小學(xué)體育體能訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

1. 身體運動功能訓(xùn)練理念與內(nèi)容體系概覽； 2. 身體運動功能動作篩查方法與應(yīng)用；

3. 激活肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的練習(xí)方法； 4. 提高青少年運動能力的基礎(chǔ)動作練習(xí)方法；

5. 提高青少年協(xié)調(diào)用力能力的動作整合練習(xí)方法； 6. 提高青少年快速伸縮力量的練習(xí)方法；

7. 提高青少年速度與多方向移動能力的練習(xí)方法； 8. 促進青少年體力恢復(fù)的再生練習(xí)方法；

9. 提高青少年能量代謝能力的練習(xí)方法； 10. 提高青少年最大力量的練習(xí)方法；

11. 提高青少年旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的練習(xí)方法； 12. 提高青少年軀干支柱力量的練習(xí)方法。

【編者按】：本文作者為首都體育學(xué)院青少年身體運動功能訓(xùn)練方向的博士生導(dǎo)師，長期從事田徑專業(yè)的教學(xué)訓(xùn)練工作，在身體運動功能訓(xùn)練、青少年學(xué)生體質(zhì)等方面具有較高的研究與應(yīng)用水平。為配合本專題，作者將競技體育領(lǐng)域的身體運動功能訓(xùn)練方法學(xué)校體育教學(xué)化，以期更好地指導(dǎo)、運用于中小學(xué)體育課堂教學(xué)之中，旨在服務(wù)于普通青少年學(xué)生群體，有效提高課堂教學(xué)質(zhì)量，全面提升學(xué)生體質(zhì)，為一線教師從操作層面提供一個較系統(tǒng)的理論與實踐指導(dǎo)方案。希望廣大教師以此系列專題為基點，認真學(xué)習(xí)其教育教學(xué)原理，領(lǐng)悟案例設(shè)計思想，能夠舉一反三地運用于課堂教學(xué)實踐當(dāng)中，并設(shè)計出更多有效提升學(xué)生體質(zhì)的課堂練習(xí)內(nèi)容與方法。

摘 要：身體運動功能訓(xùn)練是按照最佳運動能力發(fā)展的金字塔結(jié)構(gòu)模型和逐級進階模式，較好地將功能動作篩查、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、恢復(fù)與再生等內(nèi)容實現(xiàn)了無縫鏈接，充分體現(xiàn)出以提高運動能力為目標的訓(xùn)練新特征，其核心理念反映出身體訓(xùn)練已從重視提高肌肉力量的低端要素，向提高動作質(zhì)量與控制的高端要素轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：身體運動；功能訓(xùn)練；內(nèi)容體系

中圖分類號：G898 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）01-0012-03

身體運動功能訓(xùn)練起源于醫(yī)學(xué)的功能康復(fù)訓(xùn)練，興盛于職業(yè)體育，它所包含的功能動作篩查（FMS測試）、肌肉動員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作整合、專項動作準備、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生等內(nèi)容，不僅較好地服務(wù)于國家隊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會，而且還可以轉(zhuǎn)化為增強青少年體質(zhì)的實用性方法。本文從身體運動功能訓(xùn)練的理念、定義、內(nèi)容體系作為系列專題文章的切入口，在后續(xù)的文章中將逐一介紹上述系列專題，以期讓廣大讀者對身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容體系和方法體系有一個全面了解，更好地在教學(xué)中靈活運用身體運動功能練習(xí)方法，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，切實為增強青少年體質(zhì)服務(wù)。

一、身體運動功能訓(xùn)練的理念

身體運動功能訓(xùn)練的宗旨是為服務(wù)對象提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，整合資源，做好損傷預(yù)防，努力提高運動成績。在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上，身體運動功能訓(xùn)練強調(diào)多維、多關(guān)節(jié)、運動的無軌跡、無序，而且在運動場上的動作模式要與功能性訓(xùn)練相一致。身體運動功能訓(xùn)練之所以強調(diào)動作模式訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，因為他們認為發(fā)展肌肉力量未必能提高運動場上的動作效率，但動作模式訓(xùn)練一定能夠提高專項動作所需要的肌肉力量，并且能在運動場上得到有效的展現(xiàn)。而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念則是進行單方向、單關(guān)節(jié)、實效性較低、有序的訓(xùn)練過程。但是，身體運動功能訓(xùn)練的實施需要一個復(fù)合型訓(xùn)練團隊作為支撐，它不同于傳統(tǒng)的一名體能教練員身兼多職的訓(xùn)練模式。因為身體運動功能訓(xùn)練把訓(xùn)練視為一個科學(xué)的整體系統(tǒng)，并提出運動員的成績是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智能和心理的綜合表現(xiàn)，因此，它在各訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)進行了資源整合與協(xié)調(diào)，并將哲學(xué)、方法學(xué)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等融合在一起，從而形成了一個整體。

二、身體運動功能訓(xùn)練的界定

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓(xùn)練運用到西點軍校的傷病士兵康復(fù)訓(xùn)練中，他們把功能訓(xùn)練的重點放在膝關(guān)節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對士兵的受傷膝關(guān)節(jié)采用動態(tài)練習(xí)來恢復(fù)其靈活性。隨后Kegerreis在1983年提出了“特定需求的專門性適應(yīng)（specific adaptations to imposed demands）”原理，即SAID。美國運動委員會（ American Council on Exercise）也提出身體運動功能訓(xùn)練是訓(xùn)練動作的一項專門活動，它包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動態(tài)運動訓(xùn)練；美國國家運動醫(yī)學(xué)會（National Academy of Sports Medicine）則提出身體運動功能訓(xùn)練包括身體的每一個關(guān)節(jié)和在不同運動面的加速、減速及穩(wěn)定性訓(xùn)練。美國著名學(xué)者Boyle M提出身體運動功能訓(xùn)練是包括平衡練習(xí)、本體感覺練習(xí)以及需要腳接觸地面的、不需要固定器械輔助的訓(xùn)練。Gambetta V在《遵循功能訓(xùn)練的路徑》《功能性模式》《力量與功能》中提出身體運動功能訓(xùn)練是多關(guān)節(jié)、多運動面、多方位、強調(diào)本體感覺的運動，包括減速、加速以及穩(wěn)定性能力、對不穩(wěn)定狀態(tài)下身體的控制能力、控制身體重心、對地反應(yīng)力和沖力的調(diào)控能力。Santana J.C認為身體運動功能訓(xùn)練是將日常的身體活動和競技運動整合為一體的系列活動。Steven P認為身體運動功能訓(xùn)練就是將具有力學(xué)特征的、協(xié)調(diào)的或者有活力的活動融入到日常的生活中去。Michael P. Reiman 和 Robert C. Manske 認為身體運動功能訓(xùn)練是各種人群完成任務(wù)相關(guān)的、目標確定的、環(huán)境合適的、身體的多個系統(tǒng)與組織參與的任何運動形式。1997年，GrayCook提出身體運動功能訓(xùn)練應(yīng)注重身體動力鏈的作用，訓(xùn)練中應(yīng)該將整個人的身體看作是一個動力鏈，避免某一環(huán)節(jié)單一的訓(xùn)練。2001年，美國著名體能訓(xùn)練學(xué)專家Mark Verstegen提出“體育運動的本質(zhì)是動作”。他認為身體動作承載著運動素質(zhì)和技術(shù)，動作模式的優(yōu)劣決定運動成績的表現(xiàn)，動作決定肌肉力量傳遞和發(fā)揮的有效性和經(jīng)濟性，動作決定能量傳遞和轉(zhuǎn)移。運動員在訓(xùn)練中應(yīng)該遵循循序漸進原理，在多平面、不同負荷和速度的動作模式訓(xùn)練基礎(chǔ)上整合多關(guān)節(jié)來加強動力鏈作用。以髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展為基礎(chǔ)是大多數(shù)體育動作的原動力，通過提高身體的軀干力量可以有效地避免能量泄露，保證更為經(jīng)濟有效的動作過程。

由此可見，身體運動功能訓(xùn)練是在一定負荷和速度條件下所進行的各種遞增式，并將多關(guān)節(jié)、多平面和本體感受性融為一體的專門動作訓(xùn)練方法。其核心內(nèi)容包括：FMS測試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動作準備（含軀干支柱力量、動態(tài)拉伸）、快速伸縮復(fù)合力量、動作整合、專項動作技能、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復(fù)等。身體運動功能訓(xùn)練主線就是以FMS測試作為切入點，以動作模式訓(xùn)練為主體，以提高動力鏈傳遞效能為核心，以提高或改進運動員在場上競技表現(xiàn)能力為目標。

三、身體運動功能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

關(guān)于身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容的研究，美國著名學(xué)者Michael Boyle提出身體運動功能訓(xùn)練從本質(zhì)上就是有目的的訓(xùn)練，它在一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓(xùn)練理論的延伸和細化，促使一般身體訓(xùn)練朝著指向性和針對性方向發(fā)展，同時它又是對專項訓(xùn)練的拓展和補充，提升專項訓(xùn)練的有效性，縮短一般身體訓(xùn)練效果向?qū)ｍ椉寄苄枨筠D(zhuǎn)化的時間。2003年，Gray Cook進一步提出了“最佳運動能力金字塔”的概念，（圖1和圖2）。

從圖中的內(nèi)容結(jié)構(gòu)可以看到，Gray Cook認為身體運動功能訓(xùn)練是所有體育技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，運動功能訓(xùn)練也是專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，將運動功能訓(xùn)練融入到運動員日常的訓(xùn)練中能夠完善其訓(xùn)練模式，不僅能夠保持運動員的身體能力，同時也能起到預(yù)防運動損傷的效果，從而有效地保障專項訓(xùn)練。最優(yōu)化金字塔結(jié)構(gòu)的核心是強調(diào)訓(xùn)練要以人體基本的靈活性和穩(wěn)定性為基礎(chǔ)，在關(guān)節(jié)的靈活性和身體的穩(wěn)定性充分發(fā)展的基礎(chǔ)上，再升級到第二階段的有效動作模式。

能力訓(xùn)練階段主要是強調(diào)動作的經(jīng)濟性和高效性，而動力鏈傳遞效能又是實現(xiàn)其目標的關(guān)鍵所在。更為重要的是，此階段訓(xùn)練尤為強調(diào)完整動作的整合和動力鏈的高效傳遞效能，以上兩個方面才是身體運動功能訓(xùn)練的核心所在，即運動員在身體運動功能發(fā)展到較高水平上，才能夠有效發(fā)揮專項技戰(zhàn)術(shù)水平，最后達到技戰(zhàn)術(shù)的有機結(jié)合和能力展示。

我國學(xué)者對于身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究，始于2006年劉愛杰博士首次將身體運動功能訓(xùn)練引入到中國競技體育訓(xùn)練實踐。2007年他在《競技體育的核心訓(xùn)練》一文中寫到起源于康復(fù)中心、健身房的功能訓(xùn)練正向競技體育領(lǐng)域不斷滲透，并指出身體運動功能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練專項化的橋梁。2008年，他又在《我國運動過訓(xùn)練方法創(chuàng)新的思考》一文中提出人體的所有復(fù)雜動作都是由基礎(chǔ)動作組合而成的，并且認為身體運動功能訓(xùn)練是一種為提高專項運動能力，通過加強核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。袁守龍博士認為身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括動作銜接的加速度、平衡性、穩(wěn)定性等練習(xí)在多關(guān)節(jié)、整體性、多維度的動作訓(xùn)練；強調(diào)將平衡控制和本體感受加入訓(xùn)練當(dāng)中，強調(diào)身體軀干核心部位的控制和穩(wěn)定。在傳統(tǒng)結(jié)構(gòu)性力量、耐力和素質(zhì)等訓(xùn)練基礎(chǔ)上，創(chuàng)新設(shè)計了動作模式訓(xùn)練、軀干支柱力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練等多種方法，對提高專項技術(shù)訓(xùn)練過程中的動力鏈效應(yīng)明顯，豐富了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練體系。筆者在《軀干支柱力量與動力鏈傳遞效能之間的關(guān)系》一文中提出身體運動功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的本質(zhì)差異在于：身體運動功能訓(xùn)練強調(diào)的是動作訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，通過身體運動功能訓(xùn)練提高的是完成專項技術(shù)所需要的專門動作質(zhì)量和競技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量（表1）。

從一堂身體運動功能訓(xùn)練課的內(nèi)容來看，它的順序基本是按照以下流程進行的：傷病預(yù)防練習(xí)、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合力量、動作整合、專項技術(shù)動作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生。這一流程并不意味著每堂訓(xùn)練課都要完成上述全部的內(nèi)容，而是根據(jù)當(dāng)天專項技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有針對性地選擇相應(yīng)的身體運動功能練習(xí)內(nèi)容。其中，傷病預(yù)防、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、動作整合等屬于功能動作，以徒手練習(xí)為主；快速伸縮復(fù)合力量、專項技術(shù)動作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動、能量系統(tǒng)發(fā)展等則屬于身體運動能力，以抗阻力練習(xí)為主。

從身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容的板塊及其功能來看，它主要包括以下幾個方面：（1）通過FMS測試，評估運動員軀干支柱力量、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；（2）肌肉的拉伸、神經(jīng)的激活等方面的動作準備活動，使得運動員做好充分的準備；（3）技術(shù)動作活動的準備，此階段與專項的結(jié)合更加緊密；（4）運動員專項力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練，（5）與專項模式相近的能量供能系統(tǒng)的發(fā)展；（6）恢復(fù)再生的放松工作。但是，所有的這些訓(xùn)練都是在營養(yǎng)保證的基礎(chǔ)上完成的。

從身體運動功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實施過程來看，它是集運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)、運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)和運動技能學(xué)融為一體的交叉學(xué)科，教練員團隊也是由不同學(xué)科背景的專業(yè)人士組成，體現(xiàn)出明顯的整合集成特征（圖3）。

由圖3可以清晰地看到，實施身體運動功能訓(xùn)練需要擁有一個團隊來保障，職業(yè)體育的教練員團隊通常需要聘請相關(guān)領(lǐng)域的專家作為顧問，以便最迅捷、最有效地轉(zhuǎn)化其研究成果和實踐經(jīng)驗；其次，通過完善自身的理論體系在短時間內(nèi)按照培訓(xùn)工作流程，培養(yǎng)出符合身體運動功能訓(xùn)練理論體系所要求的教練員。

而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練則是高度重視提高身體素質(zhì)，尤其是高度重視肌肉力量的增長。體能訓(xùn)練所涉及的學(xué)科相對較少，訓(xùn)練也基本上是由專門（或兼職）的體能教練員負責(zé)實施。這種訓(xùn)練模式有其優(yōu)點，但也同時會出現(xiàn)有些運動員盡管身體素質(zhì)發(fā)展的很好，而且身體外型也很強壯，就是在場上跑不快、跳不高、停不住、轉(zhuǎn)不動，比賽場上所需的專門動作做不出來。究其原因就在于：傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練僅重視了肌肉訓(xùn)練，而沒有重視動作訓(xùn)練。因為肌肉訓(xùn)練未必能提高運動員的動作質(zhì)量和場上動作表現(xiàn)能力，而動作訓(xùn)練才能把專項動作所需的肌肉力量發(fā)展起來，并能提高運動員的動作質(zhì)量和場上動作表現(xiàn)能力。

綜上所述，身體運動功能訓(xùn)練的誕生實質(zhì)上是代表了當(dāng)今的身體訓(xùn)練已從重視低端要素（肌肉訓(xùn)練不斷提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓(xùn)練不斷提高動作質(zhì)量與控制）的轉(zhuǎn)變，這是一個訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變，也是職業(yè)體育發(fā)展的必然產(chǎn)物。

四、我國身體運動功能訓(xùn)練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀

身體運動功能訓(xùn)練目前在中國正處于蓬勃發(fā)展階段，自2009年至今，國家體育總局競體司已先后選派4批國家隊教練員和專家赴美國參加身體運動功能訓(xùn)練專項培訓(xùn)，經(jīng)過幾年的積累已培養(yǎng)出一支具有較高專業(yè)化水平的隊伍，而且他們已成為國家隊身體運動功能訓(xùn)練的骨干。首都體育學(xué)院是開展身體運動功能訓(xùn)練研究與實踐最好的單位之一，2012年先后于成立了體能訓(xùn)練教研室，本科層次招收了體能訓(xùn)練專項班，碩士生層次設(shè)立了體能訓(xùn)練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運動功能訓(xùn)練博士生，也是第一個“體育學(xué)”博士學(xué)位授予點。

第2篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

一、補充方法，發(fā)散思維

在初中《生物學(xué)》教科書里，除了運用實例詳細說明了科學(xué)探究方法的概念，如觀察、調(diào)查、收集和分析資料、探究、實驗方案的設(shè)計以外，技能訓(xùn)練還對探究方法做了具體的補充。觀察與測量和計算都是科學(xué)探究所需要的基本技能，也是生物科學(xué)由定性到定量并躋身于科學(xué)行列的重要標志，在教學(xué)中對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維起到了積極的作用。具體表現(xiàn)在：比較觀察馬與驢的不同點、馬與牛的相同點；兔與貓雙眼的著生位置；洋蔥鱗片葉肉表皮細胞在顯微鏡下放大100倍后的長度，進一步推知該細胞的實際長度；大致測量和計算肺的容積，利用數(shù)據(jù)解釋胸廓容積的變化；計算細菌的繁殖速度，對細菌的生存環(huán)境、分布廣泛的解釋以及巴斯德的實驗設(shè)計有較強的說理性等等。此外解讀實驗數(shù)據(jù)，區(qū)別事實和觀點，觀察與測量和計算，生物分類等都離不開比較觀察法。

教師在引導(dǎo)學(xué)生同中求異，異中求同的比較觀察過程中，從圖片到文字再到數(shù)據(jù)，從具體到抽象再到透視，其中的教學(xué)意義就是培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，評價研究價值等發(fā)散思維以及多角度思考問題的能力，培養(yǎng)學(xué)生全面、細致和實事求是的科學(xué)態(tài)度，為后面的數(shù)據(jù)、資料、實驗、推理和評價教學(xué)打下基礎(chǔ)。

二、輔助教學(xué)，拓展視野

通過觀察、調(diào)查、實驗設(shè)計、獲取數(shù)據(jù)、記錄和整理解讀實驗數(shù)據(jù)、運用數(shù)據(jù)做出選擇和預(yù)測等方面的技能訓(xùn)練，起到拓展視野，輔助教學(xué)的作用。以“運用數(shù)據(jù)和圖表，測算產(chǎn)蛋率”為例。在指導(dǎo)學(xué)生思考時，不妨嘗試這樣的分析角度：第一，圖表與數(shù)據(jù)的表達內(nèi)容，表頭、橫、縱坐標交代的事實性的信息，顯示的已知條件；第二，說明數(shù)據(jù)和圖表的變化趨勢，上升還是下降，保持不變還是波動；第三，比較變化的原因；第四，歸納、總結(jié)和換算結(jié)果。產(chǎn)蛋率除了與飼料中蛋白質(zhì)含量有關(guān)外，還與能量、取食量、環(huán)境因素、預(yù)防接種等方面有關(guān)。

技能訓(xùn)練從運用生物學(xué)知識解讀實驗數(shù)據(jù)到生產(chǎn)應(yīng)用，其中的教學(xué)意義就是以實際為背景，通過量化選擇最佳的配制雞飼料的方法，訓(xùn)練學(xué)生多向思考，綜合數(shù)據(jù)、圖表和計算，解決生產(chǎn)中的實際問題或者找到內(nèi)在的邏輯關(guān)系，理論聯(lián)系實際。

三、提高技能，引深內(nèi)涵

科學(xué)探究能力就是學(xué)生的學(xué)習(xí)和實踐能力，它講究實踐的過程、方法和能力。探究一般包括：提出問題作出假設(shè)實驗設(shè)計得出結(jié)果得出結(jié)論反思六個環(huán)節(jié)，但是不同的探究課題有不同的探究過程，培養(yǎng)學(xué)生探究能力的側(cè)重點也有所不同。

技能訓(xùn)練除了訓(xùn)練學(xué)生提出問題、作出假設(shè)等一般技能外，在教學(xué)中尤為側(cè)重提高技能，引深內(nèi)涵。具體表現(xiàn)在：環(huán)境溫度對呼吸作用的影響；光與光合作用的關(guān)系；探究心率與運動的關(guān)系；昆蟲都有趨光性嗎？設(shè)計對照實驗，證明甲狀腺激素的作用等等。

研究科學(xué)史中經(jīng)典實驗的設(shè)計技巧、設(shè)計思想和蘊藏的科學(xué)方法，其中的教學(xué)意義就是要求學(xué)生如何控制變量，思考實驗變量和反應(yīng)變量之間的因果關(guān)系，充實生物生命活動變化的原因和規(guī)律?？梢姡寄苡?xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生的動手能力和實驗設(shè)計能力方面上有較高的要求。

四、綜合運用，靈活多樣

探究不是唯一的學(xué)習(xí)模式，綜合運用和靈活多樣也是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。它涉及對科學(xué)探究特征的認識（探究活動、收集證據(jù)、評價科學(xué)性、正確解釋、表達和交流等）。在技能訓(xùn)練方面具體表現(xiàn)在：分析實驗結(jié)果、評價實驗方案、綜合和概括、體驗分類等。下面以“細菌對植物遺體的分解作用”為例加以說明。

在三組實驗中，找出不嚴密的地方所采用的方法是：一方面，整理正確的實驗設(shè)計思路，把不嚴密的地方顯現(xiàn)出來。一方面，逐一比較三種方案，尋找控制變量（有無接種），無關(guān)變量（實驗材料、接種前是否高溫滅菌、培養(yǎng)條件是否相同等），反應(yīng)變量（樹葉是否腐爛）。經(jīng)過比較后的結(jié)果，方案3設(shè)計較為嚴密，能夠排除影響實驗結(jié)果的干擾，增強實驗的可信度。這個評價過程要求學(xué)生進行一定的理性思維，讓他們說明實驗方案的可疑點，為設(shè)計實驗可行性的評價打下基礎(chǔ)。

還有體驗分類的基本方法，生物分類知識廣泛，特別是對形態(tài)學(xué)知識要求很高。我們主要引導(dǎo)學(xué)生在形態(tài)構(gòu)與生活習(xí)性相適應(yīng)的特點以及生物資源按照用途分類。其中的教學(xué)意義是為生物多樣性及其保護的學(xué)習(xí)定下基礎(chǔ)?？梢?，技能訓(xùn)練中的設(shè)計實驗、評價實驗方案和生物分類屬于較高的層次，其中的教學(xué)意義就是滲透具體問題，具體分析的辨證思想。

五、運用證據(jù)，邏輯推理

第3篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】小學(xué)語文；聽說訓(xùn)練；重要性；對策

聽說能力是現(xiàn)代社會必備的基本素質(zhì)之一，小學(xué)階段的語文教學(xué)是對這一能力進行培養(yǎng)的重要啟蒙階段。如果在這一階段無法完成基礎(chǔ)培養(yǎng)的話，將會嚴重影響學(xué)生今后綜合能力的有效提升。因此，小學(xué)第二學(xué)段語文教學(xué)聽說能力訓(xùn)練的開展，不僅是落實課程改革要求的重要途徑，同時也是從學(xué)生角度出發(fā)，為學(xué)生今后個人發(fā)展創(chuàng)造有利條件的必要措施。

一、聽說能力訓(xùn)練的必要性分析

聽說能力是與人類感覺器官有著緊密聯(lián)系的綜合能力之一。隨著時代經(jīng)濟社會的發(fā)展，客觀環(huán)境對這一基本能力提出了更高的要求，人類在進行社會活動的過程中，越來越多的需要借助語言這類工具，進行信息、思想的交流和學(xué)習(xí)，并且用它來傳遞基本的勞動技能以及生產(chǎn)經(jīng)驗。因此，對學(xué)生的聽說能力進行訓(xùn)練，是時代和社會大背景下提出的客觀要求。在小學(xué)第二學(xué)段教學(xué)中，學(xué)生進行學(xué)習(xí)的主要方式是通過“聽講”的方式來完成的，聽說能力強的學(xué)生，在課程教學(xué)中，不僅反應(yīng)敏捷，容易跟上教師的教學(xué)速度，同時還能對自我知識系統(tǒng)進行整理，能夠較為迅速地抓取到教師講課的重點。因此，對學(xué)生進行聽說能力訓(xùn)練，不僅能夠增強學(xué)生的反應(yīng)能力，同時還能有效增進學(xué)生判斷能力和學(xué)習(xí)能力，進而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

二、小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練面臨的主要問題

由于長期受到應(yīng)試教育的影響，教師們在小學(xué)第二學(xué)段教學(xué)中更多關(guān)注的是學(xué)生的成績和分數(shù)，對于如何培養(yǎng)學(xué)生聽說等各方面綜合能力的重視程度遠遠不夠。從教學(xué)方案上來說，許多教師在進行教學(xué)設(shè)計的過程中，并沒有將聽說能力訓(xùn)練列到重點內(nèi)容的行列；從日常教學(xué)來看，教師在課堂上通常較為注重學(xué)生“字、詞、句”的書寫能力，往往忽視了聽說能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練；在布置作業(yè)的環(huán)節(jié)上，家庭作業(yè)通常都是抄詞、組詞等；考試監(jiān)測的內(nèi)容也大抵相同，靈活運用的考試題目涉及較少，聽說能力部分更是少得可憐。同時，在課文閱讀以及聽力考察過程中，也存在一定的疏漏。種種問題的存在，導(dǎo)致小學(xué)第二學(xué)段的學(xué)生從一開始就沒有養(yǎng)成注意力集中的狀態(tài)，最終形成惡性循環(huán)。

三、小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練的有效策略

通過前文的相關(guān)敘述，我們已經(jīng)大致了解了聽說能力訓(xùn)練的重要性以及現(xiàn)階段小學(xué)聽說能力訓(xùn)練面臨的主要問題及現(xiàn)狀。結(jié)合小學(xué)第二學(xué)段教學(xué)內(nèi)容，我從自身的教學(xué)經(jīng)驗出發(fā)，就小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練開展的優(yōu)化策略進行詳盡論述。

1.觀察訓(xùn)練法

聽說能力訓(xùn)練是一個長期且計劃性強的訓(xùn)練內(nèi)容，因此，為了保證整個訓(xùn)練過程的有效實施，教師需要制定一系列的訓(xùn)練計劃，結(jié)合教材內(nèi)容，對學(xué)生進行系統(tǒng)有序的培養(yǎng)，這樣才能有效保證下一環(huán)節(jié)的順利開展。

在具體訓(xùn)練中，我采用觀察訓(xùn)練法、復(fù)述訓(xùn)練法、情景訓(xùn)練法以及活學(xué)活用等多種途徑交叉的方式。觀察訓(xùn)練實際上就是我們平常所說的看圖說話，這一方法的基本模式就是：教師將一些提前收集好的圖片或者畫面，讓學(xué)生進行觀察，然后再引導(dǎo)學(xué)生得出自己的結(jié)論，結(jié)論包括了學(xué)生對這幅畫的直觀感受或者是一些判斷性的評價。比如就新人教版課程標準試驗教科書三年級下冊中《燕子》這一課程內(nèi)容聽說能力訓(xùn)練的進行來說，教學(xué)的主要目的是引導(dǎo)學(xué)生去體會燕子的可愛之處。教師可以在訓(xùn)練開始之前，播放部分具有代表性的課件，如燕子的飛行姿勢或者是燕子捕食、筑巢等畫面，并且讓學(xué)生在觀看之后與同桌交流，說出自己的感受和看法。這種方法具有直觀形象的優(yōu)勢，困難程度較低，對于提高第二學(xué)段學(xué)生說話能力的效果不錯。

2.復(fù)述訓(xùn)練法

除了觀察法之外，對學(xué)生的聽說能力進行訓(xùn)練，還應(yīng)對復(fù)述訓(xùn)練法進行合理的運用。所謂復(fù)述訓(xùn)練法，即是要求學(xué)生在聽完故事或者笑話、新聞之后，重新將所聽內(nèi)容的要點說出來。這種方法不僅能培養(yǎng)學(xué)生的注意力，還能為學(xué)生提供更多的語音素材，從而鍛煉學(xué)生的講述能力。比如就新人教版課程標準試驗教科書三年級下冊《翠鳥》一文來說，在這篇文章教學(xué)中要對學(xué)生的聽說能力進行復(fù)述訓(xùn)練，課堂上，教師用翠鳥捕食或者飛行那一段作為訓(xùn)練的材料。訓(xùn)練進行之前，教師可以要求學(xué)生將課本合起來，然后用講故事的形式將翠鳥捕食或者飛行的具體細節(jié)描述給學(xué)生聽，然后再讓學(xué)生進行細節(jié)的復(fù)述。

3.情景訓(xùn)練法

當(dāng)學(xué)生的聽說能力已經(jīng)達到復(fù)述訓(xùn)練的基本要求時，教師可以著手準備情景訓(xùn)練了，學(xué)生的聽說能力基本上都是在與人交際的過程中得到鍛煉和鞏固的，而情景訓(xùn)練法，正是為學(xué)生營造這一種氛圍。首先，教師可以讓學(xué)生痛痛快快地進行游戲，讓學(xué)生在游戲中逐漸放松心情，等到一定階段，對學(xué)生進行提問：如果你想告訴其他同學(xué)這些游戲怎么玩，你該怎么表達呢？這樣一來，學(xué)生就會產(chǎn)生一種想說的欲望，從而激發(fā)學(xué)生的交際欲望和興趣；除此之外，我們還可以創(chuàng)設(shè)諸如自我介紹、商場購物、借東西以及問路等情境，引導(dǎo)學(xué)生進行對話訓(xùn)練。這些方式不僅可以訓(xùn)練學(xué)生進行不同場合、不同對象的對話，還能有效培養(yǎng)學(xué)生的敏捷程度，提高學(xué)生聽講、思考和表達的效果。

四、總結(jié)

就小學(xué)語文聽說能力有效訓(xùn)練的開展來說，不僅可以提升學(xué)生的感知理解能力及表達能力，同時對于啟發(fā)學(xué)生的擴展思維以及創(chuàng)造思維也能起到積極的推動和促進作用。要想達到聽說能力訓(xùn)練的最終目的，教師應(yīng)從第二學(xué)段學(xué)生的具體特點出發(fā)，采用課內(nèi)、課外雙管齊下的方式，努力為學(xué)生營造一個良好的聽說訓(xùn)練環(huán)境，將訓(xùn)練內(nèi)容貫穿于學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各個環(huán)節(jié)，進而從根本上提高學(xué)生的聽說能力。

參考文獻：

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第4篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

立體式訓(xùn)練的方法：訓(xùn)練思路：課內(nèi)、課外齊步走，課內(nèi)細分聽、說、讀、寫四項訓(xùn)練。這四項又分別按小學(xué)低、中、高三個階段循序漸進地訓(xùn)練。課外訓(xùn)練重在素材及語言的積累。

1 小學(xué)低段

1.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

1.1.1 聽力的訓(xùn)練：由于剛從幼稚園跨入一年級的學(xué)生年齡小，好動，約束能力差。老師講課，同學(xué)發(fā)言時，自己做自己的，沒有一個良好的聽課習(xí)慣。因此，一年級的新生，老師首先要強調(diào)聽課的習(xí)慣：聽別人說話時。聽課習(xí)慣至少要兩年的時間反復(fù)強化。上課時，只要看見學(xué)生聽課習(xí)慣不對，馬上給予糾正。

1.1.2 口頭表達能力的訓(xùn)練：①學(xué)生在課堂上說話姿勢有一定的講究。低段的學(xué)生，在聲音洪亮的基礎(chǔ)上，只要能說一句完整、通順的話就可以了。如果學(xué)生剛開始說話結(jié)結(jié)巴巴，老師不要批評，要多表揚。說得不好，下次努力改正。這種情況總比不說要好一步。只是在二年級下期，可以試著讓學(xué)生說幾句意思連貫的話。

1.1.3 朗讀能力的訓(xùn)練：低段的學(xué)生，要求讀書姿勢正確，書呈30度角斜放在課桌上，聲音洪亮。能把課文讀得正確、流利。

1.1.4 寫話的訓(xùn)練：同樣的，寫話也要嚴格要求。剛開始練習(xí)寫話，就只能寫一句完整的話。一句完整的話句型如下：誰 干什么 ；誰 是什么；誰 怎么樣……寫的形式可以多樣：用詞造句；補充句子；看圖寫句；寫一句觀察日記等等。寫的內(nèi)容也可以變化無窮，眼睛看到的；耳朵聽到的；身體感覺到的。從感覺上來說，有味覺，有觸覺，有嗅覺等。還可以是人物、動物、植物、景物、建筑物等。人物還可以細分：可以用一句話練習(xí)寫人物的五官；可以用一句話練習(xí)寫人物的動作。動物、人物、植物、 景物、 建筑物也有相通之處，讓低年級的學(xué)生用一句完整的話寫它們的某一部位的顏色、 形狀等。

對于寫一句話，開始寫一句簡單的話，逐步要求寫一句復(fù)雜的話。復(fù)雜的話，如，用“因為……所以……”造句，“一邊……一邊……”等簡單的關(guān)聯(lián)詞語造句?；蛘咴囍鴮懸痪渖鷦拥脑挕Ｔ鯓硬拍馨丫渥訉懮鷦幽?？一是給句子加上一些修飾、限制的詞語；二是換一種說法；三是用上一些簡單的修辭手法。同樣，在學(xué)生熟練寫一句話的基礎(chǔ)上，慢慢訓(xùn)練學(xué)生寫意思連貫的幾句話。

聽說讀的訓(xùn)練，可以滲透在每節(jié)課中，寫的訓(xùn)練教師滲透在每篇課文的教學(xué)中。

1.2 課外訓(xùn)練。

1.2.1 激發(fā)學(xué)生對大自然的熱愛。

1.2.2 引導(dǎo)學(xué)生用眼看，用耳聽，用心去感受周圍的事物。

1.2.3 剛開始要求學(xué)生每天寫一句話日記。

1.2.4 多看課外讀物，低段主要是看拼音讀物。

2 小學(xué)中段

2.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

2.1.1 聽力的訓(xùn)練：從聽的習(xí)慣上說，到了中段，應(yīng)該基本養(yǎng)成。但是在聽的能力上，應(yīng)該有所提高。

在低段的基礎(chǔ)上，除了養(yǎng)成良好的說話習(xí)慣外，應(yīng)該嘗試說幾句簡單的、連貫的話。同時，要求語句要生動、準確。

2.1.2 讀書能力的訓(xùn)練：中段繼續(xù)強化讀書的姿勢，同時要求學(xué)生能夠正確、流利、有感情地朗讀課文。這種訓(xùn)練可以采取多種形式，或生讀師指導(dǎo)；或生讀全班學(xué)生指導(dǎo)；或同桌互糾；或小組互查。

2.1.3 寫作能力的訓(xùn)練：中段要求寫幾句連貫的話，也就是一個自然段。平常的課堂教學(xué)中，利用閱讀教學(xué)，讓學(xué)生用各種關(guān)系的關(guān)聯(lián)詞語口頭造句，然后寫下來。在訓(xùn)練學(xué)生寫開頭段中，教師拿出許多“無開頭”的文章，分類訓(xùn)練學(xué)生練習(xí)寫各種形式的開頭。同樣的，拿出一些“無尾巴”文章，教會學(xué)生寫各種形式的結(jié)尾。至于文章中間部分，教師要拿出一些只有“開頭、中間、結(jié)尾”的三段性文章，教會他們把中間一段分為幾個自然段的寫法。

2.2 課外訓(xùn)練（素材+語言的積累）

2.2.1 平常指導(dǎo)學(xué)生寫各種類型的日記。

2.2.2 中段要看40萬字的課外讀物，平均下來，一周接近看4千字的課外讀物。

2.2.3 摘抄優(yōu)美詞句。

3 小學(xué)高段

3.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

小學(xué)高段 聽、說、讀的習(xí)慣已經(jīng)全部養(yǎng)成。聽的更高要求是不僅能聽懂別人說話的表面含義，而且能聽懂其深沉含義。說最好能做到即興演講。

3.1.1 寫作能力的訓(xùn)練：分六次完成。要求學(xué)生寫親眼看見過、親耳聽到過、親自感受過的事物。

3.1.2 每一次作文后，多種形式的修改十分重要：教師講評；學(xué)生互評；學(xué)生自改等。

3.2 課外訓(xùn)練（素材+語言的高段積累）

3.2.1 背誦優(yōu)秀詩文60篇。

3.2.2 利用圖書館網(wǎng)絡(luò)等信息渠道進行探究性閱讀。課外閱讀總量不少于100萬字。

第5篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】小學(xué)低年級；詞句訓(xùn)練；理解能力

《小學(xué)語文課課程標準》指出：“應(yīng)該讓學(xué)生更多地直接接觸語文材料，在大量的語文實踐中掌握運用語文的規(guī)律。”語言訓(xùn)練，就是一種最基本的語文實踐，低年級訓(xùn)練的重點就是詞句。每篇課文都會出現(xiàn)一些學(xué)生沒學(xué)過的新詞句、難理解的詞句和表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的詞句，語文教師應(yīng)充分利用這些詞句來幫助學(xué)生提高理解能力。

一、詞句訓(xùn)練對理解能力的重要性

理解是閱讀的根本，文本中詞句的理解更是根本中的根本。低年級閱讀教學(xué)的重點是詞句訓(xùn)練，教師應(yīng)深入研究文本，抓住詞句訓(xùn)練點，為學(xué)生中高年級的閱讀學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

如《四季》的第一節(jié)歌謠，作者抓住“草芽”這一事物，以簡練生動的語言表現(xiàn)了春天生機勃勃的景象。但讓一年級學(xué)生從短短的四句歌謠中讀出一派春意盎然是不容易的，許多教師會借助語言描述、圖片等幫助學(xué)生理解，卻因脫離文本閱讀實踐而難以提高學(xué)生的理解能力。為避免這種情況，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)讀文的基礎(chǔ)上進行填空練習(xí)，如：_是草芽；_的草芽；春天_花會開；_在玩耍。

通過這樣的詞句模仿訓(xùn)練，將語言訓(xùn)練和認識事物、理解文本有機統(tǒng)一起來，在實踐中訓(xùn)練思維、提高理解能力。

二、詞的訓(xùn)練

進行詞的訓(xùn)練，首先要聯(lián)系課文內(nèi)容幫助學(xué)生理解詞義，使學(xué)生建立詞和事物之間的具體聯(lián)系。

1.演示法。課文中出現(xiàn)的動詞及形容詞，可以通過動作或物體的演示來幫助學(xué)生理解。如第三冊烏鴉嘴里叼著一片肉的“叼”，教學(xué)時教師用食指和拇指比作烏鴉嘴，捏一片紙，比作烏鴉“叼”著一片肉。演示法可以具體幫助學(xué)生明白理解詞義。

2.觀察法。課文中有許多插圖直觀地表示著文中詞的意思，可以指導(dǎo)學(xué)生觀看這些插圖理解詞義。如《學(xué)畫》一課有“王冕看得出神”一句，“出神”是什么意思？教學(xué)時，可以先讓學(xué)生看圖，接著問：“王冕是怎樣看荷花的？”學(xué)生看圖后回答：“王冕集中精力地看荷花?！边@時就可以告訴學(xué)生，這就叫“看得出神”。這樣既培養(yǎng)了學(xué)生理解詞的方法，也培養(yǎng)了學(xué)生的觀察力。課文中有好多詞真實地反映著生活中的現(xiàn)象，要學(xué)生準確地理解這些詞，就要在現(xiàn)實生活中觀察這些現(xiàn)象。如夏天在打雷下雨前，多指導(dǎo)學(xué)生仔細觀察天空中的自然現(xiàn)象和周圍的景物，學(xué)習(xí)“烏云密布”時，學(xué)生就容易地理解了詞義。

3.聯(lián)想法。課文中有些詞語的意思不是孤立存在的，有時貫穿全段，有時反映全文，這就要緊密地聯(lián)系課文內(nèi)容來理解。如《鋸是怎樣發(fā)明的》一課有“果然”一詞，學(xué)生不易理解，教師可以讓學(xué)生反復(fù)讀有關(guān)內(nèi)容后問學(xué)生：“魯班怎樣想的？”學(xué)生引用課文作了回答。教師再問：“魯班怎樣做的？結(jié)果怎樣？”學(xué)生回答：“他馬上回去打了一把，拿到山上去試，果然比斧子又快又省力?！边@時讓學(xué)生根據(jù)老師的提問和他們的回答，想一想“果然”是什么意思？學(xué)生思考后會說：“事實和所想的相符合?！边@樣做學(xué)生既理解了詞義，也較好地理解了課文內(nèi)容。

三、句的訓(xùn)練

進行句子訓(xùn)練，要抓住重難點，幫助學(xué)生理解對表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的句子以及內(nèi)容和結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的句子。

1.看圖想像法。課文中有許多反映句子意思的插圖，理解句意時，引導(dǎo)學(xué)生觀察插圖，想象真實事物，理解句子意思。如第三冊《虹》中有“一條彩虹掛在天空，像一座七色的橋。”這句講了“虹”，又講了“橋”，到底講的是什么？學(xué)生可能就弄不懂。教學(xué)時，可讓學(xué)生先熟讀句子，再仔細觀察插圖，邊觀察邊想象，學(xué)生就會明白：這句話講的是虹，因為虹是由七種顏色組成的，樣子像橋，所以把虹比成七色橋。這樣學(xué)生不但明白了句意，也培養(yǎng)了觀察及想象能力。

2.重點詞解法。課文中有許多句子，只要把重點詞理解了，整個句子的意思也就迎刃而解。如《送雨衣》一課：“夜很深了，還在燈下緊張地工作?！边@一句要抓住”還在”、“緊張”這兩個重點詞的解釋來理解全句。理解了主要的詞語，學(xué)生就會明白白天和黑夜的工作都非常繁忙。這種情況下，還關(guān)心小郭，學(xué)生就會從內(nèi)心感到總理是人民的好總理。

3.句子比較法。低年級的課文中有不少優(yōu)美佳句，可以用比較的方法讓學(xué)生理解。如《學(xué)畫》中“湖里有十來枝荷花，花瓣上清水滴滴，荷葉上水珠滾來滾去”的句子，可以用“湖里有十來枝荷花，花瓣上有清水，荷葉上有水珠”來比較。教學(xué)時，教師先讓學(xué)生讀后比一比哪一句好，好在什么地方？學(xué)生讀后比較，一致認為書上的句子好，因為書上的句子把花瓣上的清水、荷葉上的水珠是什么樣的寫得具體形象，能顯出荷花和荷葉的美，而用來比較的句子就沒有這個表達效果。這樣的句子比較訓(xùn)練，不但能使學(xué)生深刻地理解句意，而且能培養(yǎng)他們的欣賞能力和遣詞造句能力。

“萬丈高樓平地起”，低年級的詞句訓(xùn)練，直接關(guān)系著整個小學(xué)階段學(xué)生語文能力的獲得和發(fā)展。教師應(yīng)在教學(xué)中不斷尋求有效的詞句訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練中使學(xué)生的理解能力得到穩(wěn)定而持續(xù)的提升。

第6篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞 武警消防 體能訓(xùn)練 肌肉拉傷

公安消防部隊自1983年開始接收普通高校畢業(yè)生，截至目前，已經(jīng)接收了2萬余名高校畢業(yè)生到消防部隊工作，現(xiàn)在消防部隊地方大學(xué)生干部約占干部總數(shù)的三分之一。地方大學(xué)生干部普遍知識面較寬、思維敏捷、興趣愛好廣、接收新事物能力強，已經(jīng)成為如今公安消防事業(yè)發(fā)展的生力軍。但在為期一年的大學(xué)生干部培訓(xùn)中，部分大學(xué)生仍然暴露出了一系列問題，如軍人素養(yǎng)仍然不足、業(yè)務(wù)掌握不熟練、軍事體能不足等。

隨著入警培訓(xùn)訓(xùn)練科目的增多和訓(xùn)練強度的加大，出現(xiàn)運動損傷的學(xué)員越來越多，其中肌肉拉傷的發(fā)病率最高，已影響到正常的訓(xùn)練秩序。因此，采用科學(xué)、合理、有效的方法預(yù)防訓(xùn)練中出現(xiàn)的肌肉拉傷，對確保學(xué)員身體健康、保證訓(xùn)練正常進行、提高訓(xùn)練效果具有至關(guān)重要的作用。結(jié)合訓(xùn)練工作實際、所學(xué)專業(yè)知識和自身體會感受，認為應(yīng)著重從以下幾個方面預(yù)防各類肌肉拉傷事故。

一、 訓(xùn)練前做好準備活動

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，肌肉、韌帶等運動器官在安靜狀態(tài)下的粘滯性逐漸增大，增加了肌肉拉傷的可能性。而充分的準備活動可以提高體溫，降低肌肉的粘滯性，進而放松肌肉，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都達到適宜的運動狀態(tài)。與從事競技體育的專業(yè)運動員相比，參訓(xùn)學(xué)員在進行大強度的訓(xùn)練或考核前用于準備活動的時間較少，所采用的器械、方法也比較單一，加大了運動中發(fā)生肌肉拉傷的可能性。以下是在最短時間內(nèi)迅速降低肌肉粘滯性、降低肌肉拉傷風(fēng)險的一些方法：

（一）慢跑熱身

以身體微出汗為標準，在保證軍人跑步動作要領(lǐng)的前提下充分放松身體，避免因過度緊張造成肌肉僵硬。

（二）肌肉、韌帶的牽拉運動

充分的牽拉肌肉、韌帶對預(yù)防肌肉拉傷具有非常重要的作用。在牽拉運動中，針對訓(xùn)練場專業(yè)的拉伸器材較少的實際情況，可采用徒手牽拉運動，如針對上肢關(guān)節(jié)的擴胸運動、振臂運動等；針對下肢關(guān)節(jié)肌肉的前壓腿、側(cè)壓腿運動等；針對髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動等，也可采用兩人相互協(xié)助的方式進行牽拉。

值得大家注意的是，無論采用哪種拉伸方式，都應(yīng)遵循循序漸進的原則，動作幅度應(yīng)從小到大，而且應(yīng)盡量保持拉伸運動10—15秒鐘，因為快速的牽拉運動不能有效地使肌肉達到適宜的運動狀態(tài)。此外，每次體能訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)適當(dāng)進行韌帶的牽拉運動，這樣不但可以充分放松身體，而且可以增加身體柔韌性，進而提高身體對訓(xùn)練項目的適應(yīng)能力。

（三）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性

中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的提高對于提高運動成績、預(yù)防運動損傷具有重要作用。在大強度的訓(xùn)練或考核前，應(yīng)該保持注意力的高度集中，避免注意力過度分散?？刹捎门拇蜃陨砑∪?、大聲吼叫、自我心理激勵等方式提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。

二、結(jié)合自身實際情況，量力而行

多數(shù)學(xué)員從不缺乏競爭向上的良好意志品質(zhì)，但由于沒有專業(yè)運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因此在大強度的訓(xùn)練中不能有效控制自己的動作幅度，而且時常會刻意地強迫自己加大動作幅度和速度，再加上神經(jīng)緊張造成肌肉僵硬等因素，非常容易造成肌肉拉傷。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)循序漸進地增加動作幅度和速度，并在訓(xùn)練之余加強身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的練習(xí)，盡量避免肌肉拉傷的發(fā)生。

三、掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)

由于多數(shù)學(xué)員之前沒有專業(yè)運動訓(xùn)練基礎(chǔ)和比賽經(jīng)歷，因此不能完全正確地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，再加上培訓(xùn)開始階段學(xué)員們的身體還沒有完全適應(yīng)訓(xùn)練的強度，因此增加肌肉拉傷的可能性。針對這種情況，建議之前有訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗的戰(zhàn)友在訓(xùn)練之余以講座、座談的形式對沒有訓(xùn)練經(jīng)歷的戰(zhàn)友進行講解示范，這樣既可以降低運動損傷發(fā)生的可能性，也可以增進戰(zhàn)友之間的感情，促進交流，增加默契。

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第7篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

在做某一項難度較大的體育運動之前，通過恰當(dāng)?shù)墓膭詈捅頁P，使學(xué)生放下心理包袱，輕松愉快地參與體育活動，從而充分調(diào)動學(xué)生積極參與體育運動的自信心。德國教育家第斯多惠的理論鄭重地指出：“為了對學(xué)生給予道德上的影響，教師本人必須具有高尚品德。”常言道，學(xué)高為師、身正為范，作為教師尤其應(yīng)該注意以身立教、注重為人師表。在體育課堂教學(xué)過程中應(yīng)該注意自己的一言一行，時刻秉承以德育人的教育教學(xué)原則，要為小學(xué)生加強體育鍛煉、上好每一節(jié)體育課營造和諧環(huán)境，在強化體育訓(xùn)練的同時，進一步培養(yǎng)孩子們良好的心理素質(zhì)和健康的思想品德。

二、以教促學(xué)，加強小學(xué)生的良好體能訓(xùn)練

教師通過有限的課堂教學(xué)，提高小學(xué)生上好體育課的興趣，加強良好的體能訓(xùn)練，教師要在課堂上做好指導(dǎo)工作，把學(xué)生的激情煥發(fā)起來，把精神凝聚到一塊，更主要是學(xué)生自己能夠熱愛體育活動，利用一切課余時間做好體能訓(xùn)練工作。例如，在教學(xué)《模仿動物走》時，教師在做好基本的示范動作后，充分激發(fā)學(xué)生的想象力，結(jié)合小學(xué)生自身的觀察體驗，自由模仿各種動物的不同姿勢，也可以進一步發(fā)揮想象力，用身體來表現(xiàn)某些動物在特殊生活、生存狀態(tài)下的動作，這樣既可以提高學(xué)生上好體育課的興趣，又能強化小學(xué)生的體能訓(xùn)練。

在體育教學(xué)實踐過程中，教師要靈活運用教材，結(jié)合學(xué)生實際情況，選擇科學(xué)合理的教育教學(xué)方法，大膽嘗試教學(xué)改革，探索更加有利于強化學(xué)生體能訓(xùn)練的教學(xué)方式，通過有限的體育教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生無限的勇氣和學(xué)習(xí)干勁。我們必須承認，體育訓(xùn)練中，“訓(xùn)”固然重要，但更為關(guān)鍵的是“練”。一個人的體能是在不斷練習(xí)過程中逐步強化的，想靠一朝一夕的鍛煉提高體能是不大可能的，所以教師在體育教學(xué)過程中，最重要的是要激發(fā)學(xué)生加強體育鍛煉的興趣，增強意志力，要胸懷抱負，立志為國。

梁啟超在《少年中國說》里疾呼“少年強，則中國強，少年弱，則中國若”，盡管這里的“強”是指綜合素質(zhì)和能力的表現(xiàn)狀態(tài)，然而，強的基礎(chǔ)能離開健康強壯的身體嗎?可見小學(xué)生加強體育鍛煉，強化體能訓(xùn)練是多么的重要??！在體育活動教學(xué)中，教師要鼓勵學(xué)生大膽創(chuàng)新，比如在教學(xué)跳繩和呼啦圈時，有好多學(xué)生喜歡玩出更多的花樣，他們一個個都有自己最適合的跳法和轉(zhuǎn)法，對此，教師要客觀看待，一方面和同學(xué)們講清楚什么是標準運動法，另一方面要鼓勵小學(xué)生大膽創(chuàng)新，這樣不僅增強了孩子們的學(xué)習(xí)興趣，更有助于培養(yǎng)他們的探索創(chuàng)新精神，因此，在體育教學(xué)中，教師一定要把學(xué)生的心理活動和身體活動結(jié)合起來，充分挖掘?qū)W生的身體潛力，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，重點指導(dǎo)，通過規(guī)范的體育項目訓(xùn)練，鼓勵自己創(chuàng)新，進一步激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新意識和探索興趣，有利于加強小學(xué)生的良好體能發(fā)展。

三、以點帶面，促進小學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展

在小學(xué)體育教學(xué)實踐中，加強學(xué)生體育素質(zhì)培養(yǎng)的同時，要發(fā)揮以點帶面的作用，通過體育鍛煉和體育運動有效促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，樹立整體教育觀念，注重學(xué)科間的配合，教師要想方設(shè)法把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主觀能動性調(diào)動起來，實現(xiàn)以健康的體魄為基礎(chǔ)，有效促進各方面能力的提高，促進綜合素質(zhì)的發(fā)展，真正做到德、智、體全面發(fā)展，共同進步。在教授體育知識的同時，一定要注意教學(xué)語言的規(guī)范化，必須使用普通話和文明用語，示范動作要正確，姿勢盡可能優(yōu)美，讓體育教學(xué)在學(xué)生欣賞力與美的過程中完成。教師要加強自身修養(yǎng)，應(yīng)該了解學(xué)生的心理特點，掌握學(xué)生的具體、特殊情況，要關(guān)心學(xué)生，這既是體育教師高尚品德的表現(xiàn)，又是實現(xiàn)成功教學(xué)所必需的，因為“親其師，才能信其道”。對那些文化課學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀而體育成績稍差的學(xué)生，要當(dāng)做重點對象培養(yǎng)其體能發(fā)展，爭取培養(yǎng)成身體健康、成績優(yōu)異、品德高尚的學(xué)習(xí)榜樣，帶動全班同學(xué)努力學(xué)習(xí)，共同進步，有效促進小學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

四、結(jié)束語

第8篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞:中小學(xué)生;體育游戲;體育教學(xué);真人秀

1中小學(xué)體育教學(xué)存在的問題

為什么很多學(xué)生喜歡體育，但不喜歡體育課。因為我們的體育教學(xué)太格式化，太僵化了?！蹦壳捌胀ㄖ袑W(xué)體育教學(xué)，體育首先要讓人感到身心愉快，但簡單地把體育變成“達標課”，喪失其應(yīng)有的休閑、娛樂成分，就容易導(dǎo)致學(xué)生害怕體育課，缺乏主動的體育課必然會使學(xué)生身體素質(zhì)下降。中學(xué)、小學(xué)的內(nèi)容差不多，一直是體育教學(xué)中沒有突破的問題、中學(xué)沒有形成符合自身規(guī)律和特色的理論和體系。傳統(tǒng)的中學(xué)教育體系將體育課作為必修課程，成績的優(yōu)劣直接關(guān)系到學(xué)生的評優(yōu)、畢業(yè)等，其教學(xué)就是圍繞達標、考試而進行。體育課是按“大綱”、“計劃”授課的，因而具有嚴格的計劃性和約束性，教師只能按部就班地組織教學(xué)。學(xué)生一般在6－15歲之間，興趣愛好廣泛不滿足于被動的形式，更熱衷開放、活潑、主動參與的鍛煉，而現(xiàn)在體育課程教學(xué)在很大程度上制約了學(xué)生鍛煉的熱情和興趣，難以體現(xiàn)學(xué)生的個性。學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課的原因很多。(1)當(dāng)小學(xué)剛上體育課時，他們對體育課并不生疏，存有較濃厚的興趣，因為他們有幼兒園做游戲的樂趣，有老鷹捉小雞的回味，有從周圍人自由參加體育活動的印象……。因此，他們很容易把體育理解成一種歡娛、享樂的“玩”，這是他們理想。而現(xiàn)實教學(xué)中的體育課是教育，總會有一些比較規(guī)范的教學(xué)內(nèi)容，如隊列體操、練習(xí)和一些比較正規(guī)的技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。目前，學(xué)校體育還存在很多強制性措施，如學(xué)校的體育制度，體質(zhì)健康標準的實施，體育課技術(shù)、技能的考核，升學(xué)體育采取考試等。所有這些制度強迫性地讓學(xué)生參加體育活動，這是健身的需要，是增強體質(zhì)的需要。這樣的理想與現(xiàn)實的差距造就了學(xué)生不喜歡上體育課。(2)體育課是教育過程，它在“為什么教”，“為誰教”，“教什么”，“誰來教”，“怎么教”，“在哪教”等方面都是有目的，有計劃的。因此，學(xué)生就會感到和自己看到的、理解的大眾體育、競技體育以及課外體育很不一樣，即感到缺乏可選擇性、探究性和自主性。3體育運動與學(xué)生的身體形態(tài)關(guān)系密切，教學(xué)中稍不注意就會造成學(xué)生因身體形態(tài)不適而產(chǎn)生尷尬。如讓身體矮小的學(xué)生當(dāng)眾示范摸高;讓身體肥胖的學(xué)生做跑或技巧的示范等等。所有這些行為或不順的言語都能造成學(xué)生的心理傷害，都會使這些學(xué)生逐漸恐懼體育，逃避體育，從而不喜歡體育課。

2真人秀節(jié)目“熱潮”的原因分析

2．1新潮的綜藝形式

在當(dāng)今的真人秀節(jié)目下，由多名主持人共同主持，這種形式的主持可以體現(xiàn)明星形象平民化、團結(jié)協(xié)作、互動性更加強烈、能顯示出明星的真實態(tài)度。邁克費瑟斯通說:“在大眾文化影像中，以及在獨特的直接產(chǎn)生廣泛的身體刺激與審美的消費場所中，情感快樂與夢想、欲望都是大受歡迎的。明星們在游戲中受到了挫折或沒有意料到的事情時，就會表現(xiàn)出他們不為大眾所知的一面，迎合了大眾的口味，也為收視量奠定了為基礎(chǔ)。真人秀的活動形式多種多樣，如《奔跑吧，兄弟》、《極限挑戰(zhàn)》這類知名度較高的節(jié)目。每一集都是伴隨著劇情來演繹，根據(jù)劇情而制作出來的游戲即符合觀眾的胃口，又能把這些游戲結(jié)合到生活中來，這些游戲最大的特點就是內(nèi)容簡單有趣、形式多樣、具有挑戰(zhàn)性、娛樂性。在這種電子產(chǎn)品泛濫的時代，放下電子產(chǎn)品走出門做個游戲運動一下，可以增加青少年的運動積極性。

2．2媒體傳播的優(yōu)勢

隨著科技的迅速發(fā)展，手機和電腦已經(jīng)廣泛的深入到每個家庭，尤其是手機的價格逐漸平民化和使用的普及化，使得觀看網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目和游戲娛樂成為日常生活中不可分割的一部分。手機和電腦等播放設(shè)備憑借著信息的快速傳遞，強烈的視覺沖擊力和影響力通過視覺和聽覺傳達給觀眾，讓觀眾們感受到現(xiàn)場的氣氛，在心理學(xué)角度來說，媒體播放器與觀眾會產(chǎn)生一中微妙的聯(lián)系，把真人秀體育游戲的趣味教育性帶入到課堂中，這是一中寓教于樂的教育方式，通過這種方式可以讓學(xué)生最大限度的接受。

3中小學(xué)生對體育課和真人秀節(jié)目喜愛程度的現(xiàn)狀分析

真人秀以它新穎的節(jié)目形態(tài)和豐富的活動形式深得廣大人民群眾尤其是中小學(xué)生的喜愛，一，真人秀有其他節(jié)目不存在的曲折的劇情和全新的節(jié)目形式;二，真人秀中表現(xiàn)最多的就是形式各樣的體育游戲;三，明星在節(jié)目中顯示出最貼近群眾的一面，讓人真正認識到明星的生活百態(tài);四，在節(jié)目中明星們表現(xiàn)出來的集體主義的精神，堅韌不拔的意志和優(yōu)秀的身體素質(zhì)。這些都是其他綜藝節(jié)目無法比擬的。作者對山東省青島市、泰安市、濟寧市共5所中小學(xué)共767名中小學(xué)生做了調(diào)查(小學(xué)一二年級，中學(xué)初中一二年級)，54．8%的中小學(xué)生喜歡上體育課，76．7%的中小學(xué)生喜歡看真人秀節(jié)目，各市的中小學(xué)生都非常喜歡真人秀?？梢园l(fā)現(xiàn)小學(xué)生對體育課的喜愛程度比中學(xué)生高，這可以說明小學(xué)生在幼兒園時期接受的體育活動應(yīng)該是歡快、輕松的。而中學(xué)生在小學(xué)期間接受了傳統(tǒng)的體育教學(xué)，對體育的興趣不如小學(xué)生。因此，在小學(xué)時期也應(yīng)該多開設(shè)體育游戲這一類歡快、輕松、并有團結(jié)合作的運動項目，并根據(jù)真人秀節(jié)目的內(nèi)容，開發(fā)出與傳統(tǒng)體育項目相結(jié)合并適合學(xué)生的活動方式。

4真人秀對中小學(xué)體育教育的影響與啟示

中小學(xué)生年齡小，可塑性強、接受新事物的能力強，是新媒體廣泛應(yīng)用的傳播人員，真人秀節(jié)目內(nèi)容新穎，趣味性強，教育性強，生活氣息濃郁，加之明星效應(yīng)，受到廣大的中小學(xué)生的追捧，在戶外節(jié)目中，明星為了完成給予的任務(wù)，需要進行大量的體育活動，如奔跑、跳躍、翻滾等各種球類和體操類運動。這使中小學(xué)生都相繼進行模仿并意識到體能鍛煉的重要性，帶動他們主動參與體育鍛煉的主動性。因此，在中小學(xué)進行體育教學(xué)時可以依托體育類娛樂節(jié)目在中小學(xué)生中的影響，有組織，有計劃的對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的和各種體育項目的學(xué)習(xí)，從而促進學(xué)生的身心健康和技能的學(xué)習(xí)。

4．1改變教學(xué)理念

在中小學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練是進行一切體育活動的基礎(chǔ)，沒有體能訓(xùn)練的運動技術(shù)的學(xué)習(xí)就像是沒有地基的高樓大廈，隨時都會倒塌。因此，只有加強體能訓(xùn)練才能為以后的體育教學(xué)做好鋪墊，現(xiàn)在中小學(xué)的體育教學(xué)應(yīng)該要轉(zhuǎn)變體育課的教學(xué)理念，不能急功近利，為了完成教學(xué)任務(wù)盲目的進行體育活動，這樣會讓學(xué)生越來越不喜歡上體育課，應(yīng)該扎實的把體能訓(xùn)練和體育游戲相結(jié)合并融入到體育教學(xué)中，讓學(xué)生快樂的運動并在運動中提高身體機能，提高身體素質(zhì)。

4．2借助真人秀節(jié)目的成功，師生共同編排適合學(xué)生的課堂內(nèi)容

說道體能訓(xùn)練的提高，很多同學(xué)都會認為體能訓(xùn)練的提高無非就是跑圈，通過跑圈來提高各項繩梯技能，但是這種競技類的訓(xùn)練方法早就已經(jīng)不適合現(xiàn)代的中小學(xué)生了。中小學(xué)教師在制定教學(xué)計劃和教學(xué)內(nèi)容是不能之按照自己的想法來實施，更多的是應(yīng)該征求廣大的學(xué)生意見，教師多去學(xué)習(xí)真人秀節(jié)目成功的原因和經(jīng)驗，具體做法:1．根據(jù)當(dāng)?shù)貙W(xué)校的器材配置情況及學(xué)生的身體情況，創(chuàng)造編排學(xué)生喜愛的體能訓(xùn)練類的游戲內(nèi)容，讓學(xué)生在游戲的快樂中進行體能訓(xùn)練并提高身體素質(zhì)。2．優(yōu)化體育課的考核制度，增加體育課參與度的考核指標，改變傳統(tǒng)的體育課考試模式。引導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉生活化、終身化。

4．3倡導(dǎo)體育生活化

所謂的體育生活化就是將體育作為生活內(nèi)容的重要組成部分，并逐步形成體育生活方式的過程，使學(xué)生自覺、主動、積極的進行體育活動，使得身心健康并養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。在真人秀中，每位嘉賓都會以最積極的狀態(tài)投入到節(jié)目中，觀眾們從中會感覺到積極向上的生活態(tài)度，加上節(jié)目的體育的鼓勵和推動，勢必會有很多的人受其影響從而自發(fā)的進行體育活動。我國中小學(xué)生體育教育并不樂觀，正如學(xué)者所言“體質(zhì)情節(jié)的泛濫”“考試體育的追逐”“學(xué)校怕?lián)?zé)任，體育課停課”等現(xiàn)象，凌駕于“終身體育”，這也是中小學(xué)生體質(zhì)逐年下降的主要原應(yīng)。隨著現(xiàn)在真人秀節(jié)目的迅速發(fā)展，受到越來與多的關(guān)注，中小學(xué)生在閑暇之余也會仿照節(jié)目上的明星們一樣奔跑、游戲、競賽。在快樂中進行體育鍛煉。中小學(xué)生的健康水平就是國家未來的發(fā)展水平，從小培養(yǎng)體育的熱愛程度和體育生活化的倡導(dǎo)是社會，家庭，學(xué)校義不容辭的責(zé)任并貫徹到生活實踐中去。

4．4培養(yǎng)中小學(xué)生的團隊精神

在體育課堂中的團隊項目和合作比賽均是培養(yǎng)和提高中小學(xué)生團隊合作觀念和集體精神的好方法。但是由于西方個人主義和英雄主義的影響，加之現(xiàn)在的中小學(xué)生大多是獨生子女，從小在長輩的溺愛下成長，變得自大和任性并不懂的相互忍讓和幫助，這都是消解團隊精神的原因。在真人秀中，為了完成節(jié)目組給予的任務(wù)，嘉賓們必須團結(jié)共同克服困難，這將團隊合作和集體主義的精神體現(xiàn)的淋漓盡致。通過真人秀與體育教學(xué)的融合作用，可以讓中小學(xué)生在心智不成熟并容易接受外來事物的時期受到好的方面的改變，從小培養(yǎng)集體主義并使其貫穿與整個人生。

第9篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

短跑運動的距離較小，用時較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會出現(xiàn)讓人意想不到的結(jié)果。運動員的體能是影響競技類運動水平提高的重要原因?，F(xiàn)如今的田徑運動項目中，最看重速度與體能的競技運動是短跑。短跑這個項目的核心與主導(dǎo)都是測試參賽運動員的體能素質(zhì)，運動員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競技類運動都在不斷發(fā)展進步，尤其是短跑運動，若是沒有科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，很難提高運動員的短跑速度，有時速度反倒會下降。所以，教師要制訂詳細、有效的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練短跑速度若是只靠訓(xùn)練百米跑步或者加強身體素質(zhì)鍛煉是不夠的，要根據(jù)學(xué)生的情況逐漸增加運動量以及負荷量，通過這些提升競技水平。運動員要加強練習(xí)，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項目。對于短跑運動員來說，只有結(jié)合速度、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力的訓(xùn)練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓(xùn)練在短跑運動中的關(guān)鍵作用。

二、合理安排訓(xùn)練方式

教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力情況，以一周或一個月為周期，制訂出具體的、合理的訓(xùn)練計劃。要在平時訓(xùn)練中，多觀察學(xué)生，記錄每個學(xué)生的訓(xùn)練情況以及各項素質(zhì)，同時根據(jù)記錄內(nèi)容不斷調(diào)整與完善訓(xùn)練計劃，使每個學(xué)生能夠進行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓(xùn)練。

小學(xué)生愛玩、好動，在進行田徑項目訓(xùn)練時，先要培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣。要從學(xué)生的思想教育入手，才能讓學(xué)生積極參加田徑訓(xùn)練。開展運動訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生的運動成績，提高體育水平，其基礎(chǔ)是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學(xué)生講解我國那些能吃苦、能拼搏，為了國家榮譽不斷努力的運動員的例子。也可以舉學(xué)校里優(yōu)秀學(xué)生的例子。要在課堂上給學(xué)生機會，并鼓勵學(xué)生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學(xué)生比一比各類項目成績，讓每位學(xué)生看到自己的優(yōu)點。引導(dǎo)并尊重學(xué)生的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、為校爭取榮譽的思想觀念。

教師應(yīng)該把游戲融入訓(xùn)練中，可以把一些運動量大、活動范圍廣、能鍛煉學(xué)生各項體育能力、有趣的游戲當(dāng)作訓(xùn)練內(nèi)容。例如，開展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓(xùn)練，這些游戲?qū)W生都比較熟悉，很快就能領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，在玩耍的過程中就能學(xué)到知識，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實際情況，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練強度

在臨近比賽前，教師要調(diào)整學(xué)生的運動計劃。訓(xùn)練量要比平時的適當(dāng)減少。但是同時要提高訓(xùn)練要求，要讓學(xué)生做到“量少質(zhì)優(yōu)”。教師要針對每個學(xué)生的參賽項目制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，在完成基本訓(xùn)練后，學(xué)生要練習(xí)、鞏固自己的項目。教師還要以三天為一個期限對學(xué)生訓(xùn)練情況進行檢測，若是在這期間學(xué)生發(fā)揮得沒有之前好，也是比較正常的，不要因為學(xué)生的測試成績不如以前，就讓學(xué)生進行無法承受的訓(xùn)練。

四、重視調(diào)整學(xué)生的心態(tài)

小學(xué)生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓(xùn)練中要不定期考查學(xué)生的能力，疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，讓學(xué)生看淡比賽結(jié)果。在進行比賽時，教師要顧及每一個學(xué)生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒有參加比賽的學(xué)生，開始比賽前教師還要鼓勵學(xué)生積極向上，比賽過后，如果參賽學(xué)生失敗了，教師不能對學(xué)生進行諷刺，挖苦，而是要鼓勵他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學(xué)生的心理壓力。如果參賽學(xué)生取得了勝利，教師應(yīng)盡可能當(dāng)著全體學(xué)生的面，表揚、鼓勵參賽選手，不斷調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，讓他們?nèi)〉酶蟮倪M步。

隨著社會的發(fā)展，運動技能逐漸成為比賽的重點，短跑運動員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關(guān)鍵就是學(xué)生的日常訓(xùn)練。因此，合理有效的訓(xùn)練方式對小學(xué)生的短跑競賽是至關(guān)重要的。運動員的差異在于人的體質(zhì)和訓(xùn)練方式的差異，只有采取正確有效的訓(xùn)練方式，才能確保學(xué)生在賽場上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻：