對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

【關(guān)鍵詞】 意象對(duì)話技術(shù)；收教人員；心理健康；心理干預(yù)

An Experiment on the Interference of Image Dialogue in the Psychological Healthof the Imprisoned. Zeng Tiande, Huang Luhua, Wang Junzai. Institute of A pplied Psychology, Zhangzhou Normal University, Zhangzhou 363000, P.R.China

【Abstract】 Objective This experiment aims to study the interferenceeffect of image dialogue skill on the psychological health of the imprisoned. Methods T he criminals in Zhangzhou Labour Education and Rehabilitation Unit were dividedinto two groups and image dialogue was taken 5 times in group to those participa ting in the experiment. Results The experimentees have less dep ression, less sensitiveness to the interpersonal relationship, and fewer factorsfor mental diseases. The differences before and after the experiments and the t otal figures before and after it are distinct (P

【Key words】 Images dialogue; Admission staff; Mental health; Psycholo gical intervention

收教人員（指婦女）是一個(gè)特殊群體，她們?cè)诒皇杖萸笆腔顒?dòng)在一種很特殊環(huán)境中，有 著與眾不同的生活方式，也“存在著抑郁焦慮、恐怖及強(qiáng)迫等較為突出的心理礙?！盵 1-3]那么，如何有效地促使她們心靈得到轉(zhuǎn)化，使她們解教后重返社會(huì)徹底不重操舊業(yè) 這一問題 ，收容教育所的領(lǐng)導(dǎo)干部以及社會(huì)各界人士都在不斷努力和探討。綜觀前人研究，不難發(fā)現(xiàn) 研究者更多是從心理測(cè)評(píng)角度對(duì)收教人員的心理健康描述統(tǒng)計(jì)，未能進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的心理干預(yù) 個(gè)案研究和跟蹤研究。意象對(duì)話是根據(jù)心理動(dòng)力學(xué)理論，結(jié)合中國(guó)文化而發(fā)展出來的一種心 理咨詢與治療技術(shù)，這種技術(shù)運(yùn)用到收教人員的心理干預(yù)方面的研究幾乎沒有。本研究運(yùn)用 意象對(duì)話技術(shù)對(duì)福建漳州市收容教育所的收教人員進(jìn)行心理干預(yù)，旨在探討這種技術(shù)在轉(zhuǎn)化 和改善收教人員心理素質(zhì)的作用，為充實(shí)罪犯心理矯治方法和途徑提供新的視角和思路。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 以福建省漳州市公安局收容教育所收教人員為研究對(duì)象（被試），均為女 性，年齡在16～28歲之間。運(yùn)用SCL-90量表對(duì)她們進(jìn)行心理測(cè)試，挑選心理健康程度較低， 強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感因子≥3分的10名學(xué)員中，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（意象對(duì)話干 預(yù)組）5人，控制組（不進(jìn)行任何干預(yù)）5人。

1.2 研究方法

1.2.1 材料

1.2.1.1 測(cè)驗(yàn)材料。采用癥狀自評(píng)量表（SCL-90）[4]。該量表是國(guó)內(nèi)外廣泛采用 的心理健 康狀況鑒別及團(tuán)體心理衛(wèi)生普查用的量表。它包括軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁 、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性、其他10個(gè)因子，共90個(gè)條目。每項(xiàng)癥狀按1～5級(jí)評(píng) 分，以各因子得分來評(píng)定有無自覺癥狀及嚴(yán)重程度。1～5分別為無、輕微、中度、相當(dāng)重、 很嚴(yán)重。1分為陰性，2分以上為陽(yáng)性癥狀，得分越高表示癥狀越嚴(yán)重，大于或等于3分，表 明心理痛苦水平達(dá)中等程度以上。根據(jù)該量表的因子得分、均分和總分了解被試的身心狀況 。9個(gè)因子得分半信度在0.76～0.92之間；各因子的內(nèi)部一致性在0.64～0.88之間，全量表 為0.93。Derogatis報(bào)道SCL-90各項(xiàng)癥狀的內(nèi)部結(jié)構(gòu)效度系數(shù)為0.77～0.99；量表引入我國(guó) 時(shí)，量表協(xié)作組應(yīng)用GAS和SI對(duì)SCL-90做平行效度檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其與GAS顯著負(fù)相關(guān)，與SI顯著 正相關(guān)，表明該量表是行之有效的。

1.2.1.2 干預(yù)實(shí)驗(yàn)材料。意象對(duì)話技術(shù)材料：（房子、照魔鏡等），“房子”的象征意義 主要象征人的身體或人自我的心靈；“照魔鏡”、“鏡子”等也象征自我的意象。用“掉坑 ”“藏著可怕東西的盒子”“花”等來進(jìn)一步探尋收教人員面臨的心理問題，心害怕的東西，以及對(duì)異性的態(tài)度等。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 采用等組前后測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。通過實(shí)驗(yàn)組的前后比較，及其與控制組比較 ，考察意象對(duì)話技術(shù)對(duì)實(shí)驗(yàn)組成員心理健康水平的干預(yù)效果。1.2.3 實(shí)驗(yàn)程序

1.2.3.1 實(shí)驗(yàn)前階段。用癥狀自評(píng)量表SCL-90對(duì)50名具有初中以上文化程度的收教人員進(jìn) 行團(tuán)體測(cè)評(píng)。評(píng)定前由實(shí)驗(yàn)者統(tǒng)一指導(dǎo)，詳細(xì)講解調(diào)查的目的、意義及要求，使被調(diào)查者消 除顧慮，如實(shí)填寫。由于所選研究對(duì)象均為初中左右的文化程度，所以要求受試者完全理解 后獨(dú)立答卷，互不影響，一經(jīng)完成，當(dāng)場(chǎng)收卷。然后，通過統(tǒng)計(jì)篩選出同時(shí)有4個(gè)因子（強(qiáng) 迫、抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感）其因子均分都≥3分的30人，再?gòu)闹须S機(jī)抽取10人進(jìn)行分 組，隨機(jī)抽取5人為實(shí)驗(yàn)組，另5人為對(duì)照組。

1.2.3.2 收集相關(guān)資料。廣泛收集有關(guān)實(shí)驗(yàn)組成員及其主訴問題的資料，確認(rèn)她們最突出 的問題，評(píng)估她們目前的心理功能水平。主要問題包括：這些收教人員目前的心理問題是什 么，持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了，是什么原因使這些問題維持到現(xiàn)在，第一次出現(xiàn)類似問題是在什么時(shí) 間，當(dāng)時(shí)有沒有特別的生活事件發(fā)生等。經(jīng)過初步的交談發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組5個(gè)成員普遍文化水平 不高，年齡也在25歲以下，她們都與家庭成員關(guān)系不好，主訴來到收教所后很壓抑，很難受 。她們都曾有過打工的經(jīng)歷，在打工的時(shí)候認(rèn)識(shí)了從事活動(dòng)的“朋友”。很多人說自己 是受騙的，本來也不想做這一行等等。之后，讓她們思考這些信息是如何影響收教人員的生 活、健康以及主觀體驗(yàn)的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們對(duì)人充滿著不信任感，情緒狀態(tài)差，內(nèi)心沖突很大 ，語(yǔ)氣比較低沉，易暴怒，家庭人際關(guān)系一般比較差，家庭經(jīng)濟(jì)環(huán)境也不好等。同時(shí)，她們 對(duì)人生是一種比較消極的看法和歸因方式。她們交談內(nèi)容較多地涉及到是她們的朋友和家人 ，對(duì)導(dǎo)致自己進(jìn)收容教育所的問題一筆帶過，且都?xì)w因于外界原因，不考慮自己因素。

1.2.3.3 心理干預(yù)階段。采用意象對(duì)話技術(shù)（房子、照魔鏡等）對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行心理干預(yù)。 首先用“房子”意象探索收教人員的自我的心靈，引導(dǎo)來訪者進(jìn)行想象。引導(dǎo)語(yǔ)可以是：請(qǐng) 想象你看到了一座房子，告訴我，那是什么樣子的？ 房子是內(nèi)心世界的象征，可以顯示出 人的基本心理狀態(tài)。房子象征人的身體或自我的心靈；其次用“照魔鏡”進(jìn)一步探索收教人 員的自我，“鏡子”象征自我意象；最后用“掉坑”“藏著可怕東西的盒子”“花”等來進(jìn) 一步探尋收教人員面臨的心理問題，內(nèi)心害怕的東西，以及對(duì)異性的態(tài)度等。這些方法不是 全都用在同一個(gè)個(gè)案身上，而是可以選擇適合的，具體問題用具體意象進(jìn)行干預(yù)。在意象中 輔導(dǎo)者根據(jù)收教人員自身的體驗(yàn)和報(bào)告，及時(shí)對(duì)其消極意象進(jìn)行干預(yù)。

實(shí)驗(yàn)操作步驟：①引導(dǎo)來訪者放松，以便進(jìn)入意象對(duì)話；②利用前面說的幾種方法進(jìn)行對(duì)話 ，發(fā)現(xiàn)來訪者的意象沖突；③采用替代與修改、面對(duì)、接納、意象支持和指導(dǎo)、領(lǐng)悟和釋放 等方法進(jìn)行干預(yù)；④對(duì)實(shí)驗(yàn)組的被試每周進(jìn)行3次的心理干預(yù)。

1.2.3.4 實(shí)驗(yàn)后階段。干預(yù)4周后，用SCL-90分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行測(cè)試。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析 全部資料輸入SPSS 11.5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，采用符號(hào)檢驗(yàn)、曼-惠特尼U 檢驗(yàn)等統(tǒng)計(jì)方法，比較實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后兩次的測(cè)試結(jié)果差異性，且檢驗(yàn)意象對(duì)話技術(shù)對(duì) 干預(yù)收教人員進(jìn)行心理所取得的效果。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)組SCL-90的前后比較 實(shí)驗(yàn)組SCL-90后測(cè)的各因子分和總均分都比前測(cè)低，見表1 ，經(jīng)符號(hào)秩次檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的被試強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、精神病性四因子前后測(cè)有顯 著差異，見表2。實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)總分之間具有顯著相關(guān)，陽(yáng)性項(xiàng)目均分之間也有顯著相關(guān)，見表3。由以上結(jié)果可以判斷，在用意象對(duì)話技術(shù)對(duì)實(shí)驗(yàn)組收教人員進(jìn)行干預(yù)之后，她們的 心理健康水平有顯著提高。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與控制組前測(cè)后測(cè)結(jié)果比較 采用曼-惠特尼U檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組與控制組前測(cè)后測(cè) 結(jié)果之間具有顯著性差異（總分2之間的z為-2.402，P=0.016＜0.05）。見 表4。說明心理干預(yù)起到了效果，說明了本干預(yù)對(duì)實(shí)驗(yàn)組成員心理健康的有著積極影響。

3 討 論

通過SCL-90測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)她們?cè)趶?qiáng)迫、抑郁、人際關(guān)系敏感、焦慮等4項(xiàng)因子均分普遍偏高，且 高于全國(guó)常模。這就說明她們的心理健康水平處在一個(gè)相對(duì)較低水平。我們采用意象對(duì)話技 術(shù)，讓被試做“房子”意象，她們意象到的房子大都是木屋或泥瓦房，且都是一層到兩層左 右。剛開始做的時(shí)候會(huì)把現(xiàn)實(shí)中的房子想象出來，房子中的擺設(shè)比較凌亂，有的會(huì)一直有某 樣?xùn)|西在里面，而這正好說明了她們心中存在某一種情結(jié)和欲望。比如，有位被試意象到的 房子從二樓到三樓每個(gè)房間全都擺放著一支玫瑰，而玫瑰則是她對(duì)自己美好未來的一種寄托 。但是，從做完一次意象幾天后，再做同樣的意象時(shí)，她們會(huì)報(bào)告什么都想不起來，腦袋中 一片空白，或者不愿意說看到了什么，想到了什么。在后來交談中我們發(fā)現(xiàn)她們存在著阻抗 現(xiàn)象，因?yàn)楦鼧芬庀胂竺篮玫臇|西，不愿想象與過去生活有關(guān)的消極的東西。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)她 們有人際關(guān)系緊張、自我意識(shí)低下等心理問題。被試普遍存在人際關(guān)系敏感，對(duì)他人不信任 ，猜疑心重。比如，有一位收教人員做意象的時(shí)候老覺有人總用一種她難以忍受的眼光看她 。引起這種心理的原因可能與她們的錯(cuò)誤歸因方式有關(guān)，她們往往把自己的行為歸因于外界 導(dǎo)致，不敢正視自身原因或不愿意探尋導(dǎo)致自身行為的內(nèi)部原因。同時(shí)，也可能與她們不良 的家庭背景有關(guān)，她們反映父母離異，或者自己是抱養(yǎng)的，缺乏家庭的歸屬感，進(jìn)而導(dǎo)致她 們的自卑心理和人際關(guān)系不良。

以上是被試共同存在的心理問題，但每個(gè)被試都有其自身的具體問題，我們?cè)谧龈深A(yù)的時(shí)候 發(fā)現(xiàn)她們的心理障礙持續(xù)時(shí)間各不相同，有的比較短暫，有的好幾年，甚至有的是從青春期 引發(fā)的一直持續(xù)并影響到現(xiàn)在。所以，收教人員這一群體的心理問題應(yīng)該得到我們更多的關(guān) 注。雖然她們已經(jīng)犯了錯(cuò)誤，但是對(duì)于她們的心路發(fā)展歷程我們應(yīng)該更多地從心理學(xué)角度上 去幫助她們，幫助她們解決面對(duì)的心理困惑、心理障礙。只有這樣，我們才能使收容教育更 有力，更有效。

從干預(yù)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)組的被試在強(qiáng)迫、抑郁、人際關(guān)系敏感及精神病性四因子的陽(yáng)性水平有 下降，前后測(cè)總分有顯著差異，說明心理健康整體水平有所提高。從組間比較看，實(shí)驗(yàn)組與 控制組在前測(cè)總分及各因子分上均沒有顯著差異，而在后測(cè)總分及各因子分上均呈現(xiàn)顯著差 異；從兩組前后測(cè)結(jié)果比較看，控制組前總分及各因子與后測(cè)的結(jié)果之間都沒有顯著性差異 ，而實(shí)驗(yàn)組的前后測(cè)總分具有顯著性差異，這也就說明了本實(shí)驗(yàn)在一定程度上排除了被試自 我成長(zhǎng)因素對(duì)心理健康水平的影響或干擾。

意象對(duì)話技術(shù)有放松以及引導(dǎo)想象的過程，當(dāng)中會(huì)讓被試產(chǎn)生一些美好的回憶，體驗(yàn)放松， 愉快的感覺。多次的放松訓(xùn)練及美好感覺的體驗(yàn)可以降低被試的緊張狀態(tài)，讓其學(xué)會(huì)調(diào)適自 己。在情緒的體驗(yàn)及控制上達(dá)到一個(gè)更高的水平。當(dāng)然，意象對(duì)話過程中，被試同樣也會(huì)產(chǎn) 生消極的意象，這時(shí)咨詢師就必須及時(shí)引導(dǎo)和修通，通過在意象中通過替代與修改意象，引 導(dǎo)來訪者面對(duì)意象，接納意象存在的事物，給予意象支持和指導(dǎo)，帶領(lǐng)被試領(lǐng)悟或者釋放自 身情緒的方法來達(dá)到降低被試的抑郁、強(qiáng)迫，提高她們的自信心，重塑自我。例如，一個(gè)收 教人員意象中自我意象很黑，很丑，周圍的人都用一種怪怪的眼光瞪她。這時(shí)我們引導(dǎo)她面 對(duì)這種眼光，引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)樽员岸夯怂腥说难酃猓屵@種眼光變得不再“真實(shí) ”。同時(shí)引導(dǎo)她接納自己。為什么臉黑呢？是不是曬太多太陽(yáng)，還是到哪碰臟了？帶她到水 里洗洗。她自己就覺得自己白了起來，重復(fù)這個(gè)讓其有積極意義的意象動(dòng)作，意象中經(jīng)常洗 臉，這樣也降低了她的自卑感，找到了自信。因此，化解收教人員意象中的消極意象，讓其 產(chǎn)生積極意象，不僅對(duì)于提高收教人員的心理健康水平有著重要的作用，而且也是促使意象 對(duì)話技術(shù)功能得以發(fā)揮的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

運(yùn)用意象對(duì)話技術(shù)給收教人員進(jìn)行心理干預(yù)，可能會(huì)遇到被試的阻抗，影響了心理干預(yù)的效 果。例如，一個(gè)被試，當(dāng)我引導(dǎo)她放松的時(shí)候，她一直睜開眼睛，不能很好放松，經(jīng)過多次 還是這樣。于是中斷意象對(duì)話，采用交談。她就說了她很害怕，害怕閉上眼睛，一閉上眼睛 就會(huì)有很多不愿意想的事情出現(xiàn)。這種抗拒意象的現(xiàn)象會(huì)在一定程度上影響了干預(yù)的整體效 果。正因?yàn)槿绱?，?shí)驗(yàn)組的被試除了強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁3個(gè)因子分有極為明顯 的下降（差異顯著），而其它項(xiàng)如軀體化、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性等則沒有顯 著降低。究其原因可能有：一是意象對(duì)話技術(shù)自身的缺陷或局限性，即有其特定的適用病癥 ，并不能有效地應(yīng)對(duì)各種類型的心理問題；二是我們能否熟練地運(yùn)用意象對(duì)話技術(shù)的問題， 熟練程度影響了心理干預(yù)深度和強(qiáng)度；三是被試自身本來存在比較嚴(yán)重的心理障礙，很多問 題已經(jīng)是人格上的，一時(shí)不易改變。意象對(duì)話畢竟是一種新的心理咨詢方法，還有許多方面 的技術(shù)問題必須通過對(duì)各種人群的實(shí)驗(yàn)研究加以改進(jìn)和完善，本實(shí)驗(yàn)研究選擇的被試是被收 容的女性，其心理問題較為復(fù)雜，有的會(huì)像并發(fā)癥一樣有許多不同的外在表現(xiàn)。因此要 探明收教人員心理問題的癥結(jié)所在，提高收教人員心理健康水平，僅僅運(yùn)用意象對(duì)話技術(shù)是 遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須配合其它心理干預(yù)方法，只有這樣才能確保該技術(shù)的功效得以發(fā)揮 ，收教人員的心理問題也就能得以解決。

4 結(jié) 論

解決收教人員的普遍存在的心理障礙需要運(yùn)用一定的心理干預(yù)手段和方法去引 導(dǎo)她們獲得健康成長(zhǎng)；意象對(duì)話技術(shù)適用于收教人員的強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁等癥 狀；意象對(duì)話技術(shù)必須結(jié)合其它的心理干預(yù)的方法才能有效地解決收教人員心理障礙。

5 參考文獻(xiàn)

［1］賴麗佳.婦女心理問題的調(diào)查分析.四川醫(yī)學(xué),2003,24(9):972-973

［2］賴麗佳.婦女的心理健康狀況調(diào)查結(jié)果.四川精神衛(wèi)生,2003,16(4):241-2 42

［3］曾天德,王君在,魏躍火.婦女心理衛(wèi)生狀況調(diào)查.中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,2001, 15(5):367

第2篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

【關(guān)鍵詞】 認(rèn)知教育；心理健康；應(yīng)對(duì)方式；社會(huì)支持

Effect of Cognitive Psychology Education on Mental Health of University Students . Wang Luhui, Zhang Yang. Department of Psychological Research, ShenyangMedical College, Shenyang 110034, P.R.China

【Abstract】 Objective To investigate the effects of cognitive psychol ogy educ ation on mental health of university student. As to provide a positive measure o f mental health improving. Methods 60 university students in ex periment group w ere conducted the cognitive psychology education for 3 months. Other 60 studentwere as the control groups. The effect of cognitive psychology education was eva luated by SCL-90, Coping Style Scale, Social Support Scale. Results 4 factor sc ores of compulsive, anxiety etc of SCL-90 after tests were significantly lower t hat before tests in experiment group. After tests were significantly lower thatafter tests of control groups. The factor scores of actives coping, feeling supp ort, used social support etc. after tests were significantly high that before te sts in experiment group and was significantly high after tests of control groups . Conclusion The cognitive psychology education may increase th eir mental health level, and improve their coping style and social support.

【Key words】 Cognitive psychology education; Mental health; Coping style ; Social support

大學(xué)生作為青年中的一個(gè)特殊群體，是構(gòu)建和諧社會(huì)的生力軍。其心理健康水平已引起 學(xué)校、家庭及社會(huì)的廣泛關(guān)注與重視。如何提高大學(xué)生心理素質(zhì)、改善心理健康狀況已列為 高校的一項(xiàng)重要任務(wù)[1]。心理障礙的產(chǎn)生包含有認(rèn)知的偏差或歪曲，已是心理學(xué) 界的一種共識(shí)[2]。因此，改變認(rèn)知來達(dá)到預(yù)防和治療心理障礙已日益受到人們的 重視。為了配合高 校更好開展心理健康教育，我們采用認(rèn)知教育的方法對(duì)改善大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了實(shí)驗(yàn) 研究，以其為大學(xué)生心理健康教育提供一些科學(xué)措施。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 選取一年級(jí)新生作為試點(diǎn)，隨機(jī)抽取2個(gè)班作為實(shí)驗(yàn)組，2個(gè)班作為對(duì)照組，每 組人數(shù)均為60人。年齡在18～20歲之間，兩組男女生比例約為1:3。實(shí)施干預(yù)前用SCL-90、 簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)問卷及社會(huì)支持量表對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行了統(tǒng)一測(cè)試，顯示兩組之間各項(xiàng)結(jié)果沒有顯著 性差異（見表1、表2、表3）。

1.2 方法 針對(duì)大學(xué)新生的心理狀況，選擇SCL-90、簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問卷及社會(huì)支持量表作 為心理干預(yù)效果的評(píng)價(jià)指標(biāo)[3]。運(yùn)用認(rèn)知心理學(xué)的原理，從認(rèn)知與情緒、行為的 相互作用 出發(fā)。設(shè)計(jì)安排了①認(rèn)識(shí)人的心理；②非理性認(rèn)知特點(diǎn)與情緒變化；③合理認(rèn)識(shí)生活事 件；④情緒的自我調(diào)控方法（ABC法）；⑤領(lǐng)悟社會(huì)支持，開發(fā)有效的求助技巧等板塊的主 題教育。以專題講座、學(xué)生自由討論以及團(tuán)體咨詢等方式進(jìn)行。每周1次，每次1.5小時(shí)，持 續(xù)3個(gè)月。認(rèn)知教育干預(yù)后，比較實(shí)驗(yàn)組的對(duì)照組學(xué)生干預(yù)前后心理健康狀況及相關(guān)因素的 差異。所獲數(shù)據(jù)采用SPSS 10.0進(jìn)行分析比較。

2 結(jié) 果

2.1 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組干預(yù)前后心理健康量表上的結(jié)果比較與分析 表1結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組學(xué) 生在SCL-90各項(xiàng)因子均分后測(cè)分比前測(cè)分值低，其中強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等3個(gè)項(xiàng)目存在顯著 性差異，陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)上存在非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組后測(cè)相比在陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)、強(qiáng)迫 、抑郁焦慮上有所降低，差異存在顯著性。而對(duì)照組學(xué)生后測(cè)與前測(cè)差異均無顯著性。說明 認(rèn)知教育可以降低強(qiáng)迫、抑郁、焦慮3項(xiàng)因子的痛苦水平，對(duì)改善大學(xué)生心理健康狀況有一 定的積極作用。

2.2 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組干預(yù)前后應(yīng)對(duì)方式問卷上結(jié)果比較與分析 表2結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生 積極應(yīng)對(duì)維度后測(cè)顯著高于其前測(cè)及對(duì)照組后測(cè)分值。消極維度后測(cè)低于其前測(cè)有顯著性差 異。對(duì)照組前后測(cè)差異無顯著性。提示認(rèn)知教育可以影響學(xué)生的應(yīng)對(duì)方式，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在挫 折和困難面前更多的選擇了“與人交談，傾述內(nèi)心煩惱、改變?cè)瓉淼囊恍┳龇ɑ蜃约旱囊恍?問題”等積極應(yīng)對(duì)，減少了“通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱”等不健康的消極 應(yīng)對(duì)。

2.3 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組干預(yù)前后社會(huì)支持量表上結(jié)果比較與分析 表3結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組在社 會(huì)支持總分、主觀支持和支持利用度3項(xiàng)后測(cè)高于前測(cè)，與對(duì)照組相比高于其后測(cè)，且差異 達(dá)到顯著水平?？陀^支持得分變化不顯著。對(duì)照組前后測(cè)相比則無顯著性差異。表明認(rèn)知教 育可以提高實(shí)驗(yàn)組學(xué)生主觀體驗(yàn)到的情感支持以及社會(huì)支持的利用度。

3 討 論

早在20世紀(jì)60年代，美國(guó)心理學(xué)家艾利斯（Ellis）就提出了神經(jīng)癥狀產(chǎn)生的根源是不合理 信念的存在。目前，越來越多的研究表明：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫動(dòng)作等心理疾病的產(chǎn)生確實(shí)與 非理性信念有關(guān)[4]。認(rèn)知心理學(xué)就是強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過程對(duì)情緒和行為的重要影響，認(rèn) 為焦慮、 抑郁等情緒障礙和適應(yīng)不良的原因主要是異常的思維方式，通過分析找出不合理不現(xiàn)實(shí)的一 面，以合理的思維方式取而代之。即通過改變不合理信念，建立現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，就可達(dá)到 改變情緒和行為的目的。本實(shí)驗(yàn)就是通過認(rèn)知心理教育課程圍繞認(rèn)知、情緒和行為相互之間 的關(guān)系展開，幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)個(gè)體心理活動(dòng)的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到認(rèn)知是決定情緒的關(guān)鍵因素。針 對(duì)大學(xué)新生的學(xué)習(xí)生活和適應(yīng)新環(huán)境等問題造成的痛苦、煩惱等負(fù)性情緒反應(yīng)，以理性情緒 療法引導(dǎo)使之學(xué)會(huì)辨別非理性信念并與之辯論，并逐步學(xué)會(huì)表達(dá)和調(diào)整自己的情緒。

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，大學(xué)生總是要面對(duì)各種壓力與挑戰(zhàn)，在構(gòu)建合理認(rèn)知結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，還要幫 助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到要有意識(shí)、有目的、靈活的調(diào)節(jié)行為來適應(yīng)現(xiàn)實(shí)變化的環(huán)境。即如何應(yīng)對(duì)壓 力與危機(jī)。有研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在高應(yīng)激狀態(tài)下，如果缺乏社會(huì)支持和良好的應(yīng)對(duì)方式，則心 理?yè)p害的危險(xiǎn)度可達(dá)43%，為普通人群危險(xiǎn)度的兩倍[5]?？梢姂?yīng)對(duì)方式和社會(huì)支持 與個(gè)體的心理健康有著密切的關(guān)系。本實(shí)驗(yàn)通過引導(dǎo)大學(xué)生合理認(rèn)識(shí)生活事件，學(xué)會(huì)采用“ 與人交談，傾述煩惱”、“放輕松”等積極良好的應(yīng)對(duì)方式。通過“我們是朋友”豐富交際 經(jīng)歷，開發(fā)有效的求助技巧等，更好的開發(fā)利用和感受到社會(huì)支持，以減少應(yīng)激對(duì)心身健康 帶來的影響。通過實(shí)驗(yàn)我們認(rèn)為，認(rèn)知心理教育在維護(hù)提高大學(xué)生心理健康水平，改善其應(yīng)對(duì)方式和提升 社會(huì)支持程度方面有良好的作用。建議深入實(shí)際對(duì)大學(xué)生存在的問題進(jìn)行細(xì)致分析，有針對(duì) 性地開展認(rèn)知心理教育，以維護(hù)和提高大學(xué)生心理健康水平，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

4 參考文獻(xiàn)

［1］教育部.關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的指導(dǎo)意見.思想理論 教育導(dǎo)刊,2001,增刊:1-5

［2］季建林,儲(chǔ)展明.認(rèn)知治療的國(guó)際動(dòng)態(tài).中國(guó)臨床心理學(xué)雜志,1994,(2):12 3-125

［3］汪向東,王希林,馬弘編著.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)(M).中國(guó)心理衛(wèi)生雜志 社,1999:31-35,122-124,127-130

［4］錢銘怡.心理治療過程中認(rèn)知改變的作用.中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,1998,(3):1 22-125

第3篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

關(guān)鍵詞：心理健康教育；活動(dòng)課；詩(shī)歌Show――自信心的培養(yǎng)

一、選好主題，定好課題

一個(gè)好的課程主題不但能起到“錦上添花”的作用，還能吸引學(xué)生，引發(fā)深思。在如何選題的問題上，肖觀仁進(jìn)行過統(tǒng)計(jì)分析，目前教學(xué)中普遍存在選題單一、輔導(dǎo)主題范圍太大、容易引起歧義等問題。那么應(yīng)該如何選好主題，定好課題呢？筆者認(rèn)為，在主題的選擇上，可以《廣東省中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)課指南（試行）》為依據(jù)，結(jié)合本校本班學(xué)生的心理需求以及心理發(fā)展特點(diǎn)，縱橫交互進(jìn)行選題。也就是說，每個(gè)年級(jí)可以有幾個(gè)固定的、相同的輔導(dǎo)主題，而同一個(gè)主題在不同的年級(jí)要由淺入深，體現(xiàn)課程的層次性，切忌選題過于單一、片面。

另外，主題選好后，如何定好課題也需要一定的藝術(shù)。課題的制定可以有兩種模式，一是直接型，二是間接型。以本節(jié)課為例，本節(jié)課屬于自信心理輔導(dǎo)課，直接型的課題可以制定為“揚(yáng)起自信的風(fēng)帆”“自信伴我行”“我自信，我能行”等，這樣的題目具體明確，避免歧義；而間接型的課題則可以根據(jù)一些教學(xué)特色或者活動(dòng)來命名，如本節(jié)課是以詩(shī)歌活動(dòng)為主活動(dòng)貫穿整節(jié)課的，因此命名為“詩(shī)歌Show”。這樣的題目形式新穎，讓人耳目一新，但同時(shí)也會(huì)讓人費(fèi)解，所以在選用間接型課題時(shí)，可以加一個(gè)副標(biāo)題，這樣既生動(dòng)有趣，又能表明主題。

二、輕松導(dǎo)入，引情激趣

“好的開始等于成功了一半?！绷己玫幕顒?dòng)情境、輕松自然的導(dǎo)入更容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使他們主動(dòng)參與、主動(dòng)探索、積極思考，所以一節(jié)心理健康教育活動(dòng)課的導(dǎo)入尤為重要。田麗認(rèn)為，針對(duì)小學(xué)生的心理年齡特點(diǎn)，導(dǎo)入的方式有三種，即預(yù)熱法、澄清法和介紹法。而筆者認(rèn)為，在預(yù)熱法中，可以具體用到以下方式：故事、巧設(shè)情境、制造懸念、實(shí)物、模型、圖片欣賞、音樂律動(dòng)、熱身游戲、角色扮演等。以本節(jié)課為例，先讓學(xué)生觀看奧巴馬以及羊城小市長(zhǎng)自信的圖片，讓學(xué)生直觀感知自信，引入話題；在此基礎(chǔ)上，巧妙設(shè)計(jì)一個(gè)“我說你做”的小活動(dòng)，即讓學(xué)生展示一種自信的目光、一個(gè)自信的站姿、一種自信的聲音、一個(gè)自信的手勢(shì)，借助肢體動(dòng)作、表情、語(yǔ)言激發(fā)學(xué)生參與的熱情，又讓學(xué)生在這個(gè)過程中通過積極的心理暗示，保持自信狀態(tài)，并把信心延伸到接下來的課堂活動(dòng)當(dāng)中，一舉兩得。

三、教學(xué)活動(dòng)，層次分明

一節(jié)好的心理健康教育活動(dòng)課離不開好的活動(dòng)設(shè)計(jì)，而好的活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)該體現(xiàn)系統(tǒng)性和層次性。所謂系統(tǒng)性，指的是各個(gè)教學(xué)活動(dòng)不是零散拼湊，而是相互之間銜接緊密，過渡自然，主線明晰，容量合適；所謂層次性，指的是按照小學(xué)生心理發(fā)展的變化歷程，由淺層感知到深層感悟，由淺入深地設(shè)計(jì)各個(gè)教學(xué)活動(dòng)。以“詩(shī)歌Show”為例，以主題活動(dòng)“詩(shī)歌表演比賽”貫穿整節(jié)課，其他所有的活動(dòng)都是為其服務(wù)，“詩(shī)歌Show”猶如一個(gè)大舞臺(tái)，將自信的知識(shí)滲透其中，通過準(zhǔn)備、排練、表演、評(píng)價(jià)以及最后的分享，既讓學(xué)生體驗(yàn)了自信的力量，又從中知道了有哪些因素可以讓一個(gè)人變得自信，一節(jié)課下來，活動(dòng)緊湊，滴水不漏，給人行云流水一般的感覺。

此外，本節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)也充分體現(xiàn)了由淺入深的層次性。在課堂的一開始，先通過圖片讓學(xué)生了解一個(gè)人自信的外在表現(xiàn)，接著讓學(xué)生相互練習(xí)自信的一些肢體動(dòng)作，然后創(chuàng)設(shè)一個(gè)“詩(shī)歌Show”比賽平臺(tái)讓學(xué)生親身體驗(yàn)自信的力量，最后分享得出增強(qiáng)自信的內(nèi)在因素，提升自信。這種由外而內(nèi)、由淺層感知到深層感悟的過程，既符合小學(xué)生的心理特點(diǎn)，讓學(xué)生得以充分體驗(yàn)和感悟，又拓展了本節(jié)課的寬度，提升了其深度，使得這樣的課堂更加具有實(shí)效性。

四、注重體驗(yàn)，激發(fā)分享

心理健康教育活動(dòng)課注重通過主體性活動(dòng)喚醒學(xué)生內(nèi)心深處的心理體驗(yàn)，進(jìn)而在分享交流中領(lǐng)悟、探索、實(shí)踐，從而促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成，可見，體驗(yàn)是學(xué)生心理素質(zhì)形成和發(fā)展的核心，體驗(yàn)活動(dòng)的設(shè)計(jì)必不可少。在設(shè)計(jì)體驗(yàn)活動(dòng)的時(shí)候，既要為輔導(dǎo)目標(biāo)服務(wù)，又要充分考慮學(xué)生的心理需求，采取多種多樣的形式，如游戲、辯論賽、模擬現(xiàn)場(chǎng)、情景再現(xiàn)等。在本節(jié)課上，我們采用了現(xiàn)場(chǎng)比賽的形式，讓學(xué)生在比賽過程中自信地解決難題、自信地上臺(tái)展示、自信地給予并接納評(píng)價(jià)，“詩(shī)歌Show”猶如一個(gè)大舞臺(tái)，學(xué)生可以在其中自由展現(xiàn)，盡情體驗(yàn)。所謂“實(shí)踐出真知”，學(xué)生在親身體驗(yàn)完這個(gè)活動(dòng)后，自然能夠感受到那份自信的力量，這比教師不斷重復(fù)地告訴他們什么是自信、怎樣才能做個(gè)自信的人更加有效。當(dāng)然，教師還可以設(shè)計(jì)其他的活動(dòng)，如吸管插土豆、穿越白紙、巴格達(dá)飛毯等。如果一節(jié)心理健康教育活動(dòng)課只是單純的紙上談兵，而沒有切合學(xué)生實(shí)際的體驗(yàn)活動(dòng)，或許就會(huì)“紙上得來終覺淺”。

同樣，分享也是心理健康教育活動(dòng)課的重要活動(dòng)之一。通過分享，學(xué)生能互相察覺問題所在，共同解決；通過分享，學(xué)生能互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短；透過分享，學(xué)生能發(fā)現(xiàn)盲點(diǎn)，洞悉自我；通過分享，學(xué)生能了解彼此的收獲，引發(fā)共鳴，激發(fā)智慧的碰撞，收獲快樂。分享一般有以下形式：個(gè)別發(fā)言或表演，全班同學(xué)聽看分享；小組討論，代表發(fā)言分享；所有同學(xué)寫，然后選一些分享。本節(jié)課采用了小組討論，代表發(fā)言分享的形式，這樣可以讓全部學(xué)生參與完活動(dòng)后都有機(jī)會(huì)分享自己的感受。經(jīng)過小組討論，學(xué)生的想法和感受更為清晰，利于在全班作交流分享，節(jié)省學(xué)生在眾人壓力下的思考時(shí)間。因此，在設(shè)計(jì)課程的時(shí)候，應(yīng)該留有足夠的時(shí)間，讓學(xué)生可以充分與教師、同伴進(jìn)行交流，分享課堂的感受和收獲。

五、過程評(píng)價(jià)，尊重學(xué)生

心理健康教育活動(dòng)課最終的目標(biāo)都是促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成，在課堂上，輔導(dǎo)教師要盡可能地保護(hù)學(xué)生的自尊，特別是涉及學(xué)生隱私問題的時(shí)候更要如此。因此在評(píng)價(jià)學(xué)生的時(shí)候，宜采用過程性評(píng)價(jià)，把著眼點(diǎn)放在學(xué)生的參與度、自身能力的發(fā)展、發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力以及學(xué)生思維的靈活性、變通性、創(chuàng)造性等方面；同時(shí)，不要用成人的思維定勢(shì)來否定學(xué)生某些“孩子氣”想法和做法，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，大膽想象；此外，弱化競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果，肯定學(xué)生的努力付出，保護(hù)學(xué)生的自尊自信。

第4篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

摘要：挖掘和培育具有良好心理韌性水平的航海類專業(yè)學(xué)生，注重培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力，是他們從個(gè)體內(nèi)部和外部進(jìn)行有效的心理健康教育措施的關(guān)鍵，本文闡述了心理韌性理論的基本內(nèi)容及航海職業(yè)特點(diǎn)對(duì)航海類學(xué)生心理韌性水平的要求。

關(guān)鍵詞：心理韌性；航海專業(yè)；學(xué)生；心理健康

隨著航運(yùn)事業(yè)的不斷發(fā)展，先進(jìn)航海技術(shù)的廣泛應(yīng)用，船員的工作壓力也在不斷增強(qiáng)，由于船員的心理問題所引發(fā)的海難事件在所有海損中也占有一定的比例，因此，船員的心理健康水平被越來越得到廣泛的關(guān)注。培養(yǎng)優(yōu)秀的航運(yùn)人才，從文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、身體素質(zhì)再到心理素質(zhì)是一項(xiàng)現(xiàn)實(shí)而緊迫的問題。

一、心理韌性理論的含義及評(píng)估工具

心理學(xué)界對(duì)于心理韌性理論的研究，最早起源于20世紀(jì)70年代。美國(guó)的心理研究者發(fā)現(xiàn)，在個(gè)體所處的情境發(fā)生改變的時(shí)候，個(gè)體出于自我保護(hù)的本能需求，在較短的時(shí)間內(nèi)，會(huì)調(diào)動(dòng)和調(diào)控適應(yīng)這種情境的能力，它會(huì)在逆境下自然地挖掘出來，推動(dòng)著個(gè)體對(duì)克服困難的境遇，去追求生存及發(fā)展的需要，這種來自生物遺傳的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，引發(fā)了當(dāng)時(shí)學(xué)術(shù)界對(duì)這種現(xiàn)象的熱議，伴隨著積極心理學(xué)思潮的興起，提出了“心理韌性”理論，即個(gè)體在應(yīng)對(duì)災(zāi)難和壓力中，以維持、促進(jìn)個(gè)體生存、成長(zhǎng)的一種相對(duì)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

隨著學(xué)術(shù)界在心理韌性理論領(lǐng)域研究的不斷關(guān)注，在心理學(xué)中的不斷應(yīng)用，在國(guó)內(nèi)外的研究者對(duì)于心理韌性的評(píng)估工具的開發(fā)也不斷的發(fā)展，量化工作的使用也在不斷的研究與深入，在心理韌性評(píng)估中量表成為了主要的工具，國(guó)內(nèi)外已開發(fā)出來十多種量表。目前，國(guó)內(nèi)研究的中文版心理韌性測(cè)量工具，在我國(guó)被廣泛應(yīng)用，更適合我國(guó)針對(duì)不同個(gè)體的情況，開展心理韌性理論的研究與應(yīng)用。

目前國(guó)內(nèi)的中文版心理韌性量表主要包括于肖楠和張建新翻譯修訂的中文版（CD-RISC）、李海壘、張文新和張金寶以心理韌性的動(dòng)態(tài)模型為基礎(chǔ)修訂的青少年心理韌性量表（HKRA）、陳建文和黃希庭編制的中學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性量表，其中的一個(gè)分量表即為心理韌性（resilience）：分為自控性、靈活性、挑戰(zhàn)性和樂觀性四個(gè)成分。近期，胡月琴和甘怡群以心理韌性的過程模型為基礎(chǔ)通過訪談法開發(fā)出適合我國(guó)青少年群體的青少年心理韌性量表，該量表共27個(gè)題目，包含目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持和人際協(xié)助五個(gè)因子。在已公開發(fā)表的心理韌性量表中，多是以心理韌性的特質(zhì)理論或過程理論為基礎(chǔ)編制的，在積極心理學(xué)研究背景下，心理韌性中的潛能觀理論也在發(fā)展，這就成為今后研究的努力方向。

二、航海職業(yè)對(duì)航海類專業(yè)學(xué)生心理韌性的要求

現(xiàn)代航運(yùn)技術(shù)不斷發(fā)展進(jìn)步，各級(jí)對(duì)船員工作經(jīng)受的壓力已采取了很多有效措施，但作為這個(gè)職業(yè)仍然屬于艱苦職業(yè)，如職業(yè)特點(diǎn)使海員長(zhǎng)期與親朋分離，情感上的需求得不到滿足，工作環(huán)境空間狹小，工作性質(zhì)與外界社會(huì)脫離，日常生活嚴(yán)重匱乏，在航行中地域氣候環(huán)境以及在遠(yuǎn)航過程中要經(jīng)常面臨不確定危險(xiǎn)因素的威脅等，這些都對(duì)海員的心理韌性提出了比常人更高的要求。

1、職業(yè)的壓力

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建立，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，公司用工制度的改革，船隊(duì)結(jié)構(gòu)和規(guī)模的變化，船員增強(qiáng)了職業(yè)的危機(jī)感和憂患意識(shí)。目前，也在強(qiáng)調(diào)航\管理科學(xué)化、規(guī)范化與國(guó)際接軌。因此，對(duì)于這個(gè)行業(yè)的船員如果要適應(yīng)新的形勢(shì)下發(fā)展，許多新的知識(shí)、新理念、新技術(shù)、新規(guī)則都需要了解和學(xué)習(xí)。此外，由于船舶的自動(dòng)化水平的發(fā)展，船舶的工業(yè)、機(jī)艙的設(shè)備、航海技術(shù)也同樣在不斷的更新，對(duì)于外語(yǔ)水平的應(yīng)用程度要求也越來越高，船員的職業(yè)要求在增高，壓力在越關(guān)心自己的前途和職業(yè)生涯。

2、安全感的缺乏

遠(yuǎn)航的職業(yè)特點(diǎn)，長(zhǎng)年累月在海上漂泊，海上天氣變幻無常、甚至?xí)胁粶y(cè)風(fēng)云，既要保船、保人、還必須要保證貨物的安全，他們的思想常常處于高度緊張狀態(tài)。除了航行中面臨著復(fù)雜多變的氣候等自然環(huán)境因素，海面和海域的情況越來越復(fù)雜，船員們對(duì)于船舶避險(xiǎn)的安全壓力很大，加上恐怖組織以及海盜、海匪的猖獗，有時(shí)還會(huì)遇到不明國(guó)籍艦艇只追逐攔截。船員普遍感到?jīng)]有安全感，每天除堅(jiān)持正常工作外，還不得不去花很大的精力去防范海盜、海匪、離港檢查以及反恐的保安演習(xí)等。

3、情感的需求

船員不是特殊的人，無論處于哪個(gè)年齡階段的船員，在經(jīng)歷遠(yuǎn)航的過程中，都面臨著與家人朋友分離的焦慮與痛苦。還會(huì)面臨著與戀人分手、家庭矛盾、夫妻情感危機(jī)、父母需要照顧、撫養(yǎng)子女，解決家庭中親人生病需要照料，子女升學(xué)就業(yè)等等諸多家庭中的瑣碎事情，也無時(shí)無刻不影響船員的情緒，給船員的思想也造成了極大壓力。雖然我們的船員，具有較高的職業(yè)素養(yǎng)，高度的政治覺悟，盡量做到克制不影響工作，但免不了為家庭問題牽腸掛肚，精神壓力無法消除，影響思想穩(wěn)定，影響安全生產(chǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]RICHARDSON G E. The m eta theory of resilience and resilience and resilience [J].Journal of Clinical Psychology， 2002（3）： 307-321.

[2]HUNTER A J，CHANDLER G E . Adolescent resilience [J] .Journal of Nursing Scholarship， 1999（3）：243-247.

第5篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

關(guān)鍵詞：高職生；宿舍人際沖突；處理方式；心理健康教育

中圖分類號(hào)：G637 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）22-0016-02

高職生宿舍人際沖突是指發(fā)生在高職生宿舍內(nèi)部成員之間的一種矛盾，表現(xiàn)為宿舍成員在學(xué)習(xí)、生活、情感等事件上，由于彼此的需求、利益、目標(biāo)或意見不一致或暫時(shí)無法協(xié)調(diào)而導(dǎo)致的彼此在情感、言語(yǔ)和行為上的敵視、冷漠、緊張、不和諧甚至爭(zhēng)斗的關(guān)系。宿舍人際沖突是高職生群體生活中一種常見的現(xiàn)象，沖突處理不當(dāng)，會(huì)對(duì)高職生人際關(guān)系及身心健康產(chǎn)生很大危害，而恰當(dāng)?shù)靥幚頉_突可以促使個(gè)體獲得觀點(diǎn)采擇能力，學(xué)會(huì)協(xié)商、互助和合作，增長(zhǎng)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和規(guī)則意識(shí)，提高社會(huì)交往能力，并最終促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化的進(jìn)程和良好個(gè)性品質(zhì)的發(fā)展。

本研究的目的是通過探討高職生的宿舍人際沖突來源，以及不同性別、年級(jí)、宿舍家庭條件高職生的沖突來源差異，從而為高職心理健康教育工作提供實(shí)證依據(jù)。

一、研究方法

1.被試。本研究494名高職生為。其中男生210名，女生284名，一年級(jí)292名，二年級(jí)202名。

2.研究工具。改編經(jīng)素（2006）“高職生宿舍人際沖突來源問卷”，[1]列舉了在宿舍中可能引發(fā)人際沖突的事件，讓同學(xué)們判斷該事件對(duì)自己的影響程度，分為1-4四個(gè)等級(jí)，分?jǐn)?shù)越低表示該事件對(duì)同學(xué)們的影響越小，反之越大。量表分為5個(gè)維度：（l）溝通障礙；（2）私人利益受損；（3）觀點(diǎn)差異；（4）作息習(xí)慣差異；（5）受排擠。經(jīng)檢驗(yàn)，各維度與總量表的克倫巴赫系數(shù)在0.625-0.922之間，說明此量表具有較好的信度。

3.研究程序。本研究以班級(jí)為單位進(jìn)行團(tuán)體測(cè)試，由該班的班主任擔(dān)任主試。

4.數(shù)據(jù)處理。采用SPSS17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入和分析處理。

二、研究結(jié)果

高職生所感受到的人際沖突，由作息習(xí)慣差異引起的最多，私人利益受損其次，由受排擠引起的沖突相對(duì)較少。根據(jù)人際沖突感得分，將高職生的人際沖突感受分為低、中、高三個(gè)等級(jí)，其中l(wèi)～2分為輕微人際沖突感受，2～3分為中等人際沖突感受，3～4分為強(qiáng)烈人際沖突感受。對(duì)高職生宿舍中的人際沖突感得分等級(jí)的頻數(shù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)處于輕微人際沖突感受的高職生占53.80%，中等人際沖突感受的高職生占42.73%，強(qiáng)烈人際沖突感受的高職生占3.47%。將近50%的高職生有中等人際沖突感，另外，不容忽視的是還有3.47%的高職生感受到了強(qiáng)烈的人際沖突。男女高職生人際沖突感得分在性別上的差異不顯著，但是在私人利益受損項(xiàng)目上差異顯著，男生的分?jǐn)?shù)高于女生。高職生人際沖突感得分在年級(jí)上的差異顯著，一年級(jí)的沖突感明顯高于二年級(jí)。在溝通障礙、私人利益受損和觀點(diǎn)差異維度上，一年級(jí)的分?jǐn)?shù)顯著高于二年級(jí)。

三、分析與討論

1.高職生宿舍人際沖突感的等級(jí)特點(diǎn)。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為沖突是有害的，會(huì)傷害到個(gè)體的心理健康，破壞團(tuán)體氛圍，但是隨著沖突研究的深入，很多研究者發(fā)現(xiàn)沖突是人際互動(dòng)中的常態(tài)，適度的沖突可以促使個(gè)體調(diào)整自己的觀點(diǎn)采擇能力，提高社會(huì)適應(yīng)水平。本研究中有輕微沖突感的學(xué)生占到53.8%，表明學(xué)院一大半的住宿生沖突感在正常范圍內(nèi)。有42.73%的住宿生感受到了中等強(qiáng)度的沖突感，這一部分學(xué)生需要學(xué)習(xí)如何處理宿舍生活中的沖突，認(rèn)識(shí)到宿舍這一空間集中住了8個(gè)不同性格、觀點(diǎn)和生活習(xí)慣的人，出現(xiàn)沖突是正常的，與宿舍同學(xué)相處的重點(diǎn)不是避免沖突，而是出現(xiàn)沖突之后如何更好地解決。有3.47%的學(xué)生有強(qiáng)烈的沖突感，人際沖突感已經(jīng)嚴(yán)重危害到他們的心理健康，這一部分學(xué)生是學(xué)生管理和心理健康工作的重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象。

2.高職生宿舍人際沖突來源特點(diǎn)。從高職宿舍人際沖突來源看，高職生所感受到的宿舍人際沖突，由作息習(xí)慣差異引起的最多，其次是私人利益受損，再次是觀點(diǎn)差異、溝通障礙、受排擠。作息習(xí)慣差異主要是指作息習(xí)慣不一致，例如有人睡覺特別晚、過了熄燈時(shí)間仍然有人在打電話、聊天、大聲開關(guān)門等，這方面最易引發(fā)矛盾。宿舍的作息習(xí)慣差異反映出了學(xué)生缺乏同理心，做事情只從自己的角度出發(fā)，不會(huì)站在他人角度思考問題，作息習(xí)慣雖是小事，但調(diào)整不當(dāng)也會(huì)引發(fā)較大的沖突。

3.不同性別高職生宿舍人際沖突的差異比較。數(shù)據(jù)分析的結(jié)果表明，高職生在人際沖突感總分上不存在總體差異，這可能是因?yàn)殡S著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、社交媒介的進(jìn)步，傳統(tǒng)的性別觀點(diǎn)在高職生乃至大學(xué)生心中開始逐漸淡化，性別化差異在逐漸縮小。但是本研究顯示，男女高職生雖然在人際沖突總分上差異不顯著，但在私人利益受損這一維度上差異顯著，男生感受到的私人利益受損引起的沖突感顯著高于女生，這與女生更容易產(chǎn)生沖突感的預(yù)期不同，可能是因?yàn)榕容^細(xì)致一些，動(dòng)用他人物品能夠知道愛惜，個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣比較好一些，男生在私自動(dòng)用他人物品、不愛惜他人物品方面也做得比女生多些，一方面是動(dòng)用的人心比較粗，另一方面是當(dāng)事人即使不表達(dá)，但是內(nèi)心還是計(jì)較的。

4.不同年級(jí)高職宿舍人際沖突感的差異比較。數(shù)據(jù)分析的結(jié)果表明，一二年級(jí)的高職生在人際沖突感上差異顯著，具體來說，在溝通障礙、私人利益受損、觀點(diǎn)差異三個(gè)分項(xiàng)目上差異顯著，在作息習(xí)慣、受排擠兩個(gè)分項(xiàng)目上差異不顯著，都是一年級(jí)的沖突感高于二年級(jí)，這與其他研究者的研究結(jié)果相同。大一新生剛剛進(jìn)入高職生活，從原來的住在家里到現(xiàn)在要與其他七個(gè)人分享一個(gè)房間，這中間需要一個(gè)適應(yīng)的過程，八個(gè)人說話做事的風(fēng)格需要磨合，在磨合的過程中不可避免地出現(xiàn)各種沖突。但是作息習(xí)慣、受排擠兩個(gè)項(xiàng)目沒有差異，說明作息習(xí)慣和受排擠在一二年級(jí)均存在，且不會(huì)隨著互相的磨合緩解。

四、對(duì)心理健康教育工作的啟示

1.在新生導(dǎo)航工作中加入宿舍關(guān)系處理內(nèi)容。大多數(shù)高職生在入學(xué)之前都沒有住宿經(jīng)歷，對(duì)住宿生活可能會(huì)面臨的問題缺乏思想準(zhǔn)備和處理能力，很多職業(yè)院校都會(huì)開展新生宿舍文化節(jié)和宿舍風(fēng)采展示等活動(dòng)，可以在此基礎(chǔ)上以講座的形式向?qū)W生傳達(dá)宿舍生活可能會(huì)面臨的問題。在新生入學(xué)之初，就將宿舍生活的大致情況、常見問題和處理方式通過心理講座的方式向?qū)W生傳達(dá)，讓學(xué)生做好思想準(zhǔn)備，知道集體生活需要注意作息習(xí)慣，了解大家存在觀點(diǎn)差異，在溝通時(shí)照顧他人感受，有意識(shí)地避免可能出現(xiàn)的沖突，在出現(xiàn)沖突時(shí)也有有效解決的意識(shí)，從而提升人際關(guān)系質(zhì)量。

2.在心理健康課程中加入沖突處理內(nèi)容。沖突是高職生宿舍生活中不可避免的現(xiàn)象，依靠高職生自身的經(jīng)驗(yàn)和處理能力往往不能夠有效地處理這些沖突，從問卷調(diào)查來看，高職生很少愿意讓有經(jīng)驗(yàn)的老師介入，所以培養(yǎng)高職生處理人際沖突的能力非常重要，不僅有利于高職生處理沖突，還有利于提高高職生的人際關(guān)系處理能力，進(jìn)而培養(yǎng)高職生的團(tuán)隊(duì)精神。

3.開展沖突處理及人際關(guān)系處理團(tuán)體輔導(dǎo)。心理健康課程是一個(gè)系統(tǒng)，沖突處理內(nèi)容只能作為教學(xué)內(nèi)容中的一部分，篇幅有限，因此需要老師深入地了解宿舍沖突的原因，樹立正確的人際沖突觀點(diǎn)，掌握沖突處理方法并有效地遷移到生活中，用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式開展更為專業(yè)的干預(yù)。

參考文獻(xiàn)：

第6篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

摘要 目的：探討應(yīng)用健康信念模式對(duì)社區(qū)早期阿爾茨海默病(Alzheimer’s disease，AD)病人自我管理能力及生活質(zhì)量的影響。方法：將牡丹江市區(qū)內(nèi)社區(qū)2008年1月~2010年12月間338例早期AD病人隨機(jī)分為干預(yù)組和對(duì)照組各169例，干預(yù)組采取應(yīng)用健康信念模式進(jìn)行健康干預(yù)，對(duì)照組僅接受社區(qū)一般性的健康教育活動(dòng)。兩組干預(yù)前后分別采用簡(jiǎn)明健康狀況量表(SF-36)測(cè)評(píng)病人的生活質(zhì)量。結(jié)果：干預(yù)后試驗(yàn)組病人SF-36綜合評(píng)分為570.1分±141.9分，顯著高于干預(yù)前(P

關(guān)鍵詞 健康信念模式；阿爾茨海默??；自我管理；生活質(zhì)量

【Abstract】 Objective To evaluate the health belief model of early Alzheimer’s disease patients to community self-management skills and quality of life。 Methods The Mudanjiang City， local community in January 2008 ~ December 2010 among 338 cases of early AD patients were randomly pided into intervention group and control group of 169 cases，Intervention group health belief model applied to health interventions，The control group only received general health education community。Two groups before and after intervention were used to brief health status scale (SF-36) quality of life assessment of patients。 Results Test group of patients after the intervention SF-36 composite score was 570.1 ± 141.9 points points，Significantly higher than before the intervention (P

【Key words】 Health Belief Model;Alzheimer’s disease;self-management;quality of life

健康信念模式(Health Belief Model，亦稱HBM模式)，是用社會(huì)心理學(xué)的方法，從人們健康信念形成的角度出發(fā)，解釋人們采取健康行為因素的重要理論。該模式認(rèn)為：在行為干預(yù)中如果能干預(yù)健康信念就能有效的干預(yù)健康相關(guān)行為。AD又稱老年性癡呆和血管性癡呆。目前，全世界有數(shù)千萬的人正在遭受著AD的折磨。由于AD不只是機(jī)體生物學(xué)方面的異常，還包括心理及社會(huì)因素對(duì)身體的影響，因此，傳統(tǒng)醫(yī)療模式在治療阿爾茨海默慢性病方面并非適用。為了維護(hù)AD人的身心健康，延緩AD病人的病情進(jìn)展，提高其生活質(zhì)量，提高社會(huì)的整體健康水平，探索有效可靠的AD康復(fù)方法是目前急需解決的問題。筆者自2008年1月~2010年12月應(yīng)用HBM模式對(duì)169例AD病人的自我管理進(jìn)行了健康干預(yù)，收到了明顯的效果?，F(xiàn)報(bào)告如下。

1 資料與方法

1.1一般資料 選取牡丹江市內(nèi)各社區(qū)2008年1月~2010年12月間338例早期AD病人隨機(jī)分為干預(yù)組和對(duì)照組各169例，兩組患者在性別、年齡、文化程度、婚姻狀況、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、病情等方面無顯著差異。干預(yù)組采取應(yīng)用HBM模式進(jìn)行干預(yù)，對(duì)照組僅接受社區(qū)一般性的健康教育活動(dòng)，兩組進(jìn)行比較，同時(shí)比較生活質(zhì)量。

1.2HBM模式干預(yù) 首先為每位患者建立健康檔案，對(duì)干預(yù)組病人應(yīng)用HBM模式進(jìn)行自我管理干預(yù)。

1.2.1干預(yù)方式 采用舉辦健康教育講座、發(fā)放相關(guān)知識(shí)宣傳手冊(cè)、家庭訪視、電話隨訪、社區(qū)門診健康咨詢、組織社區(qū)康復(fù)訓(xùn)練活動(dòng)等方式，并根據(jù)病人及家屬的不同文化層次、掌握知識(shí)能力的不同、個(gè)體差異以及各自家庭在智力、情感、文化等各方面的保健知識(shí)、保健意識(shí)需求量的不同，采用符合個(gè)性化需要的健康教育方法，以提高健康教育效果。

1.2.2干預(yù)內(nèi)容 ①向患者及家屬講解本病的相關(guān)知識(shí)及預(yù)防措施，給予生活安全指導(dǎo)，對(duì)患者和家屬進(jìn)行AD患者最為常見的誤吸、誤服、跌倒、走失、燙傷、自傷或傷人等生活安全問題的指導(dǎo)。②舉辦社區(qū)康復(fù)訓(xùn)練活動(dòng)，開展益智活動(dòng)，促進(jìn)病人認(rèn)知功能恢復(fù)和提高，針對(duì)每個(gè)病人的不同情況給予認(rèn)知訓(xùn)練、定位訓(xùn)練、生活能力訓(xùn)練提高生活質(zhì)量[1]，如手工小制做、繪畫、編織等等。幫助患者培養(yǎng)愛好，如種花、養(yǎng)魚、讀報(bào)等。③日常生活能力訓(xùn)練指導(dǎo)，鼓勵(lì)患者參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、穿衣、整理打掃房間、洗衣服、沐浴、購(gòu)物等。④情感護(hù)理：與病人交流時(shí)盡量握住病人的手，運(yùn)用關(guān)切的眼神，采用親切的語(yǔ)言，取得病人的信賴，應(yīng)用贊賞、鼓勵(lì)、肯定的語(yǔ)言使病人增強(qiáng)信心，樹立健康信念。⑤加強(qiáng)對(duì)記憶、思維、計(jì)算等能力的訓(xùn)練，以延緩記憶能力的喪失。當(dāng)病人敘事時(shí)要耐心傾聽，鼓勵(lì)病人回憶往事。反復(fù)讓病人說出家庭住址、路線、自己及家人的姓名等等，幫助病人練習(xí)簡(jiǎn)單的計(jì)算等。⑥指導(dǎo)患者選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、球類運(yùn)動(dòng)、體操、跳舞等?？傊?，應(yīng)用各種方法使患者了解AD的危害性，啟發(fā)和培養(yǎng)他們積極的自我保健意識(shí)，幫助患者樹立健康信念，形成正確的健康信念和態(tài)度，從而采取有利于健康的行為，達(dá)到知、信、行三者的有機(jī)結(jié)合。

1.2.3評(píng)定方法 采用由美國(guó)波士頓健康研究所研制的簡(jiǎn)明健康狀況量表SF-36第2版對(duì)病人進(jìn)行評(píng)定，在干預(yù)前和干預(yù)1年后各評(píng)定1次。此表對(duì)身心健康進(jìn)行綜合測(cè)量，包括表中8個(gè)維度和36個(gè)問題。將每個(gè)維度初得分轉(zhuǎn)化為終得分，8個(gè)維度評(píng)分之和為綜合評(píng)分，每個(gè)維度的標(biāo)準(zhǔn)總分為100分，分?jǐn)?shù)越高提示健康狀況越好，即生活質(zhì)量越高。

1.2.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS10.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)。分析AD病人的生活質(zhì)量與健康教育模式干預(yù)相關(guān)性，探討生活質(zhì)量與健康教育模式干預(yù)之間的關(guān)系。

2 結(jié)果 見表1。

表1 應(yīng)用HBM模式干預(yù)前后SF-36評(píng)分比較

組別 時(shí)間 綜合評(píng)分 總體健康 情感職能 社會(huì)功能 心理職能 生理功能 生理職能 活力 軀體疼痛

對(duì)照組 干預(yù)前 450.1±151.0 47.4±18.6 40.8±15.0 65.4±33.56 56.4±19.8 53.8±19.2 32.6±7.4 57.8±22.7 85.9±14.7

干預(yù)后 405.1±146.4** 43.8±19.2** 33.9±13.0** 65.2±24.1** 67.2±19.2** 46.2±18.3** 19.2±8.9** 55.0±22.7** 74.8±19.8**

試驗(yàn)組 干預(yù)前 445.1±132.4* 47.9±14.1* 42.5±13.1* 63.3±25.1* 67.5±16.8* 51.6±22.8 33.1±8.2* 58.1±17.1* 84.0±15.2

干預(yù)后 570.1±141.9 62.7±12.9 70.4±17.9 81.2±24.7 81.2±10.5 61.3±32.5 51.0±8.0 82.0±17.6 90.3±17.8

組內(nèi)比較，*P

3 討論

3.1應(yīng)用HBM模式1年干預(yù)后，試驗(yàn)組病人的情感職能、社會(huì)功能評(píng)分均高于干預(yù)前和對(duì)照組(P

3.2本研究結(jié)果顯示，試驗(yàn)組病人的心理職能、生理職能、生理功能和綜合評(píng)分顯著高于干預(yù)前和對(duì)照組(P

綜上所述，應(yīng)用HBM模式及早對(duì)AD病人采取多種形式、多種途徑進(jìn)行干預(yù)，可幫助患者樹立健康信念。使其產(chǎn)生自我效能，并切實(shí)轉(zhuǎn)化為克服障礙的行為，達(dá)到知、信、行三者的有機(jī)結(jié)合，從而提高AD病人自我管理能力，提高AD人的生活質(zhì)量，減少醫(yī)療費(fèi)用，創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。

4 參考文獻(xiàn)

第7篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

摘 要 心理健康是近年來國(guó)際社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問題。本文旨在對(duì)國(guó)內(nèi)外近年有關(guān)心理健康的研究進(jìn)行綜述，展現(xiàn)現(xiàn)在的研究概況，以期為進(jìn)一步的研究提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 心理 健康 綜述

社會(huì)的發(fā)展使得人們生活方式改變、生活質(zhì)量提高的同時(shí)，也使人們面臨著更多的心理壓力和危機(jī)，心理健康是近年來國(guó)際社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問題。心理健康逐漸被人們所重視，關(guān)于心理健康的研究也越來越多。

一、心理健康的定義

什么是“心理健康”呢？國(guó)內(nèi)外學(xué)者都曾對(duì)心理健康做過紛繁復(fù)雜的界定，至今尚無一個(gè)公認(rèn)的定義。心理健康是一個(gè)十分復(fù)雜的綜合概念，它涉及醫(yī)學(xué)現(xiàn)象，心理現(xiàn)象和社會(huì)現(xiàn)象等。不同學(xué)科的學(xué)者由于所處的位置和角度不同，對(duì)心理健康有著不同的觀點(diǎn)和看法。正如卡普蘭所說：“許多人都試圖定義心理健康，但是這是一個(gè)混合的領(lǐng)域，難以給予精確的定于。它不僅包含知識(shí)體系也包含生活方式、價(jià)值觀念以及人際關(guān)系的質(zhì)量。”

1946年第三屆國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，“所謂心理健康是指身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！薄逗?jiǎn)明不列顛百科全書》指出“心理健康是指?jìng)€(gè)體在本身及環(huán)境許可的范圍內(nèi)所達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對(duì)狀態(tài)?！?/p>

《心理學(xué)百科全書》（1995）對(duì)心理健康的定義是：心理健康又稱心理衛(wèi)生，它有兩方面含義，第一個(gè)方面是心理健康，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；第二個(gè)方面是維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。

綜合論述，盡管目前沒有公認(rèn)的心理健康定義，但是在看法上有相同的趨勢(shì)，既強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)部的協(xié)調(diào)與外部的適應(yīng)，把心理健康視為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好狀態(tài)。

二、關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究

（一）國(guó)外學(xué)者關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究

1946年第三屆國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)界定的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：身體、智能、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

d.schultz（1977）提出四條健康的標(biāo)準(zhǔn)：能夠意識(shí)控制自己的生活；能了解自己的實(shí)際情況；堅(jiān)定的立足于現(xiàn)在；強(qiáng)調(diào)增加緊張而不是降低緊張的重要性。弗羅姆（e.fromm）把心理健康的研究重點(diǎn)放在對(duì)“開創(chuàng)性的人”的心理特征的探究上。主要包括：開創(chuàng)性的思維；開創(chuàng)性的愛；幸福；良心。杰何達(dá)（jahoda，1958）提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：自我的特性，自我的認(rèn)識(shí)；自我成長(zhǎng)、發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自我；人格整合；自主性；認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)；掌握環(huán)境。peter greenspoon（2002）的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：情緒健康；人格健康；社會(huì)適應(yīng)良好；人際關(guān)系和諧。

（二）國(guó)內(nèi)學(xué)者關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究

國(guó)內(nèi)的很多學(xué)者提出了不同的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

姚本先（2002）提出：智力正常；情緒適中；意志堅(jiān)定；人格統(tǒng)一完整；自我意識(shí)正確；人格關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)良好；心理特點(diǎn)符合年齡特征。劉華山（2001）歸納出六條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)現(xiàn)實(shí)正確的認(rèn)識(shí)；自知、自尊與自我接納；自我調(diào)控能力；與人建立親密關(guān)系的能力；人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)；生活熱情；工作效率。黃堅(jiān)厚（1976）認(rèn)為心理健康有四條標(biāo)準(zhǔn)：從工作中獲得滿足感，樂于工作；有朋友，樂意于人交往，能與他人建立良好的關(guān)系；對(duì)本身具有適當(dāng)?shù)牧私?，悅納自我；和現(xiàn)實(shí)環(huán)境有良好的接觸，對(duì)環(huán)境能做正確的、客觀的觀察，并能做健全有效的適應(yīng)。張春興和楊國(guó)樞（1980）的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：了解并接受自己；認(rèn)識(shí)并面對(duì)現(xiàn)實(shí)；工作休閑并重；主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)。此外還有不少關(guān)于學(xué)者提出的不同的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。面對(duì)如此紛雜的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)者們總結(jié)歸納出在確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)存在兩大原則和兩大傾向，即“眾數(shù)原則”和“精英原則”，“生存性標(biāo)準(zhǔn)”和“發(fā)展性標(biāo)準(zhǔn)”， 無論其心理健康標(biāo)準(zhǔn)如何，大致都遵循兩種原則、具有兩種傾向性。

現(xiàn)在越來越多的學(xué)者認(rèn)識(shí)到關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的探討上，單一的“眾數(shù)原則”或單一的“精英思路”都有局限，兩者的兼容并蓄才是可取的；生存標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)，則無論固執(zhí)于哪一端都是不適宜的，兩者之間的關(guān)系應(yīng)該是融合貫通。由此我國(guó)先后有多位學(xué)者（張海鐘，葉一舵，石國(guó)興

提出心理健康標(biāo)準(zhǔn)的雙維結(jié)構(gòu)模式。

三、心理健康理論研究的發(fā)展成果

（一）社會(huì)適應(yīng)不再是心理健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是注重社會(huì)性和個(gè)體性的統(tǒng)一，既能考察適應(yīng)狀況也能考察發(fā)展?fàn)顩r。開始注意生存標(biāo)準(zhǔn)（眾數(shù)原則）和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)（精英思路）的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)。多位學(xué)者據(jù)此提出了雙維結(jié)構(gòu)模式。

（二）注意到心理標(biāo)準(zhǔn)研究的本土化，認(rèn)識(shí)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)的文化相對(duì)性和社會(huì)歷史性。同一社會(huì)、不同文化環(huán)境以及同一社會(huì)中的不同歷史階段、人們的心理健康觀往往存在差異。提出不同民族、不同國(guó)家應(yīng)當(dāng)有自己的標(biāo)準(zhǔn)。但是，具體的本土化的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不多見。

（三）心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的發(fā)展過程。在擬定心理健康標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候兼顧影響心理健康各因素的靜態(tài)分析和動(dòng)態(tài)評(píng)估。對(duì)人生的不同時(shí)期應(yīng)采用不同的心理健康標(biāo)準(zhǔn)?；趯?duì)這一動(dòng)態(tài)的認(rèn)識(shí)，學(xué)者們對(duì)個(gè)體發(fā)展的不同時(shí)期采用了不同的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。有一系列兒童、青少年、大學(xué)生、中老年群體的心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究。

（四）強(qiáng)調(diào)多學(xué)派心理健康觀在心理健康標(biāo)準(zhǔn)研究中的體現(xiàn)和整合。面對(duì)心理健康的復(fù)雜性，張海鐘先生認(rèn)為應(yīng)當(dāng)允許不同學(xué)科對(duì)心理健康有不同的定義。葉一舵先生認(rèn)為心理健康標(biāo)準(zhǔn)研究需要相關(guān)學(xué)科的合作。

四、心理健康研究中存在的問題

（一）實(shí)證研究不足。近年來對(duì)心理健康的研究多集中理論研究方面，缺乏有價(jià)值的實(shí)證性的研究。從筆者調(diào)研心理健康方面的文獻(xiàn)來看，近年來國(guó)外的有關(guān)研究多集中于主觀幸福感、 自我概念、 生活滿意度等方面。國(guó)內(nèi)研究則呈現(xiàn)兩方面特點(diǎn)，一是就心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)理論進(jìn)行探討，這類研究思辯性強(qiáng)， 以分析、 解釋、 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為主。顯示了強(qiáng)勁的發(fā)展趨勢(shì)，有關(guān)的專著和譯著大大增加。二是用某種測(cè)量工具或問卷就心理健康的某一方面進(jìn)行調(diào)查、 分析， 強(qiáng)調(diào)數(shù)據(jù)、 實(shí)驗(yàn)和臨床性，具有一定的實(shí)證研究色彩。但這類研究只屬于描述現(xiàn)狀的層次，對(duì)解釋事物的本質(zhì)規(guī)律無疑還有距離。

（二）雖然開始考慮本土化的心理健康標(biāo)準(zhǔn)研究，但最后都似乎落入為西方心理健康觀進(jìn)行論證的“巢臼”之中。對(duì)國(guó)外心理健康標(biāo)準(zhǔn)的羅列多，疏于對(duì)本國(guó)傳統(tǒng)心理健康思想的系統(tǒng)挖掘和整理，漠視本國(guó)民眾的身心特征，制定出來的心理健康標(biāo)準(zhǔn)未能凸現(xiàn)本土化。

（三）心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康概念的具體化，沒有對(duì)心理健康內(nèi)涵與實(shí)質(zhì)的明確認(rèn)識(shí)，就不可能回答真正的心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理論問題。但很大部分文獻(xiàn)中，在提出心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，對(duì)什么是心理健康。

（四）大多數(shù)理論研究在某些問題或熱點(diǎn)上“扎堆”，對(duì)實(shí)踐的指導(dǎo)意義不大。且存在于心理健康標(biāo)準(zhǔn)研究中的諸多的分歧與不足導(dǎo)致了其理論與實(shí)踐的脫節(jié)。

（五）理論研究的不足。一是至今沒有解決心理健康標(biāo)準(zhǔn)中是否應(yīng)引入道德這個(gè)評(píng)價(jià)內(nèi)容。江光榮（1996）提出，心理健康評(píng)估應(yīng)是對(duì)心理機(jī)能的評(píng)估，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)圍繞著心理機(jī)能的健全與否來制定，社會(huì)價(jià)值與人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)無關(guān)。但有學(xué)者對(duì)此（葉一舵，張海鐘，2001）則持有截然相反的意見，他們堅(jiān)持有些品德問題必須作為判斷心理是否健康的指標(biāo)。也有學(xué)者對(duì)“智力”是否該納入心理健康標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)中產(chǎn)生疑惑。二是對(duì)心理健康評(píng)價(jià)內(nèi)容的提出更多是來自經(jīng)驗(yàn)，缺乏足夠的上層理論支持；評(píng)價(jià)內(nèi)容之間缺乏聚焦和整合。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張力為.現(xiàn)代心理訓(xùn)練方法[m].北京：北京體育大學(xué)出版社.2004.6.

[2] 石巖.體育運(yùn)動(dòng)心理問題研究[m].北京：北京體育大學(xué)出版社.2007.3.

第8篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

【關(guān)鍵詞】體育;教學(xué);心理健康

未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù),具有較全面的能力,而且要有強(qiáng)健的體魄、健全的人格、健康的心理素質(zhì)。面對(duì)21世紀(jì)的激烈競(jìng)爭(zhēng),心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出,體育對(duì)心理健康的積極作用的研究,越來越得到重視,在認(rèn)識(shí)上也越來越深入。智力發(fā)展、品德培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高;創(chuàng)新意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)能力、自主人格、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響。因此,在體育課教學(xué)中有效地開展心理健康教育,是教育工作者的一項(xiàng)新課題。

一、學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

大多數(shù)學(xué)生都屬心理健康者,但也有約占20%的學(xué)生,存在不同程度的心理健康問題。目前,心理健康不良已成為學(xué)生輟學(xué)的主要原因。因此,應(yīng)重視對(duì)學(xué)生心理健康的教育。多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,身心健康緊密相連,沒有心理上的健康就沒有真正的身體健康。由于有意識(shí)地將心理健康教育導(dǎo)入體育課堂,學(xué)生們的恐懼、逆反、自卑、妒忌、沖動(dòng)、排斥、自制力差、心理承受力差等不良心理問題得到緩解,而自信、勇敢、堅(jiān)毅、團(tuán)結(jié)、合作等品質(zhì)有所養(yǎng)成。

二、學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

首先,要有正常的認(rèn)識(shí)能力。正常的認(rèn)識(shí)能力如敏銳的觀察力,較強(qiáng)的記憶力,良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識(shí)能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問題的過程中。所以,正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果。但是,不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識(shí)能力都不正常,因?yàn)檫@里同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)。

其次,情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度。就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定,反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢(shì),身心處于積極向上的,充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中,憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔,悶悶不樂,行動(dòng)無力,則是心理不健康的表現(xiàn)。

第三,優(yōu)良的意志品質(zhì)。一個(gè)心理健康的學(xué)生,應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的,并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?不受有害刺激誘惑,遵紀(jì)守法,勇于克服壞習(xí)慣,戒除不良嗜好等,只有心理健康的人才做的到。

第四,良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系是學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志,也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中,表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,又有自己的知心朋友,能客觀評(píng)價(jià)他人和自己,喜人之喜,優(yōu)人之優(yōu)。取人之長(zhǎng),補(bǔ)己之短。

第五,健全的人格。健全的人格可視為學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格,是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。健全的人格包括:人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差;具有清醒而正確的自我意識(shí),不會(huì)產(chǎn)生自我同一性混亂;以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心,并以此有效地支配自己的心理和行為;有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理持征。

最后,合理的行為。心理健康與否,總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此,合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。合理的行為是指行為方式與年齡特點(diǎn)和社會(huì)角色一致,并且具有一貫性和理智性。

三、體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的途徑

1、提高體育教師的實(shí)施心理教育的能力

在中美教育比較研究中可以發(fā)現(xiàn),我們還有不少教師心理學(xué)方面的知識(shí)比較薄弱。體育教師在學(xué)生的健康教育中所起的作用是顯而易見的,提高教師的心理康教育能力和心理咨詢、輔導(dǎo)水平,建立一支自身心理健康,懂得教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí),掌握心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍,這是學(xué)校體育開展心理健康教育,提高學(xué)生心理素質(zhì)水平的有效方法與手段。

2、營(yíng)造民主、和諧的課堂心理氛圍

教學(xué)過程是師生之間、學(xué)生之間的認(rèn)知、情感、意志等的互動(dòng)過程。民主平等、積極合作的課堂心理氛圍有利于形成學(xué)生生動(dòng)活潑主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)勢(shì)以及師生情感的互動(dòng)。因此,在教學(xué)中,應(yīng)所有的學(xué)生一視同仁,不管是體育“天才”還是體育“弱者”,都給予同樣的關(guān)懷、愛護(hù)。在這種民主、和諧的課堂心理氛圍中,學(xué)生能保持向心力,而不會(huì)因?yàn)楸缓雎杂辛恕半x心力”,游離于集體之外,導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。

3、精選教學(xué)內(nèi)容,加強(qiáng)心理健康教育

教材要適合學(xué)生身心特點(diǎn),照顧他們的體育興趣,滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。盡可能擴(kuò)大選取范圍,增加一些選項(xiàng)課、專項(xiàng)課、開放式教學(xué)課。如利用游戲培養(yǎng)學(xué)生的健康心態(tài)。游戲是學(xué)生喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目,通過游戲,學(xué)生的思想、智力、意志、體力可以得到鍛煉和提高,因?yàn)樵谟螒蛑?每一組的學(xué)生為了在集體比賽中獲得好成績(jī),就會(huì)互相督促,互相學(xué)習(xí),互相幫助,從而促使學(xué)生間的感情交流,促進(jìn)了學(xué)生心理健康水平和個(gè)性發(fā)展。

4、培養(yǎng)學(xué)生具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力

現(xiàn)在有很多學(xué)生任性、自我控制力差,當(dāng)他們一時(shí)不能完成動(dòng)作或參賽失利以及遇到種種不順心之事時(shí),情緒很容易會(huì)發(fā)生波動(dòng),甚至?xí)疬^激行為。如迎面接力跑比賽氣氛活躍、競(jìng)爭(zhēng)激烈,失敗一方學(xué)生往往不能正視失敗,或垂頭喪氣,或不從自己這組找原因,而反說勝的一方違反規(guī)則。對(duì)此,教師應(yīng)教給他們一些心理調(diào)控的方法,不斷調(diào)整自己的心態(tài)。

5、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的世界觀和人生觀教育

采取有效方式,加強(qiáng)學(xué)生的世界觀、人生觀教育,從根本上促進(jìn)和發(fā)展其心理健康。要對(duì)學(xué)生的世界觀、人生觀進(jìn)行積極健康的引導(dǎo),為使他們形成正確良好的世界觀、人生觀打下基礎(chǔ)。同時(shí),正確良好的世界觀、人生觀,能支配學(xué)生的行為規(guī)范,進(jìn)而使他們保持健康的心理狀態(tài)。

體育教學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康有著積極的影響作用,能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾,減輕學(xué)生心理壓力,增進(jìn)學(xué)生心理健康,提高學(xué)生心理素質(zhì)。它在培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)、健康意識(shí)、主動(dòng)探索與勇于實(shí)踐的精神,以及充分發(fā)展個(gè)性等方面,具有積極的意義。因此,在體育教學(xué)中,應(yīng)重視心理健康教育。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 陳進(jìn)華. 體育教學(xué)對(duì)加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的作用[J].體育世界,2006(7):71.

第9篇：對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)范文

關(guān)鍵詞： 教師 心理健康 標(biāo)準(zhǔn) 影響因素 調(diào)節(jié)

隨著社會(huì)的發(fā)展，教育工作也呈現(xiàn)出越來越多的復(fù)雜性與創(chuàng)造性，對(duì)教師提出了更高的要求。教師不僅要有廣闊的知識(shí)視野、豐富的知識(shí)儲(chǔ)備、良好的道德修養(yǎng)，創(chuàng)新精神、精湛的教學(xué)技藝，還必須具有健康的心理素質(zhì)。心理健康是教師工作的基礎(chǔ)和前提條件。那么如何維護(hù)教師心理健康呢？筆者以為要從以下幾方面著手。

一、要了解教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

教師的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康。只有心理積極、健康的教師，才能正確地對(duì)待不同的學(xué)生，營(yíng)造和諧的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生積極上進(jìn)、心情愉快，促進(jìn)學(xué)生人格、情感的健康發(fā)展。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛并勤于教育工作，能夠積極投身到工作中，并在其中獲得成就感和滿足感，能夠認(rèn)識(shí)到教師這個(gè)職業(yè)的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，預(yù)見在教育工作過程中可能出現(xiàn)的問題，并做好心理準(zhǔn)備。

2.具有良好的人際關(guān)系，具體表現(xiàn)在：（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求互相協(xié)調(diào)。（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，不以偏概全。（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面的態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等消極態(tài)度。（4）能保持良好的師生關(guān)系。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能樹立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒行為較少。

3.能正確了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的認(rèn)知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)。（2）具有較強(qiáng)的個(gè)人教育效能感。（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教學(xué)觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，做出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。（4）能通過他人認(rèn)識(shí)自我，學(xué)生和同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致。（5）具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力。

4.具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

5.在教學(xué)活動(dòng)和日常生活中均能恰如其分地控制情緒。具體表現(xiàn)在：（1）工作中能保持積極樂觀的心態(tài)。（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂。（3）能冷靜地處理課堂教學(xué)中的不良事件。（4）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、要分析影響教師心理健康的因素

影響教師心理健康的因素主要有以下幾種：

1.生理因素。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和先決條件。生理因素對(duì)心理健康的影響主要表現(xiàn)在遺傳、發(fā)育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保證身體健康，保證身體器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理過程和人格。其中，心理過程是指知、情、意，人格則包含需要和動(dòng)機(jī)，氣質(zhì)、性格和能力。心理健康的人的各項(xiàng)心理活動(dòng)應(yīng)該處于正常狀態(tài)。

3.工作環(huán)境因素。學(xué)校是教師工作的主要環(huán)境，因此教師在學(xué)校的工作、人際關(guān)系和學(xué)校氛圍影響著教師心理。

4.家庭因素。教師的家庭結(jié)構(gòu)、家庭成員之間的關(guān)系、家庭的經(jīng)濟(jì)文化背景等都會(huì)對(duì)教師的心理產(chǎn)生影響。

5.社會(huì)因素。每個(gè)人都是社會(huì)的一個(gè)細(xì)胞，都生存于社會(huì)這個(gè)大背景之下。社會(huì)的意識(shí)形態(tài)、風(fēng)氣等都會(huì)對(duì)教師心理產(chǎn)生影響。

三、要掌握教師心理健康的自我調(diào)節(jié)與幫助方法

從教師個(gè)人來講，要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，緩解和減輕心理壓力，積極維護(hù)自身心理健康。

1.要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)知，樹立正確的人生觀和職業(yè)觀，以積極的心態(tài)對(duì)待自我和周圍環(huán)境。要了解自己的長(zhǎng)處和短處，避免用自己的短處和別人的長(zhǎng)處相比。要認(rèn)識(shí)到自己的執(zhí)教過程不可能一帆風(fēng)順，必然會(huì)遇到困難和挫折，并對(duì)此做好充分的準(zhǔn)備。

2.要善于控制自己的情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，及時(shí)消除不良情緒，避免情緒郁積。如放松訓(xùn)練法：從生理上放松，以消除緊張的情緒；合理情緒療法：轉(zhuǎn)變自己存在的不合理的信念和看法；轉(zhuǎn)移注意法：在情緒低落和壓力過大時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)或從事自己感興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力等。

3.要掌握溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能使人心情舒暢，舒緩壓力。在遇到困難和挫折時(shí)，能夠把自己的苦悶與煩惱盡情地向朋友傾訴，這是一種極其有效的心理支持。

從外部環(huán)境來講，工作環(huán)境對(duì)教師心理健康的影響不容忽視。學(xué)校應(yīng)充分考慮教師利益，盡量營(yíng)造和提供和諧、互助友愛的工作環(huán)境；不僅要關(guān)注教師的工作，還應(yīng)該關(guān)心教師的思想和情緒；不能只關(guān)心教師的工作業(yè)績(jī)，還應(yīng)當(dāng)考慮教師所能承受的工作壓力，合理地安排工作量，適當(dāng)?shù)乜刂乒ぷ髫?fù)擔(dān)；建立科學(xué)合理的教師評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；提供更多的運(yùn)動(dòng)、娛樂時(shí)間和場(chǎng)所，調(diào)劑教師的業(yè)余生活；幫助教師解決生活中遇到的困難等。

了解教師心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，分析影響教師心理健康的主要因素，掌握一些教師心理健康的調(diào)節(jié)方法，便于我們?cè)诮逃龑?shí)踐活動(dòng)中，隨時(shí)對(duì)照教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師心理健康的問題，分析影響因素找出問題產(chǎn)生的原因，并采取適當(dāng)?shù)霓k法進(jìn)行調(diào)節(jié)和幫助，時(shí)刻關(guān)注教師心理健康，常抓不懈，從而使教師始終保持心理健康。然而，教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格，影響因素多而復(fù)雜。因此，教師心理健康的維護(hù)，需要教師個(gè)人、家庭、學(xué)校和全社會(huì)的共同努力。