老年人保健方法精選(九篇)

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第1篇：老年人保健方法范文

【關(guān)鍵詞】色彩情感；老年人保健品；包裝設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：TS218 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）02-0186-01

隨著物質(zhì)水平的提高，人們對(duì)包裝的要求也相應(yīng)提高。要想提高市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力就必須將包裝升級(jí)，從產(chǎn)品本身屬性、文化屬性、視覺傳達(dá)屬性出發(fā)使商品更加美觀。

一、結(jié)合老年人視覺特性分析老年人保健品包裝的色彩

老年人包裝是針對(duì)一部分老年人使用者，而老年人因在辨色方面相對(duì)較弱。隨著年齡的增加，人體逐漸老化，其中視覺退化為老年人的老化現(xiàn)象之一，常見的機(jī)能退化有白內(nèi)障、老花眼，詳細(xì)如以下所述。

（一）白內(nèi)障：主要是因?yàn)橥该骶铙w產(chǎn)生硬化、渾濁等病變，因此，得了白內(nèi)障的老年人在看事物有如云霧在前，遮住視線。白內(nèi)障情況嚴(yán)重時(shí)，將出現(xiàn)以下癥狀：視力模糊，畏光，圖像顏色變深，當(dāng)閱讀光線不足，眼睛度數(shù)經(jīng)常變化；

（二）老花眼：隨著年紀(jì)的增加，眼睛的晶狀體會(huì)逐漸變硬，失去了原來的彈性，使得看近物時(shí)，眼睛的調(diào)節(jié)能力減弱，導(dǎo)致近距離工作或閱讀發(fā)生困難的情況，眼睛容易疲勞、疼痛和腫脹，甚至出現(xiàn)頭痛，惡心等癥狀；

二、色彩情感在老年人保健品的包裝中的運(yùn)用

包裝需要設(shè)計(jì)是為了區(qū)分商品以及傳達(dá)商品信息還有使它在玲瑯滿目的貨架上被吸引注意。如果一件產(chǎn)品在色彩上能表現(xiàn)出產(chǎn)品自身的特色兼具受到消費(fèi)者的喜愛，那所選的這個(gè)顏色一定是具有親和力，易被大多數(shù)人接受的。以下是一些老年人產(chǎn)品常用色的分析：

（一）紅色；代表火焰、血液、太陽(yáng)等。紅色給人一種活潑、熱情、喜慶的感覺，我國(guó)用于傳統(tǒng)喜慶節(jié)日渲染節(jié)日氣氛，同時(shí)也是我國(guó)的象征顏色，常被用于傳統(tǒng)包裝，但高飽和度的紅色也能代表憤怒、危險(xiǎn)使人產(chǎn)生緊張的感覺，老年人包裝用紅色可以降低色彩飽和度與明度來使用，這樣即能達(dá)到傳統(tǒng)保健品的概念又能保證沉穩(wěn)溫和的視覺效果。

（二）黃色，黃色代表油菜花、檸檬、警示牌等。黃色給人一種豐收、活力、警示的感覺，但在中國(guó)也有權(quán)利的意思，所以很多老年人品牌會(huì)選擇用黃色來做配色以顯示其檔次；

（三）綠色，綠色代表春天、草地、麥田等。綠色給人一種健康、祥和、生命、希望的感覺，因?yàn)樗鼘?duì)視網(wǎng)膜刺激不大，所以常被用于老年人產(chǎn)品包裝，也用于軍用設(shè)備；

（四）藍(lán)色，藍(lán)色代表水、天空、宇宙等。藍(lán)色給人一種沉著、冷靜、安全、可信賴的感覺，常被用于科技產(chǎn)品的包裝上，也適用于老年人保健品包裝；

（五）白色，白色代表白云、雪等。白色使人感到純潔、光明、干凈，白色在版式設(shè)計(jì)中的顏色屬性代表無顏色，一般與其他顏色搭配使用，但在一堆彩色包裝中如果有一個(gè)白色的非常簡(jiǎn)潔的包裝能緩解我們的視覺疲勞，反而會(huì)引起注目；

（六）黑色，黑色代表黑夜、墨水等。黑色給人沉重、邪惡的感覺，但與其他顏色搭配也能營(yíng)造出高貴、神秘的感覺，如一些大牌香水、名表、名包就非常善于運(yùn)用黑色作為產(chǎn)品的標(biāo)識(shí)與包裝；

（七）灰色，灰色代表陰天、水泥等?；疑o人憂郁、內(nèi)斂的感覺，它屬于中性色，一般不單獨(dú)用于包裝，可與其他色彩搭配使用；

（八）復(fù)合色，如褐色、赭石、土黃等顏色，代表土地、沙子、巖石等，給人樸實(shí)的感覺，這些顏色與其他顏色對(duì)比不太鮮明，但很多用土特產(chǎn)做的保健品卻非常青睞這類顏色，如香菇、蓮子、木耳等；

（九）金屬色，如金色、銀色、還有目前比較流行的玫瑰金色，這些顏色讓人感到豪華、富貴的感覺，在老年人保健品包裝中也會(huì)常使用到金色來突出產(chǎn)品的檔次。

三、結(jié)束語

隨著社會(huì)的發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，與人們對(duì)生活品質(zhì)的追求，除了要滿足以上這些基本功能以外，還有要更多的考慮它的社會(huì)功能，除此之外還需要滿足一些精神層面的追求，比如激起消費(fèi)者的情感共鳴.針對(duì)老年人的保健品包裝的設(shè)計(jì)是目前保健品商家需要引起重視的，即是對(duì)產(chǎn)品包裝進(jìn)行升級(jí)，也是作為有社會(huì)責(zé)任感的企業(yè)對(duì)老年人的關(guān)懷，色彩搭配除了要考慮抓住購(gòu)買者的眼球，還要考慮產(chǎn)品的定位。從人性化角度的重要因素分析發(fā)現(xiàn)，老年人保健品包裝已經(jīng)逐漸從滿足其基本功能的追求上升到需要滿足其精神情感的追求，所以設(shè)計(jì)師在對(duì)此類包裝進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)需要增加對(duì)產(chǎn)品色彩情感的考慮。

參考文獻(xiàn)：

[1]湯囡囡，詹秦川.基于色彩心理學(xué)的食品包裝設(shè)計(jì)中色彩的消費(fèi)“魅力”[J].藝術(shù)與設(shè)計(jì)（理論），2011（03）.

[2]于瑩，許妍妍.淺談色彩在食品包裝設(shè)計(jì)中的作用[J].設(shè)計(jì)，2014（08）.

[3]王海龍.讀圖時(shí)代[M].上海：上海錦繡文章出版社，2013.

[4]應(yīng)曉瑤.基于障礙設(shè)計(jì)的OTC藥品包裝設(shè)計(jì)研究[D].南昌：南昌大學(xué)，2013.

第2篇：老年人保健方法范文

【關(guān)鍵詞】老年人；疾病預(yù)防；康復(fù)護(hù)理；

【中圖分類號(hào)】R47 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2014）02-0856-02

隨著老年人口總量的增加， 2013年我國(guó)老年人口數(shù)量將突破2億大關(guān)[1]，老年健康問題將愈加突出。老年人是特殊的群體，由于他們的生存狀態(tài)已經(jīng)處在特定的時(shí)期，不僅健康受到衰老和疾病的威脅，而且生活內(nèi)容和滿足生活需要的能力也發(fā)生了質(zhì)的變化。在目前醫(yī)療條件下，實(shí)際生活中的大部分老年人都是未住院病人，與醫(yī)院的病人在護(hù)理上有諸多不同，老年病的特殊性要求必須對(duì)老年人做廣泛而深入的評(píng)估，應(yīng)考慮到認(rèn)知、營(yíng)養(yǎng)、生活經(jīng)歷、環(huán)境、活動(dòng)及壓力等一切影響因素，從多途徑提供滿足老年人所需的一系列照顧活動(dòng)，尤其要加強(qiáng)個(gè)體的自我照顧能力，調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性，使老年人保持尊嚴(yán)和身心舒適，提高生活質(zhì)量，達(dá)到早期預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量的目的。為探討疾病的預(yù)防及康復(fù)護(hù)理對(duì)老年人身體健康的影響，中心綜合門診醫(yī)護(hù)人員對(duì)轄區(qū)內(nèi)150名老年人展開針對(duì)性的疾病的預(yù)防、康復(fù)護(hù)理，受到了良好的效果。

1 制定計(jì)劃和措施

制定詳細(xì)的疾病預(yù)防計(jì)劃和康復(fù)護(hù)理措施：成立由醫(yī)生、護(hù)士、檢驗(yàn)士和其他工作人員組成的服務(wù)小組。服務(wù)時(shí)間一年（2012.9-2013.8）。護(hù)理對(duì)象是中心綜合門診管轄區(qū)內(nèi)選取150名老年人，男56名，女94名，年齡在60―85歲。

2 方法及內(nèi)容

2.1 健康狀況調(diào)查摸底

為全面掌握老年人的健康狀況，醫(yī)護(hù)人員對(duì)轄區(qū)內(nèi)150名老年人進(jìn)行了問卷調(diào)查。發(fā)放自制問卷調(diào)查表，老人們有的自己填寫，有的由調(diào)查人員問答后，調(diào)查內(nèi)容主要有：老年人的基本情況、健康狀況、病史、患病治療情況等，主要了解老年人當(dāng)前階段的身體健康狀態(tài)，康復(fù)護(hù)理措施以及渴望得到的關(guān)心、幫助等。

2.2 健康指導(dǎo)

2.2.1心理健康指導(dǎo) 老年人進(jìn)入老年期后，會(huì)產(chǎn)生一系列身體和心理上的變化，尤其是心理健康問題已成為近年來醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)共同關(guān)注的焦點(diǎn)。隨著人類疾病譜、死亡譜的轉(zhuǎn)變，以高血壓、糖尿病、心腦血管病等為主的慢性非傳染性疾病的危害日益嚴(yán)重[2]，是老年人殘疾和死亡的主要原因，其致病原因多與社會(huì)心理因素有關(guān)，因此，對(duì)老年人進(jìn)行心理護(hù)理及健康教育就顯得非常重要。它不僅可以預(yù)防疾病，也可以預(yù)防生理改變給老年人帶來的各種影響，還能使老年人保持良好的心理狀態(tài)，提高老年人的生活質(zhì)量，從而促進(jìn)老年人健康長(zhǎng)壽。醫(yī)護(hù)人員通過采取相應(yīng)的心理健康指導(dǎo)方法，幫助老年人正確面對(duì)疾病和各種生活問題，有針對(duì)性地介紹疾病的基本知識(shí)，幫助老年人正確認(rèn)識(shí)疾病，增強(qiáng)自我保健和照顧能力，消除各種心理問題，提高生活和生命質(zhì)量。

2.2.2用藥指導(dǎo) 老年人一般身患多種疾病，服用的藥物較多，要指導(dǎo)他們不同的藥應(yīng)不同的時(shí)間服，或飯前、飯后分開服以達(dá)到最好的療效。有的老年人因怕吃藥多產(chǎn)生副作用，故癥狀稍得到控制就立即停藥，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。如在服降壓藥時(shí)，立即停藥后血壓驟升，這樣血壓忽高忽低對(duì)身體很不利，易誘發(fā)腦血管意外等疾病。作為醫(yī)護(hù)人員，要通過問題解答、發(fā)放宣傳手冊(cè)，開展知識(shí)健康講座，讓老年人對(duì)老年高血壓等疾病的發(fā)病原因、預(yù)防措施、常見病狀、并發(fā)癥和注意事項(xiàng)有個(gè)基本了解。通過耐心細(xì)致的解釋藥物的藥物原理和可能產(chǎn)生的副作用，解除老人的疑慮，使其做到心中有數(shù)。

2.2.3生活指導(dǎo) 對(duì)老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食等方面的指導(dǎo)。老年人運(yùn)動(dòng)保健 ：給老年人創(chuàng)造安靜、清潔舒適的生活環(huán)境，指導(dǎo)他們合理的健身方法，選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)意外。如根據(jù)其個(gè)人興趣和自身狀況，鼓勵(lì)有運(yùn)動(dòng)能力的老年人適當(dāng)參加鍛煉，如散步、慢跑、練太極拳、下棋、門球、做操、書畫等文體活動(dòng)。 飲食保健指導(dǎo)：包括飲食衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、飲食分類等。老年人由于多患有血管硬化、高血脂、骨質(zhì)疏松等病癥，要指導(dǎo)他們多食低鹽、低脂、高維生素、高鈣等食物，尤其是糖尿病人要嚴(yán)格控制含糖食物的攝入，保證每天有足夠的鋅、鈣攝人，鼓勵(lì)多食富含粗纖維和維生素的新鮮果蔬和魚肉，少吃或不吃腌制品和動(dòng)物內(nèi)臟，并盡量選擇低鹽、低脂、低膽固醇的高蛋白飲食。 睡眠保健：如睡眠有規(guī)律，睡前泡熱水腳等。

2.3精神護(hù)理

老年人由于對(duì)身邊的一切反應(yīng)很敏感，家庭瑣事等各種原因都易引起情緒激動(dòng)或失眠，導(dǎo)致高血壓甚至心絞痛等疾病的發(fā)生，這就需要醫(yī)護(hù)人員多與他們交流，耐心談心，了解他們的思想及心理活動(dòng)。護(hù)理人員采取有效的溝通技巧[3]，增進(jìn)理解，滿足心理需求，以取得較好的護(hù)理效果。如對(duì)老年人多說一些鼓勵(lì)語言，說話時(shí)因人因病而采取不同的談話方式，有問必答，耐心解釋，運(yùn)用語言藝術(shù)增強(qiáng)他們與疾病斗爭(zhēng)的信心，對(duì)一些焦慮暴燥的老年人多給予安慰，以真誠(chéng)的態(tài)度坦誠(chéng)勸慰。通過板報(bào)、電視、錄像、講座，以邊護(hù)理邊教育的方法，積極、正確地引導(dǎo)老年人建立健康的行為，糾正不良的衛(wèi)生習(xí)慣，采取鼓勵(lì)安慰、啟發(fā)誘導(dǎo)的方法，使老年人保持愉快的心情、樂觀的心態(tài)，激發(fā)對(duì)人生美好向往，達(dá)到疾病預(yù)防及心身健康，不給子女拖后腿，給社會(huì)帶來安定，家庭帶來幸福，起到了社會(huì)、家庭和諧的氛圍從而起到了延年益壽的目的。

2.4定期體檢，及時(shí)治療 老年人由于生活習(xí)慣等原因，一般都不愿住院。因此必須動(dòng)員他們即使疾病未復(fù)發(fā)也要定期體檢、復(fù)查，了解身體健康狀況，建立健康檔案，根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整治療方案，避免疾病的復(fù)發(fā)，達(dá)到早期預(yù)防、及時(shí)治療的目的。

3 結(jié)果

為了解對(duì)轄區(qū)內(nèi)150名老年人實(shí)施疾病的預(yù)防及康復(fù)護(hù)理一年來的效果，我們?cè)O(shè)計(jì)了《老年人健康狀況及滿意度調(diào)查表》，內(nèi)容有被調(diào)查人基本情況；護(hù)理前后的健康狀況；衛(wèi)生保健滿意度等內(nèi)容，從調(diào)查表發(fā)現(xiàn)老年人身心健康狀況大有改善，患病次數(shù)減少，特別一些老年慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、冠心病復(fù)發(fā)及住院次數(shù)明顯減少，大大提高了老年人的生活質(zhì)量。

4 討論

從效果可見，疾病的預(yù)防及康復(fù)護(hù)理對(duì)老年人身體健康有重要作用。經(jīng)濟(jì)狀況造成一部分老年人就醫(yī)難，而健康觀念又使一部分老年人不愿就醫(yī)，沒有平時(shí)保健、預(yù)防疾病措施，小病積成重病或大病的情況經(jīng)常性發(fā)生，因此對(duì)老年人實(shí)施疾病的預(yù)防及康復(fù)護(hù)理在老年人生活過程中十分重要，它有利于老年人心理和生理的健康，采用科學(xué)方法預(yù)防疾病、康復(fù)護(hù)理能使老年人少生病， 一旦生了病，護(hù)理得當(dāng)，恢復(fù)起來就快。疾病痊愈要靠身體的抵抗力，打針吃藥只是協(xié)助身體戰(zhàn)勝疾病，俗話說，“三分病七分養(yǎng)”，這充分說明預(yù)防、護(hù)理的重要了。因此疾病的預(yù)防及康復(fù)護(hù)理可以預(yù)防和解決老年人身心健康和正常生活的問題提供保障。

參考文獻(xiàn)：

[1] 中國(guó)新聞網(wǎng).中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展報(bào)告（2013）.2013、2、27.

第3篇：老年人保健方法范文

《養(yǎng)老奉親書》是宋代陳直根據(jù)多年的研究體會(huì)及唐以來對(duì)老年保健的研究成果著作而成。該書對(duì)老年人保養(yǎng)、飲食調(diào)治、用藥宜忌及老人護(hù)理等問題均有論及，提出了老年人的“七養(yǎng)論”，還繼承發(fā)揚(yáng)了《內(nèi)經(jīng)》以來的四時(shí)順養(yǎng)思想，提出四季養(yǎng)老論：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！薄爱?dāng)夏之時(shí)，其飲食之味宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！薄爱?dāng)秋之時(shí)，其飲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣?！薄爱?dāng)冬之時(shí)，其飲食之味宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣?！边@些都極大地豐富了老年養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容。元代泰寧總管鄒鉉之高祖、叔祖等人，用此書之法備極榮養(yǎng)，“皆年過九十”，鄒鉉本人依之調(diào)理，亦壽至稀年(《壽親養(yǎng)老新書》)。于是鄒鉉在1307年將《養(yǎng)老奉親書》加以整理，續(xù)增第二、三、四卷，更名為《壽親養(yǎng)老新書》。該書在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)史上也是一本有名的老年保健養(yǎng)生專著，其“征引方約(注：當(dāng)為藥)類多奇秘，于高年頤養(yǎng)之法，不無小補(bǔ)。因?yàn)槿俗?，所宜究心也”?《四庫(kù)全書提要》)元刊、明刊等版本中刊行者皆署以“居家必用本”，并且還傳至朝鮮和日本等國(guó)，可見影響之深。

到明代出現(xiàn)了另一本老年保健養(yǎng)生專著――《遵生八箋》。該書在學(xué)術(shù)上與《養(yǎng)老奉親書》有淵源關(guān)系。原題為屠隆緯真人著，書中內(nèi)容也多引用道教養(yǎng)生之說，看來恐為道教傳人所作。書中有“清修妙論箋”、“四時(shí)調(diào)攝箋”、“起居安樂箋”、“延年卻病箋”等篇章，對(duì)四時(shí)順養(yǎng)、飲食調(diào)治、起居合宜、藥物補(bǔ)養(yǎng)等問題的探討有一定的深度和廣度。所以此書自萬歷十九年(公元1591年)刊行后，頗受歡迎，到解放前已刊行過五次。這幾部書的流行速度之快和傳播范圍之廣在中醫(yī)養(yǎng)生史上是不多見的，這與宋以后，老年養(yǎng)生保健的方興未艾是有密切關(guān)系的。

明嘉靖年間，新安徐春甫撰《老老余編》兩卷。該書也是一本老年學(xué)專著。老年人的頤養(yǎng)是該書討論的主要問題。卷首要求人們“洞燭攝養(yǎng)之方以副人子之孝心”，這種把養(yǎng)生與“忠孝”聯(lián)系在一起的觀點(diǎn)，無疑對(duì)明清時(shí)代老年保健研究的開展與深入起了推動(dòng)作用。該書上卷重點(diǎn)選錄《千金要方》、《壽親養(yǎng)老新書》養(yǎng)生諸說及《格致余論》養(yǎng)老、茹淡，《醫(yī)學(xué)入門》保養(yǎng)等內(nèi)容，對(duì)老年人的頤養(yǎng)頗有裨益。

明代御醫(yī)龔?fù)①t對(duì)老年養(yǎng)生也有不少貢獻(xiàn)，在《壽世保元》中不僅輯人了許多前人的養(yǎng)生理論和方法，而且搜集了大量延年益壽的秘方，并將其精妙者編成口訣，廣為流傳。更為重要的是他寫了《衰老論》，對(duì)衰老的原因進(jìn)行了深入的探討，使這一時(shí)期的老年養(yǎng)生保健學(xué)不僅在方法上豐富多采，而且在理論上也獨(dú)具特色。明代另一位名醫(yī)龔居中撰的《五福萬壽丹書》和《紅爐點(diǎn)雪》亦有獨(dú)到之處，認(rèn)為老年人安養(yǎng)、延齡應(yīng)從居處、調(diào)攝、保形、節(jié)欲、按摩、功藥等六個(gè)方面人手，并詳細(xì)地記錄十幾種引導(dǎo)方法，有動(dòng)有靜，有柔有剛，很適合老年人練用。此外，明代的《洪梗輯刊》、《壽養(yǎng)從書》，清代的《壽養(yǎng)秘訣》、《養(yǎng)真集》等書，也大都討論了老年人的養(yǎng)生與長(zhǎng)壽問題。清乾隆年間，著名養(yǎng)生學(xué)家曹延棟撰《老老恒言》五卷。卷一為安寢、晨興、盥洗、飲食、食物、散步、晝眠、夜坐；卷二為燕居、省心、見客、出門、防疾、慎藥、消遣、引導(dǎo)；卷三為書室、書幾、坐榻、杖、衣、帽、帶、襪、鞋、雜器；卷四為臥房、床、帳、枕、席、被、褥、便器；卷五為粥譜，主張從節(jié)飲食、調(diào)精神、慎起居、輔導(dǎo)引等方面養(yǎng)生。

第4篇：老年人保健方法范文

搓胸揉腹一分鐘：平臥在床，雙手掌根部從上至下搓熱前胸及兩肋，以達(dá)到寬胸理氣的效果，再用雙手掌心交替，順時(shí)針方向輕摩臍周20次，有助于改善各臟腑功能。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎，幫助消化、安神降氣。

輕揉耳輪一分鐘：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇指、食指往上提揪雙耳，直至該處充血發(fā)熱，然后以拇指、食指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。

蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，該穴有安神、醒腦、通關(guān)開竅、固真氣等功效。

伸屈四肢一分鐘：躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動(dòng)，打開一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過伸屈四肢，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急性心腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。

左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。翻身時(shí)，人體的肩、臀、腰部要同時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉的力量。需注意的是：翻身時(shí)身體要協(xié)調(diào)一致，萬不可扭到腰。

擦面叩齒一分鐘：仰臥于床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經(jīng)的靈活性。

手指梳頭一分鐘：每天早晚用手指順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻的力量向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太快?？砂茨Υ碳ご竽X皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。

收腹提肛一分鐘：收腹，慢慢呼氣，同時(shí)有意識(shí)地向上收提，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息3秒。用同樣的方法，盡量吸氣時(shí)收提，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。重復(fù)上述動(dòng)作各5次。

正確起床一分鐘：做完以上動(dòng)作以后，可以緩緩起身離床。正確的起床姿勢(shì)是，先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位，再慢慢轉(zhuǎn)身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。

第5篇：老年人保健方法范文

（湖北中醫(yī)藥大學(xué)管理學(xué)院 湖北 武漢 430065）

摘 要：截至2013年，武漢市老齡化程度高達(dá)17．7％，遠(yuǎn)超國(guó)際7％的標(biāo)準(zhǔn)。而當(dāng)前武漢市社區(qū)老年群體預(yù)防干預(yù)保障制度尚未全面建立，進(jìn)一步發(fā)揮老年群體“知、信”的傳統(tǒng)中醫(yī)藥保健養(yǎng)生、未病先防、“簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)”的特色優(yōu)勢(shì)，減輕家庭、社會(huì)醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)勢(shì)在必行。通過隨機(jī)抽樣調(diào)查武漢市青菱鄉(xiāng)社區(qū)和百步亭社區(qū)約500名老年群眾，了解到當(dāng)前老年群眾普遍通過電視媒介關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，但真正了解者卻極少；老年群眾養(yǎng)生方法多集中于飲食養(yǎng)生，希冀社區(qū)中醫(yī)文化推廣站建立，獲得切實(shí)可靠的中醫(yī)衛(wèi)生服務(wù)等相關(guān)現(xiàn)狀，并提出相應(yīng)建設(shè)性對(duì)策，為社區(qū)開展老年衛(wèi)生保健服務(wù)提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞 ：社區(qū)；老年人；中醫(yī)養(yǎng)生保健

中圖分類號(hào)：R197．1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A doi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023

*基金項(xiàng)目：2012年湖北中醫(yī)藥大學(xué)科研項(xiàng)目“本土中藥日化企業(yè)品牌營(yíng)銷策略研究”

收稿日期：2014－10－21

當(dāng)前，大力開展基層社區(qū)醫(yī)療保健服務(wù)工作已成為我國(guó)基層醫(yī)療改革的一項(xiàng)重要戰(zhàn)略性舉措。特別是在社區(qū)衛(wèi)生醫(yī)療工作中，積極發(fā)揮中醫(yī)藥治“未病”和“末病”的優(yōu)勢(shì)，已成為國(guó)家政府和各專家的共識(shí)。當(dāng)前，在國(guó)家政府及各相關(guān)部門、機(jī)關(guān)的大力支持下，中醫(yī)藥相關(guān)服務(wù)已逐步走進(jìn)社區(qū)，各系列醫(yī)療養(yǎng)生保健服務(wù)作為社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的重要內(nèi)容也愈來愈受百姓青睞。而社區(qū)老年群體作為醫(yī)療保健中的脆弱人群，也是開展中醫(yī)養(yǎng)生保健的主要服務(wù)對(duì)象，研究其老年群體當(dāng)前中醫(yī)養(yǎng)生保健現(xiàn)狀，分析相關(guān)影響因素，加強(qiáng)老年人疾病預(yù)防管理，做到未病先防、即病防變、病后調(diào)護(hù)、瘥后防復(fù)，對(duì)進(jìn)一步促進(jìn)社區(qū)養(yǎng)生保健工作發(fā)展，合理配置相關(guān)醫(yī)療資源具有重大意義。

1 社區(qū)養(yǎng)生保健相關(guān)概念及研究

中醫(yī)養(yǎng)生是指以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，通過調(diào)節(jié)飲食、保養(yǎng)精氣、調(diào)適寒暑、活動(dòng)形體等各種手段，達(dá)到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的目的。社區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生保健通常指的是在中醫(yī)藥基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，面向社區(qū)人群施加于人體的一種簡(jiǎn)易有效的預(yù)防手段，其內(nèi)容形式豐富多樣，包括食療、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、藥浴、氣功、八段錦等養(yǎng)生保健。

現(xiàn)階段，國(guó)內(nèi)相關(guān)專家學(xué)者為解決國(guó)內(nèi)群眾“看病難”、“看病貴”問題，對(duì)簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)的社區(qū)中醫(yī)藥服務(wù)寄予厚望。隨著我國(guó)老齡化程度日益加重，如何有效地利用有限的醫(yī)療衛(wèi)生資源進(jìn)行老年人醫(yī)療保健，提高老年人的生命質(zhì)量已成為我國(guó)乃至世界研究的熱點(diǎn)問題。張敏、陸慶榮、韓禮婉早在2003年就指出：目前我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目形式簡(jiǎn)單，宣傳途徑及內(nèi)容不完善，缺乏科學(xué)系統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)劃與評(píng)價(jià)；石碧霞、方麗鴻、劉登蕉等學(xué)者于2010年通過研究發(fā)現(xiàn)城市社區(qū)老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健認(rèn)知程度較為匱乏；黃艷、黃衛(wèi)東則于2011年提出經(jīng)濟(jì)水平和知識(shí)水平影響著社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健行為等觀點(diǎn)；孫曉晶、段功香、張穎杰同年調(diào)查發(fā)現(xiàn)預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治高血壓病及頸肩腰腿痛的知識(shí)指導(dǎo)、日常生活中飲食注意事項(xiàng)和常見疾病飲食指導(dǎo)等是社區(qū)最受群眾喜愛和歡迎的5項(xiàng)中醫(yī)保健服務(wù)；李明今、馮應(yīng)強(qiáng)的調(diào)查研究結(jié)果顯示社區(qū)人群對(duì)中醫(yī)藥知識(shí)及相關(guān)技術(shù)行為態(tài)度面臨著“低利用度，高需求度”的尷尬局面。

目前，盡管國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)有關(guān)社區(qū)老年人的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)的鉆研較多，但大多都體現(xiàn)在中醫(yī)藥養(yǎng)生保健技術(shù)或手藝等“硬件”在人群中的“知、信、行”問題，而輕視了當(dāng)今群眾，尤其是老年群體對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)的指導(dǎo)咨詢、健康教育等“軟件”的需求。隨著現(xiàn)代社會(huì)疾病譜和死亡譜的根本性改變，生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式下的“健康老齡化”、“積極老齡化”興起。2009年在北京召開的首屆醫(yī)學(xué)高峰論壇上，各醫(yī)療專家就“臨床治療與平時(shí)預(yù)防保健”問題達(dá)成《北京共識(shí)》并強(qiáng)調(diào)：醫(yī)學(xué)必須有較大改變，必須提供平常預(yù)防保健，要特別照顧到老年、婦幼、殘疾人等弱勢(shì)群體。另從地域角度分析，武漢市地區(qū)關(guān)于此方面的研究較廣州、北京等一線城市偏少，而截止到2013年，武漢老年人口數(shù)高達(dá)146萬，老齡化程度高達(dá)17．7％，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)7％。同時(shí)人們隨著年齡的增大，身體素質(zhì)每況愈下，疾病隨之而來，進(jìn)一步加重了家庭、社會(huì)的醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)。如何進(jìn)一步發(fā)揮我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥老年保健養(yǎng)生、疾病預(yù)防特色優(yōu)勢(shì)，緩解人口老齡化帶來的醫(yī)療弊端，是當(dāng)前亟需解決的問題。本研究旨在通過相應(yīng)的調(diào)查，認(rèn)知武漢市社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健現(xiàn)狀，并剖析相關(guān)原因，提出相應(yīng)策略，以便為社區(qū)開展中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)提供相關(guān)科學(xué)依據(jù)。

2 對(duì)象與方法

2．1 調(diào)查對(duì)象

本次調(diào)查隨機(jī)選擇武漢市青菱鄉(xiāng)社區(qū)和百步亭社區(qū)進(jìn)行抽樣調(diào)查。共計(jì)500余名老年人參與調(diào)查，調(diào)查于2013年7－8月進(jìn)行組織實(shí)施。

2．2 調(diào)查方法

2．2．1 問卷調(diào)查

通過對(duì)500名老年人開展相應(yīng)調(diào)查問卷，針對(duì)部分文化水平低或不識(shí)字的老年人，由調(diào)查人員逐條詢問并如實(shí)填寫。本次調(diào)查共發(fā)放500份調(diào)查問卷，回收有效問卷487份，問卷回收率達(dá)97．4％。問卷分為個(gè)人相關(guān)信息和老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健相關(guān)資訊關(guān)注、了解程度，養(yǎng)生方法、了解途徑等9個(gè)條目。

2．2．2 文獻(xiàn)研究

通過查閱30余篇相關(guān)論文和大量閱讀系列文獻(xiàn)，大致了解武漢市社區(qū)老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)需求脈絡(luò)，設(shè)計(jì)訪談提綱及問卷。

2．2．3 個(gè)人訪談

通過與20余名老年人交流訪談，了解社區(qū)老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)的普遍心理體驗(yàn)意向和加強(qiáng)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)解決途徑，大力挖掘中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)研究盲點(diǎn)。

2．3 統(tǒng)計(jì)方法

本次調(diào)查主要通過Epidata3．1建立相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)，進(jìn)行處理及相關(guān)分析。

3 調(diào)查結(jié)果分析

3．1 樣本概括

本次調(diào)查共收集487份有效調(diào)查問卷，樣本在性別、年齡、健康狀況等項(xiàng)目進(jìn)行了相關(guān)描述統(tǒng)計(jì)，具體見表1。

3．2 社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健現(xiàn)狀

3．2．1 面臨“高關(guān)注，低了解”尷尬局面

根據(jù)馬斯洛需求理論，健康與醫(yī)療一直是人類最強(qiáng)烈且是無法避免的最基層的需求，是人們行為的強(qiáng)大動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，67％的老年人處于亞健康的狀態(tài)，20％的老年人處于疾病的狀態(tài)，特別是老年人普遍深受慢性疾病病因不明、病程長(zhǎng)、恢復(fù)慢的侵?jǐn)_，健康水平直接決定著老年人對(duì)醫(yī)療健康知識(shí)的關(guān)注。而中醫(yī)歷經(jīng)了幾千年的發(fā)展和沉淀，特別在疾病的預(yù)防上面凝聚了自身獨(dú)有的特色。作為我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，中醫(yī)對(duì)老年人的影響也是極大的，大部分老年人已接受中醫(yī)養(yǎng)生保健理念并在生產(chǎn)生活中積累了部分來自中醫(yī)的保健經(jīng)驗(yàn)。調(diào)查中，在回答“老年人對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)關(guān)注程度”這一條目時(shí)，所有老年群體普遍表示關(guān)注。但當(dāng)問及“老年人對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)了解程度”這一條目時(shí)，僅有37．37％的老年人表示了解，17．04％老年人表示不了解，1．44％的老年人表示完全不了解。關(guān)注程度和了解程度成了“鴛鴦火鍋”一般冷熱不一，說明大力傳播中醫(yī)藥文化和知識(shí)勢(shì)在必行。

3．2．2 養(yǎng)生保健方法，感興趣養(yǎng)生知識(shí)普遍集中于飲食養(yǎng)生

自古“民以食為天”，飲食文化根植于中華名族血液里，廣為流傳的飲食三字經(jīng)正好說明這一關(guān)系。人到老年，身體機(jī)能逐步弱化，對(duì)健康的需求也愈來愈大，而食療作為一種較易獲得方式一直深受廣大老年群眾的歡迎。在調(diào)查中，79．47％受訪人群表示了解飲食養(yǎng)生，另外動(dòng)形養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生也是老年人較為熟知的養(yǎng)生方法。在回答“愿意選擇哪種養(yǎng)生方法”條目時(shí)，66．12％選擇飲食養(yǎng)生，這正好可以說明老年人養(yǎng)生保健方法普遍集中于飲食養(yǎng)生，另外動(dòng)形養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生也是老年人樂于接受的養(yǎng)生方法。

不僅如此，在調(diào)查感興趣養(yǎng)生保健知識(shí)中，61．6％受訪老年人表示喜歡了解飲食養(yǎng)生知識(shí)，拔罐、針灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。

3．2．3 了解途徑多通過電視節(jié)目

目前老年人了解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)途徑多通過電視節(jié)目，約有66．94％老年人在回答“當(dāng)前了解中醫(yī)養(yǎng)生保健途徑”條目時(shí)，均認(rèn)為是電視節(jié)目。這與中國(guó)老年健康服務(wù)促進(jìn)大會(huì)（2014）的《老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健模式研究》課題研究結(jié)果“老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)獲取的主要渠道以電視為主”相符。當(dāng)前隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，電視也作為一種普通家電走進(jìn)了千家萬戶。老年人的娛樂生活與電視有著緊密聯(lián)系，電視已成為當(dāng)今老年人生活消遣、資訊獲取的主要渠道。另外，隨著近年來人們對(duì)健康愈來愈重視，養(yǎng)生類節(jié)目應(yīng)運(yùn)而生并大行其道，電視養(yǎng)生節(jié)目眾多。全國(guó)20多個(gè)省市的上星電視節(jié)目中，基本上都有養(yǎng)生保健節(jié)目，如中央電視臺(tái)有諸如《健康之路》等3套養(yǎng)生節(jié)目，山東電視臺(tái)、河南電視臺(tái)、湖南電視臺(tái)等電視臺(tái)也有類似《養(yǎng)生堂》相關(guān)養(yǎng)生健康保健欄目。

3．2．4 希冀社區(qū)駐地宣傳

通過對(duì)老年人獲取中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)途徑對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)（見表2），老年人目前多通過電視節(jié)目獲取，其次是口耳相傳，占44．35％，社區(qū)宣傳僅占23．61％，排在7種獲取途徑中第6位。而在老年人希望的知識(shí)獲取途徑中，電視節(jié)目憑借著64．89％的支持率仍居榜首，社區(qū)宣傳（46％）從第六一躍成為第二獲取渠道，增長(zhǎng)幅度高達(dá)22．39％，增長(zhǎng)幅度獨(dú)占鰲頭，而電視節(jié)目反而略下降2．05％，說明老年人在肯定電視媒介重要性的同時(shí)，內(nèi)心希望在居住地社區(qū)周圍能夠了解、獲取到相關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。另外，手機(jī)短信、收聽廣播、上網(wǎng)搜索也是老年人現(xiàn)希望擴(kuò)寬的的獲取途徑。

4 討論

作為祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，中醫(yī)藥參與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)體現(xiàn)了我國(guó)衛(wèi)生服務(wù)的特色，是發(fā)展現(xiàn)代社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的有益嘗試，并在一定程度上發(fā)揮了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢(shì)。但在調(diào)查過程中，我們發(fā)現(xiàn)武漢市社區(qū)老年人養(yǎng)生保健中也面臨著一些瓶頸問題，社區(qū)在開展相關(guān)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)時(shí)可以考慮下面幾點(diǎn)。

4．1 立足社區(qū)，多渠道多形式加大中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)宣傳

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人普遍希冀通過社區(qū)宣傳就近了解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，建議各衛(wèi)生單位、政府部門在社區(qū)成立中醫(yī)文化推廣站。在本次調(diào)查中，調(diào)查人群對(duì)所住的社區(qū)有中醫(yī)文化推廣站的建立，希望的占65．98％，一般的占26．49％，認(rèn)為可有或可無的占8．21％。數(shù)據(jù)顯示群眾對(duì)于中醫(yī)文化推廣站的建立還是持積極態(tài)度的，也表明群眾意識(shí)到中醫(yī)文化推廣站的建立能切實(shí)地給他們帶來好處。對(duì)此，建議政府及相關(guān)部門能充分利用中醫(yī)文化推廣站大力宣傳國(guó)家相關(guān)中醫(yī)藥方針政策，宣傳普及中醫(yī)藥常識(shí)，特別是針對(duì)老年群體常見病、多發(fā)病、易發(fā)病，推廣老年人易接受、易操作、有明顯療效的中醫(yī)藥適宜技術(shù)，不斷滿足群眾日益增長(zhǎng)的中醫(yī)藥知識(shí)需求。亦可以通過舉辦專家社區(qū)義診、健康教育、文體表演、健身鍛煉、知識(shí)競(jìng)賽、科普游藝等活動(dòng)擴(kuò)大中醫(yī)藥在當(dāng)?shù)赜绊懥?，樹立良好的社?huì)印象，進(jìn)一步推動(dòng)中醫(yī)藥事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。同時(shí)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人養(yǎng)生保健方法及感興趣養(yǎng)生知識(shí)普遍集中于飲食養(yǎng)生，社區(qū)在開展老年人養(yǎng)生保健服務(wù)時(shí)，應(yīng)以老年群眾需求為導(dǎo)向，側(cè)重加強(qiáng)飲食養(yǎng)生知識(shí)的傳播。

4．2 加強(qiáng)養(yǎng)生保健類電視節(jié)目等規(guī)范化管理

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前老年人了解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)途徑多通過電視節(jié)目，約有66．94％老年人在回答“當(dāng)前了解中醫(yī)養(yǎng)生保健途徑”條目時(shí)，均認(rèn)為是電視節(jié)目。筆者在與老年人面對(duì)面訪談時(shí)發(fā)現(xiàn)，電視媒介在老年人獲取健康知識(shí)特別是飲食保健知識(shí)過程中扮演著重要角色。但不可忽視的是，當(dāng)今電視廣播養(yǎng)生保健類節(jié)目雖然繁多，節(jié)目質(zhì)量卻良莠不齊。有一些制作人為片面追求高收視率，大力包裝節(jié)目，將正常的中醫(yī)知識(shí)描述得天花亂墜，使得健康類節(jié)目逐漸變得娛樂化。其中更有一些所謂的類似“張悟本”的“排毒教父”、“養(yǎng)生教母”、“太醫(yī)”堂而皇之登上電視節(jié)目，兜售那套“治病神術(shù)”，誘使觀眾受騙上當(dāng)。筆者建議相關(guān)單位應(yīng)努力加強(qiáng)養(yǎng)生保健產(chǎn)品媒體市場(chǎng)監(jiān)管和規(guī)范，特別是飲食養(yǎng)生類電視節(jié)目管制，凈化電視廣播，防止認(rèn)知度低的老年群眾上當(dāng)受騙。另外建議相關(guān)部門聯(lián)合媒體單位自制食療、生活保健類節(jié)目，傳播各醫(yī)療單位特色醫(yī)療實(shí)惠項(xiàng)目，努力做到一方面使得中醫(yī)養(yǎng)生保健等健康知識(shí)得以快速傳播，另一方面在一定程度上又有效緩解當(dāng)前老百姓看病難的現(xiàn)狀。

4．3 加強(qiáng)建設(shè)養(yǎng)生保健專業(yè)人才培養(yǎng)體系

當(dāng)前，在生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式下，養(yǎng)生保健專業(yè)人才嚴(yán)重不足，現(xiàn)有社區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生保健隊(duì)伍整體素質(zhì)低，服務(wù)水平不高，已無法滿足群眾日益增長(zhǎng)的需求。缺乏足夠的中醫(yī)藥人力資源已嚴(yán)重影響到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)與中醫(yī)藥知識(shí)與技術(shù)的融入。各相關(guān)部門單位應(yīng)積極引進(jìn)中醫(yī)、健康醫(yī)學(xué)、全科醫(yī)學(xué)類人才，開展中醫(yī)養(yǎng)生等健康教育課，并把它作為重要環(huán)節(jié)和切入點(diǎn)，以提高養(yǎng)生保健服務(wù)質(zhì)量。如聯(lián)合各中醫(yī)藥院校定向培養(yǎng)專業(yè)人才，加大資助力度引進(jìn)人才；加強(qiáng)和各醫(yī)療單位合作開辦養(yǎng)生保健的系列教育；對(duì)社區(qū)現(xiàn)有人員提供崗位專業(yè)培訓(xùn)和技能操作培訓(xùn)，建立各層次人才培養(yǎng)體系；成立養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)，確定養(yǎng)生保健技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和產(chǎn)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，提高養(yǎng)生保健從業(yè)人員理論水平及實(shí)踐技能。

5 結(jié)語

隨著中國(guó)老齡化程度進(jìn)一步加重，老年人的健康問題是當(dāng)前無法回避的重大挑戰(zhàn)。結(jié)合老年人身體特點(diǎn)與養(yǎng)生需求，在社區(qū)積極開展中醫(yī)養(yǎng)生保健系列服務(wù)，充分發(fā)揮中醫(yī)藥簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，將是今后社區(qū)衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的重點(diǎn)工程。各相關(guān)部門和社區(qū)在開展相應(yīng)衛(wèi)生保健預(yù)防服務(wù)時(shí)應(yīng)注重多渠道多形式加大中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)宣傳，提高養(yǎng)生保健產(chǎn)業(yè)的管理水平，加強(qiáng)養(yǎng)生保健專業(yè)人才培養(yǎng)體系建設(shè)，為中國(guó)養(yǎng)老事業(yè)和衛(wèi)生醫(yī)療事業(yè)貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)

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4 黃艷，黃衛(wèi)東．老年人生活質(zhì)量與中醫(yī)養(yǎng)生［J］．護(hù)理研究，2011（8）

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10 武樹紅，袁建民，王光榮，等．推進(jìn)中醫(yī)藥社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的實(shí)踐與思考［J］．中國(guó)初級(jí)衛(wèi)生保健，2003（5）

第6篇：老年人保健方法范文

發(fā)表在12月13日《美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》的最新研究顯示：老年人在堅(jiān)持一年的力量鍛煉以后，他們的認(rèn)知功能持續(xù)得到了提高，身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，患病的可能性下降，因而也就減少了他們的醫(yī)療費(fèi)用支出。研究者讓一群65歲-75歲的老年女性根據(jù)自己的身體情況每周參加一次或兩次的力量鍛煉，每次力量鍛煉的重量循序漸進(jìn)增強(qiáng)，持續(xù)堅(jiān)持12個(gè)月以后，她們的認(rèn)知功能明顯得到了增強(qiáng)，從而讓她們能夠更加獨(dú)立、自理地生活。而且，堅(jiān)持每周進(jìn)行一次力量鍛煉的老年人比那些每周進(jìn)行兩次力量鍛煉的老年人相比，前者的認(rèn)知功能提高程度更明顯，因患病所導(dǎo)致的醫(yī)藥費(fèi)用支出也明顯低于后者。

研究人員表示，由于年齡大的緣故，許多老年人從來就沒有考慮過進(jìn)行一些可以增強(qiáng)自己力量水平的鍛煉，但是研究證明，通過鍛煉增強(qiáng)力量，能夠給老年人帶來不小的健康收益。因?yàn)?，力量鍛煉不僅可以幫助老年人減少摔跤和骨折的危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于提高老年人的日常生活自理能力。因此，老年人首先應(yīng)從心理上改變對(duì)力量鍛煉的看法。

力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強(qiáng)骨質(zhì)密度，改善人體對(duì)胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級(jí)的鍛煉模式進(jìn)行。老年人做力量鍛煉時(shí)一定要因人而異，要根據(jù)自己當(dāng)前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和數(shù)量。原則上是，不要勉強(qiáng)自己，做體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時(shí)一定要適量，然后循序漸進(jìn)。

有些人認(rèn)為，老年人做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實(shí)不然，一些簡(jiǎn)單的鍛煉。如經(jīng)常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強(qiáng)肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級(jí)的啞鈴鍛煉。

骨質(zhì)疏松是老年人的健康大敵。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松是中老年人保健的重要環(huán)節(jié)。對(duì)此運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家提出很多見解，其中跳躍運(yùn)動(dòng)便是一種簡(jiǎn)便易行的好方法。跳躍運(yùn)動(dòng)做起來簡(jiǎn)便易行。做時(shí)找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。每天只要堅(jiān)持做50次，就能收到增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。此外，一些動(dòng)作不激烈的舞蹈（如華爾茲、四步舞、交誼舞等）對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也有良好的效果。

第7篇：老年人保健方法范文

大家知道，疾病往往是致病因素對(duì)身體潛移默化侵襲的結(jié)果，而腎虛則是身體長(zhǎng)期消耗的結(jié)果，并非一時(shí)出現(xiàn)的。

補(bǔ)腎是中醫(yī)學(xué)重要的養(yǎng)生保健方法。但很多人對(duì)腎的認(rèn)識(shí)非常模糊，再加上市場(chǎng)上一些補(bǔ)腎類保健品的夸大宣傳，很多人把補(bǔ)腎與壯陽(yáng)混為一談。其實(shí)，保健品的功能并不是很多人所認(rèn)為的“有病治病，無病防身”，對(duì)于老年人，腸胃功能相對(duì)比年輕時(shí)差，如果盲目地亂補(bǔ)，只會(huì)無謂地增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體構(gòu)成危害。

市場(chǎng)上補(bǔ)腎產(chǎn)品繁多，最為常見的中成藥是六味地黃丸。六味地黃丸來源于醫(yī)圣張仲景的名方“金匱腎氣方”，已有近千年的中醫(yī)臨床驗(yàn)證，作為補(bǔ)藥，六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，藥性平和，補(bǔ)中有泄，長(zhǎng)期服用也不會(huì)上火，因而成為很多中老年人保健的首選藥?，F(xiàn)代臨床驗(yàn)證，六味地黃丸固本養(yǎng)生，調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，對(duì)老年性疾病有獨(dú)特的治療作用。中老年患者堅(jiān)持服用一段時(shí)間后，能提高人體抗病能力，減少疾病的發(fā)生，延緩衰老，益壽延年。六味地黃丸對(duì)老年人常見癥有獨(dú)特的輔助治療作用。

糖尿病：糖尿病與中醫(yī)內(nèi)科學(xué)中的“消渴”相對(duì)應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為消渴以“陰虛”為根本原因。六味地黃丸補(bǔ)腎陰，從根本上緩解消渴狀態(tài)。

更年期綜合征：年齡超過40歲，身體機(jī)能下降，約75％的女性都會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：情緒失調(diào)、煩躁易怒、愛發(fā)無名火、精神緊張、焦慮等，同時(shí)伴有心慌氣短、頭暈頭痛、失眠健忘、潮熱盜汗、食欲減退、黃褐斑等相關(guān)癥狀。更年期綜合征與中醫(yī)的“絕經(jīng)前后諸癥”相對(duì)應(yīng)，肝氣郁結(jié)是更年期的表象，而腎陰虛為其根本原因，六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，從根本上改善癥狀。

老年性癡呆的預(yù)防：據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸對(duì)健忘癥具有預(yù)防效果，適用于正常老化、早期老年性癡呆。

第8篇：老年人保健方法范文

關(guān)鍵詞 老齡化 住院病人 探討

資料與方法

研究對(duì)象：將1995~2004年10年間所有住我科的病人共計(jì)2444例作為統(tǒng)計(jì)內(nèi)容，男1911例，女543例。這些住院病人大多因疾病住院，也有少部分為健康體檢和療養(yǎng)住院。

方法：分別根據(jù)年限作了 ≤69歲、 ≤79歲和 ≥80歲年齡段的統(tǒng)計(jì)。

評(píng)估和統(tǒng)計(jì)方法：計(jì)算每年各年齡組的百分?jǐn)?shù)和均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差，最后作u檢驗(yàn)。

結(jié) 果

用百分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)隨年限增長(zhǎng)，每年住院人數(shù)無明顯變化，但隨年限增長(zhǎng)，≤69歲的病人相應(yīng)逐年漸少，而≥79歲和80歲以上的住院病人相應(yīng)逐年增多，尤其是后5年增長(zhǎng)明顯（見表）。

經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理：根據(jù)前5年和后5年分兩段作u檢驗(yàn)有明顯差異，P

討 論

目前多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家已進(jìn)入老年型社會(huì)，我國(guó)在上世紀(jì)末已進(jìn)入老齡化國(guó)家行列，《中國(guó)老年人保障法》已將60歲以上（含60歲）定為老年人。

目前在13億人口的中國(guó)，老年人約占2億，處于西北地區(qū)的新疆邊緣地區(qū)號(hào)稱長(zhǎng)壽之地，并有世界的長(zhǎng)壽村。

從我們統(tǒng)計(jì)的本科室10年住院病人的年齡調(diào)查來看，高年齡組的比例逐年增長(zhǎng)，前5年增長(zhǎng)約4.02歲，后5年增長(zhǎng)約7.85歲，10年間增長(zhǎng)約12.46歲，這是一個(gè)驚人的數(shù)字。

我們認(rèn)為，烏魯木齊市住院病人年齡增長(zhǎng)快的因素有以下幾個(gè)方面：①老年人生活水平的提高和保健意識(shí)的提高是不容質(zhì)疑的條件；②社會(huì)普遍關(guān)心老年人以及家庭和睦、城市公民道德觀念的提高也是必不可少的一個(gè)方面；③單位定期組織到醫(yī)院體檢和個(gè)人就診意識(shí)的提高，以及醫(yī)務(wù)人員的宣傳教育也是密不可分的；④各醫(yī)療部門對(duì)老年人防病、診病、治病的理論基礎(chǔ)水平和技術(shù)操作水平的不斷提高有助于延長(zhǎng)壽命；⑤城市生活條件優(yōu)越，老年人隨子女移居或政府在城市辦的干休所增加了本市老年人的數(shù)量；⑥本調(diào)查表明，隨年齡增大，患病機(jī)會(huì)增多［1］，故住院的老年人增多 也是很明確的一點(diǎn)。

綜上所述，長(zhǎng)壽老人不論其原因如何，只所以能維持長(zhǎng)壽狀態(tài)，確有其生理基礎(chǔ)［2］。他們所占比例越大，則需要社會(huì)關(guān)注的事就越多［3］。

提高人類期望壽命和提高老年人生活質(zhì)量是醫(yī)學(xué)的兩大任務(wù)，從某種意義上講，后者更為重要［4］。

社會(huì)各團(tuán)體應(yīng)設(shè)有老年人機(jī)構(gòu)和文化體育室，公共場(chǎng)所應(yīng)設(shè)有專門的老年人休息室、餐廳、衛(wèi)生間等，可辦一些服務(wù)優(yōu)良的托老所、養(yǎng)老所，醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)有專門的老年病科、老年心理咨詢門診和病室，更應(yīng)加快培訓(xùn)一批適合老年人需要的醫(yī)、技、護(hù)理人員，這才能體現(xiàn)出我國(guó)尊老、愛老、敬老、養(yǎng)老的傳統(tǒng)美德和社會(huì)主義的優(yōu)越性。

參考文獻(xiàn)

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第9篇：老年人保健方法范文

關(guān)鍵詞：農(nóng)村老年人；生命質(zhì)量；慢性疾病；社會(huì)支持

【中圖分類號(hào)】R913.6【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783(2012)04-0456-01

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，人口老齡化的問題已經(jīng)成為21世紀(jì)最為突出的問題之一。老年人口的不斷增長(zhǎng)，使老年人的生命質(zhì)量問題普遍引起關(guān)注。生命質(zhì)量又稱生存質(zhì)量、生活質(zhì)量，是一個(gè)多維概念，包括身體機(jī)能、心理功能、社會(huì)功能、能全面反映人體的健康狀況。由于農(nóng)村老齡化程度高于城鎮(zhèn)，農(nóng)村老年人的健康問題變得尤為突出，根據(jù)第三次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2003 年全國(guó) 55 歲-64 歲農(nóng)村老人兩周患病率達(dá) 249.0‰，65 歲及以上的農(nóng)村老人兩周患病率甚至達(dá)到 302.1‰，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全國(guó)農(nóng)村居民 139.5‰的水平；農(nóng)村地區(qū) 55-64 歲老人的慢病患病率達(dá) 255.5‰，65 歲及以上的農(nóng)村老人該指標(biāo)甚至達(dá)到 330.6‰，高于全國(guó)農(nóng)村居民平均水平 104.7‰，農(nóng)村老年人的健康狀況欠佳，其次，已有研究表明老年人孤獨(dú)水平隨年齡的增長(zhǎng)而呈上升趨勢(shì)，原因不是老齡的單純?cè)黾樱怯捎谀挲g增長(zhǎng)所導(dǎo)致的活動(dòng)能力下降以及社會(huì)關(guān)系的減少——即家庭功能和社會(huì)支持兩個(gè)重要影響因素的影響。因此。家庭及社會(huì)支持也是老年人保健研究的重要內(nèi)容之一。為此我們從老年人患慢性疾病和社會(huì)支持兩方面來對(duì)研究延邊農(nóng)村地區(qū)老年人的生活質(zhì)量。并為改進(jìn)老年醫(yī)療服務(wù)和提高老年人生活質(zhì)量制定措施提出依據(jù)。

1 對(duì)象和方法

1.1 對(duì)象:選擇吉林省延邊朝鮮族自治州安圖縣石門鎮(zhèn)和朝陽(yáng)川縣兩個(gè)地方年齡在60歲以上（含60歲）的老年人159人作為調(diào)查對(duì)象其中有效問卷119份有效率為，其中男性39例。。女性80例。年齡為60歲到90 歲，并具有一定的文化程度，小學(xué)初中文化者109名（占92%）高中及以上10名（占8%）。

1.2 調(diào)查問卷組成:第一部分:調(diào)查對(duì)象的基本信息，包括性別、年齡、民族、婚姻狀況、文化程度、醫(yī)療、收入水平、居住情況、慢性疾病史和近兩周的患病史等情況。第二部分為肖水源于1986年編制的社會(huì)支持評(píng)定量表（SSQ），該量表共有十個(gè)條目，包括客觀支持（3條）、主觀支持（4條）和對(duì)社會(huì)支持的利用度（3條）三個(gè)維度，第三部分華西醫(yī)科大學(xué)主編的美國(guó)簡(jiǎn)明健康測(cè)量量表SF-36中文版縮表SF-12。

1.3 調(diào)查方法:由經(jīng)過統(tǒng)一培訓(xùn)的護(hù)理學(xué)專業(yè)的調(diào)查員入戶對(duì)老年人根據(jù)調(diào)查表的內(nèi)容逐項(xiàng)向老年人詢問

1．4 統(tǒng)計(jì)分析方法利用EXCEL建立數(shù)據(jù)庫(kù)，SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，進(jìn)行生活質(zhì)量和社會(huì)支持的相關(guān)性分析，和使用百分比進(jìn)行數(shù)據(jù)比較。

2 結(jié)果

2.1 生活質(zhì)量及社會(huì)支持得分、慢性病情況:老年人的生活質(zhì)量得分在24到27分，根據(jù)主觀支持、社會(huì)支持和支持利用度相對(duì)比老年人的社會(huì)支持主要是主觀支持，且支持利用度少，慢性患病率地平均1到4種。

表1 老年人生活質(zhì)量及社會(huì)支持得分、慢性病情況

變量得分范圍 生活質(zhì)量24-37 社會(huì)支持主觀支持14-27 客觀支持2-12 支持利用度4-12 慢性病種類1-4

2.2 生活質(zhì)量及社會(huì)支持的相關(guān)性分析

表2 生活質(zhì)量及社會(huì)支持的相關(guān)性分析

生活質(zhì)量主觀支持客觀支持支持利用度 生活質(zhì)量1.00-0.35-0.02-0.18 主觀支持-0,。351.000．3880．264 客觀支持-0.020．3881.000．163 支持利用度-0.180．2640．1631.00

2.3 延邊部分老年人慢性病患病的順位:根據(jù)對(duì)老年人的談話了解，119名調(diào)查的老年人中，慢性疾病的患病人數(shù)為79人，患病率為66.4%，其中男性患者28人占73.7%,女性患者73.8%。男女性別之間差距無統(tǒng)計(jì)意義（p>0.05）。根據(jù)患病情況統(tǒng)計(jì)患高血壓疾病的老年人占44.2%表明延邊地區(qū)老年人的血壓處于較高的發(fā)病水平。

2.4 年齡結(jié)構(gòu)與健康狀況對(duì)比:在119名老年人中，有79名老人患有0到一種慢性疾病，40名患有兩種以上慢性疾病。不同年齡段的患病率有所不同。

2.5 生活居住情況:在119名農(nóng)村老年人中，獨(dú)居的老人29人占24%，和配偶居住的有44人占40%，和孫子女一起居住的有19人占16%，和子女居住的僅有24人占20%，這表明農(nóng)村老年人的生活負(fù)擔(dān)很大，基本都是配偶相互照顧，有的還要照顧孫子女，這既給老年人生活帶來很大負(fù)擔(dān)，也影響了老年人生活質(zhì)量的提高。

2.6 收入水平:在119名農(nóng)村老年人中，平均月收入少于500元占39.5%主要靠國(guó)家補(bǔ)助；平均月收入在500元到1000元占34.5%平均月收入超過1000元占26%，這表明延邊地區(qū)農(nóng)村老年人收入水平一般。

3 討論

3.1 生活質(zhì)量影響因素分析：生存質(zhì)量評(píng)價(jià)分為軀體、心理和社會(huì)三個(gè)方面，各方面的影響也是不盡相同的。隨著年齡的增長(zhǎng)，生活質(zhì)量也在不斷地下降。主要表現(xiàn)為軀體和心理方面。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)在不斷地下降，慢性病患病率不斷增加，也需要家庭成員的照顧，因此老年人生活質(zhì)量的維持需要社會(huì)和家庭的支撐。

3.2 一般情況分析：老年人在年齡、家庭收入水平和居住狀況方面有差異，高年齡患慢性疾病的種類明顯高于低年齡老年人，通過本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，延邊地區(qū)農(nóng)村老年人的慢性病現(xiàn)狀不容樂觀，多種疾病同時(shí)存在，可見老年人的生活質(zhì)量在下降。疾病史困擾老年人生活質(zhì)量的最常見問題，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體各器官體統(tǒng)功能的退化，功能性和器質(zhì)性疾病的發(fā)生率大大增加，決定了老年人是各種慢性疾病的高患病群體。高血壓的患病率達(dá)到44.2%，處于較高水平。由于農(nóng)村老年的保健意識(shí)薄弱，對(duì)慢性疾病的知識(shí)認(rèn)識(shí)不足，因此需要對(duì)農(nóng)村社區(qū)的老年進(jìn)行健康教育，普及慢性疾病的預(yù)防知識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自我防范意識(shí)，提前預(yù)防做到三早，從而提高老年人的生活質(zhì)量。

3.3 家庭、社會(huì)支持對(duì)老年人生活質(zhì)量的影響:上述的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，延邊地區(qū)農(nóng)村老年人的生活狀況不容樂觀，僅有20%的老年人和子女居住，由于大部分屬于留守了老年人，生活有保障，但是長(zhǎng)期無人照顧，使老年人生活上自己照料，增加了老年人的生活負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期孤獨(dú)的生活使老年人活動(dòng)減少，情緒低落，不愿言語，進(jìn)而影響老年人的生活質(zhì)量。本次研究發(fā)現(xiàn)，與其他研究不同，配偶的存在對(duì)老年人生活質(zhì)量有很大影響。在老年化越來越嚴(yán)重的今天應(yīng)尋求切實(shí)可行的社會(huì)支持對(duì)策，使老年人的生活水平和生活質(zhì)量有所提高。但老年人的社會(huì)支持大多數(shù)源于主觀支持，且支持利用度低。因此應(yīng)充分加強(qiáng)家庭成員對(duì)老年人的支持。

社會(huì)支持是各種關(guān)系的必然產(chǎn)物，對(duì)于老年人的身心健康起到了重要的作用。良好的社會(huì)支持有利于健康，而劣行社會(huì)關(guān)系的存在損害身心健康。利用相關(guān)性分析得出，生活質(zhì)量與社會(huì)支持呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，與以往研究一致。另外值得注意的是，社會(huì)支持中客觀支持得分較低，由此可見，農(nóng)村老年人客觀支持獲得較少，有待于進(jìn)一步提高。

3.4 提高老年人的生存質(zhì)量指導(dǎo)：應(yīng)大力加強(qiáng)老年人健康教育和心理衛(wèi)生指導(dǎo)，提高防病和保健意識(shí)。讓老年人“老有所醫(yī)”、“老有所養(yǎng)”、“老有所樂”。重視自我保健，做到心理衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理三方面的保健。創(chuàng)辦各種形式的老年服務(wù)機(jī)構(gòu)，成立各種社區(qū)，使老年人積極參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和娛樂，加強(qiáng)社會(huì)交往。

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