籃球教學訓練方法精選(九篇)

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第1篇：籃球教學訓練方法范文

摘 要 近年來，我國十分注重對籃球運動后備力量的培養(yǎng)，因為在新時期下，籃球運動已經(jīng)是目前各大體育高校的重要組成部分?；@球運動的發(fā)展不僅可以全面提高學生的綜合素質(zhì)，而且也能為我國籃球運動輸送后備人才。本文對高?；@球運動的發(fā)展趨勢進行分析，并從高?；@球教學形式中存在的問題和新時期下高?；@球訓練方法兩個方面展開討論。

關鍵詞 高校籃球 訓練方法 人才培養(yǎng)

在新時期下，籃球作為一項團隊競技類運動越來越受到大眾的喜愛，越來越多的人愿意參加到這項運動中去，也有越來越多的人去關注這個運動，這也使更多的高校讓學生參加各種比賽來使學生們汲取比賽經(jīng)驗，增強學生的實力。但籃球運動人才的培養(yǎng)并不是一件簡單的事，在理論問題和實踐中存在著一些對立面。因此，針對我國高校目前的籃球運動現(xiàn)狀存在問題，我們必須盡最大的努力去改善籃球教學訓練方法。

一、高校籃球教學形式中存在的問題

在新的發(fā)展形勢下，高?；@球教學越來越成為體育教學的重要部分，各大高校需要改變傳統(tǒng)的教學思路和訓練方法，讓教師們用更科學更合理的方法和態(tài)度去教導學生們完成籃球訓練。

（一）高?；@球教學模式單一，學生綜合素質(zhì)不能得到提高

雖然目前各大高校針對時代的進步對籃球教學極其訓練方法進行了一些改善，但是從總體上來看，這些改善仍然離高校籃球科學化、現(xiàn)代化的教學目標還有一定的距離。在傳統(tǒng)高校的籃球教學中，老師進行課堂講解的教學課程居多，且多以規(guī)則介紹和戰(zhàn)術指導教學為主，學生們真正了解到的與籃球相關的知識少之又少，這就大大降低了課堂的趣味性，使課堂內(nèi)容相當枯燥乏味，導致學生在籃球課上寧愿自己打球也不愿聽老師講解，這就更難以形成學生對于籃球這項運動的系統(tǒng)認識，也就很難提高自身對這項運動的關注度，不利于其綜合素質(zhì)的提高。而實戰(zhàn)課時本來就很少，實戰(zhàn)教學內(nèi)容又大多數(shù)只是在訓練學生們重復接球、運球、投籃、上籃等基礎的動作，就使得學生極度的缺乏實戰(zhàn)訓練，學生在上課時不能夠很好的去接受訓練，很難調(diào)動學生的積極性。

（二）高校籃球教學中教師教學水平有待增強

目前，由于近年的高校擴招，各大高校的師生比例處于嚴重失衡狀態(tài)，高?；@球教師的教學水平參差不齊，大部分籃球教師的基礎薄弱，課堂都缺乏新意，形式單一，使學生沒有足夠的興趣去學習，學生的積極性與主動性沒有充分地調(diào)動起來，學生基本處于被動接受的地位，這樣就缺少了老師與學生之間的教學互動性，嚴重影響了教學效率和質(zhì)量。隨著科技的進步，傳統(tǒng)的教學模式和教學內(nèi)容已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代科技教學的需要，教學模式改革急需進行。老師應該不斷學習，完善自我，提高自身教學能力，取長補短，汲取前輩的經(jīng)驗，改進和加強自己的教學理念和教學方法，這樣才能在課堂中吸引學生的注意力，培養(yǎng)學生對籃球這項運動的熱愛。

二、新時期下高校籃球教學及其訓練方法

（一）轉變高?；@球教學思想

在新時期下，主要強調(diào)的是素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的開拓精神和創(chuàng)造能力，拓寬學生的興趣愛好，積極改進教學方式，提高學生的綜合素質(zhì)，做到全面發(fā)展的教育思想已逐漸成為新時期教育下的主導思想。而對于高?；@球教學來說，我們應該打破原有的傳授型教學模式，因材施教，合理引導，保證每個學生都能從課堂中受益。以學生的終身健康為主，使這項娛樂性強的活動不僅能夠促進學生們的身心和諧，更要引導學生做到全面發(fā)展，讓更多的學生加入到籃球運動當中。只有不斷做出改變才能做得更好，使教學更有效率。

（二）增強高校學生籃球技術能力

通過訓練，進一步提高學生的技術水平，使學生的技術水平更加規(guī)范和熟練，進一步提高學生在參加比賽時的心理調(diào)整能力和運用技術的能力，使學生的技術發(fā)揮更加穩(wěn)定。教師可通過示范教學讓學生模仿自己的動作，反復訓練，強化練習，在自學中提高，在自學中鞏固，最后教師再對學生練習中的錯誤進行糾正，使學生掌握從事籃球訓練應掌握的各方面內(nèi)容，提升學習能力，最大限度地提高學生學習的積極性.讓學生通過主動自覺的方式來強化學習，更增強了學生和教師在教學過程中的溝通與交流。

（三）增強高?；@球教學的趣味性

教師應該極度重視學生在學習過程中的興趣培養(yǎng)，從這方面出發(fā)，改善以往乏味單一的教學內(nèi)容，融入籃球文化，使教學內(nèi)容更加生動有趣。例如，教師在課堂教學中可以給學生講解籃球的發(fā)展史，當今世界籃球的發(fā)展現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢等等。從多個方面講解與籃球有關的內(nèi)容，增強課堂趣味性，引起學生的興趣，開拓學生的眼界，使學生感受到籃球的魅力。

三、結語

目前，我國在高?；@球教學訓練方法的改進過程中還存在著很多問題，現(xiàn)狀不容樂觀，教師就很難培養(yǎng)學生養(yǎng)成一種良好的運動習慣，也無法提升學生的綜合素質(zhì)。所以，在這新時期下，各大高校的籃球教學活動急需轉變其教學模式和訓練方法，盡最大的努力去適應當前的體育形勢，使學生們真正愛上籃球并從中受益。

⒖嘉南祝

[1] 王添.高校籃球教學及訓練方法探討[J].中外企業(yè)家.2016（18）：156-157.

第2篇：籃球教學訓練方法范文

摘 要 籃球運動作為國際性的體育運動項目，在很多國家都受到了熱烈的歡迎和喜愛，籃球運動作為結合團結、熱情、競爭、勤奮等優(yōu)秀特性于一身的競爭性體育運動項目受到了各個年齡段群眾的喜愛，特別是對于朝氣蓬勃的高中生來說，籃球更是在課余生活中必不可少的運動項目；隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展和改革，高中生體育課程也逐漸改變了傳統(tǒng)的教學訓練模式，面對如今的高中籃球訓練教學模式，本文針對當前的高中生籃球訓練現(xiàn)狀，簡單闡述有關高中籃球訓練教學的相關方法和舉措，希望能夠促進素質(zhì)教育改革，推進體育教學的質(zhì)量和要求。

關鍵詞 高中籃球 籃球訓練 有效方法

籃球運動作為整個體育教學中的重要教學項目，不僅在體育必修課程中有著重要的地位和作用，而且在整個健康選修課程中也有著重要的訓練意義，特別是隨著素質(zhì)教育的不斷普及和推進，籃球運動作為全球性的競爭味體育運動項目，更是受到了社會各個階層和各年齡段的人的追捧；在我國高中體育教學中，籃球運動作為必要體育鍛煉項目，更是對素質(zhì)教育和人才興趣培養(yǎng)有著關鍵性作用，但是針對傳統(tǒng)教學模式，籃球教學訓練在我國高中階段的教學訓練還存在著很多的弊端和缺陷，因此加強高中籃球訓練教學，推進整個素質(zhì)教育階段籃球教學的進程，提升整個高中學生對于籃球的熱情有著重要的意義。

一、當前高中籃球訓練特點

（一）不夠完善的教學方式

籃球運動的運動特點表現(xiàn)在其激烈的競爭性、友好的團隊配合、個人能力的不斷訓練。在當前的整個高中階段的籃球教學中，大部分的體育老師完全不顧及籃球運動的運動性質(zhì)和特點，只是采取克隆式的教學模式，不能將技術、戰(zhàn)略等有機的結合進行教學；特別是在一段時間的簡單講解后，不能e極有效的組織學生進行相應的強化訓練，從而導致很多學生在籃球訓練課程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有興趣的同學會進行相應的簡單練習，這樣松散的教學模式，嚴重影響學生對于身體素質(zhì)的訓練和籃球技術的培養(yǎng)，不僅會降低學生籃球學習的積極性，而且也會導致籃球運動的教學目的逐漸消失，對整個高中生的素質(zhì)教育發(fā)展有著嚴重的阻礙作用。

（二）教學模式傳統(tǒng)化，教學內(nèi)容單一化

在高中的籃球教學訓練中，基本的訓練項目包括投籃、傳球、接球、運球、三步籃、以及簡單的團隊配合等，但是在課程教學過程中，很多學生都是應付教學內(nèi)容，特別是收到學生身體素質(zhì)和天賦能力的限制和影響，很多身體靈活的學生認真訓練學習，一部分身體素質(zhì)較低，不能高強度的和身體素質(zhì)好的學生同步進行項目訓練，久而久之，會造成嚴重的教學進度不統(tǒng)一，部分學生對于籃球的興趣也會隨之降低；體育教師在進行相應的籃球教學過程中，要積極針對每個學生的身體特性和個人能力進行有針對性的分層教學，從而促進每個學生都能夠積極有效的進行籃球訓練。

二、素質(zhì)教育改革下改善籃球教學方式的舉措

（一）采取分層式教學模式，因材施教

籃球教學強調(diào)訓練和天賦，所以在進行籃球教學過程中，籃球教師要積極結合實際，在動作和理論兩個方面進行籃球訓練和指導，特別是籃球教師要積極了解每個學生的身體素質(zhì)狀況、興趣愛好以及個人天賦等方面，根據(jù)每個學生的特點進行有合理有效的教學；同時籃球訓練過程中，籃球老師要結合每個學生的特點和技術能力對全體學生進行合理分組，進行對抗性訓練，特別是在進行分層式教學時，要及時講解和補充技術上的籃球知識，讓起步較高的學生積極有效的進行，技術較差的學生，老師要積極引導訓練，促進整體學生的共同進步和發(fā)展。

（二）采取心靈教學，將“籃球精神融”入籃球教學

籃球教學過程中，興趣是促進整個籃球教學進程的最大動力，由于受到個人興趣愛好的影響，在籃球訓練過程中，體育老師要積極講解籃球的運動精神，培養(yǎng)學生不拋棄、不放棄的奮斗精神，從學生內(nèi)心培養(yǎng)他們對籃球產(chǎn)生興趣和愛好，特別強調(diào)籃球本身的友好競爭、熱情、執(zhí)著的精神，在整個籃球訓練過程中，強化每個人的內(nèi)心品質(zhì)，激發(fā)每個學生內(nèi)心對籃球的熱情和愛好，從學生內(nèi)心世界提升籃球地位，從而保證課堂的有效教學，促進整個籃球教學的質(zhì)量。

籃球運動作為風靡全球的競爭性和抗爭性的體育運動項目，其本身就擁有熱情、拼搏的運動精神，在高中體育教學課程中強化整個籃球教學，不僅能夠在一定程度培養(yǎng)學生堅持、拼搏、不服輸、不認輸?shù)膱詮娖焚|(zhì)，而且能夠強化我國高中學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作能力，增進同學、隊友之間的友誼。在高中籃球教學中，要積極了解傳統(tǒng)體育教學模式，從根本上結合學生的個人特點，采取分層教學模式，因材施教，從根本上培養(yǎng)學生對籃球的熱情和興趣，從而促進籃球教學的發(fā)展，推進整個素質(zhì)教育的改革；同時也在一定程度上鍛煉高中生的身體素質(zhì)，錘煉內(nèi)在品質(zhì)，為社會和國家培養(yǎng)優(yōu)秀的未來青年。

參考文獻：

[1] 魏宏威.體育游戲法，情趣籃球課―高中籃球選項教學中體育游戲法的應用剖析[J].考試周刊.2015，（81）：108.

第3篇：籃球教學訓練方法范文

關鍵詞：籃球拓展訓練 現(xiàn)狀 分類 區(qū)別 效果 理念

為了適應社會發(fā)展的需要，跟緊時展的步伐，青少年籃球后備力量的培養(yǎng)必須開發(fā)出更有效的學習培訓方式?！盎@球拓展訓練”是一種全新籃球教學方法和訓練方式。它整合了思想性、教育性、集體性、競爭性、競技性、娛樂性、健身性于一體。使受教育者在籃球拓展訓練中得到培養(yǎng)與提高，以其獨特的“體驗式”學習方式打破了傳統(tǒng)的以“單純教學”為主的教育模式，讓青少年籃球運動員、熱愛籃球的學生，能在愉快、積極的參與中學到知識，領悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力，促進開拓、勇敢、果斷、堅韌、自信、自強團結拼搏等優(yōu)良品格的形成。

1 我國青少年籃球基礎訓練的現(xiàn)狀

我國青少年籃球基礎訓練雖然在近幾年也有一些改革和進步，但還存在不同程度封閉教育訓練情況，如：訓練大綱和課程內(nèi)容較為陳舊和局限，主要是以技戰(zhàn)術、體能訓練為主，還沒有有意識的延伸到精神的層面，不太注重運動員和學生的心理感受，不能從現(xiàn)代籃球運動高速度、高強度和激烈的強對抗實戰(zhàn)出發(fā)，不能以盡快提高社會適應能力等素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)方向發(fā)展?！鞍磦鹘y(tǒng)的籃球教學訓練方法去執(zhí)教，學生感到很枯燥無味，完全做籃球游戲吧，對提高籃球技術又幫助不大?！薄耙赃\動技能傳授為主線的籃球體育課正逐漸失去樂觀、失去理想、失去情節(jié)、失去競爭、失去協(xié)同和失去團隊，變得越來越枯燥，越來越像操練，從而使籃球體育課也逐漸失去魅力、失去學生、失去地位?！?/p>

2 籃球拓展訓練方法的概念

籃球拓展訓練方法，運用現(xiàn)代時尚的拓展訓練的有關原理，借助籃球場地與器材，將很多籃球技術、戰(zhàn)術配合等教學訓練內(nèi)容，按照特定的目的、要求和特殊規(guī)則進行精心設計和組織安排的一種特殊訓練形式，使青少年運動員在這種集思想性、教育性、集體性、競爭性、競技性、趣味性、挑戰(zhàn)性、實用性、和健身性于一體的拓展訓練中得到培養(yǎng)與提高。

3 籃球拓展訓練方法的分類

籃球拓展訓練方法是一個新生事物，不可能在短時間做到內(nèi)容非常的全面、豐富，方法和手段的多樣化。通過大量訓練實踐的驗證，將大家公認較好的一些籃球拓展訓練方法，將它們歸納成幾類：(1)培養(yǎng)團隊精神類；(2)提升核心隊員的領導才能和個人素質(zhì)類；(3)提高籃球技術和體能類；(4)提高運動員意志品質(zhì)和心理素質(zhì)類。

4 籃球拓展訓練與籃球游戲的區(qū)別

籃球拓展訓練與籃球游戲二者之間區(qū)別主要有三點：第一，籃球拓展訓練突出在復雜艱苦的條件下驗證團隊的凝聚力、競爭性、競技性和核心骨干才能的比拼?；@球游戲講究形式生動、活潑，內(nèi)容豐富多彩，娛樂性強，它能融體能、智能、技能于一體，隊員可在娛樂中有趣地競爭，同時也在競爭中體驗著歡娛；第二，籃球拓展訓練著重在提高某一項籃球技術和全隊的緊密配合質(zhì)量上，而籃球游戲側重于大家取得輸贏的結果上；第三，籃球拓展訓練體現(xiàn)從難、從嚴、從籃球實戰(zhàn)出發(fā)的大運動量訓練艱苦奮斗過程，并在高難度和大強度拼搏中度過，而籃球游戲則是在輕松、愉快、歡樂中完成。

5 籃球拓展訓練的效果

對于參加拓展訓練的球隊而言，進一步明確和認同球隊的目標，增強球隊的凝聚力；樹立互相配合，互相支持的球隊精神；改善人際關系，形成積極向上的組織氛圍；改進組織氛圍；改進組織內(nèi)部的溝通與信息交流；在各自的位置上表現(xiàn)出最佳的領導才能。

對于參加拓展訓練的個人來講，認識自身的潛能，增強自信心，改進自身形象；克服心里惰性，磨練戰(zhàn)勝苦難的毅力；調(diào)整身心狀態(tài)，更樂觀地面對訓練與比賽的挑戰(zhàn)，領悟人生的真諦，增進主動融入團隊的意識與責任心；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；改善人際關系，學會關心和感恩，更融洽地與群體合作。

6 籃球拓展訓練理念

我們以訓練場地為舞臺，以籃球為道具，以運動員為中心，以競技的比賽方式提升團隊的核心競爭力，拓展團隊成員使他們有效溝通、理解同伴的需求，并且共同努力去達到一個共同的目標。從而使隊員堅信：訓練改變態(tài)度，態(tài)度改變行為，行為改變命運。沒有完美的個人，只有完美的團隊。

沒有參加過籃球拓展訓練的人，不會懂得齊心協(xié)力和頑強拼搏的可貴，不能如此清楚地看到自己的長處與弱點，更不能體驗到會因個人的微小錯誤而導致全隊的落后與失敗。

7 籃球拓展訓練的重要意義

7.1增強籃球團隊的凝聚力和競爭力

對籃球運動員加強目標教育，融洽隊友之間的關系，形成共同意志。全隊樹立緊密團結、相互支持、相互激勵、團隊奮發(fā)向上的意識。

7.2提升領導才能和個人素質(zhì)

通過拓展訓練使隊內(nèi)的骨干要不斷的探索不同領導風格和技巧，不斷實踐不同的決策方式與方法。使每個運動員審視個人長處與不足，進一步理解自尊和挖掘個人潛能，明確奮斗目標和個人價值，給自己重新定位迎接人生挑戰(zhàn)。

7.3提高籃球技術、強化體能和錘煉意志品質(zhì)

通過采用投籃、傳接、突破、運球、防守、搶籃板球等技術和跑步、跳躍、滑步等，所設計組成的各種高難度、高強度、結合籃球實戰(zhàn)的拓展訓練，不僅有助于提高籃球技術，而且也能夠提高運動員的體能和培養(yǎng)勇于拼搏的意志品質(zhì)。

7.4激發(fā)訓練的積極性和磨練心理素質(zhì)

籃球拓展訓練方法具有新穎、獨特并都采取兩組比拼的競爭形式進行，因此，對運動員很有吸引力，既能充分調(diào)動運動員全神貫注、全力以赴的投入練習，而且又能鍛煉和提高運動員穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

8 籃球拓展訓練的組織與安排

籃球拓展訓練方法的應用，在目前起始階段主要采用兩種形式：一種是以本隊為單位，在教練員組織安排下，一組和二組之間展開競爭；另一種是若干個球隊在一起集訓時，在集訓領導部門的組織安排下，除在個隊展開籃球比賽的同時，也可以組織各隊之間的籃球拓展訓練的競賽。在安排這種有多隊參加的拓展競賽時，可以根據(jù)時間的多少，采取單循環(huán)或者淘汰賽。

9 結束語

把拓展訓練引用到籃球教學、訓練中來，是一項改革和創(chuàng)新，籃球拓展訓練是對傳統(tǒng)的籃球教學、訓練內(nèi)容與方法的一種完善和補充，籃球拓展訓練對于推動我國青少年籃球運動的普及與提高能夠起到很好的促進作用，也期盼這種訓練方法的發(fā)展能為我國體育教學改革提供新的思路。

參考文獻：

[1]中國籃球協(xié)會編著.籃球拓展訓練[M].北京：人民體育出版社，2008，6.

[2]王春生.拓展訓練在高校武術選項教學中的應用[J].濱州職業(yè)學院學報，2009，(1).

[3]席艷輝，洪云敏等.拓展訓練在體育教學中的應用與研究[J].體育科技文獻通報，2007，(8).

第4篇：籃球教學訓練方法范文

【關鍵詞】籃球教學 體能訓練 問題

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0203-01

隨著全球化的發(fā)展，世界各個國家紛紛尋求綜合國力的發(fā)展。所謂綜合國力，就是指一個國家在各個方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績。我國體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個項目上人才輩出，但籃球相對來講是我們國家的弱項，而且籃球運動對運動員的體能要求很高，因此我國體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會到加強體能訓練的重要性。隨著學生體能訓練理論研究的展開，這一觀點被更多的人所重視。但是我國的教室剛剛接觸體能訓練方面的教學，各方面的理論與經(jīng)驗都不夠成熟，有些問題亟待解決。

一、我國籃球教學中體能訓練的問題

1.體能訓練與技術、戰(zhàn)術、心理訓練分離

我國的體育教學總體來說以技術教學為主，教師通過示范使學生了解體育項目的基本技巧，再通過不斷的訓練鍛煉學生的團隊合作能力，以戰(zhàn)術訓練為主。但是僅僅是講解技術，在教學過程中忽略了體能的訓練，這樣很容易使學生只知其一不知其二，體能沒能得到提升，在體育訓練中往往會心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團隊中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓練或比賽時，很難做到團隊合作。在體育教學中對學生有技術，戰(zhàn)術的訓練，但心理的訓練卻少之又少，更不用說與體能訓練結合。只有解決了學生心理上對體育項目的抗拒，體育訓練才有可能展開，并進一步進行體能上的訓練并有所提高。

2.一般體能訓練與專項技能訓練脫節(jié)

在我國體能訓練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓練在教學中往往僅限于獨立的體能訓練，或者不訓練，或者只做體能訓練，造成了體能訓練與專項技能訓練的嚴重脫節(jié)。本來體能訓練就是要為專項技能服務，但是脫節(jié)后，不但體能訓練沒能為技能打下良好基礎，還會造成疲勞而影響技能的訓練。

3.技戰(zhàn)術訓練代替體能訓練

還有一些教師沒能準確理解體能訓練這種理念，誤以為體能訓練就是不斷的練習，把體能訓練當成了技戰(zhàn)術訓練的加強版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術訓練代替體能訓練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術的加強訓練的確能讓學生對體育項目加強熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。

4.體能訓練的量把握不準

體能訓練不是簡單通過提升運動量完成的，而是一種科學適量的訓練系統(tǒng)。而有些教師走進了某種誤區(qū)，設置大量的運動量要求學生必須完成，完全忽視學生的身體素質(zhì)差異。體能訓練必須因人而異，教師應根據(jù)學生的實際情況設置訓練量，做到科學適量的完成體能訓練的任務，真正達到體能的提升。

5.體能訓練后不能得到充分恢復

體能訓練的合適程度應該是學生充分熱身，逐步加強運動量，讓學生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無章法的大量訓練。在體能訓練后不能立即進行技能的訓練，如果得不到充分的恢復休息，學生的身體消耗過大，會對接下來的訓練產(chǎn)生抗拒，長時間還會嚴重影響體制相對較差的學生的身體健康。

二、解決籃球教學中體能訓練的問題的途徑

1.深入學習體能訓練的理論

實踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學習籃球體能訓練的理論基礎，包括傳播學理論和行為學理論。哈羅德?拉斯韋爾（1984）認為，傳播的過程就是誰（控制分析），說什么（內(nèi)容分析），通過什么渠道（媒介分析），對誰（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認的“5W”模式，為籃球教學活動中的體能訓練奠定了理論基礎。另外籃球教學體能訓練過程中引導人的行為的方法和技術，作為行為學理論，可以有效地指導籃球教師的教學行為。

2.制定合理的訓練計劃

如果體能訓練沒有系統(tǒng)，沒有計劃的進行，不但難以完成目標，還會對體質(zhì)較差的學生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個訓練計劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運動肌肉有一定的適應階段，在開始體能訓練的時候一定要少量安排運動量，在度過適應階段后逐漸加強訓練強度。在做訓練計劃時，做好學生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。

3.安排合理的訓練方法

常規(guī)的體能訓練方法有很多，從各方面提高學生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓練不能一成不變，否則就忽視了體能訓練的科學性，要將不同的訓練方法結合起來，并根據(jù)需求隨時調(diào)整運動量，練習次數(shù)，采用多樣科學的方法進行訓練，改變單一的訓練方法。

三、學生籃球體能訓練的方法

籃球教學體能訓練要有一定的側重點，根據(jù)學生的弱點來進行不同的訓練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓練。根絕不同的訓練目的運用不同的方法。如速度訓練采用接力跑；耐力訓練時限時一分鐘，見邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習；通過手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過深跳練習或青蛙跳立定跳提高學生彈跳能力，靈敏度的訓練可以通過師生間接困難球來提高，或學生之間進行拍背練習。

籃球運動深受廣大學生喜愛，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達的運動神經(jīng)。但同時籃球運動也是一項綜合素質(zhì)要求很高的項目，這就要求學校在開展籃球教學時充分注意對學生體能的訓練。優(yōu)良的體能不但是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術水平的保證，也是在校學生完成正常學習活動的根本要求。只有通過教學活動科學合理地對體能進行訓練，才能實現(xiàn)我國籃球教學中體能訓練的目標，真正對學生體能的提高有所幫助。

參考文獻：

[1]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢下我國籃球體能訓練常見問題及對策[J].當代體育科技2013年（22）

[2]崔建強.淺談如何制定青少年籃球體能訓練方法[J].體育世界：學術版.2010年（5）

[3]白永勝.論我國籃球體能訓練中存在的問題[J].文體用品與科技 2012年（14）

[4]盛永利.初中籃球體能訓練的探索[J].中國科教創(chuàng)新導刊2013年（21）

第5篇：籃球教學訓練方法范文

關鍵詞：青少年；籃球運動員；身體素質(zhì)；訓練方法

1前言

縱觀當前世界籃球運動的發(fā)展，我們可以看到各種高難度的技術動作都是在高強度，高速度中來完成，所以要做一名優(yōu)秀的籃球運動員，必須具備良好而全面的身體素質(zhì)。這就要求我們必須從青少年時期抓起，有效安排好身體素質(zhì)的訓練,才能為今后掌握全面技術動作、儲備良好的運動能力打下良好的基礎。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

國內(nèi)外優(yōu)秀青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓練方法的相關資料

2.2研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱和收集大量國內(nèi)外優(yōu)秀青少年籃球運動員關于身體素質(zhì)訓練方法方面的文獻資料。

2.2.2 邏輯分析法

通過對相關資料進行分析對比，歸納探討青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓練方法。

3結果與分析

3.1 運動員身體素質(zhì)概念的界定

根據(jù)田麥久先生《運動訓練學》一書：“運動員的身體素質(zhì)主要包括力量，耐力，速度，柔韌，靈敏。其中運動員的力量素質(zhì)是最基本的，也是最重要的。力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內(nèi)外阻力的能力；速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，其中速度素質(zhì)又包括反應速度，動作速度，移動速度；柔韌素質(zhì)：是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉，韌帶等軟組織的伸展能力；靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速，準確，協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環(huán)境的能力。

3.2青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓練原則

3.2.1統(tǒng)一性原則

全面身體訓練與專項身體訓練同時并存，且相互制約，專項身體訓練的發(fā)展依賴于全面身體訓練。

3.2.2區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則所考慮的首要因素是具體的訓練對象在生理、心理、訓練三個方面的個性特征和個性差異。

3.2.3連續(xù)性原則

體育運動的身體訓練中，把堅持身體訓練過程的連續(xù)性原則作為系統(tǒng)、科學訓練的指導思想，使身體訓練不因競賽活動而中止。

3.2.4與技術訓練相結合的原則

身體訓練是籃球技術訓練的基礎，身體訓練的首要任務是發(fā)展籃球專項技術所需的運動能力和運動素質(zhì)，不僅要從訓練的階段目標上相結合，還應從二者的訓練內(nèi)容上相結合。

3.3青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓練的方法

3.3.1青少年籃球運動員一般身體素質(zhì)的訓練方法

3.3.1.1一般力量素質(zhì)的訓練方法

籃球運動是對抗性很強的運動項目，力量素質(zhì)直接影響籃球運動員技、戰(zhàn)術水平的形成。力量練習的形式主要有：上肢力量練習、腰腹力量練習和下肢力量練習。上肢力量練習主要有：快速推舉和握推杠鈴練習； 腰腹力量練習主要有：仰臥兩頭起和俯臥兩頭起等練習； 下肢力量練習主要負重全蹲、半蹲或半蹲跳等練習。

3.3.1.2一般耐力素質(zhì)的訓練方法

籃球比賽時間長，激烈程度高，對抗性強，對籃球運動員長時間奔跑能力要求較高，我們可以通過3000米和5000米跑的練習，既可培養(yǎng)少年籃球運動員長時間奔跑的耐力能力，又可培養(yǎng)他們勇于戰(zhàn)勝困難的勇氣。一次訓練課一般只能安排一次，一周安排兩次。

3.3.1.3一般速度素質(zhì)的訓練方法

籃球運動員發(fā)動快攻和防守快攻都需要快速從后場跑到前場或從前場跑到后場，因此，30米加速跑是培養(yǎng)少年籃球運動員速度能力的最好方法。練習時可從一條端線加速跑到另一端線，一次訓練課可以5次為一組，跑3組。

3.3.1.4一般柔韌素質(zhì)（彈跳練習）的訓練方法

籃球運動員拼搶籃板球，除身高因素外，主要靠搶位和彈跳，彈跳素質(zhì)直接影響到籃球運動員拼搶籃板球的質(zhì)量。彈跳素質(zhì)的訓練主要有:原地雙腳起跳和單腳助跑起跳練習兩種形式，練習時可根據(jù)具體情況來選用，原地雙腳起跳觸摸籃板練習，一般20次為一組，做3組，單腳助跑起跳觸摸籃板，一般20次為一組，做3組。

3.3.2青少年籃球運動員專項身體素質(zhì)的訓練方法

3.3.2.1青少年籃球運動員專項力量素質(zhì)的訓練方法

3.3.2.1.1籃球專項上肢力量訓練的方法

手指、手腕、手臂肌群的力量和靈活性,直接關系著投籃、傳接球、強打球技術動作的掌握和運用效果，青少年運動員只有接受與掌握正確的上肢力量的訓練方法，才能更好吸收和學習更高的籃球技術。見表1所示：

3.3.2.1.2籃球專項下肢力量訓練的方法

青少年籃球運動員在進行速度力量訓練時，應該針對其年齡特征和性別做具體訓練內(nèi)容與訓練強度安排，主要發(fā)展的部位在于下肢大肌群和主動肌群。同時為防止運動損傷，而加強協(xié)同肌群、小肌群和薄弱環(huán)節(jié)肌群的訓練，并隨著運動水平的不斷提高，不斷地調(diào)整訓練周計劃及年度計劃。為了防止在專項訓練時出現(xiàn)運動損傷，必須合理地安排訓練負荷與強度，確保訓練安全，采用積極性休息方式，防止過度疲勞與皮外損傷。

3.3.2.1.3籃球專項腰腹力量訓練的方法

青少年籃球運動員不管在訓練還是比賽中腰腹的力量極其重要，在運動時總是通過腰腹力量來控制、調(diào)節(jié)身體重心。腰腹肌群力量的強弱，直接影響到跑、跳、投、轉、翻、停等所有動作的質(zhì)量。（具體練習方法如下所示：）

練習1：縱向俯臥跳馬一端，下肢懸于馬下，做向上舉腿成反弓練習。

練習2：肋木架上或單杠，雙臂懸掛作收腹舉腿折體。

練習3：寬握輕杠鈴做直臂直膝抓舉，45-50kg杠鈴做高立抓舉(剪步抓)。

3.3.2.2青少年籃球運動員專項速度素質(zhì)的訓練方法

速度取決于步頻和步幅，而籃球專業(yè)速度主要取決于步頻，籃球速度訓練應主要采用短距離速度沖刺，并多采用爆發(fā)性的動力練習，如30m、立定跳、臺階跳等。10～15歲的青少年籃球運動員具有速度發(fā)展的敏感期，因此在青少年籃球運動員的速度訓練安排中，較多地采用提高爆發(fā)力的徒手力量訓練和減阻力的速度跑訓練，如連續(xù)臺階跳、單足跳、跨步跳、沖下坡等訓練手段。

3.3.2.3青少年籃球運動員專項耐力素質(zhì)的訓練方法

青少年籃球運動員耐力常見訓練方法主要有重復法、間歇法、持續(xù)法,以及持續(xù)法與間歇法相結合4種訓練方法。見表2所示：

3.3.2.4青少年籃球運動員專項柔韌素質(zhì)的訓練方法

青少年籃球運動員的專項柔韌素質(zhì)的訓練主要以彈跳力量為主。彈跳訓練中尤其要注意踝關節(jié)的爆發(fā)用力和各關節(jié)肌肉的快速協(xié)調(diào)的用力訓練。在針對踝關節(jié)的彈跳練習時可較多地采用各種負重或不負重的顛跳，收腹跳，跳深等練習。在針對大腿和手臂大肌群的協(xié)調(diào)力量訓練時可采用各種半蹲力量素質(zhì),單雙足跨步跳等。

彈跳素質(zhì)的訓練主要有：原地雙腳起跳和單腳助跑起跳練習兩種形式，練習時可根據(jù)具體情況來選用，原地雙腳起跳觸摸籃板練習，一般20次為一組，做3組，單腳助跑起跳觸摸籃板，一般20次為一組，做3組。

3.3.2.5青少年籃球運動員專項靈敏素質(zhì)的訓練方法

靈敏性是籃球運動員需要練習的一個主要方面，籃球比賽時需要在跑動中做運球、傳球、接球、投籃、進攻、防守動作和各種戰(zhàn)術配合，要求籃球運動員反應要靈敏，才能適應籃球比賽中各種技術和戰(zhàn)術的需要。

靈敏性練習主要有：聽教練員的發(fā)令或口哨，在跑動中做運球、傳球、接球、投籃、進攻、防守和各種戰(zhàn)術配合。另外還可以結合籃球運動的特點進行“8”字圍繞練習，主要的方法是:運球在兩個罰球圈和中圈做“8”字圍繞練習。

4 結論與建議

4.1結論

4.1.1在運動訓練中加強青少年籃球運動員的專項身體素質(zhì)練習,有利于運動員掌握技術動作和戰(zhàn)術配合,更有利于運動成績的提高。

4.1.2身體素質(zhì)是各項運動的基礎。運動訓練必須要以加強身體素質(zhì)的訓練為基礎來提高運動成績,必須有常年的、不間斷的身體素質(zhì)的練習。

4.2建議

4.2.1專項力量訓練的方法、手段應與專項動作特點緊密結合，側重于動力性練習；要與速度、彈跳、靈敏等素質(zhì)和籃球技術的練習結合進行，使力量成為活力。另外專項力量訓練要堅持經(jīng)常性和注意訓練的間隔時間。

4.2.2身體素質(zhì)訓練時要注意安全，防止傷害事故。在負重練習前要充分做好準備活動，訓練時集中精力，要掌握正確的動作方法，循序漸進，加強保護。

參考文獻：

[1] 全國體育學院教材編寫委員會.籃球運動高級教程〔M]

北京:人民體育出版社，2000.

[2] 全國體育院校成人教育教材編寫組《身體素質(zhì)訓練法》

[M].北京：人民體育出版社,1999.

[3] 國家體育總局籃球運動管理中心.全國青少年兒童籃球

教學訓練大綱[M].北京:高等教育出版社,2000.

[4] 劉四.影響籃球運動員力量訓練效果因素綜述[J].武漢

體育學院學報,2005,(2).

[5] 吳鯤,周琳.少年籃球運動員力量素質(zhì)淺析[J].體育函授

第6篇：籃球教學訓練方法范文

論文關鍵詞：腳步技術；籃球教學；訓練；比賽

論文摘要：筆者通過剖析腳步移動技術在比賽中的重要地位，提出腳步移動技術在教學中的運用方法，以求對這項基本技術的教學有所受益。

1.腳步訓練的重要性

籃球運動中的腳步動作有多種形式，在運用中更靈活多變?？偟目煞譃椋浩揭啤⑥D身、跳躍?；@球運動中的腳步動作有自身的特點。比賽時，要想具有良好的控制力和各個方向移動身體的能力以及快速有力的起動、起跳能力，必須有扎實的腳步動作基本功。腳步動作不僅有選擇位置、擺脫防守、防守對方的作用，而且與持球、運球、投籃等每項技術的完成都有密切不可分的聯(lián)系，影響著每個技術動作的效果。賽場上，隊員在快速激烈的情況下，要完成急停，控制身體平衡，改變方向，轉體，重心移動等，為得球、突破、投籃、協(xié)防等創(chuàng)造條件，阻止對方得分，無論是防守或進攻，都與腳步動作和身體平衡相關。在實際訓練中，對手上工夫和腳下工夫訓練存在明顯的不平衡。普遍較重視手上技術，而對腳步動作訓練不嚴格，上下肢不協(xié)調(diào)，很多隊員因缺少突然性與靈活性訓練，在快速對抗中表現(xiàn)穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性較差，影響了技術的正常發(fā)揮，甚至失誤。為此，必須強調(diào)腳步動作的重要性，使教練員、運動員真正認識其重要地位，在腳步動作上多下工夫。

2.腳步技術特點分類及其分析

籃球運動的腳步包括的內(nèi)容很多，它們既可以單獨運用，也可與其他技術結合運用。而腳步動作掌握正確與否以及熟練程度，又與打好籃球有直接關系。在講綜合籃球腳步的技術特點時，我們將它歸納為平移、轉身、跳躍三種技術類別。

2.1平移技術。平移技術包括的內(nèi)容很多，諸如像變速，變向，側身跑，起動，急停，滑步，交叉步等等都屬于平移技術之類，它的技術特點是能較好地保持正確的基本姿勢，便于移動，使動作能迅速達到所需要的狀態(tài)，重心轉移有直線和曲線，基本上在一個平面上，有助于維持身體平衡和應變，從而保證了迅速啟動（也包括動態(tài)的變速）和協(xié)調(diào)地完成各種技術動作。

2.2轉身技術。轉身技術是運動員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前，向后跨出改變自己身體的站位方向與對方位置關系的一種方法。它可分前轉身和后轉身。

2.3跳躍技術。跳躍是運動員在球場上爭取高度和遠度，有效地利用騰空時間擴大控制面，取得空中優(yōu)勢的方法?；@球運動的跳躍有多種，但無論是雙腳起跳（無助跑起跳）或是單腳起跳（有助跑起跳），還是向上，向前，向側，向后不同方向的起跳，以及投籃，搶籃板球，跳球，傳接球，斷球，封蓋等技術動作的跳躍，都存在起跳要迅速、及時的問題。

3.腳步技術教學與訓練中存在的問題

3.1教學與訓練的形式單調(diào)，應采取靈活多樣的訓練手段，科學地安排訓練。單純的腳步動作訓練，技術單調(diào)，重復多次，枯燥無味，運動員易產(chǎn)生疲勞厭練的情緒，影響技術訓練的質(zhì)量。因此，訓練中，要根據(jù)籃球運動規(guī)律及每個隊員的特點，科學合理地安排訓練計劃，訓練方法不斷變換，激發(fā)隊員的積極性，使他樂學多練。

3.2理論與實踐相脫離，在日常訓練中，大多數(shù)教練員偏重于實踐教學訓練。而忽視對技術動作規(guī)格原理的分析研究。應加強基礎理論知識的傳授。在訓練中，對技術動作進行分析，理論結合實際，通過教練員的輔導和簡明扼要的闡述，幫助運動員明確動作，技術結構與運用原理，引導他們?nèi)ャ@研和實踐。這對技術動作的學習和掌握是非常有意的。

4.教學與訓練方法

4.1與基本技術相結合的教學與訓練方法。在每堂課的教學訓練中要把腳步移動技術融會到各項基本技術的傳授運用中，無論是防守的移動步法還是進攻的移動步法都是由準備姿勢、控制身體平衡及全身各部協(xié)調(diào)用力相結合而成。這是掌握移動基本技術的關鍵。三者缺一不可，不同的情況下防守的準備姿勢與進攻的準備姿勢是有所區(qū)別的。在現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，中學習掌握基本技術更為重要。控制身體平衡及身體各部位的協(xié)調(diào)配合用力，有利于完成各種進攻移動步法與防守移動步法，做到快速，實效。

4.2 2～3人攻防對抗中的教學與訓練?，F(xiàn)代的籃球比賽節(jié)奏加快，穿插移動頻繁，攻守對抗激烈，各項技術的發(fā)揮都是在2～3人之間的強對抗中完成，美國職業(yè)聯(lián)賽中球員各具單打獨斗的能力。首先從一對一的對抗練習、二對二的對抗練習、三對三的對抗練習進行教學，而這些技術能力的發(fā)揮都是靠平時強對抗磨煉而成的。教學中應注意這種能力的訓練，讓運動員通過2～3人之間的強對抗練習，適應比賽。二對二，三對三的教學訓練可以從半場攻防教學訓練——全場的二對二，三對三的對抗訓練，這不僅能提高個人的單獨攻防能力，同時還強調(diào)了2～3人之間的攻防配合意識，對集體配合能力的培養(yǎng)及全場奔跑能力的提高有較深遠的意義，更切合實戰(zhàn)的要求。

5.建議

5.1重視腳步動作的訓練，特別注意改變那種只重視腳步動作訓練數(shù)量而忽視質(zhì)量的訓練方法。如果說一堂訓練課安排的腳步動作內(nèi)容仍就作為開始部分“熱身”或是素質(zhì)練習的“加量”，那是不會有多大訓練效果的，久而久之運動員也會產(chǎn)生厭倦情趣和抱有無所謂的態(tài)度，當然也就談不上保證動作質(zhì)量了。因此在腳步動作訓練中，應當正確處理數(shù)量和質(zhì)量的關系，并且要有一定時間的保證，使運動員自始至終建立正確的技術概念，掌握正確的動作要領，不斷地強化和訓練，使其動作技術得到鞏固、發(fā)展和提高。

5.2發(fā)展全面的身體素質(zhì)。提高腳步動作技術，必須加強身體素質(zhì)訓練，除著重發(fā)展技術、戰(zhàn)術所需要的速度、彈跳、力量和耐力等素質(zhì)外，還要抓好腳步、腰腹、手臂的伸展、協(xié)調(diào)性以及腰胯的靈活性、視野等方面的訓練和意識的培養(yǎng)，才能保證腳步動作的質(zhì)量。

5.3加強腳步動作與持球、運球技術結合的訓練，在練習中進一步對腳步動作提出具體要求，不斷改進和提高腳步動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，促進籃球技術的全面提高。

5.4教練員必須細致研究分析腳步動作的技術原理，結合不同的訓練對象，采取不同的訓練方法，訓練手段要多樣化，從而提高運動員的訓練興趣。

參考文獻

［1］劉建東.試述籃球腳步技術的教學與訓練.上海體育學院報［J］，2003，4（11）.

第7篇：籃球教學訓練方法范文

關鍵詞傳球意識重要性 影響因素訓練方法

傳球是在籃球比賽中運用的重要進攻技術之一，起著樞紐的作用，銜接著整個球隊的行動。及時有效、聲東擊西、隱蔽巧妙的傳球，對完成戰(zhàn)術、實現(xiàn)投籃得分有著極其重要的作用。戰(zhàn)術的質(zhì)量和比賽的勝負受傳球技術的好壞的影響[1]。傳球意識是進攻意識和傳球技術的一個組成部分。它是運動員在激烈而緊張的比賽中，根據(jù)現(xiàn)場判斷下一步可能出現(xiàn)的情況，而做出合理的傳球動作的一種瞬間能力表現(xiàn)[2]。傳球失誤可能導致丟失進攻契機，反而可能使對方獲得反攻的機會，失誤的次數(shù)多了，進而影響整個團隊的氣勢。在查閱許多的籃球訓練相關文獻當中，多數(shù)是傳球技術動作的訓練，很少有專門針對如何增強傳球意識的訓練方法。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

廣西中醫(yī)學校男子籃球隊。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

本文參考了大量有關專家對傳球意識的研究成果，查閱了10余篇相關文獻。了解到國內(nèi)外對增強傳球意識的訓練方法的研究動態(tài)。

1.2.2問卷調(diào)查法

（1）調(diào)查對象：廣西中醫(yī)學校男子籃球隊和籃球社團成員80名。（2）本次研究共發(fā)放問卷80份，回收率100%。采用間隔兩周再次進行問卷信度檢驗，選取相關系數(shù)大于0.8的問題歸入為最終的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)。

1.2.3 訪談法

訪談對象：訪談10名隊員

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

采用Microsoft Office Excel 2003表格處理對數(shù)據(jù)進行整理分析

2結果與分析

（1）在未到學校前，同學們對于籃球傳球技術的接觸時間和學習途徑以及對傳球技術自我評價和對隊友傳球技術的評價（見表1、2）。

表1

表2

傳

傳球技術的全面和熟練程度，是促使形成良好傳球意識的基本條件。傳球技術種類掌握越多，越熟練，才能隨機應變地運用隱蔽性傳球[3]。由表可見，在抽取的對象中大部分學生接觸籃球的時間是在初、高中，籃球技術的掌握主要靠自己摸索和籃球隊教練傳授；因此造成許多學生傳球技術動作不統(tǒng)一，在比賽過程中自行摸索的學生和教練傳授的學生也很難相互配合。從與球員的交談中了解到，在沒有到校之前，沒有接觸籃球的傳球技術理論知識，對于傳球技術訓練只停留在動作的練習中，單一的籃球技術動作訓練枯燥，練習過程中草草了事。

（2）隊員在比賽過程中的心態(tài)（見表3、4）。

表3

表4

由表可見，隊員們在比賽中自我的自信心是較強的，然而對于隊員的評價比較低，生成一種以自我為中心的心理。往往會造成在比賽時隊員拿球后的第一意識傳球的很少，大部分都是拿到球之后才根據(jù)場上情況再作出選擇，因而在一定程度上可能錯過進攻的最佳時機，最后還可能導致被防守隊員被緊逼包夾。面對包夾很少隊員可以從容、冷靜的面對，看見隊友就即刻把球傳出，不做任何觀察和判斷，急于傳球增加被搶斷的可能性。在與隊員的交談中發(fā)現(xiàn)學生的自信心不足來自場上的緊張氣氛和對自己的各項技術不是很熟練，緊逼時更不知如何處理。可見學生在比賽時的心里自我調(diào)節(jié)能力不是很強 ，而且比賽的態(tài)度和心理決定是否能充分發(fā)揮自身所掌握的技術，或有可能的制造出一個隨心所欲的比賽環(huán)境，把技術發(fā)揮淋漓盡致，或超越自身的水平狀態(tài)。

（3）比賽過程中隊員的傳球經(jīng)驗和判斷能力（見表3）。

表5

表6

表7

由表可見，許多隊員在傳球應變能力上很少使用假動作去迷惑對手，致使傳球的隱蔽性不高。在持球進攻時對隊員的移動意圖不是處于非常明確的程度，僅在同伴處于無人防守的情況下，才會進行觀察并做出準確判斷。但也有部分隊員要先判斷同伴的能力才做決定，說明了隊員間的不信任。在傳球第一時機即將延誤之后，大部分隊員會放棄傳球，改為自己進攻，不再尋找下一傳球點。在與隊員探討快攻過程傳球失誤的原因，有：（1）傳球隊員的傳球時機的延誤；（2）隊友間缺少積極主動的跑位移動從而判斷傳球路線錯誤；（3）傳球時緊張，傳球技術不正確，造成傳球失誤或被搶斷等。

（4）傳球意識的訓練手段（見表4）。

表8

由表可見，在平常的籃球運動中，大部分隊員們沒有受過專業(yè)的增強籃球傳球意識的訓練。在交談中了解其增強傳球意識的主要訓練手段是四角傳球、8字傳球、三線快攻等。訓練手段單一，也不是具有很強的專門性訓練傳球意識的手段，而是傳球技術動作的訓練手段。這種方式對訓練者在傳接球過程中沒有施加環(huán)境變化的影響，也沒有比賽時的緊張心里和負荷，以至于在傳球過程中沒有形成有效的作用促使意識的增強。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）傳球技術掌握程度不夠，不相信隊友的的傳球技術，自己獨打蠻干。（2）比賽時自信心不夠，傳球視野不寬廣，傳球意識差，比賽經(jīng)驗不夠豐富。（3）傳球意識訓練手段過于單一，只是簡單的針對傳球技術訓練手段，不能起到傳球意識的增強作用。

3.2 建議

（1）加強各項傳球技術動作的練習，傳球技術好的同學幫助改正傳球技術不正確的同學，確保在比賽時能把球快速舒服的傳到隊友的手中；在訓練過程中要相互監(jiān)督不能懶散，每做 一項傳球技術練習都要專注；對一些自認為傳球技術能力都很強不愿意訓練的學生的要加強思想教育。

（2）觀摩一些傳球配合好的球隊比賽，借鑒他們在比賽中的跑位和選擇的傳球方式；在教學比賽中多使用緊逼的防守戰(zhàn)術，讓同學適應緊張的比賽氣氛，能在緊張的比賽氣氛中理智的處理好球，在緊逼的情況下鍛煉自己的自信心，開闊自己的傳球視野，在傳球過程中多用眼神和假動作迷惑防守者。讓球技好的同學和球技差的同學進行比賽，提高他們的自信心，或者多與其他學校學生打比賽檢驗自己的各項技能和提高自信心。加強團隊親和力，培養(yǎng)隊員之間的友誼，在平時的訓練當中要相互幫助，相互鼓勵，并善于發(fā)現(xiàn)隊友在比賽中擅長發(fā)揮何種技術特點，以便在比賽中得以很好利用。在平時的教學比賽當中強調(diào)多傳球，隊友之間多配合，對于個人表現(xiàn)欲望過于強烈，獨打強干傳球的意識差的同學要重點指出其缺點，對于屢教不改的學生以禁賽強迫其更正。

（3）研究出一些新的專門訓練傳球意識的訓練方法，例如：四角傳球的時候加入一些防守人員，使傳接球過程難度增加，既鍛煉傳球技術，也能增強傳球的意識，其他練習傳球技術的練習方法也可以在練習中加入一些防守的人員。用游戲的形式去增強傳球意識，如：半場在規(guī)定時間內(nèi)3防5（規(guī)則同籃球規(guī)則），傳球過程不能讓防守隊員觸及球，不能投球，迫使傳球隊員在傳球瞬間要學會判斷場上情況，輸者接受懲罰；也可以增加防守人員加大防守力度使賽場氣氛更加緊張；對于傳球意識，視野不夠寬廣，傳球經(jīng)驗不豐富的學生可以在比賽游戲中采用多人包夾，其他同隊隊員可以在半場內(nèi)跑動，強迫其在接到球之前就要對場上情況作出判斷，并在接球之后選擇正確的傳球方式和路線即刻傳球，逐漸形成傳球的意識，也可培養(yǎng)判斷能力和傳球的經(jīng)驗。

參考文獻

[1] 劉玉華，盧春曉. 試論籃球比賽中的助攻傳球[J]. 山西師大體育學院學報，2006，04：98-100.

第8篇：籃球教學訓練方法范文

摘要本文通過文獻資料法、邏輯推理法，學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經(jīng)驗，對中學生課余籃球訓練的原則和方法進行了初步探討。

關鍵詞籃球中學生訓練

隨著籃球運動在中國的普及，籃球運動逐步成為青少年最喜歡的體育項目之一，各級各類學校中也逐步建立起?；@球隊?；@球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，同時由于中學生所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學和訓練中要針對中學生的生長發(fā)育特點，有重點地對學生進行培養(yǎng)。

本文通過學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經(jīng)驗，對中學生課余籃球訓練的原則和方法進行了初步探討。

一、明確訓練目的，制訂科學合理的訓練計劃

中學生正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征，明確訓練目的，制定正確的訓練計劃，逐步提高訓練水平。

中學生籃球運動員的訓練要以培養(yǎng)團隊合作精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體訓練為目的。通過制訂科學合理的訓練計劃和設計新穎有趣的訓練方法來有目的、有計劃地對中學生進行培養(yǎng)。

訓練計劃是進行訓練工作的重要依據(jù)和保證。訓練計劃要有預見性，在充分調(diào)查研究的基礎上提出訓練目標，使訓練工作有計劃，有步驟，有系統(tǒng)地進行。為保證訓練的科學性、系統(tǒng)性、計劃性，要定好年度計劃，階段計劃，并具體安排課時計劃，落實到每一節(jié)訓練課中去。訓練計劃可以反映教練員的訓練指導思想，訓練的重點方向以及參加比賽的戰(zhàn)略思想等。能否做到科學地制定計劃，是教練員理論知識、技戰(zhàn)術素養(yǎng)、決策思維和訓練工作等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，它是教練員必備的重要素質(zhì)之一。鑒于中學生的年齡特點，教練員在訓練方法上要采用多種形式的練習方法。以提高隊員訓練的積極性，保證訓練質(zhì)量。

二、以技術訓練為基礎

籃球技術是籃球戰(zhàn)術的基礎，但是在實際工作中，普遍存在著教練員在進行中學生基本技術訓練的過程中，不重視基本技術的訓練，對學生技術動作訓練要求不夠嚴格等問題，致使學生掌握的基本技術不夠全面、準確。青少年階段籃球訓練的重要任務就是讓學生形成規(guī)范、合理的技術動作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎。

（一）重視基本技術動作的正確性培養(yǎng)

中學生訓練階段，其技術動作正處于學習―分化階段，以及從分化向動力定型轉變的過程。在訓練中，教練員要對每個技術動作常抓不懈，保證技術動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術練習過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習中要為學生分析每個技術動作的使用情況，要求學生練習的時候要想象有防守環(huán)境下的動作運用，提高學生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

（二）加強組合技術的學習

在籃球比賽中，技術動作的運用具有多個動作綜合運用的特點。根據(jù)這個特點，教練員在訓練中就要有意識、有計劃地進行組合技術動作的訓練，細致分析技術動作的要領與變化，讓學生們理解技術動作的變化規(guī)律，為在攻守對抗情況下靈活運用各種技術打好基礎。

（三）科學合理地使用假動作

在比賽中，進攻和防守的雙方都有假動作，對對方的動作變化和反應要有預判和對策，真動作和假動作相互結合。教練員要傳授各種假動作的使用時機以及假動作的使用方法。只有這樣，才能提高運用技術的能力。

（四）提高實際運用技術的能力

所有技術的訓練，最終都是要在比賽中去加以靈活運用。平時訓練時，在掌握基本技術以后，要加強基本技術在對抗中的運用，教練員要逐步提高學生運動技術動作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學生運用技術動作的能力，達到及時、準確、合理地運用技術。

三重視基礎戰(zhàn)術訓練，加強籃球意識培養(yǎng)

（一）要重視基礎戰(zhàn)術配合的訓練

籃球的基礎戰(zhàn)術配合，是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調(diào)行為的方法。它包括進攻與防守兩部分，是組成全隊戰(zhàn)術的基礎。只有熟練地掌握與運用戰(zhàn)術基本配合，才能使全隊戰(zhàn)術更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓練中，教練員要使學生了解戰(zhàn)術基本組合的方法，了解戰(zhàn)術基本組合所要達到的目的。應當注意的是，在青少年訓練中，不易過早地進行整隊的戰(zhàn)術組合訓練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術模式，否則會影響青少年創(chuàng)造能力的發(fā)展。

（二）加強籃球意識培養(yǎng)

1．加強文化學習，提高綜合素質(zhì)

只有隨著自身素質(zhì)的不斷提高，學生才能對籃球運動規(guī)律的認識比較深刻，對技術戰(zhàn)術的理解比較透徹，才能在比賽中正確運用技戰(zhàn)術。學生除了進行籃球專項理論知識的學習外，要加強一般科學文化知識的學習，同時還要不斷加強道德修養(yǎng)等方面的培養(yǎng)。一個優(yōu)秀的運動員必然是德才兼?zhèn)涞模谇嗌倌陼r期，要加強文化課的學習，又要加強自身修養(yǎng)，提高綜合素質(zhì)。

2．重視戰(zhàn)術思維訓練

要注意提高學生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準確，才能采取適當?shù)募夹g戰(zhàn)術行動。因此，要重視戰(zhàn)術思維的訓練，要求學生開動腦筋，勤于思考，想練結合，這是形成籃球意識的重要訓練手段。

3．重視基本技戰(zhàn)術在籃球意識培養(yǎng)方面的基礎作用

籃球技戰(zhàn)術是籃球意識的基礎。因此在籃球技戰(zhàn)術訓練中，不能孤立地去練習，而應該滲透籃球意識的內(nèi)容，把基本技戰(zhàn)術訓練與籃球意識的培養(yǎng)有機地結合起來，這有助于在練習技戰(zhàn)術的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術的運用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

四、重視學生身體素質(zhì)訓練

中學生正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生生長發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項素質(zhì)提高的不同敏感期，科學合理地安排訓練內(nèi)容，采用有效的訓練手段，不斷提高學生的身體素質(zhì)。

參考文獻：

[1] 古先斌.淺談青少年業(yè)余籃球訓練.山西體育科技.2007.11.

第9篇：籃球教學訓練方法范文

隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進，中職教學也逐漸重視學生的德智體美全面發(fā)展。因此，越來越多的中職院校開始意識到中職籃球教育的重要性，并進行了一系列的改革。

一、中職籃球教學在中職教育中的作用

（一）有助于推動中職學生的個性化發(fā)展

在中職教育中籃球教育是一項不同于其他專業(yè)課程的教學科目，因此，中職籃球教學的教學形式也與其他專業(yè)課程具有明顯的差異。在籃球教學中，通常情況下，籃球教學活動都是在課堂外進行，相對來說學生具有更加充足的活動空間，同時學生也可以利用這一點更加充分地展示自身的才能，有利于推動中職學生的個性化發(fā)展。

（二）有助于培育中職學生的意志力

在中職籃球教育中，教師的布置的教學任務和訓練項目往往會消耗學生大量的體力。對于學生來說，這是一種對他們意志力的考驗。而事實上，一般在籃球訓練過程中堅持下來的學生都具有堅強的意志力和頑強拼搏的精神。這對于我國中職教育來說是一個較為可喜的結果，同時這也是中職籃球教育的教學目標之一。

（三）有助于培養(yǎng)學生的團隊合作精神

在中職籃球教學中，大多數(shù)的訓練項目都會要求學生進行小組合作，而這也是籃球運動項目的特點之一。對于籃球項目競賽來說，一個人的力量是無法與團隊相提并論的，而在實際的教學中，體育教師通常都會注意到這一點。因此，在實際的教學過程中，教師會為學生進行分組，并以競賽的形式進行籃球教育。站在這一角度來說，在中職教育中開展籃球教學有利于培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

二、目前中職籃球教學中存在的問題

（一）教學方法不合理

就目前而言，傳統(tǒng)的中職籃球教育在教學方法上還比較單一。其主要原因在于體育教??在教學過程中大多數(shù)都是采用的示范性教學，并沒有充分地發(fā)揮出學生的主體的作用。因此，在籃球教育過程中學生所處的地位較為被動。長此以往，學生的學習興趣和學習積極性會有所下降，不利于中職籃球教學的發(fā)展。

（二）教學理念落后

在中職籃球教學中，大多數(shù)教師的訓練方法和訓練項目都是按照教材上的內(nèi)容進行，因此，在實際中教師的教學比較循規(guī)蹈矩，難以提起學生的學習興趣。但從根本上說這是由于教師的教學理念過于陳舊導致的。就目前而言，我國的網(wǎng)絡技術高度發(fā)達，部分學生在籃球學習過程中經(jīng)常會通過網(wǎng)絡信息學習一些較為先進的訓練方法。而當教師采用的方法過于落后的情況下，學生會對教師的教學產(chǎn)生質(zhì)疑，不利于籃球教學的開展。

（三）重視程度較低

由于中職院校的教育理念是為社會提供技能型人才，因此，大部分的中職院校對專業(yè)課程的教學都比較重視，而對體育教學這種非專業(yè)課程的教學科目則表現(xiàn)得比較輕視。因此，許多中職院校都沒有對體育教學需要的基礎設施進行完善，從而導致了中職體育教學缺乏必要的基礎硬件條件，以至于中職籃球教學質(zhì)量難以得到提高。

三、提高中職籃球教學質(zhì)量的具體措施

（一）加強中職籃球基礎教學設施建設

中職院校體育教學設施建設不足已經(jīng)成為了中職體育教學中重大的問題之一。因此，在今后的中職籃球教學中，中職院校必須要加強體育教學基礎設施建設，為中職籃球教學提供必要的硬件條件，讓教師的教學能力能夠得到充分地發(fā)揮。只有教師的教學能力能夠得到發(fā)揮，才能為學生的學習創(chuàng)造一個更加良好的環(huán)境，從而提高中職籃球教學的教學質(zhì)量。

（二）轉變傳統(tǒng)的教學理念，化被動為主動

由于中職籃球的教學理念缺乏一定的創(chuàng)新性，因此，在今后的體育教學過程中，教師一定要注重教學理念的創(chuàng)新，包括創(chuàng)新教學方法、教學內(nèi)容、教學形式等等。具體來說，教師可以在網(wǎng)絡中查閱一些國內(nèi)外先進的籃球訓練方法、方式、和內(nèi)容，并進行收集和整理，做到與時俱進不斷創(chuàng)新，從而吸引學生的注意力，提高學生的學習興趣。

（三）采用差異性教學方法

由于在籃球教育中，男生和女生在身高和體能上存在一定的差異，因此，在實際的教學中，教師一定要重視對男生和女生的差異性教學。具體來說，在籃球訓練過程中，教師可以將男生和女生進行分組，并采取具有針對性的教學方法。對于男生的籃球教學，教師應該側重于對籃球技能技巧以及團隊合作、戰(zhàn)術等方面的教學。而對于女生的籃球教學來說，則要更加注重學生的籃球基礎教學。