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我喜歡冬天的純潔，喜歡它的粉妝玉砌。
冬天里寒風(fēng)呼嘯，北方那令人心曠神怡的美也隨之到來，冬天的雪飄飄灑灑的落下來，霎時間，屬于我們的世界銀裝素裹，可愛的小天使像小雨點(diǎn)，像柳絮揚(yáng)花，像一只只蝴蝶慢慢落下來，悄悄的，像是怕吵醒了還在沉睡中的朋友們，它的到來使世界充滿了無窮的色彩。
無聲無息，它給大地鋪上了一條白毯子，使大地母親不再寒冷；它給麥苗弟弟蓋上了厚厚的毛毯，使麥苗弟弟甜甜入睡；它給樹木披上了一層白紗，使它們更加美麗了。看，那些柳樹們借著那些雪兒的襯托，早已是銀條代替了那枯褐色的柳枝；那常青的的松柏綴滿了蓬松的銀球；別有一番情趣。
在校園里，到處是一片歡笑。那一簇簇雪花像玉屑似的飄灑而來，那些孩子們有的在打雪仗；有的在堆雪人，有的小女孩手捧雪花，仔細(xì)的看著。我也接住幾朵雪花放在手心里，感覺冰涼冰涼的，它是多么可愛，多么的精巧，晶瑩透徹，可是來的悄悄，去得匆匆，轉(zhuǎn)眼間它就消失了，也有的雪花飄在我的衣服上，化作濕濕斑點(diǎn)。
站在街頭向遠(yuǎn)處看，到處是白茫茫的，從天而降的雪花織成了雪簾，一個個天使降落下來，同時降落下來的是歡笑聲。這時還會有哪一處景色比這更美？情由心生，茫茫的雪是從古至今多少人稱贊的對象，詩歌、畫像、文章，因為雪是純潔的象征。
冬天，讓我最動心的是雪。那一片片玉碎的雪花，落在我的心里，引起一片冬心蕩漾。
晨起時，雪清純的香氣沁入心脾。白色的雪花上下紛飛，映入眼簾的是精靈的舞蹈?；貞浧鸲斓哪悄ㄈ缁鸬募t艷，心中溢出暖暖的味道。
就算冬天有多寒冷，也忘不掉白雪映襯下的那火紅圍巾的溫暖。
初三:雪靈幽
關(guān)鍵詞：綜合實踐；職業(yè)教育；普通教育
背景：普通中學(xué)
實施綜合實踐活動的劣勢
普通中學(xué)由于受場地、設(shè)備條件的限制，在其單獨(dú)實施學(xué)生的綜合實踐活動時，往往在實踐環(huán)節(jié)的具體內(nèi)容和實施的過程上缺乏多樣性。據(jù)了解主要有這樣幾種類型，一是安排一些以個人或集體形式參加社區(qū)的各種公益活動；二是組織到當(dāng)?shù)氐钠髽I(yè)進(jìn)行勞動鍛煉，例如我市的省中就是把學(xué)生分到近20個企業(yè)參與企業(yè)勞動；三是到本地的愛國主義基地進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)；四是安排一些研究課題，組織學(xué)生進(jìn)行自主探究的學(xué)習(xí)活動?！督K省普通高中綜合實踐活動課程改革實施知道意見（試行）》明確表示“努力防止綜合實踐活動課程的學(xué)科化傾向”，即單純的學(xué)科研究學(xué)習(xí)不屬于綜合實踐活動范疇。在這些活動中，真正安排學(xué)生動手操作的機(jī)會很少，運(yùn)作的過程也非常困難，缺少了動手和實際操作的綜合實踐活動，這樣一是使學(xué)生對參加綜合實踐活動的積極性大減；二是綜合實踐活動缺乏完整性；三是綜合實踐活動的安全性得不到保證。另外，普通中學(xué)在單獨(dú)實施綜合實踐活動時還缺乏專門的、動手能力強(qiáng)的師資，目前普通中學(xué)教師隊伍中，專業(yè)技術(shù)人才的缺乏也是一大困難，而專門為綜合實踐活動配備一批懂各種技能的教師也是不太現(xiàn)實的。所以，無論從場地、設(shè)備、師資等幾方面看，普通中學(xué)單獨(dú)實施綜合實踐活動是缺乏系統(tǒng)性和完整性的。
實踐：職業(yè)中學(xué)
實施綜合實踐活動的優(yōu)勢
職業(yè)中學(xué)有其開設(shè)實踐課的師資、設(shè)備等優(yōu)勢，以常熟中等專業(yè)學(xué)校為例，學(xué)校在2005年進(jìn)行整合以后，這一方面的優(yōu)勢更加明顯，師資力量強(qiáng)大、設(shè)備設(shè)施齊全、可開設(shè)的項目內(nèi)容廣、同時容納學(xué)生實踐的數(shù)量多。學(xué)校擁有與各專業(yè)相配套的實驗、實習(xí)室和實訓(xùn)車間33類，60多間，包括電子實驗室、自動控制實驗室、氣動實驗室、PLS實驗室、鉗工實習(xí)區(qū)、車工實習(xí)區(qū)、數(shù)控實習(xí)區(qū)、烹飪實習(xí)區(qū)、服裝實習(xí)區(qū)、經(jīng)貿(mào)實習(xí)區(qū)、園藝實習(xí)區(qū)等。學(xué)校擁有一流的師資隊伍。其中“雙師型”教師126人，技術(shù)能手69人，他們擁有較高的專業(yè)理論水平和良好的實踐創(chuàng)新能力，這些都為實施綜合實踐活動的可行性提供了較強(qiáng)的保證。
從2007年起，學(xué)校就積極服務(wù)普通中學(xué)學(xué)生的綜合實踐活動，通過普職的交流互動，各專業(yè)系部和項目負(fù)責(zé)人共同研究開發(fā)項目，挖掘項目的內(nèi)涵，開發(fā)項目的教學(xué)價值，完善教學(xué)內(nèi)容，并編寫完成了綜合實踐活動項目的實施方案。在實踐中，學(xué)校利用調(diào)查問卷、與學(xué)生座談、與帶隊老師座談等形式對項目實施進(jìn)行跟蹤，通過項目效果評定，不斷改進(jìn)項目的實施過程。目前共開設(shè)了鉗工等12個活動項目，可同時容納1160人來開展活動，學(xué)生在實際操作過程中興趣濃厚，充分發(fā)揮個性，提高了創(chuàng)新能力，審美能力，鍛煉了學(xué)生的忍耐性和意志力。
附綜合實踐活動開設(shè)班級情況表（表1）。
活動的組織引起了教育主管部門的關(guān)注，教育局專門為這項工作發(fā)文，通知指出，職教中心這次綜合實踐活動課程的實施，從指導(dǎo)思想到基本原則，從組織機(jī)構(gòu)到實踐內(nèi)容都作了詳盡的思考和周密的安排，學(xué)生的實踐活動取得了圓滿的成功。實現(xiàn)了普教與職教的良好互動，創(chuàng)造出了新經(jīng)驗，結(jié)出了新碩果。目前，每年在學(xué)校進(jìn)行綜合實踐的普通中學(xué)從2007年的一所到現(xiàn)在基本涵蓋了全市所有的普通中學(xué)高中，每年接納的人數(shù)也從2007年的800多人發(fā)展到現(xiàn)在的3000多人，活動的組織與安排也日漸完善。
附2007年以來我校服務(wù)普通中學(xué)綜合實踐活動統(tǒng)計表（表2）。
思考：普職聯(lián)動，使普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動結(jié)出豐碩的果實
1、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的制度化
為了進(jìn)一步推動普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動在職業(yè)中學(xué)的開展，施行制度化管理勢在必行。目前雖說已有5所高中校每年固定來學(xué)校開展學(xué)生綜合實踐活動，但每次時間的安排、班級的安排、內(nèi)容的安排上仍會經(jīng)過多次反復(fù)協(xié)商才能最終敲定，存在一定的隨意性和可變性，我們希望在教育主管部門的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，從本校乃至全市層面整體進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計，制定《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動實施方案》、《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動教學(xué)規(guī)范》，推動綜合實踐課程實施進(jìn)入深層次，普職聯(lián)動完成普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動能夠?qū)崿F(xiàn)真正意義上的制度化、常態(tài)化和規(guī)范化。即一是定人員，確定初中或高中指定年級的學(xué)生必須參加這項活動，并作為相關(guān)成績的考核依據(jù)；二是定時間，明確在假期或其他合適的時間有計劃組織，這樣各相關(guān)學(xué)校也能在整個教學(xué)周期環(huán)節(jié)中會有計劃的安排這一項工作。
2、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動管理的精細(xì)化
實踐活動開始前要制定實施計劃和安全預(yù)案，對重要的環(huán)節(jié)和內(nèi)容要進(jìn)行具體的設(shè)計和細(xì)致的分工；活動過程中有活動過程記錄，根據(jù)實際情況對操作過程進(jìn)行及時的調(diào)整，注意經(jīng)驗的積累和提煉；活動結(jié)束后要小組討論，匯總分析，總結(jié)反思，然后撰寫心得體會或活動報告，建立成果（教學(xué)設(shè)計、課例、敘事、課題、報告等）分類資源庫和案例庫。
在師資配備、經(jīng)費(fèi)管理、時間協(xié)調(diào)、場地安排等各方面均要有具體的方案，切實制定從事綜合實踐活動教師的工作量計算和考核標(biāo)準(zhǔn)，通過觀摩和評課等豐富形式來指導(dǎo)和督促從事綜合實踐活動教師的工作，通過專題性展示活動進(jìn)行成果推廣和階段性總結(jié)，配備綜合實踐活動專職教師和兼職教研員，開展綜合實踐活動調(diào)研，既重視活動效果，也關(guān)注過程評價。
3、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的項目化
在幾年的實踐中，我們深刻體會到，綜合實踐活動的項目開發(fā)是實現(xiàn)綜合實踐活動目標(biāo)的基礎(chǔ)工作和核心工作，在項目的選擇上除了要具有代表性的、符合學(xué)生心理的、與學(xué)生學(xué)習(xí)和生活密切相關(guān)外，更要注重項目的實用性、觀賞性和技術(shù)的通用性，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、實踐能力和對知識的綜合運(yùn)用能力為主要目的，這也是組織好綜合實踐活動的重要環(huán)節(jié)。從我們目前已開發(fā)的綜合實踐項目來看，有的結(jié)合實踐的實際產(chǎn)品已具有一定的項目化，例如鉗工項目的小榔頭，電子項目的門鈴、感應(yīng)燈，烹飪項目的小點(diǎn)心，服裝項目的手機(jī)袋、飾品袋，園藝項目的盆栽，插花項目的藝術(shù)花籃等。但也有一些項目缺乏實際產(chǎn)品的支撐，例如財務(wù)、營銷類項目，學(xué)生動手技能鍛煉較少，這就需要我們指導(dǎo)教師對綜合實踐活動課程不斷開發(fā)創(chuàng)新，并能形成一套操作性強(qiáng)、學(xué)生參與度高、效果好、能受到普遍歡迎的綜合實踐校本教材。
4、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的導(dǎo)向性
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
提示：
預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見功效。
1．做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動并推抵兩頰。
2．每個動作連續(xù)做5遍，每天做4次。
第二位被打擊對象：眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。
提示：
你可以采取以下幾種方法來拒絕眼袋。
1．最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營養(yǎng)狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩。
2．睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3．亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。
4．日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物。
另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會形成眼袋，應(yīng)注意避免。應(yīng)養(yǎng)成早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩的習(xí)慣。
第三位被打擊對象：額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一。
提示：
放松的方法可以減少抬頭紋。
1．運(yùn)用大拇指與食指的指腹，沿著眉毛，重復(fù)運(yùn)用深度的大夾捏動作。
2．運(yùn)用大拇指與食指的指腹，以小夾捏的動作輕滑夾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需成90度。
第四位被打擊對象：頸部
頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋；頸部膚色比面部顏色深；頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管嚴(yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。
提示：
堅持四個步驟可以消除頸部贅肉。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
民生問題事關(guān)群眾的根本利益，事關(guān)改革發(fā)展穩(wěn)定的大局。關(guān)注民生、改善民生、促進(jìn)社會和諧是全社會的共同責(zé)任。市新農(nóng)村建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室、市文化局、市婦聯(lián)共同組織開展的“關(guān)愛留守婦女兒童，共建和諧新家園”行動，既是落實市委十一屆三次全會精神的具體舉措；同時，也是保障和改善婦女民生、加強(qiáng)新農(nóng)村建設(shè)工作的延伸和拓展。市委、市政府希望并號召社會各屆積極投身到“關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童、共建和諧美好家園”活動中來，通過我們的努力，形成齊心協(xié)力推動和諧長春建設(shè)的生動局面。在此，提三點(diǎn)希望：
一是，希望全社會充分認(rèn)識關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童工作的重大意義。做好農(nóng)村留守婦女兒童關(guān)愛工作，關(guān)系到兒童的健康成長，關(guān)系到家庭的幸福，關(guān)系到國家的未來，是推進(jìn)社會主義新農(nóng)村建設(shè)、構(gòu)建和諧社會的需要。社會各屆要從全面推進(jìn)新農(nóng)村建設(shè)的高度，充分認(rèn)識開展關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童工作對于促使留守兒童身心健康成長，對于解決外出勞動力的后顧之憂，對于維護(hù)社會穩(wěn)定的重要意義，立足當(dāng)前，著眼長遠(yuǎn)，不斷增強(qiáng)關(guān)愛留守婦女兒童工作的緊迫感，切實推進(jìn)新農(nóng)村建設(shè)的新發(fā)展。
二是，希望全社會采取有效措施、解決實際問題。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的整體素質(zhì)，開展多渠道、多門類、多層次的教育培訓(xùn)，在培養(yǎng)和造就新型女農(nóng)民方面實現(xiàn)新突破。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的增收致富本領(lǐng)，大力推廣牽動力強(qiáng)、輻射面廣、短平快的種養(yǎng)加項目，引導(dǎo)農(nóng)村婦女發(fā)展優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)和特色產(chǎn)品；積極鼓勵種養(yǎng)女能手、女經(jīng)紀(jì)人、龍頭企業(yè)帶頭人等擴(kuò)大生產(chǎn)規(guī)模，通過她們幫扶和帶動留守婦女增收致富。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的組織化程度，加強(qiáng)對婦女專業(yè)合作組織的引導(dǎo)和扶持，提高農(nóng)村留守婦女進(jìn)入市場的組織化程度。同時，要以加強(qiáng)農(nóng)村精神文明建設(shè)為主線，以改善農(nóng)村生活環(huán)境和提高農(nóng)民生活質(zhì)量為切入點(diǎn)，以鄉(xiāng)風(fēng)文明和村容整潔為重點(diǎn)，引導(dǎo)農(nóng)村留守婦女追求科學(xué)、文明、健康的生活方式，以家庭文明促進(jìn)鄉(xiāng)風(fēng)文明，建設(shè)文明和諧新農(nóng)家。
一、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的制度化
為了進(jìn)一步推動普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動在職業(yè)中學(xué)的開展，實施制度化管理勢在必行。目前雖說已有5所高中校每年固定來我校開展學(xué)生綜合實踐活動，但每次的時間安排、班級安排、內(nèi)容安排仍要經(jīng)過多次反復(fù)協(xié)商才能最終敲定，存在一定的隨意性和可變性。應(yīng)該進(jìn)行整體規(guī)劃設(shè)計，制定《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動實施方案》《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動教學(xué)規(guī)范》，推動綜合實踐課程實施進(jìn)入深層次，實現(xiàn)真正意義上的制度化、常態(tài)化和規(guī)范化。一是定人員，確定初中或高中指定年級的學(xué)生必須參加此項活動，并作為相關(guān)成績的考核依據(jù)；二是定時間，明確在假期或其他合適的時間有計劃地組織，這樣各相關(guān)學(xué)校也能在整個教學(xué)周期中有計劃地安排這一項工作。
二、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的精細(xì)化
實踐活動開始前要制訂實施計劃和安全預(yù)案，對重要的環(huán)節(jié)和內(nèi)容進(jìn)行具體設(shè)計和細(xì)致分工；活動過程中有過程記錄，根據(jù)實際情況對操作過程及時調(diào)整，注意經(jīng)驗的積累和提煉；活動結(jié)束后要小組討論、匯總分析、總結(jié)反思，撰寫心得體會或活動報告，建立成果（教學(xué)設(shè)計、課例、敘事、課題、報告等）分類資源庫和案例庫。
在師資配備、經(jīng)費(fèi)管理、時間協(xié)調(diào)、場地安排等各方面均要有具體的方案，切實制定從事綜合實踐活動教師的工作量計算和考核標(biāo)準(zhǔn)。通過觀摩、評課等形式來指導(dǎo)和督促教師的工作，通過專題性展示活動進(jìn)行成果推廣和階段性總結(jié)。配備綜合實踐活動專職教師和兼職教研員，開展綜合實踐活動調(diào)研，既重視活動效果，又關(guān)注過程評價。
三、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的項目化
在幾年的實踐中我們深刻體會到，綜合實踐活動的項目開發(fā)是實現(xiàn)活動目標(biāo)的基礎(chǔ)工作和核心工作，在項目的選擇上除了要具有代表性、符合學(xué)生心理、與學(xué)生學(xué)習(xí)和生活密切相關(guān)外，更要注重項目的實用性、觀賞性和技術(shù)的通用性，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、實踐能力和對知識的綜合運(yùn)用能力為主要目的，這也是組織好綜合實踐活動的重要環(huán)節(jié)。從我們目前已開發(fā)的綜合實踐項目來看，有些已具有一定的項目化，例如鉗工項目的小榔頭，電子項目的門鈴、感應(yīng)燈，烹飪項目的小點(diǎn)心，服裝項目的手機(jī)袋、飾品袋，園藝項目的盆栽，插花項目的藝術(shù)花籃等。但也有一些項目缺乏實際產(chǎn)品的支撐，例如財務(wù)、營銷類項目，學(xué)生動手技能鍛煉較少，這就需要指導(dǎo)教師對綜合實踐活動課程不斷開發(fā)創(chuàng)新，并能形成一套操作性強(qiáng)、學(xué)生參與度高、能受到普遍歡迎的綜合實踐校本教材。
四、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的導(dǎo)向性
投擲運(yùn)動是一項要求力量、速度、爆發(fā)力很強(qiáng)的運(yùn)動項目,而且要求技術(shù)性也很強(qiáng)。運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練和比賽中會表現(xiàn)出情緒亢奮,或是焦慮不安、注意力不集中、態(tài)度淡漠等不同的精神狀態(tài)。如何預(yù)防和消除這些不良的應(yīng)激狀態(tài),而轉(zhuǎn)變?yōu)樽罴训木駹顟B(tài),這需要教練員在訓(xùn)練中不斷地摸索,重視和加強(qiáng)對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練。
一、了解投擲運(yùn)動員的心理狀態(tài)和特征
不同性格的運(yùn)動員會表現(xiàn)出不同的心理特征。有的性格開朗、活潑好動,這樣的運(yùn)動員訓(xùn)練時精神不易集中,經(jīng)常走神,訓(xùn)練效果不好。有的則是盲目自信、自大,遇到挫折就萎靡不振,受打擊大。有的則性格內(nèi)向,訓(xùn)練時缺乏激情,拼勁不足。再者有的運(yùn)動員屬于性格冷靜、沉穩(wěn)、謙虛好學(xué)的類型,這樣的運(yùn)動員在訓(xùn)練時目的性強(qiáng)、競爭性強(qiáng),比賽時能瞪眼沖得上,有著較好的心理素質(zhì)。
二、日常訓(xùn)練中針對不同的運(yùn)動員的心理特征采取不同的心理訓(xùn)練方法
1.環(huán)境變更法。由于長時間的單調(diào)枯燥的訓(xùn)練會使運(yùn)動員產(chǎn)生厭煩的感覺,特別是精神不易集中的隊員,時間一長會直接影響訓(xùn)練效果,易產(chǎn)生厭訓(xùn)的情況。在這種情況下就要改變訓(xùn)練環(huán)境。
2.自我暗示法。如果運(yùn)動員哪天的狀態(tài)比較好,將標(biāo)志物放近1-2米,使其不斷地超越一個又一個身邊的標(biāo)志物。這樣對增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心,培養(yǎng)強(qiáng)烈的進(jìn)取心和競爭意識會產(chǎn)生良好的效果。
3.注意力轉(zhuǎn)移法。就是引導(dǎo)運(yùn)動員在訓(xùn)練中將注意力集中轉(zhuǎn)移到某一方面,像集中到呼吸上,會減少呼吸頻率,起到鎮(zhèn)靜情緒的作用。
4.觀察訓(xùn)練法。通過電視或是影碟錄像觀看優(yōu)秀運(yùn)動員的比賽或是訓(xùn)練的技術(shù)動作,來加深運(yùn)動員自身對技術(shù)動作的理解,從而進(jìn)一步改進(jìn)自己的技術(shù)動作,對提高訓(xùn)練的積極性和實效性有著特殊的幫助。
三、賽前的心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法
1.放松法。讓運(yùn)動員采取躺或是坐的自以為很舒適的姿勢,通過閉目調(diào)整呼吸或自我暗示,讓全身緊繃得肌肉放松下來,以達(dá)到穩(wěn)定心態(tài)的目的。
2.表象重現(xiàn)法。即讓運(yùn)動員有意識地在腦海中想象自己狀態(tài)最佳時的動作感覺,以達(dá)到增強(qiáng)自信心、提高競爭力的效果。
找出一條簡單利落的行動方式，像何處去、何處不去，或哪些看、哪些不看，作出選擇的決定，便是我所謂的“游法”。
花蓮市，人一出火車站，見大山直壓眼前，雄壯極矣，這便是百年來花蓮最教人醉心之事。然欲一探這樣近2000公尺大山，必須向北，自太魯閣牌樓進(jìn)入。傳統(tǒng)上的絕景，如燕子口、九曲洞等，能去最好；倘游覽車幾十輛涌入，見勢只好放棄。此時不妨選前段北側(cè)的“沙卡礑步道”，一邊是古時山道，另一邊是淙淙不息的沙卡礑溪，氣勢懾人，卻又清幽，走個兩三公里，毫不累人，又有遺世獨(dú)立情趣。
南面山谷，亦可一去，便是鯉魚潭。走貼山的環(huán)潭步道一兩公里，空氣絕佳，游人也少。鯉魚潭有一點(diǎn)小版本的日月潭意況，不少大陸游客玩過了日月潭，偶被領(lǐng)來此處，更感驚艷。去鯉魚潭，宜采吉安鄉(xiāng)之路而去。吉安是中央山脈山腳下的田村，尤其南華村引自奇萊山之水圳最值稍停。今日吉安已建設(shè)過多，只能自擇僻徑、自行想象80年前駱香林（1895—1977，攝影家，曾居花蓮）卜居花蓮時高山下田村人家的野況。
花蓮游，最不宜多停市區(qū)，乃山海無盡也。自己租車固是一途，更好的是請導(dǎo)游兼開車。有導(dǎo)游阿銘，太太在莊敬路二四三號開“有的沒的”二手雜貨鋪，或許是外地游客最有用的協(xié)助。
花蓮吃住，亦有講究。住，最簡單明了又不失雅潔，是翰品（昔稱中信，永興路二號），房間方正，窗戶可開，樓下停車場清晰可見。吃早餐，可選德安一街五十九號的豆?jié){包子鋪，它的蔥油餅是球形的，好吃。午餐晚餐，簡單些，吃“蔣嫂小吃”（中興路一一二號），浙江大陳島家常菜，蘿卜燒帶魚最受好評。豐盛些，吃“莊太太餐廳”（吉安鄉(xiāng)荳蘭一街十四號），有白切雞、蒸魚，野菜有情人的眼淚等。
臺東游，則第二日一早，先租車，取縱谷（臺九線）南行，在光復(fù)鄉(xiāng)前，凡經(jīng)過的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，不妨看一眼日治時期的移民村（即方正規(guī)劃、有日本房子者），以備日后夢想在山谷覓地耕讀之參考。離開光復(fù)，向東取一九三縣道，鄉(xiāng)景無限，經(jīng)“自強(qiáng)外役監(jiān)獄”，直到安通，倘有興，可洗溫泉。再返回臺九線，直抵池上“換鵝山房”（中正路四十五號），叨擾一杯冰梅茶，休息片刻?！皳Q鵝”是民宿，售自家腌制梅子、梅醬、梅精，質(zhì)最佳。下午腹饑，可嘗“吉人家”面線（新興村松吉路三十八號）。池上絕景是稻海，再加上直又長的田間道路，所謂“伯朗大道”，令游客流連不舍。更絕的景，是向西走“南橫”40分鐘至天龍吊橋。這一段路，未必遜于太魯閣，卻一個閑人也無。
池上向南，可直抵臺東，或直奔都蘭。自此之后，全是海洋景也。
先談下榻。臺東市有“公教會館”（南京路近新生路），最簡明輕松。都蘭稍北，近都?xì)v，有“六號交響曲”，眺?？瓷阶罴?。
再說吃飯。富崗魚港的“特選餐廳”，除魚蝦鮮物外，野菜最豐，可點(diǎn)兩三種，再加白切雞，旅途奔波下最得解乏。
一、工作職責(zé)
市局統(tǒng)籌安排運(yùn)政治超聯(lián)動工作和目標(biāo)責(zé)任考核。公路局、公路路政執(zhí)法支隊、市運(yùn)管處按照省上文件規(guī)定聯(lián)動執(zhí)法程序執(zhí)法，同時路政部門要加強(qiáng)違法案件抄告運(yùn)管部門，運(yùn)管部門要嚴(yán)格按照省上文件規(guī)定積極執(zhí)行貨物裝載源頭監(jiān)管，落實源頭監(jiān)管保證金制度和合法裝載責(zé)任書，強(qiáng)化對路政部門抄告的違法裝載車輛涉及的貨物裝載源頭單位、貨運(yùn)車輛、貨運(yùn)企業(yè)和車輛駕駛員一超四罰，正確運(yùn)用處罰依據(jù)和程序，及時向路政部門反饋處理結(jié)果。
二、聯(lián)動模式
(一)聯(lián)動治超模式為運(yùn)政人員派駐治超檢測站。
市運(yùn)管處分別派駐治超檢測站運(yùn)政人員與治超站人員聯(lián)合執(zhí)行治超任務(wù)，市運(yùn)管處針對裝載源頭企業(yè)和貨運(yùn)企業(yè)按照《公路安全保護(hù)條例》和《省治理公路超限運(yùn)輸辦法》及省上試行規(guī)定進(jìn)行處理。向各治超站派駐的運(yùn)政人員倒查貨物裝載源頭企業(yè)輻射范圍由市運(yùn)管處按照廳運(yùn)管局確定的企業(yè)合理確定監(jiān)管區(qū)域，派駐治超站運(yùn)政人員由公路局和公路路政執(zhí)法支隊提供辦公場地和食宿方便。
(二)聯(lián)動程序及責(zé)任
1、登記：按照省上試行規(guī)定，治超站利用檢測稱重設(shè)備對貨運(yùn)車輛進(jìn)行檢測，調(diào)查、收集證據(jù)確定為超限車輛的，依據(jù)法律法規(guī)處理。
2、抄告：治超站對違法案件填寫《省超限運(yùn)輸違法案件抄告單》抄告駐站運(yùn)政人員及時查處，運(yùn)管人員將一超四罰處理結(jié)果及時反饋治超站，同時做好相應(yīng)道路運(yùn)輸企業(yè)和從業(yè)人員信譽(yù)考核工作。
（三）責(zé)任倒查
市運(yùn)管處配合公路局、公路路政執(zhí)法支隊每月對運(yùn)政人員派駐各治超站工作落實情況進(jìn)行定期檢查，通過調(diào)取治超站超限車輛抄告單，核對派駐治超站運(yùn)政人員工作落實情況。