拳擊運動中組合拳操控因素訓練淺析

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摘要：當前拳擊比賽中組合拳占的比重較大，筆者根據(jù)多年的運動實踐經驗，認為拳擊運動中組合拳技術的操控因素為：出拳的速度，出拳的準確性，出拳的節(jié)奏變化，出拳的距離控制。針對這些操控因素，在訓練的過程中可以采用組合訓練的方式綜合模擬實戰(zhàn)，這種訓練方式能夠有效地幫助運動員體驗賽場上真實的打斗場景。

關鍵詞：拳擊；組合拳；訓練；操控因素

1研究背景

近年來，隨著我國拳擊運動的不斷發(fā)展，拳擊技術也得到全面的進步，因此比賽也開始越來越規(guī)范化。拳擊運動員要想獲得比賽的勝利，就必須要學會使用更多的拳法，并在實戰(zhàn)中靈活運用。拳擊運動員在拳擊比賽過程當中，需要運用靈活的走位和較強的組合拳連續(xù)擊中對手，才能獲得比賽的勝利。在當前的拳擊賽場上，組合拳占的比重較大，拳擊運動員出拳速度非常快，出拳次數(shù)更多，對抗也越來越激烈。通過比賽分析發(fā)現(xiàn)，取得優(yōu)異成績的拳擊運動員運用組合拳的次數(shù)和準確率明顯高于其他運動員，因此對于組合拳的掌握和熟練運用將是決定拳擊運動成績的關鍵因素之一，有必要對組合拳的操控因素和訓練方法進行研究。

2研究方法

2.1文獻資料法

作者在研究的過程當中查找了有關拳擊運動的文獻資料，并對這些資料進行了整理研究分析，為本文的寫作奠定了一定的理論支撐。

2.2錄像觀察法

在教學實戰(zhàn)訓練中采用錄像觀察法，并對國內外優(yōu)秀運動員的比賽錄像進行對比分析，觀察組合拳的運用情況。

2.3專家訪談法

就組合拳訓練手段的相關問題與專家研討。

3分析與討論

3.1拳擊運動中組合拳的操控因素

拳擊運動是一種需要將防御和攻擊結合在一起的技術運動，僅依靠攻擊是很難贏得比賽的，同樣僅依靠防御也很難贏得比賽，所以就需要拳擊運動員將各種拳法自然連貫地使用，這也是在拳擊運動過程當中，我們常說的組合拳。運動員在實際比賽中使用組合拳可以給防守者造成更大的壓力。根據(jù)多年的運動實踐經驗，將拳擊運動中組合拳技術的操控因素歸納為以下四方面：3.1.1出拳的速度。拳擊屬于速度技巧型運動，制勝因素首先是“快”，要求運動員在比賽的過程當中，不管是出拳的速度還是防御的速度，都要非?？?。在實際的拳擊比賽過程當中，比賽的空間較小，選手需要面對面進行搏斗，如果速度較慢，就很容易被對手擊中，而速度較快的運動員只需要往后退就可以躲避對手的致命一擊。但是如果運動員連續(xù)后退，就意味著他會失去一定的分數(shù)，所以教練對于拳擊運動員的要求往往都是既要進攻又要防守，這對于拳擊運動員的組合拳水平要求較高，同時拳擊運動員要有很好的速度意識。拳擊技術動作的正確性能保證出拳的速度。只有按照運動的規(guī)律和技術要求出拳，才能夠在實際比賽過程當中擊中對手。不正確或者隨意出拳是很難在比賽過程當中獲得勝利的。3.1.2出拳的準確性。直拳、擺拳、勾拳是三種基本拳法，它們的技術要點和發(fā)力特點是不同的。組合拳要求運動員在實戰(zhàn)或比賽中將這三種拳法組合起來進行三連擊、四連擊甚至五連擊，在運用組合拳時需要運動員對每一種拳法的技術都能夠準確掌握，并且拳與拳之間的銜接要順暢，對出拳要具有高超的控制能力，這樣才能保證組合拳的高度準確性。拳擊運動員每一次的擊打動作并不是一個簡單的發(fā)力，往往都會包括快速防御和攻擊的組合拳。拳擊運動員都是非常靈敏的，尤其是在比賽的過程中，場上的形勢是千變萬化的，稍不留神就有可能導致最終的失敗。從醫(yī)學角度來看，靈敏是條件反射的重要表現(xiàn)之一，但是這種條件反射只有不斷地完成復雜的綜合拳擊運動才能夠具備。也就是說，拳擊運動員在進行拳擊比賽的過程中往往需要不斷地變化自身的位置，既要防守也要進攻。但事實上很少有運動員能夠一刻不停地進行變化，這就要求運動員通過多種多樣的訓練加強中樞神經系統(tǒng)的靈敏度，促進大腦對于快速發(fā)生的事件的處理速度。只有從根本上做到靈活支配全身的所有部位，才能夠全面地提升運動員的技術水平，這樣運動員才能夠在賽場上獲得更好的成績。運動員在賽場上的表現(xiàn)與近期的心理狀態(tài)和身體狀況存在很大的聯(lián)系，因此，運動員在實際的比賽中如果沒有完全放輕松，也難達到預期的效果?？偟膩砜?，拳擊運動員在完成這些拳擊技巧以及拳擊動作的過程當中，有一部分肌肉是處于舒張的狀態(tài)，有一部分肌肉是處于收縮的狀態(tài)，如果運動員能夠巧妙地運用這些肌肉的運動原理，就能夠在拳擊運動中靈活地展現(xiàn)出肌肉的力量，準確擊中對手的有效部位，否則就很容易出現(xiàn)技巧性失誤，或者雖然擊中，但拳太輕無法被判為有效的得分拳。3.1.3出拳的節(jié)奏變化。無論是主動進攻，還是防守反擊，組合拳的主要目的是打亂對手的節(jié)奏，不給對手反應的機會，以連續(xù)的擊打而得分，這是組合拳的特點。在拳擊比賽過程當中，運動員如果僅僅依靠單拳出擊是很難擊中對方的，特別是在雙方的水平差距并不是很大的情況下。這就要求運動員要具備優(yōu)秀的拳擊技巧，利用假動作、組合拳等方式擊中對手。組合拳的節(jié)奏性變化和動作的真假結合很重要。如一名運動員在組合拳中做出一個假動作，而對手沒有能夠識破并做出相應的反應，那么進攻方就可以繼續(xù)跟進，不斷地對對手進行連續(xù)出拳，這樣就可以獲得分數(shù)。從整個比賽過程來看，運動員要想獲得分數(shù)，就必須要讓對方出現(xiàn)一個反應錯誤，然后利用這個反應錯誤不斷地發(fā)起進攻，最終獲得優(yōu)勢。當然這種戰(zhàn)術在實際操作過程當中并不能使用過多，否則一旦被對手利用起來，就很容易導致自己的戰(zhàn)術失誤。同樣進攻方也需要嚴格控制進攻的速度和時間。一般的運動在訓練的過程中都是由簡入繁，拳擊運動也是如此，需要運動員不斷地練習基礎的出拳和防御動作，在運動員能夠生成條件反射之后，就可以將這些基礎的運動組合在一起，變成組合的防御和進攻。在實際的比賽過程中，運動員需要掌握這些運動的次數(shù)和速度，次數(shù)過多容易被對手看出破綻從而失敗，速度不能夠過快也不能夠過慢，只需要按照正常的拳擊技巧，自然地移動、自然地出拳發(fā)力，就可以滿足實戰(zhàn)要求。3.1.4出拳的距離控制。拳擊運動員在拳擊比賽過程當中，應該嚴格控制出拳的距離，距離過遠會很難擊中對手，距離過近會削弱拳頭的威力。拳頭打空在拳擊比賽過程當中是常有的事，但是，這種錯誤很容易被對手抓到，變成對手進攻的機會，從而打破雙方的平衡。所以，拳擊運動員在比賽過程當中，對于出拳距離的控制就顯得格外重要。當進攻的距離不遠不近時，運動員就可以將拳頭的最大威力發(fā)揮出來，既能夠得分，也能夠制止對手下一步的進攻。拳擊運動員需要在比賽過程當中運用多種出拳方式來拉近與對手之間的距離，一旦對手出現(xiàn)在自身進攻范圍內，就可以對對手展開有威力的進攻。一名優(yōu)秀的拳擊運動員必須在每一次比賽過程當中都能夠控制好與對手的距離，這個距離既能夠保證自身的安全，同時又能夠讓自己的進攻更加有效。當然拳擊運動員也要知道左手拳的出擊效果是非常好的，在拳擊比賽當中也是非常重要的。在比賽中，雙方運動員都會在一開始不斷試探對方的實力。這些試探，其實就是為了了解對方的出拳范圍。如果雙方的距離較近，那么雙方都需要后退一定的距離，讓對手無法在進攻過程當中打中自己。而如果自身的出拳距離比對手的出拳距離要長，拳擊運動員就可以依靠自身的優(yōu)勢攻擊對手。如果自身的出拳距離要比對手的出拳距離更短，那么這就要求運動員能夠靈活地使用左手拳出擊。因為大多數(shù)運動員都是右手拳的力量大，在訓練過程當中，絕大多數(shù)的拳擊運動員都會重視防守對手的右手拳，所以右手拳在實際的比賽過程當中很難真正擊中對手。這時候左手拳的運用就顯得格外重要。拳擊運動是講究步伐與出拳相匹配的，在步伐移動的同時還需要向對手出拳，也就是說攻守一致。在實際的比賽過程中，運動員往往都會盡量保證能夠在正面防守的同時，兼顧進攻的準備。同時運動員在進攻的過程中容易出現(xiàn)重心偏移的情況，所以在進攻時運動員會選擇一些重心前移的方式讓身體處于一個相對較穩(wěn)定的狀態(tài)，當對手進攻時，既要保證自身不會被攻擊到，也要保證步伐與下次進攻相匹配。

3.2組合拳的訓練對策

3.2.1擊打移動手靶或沙袋。拳擊運動員在進行訓練的過程當中，可以通過擊打移動手靶或沙袋的方式，訓練擊打能力和反應速度。拳擊手靶在訓練的過程當中移動的方向是不斷變化的，這就要求運動員必須靈活地調整出拳的速度和出拳的距離，才能夠準確地擊中拳擊手靶中心的白色標記點。這種訓練能夠有效地幫助運動員提高對反應速度和出拳距離的把控。最為重要的是，運動員能夠跟隨著拳擊手靶的移動而不斷變換位置，始終以一拳擊中拳擊手靶為目的，這種訓練方式和實際比賽過程是非常相似的，因此這種訓練能夠有效地提高拳擊運動員的綜合實戰(zhàn)能力和判斷能力。沙袋在受到拳擊運動員的擊打之后，會以一定的速度反彈回去，這時就需要拳擊運動員能夠靈活地躲閃，這樣一來拳擊運動員的進攻和防守都能夠得到全面的訓練，在比賽過程中運動員也能夠更加巧妙地打出精彩的組合拳來獲得比賽的最終勝利。3.2.2配對練習。拳擊運動員在實戰(zhàn)訓練過程當中需要一個對手，因此一般情況下都是用雙人訓練的方式，來讓運動員熟練地掌握拳擊技巧，這種方式也是最接近比賽的。拳擊運動往往都會面對不一樣的競爭對手，在不了解對手打法的前提下，要想了解對手的進攻和防御風格，就必須在正式比賽前詳細分析對手。同時在平時的訓練過程中，要定期對不同運動員的實戰(zhàn)數(shù)據(jù)進行研究，并對此展開相應的訓練，這樣一來在實際的比賽過程當中，拳擊運動員就能夠熟練地使用這些拳擊技巧。拳擊運動員需要掌握假動作技術，并在訓練當中多次使用假動作，這樣一來在實戰(zhàn)的過程當中，運動員就可以將真假進攻相互融合，最終實現(xiàn)多樣化的組合拳進攻，并及時變化自身的進攻和防守戰(zhàn)術。3.2.3條件實戰(zhàn)。所謂的條件實戰(zhàn)，就是一方只負責進攻，另一方在防守的過程當中找出進攻方的破綻并擊敗對方。進攻方需要通過多種進攻方式，不斷地對防守方進行攻擊，防守方根據(jù)進攻方的進攻方式，不斷地變化自身的位置，并對進攻方予以反擊。進攻的方式可以是單拳進攻，也可以是組合拳進攻。條件實戰(zhàn)不僅能夠幫助進攻者找出自身的漏洞，同時還能夠幫助防守者提高自身的防御技巧和進攻技巧，能夠很好地訓練防守和進攻雙方的綜合實力。當然不管是進攻方還是防守方，在進行條件實戰(zhàn)的過程當中都必須要具備一定的出假拳的能力，能夠有效地化解對方出的假拳，并做出有效的反擊，最終擊中對手得分。3.2.4自由實戰(zhàn)。所謂的自由實戰(zhàn)就是運動員在模擬訓練中使用自身掌握的技術與其他運動員展開模擬比賽的過程。在模擬比賽中，雙方運動員可以根據(jù)自身的條件大膽地實踐，同時也可以根據(jù)對手的技術進行針對性的練習，積累經驗。在自由實戰(zhàn)中運動員要敢于突破常規(guī)，培養(yǎng)自己的得意技。如很多人都認為前手直拳是為其他拳法“開道”的。在訓練或比賽中，多數(shù)運動員總是首先出前手直拳，然后接后手直拳或勾拳、擺拳。但如果我們細心觀察優(yōu)秀的古巴拳手的出拳特點，他們在比賽中經常直接用后手重拳擊打對手，使對手不得不做閃躲等防守動作，再連續(xù)以前手直拳在中、遠距離擊打對手，這樣就充分發(fā)揮了組合拳的作用，成為他們克敵制勝的重要拳法。

4結語

組合拳的威力是拳擊運動員運動水平的重要體現(xiàn)，但目前國內大部分拳手的組合拳能力不強，這和他們的基本功不扎實、拳擊技術體系不全面有著密切關系。從組合拳的技術層面來說，運動員在訓練中必須從出拳的速度、準確性、節(jié)奏和距離上進行認真把握，以實戰(zhàn)要求為出發(fā)點，強化對抗中的技術運用能力，提倡主動進攻的打法，同時強化戰(zhàn)術意識，根據(jù)自身的特點熟練掌握組合拳，形成自己的得意技，進而推動中國拳擊事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻：

[1]李正茂，唐光大.組合拳在拳擊比賽中的運用[J].　體育成人教育學刊，2004，20（4）：81-82.

[2]于德順，高誼.跟專家練拳擊[M].北京：北京體育大學出版社，1998.

作者:高明 單位:北京什剎海體育運動學校