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“因為什么讓你有這種感覺？”
“……”
柳剛一坐下，就給心理咨詢師于華出了一道難題。因為一般的咨客是遇到具體困難才來求助，而柳剛只是“不幸福”而已。
柳剛曾在一家公司任總經(jīng)理助理，近一年來調(diào)任公司最重要的部門做主管。名譽(yù)、地位、家庭、孩子、房子、車子……樣樣俱全，而且比社會上多數(shù)人得到的要多，可是柳剛就是打不起精神——“不幸福?！?/p>
不幸福的旅游
于是，于華開始啟發(fā)柳剛講講那些讓他“不爽”的事情。沉默了好一會兒，柳剛想起一件：幾個月前，公司組織骨干去法國集體旅游，晚上在街頭吃夜宵的時候，柳剛非常想問清每個菜是什么口味，擔(dān)心點(diǎn)了什么不想要的。結(jié)果和法國人語言不通，問了好一陣兒也沒弄清楚。有同事著急了，打斷他：“就這樣吧，上了再說。”但柳剛一被打斷就急了：“我在和服務(wù)員說，又沒問你！”。結(jié)果飯還沒吃到口，先和同事弄了個不愉快。
整個旅游過程，同事之間的交流非常多，“摩擦”也一直沒少……
談到這兒，于華慢慢理解柳剛了：旅游本來是件容易讓人產(chǎn)生愉悅感、幸福感的事情，這都找不到幸福感，難怪不幸福。
原來如此
于華開始進(jìn)一步了解柳剛的背景。原來，柳剛的父母都是高級知識分子，家教很嚴(yán)格，實行的是典型“恨鐵不成鋼”式教育。柳剛印象很深的一件事情是，有一回他考試成績有了進(jìn)步，很高興地拿著卷子給父母看，結(jié)果立刻就挨了一巴掌！得到的評價是：“下了那么大工夫，怎么才提高這么幾分？”
回憶起這些，柳剛的眼睛濕潤了。說不僅現(xiàn)在沒有幸福感，其實整個成長過程就缺少幸福感。
對柳剛的背景了解越多，也越能理解柳剛面對的困難。因為一方面柳剛被“訓(xùn)練”成了完美主義人格；另一方面，柳剛的心里是缺乏安全感的（只有“完美”才能讓他“安全”）。
在生活里，柳剛對妻子、孩子也總是指責(zé)、否定。這樣從家里得到的回饋，自然不會讓他舒服。
但在工作上，柳剛的完美主義人格卻讓他很容易得到領(lǐng)導(dǎo)賞識，因為這也是一種優(yōu)勢——柳剛會把工作任務(wù)執(zhí)行得非常好。
可柳剛體驗到的挫敗感也相當(dāng)多。因為他經(jīng)常發(fā)現(xiàn)員工做得不好，而他對員工的習(xí)慣性語言，從心理學(xué)角度來看，也是暴力語言——指責(zé)、批評居多。
更讓柳剛搓火的是，他發(fā)現(xiàn)員工總是搪塞他。每次交給員工一個任務(wù)，不到最后時間肯定是完不成的。而且這已經(jīng)成為普遍情況，每個人都能找到一大堆理由。員工也很少找他溝通，柳剛想多了解些工作情況常常遭遇“閉門羹”，有時員工甚至“手機(jī)沒電了”。
這樣的不滿和挫敗感，在柳剛心里積累得非常多，而且已經(jīng)形成惡性循環(huán)：他越不滿，別人越怕他；而別人越怕他，柳剛就越不滿。
“三句話日記”
于華給柳剛開出的“藥方”是：改變認(rèn)知方式。
說白了，就是認(rèn)知療法。
因為柳剛自己是被否定非常多的人，由此形成了根深蒂固的認(rèn)知模式：總是關(guān)注一件事情不足的部分，而非享受已經(jīng)得到的部分——如同柳剛父母面對他成績時的認(rèn)知模式。
這也是導(dǎo)致很多管理者不快樂的認(rèn)知模式：得到的再多，也總有更好的。
于華認(rèn)為，認(rèn)知療法對教育程度高、邏輯思維強(qiáng)的人，效果更好。于是，從第一次咨詢，就開始給柳剛“留作業(yè)”。
因為每天都會有柳剛不滿意的事情，所以于華讓他每天從中找一個事例寫“三句話日記”——第一句話回答：“發(fā)生什么了？”第二句話回答：“這件事情有什么好處？”因為所有糟糕的事情都有其正向的價值，只是柳剛習(xí)慣的認(rèn)知模式不關(guān)注這部分。而日記的第三句則是：“找到好處后有什么感受？”
每天五分鐘、三句話的練習(xí)，堅持下來，會讓柳剛改變思維方式。于華相信這一點(diǎn)。
發(fā)現(xiàn)“不確定性”快樂
一個星期后，柳剛按約定找到于華，讓他“檢查作業(yè)”。
結(jié)果不出于華所料，柳剛很難找到讓他不滿的事情的好處，寫著寫著就成負(fù)性內(nèi)容了?？纯戳鴦倢φ愿惺艿拿枥L，于華發(fā)現(xiàn)：在柳剛的詞典里，就沒儲備多少正性詞匯。
于是于華開始訓(xùn)練柳剛發(fā)現(xiàn)糟糕事情的“好處”。
以文章開頭的旅游為例，于華問柳剛：“如果不知道菜的口味，會怎么樣？”柳剛說：“擔(dān)心點(diǎn)到不想要的?！薄叭绻麤]了解清楚，上了你不愛吃的菜，那會怎樣？”“不合胃口。”“會不會留下很深的印象？”“會的。”“是不是以后就避免了類似的錯誤？”“也是?！薄皶粫€有另一種情況，你雖然不了解，但上的菜也不錯？”“有這可能。”“那是不是對自己愛吃的菜品知道更多了？”“沒錯?！薄八裕俊薄啊涣私馇宄膊蝗菈氖?。”
為什么要反復(fù)讓柳剛從“壞事”里發(fā)現(xiàn)好處？于華說：完美主義者往往會把未來的不確定性控制在一定限度，否則就很難受。反復(fù)的練習(xí)，是讓柳剛逐漸接受不確定性，發(fā)現(xiàn)未知和未被他控制的事情的好處，活在當(dāng)下，順其自然。
不給幸福加條件
另外，于華說：雖然咨詢中對認(rèn)知方式的訓(xùn)練非常多，但真正的著眼點(diǎn)，卻是柳剛的體驗——積累正向思維帶來的感受。
所以，第二次咨詢之后，于華對“作業(yè)”提出進(jìn)一步要求：雖然柳剛描述正向感受時的詞匯很少，但特別強(qiáng)調(diào)——一周之內(nèi)的所有日記，要用不同的詞匯描述正向感受，不要重復(fù)。寫不出來就多體驗、多琢磨，直到把那種感覺描述出來為止。
從這之后，連續(xù)兩個月，每周柳剛交一回“作業(yè)”，而且于華經(jīng)常讓柳剛講自己的父母，每次柳剛都會講到眼睛濕潤——但這就是進(jìn)步，因為一種帶著怨恨的情緒在逐步釋放。
兩個月之后，于華感到柳剛已經(jīng)有明顯的進(jìn)步。比如：發(fā)現(xiàn)員工的錯誤時，第一反應(yīng)已經(jīng)不是做評價——去責(zé)怪，而是馬上考慮怎樣補(bǔ)救，并且一起探討問題出在哪里。柳剛說，他在家里發(fā)脾氣的頻率也在降低。
半年后，柳剛的整個咨詢結(jié)束，階段性目標(biāo)——找到幸福感基本實現(xiàn)。
于華說：幸福感，對不少管理者來說其實是個奢侈品，而獲得的關(guān)鍵，就是學(xué)會體驗當(dāng)下的快樂。堵車時，看看我們城市的變化，給很久沒聯(lián)系的老朋友打個電話……都是獲得當(dāng)下快樂的能力，而不要給幸福加上條件——因為無論怎樣的當(dāng)下，都是有幸福可言的。
補(bǔ)水保濕對油性皮膚的護(hù)理是至關(guān)重要的。皮膚之所以會出油，是因為當(dāng)身體的水分不夠時，身體就會透支皮膚的水分，皮膚會自動分泌出油脂來保護(hù)身體的水分，所以補(bǔ)水保濕才是控油的關(guān)鍵。因此油性皮膚在控油的同時一定要注意及時補(bǔ)水，并做好保濕工作。
2、徹底清潔
皮膚油性皮膚保養(yǎng)還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時，按部位清洗，先清潔額部頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰。手法方向按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
3、洗面奶的選擇
油性皮膚的人最好選用性質(zhì)比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。
4、收縮水的選擇
————題記
你總說，藍(lán)色真美！是的，我信，因為我也深愛著這海的本色。
你總說，你的幸福出走了，是的，我信，因為我從你似水晶般透明的眼睛里，捕捉到了無限哀傷。
昨天是你生日，我欣喜地向你道賀，可你卻呆呆地坐著不動，我剎那間明白我的殘忍。你害怕回到那個家，充滿冷漠，充滿孤獨(dú)，但你卻不得不回去，我知道，你把它當(dāng)成一種責(zé)任。你慢慢地起身，和我一同離開了教室。
一路上，我們失去了往日的歡笑，彼此無語。我已習(xí)慣這種方式回家，慢慢地，慢慢地，可我更加明白你地?zé)o助和恐慌。你將要面對的又是冷漠的面孔，冰冷的語言?？赡銓幵溉淌苓@些，也要回家去面對。
你曾告訴我，你已不懂得如何與父親相處，更不知道該如何與后母相處。你的眼中有淚，卻忍住沒哭。我無法清楚理解你的感受，因為我擁有溫暖的家。
又站在十字路口，你苦澀地笑了笑，向我道別。目送你背影的遠(yuǎn)去，我突然感到傷感，雖又知道，你那看似輕松的腳步又藏有多少沉重與嘆息！你將怎樣努力裝出笑臉，你將怎樣將哀傷深埋，你將怎樣小心翼翼地在你家里洗衣，寫作業(yè)，這生日不曾屬于你，因為幸福出走時已帶走了她。
今天，好晚你才出現(xiàn)，我等了很久。依舊是那張蒼白而憂郁的臉，你用抱歉的目光看著我。突然，你變得很欣喜，走到我身邊，告訴我你昨天居然收到了一張賀卡，就放在書桌上，沒有任何字跡。你幸福地笑了。
我的摯友，你知道嗎？你笑起來好美，這對于我來說便是一種幸福。那張賀卡是誰送的，我們不用再猜了，畢竟它是一份神秘的溫暖。
你是不幸的，我不能違心地讓你強(qiáng)求幸福。畢竟，你的家庭破碎了。
你是幸福的，我可以肯定地告訴你，你的父親是愛你的。
你說的話我也深深記得
我們之間
故事太多
傷心的事不少
你不在我身邊我會很想念
想起你美麗的笑容
那深深的酒窩
似乎在昨天發(fā)生過
想起你淡淡的身影
沒說完的話太多
你卻不知去到何方
為何你最終還是選擇離開
你不幸福為什么不告訴我
你要離開我怎么會不知道
等我明白你已經(jīng)離我而去
傷透了的心已經(jīng)碎的太多片
你不幸福為什么不告訴我
是你不說不是我做不到
等我明白你已經(jīng)離我而去
我坐在最后一排。走道那邊，是我結(jié)識不久的天津同鄉(xiāng)王總。和我一樣，他的鞋子也進(jìn)了水。我悄悄地脫下鞋，把隨身帶的一沓面巾紙塞進(jìn)鞋子把水吸出來，然后悄悄地裝進(jìn)衣袋，又把鞋穿好。這樣一來，感覺舒服多了。我拿出一沓紙遞給走道那邊的王老板。他說聲謝謝，便把鞋子脫下，用紙把腳上的水擦干，隨便地把一團(tuán)團(tuán)濕紙扔在地板上，然后把濕淋淋的襪子搭上座椅扶手，把一只腳搬到座椅上，用力地搓著腳后跟的老皮。隨著他的用力，腳跟的皮屑一縷一縷地掉在地上，王總一臉愜意，笑著對我說：“我在洗浴中心都沒有搓下來這些老皮，今天全都泡下來了！哈哈！”我無可奈何地?fù)u搖頭，他卻沒有在意我的表情，繼續(xù)搓另外一只腳……
我前邊的幾位老外驚訝地望著王老板，然后面面相覷。
身邊的女兒悄悄地對我說;我們這里可以跳脫衣舞，可以日光浴，可沒有同著人搓腳丫子的！
王總也是大學(xué)畢業(yè)，當(dāng)過某國營單位的經(jīng)理，高級工程師，后來辭職下海經(jīng)營了，據(jù)說也有幾千萬的資產(chǎn)了。論文化，不低；論資產(chǎn)，不少；可是論文明，我就沒法說了！
旅游車到了澳大利亞首都堪培拉，大家都下了車。我留在最后，悄悄地把王總?cè)釉谲噹锏募垐F(tuán)撿起來，和口袋里的紙團(tuán)一起扔進(jìn)司機(jī)旁邊的垃圾箱。
窗外，藍(lán)天白云碧水，桃花盛開。海鷗、鴿子和不知名的水鳥在水面翱翔，金發(fā)碧眼的女人們帶著孩子在草坪上嬉戲。視線所及，一片碧綠，一片粉紅，見不到一片廢紙、一點(diǎn)垃圾。
記 得 你 說 過 、 仍 然 愛 我 、 直 到 三 年 后 。
記 得 你 說 過 、 你 只 娶 我 一 個人 。
記 得 你 說 過 、 你 害 怕 失 去我。
記 得 你 說 過 、 你 愛 我 。
現(xiàn) 在 我 看 來 ， 那 些 只 不 過 是 在 哄 小 孩 的 玩 笑 。
你 說 過 、 你 敢 娶 我 。
你承 諾 了 么。
你發(fā) 誓 了 么 。
最 后 還 是 會 分 開 ， 你 不 曾 想 過 么 。
如 果 當(dāng) 初 、 沒 有 在 一 起 那 么 鬧 。
是 不 是 誰 也 不 會 看 上 誰。
如 果 當(dāng) 初 、 我 沒 有 答 應(yīng) 。
是 不 是 我 們 還 可 以 那 么 友 好 。
如 果 當(dāng) 初 、 我 不 再 去 挽 留 。
是 不 是 我 們 現(xiàn) 在 都 過 得 很 好 。
你 說 過 、 你 給 我 不 了 我幸 福 。
我 只 有 默 默 地 流 淚 ， 我 還 能 說 什 么 。
你 說 過 、 你 只 喜 歡 我 一 個 。
那 請 問 ， 現(xiàn) 在
還 是 那 樣 么。
我 們 一 起 走 過 的 那 些 路 、
不 早 、 不 久 。
最 后 我 們 還 是 會 分 開 。
如 果 承 諾 、 不 再 是 承 諾 。
如 果 回 憶 、 可 以 去 忘 記 。
那 么 我 選擇 不 再 有 。
不 想 解 釋 太 多 、 只 想 你 好 好 的 。
那 天 、 你 那 么 對 我 說 。
你 說 、 你 失 憶 了 。
如 果 真 的 失 憶 。
那 么 我 寧 愿 你 記 起 所 有 人 。
都 不 要 記 起 我 。
因 為 很 愛 你 。
不 想 看 不 到 沒 有 你 笑 。
從你 和 我 在 一 起 那 刻 開 始、
你 的 笑 容 就 那 么 少 出 現(xiàn) 。
每一 次 都 會 反省 。
和 你說 過 的 話、
是 對 還 是 錯 。
現(xiàn)在、我拿紙條來回憶你。
那些紙條、保留著、我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
或許你不愛了。
但我還愛。
之所以想要放棄、
是因為我很愛你。
我只想要你狠幸福。
只要你能幸福，
我就很滿足了。
或許、當(dāng)你 看到這篇的時候。
我已經(jīng)不再擁有你了。
但是、請記住。
和你再一起的那些日子。
有哭、有笑。有甜有苦。
有吃醋的時候=有生氣的時候。
那些日子。我很快樂、也很幸福。
我們的承諾、
2、你用30年的時光，把自己修練得哪么美麗，你的美就如同一首抒情詩，述寫著人生中的每一道風(fēng)景；老婆，我有你，真的感到好幸福；祝福你30歲永遠(yuǎn)美麗，永遠(yuǎn)漂亮動人。
3、老婆，30年來，你還是洋溢著少女般的純情，也還散發(fā)著青春般美麗的風(fēng)采；你是無數(shù)男人心中的女神，對于我也不例外，追你的時候，你是我的女神，結(jié)婚了，你還是我的女神；未來的世界，你還是我的女神；女神，祝福你生日快樂！
4、你長長的睫毛，傳遞著一份純真的情意；你雙湖般清澈的雙眸，永遠(yuǎn)藏在我的心間；老婆，在你生日到來之際，祝愿你生日快樂！一輩子平平安安，健健康康；再過30年還是這么的幸福快樂！
5、老婆30年來，你的關(guān)切，讓我一輩子享受不盡；你的問候，改寫著我這顆浪子的靈魂；30年里，我嘗盡了人生中的榮華富貴；沒有你，我想一切都不可能；老婆，你的生日到了，祝福你生日快樂！一輩子開心美滿。
6、老婆，30年里，你如美麗的云彩在我的生命中，到處飛來飄去；給我的生命增添了無數(shù)的精彩，在我的世界畫滿幸福和快樂！今天，迎來了你30歲的生日，祝福你生日快樂！一輩子永遠(yuǎn)幸福美麗。
7、30年來，在你哪清麗秀雅的臉上，時刻蕩漾著美麗的笑容；在你哪一眨一眨的雙眼里，我捕捉著你的快樂與幸福；今天，在你30歲大壽之日，愿你永遠(yuǎn)的美麗，永遠(yuǎn)的幸福，永遠(yuǎn)的快樂！
8、老婆，你是一個感性的動物，你對生活的熱烈，讓我感到天天都有陽光；你對工作的聰穎，讓我享受著你給的幸福；今天，在你30歲生日到來之際，我祝愿你生日快樂！一輩子只有幸福而沒有憂愁。
9、望著20歲照片上的樣子，托腮凝眸，有著一種說不出的美感；再望望你10年后的今天，哪嫵媚動人的表情，更是一種前所未有的享受；老婆，想對你說，你跟20歲一個樣，沒有任何改變；還是哪么的美麗動人，清純可愛；老婆，生日快樂！
10、遠(yuǎn)望你，嫵媚動人，漂亮的程度實在令人無法用語言表達(dá)；近望你，細(xì)嫩清純，有著玩世不恭的美；老婆在你30歲生日到來的今天，愿你永遠(yuǎn)是哪么的美麗漂亮，永遠(yuǎn)是無數(shù)男人心目中的女神。
11、老婆，你哪標(biāo)準(zhǔn)的瓜子臉，讓我一生也看不夠；老婆，你哪聰慧的杏仁眼，讓我一輩子用心來收藏；老婆30歲你哪穩(wěn)重端莊的氣質(zhì)，我要用一生一世來品嘗；老婆，祝生日快樂！
——題記
當(dāng)一切的一切都無法回到原點(diǎn)時，我會不會還偏執(zhí)的堅持。只惜物是人非，世事無常，小時的玩伴，我的知己，你
去哪了
？？？
相見時難別亦難，東風(fēng)無力百花殘。
咖啡蕩起圈圈漣漪，你拉著我的手，說你一定會回來。我的嘴角勾出牽強(qiáng)的微笑?！∥倚χ８Ｄ悖谀闱f別忘了我。我縱然有千般不舍，也無法將你縛在身邊，我不能因為一己之私，毀了你的夢想，毀了你的幸福、、、、、、因為，你是我最好的朋友，你永遠(yuǎn)是那個率真純潔的女孩。
笑著、笑著、我哭了，沒了你，我的生活就像跌入了深淵再也沒有了光明 但，只盼 你一切安好，我便無憾
淚水打濕了陽光，所以晴朗不再。
淚水打濕了微笑，所以溫暖不再。
淚水打濕了星辰，所以快樂不再。
我不要哭泣，因為我要你幸福、、、、、、、
物是人非事事休，欲語淚先流。
見你的第一眼，我甚至不敢相信自己的眼睛。如今的你還是那個可愛俏皮的女孩么？ 你的純真哪去了？！ 我的心無力的吶喊著，無力的申訴著。
你、、、、、、
還是你么？！
我的你、、、、、、 哪去了？！
哭著、哭著、我笑了，這就是分開后的必然么？冷冷的帶著疏離？！呵呵，我說過，我不要哭泣，因為我要你幸福?！】墒?，我的幸福，被你丟在了哪個角落？你的幸福，又被你隱藏在何處？
你只看到了我打的字，卻沒有看我的淚，那是惋惜的淚，也是痛心的淚。你、什么時候回來？？？
要一起
在蒲公英花田中
追逐
要一起
看蒲公英的種子
飄飄灑灑
為什么這一次你要食言呢
你就像這蒲公英的種子
愈飄愈遠(yuǎn)
直到你的身影
消失在我的視線
凋零的蒲公英
沒有了往日的生機(jī)
在風(fēng)中無助地?fù)u擺
說好的
幸福呢
我要的
幸福呢
你答應(yīng)
幸福呢
我們的
幸福呢