睡眠對(duì)人體健康的重要性精選(九篇)
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第1篇：睡眠對(duì)人體健康的重要性范文
1.清早起床就吃早餐
上班族習(xí)慣早起，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。健康863網(wǎng)的保健專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息，長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
健康提示：起床后宜先喝水，補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分，活動(dòng)20-30分鐘后，再吃早餐比較合適。
2.早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯。飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物不易被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。
健康提示：早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過(guò)飽。
3.“純牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%～3.1%。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。早餐該喝純牛奶還是早餐奶？
健康提示：相比而言，早餐奶的營(yíng)養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用；純牛奶的碳水化合物比例相對(duì)較低，進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類(lèi)食物、堅(jiān)果類(lèi)食品。
4.“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體提供足夠的能量，人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓，對(duì)腸胃有一定的影響，并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童的影響尤其大。
健康提示：早餐時(shí)主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量，這類(lèi)谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
5.“油條加豆?jié){”作為早餐
第2篇：睡眠對(duì)人體健康的重要性范文
地球外包圍著一個(gè)碩大的磁場(chǎng)，人們生活在0.35～0.7奧斯特的地磁場(chǎng)中間，并相應(yīng)形成人體自身的生物磁場(chǎng)。像離不開(kāi)陽(yáng)光、水和空氣一樣，人也離不開(kāi)磁。人類(lèi)的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和身體健康，都與地球磁場(chǎng)有關(guān)。醫(yī)學(xué)研究表明，人體的新生細(xì)胞是圓形的，其中含磁量是衰老細(xì)胞的幾倍甚至幾十倍，可見(jiàn)提高含磁量可以延緩細(xì)胞的衰老，延長(zhǎng)人的壽命。細(xì)胞缺磁。呈現(xiàn)三角形，會(huì)加速衰老，裂變減弱，活力變差；血液缺磁，會(huì)增加黏稠度，減少活力，血管壁上易匯集雜物甚至堵塞，使心臟負(fù)擔(dān)加重，易患心腦血管?。簧窠?jīng)缺磁，則會(huì)出現(xiàn)自律失調(diào)、情緒不安、智力下降；皮膚缺磁，就會(huì)變得粗糙無(wú)光澤，皺紋早生。
現(xiàn)代城市，高樓大廈鱗次櫛比，鐵塔明顯增多，屏蔽了地磁場(chǎng)的作用；縱橫交錯(cuò)的電線(xiàn)、電纜及川流不息的車(chē)流遮住了大自然的磁場(chǎng)；所飲用的水不再是直接來(lái)自江湖，都系由導(dǎo)磁體鐵管輸送而來(lái)，磁性被吸收而削弱，環(huán)境污染對(duì)自然水源的破壞，使水中的自然磁性消失；食物，則大都系加工食品或是經(jīng)精細(xì)制作，缺少較多的礦物質(zhì)，使體內(nèi)充磁物質(zhì)減少；另外，現(xiàn)代人到大自然中活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，很少直接接受天然磁場(chǎng)的輻射，因而不能充分享用地磁。
磁對(duì)人體健康關(guān)系重大，而缺少磁對(duì)機(jī)體健康的損害又是潛移默化的。我們應(yīng)該像注重藥補(bǔ)和食補(bǔ)一樣，采用種種途徑科學(xué)“補(bǔ)磁”。比如：經(jīng)常飲用磁化水，多去大自然中旅行，以直接向自身充磁，促進(jìn)新陳代謝；睡眠時(shí)盡量使身體順南北方向(頭北腳南)，以使自身細(xì)胞在天然磁場(chǎng)的作用下更多地得以有序化；多食用含礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，以增強(qiáng)機(jī)體接受磁輻射的能力；經(jīng)常沐浴在陽(yáng)光下，進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以推進(jìn)自身產(chǎn)生生物電磁；科學(xué)使用磁性生活用品，如磁性枕頭、磁性鞋、磁性腰帶、磁療床等，以及用磁性膏藥貼于特定的穴位上，都可達(dá)到增加人體磁力和改善生理功能的積極效果。
女性易發(fā)胖年齡段
很多女性可能認(rèn)為中年是“發(fā)?！钡奈ｋU(xiǎn)時(shí)期，殊不知20～30歲才是最需要警惕的長(zhǎng)胖年齡段。
澳大利亞迪肯大學(xué)的研究人員通過(guò)分析700名女性的體重?cái)?shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，這一年齡段的女性中41％的體重在4年里平均增加了2.5千克。對(duì)此，研究人員展開(kāi)了導(dǎo)致女性長(zhǎng)胖因素的全面調(diào)查，內(nèi)容涉及心理、社會(huì)關(guān)系和環(huán)境。
“畢業(yè)離開(kāi)學(xué)校后是女性特別要注意的一個(gè)長(zhǎng)胖危險(xiǎn)期，很多女性離開(kāi)學(xué)校開(kāi)始工作之后都減少了參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外一些女性還會(huì)為自己吃巧克力、薯?xiàng)l等高熱量零食找到一個(gè)借口，因?yàn)楣ぷ髁看?，所以需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，一些女性還會(huì)因?yàn)?二作壓力大而暴飲暴食發(fā)泄自己的情緒?！痹撗芯康呢?fù)責(zé)人凱萊博士分析說(shuō)。
20～30歲女性的體重最容易飆升的另外一個(gè)誘發(fā)因素是“婚姻”。很多女性因?yàn)榻Y(jié)婚，飲食習(xí)慣變得和自己的丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然就會(huì)升高。另外，結(jié)婚之后多數(shù)女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視或者光盤(pán)，而不是像以前那樣和朋友、同學(xué)外出活動(dòng)。
第3篇：睡眠對(duì)人體健康的重要性范文
好端端的怎么突然成了病人了？而且病得不輕：動(dòng)脈硬化、高血脂、腦血栓、中風(fēng)、老年癡呆、癌癥……檢查病因也是一筆糊涂賬。不過(guò)現(xiàn)在人們終于有所覺(jué)醒：腸內(nèi)污染可能是造成這些嚴(yán)重疾病的主要嫌犯之一。而且，食欲不振、消化不良、早衰、易疲勞、皮膚粗糙、老年斑等等這些惱人的問(wèn)題，皆與腸內(nèi)“吸毒”有關(guān)。這是一種不易知覺(jué)的體內(nèi)污染。
按說(shuō)，腸道是生命力的策源地，構(gòu)成人體大廈的“一磚一瓦”都是從這里進(jìn)入人體并被輸送到人體各個(gè)組織、器官的。但是人們也發(fā)現(xiàn)，許多對(duì)人體有毒有害的物質(zhì)，也正是從這里“混入”人體內(nèi)部的。
我們常常憂(yōu)心于食品的化學(xué)污染――農(nóng)藥、化肥、添加劑等等，以及環(huán)境惡化、藥物濫用等外源性毒素對(duì)健康的威脅，但其實(shí)，人體內(nèi)的內(nèi)源性毒素更為危險(xiǎn)。而人體的內(nèi)源性毒素，大部分便來(lái)自腸道。
內(nèi)源性毒素，包括體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，以及腸道廢物經(jīng)腸內(nèi)細(xì)菌分解所產(chǎn)生的毒素。在健康的腸道中，糞便被迅速排出，不至于產(chǎn)生太多足以影響健康的內(nèi)源性毒素。但是，當(dāng)飲食不正常、運(yùn)動(dòng)不足、精神壓力、疾病、藥物等導(dǎo)致腸道健康失衡時(shí)，內(nèi)源性毒素就會(huì)積累，而且運(yùn)送至全身，破壞免疫系統(tǒng)，引發(fā)包括癌癥、動(dòng)脈硬化、老年癡呆、過(guò)敏癥等多種病變。
腸道健康也與人體的老化息息相關(guān)。醫(yī)學(xué)研究充分表明，老化從腸道開(kāi)始，腸道的老化加速全身的老化。
由于生活水平的迅速提高，工作方式的改變，過(guò)多攝入高熱量、高蛋白、高脂肪食品，運(yùn)動(dòng)量減少，生活壓力增高，現(xiàn)代人的腸道健康問(wèn)題已日益凸顯出來(lái)。最足以顯示現(xiàn)代人腸道健康迅速惡化趨勢(shì)的，是結(jié)腸癌在惡性腫瘤死亡排名表上已經(jīng)由10多年前的5～6位上升到第三位。在某些地區(qū)甚至上升到第二位。同樣，與腸道健康密切相關(guān)的乳腺癌，也由第4～5位上升到第2～3位。
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正?；蚴д{(diào)，對(duì)人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學(xué)家梅契尼可夫認(rèn)為，如果大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)，有害細(xì)菌產(chǎn)生的毒素被腸壁細(xì)胞吸收后會(huì)引起慢性中毒，導(dǎo)致人體的衰老。這便是“自身中毒”學(xué)說(shuō)。
腸內(nèi)疾病是萬(wàn)病之源，腸內(nèi)健康是健康之本。
其實(shí)，我們的祖先對(duì)腸道健康的重要性很早就有精辟的論述，唐朝醫(yī)圣孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”漢朝大哲學(xué)家王充在《論衡》中寫(xiě)道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”。
腸道是人體免疫“長(zhǎng)城”
腸道長(zhǎng)約7～8米，好像人體防御的萬(wàn)里長(zhǎng)城，蜿蜒崎嶇，威武雄壯，頑強(qiáng)地抗擊著有害細(xì)菌的攻擊。
腸道是人體最大的免疫器官之一。全身淋巴結(jié)60％～70％分布在腸道內(nèi)，腸道免疫系統(tǒng)所產(chǎn)生的免疫球蛋白，占人體所生產(chǎn)免疫球蛋白的60％。腸道免疫系統(tǒng)的精致度也超乎想像，它能夠精確地排除病原菌，辨別有益菌及食物。
所以說(shuō)人體內(nèi)的免疫力70％集中在腸道內(nèi)，主要由腸黏膜表面的一層上皮細(xì)胞及緊密相連的一層以“雙歧桿菌”為主體的正常生理性細(xì)菌構(gòu)成。正是這一層菌膜形成了人體內(nèi)的第一道生物免疫屏障，它依靠粘附在腸黏膜細(xì)胞的有利位置，對(duì)大量進(jìn)入腸道內(nèi)的有害菌、致病菌進(jìn)行生物阻抗，并分泌大量蛋白因子、多種生物酶及多種化學(xué)物質(zhì)，直接或間接殺滅有害細(xì)菌及多種致病菌，并參與降解腸道內(nèi)許多致癌物質(zhì)，如亞硝胺、硫化氫、吲哚等毒性極強(qiáng)的致癌物質(zhì)，同時(shí)牢牢地固守在陣地上，不讓其他有害菌占位、生存。
醫(yī)學(xué)研究指出，有益菌可以在腸內(nèi)產(chǎn)生醋酸等有機(jī)酸和乳酸，造成腸內(nèi)的酸性環(huán)境，有利于自身的成長(zhǎng)，同時(shí)控制有害菌的生長(zhǎng)。
一旦腸道菌群失衡，有害細(xì)菌占了上風(fēng)，產(chǎn)生很多腐臭的毒素，就會(huì)嚴(yán)重破壞人的免疫功能。
成人的腸內(nèi)存活著大約100種左右、共100兆個(gè)細(xì)菌。研究表明，成人身體的構(gòu)成細(xì)胞數(shù)為60兆個(gè)，而細(xì)菌數(shù)量多達(dá)100兆個(gè)，其數(shù)量相當(dāng)于全世界人口的幾萬(wàn)倍！細(xì)菌數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)細(xì)胞數(shù)！據(jù)說(shuō)將這些細(xì)菌排成一列的話(huà)，可以繞地球兩周有余。
在正常情況下，腸道內(nèi)有益菌群與有害菌群保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系，有益菌以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)控制著致病菌，使其不得“興風(fēng)作浪”。如果這個(gè)平衡被破壞，有益菌處于劣勢(shì)，就會(huì)發(fā)生疾病。
世界上最慘烈的“細(xì)菌戰(zhàn)”
腸道內(nèi)的細(xì)菌集團(tuán)像草叢一樣布滿(mǎn)了我們的“九曲回腸”，我們稱(chēng)之為腸內(nèi)菌群。主要的菌群包括能幫助我們維持健康的“有益菌群”如雙歧桿菌、乳酸菌群，還有危害我們健康的“有害菌群”，比如大腸桿菌、魏爾希氏桿菌等腐敗菌群。除此之外，還有一些其他的厭氧菌群。在健康人體內(nèi)，“有益菌群”和“有害菌群”在腸道內(nèi)是平衡共生的。但是，當(dāng)人體健康發(fā)生波動(dòng)時(shí)，有害的細(xì)菌就會(huì)伺機(jī)繁殖，產(chǎn)生致癌物質(zhì)和腐敗物質(zhì)；對(duì)這些物質(zhì)和有害菌進(jìn)行分解和抑制作用的是有益菌，有益菌和有害菌在腸內(nèi)每時(shí)每刻都在進(jìn)行著曠日持久的大規(guī)?！皯?zhàn)爭(zhēng)”。
剛生下來(lái)的嬰兒腸子里面是沒(méi)有細(xì)菌的，他出生的那一刻，接觸了外界的環(huán)境，立刻就有細(xì)菌進(jìn)入到他的體內(nèi)，有很多進(jìn)入到腸道內(nèi)，并在那里安家落戶(hù)，不斷繁殖。
這些最初進(jìn)入身體的細(xì)菌有“好細(xì)菌”，也有“壞細(xì)菌”，它們?cè)谀c內(nèi)以極快的速度繁殖，數(shù)量不斷倍增，各自占領(lǐng)自己的地盤(pán)。只需24小時(shí)，細(xì)菌的總數(shù)就達(dá)到了100兆。
這時(shí)腸內(nèi)布滿(mǎn)了細(xì)菌，再?zèng)]有地方可占，于是好細(xì)菌和壞細(xì)菌之間的戰(zhàn)爭(zhēng)開(kāi)始了。在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中，雙方投入的總兵力大約是100兆，伴隨著人的一生，持續(xù)幾十甚至上百年。世界上任何一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的規(guī)模都不能與之相提并論。
在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中，如果有益菌占?jí)旱剐缘膬?yōu)勢(shì)，腸內(nèi)就能保持新鮮的狀態(tài)，腸道運(yùn)動(dòng)就活躍。在此獨(dú)領(lǐng)的是雙歧桿菌。在許多有益菌中，雙歧桿菌稱(chēng)得上戰(zhàn)役主力軍，是能將有害菌唏里嘩啦打敗的勇敢善戰(zhàn)的驍將。所以，腸內(nèi)是否生存有大量的雙歧桿菌成為健康的關(guān)鍵。
雙歧桿菌和乳酸桿菌以高度密集的形式存活于小腸下端，在大腸尤其活躍，數(shù)量更多。這些有益菌能防范有害微生物存活于大腸，預(yù)防小腸受害菌侵襲。
那么，當(dāng)人體免疫功能受到損傷時(shí)，如何修復(fù)人體的生物免疫屏障？20世紀(jì)90年代初，在
日本東京召開(kāi)的國(guó)際雙歧桿菌研討會(huì)上，各國(guó)專(zhuān)家們一致認(rèn)為應(yīng)當(dāng)把“雙歧桿菌”的多少作為衡量一個(gè)人健康水平（免疫力強(qiáng)弱）的標(biāo)準(zhǔn)，并強(qiáng)調(diào)：每個(gè)人都應(yīng)充分補(bǔ)充“雙歧桿菌”。
“腸道年齡”警訊頻傳
腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對(duì)人體健康至關(guān)重要，于是，科學(xué)家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂“腸道年齡”，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康指數(shù)。通過(guò)腸道菌群之間的平衡程度，人們就可以判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。
就人類(lèi)而言，嬰兒出生的第5天，腸內(nèi)便充滿(mǎn)了雙歧桿菌等從事腸道清潔衛(wèi)生的有益菌群。斷奶以后，從轉(zhuǎn)入成年人飲食開(kāi)始，擬氣桿菌等中性的厭氧菌逐漸增多，最終達(dá)到90％，而有益菌群則劇減至10％。此后，這種格局將貫穿整個(gè)成年期，不會(huì)有大的改變。但是，在步入老年期的55～60歲這一年齡段，有益菌群數(shù)量再度減少，致使那些莢膜桿菌、梭菌、大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌乘機(jī)大肆生長(zhǎng)繁殖，興風(fēng)作浪，產(chǎn)生有害毒素，腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)等有毒物質(zhì)增多，被吸收入血液后，就會(huì)對(duì)心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發(fā)多種疾病，使人體過(guò)早衰老。
對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，由于腸道的張力和推動(dòng)力逐漸減退，牙齒缺損，咀嚼食物咬不爛，加上吃的過(guò)于精細(xì)，運(yùn)動(dòng)量小等原因，致使胃腸道的消化、蠕動(dòng)功能差，極易引起便秘，糞便在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大量毒素被人體吸收，同時(shí)菌群生態(tài)發(fā)生改變，有害菌群增殖而影響健康。如果經(jīng)常吃高蛋白及高脂肪類(lèi)食物過(guò)多，可促使膽囊向腸道排泄膽汁增加，某些細(xì)菌將部分膽汁轉(zhuǎn)化為二次膽汁酸，這些膽汁酸是一種促癌物質(zhì)，和其它致癌物質(zhì)共同刺激腸壁，易引發(fā)大腸癌。另外，早已有研究表明，動(dòng)輒便秘的女性最易患乳腺癌。同樣是由于腸內(nèi)“吸毒”導(dǎo)致的。
一個(gè)健康人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，但現(xiàn)在許多養(yǎng)成了不良生活方式、不良生活習(xí)慣的人，他們的實(shí)際腸道年齡與生理年齡產(chǎn)生了很大差異。近年來(lái)，都市年輕人因“腸道年齡”老化引發(fā)的“未老先衰”趨勢(shì)非常明顯，甚至連10～20歲的年輕人腸道年齡也已呈明顯老化趨勢(shì)，而女孩子尤其是白領(lǐng)女性的情況尤其令人擔(dān)憂(yōu)。有些人雖然只有20歲，但按她們的腸道年齡推斷，稱(chēng)其60歲也毫不為過(guò)。究其原因主要來(lái)自飲食中的偏食等不良習(xí)慣，比如不科學(xué)的減肥、節(jié)食、酗酒、抽煙、過(guò)度熬夜等不良生活方式。一些中老年人，由于飲食失調(diào)，肉類(lèi)攝食過(guò)多，加上抑郁情緒的影響，也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群平衡失調(diào)?！澳c道年齡”老化后常見(jiàn)的疾病包括急慢性腹瀉、腸易激綜合征、便秘等。長(zhǎng)期便秘、腹瀉及腸易激綜合征會(huì)導(dǎo)致面色晦暗，皺紋增多，不知不覺(jué)中讓人的面容呈現(xiàn)“老態(tài)”。許多正值花季本當(dāng)是花容月貌的城市少女，臉上卻布滿(mǎn)了與她們的年齡極不相稱(chēng)的晦暗氣色，其青春氣息已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如面如芙蓉的農(nóng)村少女。
據(jù)了解，在感冒、腹瀉、便秘、消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發(fā)現(xiàn)其腸內(nèi)的有益菌減少而有害菌卻相對(duì)增加的現(xiàn)象。
30歲男人的腸道危機(jī)
一個(gè)忙碌的30歲男性白領(lǐng)的24小時(shí)通常是這樣度過(guò)的――8～10個(gè)小時(shí)坐在電腦前；2個(gè)小時(shí)左右坐在沙發(fā)里看電視、報(bào)紙；3個(gè)小時(shí)左右在各種交際場(chǎng)合杯籌交錯(cuò)；剩余的時(shí)間本來(lái)已經(jīng)不多，還要留出一大部分交給睡眠。吃得多，動(dòng)得少，壓力大，腸衰老。
久坐，高熱飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)……現(xiàn)代生活方式對(duì)男人的健康危害，已經(jīng)構(gòu)成巨大威脅。專(zhuān)家提醒：久坐不動(dòng)和高脂肪飲食習(xí)慣聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。
然而，許多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專(zhuān)利，男人不用養(yǎng)顏也無(wú)須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
40歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)，記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無(wú)華……這是身體代謝不暢、毒素積累的表現(xiàn)。一旦毒素積聚到了一定程度，就會(huì)堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的健康就會(huì)隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見(jiàn)。而年輕男性中由于工作的壓力過(guò)大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也比比皆是。
腸道毒素是美麗殺手
本來(lái)是可以“素面朝天”的妙齡少女卻不得不靠脂粉來(lái)裝點(diǎn)容顏。危害最大的“美麗殺手”其實(shí)也是腸道毒素。中醫(yī)有“五臟六腑皆顯現(xiàn)于面色”之說(shuō)，枝繁葉茂才能開(kāi)出美麗花朵，人體豈能例外？人體內(nèi)部各個(gè)臟器的健康才可能造就賞心悅目的美麗面容。
健康的腸道是美麗容顏的根本。日本紅十字醫(yī)院對(duì)2000名19歲～26歲容顏受到不同程度的影響的“問(wèn)題女性”做了調(diào)查，結(jié)果絕大多數(shù)女性的腸道年齡早已超過(guò)了實(shí)際年齡，其中一位22歲的妙齡姑娘的大腸早已衰老不堪，竟達(dá)65歲。這就好比一株木質(zhì)層已經(jīng)開(kāi)始老化腐朽的植物，何言青春長(zhǎng)駐的美麗容顏？
關(guān)注腸道健康也許是求美人群惟一可靠的求美手段。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出：現(xiàn)代人日益熱衷的食物歐美化是殘害大腸、損害容顏的“兇手”之一。長(zhǎng)期單調(diào)的飲食方式也不容忽視。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代都市里，有相當(dāng)大比例的人群為了應(yīng)付目前快節(jié)奏的生活進(jìn)程，多以高脂肪、多糖和高糖的肉制品及糕點(diǎn)為主要食譜，而蔬菜的比例則相對(duì)偏低。心理學(xué)家的研究則表明，在現(xiàn)代人群中，很大部分在心理、生理上存在著不同程度的壓力，這種曠日持久的負(fù)壓狀況，對(duì)腸內(nèi)菌群的平衡狀態(tài)也大有殺傷力。這些都是摧殘美麗容顏和健康的“殺手锏”。
第4篇：睡眠對(duì)人體健康的重要性范文
關(guān)鍵詞：生態(tài)住宅 室內(nèi)設(shè)計(jì) 植物配置
Abstract: Because of rapid deterioration of the earth's ecological and environmental problems, people have become more and more aware of our living environment is comfortable, beautiful, the importance of safety, health and. This paper mainly aimed at some problems related to Hyundai Residence building ecological and green design is discussed.
Key words: ecological residential interior design, plant configuration
中圖分類(lèi)號(hào)：TU2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2104（2013）1-0020-02
1當(dāng)代居室綠化的作用與意義
1.1綠化可以美化室內(nèi)環(huán)境
依據(jù)居室的現(xiàn)狀進(jìn)行植物布置，不僅要對(duì)單一物件與空間的某部分，一定要對(duì)整體環(huán)境進(jìn)行安排，把單個(gè)的、部分的裝飾整合起來(lái)，以達(dá)到整體的美化效果。經(jīng)過(guò)對(duì)室內(nèi)的綠化，使室內(nèi)裝修在色彩與形象等方面使被裝飾的房間更加美觀(guān)。因此，房間內(nèi)的觀(guān)葉植物對(duì)居室內(nèi)部的綠化作用非常重要。
1.2對(duì)空氣質(zhì)量有很大改善
經(jīng)科學(xué)鑒定，綠化對(duì)生態(tài)功能具有相當(dāng)重要的作用，合理的居室內(nèi)綠化對(duì)室內(nèi)空氣具有凈化作用，天界居室內(nèi)的溫度與濕度，對(duì)人體健康非常有利。植物能吸收二氧化碳，并釋放出氧氣，相反，人則需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，最終保證大氣之中的氧氣以及二氧化碳實(shí)現(xiàn)均衡，并且，經(jīng)過(guò)植物葉子的吸收熱量以及水分蒸發(fā)的作用能夠保證大氣的相對(duì)濕度，還有一些植物，比如夾竹桃、梧桐、大葉黃楊等等還可以吸收諸多有害的物質(zhì)及氣體。而茉莉、丁香、牽牛花還能夠通過(guò)自身分泌一些物質(zhì)，實(shí)現(xiàn)殺菌與殺毒的效果，比如能夠消滅或者抑制結(jié)核、痢疾病原體和傷寒病毒與病菌，總而言之，這些植物能夠使空氣得到有利的凈化，降低細(xì)菌在空氣中的含量，清潔室內(nèi)空氣。與此同時(shí)植物對(duì)大氣中的塵埃還有吸附作用，達(dá)到凈化環(huán)境的作用。
1.3對(duì)室內(nèi)空間起到引導(dǎo)組織作用
內(nèi)外環(huán)境的過(guò)渡與延伸使植物進(jìn)入居室內(nèi)，從而達(dá)到內(nèi)部空間也有自然界的因素，起到內(nèi)部與外部空間的過(guò)渡。空間的指向與指示因?yàn)榫邮揖G化的觀(guān)賞性，能夠較好的吸引人們的注意，所以能很好的起到提示與指向的作用?？臻g的局限性與分離性利用居室植物綠化可以達(dá)到調(diào)整空間和形成空間的作用，且可以既保持各部分各自的特性，又不喪失整體空間的開(kāi)闊和完整?？臻g的柔化，現(xiàn)在的建筑物的空間絕大多數(shù)是直線(xiàn)與板塊構(gòu)件組成的幾何體，感官上不舒服。因此，我們可以利用內(nèi)部綠化中綠色植物所具有的多樣性、形態(tài)的多姿性、柔和的感覺(jué)、絢麗的色彩及生動(dòng)的外形，可以改變?nèi)藗儗?duì)內(nèi)部空間的印象，改變?cè)薪ㄖ锸覂?nèi)生硬、冰冷的感覺(jué)，使人感覺(jué)到舒服和親切。
2居室內(nèi)植物規(guī)劃的基本原則
2.1 美學(xué)方面：①結(jié)構(gòu)圖要合理②色彩要協(xié)調(diào)③要有比較偕和的形式。
2.2 實(shí)用方面
2.3 經(jīng)濟(jì)方面
3居室內(nèi)部對(duì)布局方式的要求
用植物來(lái)美化居室環(huán)境一定要符合藝術(shù)的要求，不可以影響日常的生活。要力爭(zhēng)做到使植物的擺放與室內(nèi)環(huán)境達(dá)到一個(gè)整體效果。當(dāng)我們?cè)谶x擇植物的大小與數(shù)量時(shí)一定要根據(jù)室內(nèi)空間來(lái)定。為了既滿(mǎn)足人的感官美感又要滿(mǎn)足植物的生長(zhǎng)條件，選擇植物的高度要小于居室高度的2/3，反之就會(huì)形成壓抑感。
4房間內(nèi)植物的擺放
居室內(nèi)的植物擺放選擇不是單一的而是雙向選擇，一是，對(duì)于居室來(lái)說(shuō)，就是選擇什么樣的植物；二是，要注意植物的生長(zhǎng)環(huán)境是否合適。居室內(nèi)可以擺放的植物多種多樣，大小與形態(tài)也多種多樣。
4.1 門(mén)口 居室門(mén)口倘若對(duì)著樓梯，可以選擇劍葉紅、魚(yú)尾葵等植物。
4.2 玄關(guān) 由于玄關(guān)是家庭訪(fǎng)客進(jìn)到室內(nèi)后產(chǎn)生得第一印象的的地區(qū)，因此擺放的室內(nèi)植物占有重要的作用。大型植物加照明、有型有款的樹(shù)木及盛開(kāi)的蘭花盆栽組合等設(shè)計(jì)，都適用于玄關(guān)類(lèi)的植物。擺入在玄關(guān)的植物，宜以賞葉的常綠植物為主。例如鐵樹(shù)、發(fā)財(cái)樹(shù)、黃金葛及賞葉榕等等。
4.3 客廳 客廳是家庭中最常放置室內(nèi)植物的空間，最有視覺(jué)效果、最昂貴的植物都應(yīng)該放置在客廳，客廳植物主要用來(lái)裝飾家具，以高低錯(cuò)落的植物狀態(tài)來(lái)協(xié)調(diào)家居單調(diào)的直線(xiàn)狀態(tài)，而配置植物，應(yīng)著眼于裝飾美，數(shù)量不宜多，太多不僅雜亂，而且生長(zhǎng)不好。植物的選擇須注意大小搭配。此外應(yīng)靠墻放置，不妨礙居者的走動(dòng)。從客廳的植物置放也可以體現(xiàn)出主人的性格特征：蕨類(lèi)植物的羽狀葉給人親切感；鵝絨質(zhì)地則使人溫柔；鐵海棠展現(xiàn)出剛硬多刺的莖干，使人敬而遠(yuǎn)之；竹造型體現(xiàn)堅(jiān)忍不拔的性格；謹(jǐn)慎選擇植物類(lèi)型就可使室內(nèi)改觀(guān)。
4.4 臥室 臥室追求雅潔、寧?kù)o舒適的氣氛，內(nèi)部放置植物，有助于提升休息與睡眠的質(zhì)量。適于臥室擺放的花卉有茉莉花、風(fēng)信子、夜來(lái)香、君子蘭、黃金葛、文竹等植物。臥室的植物植株的培養(yǎng)基可用水苔取代土壤，以保持室內(nèi)清潔。在寬敞的臥室里，可選用站立
式的大型盆栽：小一點(diǎn)的臥室，則可選擇吊掛式的盆栽；或?qū)⒅参锾咨暇赖奶着韬髷[放在窗臺(tái)或化妝臺(tái)上。
4.5 餐廳 餐廳是家人團(tuán)聚的地方，而且位置靠近廚房，澆水容易。餐廳植物最好用無(wú)菌的培養(yǎng)土來(lái)種植。此外，餐廳植物擺放時(shí)還要注意的是：植物的生長(zhǎng)狀況應(yīng)良好，形態(tài)必須低矮，才不會(huì)妨礙相對(duì)而坐的人進(jìn)行交流、談話(huà)。適宜擺設(shè)的植物有：番紅花、仙客來(lái)、四季秋海棠、常春藤等，但餐廳里，要避免擺設(shè)氣味過(guò)于濃烈的植物，例如風(fēng)信子。
4.6 廚房 植物出現(xiàn)于廚房的比率僅次于客廳，這是因?yàn)榧彝ブ杏行┏蓡T每天花很多時(shí)間在廚房里。通常位于窗戶(hù)較少的朝北房間，用些盆栽裝飾可消除寒冷感。由于陽(yáng)光少，應(yīng)選擇喜陰的植物，如廣東萬(wàn)年青和星點(diǎn)木之類(lèi)。廚房是操作頻繁、物品零碎的工作間，煙和溫度都較大，因此不宜放大型盆栽，而吊掛盆栽則較為合適。其中以吊蘭為佳。
4.7 衛(wèi)生間 由于衛(wèi)生間濕氣大、冷暖溫差大，養(yǎng)植有耐濕性的觀(guān)賞綠色植物，可以吸納污氣，因此適合使用蕨類(lèi)植物、垂榕、黃金葛等。當(dāng)然如果衛(wèi)生間即寬敞又明亮且有空調(diào)的話(huà)，則可以培植觀(guān)葉鳳梨、竹芋、蕙蘭等較艷麗的植物，把衛(wèi)生間裝點(diǎn)得如同迷你花園，讓人樂(lè)在其中。
4.8 陽(yáng)臺(tái) 由于陽(yáng)臺(tái)較為空曠，日光照射充足，因此適合種植各種各樣色彩鮮艷的花卉和常綠植物。還可以采用懸掛吊盆、欄桿擺放開(kāi)花植物、靠墻放觀(guān)賞盆栽的組合形式來(lái)裝點(diǎn)陽(yáng)臺(tái)。適合陽(yáng)臺(tái)擺放的植物大致有以下幾種：萬(wàn)年青、金錢(qián)樹(shù)、鐵樹(shù)、棕竹、橡膠樹(shù)、發(fā)財(cái)樹(shù)、搖錢(qián)樹(shù)。
5 家居宜和不宜擺放種植的花卉
5.1 會(huì)產(chǎn)生異味的花卉 松柏類(lèi)、玉丁香、接骨木等。松柏類(lèi)分泌脂類(lèi)物質(zhì)、放出較濃的楹香油味，聞久了，會(huì)引起食欲下降、惡心。玉丁香發(fā)出的異味會(huì)引起人氣喘煩悶。
5.2 耗氧性花草 丁香、夜來(lái)香等。它們進(jìn)行光合作用時(shí)，大量消耗氧氣，影響人體健康。夜來(lái)香在夜間停止光合作用時(shí)，大量排出廢氣，會(huì)使高血壓和心臟病患者感到郁悶。
5.3 使人產(chǎn)生過(guò)敏的花草 五色梅、洋繡球、天竺葵等。人們一旦碰觸、撫摸這類(lèi)花草，會(huì)引起皮膚過(guò)敏，重則奇癢難忍，出現(xiàn)紅疹。
5.4 十一種不適合在室內(nèi)養(yǎng)的花 紫荊花、含羞草、月季花、百合花、夜來(lái)香、夾竹桃、松柏、洋繡球花、郁金香、蘭花、黃花杜鵑。
5.5 放毒、致癌的花木植物 夾竹桃、黃花夾竹桃、洋金花(曼陀羅花)、夜來(lái)香、萬(wàn)年青、郁金香、水仙花、石粟、變?nèi)~木、蜂腰榕、巴豆、麒麟冠、貓眼草、金果欖、曼陀羅、三梭、紅鳳仙花、堅(jiān)莢樹(shù)、闊葉獼猴桃、苦杏仁等。
6結(jié)束語(yǔ)
綠色設(shè)計(jì)是現(xiàn)代室內(nèi)設(shè)計(jì)可持續(xù)發(fā)展的方向，隨著人民生活水平的逐步提高，生態(tài)環(huán)境意識(shí)的進(jìn)一步覺(jué)醒，綠化設(shè)計(jì)將成為現(xiàn)代室內(nèi)設(shè)計(jì)不可或缺的重要組成部分之一，將會(huì)受到更多使用者的關(guān)注。
參考文獻(xiàn)：
[1] 畢秀梅.室內(nèi)環(huán)境的綠色環(huán)保設(shè)計(jì)初探[J]. 中國(guó)市場(chǎng). 2011(23)
第5篇：睡眠對(duì)人體健康的重要性范文
浙江義烏可以稱(chēng)得上是中國(guó)的襪都，這里誕生了中國(guó)絕大部分的襪業(yè)品牌，寶娜斯就是其中之一。成立于1997年的寶娜斯襪業(yè)公司，憑借著先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和國(guó)際化的原料采購(gòu)模式，快速躋身中國(guó)襪業(yè)三大品牌之列，特別是在聘請(qǐng)了國(guó)際巨星李文擔(dān)任形象代言人之后，曾經(jīng)出現(xiàn)了銷(xiāo)售快速增長(zhǎng)的良好局面。但是由于公司內(nèi)部缺少長(zhǎng)期規(guī)劃與合理的定位，這種建立在生產(chǎn)技術(shù)層面上的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，隨著競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的跟進(jìn)，很快就風(fēng)光不再，寶娜斯開(kāi)始出現(xiàn)了市場(chǎng)開(kāi)拓緩慢、增長(zhǎng)乏力等等一系列問(wèn)題，高達(dá)6000萬(wàn)的產(chǎn)品積壓更是把公司上下壓得呼吸困難。公司高層逐漸意識(shí)到企業(yè)要獲得長(zhǎng)期穩(wěn)定的利潤(rùn)增長(zhǎng)，僅僅依靠技術(shù)的更新是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，打造強(qiáng)勢(shì)的大品牌才是唯一的出路。
一年前，寶娜斯開(kāi)始頻繁地出入于各大外腦公司，尋找適合自己的品牌戰(zhàn)略利器，北京、上海、廣州、深圳……直到他們?cè)跓o(wú)意之中看到了那本《本土品牌戰(zhàn)略》，帶著對(duì)杰信品牌核心價(jià)值論，品牌憲法論的深深認(rèn)同，他們?cè)谥星锕?jié)前終結(jié)了長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的國(guó)內(nèi)的輾轉(zhuǎn)。
一年以后，寶娜斯實(shí)現(xiàn)了超過(guò)120%的銷(xiāo)售飛躍。 品牌核心價(jià)值規(guī)劃——眾里尋她千百度
品牌核心價(jià)值是品牌資產(chǎn)的主體部分，它讓消費(fèi)者明確、清晰地記住并識(shí)別品牌的利益點(diǎn)與個(gè)性，是驅(qū)動(dòng)消費(fèi)者認(rèn)同、喜歡乃至愛(ài)上一個(gè)品牌的主要力量。——《本土品牌戰(zhàn)略》
縱觀(guān)國(guó)際一流品牌，定位并全力維護(hù)和宣揚(yáng)品牌核心價(jià)值已成為他們的共識(shí)，這也是他們打造百年金字招牌的秘訣。例如，品牌之王P&G對(duì)品牌核心價(jià)值的構(gòu)造與經(jīng)營(yíng)可謂處心積慮。P&G有一個(gè)行之全球的信念，那就是一個(gè)品牌與產(chǎn)品沒(méi)有特質(zhì)是很難成為贏家的，這里的所說(shuō)的特質(zhì)就是品牌的核心價(jià)值。P&G一旦通過(guò)消費(fèi)者研究，對(duì)品牌的核心價(jià)值進(jìn)行了嚴(yán)格定位，就絕不輕易更改，一切廣告與營(yíng)銷(xiāo)傳播活動(dòng)都是以核心價(jià)值為原點(diǎn)進(jìn)行演繹。
反觀(guān)寶娜斯品牌，幾乎不存在對(duì)品牌核心價(jià)值的定位。一句“寶娜斯襪，感覺(jué)好極了”的廣告語(yǔ)，讓人不知所云。企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)戰(zhàn)略的神游太虛，廣告天馬行空，訴求主題月月新、年年變，成了信天游。有限的營(yíng)銷(xiāo)廣告投入不僅沒(méi)能促進(jìn)產(chǎn)品銷(xiāo)售，但更為要命的是，幾年下來(lái)卻發(fā)現(xiàn)在消費(fèi)者大腦里對(duì)品牌并沒(méi)有清晰的聯(lián)想，品牌資產(chǎn)、整體價(jià)值感與品牌威望并沒(méi)有得到提升。那寶娜斯的品牌核心價(jià)值在哪兒了，上哪兒去尋覓？
結(jié)合寶娜斯企業(yè)特性與所處行業(yè)屬性，我們對(duì)寶娜斯品牌核心價(jià)值規(guī)劃幾個(gè)可能的發(fā)展方向，進(jìn)行綜合的考慮與判斷：
一、 產(chǎn)品特征。引領(lǐng)時(shí)尚、更多選擇、美艷性感、個(gè)性化等等產(chǎn)品特征是當(dāng)前絕大多數(shù)襪子品牌重點(diǎn)的訴求對(duì)象，逐漸成為流行產(chǎn)品的必備特征。但是綜合寶娜斯現(xiàn)有資源考慮，寶娜斯選擇任何一種產(chǎn)品特征為核心價(jià)值，均不足以與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手形成具有明顯比較優(yōu)勢(shì)的差異，一個(gè)個(gè)性不鮮明且無(wú)法超越對(duì)手的核心價(jià)值，有不如無(wú)。
二、 感性?xún)r(jià)值。從感性?xún)r(jià)值角度發(fā)展的核心價(jià)值較為虛無(wú)，所謂襪子“衣之末也”，它不同于服裝，不像服裝一樣可以直接使穿著者產(chǎn)生心理變化，產(chǎn)生體面、莊重、前衛(wèi)、另類(lèi)、優(yōu)雅、彪悍、浪漫、灑脫等心理附加值。這一點(diǎn)得到了調(diào)研報(bào)告的證實(shí)，很少人能從感性描述區(qū)分各種襪子品牌。
三、 專(zhuān)一、專(zhuān)業(yè)、一流的襪子品牌。塑造“專(zhuān)一、專(zhuān)業(yè)、一流”的專(zhuān)家形象也是品牌核心價(jià)值規(guī)劃的方向之一。這方面有過(guò)成功的案例：九牧王——西褲專(zhuān)家、皇明——太陽(yáng)能熱水器專(zhuān)家、索尼——科技先鋒、威蘭西——中國(guó)女褲專(zhuān)家等。專(zhuān)家形象的品牌定位可以快速使消費(fèi)者產(chǎn)生信任，促使消費(fèi)者關(guān)注品牌進(jìn)而形成購(gòu)買(mǎi)，同時(shí)它可以形成很多品牌聯(lián)想，如工藝水平高、產(chǎn)品質(zhì)量好、開(kāi)發(fā)能力強(qiáng)、引導(dǎo)流行趨勢(shì)……但是由于襪子的技術(shù)含量低、進(jìn)入門(mén)檻低、工藝水平高下不能明顯區(qū)隔，如果想要在這一產(chǎn)品領(lǐng)域做專(zhuān)家，一定要在紡織、印染、新技術(shù)、新材料、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)能力等各個(gè)方面都做到最好。以寶娜斯目前的資源與實(shí)力尚不能匹配這樣的定位。 品牌核心價(jià)值——“貼身健康”卓越理念
產(chǎn)品特征、感性?xún)r(jià)值、專(zhuān)家形象均不適合寶娜斯，究竟什么適合寶娜斯呢？當(dāng)我們把目光轉(zhuǎn)向紐崔萊、蒙牛、大自然、奧妮等一些成功品牌，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這幾個(gè)品牌成功的原因在于它們始終如一地在推廣自己的一種制造、出品的核心理念：
安利紐崔萊--自然的精華，科學(xué)的精粹 （有健康，才有將來(lái)）
蒙牛--綠色、無(wú)污染
（來(lái)自大草原，天然無(wú)污染）
大自然山棕床墊--天然、無(wú)刺激
（純天然的完全睡眠）
奧妮--植物、健康
（植物一派 重慶奧妮）
可見(jiàn)，卓越的品牌核心價(jià)值也可以是一種貫穿于整個(gè)產(chǎn)品生產(chǎn)過(guò)程的理念，是品牌對(duì)品質(zhì)始終如一的追求，是一種超越競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、領(lǐng)先行業(yè)發(fā)展水平的價(jià)值觀(guān)。
解決這一問(wèn)題，首先要準(zhǔn)確定義消費(fèi)者對(duì)寶娜斯的需求是什么？
科學(xué)地界定消費(fèi)者的需求是提煉核心價(jià)值的根本，而且不僅要界定當(dāng)前的顯在需求，更要前瞻地發(fā)現(xiàn)潛在的需求與未來(lái)的需求。
在我們的市場(chǎng)調(diào)研過(guò)程中，我們?cè)O(shè)置了一項(xiàng)品牌認(rèn)知測(cè)試，要求消費(fèi)者寫(xiě)出認(rèn)為是“好品牌”的三個(gè)品牌，并用三個(gè)形容詞形容它，得到了四個(gè)相似的統(tǒng)計(jì)表，以沈陽(yáng)為例，其它城市調(diào)查表在調(diào)查報(bào)告中詳述。
從各地襪子市場(chǎng)的消費(fèi)者訪(fǎng)談結(jié)果來(lái)看，消費(fèi)者所列的品牌描述中對(duì)襪子質(zhì)量、性能等方面的描述遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)品牌的感性描述，例如艷麗、新奇等詞匯很少出現(xiàn)，消費(fèi)者對(duì)襪子品牌最關(guān)心的是襪子本身，而不是品牌的感性訴求。
在名牌和非名牌襪子穿著感受的消費(fèi)者測(cè)試中，四地女性消費(fèi)者普遍認(rèn)為“品牌意味著不勾絲、質(zhì)感好、質(zhì)量可以得到保證?！薄?意味著品質(zhì)上的保證，意味著耐穿一點(diǎn)”。只有極少數(shù)的與會(huì)者在特殊場(chǎng)合下認(rèn)為“穿上一雙有檔次的襪子會(huì)增加自信心”，會(huì)把名牌襪子和體面，身份聯(lián)系起來(lái)。
在對(duì)消費(fèi)者進(jìn)行襪子滿(mǎn)意度的測(cè)試中我們發(fā)現(xiàn)，參會(huì)者對(duì)襪子的不滿(mǎn)意點(diǎn)主要集中在“容易脫絲”、“穿起來(lái)悶，不透氣”、“很松，沒(méi)有彈性”、“襪底變硬”、“容易變形”、“不吸汗”等方面。換句話(huà)說(shuō)，消費(fèi)者對(duì)襪子的核心關(guān)注因素仍然是襪子最基本的東西。即使是這些有較高品牌忠誠(chéng)度的消費(fèi)者，他們重度消費(fèi)的原因也大多是因?yàn)檫@些襪子某些性能方面表現(xiàn)更優(yōu)秀。
因此，我們認(rèn)為目前國(guó)內(nèi)襪子市場(chǎng)消費(fèi)者需求正處于從基本的生理、安全需求向更高層次的附加價(jià)值需求過(guò)渡階段。這些附加價(jià)值包括新功能的增加、工藝原料改良換代、品牌內(nèi)涵的豐富、產(chǎn)品設(shè)計(jì)的推陳出新等等。
另外，從襪子物理屬性來(lái)說(shuō)，襪子作為服裝的一個(gè)附屬品，不同于人們對(duì)服裝的感性消費(fèi)，人們選擇一雙襪子，更多會(huì)因?yàn)橐m子的某個(gè)理性的訴求深深地打動(dòng)了自己，而這個(gè)理性的訴求是與消費(fèi)者自身的利益緊密聯(lián)系的。
因此，寶娜斯的品牌核心價(jià)值應(yīng)從理性突破，基于產(chǎn)品的性能訴求又高于產(chǎn)品的性能訴求。如果單純突出自己的某一特點(diǎn)，如透氣性好、貼身、不起球、防臭、柔軟、質(zhì)感高等優(yōu)點(diǎn)，隨著技術(shù)的進(jìn)步和行業(yè)的規(guī)范，這些優(yōu)點(diǎn)最終會(huì)成為基本的標(biāo)準(zhǔn)而不再具有優(yōu)勢(shì)。因此，品牌的核心價(jià)值要在此基礎(chǔ)上提煉和升華出一個(gè)更恒久、更概括、更歷久彌新、只可以被自己超越的理念，形成一種整體上的認(rèn)知優(yōu)勢(shì)與品牌的領(lǐng)先感。
通過(guò)對(duì)襪子的上述種種優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行高度概括和高度抽象，我們會(huì)得到寶娜斯的核心價(jià)值—— 貼身的 健康的
健康產(chǎn)業(yè)是21世紀(jì)的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，隨著醫(yī)藥、保健品、服務(wù)行業(yè)等領(lǐng)域健康產(chǎn)業(yè)的迅猛發(fā)展，反映出經(jīng)濟(jì)社會(huì)中人們對(duì)自身健康的關(guān)注程度已經(jīng)非常高。在腳部健康方面，也有越來(lái)越多的人知道腳是人體的第二心臟，越來(lái)越多的人關(guān)心腳的健康，從街頭隨處可見(jiàn)的“足保健”“洗腳房”可見(jiàn)一斑。據(jù)中醫(yī)古典記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”由此可見(jiàn)，腳作為人的第二心臟，在人體保健中起著舉足輕重的功效，健康襪子呵護(hù)腳為現(xiàn)代生活開(kāi)創(chuàng)另一生命“綠洲”。
最近幾年，大量有關(guān)服裝中大量對(duì)人體有害物質(zhì)超標(biāo)的報(bào)道使人們對(duì)“服飾健康“有了一個(gè)更高的關(guān)注度，如以前人們買(mǎi)回內(nèi)衣就穿，而現(xiàn)在都會(huì)在洗滌以后才穿。國(guó)內(nèi)服裝產(chǎn)品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)不合格而被歐美發(fā)達(dá)國(guó)家退貨的報(bào)道也屢見(jiàn)報(bào)端。這就在無(wú)形當(dāng)中強(qiáng)化消費(fèi)者對(duì)于服飾產(chǎn)品特別是貼身衣物健康狀況的關(guān)注。
在南京、武漢、沈陽(yáng)三地消費(fèi)者訪(fǎng)談中我們發(fā)現(xiàn)，提到襪子與健康的關(guān)系，消費(fèi)者直接的聯(lián)想是襪子的保暖性和消除異味，特別注重襪子對(duì)小孩和老年的人體健康。有部分消費(fèi)者特別是女性消費(fèi)者提到要注意襪子特別是夏天的襪子對(duì)皮膚的刺激，認(rèn)為不健康的襪子會(huì)使皮膚過(guò)敏，至于引起過(guò)敏的原因消費(fèi)者則少有提及。多數(shù)消費(fèi)者因?yàn)閷?duì)棉襪比較了解而認(rèn)為棉襪對(duì)人體健康相對(duì)有利，對(duì)于襪子的化纖成分和制作工藝中的殘留物質(zhì)因?yàn)椴涣私舛槐魂P(guān)注。從更為理性的層面來(lái)看，消費(fèi)者希望從包裝說(shuō)明上看到關(guān)于吸汗性、透氣性的一些說(shuō)明以增強(qiáng)消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)信心，部分消費(fèi)者希望襪子有殺菌和保健功能。盡管消費(fèi)者對(duì)襪子與健康的關(guān)注還只是停留在襪子產(chǎn)品屬性上，但這足以表明消費(fèi)者開(kāi)始注意襪子對(duì)人體的健康因素，在襪業(yè)市場(chǎng)未來(lái)的品牌戰(zhàn)略中消費(fèi)者對(duì)工藝和材質(zhì)上的健康因素會(huì)更加關(guān)注。
而“貼身的、健康的”品牌核心價(jià)值的確立不僅在襪業(yè)第一個(gè)鮮明地表述了寶娜斯的制造理念，完整地概括了目前襪子的諸多優(yōu)點(diǎn)，而且順應(yīng)了消費(fèi)者需求的發(fā)展方向。
“貼身的、健康的”不僅緊扣消費(fèi)者內(nèi)心渴望，與消費(fèi)者、社會(huì)公眾利益高度統(tǒng)一，并且可以找到諸多的價(jià)值支撐點(diǎn)，極具親和力、尊崇性與延展性，具有強(qiáng)勁的市場(chǎng)突進(jìn)力。
“貼身的、健康的”具有很強(qiáng)的延展性，無(wú)論技術(shù)如何發(fā)展，行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)如何提高，健康始終是高于行業(yè)通用標(biāo)準(zhǔn)的品牌追求，并可在這一理念下衍生出各種具體的舉措。寶娜斯的品牌核心價(jià)值為未來(lái)品牌的延伸預(yù)埋了管線(xiàn)，“健康”不僅僅適用于襪子，同樣非常適合與襪子相關(guān)的內(nèi)衣等產(chǎn)品，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品同樣是直接與肌膚接觸的紡織品，是與健康聯(lián)系最緊密的產(chǎn)品。內(nèi)衣類(lèi)產(chǎn)品的利潤(rùn)水平要遠(yuǎn)高于襪子，多個(gè)相近的產(chǎn)品線(xiàn)同時(shí)發(fā)展，在分?jǐn)偲放仆茝V費(fèi)用的同時(shí)，共享了寶娜斯的品牌資產(chǎn)，可以獲得更高的綜合利潤(rùn)。
圍繞著“貼身的、健康的”品牌核心價(jià)值，我們?yōu)閷毮人挂?guī)劃了品牌個(gè)性體系。品牌的個(gè)性是消費(fèi)者對(duì)品牌產(chǎn)生的一種心理感覺(jué)與審美體驗(yàn)，是將品牌擬人化后對(duì)品牌最直接的感官印象。品牌的個(gè)性體系應(yīng)圍繞品牌核心價(jià)值，從各個(gè)相對(duì)獨(dú)立又內(nèi)在緊密聯(lián)系的角度演繹、實(shí)現(xiàn)品牌核心價(jià)值：
·溫情細(xì)膩：寶娜斯的產(chǎn)品是有細(xì)膩感情的，營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)是富有人情的，消費(fèi)者能感受到它帶來(lái)的精神滿(mǎn)足和享受；
·綠色自然：寶娜斯的健康源自天然的材料、生態(tài)型的生產(chǎn)方式、對(duì)環(huán)保事業(yè)的一貫支持……
·時(shí)尚活力：健康所迸發(fā)出的活力、青春是永不落伍的時(shí)尚，為消費(fèi)者健康而進(jìn)行的卓有成效的產(chǎn)品設(shè)計(jì)同樣會(huì)引領(lǐng)行業(yè)發(fā)展的潮流；
·關(guān)愛(ài)呵護(hù)：關(guān)心你健康的人，才是真正關(guān)心你的人。針對(duì)你的健康需求而開(kāi)發(fā)產(chǎn)品的人，才是懂得體貼的人。寶娜斯的關(guān)愛(ài)，體現(xiàn)在產(chǎn)品，落在實(shí)處。
·專(zhuān)業(yè)出色：健康不是誰(shuí)都可以做的到的，能不斷推出健康產(chǎn)品的品牌，背后一定有很高的專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)和敬業(yè)精神，必然在生產(chǎn)管理、研發(fā)、設(shè)計(jì)、檢驗(yàn)、規(guī)模等方面都非常優(yōu)秀；
寶娜斯總裁黃祖群高度評(píng)價(jià)了杰信所作的《品牌核心價(jià)值與個(gè)性體系規(guī)劃報(bào)告》“杰信在科學(xué)調(diào)研的基礎(chǔ)上，運(yùn)用杰信品牌核心價(jià)值規(guī)劃模型為寶娜斯規(guī)劃的核心價(jià)值，能深刻感染消費(fèi)者，同時(shí)與競(jìng)爭(zhēng)者的品牌定位具有鮮明的差異?，F(xiàn)予以確認(rèn)。即日起，寶娜斯的品牌建設(shè)都要圍繞新的核心價(jià)值而展開(kāi)，通過(guò)持續(xù)的、毫不偏離地向消費(fèi)者傳遞品牌核心價(jià)值創(chuàng)建勢(shì)品牌。” 核心價(jià)值統(tǒng)帥一切營(yíng)銷(xiāo)傳播活動(dòng)
核心價(jià)值必須統(tǒng)帥企業(yè)的所有營(yíng)銷(xiāo)（行）傳播（言）活動(dòng)，即任何一次營(yíng)銷(xiāo)廣告活動(dòng)如產(chǎn)品研發(fā)、包裝設(shè)計(jì)、廣告、通路策略、終端展示到街頭促銷(xiāo)甚至接受媒體采訪(fǎng)等任何一次與公眾溝通的機(jī)會(huì)，都要去演繹出品牌的核心價(jià)值。這樣，消費(fèi)者任何一次接觸品牌時(shí)都能感受到核心價(jià)值的信息，就意味著每一分的營(yíng)銷(xiāo)廣告費(fèi)都在加深消費(fèi)者對(duì)核心價(jià)值與品牌識(shí)別的記憶，每一分營(yíng)銷(xiāo)廣告費(fèi)都最大限度地促進(jìn)了品牌的增值，從而達(dá)到低成本創(chuàng)建品牌的目的。
寶娜斯圍繞著“貼身、健康”的品牌核心價(jià)值，開(kāi)始了全面整合營(yíng)銷(xiāo)與傳播的工作：
在生產(chǎn)管理與產(chǎn)品研發(fā)上，寶娜斯不惜巨資，與歐盟AST國(guó)際生態(tài)紡織研究院合作，運(yùn)用AAS技術(shù)（原子吸收光譜），對(duì)紡織原料含有的生態(tài)毒性物質(zhì)進(jìn)行有效分離與檢測(cè)，全力推出生態(tài)紡織產(chǎn)品。從而避免了附著在襪子上面的生態(tài)毒性物質(zhì)對(duì)人體產(chǎn)生的危害?？茖W(xué)地分析報(bào)告指出：人們?cè)谑褂煤猩鷳B(tài)毒性物質(zhì)的產(chǎn)品后，往往會(huì)出現(xiàn)皮膚搔癢、紅腫、潰爛，甚至導(dǎo)致人體細(xì)胞DNA發(fā)生癌變。在原料的使用上，寶娜斯對(duì)所使用的原料進(jìn)行嚴(yán)格的質(zhì)量把控，所有的產(chǎn)品都不得違反“不得經(jīng)過(guò)有氯漂白處理；不得進(jìn)行防霉與阻燃整理……”等五大標(biāo)準(zhǔn)，確保每一個(gè)生產(chǎn)環(huán)節(jié)都不會(huì)對(duì)產(chǎn)品造成化學(xué)上的污染。
圍繞著“貼身健康”的品牌核心價(jià)值，寶娜斯迅速組織技術(shù)力量，全力投入生態(tài)保健的襪品的研發(fā)，初步確定了在不遠(yuǎn)的將來(lái)開(kāi)發(fā)出天然材料紡織的襪子，如彩棉等；開(kāi)始具有特殊功能的襪子，例如按摩襪、遠(yuǎn)紅外襪等等。通過(guò)這種不斷升級(jí)的技術(shù)升級(jí)，寶娜斯在健康層面上建立起了對(duì)手無(wú)法逾越的壁壘。
在營(yíng)銷(xiāo)與傳播上，寶娜斯同樣秉持“貼身健康”的核心價(jià)值。特別是在平面表現(xiàn)上，杰信為寶娜斯創(chuàng)造了與過(guò)往襪業(yè)終端形象產(chǎn)生明顯差異的平面作品：寶納斯以象征環(huán)保健康的綠色為主色調(diào)，包括在對(duì)代言人李紋的形象處理上，也嚴(yán)格要求與核心概念相吻合。同時(shí)，主畫(huà)面中通過(guò)各種細(xì)節(jié)元素上的匠心獨(dú)運(yùn)——樹(shù)葉、水滴、腳印等強(qiáng)化核心理念，并最終與產(chǎn)品屬性相關(guān)聯(lián)。
寶娜斯通過(guò)與足保健連鎖機(jī)構(gòu)進(jìn)行聯(lián)合促銷(xiāo)，互相使用對(duì)方的渠道為自己進(jìn)行宣傳，有效地降低了自己的傳播成本。寶娜斯這種針對(duì)足保健消費(fèi)者的行銷(xiāo)方式，不僅僅以?xún)?yōu)惠的形式促進(jìn)了銷(xiāo)售，更為可喜的是，借用足保健的平臺(tái)，強(qiáng)化寶娜斯品牌的專(zhuān)業(yè)形象，同時(shí)把品牌“貼身健康”的核心價(jià)值潤(rùn)物無(wú)聲地傳遞給消費(fèi)者，并在消費(fèi)者心中引起共鳴。
在形象代言人上，寶娜斯原有的形象代言人李紋在調(diào)性和氣質(zhì)上與現(xiàn)有的品牌核心價(jià)值不甚相容，清新健康之感不足，遂我們建議在與代言人合作結(jié)束之后，調(diào)整形象代言人，采用“寶娜斯廣告之星”選拔活動(dòng)的形式，吸引目標(biāo)消費(fèi)者參與比賽，增強(qiáng)與消費(fèi)者的互動(dòng)溝通，并且通過(guò)選拔出的寶娜斯之星，活生生的演繹出“貼身的，健康的“的寶娜斯品牌核心價(jià)值，更好的樹(shù)立品牌形象，提高品牌的知名度和美譽(yù)度。聯(lián)合新浪網(wǎng)、《女友》、《希望》、《瑞麗》等雜志把選拔寶娜斯形象代言人的消息發(fā)表出去，讓公眾參與評(píng)論與投票。讓電視臺(tái)與報(bào)紙的的娛樂(lè)新聞都來(lái)關(guān)注寶娜斯選明星的事件。
具體到日?；顒?dòng)的細(xì)節(jié)，杰信提出在未來(lái)寶娜斯的促銷(xiāo)活動(dòng)中，只要涉及到贈(zèng)品也盡量與健康概念相關(guān)，例如舉行運(yùn)動(dòng)襪捆綁式買(mǎi)贈(zèng)活動(dòng)時(shí)，贈(zèng)品可以是跳繩等簡(jiǎn)單體育用具。落實(shí)到產(chǎn)品包裝設(shè)計(jì)上則適當(dāng)調(diào)整包裝的艷美性感的風(fēng)格，加入較多自然、綠色調(diào)性的元素，在包裝中夾入宣傳足健康的小知識(shí)……
