競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新探析

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創(chuàng)新是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力，是民族的靈魂。在競(jìng)技體操快速發(fā)展的背景下，只有不斷創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段，才能提高競(jìng)技體操水平，促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法需要堅(jiān)持科學(xué)性、超前性、針對(duì)性等原則，需要通過(guò)有效的策略，創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段，使競(jìng)技體操突破原有的發(fā)展水平。

1.競(jìng)技體操概述

體操指的是所有體操項(xiàng)目的總稱(chēng)，其中包括藝術(shù)體操、競(jìng)技體操以及蹦床等奧運(yùn)會(huì)固定項(xiàng)目，也包括技巧運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技健美操等非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。競(jìng)技體操是體操的一部分，指的是在規(guī)定的器械上按照要求完成一些比較復(fù)雜的動(dòng)作，評(píng)委根據(jù)動(dòng)作的編排、難度以及完成情況進(jìn)行打分。體操的歷史十分悠久，1969年我國(guó)發(fā)現(xiàn)了一些西漢時(shí)期進(jìn)行體操表演的陶俑。1952年，奧運(yùn)會(huì)將體操列為比賽項(xiàng)目。競(jìng)技體操項(xiàng)目包括很多，其中男子競(jìng)技體操項(xiàng)目有鞍馬、跳馬、單杠、雙杠、自由體操以及吊環(huán)等，女子競(jìng)技體操有跳馬、平衡木、高低杠以及自由體操等項(xiàng)目。

2.競(jìng)技體操訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

競(jìng)技體操是一項(xiàng)對(duì)動(dòng)作、技巧等各個(gè)方面要求都非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要對(duì)競(jìng)技體操訓(xùn)練予以高度重視。目前，我國(guó)競(jìng)技體操訓(xùn)練中存在諸多問(wèn)題。首先是訓(xùn)練理念滯后。目前很多教練的訓(xùn)練理念比較落后，沒(méi)有結(jié)合現(xiàn)代競(jìng)技體操的發(fā)展情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，導(dǎo)致訓(xùn)練效果較差，無(wú)法滿足現(xiàn)代競(jìng)技體操的訓(xùn)練要求。其次是訓(xùn)練方法與手段不科學(xué)。在訓(xùn)練過(guò)程中，部分教練沒(méi)有對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技體操進(jìn)行深入研究，也未采取合理的訓(xùn)練手段。這些問(wèn)題都限制了競(jìng)技體操的發(fā)展。

3.競(jìng)技體操訓(xùn)練方法手段與創(chuàng)新原則

創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法需要遵循一定的原則，朝著科學(xué)化、高效化方向發(fā)展。

3.1科學(xué)性

現(xiàn)代競(jìng)技體操的主要特征就是科學(xué)性，所以在創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段時(shí)，需要結(jié)合自然規(guī)律、社會(huì)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行科學(xué)創(chuàng)新，使創(chuàng)新過(guò)程更具科學(xué)性、合理性。在創(chuàng)新訓(xùn)練方法時(shí)，教練可以將競(jìng)技體操的日常訓(xùn)練與相關(guān)的科學(xué)技術(shù)手段以及運(yùn)動(dòng)發(fā)展理論有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在進(jìn)行科學(xué)選材與訓(xùn)練過(guò)程中做好傷病治療、營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)、完善場(chǎng)地設(shè)施以及保護(hù)器械等工作。

3.2超前性

創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段需要遵循超前性原則，即實(shí)現(xiàn)輔助訓(xùn)練手段創(chuàng)新的超前性。教練在對(duì)競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新之前，需要對(duì)相關(guān)的訓(xùn)練器材進(jìn)行創(chuàng)新，科學(xué)設(shè)計(jì)輔助手段。俗話說(shuō)“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，這句話也可以應(yīng)用在競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新中，為競(jìng)技體操訓(xùn)練方法的超前發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3.3針對(duì)性

對(duì)競(jìng)技體操訓(xùn)練方法手段進(jìn)行創(chuàng)新不僅需要遵循科學(xué)性以及超前性等原則，也需要遵循針對(duì)性這一原則。針對(duì)性原則要求教練根據(jù)具體的動(dòng)作技術(shù)特征以及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段，從而保證訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)有效。

4.競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新的策略

創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法，需要遵循科學(xué)性、超前性以及針對(duì)性等原則，也需要采取科學(xué)合理的策略，促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的轉(zhuǎn)變。

4.1漸進(jìn)法

漸進(jìn)法指的是教練將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段轉(zhuǎn)變?yōu)槿碌挠?xùn)練方法與手段。漸進(jìn)法是一種非?？茖W(xué)的創(chuàng)新策略，也是一種常用的創(chuàng)新手段，不僅可以促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的全面創(chuàng)新，也符合運(yùn)動(dòng)員的需求，能夠讓運(yùn)動(dòng)員逐步適應(yīng)新的訓(xùn)練方法。為此，教練應(yīng)該對(duì)漸進(jìn)法進(jìn)行深入研究，充分領(lǐng)悟現(xiàn)代競(jìng)技體操的訓(xùn)練要求，利用新的訓(xùn)練理論循序漸進(jìn)地創(chuàng)新訓(xùn)練方法，從而提高訓(xùn)練效率。例如，耐力訓(xùn)練是競(jìng)技體操的常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容之一，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力以及體操水平有著重要意義，但是傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練方法較為落后，無(wú)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。因此，教練可以利用漸進(jìn)法對(duì)耐力訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新。教練員在創(chuàng)新耐力訓(xùn)練方法與手段的過(guò)程中，可以先讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一般的耐力訓(xùn)練，一段時(shí)間之后再將耐力訓(xùn)練與部分技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，最后將耐力訓(xùn)練與成套動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合，這樣不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力，也可以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的了解，提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的熟練程度。

4.2借鑒法

借鑒法也是一種非常有效的創(chuàng)新策略，有利于提高競(jìng)技體操訓(xùn)練方法創(chuàng)新質(zhì)量。在應(yīng)用借鑒法時(shí)，教練可以將其他領(lǐng)域中的訓(xùn)練方法應(yīng)用在競(jìng)技體操訓(xùn)練中，也可以在訓(xùn)練過(guò)程中引進(jìn)其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法與手段。心理學(xué)、技術(shù)科學(xué)中的一些方法比較適用于競(jìng)技體操的訓(xùn)練，教練可以對(duì)這些領(lǐng)域進(jìn)行深入研究，從而將其轉(zhuǎn)化成心理訓(xùn)練法、監(jiān)控訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法。借鑒不同領(lǐng)域的知識(shí)方法有利于彌補(bǔ)競(jìng)技體操訓(xùn)練的空白，可以使競(jìng)技體操訓(xùn)練更加完善。競(jìng)技體操以及籃球、田徑等都屬于體育項(xiàng)目，大多數(shù)體育項(xiàng)目都具有相似性，部分訓(xùn)練內(nèi)容類(lèi)似，也就是說(shuō)，競(jìng)技體操的訓(xùn)練方法及手段與其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法具有一定的聯(lián)系。所以，教練在創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段時(shí)，可以借鑒其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，從而豐富競(jìng)技體操的訓(xùn)練手段。

4.3組合法

在競(jìng)技體操訓(xùn)練過(guò)程中，只用一種訓(xùn)練方法可能無(wú)法取得良好的效果，這時(shí)可以應(yīng)用多種訓(xùn)練手段，這就是組合法。在對(duì)競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新時(shí)，需要遵循容納組合的理念，可以同時(shí)應(yīng)用幾種競(jìng)技體操的訓(xùn)練方法與手段，也可以將其他訓(xùn)練方式與手段同時(shí)應(yīng)用在訓(xùn)練過(guò)程中，從而將不同訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。為此，教練應(yīng)該對(duì)各種競(jìng)技體操的訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行綜合分析，明確每一種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)、不足以及不同訓(xùn)練方法之間的關(guān)系。之后，教練需要根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對(duì)不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行容納組合，優(yōu)化訓(xùn)練效果。例如，在競(jìng)技體操常規(guī)訓(xùn)練中，教練可以將模擬訓(xùn)練法以及重度訓(xùn)練法有機(jī)組合在一起，這樣不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力、提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的熟練程度，也可以提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員一直處于良好的狀態(tài)中。

4.4獨(dú)創(chuàng)法

無(wú)論是漸進(jìn)法、借鑒法還是組合法，都是以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段為基礎(chǔ)的，雖然也能夠提高訓(xùn)練質(zhì)量，但是無(wú)法實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體操訓(xùn)練方法的全面創(chuàng)新。因此，需要通過(guò)獨(dú)創(chuàng)法推動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新。顧名思義，獨(dú)創(chuàng)法指的就是獨(dú)立創(chuàng)作，即教練可以根據(jù)實(shí)際情況創(chuàng)造出一種新的訓(xùn)練方法。教練在應(yīng)用獨(dú)創(chuàng)法的過(guò)程中，可以分析傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的弊端，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況與效果創(chuàng)新訓(xùn)練方法，使競(jìng)技體操訓(xùn)練更具有新意，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。例如，教練可以將同類(lèi)動(dòng)作連接起來(lái)，并根據(jù)這種動(dòng)作設(shè)計(jì)新的訓(xùn)練方法；也可以將異類(lèi)動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，利用新的訓(xùn)練方法進(jìn)行新動(dòng)作的訓(xùn)練，從而使競(jìng)技體操訓(xùn)練更加獨(dú)特，提高運(yùn)動(dòng)員的水平，讓運(yùn)動(dòng)員掌握更多高難度動(dòng)作。

5.結(jié)語(yǔ)

競(jìng)技體操具有悠久的歷史，在體壇上占據(jù)著重要地位。但是目前的競(jìng)技體操訓(xùn)練理念較為傳統(tǒng)，訓(xùn)練方法手段較為落后，導(dǎo)致訓(xùn)練效率較低，影響了競(jìng)技體操的發(fā)展。為此，教練應(yīng)該在遵循科學(xué)性、超前性以及針對(duì)性等原則的基礎(chǔ)上，利用漸進(jìn)法、組合法、獨(dú)創(chuàng)法等方式創(chuàng)新競(jìng)技體操訓(xùn)練方法與手段，提高訓(xùn)練水平，促進(jìn)競(jìng)技體操的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

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作者:董和新 單位:山東省淄博市體操運(yùn)動(dòng)管理中心