小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)田徑訓(xùn)練；興趣培養(yǎng)；問題

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2016）12-0321-01

小學(xué)階段是學(xué)生成長的關(guān)鍵期，也是提高身體素養(yǎng)的重要階段，不僅代表著自身的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力，同時(shí)也代表了國家后備人才潛力。開展小學(xué)體育教學(xué)，特別是加大對(duì)小學(xué)生田徑訓(xùn)練教學(xué)，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育具有重要的意義。但從小學(xué)生參加田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)現(xiàn)狀來看，由于田徑運(yùn)動(dòng)本身單調(diào)、枯燥的特點(diǎn)，以及課堂訓(xùn)練中教師教學(xué)手段的落后，很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和積極性，為此，挖掘小學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，是實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練課堂教學(xué)的關(guān)鍵。

1.當(dāng)前小學(xué)體育田徑教學(xué)存在的問題

1.1 田徑教學(xué)內(nèi)容不合理。就目前來說，小學(xué)體育田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的內(nèi)容和傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容是一致的，都是以體育競(jìng)技項(xiàng)目為主，把某一個(gè)田徑項(xiàng)目體系作為教學(xué)的主要內(nèi)容，過于追求競(jìng)技項(xiàng)目的系統(tǒng)性和完整性，只注重對(duì)學(xué)生實(shí)行投、跳、跑等項(xiàng)目的教學(xué)。通過某一項(xiàng)專業(yè)的競(jìng)技訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握完整的技術(shù)，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。小學(xué)生的年齡普遍較小，身體素質(zhì)發(fā)育還不完善，再加上體育課程有限，學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間不足，因此，學(xué)生很難在很短的時(shí)間內(nèi)掌握一項(xiàng)完整的技術(shù)。這種教學(xué)忽略了學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情況，也沒有加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)。

1.2 田徑教學(xué)方法單一。教師在實(shí)施體育田徑教學(xué)的過程中，只是單一地追求競(jìng)技項(xiàng)目的系統(tǒng)性和完整性，只重視培養(yǎng)學(xué)生投、跳、跑等動(dòng)作的教學(xué)。這就使得教學(xué)內(nèi)容過于枯燥，教學(xué)方法過易單一，缺乏趣味性。教師在實(shí)施教學(xué)的過程中，主要是以授講為主，以學(xué)生練習(xí)為輔，這種單一的教學(xué)方法使得很多小學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣，也沒有做好教和學(xué)的統(tǒng)一，學(xué)生的主動(dòng)性被忽略。

1.3 田徑教學(xué)評(píng)價(jià)不科學(xué)。目前很多小學(xué)對(duì)學(xué)生的體育田徑評(píng)價(jià)，都是把學(xué)生的體能和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能作為主要評(píng)價(jià)內(nèi)容和考核內(nèi)容，忽略了學(xué)生其他方面的發(fā)展。很多學(xué)生對(duì)田徑課程的興趣越來越不高，很多學(xué)生都不喜歡上體育田徑課程。很多學(xué)生認(rèn)為上田徑課程對(duì)于自身沒有什么好處，而且特別的枯燥乏味。因此，小學(xué)體育課程應(yīng)該從激發(fā)小學(xué)生的興趣，改革教學(xué)形式和教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮好田徑教學(xué)對(duì)學(xué)生的作用，是當(dāng)前小學(xué)體育田徑教學(xué)急需解決的問題。

2.如何激發(fā)小學(xué)生田徑的興趣

2.1 準(zhǔn)確示范，精辟講解，激發(fā)學(xué)生田徑訓(xùn)練興趣。現(xiàn)如今，通過影視熒屏網(wǎng)絡(luò)等渠道，人們已能夠觀賞到現(xiàn)代體育世界一流高手們的精湛表演。因此，在小學(xué)生田徑隊(duì)員的眼里，教練員的動(dòng)作示范也應(yīng)是同樣成功、優(yōu)美、準(zhǔn)確的，這對(duì)教練員的要求也提高了，特別是技術(shù)動(dòng)作示范的標(biāo)準(zhǔn)性、優(yōu)美性，也可以讓小學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中注意到自身的情況，盡可能表現(xiàn)出技術(shù)動(dòng)作的輕松與優(yōu)美。在訓(xùn)練當(dāng)中，教練還要?jiǎng)?chuàng)設(shè)讓學(xué)生能夠表現(xiàn)的良好機(jī)會(huì)。讓學(xué)生可以欣賞自己肢體的健美，體會(huì)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的快樂，促進(jìn)感性認(rèn)識(shí)。

2.2 訓(xùn)練形式多樣化，因材施教，培養(yǎng)學(xué)生田徑訓(xùn)練興趣。由于訓(xùn)練時(shí)間不穩(wěn)定，田徑訓(xùn)練課就要根據(jù)學(xué)生的課余時(shí)間來安排，在訓(xùn)練手段和周期上也要有特定的安排。如何讓學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練由興趣變成熱愛。這又是一個(gè)田徑教練員要嘗試的新課題了。學(xué)生們練習(xí)田徑的興趣與訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法，以及教練員的教態(tài)都會(huì)有極大的關(guān)系。在田徑教學(xué)訓(xùn)練中，教練員要多注意方式方法，可以將教學(xué)與游戲形式有機(jī)地結(jié)合在一起。在每個(gè)周期的訓(xùn)練課中，針對(duì)訓(xùn)練在手段上下工夫，改變過去單一枯燥的訓(xùn)練手段，做到在訓(xùn)練中有的放矢，變更各種訓(xùn)練方法，保持學(xué)生的訓(xùn)練興趣。在發(fā)展身體素質(zhì)方面借用其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如體操、舉重、球類等）的練習(xí)方法，結(jié)合田徑專項(xiàng)的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，從而達(dá)到一般身體發(fā)展的目的。

2.3 搞好師生關(guān)系，創(chuàng)設(shè)融洽的學(xué)練環(huán)境，以情動(dòng)人，引發(fā)學(xué)生田徑訓(xùn)練的興趣。如果教練員與運(yùn)動(dòng)員關(guān)系緊張、冷漠、對(duì)立，隊(duì)員就會(huì)逐漸失去參加田窖盜返男巳ぁO嚳矗如果彼此之間相互尊重、相互包容，隊(duì)員會(huì)從內(nèi)心感到教練員是可親、可敬、可信的，也就會(huì)在喜歡教練員的同時(shí)增加對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣。而要做到這一點(diǎn)，教練員在備課之時(shí)就要開始精心。教練員關(guān)心隊(duì)員，對(duì)隊(duì)員抱有希望，會(huì)自然影響到隊(duì)員的成績提高。田徑隊(duì)員受到感染產(chǎn)生情感共鳴，也能夠振奮精神集中注意力，引發(fā)興趣，提高訓(xùn)練效果。教練員平時(shí)要盡可能地與隊(duì)員一起參與準(zhǔn)備活動(dòng)，激發(fā)隊(duì)員的競(jìng)爭意識(shí)，轉(zhuǎn)移隊(duì)員的訓(xùn)練疲勞。例如，在長跑的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以模擬田徑運(yùn)動(dòng)員的對(duì)手，故意制造一些訓(xùn)練困難，讓田徑運(yùn)動(dòng)員自己去克服和總結(jié)。這樣不僅能提高訓(xùn)練效果，而且更利于相互間的情感交流。

2.3 及時(shí)反饋，激發(fā)動(dòng)機(jī)。強(qiáng)化理論的心理學(xué)家們認(rèn)為，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是由學(xué)生外部刺激而引起的一種對(duì)行為的沖動(dòng)力量。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，在訓(xùn)練中我時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)給予表揚(yáng)和鼓勵(lì)，對(duì)學(xué)生做的好的方面第一時(shí)間給予肯定，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和上進(jìn)心。讓學(xué)生及時(shí)看到自己的進(jìn)步，讓他們臉上有光，使他們認(rèn)識(shí)到平時(shí)的血汗沒有白流。在每一個(gè)訓(xùn)練周期，評(píng)選出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。樹立優(yōu)秀學(xué)生榜樣，讓學(xué)生有趕超的目標(biāo)。同時(shí)，我還經(jīng)常在校內(nèi)組織一些體育競(jìng)賽，給學(xué)生以展示才能的機(jī)會(huì)，提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣，激發(fā)有潛力的學(xué)生加入訓(xùn)練的欲望。由于教練員精力有限，在訓(xùn)練中，除了教師的反饋外，我們還引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員之間相互反饋。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員之間相互反饋不僅能增強(qiáng)隊(duì)員之間的感情，而且進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的認(rèn)識(shí)，同時(shí)還減輕了教練員的負(fù)擔(dān)。

結(jié)束語：小學(xué)生中蘊(yùn)藏著許多的優(yōu)秀體育后備人才，抓好小學(xué)生的田徑訓(xùn)練，可以為國家培養(yǎng)更多的體育人才。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該以學(xué)生的發(fā)展為中心，以提高學(xué)生的興趣為重點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)和提高發(fā)展性學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與體育活動(dòng)，真正體會(huì)到學(xué)習(xí)田徑的樂趣，為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 朱赤宇 如何增強(qiáng)小學(xué)生田徑訓(xùn)練中的興趣[J]. 學(xué)生之友（小學(xué)版）（下）. 2010（04）

[2] 繩曉東 淺談發(fā)展小學(xué)生體育活動(dòng)興趣的策略[J]. 新課程（中）. 2011（05）

第2篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

一、抓好田徑選材為基礎(chǔ)

“良好的開始是成功的一半。”田徑訓(xùn)練的選材是就是整個(gè)訓(xùn)練的重要步驟之一，優(yōu)秀的苗子能提高運(yùn)動(dòng)員成材率，尤其是對(duì)于那些新學(xué)校，面對(duì)即將到來的比賽，選出最優(yōu)秀的苗子也不失為“臨時(shí)的佛腳”。我校的選材主要有兩個(gè)途徑，即體育教師平時(shí)觀察、推薦和校運(yùn)動(dòng)會(huì)選材。

體育教師觀察，在田徑訓(xùn)練選材過程中用“伯樂相馬”一點(diǎn)也不過，體育教師作為“伯樂”通過平時(shí)的體育課發(fā)現(xiàn)那些“千里馬”，了解學(xué)生身高、體重，以及父母的身高、體重。除此之外還要根據(jù)不同項(xiàng)目進(jìn)行選材，短跑項(xiàng)目要求學(xué)生有中等身材，同時(shí)對(duì)步幅、步頻、反應(yīng)速度都有較高的要求，教師可以通過10秒鐘高抬腿測(cè)試學(xué)生的步頻，通過30米測(cè)試學(xué)生的反應(yīng)速度和起跑加速度。對(duì)于長距離的項(xiàng)目更多選擇身高較高、步幅大的學(xué)生。跳躍類項(xiàng)目中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員一般身材較高，30米速度快，而跳高項(xiàng)目則要求身材瘦高，爆發(fā)力好，可通過立定跳遠(yuǎn)、蛙跳測(cè)試學(xué)生的爆發(fā)力。投擲項(xiàng)目要求學(xué)生身材高而寬，上肢長，有水平速度。體育教師在體育課中觀察選材時(shí)不能只靠個(gè)人完成，需要全體體育教師觀察、推薦。

運(yùn)動(dòng)會(huì)選材，筆者所在的學(xué)校每年都有春季運(yùn)動(dòng)會(huì)，這是選材的最佳時(shí)期。雖然體育教師在平時(shí)體育課中能發(fā)現(xiàn)很多好苗子，成績也不錯(cuò)，但是有些學(xué)生在真正的比賽時(shí)就會(huì)緊張，很難達(dá)到平時(shí)訓(xùn)練的水平，而有些學(xué)生則就是我們認(rèn)為的“比賽型”選手，平時(shí)成績也不突出，但是卻就能在這種緊張的情況下發(fā)揮更好的成績，對(duì)于這樣的學(xué)生，體育教師可以鼓勵(lì)他們參加田徑訓(xùn)練。另外，由于小學(xué)生身體發(fā)育差異性，有的學(xué)生在中低年級(jí)發(fā)育慢，到了五六年級(jí)開始迅速發(fā)育，教師沒有發(fā)現(xiàn)，而運(yùn)動(dòng)會(huì)上就能發(fā)現(xiàn)這樣的苗子。

二、保證訓(xùn)練時(shí)間為支撐

訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)合理，避免學(xué)生因?yàn)樘飶接?xùn)練而耽誤文化學(xué)習(xí)。正常開學(xué)期間，田徑訓(xùn)練可以安排在全校大課間活動(dòng)的時(shí)候和課外文體活動(dòng)的這段時(shí)間，筆者所在學(xué)校就是將田徑訓(xùn)練安排在大課間活動(dòng)和課外文體活動(dòng)的時(shí)間，不耽誤學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間。

在體育課中，也可以對(duì)田徑隊(duì)的學(xué)生進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，如在一節(jié)課中多讓田徑隊(duì)的學(xué)生做示范，增加學(xué)生的練習(xí)密度，鞏固田徑隊(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，在課的結(jié)束部分可以為這些學(xué)生布置一些課堂作業(yè)，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

寒暑假的訓(xùn)練，體育中都有“冬練三九，夏練三暑”，因此寒暑假的訓(xùn)練也是田徑訓(xùn)練的重點(diǎn)，是學(xué)生提高成績的絕好時(shí)機(jī)，在寒暑假的訓(xùn)練期間，是增加練習(xí)強(qiáng)度和負(fù)荷的好時(shí)間，經(jīng)過寒暑假的系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生成績經(jīng)常會(huì)突飛猛進(jìn)，但是寒暑假訓(xùn)練一定與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長溝通好，一定要得到家長的支持。

三、科學(xué)訓(xùn)練方法為指導(dǎo)

小學(xué)生由于身體和心理都處在發(fā)育階段，注意力易分散，因此小學(xué)田徑訓(xùn)練有專門的方法，對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量也有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生更多采用游戲的方法，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，通過各種輔助器材提高學(xué)生的田徑興趣，中年級(jí)的學(xué)生可以適當(dāng)穿插一些中等密度的訓(xùn)練內(nèi)容，高年級(jí)的學(xué)生更多地需要提高成績，負(fù)荷可適當(dāng)加大，但應(yīng)注意恢復(fù)，更多的是達(dá)到超量恢復(fù)的效果。

小學(xué)生各年齡的身體素質(zhì)發(fā)展敏感期集中不一樣，柔韌、速度、靈敏協(xié)調(diào)的敏感期都集中在小學(xué)生期間，因此在這個(gè)階段可以多發(fā)展學(xué)生的這些身體素質(zhì)。而耐力素質(zhì)的敏感期要在12～14歲，對(duì)于這一時(shí)期的學(xué)生宜采用有氧耐力訓(xùn)練，但負(fù)荷不宜過大；力量素質(zhì)的敏感期主要集中在12～15歲，但注意應(yīng)著重發(fā)展快速力量，絕對(duì)力量應(yīng)避免發(fā)展。耐力和力量素質(zhì)的發(fā)展要集中在五、六年級(jí)的學(xué)生。

四、建立訓(xùn)練梯隊(duì)為保障

小學(xué)田徑訓(xùn)練最重要的是建立合理的梯隊(duì)，一般梯隊(duì)按照學(xué)生的年級(jí)和成績分為三個(gè)梯隊(duì)，水平一、二、三分別為三個(gè)梯隊(duì)，第一個(gè)梯隊(duì)是一、二年級(jí)學(xué)生，主要熟悉田徑訓(xùn)練的流程，包括訓(xùn)練的時(shí)間、地點(diǎn)，訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，如準(zhǔn)備活動(dòng)做哪些，主要部分怎么練，結(jié)束部分怎么放松練習(xí)，并且熟悉田徑的各個(gè)項(xiàng)目。第二梯隊(duì)是三、四年級(jí)的學(xué)生，此階段的學(xué)生主要是熟悉各項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，并且找到學(xué)生感興趣和擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，個(gè)別學(xué)生可以達(dá)到參加比賽的水平。第三梯隊(duì)是高年級(jí)學(xué)生，這階段的學(xué)生身體發(fā)育快，部分學(xué)生能接受有強(qiáng)度的訓(xùn)練，因此要求在訓(xùn)練時(shí)有適量的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，使多數(shù)學(xué)生能達(dá)到參加比賽的水平。

由于田徑項(xiàng)目較多，因此體育教師必須合理分工，田賽和競(jìng)賽分開練習(xí)，對(duì)于一二年的學(xué)生的培養(yǎng)也是非常重要，他們是今后田徑隊(duì)的主力軍，雖然一二年級(jí)的學(xué)生按照正常的訓(xùn)練還是有困難，但是在這個(gè)階段應(yīng)對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育狀況、家庭情況，以及與家長建立良好的關(guān)系，獲得家L的支持，為今后的訓(xùn)練提供保障。

五、結(jié)語

第3篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

2017年春小學(xué)體育工作計(jì)劃一

一、工作思路：

根據(jù)學(xué)校工作安排，進(jìn)一步規(guī)范體育教學(xué)常規(guī)，面向每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競(jìng)賽，積極準(zhǔn)備田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺(tái)階。

二、主要工作：

1.組織好每周的教研活動(dòng)，充分發(fā)揮師徒結(jié)對(duì)作用，提高組內(nèi)研究實(shí)效，增加做課聽課評(píng)課次數(shù)。

2.認(rèn)真上好兩操將體育課與體育活動(dòng)相結(jié)合，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，控制學(xué)生肥胖率。認(rèn)真組織全校大課間活動(dòng)，確保每個(gè)學(xué)生每天一小時(shí)課外活動(dòng)時(shí)間。

3.抓好校田徑隊(duì)、健美操隊(duì)、籃球隊(duì)、跳繩隊(duì)訓(xùn)練工作，積極參加市級(jí)區(qū)級(jí)學(xué)區(qū)級(jí)各類比賽。

4.做好器材室和器材的管理。

5.配合校外培訓(xùn)做好日常教學(xué)工作，組織好夏、冬令營順利開展。

三、具體工作安排

二月份：

1、制訂體育工作計(jì)劃、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)進(jìn)度。

2、各訓(xùn)練隊(duì)選拔和訓(xùn)練工作，積極備戰(zhàn)各項(xiàng)比賽。

3、糾正廣播操動(dòng)作，提高質(zhì)量。

三月份：

1、專題培訓(xùn)與研討(請(qǐng)教研員)。

2、明確項(xiàng)目任務(wù)，統(tǒng)籌好各教材進(jìn)度，熟悉單元設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備實(shí)施。

3、梳理所有制定的單元計(jì)劃;領(lǐng)取各自同年級(jí)的單元計(jì)劃45個(gè)(除了自己的單元計(jì)劃)準(zhǔn)備實(shí)踐。

4、組內(nèi)教學(xué)研究課(王圣楠)。

四月份：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)課程標(biāo)準(zhǔn)，做好校本教研。

2、青年教師培養(yǎng)教學(xué)設(shè)計(jì)研討(高美升)

3、開展全校性體育競(jìng)賽活動(dòng)，豐富學(xué)生課余生活。

4、組織參加各級(jí)各項(xiàng)市區(qū)級(jí)競(jìng)賽。

五月份;

1、以教學(xué)創(chuàng)新為主題，做一次組內(nèi)研究討論活動(dòng)。

2、青年教師培養(yǎng)教學(xué)設(shè)計(jì)研討(王婷婷)

3、組織一次校內(nèi)學(xué)生體育活動(dòng)(拔河比賽)。

六月份：

1、上好夏季體育課，做一次組內(nèi)教學(xué)研究活動(dòng)(以課題研究和墊上練習(xí)為主)。

2、田徑隊(duì)成績測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員定項(xiàng)定比賽目標(biāo)。

3、體育考核工作結(jié)束，做好質(zhì)量分析。

七月份：

1、做好期末學(xué)生評(píng)價(jià)工作。

2、組內(nèi)總結(jié)和下學(xué)期體育工作計(jì)劃。

2017年春小學(xué)體育工作計(jì)劃二

送走冬日的嚴(yán)寒，我們又開始了新的學(xué)習(xí)生活。本學(xué)期我將會(huì)更加嚴(yán)格要求，總結(jié)不足，吸取經(jīng)驗(yàn)，反省不足，用新的理念來強(qiáng)化教育教學(xué)活動(dòng)，從學(xué)生的興趣出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生勤于鍛煉的良好習(xí)慣，使學(xué)生身心得到和諧地發(fā)展。做好國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試工作，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生。制定本學(xué)期教育教學(xué)工作計(jì)劃如下：

一、指導(dǎo)思想

1、以《學(xué)校體育工作條例》為學(xué)校體育工作的基本法規(guī)。

2、以素質(zhì)教育全面深化教育改革。

3、以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育的全面健康發(fā)展。

二、總體目標(biāo)

1、逐步探索科學(xué)的管理體系，全面貫徹落實(shí)《條例》

2、繼續(xù)以教科研為先導(dǎo)，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。

3、爭創(chuàng)學(xué)校的體育特色，培養(yǎng)合格+特長的學(xué)生。

三、具體工作

1、不斷健全科學(xué)的管理體系

今年我校將繼續(xù)去年的體育領(lǐng)導(dǎo)小組，使體育工作管理形成網(wǎng)絡(luò)化。即校長分管教導(dǎo)體育教研組長體育教師各班班主任和學(xué)生。實(shí)行各級(jí)逐步下達(dá)計(jì)劃，再實(shí)施，最后總結(jié)的工作流程。在工作中不斷調(diào)整管理體系，力爭使今年的體育管理工作做到了常規(guī)化、制度化、科學(xué)化。

2、常抓六認(rèn)真

今年將繼續(xù)開展體育教學(xué)工作六認(rèn)真，使之形成常規(guī)，做到檢查與不檢查一個(gè)樣，體育教師要注意學(xué)生的安全，力爭本無意外事故。體育教師要嚴(yán)格對(duì)照《教學(xué)工作常規(guī)十條》和《師德規(guī)范》以及《體育教師崗位職責(zé)》上的要求開展教學(xué)工作，杜絕了體罰與變相體罰。

3、抓好課外活動(dòng)

(1)、今年繼續(xù)抓好學(xué)生新的室外操，進(jìn)一步規(guī)范眼保健操，并于5月份舉行全校廣播操比賽。

(2)、做好一年一次學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)試，做好登記、分析和總結(jié)工作。

(3)、學(xué)校召開一年一次的春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

(4)、根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)與教師的特長，學(xué)校組織一個(gè)校級(jí)田徑隊(duì)和一個(gè)球隊(duì)：運(yùn)動(dòng)隊(duì)每周一、三、五必須訓(xùn)練1.5小時(shí)， 在5月份的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中成績要求比去年有提高。另外，在學(xué)生平時(shí)的活動(dòng)中，教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)好苗子，組建了運(yùn)動(dòng)隊(duì)梯隊(duì)。在訓(xùn)練中，教師不僅要抓訓(xùn)練、又要抓學(xué)生的思想，一有問題應(yīng)及時(shí)與學(xué)生談心、與家長聯(lián)系、向領(lǐng)導(dǎo)反映。

四、重視體育課安全問題

體育課的安全問題是我們每個(gè)體育教師必須重視的問題。首先，我們要有強(qiáng)烈的責(zé)任心，用滿腔熱情去關(guān)愛學(xué)生，對(duì)學(xué)生充滿愛心。上課前，應(yīng)認(rèn)真檢查場(chǎng)地和器械是否牢固安全，在課堂中應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生活動(dòng)情況，在教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

體育工作具體安排情況：

3月 跳短繩比賽

4月 跳長繩比賽

第4篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

摘 要 本文研究的是田徑科學(xué)訓(xùn)練的問題。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是一項(xiàng)不以身體直接接觸的對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。要做好田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，就要根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)，做好選材工作，注重技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練，防止專項(xiàng)成人化訓(xùn)練，訓(xùn)練過程和比賽相結(jié)合、重視恢復(fù)的作用。并注意科學(xué)化訓(xùn)練對(duì)教練的要求（事業(yè)心和責(zé)任感、掌握青少年的身心發(fā)育發(fā)展特點(diǎn)、熟悉業(yè)務(wù)，有較高的訓(xùn)練水平）以及正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)指標(biāo)和參考數(shù)據(jù)的構(gòu)建。

關(guān)鍵詞 田徑訓(xùn)練 科學(xué)選材 技術(shù)訓(xùn)練 心理素質(zhì)訓(xùn)練 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練恢復(fù)

梅山中學(xué)梁勁生同學(xué)在2012年7月廣東省第十屆省運(yùn)會(huì)上獲得100米、200米、4×100米接力、4×400米接力四項(xiàng)競(jìng)賽的冠軍。同年8月在上海舉行的2012年全國中學(xué)生田徑錦標(biāo)賽中梁勁生同學(xué)以21.63在200米比賽中奪冠。2012年8月25日在深圳市舉行的第八屆市運(yùn)會(huì)中，梁勁生同學(xué)又再次獲得100米、200米冠軍；梁勁生同學(xué)為什么會(huì)在近幾年的訓(xùn)練中訓(xùn)練水平突飛猛進(jìn)，在各級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得金牌？梁勁生同學(xué)在小學(xué)時(shí)的比賽成績并理想，在區(qū)的田徑運(yùn)動(dòng)上最好成績排名在第六名。小學(xué)100米的最好成績?yōu)?2.50、80米最好成績?yōu)?.10。初一時(shí)他在區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)上100米成績攀升到11.80，直到初三百米成績突破了10.63，達(dá)到國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，被大家稱為“小劉翔”，作為梁勁生初中階段的教練老師我對(duì)其三年的訓(xùn)練工作進(jìn)行一些總結(jié)。

田徑訓(xùn)練要根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)，做好選材工作，注重技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練，防止專項(xiàng)成人化訓(xùn)練，訓(xùn)練過程和比賽相結(jié)合、重視恢復(fù)的作用。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是一項(xiàng)不以身體直接接觸的對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。是一個(gè)1‰秒和毫厘之間的角逐，具有鮮明的競(jìng)技色彩和很高的觀賞價(jià)值。實(shí)踐證明：只有廣泛地運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的研究成果指導(dǎo)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練，要運(yùn)用科學(xué)手段做好總結(jié)和評(píng)價(jià)工作，才能獲得理想的訓(xùn)練效果和在激烈的競(jìng)賽中取得比賽的勝利。

一、科學(xué)選材

選材的成功等于訓(xùn)練成功的一半。選材時(shí)，不應(yīng)把年齡和當(dāng)前成績看得太重，而應(yīng)考慮到青少年的生理特點(diǎn)和生物學(xué)年齡。從身體形態(tài)，生理機(jī)能，身體素質(zhì)，專項(xiàng)技能表現(xiàn)，心理因素等方面進(jìn)行綜合評(píng)量。同時(shí)，應(yīng)充分考慮性成熟及年齡特征、遺傳因素等各方面的影響，如骨齡、酮含量。這樣才能使選材更加準(zhǔn)確。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練突出的特點(diǎn)是要求運(yùn)動(dòng)員必須承受大的訓(xùn)練負(fù)荷，需要付出常人難以想象的代價(jià)，因此所選運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備情緒穩(wěn)定，好勝心強(qiáng)，意志堅(jiān)強(qiáng)，能吃苦耐勞等心理品質(zhì)，如果沒有這些心理品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神就不可能克服訓(xùn)練中出現(xiàn)的困難。就像當(dāng)年選擇梁勁生時(shí)，他在小學(xué)時(shí)比賽成績并不是十分突出，但是梁勁生的姐姐梁潔珊當(dāng)時(shí)也在隊(duì)中訓(xùn)練100米成績也達(dá)到了13.50加上梁勁生身高腿長，在小學(xué)畢業(yè)的時(shí)候身高達(dá)到了1米72，踝關(guān)節(jié)力量十分強(qiáng)勁，還有就是梁勁生是1996年1月12日出生的，但其骨齡又比實(shí)際年齡小1歲。所以作為教練我覺得雖然梁勁生早期成績不夠理想，但有培養(yǎng)前途。所以開始對(duì)梁勁生進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

二、科學(xué)化訓(xùn)練對(duì)教練的要求

教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的主導(dǎo)，在現(xiàn)代訓(xùn)練中起著越來越重要的作用。隨著現(xiàn)代訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程的不斷提高，對(duì)教練員的理論和執(zhí)教水平，科技意識(shí)及文化素養(yǎng)的要求也會(huì)越來越高。

（一）事業(yè)心和責(zé)任感

因?yàn)閷W(xué)校體育訓(xùn)練時(shí)間和體校訓(xùn)練時(shí)間有著很大區(qū)別，因?yàn)閷W(xué)校體育訓(xùn)練多集中在學(xué)校上課前與下午放學(xué)后的一到兩個(gè)小時(shí)里，并要經(jīng)常犧牲自己的節(jié)假日時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練，所以要求教練員要有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，以及犧牲精神。要有較強(qiáng)的承受成功和失敗的壓力的能力。要善于管理，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和汲取教訓(xùn)，善于學(xué)習(xí)和研究，不斷充實(shí)提高自己，不斷加深項(xiàng)目特性的認(rèn)識(shí)和提高訓(xùn)練的科學(xué)性。

（二）掌握青少年的身心發(fā)育發(fā)展特點(diǎn)

教練員要掌握青少年的生理特點(diǎn)，了解了青少年選手的發(fā)育程度，這樣訓(xùn)練計(jì)劃就會(huì)有的放矢，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果就會(huì)更加彰顯，而不至于無視青少年選手的生長發(fā)育，盲目操練，造成無謂的運(yùn)動(dòng)傷害。特別是初中階段的學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練更要重視其在當(dāng)時(shí)的身體特點(diǎn)在訓(xùn)練中能根據(jù)初中生的特點(diǎn)，做到精講多練，示范正確、優(yōu)美，以直觀教學(xué)為主，取得較好的教育效果。

教練要掌握心理訓(xùn)練，同時(shí)，還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)，合理地安排心理訓(xùn)練的方法，解決實(shí)際問題，提高運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練水平。

（三）熟悉業(yè)務(wù)，有較高的訓(xùn)練水平

熟悉田徑運(yùn)動(dòng)的共性和各項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)及要求，采用合理的訓(xùn)練手段，針對(duì)性較強(qiáng)的科學(xué)辦法進(jìn)行教學(xué)，并在田徑各項(xiàng)的技術(shù)掌握上爭取成為多面手。田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是體能、技能、心能高度結(jié)合的項(xiàng)目，三者缺一不可。因而，三者間的全面、協(xié)調(diào)和可持續(xù)發(fā)展，是田徑教練員設(shè)計(jì)和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的根本點(diǎn)。所以，教練員必須具有良好的專業(yè)理論和技術(shù)、廣博的知識(shí)，這樣才能引導(dǎo)青少年較好地進(jìn)行科學(xué)化的田徑訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練特點(diǎn)

田徑訓(xùn)練包括技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等幾個(gè)方面，青少年運(yùn)動(dòng)員主要是技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。

（一）技術(shù)訓(xùn)練

90年代，在以爆發(fā)力為主和以技巧為主的田徑項(xiàng)目上，中國運(yùn)動(dòng)員并無優(yōu)勢(shì)，而主要在耐力型項(xiàng)目上靠吃苦耐勞的精神小有建樹?！艾F(xiàn)在和以前確實(shí)不太一樣了，我們的優(yōu)勢(shì)開始偏向一些技巧性的項(xiàng)目。”國家隊(duì)領(lǐng)隊(duì)余維立說。是到改變“重體能，輕技術(shù)”的落后觀念的時(shí)候了，當(dāng)今的田徑訓(xùn)練要大力提高技術(shù)因素在成績中的比重，技術(shù)訓(xùn)練要力求實(shí)效，重點(diǎn)抓主要技術(shù)環(huán)節(jié)，技術(shù)細(xì)節(jié)不必過分苛求，與其把復(fù)雜的技術(shù)學(xué)會(huì)，不如把實(shí)用的技術(shù)學(xué)好，再做到精益求精。

例如為了鍛煉協(xié)調(diào)能力，梁勁生從入學(xué)一開始就學(xué)習(xí)并了解準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作，并通過進(jìn)行與最終技術(shù)有關(guān)的正確訓(xùn)練，促使其在青少年時(shí)期就形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作節(jié)奏。梁勁生在初中階段可塑性很大，所以動(dòng)作定型越早越好。拿梁勁生的200米動(dòng)作要領(lǐng)來講，我對(duì)其要求起動(dòng)快，步頻快，幅度大，折疊緊，抬腿高，臂擺正，上下肢配合協(xié)調(diào)，跑起來要求輕松自然。通過不斷反復(fù)的針對(duì)性的訓(xùn)練，最終達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的高水平階段。

在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，有兩點(diǎn)值得注意：第一，教練要懂得揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)長處，逐步幫助他們克服短處。第二，教練要懂得將問題逐一解決。在糾正動(dòng)作時(shí)，最好的辦法是先提出一個(gè)影響正確動(dòng)作發(fā)揮的主要毛病。這個(gè)動(dòng)作糾正了，再提另一個(gè)主要毛病，逐步糾正。

（二）素質(zhì)訓(xùn)練

青少年是長身體的旺盛時(shí)期，各器官與系統(tǒng)長得很快，身體顯得比較脆弱，訓(xùn)練要比成人的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練持更加小心謹(jǐn)慎的態(tài)度。青少年身體和心理素質(zhì)的發(fā)展具有不平衡性的特點(diǎn)，因此，在訓(xùn)練過程中要根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)來訓(xùn)練，防止專項(xiàng)成人化訓(xùn)練，讓青少年運(yùn)動(dòng)員的潛在能力能得到充分開發(fā)。如梁勁生在入學(xué)初期其身體素質(zhì)的特點(diǎn)是速度、靈敏、柔韌性較好，而力量、協(xié)調(diào)性、耐力素質(zhì)差，這時(shí)利用多元化的訓(xùn)練手段，對(duì)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)耐力、協(xié)調(diào)性等方面進(jìn)行全面訓(xùn)練和提高。例如在訓(xùn)練爆發(fā)力上我非常喜歡用現(xiàn)在國際上比較流行的Plyometric（快速、高速率）訓(xùn)練方法，我個(gè)人覺得這是在初中階段發(fā)長爆發(fā)力，提高肌肉收縮速度的比較好的方法之一，但是在做素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可急于求成，防止過早的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

梁勁生在中學(xué)階段，模仿性強(qiáng)，注意力不集中，在體育活動(dòng)中，精力旺盛，興趣廣泛等特點(diǎn)，在田徑素質(zhì)訓(xùn)練中，就不能局限在田徑項(xiàng)目方面，會(huì)安排籃球、排球、足球等作為訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)于發(fā)展短跑的力量訓(xùn)練來說在初中階段的重點(diǎn)放在發(fā)展下肢、腰、髖、臀部的肌肉力量練習(xí)上，特別要注意安排對(duì)抗肌的快速力量訓(xùn)練。對(duì)于梁勁生來說本身是短跑運(yùn)動(dòng)員但是我在訓(xùn)練中喜歡穿插各種重跳躍方面的練習(xí)。我個(gè)人覺得各種跳躍的能力是發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性、把最大力量轉(zhuǎn)換成快速力量的最好途徑。在發(fā)展力量的訓(xùn)練手法上，要著重進(jìn)行負(fù)重或者不負(fù)重的力量練習(xí)。如原地跳跌，單足跳、多級(jí)跳、蛙跳、壺鈴蹲跳，快速高抬腿，后蹬跑、實(shí)心球快速傳遞練習(xí)等。這些練習(xí)不僅使他們可以獲得必要的爆發(fā)力，而且還可能使他們?yōu)閷懋?dāng)一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的專項(xiàng)素質(zhì)創(chuàng)造條件。教練對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，要具體指導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，要根據(jù)他們的年齡、性別、運(yùn)動(dòng)水平，身體狀況來安排訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

人的運(yùn)動(dòng)能力與骨齡密切相關(guān)，而非日歷年齡。青少年的訓(xùn)練應(yīng)經(jīng)過骨齡檢測(cè)得知其骨骼的年齡后，按照其生長發(fā)育程度來安排合理的訓(xùn)練負(fù)荷，并配合心理層面來實(shí)行。對(duì)于早發(fā)育的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該按照其骨齡所達(dá)到的年齡來進(jìn)行訓(xùn)練，他們能夠承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，應(yīng)適時(shí)的給予加量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以避免提早遭遇到瓶頸，而放棄選手生涯。而對(duì)于晚發(fā)育的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員則避免承受超量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以免導(dǎo)致許多不該發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害，其中包括生理上的和心理上的傷害。所以了解青少年的實(shí)際生長發(fā)育程度，可以安排針對(duì)性的訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。特別要指出的是專項(xiàng)身體訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用，如果在青春發(fā)育期（女孩在14-15歲，男孩在15-16歲），也就是在發(fā)育敏感期后期，開始專項(xiàng)力量訓(xùn)練，可以達(dá)到事半功倍的效果，青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績也因此而得到較快的提高。

（三）心理訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，心理訓(xùn)練被定義為“在沒有任何明顯肌肉活動(dòng)的情況下的，在大腦中對(duì)身體活動(dòng)的象征性訓(xùn)練”。它是以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理能力，提高專項(xiàng)心理素質(zhì)，做好賽前心理準(zhǔn)備為其主要目的和任務(wù)的。隨著現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的不斷發(fā)展和提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的必要性也越來越突出，心理訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中的地位也越來越重要，特別是在運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，控制心理的穩(wěn)定、具備頑強(qiáng)的意志，往往成為比賽取勝的關(guān)鍵因素。良好的心理素質(zhì)可以使運(yùn)動(dòng)員超常發(fā)揮技術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績。反之，往往導(dǎo)致比賽失常。女飛人挑戰(zhàn)賽上李雪梅失利的原因就是在心理壓力上。運(yùn)動(dòng)員心理壓力過大不但消耗運(yùn)動(dòng)員的心理能量，也能摧毀運(yùn)動(dòng)員的自信心，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷，縮短運(yùn)動(dòng)壽命。

現(xiàn)代田徑比賽正朝著更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員如果想在激烈的比賽中取得優(yōu)異成績，必須具備高度發(fā)展的專項(xiàng)能力，而這些能力的發(fā)揮在很大程度上又與運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、心理控制能力、情緒穩(wěn)定等心理素質(zhì)的高度發(fā)展不可分割。而獨(dú)立意向強(qiáng)，好奇心及模仿性強(qiáng)，很容易受別人影響。閱歷比較欠缺，遇到事情選擇面比較盲目。心理的承受力較差，沖動(dòng)性強(qiáng)，容易走極端是青少年的心理特點(diǎn)。這就意味著青少年田徑運(yùn)動(dòng)員必須加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。心理訓(xùn)練能幫助青少年田徑運(yùn)動(dòng)員有效地克服心理障礙并強(qiáng)化心理技能，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)。教練要培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員善于思考，能吃苦，敢比賽，敢拼搏，不斷追求更高目標(biāo)，能面對(duì)種種挫折的心理品質(zhì)，力戒“嬌”“驕”二字，只有具備這樣的心理素質(zhì)，才能成為優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。

（四）賽練統(tǒng)一

從某種程度而言，比賽也是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，它有利于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員提高專項(xiàng)素質(zhì)和掌握高質(zhì)量的穩(wěn)定技術(shù)，與此同時(shí)，它是積累比賽經(jīng)驗(yàn)和提高心理素質(zhì)的有效途徑，并且有助于促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量和提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。此外，無論是高水平和低水平的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員都需要比賽，這是因?yàn)樵S多東西在訓(xùn)練中是練不到的，如比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)、心理體驗(yàn)、處理應(yīng)急問題、臨場(chǎng)的隨機(jī)應(yīng)變等。大賽中取得好成績=訓(xùn)練實(shí)力+過硬的心理素質(zhì)+豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)+穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮水平。劉翔的成功之道是正確處理好練與賽的關(guān)系。因而，賽練統(tǒng)一，相得益彰。不要覺得只有通過相當(dāng)一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，有了充足的資本才能去參加比賽。其實(shí)比賽作為整個(gè)訓(xùn)練工作的核心與精髓，不僅于訓(xùn)練工作無礙，反而對(duì)其有極大的促進(jìn)作用。關(guān)鍵是我們?nèi)绾卫斫馀c處理好訓(xùn)練與比賽之間的關(guān)系，真正做到將訓(xùn)練與比賽進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，使之相互促進(jìn)，共同提高。

四、體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷一直困擾著運(yùn)動(dòng)員和教練員，如何防止運(yùn)動(dòng)損傷，也一直是各位體育教學(xué)和訓(xùn)練工作者所關(guān)心的問題。在強(qiáng)調(diào)“健康第一、安全第一”的今天，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防進(jìn)行探討，有利于防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)損傷減少到最小機(jī)率；有助于教練員按時(shí)、按量完成訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年田徑訓(xùn)練水平。

青少年的生長發(fā)育具有以下生理特點(diǎn)：骨頭的末端有容易引起損傷的成長線（骨端線）。關(guān)節(jié)的柔軟性較大，一旦發(fā)生拉傷，韌帶附著處容易疼痛。肌肉及肌腱較為柔軟，較易引起疼痛.肌肉較為脆弱，容易因過度使用而疼痛。根據(jù)青少年身體發(fā)育的規(guī)律，教練員在安排訓(xùn)練時(shí)，要充分尊重其特點(diǎn)，科學(xué)合理安排訓(xùn)練。

五、飲食和恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)+均衡的飲食+適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充+恢復(fù)措施是保持健康和正常生理代謝的關(guān)鍵，也是運(yùn)動(dòng)成績提升的關(guān)鍵。

青少年的飲食有其特點(diǎn)，根據(jù)生理學(xué)常識(shí)，通常男生在骨齡為13歲，女生在骨齡為11歲時(shí)青春期開始。這個(gè)時(shí)期他們每年的身高能增加7-20公分，通常正常的飲食已經(jīng)不能夠滿足生長發(fā)育和極限運(yùn)動(dòng)消耗的需要，需要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充和適當(dāng)增加營養(yǎng)補(bǔ)助品的攝取，補(bǔ)充身體的多方需求，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果才會(huì)得以顯現(xiàn)。

根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)，對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的飲食和營養(yǎng)的調(diào)配，使他們長得更高，運(yùn)動(dòng)能力得更強(qiáng)。培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的良好飲食習(xí)慣，注意影響身高的主要因素，在青春發(fā)育的突增期加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，定能改善青少年的生長發(fā)育狀況，有良好的身體物質(zhì)基礎(chǔ)作后盾，抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果將會(huì)更加顯著。

合理及時(shí)的組間和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)以及飲食是影響運(yùn)動(dòng)員身體應(yīng)激后的恢復(fù)能力的關(guān)鍵因素，如果想保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就必須記住英國的J?法羅菲爾德先生的觀點(diǎn)：為恢復(fù)而進(jìn)食。首先，完成運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，這樣可為糖的再合成創(chuàng)造最理想的生理環(huán)境。其次，應(yīng)當(dāng)把“為恢復(fù)而進(jìn)食”看作是訓(xùn)練的組成部分，所以在制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)就應(yīng)考慮如何補(bǔ)充能量，樹立“訓(xùn)練-恢復(fù)-營養(yǎng)”三位一體的現(xiàn)代訓(xùn)練觀。

此外根據(jù)青少年生長發(fā)育特點(diǎn)，對(duì)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練的田徑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采取以下恢復(fù)方式：合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理地安排訓(xùn)練和比賽的大小周期，精確地組織訓(xùn)練與休息，合理而科學(xué)地安排大中小訓(xùn)練負(fù)荷，安排好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松整理活動(dòng)等。也可以通過心理學(xué)的影響作用，使青少年田徑運(yùn)動(dòng)員得以成功地迅速降低神經(jīng)心理緊張程度，降低心理抑制狀態(tài)，盡快恢復(fù)神經(jīng)能力，使參與活動(dòng)的各機(jī)能系統(tǒng)緊張度達(dá)到個(gè)人能力的最大值。還可以運(yùn)用醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體承受負(fù)荷能力，有助于盡快消除急劇產(chǎn)生的全身疲勞和有效補(bǔ)充能量儲(chǔ)備，提高機(jī)體工作能力，以取得更好的訓(xùn)練效果。

六、建立正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)指標(biāo)和參考數(shù)據(jù)

有了正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)指標(biāo)，可以讓青少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)少走彎路，使訓(xùn)練更科學(xué)化。從青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的選材到素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及飲食和恢復(fù)，都需要有相應(yīng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)作為參考。如當(dāng)運(yùn)動(dòng)員大約17-18歲時(shí)開始專項(xiàng)訓(xùn)練，他們所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就會(huì)成為他們的專項(xiàng)。從這時(shí)起，最好由醫(yī)生和生物學(xué)家來指導(dǎo)選擇過程并為訓(xùn)練步驟提供建議。選擇過程中的監(jiān)督是一個(gè)重要組成部分，它必須包括一些特殊指標(biāo)。通過這些指標(biāo)對(duì)青少年選手所取得的進(jìn)展進(jìn)行評(píng)估。適宜的參數(shù)對(duì)評(píng)估理想的結(jié)果是最好的標(biāo)準(zhǔn)。

孫海平教練在培養(yǎng)劉翔的幾年中投入了大量的時(shí)間和心血：每次參加大賽，他都用攝像機(jī)將劉翔的比賽過程及國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽技術(shù)動(dòng)作拍攝下來，并對(duì)這些錄像進(jìn)行反復(fù)認(rèn)真的分析和研究；每次出國比賽回來，他都將劉翔比賽的錄像交給科研人員分析，每次主要技術(shù)訓(xùn)練課也要求科研人員從不同角度進(jìn)行拍攝并進(jìn)行分析，從而獲得并積累了大量翔實(shí)可靠的數(shù)據(jù)。這些對(duì)于及時(shí)了解、學(xué)習(xí)世界高手的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，改進(jìn)自己的不足，更新訓(xùn)練和技術(shù)觀念起了非常重要的作用，也為青少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練科學(xué)化提供了很好的范例。

第5篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

關(guān)鍵詞： 小學(xué)體育教學(xué) 田徑運(yùn)動(dòng) 田徑教學(xué)

田徑運(yùn)動(dòng)被人們稱為“運(yùn)動(dòng)之父”，但是，由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練枯燥、單調(diào)，又常被大家忽視。學(xué)校在小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)中，必須重視對(duì)學(xué)生的積極誘導(dǎo)、激發(fā)，深化學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，使廣大中小學(xué)生主動(dòng)、自覺地參與田徑運(yùn)動(dòng)。發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的功能，將其作為教育的重要手段，對(duì)少年兒童形成強(qiáng)健的體魄和健全的人格起到至關(guān)重要的作用。

一、巧妙激發(fā)興趣，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力

學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生練而生畏和枯燥無味的情趣。通過趣味學(xué)習(xí)，學(xué)生感到蹲踞式起跑的“新、奇、樂”，巧妙地激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，突出自主性、活動(dòng)性、創(chuàng)造性，在身體素質(zhì)得到鍛煉的同時(shí)，培養(yǎng)實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神。而這些都是新課程、新理念中提到并且要求的。在五年級(jí)教學(xué)實(shí)踐中，采用讓學(xué)生使用日常生活中的一次性塑料袋進(jìn)行蹲踞式起跑的教學(xué)和游戲。首先，為使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)蹲踞式起跑產(chǎn)生興趣，讓學(xué)生利用空氣阻力進(jìn)行快速跑游戲。先向?qū)W生提問：“老師今天要給你們變個(gè)魔術(shù)——塑料袋會(huì)貼在身上紋絲不動(dòng)？”讓學(xué)生自己先試一試。接下來，向?qū)W生表演自己的“魔術(shù)”，將袋子展開放在胸前，讓學(xué)生給老師喊口令：“一二三，”從圓的一側(cè)快速跑到另一側(cè)，引起學(xué)生的興趣。提出問題：“老師的魔術(shù)是利用了什么原理？”——空氣的阻力。再將準(zhǔn)備好的塑料袋放在胸前進(jìn)行快速跑示范動(dòng)作，跑的過程中塑料袋紋絲不動(dòng)。在充分激發(fā)學(xué)生的興趣后，緊接著便讓學(xué)生分組體驗(yàn)，并進(jìn)行分組比賽，看誰跑得快，塑料袋也不掉。在比賽的過程中提示學(xué)生快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)，巧妙地激發(fā)學(xué)生對(duì)快速跑的興趣。

二、談話導(dǎo)入新課，掌握起跑的動(dòng)作要領(lǐng)

“想不想跑得更快？起跑的方式會(huì)不會(huì)獲得更快的初速”？進(jìn)而引入本課教學(xué)內(nèi)容——蹲踞式起跑，向?qū)W生介紹蹲踞式起跑的意義，組織學(xué)生集體做跑的專門練習(xí)和分組練習(xí)站立式起跑。接著，結(jié)合配套教學(xué)掛圖示范講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和口令，再分組做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作。學(xué)生通過觀察教師的示范和教學(xué)掛圖，初步掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。在教學(xué)中，我適當(dāng)參加各組的練習(xí)，加深師生的感情，融洽師生關(guān)系，使學(xué)生在輕松愉快的心情中學(xué)習(xí)。并讓學(xué)生將自己蹲踞式起跑的動(dòng)作向其他同學(xué)展示，增強(qiáng)其自信心，獲得成功的喜悅。通過這種方法，學(xué)生在興趣盎然中學(xué)到新的知識(shí)，跟傳統(tǒng)教學(xué)方法相比較，達(dá)到事半功倍的效果。與此同時(shí)，我還注意提高學(xué)生在課堂中的創(chuàng)新能力。用剛才使用的塑料袋進(jìn)行有趣的小游戲——將塑料袋充氣后，用小繩子系緊，這樣就成為“排球”。把男女生分成兩組，游戲是以分組比賽形式進(jìn)行的。這樣可以在比賽中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使每個(gè)學(xué)生都在游戲中得到更好的鍛煉。還可以通過游戲比賽培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)結(jié)合作能力。

三、創(chuàng)新起跑教學(xué)，提高田徑教學(xué)質(zhì)量

在這種新理念下的趣味蹲踞式起跑教學(xué)中，學(xué)生能夠在游戲中，勇于探索和創(chuàng)新，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和互助學(xué)習(xí)能力。體驗(yàn)成功樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。使學(xué)生在興趣盎然中較好地掌握蹲踞式起跑。在以“健康第一”的思想指引下，這種教學(xué)方式充分發(fā)揮了學(xué)生的個(gè)性和創(chuàng)造性，以學(xué)生發(fā)展為中心，以學(xué)生是快樂的小主人為中心，以提高學(xué)生的綜合能力為重點(diǎn)，通過生活中的塑料袋讓學(xué)生在思、學(xué)、練、評(píng)中增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。運(yùn)用以發(fā)展學(xué)生探究、合作、自主學(xué)習(xí)能力為主題的教學(xué)策略。讓學(xué)生通過自我設(shè)計(jì)、自我控制、自我評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)，在課中有所發(fā)現(xiàn)、有所創(chuàng)新，處理好學(xué)習(xí)與思考、學(xué)會(huì)與會(huì)學(xué)、知識(shí)與智力、繼承與創(chuàng)新等的關(guān)系，從而實(shí)現(xiàn)共識(shí)、共享、共進(jìn)。由此可見，創(chuàng)新后的蹲踞式起跑教學(xué)有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性，從而從整體上活躍體育課堂的教學(xué)氣氛，教學(xué)效果有了明顯的增強(qiáng)。體育教師應(yīng)繼續(xù)深入探討，大膽創(chuàng)新，勇于實(shí)踐，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為進(jìn)一步提高體育課的教學(xué)質(zhì)量而努力。

四、加強(qiáng)教學(xué)改革，確立個(gè)人進(jìn)步目標(biāo)

小學(xué)體育田徑教學(xué)要以“健身第一”為主要指導(dǎo)思想，以健身走和健身跑為主要教學(xué)內(nèi)容，簡化訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)，降低負(fù)荷要求，優(yōu)化教學(xué)方法和評(píng)價(jià)形式。必須從小學(xué)生實(shí)際出發(fā)，做到難度簡單化，運(yùn)動(dòng)形式娛樂化，運(yùn)動(dòng)過程文明化，教學(xué)方法和手段應(yīng)具有科學(xué)性、人文性、趣味性，注重培養(yǎng)小學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力發(fā)展的考核評(píng)價(jià)。例如：投擲項(xiàng)目的改革。應(yīng)開發(fā)以“投準(zhǔn)”為主，采用個(gè)性化教學(xué)內(nèi)容。利用實(shí)心球擲遠(yuǎn)、壘球投準(zhǔn)、乒乓球擲遠(yuǎn)、飛鏢投準(zhǔn)等形成新的、更安全、趣味性強(qiáng)的投擲運(yùn)動(dòng)。對(duì)田徑教學(xué)考核體系的改革。對(duì)田徑教學(xué)效果的考核方法應(yīng)隨著時(shí)代的發(fā)展不斷改進(jìn)和完善。教師要將過程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，注重過程性評(píng)價(jià)，消除小學(xué)生對(duì)田徑的恐懼感，提高小學(xué)生田徑學(xué)習(xí)興趣。重視對(duì)小學(xué)生的個(gè)性化評(píng)價(jià)，注重小學(xué)生的身心特點(diǎn)和個(gè)性需求，幫助小學(xué)生確立個(gè)人進(jìn)步目標(biāo)。在蹲踞式起跑教學(xué)教育實(shí)踐中擁有一些初步的見解。相信在不久的將來，新理念下的體育教學(xué)會(huì)帶來更好的教學(xué)效果。

總之，通過田徑教學(xué)，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，促進(jìn)他們?cè)谄綍r(shí)生活中自覺參與田徑鍛煉，提高健康水平和生存質(zhì)量，并為培養(yǎng)終身體育意識(shí)打基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，有助于學(xué)生掌握和完善各種運(yùn)動(dòng)技能，尤其是培養(yǎng)他們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]強(qiáng)小勇.試論田徑健身運(yùn)動(dòng)[J].中國體育教育學(xué)報(bào)，2012（4）.

第6篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

1、前言

核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所有運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。加強(qiáng)核心部位的肌肉群不僅可以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢(shì)的正確性，還可以穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時(shí)提供能量輸出，有利于提高速度，整合與傳遞整體用力，并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[1]。

2、研究方法

21文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)資料，通過對(duì)資料的學(xué)習(xí)和總結(jié)，為本文的撰寫提供了充足的理論依據(jù)。

22專家訪談法

筆者在指導(dǎo)本校田徑隊(duì)訓(xùn)練比賽中，訪問多年帶隊(duì)訓(xùn)練的體育教師和體育教練和高校核心力量訓(xùn)練方面的專家，為本文的寫作提供了豐富的理論基礎(chǔ)。

3、核心力量的概念和作用

31核心力量的概念

核心力量是指人體骨骼肌系統(tǒng)的核心部位主要有脊柱、髖、骨盆、下肢近端以及腹部，核心肌群主要是指軀干和骨盆部位的肌肉組織，其主要作用是保持脊柱和骨盆的穩(wěn)定性，也就是說，核心力量是指人體核心肌群在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行支撐時(shí)所產(chǎn)生的力量。

32核心力量的作用

田徑項(xiàng)目追求的是以高度、遠(yuǎn)度、速度為目的的項(xiàng)目，講究的是身體的協(xié)調(diào)用力，在田徑項(xiàng)目中，核心肌群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、保持平衡、傳導(dǎo)力量的作用；也是整體發(fā)力的開始環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用；核心肌群也可以使四肢提高工作效率，減少能量消耗的作用；良好的核心力量可以減少肢體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所承受的負(fù)荷，大大減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4、核心力量的訓(xùn)練方法

核心力量的訓(xùn)練涉及整個(gè)軀干和骨盆部位的肌肉，特別是注重對(duì)那些位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練，在練習(xí)方式上不僅采用一段固定的向心收縮，而且也強(qiáng)調(diào)兩端固定的靜力性收縮，在運(yùn)動(dòng)方向不僅進(jìn)行一維的運(yùn)動(dòng)，而且重視兩維和三維的運(yùn)動(dòng)[2]。

核心力量訓(xùn)練主要是對(duì)身體核心肌肉群及其深層小肌肉進(jìn)行力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練，根據(jù)所構(gòu)成核心區(qū)域肌群的特性，通過對(duì)所收集的文獻(xiàn)資料和對(duì)具有多年帶隊(duì)訓(xùn)練比賽的專家訪談的綜合整理，現(xiàn)將訓(xùn)練方法手段列舉如下：

41不借助任何器械的單人練習(xí)。

此類練習(xí)一般在核心力量訓(xùn)練的開始階段使用，目的是讓運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制身體，大多數(shù)專家普遍認(rèn)為這種練習(xí)是最基本的核心力量訓(xùn)練的手段。此類練習(xí)很多，比如仰臥挺髖、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起、仰橋等。

42運(yùn)用單一的、不穩(wěn)定的器材進(jìn)行的練習(xí)。

這一類型的器械進(jìn)行力量練習(xí)，可有效動(dòng)員核心區(qū)域的深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，并在動(dòng)作過程中控制軀體始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助外力來支撐軀體的弊端。訓(xùn)練方式中，運(yùn)用最多的是平衡球、平衡板和瑞士球，比如雙腿撐球俯橋、單腿撐球仰橋左右擺腿、懸吊式訓(xùn)練、蹲起練習(xí)等等。

43使用綜合器械進(jìn)行的練習(xí)。

這種練習(xí)的關(guān)鍵是使身體處于不平衡、不穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，通過自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達(dá)到神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的平衡能力和控制能力的提升。比如單腿跪姿弓步后上拉、持球旋轉(zhuǎn)、使用平衡球的弓步單臂后拉、坐姿單臂后拉等等。

44相同練習(xí)內(nèi)容改變練習(xí)環(huán)境的訓(xùn)練

人體再無參照物的情況下要想保持身體的平衡，主要依賴于肌肉的控制。例如在屈膝單腿站立或者蹲起動(dòng)作練習(xí)時(shí)，睜眼睛和閉眼睛兩種形式交替進(jìn)行，改變傳統(tǒng)練習(xí)模式，可以取得意想不到的效果。

核心力量訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是讓運(yùn)動(dòng)員的身體處在不穩(wěn)定、不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行，通過自身的調(diào)整，達(dá)到訓(xùn)練神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力，以及本體感覺的目的，提高整體力量水平和運(yùn)動(dòng)能力。

5、核心力量訓(xùn)練安排的原則

田徑核心力量訓(xùn)練安排的原則主要有：循序漸進(jìn)、難度逐級(jí)遞增的原則；訓(xùn)練方式和負(fù)荷因與個(gè)體承受能力相一致的原則；訓(xùn)練難度遞增必須等到神經(jīng)對(duì)負(fù)荷適應(yīng)以后才可以提高；核心力量訓(xùn)練只是力量訓(xùn)練的一部分，不能取代力量訓(xùn)練的原則；核心力量訓(xùn)練應(yīng)放在準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)或者負(fù)重抗阻訓(xùn)練的前期進(jìn)行的原則。

6、結(jié)論

61核心力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中不可缺少的因素，它作為一種有效的力量訓(xùn)練方式是提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的重要前提條件之一，應(yīng)該成為田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的一部分。

62核心力量對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員有提高身體穩(wěn)定性、減少能量消耗、提高工作效率、預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的作用。

63在核心力量訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)和實(shí)際情況，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提升訓(xùn)練的難度和負(fù)荷，并結(jié)合各種其他能力的訓(xùn)練方法和手段綜合運(yùn)用，才能取得理想的效果。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：高校 田徑 思考

我國普通高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員水平不高、成績滯后的問題日益嚴(yán)重，已經(jīng)引起了體育工作者的重視和思考。筆者通過調(diào)查分析，總結(jié)出導(dǎo)致我國普通高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員成績不好的主要原因有以下幾個(gè)方面：首先，對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技體育和我國普通高校的實(shí)際狀況缺乏足夠的了解和認(rèn)識(shí)；第二，在訓(xùn)練理論與實(shí)踐上缺乏必要的深入研究；第三，多數(shù)教練員缺乏執(zhí)教高水平田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練方法上較為落后；第四，高水平運(yùn)動(dòng)員的學(xué)生來源受限；另外，訓(xùn)練時(shí)間短、經(jīng)費(fèi)匱乏、場(chǎng)地設(shè)施簡陋以及管理機(jī)制不健全等因素都造成了目前的這個(gè)局面。如何有效改變現(xiàn)狀，提高運(yùn)動(dòng)員的成績，經(jīng)過思考，筆者提出三條建議：

一、建立健全常規(guī)的高校田徑競(jìng)賽制度

訓(xùn)練的最終目的是參加競(jìng)賽，通過競(jìng)賽檢驗(yàn)訓(xùn)練的成效，并獲得社會(huì)的承認(rèn)，可競(jìng)技體育離開了競(jìng)賽，也就失去了生命力。高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)要生存，要發(fā)展，僅在訓(xùn)練上下工夫是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須制定理、健全的競(jìng)賽制度以促進(jìn)訓(xùn)練的效應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)成績。在有些地方，大學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)每四年舉行一次，有的運(yùn)動(dòng)員四年大學(xué)加一次比賽或者一次比賽機(jī)會(huì)也沒有就畢業(yè)了，這不能體現(xiàn)教練員和運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值，所以，應(yīng)建立常規(guī)的賽制，如省大學(xué)田徑協(xié)會(huì)可以在沒有綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)的三年間每年舉辦一次大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽；同時(shí)，駐各地市大學(xué)問應(yīng)成立田徑協(xié)會(huì)每年舉行一次比賽，與省大學(xué)生比賽在時(shí)間上錯(cuò)時(shí)，如賽在下半年，地市比賽就安排在上半年，再加上每年舉行的全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽，這樣一年就有多次比賽機(jī)會(huì)，這對(duì)鍛煉隊(duì)伍，積累了參賽經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)了教練員和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，對(duì)提高高校田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的水平都會(huì)起到極其重要的作用。大學(xué)生田徑比賽的競(jìng)賽分組應(yīng)有利于公平競(jìng)爭，不應(yīng)該把能取得金牌的運(yùn)動(dòng)員所屬高校都集中在幾所高校內(nèi)，如果這樣的話，大部分普通高校難以與這幾所招收高水平運(yùn)動(dòng)員的高?？购狻榱颂飶礁?jìng)技運(yùn)動(dòng)的健康和可持續(xù)發(fā)展，提高普通高校參加田徑競(jìng)技比的積極性，應(yīng)根據(jù)各高校招生實(shí)際進(jìn)行分組，這樣比賽更具有公平性，也有利于在普通高校推廣田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

二、完善高水平田徑運(yùn)動(dòng)員招生政策

相關(guān)部門應(yīng)該逐漸放寬招收優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的高校名額限制，批準(zhǔn)符合條件的省屬普通高校也可以招收優(yōu)運(yùn)動(dòng)員，而不局限于體育專業(yè)院校。這對(duì)普通高校開展競(jìng)技田徑運(yùn)動(dòng)起到了積極推動(dòng)作用，并逐漸形成了良好的競(jìng)爭氛圍，但是這一政策應(yīng)具有連續(xù)性和穩(wěn)定性，并在實(shí)踐中不斷完善高水平運(yùn)動(dòng)員的招生政策，這不僅為高校提高田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平提供了可持發(fā)展的人才資源，也為在中小學(xué)開展競(jìng)技田徑運(yùn)動(dòng)、增加田徑運(yùn)動(dòng)人口提供了積極的推動(dòng)作用。普通中學(xué)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員接受了比較整的初等教育，文化程度相對(duì)較高，但由于是業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間少和條件差，其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平相對(duì)較低；體校學(xué)生在訓(xùn)間上有一定的保證，并且訓(xùn)練條件較好，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平要優(yōu)于普通中學(xué)生，但文化程度相對(duì)薄弱；而專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽為主，運(yùn)動(dòng)成績最好，但受教育的程度更低一些。因此，高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生不免要處于一個(gè)尷尬局面，有發(fā)展運(yùn)動(dòng)成績好的卻文化程度太低，難以完成高校學(xué)業(yè)任務(wù)；而文化程度較好，基本可以適應(yīng)高校學(xué)習(xí)要求的，卻運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不高，難以適應(yīng)高校競(jìng)技體育發(fā)展的需要。因此，制定完善的適應(yīng)高校教學(xué)制度和運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的招生政策，是高校田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的重要保證。

三、建設(shè)一支高水平的高校教練員隊(duì)伍

教練員和運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體，教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織者與指導(dǎo)者。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績的提高是教練員和運(yùn)動(dòng)員，以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的積極參與者共同努力的結(jié)果，無疑教練員在訓(xùn)練中起著主導(dǎo)作用。因此，高校應(yīng)重視培養(yǎng)和引進(jìn)高水平的教練員。目前，各高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員大多是公共體育和體育學(xué)院體育教育專業(yè)教師兼任的，專職教練較少，這些教練員從事一般的群體活動(dòng)具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)訓(xùn)練高水平運(yùn)動(dòng)員缺乏經(jīng)驗(yàn)，所以，在選配教練員時(shí)應(yīng)考慮有專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽經(jīng)歷的，并接受過高等教育的教師為佳；其次部分高校的教練員除了訓(xùn)練外，還需要完成一定量的公體和體育專業(yè)課教學(xué)和科研任務(wù)，不能專心從事訓(xùn)練工作，以至于影響到訓(xùn)練效果，所以，對(duì)于高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員應(yīng)采用專職聘用制，這樣才能保證教練員專心地從事訓(xùn)練工作；再次，教練員在高校體育教學(xué)中是少數(shù)群體，在工資待遇及職稱評(píng)定等方面教練員和普通教師之間沒有明顯的區(qū)分，更談不上具體的實(shí)施辦法，從事訓(xùn)練工作的教練員不論帶隊(duì)成績?nèi)绾?，只要?jiān)持上好課，達(dá)到一定的科研水平對(duì)工資和職稱評(píng)聘沒有影響，而帶隊(duì)成績優(yōu)秀的教練員在職稱評(píng)聘方面又沒有具體的規(guī)定，這在很大程度上影響了教練員的積極性，也就很難提高訓(xùn)練水平。因此，要建設(shè)一支高水平的教練隊(duì)伍，就要制定符合教練們工作特點(diǎn)的管理辦法和職稱評(píng)聘實(shí)施方法；同時(shí)，對(duì)于那些在訓(xùn)練理論、實(shí)踐能力和知識(shí)結(jié)構(gòu)上滿足不了高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)展需要的教練員，應(yīng)利用一切機(jī)會(huì)送出去學(xué)習(xí)、參觀、進(jìn)修使其知識(shí)不斷的更新，培養(yǎng)他們的帶隊(duì)的能力；此外，有條件的高?？梢詮膶I(yè)隊(duì)聘請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的高水平教練員充實(shí)高校教練員隊(duì)伍。

（作者單位：鄭州華信學(xué)院公共體育教學(xué)部）

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐國斌.制約我國高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)水平的因素分析及對(duì)策[J]. 科技廣場(chǎng)，2005（7）.

第8篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

1、學(xué)校有專門的體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組。李校長具體分管體育工作，德育處、教導(dǎo)處主任具體抓體育工作，并將此列入了學(xué)校年度工作目標(biāo)。

2、學(xué)校按規(guī)定配有三名專職體育教師和一名保健教師，教師達(dá)到規(guī)定學(xué)歷要求，課外體育活動(dòng)和健康教育有確定的教師擔(dān)任。

3、學(xué)校每學(xué)期，學(xué)年都有體育工作計(jì)劃、總結(jié)。

4、體育、衛(wèi)生工作納入了班組量化管理和評(píng)優(yōu)選模評(píng)估體系，體育、健康教育課考試成績及體育競(jìng)賽、體育常規(guī)工作均與班組工作成績掛鉤。

5、學(xué)校每年投入近4萬元，用于體育訓(xùn)練、比賽等工作.

二、達(dá)標(biāo)情況

1、認(rèn)真執(zhí)行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)）和《體育合格標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》每學(xué)期都認(rèn)真組織達(dá)標(biāo)活動(dòng)。

2、達(dá)標(biāo)原始統(tǒng)計(jì)資料（班組、學(xué)校）齊全完整。

3、體育“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目適合本校和學(xué)生特點(diǎn)，合格率在95%以上。

三、場(chǎng)地設(shè)施

1、學(xué)校有田徑、籃球、排球等活動(dòng)場(chǎng)地和大型體育設(shè)施達(dá)到有關(guān)規(guī)定要求?，F(xiàn)有校內(nèi)乒乓球訓(xùn)練場(chǎng)地兩處，校外訓(xùn)練基地一處。高標(biāo)準(zhǔn)乒乓球臺(tái)20余個(gè)。

2、學(xué)校體育器材室設(shè)置、管理符合要求。

3、體育場(chǎng)地，大型設(shè)施設(shè)置合理，管理使用規(guī)范，無損壞、丟失等不良現(xiàn)象。

4、體育器材，按照要求管理使用、體育器材借還記錄完整。

四、教學(xué)訓(xùn)練

1、學(xué)校按規(guī)定每周每班兩節(jié)體育課，每兩周開設(shè)一節(jié)健康教育課，教導(dǎo)處及兼職管理人員檢查經(jīng)常，反饋及時(shí)，因此，課時(shí)足、無擠占挪用現(xiàn)象。

2、教師備課認(rèn)真，教案齊全，規(guī)范。

3、每位教師都有學(xué)年、學(xué)期教學(xué)計(jì)劃。

4、學(xué)校本學(xué)期設(shè)立了乒乓球、田徑、排球、武術(shù)等訓(xùn)練隊(duì)，每個(gè)訓(xùn)練隊(duì)有學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃周訓(xùn)練計(jì)劃，課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃。

5、學(xué)校有運(yùn)動(dòng)員檔案和學(xué)校田徑最高記錄表。

五、常規(guī)工作

1、學(xué)校對(duì)“兩操”管理有明確要求，有檢查制度和結(jié)果，有專門的檢查人員，并且有檢查記錄，檢查結(jié)果每天一反饋，并納入班組量化管理之中。

2、學(xué)校課外活動(dòng)有專門的教師負(fù)責(zé)，有計(jì)劃有總結(jié)、有備課，我們統(tǒng)一設(shè)計(jì)了課時(shí)計(jì)劃及記錄簿，備課記錄規(guī)范、實(shí)用；有專門管理人員負(fù)責(zé)監(jiān)督評(píng)價(jià)，課外活動(dòng)有檢查記錄，學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間能保證在1小時(shí)。

3、學(xué)校每學(xué)年均組織一次以上大型田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，小型運(yùn)動(dòng)會(huì)每學(xué)期在3次以上。

4、積極配合教育行政部門組織好一年一度的中小學(xué)生健康查體工作，健康查體檔案保存齊全，有常見病預(yù)防和治療措施，學(xué)生體質(zhì)不斷提高。

六、參加上級(jí)比賽情況

1、我校積極參加縣、市教委組織的各種體育比賽，自覺遵守各項(xiàng)比賽規(guī)則，并取得了較優(yōu)異的成績。

2、99年至今在縣春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中多次獲第一、二名。在縣乒乓球比賽中多次獲團(tuán)體第一、二名。2003年獲縣第二名。

3、94年，我校的乒乓球隊(duì)獲“市希望懷”團(tuán)體第四名。95年，在市十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)“雪燕杯”乒乓球比賽中，我校的馮亞星、于慶獲混合雙打第四名，馮亞星、唐亞妮獲女子雙打第五名。95年，乒乓球比賽女子組第一名，男子組第三名。96年，我校的武術(shù)隊(duì)共派出隊(duì)員參加市武術(shù)比賽獲團(tuán)體總分第三名。96年我校的乒乓球隊(duì)共派出6名隊(duì)員參加市乒乓球比賽獲團(tuán)體總分第二名。2000年參加市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目乒乓球比賽獲男子甲組第三名，女子丙組第四名。2002年乒乓球獲全縣團(tuán)體第二名，個(gè)人單打第一、第二名。2003年我校代表隊(duì)代表縣參加市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目乒乓球比賽又獲團(tuán)體總分第一名。2004年參加市等級(jí)聯(lián)賽甲組團(tuán)體第二名。

七、教師待遇

第9篇：小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)范文

摘要：在一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯中，青少年階段的田徑訓(xùn)練對(duì)其以后的成才有著重要的意義。這個(gè)階段的訓(xùn)練目標(biāo)是發(fā)現(xiàn)青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)上的運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)，為其以后的進(jìn)一步發(fā)展尋求更大的的空間。在這個(gè)過程中，訓(xùn)練方法的科學(xué)性對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)壽命有著最直接的影響，所以，教練員在訓(xùn)練的過程中，一定要認(rèn)真地了解青少年在田徑訓(xùn)練中存在的問題和青少年的身體特征，這樣就可以在訓(xùn)練中和在青少年運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯規(guī)劃中做到有的放矢。本文從青少年田徑訓(xùn)練的特征和青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)這兩個(gè)方面展開，對(duì)青少年田徑訓(xùn)練的若干問題作出簡要的分析，僅供參考。

關(guān)鍵詞：青少年；田徑訓(xùn)練；訓(xùn)練特征；注意事項(xiàng)

1.引言

在田徑運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練中，青少年階段的訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯中最基礎(chǔ)的部分。在這個(gè)階段中，組織田徑訓(xùn)練是要選拔和培養(yǎng)具有運(yùn)動(dòng)天賦的高水平后備人才，通過對(duì)其運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)的發(fā)現(xiàn)和鞏固，為將來對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步深造打下良好的基礎(chǔ)。但是這個(gè)階段的訓(xùn)練中，教練員的工作不僅僅是對(duì)青少年灌輸量變引起質(zhì)變的觀念，而是必須采用科學(xué)的訓(xùn)練手段，準(zhǔn)確地把握青少年的運(yùn)動(dòng)特征，這樣才能發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練過程中存在的問題，做到有的放矢。這樣可以很好地保護(hù)青少年運(yùn)動(dòng)員，避免其在運(yùn)動(dòng)生涯的輝煌時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法也可以很好地達(dá)到訓(xùn)練成長的目的，在合適的運(yùn)動(dòng)量的前提下會(huì)起到事半功倍的訓(xùn)練效果，最終達(dá)成預(yù)期的目標(biāo)。所以，教練員們必須要對(duì)從前的訓(xùn)練方式做認(rèn)真的回顧總結(jié)和研究，發(fā)現(xiàn)問題和不足要積極地去改正，尋找正確科學(xué)的訓(xùn)練方式，深入研究，探索出新的訓(xùn)練方式，以提高整體的訓(xùn)練水平。

2.青少年田徑訓(xùn)練的特征

2.1訓(xùn)練本質(zhì)的基礎(chǔ)性

因?yàn)樵谇嗌倌觌A段，運(yùn)動(dòng)員的身體正處于發(fā)育的階段，各種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能還不完善，同時(shí)生理機(jī)能和身體形態(tài)也在逐步走向成熟，所以要趁著這個(gè)黃金時(shí)期打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)在身體各個(gè)方面完全能夠承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，競(jìng)技能力的提高自然也就是時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的積累了。青少年在田徑訓(xùn)練時(shí)，教練員們必須應(yīng)該嚴(yán)格地遵守訓(xùn)練對(duì)象的身心發(fā)展的狀況和特點(diǎn)，同時(shí)還要認(rèn)真地執(zhí)行運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提高的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這就使得在青少年的田徑訓(xùn)練中，必須以夯實(shí)基礎(chǔ)、增強(qiáng)體質(zhì)為訓(xùn)練的最高準(zhǔn)則。并且在整個(gè)訓(xùn)練過程中根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行適量的專項(xiàng)訓(xùn)練。

2.2訓(xùn)練質(zhì)量的業(yè)余性

參加田徑訓(xùn)練的青少年年齡一般在7—16歲之間，而這個(gè)年齡段的的青少年正處于小學(xué)和中學(xué)的學(xué)習(xí)階段，他們的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，體育鍛煉只是副項(xiàng)。所以，青少年的田徑訓(xùn)練是在課余時(shí)間進(jìn)行的，這和成年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式有很大的區(qū)別。在西方很多國家，許多獲得青奧會(huì)冠軍的運(yùn)動(dòng)員都是在校學(xué)生。他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員只有掌握了足夠的文化知識(shí)才能夠正確地理解和運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，有效地執(zhí)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)員退役后完全能夠有能力和知識(shí)從事別的行業(yè)。所以，這個(gè)階段的訓(xùn)練顯出業(yè)余性。

2.3訓(xùn)練過程的階段性

在青少年階段，運(yùn)動(dòng)員的心理和大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)正處于一個(gè)相當(dāng)活躍和積極完善的過程，科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，青少年在6—12歲之間的協(xié)調(diào)能力亟待開發(fā)，在13—14歲之間，協(xié)調(diào)能力基本上會(huì)定格于當(dāng)前的程度。所以在青少年田徑訓(xùn)練中，一定要根據(jù)青少年的心理和生理特征，按照不同訓(xùn)練科目不同發(fā)展階段的特點(diǎn)，進(jìn)行分階段、劃重點(diǎn)地階段性訓(xùn)練，把握住青少年技術(shù)成型的黃金時(shí)期，抓住重點(diǎn)，進(jìn)行最合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.4訓(xùn)練內(nèi)容和方法的多樣性

因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員的田徑運(yùn)動(dòng)具有基礎(chǔ)性，在整個(gè)階段，整個(gè)田徑訓(xùn)練都是在為以后的運(yùn)動(dòng)生涯打基礎(chǔ)，所以在訓(xùn)練內(nèi)容和方法上盡可能地多做選擇。這樣才能從不同的方面來提高青少年運(yùn)動(dòng)員的生理運(yùn)動(dòng)機(jī)能，夯實(shí)自己運(yùn)動(dòng)生涯的基礎(chǔ)。訓(xùn)練方式的多樣化不僅可以使得青少年掌握更多的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，又可以通過不同訓(xùn)練方法之間的轉(zhuǎn)換來消除青少年的運(yùn)動(dòng)疲勞，使其在長時(shí)期內(nèi)對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保持著良好的運(yùn)動(dòng)興趣，這樣和就很容易達(dá)到運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的雙層提高。而田徑運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，項(xiàng)目的枯燥性無疑是阻擋青少年堅(jiān)持訓(xùn)練的最大的攔路虎，采取不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容可以極大地調(diào)動(dòng)青少年訓(xùn)練的積極性。

3.青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)

3.1訓(xùn)練的指導(dǎo)原則

在青少年田徑訓(xùn)練中，必須要堅(jiān)持的指導(dǎo)原則有：準(zhǔn)確地找到學(xué)習(xí)文化知識(shí)和進(jìn)行田徑訓(xùn)練之間的平衡點(diǎn)；不僅關(guān)心青少年的運(yùn)動(dòng)成績，更要關(guān)心青少年的運(yùn)動(dòng)保護(hù)；心理訓(xùn)練和體育訓(xùn)練同樣重要。

3.2運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷方面的問題

3.2.1訓(xùn)練負(fù)荷要逐漸加大

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于青少年的體育鍛煉有重要的意義，青少年在田徑訓(xùn)練當(dāng)中，負(fù)荷的變化不是一蹴而就的，而是循序漸進(jìn)地增加，這種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化是以量的變化為主要內(nèi)容，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化則是隨著年齡的變化而變化，強(qiáng)度的提高是自然提高，而非人為的硬性強(qiáng)加，同時(shí)，這種增加是具有節(jié)奏感的。所以，青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑訓(xùn)練中，當(dāng)對(duì)一定程度范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已經(jīng)完全適應(yīng)一段時(shí)間時(shí)，再在同等負(fù)荷量的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練所起到的作用就不是很大了，這時(shí)，教練員就必須按照運(yùn)動(dòng)員的生理和心理狀況來重新設(shè)定新的訓(xùn)練負(fù)荷，在適當(dāng)范圍內(nèi)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以促進(jìn)身體機(jī)能在較大的負(fù)荷下獲得新的生物適應(yīng)能力。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都是通過在適當(dāng)范圍內(nèi)增加負(fù)荷量來鍛煉自己的競(jìng)技能力。例如在男子110米欄訓(xùn)練的過程中，在一定的訓(xùn)練時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的跨欄數(shù)不是10個(gè)欄，在增大負(fù)荷量的時(shí)候往往采用的是13—15欄的訓(xùn)練。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的增加是按照不同的年齡、性別和訓(xùn)練年限有針對(duì)性增加的。

3.2.2訓(xùn)練負(fù)荷要循序漸進(jìn)地增加

因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，身體的各個(gè)方面包括肌肉力量和內(nèi)臟系統(tǒng)都尚未發(fā)展成熟，在過量的、超負(fù)荷的訓(xùn)練負(fù)荷下，往往會(huì)造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，青少年運(yùn)動(dòng)員根本承受不了大負(fù)荷的訓(xùn)練。但是要想起到良好的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加又是不可避免的，所以這里就需要提醒教練員們必須要以循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。倘若急速增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷，會(huì)使之很快就達(dá)到運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性的積累，身體的疲勞感驟至，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，往往會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害。因此，在增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要充分考慮到青少年的心理和生理承受能力。

3.3練與賽的結(jié)合

田徑訓(xùn)練的直接目的是參加比賽，所以，現(xiàn)在的體育教學(xué)經(jīng)常會(huì)鼓勵(lì)以賽代練，青少年的體育訓(xùn)練同樣也是這樣，將訓(xùn)練和比賽結(jié)合起來，通過在實(shí)戰(zhàn)中去驗(yàn)證訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)。但是不能一味地去追求比賽的好處，而是要在充分做好田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，力求做到實(shí)戰(zhàn)一次后能夠?qū)λ鶎W(xué)習(xí)和練習(xí)的技術(shù)知識(shí)有自己深刻的見解，這樣的比賽才能夠起到真正的鍛煉作用。

4.小結(jié)

在青少年的田徑訓(xùn)練中，不必過于追求專項(xiàng)取得的成績，也不能對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行一成不變的指標(biāo)式教學(xué)，更不能不顧及青少年的生理和心理特征來制定訓(xùn)練任務(wù)。而我們提倡的是統(tǒng)籌兼顧，全面發(fā)展，實(shí)際問題區(qū)別對(duì)待的原則來展開對(duì)青少年田徑的訓(xùn)練工作，以期發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的苗子，并為以后的進(jìn)一步提升打下良好的基礎(chǔ)。（作者單位：武漢體育學(xué)院研究生院）

參考文獻(xiàn)：

［1］周紅萍.淺論中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及其控制過程［J］.四川體育科學(xué)，2004，（06）