心理學三大勢力下對大學生手機成癮
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摘要隨著經(jīng)濟的發(fā)展，手機全面普及，手機成癮問題越來越嚴重,對大學生的身心發(fā)展造成了嚴重的影響。針對大學生手機成癮問題，本文以精神分析、行為主義和人本主義心理學三種理論為基礎(chǔ)，透過心理學視角對其原因進行分析，并從個人，學校，家庭三方面提出解決措施，以期為大學生的教育和管理工作提供借鑒。
關(guān)鍵詞手機成癮精神分析行為主義人本主義
精神分析，行為主義，人本主義并稱為心理學界三大勢力，是目前常用的心理學理論和治療方法。本文借助借助三種理論對大學生手機成癮原因進行解析，為大學生手機成癮的預防和干預提供理論支持和依據(jù)。
（一）精神分析
精神分析學派是由精神病醫(yī)生弗洛伊德最先創(chuàng)立的。精神分析學說認為，人類的一切行為都源自心靈深處某種欲望或者動機，所有的行為都是有意無意受其影響。弗洛伊德將人格分為本我，自我和超我。本我遵循快樂原則，追求快樂與滿足；自我遵循現(xiàn)實原則，在某些現(xiàn)實允許的條件下給予本我適當?shù)臐M足；超我遵循道德原則，根據(jù)良心和社會準則，限制本我，指導自我。三個我和諧相處，人的心理才會健康發(fā)展，否則就會出現(xiàn)心理或者行為的異常。手機成癮的人按照精神分析的觀點來看，就是人格中本我的力量過于強大造成的。在日常生活中，自我根據(jù)現(xiàn)實原則會作出各種對自身有益的理性決策，例如，收起手機去學習，工作或者運動。這些事情顯然沒有使用手機玩游戲、刷視頻輕松，甚至是枯燥乏味和痛苦的。但是從長遠來看是對個體合理的甚至非常重要的。弗洛伊德曾將本我比作是馬，自我比作馬車夫；馬是驅(qū)動力，馬車夫給馬指引方向。自我要駕馭本我，但本我可能不會聽話，本我和自我就出現(xiàn)沖突。大學生生理和心理的不平衡發(fā)展使得他們易沖動，遇事難自律，做事難自控。在手機的誘惑下，耗費大量的時間和精力。有研究指出，手機成癮度高的學生在行為決策時偏好短期的獲益而不顧長期損失。手機成癮會導致成癮者偏離目標行為，產(chǎn)生拖延行為。由此可見，手機成癮將對處在人生關(guān)鍵期的大學生的身心健康和長遠發(fā)展造成非常不利的影響。
（二）行為主義
行為主義是由美國心理學家華生最先創(chuàng)立的。華生曾經(jīng)說過一句非常有名的話：給我十幾個健康的嬰兒，在特定的環(huán)境下培養(yǎng)，可以把他們培養(yǎng)成作家，運動員，或者醫(yī)生，律師甚至是盜賊。此話雖然過于極端。但是也反映出了后天環(huán)境與教育對人行為的塑造性和影響。行為主義認為，人的行為是由刺激，反應，習慣的形成以及環(huán)境所塑造和形成的。研究發(fā)現(xiàn)，成癮行為的核心要素就是心理渴求感，它是一種強烈要求使用引起成癮行為的特定物質(zhì)的心理體驗，也是一種主觀的動力狀態(tài)。手機是一種強化物，每次使用手機就是一次強化。通過使用手機休閑娛樂時，人們會感到心情愉悅，與此同時會對與手機有關(guān)的信息建立起確定的反應，大腦形成有關(guān)手機使用的情景記憶；當碰到與手機有關(guān)的信息時，例如，看到手機屏幕上應用的消息推送，就會產(chǎn)生使用手機的強烈愿望。這樣就形成了觸發(fā)-行為-獎勵-強化這樣一個模式，由于部分大學生的自控能力較差，長時間使用手機極易導致手機成癮。
（三）人本主義
人本主義是馬斯洛和羅杰斯共同創(chuàng)立的。他們認為人的本性是好的，能夠自我激勵，取得進步，并且最終達到自我實現(xiàn)。馬斯洛的需要層次理論指出：人的需求就像一個金字塔，按照由下到上的順序來滿足。最底層的需求是生理需求，包括食物，呼吸，睡眠等；第二層次為安全的需求，包括人生安全，財產(chǎn)安全等需求，生理需求和安全需求并稱為基本需求；第三層次是愛的需求，每個人都需要愛和歸屬感，以及家人和朋友，愛的需求也稱為社會需求；第四層次的需求是尊重的需求，人們都希望從所做的事情中獲得自信和成就感，希望從別人那里得到尊重；最頂層的需求是自我實現(xiàn)的需求，也稱為全面潛能實現(xiàn)的需求。人們的需求是至下而上逐級滿足，需求得不到滿足時就會出現(xiàn)心理與行為的問題，從而影響人的成長和發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感水平較高的大學生更容易出現(xiàn)手機成癮，自尊水平較低的個體也容易出現(xiàn)手機成癮，此外，缺乏有效的社會支持是導致大學生手機成癮的重要因素。大學生不管是孤獨還是低自尊，或者是沒有社會支持，歸根到底就是社會需要沒有得到滿足造成的?，F(xiàn)在的大學生獨生子女居多，在家與父母有代溝，在校不善于與同學和老師進行溝通與交流。現(xiàn)今的大學生陷入了一種相對孤獨的狀態(tài)，而這種狀態(tài)會讓個體產(chǎn)生焦慮和痛苦等負性情緒。成癮行為的潛在動機是減輕各種負性情緒，使人暫時逃避痛苦。而通過使用手機得到了某種意義上的心里滿足，他們在微信微博朋友圈中找到了親密感；在游戲中獲得了成就感；在短視頻中獲得了閑適感。手機很好的舒緩了大學生因心理需要得不到滿足而產(chǎn)生的負性情緒，使其對手機的依賴越來越強。而手機的過度使用，又會導致大學生沒有時間和精力去參加社會活動和人際交流，導致其陷入惡性循環(huán)的困境。
二、如何避免手機成癮
（一）個人方面
大學生應樹立遠大的人生理想和目標，對自我有一個正確的認識，對職業(yè)生涯有一個清晰的規(guī)劃。加強專業(yè)知識學習，積極參加課外活動和社會實踐，加強與人的溝通和交流。在生活和學習中遇到困難，多向老師和同學尋求幫助，避免一個人產(chǎn)生孤獨，無助，痛苦等情緒。此外在學習或者工作中，自覺將手機遠離自己的視線，避免手機應用推送的消息激發(fā)心理渴求感。也可以根據(jù)個人實際情況在手機當中安裝一些諸如“我要早睡”“我要當學霸”等應用，將其擴展成限制長時間使用手機的特定應用。提醒自己有節(jié)制的使用手機，避免長時間使用手機，自覺提高自控能力。放下手機，走出宿舍，走進教室，走向操場。
（二）學校方面
1．固定場所禁止使用手機會議室等場所，加大對違規(guī)使用手機的學生處罰力度。比如浙江警察學院推出的了無手機課堂，每個班都安裝手機袋，在上課前，同學們把手機調(diào)成靜音，自覺將手機放入手機袋。下課之后取回手機，在課上違規(guī)使用手機會有嚴厲的處罰。此項措施保證了良好的課堂氛圍，提高了學生的學習效率。2．大力加強宣傳學校應利用宣傳櫥窗，宣傳單以及講座、班會和新媒體等渠道，引導學生正確合理的使用手機。從生理和心理的角度向?qū)W生講解過度使用手機給人體帶來的危害，使學生深刻認識到沉迷手機的危害。3．強化校園文化建設建設高質(zhì)量的校園文化，開展豐富多彩的校園活動，加強對學校社團的支持和幫扶力度，提高校園活動的吸引力和參與的廣泛性，讓學生在活動中加強彼此的交流和合作，提高自信，開拓視野，養(yǎng)成良好的行為習慣，使他們精神上遠離空虛和無聊。自覺從沉迷手機的狀態(tài)下走出來。4．積極營造良好的心理健康教育支持系統(tǒng)校心理咨詢中心對手機成癮的學生進行心理咨詢和團體輔導，以專業(yè)的心理學知識，提高學生的心理健康水平和自控力，幫助學生擺脫手機的誘惑。
（三）家庭方面
家庭是青少年社會化的首要場所，而親子關(guān)系是最為重要的一種社會關(guān)系。親子關(guān)系的好壞直接關(guān)系到青少年的心理健康。研究表明，較差的親子關(guān)系會導致個體手機成癮的風險。作為父母應該跟學校加強溝通和交流，了解孩子在學校的表現(xiàn)，并且經(jīng)常以平等的心態(tài)與孩子進行交流，對孩子表示支持和理解。多鼓勵，少批評，避免溺愛，忽視，專制等情況的發(fā)生，通過與孩子建立良好的親子關(guān)系，從而降低他們手機成癮的風險。通過個人、學校和家庭三方面共同加強對大學生身心關(guān)懷，加強心理學知識對手機成癮學生的咨詢和治療。筆者堅信，手機成癮這個問題一定能夠得到有效的治理。
作者：王晨 單位：陜西警官職業(yè)學院
