更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系精選(九篇)
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第1篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
乳腺疾病不是女人專利
不容忽視，男人也有和腺組織，當(dāng)然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其發(fā)病率是女性的1%，發(fā)病率雖然不高，但男性胸部比較平坦，組織比女性較少，就算只長(zhǎng)了2～3厘米的腫瘤，癌細(xì)胞也會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結(jié)以及身體的其他器官，因此若他們患乳腺癌后，癌細(xì)胞的擴(kuò)散時(shí)間一般只有幾個(gè)月。人們對(duì)男性乳腺癌的防范意識(shí)差，常規(guī)體檢項(xiàng)目中也沒(méi)有涉及到男性乳腺檢查，很多人一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期了。
原因分析：
過(guò)度飲酒導(dǎo)致肝炎，使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔(dān)著男性體內(nèi)雌激素的分解、排泄任務(wù)，肝功能不全會(huì)使體內(nèi)雌激素的滅活明顯減低甚至喪失。雌激素在體內(nèi)的累積促進(jìn)乳腺的發(fā)育，以致引起乳腺疾病。
經(jīng)常食用添加了雌激素飼料喂養(yǎng)的禽類、肉類、魚類會(huì)導(dǎo)致雌激素在體內(nèi)累積，干擾和影響人體的內(nèi)分泌平衡，為乳腺疾病發(fā)生提供了條件。
還有一些藥物如果使用量不當(dāng)，也會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，如治療結(jié)核病的藥物“雷米封”，其化學(xué)分子結(jié)構(gòu)與雌激素的分子結(jié)構(gòu)十分相近，對(duì)人體所起的作用也類似于雌性激素。
本刊支招：
1.掌握家族的遺傳史，了解家族中是否有人出現(xiàn)過(guò)這種癥狀并充分引起重視。
2.定期檢查。至少每月一次，手指檢查周圍的組織和腋窩淋巴結(jié)。如果摸起來(lái)成癤狀或出現(xiàn)硬塊，甚至出現(xiàn)溢乳、溢水等，就應(yīng)盡快就醫(yī)。
交叉感染，婦科病纏上男兒身
霉菌性陰道炎是一種傳染性疾病，婦科病會(huì)通過(guò)性生活的方式直接傳染給男性。這時(shí)，霉菌可以悄悄地隱藏在男性的尿道里，只不過(guò)，有些男性癥狀不明顯未能就診。
原因分析：
1.滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等生殖道炎癥在婦科疾病中很常見(jiàn)，這些疾病的發(fā)作與性生活有一定關(guān)系。
2.霉菌性陰道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隱球菌及其他念珠菌引起的一種陰道炎癥，約有1/6的婦女和1/3的孕婦陰道中有霉菌寄生，可通過(guò)性生活傳染給男方。
本刊支招：
避免性生活中感染。當(dāng)女方檢查出患有霉菌性陰道炎時(shí)，最好不要有，因?yàn)樵陉幍烙醒装Y情況下發(fā)生，不僅會(huì)給女性陰道壁帶來(lái)?yè)p傷，也可使霉菌在兩性之間相互傳染。
雙方同治。當(dāng)男性檢查出患有生殖道疾病時(shí)應(yīng)盡快治療，而且應(yīng)雙方同治。
骨質(zhì)疏松使你不再挺拔
骨質(zhì)疏松癥向來(lái)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是對(duì)女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒(méi)有放過(guò)男性。雖然男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例比女性低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡也比女性晚，但由于男性生活壓力較大，不良習(xí)性多，近幾年，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致脊柱變形駝背的男性比例大大提升，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病率更是高于女性。骨質(zhì)疏松癥不僅損傷脊柱，而且使男性的骨頭變得脆弱，稍不小心，就容易產(chǎn)生骨折。
原因分析：
雄性激素缺乏可影響調(diào)控骨代謝的細(xì)胞因子的平衡，是導(dǎo)致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。
本刊支招：
1.注意補(bǔ)鈣。多食用富含鈣的食品，骨健壯需要補(bǔ)鈣、鋅、維生素D、干酪和其他奶制品，多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍(lán)、酸泡菜和水果；每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對(duì)維生素D的需要，并使人體能從腸中更好地吸收鈣。
2.多運(yùn)動(dòng)。氣功、步行或游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。最好每天到戶外陽(yáng)光下待上15～45分鐘，促使身體生產(chǎn)維生素D。另外，堅(jiān)持每周三次練習(xí)瑜珈能增加骨頭密度。
3.定期做骨密度檢測(cè)。40歲以上的男性每年應(yīng)定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測(cè)。
荷爾蒙減低，男性更年期跑不了
實(shí)際上，男性和女性一樣，都要經(jīng)過(guò)從成年過(guò)渡到老年這一階段，即醫(yī)學(xué)上所稱的“更年期”。只不過(guò)女性更年期有明顯的絕經(jīng)特征，而男性沒(méi)有明顯特征。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55～65歲左右。
原因分析：
男性更年期主要的原因是由于男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以后，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10%。
隨著年齡的增加，男性功能逐漸退化，雄激素水平逐漸降低，以及社會(huì)角色分工、生活壓力、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等因素，男性也會(huì)得更年期綜合征。更年期男性會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦！⒀岜惩?、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。
本刊支招：
第2篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
在更年期早期,最常見(jiàn)的癥狀是潮熱盜汗、心悸、 情緒抑郁、多疑易怒、健忘失眠。
在絕經(jīng)和絕經(jīng)后期,會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖道萎縮、性生活困難、反復(fù)泌尿生殖道感染、骨質(zhì)疏松和其他老年病;伴隨性激素的波動(dòng),月經(jīng)會(huì)逐漸紊亂,周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,直至絕經(jīng)。
在這里,將向處于更年期的女性介紹一下更年期的癥狀及應(yīng)對(duì)措施,幫助大家有效減輕痛苦,順利度過(guò)更年期。
潮熱和盜汗
潮熱是最常見(jiàn)的更年期癥狀,70%~85%的女性會(huì)出現(xiàn)這一癥狀。潮熱可能很輕,也可能很嚴(yán)重而導(dǎo)致失眠。熱感常突然從胸部一直向上擴(kuò)散,頸面部潮紅,繼而出汗,滿臉汗珠,頭發(fā)濕透,伴隨心率加快,手麻,潮熱過(guò)后又渾身發(fā)涼,怕風(fēng)。輕者每日發(fā)作幾次,重者每日十余次。在一個(gè)群體中,別人不覺(jué)得熱,她會(huì)覺(jué)得很熱,常常是手拿一條毛巾不停地擦汗,衣服穿了脫,脫了穿,窗戶開了關(guān),關(guān)了開,自己覺(jué)得很自卑,很忙道,和別人不一樣,這是困擾她們最大的問(wèn)題。
所謂盜汗就是夜里醒來(lái)渾身是汗,常常全身衣服,甚至被單都濕透,盜汗常在凌晨3~4點(diǎn)發(fā)作。頻繁的盜汗會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
減輕潮熱和盜汗有很多方法。如果您的癥狀很重,影響正常的生活,不妨?xí)簳r(shí)補(bǔ)充一些性激素,如利維愛(ài)、克齡蒙等,服用后會(huì)在一周左右癥狀明顯改善,有立竿見(jiàn)影的效果。當(dāng)癥狀得到控制,可以減少激素用量,或采用其他合適的方法替代激素,如中藥、補(bǔ)充豆類食品、運(yùn)動(dòng),調(diào)整生活狀態(tài)。
有些人不愿意用激素,或癥狀不是很厲害,可以用飲食、中藥調(diào)理,如大豆異黃酮,植物藥莉芙敏,中藥坤寶丸、知柏地黃丸等,多食豆制品、豆?jié){也有助于癥狀改善。
另外,放松身心也有助于緩解潮熱。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí),先穩(wěn)定情緒,采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,或喝一杯涼水等。也可在熱流開始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸,盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣,重復(fù)此動(dòng)作,往往在流汗之前即制服了潮熱。
需注意,焦慮緊張的情緒可加重癥狀,含糖過(guò)高的飲食如果汁、蛋糕、蜜餞、甜餅、葡萄酒也可加重潮熱。
失眠
更年期女性失眠是最大的問(wèn)題,也是最痛苦的問(wèn)題。典型表現(xiàn)是早醒,常在早晨三、四點(diǎn)就醒,醒了之后就再也睡不著了,此時(shí)大腦非常興奮,躺在床上會(huì)胡思亂想,單位上的事、家里的事,晚上睡不好,白天就會(huì)無(wú)精打采。有些女性失眠是由于潮熱盜汗引起,常在睡覺(jué)時(shí)感到身體潮熱,掀開被子又覺(jué)得很冷,睡不踏實(shí)。
以上睡眠問(wèn)題是由于更年期激素改變?cè)斐?失眠嚴(yán)重時(shí)可請(qǐng)教醫(yī)生補(bǔ)充性激素,會(huì)很快改善睡眠。輕者可服用谷維素、維生素B1鎮(zhèn)靜安神助眠。也可以選用中藥坤寶丸、百樂(lè)眠膠囊、柏子養(yǎng)心丸、活力蘇口服液,均有安神助眠作用。
還有一部分人的失眠是由于不良情緒引起,如生氣、悲傷、焦慮等。中年時(shí)期是多事之秋,生活中的重大挫折(如子女、情感、升職、重病)常會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的失眠。若因憂慮所引起的失眠,應(yīng)從改變生活方式加以調(diào)整。
應(yīng)用安眠藥時(shí)一定要謹(jǐn)慎,如安定、舒樂(lè)安定等。失眠嚴(yán)重時(shí)短期應(yīng)用是可以的,而長(zhǎng)期應(yīng)用很容易成癮并出現(xiàn)耐藥,必須加大藥量,對(duì)身體不利。
改善睡眠有辦法
忌臨睡前進(jìn)食如果臨睡前吃東西,會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)興奮,入睡后常會(huì)做噩夢(mèng)。如果晚飯吃得早,睡覺(jué)前有饑餓感,可少吃一些水果(如香蕉、蘋果等),或小米粥、蜂蜜、牛奶等有安神作用的食品。吃完之后,最好半小時(shí)之后再睡覺(jué)。
忌睡前用腦如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松,容易入睡。否則腦子處于激動(dòng)狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥。
忌睡前激動(dòng)人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒激動(dòng)難以入睡,請(qǐng)取仰臥姿勢(shì),雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時(shí),不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
另外,也可以用一些薰衣草精油,香薰安神;晚上睡不好,適當(dāng)?shù)奈缧萦兄谶@一時(shí)期的轉(zhuǎn)換。
一位護(hù)士長(zhǎng)曾在我科住過(guò)院,她剛絕經(jīng)不久,因?yàn)榭剖夜ぷ髡{(diào)整,人手少,工作量大,造成嚴(yán)重的失眠,整夜睡不著覺(jué),致使白天頭痛欲裂,頭暈。白天工作忙,晚上不睡覺(jué),感覺(jué)像“熬精”一樣。開始她用了一些中西藥,如坤寶丸、安定、谷維素等不管用。雖然聽說(shuō)吃激素管用,但她有子宮肌瘤,怕刺激它長(zhǎng)大,沒(méi)敢吃。后來(lái)實(shí)在熬不起了,干脆推掉一切工作住院休息,躲避工作環(huán)境,關(guān)掉手機(jī),不接任何電話,晚上吃安眠藥。如果晚上睡不好,白天就接著睡。后來(lái)她想總吃安眠藥容易上癮,索性吃了激素利維愛(ài),開始每周3次,每次1片,很快睡眠改善,加上徹底放松休息,身體逐漸平穩(wěn),不再失眠。后激素減到每周1片,想減到半片,仍睡不好沒(méi)敢減,現(xiàn)服激素已3年,定期做B超檢查子宮肌瘤并沒(méi)有長(zhǎng)大。
心悸
有些更年期女性會(huì)覺(jué)得心臟像揣在懷里的小兔子一樣亂跳,尤其在半夜醒來(lái)后心跳特別明顯,起床后反倒一切正常。心內(nèi)科檢查沒(méi)有任何問(wèn)題。
毫無(wú)疑問(wèn),更年期女性的心悸是由于激素改變引起的。中年之后,心臟會(huì)變得很敏感,許多原來(lái)對(duì)我們沒(méi)有什么影響的東西,如咖啡、含糖過(guò)高的飲食(果汁、蛋糕、蜜餞、甜餅、飲酒),恐怖、暴力的電影、書籍都會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生影響,一杯咖啡中的咖啡因需10個(gè)小時(shí)才能在體內(nèi)代謝掉,無(wú)疑會(huì)影響心臟的平靜。因此,我們應(yīng)盡可能地戒掉不良飲食,調(diào)整生活方式。
另外,我們要學(xué)會(huì)傾聽心靈的呼喚。如果你稍加注意,就會(huì)發(fā)現(xiàn)心悸常出現(xiàn)在不良情緒之后,它提醒我們的生活一定出現(xiàn)了問(wèn)題,要及時(shí)調(diào)整。我們的情緒和生理變化與保持心臟健康有著密切的關(guān)系。抑郁、緊張、恐懼、悲哀的情緒會(huì)引起血管收縮,加重心臟負(fù)擔(dān)。因此,消沉、情緒緊張的更年期女性,在50歲時(shí)心臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。
情緒反常
在臨床上我經(jīng)常遇到丈夫或子女向我訴苦,希望“治治”家里的“暴君”。子女被更年期母親的火爆脾氣逼得寧愿離家出走,外地求學(xué)。丈夫借口工作忙盡量晚回家,或經(jīng)常出差,嚴(yán)重者則尋找新的精神安慰,另覓新歡,造成家庭破裂 。他們最常問(wèn)的問(wèn)題是:她的更年期何時(shí)結(jié)束啊?
更年期婦女常有這樣的感受:平時(shí)并不在意的一些事,能平和對(duì)待的事,家里人的老毛病,臨近絕經(jīng)期時(shí)卻無(wú)論如何難以忍受,心中好像揣著一團(tuán)烈火,隨時(shí)準(zhǔn)備爆發(fā),事事嘮嘮叨叨,點(diǎn)火就著,借機(jī)發(fā)泄。有些老實(shí)巴交的丈夫悶頭不說(shuō)話,讓著她,而她看著更來(lái)氣,會(huì)變本加厲非得把人說(shuō)急了,她才踏實(shí)。丈夫不老實(shí)的就干脆懶得回家了。
還有些人變得非常抑郁,感覺(jué)很委屈,莫名其妙地想哭,覺(jué)得什么都沒(méi)意思,甚至想自殺并付諸行動(dòng),表現(xiàn)非常極端化。
另一些人表現(xiàn)出多疑,會(huì)猜疑所有的事,有的懷疑同事、鄰居暗算自己而到處挑撥是非,導(dǎo)致人際關(guān)系極為緊張。
有的人表現(xiàn)為過(guò)分關(guān)心自己的身體,稍有不適便懷疑得了不治之癥,到處求醫(yī),各科就診,有的人因?yàn)槔亲泳妥瞿c鏡9次。
有些婦女由于亢進(jìn),而配偶的減弱,不能滿足其要求,便疑心重重,只要發(fā)現(xiàn)配偶與異性接觸,則醋意大發(fā)大吵大鬧,甚至要求離婚。
要知道,我們的腦神經(jīng)含有雌激素受體,雌激素對(duì)大腦有營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。在更年期階段,雌激素的波動(dòng)會(huì)影響腦神經(jīng)的正常調(diào)節(jié),以致很多女性在情緒上反應(yīng)激烈。這種過(guò)度的急躁和負(fù)面情緒會(huì)影響我們的正常生活,給自己、家人和周圍同事帶來(lái)很多麻煩和痛苦。
如果不良情緒嚴(yán)重,無(wú)法自身調(diào)整時(shí),我們也可以通過(guò)補(bǔ)充激素使癥狀得以改善。中藥逍遙丸、加味逍遙丸,是老百姓認(rèn)可、國(guó)際上公認(rèn)的“抗抑郁藥”。它有疏肝理氣健脾的作用,經(jīng)常受不良情緒干擾的更年期婦女,可以經(jīng)常服用。
解決一般的情緒問(wèn)題還可以服用谷維素、維生素B1,有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用。平時(shí)多食豆類制品,或大豆異黃酮、莉芙敏。參加自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),找朋友聊天、傾訴也可以改善不良情緒。
需要注意的是,在更年期階段,個(gè)別婦女由于雌激素下降會(huì)伴有嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥,表現(xiàn)為情緒低落,自殺傾向,恐怖緊張,煩躁不安易怒等癥狀。一般來(lái)講,這些惡劣情緒也會(huì)出現(xiàn)在每一個(gè)健康人的生活中,但持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng),若癥狀持續(xù)兩周以上不緩解,醫(yī)學(xué)上就確診為抑郁癥。抑郁癥在女性,尤其是更年期女性屬高發(fā)疾病,更年期抑郁癥往往伴發(fā)焦慮癥狀。抑郁和焦慮癥是一種疾病,患者常會(huì)有自殺傾向,生活懶散呆滯,認(rèn)為活得沒(méi)意思。如果出現(xiàn)這種情況,患者本人和家人一定要引起足夠重視,及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生給予足夠的性激素治療,若效果不明顯,可合并抗抑郁藥和抗焦慮藥治療。具體用藥需請(qǐng)教心理科或神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師。
以上所介紹的是面對(duì)不良情緒的治療措施。但要知道,激素和藥物只能暫時(shí)減輕過(guò)激的情緒,而不能解決引起這些癥狀的深層次的問(wèn)題。我在臨床見(jiàn)過(guò)很多更年期情緒反應(yīng)大的女性,當(dāng)我問(wèn)她最近的生活狀態(tài)是不是不太好?果不出我所料,她一定會(huì)向你傾訴最近有多么忙,沒(méi)有喘息之機(jī),或?yàn)楹⒆痈呖疾傩?或因父母病逝或住院。我還見(jiàn)過(guò)很多中年女性因?yàn)楦星榧m葛鬧得身心俱焚,落一身病,老年生活非常艱難,甚至導(dǎo)致癌癥,后果很慘。而平穩(wěn)度過(guò)更年期的人多數(shù)是生活比較安定、夫妻和睦、以往性情比較隨和的人。
更年期女性的情緒波動(dòng)不僅僅是激素變化的結(jié)果,有經(jīng)驗(yàn)的婦科大夫都知道,平穩(wěn)緩慢的激素下降一般是不會(huì)引起情緒問(wèn)題的,只有激素水平劇烈波動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致過(guò)激的情緒反應(yīng)。引起激素劇烈波動(dòng)的因素應(yīng)與我們的生活態(tài)度、經(jīng)歷、深層次的情感、信仰和思維方式有關(guān)。如果你不能把握自己的生活,在中年這個(gè)多事之秋學(xué)會(huì)調(diào)整我們的情緒,外界因素就會(huì)反復(fù)干擾我們的身體,單純用激素也不會(huì)是長(zhǎng)久之計(jì)。俗話說(shuō)四十不惑、五十知天命,人到中年應(yīng)感悟自己生命的意義所在。你適合干什么,能干什么,你的追求和行為應(yīng)適合身心的愉悅和平穩(wěn)。在這個(gè)年齡段,要以心態(tài)平靜、生活狀態(tài)平穩(wěn)為第一首要。
健忘
很多女性說(shuō)自己在更年期時(shí)腦子里像一團(tuán)糨糊,整天昏昏沉沉,反應(yīng)遲鈍。比如訴說(shuō)自己會(huì)經(jīng)常找不到鑰匙,走進(jìn)一個(gè)房間卻怎么也想不出要干什么。
有很多方法可以幫助我們保持清醒的頭腦,如果您還有其他較嚴(yán)重的更年期癥狀,補(bǔ)充激素就會(huì)改善健忘。其他如銀杏葉、核桃、大豆食品、維生素C、維生素E、維生素B1、鋅、硒等都有助于大腦健康。平時(shí)飲食應(yīng)注意低脂肪,多吃水果、蔬菜和粗糧。核桃可健腦、烏發(fā)、潤(rùn)便,每天吃3個(gè)核桃,堅(jiān)持到老,定會(huì)收到意想不到的良效。
保持大腦活力的重要妙訣是經(jīng)常使用它。積極用腦,接觸社會(huì),不斷接觸新觀念、新面孔、新環(huán)境,刺激大腦,避免萎縮。一位著名生理學(xué)家說(shuō):“大腦有一個(gè)很簡(jiǎn)單的原理,即要么使用,要么喪失?！?/p>
陰道干澀、疼痛和泌尿系統(tǒng)癥狀
由于雌激素下降,更年期到來(lái)的第一個(gè)征象就是陰道分泌物不像以前那么充分了,甚至興奮時(shí)也不能產(chǎn)生充足的液。同時(shí)陰道黏膜變薄,彈性下降,這樣會(huì)在時(shí)感到疼痛。
在臨近絕經(jīng)或絕經(jīng)以后,不少女性會(huì)反復(fù)出現(xiàn)陰道和泌尿系統(tǒng)感染癥狀。也有些人總感覺(jué)尿道不適,而尿液檢查并沒(méi)有感染證據(jù)。還有些婦女一咳嗽或打噴嚏就會(huì)尿褲子,上街之后總是在尋找?guī)?等到她真的想上廁所的時(shí)候,褲子已經(jīng)尿濕了,平時(shí)不敢大笑,不敢蹦跳,令人難堪。
陰道干澀、陰道和泌尿系統(tǒng)感染癥狀均由雌激素低下引起。在陰道和尿道炎癥發(fā)作期間,要去醫(yī)院開一些消炎的口服藥或陰道栓劑,如口服利復(fù)星、可樂(lè)必妥等抗生素,或甲硝唑栓、中藥保婦康栓、復(fù)方莪術(shù)油等陰道栓劑。癥狀緩解后可用雌激素口服或局部外用加強(qiáng)陰道和泌尿組織的功能。如果陰道或尿道不適,同時(shí)伴有全身更年期癥狀,就采用口服雌激素的方法;若僅表現(xiàn)為局部不適,僅用雌激素軟膏,在尿道口或陰道外三分之一處涂抹,每周2~3次,很快即可見(jiàn)效。其次多食大豆,每天服用維生素E100毫克,另外補(bǔ)腎養(yǎng)血的中藥也可以改善陰道彈性和濕潤(rùn)度。
人到中年,陰道、膀胱和尿道失去激素的支持,肌肉緊張性會(huì)降低,許多婦女絕經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)尿失禁、陰道黏膜膨出、子宮脫垂現(xiàn)象,應(yīng)在癥狀發(fā)生之前,盡早做到防患于未然,加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉。正確的方法是:收縮盆底肌肉(能夠憋尿和憋大便的肌肉),保持一段時(shí)間,數(shù)10秒鐘,同時(shí)吸氣,然后放松5秒鐘,吐氣,再重復(fù),共5次,每天做3遍,三到四個(gè)星期后可見(jiàn)到明顯效果(詳細(xì)內(nèi)容見(jiàn)我刊2009年第3期老年性陰道炎的診治文章)。
下降
更年期婦女下降,一方面是由于雌激素缺乏導(dǎo)致陰道干澀、陰道黏膜組織彈性下降,帶來(lái)痛苦所致,解決方法可遵循上文;還有一些卵巢切除或因放化療、手術(shù)使卵巢功能突然喪失的人,腎上腺功能衰竭的人,會(huì)因?yàn)樾奂に赝蝗唤档投?這一類女性往往其他更年期癥狀也很厲害,身體虛弱。通過(guò)補(bǔ)充少量雄激素或腎上腺激素可以改善。若還伴隨全身癥狀,推薦使用利維愛(ài),是由雌激素、孕激素和雄激素組成,可以很好地改善更年期癥狀,提高,并有強(qiáng)壯作用。
美滿和諧的性生活是使女性愉快度過(guò)更年期的一劑良方。不僅可增進(jìn)夫妻感情,穩(wěn)定家庭,而且有利身心健康。正常性生活可延緩生殖道的萎縮,增加度。當(dāng)本人不強(qiáng),而丈夫有要求時(shí)最好不要拒絕,在共同的中你同樣可以感受身體和性器官的愉悅,有言道用進(jìn)廢退,若一味推諉,過(guò)早解除,會(huì)使生殖道過(guò)早萎縮,出現(xiàn)泌尿生殖道疾病。若不適,可采用性激素治療。
骨質(zhì)流失
在生活中經(jīng)常會(huì)看到駝背或因骨折長(zhǎng)期臥床的老年女性。人老了就縮了,骨頭很脆,不經(jīng)意的動(dòng)作就會(huì)骨折,這就是骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)流失、變脆發(fā)生于絕經(jīng)期,雌激素的下降會(huì)使骨質(zhì)快速脫失,它所造成的骨折或駝背等影響可以遠(yuǎn)在20年以后。
骨質(zhì)疏松癥是一種“沉默”的疾病,起始隱匿,很少有癥狀,在出現(xiàn)骨折前是悄無(wú)聲息的,因此被許多人甚至醫(yī)生所忽視。有些患者表現(xiàn)為腰背部酸痛,大小關(guān)節(jié)痛,休息后不能緩解;或牙齒松動(dòng),怕酸冷,不能咀嚼硬的食物;或經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋、怕冷、無(wú)力等癥狀。老年患者會(huì)出現(xiàn)身高縮短和駝背。
全身骨密度檢查可以診斷骨質(zhì)疏松癥。更年期女性在50歲左右應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查。如果骨密度降低或已經(jīng)發(fā)生過(guò)骨折,就需要立即開始藥物治療了。
補(bǔ)充鈣劑和維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物,也就是說(shuō)必須要吃的藥。同時(shí)還需選擇其他治療骨質(zhì)疏松的藥物,這些藥物可以增加骨量,減少骨質(zhì)脫失。每一種藥物各有特點(diǎn),具體選擇哪種,鈣劑和維生素D需用多大量,需要請(qǐng)教大夫。
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后婦女的常見(jiàn)病。醫(yī)學(xué)證明,補(bǔ)充雌激素有減輕更年期癥狀和保護(hù)骨骼的作用。在絕經(jīng)早期選用激素預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松是更為適宜的選擇。
中藥仙靈骨葆膠囊可以減輕骨關(guān)節(jié)不適,多食豆類、補(bǔ)充含鈣食物對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松,改善骨關(guān)節(jié)疼痛均有益處。
需要提醒的是,無(wú)論您有多少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素,都應(yīng)立即開始強(qiáng)骨計(jì)劃,即使您已70~80歲或已有骨質(zhì)疏松,只要您還活著,骨骼就是動(dòng)態(tài)的活力器官,健康的生活方式會(huì)對(duì)它產(chǎn)生良性影響,骨折的厄運(yùn)就不會(huì)降臨您的生活。防治策略可歸納為4句話:平衡飲食,沐浴陽(yáng)光,負(fù)重運(yùn)動(dòng),戒掉煙酒。
其他
有的人會(huì)覺(jué)得自己嗓子里好像老塞著一塊東西,咽不下去也吐不出。有人說(shuō)皮膚總覺(jué)得像有螞蟻爬一樣,特別不舒服。有的人干脆說(shuō)自己全身上下沒(méi)有一個(gè)地方舒服,脹痛、經(jīng)前偏頭痛、皮膚瘙癢干燥等等。
第3篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
迪巧維d鈣咀嚼片效果 它里面含有的碳酸鈣比較豐富，維生素d含量也是比較高的，所以在幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)方面發(fā)揮的效果是值得肯定的。在臨床上主要用于改善女性哺乳期、孕期、更年期以及老年人和兒童等人群的缺鈣問(wèn)題，除了可以幫助補(bǔ)鈣外，它還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，故擔(dān)心骨質(zhì)疏松的朋友可以服用它來(lái)改善問(wèn)題。但迪巧維d鈣咀嚼片終究是一種藥品，一般不用于日常保健養(yǎng)生，所以如果是兒童的話，小編建議服用奧斯特林兒童鈣片，其為澳洲骨骼健康品牌生產(chǎn)。而且該產(chǎn)品有TGA以及GMP的品質(zhì)認(rèn)證，不含人工色素、香精、甜味劑以及防腐劑，所以是安全健康的，小孩可以放心服用，而且每粒含鈣350mg，還特別添加維生素D300IU，更好地促進(jìn)鈣片的吸收。
迪巧維d鈣咀嚼片的功效與作用 迪巧，通用名為維D鈣咀嚼片，屬于鈣劑，可以用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人、兒童的鈣劑補(bǔ)充，也可以用于防治骨質(zhì)疏松，適用于補(bǔ)充維生素D，預(yù)防胎兒缺乏維生素D造成佝僂病，維生素D也能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還可以用于治療缺鈣引起的小兒發(fā)育遲緩等?？诜捉篮笱氏隆Ｖ饕涣挤磻?yīng)是噯氣、便秘。高鈣血癥、高尿酸血癥者禁用。維D鈣咀嚼片的主要成分是維生素D3和碳酸鈣，用于妊娠和哺乳期婦女，更年期婦女，老年人，兒童的鈣劑補(bǔ)充，可以防止骨質(zhì)疏松。體內(nèi)鈣質(zhì)的流失也是跟個(gè)人的生活作息，飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，在平常多吃一些含鈣量高的食物，比如雞蛋，魚，排骨，牛肉，蝦，豆制品，奶制品，少喝碳酸飲料，防止鈣劑的流食，補(bǔ)鈣的同時(shí)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣劑的吸收。
迪巧維d鈣咀嚼片兒童幾歲可以吃 迪巧維D鈣咀嚼片適合于三歲以上的孩子，三歲以上的孩子才可以使用。因?yàn)槿龤q以上的寶寶咀嚼功能發(fā)育完善了，牙齒全部都出齊了，咀嚼片本身通過(guò)咀嚼才能使用，三歲以上可以吃咀嚼鈣片。如果孩子沒(méi)有明顯的缺鈣或者缺乏維生素D的癥狀，一般主張食補(bǔ)比較好。如果確實(shí)存在維生素D的缺乏或者低鈣血癥，三歲以上可以給予使用維D鈣咀嚼片，但是也不能長(zhǎng)期、大劑量的補(bǔ)充，同時(shí)盡量叫孩子多到戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，奶量一定要保證足夠，這樣才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。剛出生的寶寶一般補(bǔ)充維生素地的話都是讓吃維生素ad滴劑，這樣的話既可以補(bǔ)充維生素c，也可以補(bǔ)充維生素d，補(bǔ)充維生素ad滴劑的時(shí)候，大概要補(bǔ)充到孩子兩周歲左右，等到兩歲的時(shí)候，寶寶的咀嚼能力已經(jīng)很完善了，就這個(gè)時(shí)候就可以給他吃維生素d咀嚼片了。
第4篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
截止2010年12月，國(guó)際上以英文發(fā)表的有關(guān)茶的研究論文有16087篇，其中關(guān)于茶與骨代謝的有313篇，中文有65篇。這些研究結(jié)果顯示，茶葉中的水溶成分如茶多酚、茶色素、茶多糖等通過(guò)抑制炎癥因子、增加成骨細(xì)胞數(shù)量，抗氧化等有利于骨質(zhì)密度形成。最近，臺(tái)灣成功大學(xué)的研究結(jié)果顯示，每天平均飲紅茶、綠茶或?yàn)觚埐鑳杀辽?年可強(qiáng)壯骨骼。由于老年人骨質(zhì)疏松和骨密度低引起的骨折越來(lái)越多。據(jù)WHO估計(jì)，到205。年髖部骨折的人數(shù)將從1990年的170萬(wàn)上升到630萬(wàn)。研究者認(rèn)為，茶含有的氟化物、咖啡因、植物雌激素可能對(duì)骨礦物質(zhì)密度(BMD)有影響。對(duì)此，該研究納入了497名男性和540名女性，年齡不小于30歲。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了研究對(duì)象的飲茶習(xí)慣和其他生活方式的特點(diǎn)。用雙能X線吸收法測(cè)定全身、腰椎、股骨近端的BMD，結(jié)果顯示，502人(48.4％)因有飲茶習(xí)慣，平均飲茶時(shí)間近10年。與無(wú)飲茶習(xí)慣者比較，飲茶6―10年者腰椎BMD較高，飲茶超過(guò)10年者所有測(cè)定部位的BMD最高。在多元逐步回歸模型下，性別、年齡、體質(zhì)指數(shù)、飲茶習(xí)慣、總體力活動(dòng)是不同部位BMD主要的變量。關(guān)于飲茶的行為特點(diǎn)，飲茶的時(shí)間是唯一獨(dú)立的決定BMD的指標(biāo)。研究者認(rèn)為，有飲茶習(xí)慣，特別是超過(guò)10年，對(duì)成人的全身、腰椎和髖部的BMD有顯著的益處。
澳大利亞研究者調(diào)查了275名75歲――80歲的女性，在為期5年的研究周期內(nèi)，他們研究了補(bǔ)鈣和骨質(zhì)疏松發(fā)生與飲用紅茶、綠茶量的關(guān)系。分別在研究開始和結(jié)束時(shí)測(cè)定髖部骨密度，其研究威果發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》上。研究結(jié)果顯示：定期飲茶的女性較不飲茶者有較高的骨密度，飲茶者的骨礦物質(zhì)含量較高，且骨密度丟失較少。這些結(jié)果已經(jīng)考慮到吸煙史和鈣劑的補(bǔ)充?？傮w來(lái)說(shuō)，研究數(shù)據(jù)都支持這樣的觀點(diǎn)――飲茶通過(guò)減少骨量丟失而對(duì)骨結(jié)構(gòu)有利。
骨質(zhì)疏松癥在其他國(guó)家同樣也漸漸成為很大負(fù)擔(dān)。在美國(guó)，每年由于骨質(zhì)疏松造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)數(shù)百億美元。加拿大報(bào)道(3)超過(guò)50歲的老年人中，有1／4女性和1／8男性均患有骨質(zhì)疏松癥，60歲以上骨折患者80％都與骨質(zhì)疏松有關(guān)。2Q00年，在歐洲，大約270萬(wàn)人口發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，髖部骨折的老年人20％將在1年內(nèi)死亡，花費(fèi)大約360億歐元。
云南農(nóng)業(yè)大學(xué)盛軍教授組織的中國(guó)普洱茶研究院、日本兵庫(kù)醫(yī)科大學(xué)的聯(lián)合研究結(jié)果表明，普洱茶、紅茶、綠茶水提取物具有顯著抑制炎癥因子IL－6、IL－1活性的功效，普洱茶和紅茶能夠顯著提高雌激素受體(ER－B)的表達(dá)。研究結(jié)果提示，普洱茶、紅茶能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞的生威和抑制破骨細(xì)胞生成，有利于骨質(zhì)密度的提高，尤其有利于女性更年期后的骨質(zhì)疏松發(fā)生。這一研究結(jié)果可能從分子機(jī)理上對(duì)揭示，喝茶，尤其是發(fā)酵茶有利于防止老年骨質(zhì)疏松癥。
第5篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
“作”老媽讓我們抓狂
媽媽以前是挺溫和的一個(gè)人，自從過(guò)了47歲生日以后，就大變樣了。媽媽自己也知道是因?yàn)榈搅烁昶诹?。她跟我叨叨：“最近我‘姨媽’?lái)得不準(zhǔn)了，兩三個(gè)月也不來(lái)，害得我買驗(yàn)孕棒，這東西可貴呢，比衛(wèi)生巾貴多了?！蔽衣犃搜谧煨Γ肮?，老媽，你要生二胎了？給我添個(gè)小弟弟多好?！薄澳憔垢议_老媽玩笑！都這把年紀(jì)了，啊唷，我又一陣熱，你熱嗎？快幫我把電風(fēng)扇開開。我告訴你們啊，我更年期了，你們都識(shí)趣一點(diǎn)，別來(lái)惹我。”
這種更年期癥狀還算好的，有時(shí)候，老媽“作”起來(lái)更嚇?biāo)?。一次周五，本?lái)說(shuō)好回家吃飯的，后來(lái)辦公室同事聚會(huì)，硬拉我去，情面難卻，我就去了。無(wú)獨(dú)有偶，老爸突然要加班。等我們晚上10點(diǎn)多先后回到家，家里氣氛那個(gè)恐怖啊。老媽整一個(gè)怨婦，對(duì)著一桌子菜，披頭散發(fā)地哭。
“你們兩個(gè)就是那么自私，我上班回家，累得半死，燒了一桌子菜，你們說(shuō)不回來(lái)就不回來(lái)??？！你們心里、眼里還有我嗎？??？！工作比我重要，同事比我重要，朋友也更重要，是吧？我就是你們家伺候吃、伺候穿的老媽子是吧？”老媽越說(shuō)越來(lái)氣，淌眼抹淚，一甩手進(jìn)了臥室……老媽就像一個(gè)“雷”，動(dòng)不動(dòng)就炸，說(shuō)話夾槍帶棒，看什么都不順眼，還愛(ài)哭，我和爸爸都不敢惹她。她還經(jīng)常上綱上線，我和女同學(xué)聚會(huì)一下，她就叨叨：“都26歲了，還沒(méi)男朋友，我看你要當(dāng)一輩子老姑娘啊，我26歲的時(shí)候，你都4歲了?！蔽野终f(shuō)不舒服，要睡一會(huì)兒，老媽又尋釁，“哪兒不舒服啊，一回家就不舒服，我看你在外面生龍活虎的，怎么一到家就成蟲子啦？敢情我不上班，我舒服啊，別睡了，趕緊起來(lái)，我洗被罩?！蔽液屠习终f(shuō)：“咱們?nèi)倘贪桑人炅耍秃昧税桑俊?/p>
解析
女性更年期的表現(xiàn)有哪些？
更年期是每個(gè)女性必然經(jīng)歷的生命階段，發(fā)生早晚根據(jù)各人的情況而異，大致在45歲至55歲之間。目前隨著工作、生活壓力負(fù)擔(dān)的增大，女性更年期有提早的現(xiàn)象，有的四十歲出頭，激素分泌水平就降低或突然消失，步入更年期。更年期的各種癥狀、表現(xiàn)也因人而異，具體如下：
1. 月經(jīng)量減少，月經(jīng)周期紊亂、不正常。也有人會(huì)忽然月經(jīng)量很大，還有的行經(jīng)時(shí)會(huì)肚子疼、腰疼。
2. 經(jīng)常潮熱、出汗，還會(huì)心悸。
3. 性情急躁，易發(fā)脾氣，莫名其妙地發(fā)火。
4. 心煩、失眠，經(jīng)常做噩夢(mèng)。
5. 膽小怕事，多疑，經(jīng)?？刂撇蛔『紒y想。
6. 抑郁、焦慮，常常伴隨深深的失落感。
支招
關(guān)心身處更年期的媽媽，從食療著手
1. 告訴媽媽飲食宜清淡，但是要攝入足夠而富含蛋白質(zhì)、維生素B的食物，以維持機(jī)體健康。宜多吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆制品以及粗糧，如小米、玉米渣、糙米等。也可以幫媽媽買幾盒復(fù)合維生素片，叮囑媽媽每天吃。
2. 多吃寧心安神的食物，以改善神經(jīng)衰弱癥狀，促進(jìn)睡眠，諸如熬小米粥、靈芝片煎湯、燉百合蓮子羹等。如果兒女、丈夫能利用休息天，熬煮上一碗羹湯給媽媽，當(dāng)媽媽的一定非常開心。
3. 每天必吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充多種維生素，如青菜、菠菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍(lán)、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。
4. 宜多食含鈣豐富的食物，防治骨質(zhì)疏松。女性到了更年期，缺鈣、骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象會(huì)加劇，可以叮囑媽媽多吃牛奶、蛋、蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類、銀耳、木耳、黃花菜等。
推薦讀物
《更年期的智慧》
作者：（美）諾斯魯普 著
出版社：中信出版社
出版日期：2006-6-1
定價(jià)：38.00
從事更年期研究工作20年的諾斯魯普博士，通過(guò)親身經(jīng)歷和眾多精彩的案例，徹底顛覆了傳統(tǒng)觀點(diǎn)，證明絕經(jīng)絕不僅僅意味著使女性失去生育能力，成為人見(jiàn)人厭的“黃臉婆”，相反，身體正在向你發(fā)出各種信號(hào)，提醒你，生活將進(jìn)入一個(gè)全新的層面。
《女性更年期食譜》
作者：《健康大講堂》編委會(huì)
出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
出版時(shí)間：2015.9
定價(jià)：80.70
本書詳細(xì)介紹進(jìn)入更年期的判斷依據(jù)以及更年期綜合征的預(yù)防等內(nèi)容，從日常生活、飲食、心理健康等多方面入手，指導(dǎo)女性朋友從容面對(duì)更年期。本書挑選出多種天然食材和中藥材，為更年期女性量身打造簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用有效的保健和滋補(bǔ)食譜；并針對(duì)女性更年期綜合征常見(jiàn)的14種癥狀，提供對(duì)癥食療方。
和媽媽談心，幫她正視更年期
面對(duì)更年期的到來(lái)，女性難免會(huì)恐懼、逃避，或利用各種非自然手段推遲它的到來(lái)。但更年期是個(gè)人生必經(jīng)的過(guò)程，它給了女性兩種選擇：要么是一杯日漸醇厚的酒，要么是一杯變了味兒的水。與其焦慮、回避，不如正視它，調(diào)整心態(tài)、精神，有意識(shí)地接受、參與其中，那么更年期將是一個(gè)激動(dòng)人心的發(fā)展階段。和媽媽主動(dòng)談心，或者推薦她看看相關(guān)書籍吧?？謶謥?lái)源于未知，了解更多關(guān)于更年期的事，她才能坦然面對(duì)這一過(guò)程。
特別提醒
提醒媽媽不宜濫用激素類藥物治療，因?yàn)榇祟愃幬镉懈弊饔茫赡軙?huì)誘發(fā)乳腺癌、宮頸癌。
原來(lái)父親也“更”了
佩欣生了兒子，老媽升格當(dāng)了外婆，可開心了，整天圍著女兒、外孫轉(zhuǎn)。佩欣坐月子、帶孩子，一個(gè)人忙不過(guò)來(lái)，佩欣的媽媽當(dāng)然要幫忙。好在女兒的小家離自己家近，佩欣媽媽一天兩次往女兒家跑，不是送雞湯，就是去看外孫，完全沒(méi)注意到冷落了老伴。
這天，佩欣的媽媽突然跑到佩欣家里哭訴，“你爸爸越老越不成樣子！以前三棍子打不出一個(gè)悶屁，現(xiàn)在總對(duì)我惡聲惡氣。我每天來(lái)來(lái)回回照顧你和小寶寶，忙得要死，他非但不幫忙，還不時(shí)找碴，你說(shuō)可惡吧？”幸好還是佩欣仔細(xì)，問(wèn)她媽：“你把爸爸留在家里，給他準(zhǔn)備晚飯了嗎？他不吃飽肯定生氣?！薄拔医o他留吃的了，放到冰箱，讓他自己放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。”
“我看爸爸最近發(fā)福得厲害，抽煙也厲害，身上熏得都是香煙味道，而且這兩次看到他，都是胡子拉碴的，以前爸爸可干凈了?！薄岸颊f(shuō)糟老頭子，老了就邋遢了唄?！迸逍缷寢尳硬绲馈！皨專瑳](méi)你想得那么簡(jiǎn)單吧。我聽別人說(shuō)男人也有更年期的。男人五六十歲的時(shí)候，男性荷爾蒙減少了，性格會(huì)改變，情緒會(huì)低落，有的還會(huì)失眠、精神緊張。只是沒(méi)女人‘鬧更’鬧得那么厲害?！?/p>
“哦，你這么一說(shuō)，我倒想起來(lái)你爸爸最近倒真的有失眠情況。我是為了照顧你們，累得半死回到家里，洗洗澡倒頭就睡。半夜起來(lái)，看到你爸爸還在客廳里看電視，也不是他喜歡的體育賽事，就是一些電視劇，我納悶他怎么喜歡看電視劇了呢？他以前睡覺(jué)可香了，頭挨著枕頭就睡著了，呼嚕震天響，最近是不太對(duì)勁?！薄八匝?，你要多關(guān)心關(guān)心他，別讓他覺(jué)得自己被忽視、冷落了。”佩欣提醒媽媽道。
解析
男性更年期的癥狀相對(duì)隱蔽
研究顯示，男性荷爾蒙的作用在五六十歲時(shí)會(huì)明顯下降，因此，男性也會(huì)有更年期癥狀，不過(guò)其癥狀相對(duì)隱蔽，主要表現(xiàn)為精神癥狀、神經(jīng)癥狀、胃腸道癥狀、心血管癥狀以及癥狀這五大方面。
進(jìn)入更年期后，男性的精神癥狀表現(xiàn)尤其明顯，一般表現(xiàn)為性格改變，情緒低落，對(duì)生活、工作失去熱情，甚至出現(xiàn)失眠、精神緊張、猜忌多疑等狀況。很多男性會(huì)感覺(jué)體力大不如前，容易倦怠，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。體脂肪也會(huì)增加，出現(xiàn)啤酒肚，并且出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。
支招
飲食、運(yùn)動(dòng)加親情，男人更需要關(guān)懷
1. 營(yíng)養(yǎng)均衡，為家里的頂梁柱開小灶，為他補(bǔ)充一些男性保健食品，諸如大豆、山藥、番茄、韭菜、南瓜子、大蝦、牡蠣等等。
2. 鼓勵(lì)更年期父親多做一些休閑運(yùn)動(dòng)，諸如慢跑、快走、游泳等，以保持肌肉、骨胳的質(zhì)量，消除啤酒肚，減少血管硬化發(fā)生的概率。運(yùn)動(dòng)以后，人體疲勞了，晚上更容易入睡。
3. 針對(duì)失眠癥狀，可以進(jìn)行食補(bǔ)，也可以通過(guò)足底按摩、泡腳等方法解決改善。
4. 作為兒女，要提醒母親和父親保持良好的溝通和親密關(guān)系，不要因?yàn)榈谌恼Q生，而將注意力集中在小寶寶身上，令母親忽略了對(duì)另一半的關(guān)心。
5. 叮囑、勸導(dǎo)爸爸戒煙戒酒，不吃膽固醇高的食品。
特別提醒
若要用男性荷爾蒙補(bǔ)充治療，必須得到醫(yī)生的指導(dǎo)，先做身體檢查。男性荷爾蒙補(bǔ)充治療不適合前列腺癌、男性乳癌、肝病、心臟病患者。
遭遇“二更”
周末閨蜜聚會(huì)，小娜說(shuō)自己老公家里最近遇到麻煩事情了，遭遇了“二更”，啥叫二更？可不是古代的時(shí)間，也不是微信公眾號(hào)的名稱，而是二位更年期老人。
他們小兩口才結(jié)婚，公公婆婆老兩口就鬧離婚呢?！八麄?yōu)槭裁匆x婚？”閨蜜們都很詫異?！案昶诰C合征唄?！毙∧日f(shuō)，“我婆婆總說(shuō)自己動(dòng)不動(dòng)潮熱，好出汗，而且她還特別多疑，動(dòng)輒心神不定。有一次周末，約好我們?nèi)ニ麄兗页酝盹?，路上遇到堵車，碰巧我忘帶手機(jī)了，老公的手機(jī)又沒(méi)電了。本來(lái)說(shuō)好晚上7點(diǎn)能到家，一路堵車，弄得我們過(guò)了8點(diǎn)半才進(jìn)門。婆婆見(jiàn)著我們，那是一通埋怨哦，說(shuō)什么她緊張死了，電話又打不通，真擔(dān)心我們出車禍了。盯著新聞聯(lián)播拼命看，看哪里出車禍了，你們說(shuō)這老太太夸張吧？”閨蜜們紛紛說(shuō)：“嗯，典型的更年期癥狀啊，多疑，容易心慌、緊張?！?/p>
更要命的是，小娜的婆婆還對(duì)自己的老公不放心。因?yàn)楣苣┰诩依锎舨蛔?，總要往外跑，說(shuō)去單位加班，要么值班。婆婆不放心，打電話到單位去，公公還真在單位里。婆婆心里嘀咕說(shuō)，“老頭子眼看要退休了，單位里怎么還這么多事情?。俊?/p>
有一天小娜跟老公開玩笑說(shuō)：“喜歡上班的往往有兩種人，一種是領(lǐng)導(dǎo)，責(zé)任心重，還有一種就是單位里有情人?！毖哉邿o(wú)心，聽者有意，小娜的婆婆聽到了，頓時(shí)猜疑起來(lái)，心想老頭子辦公室里有一個(gè)女同志，比老頭子小七八歲，才離婚，對(duì)老頭子可好呢。于是，婆婆就對(duì)公公冷嘲熱諷，打探來(lái)、打探去。有一次周末，還跟蹤到公公單位里，好嘛，原來(lái)公公在和一幫子人打撲克。
婆婆那個(gè)氣啊，“好啊，老頭子，周末也不著家，跟人在外面打牌。也不知道回家?guī)臀易黾覄?wù)，你看我就這么討厭?。?！”數(shù)落著，悲從中來(lái)，嚎啕不止。公公也不待見(jiàn)婆婆，怒道：“兒子都娶媳婦了，你這老太婆越發(fā)沒(méi)分寸了，整天疑神疑鬼。我打幾副牌怎么啦？我犯法啦！我整天對(duì)著你，還不悶死啊?！毙∧葘?duì)閨蜜說(shuō)：“聽我老公說(shuō)，我公公以前是‘妻管嚴(yán)’，最近火氣特別大，也到更年期了吧，再加上馬上要退休了，心里不舒服，唉，這都湊一塊兒了?！?/p>
支招
共享“家庭時(shí)光”，是治愈的良方
第6篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
老年人骨質(zhì)脫鈣疏松、全身鈣儲(chǔ)量減少的原因很多，必須針對(duì)病因進(jìn)行綜合性防治?，F(xiàn)在許多患者因受商家“多補(bǔ)鈣就可防治骨質(zhì)疏松”宣傳的誤導(dǎo)，大量補(bǔ)鈣，其結(jié)果不僅不能改善，反而造成高血鈣，經(jīng)尿排鈣量劇增，形成多發(fā)性尿路結(jié)石，并發(fā)很難治愈的慢性尿路感染，加速破壞腎功能，必須糾正。
防止骨質(zhì)產(chǎn)生負(fù)平衡
新骨產(chǎn)生負(fù)平衡，是骨質(zhì)發(fā)生疏松、萎縮的根本原因。人的骨骼生長(zhǎng)、發(fā)育完成后，仍在繼續(xù)形成新骨組織代替因?yàn)槔匣屯鈧斩У墓琴|(zhì)。新、老骨質(zhì)的更換量，在進(jìn)入中年以前（婦女在40周歲以前）是互相平衡的。進(jìn)入中老年后，老化骨質(zhì)的吸收（消失）量大于新骨質(zhì)產(chǎn)生量，發(fā)生負(fù)平衡，骨質(zhì)減少、變薄、骨密度和堅(jiān)度下降、疏松變脆，并隨年齡增長(zhǎng)而加重，骨折幾率隨之迅速升高。這種改變是全身骨骼退行性改變，統(tǒng)稱為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與年齡增長(zhǎng)關(guān)系表明，屬于生理性老化現(xiàn)象。通過(guò)建立科學(xué)的生活習(xí)慣和針對(duì)病因進(jìn)行治療，可延緩其發(fā)生和發(fā)展，避免和減輕并發(fā)癥。
防止辦法是，不盲目減肥，實(shí)際體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人，不要節(jié)食減肥，適當(dāng)增加鍛煉，按每天生理需要量吃肉類食物。中老年人每天約需蛋白質(zhì)40～60克（1兩左右），以動(dòng)物蛋白占1/3、植物蛋白占2/3為宜。
老年女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素
研究證明，絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率驟升則與體內(nèi)雌激素水平驟跌密切相關(guān)，骨質(zhì)疏松的病變發(fā)展、并發(fā)癥增多和加重的絕經(jīng)后患者，給予補(bǔ)充雌激素后，就可遏制病情發(fā)展。
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松患者，在專家指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇萍に匮a(bǔ)充療法，具有積極的病因治療作用：
（1）骨質(zhì)疏松較重的患者，可口服雌激素。方法：每月1～25日，每天口服天然乙烯雌酚0.625毫克，并于每月15～25日每天加服安宮黃體酮5毫克，以防體內(nèi)雌激素累積性過(guò)高引起乳腺增生、子宮內(nèi)膜增生惡變。許多專家主張，進(jìn)行雌激素制劑治療4～6周后，停藥1～2周再繼續(xù)服藥，可以防止不良反應(yīng)。
（2）酮（雄性激素）有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成作用，為骨基質(zhì)合成提供物質(zhì)基礎(chǔ)。臨床觀察顯示，以隔日呑服1粒十一酸睪酮膠丸（40毫克）較宜。在使用雄激素治療前，必須進(jìn)行全身體檢，肝腎功能較差、乳腺組織增生者不用。服藥期間，每年都需進(jìn)行1～2次全身體檢，出現(xiàn)不良反應(yīng)者立即停藥。
（3）許多專家認(rèn)為，使用雌、雄性激素聯(lián)合治療效果更好，而且安全。
（4）絕經(jīng)后卵巢萎縮，合成和分泌雌激素功能衰退，是不可避免的生理現(xiàn)象。若能保持適當(dāng)?shù)男陨?，則可延緩卵巢萎縮速度，避免體內(nèi)雌激素水平下降過(guò)快，既可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展，減少并發(fā)癥，也能減輕更年期綜合征和心、腦血管病變。
防止低膽固醇加重骨質(zhì)疏松
（1）老年人每天約需消耗膽固醇200～220毫克，必須由動(dòng)物肉、內(nèi)臟補(bǔ)充。否則，體內(nèi)雌激素水平更低，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥更重。老年人低膽固醇血癥都由長(zhǎng)期減肥不食葷、過(guò)量服用調(diào)脂藥物造成。血中膽固醇含量未超過(guò)正常值上限者，每天仍應(yīng)按生理需要量補(bǔ)充。
（2）有些人減肥，長(zhǎng)期不食油，這樣非但效果不好，反而造成許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體弱多病，骨質(zhì)疏松發(fā)展更快，癥狀更重。老年人每天約需消耗脂肪30～40克，動(dòng)、植物脂肪之比以1：4為宜。實(shí)際體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%者，仍需按上述生理需要量食油，以防因此造成和加重骨質(zhì)疏松。
（3）有些老年人嚴(yán)重偏食，以致體內(nèi)缺磷。即使血鈣正常，因不能形成足夠的磷酸鈣沉積于骨基質(zhì)而發(fā)生嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。磷廣泛存在于許多谷物、粗面粉、肉、魚、蛋等食品中，只要不盲目減肥，不偏食，就可避免。
堅(jiān)持鍛煉防治骨質(zhì)疏松
研究發(fā)現(xiàn)，住養(yǎng)老院人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率高而且病情重，骨折發(fā)生率也高；農(nóng)村勞動(dòng)人群則都明顯低于前者。由此可見(jiàn)，老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與體力活動(dòng)太少有關(guān)。
體弱的老年人，要盡可能減少臥床時(shí)間，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，不但能防止骨質(zhì)疏松，也有利于其他疾病的治愈。運(yùn)動(dòng)能提高血液循環(huán)速度、增加腸黏膜對(duì)鈣、磷、蛋白質(zhì)和氨基酸的吸收率，提高體循環(huán)和骨骼間血液循環(huán)速度，促進(jìn)骨基質(zhì)和骨質(zhì)形成量，改變新骨形成負(fù)平衡狀況。
骨質(zhì)疏松的補(bǔ)氟療法
第7篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
不知道從什么時(shí)候開始，吸煙不再是男人的專利，不少咖啡館和室外場(chǎng)所，總能看到女性煙民夾著香煙吞云吐霧。有人覺(jué)得帥氣，有人覺(jué)得不雅，但不能否認(rèn)的是，這幾年周圍的女煙民的確是越來(lái)越多了。2012年4月17日，中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)啟動(dòng)首個(gè)女性知名人士控?zé)燀?xiàng)目。根據(jù)最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，我國(guó)女性煙民數(shù)量已經(jīng)超過(guò)了1200萬(wàn)，另有七成以上女性在被迫“忍受”著二手煙的危害。
著名演員梁丹妮、世界象棋女冠軍謝軍、跳高世界冠軍鄭鳳榮……這些各行各業(yè)的女性精英們都參與到控?zé)燀?xiàng)目中，她們共同發(fā)起倡議書，目的只有一個(gè)：拒絕煙草。
女煙民：多數(shù)因感情和職業(yè)吸煙
37歲的李女士，如果按現(xiàn)在流行的說(shuō)法，應(yīng)該是“剩女”行列中的“齊天大剩”，她自認(rèn)煙齡不長(zhǎng)，只有四年，對(duì)她而言，感情的不順是抽煙的開始?！?0歲的時(shí)候談了個(gè)男朋友，結(jié)果相處到要結(jié)婚時(shí)卻分手了，這幾年年年相親，但總抱著不想委屈自己的心態(tài)吹了一個(gè)又一個(gè)，心里想著也許這輩子就這樣了。四年前和一個(gè)同樣處境的女友喝咖啡，不知道怎么的就去買了一包煙，兩個(gè)人一根接一根，一個(gè)晚上抽完了，之后就上了癮?！?/p>
李女士說(shuō)，如今她已經(jīng)有了煙癮，一天要抽大半包，大多都在晚上?！耙粋€(gè)人的時(shí)候，靠在沙發(fā)上，不自覺(jué)就會(huì)拿出煙，或許真的是無(wú)聊吧?！闭f(shuō)到戒煙，她發(fā)了一個(gè)微笑的表情：“應(yīng)該要戒的吧，誰(shuí)都知道對(duì)身體不好，不過(guò)這幾年，難?！?/p>
今年28歲的周小姐有近三年的煙齡，最近開始戒煙?！芭⒆訉W(xué)抽煙，有的是覺(jué)得有性格，有的是為了談業(yè)務(wù)，我就是為了談業(yè)務(wù)?！敝苄〗銓?duì)記者說(shuō)。周小姐大學(xué)畢業(yè)后開始做銷售，經(jīng)常需要和客戶聚會(huì)?！坝袝r(shí)候和客戶談到比較重要的環(huán)節(jié)了，對(duì)方遞支煙過(guò)來(lái)，順手就接下了，接下后就不好不抽了。”周小姐回憶自己最初是怎么開始抽煙時(shí)說(shuō)。在她看來(lái)，客戶會(huì)遞煙，這是對(duì)方表達(dá)善意的一種方式，不能拒絕?！澳行钥蛻艚o你遞煙，說(shuō)明他把你當(dāng)哥們兒看；女性客戶給你遞煙，說(shuō)明她愿意與你分享秘密。”
李女士和周小姐，是現(xiàn)實(shí)社會(huì)中女性抽煙群體的典型縮影，一個(gè)是因?yàn)榍楦?，一個(gè)是因?yàn)楣ぷ鳌＝衲晔堑?5個(gè)世界無(wú)煙日，調(diào)查顯示，城市女性近5年來(lái)吸煙者數(shù)量有所上升，她們中大多受教育程度較高、消費(fèi)水平較高。盡管全社會(huì)戒煙行動(dòng)的聲勢(shì)越來(lái)越大，盡管人們對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)越來(lái)越清楚，但在龐大的煙民隊(duì)伍中，女煙民占有的比例仍在迅速增長(zhǎng)，而且起點(diǎn)高、潛力大。那么女人吸煙的原因何在呢？
1.為了排除心理壓力而吸煙。許多女性因婚姻破裂，丈夫出軌，子女上學(xué)、就業(yè)而煩惱，為住房、下崗而苦悶，借助抽煙消愁解悶。
2.出于交際的需要。當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)女性有了就業(yè)機(jī)會(huì)，特別是搞經(jīng)營(yíng)、服務(wù)的女性，為了拉關(guān)系，套近乎，不自覺(jué)地吸上了煙。
3.盲目追求所謂時(shí)髦。有些女性把吸煙看作是“灰色風(fēng)度”，認(rèn)為在公眾場(chǎng)合叼上香煙顯得自己有“身份”、有“地位”，是一種高雅之舉。還有一些女性，甚至錯(cuò)誤地把吸煙與思想上的開放等同起來(lái)。
4.體驗(yàn)生活。一部分女青年，缺乏求學(xué)好進(jìn)的精神，整天無(wú)所事事，閑得無(wú)聊，同時(shí)認(rèn)為吸煙“好玩”，為了體驗(yàn)吸煙的“妙處”，嘗嘗味道，便學(xué)著抽起煙來(lái)。她們把煙作為一種消遣的方式，以此彌補(bǔ)精神上的空虛。
煙草企業(yè)：
把消費(fèi)目標(biāo)瞄準(zhǔn)女性
“吸煙雖然危害肺部，但你不覺(jué)得抽煙很有型嗎？”20歲的小劉跟記者這么說(shuō)。還在讀大學(xué)的她就承認(rèn)自己是“合格”的煙民，她喜歡在咖啡館和KTV里抽，因?yàn)槟莻€(gè)地方很適合抽煙，“抽煙也需要情調(diào)的嘛！女人抽煙看起來(lái)沒(méi)什么，是很時(shí)尚的！”她如此理解。
世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，在一些國(guó)家，女性吸煙者的數(shù)量還在持續(xù)上升。婦女成為煙草行業(yè)追逐的新目標(biāo)。為此，煙草企業(yè)將“自由、時(shí)尚、苗條、性感、浪漫、獨(dú)立”等充滿誘惑的詞匯，越來(lái)越多地應(yīng)用在煙草廣告中，通過(guò)有女人味、性感的女性形象，傳遞一種“吸煙就可以有這種魅力”的信息，并且充滿“體貼”地告訴女性：“煙不是男人的專利”，“抽煙是一種享受，一種放松，一種自我愉悅，這種權(quán)利女人應(yīng)該一樣擁有”，在女性中樹立吸煙是社會(huì)可以接受的行為，以此來(lái)消除女性吸煙的羞怯感。
甚至在某些國(guó)家，煙草企業(yè)還在廣告中號(hào)召女性捍衛(wèi)她們的吸煙權(quán)。國(guó)外有一品牌女士煙，廣告中是一個(gè)穿牛仔衣的女性騎著摩托，暗示女性能和男士一樣，將男女平等與煙草聯(lián)系起來(lái)，誤導(dǎo)女性認(rèn)為吸煙就能體現(xiàn)男女平等。這些策略使煙草企業(yè)在美國(guó)、日本等地區(qū)取得了巨大成功，現(xiàn)在，他們開始瞄準(zhǔn)發(fā)展中國(guó)家的女性，中國(guó)女性是其中最大的目標(biāo)。
針對(duì)女性開發(fā)的卷煙商精心研究了女性心理。比如，用“淡味”、“低焦油”、“低危害”、加中草藥等策略來(lái)吸引女性吸煙者，同時(shí)根據(jù)女性對(duì)味道的敏感，煙草企業(yè)在卷煙中加入了各種香味，如水果味、巧克力味、薄荷味。國(guó)內(nèi)不少女士香煙在外形設(shè)計(jì)上獨(dú)具匠心，不僅用更長(zhǎng)的長(zhǎng)度、纖細(xì)的外形來(lái)強(qiáng)化女性氣質(zhì)，而且色彩更有針對(duì)性，瞄準(zhǔn)年輕一代走可愛(ài)、浪漫的路線。用這些設(shè)計(jì)暗示年輕女性，吸這款煙很酷、很另類。
不容忽視的是，女性吸煙的影響還來(lái)自于廣泛存在于影視劇中的女星吸煙鏡頭。在某國(guó)產(chǎn)電影中，一位國(guó)際級(jí)女星，除了坐火車，就是吸煙；而在90多分鐘的影片中，吸煙的片段竟達(dá)100多處。這些影視作品將吸煙女性描繪成時(shí)尚、成熟、性感和解放的形象，從某種程度上側(cè)面誤導(dǎo)了女性對(duì)吸煙的認(rèn)識(shí)。
女性吸煙的危害
吸煙危害健康眾所周知，由于女性的生理特性和孕育后代的特點(diǎn)，其吸煙遭受的危害較男性更為嚴(yán)重。
吸煙與懷孕
煙草里面的化學(xué)成分會(huì)通過(guò)血管傳送給胎兒。這些有毒的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)胎兒和孕婦的健康造成很大的危害。根據(jù)波士頓一個(gè)女性健康部門的調(diào)查：懷孕期繼續(xù)吸煙可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)低、羊水過(guò)早破裂、流產(chǎn)、胎盤位置移位、新生嬰兒死亡等。吸煙的孕婦其寶寶體內(nèi)會(huì)有跟她一樣的尼古丁濃度，也就是說(shuō)，在寶寶生之后的數(shù)天，就要經(jīng)歷一個(gè)“戒煙”過(guò)程。
吸煙與不育
對(duì)于女性煙民，特別是想推遲懷孕年齡的人來(lái)說(shuō)，她們很可能會(huì)因?yàn)槲鼰熀屯碛鴮?dǎo)致不育。比起非煙民來(lái)說(shuō)，女性煙民的生育問(wèn)題會(huì)高出72%。越來(lái)越多的研究證明，吸煙會(huì)使排卵減少，并使卵細(xì)胞和結(jié)合難度增加，著床難度提高。而煙草里面的化學(xué)物質(zhì)會(huì)改變子宮頸分泌物的成分，使“中毒”，從而增加受孕成功的難度。
吸煙與盆腔炎
女煙民患盆腔炎的幾率高出不吸煙者33%。盆腔炎是一種一旦發(fā)現(xiàn)立即需要治療的婦科疾病，它是導(dǎo)致宮外孕的最常見(jiàn)原因。另外，盆腔炎也會(huì)導(dǎo)致不孕。
吸煙與更年期提前
如果女人十幾歲就開始吸煙，更年期提前的可能性會(huì)比一般人高3倍。女性煙民可能會(huì)比其他人早2~3年出現(xiàn)更年期癥狀。
吸煙與心血管病
絕經(jīng)期激素替代療法能防止更年期提前的婦女患骨質(zhì)疏松。但如果煙民使用該療法，它會(huì)導(dǎo)致心血管病發(fā)作幾率上升。女性煙民如果使用雌性激素，患心臟病或中風(fēng)等心血管病的可能性會(huì)升高。
吸煙與骨質(zhì)疏松
隨著年紀(jì)變大，大多數(shù)人都會(huì)患上骨質(zhì)疏松。但吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)大量流失，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。每天吸1包煙的女性，更年期的時(shí)候骨質(zhì)會(huì)比其他人流失多5%~10%。
每位超過(guò)40歲的女性都應(yīng)該每年進(jìn)行骨質(zhì)密度掃描。對(duì)于女性煙民，這個(gè)掃描更加重要，它確保能給骨質(zhì)疏松的煙民及時(shí)提供治療。
吸煙與心臟病
每年大約有34000位女性死于與吸煙相關(guān)的中毒性心臟病。雖然這些死亡病例大多數(shù)都是更年期后的女性，但是年輕女性煙民患上這類心臟病的可能會(huì)高很多。
丹麥的研究人員發(fā)現(xiàn)，比起男性煙民，女性煙民患心臟病的可能性會(huì)高50%。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能是煙草里面的化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致雌性激素發(fā)生變化。
使用口服避孕藥的女性煙民患上心血管病的危險(xiǎn)會(huì)更高。35歲以上的女性煙民應(yīng)該停止使用口服避孕藥。
吸煙與婦科腫瘤
戒煙或少抽煙的子宮頸癌患者，有75%會(huì)康復(fù)或者存活。研究發(fā)現(xiàn)，患有乳癌的煙民死亡率比非煙民高25%，而這個(gè)比例到今天變得更高。而每天吸兩包煙以上的女性患乳癌的可能比正常人高75%。如果你立刻戒煙，患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降到正常人水平。
第8篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
隨著年歲的增長(zhǎng)，骨頭中的鈣質(zhì)不斷流失，如果不及時(shí)加以補(bǔ)充的話，骨頭里的“鈣質(zhì)銀行”會(huì)日益虛空，發(fā)生“骨質(zhì)疏松癥”，甚至最后“資不抵債”，發(fā)生骨折，那時(shí)不僅是我們的美貌，還有健康，都將無(wú)法挽回。
“正所謂窈窕淑女，女子好逑?！?/p>
在生活中，我們總是不無(wú)傷感地發(fā)現(xiàn)媽媽老了，背也駝了，人也矮了一截。其實(shí)，原本高挑挺拔的身材，在歲月的風(fēng)蝕下，往往會(huì)變得矮小佝僂。即使是年輕女性，身材挺拔不挺拔，也一望而知，有的女性總是一副彎腰弓背、沒(méi)沒(méi)精打采的樣子，有的女性則身材筆直、背脊挺拔，顯得神采奕奕，即使無(wú)天仙之貌，卻自然擁有―種非凡的氣質(zhì)。
其實(shí)，身高縮短和駝背是骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)。骨骼里的鈣質(zhì)等礦物質(zhì)一旦流失，又不及時(shí)加以補(bǔ)充的話，就很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。很多女人只注重顏面和皮膚的保養(yǎng)，其實(shí)，那只是保養(yǎng)的“皮毛”，女人往往忽略了保養(yǎng)的精髓內(nèi)核一骨骼保養(yǎng)。因?yàn)?，骨骼保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在提高女性生活質(zhì)量和形體魅力等方面，都起著至關(guān)重要的作用。而容顏的美麗不衰，對(duì)女性生活的實(shí)質(zhì)影響，不及骨骼的健康挺拔來(lái)得深遠(yuǎn)和廣泛，何況，女人真的可以做到容顏美麗不衰嗎?
“女人最美麗的是她的手，指甲散發(fā)的自然光澤很有女人味道?！?/p>
有些女性很重視指甲的美麗，雖然工作很忙，但還是始終堅(jiān)持做手部保養(yǎng)和美甲，時(shí)間長(zhǎng)了，美甲成了生活中必不可少的習(xí)慣。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)，指甲越來(lái)越薄，失去了以往的紅潤(rùn)和光澤，變得黯淡無(wú)光，就像枯萎的菜葉搭在指尖似的，要多難看有多難看。
很多美甲只在指甲表面做功夫，用一些低價(jià)劣質(zhì)的拋光粉讓指甲光亮起來(lái)，其實(shí)這是很傷指甲的，指甲會(huì)越磨越薄。真正的護(hù)甲要以內(nèi)養(yǎng)外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素是不二的選擇，其中，鈣質(zhì)是指甲健康的重要元素。
“什么樣的女人最美，年輕的女人?不，是健康的女人。”
高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的病變，因此是一個(gè)嚴(yán)重威脅健康的疾病。如果血壓不平穩(wěn)，生活質(zhì)量就會(huì)大打折扣，血壓高的女性，頭痛、頭暈是常見(jiàn)的癥狀，還會(huì)感到煩躁，入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)噩夢(mèng)紛紜、易驚醒、注意力不集中、記憶力減退。
引起高血壓的原因很多，但近年朱科研人員發(fā)現(xiàn)，人體缺鈣也會(huì)引起高血壓。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每日食鈣量少于0.5克的孕婦，與食鈣量大于1克的孕婦相比，前者高血壓的發(fā)病率高于后者10～20倍。對(duì)一般人群調(diào)查結(jié)果是，每日食鈣量小于300毫克者，高血壓的發(fā)病率是每日食鈣量大于1200毫克者的2～3倍。我國(guó)流行病學(xué)也證實(shí)，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)，也就是說(shuō)，日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。
女人固月經(jīng)、懷孕，生產(chǎn)、更年期等都會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失。適時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)尤為重要。在12～14歲時(shí)，是女性骨骼發(fā)育敏感期。美國(guó)的研究人員讓94名12～14歲的少女每天服用250毫克的鈣片一直到18歲。她們骨骼的硬度、密度比不服用鈣片者高65％。如果女性在18歲時(shí)的骨質(zhì)狀態(tài)很好，到老年，骨質(zhì)疏松癥就不會(huì)發(fā)生。因此，女性從少年時(shí)開始補(bǔ)鈣，會(huì)終生受益。
要白皙?要苗條?更要運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)鈣。
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在二三十歲的白領(lǐng)女性，也會(huì)過(guò)早出現(xiàn)骨密度降低等骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，為什么呢?原來(lái)，不少女性為了皮膚白皙而拒絕日曬，夢(mèng)想擁有苗條身材而拼命節(jié)食，坐在辦公室中極少運(yùn)動(dòng)。節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，不曬太陽(yáng)一女性的三大“愛(ài)好”，其實(shí)就是威脅骨骼健康的三大“弊端”!如果再加上大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡等，還會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，加速骨質(zhì)疏松，甚至引起女性過(guò)早絕經(jīng)、過(guò)早衰老。
如果你已經(jīng)骨質(zhì)疏松，僅僅補(bǔ)鈣是不夠的。
對(duì)于骨質(zhì)疏松的女性而言，補(bǔ)鈣是必需的，但并不是說(shuō)一天吃一粒鈣片就夠了。必須要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，通過(guò)分析你的個(gè)人資料、癥狀、體檢結(jié)果和實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果，在進(jìn)行絕經(jīng)癥狀、骨質(zhì)疏松狀況、心血管功能等幾十項(xiàng)相關(guān)疾病綜合診斷的基礎(chǔ)上，提出一套完整的治療方案，包括從精神心理、生活習(xí)慣、合理膳食、定量運(yùn)動(dòng)、維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充、藥物治療等幾方面治療，才能達(dá)到理想的效果。
“美女不僅要明眸，當(dāng)然還要皓齒?！?/p>
看看雜志上的明星，朱麗婭?羅伯茨、哈里?貝瑞、詹尼弗?洛佩茲，哪一個(gè)露齒一笑時(shí)，沒(méi)有潔白、整齊、排列緊密的牙齒!其實(shí)，牙齒的健康美麗是美女的標(biāo)志。如果齒間有很大的縫隙，顯得稀稀疏疏的話，微笑的風(fēng)景就會(huì)大打拆扣。
想要牙齒美麗，先決條件是牙齒必須健康。牙齒的主要成分是鈣，當(dāng)人體缺鈣或鈣代謝異常時(shí)，牙齒的形成、萌出就會(huì)出現(xiàn)障礙，牙齒的堅(jiān)固性、完整性就會(huì)受到影響，就會(huì)變得稀疏、牙縫隙增大、牙釉質(zhì)缺乏光澤等等。完美的笑容離不開潔白堅(jiān)固的牙齒。鈣是維持牙齒健康不可缺少的微量元素，每天一大杯低脂牛奶中的鈣可以滿足人體每日所需。
“女性的魅力在于其心智的成熟，最希望和一個(gè)溫柔又不失堅(jiān)強(qiáng)的女性共度一生。”
情緒波動(dòng)不安，周期性焦慮，沮喪消沉，想歇斯底里地發(fā)作一次?這往往是女性在月經(jīng)期前的精神狀態(tài)，這種癥狀或輕或重，不同程度地干擾了女性的生活和工作，有的女性甚至為此動(dòng)了自殺的念頭!在村上春樹的《挪威的森林》里，直子的姐姐就不堪經(jīng)前期癥候的折磨而自殺。許多女性也承認(rèn)，因?yàn)榻?jīng)前期癥候群，和愛(ài)人吵架的幾率大大增加，“我知道這樣不好，卻又無(wú)法控制?！痹S多女性對(duì)經(jīng)前期癥候影響無(wú)可奈何。
根據(jù)最新發(fā)表于美國(guó)婦產(chǎn)學(xué)雜志的文章說(shuō)，只要補(bǔ)充足夠的鈣，經(jīng)前癥候群可以減少50％。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，經(jīng)前癥候群與長(zhǎng)期鈣的缺乏有很大的關(guān)系，若能及時(shí)補(bǔ)鈣，則能夠調(diào)節(jié)一些荷爾蒙的分泌狀況，有助于緩解經(jīng)前癥候群。多數(shù)女性很少長(zhǎng)期補(bǔ)鈣，這使得她們受到經(jīng)前癥候群的威脅，而中年以后更容易患上骨質(zhì)疏松癥。
“想要和你一起去吹吹風(fēng)――張學(xué)友的歌聲表達(dá)了我對(duì)倆人世界的期待，所以親愛(ài)的你要老得慢一點(diǎn)，到時(shí)候可不要走不動(dòng)喲?！?/p>
“我能想到的最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老?！币悔w詠華的歌聲唱出了女人的心聲，不過(guò)，真到了人已老，卻哪兒也去不了時(shí)，就知道骨質(zhì)疏松癥的可怕了。骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)隱性殺手，身材變矮、背駝還只是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)，骨質(zhì)疏松的最大危害是容易骨折，骨折一旦發(fā)生，輕則臥床數(shù)日，重則致殘致死。我國(guó)老年人中有90％的女性和60.72％的男性遭受過(guò)骨折。
目前尚無(wú)絕對(duì)有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢復(fù)正常，這時(shí)再補(bǔ)充鈣片、雌激素等，也只能延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展，不可能將已經(jīng)疏松的骨骼變成堅(jiān)固的骨骼。因此，預(yù)防該病發(fā)生是延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展的最好方法。
第9篇：更年期和骨質(zhì)疏松的關(guān)系范文
劉先生，五十歲剛過(guò)，在夫妻性生活上逐漸產(chǎn)生了力不從心的感覺(jué)。情緒變得容易焦躁易怒，不易入睡或半夜醒來(lái)后就不容易再入眠，同時(shí)發(fā)現(xiàn)體力也大不如前。心里頭老是擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)得惡性腫瘤或其它疾病。到醫(yī)院檢查，除了骨關(guān)節(jié)退化外，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有其它毛病，但總覺(jué)得不大對(duì)勁。老友笑他和女人一樣進(jìn)入了更年期。他心頭狐疑：男性還有更年期嗎？
男性有沒(méi)有更年期？這是一個(gè)爭(zhēng)論已久的問(wèn)題，現(xiàn)在的回答是 : 有！
猶如大自然的四季更迭，人類也無(wú)法抗拒從青春煥發(fā)到垂垂老矣的自然規(guī)律。只不過(guò)男性更年期不僅比女人晚十幾年(55歲左右開始)，而且有明顯癥狀的人僅有30%左右，所以以前一直不被人們所重視。一部分男子到了50歲以后，因出現(xiàn)“莫名其妙”的心理和生理上的改變而困惑不解，實(shí)際上可能“男性更年期綜合征”已悄悄降臨在您的身上。自從1998年醫(yī)學(xué)界在日內(nèi)瓦發(fā)起舉辦第一屆國(guó)際男性更年期研討會(huì)后，“男性更年期”問(wèn)題開始備受關(guān)注。
在國(guó)外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。國(guó)外把男性更年期綜合征稱為“中老年男性雄激素部分缺乏癥(PADAM)”。指的就是隨著年齡增長(zhǎng)，男性體內(nèi)雄激素水平降低，從而引起類似婦女更年期的一系列癥狀。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40~70歲的男性多半會(huì)出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。78%的加拿大家庭醫(yī)生相信男性更年期的存在并認(rèn)為這將影響生活質(zhì)量。目前，美國(guó)、加拿大、泰國(guó)、新加坡等許多國(guó)家已開設(shè)了男性更年期門診。
在我國(guó)，男性更年期的研究工作剛剛起步，全社會(huì)包括男性自身對(duì)這一問(wèn)題的認(rèn)識(shí)和重視程度還很低，這與一二十年前更年期女性的境遇相似。目前，我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，男性和女性的平均壽命分別達(dá)到66.6歲和69.5歲，因而男性更年期問(wèn)題將越來(lái)越為人們所關(guān)注。
癥狀：男性更年期有哪些表現(xiàn)？
男性更年期是男性由中年向老年過(guò)渡的生理轉(zhuǎn)折期，男性更年期約在55歲左右，有的延至60歲。此階段或長(zhǎng)或短，因人而異。男性更年期期間會(huì)出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變，同時(shí)也表現(xiàn)出生理和心理等諸多方面的變化。
一.生理表現(xiàn)
1.生殖功能 : 雖然大部分更年期男性仍有生殖功能，但活動(dòng)力減少；量、總數(shù)減少，而異常數(shù)增加，這主要是內(nèi)細(xì)胞老化的結(jié)果。
2. : 減退，晨間次數(shù)及頻率減少，敏感度降低，性刺激反應(yīng)降低，減少，減少，要較長(zhǎng)的時(shí)間才能再達(dá)到。這些變化并非單純是雄性激素減少所致，其它慢性疾病、憂郁、神經(jīng)血管病變、抽煙、喝酒及藥物都會(huì)影響。實(shí)際上，正是的變化才使一些患者開始注意自己的其他癥狀。補(bǔ)充睪酮可以提高，但改善效果有限。
3. 認(rèn)知功能 : 缺乏睪酮的人其注意力降低、記憶力也會(huì)減退。 在補(bǔ)充睪酮之后，可以發(fā)現(xiàn)其認(rèn)知功能有改善的現(xiàn)象。
4. 泌尿系統(tǒng) : 尿頻、夜尿次數(shù)增多。
5. 肌肉及骨骼 : 男性老化時(shí)，肌肉的力量和質(zhì)量均有下降，胸部和腹部的脂肪增加，補(bǔ)充睪酮可以增加肌肉力量和提高質(zhì)量，減少脂肪量。性腺功能低下的男人有早發(fā)性骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，補(bǔ)充睪酮可以提高骨質(zhì)密度。
6. 皮膚 : 皮膚營(yíng)養(yǎng)障礙，易發(fā)生各種皮膚病如皮膚瘙癢癥。
7. 新陳代謝 : 脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高，可發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
8. 植物神經(jīng)癥狀 : 煩熱不安，頭暈胸悶，心悸氣短，頭痛，眼前有黑點(diǎn)，也有人覺(jué)得四肢發(fā)涼。
其它 : 便秘、疲倦等。
二.精神心理
像女性更年期一樣，男性更年期也常常伴隨著一系列精神心理狀態(tài)的改變，常常影響患者與家人或同事的關(guān)系。如：
過(guò)分敏感、急躁、焦慮、愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、不安及失眠，對(duì)周圍的事物不感興趣，工作能力下降，身體或有麻木、刺痛感，有些患者頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說(shuō)不清部位的疼痛，體檢卻沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)。常有不安或恐怖感，常憂郁，有孤獨(dú)感，缺乏自信心，易糾纏瑣事，眩暈、耳鳴、眼花、感覺(jué)遲鈍。
精神心理因素與男性更年期生理上的改變常常互相影響，比如，在更年期，發(fā)現(xiàn)自己需要的時(shí)間比以前長(zhǎng)而自感驚訝，女性感到丈夫在時(shí)沒(méi)有，從而責(zé)怪對(duì)方，以致給男子的心理上留下不愉快的陰影，甚至影響了丈夫的正常。
對(duì)上述現(xiàn)象，有些人認(rèn)為補(bǔ)充性激素可以改善，有些則認(rèn)為不會(huì)。
確診男性更年期綜合征要謹(jǐn)慎
男性更年期綜合征癥狀眾多，當(dāng)一位男性出現(xiàn)類似癥狀時(shí)，卻不可輕易下結(jié)論。因?yàn)槟行愿昶谟质擒|體各臟器好發(fā)器質(zhì)性疾病的時(shí)期，如腦動(dòng)脈硬化癥、高血壓病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、嚴(yán)重的慢性貧血、胃腸道的惡性腫瘤等。這些疾病也有類似男性更年期綜合征的癥狀，若不經(jīng)仔細(xì)的診斷，盲目下結(jié)論，就有可能耽誤疾病的診斷和治療。
為明確診斷，可以測(cè)定血清睪酮水平，如果血清睪酮顯著低于正常指標(biāo)就可能是更年期綜合征。也可以作試驗(yàn)性治療，方法是使用丙酸酮50mg，間日肌肉注射一次，治療2個(gè)月，如果癥狀得到緩解，即可診斷為男性更年期綜合征；如果睪酮水平不低，或者有一系列典型癥狀伴有睪酮降低，雖用性激素治療，但無(wú)顯著效果，那么，就應(yīng)在排除其他疾病之后，方可診斷為男性更年期綜合征。
探源：男性為什么會(huì)產(chǎn)生更年期現(xiàn)象？
對(duì)男性更年期癥狀產(chǎn)生的原因研究者有不盡相同的看法。美國(guó)研究男性健康問(wèn)題的約翰?麥金利教授最近說(shuō)，抱怨深受更年期之苦的男性很可能是不良生活方式的受害者。他認(rèn)為男性更年期還是一個(gè)謎。麥金利說(shuō) :“我們證明了中年男性的激素變化與中年女性不同，男性激素是隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸下降的(睪酮水平每年下降1%)，毫無(wú)實(shí)例驗(yàn)證綜合征的存在?！贝蠹s有5%的男性有性腺機(jī)能減退的癥狀，但這是一種與中年毫無(wú)關(guān)系的臨床激素喪失。麥金利說(shuō)，像糖尿病、心臟病和抑郁癥這樣的疾病對(duì)激素水平的影響似乎都比年齡對(duì)它的影響更大。更重要的是，不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒和缺乏鍛煉，似乎都會(huì)造成激素水平和下降。有證據(jù)證明：男性中年時(shí)期體重增加可能比年齡增長(zhǎng)對(duì)睪酮水平下降的影響更大。
而目前更為普遍的看法是，隨著年齡的增加，由于中老年男性雄激素水平逐漸降低，身體和心理出現(xiàn)相應(yīng)的變化，產(chǎn)生與女性更年期部分類似的癥狀，通常稱之為“男性更年期綜合征”。但是，男性與女性的情況不盡相同，例如男性不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號(hào)，癥狀發(fā)展不明顯，內(nèi)分泌代謝機(jī)制也不同于女性，故現(xiàn)在把這組癥狀命名為“老年男性雄激素部分缺乏”(PADAM)。與女性不同，男性性腺的衰退有較大的個(gè)體差異。部分男性從40歲開始出現(xiàn)血漿睪酮緩慢減少。老年男性除睪酮絕對(duì)水平降低外，其分泌的節(jié)律也消失，且血清性激素結(jié)合蛋白增加使游離睪酮相對(duì)減少，總的說(shuō)來(lái)組織可以利用的雄激素減少了。
哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀呢？據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士易出現(xiàn)更年期的癥狀，從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運(yùn)動(dòng)突然終止者，也都容易患此病，因此，以上這些男士應(yīng)該做好防治的準(zhǔn)備。
自測(cè)：你是否進(jìn)入了更年期？
請(qǐng)用下面12個(gè)問(wèn)題來(lái)自測(cè)，看自己是否已進(jìn)入“更年期”：
1使用原來(lái)近視眼鏡已無(wú)法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡放近看反而清楚，說(shuō)明眼睛已有“老化”。
2眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。
3睡眠比以前減少，早睡早醒。
4飲酒者酒量大不如前。
5聽力明顯減弱。
6牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙。
7對(duì)食物口味改變，愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺(jué)有減退。
8嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與味覺(jué)減退有關(guān)。
9減退。
10記憶力減退。
11開始懷念童年往事。
12學(xué)習(xí)與工作精力不如以前，甚至有力不從心的感覺(jué)。
如果上述12點(diǎn)中有4點(diǎn)以上為肯定的話，您就應(yīng)該有所覺(jué)察：自己是否已進(jìn)入更年期？
對(duì)策：安全度過(guò)更年期
起居
進(jìn)入更年期的中年男性，在身體方面會(huì)產(chǎn)生諸多的更年期反應(yīng)，如能在生活起居方面合理安排與調(diào)整，對(duì)身心健康會(huì)起到積極的作用。
一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居，每晚保證7~8小時(shí)睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時(shí)到1小時(shí)，晚間不宜看驚險(xiǎn)、悲情的影視節(jié)目；按時(shí)定量用餐，注意避免過(guò)饑過(guò)飽，特別是晚間不飲用濃茶或咖啡；養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，因更年期容易便秘，不按時(shí)大便可加重便秘；按時(shí)上班或?qū)W習(xí)，不要過(guò)度疲勞；有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)；節(jié)制，保持心情愉快；避免勞累，減少煩惱。根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好，可適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┧沙诰窈腕w力的活動(dòng)，如讀書、養(yǎng)鳥、栽花、下棋等，或通過(guò)寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。
更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合。一般而言，工作的人容易度過(guò)更年期，對(duì)更年期癥狀耐受性好。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者容易耐受，即使出現(xiàn)癥狀也比較輕微。因此，應(yīng)在適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)時(shí)間內(nèi)安排工作，盡量不要連續(xù)超負(fù)荷工作，不應(yīng)過(guò)度緊張，勞動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大。
所謂勞逸結(jié)合，是指在持續(xù)一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或勞動(dòng)之后，做一些放松的活動(dòng)。換句話說(shuō)，采用腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來(lái)做些伸腰、遠(yuǎn)眺動(dòng)作，從事繁重體力勞動(dòng)者可作短暫閉目養(yǎng)神。一般認(rèn)為，進(jìn)入更年期以后，每天工作或?qū)W習(xí)以8小時(shí)以內(nèi)為宜。每1~2小時(shí)應(yīng)休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對(duì)于保護(hù)更年期身心健康以達(dá)到延年益壽的目的是十分必要的。
環(huán)境與更年期健康的關(guān)系也十分密切。比如晴朗的天氣，清新的空氣，賞心悅目的風(fēng)景，都可使人心情愉快，身心舒暢。您不妨在節(jié)假日或其他空閑時(shí)間尋找這樣一片可以使心境為之一變的空間，這對(duì)調(diào)節(jié)更年期精神面貌是很有好處的。
同樣道理，居住的小環(huán)境對(duì)健康也是有影響的。人的一生大約有1/2~2/3的時(shí)間是在家里度過(guò)的。由于更年期心理上的起伏變化，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性有不同程度的降低，喜歡安靜怕吵鬧，喜歡舒適整潔，討厭雜亂無(wú)章。應(yīng)盡量使住房達(dá)到通風(fēng)好、采光好、溫度和濕度適宜、整潔、舒適。
飲食
由于男性更年期與性激素水平降低有關(guān)，首先要吃一些能改善性腺功能的食物，性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。能改善性腺功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃等，可以食用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、人參酒、一品山藥等。
其次，男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠等。因此應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、玫瑰烤羊心等。這些食品對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好的效果。
第三，要減少食用含糖量高的食物，適當(dāng)多吃些富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意均衡營(yíng)養(yǎng)；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當(dāng)食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還應(yīng)注意保持低鹽、少葷多素，每天吃1~2茶匙蜂蜜，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽。
另外，要少飲酒、不吸煙養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，對(duì)安全度過(guò)更年期大有裨益。
調(diào)護(hù)
家庭調(diào)護(hù)
正視疾病，增強(qiáng)信心。男性更年期綜合征是男性生命過(guò)程中正常的生理反應(yīng)，其反應(yīng)程度因人而異。只要重視，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過(guò)更年期的。
理解幫助，十分重要。除了本人應(yīng)增強(qiáng)信心和適當(dāng)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣外，家人的理解和幫助甚為重要。對(duì)病人的反常的情緒和態(tài)度要采取寬容的態(tài)度，并積極想辦法對(duì)其進(jìn)行幫助，使其感受到家庭的溫暖和關(guān)懷，這樣就有可能使更年期的時(shí)間有所縮短，癥狀有所減輕。
醫(yī)療干預(yù)
此病以功能衰退為主要表現(xiàn)，因此，癥狀明顯者可去就醫(yī)，采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛＝箲]、憂郁、影響正常生活者，可口服泰爾登或丙咪嗪；猜疑、緊張為主者，可用利眠寧或安定等中樞鎮(zhèn)靜劑；有幻覺(jué)、舉止失常者，可用氯丙嗪治療；障礙嚴(yán)重者，可肌注雄性激素。中藥對(duì)更年期綜合征的調(diào)節(jié)有獨(dú)到的療效。中醫(yī)認(rèn)為，本病多為腎陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能紊亂所致，當(dāng)以平補(bǔ)陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑為主。一些補(bǔ)腎的中藥及藥膳食療方可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下根據(jù)病情服用。
提示：壯陽(yáng)補(bǔ)腎能治更年期嗎？
現(xiàn)在市場(chǎng)上壯陽(yáng)補(bǔ)腎醫(yī)藥保健產(chǎn)品的廣告很多，天花亂墜，有的直指男性更年期。很多更年期中的男性見(jiàn)了醫(yī)生，也總是愛(ài)問(wèn)自己是不是腎虛？要不要補(bǔ)腎？有些病人聽信廣告大量服用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥，卻往往無(wú)效甚至產(chǎn)生了很多副作用。那么，男性更年期究竟要不要補(bǔ)腎？那些廣告中的產(chǎn)品又是否真的如此神奇呢？
前面說(shuō)過(guò)，根據(jù)個(gè)體狀況，適當(dāng)服用一些有補(bǔ)益作用的食品或中藥，是可以起到緩解男性更年期癥狀的作用的。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，服用“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”保健品的障礙患者，其有效率約在20％左右。但是，盲目濫補(bǔ)不但起不到“壯陽(yáng)”的作用，反而有可能越補(bǔ)越“虛”，使相關(guān)癥狀更加嚴(yán)重。
其原因一是個(gè)體差異，雖說(shuō)人老體弱是普遍的自然規(guī)律，但并非人人要補(bǔ)，而且即使要補(bǔ)，也不一定必須是補(bǔ)腎壯陽(yáng)。更年期中的一些癥狀也不一定是因腎虛而引起的。運(yùn)用中醫(yī)的補(bǔ)益之法首先應(yīng)進(jìn)行辨證，只有辨證正確才可能對(duì)癥“下藥”，起到好的效果。
原因之二，目前保健品市場(chǎng)良莠不齊，不少號(hào)稱補(bǔ)腎壯陽(yáng)的保健品中被不法廠商摻入雄性激素，但是如同雌激素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致乳腺癌一樣，如果補(bǔ)入太多的雄激素，反而影響其對(duì)生精功能的調(diào)節(jié)，造成損傷；而且雄激素藥物會(huì)使體內(nèi)雄激素的正常生理功能受到影響(下降和生精障礙)。
目前社會(huì)上亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)產(chǎn)品已造成一些不良后果。不少患者出現(xiàn)了腰痛、減退以及加重原有病情、增加新的病變等問(wèn)題。很多專家也在大聲疾呼：切莫亂服壯陽(yáng)藥！
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