加強體育鍛煉的好處精選(九篇)

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第1篇：加強體育鍛煉的好處范文

摘 要 文章采用隨機抽樣的原則抽取太原市部分社區(qū)居民，通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，對居民參與體育活動的情況進行調(diào)查研究，從影響居民參與體育鍛煉的動機、時間、項目和場所等因素入手進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)問題與揭示不足，進而提出建議和措施，為太原市居民體育鍛煉的可持續(xù)發(fā)展提供理論指導。

關(guān)鍵詞 太原市 社區(qū)居民 體育鍛煉 調(diào)查分析

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究以太原市社區(qū)居民作為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。

二、結(jié)果與分析

（一）居民體育鍛煉場所

居民主要在廣場和公園進行體育鍛煉，所占的比例分別是26.49%、23.13%，這是因為廣場公園空氣新鮮，活動內(nèi)容豐富，進行體育鍛煉的人多且具有良好的體育鍛煉氛圍。有20.52%的人選擇在街邊馬路進行體育鍛煉活動，選擇街邊馬路作為活動場所非常方便，但還存在巨大的安全隱患。還有16.79%的人選擇在門前庭院進行體育鍛煉活動，之所以選擇門前庭院是因為方便，進行慢節(jié)奏的體育活動。還有7.46%的居民選擇到條件較好的收費體育場所進行鍛煉，完整配套的體育設(shè)施可以滿足他們的多種體育需求。僅有5.60%的居民在單位進行體育鍛煉，因為這些居民所在單位均有體育設(shè)施。

（二）居民體育鍛煉項目

選擇交際舞、健身操和太極拳、劍類的居民居多，占到被調(diào)查總?cè)藬?shù)的68.66%、46.64%、和44.78%，這是由交際舞、健身操和太極拳劍類的項目特點所決定。選擇散步作為自己活動項目的居民占被調(diào)查人數(shù)的32.84%，散步無需任何器械，不受場地和技術(shù)限制，能使人心情放松、增進人際關(guān)系，在鍛煉的同時還可以與同伴聊天、排除煩悶，有利于身心健康。乒乓球場地設(shè)施較普遍且技術(shù)相對容易。羽毛球運動具有趣味性和靈活性，簡單易學，而且對場地要求不高，經(jīng)常從事該運動可以使人思維敏捷，所以選擇羽毛球運動的人相對較多。由于足球、籃球和排球等球類運動多有場地限制，活動量大且對抗相對較為激烈，所以選擇的人相對較少。

（三）居民體育鍛煉動機

97.01%的居民認為體育鍛煉可以強身健體。通過體育鍛煉來解除煩悶，調(diào)節(jié)心情，這部分居民占到了84.33%。有73.88%的居民進行體育鍛煉是因為自身的體育愛好。有50.37%居民認為在體育鍛煉活動中可以認識興趣相同的朋友，擴大人際交往圈。有24.25%的居民因為身體較弱，為了提高身體的免疫力。有19.40%認為體育鍛煉可以緩解疲勞。16.04%的居民，尤其是女性，希望能通過參加一些項目的鍛煉減少脂肪，保持體重適當，可以使自己的形體得到改善。

（四）居民體育鍛煉持續(xù)時間

太原市居民體育鍛煉時間主要集中在30-90分鐘之間，所占比例為80.60%，這說明大部分居民可以積極融入到體育鍛煉活動中。只有10.45%的居民參加體育鍛煉的時間在90分鐘以上。只有8.95%的居民參加體育鍛煉的時間不足30分鐘，這說明有一部分居民對體育健身的知識還不夠了解。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.太原市居民進行體育鍛煉主要分布在廣場、公園和街邊馬路，在體育場館消費的人數(shù)較少。

2.居民體育鍛煉的動機比較明確，強身健體、消除疲勞、放松心情等功能已得到居民普遍認可，但是體育對治療疾病的作用功能還沒有得到充分認識。

3.太原市居民在選擇體育鍛煉的項目上集中在交際舞、健身操等偏于女性化的項目上，而男性的一些如球類等體育項目開展的較少。男性與女性居民在同一個體育項目選擇上表現(xiàn)出不對稱性。

4.體育鍛煉的好處已經(jīng)被居民所認可，大多數(shù)居民每次鍛煉的持續(xù)時間在30分鐘以上，主要集中在上午的9：00-11：00和下午的15：00-17：00。

（二）建議

1.政府體育部門應(yīng)加大體育知識宣傳力度，讓更多的居民接受體育，了解體育鍛煉的好處，提高居民的體育鍛煉意識。

2.組織開展豐富的體育活動，開發(fā)適合居民的體育鍛煉項目，讓更多的居民投入到體育鍛煉中去。

3.社區(qū)相關(guān)部門對公共體育設(shè)施的管理應(yīng)不斷加強。指定專人負責，經(jīng)常檢查社區(qū)的體育設(shè)施，保證設(shè)施安全，經(jīng)常進行打掃、維修，及時制止人們在使用過程中不文明的行為。

參考文獻：

[1] 劉青健.中國城鄉(xiāng)居民參加體育鍛煉狀況分析[J].北京體育大學學報.2010.3（5）：26-28.

[2] 姚婕.我國中部城市居民體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].湖北體育科技.2011.30（6）：652-653.

[3] 魏漢琴，周田敬，梁捍東.影響河北省城鄉(xiāng)居民體育鍛煉的因素與應(yīng)對策略[J].河北體育學院學報.2010（1）：46-48.

第2篇：加強體育鍛煉的好處范文

關(guān)鍵詞：荊州市 農(nóng)村中學 體育現(xiàn)狀 調(diào)查

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0033-05

1 問題的提出

在國家加強社會主義新農(nóng)村建設(shè)的大背景下，荊州市農(nóng)村學校體育如何發(fā)展急需解決。我國農(nóng)村學校體育的研究相對薄弱，我國農(nóng)村學校體育在整個國家教育中的地位非常可憐，處于一個被嚴重忽視、嚴重邊緣化、非常不正常的狀態(tài)。但近年來正成為新的研究熱點，為了全面描述荊州市農(nóng)村學校體育的最新發(fā)展現(xiàn)狀，了解目前荊州市農(nóng)村學校體育中存在的問題，為荊州市教育主管部門如何發(fā)展農(nóng)村學校體育、建設(shè)社會主義新農(nóng)村、構(gòu)建和諧社會提供一定的理論依據(jù)。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文根據(jù)需要和條件選擇了荊州市12所農(nóng)村中學作為調(diào)查樣本，包括荊州市公安縣窯場鄉(xiāng)埠河中學、荊州市監(jiān)利縣大鄉(xiāng)流港中學、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大中學、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大高中、荊州市公安縣楊廠鄉(xiāng)楊廠鎮(zhèn)初級中學、荊州市公安縣仁和鄉(xiāng)楊廠中學、天門市皂市中學、荊門市沙洋縣后港中學、荊州市監(jiān)利縣程集中學、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋四中、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋第四高級中學、仙桃市彭場縣何場鄉(xiāng)彭場高中。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本課題充分利用網(wǎng)絡(luò)、報紙、雜志等多種信息途徑，共查閱文獻約20余篇，書籍3部。內(nèi)容涵蓋以下幾個方面：第一，農(nóng)村體育；第二，農(nóng)村學校體育；第三，農(nóng)村教育、農(nóng)村文化；第四，農(nóng)村改革、國家政策；第五，新農(nóng)村建設(shè)、和諧社會建設(shè)；第六，其他服務(wù)體系。

2.2.2 問卷調(diào)查法

在研究對象中進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷1200份，收回問卷1093份，回收率為91.08%，其中無效問卷41份。

2.2.3 訪談法

對部分農(nóng)村學校的體育教學情況、體育場地器材情況、課外體育活動情況以及學生參與體育活動時間特征和對體育的態(tài)度進行了訪談，了解了農(nóng)村學校體育現(xiàn)狀的基本情況。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 學校體育課的現(xiàn)狀

3.1.1 體育課開課率

體育課是學校對學生實施教育，促進學生身心發(fā)展的重要途徑。在本次調(diào)查的12所農(nóng)村學校中，體育課開課率達到95.10%，但仍然有4.90%的學校未開展體育課，這說明部分農(nóng)村學校的體育課程缺少基本的保證。

3.1.2 體育課活動內(nèi)容豐富程度

由表1可以看出，農(nóng)村學生普遍認為學校的體育課內(nèi)容不夠豐富，認為基本合適的占多數(shù)，認為活動內(nèi)容有點少和非常的少的學生達到49.26%，這說明學校的體育課內(nèi)容明顯不足。

3.2 學校課外體育活動的現(xiàn)狀

開展豐富多彩的體育活動是體育教學的有益補充，是終生體育的基礎(chǔ)，對于豐富學生課余生活，提高學生身體素質(zhì)有重要意義。課外體育活動的主要形式有早操、課間操等。

3.2.1 學校課外體育活動的總體情況

調(diào)查結(jié)果表明，有68.10%的學校開展了課外體育活動，但仍有31.90%的學校沒有開展課外體育活動，這說明大部分學校還是注意到了課外體育活動的重要性，積極組織了課外體育活動。

3.2.2 早操的開展現(xiàn)狀

在調(diào)查中，有96.94%的學生反映學校開展了早操活動，僅有3.06%的反映學校沒有早操，這說明學校早操的開展情況總體比較好，早操在農(nóng)村中學的開展得到了基本保證。

3.2.3 課間操的開展現(xiàn)狀

農(nóng)村學校課間操的開展情況也總體比較好，開展率達到88.26%，但是據(jù)學生反映，學校開展的課間操的時間僅有5分鐘，活動內(nèi)容也不夠豐富，只有廣播操、眼保健操等少數(shù)幾個活動內(nèi)容。

3.3 學校體育場地器材的現(xiàn)狀

體育場地器材是學校體育工作的硬件系統(tǒng)，是學校體育正常開展的物質(zhì)保證。各學?；旧嫌胁煌?guī)模的體育場地，但通過實地調(diào)查，很少是標準場地.基本上屬泥土場地，通常都只有田徑場地和籃球場地，其他的體育活動場地則很少有學校會有；器材更是比較少，只有籃球、跳繩、杠鈴、等少數(shù)幾種體育器材。

3.3.1 學生對學校體育場地器材的看法

經(jīng)調(diào)查分析，學生對所就讀學校的體育器材質(zhì)量評價為：非常好的10.40%，有點好的16.94%，一般的50.10%，有點差的13.20%，非常差的9.36%，總體上說，學生對學校體育器材的質(zhì)量評價為一般。

3.3.2 體育課時學校提供體育場地器材的情況

從表3中可以看出，在體育課時，覺得學校提供的體育場地器材基本夠用的學生占多數(shù)，比例為38.74%，其次是不太夠用的占22.18，總體上感覺學校的體育場地器材富余的學生為27.18%，而感覺不夠用的學生占到34.35%，這說明學生對學校提供的體育場地器材總體感覺基本夠用，但感覺比較富余的只占到少數(shù)。

從表3中還可以看出，體育課時，感覺學校提供的體育場地非常富余、較富余和基本夠用的學生明顯多于學校體育器材的提供情況，覺得體育器材不太夠用和遠遠不夠用的學生多于體育場地提供的情況。這說明，學校提供的體育器材情況要差于體育場地的情況。

3.3.3 課外體育活動時，學校提供體育場地器材的現(xiàn)狀

從表2中可以看出，學生認為學校提供的體育場地器材基本夠用的占多數(shù)，為41.26%，其次是認為不太夠用的學生占25.52%，然后依次是認為交富余的學生占13.80%，非常富余的學生占12.48%，認為遠遠不夠用的學生占6.93%。另一方面，認為學校提供的體育場地非常富余、較富余、基本夠用的學生多于學校提供的體育器材的情況，也就是說學生普遍認為學校提供的體育器材情況要比提供的體育場地情況差。

3.4 學生對體育（體育課）的態(tài)度

3.4.1 對體育鍛煉好處的認識

這說明被調(diào)查的農(nóng)村學生都能認識到體育鍛煉的一部分好處，選擇項目個數(shù)超過3個（包括3個）的學生占到93.14%，但認識的還不夠全面、不夠充分，對體育鍛煉好處認識比較全面的學生只有10.34%。對體育鍛煉好處的認識會影響體育鍛煉的積極性、主動性和堅持性，也可能會影響體育鍛煉的興趣，應(yīng)當增加對體育知識的傳授，讓學生更加充分地認識體育鍛煉的好處。

3.4.2 對體育鍛煉壞處的認識

這說明被調(diào)查的農(nóng)村學生，對體育鍛煉的壞處都認識的非常不足。只選擇一個鍛煉壞處的學生占到49.22%。體育活動時，對體育鍛煉的壞處有所了解，就能做到一定的防范。但是如果不了解的話，就難以做到防范，這樣就有一定的安全隱患。向?qū)W生傳授體育鍛煉知識，讓學生對體育鍛煉壞處及避免的方法有所了解很有必要。

3.4.3 是否喜歡體育的情況

據(jù)調(diào)查顯示，喜歡體育的學生占到72.20%，不喜歡體育的比例只有5.79%，在喜歡體育的學生當中男生居多，這說明學生對體育的興趣是很高的，同時由于性別的原因，學生對體育有不同的態(tài)度。另外，初中學生無論是喜歡還是不喜歡體育的學生都較高中學生多，高中學生對體育持無所謂的觀點的學生較初中的少，這說明高中學生對體育的認識和態(tài)度要好于初中學生。

3.4.4 是否喜歡體育課的情況

調(diào)查結(jié)果表明，在調(diào)查的學校中，喜歡體育課的學生占56.27%，不喜歡體育課的學生占23.98%，有19.75%的學生無所謂，顯然喜歡體育課的學生比例較高，但是仍然有一部分同學不喜歡體育課，對體育課的態(tài)度和認識程度不足，認為體育課無所謂。這些都影響到體育課的教學質(zhì)量和學生自身的身體健康。

從表8還可以看出，初中學生喜歡體育課的學生略高于高中學生，但是對體育課無所謂的學生也高于高中學生，高中學生不喜歡體育課的學生較初中的多，據(jù)調(diào)查顯示，高中不喜歡體育課的學生主要集中在女生身上，主要原因是不愿意活動，怕臟怕出汗。

綜合比較學生對體育和體育課的態(tài)度得知，學生喜歡體育的比例72.20%要遠遠高于學生喜歡體育課的比例56.27%；不喜歡體育的學生有5.79%，不喜歡體育課的學生占到23.98%，這說明一個問題，不喜歡體育課的學生也是遠遠高于不喜歡體育的學生，數(shù)據(jù)表明，學生喜歡體育但是不是很喜歡體育課，學生對體育的態(tài)度要比對體育課的態(tài)度要好的多，不喜歡體育的學生也少于不瞎混體育課的學生，這些都說明我們的學校、我們的體育老師在體育教學中存在著某些問題，致使學生對體育課的愛好程度不高。

3.4.5 是否經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項目的情況

據(jù)調(diào)查顯示，有68.56%的學生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項目，僅有31.44%的學生可以參加到自己喜歡的體育活動中。不能經(jīng)常參加自己喜歡的體育項目主要原因是沒有時間和機會，比例為29.08%，其次是沒有場地器材（17.32%），沒有體育教師的指導（16.58%），有14.41%的學生反映學校不讓開展體育活動。

3.4.6 對學校體育工作的期望

從表9可以看出，無論是初中學生還是高中學生，首先對增加體育活動時間提出了強烈要求，人數(shù)比重最高，這說明學生對體育的興趣很高，態(tài)度比較積極，都樂意參與體育活動，只是學校提供的體育活動時間太少，影響學生參與體育活動的積極性；其次，學生對學校的場地器材也提出了意見，要求增加學校的體育場地器材，人數(shù)比重次之。隨著年齡的增長和成功欲望的不斷增加，高中學生對比賽活動的要求要強于初中學生，而初中學生更多的則是對活動項目的豐富程度提出要求；農(nóng)村學生對學校的體育圖書手冊和提供體育信息、消息等方面要求較少，人數(shù)比重較小，經(jīng)過對部分學生的個別訪談了解到，學生很少有看過體育圖書手冊，基本上沒有這個概念，對體育知識的了解也很有限。

3.5 學生參與體育活動的現(xiàn)狀

3.5.1 上課期間學生參與校內(nèi)體育活動的情況

由表10所知，在上課期間學生參與校內(nèi)體育活動的情況不大理想，每天都不參加體育活動的人數(shù)比例最高，占到44.42%；在參與體育活動的人數(shù)當中，有1-2天參加體育活動的人數(shù)居多，為29.28%，而每天都參加體育活動的人數(shù)所占比例較小。

3.5.2 上課期間，學生參與校外體育活動的情況

由表11所知，在上課期間學生參與校外體育活動的情況更為不理想，每天都不參加體育活動的人數(shù)高達55.15%，也就是說大多數(shù)學生是不參與校外體育活動的。在參與體育活動的人數(shù)當中，每天都參加的也只是占到11.74%，有3-4天參與體育活動的人也只占到少數(shù)，為7.53%。經(jīng)調(diào)查顯示，學生參與校外體育活動的內(nèi)容主要集中在跳繩、打籃球、跑步等幾個項目上，活動內(nèi)容不夠豐富；活動的場所主要是在學校附近、家的附近和家里。

3.5.3 雙休日學生參與體育活動的現(xiàn)狀

由表12可知，農(nóng)村學生在雙休日從不參加體育活動的人數(shù)比例最高，占36.66%，其次是大部分不參加體育活動的學生占到29.35%，而每個雙休日都參加體育活動的學生只有7.64%。參與體育活動的學生活動的主要內(nèi)容集中在打籃球、跳繩、玩沙包、打羽毛球等項目，活動的場所依然是學校附近、家里和家的附近。

3.5.4 寒暑假學生參與體育活動的現(xiàn)狀

寒暑假學生參與體育活動的現(xiàn)狀稍好于雙休日學生參與體育活動的情況，比例最高的是大部分不參加體育活動的學生，占34.24%，從不參加的學生為31.41%，然后是一半天參加的占18.03%、大部分天參加的學生占10.43%和每天都參加的學生占5.90%

3.6 父母對學生參與體育活動的態(tài)度

經(jīng)調(diào)查顯示，父母對學生參與體育活動的態(tài)度總體比較好，父母非常支持學生參與體育活動的比例占到第一位，為37.11%，有點支持學生參與體育活動的比例為34.41%，然后是父母持無所謂態(tài)度的占25.78%，有點反對和非常反對學生參與體育活動的父母僅有2.69%，這說明父母對體育的好處有一定的認識，對學生參與體育活動持肯定的觀點。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大多數(shù)農(nóng)村學校都開展了早操、課間操和課外體育活動，但還存在活動時間較少、活動的內(nèi)容不夠豐富的等問題；農(nóng)村中學提供的體育場地器材基本夠用但認為學校提供的場地器材不夠用的比例也很高，還存在場地不標準、質(zhì)量差，器材種類較少，數(shù)量不足等問題，有待進一步改善；農(nóng)村學生都能認識到體育鍛煉的部分好處，但認識的都還不夠全面，對體育鍛煉壞處的認識都非常不足；喜歡體育和體育課的學生都占到了大多數(shù)，喜歡體育的人數(shù)遠遠多于喜歡體育課的人數(shù)；大部分學生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項目，其主要原因是沒有時間和機會，第二、第三位的原因是無場地器材、無教師的指導。學生對學校最強烈的期望主要集中在增加體育活動時間、增加場地器材、多開展訓練比賽活動、豐富活動項目等四項；在校期間，學生參與校內(nèi)外體育活動的總體情況不佳，學生參與體育活動的人數(shù)較少；雙休日，學生參與體育活動的情況不好，從不參加的學生占到第一位；寒暑假，學生參與體育活動的情況略好于雙休日，但是不參與體育活動的學生還是占到大多數(shù)。

4.2 建議

（1）樹立先進教育思想，轉(zhuǎn)變觀念，糾正對農(nóng)村學校體育認識偏差。

（2）進一步加大對學校體育工作的宣傳力度，要使各級領(lǐng)導、校長和廣大教育工作者充分認識“學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作”重要意義，擺正學校體育工作在整個學校教育中的位置。

（3）保證體育的開課率，開展豐富多彩的課外體育活動，給學生一點真正屬于自己的時間，到陽光下，操場上去鍛煉身心。

第3篇：加強體育鍛煉的好處范文

關(guān)鍵詞： 體育后進生 體育課 體育鍛煉興趣

體育成績好的學生一般對體育鍛煉懷有較強的興趣，而體育成績差的學生的體育鍛煉興趣則不高。興趣是動機產(chǎn)生的主要原因之一，它可以極大地調(diào)動學生的積極性和主動性，提高教學質(zhì)量，幫助體育后進生進步。因此教師在體育課中要提高學生的體育鍛煉興趣，就應(yīng)做到以下幾點：

1.認真分析后進生體育成績差的原因

學生體育成績差有眾多的原因，大多是因為先天身體素質(zhì)不好，或者自身在體育方面的自卑心理。但先天素質(zhì)不好不是體育成績差的借口。有很多先天素質(zhì)差的學生通過后天的積極鍛煉取得了良好的成績，其關(guān)鍵在于體育教師后天的誘導。興趣是一種特殊的意識傾向，是動機產(chǎn)生的主觀原因之一。在教學過程中興趣是學生心理中積極性、主動性的反映，是有利于教學的重要因素。為提高后進生的體育鍛煉興趣，教師要切實多下功夫。

2.做好學生的思想工作

2.1不歧視體育后進生。

掌握體育后進生不愛參加體育鍛煉的原因后要對癥下藥，采用靈活有效的方法誘導和培養(yǎng)其參加體育活動的興趣。為了幫助他們提高體育成績，首先不要歧視他們，要用一顆愛心關(guān)心他們，鼓勵他們發(fā)揚互助互愛的精神。

2.2慎用批評，多用表揚和鼓勵。

對于后進生的過失，教師不要動輒大加訓斥，后進生因為成績較差，本來就感到壓抑，再受到教師的責難，就更抬不起頭來，更加對體育沒有興趣。因此教師要多表揚和鼓勵他們。即使學生的進步不太明顯，也要給予鼓勵與表揚，讓學生感到自身的體育潛力，逐漸增大其對體育鍛煉的興趣。

2.3利用理論課時間對學生進行思想教育。

教師要使后進生端正思想，不要因為比不過人家就感到氣餒。教師要指出體育鍛煉和比賽的目的。體育鍛煉并不是為了爭強好勝，而主要是強身健體，為了今后更好地學習工作。課堂上教師可以通過有針對性的舉例激發(fā)后進生對體育鍛煉的興趣。

3.充分調(diào)動學生的鍛煉積極性

3.1課堂氣氛要活潑。

教師上課講解除了要規(guī)范外，還要具有幽默感，如果課堂上死氣沉沉，學生是提不起興趣來的。

3.2示范動作要優(yōu)美。

教師優(yōu)美的動作會給學生以美的感覺，心里有強烈的模仿愿望。因而教師平時要注意力加強身體鍛煉。

3.3充分利用場地器材。

有些學生對體育鍛煉沒有興趣的部分原因是場地器材不夠。因此教師的組織教法不要太死板，可以用分組練習的方法，盡量讓學生充分利用場地器材，達到鍛煉的目的。

4.豐富課外體育活動

在教師指導下，課外體育活動可以安排得豐富多彩，這樣就讓后進生有選擇的余地。這個項目不適合自己，還可以選擇其他的項目，從而達到強身健體的目的。

5.發(fā)揮音樂、韻律練習在興趣教學中的作用

把學生喜歡的音樂和明快活潑的韻律練習應(yīng)用于教學，能激發(fā)學生的興趣，培養(yǎng)節(jié)奏感和美感，提高學生動作的表現(xiàn)力和審美能力。

6.以新穎的教學內(nèi)容吸引學生

枯燥無味的教學內(nèi)容和呆板的教學方法會降低學生的學習興趣。只有新穎豐富的教學內(nèi)容，生動活潑的教學方法，才能不斷地激發(fā)學生的興趣，不斷地使學生獲得新知識，并使學生得到精神上的滿足，從而進一步激發(fā)他們學習的積極性。

體育教師要想不斷提高教學水平，使絕大多數(shù)教學對象能完成體育教學任務(wù)，熟練掌握技術(shù)動作，就必須不斷地獲得信息，學習新的知識，對教學中的技術(shù)動作有新的認識，從而進一步提高自己的業(yè)務(wù)水平。

除了在課堂上對后進生進行認真指導外，教師在課外還應(yīng)耐心幫助與輔導，做他們的知心朋友，使他們明白教師為了他們的全面發(fā)展而花費大量心血。在此基礎(chǔ)上，進行恰當?shù)乃枷牍ぷ?，學生就不會產(chǎn)生厭煩情緒，就能夠自覺地接受教師的指導，努力去完成教學任務(wù)。

7.誘導學生至少選擇一個運動項目做為自己終身體育鍛煉項目

體育后進生少有像體育學優(yōu)生那樣會有幾個業(yè)余運動項目愛好，有的后進生甚至一個運動項目愛好都沒有，由于很少參加體育鍛煉，身體素質(zhì)很差，很難成為社會有用之才。因此在平時的思想教育工作中，對體育鍛煉的意義和好處，以及不鍛煉會產(chǎn)生的不良后果，教師要有針對性地講述給學生聽。對體育鍛煉內(nèi)容的選擇要根據(jù)學生自身的具體情況、性別、年齡及愛好來定，逐漸誘導后進生提高對體育鍛煉的興趣。

參考文獻：

第4篇：加強體育鍛煉的好處范文

1.體育與中學生

體育是以身體的直接參與來表現(xiàn)的，這是體育最本質(zhì)的特點。

(1)體育鍛煉能促進中學生的生長發(fā)育，加速新陳代謝。中學生在身體發(fā)育過程中，通過適時加強體育鍛煉，可以提高肌肉的工作能力和運動能力，加速身體的新陳代謝，進而增強學生的體質(zhì)。體育鍛煉也會刺激骺軟骨的增生，促進骨骼的生長，這對成長中的中學生來說是很有好處的。另外，通過體育活動還會提高人體的免疫力、抗疾病能力和心理承受能力，對人體內(nèi)臟器官構(gòu)建的改善也有著積極作用。而這些都為學生學習科學文化知識打下了扎實的基礎(chǔ)。

(2)體育鍛煉是學生調(diào)節(jié)大腦的重要途徑。體育運動不但能改善和發(fā)展身體，又可以陶冶情操，愉悅身心。在繁忙的學習之后，大腦會疲勞，此時進行必要的體育運動，不但消除大腦疲勞，改善大腦供血和供氧，又能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)能力，使人得到放松，心情舒暢，大腦的工作能力又得到提高，又為學生進一步的學習提供更好的生理條件。

2.進行體育鍛煉的原則

體育鍛煉是增進健康，增強體質(zhì)最有效的途徑。其方法看似簡單，但如果要想取得良好的鍛煉效果，就必須遵循一定的原則。

(1)經(jīng)常性原則。由于身體的機能特點，所以決定體育鍛煉要經(jīng)常化。經(jīng)常進行體育鍛煉，才會對人體構(gòu)造和功能方面起到良好作用，但如果一旦停止鍛煉。這種良好的影響便會很快消失。所以，教師要引導學生經(jīng)常積極地參加體育鍛煉，以增強他們的體質(zhì)，保持旺盛的精力和體力。特別是以提高免疫力和減肥為目的的體育鍛煉，更應(yīng)經(jīng)常堅持下去。

(2)循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進體現(xiàn)在體育技能的學習和運動量的安排兩方面。體育老師要根據(jù)學生的體力情況和人體生理活動規(guī)律由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行，使學生適應(yīng)后，再適當增加運動量或難度。不少學生在開始進行體育鍛煉時，都有很高的熱情，活動量也很大。但是堅持不了幾天，便敗下陣來，失去了興趣，更有甚者出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。究其根源，是因為他們未遵循循序漸進的原則，一開始活動量就很大，造成身體無法很快適應(yīng)過來，疲勞反應(yīng)也很大，甚至于造成運動損傷，使他們不堪重負而不得不放棄鍛煉：另外，對體育的期望過高，認為只要進行體育鍛煉就能達到立竿見影之效，殊不知鍛煉幾天下來，并未發(fā)現(xiàn)身體機能有明顯變化，由此大失所望，便放棄了體育鍛煉。

(3)全面性原。體育鍛煉不應(yīng)單純發(fā)展某一運動能力或身體某一器官的生理機能，而應(yīng)使身體器官和各系統(tǒng)的功能水平得到全面的發(fā)展。單一的某項運動只會重點發(fā)展某一身體素質(zhì)，如果只是片面追求體育成績而進行鍛煉，便會造成身體的畸形發(fā)展。所以在進行體育鍛煉時，一是鍛煉項目要盡可能豐富多樣，二是在體育鍛煉興趣和條件限制而不可能選擇較多運動項目的情況下，就應(yīng)該選擇合適的運動形式，使較多器官或部位得到鍛煉，以保證整體機能產(chǎn)生全面影響。

第5篇：加強體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】高職體育 教學改革 終身體育

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）03-0048-01

一 高職生的終身體育意識存在的問題

當前，高職生的體育教學過程中存在著一些問題，筆者通過訪談?wù){(diào)查，初步得出了高職生的終身體育意識的現(xiàn)狀及其存在的問題。

1.高職生的終身體育意識不強

當前高職生對體育的認識不夠深刻，僅僅停留在膚淺的表面，同時對體育鍛煉的價值不重視。很多同學對于體育鍛煉的認識較為模糊，對于終身體育的認識較為陌生。當前，高職學校在體育教學中，只是較為關(guān)注學生的體能和技能，而忽視對學生運動能力、運動興趣、運動意識的培養(yǎng)。

2.高職生的體育情感不濃

調(diào)查顯示，許多學生面臨著升學和就業(yè)的壓力，他們放棄體育鍛煉，利用更多時間去學習文化課。每周除了一節(jié)體育課之外，其余時間幾乎不參與體育運動。有部分學生寧愿選擇上網(wǎng)和什么都不做，對體育鍛煉不感興趣，更沒有形成積極的體育情感。

3.高職生的體育意志薄弱

體育意志是指學生主動參加體育運動，并能在參與過程中克服困境，以實現(xiàn)目的的一種心理狀態(tài)。許多高職生幾乎不參與體育鍛煉，更別提體育意識，還有些學生怕吃苦、怕流汗，不愿意參與體育鍛煉。

二 高職生的終身體育意識形成的因素

高職生體育教育中的一個突出問題就是學生終身體育意識不強。影響高職生終身體育意識形成的因素多種多樣。

1.學生自身的因素

一些學生身體發(fā)育尚不成熟，在個人體態(tài)上，兩性之間有較大的差異。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，女生參與體育鍛煉的積極性略低于男性。另外青年初期學生對體育的認識不足，對體育鍛煉的價值認識不到位，不明白體育鍛煉不僅是個人的事情，更是國家發(fā)展、社會進步的需要。

2.教師的專業(yè)水平

蘇聯(lián)著名的教育家蘇霍姆林斯基認為教育素養(yǎng)的構(gòu)成，首先是指教師對所從事的學科的廣博而深刻的認識。一個教師的體育運動水平的高低直接影響其學生體育意識的形成。

3.教師的道德水平

師德是一個教師所具有的素養(yǎng)中最核心的一條，具有良好的師德的教師有益于感化學生，成為學生的榜樣。調(diào)查中顯示，一些學生不喜歡體育鍛煉，就是感覺老師道德素養(yǎng)不高，不愿意向他們學習。

三 高職體育教學中培養(yǎng)學生終身體育意識的策略

高職體育教學，一方面要考慮提高和改善學生的身體素質(zhì)，另一方面還要教會學生鍛煉身體的方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣，形成終身體育鍛煉的意識。在體育教學過程中，應(yīng)著重從以下幾個方面著手培養(yǎng)學生的終身體育意識。

1.營造良好的體育氛圍

俗話說，身體是革命的本錢。培養(yǎng)良好的體魄，不僅能夠為當前學習任務(wù)做準備，還能夠為今后事業(yè)成功打基礎(chǔ)。高職院校體育教學要加強宣傳，營造良好的體育氛圍。這對提升學生的體育興趣，培養(yǎng)終身體育意識有較大的好處。

2.積極有效踐行教學

對高職生實行一種開放式的教學，實踐“開放型”教學?！伴_放型”教學就是要尊重學生的主體地位，師生之間構(gòu)成一種民主、和諧、親密的師生關(guān)系，培養(yǎng)學生主動學習的意識，幫助學生主動建構(gòu)自己的知識體系，提升自己的接受、加工、提取信息的能力?！伴_放型”教學中，教師要做好以下幾方面的轉(zhuǎn)變：在思想上，教師要信任學生，給予學生充分的信任；在實踐上，教師要樂于給予學生耐心的指導，給予學生自由活動的空間，給予學生自由選擇活動的機會；在師生關(guān)系上，是民主、平等、和諧、親密的關(guān)系，能夠耐心的聽取學生的意見，做學術(shù)的知心朋友；在成績評定方面，教師要積極地為發(fā)展學生的能力和個性做準備，發(fā)掘?qū)W生的天賦?，F(xiàn)階段的課程改革要求培養(yǎng)學生的積極性和創(chuàng)造性。而“開放型”課堂教學的實施，無形中就讓學生參與到了教學的過程，使得學生逐步達到教學的目標。這樣，既尊重了學生的主體地位，又讓學生完成其任務(wù)，尊重了學生主體間的差異，有效地激發(fā)了學生的激情，能夠讓學生感到體育的樂趣和價值，有利于學生終身體育意識的養(yǎng)成。

3.強化學生的理論知識教育

高職生對體育鍛煉一點都不陌生，但是他們對體育理論知識都有著較少的理解，并且平時也很少接觸。加強學生的體育理論知識學習，有益于提升學生對終身體育教育的理解，還能科學指導學生的體育鍛煉活動，以及解釋體育運動的規(guī)律。在教學過程中，教師應(yīng)加強體育理論知識的教育，讓理論知識在人的體育活動中發(fā)揮作用。加強理論課學習，同時，這就要求教師要向?qū)W校反映，增加體育理論課的學時，配備較好的教師，完成教學任務(wù)。

總之，加強高職學生的終身體育意識，是一個漸進的、科學的引導的過程。終身體育觀是個體的需求和社會發(fā)展的產(chǎn)物，高職體育教學要積極地進行教學改革，采取多方措施，使高職學生樹立終身體育意識。

第6篇：加強體育鍛煉的好處范文

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。

5、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激

6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應(yīng)當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

9。防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.

10.讓學生實際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.

第7篇：加強體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】高中體育教學培養(yǎng)自我鍛煉能力

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A【文章編號】1674-067X(2014)07-045-01在開展素質(zhì)教育的今天，在體育教學的過程中來培養(yǎng)學生進行自我鍛煉能力非常重要。在教學中，學生的自我鍛煉能力表現(xiàn)在沒有老師監(jiān)督的情況下，學生獨立地完成教師布置的訓練內(nèi)容。這也是培養(yǎng)了學生在體育鍛煉方面的自覺性和自我控制力，讓他們自覺地進行某一項的活動。

一、培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的原因

高中體育的目的就是為學生終生體育奠定基礎(chǔ)，養(yǎng)成自我鍛煉的習慣。但目前高中學生由于各種因素影響，自我鍛煉能力欠缺。產(chǎn)生這一問題的原因總結(jié)為以下幾點：第一、學生對自我鍛煉能力認識不足，沒有真正了解到自我鍛煉的重要性；第二、沒有找到適合自己的鍛煉項目；第三、運動項目較多，盲目性較大；第四、沒有找到正確的鍛煉方法，缺少指導性鍛煉計劃。以上問題導致學生對自我鍛煉缺乏興趣，欠缺自我鍛煉能力。因此，必須通過高中體育教學，培養(yǎng)學生自我鍛煉能力，使學生能夠自覺地、主動地投入到體育鍛煉活動中，最終將學生培養(yǎng)成德、智、體、美全面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。

二、培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力的對策

在高中的體育教學過程中，老師要努力地培養(yǎng)學生的自我鍛煉的能力以及意識，并以此為切入點開展教學。

（一）用活動來帶動課堂，激發(fā)學生興趣

高中體育老師要對學生進行不同層面的培養(yǎng)。高中的體育課不但要讓高中學生身心健康得到發(fā)展，還要讓他們有一個健康的體魄。老師上課的時候要讓學生參與到課堂教學中，進而能夠培養(yǎng)學生在課下進行自我鍛煉的一個意識。老師在課前備課時，要設(shè)計一些學生喜歡參與的教學活動，在課堂教學中引導學生有一個進行自我鍛煉的意識。體育課是一門釋放壓力的課程，把平時的腦力勞動轉(zhuǎn)化為體力勞動，這對他們文化的學習也是有好處的。

在體育教學中，老師在完成了教學任務(wù)的時候，最好安排一些學生非常感興趣的體育活動，滿足學生的身心發(fā)展需求。如學生都喜歡精彩的體育賽事，老師就可以組織一些讓學生參與進來，那么學生就會找到自己喜歡的體育項目。因為有了興趣，在日常生活中學生就會積極地進行體育鍛煉。老師要積極地進行引導，學生在愛好以及運動能力方面會有差別，根據(jù)學生的水平可以進行相應(yīng)的指導，讓學生對體育鍛煉充滿了熱情。而對于不喜歡參加體育鍛煉的一部分學生，老師就要想辦法來提高他們的鍛煉熱情，讓學生有一個動力。另外，老師還要培養(yǎng)學生終生進行體育鍛煉的思想，這可以讓學生受益一生。

（二）建立密切師生關(guān)系，營造和諧氛圍

體育老師要學會做學生的朋友。當學生在自我鍛煉的時候碰到了困難，老師要關(guān)心學生，鼓勵學生去戰(zhàn)勝困難。在自我鍛煉的時候?qū)W生產(chǎn)生退縮的時候，老師要鼓勵學生繼續(xù)進行鍛煉。在耐力跑的訓練過程中如果學生想在中途放棄，老師可以用“愚公移山”的預言故事來對學生進行激勵，學生懂得了毅力是現(xiàn)在社會競爭的必要品質(zhì)。耐力跑是磨練學生意志力的一個好的體育項目。只有老師和學生之間的感情變得更加密切，老師在教學方面的思想學生就很樂意接受，他們就會自覺地進行體育鍛煉。在課堂上，老師要向?qū)W生說明白體育課和體育鍛煉對學生成長的重要作用。要想成為棟梁之材，要有一個強健的體魄。學生明白了鍛煉的重要性，就會自覺地鍛煉身體。

（三）運用評價的方式，激發(fā)主觀能動性

在體育課上，老師要努力地培養(yǎng)學生的會學、善學能力，提高他們的自我鍛煉能力。對學生進行自我鍛煉能力的培養(yǎng)，才是體育教學的重要內(nèi)容，讓學生養(yǎng)成進行體育鍛煉意識。在體育課上，老師要把培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力的思想貫穿整個課堂。不但要完成的是技術(shù)層面的教學，還要加強感性認識的提高，發(fā)揮學生在體育課上的主觀能動性，推動高中學生積極參與體育鍛煉。學生有了鍛煉的熱情，還了解體育鍛煉的方法，就可以進行綜合的運用了。老師想要在課堂上巧設(shè)教學步驟，突破教學的重難點。如教“立定跳遠”的時候，老師可以設(shè)置不同的練習場地，讓學生自己選擇合適自己的。這樣循序漸進，學生可以逐步地樹立自信。

（四）加強方法指導，促進能力提升

提高自我鍛煉能力的前提是要學生掌握正確的、科學的鍛煉方法。如果學生鍛煉方法不當，不僅達不到鍛煉效果，還會對身體造成一定的傷害。因此，在課堂上老師可以示范一些簡單的訓練項目，并用語言介紹動作的要領(lǐng)，之后，讓學生模仿動作練習一遍，在這個過程中可以讓學生自己用簡單、清晰的語言來描述一下。這樣不但可以培養(yǎng)學生的語言表達能力，讓學生掌握正確的鍛煉方法，還會加強動作要領(lǐng)，使學生能夠進行正確科學的鍛煉。

三、結(jié)語

在培養(yǎng)高中學生自我鍛煉能力的時候，老師要改變教學手段，完善教學方法。老師在課堂教學中要不斷地提醒學生來進行自我鍛煉，找到動作的要領(lǐng)，方便學生在課下進行自由活動的時候，可以輕松自如地進行鍛煉。在學生進行自我鍛煉的時候，老師還要進行相應(yīng)的檢查以及講評。只有這樣，教和學密切配合，才能調(diào)動學生進行自我鍛煉的積極性，進而達到學生主動進行自我鍛煉的目的，培養(yǎng)了學生自我鍛煉的能力。

[ 參考文獻 ]

[1] 吳旭明.試論高中體育教學中如何培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力

[J].學周刊技,2012(16).

第8篇：加強體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】身體形態(tài)；良好影響

0.引文

身體形態(tài)的塑造以及身體機能的加強都需要個人的不斷努力，也就是要每天都堅持一定量的運動，我們可以嘗試著給自己制定一個運動的計劃，堅持每天按照計劃來執(zhí)行，堅持體育鍛煉，讓運動成為生活中必不可少的一部分，就好像一日三餐是生活中必不可少的一部分一樣。除此之外，我們還可以試著盡量自己動手做一些家務(wù)活，這些簡單的打掃、洗衣等，其實也是運動的一種，總之，人體機能的提高組要自身的堅持不懈，不管實在生活中，還是在工作中，都應(yīng)該自己主動的尋找動手的機會，“生命在于運動”，只有運動才能找尋生命的意義，也能使得身體機能更加強大，自身的造血功能更加強大，只有這樣，生命才會充滿活力。人體是由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生死系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育活動亦是人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成的，同時，體育鍛煉又可以對各器官系統(tǒng)的活動產(chǎn)生良好影響。運動對于生命的影響是很大的，它給我們身體帶來的好處也是數(shù)不勝數(shù)的，一個人如果嚴重缺乏運動，那他的身體機能會不斷的下降，以致最后完全沒有抵抗力。本文將以運動隊身體的良好影響為論述的重點，為讀者闡述運動的重要性，希望讀者能夠通過本文，對運動產(chǎn)生興趣，并且能夠堅持體育鍛煉，人人都能夠有一個好身體。

1.多運動――心臟更強壯

心臟是一個壓力泵，為血液循環(huán)提供動力。血液循環(huán)為身體的各個器官輸送氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持它們的生命活動。運動時，肌肉活動需要更多的氧氣和能量物質(zhì)，心臟通過加壓提高血液的循環(huán)量。運動量大，心臟就需要更“努力”的工作，這對心臟是一種鍛煉，長期鍛煉的心臟更加強壯，每跳一下所泵出的血液更多，所以我們看到運動水平高的人平常安靜時的心率較慢。心臟有病的一個表現(xiàn)是泵血的能力不足，甚至對身體組織安靜狀態(tài)的供血需要都不能滿足。經(jīng)常鍛煉，可以使心臟有一定的儲備能力，即使在有病的狀態(tài)下，機能維持足夠的供血能力，保證日?；顒拥幕拘枰?。

2.多運動――血管更粗、更有彈性

心臟血管和腦血管梗塞是最常見的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狹窄的部位發(fā)生。

運動時，血管因具有彈性的特征而變粗，可以通過更多的血液以滿足心臟搏動和肌肉收縮的需要。經(jīng)常鍛煉，可以使血管的彈性更好、變得更粗、輸送血液的能力更強。血管狹窄隨看年齡加重，即使是經(jīng)常參加運動的人也避免不了。但可以延緩這一狹窄過程的發(fā)展。同時運動可以使血管變得更粗、彈性更好，就更不容易發(fā)生梗塞。

3.多運動――改善血脂

血脂異常是造成血管狹窄的重要原因，主要表現(xiàn)為血液低密度脂蛋白膽固醇含量升高、高密度脂蛋白膽固醇含量降低。運動通過消耗脂肪和降低體重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延緩血管狹窄的發(fā)展。

運動對血液中甘油三酯的水平影響較大，而血膽固醇的水平除運動外還受到遺傳、體重和飲料等其他因素的影響，因此針對異常的血脂，控制飲食和體重也很重要，必要時，還應(yīng)配合藥物治療。

4.多運動――降低血壓

高血壓使腦卒中和冠心病的危險增加，控制高血壓，可以有效降低這種危險。

運動時心臟跳動的速度加快，形成更高的壓力，加速血液的流動，血壓隨之升高；運動時肌肉收縮，從血管外面形成壓力，也會使血壓增高，所以人運動中的血壓比安靜的時候高。但是，運動后，血壓會很快回落到正常水平，并且可以維持幾小時或更長。

血壓有隨著年齡增加而升高的趨勢，堅持參加運動可以預防或延緩高血壓發(fā)生，也是運動有益于心血管健康的一個重要原因。

5.多運動――提高循環(huán)呼吸功能

心臟和血管的運動形成血液循環(huán)，為身體各部分組織輸送氧氣，運回二氧化碳，通過肺臟的呼吸，形成身體內(nèi)外氣體的吐故納新。

循環(huán)呼吸功能的高低，決定著身體輸送氧氣的能力，由于運動時需要消耗大量氧氣，因此也決定著一個人體力活動能力的高低。經(jīng)常參加運動者，體力好，循環(huán)呼吸功能也好。

運動時，心跳和呼吸加快，心臟輸出的血量增加，肺臟呼吸的氣體量也大幅度增加，在滿足運動時耗氧量增加的同時，也鍛煉了心肺功能。機體對于運動引起的循環(huán)呼吸活動刺激的適應(yīng)，表現(xiàn)在心肺功能達到了一個更高的水平。

機體對運動的這種適應(yīng)提高了循環(huán)呼吸系統(tǒng)的健康水平，這意味著在機體的衰老過程中，心肺功能的退行性變化更加緩慢，與同齡人比較，可以維持更高的體力活動能力；也意味著保有更多的功能儲備，有助于抵御循環(huán)呼吸系統(tǒng)疾病的損耗。

6.總結(jié)

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平逐步的提高，但隨著人們生活水平的提高，人們的身體素質(zhì)卻大不如前，針對這中現(xiàn)狀，越來越多的人開始意識到體育鍛煉對于身體的重要性，所以人們開始講體育鍛煉作為一件事情來規(guī)劃，將體育鍛煉視為人們生活中的一部分，本文也對體育鍛煉的良好影響給出了詳細的介紹，也不難看出體育鍛煉對于人體形態(tài)以及機能的良好影響有很多，因此，我們應(yīng)該更加重視體育鍛煉，不管是年輕人還是年老者，不管是有時間還是沒時間，都應(yīng)該重視體育鍛煉，真正的將體育鍛煉當成一件事情來做甚至是當成一項任務(wù)來完成，只有給自己制定合理的計劃，每天兼差體育鍛煉，才能保證一個好的身體，在日常的生活中，我們可以盡量堅持晚飯后散步的習慣，也可以堅持以步行或者是騎自行車來代替開車出行，環(huán)保的同時，更能夠給自己一個鍛煉的機會。通過本文的介紹，我希望越來越多的人能夠在百忙之中，擠出一些時間用于體育鍛煉，為自己有一個健康的明天打下堅實的基礎(chǔ)，使得生命能夠延續(xù)的時間更加的長久，我們也希望，更多的人都能夠懂得愛好運動、懂得運動、堅持運動，并且?guī)ьI(lǐng)著身邊的人走向每天運動的道路。 [科]

第9篇：加強體育鍛煉的好處范文

[關(guān)鍵詞]體育鍛煉；實驗教學；因勢利導；積極參與

新的課程標準注重過程、注重學習態(tài)度和能力培養(yǎng)，認為目的即在過程中。在《體育與健康》實驗過程中，學生由被動、機械地接受知識，而轉(zhuǎn)化為探究性、自主性、合作性的學習，學習興趣空前高漲、參與意識明顯增強、學生的主體地位逐步得到體現(xiàn)。但在教學實踐中也難免出現(xiàn)一些新的教學理念、新的教學方法刺激下的新現(xiàn)象：如課堂氣氛過于火爆，場面難以控制；教學“控”與“放”的度難以把握等等，如果能恰如其分地處理好這類問題，將會給課堂增色不少。現(xiàn)將教學實踐中遇到的問題拿來與大家共同商榷。

一、隨機應(yīng)變，增色課堂

我在講授“體育鍛煉重在參與”一節(jié)中，先利用談話教學法，引導學生談一下自己對體育鍛煉的看法，目的是通過學生的話題引到體育鍛煉的好處上來，不少同學都認為體育鍛煉能強身健體，喜歡參加體育鍛煉等等，但有位身材較胖的同學提出了反對意見：認為體育鍛煉不好，原因是體育鍛煉要流汗、風吹日曬，易把皮膚曬黑衣服弄臟，還要耽誤學習時間，所以他不喜歡體育鍛煉。在以往遇到這種情況時，我往往會直接指出學生的觀點是錯誤的，提醒其在以后的時間里應(yīng)加強鍛煉，或者讓其暫時保留意見等。但今天，我改變了方法，把這個問題作為突破口，設(shè)置了這樣的問題：

“這個同學的見解與眾不同，參加體育鍛煉的確要流汗受累，接受風吹日曬，還要浪費時間影響學習，聽起來確有些道理，他的看法是否正確呢？同學們可以結(jié)合老師提供的例子來分析一下，判斷這位同學的說法正確與否。”當我把生動形象的三個例子：運動剝奪試驗（限制人體運動，人就會告別健康）；籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠、鴿子飛不多高，就會死亡）；“7大于8”（每天連續(xù)學習8小時，不如勞逸結(jié)合學習7小時的效率高）播放在學生面前的時候，學生們各抒己見，討論熱情空前高漲，我順勢引導身體素質(zhì)較好的同學與較差的同學談自己是如何進行體育鍛煉的，讓學生們對比討論、總結(jié)出體育鍛煉的好處。當我問到這位同學有什么感想的時候，他站起來說：“雖然我以前很少參加體育鍛煉，但現(xiàn)在我有種試試看的欲望?！甭犓f到這里，同學們響起了熱烈的掌聲。

二、先熟后教，因勢利導

傳統(tǒng)的重結(jié)論、輕過程的教學只是一種形式上走捷徑的教學，把形成結(jié)論的生動過程變成了單調(diào)刻板的機械模仿，排斥了學生的思考與個性，把教學過程庸俗化到無需智慧努力只需聽講記憶就能“掌握”知識的那種程度，于是便有了記住了知識卻不理解知識、更不會詰問知識、評判知識、創(chuàng)新知識的“好學生”。這實際上是對學生智慧的扼殺和個性的摧殘。

在講授“投擲壘球”課題時，我進行了對比教學，兩個班采用傳統(tǒng)的教學模式：①教師示范并講解動作要領(lǐng)（從原地投擲的鞭打動作一直到助跑接交叉步，反復強調(diào)超越器械）②學生模仿，教師指出易犯錯誤及糾正方法③學生練習，教師巡回指導。在另外兩個班我進行了教學方法的改革，嘗試進行實驗教學：①實踐活動，熟悉球性（上課初，用鼓動性的語言，引導學生把手中的球玩出“新鮮花樣”。）②優(yōu)生表演，模范帶動（學生從自拋自接到自拋轉(zhuǎn)體540о接球，一直到雙手單手體前體后拋壘球等，花樣層出不窮，學生興高采烈）。③分組練習，實踐創(chuàng)新④及時評價，再創(chuàng)⑤歸于主題，爭創(chuàng)佳績（師：同學們的壘球玩得的確很好，但是怎樣能把壘球投得更遠呢？來看一下老師的示范如何？）學生看過老師的示范以后，馬上進行模仿，成績上升很快，有幾個學生竟跑過來，與我討論投擲的姿勢，是否可以根據(jù)自己的設(shè)計進行調(diào)整。他這一說不要緊，有許多學生提出并展示了自己設(shè)計并實踐過的方式、方法，一堂課在師生間和諧的交往中取得了良好的教學效果。

三、妙用特殊學生，激活課堂

在一次公開課時，發(fā)現(xiàn)班上有一位身體肥胖、行動遲緩的學生。一般情況下特殊學生會被列為見習生，免得影響課堂教學質(zhì)量。但本節(jié)課我沒有把他列為見習生，而是用友好、和善的態(tài)度，與他交流，并教育學生密切合作，同時因為這個學生的存在，活躍了課堂氣氛，此起彼伏，得到一致好評。

課的內(nèi)容是分腿騰越跳箱，整堂課的設(shè)計是以游戲為主線，引導學生積極參與，要求學生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，群策群力達成目標。在做跳背游戲時，該同學的笨拙動作引得同學們哄堂大笑，老師抓住時機及時教育，引導同學應(yīng)互幫互助，共同提高，不能取笑同學。在教師的引導下該組同學采用降低高度的方法使得這位同學順利過關(guān)，并在游戲比賽中取得了較好的成績，學生信心倍增，教師又因勢利導：“只要團結(jié)協(xié)作，群策群力，沒有戰(zhàn)勝不了的困難”，該組情緒高漲。在進行攀爬高臺比賽時，這個小組的同學互幫互助，出謀劃策，及時改變戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，成績一次比一次好，最后取得了全班第一名的好成績。在比賽過程中同學們明確認識到了取勝的關(guān)鍵所在，因此針對如何幫助這名特殊同學順利過關(guān)展開了熱烈的討論，由開始的一推一拉到最后四推兩拉真可謂絞盡腦汁費盡心機，學生參與討論和競爭的場面達到了白熱化的程度。為達目標，其他小組也全力以赴，努力拼搏，競爭場面之熱烈，令全體教師喝彩。

教學有法而無定法，一堂成功的課堂教學，應(yīng)該充滿生氣和樂趣，是對智慧的挑戰(zhàn)和對好奇心的刺激，使師生的生命力在課堂中得到充分發(fā)揮，從而對學生個性發(fā)展起促進作用的教學。相信只要我們把課堂的主動權(quán)交給學生，教師置身于一個與學生同等的位置并加以引導，相信我們都會有新的體會。

參考書目：