男士減肥計(jì)劃精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的男士減肥計(jì)劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：男士減肥計(jì)劃范文

30～40歲的男士體形剛有些變化，發(fā)福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，如果健身的話可以先做有氧訓(xùn)練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個(gè)健康的心臟。健身過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天勞累和身體疼痛。因此，不要急著一開始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動(dòng)，一周后再慢慢接觸器械。

為了減肥而健身的男士，要注意有氧運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧運(yùn)動(dòng)一般都是全身運(yùn)動(dòng)，而器械則是針對(duì)身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練。因此，應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計(jì)劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。

如果是為了減肥而來(lái)健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少?gòu)?qiáng)度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應(yīng)該增大重量和強(qiáng)度而減少次數(shù)。

40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止增長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣會(huì)慢慢減少。因此，在健身中一定要注意對(duì)膝、踝等部位的保護(hù)。對(duì)于這個(gè)年齡段的男士，除非是老運(yùn)動(dòng)員，否則一開始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標(biāo)的人，由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一開始不需要跑步，可以選擇功率自行車等器械練習(xí)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且這些運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，這個(gè)年齡段的男士皮膚和肌肉都開始退化，應(yīng)該減少大量的器械訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，簡(jiǎn)單練一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天之后，并堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)量。前3天的器械以適應(yīng)為主，熟悉正規(guī)的器械姿勢(shì)，然后再循序漸進(jìn)，而不應(yīng)以達(dá)到某種目的為主，急速冒進(jìn)。

另外，最好到正規(guī)健身俱樂部找專門的健身教練指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)對(duì)身體造成危害。

在鍛煉結(jié)束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，鍛煉一結(jié)束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對(duì)身體有一定的不良影響。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放松，不會(huì)在第二天感到身體勞累和關(guān)節(jié)疼痛。1周內(nèi)可以鍛煉6天休息1天。同時(shí)，需要注意的是不要把鍛煉放在晚上10時(shí)之后。研究證明，人的黃金睡眠時(shí)間是晚10時(shí)到第二天凌晨2時(shí)，晚上10時(shí)之后鍛煉引起神經(jīng)興奮會(huì)影響睡眠和第二天的精神狀態(tài)。

第2篇：男士減肥計(jì)劃范文

減肥是需要?jiǎng)恿Φ?，一個(gè)人減肥多半會(huì)以失敗告終，所以結(jié)伴減肥至關(guān)重要，朋友也許常常會(huì)因?yàn)閯e的事沒法跟你一起同行，如何換成是男友或是老公那就大不一樣了，他的行程你最了解，所以減肥跟著他一起，計(jì)劃能更好的實(shí)現(xiàn)!

一　平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或不愛運(yùn)動(dòng)的情侶可以進(jìn)行雙人瑜珈，運(yùn)動(dòng)相對(duì)平和，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗很多體力，一般人都可以承受。室內(nèi)、戶外都可以進(jìn)行。每周練習(xí)2～3次，適合晚上練習(xí)，每次練40～60分鐘時(shí)間，平衡陰陽(yáng)，提高性生活質(zhì)量。

二　在健身房鍛煉身體，很多項(xiàng)目都需要兩個(gè)人配合才能達(dá)到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到?jīng)]有什么，但是在夏天，只隔著薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。

三　節(jié)奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如你把他改造成你的舞伴，你將成為大家羨慕的對(duì)象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強(qiáng)，你也以退為進(jìn)，讓他陪你跳交際舞吧!

第3篇：男士減肥計(jì)劃范文

在健身房中，有不少人在動(dòng)感單車上一耗就是兩三個(gè)小時(shí)，他們要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對(duì)，如此鍛煉法，根本無(wú)法獲得運(yùn)動(dòng)的最大好處，反而可能傷害身體。究其原因，他們不知道有氧運(yùn)動(dòng)需要多久合適。

有人因?yàn)闇p肥心切，以為時(shí)間越長(zhǎng)就瘦得越快。其實(shí)，過(guò)度使用有氧器械，不但減肥效果不好反而會(huì)減掉肌肉，長(zhǎng)期這樣會(huì)使身體的免疫力下降及引發(fā)身體的其他不適。因此，專家建議健身應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如根據(jù)體重、身高、基礎(chǔ)代謝、脂肪比等不同情況來(lái)制定有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

舉重不分輕重

在健身房練肌肉塑型時(shí)，人們往往喜歡選擇啞鈴或杠鈴，不過(guò)男士選得過(guò)重，而女性由于害怕練成肌肉發(fā)達(dá)的樣子又總是挑輕的。

其實(shí)舉重過(guò)重和過(guò)輕都會(huì)影響鍛煉的效果，過(guò)重容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，比如關(guān)節(jié)損傷、肌腱、肌肉或韌帶拉傷。男士想長(zhǎng)肌肉，并不是非要用很重的杠鈴不可，如果方法正確，輕一些的杠鈴也同樣有效。而女性害怕練得肌肉發(fā)達(dá)而挑輕的，完全是對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)不了解的一種表現(xiàn)，因?yàn)榕院湍行缘捏w質(zhì)有別，就算練重力量也不易練出像男性那樣的大塊肌肉。

注意力不在核心肌肉群上

在健身房里，誰(shuí)不在意自己的核心肌肉群一眼就能看出來(lái)?很多健身新人不知道什么是核心肌群及收緊核心肌群對(duì)訓(xùn)練有什么幫助，所以，在鍛煉中姿勢(shì)是感覺松散的。長(zhǎng)期這樣，影響鍛煉效果不說(shuō)，更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷或使體態(tài)有可能越練越難看。

核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅僅指腹部肌肉。在鍛煉其他部位時(shí)，也應(yīng)時(shí)刻注意核心肌群是否收緊，這有助于增加身體穩(wěn)定性并降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

忽視看不見的肌肉

很多人喜歡把目標(biāo)鎖定在較大塊的肌肉上，比如六塊腹肌、肩部的肱二頭肌。它們確實(shí)非常重要，我們要靠它們來(lái)運(yùn)動(dòng)，但我們同樣應(yīng)該關(guān)心膝蓋、胳膊等小的肌肉群，鍛煉這些肌肉有助于改善我們的動(dòng)作。

很多人只為追求大塊肌肉的線條而忽視小肌群的重要性。因此，建議通過(guò)多樣化的訓(xùn)練來(lái)刺激小肌群及深層肌肉，強(qiáng)化小肌群可以幫助我們提高運(yùn)動(dòng)能力，增加身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，這樣才能更好地鍛煉出大塊肌肉線條，推薦普拉提、瑜伽及健身球訓(xùn)練，這些都可以很好地鍛煉到平時(shí)易被忽略的小肌群及深層肌肉。

健身強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

有些人第一次去健身房就擺開架勢(shì)，準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。實(shí)際上，每天活動(dòng)半小時(shí)，一周堅(jiān)持3天以上足矣。如果一開始訓(xùn)練方法不對(duì)，比如強(qiáng)度太大、時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，第二天全身酸痛、過(guò)度疲勞，甚至因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的熱情，時(shí)間過(guò)短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。

健身新人初期適應(yīng)階段宜一周2-3次，或隔天鍛煉，保證有充足的時(shí)間讓鍛煉過(guò)的肌肉得到休息和恢復(fù)。特別需要減肥、增肌的，適應(yīng)階段過(guò)了后進(jìn)入第二階段，在此階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，比如需要減肥的，鍛煉時(shí)間可以拉長(zhǎng)到90分鐘/次，3-4次/周，甚至每天都鍛煉。

(摘自《羊城晚報(bào)》)

激勵(lì)你運(yùn)動(dòng)的3個(gè)數(shù)字　曹曉培

33％。經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性會(huì)降低33％，而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會(huì)減半。中等強(qiáng)度的體育鍛煉只需要每天散步半個(gè)小時(shí)即可，在相同的時(shí)長(zhǎng)內(nèi)提高鍛煉的強(qiáng)度會(huì)讓女性獲得更多的健康功效。

32％。瑞典烏普薩拉大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過(guò)35％的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常參加中高強(qiáng)度體育鍛煉的男性早亡的可能性會(huì)下降32％。每周進(jìn)行3小時(shí)中高強(qiáng)度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓(xùn)練等)，或是在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長(zhǎng)的時(shí)間，都能獲得這樣的效果。

第4篇：男士減肥計(jì)劃范文

關(guān)鍵詞：淄博市；廣場(chǎng)舞；調(diào)查分析；發(fā)展

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以淄博市廣場(chǎng)集體健身舞參與人群為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

①文獻(xiàn)資料法。從《維普中文期刊》和《萬(wàn)方學(xué)術(shù)期刊》鍵入“廣場(chǎng)舞開展現(xiàn)狀調(diào)查分析”檢索，搜集到許多相關(guān)的文獻(xiàn)資料，取有用的信息與本課題相結(jié)合，為本課題的研究提供了豐富資料。

②問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)本文所研究的內(nèi)容、對(duì)象、目標(biāo)，并通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)和資料，設(shè)計(jì)了問(wèn)卷調(diào)查表。對(duì)淄博市4個(gè)小區(qū)進(jìn)行問(wèn)卷發(fā)放。本次調(diào)查問(wèn)卷共發(fā)放400份，收回342份，回收率85.5%。收回的問(wèn)卷中有效問(wèn)卷306份，無(wú)效問(wèn)卷為36份，有效回收率89.4%。

③訪談法。因?yàn)檠芯空{(diào)查的需要，深入人群中與愛好廣場(chǎng)舞的人員交談，對(duì)4個(gè)小區(qū)不同年齡段、不同層次、不同性別的人分別訪談，收集資料，同時(shí)對(duì)廣場(chǎng)舞的教授者和領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行了一些訪問(wèn)了解。

④實(shí)地觀察法。分別選早晨、中午、晚上去淄博市4個(gè)小區(qū)對(duì)參與廣場(chǎng)健身舞的人群實(shí)地觀察，觀察性別、年齡、參與熱情、互動(dòng)交流情況等。

⑤數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將調(diào)查問(wèn)卷所得數(shù)據(jù)和信息分類整理，分析并歸納得出研究結(jié)果。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 參與特征調(diào)查

①年齡特征。參與廣場(chǎng)舞的人群以中年人士居多。其中30歲以下的人占23.2%。30～50歲的占53.3%，50歲以上的占23.2%。原因是30～50歲的人基本都是有穩(wěn)定工作的或居家婦女，她們的空閑時(shí)間較為固定和集中，閑暇時(shí)會(huì)選擇一定的休閑方式充實(shí)自己的生活。而跳舞可緩解身心疲勞，鍛煉身體，展現(xiàn)自身優(yōu)美舞姿，使之身心愉悅，充滿自信，在強(qiáng)身健體的同時(shí)又達(dá)到了較好的休閑娛樂的效果。同時(shí)也可增進(jìn)鄰里交流。而年輕人大部分對(duì)小區(qū)里跳的廣場(chǎng)舞的緩慢節(jié)奏和簡(jiǎn)單動(dòng)作不太感興趣。

②性別特征。參與廣場(chǎng)舞的人群性別比例相差極大，女性占88.2%，男性僅占11.8%，男女人數(shù)差別懸殊，比例嚴(yán)重不協(xié)調(diào)。原因?yàn)榻^大多數(shù)人都認(rèn)為跳舞是女士的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)很多女性對(duì)跳舞也是非常有偏好的，她們相約一起參與廣場(chǎng)舞蹈并討論動(dòng)作，身心愉悅并樂在其中。女士對(duì)自己的相貌體重比男士更在意，很多女士都是為了減肥塑身、強(qiáng)身健體而來(lái)。而男士的休閑娛樂方式大都是看電視、打撲克、打麻將、散步等，因?yàn)槟惺繀⑴c的人較少，所以有些較為靦腆的男士不好意思加入隊(duì)伍中來(lái)，且參與廣場(chǎng)舞的女性人員的不斷壯大使想?yún)⑴c的男士更加猶豫不決。另一方面的原因就是男人都有自己的事業(yè)或工作，很多時(shí)候比較繁忙，不如女性的空閑和休閑時(shí)間多。

③工作特征。廣場(chǎng)舞的參與人群中有17.6%的人是居家不工作的，60%的人在企業(yè)或單位上班，30.4%的人是自由職業(yè)。不工作的人群空閑時(shí)間最多，她們可能除了做家務(wù)照顧家庭外沒有其他繁忙的事情，所以很多人幾乎每天都參與廣場(chǎng)舞，一方面可以接觸人群和社會(huì)不至于脫節(jié)，另一方面可以鍛煉自己的身體打發(fā)時(shí)間。

2.2 參與態(tài)度調(diào)查

絕大多數(shù)參與廣場(chǎng)舞的人群都十分熱情，占67.2%，她們十分熱衷于這項(xiàng)集休閑娛樂健身為一體的運(yùn)動(dòng)，空閑時(shí)將熱情和精力投入其中，在休閑鍛煉的同時(shí)也獲得了身體健康和愉悅，幾乎天天參加。25.7%的人對(duì)廣場(chǎng)舞持一般的態(tài)度，她們不將此作為重要消遣，對(duì)廣場(chǎng)舞也沒有達(dá)到癡迷程度，空閑無(wú)聊時(shí)會(huì)隔三差五參加。7.1%的人不太喜歡廣場(chǎng)舞，她們并不十分重視和喜愛和這項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，不將過(guò)多的精力和時(shí)間投入其中，偶爾興起才會(huì)參加一次。

2.3 參與時(shí)間段調(diào)查

需要工作的人中午休息時(shí)間較短，剛忙完上午的事情，又要做下午要做的事情，所以中午鍛煉顯得太急促，無(wú)人參加。而早上是一天的開端，注重身體健康的人們會(huì)在吃了早飯后選擇晨練，使一天都有充沛的精力。所調(diào)查的人中47.7%的人會(huì)在清晨起床參與廣場(chǎng)舞鍛煉。晚上鍛煉者最多，92.8%的被調(diào)查者會(huì)在晚上參與廣場(chǎng)舞鍛煉。因?yàn)槊β盗艘惶欤粤送盹垼蠹叶枷氤鲩T放松休閑消除一天的疲憊。而且跳廣場(chǎng)舞還有助于消化一天的食物，使人們放松身心晚上睡好。還有一點(diǎn)很重要的就是晚上的休息時(shí)間較長(zhǎng)，人們可以拿出幾個(gè)小時(shí)放在廣場(chǎng)舞的鍛煉上，盡情投入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2.4 參與動(dòng)機(jī)調(diào)查

淄博市人民參與廣場(chǎng)舞的動(dòng)機(jī)各不相同。主要以強(qiáng)身健體為主，占36.34%，這證明淄博市的居民有較強(qiáng)的自我健康意識(shí)。選擇減肥塑身的占30.15%。因?yàn)閰⑴c廣場(chǎng)舞的大多是女性，女性都比較愛美，而且中年以后身材大部分開始發(fā)胖，所以很多朋友運(yùn)用這個(gè)途徑減肥以求塑造好的身材。再就是興趣所致，占20.86%。廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)歡快優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)人的自信心。很多女性對(duì)跳舞都有偏好，喜歡通過(guò)舒展自己的四肢來(lái)展現(xiàn)優(yōu)美和愉快的心情。12.1%的人是為了緩解壓力、放松心情。通過(guò)跳廣場(chǎng)舞的方式可自由暢快地抒發(fā)自己不良情緒。6.23%的人選擇消遣娛樂，她們將此作為打發(fā)無(wú)聊時(shí)間的一項(xiàng)娛樂。7.85%的人選擇了其他。

2.5 參與影響因素調(diào)查

影響人們參與廣場(chǎng)舞的主要因素是季節(jié)或天氣狀況。天氣太冷，人們會(huì)選擇在溫暖的室內(nèi)取暖而不會(huì)在室外受凍；太熱人們也不愿過(guò)多運(yùn)動(dòng)。所以春秋天和夏季涼爽時(shí)是比較好的鍛煉時(shí)間。27.12%的人因?yàn)榭臻e時(shí)間不足，可能每天有比較多的事情需要忙碌，少有空閑休息時(shí)間。5.23%的人因?yàn)楣矆?chǎng)地和設(shè)施不夠完善，這需要上級(jí)部門或居委會(huì)協(xié)調(diào)解決。4.9%的人選擇了其他。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

淄博市廣場(chǎng)舞發(fā)展迅猛，參與廣場(chǎng)舞的人員以女性居多，年齡以30～50為主，并且參與人群大多都在企業(yè)或單位上班，絕大多數(shù)人都選擇在晚上鍛煉，小部分的人選擇在清晨鍛煉。他們參加廣場(chǎng)舞鍛煉目的明確，36.34%為了強(qiáng)身健體，大部分居民在工作閑暇喜歡用這樣的方式達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，證明淄博市民都有較好的自我健康意識(shí)。被調(diào)查的人群中5.23%的人因?yàn)楣矆?chǎng)地和設(shè)施的不足影響了參與廣場(chǎng)舞，證明淄博市公共場(chǎng)所設(shè)施建設(shè)還不夠完善，政府重視程度不足。

3.2 建議

①淄博市文化局應(yīng)制定相應(yīng)的發(fā)展戰(zhàn)略，挖掘現(xiàn)有人群潛力，制定具體發(fā)展規(guī)劃和實(shí)施計(jì)劃，積極開展各種交流活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)人民參與積極性，讓更多的人參與其中。

②培養(yǎng)廣場(chǎng)舞專項(xiàng)人才，加強(qiáng)教授者或領(lǐng)舞者隊(duì)伍建設(shè)。只有領(lǐng)舞者和教授者水平高了，才能使參與廣場(chǎng)舞的人水平變高，更好地推動(dòng)淄博廣場(chǎng)舞的發(fā)展。而培養(yǎng)廣場(chǎng)舞專項(xiàng)人才的方式，可通過(guò)與本地學(xué)校的老師學(xué)習(xí)交流的方式學(xué)習(xí)到更多更專業(yè)的舞蹈，或鼓勵(lì)老師當(dāng)領(lǐng)舞者，給他們一定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓居民的廣場(chǎng)舞更專業(yè)。也可以定期舉辦培訓(xùn)班，請(qǐng)各地專業(yè)人才來(lái)教授，學(xué)習(xí)不同地區(qū)廣場(chǎng)舞不同的形式和內(nèi)容，讓各地的廣場(chǎng)舞互相學(xué)習(xí)和推廣。

③定時(shí)舉辦廣場(chǎng)舞大賽，獲得前幾名的團(tuán)體或個(gè)人有嘉獎(jiǎng)，這樣可帶動(dòng)人們學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的熱情，讓人們有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。而且站上舞臺(tái)是許多人的夢(mèng)想，還可增加人們的自信心，對(duì)廣場(chǎng)舞的發(fā)展有巨大的推動(dòng)作用。

④加強(qiáng)廣場(chǎng)舞的資源設(shè)施建設(shè)，積極保持或建造寬闊平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，像各城市或村莊配備較好的器材設(shè)施，讓人們?cè)谑孢m的環(huán)境和完好的設(shè)施幫助下更愉快地投入到廣場(chǎng)舞中。

[參考文獻(xiàn)]

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第5篇：男士減肥計(jì)劃范文

今年1月22日，當(dāng)伊薇特身著象牙色的禮服、頭披白紗，隨著顫動(dòng)人心的婚禮進(jìn)行曲步入甬道的時(shí)候，她還不知道自己是真正的新娘。在她身后的兩名女子也身著婚紗在音樂聲中行進(jìn)，所以她以為自己只是在進(jìn)行時(shí)裝表演。由于一心想著表演，她也沒注意到一個(gè)極不尋常的情況：觀眾們都穿著正式的禮服。當(dāng)看到她的母親和父親也在場(chǎng)時(shí)，她還是沒有猜到這是她的婚禮。

伊薇特的未婚夫范伯格今年44歲，是一位律師。范伯格的第一次婚姻以離婚告終，伊薇特則離過(guò)兩次婚。范伯格說(shuō)：“我向伊薇特求過(guò)差不多60次婚?！?/p>

范伯格在一次看電視里的時(shí)裝表演時(shí)突然冒出這個(gè)主意，于是策劃了這場(chǎng)秘密的婚禮。他的朋友們表示羨慕他的勇氣，但認(rèn)為策劃秘密婚禮既緊迫又有壓力。一些女性朋友對(duì)范伯格說(shuō)，如果她們的男朋友給她們一個(gè)秘密婚禮，她們會(huì)非常生氣。但范伯格了解伊薇特，他說(shuō)：“伊薇特喜歡驚喜?！?/p>

與此同時(shí)，范伯格得到了伊薇特好朋友諾拉的支持。諾拉也是一名模特，她聯(lián)系到一家電視臺(tái)專門播放婚禮節(jié)目的頻道制片人，制片人同意轉(zhuǎn)播這場(chǎng)秘密婚禮。另一方面，范伯格勸說(shuō)大衛(wèi)婚禮用品商店（伊薇特的婚紗就是范伯格從這家商店買的）的老板，舉辦一場(chǎng)婚紗時(shí)裝表演，以便把婚紗借給秘密婚禮上的其他模特穿。

范伯格把婚禮地點(diǎn)定在邁阿密的國(guó)家酒店，并準(zhǔn)備好了一切事宜。然后，他秘密同一個(gè)模特經(jīng)紀(jì)公司交涉，請(qǐng)他們“聘請(qǐng)”伊薇特做婚紗模特。之后，范伯格又靜悄悄地邀請(qǐng)了約50位親友來(lái)參加婚禮。

當(dāng)親友們都已經(jīng)在酒店的禮堂里就座，伊薇特步入甬道時(shí)，她看見前方有一個(gè)老年男士背對(duì)她站著，以為他是扮演新娘父親的模特。于是伊薇特走過(guò)去從身后挽住他的胳膊。直到走到了甬道的一半，伊薇特才發(fā)現(xiàn)：這個(gè)人不是模特，而是她的父親！

第6篇：男士減肥計(jì)劃范文

杜淳，2003年畢業(yè)于北京電影學(xué)院表演系本科班。畢業(yè)前夕拍攝了他的成名作《漢武大帝》。之后又陸續(xù)在《大旗英雄傳》《大河頌》《51號(hào)兵站》《換子成龍》《愛無(wú)悔》等多部影視作品中擔(dān)任男一號(hào)，表現(xiàn)斐然。2009CCTV的開年大戲《走西口》和同時(shí)熱播的紅色諜戰(zhàn)劇《敵營(yíng)十八年》更是讓他躍升為電視圈的一線小生。現(xiàn)在就帶你領(lǐng)略一下這個(gè)80后的陽(yáng)光型男生生活、事業(yè)的另層面一那就是身心平衡，智慧淳然的力道。

茶不離口　清火排毒兩相宜

杜淳告訴筆者，自己除了每天晨起后喝下的第一杯水是白開水之外，其余一整天喝的飲品都是茶。目的是排宿便、清理胃腸道、輕松身心。而且他喝茶也是有講究的――按照節(jié)氣的變化、自己體質(zhì)的不同而進(jìn)行選擇，并非一年四季一種茶葉喝到底?！氨热缥沂恰鹆Α軌选嵝泽w質(zhì)的那類人，每次一上火，要么咽喉腫痛，要么臉上冒痘痘，我的‘滅火器’就是苦丁茶。而如果是寒性體質(zhì)的人，就最好換別的清火方式，因?yàn)榭喽〔韬员容^大，尤其不適合女孩子喝。另外，夏天喝點(diǎn)綠茶排毒清熱，冬天喝些紅茶或普洱茶暖身、助消化都不錯(cuò)。男士們秋冬時(shí)節(jié)常常喝點(diǎn)‘鐵觀音’，不但抗疲勞、排毒降脂，這種茶的‘高香’氣質(zhì)也是不錯(cuò)的健康享受……”

“另外，工作忙碌的現(xiàn)代人能夠坐下來(lái)，安靜地品一品茶，想想事兒，感受來(lái)自清茶凈水的善意，還是修身養(yǎng)性的簡(jiǎn)單辦法呢。”杜淳頭頭是道地說(shuō)起茶經(jīng)，儼然生活經(jīng)驗(yàn)豐富，并已從經(jīng)年累月的品茶習(xí)慣中了悟了一些生命智慧。

補(bǔ)水先鋒　面膜一周敷6次

生活照、造型照、抓拍照，或者真顏一見，大家都會(huì)贊嘆杜淳的皮膚好，有年輕的光澤和很男人味的質(zhì)感。說(shuō)到自己保養(yǎng)皮膚的秘訣，杜淳坦言自己“每周7天，至少要做6次補(bǔ)水面膜，而且每個(gè)月要做一次徹底的深度清潔滋養(yǎng)面膜”。

杜淳笑稱自己簡(jiǎn)直成了“補(bǔ)水先鋒”是有道理的：現(xiàn)在人們生活在一個(gè)污染空前的環(huán)境中，面部皮膚作為直接暴露在空氣中的脆弱屏障，保護(hù)皮下組織的能力越來(lái)越薄弱，特別是在空調(diào)、電腦、紫外線、鎂光燈等設(shè)備密集的特定環(huán)境中工作久了，面部細(xì)胞中的水分大量流失，皮膚失去正常的新陳代謝，很容易變得敏感、病態(tài)。所以，無(wú)論男女，特別是在北方空氣寒冷干燥的季節(jié)，人人都應(yīng)該重視“面子工程”，給“臉面”特別的照顧，及時(shí)專業(yè)的補(bǔ)水，讓護(hù)膚品幫你鎖住水分和營(yíng)養(yǎng)成分，恢復(fù)肌膚年輕、有彈性、健康的權(quán)利。

杜淳特別提醒粗線條的男士們，一定要打破男人每天做面膜是“多事兒、娘娘腔”的落伍觀念。其實(shí)，隨著社會(huì)文明程度的提高，社交審美的提升，誰(shuí)不希望自己儀表堂堂、容光煥發(fā)呢?所以，他還貼心地向男同胞們推薦，每月至少做一次深度清潔滋養(yǎng)面膜時(shí)，盡量選擇深海海泥類型的，因?yàn)槠渥吭降耐肝鲂钥梢詮氐浊謇淼舫练e在毛孔等面部組織中的污垢，讓你的面色看起來(lái)健康干凈，人會(huì)顯得很精神。

身心充氧　跑步賞樂二合一

舞蹈演員出身的杜淳很在意形體的維護(hù)。但因?yàn)楣ぷ鲗?shí)在忙碌，按部就班地去健身房鍛煉當(dāng)然不可能。為了規(guī)避拍戲和健身在時(shí)間上的沖突，跑步成為受他青睞的有氧運(yùn)動(dòng)。而且，在跑步的時(shí)候他習(xí)慣帶著耳機(jī)聽音樂，這樣既鍛煉了體能，保持了身材，還在一定程度上緩解了緊張工作帶來(lái)的壓力。他建議上班族們不妨一試。

“跑步不受時(shí)間、場(chǎng)地、器械限制，把一些空閑時(shí)間見縫插針地利用起來(lái)，短則20―30分鐘，長(zhǎng)則1～2個(gè)小時(shí)，可以看具體情況掌控。當(dāng)然最好是在清晨進(jìn)行，這樣一天都會(huì)精力充沛。別小看這些零零碎碎的跑步、聽音樂的時(shí)光，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，體質(zhì)和心情都會(huì)明顯改善。因?yàn)榻】蒂Y產(chǎn)是個(gè)累積的過(guò)程，只要投入了就會(huì)有收獲?！倍糯菊J(rèn)真地告訴筆者。

提到當(dāng)下關(guān)乎身材的一個(gè)熱門話題一減肥，他現(xiàn)身說(shuō)法地講起了自己的經(jīng)歷。一度，停止每天練舞蹈的杜淳體重竄升到了75公斤，這對(duì)于對(duì)形體素質(zhì)要求極高的演藝人士來(lái)說(shuō)著實(shí)并非利好消息。但杜淳并未為此焦慮，因?yàn)樗耆凶孕抛屪约夯謴?fù)玉樹臨風(fēng)的“范兒”。毫無(wú)疑問(wèn)，沒有超強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，沒有苛待自己的節(jié)食計(jì)劃，跑步就是減掉多余重量的不二法門。

為保證效果，杜淳干脆買了跑步機(jī)回家。跑步是很枯燥無(wú)味的，所以又買了不錯(cuò)的音響回來(lái)，這樣早晨起床后聽著音樂跑步，一天的心情都很好。

事實(shí)表明，他對(duì)跑步效果的信心絕不是空穴來(lái)風(fēng)，不到20天的連續(xù)晨跑讓他擁有了63公斤的型男標(biāo)準(zhǔn)體重一直到現(xiàn)在，而且體質(zhì)狀況也大大改善。

慈父孝子　健康有道

盡管杜淳這個(gè)銀幕之星日見其“火”，但真實(shí)的他卻有著與年齡不相稱的從容冷靜。對(duì)事業(yè)低調(diào)內(nèi)斂，用自己塑造的角色表達(dá)；對(duì)親朋孝敬仁義，愛父母、重情義是他的人格特質(zhì)。

讀杜淳的博客，很輕易地發(fā)現(xiàn)他的細(xì)心體貼：父親節(jié)、母親節(jié)的祝福和心情故事，對(duì)親朋健康的關(guān)心，對(duì)圈內(nèi)同行不幸被“毒癮”糾纏的痛惜，對(duì)明星早逝現(xiàn)象的反思，對(duì)“淳米”們的健康忠告……

提到同是演員的“前輩”爸爸杜志國(guó)，杜淳的口氣里有敬有愛。“爸爸作為老演員，敬業(yè)精神上是我的榜樣；作為父親，時(shí)時(shí)刻刻對(duì)我的關(guān)心使我無(wú)論多辛苦，心里都有被疼愛的安慰……”

第7篇：男士減肥計(jì)劃范文

將美容美體美發(fā)香氛放置到時(shí)尚工業(yè)的整個(gè)大圈子里，是橫向延伸和縱向提升的有效方法，無(wú)論美容師、美發(fā)師的藝術(shù)創(chuàng)作，還是企業(yè)的運(yùn)營(yíng)管理，改管狀思維為多視角立體的網(wǎng)狀思維都是有幫助的。

時(shí)尚工業(yè)內(nèi)的分支，包括流行色、紡織面料、時(shí)裝、內(nèi)衣、首飾、包袋、鞋襪、眼鏡等，加上護(hù)膚、彩妝、美體、美發(fā)、香水，彼此雖獨(dú)立而不孤立，是相互依賴、相互拉動(dòng)、相互提升、共同發(fā)展的關(guān)系，形同一張交織的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，牽一點(diǎn)而動(dòng)全身。時(shí)尚業(yè)發(fā)展的動(dòng)力和核心在一個(gè)“時(shí)”字，推陳出新、與時(shí)俱進(jìn)，而潮流改變是有其一定規(guī)律的，而越是流行產(chǎn)品，在商業(yè)上就越能創(chuàng)造出高的附加值。

時(shí)尚圈的營(yíng)銷核心是將不間斷地、有一定節(jié)奏地制造的新潮流作為投放市場(chǎng)的賣點(diǎn)。最先一步是流行色預(yù)測(cè)提案的出臺(tái)，接下來(lái)依次是流行面料、流行時(shí)裝的預(yù)測(cè)提案。三者公布的時(shí)間依次是提前18～21個(gè)月、15～18個(gè)月、9～12個(gè)月，頻率是每年春夏、秋冬兩次，比如2003年春夏女裝潮流，早在2002年年中便在業(yè)內(nèi)揭曉。巴黎、米蘭、倫敦、紐約、東京、香港是全球公認(rèn)的六大時(shí)裝中心，而尤以巴黎、米蘭最最權(quán)威。美容美發(fā)潮流的變頻相對(duì)寬泛些，一般以年度論。

流行并不完全象有些人認(rèn)為的那樣，只是藝術(shù)家和時(shí)尚圈商人們炮制的游戲，它既是政治、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等綜合變量對(duì)消費(fèi)行為作用的結(jié)果，也是在市場(chǎng)導(dǎo)向型的今天消費(fèi)者群體參與的成果。

今年的時(shí)尚潮流，可以說(shuō)是前年美國(guó)“9?11”遇襲后全球動(dòng)蕩情緒的繼續(xù)，接連不斷的危機(jī)事件――美英對(duì)伊拉克發(fā)動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)、非典在亞洲的蔓延、經(jīng)濟(jì)不景氣，這一連串的刺激使得時(shí)尚持續(xù)地敏感、脆弱，從而演變出完全不同的分支：

分支一：重歸簡(jiǎn)單

外部世界的嚴(yán)酷現(xiàn)實(shí)，迫使消費(fèi)者回到安全和溫暖的家中，日常生活中那些原本普通的價(jià)值在動(dòng)蕩的局勢(shì)下變得珍貴了。時(shí)尚流行隔離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，交際活動(dòng)的減少，降低了女性扮美的欲望，反映在化妝和發(fā)型被簡(jiǎn)化了；非典期間健康第一，減肥瘦身計(jì)劃被擱淺了；著裝以安全舒適為重。（見圖1）

分支二：歌舞升平

面對(duì)災(zāi)難極度恐慌的心理，另一個(gè)極端的反映便是及時(shí)行樂，前途的不確定性、逃避擔(dān)憂使得一部分人中爆發(fā)今朝有酒今朝醉、隨心所欲、放縱的情緒。奢華的誘惑的性感的外表，狂熱得有點(diǎn)不真實(shí)，給世人看的是一些對(duì)危機(jī)滿不在乎的女郎、物質(zhì)的拜金主義，其實(shí)她的內(nèi)心一樣脆弱膽怯，只是深藏不露罷了（見圖2）。

圖3.國(guó)際權(quán)威流行預(yù)測(cè)機(jī)構(gòu)PITTI FILATI的2003春夏流行色，共三組，每組又分為對(duì)立的左右兩列小色組。

A.戰(zhàn)爭(zhēng)與和平

左面一組：金屬質(zhì)感的、堅(jiān)硬、冷酷；

右面一組：柔美、純潔、甜蜜感。

B.熱與冷

左面一組：拉丁風(fēng)情的、狂熱、奢華；

右面一組：鎮(zhèn)定、理性、經(jīng)典感。

C.新與舊

左面一組：家庭感、溫馨、戀舊、女性氣息；

右面一組：工業(yè)設(shè)計(jì)、現(xiàn)代派、明亮的戶外感。

圖4.流行色占領(lǐng)化妝品海報(bào)。

2003年春夏，比起2002年秋冬前一季來(lái)，藍(lán)綠色的比重明顯上升了。畫面上的藍(lán)綠，質(zhì)感是透明而晶瑩的那種，不由讓人聯(lián)想到山青海碧的風(fēng)景，想到鮮嫩的時(shí)新蔬果。像這樣清爽的冷色、鮮艷色、味覺略酸的水果色，不光這個(gè)夏天，而是每一年的春夏季都會(huì)成為指數(shù)頗高的流行色。

圖5. “藍(lán)”牌香水

BVLGARI公司的BLV牌女士香水，起名為“藍(lán)”。廣告畫面清爽悅目，各個(gè)細(xì)節(jié)都是藍(lán)色――香水瓶、珠貝項(xiàng)鏈（由碧藍(lán)、珍珠色、銀色組串而成）、模特的瞳仁顏色（明亮的藍(lán)色）。

圖6.香水與時(shí)裝，是兩個(gè)親姊妹。

許多知名的香水、護(hù)膚品、彩妝，都是名牌時(shí)裝的產(chǎn)品線延伸。出品這款“高級(jí)女裝”（HOT COUTURE）香水的法國(guó)紀(jì)梵希（GIVENCHY）公司，品牌最早靠的是高級(jí)女裝出名。

在該公司的整體戰(zhàn)略中，高級(jí)女裝部處于特殊地位，因?yàn)槌杀井惓０嘿F，而高級(jí)女裝的客戶全球加起來(lái)不過(guò)幾千名，該部門不一定贏利甚至虧本。但每年春夏、秋冬兩季固定的高級(jí)女裝會(huì)能緊緊鎖定媒體和消費(fèi)者的眼球，所以對(duì)于整個(gè)品牌戰(zhàn)略來(lái)講，高級(jí)女裝部是一種象征、一面廣告的旗幟，靠它維持品牌形象的常勝不衰。而公司的香水、護(hù)膚品、彩妝等大眾化產(chǎn)品更能創(chuàng)造利潤(rùn)。

香水瓶上一款時(shí)裝模特的倩影，廣告畫面中許多只裁縫的手――持著剪刀、量尺、縫針和粉紅綢緞圍著試衣模特，富有動(dòng)感地忙碌著，寓意著香水是一款精品――高品位、珍稀、藝術(shù)價(jià)值。

圖7A.Buberry染發(fā)圖案

意大利發(fā)型師的杰作，如果你不熟悉英國(guó)時(shí)裝品牌Buberry，就讀不懂其創(chuàng)意之奧妙。

圖7B.Buberry鴨舌帽

Buberry（博柏利）屬于全球超一流便裝品牌，以蘇格蘭方格圖案而出名。它散發(fā)出一種古舊的英國(guó)味道――幾分斯文幾分田園幾分風(fēng)風(fēng)雨雨，在今天都市的繁華中，尤顯得珍貴而時(shí)尚。

最經(jīng)典的Buberry圖案，或者說(shuō)品牌的Logo，是米黃、黑、白、紅的多色方格。金屬灰、深藏藍(lán)在近幾年更新更摩登。眼下時(shí)尚界走紅的Logo有許多，例如LV（法國(guó)路易威登）和（法國(guó)夏奈爾）

圖8.看時(shí)裝猜譯美體潮流

巴黎、米蘭等時(shí)裝中心的會(huì)，一般提前9～12個(gè)月舉行。從媒體刊登的圖片中，你可以判讀出寶貴的流行信息，它們能為你的生意提供強(qiáng)有力的決策支持。比如廠商可以從時(shí)裝的顏色推斷出屆時(shí)彩妝的流行色。

本圖為法國(guó)夏奈爾女裝（Chanel）2003年的夏裝。短小瘦緊的款式，無(wú)袖、露腹、低腰的細(xì)節(jié)――這些流行元素說(shuō)明，今夏時(shí)尚女性仍繼續(xù)減肥瘦身潮，尤其腰腹、大臂部位勢(shì)在必行，這是一條信息。另一條信息，拖鞋式的無(wú)后幫涼鞋流行的繼續(xù)，對(duì)足部磨砂護(hù)理品的需求會(huì)產(chǎn)生拉動(dòng)。

圖9.黑白廣告

雖說(shuō)流行色按每年兩季的節(jié)奏不停地改變，但歐洲主流風(fēng)格在相當(dāng)程度上穩(wěn)穩(wěn)守住中性色――黑白灰金銀。你可以從不同藝術(shù)角度來(lái)解釋這種現(xiàn)象――城市主流派、現(xiàn)代感、新古典主義、國(guó)際風(fēng)格。前幾年黑白圖案持續(xù)走俏，今年在黑白的基礎(chǔ)上新加進(jìn)一些彩色，如紅、藍(lán)、綠，更新更摩登。Moschino推出的UOMO男士香水，黑白圖案的廣告，潦潦草草的構(gòu)圖，卻能起到以少勝多、以簡(jiǎn)勝繁的效果。

圖10A. 男女對(duì)裝香水

GAI MATTIOLO 2002年推出的情侶裝香水“再多一些吻”（ That a more! Kisses ），不少人第二眼才看出模特的性別是一男一女。

圖10B.

近年來(lái)西方愛侶對(duì)裝香水銷量的上升，其交叉銷售的市場(chǎng)策略，折射出消費(fèi)者生活方式的中性化浪潮。在工作薪酬、社會(huì)權(quán)力等方面，兩性間的矛盾與對(duì)抗正被和諧與平衡所逐漸消融。中性化成為第三性別，并且日益變得時(shí)尚。男女裝束相互走向靠攏――無(wú)論從色彩、用料、款式、搭配等方面。兩個(gè)模特身上的襯衫一模一樣――魚鱗皮花紋、波浪?。慌Ｗ醒澨幚淼猛瑯尤A麗；男模皮鞋的奶牛斑紋。情侶類產(chǎn)品的顧客份額是消費(fèi)方式新趨向的一個(gè)表現(xiàn)。

圖11.軀體比面孔更誘人

意大利Cavalli牌女士香水，該廣告榮獲2003年意大利香水學(xué)院獎(jiǎng)的最佳廣告?zhèn)髅姜?jiǎng)。意大利流行預(yù)測(cè)機(jī)構(gòu)Future Concept Lab在一份最新公布的對(duì)全球美容時(shí)尚趨向的調(diào)查報(bào)告中指出：流行時(shí)尚的重點(diǎn)是注重對(duì)女性軀體的展示，而不光是停留在漂亮的面孔上。軀體，帶有性暗示的廣告比傳統(tǒng)的美女頭更能刺激消費(fèi)者的興奮感和消費(fèi)欲望，已是不爭(zhēng)的事實(shí)。

畫面之美來(lái)自暖金色光影的調(diào)用，香水調(diào)動(dòng)起視覺的、聽覺的、觸覺的、嗅覺的各種氣氛――畫面里有狂野的激情，更有誘惑的華麗，與香水瓶身的蟒皮圖案和裝飾互相呼應(yīng)。

圖12.廣告中的美國(guó)熱

獲2003年度意大利香水學(xué)院獎(jiǎng)提名的Tommy Hilfiger男士香水。

在各權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)2001/2002年的流行色預(yù)測(cè)提案中，本來(lái)是看好法蘭西國(guó)旗的紅白蘭三色。而“9?11”突發(fā)事件卻使得美國(guó)熱異軍突起，成為時(shí)尚界及廣告訴求的熱點(diǎn)，男模的紅 T恤、藍(lán)牛仔褲、內(nèi)褲邊的條紋當(dāng)是對(duì)星條旗主題的幾重唱。

圖13.服飾材料滲透到彩妝中

法國(guó)著名品牌迪奧（C. Dior ，簡(jiǎn)稱CD）今夏的化妝造型，將幾種在服裝上非常流行的面料延伸了用途――水晶貼粒（嘴唇）、蕾絲花邊（眼影）、羽毛（假睫毛）。

圖2.閃閃光彩熱時(shí)尚

奧地利水晶名牌施華洛世奇的新品。閃光材質(zhì)如水晶在近幾季持續(xù)流行，在服飾、皮具、面部裝飾、發(fā)飾上都有精彩表現(xiàn)――水晶材料的露背薄衫、前額和發(fā)際的水晶貼粒。不僅如此，眼影、胭脂、唇彩等彩妝品中也以新添閃光材質(zhì)來(lái)增強(qiáng)流行感。

圖1.黃衫引出的黃眼影

第8篇：男士減肥計(jì)劃范文

當(dāng)今社會(huì)，很多人都不想依附于別人，在別人手底下做事，所以就會(huì)選擇自主創(chuàng)業(yè)，但是創(chuàng)業(yè)是很艱難的，所以創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書不能少，這里給大家分享一些關(guān)于2021美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文900字，供大家參考。

美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文1一、行業(yè)分析

中國(guó)美容業(yè)自20--年起步后，隨著人民生活水平的不斷提高，市場(chǎng)滾雪球般迅速膨脹，以年均20%的速度增長(zhǎng)。目前，市場(chǎng)處于高速發(fā)展階段。

經(jīng)過(guò)20多年的發(fā)展，中國(guó)美容行業(yè)需求量已超過(guò)日韓，居亞洲第一，在全球僅次于美國(guó)、法國(guó)，未來(lái)中國(guó)必然會(huì)成為全球最大的消費(fèi)市場(chǎng)。隨著中國(guó)政府?dāng)U大內(nèi)需政策的落實(shí)，美容業(yè)正在成為繼房地產(chǎn)、汽車、電子通訊、旅游之后的第五大消費(fèi)熱點(diǎn)?；仡櫭廊菪袠I(yè)20多年的壯大成長(zhǎng)過(guò)程，行業(yè)總體呈現(xiàn)出規(guī)?？缭绞皆鲩L(zhǎng)，技術(shù)水平飛速提高，就業(yè)人員規(guī)模迅速擴(kuò)大(全國(guó)美容從業(yè)人員總數(shù)約1500萬(wàn)人，成為第三產(chǎn)業(yè)中就業(yè)人數(shù)最多的行業(yè)。)，工資水平快速提高，營(yíng)業(yè)收入大幅增長(zhǎng)的特點(diǎn)。

目前，美容機(jī)構(gòu)性質(zhì)結(jié)構(gòu)分布格局為：民營(yíng)(包括個(gè)體)占92%，三資企業(yè)占4%，國(guó)有及國(guó)有控股占3%，其他占1%。

美容機(jī)構(gòu)服務(wù)項(xiàng)目格局為：以生活美容為主的機(jī)構(gòu)占76%，以美發(fā)為主的機(jī)構(gòu)占24%。其中，兼化妝者占19.67%，兼美體者占15.06%，兼減肥者占4.5%，兼健身或主營(yíng)健身占3.72%，SPA或主營(yíng)SPA占2.65%，其他占4.9%。

美容院多數(shù)以面部護(hù)理及身體按摩為主，但時(shí)至今日，中醫(yī)養(yǎng)生減肥及美體療程已占據(jù)美容院利潤(rùn)的主要來(lái)源。因此，養(yǎng)生館不但能吸引愛美人士，還是都市人追求健康的途徑。近年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，亞健康人數(shù)也大大增加，20--年，中國(guó)的亞健康人群數(shù)量已達(dá)到5.1億。結(jié)合以上對(duì)本行業(yè)的分析，自身的優(yōu)勢(shì)及對(duì)本行業(yè)的熟練運(yùn)作經(jīng)驗(yàn)，決定開一家專業(yè)SPA養(yǎng)生會(huì)所。

二、運(yùn)營(yíng)資金預(yù)算

1、資金總額：100萬(wàn)。

2、資金用途分配：

(1)店面租金與押金。

(2)店面裝修費(fèi)用。

(3)營(yíng)業(yè)所需物品及儀器。

(4)人員工資。

(5)廣告宣傳費(fèi)用。

(6)周轉(zhuǎn)資金。

三、創(chuàng)業(yè)準(zhǔn)備

1、店面類型定位：底商(200---300平米)

2、店面商圈調(diào)查：周邊的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，所經(jīng)營(yíng)的項(xiàng)目及客單價(jià)，周邊的消費(fèi)水平，小區(qū)的入住率，客戶群的數(shù)量，可利用的拓客資源等。

3、經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目：面部，SPA，養(yǎng)生項(xiàng)目。

(全球頂尖的SPA項(xiàng)目;針對(duì)性，見效快的養(yǎng)生項(xiàng)目)

4、店面裝修：根據(jù)項(xiàng)目設(shè)計(jì)房間布局。

5、目標(biāo)消費(fèi)人群：中高檔消費(fèi)水平層次的人群。

6、產(chǎn)品品牌選擇，項(xiàng)目定價(jià)。

7、員工培訓(xùn)(禮儀培訓(xùn)，產(chǎn)品培訓(xùn)，手法培訓(xùn)，接待流程培訓(xùn)等)，項(xiàng)目設(shè)定。

8、員工薪資設(shè)定。

四、所選項(xiàng)目分析

1、面部項(xiàng)目：根據(jù)每個(gè)年齡段，不同的皮膚狀況，設(shè)定適合的護(hù)理項(xiàng)目，滿足顧客需求。

(基礎(chǔ)，高效，特殊，季節(jié)等)

2、SPA項(xiàng)目：集古埃及，意大利，泰國(guó)，馬爾代夫，印尼，英國(guó)，瑞士，比利時(shí)，菲律賓，中國(guó)等全球30多個(gè)國(guó)家的40余種頂尖SPA于一身，室內(nèi)獨(dú)特的設(shè)計(jì)，童話般的故事背景，體貼的服務(wù)，讓顧客感受從未感受過(guò)的尊貴與享受。

3、養(yǎng)生項(xiàng)目：從皮--肉--骨--臟腑---經(jīng)絡(luò)--氣血6處入手，全面調(diào)理顧客的亞健康狀態(tài)。

將顧客的需求挖掘到最大化。

五、店面運(yùn)營(yíng)規(guī)劃

1、拓客，留客

方式：利用店內(nèi)當(dāng)季的項(xiàng)目做推廣

(1)店面周圍小區(qū)電梯廣告投放

(2)網(wǎng)絡(luò)團(tuán)購(gòu)?fù)茝V

(3)和店面周圍的其他單位聯(lián)盟，資源共享

2、員工培訓(xùn)，提升專業(yè)技能與服務(wù)水平，良好的顧客管理，提升顧客到店率，增加耗卡數(shù)量。

3、店內(nèi)應(yīng)季項(xiàng)目促銷推廣。

4、出臺(tái)老顧客帶新顧客的獎(jiǎng)勵(lì)方案，吸引顧客老帶新，提升顧客數(shù)量。

5、定期舉辦小型沙龍會(huì)，拉近與顧客的距離，讓顧客感受到店面與其他美容院的不同之處，提升顧客忠誠(chéng)度。

6、年底舉辦顧客答謝會(huì)，答謝回饋顧客一年的支持，讓顧客感覺店內(nèi)的服務(wù)物超所值。

7、舉辦員工大會(huì)，匯總一年的業(yè)績(jī)及明年的銷售與全年規(guī)劃，獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀員工。

六、預(yù)計(jì)收益

1、開業(yè)后，前半年收回投入資金(100萬(wàn))，平均每月業(yè)績(jī)16.7萬(wàn)。

2、后半年，目標(biāo)業(yè)績(jī)120萬(wàn)，平均每月業(yè)績(jī)20萬(wàn)。

美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文2一、項(xiàng)目和公司簡(jiǎn)介

項(xiàng)目各稱：--縣-- 項(xiàng)目地址：--縣--項(xiàng)目類型：服務(wù)業(yè) 主要經(jīng)營(yíng)范圍：美發(fā)剪發(fā)美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售--縣藝剪坊x--20x--x--x--辦理好所有執(zhí)照，是一家從事美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售一體的小型企業(yè)，企業(yè)地處x--縣城人口流動(dòng)大正中心地帶，本企業(yè)設(shè)施齊全，價(jià)格實(shí)在，衛(wèi)生條件好，技術(shù)專業(yè)，服務(wù)熱情周到。

二、服務(wù)介紹

主要經(jīng)營(yíng)范圍：美發(fā)剪發(fā)美容美容服務(wù)

兼營(yíng)：美容美發(fā)產(chǎn)品銷售

本店聘講了從事15年多美發(fā)行業(yè)的專業(yè)美發(fā)師傅，本人是從來(lái)了美容行業(yè)5年多美容行業(yè)的專業(yè)美容顧問(wèn)，本企業(yè)設(shè)施齊全，并引進(jìn)了潮彩、圣薇娜專業(yè)大品牌美發(fā)產(chǎn)品，有我們專業(yè)的服務(wù)及優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，來(lái)到本企業(yè)美麗將定格在你頭上!

三、市場(chǎng)分析

1， 目前--的消費(fèi)水平同--同一水平線上，而美容 美發(fā)的市場(chǎng)更加不言而喻。

2， 由于--人口少，而大多數(shù)年輕人外出務(wù)工，而在本地工作的人也喜歡到--消費(fèi)。

3， 由于這行一直來(lái)利潤(rùn)可觀，而目前炎陵中大型的美發(fā)店 業(yè)都紅紅火火，我們企業(yè)又位于東山這邊，這邊目前還沒有中大型美發(fā)店。

4， 由于許多人看好此行業(yè)的前景，新的美發(fā)店如雨后春筍 不斷出現(xiàn)，竟?fàn)幰踩遮吋ち遥蝿?shì)逼人。

四、市場(chǎng)營(yíng)銷方案

1、美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)。

2、美容美發(fā)產(chǎn)品銷售。

3、地址：--縣--東--。

4、促銷方式：廣告、熟人介紹、客人口碑相傳、定期推出各種促銷活動(dòng)。

五、經(jīng)營(yíng)模式

1、剪發(fā)經(jīng)模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

2、染、燙頭發(fā)經(jīng)營(yíng)模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)型上定型加溫沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā) 收銀歡送客人

六、企業(yè)管理方案

制定了人員管理制度、財(cái)務(wù)管理制度、消防管理制度、衛(wèi)生安全與采購(gòu)制度、顧客遺失物品保管制度。

七、創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)

企業(yè)人員分工 組織形式：個(gè)體工商戶

總經(jīng)理 兼財(cái)務(wù) ： 做計(jì)劃，定目標(biāo)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)好內(nèi)外關(guān)系，出納、記賬、收款、管理現(xiàn)金

店長(zhǎng)兼 美發(fā)師： 管理整店人及物、剪發(fā)、染燙發(fā) 業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、技術(shù)高、做事認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)師： 剪發(fā)、染燙發(fā) 技術(shù)好、認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)助理： 洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理 認(rèn)真、耐心、做 事利落、形象好

美發(fā)助理： 洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理 認(rèn)真、耐心、責(zé) 任心

美發(fā)助理 ：洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理 認(rèn)真、耐心、服 務(wù)態(tài)度好。

八、投資效益可行性分析

理發(fā)美發(fā)行業(yè)是一個(gè)一次性投入大，物品折舊率高、需要技術(shù)水平高服務(wù)態(tài)好的行業(yè)，一般第四年須進(jìn)行一次物品大更新和室內(nèi)裝修、翻新升級(jí)，因此要按四年計(jì)劃，充分估計(jì)好市場(chǎng)，做好成本預(yù)算和風(fēng)險(xiǎn)控制，力爭(zhēng)前二年回本，后二年贏利且積累下對(duì)企業(yè)改造升級(jí)所需的資金。

九、融資方案與回報(bào)

自有資金，獨(dú)立承擔(dān)企業(yè)風(fēng)險(xiǎn)與管理，目前欲再完善、升級(jí)設(shè)施及裝修，做大做強(qiáng)，預(yù)算需款20萬(wàn)，迫切希望能獲得政府的小額貸款支持，以目前的良好經(jīng)營(yíng)狀況預(yù)測(cè)，到期一定能按時(shí)還款。

十、企業(yè)風(fēng)險(xiǎn)與防范

1、風(fēng)險(xiǎn)

：產(chǎn)品質(zhì)量安全、衛(wèi)生安全、偷盜等。

2、防范措施：搞好衛(wèi)生安全防范措施，嚴(yán)格把好產(chǎn)品購(gòu)買

質(zhì)量關(guān)，安裝電子攝像頭，搞好門窗防盜措施，告誡員 時(shí)時(shí)保持警惕之心。

十一、企業(yè)發(fā)展表述

炎陵縣處于高消費(fèi)的縣城，而理發(fā)美發(fā)美容對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是一生的追求，我們的企業(yè)現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的客戶管礎(chǔ)和管理經(jīng)驗(yàn)，已有了較穩(wěn)定的優(yōu)良團(tuán)隊(duì)，只要好好把握機(jī)，認(rèn)真、熱情、誠(chéng)信待客戶，精心經(jīng)營(yíng)，完善升級(jí)設(shè)施，不斷提升經(jīng)營(yíng)管理水平，炎陵縣藝剪坊美容美發(fā)沙龍一定會(huì)不斷發(fā)展壯大的

美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文3一、企業(yè)描述

1、公司簡(jiǎn)介

“--”美容中心是一家致力于為廣大女性同胞保養(yǎng)護(hù)膚服務(wù)的機(jī)構(gòu)，主要提供美容美甲，皮膚護(hù)理、按摩及護(hù)膚品代銷服務(wù)。致力于為女性客戶提供優(yōu)質(zhì)，健康，安全的產(chǎn)品和服務(wù)。本機(jī)構(gòu)將多元化發(fā)展，做底、中、高收入女性能享受的美容院，歷時(shí)推動(dòng)全民美容理念的發(fā)展。

2、企業(yè)宗旨

--美容中心以“美麗重要，安全更重要”為宗旨，塑造完美，引領(lǐng)時(shí)尚，創(chuàng)造美好人生為已任，用安全、高效、時(shí)尚的尖端技術(shù)幫助愛美人士擁有健康、完美的容顏，提升自我形象，享受高品質(zhì)的生活，讓美麗的您更健康、更快樂、更幸福!

3、使命

讓女性享受美和高品質(zhì)的生活!

4、現(xiàn)狀

非凡美容中心籌備于20--年x月x日開張營(yíng)業(yè)。下列是20--年--月x日公司組建以來(lái)，為成功開業(yè)而完成的及尚待完成的重大事項(xiàng)：

①已完成事項(xiàng)

可行性分析、前景調(diào)查已完成

創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書已完成

六人管理團(tuán)隊(duì)已組建

店長(zhǎng)、行政營(yíng)銷部、美容美甲師咨詢部門已組建

已簽約的場(chǎng)地、管理團(tuán)隊(duì)已投資，和其他資金支持

②待完成事項(xiàng)

獲取更多的資金，建筑裝修，選擇器械，設(shè)置服務(wù)，招聘員工

二、產(chǎn)業(yè)分析

1、美容行業(yè)的發(fā)展

目前在我國(guó)，美容院大致可分為發(fā)廊型、沙龍型、治療型、休閑型、享受型、專門型、會(huì)員型七大類。各類美容院，有各自的項(xiàng)目設(shè)置、經(jīng)營(yíng)方式、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)、目標(biāo)消費(fèi)群，形成了各自不同的文化內(nèi)涵和企業(yè)風(fēng)格。

從上世紀(jì)80年代初中期興起的中國(guó)美容化妝品業(yè)，經(jīng)過(guò)近30年的發(fā)展期，從單一的產(chǎn)品以及店面服務(wù)，已發(fā)展成為以美容、美發(fā)、醫(yī)療美容、美體、spa、美甲、紋繡、形象設(shè)計(jì)、色彩以及專業(yè)職業(yè)教育、相關(guān)專業(yè)儀器、用品用具、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為主體的綜合性產(chǎn)業(yè)。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，美容熱催生了一個(gè)行業(yè)的繁榮興盛。

2、中國(guó)美容業(yè)行業(yè)現(xiàn)狀

(1)、行業(yè)概況

經(jīng)營(yíng)面積普遍偏小。中國(guó)美容業(yè)以中小型店占主流。

經(jīng)濟(jì)屬性以民營(yíng)經(jīng)濟(jì)為主。

經(jīng)營(yíng)形式以傳統(tǒng)方式為主。

經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所以租賃為主。

中國(guó)每家美容店平均年租金水平為2.50萬(wàn)元

中國(guó)美容業(yè)以單體店占絕大多數(shù)，以中小型店為主流，其比重達(dá)83.6%，開有一家以上分店者僅占16.4%。50平方米以下的小美容店占總量的65.04%，50至100平方米中小型美容店占總量的24.12%，100平方米以上美容店僅占美容店總量的10.84%。最近五年的新開店數(shù)占總數(shù)的78%。

中國(guó)行業(yè)咨詢網(wǎng)的《--年中國(guó)美容市場(chǎng)預(yù)測(cè)與產(chǎn)業(yè)投資咨詢研究報(bào)告》指出，20--年美容服務(wù)業(yè)實(shí)現(xiàn)產(chǎn)值就已經(jīng)達(dá)到3000億元左右，行業(yè)從業(yè)人員超過(guò)1200萬(wàn)，行業(yè)年平均發(fā)展速度呈30%以上的增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，而上游企業(yè)的銷售更是以每年50%的增長(zhǎng)率迅猛發(fā)展。美容服務(wù)業(yè)在各行業(yè)中保持了最高增長(zhǎng)率，遠(yuǎn)超全國(guó)年平均gdp的增長(zhǎng)速度，市場(chǎng)容量逐年放大。由于中國(guó)人口多，消費(fèi)需求總量大，按照人均需求，中國(guó)的美容美發(fā)化妝品業(yè)還具有很大的發(fā)展空間，未來(lái)市場(chǎng)非常樂觀。

3、美容院的發(fā)展趨勢(shì)

隨著美容業(yè)的不斷發(fā)展和美容消費(fèi)市場(chǎng)的日益成熟，美容院未來(lái)的發(fā)展呈現(xiàn)以下趨勢(shì)：

趨勢(shì)一：實(shí)力雄厚的連鎖經(jīng)營(yíng)。目前的中國(guó)美容業(yè)仍處于不規(guī)范、不成熟的發(fā)展階段，整個(gè)行業(yè)在社會(huì)中的信譽(yù)度難以提高，品牌難以深入人心，因此推廣和實(shí)行連鎖經(jīng)營(yíng)模式，提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)，建立科學(xué)的運(yùn)作程序，形成良好的品碑和品牌形象勢(shì)在必行。

趨勢(shì)二：導(dǎo)入心理美容。美容院除了提供美容服務(wù)外，更應(yīng)該對(duì)顧客進(jìn)行心理疏導(dǎo)。因?yàn)閬?lái)美容院的顧客心理比較復(fù)雜、對(duì)美的期望值比較高，這就要求美容師不失時(shí)機(jī)地給她們灌輸正確的觀念，讓其樹立信心，放心接受護(hù)理。

趨勢(shì)三：男士美容蔚然成風(fēng)。由于受傳統(tǒng)觀念的影響，目前接受美容護(hù)理的男士并不多。其實(shí)，由于男性的皮脂分泌旺盛，大多數(shù)人又缺乏正確的清潔保養(yǎng)知識(shí)，對(duì)于護(hù)膚品的需求實(shí)際上相當(dāng)大，因此男士護(hù)膚的前景十分看好。

4、發(fā)展前景

有人說(shuō)，沒有顧客會(huì)抱著僅僅為了購(gòu)買一套保養(yǎng)品的目的特意走進(jìn)一家美容院。百貨商場(chǎng)、超市里化妝品琳瑯滿目，可供選擇的產(chǎn)品何止成百上千種。消費(fèi)者之所以選擇美容院，是因?yàn)檫@里有百貨公司、超市所無(wú)法比擬的專業(yè)技術(shù)、一對(duì)一的人性化服務(wù)、空間的私密性等得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，心理上感覺能讓她們的夢(mèng)想變得更有實(shí)現(xiàn)的可能。

一方面，普通消費(fèi)者至所以放棄百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道，繼而選擇進(jìn)入美容院進(jìn)行美容消費(fèi)，多數(shù)原因則是為了美容院專業(yè)的體驗(yàn)式服務(wù)以及完善的人性化服務(wù);另一方面，美容院渠道區(qū)別于百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道最大的特點(diǎn)就是：美容院會(huì)根據(jù)每一位目標(biāo)顧客量體裁衣、出具針對(duì)性的美容護(hù)膚方案，而百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道則沒有個(gè)體化的差異，基本上秉承和固守的都是千人一面的格式化的產(chǎn)品群結(jié)構(gòu)。

綜上，美容院市場(chǎng)在一定程度上還是很有前景的.

美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文4一、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書公明店開業(yè)媒體投放計(jì)劃如下

1、媒體投放形式時(shí)間備注。

2、路牌廣告當(dāng)?shù)叵M(fèi)視覺黃金點(diǎn)長(zhǎng)期。

3、宣傳單張周邊派發(fā)兩個(gè)月。

4、條幅店前一個(gè)月。

二、試業(yè)安排

1、開始時(shí)間：x月x日

2、試業(yè)目的：強(qiáng)化店面人員的工作水準(zhǔn)、各崗位之間的銜接和工作人員之間的配合協(xié)調(diào)度，充分熟悉產(chǎn)品、服務(wù)項(xiàng)目及價(jià)格，熟練銷售技巧，充分了解當(dāng)?shù)叵M(fèi)者的消費(fèi)取向。

3、試業(yè)方式：運(yùn)用人際關(guān)系，派發(fā)試做宣傳單張。

試業(yè)有效期：x月x日——x月x日

根據(jù)《恒美苑護(hù)理手冊(cè)》提供相應(yīng)(應(yīng)季、宜膚質(zhì))的護(hù)理，收取相應(yīng)的試做費(fèi)用。

主要服務(wù)對(duì)象：親朋好友。

三、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書開業(yè)日剪彩活動(dòng)安排

活動(dòng)主題：舞獅點(diǎn)睛慶開業(yè)

活動(dòng)地點(diǎn)：店外廣場(chǎng)，近門店門口。

開業(yè)時(shí)間：x月x日(暫定)

準(zhǔn)備工作：

1、確定當(dāng)?shù)丶钨e和媒體人員名單，提前一周時(shí)間派送邀請(qǐng)函。

2、準(zhǔn)備抽獎(jiǎng)箱、抽獎(jiǎng)禮品、禮花禮炮、彩球、托盤、剪刀、胸花、簽到本、筆、音響、麥克風(fēng)。

3、布置演講臺(tái)、簽到臺(tái)、紅地氈(門店入口處)、訂購(gòu)花籃。

4、懸掛石巖店開業(yè)慶典紅色條幅于門店門頭。

5、聯(lián)系并確定開業(yè)醒獅——兩名。

6、與就近酒樓預(yù)定中午宴客餐。

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書，對(duì)于每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)是非常重要的，為了讓你在此行業(yè)中能夠蒸蒸日上，你必須把計(jì)劃提上日程，讓你走的每一步都有足跡。

美容店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文5美容院是為人們提供美容護(hù)理、皮膚保健、水療等內(nèi)容的美容服務(wù)場(chǎng)所。從90年代興起，經(jīng)歷了指導(dǎo)型美容院、養(yǎng)護(hù)型美容院、修復(fù)型美容院三個(gè)階段，到目前為止，已經(jīng)發(fā)展到了調(diào)理型美容階段。美容院創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書應(yīng)該怎么寫呢?

一、項(xiàng)目和公司簡(jiǎn)介

項(xiàng)目各稱：--縣--項(xiàng)目地址：--縣--項(xiàng)目類型：服務(wù)業(yè)主要經(jīng)營(yíng)范圍：美發(fā)剪發(fā)美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售--縣藝剪坊--，20--年--月--日辦理好所有執(zhí)照，是一家從事美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售一體的小型企業(yè)，企業(yè)地處--縣縣城人口流動(dòng)大正中心地帶，本企業(yè)設(shè)施齊全，價(jià)格實(shí)在，衛(wèi)生條件好，技術(shù)專業(yè)，服務(wù)熱情周到。

二、服務(wù)介紹

主要經(jīng)營(yíng)范圍：美發(fā)剪發(fā)美容美容服務(wù)

兼營(yíng)：美容美發(fā)產(chǎn)品銷售

本店聘講了從事15年多美發(fā)行業(yè)的專業(yè)美發(fā)師傅，本人是從來(lái)了美容行業(yè)5年多美容行業(yè)的專業(yè)美容顧問(wèn)，本企業(yè)設(shè)施齊全，并引進(jìn)了潮彩、圣薇娜專業(yè)大品牌美發(fā)產(chǎn)品，有我們專業(yè)的服務(wù)及優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，來(lái)到本企業(yè)美麗將定格在你頭上!

三、市場(chǎng)分析

1、目前--的消費(fèi)水平同--同一水平線上，而美容美發(fā)的市場(chǎng)更加不言而喻。

2、由于--人口少，而大多數(shù)年輕人外出務(wù)工，而在本地工作的人也喜歡到--消費(fèi)。

3、由于這行一直來(lái)利潤(rùn)可觀，而目前炎陵中大型的美發(fā)店業(yè)都紅紅火火，我們企業(yè)又位于東山這邊，這邊目前還沒有中大型美發(fā)店。

4、由于許多人看好此行業(yè)的前景，新的美發(fā)店如雨后春筍不斷出現(xiàn)，竟?fàn)幰踩遮吋ち?，形?shì)逼人。

四、市場(chǎng)營(yíng)銷方案

1、美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)。

2、美容美發(fā)產(chǎn)品銷售。

3、地址：--縣--東--。

4、促銷方式：廣告、熟人介紹、客人口碑相傳、定期推出各種促銷活動(dòng)。

五、經(jīng)營(yíng)模式

1、剪發(fā)經(jīng)模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

2、染、燙頭發(fā)經(jīng)營(yíng)模式?jīng)_洗頭發(fā)剪發(fā)型上定型加溫沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

六、企業(yè)管理方案

制定了人員管理制度、財(cái)務(wù)管理制度、消防管理制度、衛(wèi)生安全與采購(gòu)制度、顧客遺失物品保管制度。

七、創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)

企業(yè)人員分工組織形式：個(gè)體工商戶

總經(jīng)理兼財(cái)務(wù)：做計(jì)劃，定目標(biāo)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)好內(nèi)外關(guān)系，出納、記賬、收款、管理現(xiàn)金。

店長(zhǎng)兼美發(fā)師：管理整店人及物、剪發(fā)、染燙發(fā)業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、技術(shù)高、做事認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)師：剪發(fā)、染燙發(fā)技術(shù)好、認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理認(rèn)真、耐心、做事利落、形象好。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理認(rèn)真、耐心、責(zé)任心。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時(shí)助理認(rèn)真、耐心、服務(wù)態(tài)度好。

八、投資效益可行性分析

第9篇：男士減肥計(jì)劃范文

概念的尷尬

其實(shí)就是在年齡概念上，25歲一直以來(lái)都是個(gè)沒有名分的階段，前有二八年華，雙十年華，后有三十而立、四十不惑，單單橫在中間的25歲少了個(gè)約定俗成的說(shuō)法。25歲作為一個(gè)特殊的年齡段被提出和界定，也是近年的事情。雖然是否有必要把25歲這個(gè)以往被人忽視的年齡“定義為年齡點(diǎn)”的爭(zhēng)論還存在，但據(jù)北京一家知名調(diào)查公司的一項(xiàng)調(diào)查表明，在20－30歲這個(gè)年齡段里，25歲是提及率最高的“標(biāo)志性年齡”，而且很多關(guān)于人生的新的困惑和矛盾是從這個(gè)時(shí)候開始的。

感覺的尷尬

25歲是跨過(guò)第二個(gè)本命年后的第一年，是走向下一個(gè)本命年的起點(diǎn)，開啟了下一個(gè)輪回。這個(gè)時(shí)候，人會(huì)無(wú)比真實(shí)地認(rèn)識(shí)到自己長(zhǎng)大了，不小了。算是一個(gè)中點(diǎn)吧，跨過(guò)這個(gè)中點(diǎn)，直奔而去或者說(shuō)是向之傾斜的是三十而立，責(zé)任感和緊迫感突然被提升。但實(shí)際上這又的確不是一個(gè)心理很成熟的年齡，在接觸最多的長(zhǎng)輩、同事。朋友圈里你可能還是個(gè)“孩子”。于是你很容易活在一種混亂的感覺里，認(rèn)識(shí)到自己長(zhǎng)大了，也確確實(shí)實(shí)是長(zhǎng)大了，可你還不情愿背負(fù)“年紀(jì)大了”這種說(shuō)法只是不敢像以前一樣倚小賣小。

現(xiàn)實(shí)的尷尬

25歲是怎樣的一個(gè)群體?大學(xué)畢業(yè)一兩年，工作剛剛穩(wěn)定，但還談不上事業(yè)有成，依然充滿對(duì)自由、浪漫和激情的渴望，卻又不得不開始思考人生的一些大事，譬如說(shuō)婚姻，這個(gè)時(shí)候該用一場(chǎng)怎樣的戀愛來(lái)成全自己的感情，成為很多人心里左右為難的問(wèn)題。是繼續(xù)愛情的馬拉松，還是攜手步入紅地毯?都說(shuō)女人的身體會(huì)從25歲起開始衰老，那么25歲還得不到婚姻承諾的女人也許就急了，可是男人說(shuō)我沒事業(yè)沒房子。另外，注重愛的感覺或談一場(chǎng)純粹的精神戀愛，其實(shí)很美，但25歲的人究竟還有多少敢為沒有結(jié)果的感情耗上幾年?在純粹的戀愛里面，成熟的身體如何“照顧”?

PART2：25歲女性乏主角故事

一個(gè)25歲單身女孩的寂寞

姓名：蔡蔡　年齡：25　職業(yè)：職員

17歲那年，學(xué)校體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)我的左腳腿筋骨是錯(cuò)位的。我回憶起來(lái)肯定是五年級(jí)時(shí)的那次“車禍”惹的禍。醫(yī)生說(shuō)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)得太晚，治愈的可能性不大，除了會(huì)左右腳長(zhǎng)短不一外，還會(huì)影響我的身高。

接下來(lái)我就是不斷矯正自己的走路姿勢(shì)。“盡量讓雙肩保持平衡走路不要跛。”每跨出一步，我都這樣暗暗告誡自己。盡管我一再地努力，但是事實(shí)已無(wú)法改變――我比別的女孩總是矮一截。

這件事成了我心中最深的痛，我變得不愛說(shuō)話，沉靜下來(lái)，一心只想讀好書。高考后我讀了一個(gè)工科學(xué)校的工科專業(yè)。后來(lái)室友們告訴我，進(jìn)大學(xué)的第一天，她們看到的我是個(gè)收拾好行李就窩在角落里不聲不響的小姑娘，讓人覺得不好親近且有點(diǎn)古怪。別人的大學(xué)生活如此多彩，而我的生活僅有黑與白。

大學(xué)四年我基本上是校園的邊緣人，學(xué)習(xí)很好，卻與純純的校園之戀無(wú)緣。

轉(zhuǎn)眼大四要找工作了，我雖然已經(jīng)能跟同學(xué)有說(shuō)有笑，但是面對(duì)陌生人還是會(huì)臉紅。一次次的碰壁，終于讓我認(rèn)識(shí)到了交流的重要性。于是我每天早早爬起來(lái)，抱著一沓簡(jiǎn)歷、一瓶水、一份地圖，對(duì)著自己摘抄的公司地址，一家一家登門拜訪。盡管如此的“勇敢”并沒有給我?guī)?lái)預(yù)期的工作，幾個(gè)月下來(lái)，我卻猶如脫胎換骨，開朗了，活潑了，結(jié)交的朋友也多了。

只是我依然感到孤單，或許改變的只是外表，而那最深的痛仍舊時(shí)不時(shí)在內(nèi)心發(fā)作，隱隱作痛。

轉(zhuǎn)眼我已經(jīng)工作3年，周圍的朋友要么即將步入結(jié)婚禮堂，要么已經(jīng)有了固定的男友，要么至少曾經(jīng)有過(guò)男友，而我卻始終是碗清湯寡水。有時(shí)我禁不住要問(wèn)，為什么我依然一個(gè)人踽踽獨(dú)行，依然沒有人追求我，依然找不到愛我的人?

為此，我也做過(guò)努力與嘗試。我去聽音樂、去旅游、去健身、去充電，增加自己的交際面。我甚至把自己的名字掛在一個(gè)著名的婚介網(wǎng)站上，也收到過(guò)幾封電子郵件。剛開始，大家借助電子郵件，MSN，電話聊得不錯(cuò)，但見了面都無(wú)一例外地“見光死”。我得到的結(jié)論都是：“你很親切，也很健談，但是我沒有感覺?！迸紶枙?huì)有第二次約會(huì)的，對(duì)方也是隨后發(fā)來(lái)了短消息說(shuō)：“我們還是做普通朋友吧，我對(duì)你沒有那種感覺?！?/p>

這事發(fā)生一次尚可，連續(xù)幾次就夠人郁悶了。就此我也問(wèn)過(guò)我的好友他們說(shuō)我是個(gè)非常感性的女孩，善良，體貼、幽默，有點(diǎn)傷春悲秋的情愫，但懂得用理性去克服…如果我真有那么多的優(yōu)點(diǎn)，為什么我一直寂靜無(wú)聲地開放?

朋友也曾感慨或許因?yàn)槲疫€是不夠自信，我也曾懷疑過(guò)是否自己要求太高，那些自己認(rèn)為并不優(yōu)秀的人，如今都成了男人眼中的香餑餑。

我快25歲了，說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。我一路走來(lái)，從開朗到消沉到重新振作。有人說(shuō)25歲是女人的一個(gè)坎。我有點(diǎn)緊張。我不知道自己的另一半何時(shí)才會(huì)現(xiàn)身?學(xué)會(huì)愛其實(shí)什么時(shí)間都不晚，但是我還要再等多久呢?

未來(lái)的幸福跟現(xiàn)在一樣迷茫

姓名：朱君　年齡：25　職業(yè)：文員

因?yàn)槲腋呷龔?fù)讀了一年，所以等大學(xué)畢業(yè)我畢業(yè)的時(shí)候，我以前的同學(xué)都已經(jīng)工作一年以上了。畢業(yè)后才知道工作有多難找學(xué)的又不是什么熱門專業(yè)，所以費(fèi)了半年時(shí)間才找到工作，干著最沒有技術(shù)含量，誰(shuí)都可以取代的文員工作。

初入職場(chǎng)，拿著不高的薪水，同時(shí)由于是在消費(fèi)社會(huì)里成長(zhǎng)起來(lái)的，又熱衷于消費(fèi)，兩方面一綜合，情形真是尷尬。一個(gè)月薪水也就2000多元，雖然吃住在家里，但女孩子家的，衣服、護(hù)膚品還有各種各樣的精神消費(fèi)，每個(gè)月都是“月光族”，有時(shí)父母還會(huì)接濟(jì)我一點(diǎn)，這時(shí)候真是難受死了?？粗鴦e的同事干的是技術(shù)活，薪水拿得比我多，我真是嫉妒，可是嫉妒有用嗎?

我開始報(bào)名上各種各樣的班，什么電腦班，平面設(shè)計(jì)班……林林總總，就是想讓自己多點(diǎn)技術(shù)傍身，就算被這家單位炒了，還有別的行業(yè)可以進(jìn)。雖然自認(rèn)為學(xué)得還不錯(cuò)，可是試著接觸實(shí)際的工作才知道，里頭的門道也深著呢，不是我想象的那么容易。

本命年生日那天，我終于決定換掉現(xiàn)在這個(gè)工作了，把想法和父母商量后，他們說(shuō)換工作可以，但目標(biāo)應(yīng)該是公務(wù)員、事業(yè)單位之類的“鐵飯碗”。跟男友商量，他非常體貼地說(shuō)：“這個(gè)工作你先干著吧，過(guò)兩年我們結(jié)婚，你就辭職在家好了?！蹦杏训奶嶙h馬上被我拒絕了，因?yàn)槲也幌氘?dāng)別人的附屬品。

就這樣，左右為難之下，我又快過(guò)25歲的生日了。我一邊備戰(zhàn)公務(wù)員考試，另一邊則忙著找合適的工作，我那么急迫，就好像背后有人拿著鞭子在追趕我。要知道，我馬上25歲了，臉上已經(jīng)有了第一道皺紋，生命已經(jīng)過(guò)了四分之一，再也沒有揮霍、浪費(fèi)的機(jī)會(huì)了。事業(yè)沒有基礎(chǔ)，銀行里也沒有可以讓我心里踏實(shí)的存款，我只能不斷地尋找機(jī)會(huì)，希望機(jī)會(huì)能垂青我。

后來(lái)在朋友的介紹下，我找到了一份在雜志社做美編的工作基本工資很低，版面費(fèi)倒是有，但也是多勞多得。只是美編這工作太累了，閑的時(shí)候無(wú)所事事，忙得時(shí)候則要通宵達(dá)旦加班，尤其是還要跑印刷廠，盯校樣什么的一兩個(gè)月下來(lái)，我覺得自己的眼袋就算

用EA的眼霜也“治”不好了。男友說(shuō)，你真是自找苦吃啊。

累點(diǎn)倒不怕，就是有時(shí)候設(shè)計(jì)理念不一樣，主編非常挑剔，我也覺得自己的工作得不到別人的肯定，心里很難過(guò)。在雜志社做了大半年，我又迷茫地回到了社會(huì)上。

還好，原來(lái)的公司又把我叫回去了，還給加了200塊錢的工資，經(jīng)過(guò)了一番變故，我重新回到了原點(diǎn)。對(duì)于未來(lái)，我還是不知道該怎么辦。也許真的像男友所說(shuō)，以后只能當(dāng)個(gè)家庭主婦了。

我該把這個(gè)孩子生下來(lái)嗎?

姓名：小真　年齡：25　職業(yè)：物流公司業(yè)務(wù)員

結(jié)婚半年以后，我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。在把這個(gè)消息告訴老公之前，我考慮了半天。我很喜歡小孩，我的女同事也說(shuō)，小孩要早點(diǎn)生好。從醫(yī)學(xué)角度說(shuō)，25歲左右女性生育的孩子很健康，產(chǎn)后恢復(fù)體形也相對(duì)容易。但我該生下這個(gè)孩子嗎?現(xiàn)在的公司很器重我，我的客戶也很多，如果休假生孩子，我最起碼有半年時(shí)間和社會(huì)脫節(jié)，到時(shí)候什么客戶什么業(yè)務(wù)，統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)被別人搶走。

考慮了兩天，我想到我必須和老公談一談，如果我自作主張，他肯定會(huì)恨我。當(dāng)我把懷孕的消息告訴老公之后，他非常高興，開始琢磨給孩子取個(gè)什么名字?？粗駛€(gè)大孩子那樣興奮，我也高興了起來(lái)。

沒想到第二天，我婆婆和我小姑子來(lái)了，我的氣就不打一處來(lái)。

先說(shuō)我婆婆。自從嫁給老公后，她一直對(duì)我不滿意，覺得我沒學(xué)歷，長(zhǎng)得也不怎么樣，結(jié)婚后還經(jīng)常挑我的毛病，要不是看在老公面子上，我早跟她理論了。我的小姑子才1B歲，經(jīng)常有事沒事跑到我家，用我的護(hù)膚品，化妝品，還經(jīng)常要我給她買衣服，請(qǐng)她吃飯什么的。這些花錢的東西都是你情我愿的，我沒有義務(wù)非得給她買啊，結(jié)果她跑到我婆婆面前嚼舌根，婆婆還把老公叫去訓(xùn)了一頓。

經(jīng)過(guò)這些人的狂轟濫炸，我終于決定還是生下這個(gè)孩子。

為了賺孩子的奶粉錢，我拼命工作，大單小單我都接，再加上懷孕的反應(yīng)，可真是不好受。所以夫妻生活上我是非常不樂意他很不滿。

懷孕五個(gè)月了，我的反應(yīng)越來(lái)越強(qiáng)烈，經(jīng)常半夜把老公吵醒。沒過(guò)幾天，他就情緒低落，說(shuō)為了不耽誤第二天工作，要搬到外屋去住。有時(shí)候我晚上起來(lái)上廁所，還看到他掛著QQ在聊天。

有一天我趁他不在，偷偷看了他的QQ記錄，這一看之下氣就沒打一處來(lái)，他竟然在網(wǎng)上跟別的女人打情罵俏，還搞上了視頻。那天晚上，我氣得手腳哆嗦，渾身冰涼，一夜失眠。第二天一早，我就摔了電腦。我知道我懷孕了，不能滿足他的需要，可是男人的需要真的比老婆孩子還要重要嗎?

他認(rèn)錯(cuò)倒快，趕緊向我懺悔。我一想，自己25歲了，又有了他的孩子，應(yīng)該給他一個(gè)機(jī)會(huì)。但沒想到，過(guò)了不久那個(gè)和他視頻的女人竟跑了來(lái)，他倆真槍實(shí)彈地上陣了，那女人還用他的手機(jī)給我發(fā)了個(gè)示威短信――看起來(lái)，他們發(fā)展出真感情了。

開始，我欲哭無(wú)淚，覺得生不如死，后來(lái)在娘家好好哭了兩天，我覺醒了。誠(chéng)然，我已經(jīng)25歲了，可我還有工作，還能靠自己的雙手養(yǎng)活自己，我為什么要吊在這樣一個(gè)男人身上受氣7于是我向老公正式提出了離婚，他哭著跪在我面前，說(shuō)不看在他的情分上，也要看在孩子的情分上。但是我還是拒絕了他，一個(gè)走失過(guò)的男人，我不會(huì)再領(lǐng)他回家。

但現(xiàn)在的問(wèn)題是，我要不要這個(gè)孩子?如果現(xiàn)在引產(chǎn)的話，還是行得通的。我還能抓住青春的尾巴，如果帶著孩子再重新出發(fā)，會(huì)不會(huì)太難?我陷入了兩難選擇中……

PART3：25歲女性之生理變化

A生理變化之――皮膚

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，25歲之前，皮膚正處于頂峰狀態(tài)，很有彈性，抵抗力好，不容易受到外界環(huán)境的影響而出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。這個(gè)階段的肌膚雖然不需要做額外的保養(yǎng)，但清潔非常重要，應(yīng)占日常護(hù)膚工序的60％。而25歲以后，皮膚狀態(tài)開始走下坡路。如果不認(rèn)真做好清潔和保養(yǎng)，那么皮膚衰老的速度會(huì)加快，免疫力也會(huì)下降，一旦皮膚的免疫力下降，過(guò)敏問(wèn)題便會(huì)接二連三地出現(xiàn)。所以說(shuō)25歲是皮膚生長(zhǎng)的分水嶺，女性到了這個(gè)年齡皮膚開始停止生長(zhǎng)，逐漸走向老化。繁重的工作壓力，不良的生活習(xí)慣、不合理的飲食導(dǎo)致皮膚快速衰老，稍不留心，就會(huì)在鏡子中發(fā)現(xiàn)眼角處悄悄冒出的細(xì)紋。

90％的外來(lái)因素導(dǎo)致衰老

醫(yī)學(xué)權(quán)威部門提醒大家：“其實(shí)人體的老化過(guò)程只有10％來(lái)自內(nèi)在因素如遺傳、基因，這是無(wú)法避免的。醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，單就這一因素，我們應(yīng)在七十歲時(shí)才出現(xiàn)皺紋和色斑、老化問(wèn)題，因此90％的外來(lái)因素才是人走向衰老的主要原因。這些因素包括紫外線，吸煙、精神壓力和各種污染，還有減肥、運(yùn)動(dòng)等等相對(duì)較少的影響?！?/p>

測(cè)測(cè)你的皮膚年齡

“年齡”是女人最大的秘密之一，而皮膚年齡更是重要，由此可以及時(shí)知道皮膚當(dāng)前的狀況，并采取相應(yīng)措施以防皮膚衰老。

測(cè)定皮膚狀態(tài)的方法很簡(jiǎn)單，請(qǐng)仔細(xì)檢查你的臉部皮膚有無(wú)以下問(wèn)題：

1、皮膚無(wú)光澤，用手觸摸時(shí)較粗糙。

2、臉部毛孔越來(lái)越粗，尤以鼻部為甚。

3、眼尾及嘴角出現(xiàn)細(xì)小皺紋，笑時(shí)更加明顯。

4、眼下浮腫形成眼袋。

5、臉上出現(xiàn)黑斑或原來(lái)的雀斑加深增多。

6、肌肉松弛、頰骨增高、嘴角似乎有些下垂。

7、出現(xiàn)雙下巴。

8、頸部出現(xiàn)皺紋。

9、臉色暗淡、發(fā)黃，休息后不易恢復(fù)。

10、黑眼圈出現(xiàn)，熬夜后尤其明顯。

11、皮膚脆弱，遇冷熱刺激出現(xiàn)發(fā)紅、疼痛甚至脫屑。

12、每次洗完臉，皮膚有緊繃感，一定要涂上乳液才舒服。

13、洗完臉拍上化妝水，水分立即被吸干或抹了乳液仍不夠滋潤(rùn)。

14、平時(shí)無(wú)保養(yǎng)習(xí)慣，也不做特殊護(hù)理。

15、經(jīng)常蒸臉。

16、不易上妝，涂粉底后，粉與皮膚不易融合，易脫妝。

統(tǒng)計(jì)一下以上的16個(gè)問(wèn)題中，和你情況相符的總共有多少?然后就可推知你的皮膚年齡。

0-2項(xiàng)：皮膚年齡在24歲以下

你的皮膚處于健康狀態(tài)，新陳代謝及修復(fù)能力均非常理想。

美容建議：開始注意保養(yǎng)，做好早晚的清潔、保溫、滋潤(rùn)工作，開始使用眼霜，平時(shí)注意防曬。

3－8項(xiàng)：皮膚年齡在25－30歲之間

皮膚水分逐漸減少，但皮膚本身仍有較強(qiáng)的抵抗力，彈性還不錯(cuò)。

美容建議：謹(jǐn)防干燥，除了早晚保養(yǎng)外，還需要每周一次的特殊護(hù)理(按摩，敷面等) 要特別注意保溫，并要時(shí)時(shí)刻刻防曬。

9-12項(xiàng)：皮膚年齡在30―35歲之見

皮膚彈性和保濕性已明顯衰退，激素分泌容易紊亂，皮膚易出現(xiàn)皺紋、黑斑等現(xiàn)象。

美容建議：除30歲以前的皮膚保養(yǎng)，可開始用防皺霜，可配合使用高營(yíng)養(yǎng)的晚霜，并定期做特別的護(hù)理，同樣需要防曬。

12項(xiàng)以上：皮膚年齡在35歲以上

皮膚狀況已經(jīng)惡化，皮膚敏感，透明感消失，呈現(xiàn)干燥，皺紋及黑斑。

美容建議：除保濕以外，也要注意補(bǔ)充油分，注意按摩及營(yíng)養(yǎng)性敷面，最好每月做一次精華素導(dǎo)入。

通過(guò)以上測(cè)試，如果你的皮膚年齡小于實(shí)際年齡，說(shuō)明你的保養(yǎng)十分成功，要繼續(xù)堅(jiān)持；若情況相反，你就要提高警惕了，不要“未老先衰”。

B生理變化之――

是女性性成熟的重要標(biāo)志，是女性最重要的性敏感區(qū)之一，也是分泌乳汁，哺育后代的器官。從女性生理發(fā)育的階段來(lái)看，25歲前后是一個(gè)關(guān)鍵期，在完成了青春期成熟發(fā)育之后，女性開始進(jìn)人新陳代謝的高峰期，各種外界因素都會(huì)影響到這一過(guò)程，大概過(guò)了25歲，這一過(guò)程又放緩，呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，所以25歲前后這一階段的保養(yǎng)是至關(guān)重要的。

提到胸部的美觀，或許你會(huì)馬上跟大小size畫上等號(hào)，其實(shí)，松弛，下垂，外擴(kuò)，才是影響胸部曲線的最主要原因。雖然豐滿一點(diǎn)，挺一點(diǎn)會(huì)讓女人感覺更有自信，不過(guò)提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進(jìn)行正確保養(yǎng)之道，才是長(zhǎng)久擁有迷人曲線的方法。隨著年齡的增長(zhǎng)，的保養(yǎng)重點(diǎn)也略有不同，一般來(lái)說(shuō)，25歲是新陳代謝的高峰期，你的養(yǎng)護(hù)計(jì)劃，可以這個(gè)階段作為分界。

25歲前這個(gè)階段算是的成長(zhǎng)期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這一時(shí)期而言，“做對(duì)的事”比“做什么事”更重要。在內(nèi)衣的選擇上要注意合體，在飲食的攝取上要營(yíng)養(yǎng)均衡這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長(zhǎng)期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)影響的成長(zhǎng)發(fā)育，在發(fā)育時(shí)沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂，外擴(kuò)等胸部不美形問(wèn)題提早出現(xiàn)，實(shí)在是很不值得的損失。

25歲后過(guò)了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡。這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用，來(lái)預(yù)防不美形問(wèn)題的提早發(fā)生。每天針對(duì)胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅胸部線條更有型，也會(huì)因肌群受到鍛煉而豐滿。早晚使用美胸產(chǎn)品，輔以正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對(duì)胸型的維持甚至是不完美胸型的改善，都可以得到最佳效果。

C生理變化之――SEX

女性和男性一樣，與年齡，體質(zhì)、情緒、性刺激強(qiáng)度有極大關(guān)系。女性性旺盛期本應(yīng)和女性生殖功能的高峰期(19－24歲)相一致，但由于多數(shù)女性的常常受到心理、文化因素的壓抑，所以常常是經(jīng)過(guò)一段的性體驗(yàn)后才被激發(fā)起來(lái)，往往到30－35歲前后才進(jìn)入性旺盛期。所以，女性在18－25歲尚處于的朦朧階段，只有在26－30歲甚至40歲左右才發(fā)育完美，開始感受到性的樂趣。

PART4：25歲之生存狀態(tài)

Q問(wèn)Q答。

25歲男女之生活現(xiàn)狀

25歲的你，現(xiàn)在在干什么?由時(shí)下網(wǎng)絡(luò)最流行的普魯斯特問(wèn)卷來(lái)問(wèn)你――問(wèn)卷由一系列簡(jiǎn)單的問(wèn)題組成，包括被提問(wèn)者的生活，思想、價(jià)值觀及人生經(jīng)驗(yàn)――定能得出不同的答案。

參加人：

戶盧　女　25歲　公司職員

華仔　男　25歲　IT從業(yè)者

周琳　女　25歲　教師

天元　男　26歲　廚師

1、你認(rèn)為最理想的快樂是什么?

盧盧：隨心所欲。

華仔：踏實(shí)地工作，家人健康，每年能和喜歡的人去個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方度假。

周琳：和自己愛的人幸福地生活。

天元：在城市里買一套可以看江景的房子。

2、你認(rèn)為目前最深的痛苦是什么?

盧盧：無(wú)法控制自己生活的走向。

華仔：沒有。

周琳：冬天早上起不來(lái)床。

天元：技藝不夠嫻熟。

3、你對(duì)現(xiàn)在的工作滿意嗎?

盧盧：不滿意。

華仔：基本滿意吧。

周琳：不滿意，工資太少。

天元：還可以吧。

4、有沒有男(女)朋友?準(zhǔn)備結(jié)婚嗎?

盧盧：沒有。還沒找著。

華仔：有，但說(shuō)結(jié)婚還遠(yuǎn)，思想和經(jīng)濟(jì)狀況都還不成熟。

周琳：沒有。

天元：不確定，

5、你認(rèn)為目前你的生活最需要改進(jìn)的是什么?

盧盧：我的眼界。

華仔：找個(gè)女朋友。

周琳：生活的平淡。

天元：找機(jī)會(huì)多學(xué)習(xí)。

6、相信愛情嗎?

盧盧：相信，從來(lái)沒懷疑過(guò)。

華仔：應(yīng)該相信吧。

周琳：還好。

天元：相信。

7、有積蓄嗎?每月儲(chǔ)蓄占工資的多少?

蘆蘆：沒有。

華仔：有50％。

周琳：有。很少。

天元：基本沒有。

8、和父母住還是自己買房或者租房?首付(租金)誰(shuí)給?

盧盧：和父母住。

華仔：租房子。存錢自己給。

周琳：和父母住。

天元：租房子。應(yīng)該是自己給吧。

9、你最害怕什么?

盧盧：好像還沒有。

華仔：失業(yè)。

周琳：嫁不出去。

天元：父母有病有災(zāi)。

10、你最奢侈的行為是什么?

盧盧：存了很久的錢，去了一趟意大利。

華仔：一件耐克的羽絨服。

周琳：一場(chǎng)曠日持久的單戀。

天元：自己給自己做了一桌菜。

11、你認(rèn)為你最偉大的成就是什么?

盧盧：最偉大的成就?根本說(shuō)不上。

華仔：從小到大沒給家里增添過(guò)多的自擔(dān)，還算比較懂事孝順吧。

周琳：幫助過(guò)一個(gè)失學(xué)的女孩，心里真的很快樂――如果這也算的話。

天元：幫我爸爸治好病。

曾經(jīng)的25歲：看看過(guò)來(lái)人怎么說(shuō)?

舒芬(女，35歲，已婚，情感專家)

結(jié)婚意味著兩個(gè)人將長(zhǎng)久交往下去，朝夕相處，相濡以沫，這需要恒心，耐心和強(qiáng)大的責(zé)任感。25歲其實(shí)是個(gè)極度敏度的年齡，25歲這個(gè)年齡概念對(duì)當(dāng)事人有一種躲閃不了的暗示作用，這主要是心理上的。他們認(rèn)為自己應(yīng)該并且可以承擔(dān)責(zé)任了，但這種認(rèn)知?jiǎng)倓偙粏酒?，所以顯得稚嫩，在實(shí)際行為中就表現(xiàn)為舉棋不定，左右為難。他們的恐慌，其實(shí)很大程度上是源于做不出決定。經(jīng)營(yíng)一個(gè)家庭的關(guān)鍵是什么?是懂得將一杯白開水喝出甜味來(lái)。而他們，有的還沒這個(gè)信心，有的信心不足。

劉帥(男，32歲。離異，的士司機(jī))

25歲怎么啦?我就是25歲結(jié)的婚，被女人逼，我自個(gè)兒也急，所以沒多想就辦了證，可剛過(guò)一年時(shí)間就又離了。我身邊還有兩對(duì)，都在25歲結(jié)婚，27歲離婚?？赡芤粋€(gè)生活在城市里的女孩25歲還不太適合婚姻吧，因?yàn)檎T惑太多了，25歲正是她們瘋狂作樂的好時(shí)候，就算結(jié)婚，也會(huì)發(fā)生很多情感問(wèn)題。所以，不要因?yàn)槟挲g趕著自己結(jié)婚，以后就不會(huì)有一顆恨嫁的心。25歲，你恐慌什么呢?每個(gè)年齡段有每個(gè)年齡段的美麗嘛。

安安(男，30歲，單身，部門經(jīng)理)

25歲是女人的一個(gè)高點(diǎn)，這時(shí)候結(jié)婚應(yīng)該是最好的時(shí)機(jī)，女人要好好把握。這個(gè)年紀(jì)的女人，相對(duì)剛大學(xué)畢業(yè)時(shí)閱歷豐富一點(diǎn)，成熟一些，比較能認(rèn)識(shí)自己和理解男人了。但一旦過(guò)了25歲，女人年齡越大，男人越望而卻步，覺得要么是別人挑剩下的，要么就是條件好得根本夠不著。所以，只要找到合適的，25歲趁早結(jié)吧最好的年齡段啊。

程楠(女，28歲，已婚，媒體編輯)

25歲一定要慎重。我就是25歲左右結(jié)婚的，之前我給自己許了個(gè)愿，25歲一定要結(jié)婚，那時(shí)我覺得25歲嫁不掉這輩子就再也嫁不出去了。結(jié)婚后我很快發(fā)現(xiàn)，25歲有點(diǎn)早，這是對(duì)我個(gè)人而言，因?yàn)槲矣X自己心智發(fā)育比較晚，我根本不會(huì)燒飯，我從沒想過(guò)自己還要燒飯!25歲結(jié)婚的女性恐怕都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)感情危機(jī)，因?yàn)樗龝?huì)立刻發(fā)現(xiàn)，她想過(guò)的還是女孩子生活，而不是女人生活。