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宅女也有自己的減肥經(jīng)，不用健身、不用節(jié)食、輕松就變瘦，小編精心搜尋最新、最實用又簡單的“減易”心機妙招，從生活上處處著手，隨處可得的小心機就能瘦。
食物挑選心機
說到減肥很自然就想到節(jié)食，我就從食物的挑選開始說吧。我特愛吃零食，上網(wǎng)的時候忍不住吃一點巧克力，看電視時又忍不住喝汽水，薯片、餅干吃一大堆，總被說沒有節(jié)制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食對減肥有幫助吧。
大家到超市的時候，買東西除了要注意標價牌外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，會發(fā)現(xiàn)很多學問哦，減肥的秘訣就從這里開始啦！
可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上已成為當今的必備飲品，但可樂現(xiàn)在種類也多了，選哪一種，看看標簽牌就會有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，熱量竟然相差上百倍！
晚上懶得吃飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的。再就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完，所以小包裝優(yōu)勢強大！
這么高熱量的食品一定要慎重選擇哦！餅干種類最多了，超市就有N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，卻發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通餅干！而熱量最低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的。
B族維生素可以預防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
推薦指數(shù)：
作用原理：B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。
推薦理由：維生素B族是促進新陳代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
維生素C也可以燃燒脂肪
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
推薦指數(shù)：
作用原理：維生素C能改善脂肪和類脂的代謝，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：維生素C對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生在減肥病人的處方中多加1克的維生素C，結(jié)果患者平均1個月多減1公斤。
酵素排毒一級棒
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推薦指數(shù)：
原文：
《次韻木蘊之狀元見寄之作》朝代:宋 作者:喻良能
水繞星山木繞廬，江城孤絕政愁予。
鳥言為吏居篁竹，烏鬼得魚歡里閭。
[關(guān)鍵詞] 丹參酮;葛根素;冠心病;心絞痛
[中圖分類號] R972+.3[文獻標識碼]A [文章編號]1673-7210(2009)08(c)-056-02
近年來,丹參酮聯(lián)合葛根素治療冠心病心絞痛臨床應用日漸廣泛,本文旨在探討其治療冠心病心絞痛的臨床療效及安全性。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選擇我院2008年1～12月確診的冠心病心絞痛患者122例,診斷標準參照1993年衛(wèi)生部藥政司制訂的《心血管系統(tǒng)藥物臨床研究指導原則》中的“冠心病心絞痛診斷標準”。122例患者,男67例,女55例,病程3周～15年,疼痛次數(shù)每周3～9次。將患者隨機分成兩組:觀察組62例,男36例,女26例,年齡40～71歲;對照組60例,男31例,女29例,年齡40～70歲。兩組患者的一般資料無顯著性差異(P>0.05),具有可比性。
1.2 治療方法
觀察組采用丹參酮注射液50 mg,葛根素注射液0.5 g分別加入5%葡萄糖250 ml中靜滴,每日1次。對照組硝酸甘油注射液10 mg加入5%葡萄糖250 ml中靜滴,每日1次。兩組均15 d為一療程。
1.3 觀察指標
1.3.1 安全性觀察 觀察每位患者治療前后血、尿、便常規(guī)及肝、腎功能變化,并詳細記錄用藥期間的不良反應。
1.3.2 療效觀察 觀察患者治療前后臨床癥狀、心電圖、超聲心功能檢測、血液流變學改善情況。
1.4 療效判斷標準
1.4.1 癥狀 參照1993年衛(wèi)生部藥政局制訂的《心血管系統(tǒng)藥物臨床研究指導原則》。顯效:同等勞動力程度不引起心絞痛或心絞痛發(fā)作次數(shù)減少80%以上。有效:心絞痛發(fā)作次數(shù)減少50%～80%。無效:心絞痛發(fā)作次數(shù)減少不足50%。
1.4.2 心電圖療效判定標準 參照《中國常見心腦血管疾病診斷指南》[1]中的標準,顯效:靜息心電圖回復正常。有效:靜息心電圖相關(guān)導聯(lián)的ST段治療后回升0.1 mV以上,但未見正常;或主要導聯(lián)倒置T波變淺達50%以上,或T波由平坦轉(zhuǎn)為直立。無效:靜息或活動平板運動試驗心電圖與治療前基本相同。
1.5 統(tǒng)計學方法
本組采用SPSS 13.0統(tǒng)計軟件,計數(shù)資料行χ2檢驗,計量資料行t檢驗。以P
2 結(jié)果
2.1 臨床癥狀療效
觀察組:顯效36例(58.1%),有效22例(35.5%),無效4例(6.5%),總有效率為93.5%。對照組:顯效46例(76.7%),有效14例(23.3%),無效0例,總有效率為100.0%。兩組總有效率比較,無顯著性差異(P>0.05);但觀察組顯效率低于對照組,有顯著性差異(P
2.2 心電圖療效
觀察組:顯效18例(29.0%),有效22例(35.5%),無效例22(35.5%),總有效率為64.5%。對照組:顯效19例(31.7%),有效22例(36.6%),無效19例(31.7%),總有效率為68.3%。兩組總有效率比較,無顯著性差異(P>0.05)。
2.3 心功能改變情況
采用超聲心動圖進行心功能測定,結(jié)果見表1。
表1 兩組患者治療前后心功能改變比較(x±s)
與治療前比較,*P
2.4 血液流變學改變情況
見表2。
表2 兩組患者治療前后血液流變學改變情況(x±s)
與治療前比較,*P
2.5 不良反應
觀察期間患者的血、尿、便常規(guī)及肝、腎功能未見異常。觀察組有3例患者胃部不適,停藥后消失。對照組2例發(fā)生皮疹,2例皮膚瘙癢,對癥治療后均消失。
3 討論
冠心病心絞痛是由于冠狀動脈粥樣硬化或痙攣,導致冠狀動脈供血不足,心肌急劇地暫時缺血低氧而引起的臨床綜合征。丹參酮是從丹參中分離出來的二萜醌類化合物丹參酮ⅡA經(jīng)磺化而得出的一種水溶性物質(zhì)。其主要作用能增加冠脈血流量,改善缺血區(qū)心肌的側(cè)支循環(huán)及局部供血,改善低氧心肌的代謝紊亂,提高心肌耐低氧能力,抑制血小板聚集及抗血栓形成。丹參酮注射液在改善冠心病、心絞痛癥狀,糾正缺血性心電圖療效方面都有較好效果,且無明顯過敏反應及其他不良反應,是一種安全有效的藥物。葛根素注射液是從豆科植物野葛根的干燥根中提取的單體-異黃酮化合物精制而成,已有很多臨床報道葛根素注射液可以增強血清超氧化物歧化酶(SOD)活力,降低脂質(zhì)過氧化物(LPO)含量,并提高纖溶功能,對冠心病心絞痛有治療作用[2],可使血管內(nèi)皮素、腎素活性及血管緊張素Ⅱ恢復正常,對急性心肌梗死患者異常反應的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有重要調(diào)節(jié)作用。對心肌梗死有顯著治療作用[3-6],它可以擴張冠狀動脈,改善心肌缺血。葛根素的作用機制:除具有擴張冠狀動脈血管、腦血管和改善微循環(huán)的作用外,還有研究表明它具有β-受體阻滯作用,對循環(huán)系統(tǒng)有減慢心率、使左心室壓力上升速度降低,從而降低心肌耗氧量。兩藥合用治療冠心病心絞痛可以取長補短,相輔相成。觀察組在緩解心絞痛、心電圖改善和血液流變學方面與對照組比較無顯著性差異(P>0.05);在改善超聲心功能方面較對照組好,有顯著性差異(P
總之,兩者聯(lián)用療效可靠,不良反應少,是較為理想的治療冠心病心絞痛的用藥,可作為不能應用硝酸甘油患者的替代品。
[參考文獻]
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[2]陳江斌,許家,李建軍,等.葛根素對冠心病患者纖溶功能及過氧化脂質(zhì)的影響[J].中國中西醫(yī)結(jié)合雜志,1999,19(11):649.
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聽力教學是高中英語教學的重要內(nèi)容，而聽力是許多學生的英語學習難點，請問：學生應怎樣提高英語聽力水平，開展英語聽力復習？
■聽力是一個不斷實踐的學習過程，對語言綜合運用能力提出了很高的要求，學生須本著循序漸進、持之以恒的訓練原則，在語法、詞匯、聽力技巧、心理素質(zhì)等各個方面進行操練。聽力復習中一定要提高三種能力：一是聽懂英語的能力，二是短時記憶能力，三是正確理解的能力。聽力訓練要注意四個結(jié)合：精聽與泛聽結(jié)合、聽與說結(jié)合、聽與讀結(jié)合、聽與寫結(jié)合。
請您談談在英語教學中，教師應怎樣發(fā)揮主導作用，指導學生掌握學習策略。
■教師的主導作用表現(xiàn)在把握課堂教學活動的目的，啟發(fā)學生的積極主動性，幫助學生總結(jié)學習的成功經(jīng)驗和失敗教訓。在英語教學中，教師的主導作用是教育智慧的體現(xiàn)，更是教學藝術(shù)的表現(xiàn)，主導作用的發(fā)揮體現(xiàn)在教學的每一個環(huán)節(jié)。教師必須在教學中創(chuàng)新地設計活動，幫助學生有效地使用學習策略，引導他們運用適當?shù)膶W習策略提高學習效率，提高學習的積極性。同時，對學生學習策略的使用進行監(jiān)督和調(diào)控以及對學生學習策略訓練時的組織、評價。
請您介紹承擔的“十二五”教育科學規(guī)劃課題的一些研究成果。
■本文是我承擔的天津市“十二五”教育科學規(guī)劃課題《高中生英語學習策略的使用現(xiàn)狀、成因及對策研究》（課題批準號BE4104）的研究成果。該課題研究的關(guān)鍵是高中英語課堂教學中學習策略的指導，以對學生學習策略使用現(xiàn)狀的分析作為切入點，研究教師教學方法的改進和教學中對學習策略的滲透和指導，不斷激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣。本課題吸納了市、區(qū)重點校教師參加，充分發(fā)揮了基層教師的影響力，既有名師，也有骨干教師，教學科研相結(jié)合，分層推進，經(jīng)歷了兩年多的實踐研究，探索并總結(jié)了學習策略指導的原則和方法、規(guī)律、模式等，提出了英語學習策略在聽說、讀寫、詞匯、語法、綜合等不同課型中的指導對策。課題組成員共完成和課題相關(guān)的論文20余篇，其中4篇發(fā)表，多篇在市、區(qū)級論文評審中獲獎，多節(jié)研討課在全國或市級活動中展示。
參加天津市“未來教育家奠基工程”的培訓對您開展教研工作有哪些指導和幫助？
■參加天津市“未來教育家奠基工程”的培訓，聆聽了很多學術(shù)界的頂級專家的報告，學到了最新的教育理念和最前沿的教學研究動態(tài)，對我啟發(fā)很大，讓我開闊了視野，更新了觀念，也讓我深知，教師職業(yè)作為一種以人育人的職業(yè)，對其勞動質(zhì)量提出的要求是很高的、無止境的。所以，教師要不斷更新觀念、調(diào)整策略，才能成為教育的主動者。要做一名主動發(fā)展的教師，就必須追求卓越，崇尚一流，注重自身創(chuàng)新精神和實踐能力的發(fā)展。在教研中，我始終堅持為教師服務的理念，把教師的發(fā)展和需要放在第一位，以引領(lǐng)、服務、指導為準則，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的青年教師，并把自己的所學、所思通過教研活動傳遞給一線的教師們，讓教師在研討的教研氛圍中掌握適合時代需要的教學策略，并在實踐中靈活運用、科學組合，實現(xiàn)“有效教學”，適應時代的需要，走在教學的前沿。
2. 滕文驥，男，45歲，北京生人，西安電影制片廠著名導演。1968年畢業(yè)于北京電影學院導演系，后下放到張家口農(nóng)村種4年水稻。10年前，他執(zhí)導的處女作《生活的顫音》，一炮打響，給觀眾留下了至今難忘的印象，獲文化部頒發(fā)的優(yōu)秀影片獎。10年間，他走南闖北，連編帶導，拍攝了11部影片。其中《鍋碗瓢盆交響曲》、《都市里的村莊》、《蘇醒》、《海灘》、《大明星》、《棋王》，以其敏銳的藝術(shù)發(fā)現(xiàn)和大膽的電影探索，給影壇帶來了一次次的沖擊。電影界稱他是當今影壇的“三最導演”：拍片最多、速度最快、類型最雜。但有一點，他的11部影片幾乎無一例外地都是反映當代城市生活的。這對他這樣一個城市生城市長骨子里流淌城市血脈的導演來說，也許是他的優(yōu)勢和唯一選擇?？墒?，鬼使神差，已過不惑之年，他卻在藝術(shù)和心靈上告別了城市。
3.從陜北三邊逆黃河而上，行程數(shù)千里。一路風塵，一路沖動。他曾長時間地佇立在黃河岸邊。殘陽如血，“長河落日圓”。他似乎聽到了一種來自久遠和深冥中的巨大脈動，也似乎聞到了一種彌漫著自然歷史人生的原始氣息。他想了很多，為什么世界上的眾多民族都與河流相依為命？為什么文化的興衰嬗變又都與河流息息相關(guān)？尼羅河產(chǎn)生了埃及文化，多瑙河孕育了歐洲文明，亞馬遜河萌發(fā)了拉美文化……他同時也想到了影片《棋王》在意大利參加威尼斯電影節(jié)時的遭際。西方是太難理解象棋會有什么濃厚的文化色彩了，也更難領(lǐng)悟怎么還能通過象棋來表現(xiàn)源遠流長的中國文化和清靜達觀的人生精神。而黃河就不同了，它本身就是中華民族的象征和歷史。最使滕文驥靈魂受到震撼的是他看到了一條干涸的黃河。這是一條蜿蜒橫亙在萬千溝壑之中的黃河故道，由于黃河改道而被遺棄了的河床。它任憑著歷史風雨的沖刷，兩岸斷壁林立，河道寬闊坦蕩。這里已完全沒有了昔日的喧囂和偉岸。像一個垂死枯萎而又不愿倒下的母親，無言沉重地向人們展露著她的身軀。這是一種極難說清的感覺。騰文驥莊重地雙膝跪倒在這空空蕩蕩的干涸河道里。這個一向被稱為“獅子”的硬漢導演雙眼盈滿了淚水。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他想到了他那一輩子受苦而今已病癱在床但又頑強地活著的母親，他想到了一個民族一個國家一個人難以擺脫的歷史的鑄就。盡管它萬般貧瘠丑陋，可你的血肉里依然是它的血脈精氣。怎樣的冷嘲熱諷怎樣的痛心疾首怎樣的羞辱謾罵都將無濟于事。因為誰也無法選擇歷史，就如同無法選擇母親一樣。現(xiàn)在想來，這種感受真是意味深長。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他在這塊艱辛和洪荒的土地上，感到了一種精神的莊嚴和神圣，充滿了人生的張揚和灑脫。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他發(fā)誓要在這干涸的河道和貧瘠的土地上導演出一部壯烈、激昂的活劇。這便是《黃河謠》。
4.其實，對一個藝術(shù)家來說，那種最初始最強烈地牽動了他靈魂的感受是極為珍貴的。它雖模糊朦朧，但卻生動活鮮，由此會繁衍生發(fā)出一個血肉豐滿的故事?！饵S河謠》就是這樣講述了一個在黃河故道趕牲靈的腳戶一生的故事。主人公當歸是隨著牲靈隊在黃河故道里走大的，青年時他遇上了寄養(yǎng)在親戚家的紅花姑娘，兩人產(chǎn)生了一次純真的愛情?？杉t花最后被迫賣給了鐵匠鋪掌柜。鐵匠鋪掌柜身體有病，幾乎是個廢人，但憑著他與土匪首領(lǐng)黑骨頭是把兄弟和紅火生意，硬是強占了紅花。當歸勢單力薄，只好忍氣吞聲，走他的路。中年時期，當歸卻又救了黑骨頭女人抑蘭和女兒櫻子的命，建立了一個幸福的家庭?？珊镁安婚L，斗社火時，黑骨頭又將抑蘭搶走，把櫻子留給了當歸，土匪不養(yǎng)女孩子。老年時期，當歸把黑骨頭的親生女兒——櫻子嫁過了黃河，完成了他一生的愿望。最后，衰老的當歸趕著毛驢，發(fā)出一聲蒼老而又豁達的吆喝，走進黃河故道，消失在天地之間。這是一個充滿了深刻寓意的故事。腳戶與土匪的沖突共存，當歸與女人的命運糾葛，黃河與故道的遙相呼應，自然與人生的磨礪溝通：共同涵蓋著一個民族的生存狀態(tài)和精神氣質(zhì)。而騰文驥則把這部影片的思想內(nèi)涵和藝術(shù)風格歸結(jié)為一個“走”字和一個“唱”字。漫漫人生路，故道腳戶行；聲聲黃河謠，長曲寄深情。這一走一唱，可是要走出民族生命的韌性，唱出美好生活的憧憬呢！
5.當我坐在騰文驥的對面，注視著他沉著自信但又桀傲不馴且方方正正的面孔，面他談談拍攝《黃河謠》的遠情近況時，他平靜地說沒什么好談的最好你去看影片一切都在鏡頭里?？僧斘覇柤八鰧а葑罘赋钭钇D辛最痛苦的事情是什么時，他竟一仰頭順口蹦出一個“錢”字。1988年騰文驥熬盡心血拍攝的影片《棋王》只賣出去了7個拷貝。盡管《棋王》是一部至今看來也十分優(yōu)秀的影片，可商業(yè)上近百萬元的虧損使他抬不起頭。這次拍攝《黃河謠》，無論如何也不能讓西影廠冒此風險了。只有寄希望于電影局把《黃河謠》列為國慶40周年的獻禮影片，予以經(jīng)濟上的支持了。記得去年那天炎熱的夏天，騰文驥同他的副導演、制片守在北京，一天幾趟地跑電影局，催著人家開會催著人家研究?？墒切姓行姓某绦?，上百萬元的財政撥款又不是一個領(lǐng)導能說了算的事情。那些天，電影局的
人一見滕文驥來，就開他的玩笑說你來上班了，就差在電影局給你擺張辦公桌了。他苦笑。好不容易等到開會一錘定音的時候，他同副導演早早來到電影局聽消息，坐立不安，順著東禮士胡同溜彎，幾里長的胡同竟一趟又一趟。誰也不說話，誰也不看誰，可誰心里都明白，這難熬的分分秒秒，對滕文驥對《黃河謠》對那個苦苦等待的攝制組將意味著什么？可等聽到了好消息，他激動的又如同走火入魔一般?；氐秸写?，緊鎖房門，一頭扎在床上，破天荒地從晚上9點昏睡到第2天上午10點。一睜眼便極認真地說，《黃河謠》快拍完了。聞者愕然，細想，那倒也是。
6.《黃河謠》中有一個細節(jié)：土匪黑骨頭搶回抑蘭，當歸被十字大綁，處以烙刑。一個土匪拿著鉗子夾起燒紅的鐵環(huán)走向當歸。黑骨頭突然大喊：“饒他一條命，陜甘道上留下個應歌的人！”鐵環(huán)便穿進當歸鎖骨，一團焦氣上升。兇殘陰毒的黑骨頭終究還沒有忘記給自己留下個“應歌的人”。賦予這個土匪形象如此獨特的歌舞嗜好和性格側(cè)面，不能不說是滕文驥慧眼獨具。在影片中，當歸與黑骨頭，不僅是命運、勢力、生存的冤家對頭，也是精神、情感、音樂的矛盾沖突。這種構(gòu)思和設計旨在引起音樂的契機，而通過音樂去作文化上的抒發(fā)。事實上，越是荒蕪的地方，音樂越是豐富。在黃河流域，過去歌唱得最好的不是腳戶就是土匪。這曾引起了滕文驥的極大興趣，同時也十分吻合他的導演風格?！坝靡魳繁硎鲆粋€生活在黃河岸邊的腳戶的一生，通過音樂去涵蓋一個民族的命運，我認為這是一條捷徑?！薄耙驗椋魳泛碗娪笆遣恍枰g便能溝通人類情感的藝術(shù)。”（騰文驥語）如此獨特的藝術(shù)見解來自于他高深的音樂修養(yǎng)。早年騰文驥曾專攻音樂，報考過中央音樂學院指揮系。雖說后來干了電影，可音樂于他而言，早已融進了生命融進了血液。常常有這樣的事情，無論喜怒哀樂，騰文驥總要站在他那巨大轟鳴的音響前，神圣地舉起指揮捧，瘋狂癡迷地揮舞，那神態(tài)就如同指揮著一個龐大的樂隊。一部《卡門》組曲，使當年在場之人至今難忘，有人說騰文驥當時眼睛里閃出一種狼樣的綠光，有人覺著騰文驥的靈魂出了竅隨著樂曲在空中游蕩。可想而知，給這樣崇尚而又精通音樂的導演作曲，決非易事。按他的要求，《黃河謠》的音樂全部都要是采風，全部演奏都要用民族樂器。整個影片要貫穿一部為四個樂章的交響樂，要表現(xiàn)出黃河的遼闊、恢宏、悲壯、奔流，要表現(xiàn)出民族的韌性、艱辛、昂揚、大氣。這實在是愁煞難煞了作曲。短短幾十分鐘的音樂，前后折騰了大半年，幾十次易曲，甚至連歌唱演員也是幾易其人。本來作曲就是個造詣極深涵養(yǎng)極好的溫和之人，可到后來也被滕文驥的百般反復挑剔激怒了。終有一天，兩人在錄音棚里各執(zhí)己見爭執(zhí)不下惡語中傷，火爆脾性的滕文驥盛怒之下，竟將作曲的提包擲出門外，并要把他趕回西岸。事過之后，兩人都很后悔。還是作曲找了他，說他很感激導演，導演這是真心為了音樂為了片子，要沒有這種苛刻，他也許出不來好東西。誰想滕文驥心里內(nèi)疚可嘴上卻說你說對啦你沒這點覺悟還想去拿“金雞獎”！
7.《黃河謠》主題歌：
“陽婆婆、陽婆婆、陽婆婆，
我看著你升，看著你落。
月兒明、月兒明、月兒明，
你明晃晃好唱歌。
夢里頭尋下個好光景，尋下個好光景，
精溝子落得個窮歡樂，落得個窮歡樂呀，
一輩子走南又闖北，走南又闖北，
天邊邊尋下個安樂窩，尋下個安樂窩。
就這么走唉就這么過——”