細胞內(nèi)復(fù)制和繁殖的同時，人體免疫系統(tǒng)也在積極地“調(diào)兵遣將”，逐步建立免疫反應(yīng)，這個時間需要1～3周。隨著人體免疫反應(yīng)的建立，大部分病毒可被殺滅，病情得以控制，但仍會有“漏網(wǎng)”的病毒存在。殘留的單純皰疹病毒沿著神經(jīng)上行至神經(jīng)節(jié)內(nèi)，長期潛伏下來，并暫時在神經(jīng)細胞內(nèi)靜養(yǎng)。這是因為病毒增生需要一種特異性轉(zhuǎn)錄酶，而病毒本身不具有這種酶，一般情況下神經(jīng)節(jié)細胞中也不存在這種酶。當(dāng)人焦慮緊張、月經(jīng)來潮、妊娠、受涼、飲酒、風(fēng)吹、日曬或創(chuàng)傷、感染、藥物過敏、發(fā)熱等時，神經(jīng)細胞中會出現(xiàn)可激活病毒的轉(zhuǎn)錄酶。被激活的病毒沿著神經(jīng)下行至生殖器皮膚黏膜的細胞內(nèi)，并大量繁殖，結(jié)果引起生殖器皰疹復(fù)發(fā)。如此反復(fù)，生殖器皰疹也就頻頻復(fù)發(fā)。

那么，對生殖器皰疹復(fù)發(fā)究竟有沒有辦法呢？答案是肯定的。對付方法是防治結(jié)合的“雙處方”。

發(fā)病時治標(biāo)

目前，在治療生殖器皰疹比較有效的藥物中，嘌呤核苷酸類抗病毒藥物是應(yīng)用最廣、效果最好的一類，包括阿昔洛韋、泛昔洛韋、伐昔洛韋等，它們可進入到被病毒感染的細胞內(nèi)，抑制病毒合成。其中，泛昔洛韋和伐昔洛韋吸收好、生物利用度高、血藥濃度也高。具體的用法是伐昔洛韋口服，每次300毫克，每天2次，連服5～7天;泛昔洛韋口服，每次250毫克，每天2次，連服5～7天。此外，可以局部外用阿昔洛韋霜等。對于比較頑固的復(fù)發(fā)性生殖器皰疹，可口服小劑量（125毫克）泛昔洛韋，每天2次，持續(xù)服用4個月至1年。小劑量服用既可減少藥物副作用，又可減輕經(jīng)濟負擔(dān)。

平時治本

生殖器皰疹未發(fā)作時，預(yù)防發(fā)作是治本的措施，包括以下幾點:

（1）消除焦慮和緊張情緒，減輕心理壓力。

（2）生活無規(guī)律、晚上玩樂過度甚至通宵達旦、過分疲勞是導(dǎo)致生殖器皰疹復(fù)發(fā)的常見因素。因此，要避免復(fù)發(fā)，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，進行適度的體育鍛煉，以提高免疫力。

（3）飲酒甚至酗酒是生殖器皰疹復(fù)發(fā)常見的原因之一，少數(shù)病人哪怕喝上一小杯啤酒也會引起復(fù)發(fā)，因此患過生殖器皰疹者必須戒酒。另外，還應(yīng)避免食用辣椒等辛辣的食物以及滋補壯陽的藥物如人參、鹿茸等。

（4），即使是正常的夫妻性生活也是誘發(fā)生殖器皰疹的重要因素，所以應(yīng)該避免或節(jié)制性生活。允許性生活時，應(yīng)使用安全套，以減輕局部的刺激和摩擦，還能預(yù)防把病毒傳染給性伴。當(dāng)然，潔身自愛，不搞婚外性關(guān)系更為重要。

第9篇：勞逸結(jié)合的方法范文

“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”是一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)疲勞的時候，應(yīng)該進行充分的休息，以利于功能的恢復(fù)，從而提高效率。心理學(xué)的“艾氏遺忘曲線”也告訴我們，適當(dāng)休息所造成的學(xué)習(xí)上的間隔，有利于增強記憶能力。如果一個人忙于學(xué)習(xí)從不注意休息，那他是不能出色地完成任務(wù)的；只有在緊張的學(xué)習(xí)之余進行適當(dāng)?shù)男菹?，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)大腦，好比“曬網(wǎng)”一樣，才能達到事半功倍的效果。

古今中外的許多卓有成就的人物往往十分注意休息。著名文學(xué)家老舍生前酷愛養(yǎng)花，他用欣賞花兒節(jié)制極度亢奮的大腦神經(jīng)，以達到“曬網(wǎng)”的目的。唯其如此，他才有充沛的精力寫出《駱駝祥子》、《四世同堂》等扛鼎之作。偉大的物理學(xué)家牛頓研究起來可謂廢寢忘食。即使是他，也經(jīng)常在飯后散散步，使疲憊不堪的大腦得以輕松，不至于“破網(wǎng)”。而又正是在休息中，牛頓由蘋果落地現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)了“萬有引力”。

然而，我們的有些同學(xué)根本沒有認識到“曬網(wǎng)”的必要性。他們一下課不是走出教室呼吸新鮮空氣，借以舒緩大腦緊張狀態(tài)，而是埋頭趕作業(yè)，結(jié)果弄得上其他課時心神不定。特別是臨考前，許多平日較能勞逸結(jié)合的同學(xué)也一改常態(tài)，“開夜車，戰(zhàn)通宵”,把“曬網(wǎng)”之事扔到九霄云外。等上了考場要他“三天打魚”之際，卻因為“曬網(wǎng)”未成而使魚兒“漏網(wǎng)”，造成終生遺憾。據(jù)說圍棋“超一流”九段聶衛(wèi)平每當(dāng)大戰(zhàn)前夕封棋不弈去打橋牌、賽網(wǎng)球。這是他“曬網(wǎng)”的一種特殊方法。正是由于他“曬網(wǎng)”有方,才能有“打魚”中神聚思集,連挫日方圍棋巨星,威震中日棋壇。