體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的運(yùn)用策略

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【摘要】如今我國(guó)青少年的體能素質(zhì)開(kāi)始逐步呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢(shì)，這已經(jīng)引起社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，加強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)，應(yīng)該從中小學(xué)抓起。因此，在中小學(xué)的體育教學(xué)中，有必要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，這樣一來(lái)，既能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)中小學(xué)生身心的健康發(fā)展，又能促進(jìn)全民健康，從而促進(jìn)國(guó)民身體素質(zhì)地提高。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代體能訓(xùn)練中小學(xué)體育教學(xué)策略

根據(jù)對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)與健康進(jìn)行調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況逐步呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì)，越來(lái)越多的學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)超重與肥胖的現(xiàn)象，學(xué)生中近視的人數(shù)也越來(lái)越多，通過(guò)對(duì)學(xué)生肺活量、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)等方面的測(cè)試可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的體能素質(zhì)狀況令人堪憂，總之，目前我國(guó)青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況存在著比較嚴(yán)重的問(wèn)題。另外，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)中小學(xué)生的身高、體重與胸圍等指標(biāo)在逐漸增長(zhǎng)，逐漸呈現(xiàn)出“高身材、低體能”的發(fā)育特征。由此可見(jiàn)，當(dāng)前我國(guó)學(xué)校有必要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的重視，而加強(qiáng)中小學(xué)生的體能訓(xùn)練是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。

一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的作用

1．發(fā)展身體素質(zhì)

對(duì)于中小學(xué)生而言，身體各項(xiàng)機(jī)能正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)其身體的各項(xiàng)機(jī)能，能夠有效培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)展中小學(xué)生各項(xiàng)體能素質(zhì)的最佳年齡階段為5～12歲適合發(fā)展柔韌素質(zhì)，6～13歲適合發(fā)展靈敏素質(zhì)，8～13歲適合發(fā)展速度素質(zhì)，8～12適合發(fā)展平衡素質(zhì)，10～20歲適合發(fā)展耐力素質(zhì)，12～16歲適合發(fā)展力量素質(zhì)。因此，發(fā)展中小學(xué)生的身體素質(zhì)是需要遵循一定年齡規(guī)律的，在學(xué)生不同的年齡階段，有著某項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期。因此，在中小學(xué)生體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)段的教學(xué)目標(biāo)、體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容，指定周密的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，充分利用身體發(fā)展敏感期，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，以促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)得到良好地發(fā)展。

2．激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣

充沛的體能使保證學(xué)生順利完成各項(xiàng)體育動(dòng)作的重要保障，同時(shí)也是保證學(xué)生能夠成功完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本條件。對(duì)于中小學(xué)生而言，在其成長(zhǎng)過(guò)程中，不僅需要具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)和高超的專業(yè)技能，同時(shí)，也需要具備良好的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，這些素質(zhì)都能使其將來(lái)在社會(huì)中具有良好的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。體能訓(xùn)練通常是在室外進(jìn)行的，不僅能夠有效增強(qiáng)中小學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理健康發(fā)展，同時(shí)還能激發(fā)中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)動(dòng)其參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)技能，有利于其終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。

3．增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

中小學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力主要包括以下幾個(gè)方面。一是對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，二是對(duì)人際交往的適應(yīng)能力，三是對(duì)規(guī)范意識(shí)的適應(yīng)能力，四是對(duì)合作與競(jìng)爭(zhēng)的適應(yīng)能力，五是對(duì)挫折的適應(yīng)能力。通過(guò)對(duì)中小學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力。首先，對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力指的是適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的增強(qiáng)，使學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)韌的意志品質(zhì)能夠增強(qiáng)其適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。其次，學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要遵循一定的規(guī)則，這樣就能夠在一定程度上增強(qiáng)其規(guī)范意識(shí)。一般而言，體育運(yùn)動(dòng)中都存在著一定的挫折、競(jìng)爭(zhēng)與合作，特別是集體運(yùn)動(dòng)，需要通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作才能進(jìn)行，所以，中小學(xué)通過(guò)體育活動(dòng)的形式增強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠有效增強(qiáng)其社會(huì)適應(yīng)能力。

二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用策略

1．加強(qiáng)教師體能專業(yè)化培訓(xùn)

體育教師是體育活動(dòng)的組織者與主導(dǎo)者，其在學(xué)生的體能訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮著非常重要的主導(dǎo)作用。所以，要想對(duì)學(xué)生順利地進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)，就需要充分發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用。體育教師對(duì)中小學(xué)生的體能訓(xùn)練要做到專業(yè)化，所以，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教師早體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn)，使體育教師能夠充分掌握體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)和專業(yè)技能，并將體能訓(xùn)練理論充分運(yùn)用于實(shí)踐活動(dòng)中。體育教師要有高度的責(zé)任感。在體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師應(yīng)該秉持認(rèn)真積極、細(xì)心耐心的態(tài)度對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，同時(shí)以精準(zhǔn)規(guī)范地動(dòng)作、精煉準(zhǔn)確的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生進(jìn)行示范與講解。

2．激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情

通常情況下，緊張壓抑的學(xué)習(xí)氛圍會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、排斥的心理。因此，要想激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，體育教師應(yīng)該營(yíng)造輕松愉快、寬松活躍的課堂氛圍，使每一位學(xué)生都能夠全身心地投入到體育課堂中。體能訓(xùn)練本身就比較枯燥乏味，因此，體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)營(yíng)造良好的課堂氛圍。一是體育教師可以將枯燥晦澀的體能訓(xùn)練內(nèi)容轉(zhuǎn)化成簡(jiǎn)單富有趣味性的內(nèi)容，賦予其足夠的活力，二是體育教師可以創(chuàng)新教學(xué)方法，摒棄以往的傳統(tǒng)教學(xué)方法，使用新型的現(xiàn)代化教學(xué)方法，增加學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作的理解；三是體育教師除了要教授學(xué)生某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作之外，還要教會(huì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方法，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)與習(xí)慣。

3．明確體能訓(xùn)練方法

（1）游戲練習(xí)法游戲練習(xí)法指的是體育教師通過(guò)游戲的方式，并在一定的規(guī)則條件之下，對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到預(yù)定任務(wù)的方法，該方法可以充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性與創(chuàng)造性，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，對(duì)游戲練習(xí)法的步驟如下。第一，體育教師要根據(jù)體能訓(xùn)練的任務(wù)與內(nèi)容，確定教學(xué)目標(biāo)，并選擇與教學(xué)目標(biāo)相符合的游戲形式與內(nèi)容，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)進(jìn)行游戲。第二，體育教師可以創(chuàng)新游戲練習(xí)方法，通過(guò)增加游戲練習(xí)方法的多樣性，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，從而增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練效果。（2）重復(fù)訓(xùn)練法在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練是運(yùn)用得作普遍的方法之一，重復(fù)訓(xùn)練法指的是在較長(zhǎng)的一段時(shí)期，以相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)學(xué)生進(jìn)行不間斷地連續(xù)地鍛煉的方法。重復(fù)訓(xùn)練法的主要目的是使學(xué)生的生理負(fù)荷始終保持在一定的水平上，以充分鍛煉學(xué)生的身體。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練法主要呈現(xiàn)出時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，因此，體育教師要充分重視對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制，要注意對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)和把握，正確處理運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的關(guān)系。如果學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間比較長(zhǎng)，就應(yīng)該適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度，如果學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，那么訓(xùn)練時(shí)間就不可太長(zhǎng)。在學(xué)生的體能訓(xùn)練，重復(fù)訓(xùn)練法具有枯燥單一的特點(diǎn)，所以，體育教師應(yīng)該增強(qiáng)多種訓(xùn)練方法與手段，以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣與熱情，從而增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。（3）負(fù)重訓(xùn)練法負(fù)重訓(xùn)練法指的是通過(guò)自身或者其他負(fù)重物來(lái)鍛煉身體、增強(qiáng)體能素質(zhì)的一種方法。通過(guò)自身進(jìn)行負(fù)重練習(xí)的方法主要有引體向上和倒立等，而負(fù)重物一般是啞鈴、杠鈴與實(shí)心球等。在體能訓(xùn)練中，負(fù)重訓(xùn)練法能夠?qū)ι眢w的某個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，特別是對(duì)于學(xué)生而言，能夠有效增強(qiáng)其力量素質(zhì)。但是體育教師在對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮到中小學(xué)生的身體發(fā)展情況，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

［1］鄧運(yùn)龍，張海忠．論現(xiàn)代體能訓(xùn)練新理念新方法［J］．軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（04）：73．

［2］喬秀梅．現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法的中小學(xué)“校本化”研究［J］．安陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2014．

作者：王爽 單位：黑龍江省大慶市祥閣學(xué)校