學(xué)生常見的疾病預(yù)防及健康教育實(shí)施

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摘要：大學(xué)生是國家發(fā)展和民族興旺的重要力量，近年來隨著社會(huì)競(jìng)爭的日益激烈，大學(xué)生面臨的壓力越來越大，容易引發(fā)一些疾病，大學(xué)生的身體健康狀況不容樂觀。體育作為高校中與大學(xué)生健康關(guān)系最為密切的課程之一，既承擔(dān)著運(yùn)動(dòng)教育的內(nèi)容，還肩負(fù)著健康教育的責(zé)任。本文從目前大學(xué)生常見疾病的主要特點(diǎn)出發(fā)，分析如何進(jìn)一步加強(qiáng)預(yù)防，闡述加強(qiáng)大學(xué)生健康教育的必要性以及具體的實(shí)施策略，以幫助大學(xué)生有效地預(yù)防常見疾病，切實(shí)提高身體健康素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;常見疾病;預(yù)防;健康教育

一、大學(xué)生常見疾病的主要特點(diǎn)

第一，大學(xué)生心理疾病具有一定的隱匿性。一些大學(xué)生偶爾在情緒或者行為上表現(xiàn)有些異常，容易被人們視為大學(xué)生個(gè)性的一種表現(xiàn)，很難與心理疾病聯(lián)系到一起，只有在大學(xué)生出現(xiàn)特別反常的行為時(shí)才會(huì)引起人們的關(guān)注，所以說大學(xué)生的心理疾病具有一定的隱匿性，一般很難發(fā)現(xiàn)。一些大學(xué)生在受到強(qiáng)烈的刺激或者過度氣憤、喜悅等情感，引發(fā)情緒失常，造成心理疾病的爆發(fā)。有個(gè)別大學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L期的情緒失落而造成心理抑郁甚至走向極端的現(xiàn)象出現(xiàn)。第二，大學(xué)生體質(zhì)疾病表現(xiàn)不明顯。大學(xué)生發(fā)生體質(zhì)疾病的概率很大，除了運(yùn)動(dòng)中的磕碰等損傷之外，大多都沒有明顯的表征，大學(xué)生本人不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)，一般在參加軍訓(xùn)活動(dòng)、激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)容易發(fā)病。此時(shí)，大學(xué)生的體力和耐力等消耗比較多，容易造成大學(xué)生病情惡化或者突發(fā)狀況導(dǎo)致的疾病加重。第三，大學(xué)生常見疾病大部分是由于長期累積導(dǎo)致的短期快速發(fā)病。從現(xiàn)階段大學(xué)生的心理和身體素質(zhì)現(xiàn)狀來看，發(fā)展形勢(shì)不容樂觀。這是因?yàn)榇髮W(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的不良習(xí)慣、負(fù)面情緒等沒有及時(shí)得到糾正，長此以往，多種不良因素疊加起來將引起大學(xué)生的心理反應(yīng)異常以及身體健康的威脅，引發(fā)身心疾病。心理疾病造成的身體健康受損的情況已經(jīng)成為大學(xué)生群體比較普遍的現(xiàn)象。

二、大學(xué)生常見疾病的預(yù)防措施

1.加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，緩解精神壓力。大學(xué)生的壓力來源主要為兩部分，一是來自于學(xué)業(yè)的，二是來自于人際交往方面的。有一部分大學(xué)生所選專業(yè)并非自己喜歡或擅長的，這使他們長期處于矛盾和痛苦之中。這就需要高校進(jìn)行教育改革，為學(xué)生調(diào)劑專業(yè)提供通道，為學(xué)生減少學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，緩解學(xué)生的就業(yè)壓力。部分大學(xué)生不善表達(dá)，人際關(guān)系不好，虛榮心過強(qiáng)，這些都給大學(xué)生帶來了精神壓力，造成大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)身心疾病。這需要大學(xué)生學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，保持良好的人際關(guān)系，改變自己對(duì)待事物的態(tài)度，改善性格，減少精神壓力和焦慮等負(fù)面情緒的產(chǎn)生。充分重視情緒給身心健康帶來的影響，釋放內(nèi)心的壓力，調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，減少身心疾病的產(chǎn)生。2.科學(xué)安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠。學(xué)?？梢灾贫ㄒ恍椭鷮W(xué)生合理安排作息時(shí)間的措施，保證學(xué)生作息規(guī)律。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自我的約束，合理安排作息時(shí)間，尤其是減少在周末和節(jié)假日夜晚的活動(dòng)量，避免狂睡或狂歡的情況，摒棄上網(wǎng)通宵和考試期間通宵學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣，按時(shí)休息和起床，保證每天有充足的睡眠。3.加強(qiáng)體育鍛煉，科學(xué)安排膳食。適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)消化和增強(qiáng)食欲，有助于緩解精神上的壓力，輔助治療某些精神疾病，提高抗疲勞能力；還能增強(qiáng)活力和情趣，使自己的內(nèi)心愉悅。學(xué)校應(yīng)該多組織一些課外活動(dòng)，增加大學(xué)生的體育鍛煉機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)該合理安排自己的生活和學(xué)業(yè)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉，多參加一些健康的社團(tuán)活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)該開展健康飲食的專題講座，提高學(xué)生對(duì)健康飲食的重要性的認(rèn)識(shí)。

三、加強(qiáng)大學(xué)生健康教育的必要性

新時(shí)期以來，人們進(jìn)一步提高對(duì)身體健康的重視，通過多種方式渠道追求身體健康。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，大學(xué)生的身體健康素質(zhì)呈現(xiàn)明顯的降低趨勢(shì)，其中生活環(huán)境、生活方式、心理素質(zhì)、遺傳以及病理是現(xiàn)階段影響大學(xué)生身體健康的幾個(gè)主要因素。一些大學(xué)生習(xí)慣于不吃早飯、經(jīng)常熬夜，存在一些吸煙、酗酒的不良現(xiàn)象，對(duì)體育健康鍛煉沒有明確的計(jì)劃。一部分人在體態(tài)上開始趨向于肥胖，身體的機(jī)能、耐力有所下降。一些學(xué)生有挑食等不良習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺乏一些必需的微量元素，影響了身體的綜合健康素質(zhì)。由于學(xué)業(yè)繁忙，加上自身惰性等原因，學(xué)生的體育鍛煉明顯不足。因此，大學(xué)生的健康問題必須引起高校的重點(diǎn)關(guān)注，學(xué)校要采取一系列有力措施強(qiáng)化大學(xué)生健康教育，解決大學(xué)生面臨的心理問題和改善身體狀況，促進(jìn)大學(xué)生健康成長。

四、開展大學(xué)生體育健康教育的路徑分析

1.提高對(duì)大學(xué)生健康體育文化的重視。我國的體育教育機(jī)制不夠完善，人們對(duì)健康體育文化不夠重視。這需要大學(xué)加強(qiáng)這方面的教育，使大學(xué)生樹立健康的體育文化，通過科學(xué)的鍛煉方法和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間實(shí)現(xiàn)身心健康，豐富學(xué)校的體育內(nèi)涵。2.培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健康的體育鍛煉習(xí)慣。體育健身計(jì)劃的制定應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地選擇鍛煉科目和運(yùn)動(dòng)量，大學(xué)生正處在生長和發(fā)育的時(shí)期，可塑性大，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣將終身受用，培養(yǎng)科學(xué)的鍛煉習(xí)慣需要從以下幾個(gè)方面著手：第一，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同年齡和不同身體素質(zhì)的大學(xué)生應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和組合形式，遇到生理變化或者疲勞之后應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。另外要注重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組合，有主要項(xiàng)目，也有次要項(xiàng)目，根據(jù)身體的變化來調(diào)整。第二，選擇合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，肌肉組織的修復(fù)和功能的增強(qiáng)必須需要時(shí)間，不能一味地追求速度和效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后應(yīng)該感到身心愉悅，食欲和睡眠都會(huì)很好，輕度疲勞是比較合適的，切不可過度疲勞。第三，做到持之以恒。實(shí)踐證明，體育鍛煉效果很大程度取決于堅(jiān)持的時(shí)間。一般來說，大學(xué)生每天的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上，每周至少要有三天鍛煉。意志薄弱是中途放棄的主要原因，大學(xué)生結(jié)伴鍛煉可以起到相互督促的作用，有利于長期的進(jìn)行體育鍛煉。3.營造積極向上的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。環(huán)境對(duì)大學(xué)生的健康成長有著重要的影響，因此高校要與家庭、社會(huì)聯(lián)系起來，共同為大學(xué)生營造起一個(gè)積極向上的生活環(huán)境，使大學(xué)生處于健康的氛圍中，在潛移默化中接受健康教育的感染，自覺以健康的心態(tài)和體魄來要求自己。例如，在校園體育教學(xué)中，教師可以針對(duì)大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和身體素質(zhì)情況針對(duì)性地開展體能拓展運(yùn)動(dòng)，可以開展一系列形式多樣的體育競(jìng)技活動(dòng)，吸引大學(xué)生的積極參與。學(xué)生可以參加社會(huì)上組織的競(jìng)走活動(dòng)、馬拉松比賽等，鍛煉自己的意志和身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式。隨著科技的進(jìn)步和信息化時(shí)代的發(fā)展，新技術(shù)新產(chǎn)品在人們的生活學(xué)習(xí)中發(fā)揮著越來越重要的作用，造成人們體能運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少，生活方式更加現(xiàn)代化。生活水平的提高并不意味著生活方式的健康。因此，學(xué)校要促進(jìn)大學(xué)生改變熬夜、不吃早餐等不良生活習(xí)慣，積極培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習(xí)慣。

五、結(jié)束語

身體健康是大學(xué)生健康成長和發(fā)展學(xué)業(yè)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，學(xué)校要深入了解大學(xué)生常見疾病的特點(diǎn)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行有效的預(yù)防。高校要加強(qiáng)健康教育的開展和落實(shí)，通過科學(xué)的教育手段，幫助大學(xué)生樹立自我健康意識(shí)、終身健康意識(shí)，使學(xué)生增加體育鍛煉，積極參加各類體育運(yùn)動(dòng)，以此為社會(huì)培養(yǎng)更多學(xué)業(yè)良好、身體素質(zhì)高的大學(xué)生。

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作者:郭莉 單位:湖北生物科技職業(yè)學(xué)院