預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)應(yīng)用研究

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摘要:在應(yīng)用層面上加強(qiáng)對(duì)高職院校學(xué)生心理問(wèn)題預(yù)防和自助的實(shí)踐研究，將高職學(xué)生心理問(wèn)題服務(wù)的重點(diǎn)放在預(yù)防心理問(wèn)題發(fā)生和幫助高職學(xué)生學(xué)會(huì)自助解決其心理問(wèn)題上，對(duì)于保障高職學(xué)生積極、健康的心理狀態(tài)具有重要的理論和實(shí)踐指導(dǎo)意義。營(yíng)口職業(yè)技術(shù)學(xué)院創(chuàng)新性活動(dòng)“心理五感園游會(huì)”，探討高職院校預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)的實(shí)踐方式及效果，為高職院校治療類心理健康教育活動(dòng)提供參考。

關(guān)鍵詞:預(yù)防式心理活動(dòng);自助式心理活動(dòng);心理健康活動(dòng);高職院校

心理活動(dòng)我國(guó)高職學(xué)生心理問(wèn)題現(xiàn)象突出。主要有以下特點(diǎn):很多學(xué)生入學(xué)前已有嚴(yán)重心理問(wèn)題，如有學(xué)生因中學(xué)患心理疾病導(dǎo)致休學(xué)，在心理疾病未痊愈情況下升學(xué)。高職新生就出現(xiàn)患病種類多樣化的情況，如罹患抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等心理疾病。高職學(xué)生由于年紀(jì)、素質(zhì)等問(wèn)題，部分學(xué)生性格激進(jìn)，進(jìn)入新環(huán)境以后更容易放大其不良影響，導(dǎo)致出現(xiàn)心理問(wèn)題〔1〕。針對(duì)以上情況，目前各高職院校心理工作大多將重點(diǎn)放在心理健康課程建設(shè)、心理咨詢服務(wù)上，對(duì)于在校大學(xué)生心理問(wèn)題的防治，尤其是心理問(wèn)題的預(yù)防和心理問(wèn)題自助還比較忽略。將高校的心理活動(dòng)主要目的定性為針對(duì)心理問(wèn)題的預(yù)防和自助，目前更是沒(méi)有高校涉及。但是，心理疾病同身體疾病一樣，對(duì)其預(yù)防和開(kāi)展自助活動(dòng)的意義大于對(duì)其治療。

一、預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)

“心理五感園游會(huì)”的價(jià)值開(kāi)展心理五感園游會(huì)活動(dòng)可以更有效地在心理健康工作方面服務(wù)學(xué)生。心理五感園游會(huì)活動(dòng)可以減少心理危機(jī)事件導(dǎo)致的財(cái)務(wù)支出。每年針對(duì)高校心理問(wèn)題所引發(fā)的危機(jī)事件，包括學(xué)生心理治療的費(fèi)用是巨大的，給患病學(xué)生及其家庭帶來(lái)極大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)有效減少心理危機(jī)發(fā)生，同時(shí)也避免學(xué)生心理問(wèn)題嚴(yán)重化。心理五感園游會(huì)活動(dòng)擴(kuò)大高校心理中心對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題防助的服務(wù)面。加大力度提升學(xué)生的心理問(wèn)題防助意識(shí)，利用輕松有趣的活動(dòng)形式，可以使全體師生參與到心理問(wèn)題預(yù)防和自助的活動(dòng)中，鼓勵(lì)更多人學(xué)習(xí)心理知識(shí)，接觸心理服務(wù)。心理五感園游會(huì)活動(dòng)與高校心理工作的“發(fā)展性咨詢”理念相合。一直以來(lái)，我國(guó)針對(duì)高校的心理工作建議是將“發(fā)展性”這一精神注入到高校的心理服務(wù)中，開(kāi)展心理預(yù)防和自助活動(dòng)———心理五感園游會(huì)，正是從學(xué)生發(fā)展的角度出發(fā)，在放松、療愈的氛圍里，用“心理活動(dòng)”這種學(xué)生易接受的教育載體，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)掌握心理問(wèn)題預(yù)防和自助方法，從而增強(qiáng)其心理能量，提升其心理素養(yǎng)，真正地做到通過(guò)發(fā)展學(xué)生心理強(qiáng)度的方式，達(dá)到防助心理疾病的目的。

二、預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)

“心理五感園游會(huì)”理念介紹最早我們認(rèn)為的疾病預(yù)防是指“治未病”。將“治未病”的內(nèi)涵融入到心理健康工作中，即指心理問(wèn)題預(yù)防或心理問(wèn)題自助。心理問(wèn)題預(yù)防實(shí)質(zhì)是用有效的方法預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生。積極心理學(xué)認(rèn)為心理問(wèn)題預(yù)防并非是對(duì)缺陷的修正，更多的是提升個(gè)體內(nèi)部的能量。心理問(wèn)題自助指的是借助各種資源，如書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)資料、互助活動(dòng)等非系統(tǒng)性的專家指導(dǎo)，達(dá)到舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒、完善自我的目的〔2〕。目前國(guó)內(nèi)外預(yù)防自助式心理健康活動(dòng)大多是將心理健康作為人的自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)的能力，用心理活動(dòng)服務(wù)的方式，使參與者提升心理韌性，增加其心理復(fù)原力〔3〕〔4〕。比如澳大利亞的精神科醫(yī)生內(nèi)維爾•約曼博士領(lǐng)導(dǎo)的自助團(tuán)體———治療性社區(qū)———弗雷澤家庭;2017年11月，杭州市成立的全國(guó)首個(gè)家庭心理健康體驗(yàn)中心〔5〕;2018年10月，北京市的心理健康體驗(yàn)周活動(dòng)〔6〕;2018年12月，大連市心理咨詢師協(xié)會(huì)創(chuàng)建的“一店兩中心”活動(dòng)，均是成功的預(yù)防自助式心理活動(dòng)的實(shí)踐。心理五感園游會(huì)活動(dòng)與以上活動(dòng)的主要區(qū)別包括:心理五感園游會(huì)活動(dòng)針對(duì)大多數(shù)心理疾病的預(yù)防和自助治療，并非單一心理疾病的輔助支持。心理五感園游會(huì)活動(dòng)不是將心理服務(wù)按照具體功能劃分，也不以心理儀器設(shè)備展示為主要活動(dòng)內(nèi)容，而是所有設(shè)備、心理服務(wù)作為載體，組合融匯，以各種創(chuàng)新活動(dòng)項(xiàng)目為主要活動(dòng)內(nèi)容。這種將心理活動(dòng)設(shè)置為主要活動(dòng)內(nèi)容的形式，目前國(guó)內(nèi)尚沒(méi)有先例。心理五感園游會(huì)活動(dòng)突出五感的利用，預(yù)防自助心理問(wèn)題為活動(dòng)目的，通過(guò)參與者的體驗(yàn)和感悟來(lái)達(dá)到活動(dòng)目的。從十九世紀(jì)中晚期起，許多的藝術(shù)家嘗試混合感覺(jué)去影響人的情緒〔7〕。“心理五感園游會(huì)”活動(dòng)借鑒其理念，主要是充分利用心理環(huán)境對(duì)人的影響，通過(guò)人的五種感覺(jué)去影響參與者的心理狀態(tài)，體驗(yàn)豐富多彩的世界，學(xué)習(xí)健康心理的調(diào)節(jié)方式，達(dá)到讓參與者提升心理能量的目的〔8〕〔9〕?！靶睦砦甯袌@游會(huì)”活動(dòng)主旨是以愛(ài)與自由為主題，以五種感覺(jué)為媒介，讓參與者用體驗(yàn)和行動(dòng)的方式去了解預(yù)防心理問(wèn)題的知識(shí)和掌握心理自助的方法。也就是讓參與者提升自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)的能力，能學(xué)會(huì)解決自己一般心理問(wèn)題的方式。

三、心理五感園游會(huì)活動(dòng)內(nèi)容介紹

(一)服務(wù)培訓(xùn)內(nèi)容活動(dòng)提供的服務(wù)質(zhì)量與活動(dòng)內(nèi)容同等重要。好的服務(wù)可以使參與者更放松、更快速地進(jìn)入活動(dòng)設(shè)置的場(chǎng)景里，將活動(dòng)內(nèi)容發(fā)揮更高的效用。這個(gè)設(shè)置著重在五感中的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)上。主要的服務(wù)要求包括:1、服務(wù)人員保持真誠(chéng)微笑。服務(wù)人員語(yǔ)氣自然，稍溫暖柔和。服務(wù)人員表達(dá)簡(jiǎn)潔清晰。服務(wù)人員需把所有參與者當(dāng)成活動(dòng)主體來(lái)看待，將自己作為客體對(duì)待。服務(wù)人員除了陳述活動(dòng)規(guī)定需要說(shuō)的內(nèi)容和耐心回答參與者提出的問(wèn)題之外，給參與者空間，不打擾參與者。服務(wù)人員需要提醒參與者降低音量，限制每波園游會(huì)參與人數(shù)，最多30人。

(二)預(yù)防心理問(wèn)題知識(shí)展板展示展板場(chǎng)地懸掛鮮艷各式的宣泄玩偶及植物，播放特殊制作的引導(dǎo)大腦放松的音樂(lè)，噴灑特別設(shè)計(jì)的能激發(fā)人快樂(lè)激素的香氛。這個(gè)設(shè)置著重在五感中的觸覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，上可以帶領(lǐng)參與者在自由、安靜的空間里了解包括情緒問(wèn)題、人際關(guān)系、價(jià)值感缺失、不完善性格和軀體化問(wèn)題等權(quán)威的心理學(xué)方面知識(shí)，讓參與者通過(guò)了解這些針對(duì)性強(qiáng)的心理學(xué)知識(shí)，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，達(dá)到預(yù)防心理疾病發(fā)生的目的。

(三)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)情緒調(diào)節(jié)法情緒調(diào)節(jié)法現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)包括品嘗苦味茶和深呼吸法。首先引導(dǎo)參與者品嘗苦味茶，解釋本活動(dòng)的主旨是體會(huì)到預(yù)防和解決心理問(wèn)題的終極鑰匙是愛(ài)與自由。愛(ài)與自由是我們面對(duì)心理問(wèn)題最好的營(yíng)養(yǎng)劑，而得到愛(ài)與自由的方式是珍惜愛(ài)和爭(zhēng)取自由，這都需要我們吃苦。情緒調(diào)節(jié)也是如此，好的情緒調(diào)節(jié)不是一味的愉悅，而是需要認(rèn)知和身體先感受一定的痛苦，量變到質(zhì)變，最終達(dá)到情緒平靜，接著用苦味茶讓參與者記住這個(gè)精神。下一步由心理專業(yè)教師帶領(lǐng)來(lái)訪者體驗(yàn)深呼吸調(diào)節(jié)情緒法，整個(gè)過(guò)程分為深吸氣———憋氣———扶腹部緩慢呼氣。這個(gè)設(shè)置著重在五感中的味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)。

(四)心理自助式活動(dòng)之觸動(dòng)內(nèi)心類該類活動(dòng)設(shè)置著重在五感中的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)。通過(guò)噴灑特別制作激發(fā)人快樂(lè)激素的香氛，特殊設(shè)計(jì)使人輕松的音樂(lè)，和人與別人、人與自己的直觀視覺(jué)互動(dòng)及主題墻畫(huà)，幫助來(lái)訪者擴(kuò)展思維，了解更多生活形態(tài)，不同角度深刻理解自己，用最原始的感覺(jué)———視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)松動(dòng)來(lái)訪者內(nèi)心世界，減少其孤獨(dú)感受。其活動(dòng)包括“我要大聲告訴你”展板，活動(dòng)內(nèi)容是鼓勵(lì)參與者將平時(shí)想告訴他人但沒(méi)有說(shuō)出來(lái)或不知道怎么說(shuō)的話寫(xiě)在便利貼上;“治愈你告訴我”展板，活動(dòng)內(nèi)容是用簡(jiǎn)單的話或簡(jiǎn)單的繪畫(huà)寫(xiě)出你經(jīng)歷或你聽(tīng)說(shuō)的治愈自己、溫暖自己的事情;“第二年某某見(jiàn)”活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容是指導(dǎo)參觀者將向第二年的自己說(shuō)的話寫(xiě)在稿紙上;心理測(cè)試，活動(dòng)內(nèi)容是通過(guò)你了解自己?jiǎn)帷⒛隳芊艞壥裁?、紐芬蘭幸福度測(cè)試、著名德國(guó)故事個(gè)性測(cè)試、瓶子測(cè)試個(gè)性和潛力，價(jià)值拍賣等心理測(cè)試讓參與者了解自己的心理狀況。

(五)心理自助式活動(dòng)之互動(dòng)改變類該類活動(dòng)設(shè)置著重在五感中的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)。通過(guò)特殊設(shè)計(jì)使人安定的音樂(lè)，特別制作讓人愉快的香氛，有益于引導(dǎo)來(lái)訪者積極情緒的主題墻畫(huà)，鼓勵(lì)來(lái)訪者觸碰互動(dòng)的活動(dòng)設(shè)置，使來(lái)訪者在愉悅的環(huán)境下學(xué)會(huì)自我療愈心理問(wèn)題的方法，從而提升他們未來(lái)解決心理問(wèn)題的能力。其活動(dòng)包括“鍛煉你的腦”活動(dòng)，使用認(rèn)知訓(xùn)練儀與投影一體機(jī)，讓參與者用游戲的方式有效提升其注意力、記憶力、觀察力、邏輯力、問(wèn)題解決能力等;“書(shū)寫(xiě)與繪畫(huà)”活動(dòng)，由專業(yè)心理咨詢師帶領(lǐng)參與者寫(xiě)下或繪畫(huà)自己最真實(shí)，煩惱、痛苦的經(jīng)歷和感受，然后給予指導(dǎo)和解釋，讓來(lái)訪者掌握用書(shū)寫(xiě)或繪畫(huà)的方式排解心理壓力，解決心理問(wèn)題;“團(tuán)體沙盤(pán)游戲”活動(dòng)，由專業(yè)的心理咨詢師組織參與者進(jìn)行主題式的沙盤(pán)游戲，在保護(hù)來(lái)訪者隱私的基礎(chǔ)上，通過(guò)詢問(wèn)固定問(wèn)題，引起參與者深入思考，幫助參與者了解自己心理深層次的狀況;“音樂(lè)治療”活動(dòng)，由專業(yè)心理咨詢師服務(wù)來(lái)訪者，通過(guò)音樂(lè)治療椅的操作學(xué)習(xí)用音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒的方法;“認(rèn)知大轉(zhuǎn)換”活動(dòng)，通過(guò)讓參與者練習(xí)反轉(zhuǎn)認(rèn)知，啟發(fā)參與者同件事情不同的思考方向，來(lái)拓寬其思維。“心理五感園游會(huì)”活動(dòng)針對(duì)高職學(xué)生心理特點(diǎn)，創(chuàng)新性地將人們熟悉的心理健康調(diào)節(jié)方法組合到一起，首次引入五感的概念，以預(yù)防、自助為目的挖掘高職院校心理工作新方向〔10〕。未來(lái)還需要高職院校更好地利用心理活動(dòng)的實(shí)效性〔11〕〔12〕，從輕松愉快體驗(yàn)性強(qiáng)的角度引導(dǎo)學(xué)生了解心理健康知識(shí)，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)新方法，為高職學(xué)生更好適應(yīng)學(xué)校生活，更全面的心理發(fā)展提供更全新的視角。這對(duì)高職院校心理健康工作的應(yīng)用性、預(yù)先性有重要的理性參考價(jià)值〔13〕。

作者：楊璐 單位：營(yíng)口職業(yè)技術(shù)學(xué)院